RUNDUM STARK IM FAMILIENALLTAG - Kinder im Gleichgewicht
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Kinder
spielerisch stärken
und unterstützen
RUNDUM STARK IM
FAMILIENALLTAG
VORWORT TIPPS
Liebe Eltern, liebe Leserinnen und Leser Kreativität fördern Probleme selber lösen
/
/
/
Impressum
Herausgeberin
Helsana-Gruppe
Kinder wollen sich drinnen und draussen bewegen, experi-
mentieren, Herausforderungen meistern und ihre eigenen
Grenzen ausloten. Dabei sammeln sie wertvolle Erfahrun-
gen, die sie ein Leben lang begleiten. Zudem steigert regel-
mässige Bewegung das Wohlbefinden der Kinder.
Durch vielseitige Bewegungserfahrungen lernen Kinder sich
selbst besser kennen, Lösungen für Schwierigkeiten und
Probleme zu finden, anderen zu helfen, Kompromisse einzu-
gehen und neue Freundschaften zu schliessen. Sie merken,
Sorgen Sie für ausreichend freie Zeit und
Raum zum Spielen, zum Bewegen und
Experimentieren. Alltagsmaterialien sind kos-
tengünstige und anregende Spielgeräte, die
vielfältig einsetzbar sind.
Kinder stossen immer wieder an Probleme
und Herausforderungen. Stellen Sie nicht
sogleich eine Lösung bereit, sondern unter-
stützen Sie Ihr Kind dabei, selber Lösungen
zu finden. So lernen Kinder sich auf ihre
Fähigkeiten und Problemlösekompetenzen zu
verlassen.
Entspannen und loslassen
/
dass angenehme wie unangenehme Erfahrungen zum
Konzept, Inhalte und Realisation
RADIX Schweizerische Leben gehören und erfahren einen guten Umgang mit Neben viel Bewegung brauchen Kinder auch
Gesundheitsstiftung Belastungen. Auf diese Weise stärken die Kinder ihre Wider- Momente der Entspannung, damit sich Kör-
standskraft und lernen Stress gut zu bewältigen. Sie erfah- per, Geist und Seele regenerieren können
Fachliche Begleitung
Gesundheitsförderung Baselland ren, wie sie ihre Gefühle wahrnehmen, ausdrücken und und bereit für neue Taten sind. Nehmen Sie
ZEPRA Kanton St. Gallen regulieren können. Dies trägt dazu bei, dass die Kinder sich sich Zeit für ruhige gemeinsame Momente
Dienststelle Sport Stadt St. Gallen und unterstützen Sie die Kinder darin, loszu-
in einer Gruppe akzeptiert fühlen. All das hilft ihnen auch
Fachstelle PEP
später bei der Bewältigung ihres Alltags. lassen und ihr inneres Gleichgewicht zu fin-
Denk-Wege, Institut für Herausforderungen annehmen
Erziehungswissenschaft der den.
/
Universität Zürich
Kinder in ihrer ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen
findet im Alltag Lassen Sie der Fantasie und Kreativität der
Fotos
Monique Wittwer, – in einer anregenden Umgebung Kinder freien Lauf. Machen Sie ihnen Mut,
www.moniquewittwer.ch, 2019, Luzern
– beim gemeinsamen Spielen eine Herausforderung anzugehen und zeigen
– im respektvollen und liebevollen Umgang Sie, dass Sie Vertrauen in ihre Fähigkeiten
Gestaltung
Grafik-Design Helsana miteinander haben. Freuen Sie sich mit ihnen auch über
– durch Aufmerksamkeit und Zuwendung, Zutrauen kleine Erfolge, das stärkt Ihr Kind in der
Copyright
und Vertrauen Selbstwirksamkeit.
Helsana-Gruppe
– aber auch durch das Setzen von Regeln und
An dieser Stelle danken wir den beteilig-
Grenzen statt.
ten Institutionen und ihren Expertinnen
für die fachliche Begleitung bei der Aus-
arbeitung der Inhalte und der Fotografin Auf den folgenden Seiten finden Sie nebst vielen Ideen für
für die tollen Bilder. Ebenso danken wir
den Alltag auch praktische Tipps, wie Sie Kinder rundum
den Kindern Alina, Diego, Fiona, Janis,
Nicola, Rico, Svenja und ihren Eltern für stärken können.
die Unterstützung bei der Realisation der
Broschüre.
Wir wünschen Ihnen und den Kindern viel Spass beim Aus-
Luzern, Januar 2020 probieren und Weiterentwickeln der Ideen!
Gefühle wahrnehmen wahrzunehmen und zu vertreten, andere Nachahmen Rituale
Interessen zu verstehen, Spannungen auszu-
/
/
/
halten, zu überzeugen, nachzugeben,
Unterstützen Sie die Kinder dabei, sich selbst Kinder erlernen viele Verhaltensweisen durch Strukturieren Sie Ihren Alltag mit Regeln und
gemeinsame Lösungen zu suchen und Kom-
kennenzulernen, Gefühle zu regulieren und Beobachtung und Nachahmung von Perso- Ritualen. Diese geben Kindern Orientierung,
promisse zu finden. Helfen Sie den Kindern
sich der eigenen Stärken bewusst zu wer- nen, die für sie als Vorbild dienen. Versuchen Halt und Sicherheit und erleichtern das
dabei, sich zu beruhigen sowie das Problem
den. Nehmen Sie die Gefühle der Kinder Sie den Kindern zu zeigen, wie Probleme und Zusammenleben.
und die Gefühle zu erkennen. Unterstützen
ernst. Geben Sie ihnen zu verstehen, dass Konflikte respektvoll gelöst werden können.
Sie die Kinder beim Lösungen suchen.
negative Gefühle unangenehm, aber normal Leben Sie ihnen vor, wie Sie mit Herausfor-
Begleiten Sie die Kinder beim Ausprobieren
sind. Fragen Sie die Kinder, was ihnen bisher derungen umgehen.
und Umsetzen.
geholfen hat, mit unangenehmen Gefühlen
umzugehen. Suchen Sie gemeinsam nach
Gemeinsam mit anderen
Möglichkeiten, den Spielraum zu erweitern.
Vergessen Sie dabei den Humor und die
Leichtigkeit nicht.
/ Ermöglichen Sie den Kindern das Spiel mit
anderen Kindern. Im Umgang mit anderen
können Kinder üben Freundschaften zu
knüpfen, sich mit anderen zu messen und
Konflikte auszutragen.
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in einem geschützten Rahmen üben zu kön- ag en fü r di e Kinder un
nen. Beim Streiten üben Kinder wichtige Reflexionsfr
Fähigkeiten fürs Leben, wie Bedürfnisse
MUT ERLEBEN –
SELBSTBEWUSSTSEIN ENTWICKELN
Mehr Mut braucht es, wenn Stühle
Lehne an Lehne aufgestellt werden.
/
Fortgeschrittene balancieren einen
Gegenstand während sie die Hinder-
nisse überqueren.
Auf und ab:
Mit verschiedenen Materialien eine
Landschaft mit Hindernissen erstellen.
/
Ein Rutschbrett kann mit wenig
Geschick selber gemacht werden. Ein
gehobeltes Fichtenbrett (z.B. 120cm x
30cm) auf der Rückseite mit einer Holz-
leiste versehen, feinschleifen und Kan-
ten abrunden.
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Haben Sie ve an st at t zu gehen?
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HERAUSFORDERUNGEN MEISTERN –
ZUVERSICHT GEWINNEN
Anstelle von Seilen können auch zusam-
mengerollte Tücher oder Decken für den
Fluss gebraucht werden.
/
Mit Alltagsmaterialien Brücken bauen,
um den Fluss zu überqueren – wer baut
die kreativste Brücke?
/
Ein Kind zieht mit einem Seil ein anderes
Krokodil am Nil: Kind, welches auf einem Tuch sitzt, über
Wer kann über den Fluss springen ohne den Fluss.
vom Krokodil erwischt zu werden?
du
l oder hattest
st du ein ko misches Gefüh es ge sc ha ff t
Hat te ge fr eut, als du
du di ch
Angst? Hast le im Körper
du diese Gefüh
hast ? Wo hast
gespür t?
:
WUTEND SEIN –
:
SICH BERUHIGEN KONNEN
Die Wut an einem Kissen auslassen.
/
Fair kämpfen hilft Energie loszuwerden.
«Wut-Zwerge» fangen:
Mit einem verschliessbaren Gefäss Wut-Zwerge
einfangen und sie vor der Türe freilassen.
/
Sich zurückziehen hilft beim Beruhigen
und Entspannen.
hilft, damit
ns am be sprechen was
Mit den Kinder
n ge m ei n kann. Auch
un d m an sich beruhige lft, mit
die Wut vorbei
ge ht t was Ihnen hi
au f ei ne ki ndgerechte Ar Id ee n sam-
Sie erzählen n Ki nd er n gemeinsam den
Wut umzugehe
n. Mit de Wut loszuwer
ht w er de n kann um die
mac ).
meln, was ge rchatmen, …
. zä hl en , st ampfen, tief du
(z.B
:
GEFUHLE ZEIGEN –
SICH VERSTEHEN
Auf einem Würfel Smileys oder Fotos
mit verschiedenen Gefühlsausdrücken
aufkleben. Das Gefühl, welches gewür-
felt wird, muss dargestellt werden.
Ergänzend kann eine Situation, in der
man dieses Gefühl erlebt hat, kurz
nacherzählt werden.
/
Welches Gefühl stellst du dar? Können
es die anderen erraten?
/
Gefühlspantomime:
Wie sehen wir aus, wenn wir wütend oder
traurig sind, uns freuen oder Angst haben? Gefühlsbarometer: Bilderkarten zu den
Wie erkennen wir es bei anderen, wenn sie verschiedenen Gefühlen mit Kindern
in einer bestimmten Stimmung sind? gestalten. Wie fühle ich mich jetzt? Wie
fühle ich mich vor dem Schlafengehen?
en. Dabei
er n üb er Gefühle sprech arst
Mit Kind lfen: Wann w
nn en fo lg en de Fragen he ac hs t du
kö as m
Mal traurig? W ine
du das letzte di ch? W ie tröstest du de
W as tr ös te t
dann?
inen Bruder ?
Schwester, de
SICH ERINNERN – SICH AUF NEUE
SITUATIONEN EINSTELLEN
Kann eine Fernbedienung auch zwei
Roboter gleichzeitig steuern?
/
Wenn der Roboter zu einem Ziel gesteu-
ert werden muss, wird es gleich viel
spannender.
/
Roboter und Fernbedienung:
Die Fernbedienung setzt den Roboter Schwierig wird es, wenn beim Tippen
in Bewegung. Durch Tippen an den auf die rechte Schulter nach links
Schultern lässt er sich steuern. gedreht wird.
g/
Fernbedienun
w ar sc hw ie rig, als du die al s R ob ot er
Was nnst du
r R ob ot er w arst ? Was ka g Sc hw ie rig -
de Fe rnbedienun
w en n di e
machen,
zu steuern?
keiten hat dich
ENTSPANNEN –
:
NEUE KRAFTE SAMMELN
Pizza backen: Mehl sieben, Teig kneten,
ausrollen, Pizza belegen, backen
(Hände auf den Rücken legen) und in
Wetter machen: Stücke schneiden.
Eine Geschichte über das Wetter erzählen und die ver-
schiedenen Arten (Regen, Hagel, Wind) auf den Rücken
und die Beine tupfen, trommeln, streicheln, etc.
/
Angenehm ist auch eine Massage mit
einem Tennisball, Igelball oder einem
Schwamm mit rauer und feiner Seite.
/
Jemand wird mit (warmen) Steinen
belegt. Wo spürst du die Steine?
fühlt?
für dich ange
ie ha t si ch die Massage s ni ch t so
W da
oder magst du
Gefällt dir das
gerne?
RUHEOASEN –
BEI SICH SEIN
Aus einem grossen Tuch und einem
Tisch lässt sich eine Hängematte gestal-
Ruheoasen:
ten (auf einen festen Knoten achten).
In Nischen und Höhlen lässt es sich
gut entspannen.
/
Kissen und Decken eignen sich gut für
kuschelige Plätze.
/
Gemeinsam ein Bilderbuch anschauen
oder sich eine Geschichte erzählen.
oran
ausruhen? W
ka nn st du di ch am besten e, eine n
Wo ne Paus
ss du eine klei
merkst du, da ch st ?
ch brau
Moment für di n hilft sich zu
au ch Sie, was Ihne
Erzähl en zu tanken.
pa nn en un d neue Ener e gi
entsHEL-01914-de-1219-0001-43537 Bestellungen sowie weiterführende Informationen und Links zu den Themen Mit fachlicher Unterstützung von Psychische Gesundheit, Bewegung und Ernährung finden Sie unter www.purzelbaum.ch > Elternbroschüre
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