TANZEN + FITNESS BALLSPORT + GESUNDHEIT KINDERKURSE + INTERKULTUR - Spokusa
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
TANZEN + FITNESS
BALLSPORT + GESUNDHEIT
KINDERKURSE + INTERKULTUR
Ju m
bi ram
li
ril og
s
Ap spr
22
r
Ku
20INHALTSVERZEICHNIS u Adressen, Öffnungszeiten, Mitgliedschaft ................................................. 4 u Ein »normales« Programm – Es geht wieder richtig los! .............................. 5 u Interkulturelle Gruppen für Frauen aus aller Welt ....................................... 6 u Kursformen ......................................................................................... 10 u Wochenübersicht Kurse......................................................................... 24 VERANSTALTUNGEN 07.05., 25.06. Swing-Tanz Party ............................................................... 9 14.05., 11.06. Spielen bei SPOKUSA ........................................................ 9 14.05., 18.06. Tanztee ............................................................................ 9 BALLSPORT Badminton ............................................................................................. 11 Basketball .............................................................................................. 12 Volleyball .............................................................................................. 13 Fußball .................................................................................................. 14 FITNESS Trilochi / Tai Chi / Qigong Qigong – Acht Brokate ............................................................................ 15 Trilochi® ................................................................................................. 15 Chinesische Selbstverteidigungskunst – Tai Chi ........................................... 16 Yoga Hatha Yoga ........................................................................................... 16 Hatha Yoga stärkt dein Potential – Hybrid .................................................. 17 Yoga Flow ............................................................................................ 17 Vinyasa Yoga Flow ................................................................................. 18 Yin Yoga Workshops ............................................................................... 18 Yin & Yang Yoga .................................................................................... 18 Yoga für den Rücken ................................................................................ 19 Rücken Rückenschule .......................................................................................... 19 Pilates und Yogilates Pilates-Rücken ......................................................................................... 20 Pilates .................................................................................................. 20 Yogilates – Hybrid .................................................................................. 21 Fitness Fitness und Selbstverteidigung / Vovinam .................................................. 22 Kraft und Fitness ..................................................................................... 22 Physical Training .................................................................................... 23 Stress und Fettburner – Online .................................................................. 23 Fitness und Entspannung – Online ............................................................. 23 Tabata – Online ...................................................................................... 26 Fahrrad-Trekkingtouren ............................................................................ 26 Fit und draußen ...................................................................................... 27
April bis Juli 2022 KINDER Workshop-Angebote für Geburtstage ........................................................ 28 Bälle & Turnen – Spiel(e)erlebnis ............................................................... 29 Kindertanzen ......................................................................................... 29 14.05. Capoeira .................................................................................... 30 Video Clip Dancing ................................................................................ 30 MUSIK Chor ..................................................................................................... 31 25.06. Bodypercussion ........................................................................... 31 26. - 28.08. Offenes Chor-Wochenende .................................................... 31 TANZEN Tänzerische Fitness – Energy Dance® Methode ........................................... 32 Flamenco Flow ....................................................................................... 32 After Work Impro-Tanz ............................................................................. 33 Zumba® Zumba® ................................................................................................. 33 Zumba®-Salsation®-Mix ........................................................................... 33 Zumba®gold .......................................................................................... 34 Salsa Salsa Cubana ........................................................................................ 35 Swing Lindy Hop – Hybrid ................................................................................. 36 07.05. Shim Sham – Hybrid .................................................................... 36 21.05. Shim Sham Variationen – Hybrid ................................................... 36 11.06. Authentic Jazz Workshop – Hybrid ................................................ 37 25.06. Solo Charleston – Hybrid .............................................................. 37 Standard/Latein Tanzen I und II......................................................................................... 37 Auffrischungskurs Tanzen ......................................................................... 38 23.04. Tango Argentino für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene ......... 38 21.05. Tango Argentino für leicht Fortgeschrittene ...................................... 38 02.07. Tango Argentino für leicht Fortgeschrittene ...................................... 38 Tanz Total .............................................................................................. 39 VORSTELLUNG DER KURSLEITER*INNEN .............................................. 41 ANMELDEBEDINGUNGEN .................................................................... 44 ANMELDECOUPON .............................................................................. 45 IMPRESSUM ......................................................................................... 46 MITGLIEDSERKLÄRUNG ........................................................................ 47
SPOKUSA-ADRESSEN:
www.spokusa.de Büro und Interkultur: Ansprechpersonen:
Alte Grammophon Geschäftsführung:
Edwin-Oppler-Weg 5 Bettina Harborth
30167 Hannover Kurse: Jens Kunze
Tel.: 0511 - 70 23 60 Verwaltung: Tine Haase
Fax: 0511 - 70 43 64 Interkultur:
Veranstaltungssaal: Dörte Redmann, Fatma
Callinstr. 26a Sapanci
Kinderhaus: Kinderhaus:
SPUNK, das Tollhaus Isabell Göbl, Louisa
Klaus-Müller-Kilian-Weg 6 Brandes, Felix Pahlmann,
30167 Hannover Gözde Aslan, Ali Moosa
Tel.: 0511 - 701 12 83 Naqvi, Janan Alzubeidi
Fax: 0511 - 590 55 44 Kindertafel: Dana Njie
Büro-Öffnungszeiten
Mo, Mi, Do und Fr Bankverbindung SPOKUSA e.V.
11.00 - 13.00 Uhr Bank für Sozialwirtschaft Hannover
Dienstag IBAN: DE26 2512 0510 0008 4574 00
16.00 - 18.00 Uhr BIC: BFS WDE 33HAN
MITGLIEDSCHAFT BEI SPOKUSA
Warum Mitglied werden? Als SPOKUSA-Mitglied Der Beitrag liegt im
Mit ihrer Mitgliedschaft können Sie alle Angebote Monat bei 4 Euro er -
bei SPOKUSA unter - zum reduzierten Kurs - mäßigtem oder 8 Euro
stützen Sie die Inhalte beitrag für Mitglieder vollem Beitrag sowie
und Ziele des Vereins, wahrnehmen. bei 12 Euro für Familien.
die sozialen, soziokultu- Wir informieren Sie Ein Vordruck für eine
rellen und (inter-) kulturel- regelmäßig auf dem Mitgliedserklärung
len Projekte, das Engage- Postweg über das laufen- befindet sich auf Seite 47
ment im Stadtteil und der de Programm und die des Programmheftes,
Stadtgesellschaft und Vereinsaktivitäten. weitere Informationen zur
letztlich eine weitere Vereinsmitgliedschaft
erfolgreiche Arbeit. erhalten Sie im Büro.
4EIN »NORMALES« PROGRAMM
ES GEHT WIEDER RICHTIG LOS!
Wer hätte vor mehr als Hannover mit dem Fonds Ausblickend freuen wir
zwei Jahren gedacht, für Digitales, das Land uns auf das Projekt
dass wir uns mal über ein Niedersachsen mit dem »Kreuzstiche – ein wider-
»normales« Programm Sportförderprogramm, spenstiges künstlerisches
freuen würden?!? die Stadt Hannover mit Zeichen gegen Alltagsras-
Aber nach vierundzwan- dem Stabilitätspaket und sismus«, das wiederum
zig Monaten, vier ver- der Landessportbund von der Lotto-Sport-Stif-
schiedenen Varianten von Niedersachsen mit der tung und vom Landesver-
Heften, Flyern, Faltblät- Förderung einiger Online- band Soziokultur Nieder-
tern und zwölf statt sechs sportkurse sowie der sachsen eine Förderung
Programmangeboten ist Vereinsberatung in erhält.
es tatsächlich soweit: Wir Sachen SEO. Allen ein großes und von
freuen uns, dass wir ein Herzen kommendes
Programm mit 10-Wo- DANKESCHÖN!
chenkursen, Workshops Andererseits ist die
und Tanzkursen für Pandemie auch nicht
Anfänger*innen präsen- spurlos an SPOKUSA
tieren können. Und wir vorübergegangen. Die
freuen uns auf euch und Rückblickend haben wir Mitgliedszahlen sind um
Sie als neugierige Kurs- weitere Förderer und gut 13 % gesunken, es
und Workshopteilneh- Unterstützer gewinnen gab kaum neue Mitglie-
mer*innen, dass wir alle können für unsere pande- der und Teilnehmer*in-
uns mehr bewegen mieunabhängigen (soweit nen, einige Kursleiter*in-
können – drinnen, drau- das möglich war …) nen sind abgesprungen
ßen, online oder auch Projekte und Vorhaben: und die Kurse hatten
hybrid. Die Göing-Stiftung und wesentlich weniger
Küchen Roon haben mit Teilnehmer*innen als vor
einer sehr großzügigen der Pandemie.
Spende eine neue Küche Nun sind wir also sehr
im Spunk ermöglicht. Und gespannt, was kommt,
der Paritätische Wohl- wie das neue Programm
fahrtsverband Nieder- läuft und blicken voller
sachsen bezuschusste Vorfreude auf die nächs-
neue Kinderstühle und ten Monate! Und wir
Die neue Technik für die Hocker sowie die Einrich- freuen uns auf euch!
hybriden Kurse im Callin- tung des »ClubRaums« Riesig!
saal wurde ermöglicht inkl. Medienequipment
durch eine Förderung von für die großen Kids im
»Neustart Kultur«, einem Spunk.
Programm des Bundes für
pandemiebedingte
Investitionen. Vielen Dank
dafür. Auch bei allen
anderen möchten wir uns
herzlich bedanken, die
uns die Pandemiebelas-
tungen erleichtert haben,
indem sie uns bis hierhin
unterstützt und gefördert
haben: Die Region
5FÜR FRAUEN AUS ALLER WELT
TREFFPUNKTE
Herzlich Willkommen, Welcome, Bienvenue, Ho‚gel-
diniz, Bienvenido bei uns in der Trans-/Interkultur in
der Alten Grammophon. Ein Treffpunkt für Frauen aus
der Nachbarschaft.
Jede kann jederzeit mitmachen, persönlich oder
online. Wir freuen uns auf dich!
Das immer sehr aktuelle Programm findest du im
Internet bei www-spokusa.de unter Frauen.
montags und ERZÄHLCAFÉ
donnerstags, Du willst dein Deutsch trainieren? Wir bieten
SPRACHEKURSE
10.00 - 12.00 Uhr die Lernstufengruppen A1 und B2 an
montags und ABC – DEUTSCH FÜR ANFÄNGERINNEN
donnerstags, Der einprägsame und verständliche Einstieg in die
10.00 - 12.00 Uhr deutsche Buchstabenwelt
dienstags +mittwochs, TÜRKISCHES ERZÄHLCAFÉ
9.00 - 11.00 Uhr Konversation auf türkisch, gewürzt mit Grammatik
und Schreibübungen auch für Muttersprachlerinnen
donnerstags, CAFÉ ESPANOL FÜR ANFÄNGERINNEN
16.30 - 18.00 Uhr Spanisches Erzählcafé für Frauen, die gern spanisch
sprechen möchten
mittwochs, CAFÉ ESPANOL FÜR FORTGESCHRITTENE
15.30 - 17.00 Uhr Spanisches Erzählcafé für Frauen, die gern spanisch
sprechen möchten
mittwochs, JAPANISCHES ERZÄHLCAFÉ ONLINE
9.00 - 10.30 Uhr Zusammenwachsen Aiueo – für Frauen, Kultur,
Sprache und Schrift für Anfängerinnen
SPORT
montags und WALKEN IM PARK
donnerstags, Treffpunkt an der Alten Grammophon
8.30 - 9.30 Uhr
mittwochs, FITNESS-TRAINING
12.00 - 13.30 Uhr In Bewegung kommen und bleiben, elastisch und
im Callinsaal atmungsaktiv
Eine geringe Teilnahmegebühr wird erhoben.
Die interkulturellen Gruppen finden statt im Rahmen von Erwachsenenbildung in
Kooperation mit der »Bildungsvereinigung Arbeit und Leben Nds. e.V.«.
Dörte Redmann SPOKUSA e.V.
Fatma Sapanci Telefon 70 23 60
Tel. direkt: 600 96 532 Alte Grammophon Callinsaal
Edwin-Oppler-Weg 5 Callinstr. 26a
6dienstags, NÄHWERKSTATT
10.00 - 12.00 Uhr Ändern, ausprobieren, Schnitte umsetzen – falls mal
TREFFS
was schwierig ist, weiß bestimmt Fatma weiter
mittwochs, HANDARBEITSWERKSTATT
9.00 - 11.00 Uhr Stricken, werkeln, bauen, leimen, …
freitags, SORBET
10.00 - 12.00 Uhr Jeden Freitag etwas Neues, Feines, Anregendes zum
Thema Natur und Garten, Recycling und Selberma-
chen … in unseren Räumen oder an einem anderen
interessanten Ort in der Stadt oder der Natur
Wir hoffen, dass wir uns persönlich treffen
können. Es gelten die aktuellen Regeln oder
aber wir treffen uns im Netz online – beides
ist schön und interessant. Bitte melde dich für
die links, wenn du Fragen hast, etwas
brauchst oder einfach nur so.
Im Büro ist zu folgenden Zeiten jemand
erreichbar:
montags - donnerstags, 10.00 - 12.00 Uhr
0511 - 600 96 532 oder - 70 23 60
u Radfahren lernen – endlich wieder vom 04.04.
bis 10.04.2022 von 10.00 bis 13.30 Uhr! Bitte
bringe ein fahrtüchtiges Fahrrad mit! Mut und
Freude und Übung sind nötig, damit du am letzten
UND DANN …
Tag bei der kleinen Radtour mitmachen kannst!
u Kreuzstiche – ein stichelndes Projekt zur Vielfalt!
Wir gehen dem Alltagsrassismus gemeinsam an
den Kragen. Sprachgewohnheiten überprüfen,
Klischees aufdecken und ganz bewusst bearbeiten,
Zivilcourage proben und künstlerisch umsetzen.
u Die-blaue-Zone, ein Kulturcamp für Leute ab
55 Jahren auf dem Andreas-Hermes-Platz hinterm
Pavillon vom 05.08. bis 14.08.2022. Ein feines
Programm zum Thema Körper, Workshops, Werk-
stätten, Aktionen, Essen und Gemeinschaft! Eine
Kooperation von SPOKUSA und dem Pavillon.
FRAUEN AUS ALLER WELT. ZUSAMMEN AKTIV IN DER NORDSTADT.
Unser Angebot: Sprach- Plattform für ein gemein- Nachbarschaft oder
kompetenz und die schaftliches Zusammen - (weit) entfernt. SPOKUSA
Freude am Ausdruck ist leben als Reflexions-, ist mit vielen Institutionen
unser wichtigstes Anlie- Gesprächs-, Lern- und und Vereinen vernetzt, mit
gen. Aus den Ideen und Diskussionsprozess. denen wir kooperieren,
Bedürfnissen der Teilneh- Das Lebensumfeld unse- über deren Arbeit wir
merinnen entwickelt(e) res Stadtteils liegt uns informieren und die wir
sich eine bunte Palette besonders am Herzen. gerne bei Bedarf zu Rate
von Bildungs- und Sprach- Wir machen gern Exkur- ziehen.
angeboten, Interventio- sionen zu Orten, die wir Kinder sind immer
nen und Projekten: eine spannend finden, in der herzlich willkommen!
7anno v e r. d e
50
pr eiss-h
w w w.
!"#!$% &' (
) * +,!!'-+ !# ". / 000* %(
$ 1 2 1
4% 5 6
%2 & (
Anzeigenschluss
für das Programmheft
ab August 2022
20. Mai 2022
:
en anfordern
Inform ation
SPOKUSA-Geschäftsstelle
Edwin-Oppler-Weg 5 • 30167 Hannover
Tel. 70 23 60 • Fax 70 43 64
info@spokusa.deVERANSTALTUNGEN
Samstag, 07. Mai
DJ Boris
SWING-TANZ PARTY
Samstag, 25. Juni Eine heiße Swingparty am Sams-
DJ Boris tagabend: Los geht’s mit einem
kostenlosen Taster, für den ihr
20.00 - 24.00 Uhr keine Vorkenntnisse benötigt und
20.00 Uhr Taster sich Tanzpartner*innen vor Ort
21.00 Uhr Swing-Party finden. Danach sorgt Boris dafür, dass ihr zu bester
spokusa, Callinstr. 26a Swingmusik ausgelassen tanzen könnt. An der Bar
könnt ihr bei kalten Getränken das bunte Treiben im
Callinsaal genießen.
Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener, Kursteilnehmer
oder Neugierige, alle Swingtanzbegeisterten sind
willkommen. Bis dahin gilt: Weitersagen, einladen,
vorbeikommen und vor allem: Tanzen!
Samstag, 14. Mai SPIELEN BEI
SPOKUSA
Anmeldung bitte bis
29. April!
Samstag, 11. Juni Ihr habt Lust zu spielen, aber
Anmeldung bitte bis keine Mitspieler*innen? Ihr
27. Mai! möchtet neue Spiele kennen
jeweils 15.00 - 19.00 Uhr lernen, aber kennt euch nicht aus? Ihr hasst es, euch
spokusa, Alte Grammo- durch Anleitungen kämpfen zu müssen? – Genau für
phon, Edwin-Oppler- euch gibt es »Spielen bei SPOKUSA«. Udo Bartsch
Weg 5 spielt und testet mit euch Spiele des aktuellen Jahr-
gangs. Gespielt wird alles, was Spaß macht: Karten-
Leitung: Udo Bartsch spiele, Würfelspiele, Brettspiele. Von klein-schnell-ein-
Teilnehmer*innenzahl: fach über kommunikativ-albern bis hin zu
6 - 12 Personen taktisch-strategisch.
Gebühr: 2,- Euro, ACHTUNG: Es werden keine Kinderspiele angeboten!
Zahlung vor Ort Zielgruppe von »Spielen bei SPOKUSA« sind Erwach-
sene, die neu spielen wollen, wieder spielen wollen
oder mehr spielen wollen. Ein ausreichend großer
Spielefundus ist vorhanden. Und natürlich dürfen auch
eigene Spiele mitgebracht werden.
Samstag, 14. Mai TANZTEE
DJ Agnes
Samstag, 18. Juni Ihr wollt am Wochenende tanzen – aber nicht auf
DJ Daniel einer Ü 30- oder Ü 40-Party? Dann ist der Tanztee mit
bester Tanzmusik die ideale Alternative. Für alle,
20.00 - 24.00 Uhr ausdrücklich nicht nur Kursteilnehmer*innen. Ully
spokusa, Callinstr. 26a gewährleistet souverän den Getränkenachschub;
unsere Tanzlehrer*innen wechseln sich als DJ ab und
geben auch gerne so manchen Tipp. Ein idealer
Abend, um die erlernten Grundschritte zu üben oder
auch kompliziertere Figuren einzustudieren.
9KURSE AB APRIL 2022
Die Kurse beginnen ab Mittwoch, 20. April 2022,
und dauern bis zu den Sommerferien. Die konkreten
Termine stehen im Infoblock des jeweiligen Angebots.
In den Himmelfahrts- und Pfingstferien sowie an den
ende
n Feiertagen finden bis auf wenige Ausnahmen keine
pass h im
ch
einem wir euc öhe
en H
r na ht, könn eliebiger 511 -
Kurse statt!
ih
Falls henk suc ine in b en. Tel. 0
Gesc Gutsche r zuschick okusa.de
Büro llen ode r www.sp
ACHTUNG: Die Kurszeiten beinhalten auch Umkleide-
ausste3 60 ode bzw. Duschzeiten. Duschmöglichkeiten gibt es zu-
WICHTIG!
70 2
meist nur in den Sporthallen.
Zur Übersicht die unterschiedlichen KURSFORMEN:
KURSE
u begrenzte Anzahl an Terminen
u mit Kursleiter*innen
u offen für alle
u einmalige Gebühr
u Anmeldung jeweils pro Kurs
SELBSTORGANISIERTE KURSE
u ganzjährig, ausgenommen Schulferien
u keine Kursleiter*innen
u nur für Mitglieder
u kalenderhalbjährliche Gebühr, Anmeldung sowie
Kündigung
u Interessierte können, nach Anmeldung
im Büro, dreimal schnuppern
FORTLAUFENDE KURSE
u ganzjährig, ausgenommen Schulferien
u mit Kursleiter*innen
u nur für Mitglieder
u monatliche Gebühr
u einmalige Anmeldung
u Interessierte können, nach Anmeldung
im Büro, dreimal schnuppern
u Kündigung 6 Wochen zum Monatsende
BALLSPORT ......................................................... 11
FITNESS .............................................................. 15
WOCHENÜBERSICHT KURSE ................................ 24
KINDER ............................................................... 28
MUSIK ................................................................. 31
TANZEN .............................................................. 32
10BALLSPORT
Ballsport treiben ohne Ligastress und Auswärtsfahrten:
Für selbstorganisierte Bei unseren Ballsportkursen stehen nicht Tabellen
Kurse ist die Mitglied- oder Rankings im Vordergrund, sondern der Spaß!
schaft aus versicherungs- Uns geht es um die Lust am Sport mit netten Leuten,
rechtlichen Gründen
um Fitness und ums Auspowern. Natürlich wollen wir
Voraussetzung für die
Teilnahme am Kurs! auch den Gegner, die Gegnerin ausspielen, Tore
erzielen, Körbe werfen. Aber nicht um jeden Preis.
BADMINTON
Kurs 22310
25.04. - 02.05.2022
SPECIAL: BADMINTON
2 Termine: montags, ZUM KENNENLERNEN UND AUFFRISCHEN – OFFEN
18.00 - 19.55 Uhr FÜR ANFÄNGER*INNEN BIS FORTGESCHRITTENE
Leitung: Torben Frühjahrsmüdigkeit? Dem können wir entgegenwir-
ken. An zwei Terminen könnt ihr Badminton kennen-
Ort: GS Auf dem Loh, lernen oder auffrischen und euch davon überzeugen,
Haltenhoffstr. 46, wie schnell, anstrengend und intensiv es ist. Wie’s
untere Halle geht, lernt ihr in diesem Kurzkurs.
Teilnehmer*innenzahl: Von »A« wie Aufschlag über »L« wie Lauftechniken
10 - 16 Personen bis zu »Z« wie Zufassen. Der Spaß kommt nicht zu
Gebühr: 18,- / kurz, egal wie eure Spielstärke ist. Auch bereits
16,- erm. / 12,- Mgl. Badminton Praktizierende können teilnehmen, damit
die Pause bis zum anschließenden 8-Wochenkurs
nicht zu lang wird.
Das Training beinhaltet zum Abschluss jeweils ca.
30 Minuten freies Spielen.
Kurs 22311
09.05. - 11.07.2022,
BADMINTON
nicht am 30.05., 06.06.! FÜR ANFÄNGER*INNEN UND FORTGESCHRITTENE
8 Termine: montags, Tasche packen und ab in die Halle! Badminton kom -
18.00 - 19.55 Uhr plett von der ersten bis zur letzten Minute, vom ersten
Leitung: Torben Aufschlag bis zum Matchpunkt. Vom trockenen bis
hin zum nassen T-Shirt – Badminton, aber richtig!
Ort: GS Auf dem Loh,
Haltenhoffstr. 46, Wir trainieren mit den langjährigen und neuen
untere Halle Teilnehmerinnen und Teilnehmern und bringen das
Spiel mit dem flotten Ball in Schwung. Doppel- und
Teilnehmer*innenzahl: Einzeltaktik, Spielsysteme und eine ganz gehörige
10 - 16 Personen Portion Spaß begleiten uns durch den Abend.
Gebühr: 63,- / Das Training beinhaltet zum Abschluss jeweils ca.
56,- erm. / 44,- Mgl. 30 Minuten freies Spielen.
11Kurs 22312
Beginn: 25.04.2022,
BADMINTON-GRUPPE LINDEN
nicht am 06.06.! SELBSTORGANISIERT
Termin: montags, Wer Spaß am Badmintonspiel hat und
18.00 - 20.00 Uhr über mittlere bis gute Spielerfahrung
Ort: GS Kastanienhof, verfügt, ist bei uns willkommen.
Harenberger Str. 31 Wir sind eine nette, gemischte Gruppe.
Teilnehmer*innenzahl: Bei Interesse bitte vorher melden bei
10 - 16 Personen Heike und Jochen (0511 - 203 009 46).
Gebühr: 24,- halbj./Mgl.
Kurs 22313
Beginn: 26.04.2022,
BADMINTON UND MEHR
nicht am 07.06.! SELBSTORGANISIERT
Termin: dienstags, Nette Hobbyspieler*innen sind bei uns
20.00 - 22.00 Uhr genau richtig: Denn wir spielen aus
Ort: GS Auf dem Loh, Spaß an der Freude – mal gemischt, mal
Haltenhoffstr. 46, in einem schwungvollen Einzel, aber
untere Halle immer mit Power. Mittlere bis gute
Vorkenntnisse solltet ihr mitbringen, da
Teilnehmer*innenzahl: wir ohne Trainer*in spielen! Wer mag
10 - 20 Personen (und noch fit ist), kommt zum Abschluss mit in die
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Kneipe. Wenn ihr schnuppern möchtet, meldet euch
bitte vorher bei Martina (0511 - 394 05 31) oder
André (0176 - 700 128 90).
Kurs 22314
Beginn: 22.04.2022,
FREITAG-BADMINTON
nicht am 27.05.! SELBSTORGANISIERT
Termin: freitags, Wir sind eine fröhliche, gemischte Gruppe und freuen
18.00 - 20.00 Uhr uns über alle, die bei uns mitspielen möchten.
Ort: GS Auf dem Loh, Du solltest über mittlere bis gute Spielerfahrung
Haltenhoffstr. 46, verfügen, alles andere klären wir vor Ort. Wir freuen
untere Halle uns auf dich!
Teilnehmer*innenzahl: Bei Interesse bitte vorher bei Heike und Jochen
10 - 18 Personen (0511 - 203 009 46) melden.
Gebühr: 24,- halbj./Mgl.
BASKETBALL
Kurs 22320
Beginn: 21.04.2022,
BASKETBALL-SPIELGRUPPE
nicht am 26.05.! SELBSTORGANISIERT
Termin: donnerstags, Wir sind eine gemischte Gruppe mit unterschied -
20.00 - 22.00 Uhr lichen Spielstärken. Es geht uns nicht um Hochleistung
Ort: GY Leibnizschule, oder perfekte Technik, sondern darum, uns zu bewe-
Segment 3, Eingang Lister gen und vor allem viel Spaß zu haben.
Kirchweg Bei Fragen und Interesse steht euch Ulf unter 0174 -
Teilnehmer*innenzahl: 90 20 874 zur Verfügung.
10 - 18 Personen ACHTUNG: Die Startzeit ist unter Vorbehalt. Falls die
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Stadt darauf zurückgreifen sollte, können wir erst um
20.30 Uhr beginnen und melden uns bei euch.
12Kurs 22321
Beginn: 20.04.2022
Termin: mittwochs,
20.00 - 22.00 Uhr
Ort: Goethegymnasium,
Segment 3, Haltenhoff-
str. 77-79 BASKETBALL FREIZEITGRUPPE
Teilnehmer*innenzahl: SELBSTORGANISIERT
10 - 18 Personen Einfach ungezwungen drauflos spielen ohne Stress:
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. In unserer aus Frauen und Männern (ab 30 Jahren)
bestehenden Gruppe geht Spaß vor Ehrgeiz.
Für Spieler*innen mit Vorkenntnissen ist der Einstieg
wieder möglich. Bei Interesse bitte bei Holger
(01575 - 02 812 61) melden.
Kurs 22322
Beginn: 25.04.2022,
BASKETBALL AM MONTAG
nicht am 06.06.! SELBSTORGANISIERT
Termin: montags, Für uns ist Spaß am Spiel und an der Bewegung
17.30 - 19.00 Uhr wichtig. Wir sind eine gemischt zusammengesetzte
Ort: BBS 6, Segment 3, Basketball-Gruppe (von 35 bis über 60 J.) und freuen
Goetheplatz 7, Eingang: uns über Interessierte, die sich uns anschließen
Glockseestraße 10 wollen.
Teilnehmer*innenzahl: Bei Fragen könnt ihr gerne Robin (0163 - 702 58
10 - 16 Personen 85) oder Markus (0178 - 849 17 57) kontaktieren.
Gebühr: 24,- halbj./Mgl.
VOLLEYBALL
Kurs 22323
Beginn: 21.04.2022,
WAS TUN! VOLLEYBALL
nicht am 26.05.! SELBSTORGANISIERT IN DER LIST
Termin: donnerstags,
20.00 - 22.00 Uhr
Ort: Rosa-Parks-Grund-
schule, Isernhagener
Str. 33, Halle 2
Teilnehmer*innenzahl:
10 - 15 Personen
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Wir sind eine langjährige gemischte Gruppe mit
unterschiedlichen Spielstärken, doch gemeinsamem
Spaß an gelungenen Spielzügen. Wir freuen uns
über neue Gesichter.
Für selbstorganisierte
Kurse ist die Mitglied- Wenn ihr interessiert seid, meldet euch bei Frank
schaft aus versicherungs - (0173 - 189 00 13, griffe@fsr-design.de oder
rechtlichen Gründen
Voraussetzung für die
fw68@posteo.de) oder Leo (0511 - 66 12 14).
Teilnahme am Kurs!
13Kurs 22324
Beginn: 25.04.2022,
VOLLEYBALL NORD
nicht am 06.06.! SELBSTORGANISIERT
Termin: montags, Wir sind eine gemischte Gruppe mit Hobby- bzw.
20.00 - 22.00 Uhr fortgeschrittenem Spielniveau. Neben dem Spaß am
Ort: Goethegymnasium, Spiel sind uns schöne Spielzüge wichtiger als Punkte.
Segment 3, Haltenhoff- Der Kurs ist gegenwärtig ausge-
str. 77-79 bucht. Ihr könnt euch aber gerne
Teilnehmer*innenzahl: auf eine Warteliste setzen lassen.
10 - 15 Personen Kontaktpersonen hierfür sind
Mirko (0157 - 339 229 91) oder
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Henning (0176 - 55 99 85 93).
Kurs 22325
Beginn: 20.04.2022
LOS ALIMENTOS
Termin: mittwochs, SELBSTORGANISIERTE
19.30 - 22.00 Uhr VOLLEYBALLGRUPPE LINDEN
Ort: GS Lindener Markt, Volleyball mit Spaß – unter netten
Davenstedter Str. 14 Frauen und Männern – von jung
bis alt …
Teilnehmer*innenzahl:
10 - 15 Personen Unsere Spielgruppe ist zur Zeit
ausgebucht – es besteht eine
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Warteliste im SPOKUSA-Büro.
Bezahlung erfolgt im Kurs
Nähere Infos über Wolfgang
(0170 - 460 07 41).
Für selbstorganisierte
Kurse ist die Mitglied-
schaft aus versicherungs-
rechtlichen Gründen
Voraussetzung für die
Teilnahme am Kurs!
FUSSBALL
Kurs 22327
Beginn: 26.04.2022,
FUSSBALL
nicht am 07.06.! SELBSTORGANISIERT
Termin: dienstags,
20.00 - 22.00 Uhr
Ort: GS Auf dem Loh,
Haltenhoffstr. 46,
obere Halle Wir sind Freizeitkicker*innen und mit viel Freude und
Engagement bei der Sache, jedoch ohne großen
Teilnehmer*innenzahl: Hang zu Punkten. Und wir freuen uns auf den einen
10 - 18 Personen oder die andere neue Teilnehmer*in.
Gebühr: 24,- halbj./Mgl. Nähere Infos für interessierte Frauen und Männer
gibt es bei Daniel (01577 - 158 01 90).
14FITNESS
Fitness ist bei SPOKUSA eng mit Gesundheit und Wohlfühlen verknüpft. Der
ganze Körper steht im Vordergrund. Nach Kräftigungs- und Ausdauertraining
kommen auch Entspannungsphasen nicht zu kurz. Unsere Palette reicht von
T
sanften Kursen bis hin zu Schweiß treibendem Fitnesstraining. Schaut einfach in
die Kapitel Yoga, Rücken, Pilates und Yogilates, Fitnesstraining sowie Trilochi /
Tai Chi / Qigong.
TRILOCHI/TAI CHI/QIGONG
Kurs 22315
28.04. - 28.07.2022,
NEU: QIGONG – 8 BROKATE
nicht am 26.05., 02.06., ZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS
14.07., 21.07.!
Qigong – wörtlich »Energiearbeit« – verbindet Körper
10 Termine: donnerstags, und Geist mit leicht ausführbaren und fließenden Be-
10.00 - 11.00 Uhr wegungen. Die Übungen der »Acht Brokate« haben
Leitung: Gabriele Schulz sich seit Alters her bewährt, unsere Lebensqualität zu
erhöhen und unsere kostbare Gesundheit zu erhalten
Ort: spokusa, Callinstr. 26a oder wiederherzustellen. Dies geschieht durch eine
Teilnehmer*innenzahl: Verbesserung und Stärkung unserer physischen,
10 - 15 Personen psychischen und geistigen Fähigkeiten. Die Qigong-
Gebühr: 68,- / Übungen beruhen auf den wichtigen Bewegungsprin-
60,- erm. / 47,- Mgl. zipien der Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit, dass
Bewegung und Ruhe sich einander ergänzen, oben
leicht, unten fest, und das richtige Maß.
ACHTUNG:
Die Kosten für die ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
Präventionskurse werden
anteilig und nach nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
Rücksprache von Kranken -
kassen übernommen!
Kurs 22316
20.04. - 01.06.2022
TRILOCHI®
7 Termine: mittwochs, SCHWINGEND LEICHT DURCH DEN FRÜHLING
17.00 - 18.15 Uhr Bewegt und beschwingt durch die 5 Jahreszeiten mit
Leitung: Sabine TriloChi®! Wir bringen die Energie zum Fließen mit
Bewegungen aus dem Qi Gong, Tai Chi, Pilates,
Ort: spokusa, Callinstr. 26a Yoga – mit Rücken- und Faszien-
Teilnehmer*innenzahl: übungen und Herz-Kreislauf-Aktivie-
10 - 24 Personen rung. Unsere Körperwahrnehmung,
Gebühr: 59,- / Koordination, Balance und Beweg-
52,- erm. / 41,- Mgl. lichkeit werden gesteigert. Eine
harmonische Mischung aus Aktivie-
rung und Entspannung eröffnet neue
Wege, Inneres wahrzunehmen.
Lockernde und schwingende Bewe-
gungen mit dazu passender Musik
wecken Freude und Leichtigkeit. Bitte
bringt eine Yogamatte, evtl. eine
Decke und warme Kleidung mit.
ACHTUNG: Am 1. Termin können
neue Teilnehmer*innen schnuppern,
die sich vorab im Büro anmelden.
15Kurs 22317 NEU: CHINESISCHE SELBST-
VERTEIDIGUNGSKUNST – TAI CHI
27.04. - 04.05.2022
2 Termine: mittwochs,
18.30 - 20.00 Uhr ZUM KENNENLERNEN
Leitung: Oyun Dieser Kennenlernkurs richtet sich an alle, die einen
Ort: Wilhelm-Raabe- ersten Einblick in die Selbstverteidigungstaktik als
Schule, Langensalzastr. 24, Essenz der chinesischen Kampfkunst bekommen
obere Halle, Eingang möchten. Ziel ist es, einzelne Bewegungsabläufe zu
rechts, rückseitig der Schule erlernen, die es dir ermöglichen, dich vor körper-
lichen Angriffen zu schützen und zugleich scheinbar
Teilnehmer*innenzahl:
leichte und fein dosierte Bewegungsabläufe zu koor-
ab 10 Personen
dinieren, um einen Angriff für die eigene Verteidi-
Gebühr: 20,- / gung zu nutzen. Diese Bewegungsformen sind leicht
18,- erm. / 14,- Mgl. zu lernen und für alle Altersgruppen praktikabel. Bitte
bringt bequeme Kleidung und Turnschuhe mit.
Kurs 22318 NEU: CHINESISCHE SELBST-
VERTEIDIGUNGSKUNST – TAI CHI
11.05. - 29.06.2022,
nicht am 07.06.!
8 Termine: mittwochs, Die chinesische Selbstverteidigungskunst – Tai Chi –
18.30 - 20.00 Uhr hilft gegen Erschöpfung und den Alltagstrott des
Leitung: Oyun Lebens: Sie erfüllt das Leben mit Freude und heilt die
Ort: Wilhelm-Raabe- inneren Defizite. Die aus China stammende meditati-
Schule, siehe oben ve Kampfkunst unterstützt dabei, Belastbarkeit auf-
rechtzuerhalten,und in einen »Zustand der Gesund-
Teilnehmer*innenzahl: heit« zu kommen. Wir trainieren den Rhythmus und
ab 10 Personen praktizieren die charakteristischen, vitalisierenden
Gebühr: 76,- / Übungen des Tai Chi. Dieser Kurs verleiht uns neuen
68,- erm. / 50,- Mgl. Schwung, neue Kräfte. Bitte bringt bequeme Kleidung
und Turnschuhe mit.
YOGA
Kurs 22334
25.04. - 04.07.2022
HATHA YOGA AM MONTAG
nicht am 30.05., 06.06.! Durch ausgewählte Übungen aus dem Hatha
9 Termine: montags, Yoga (ein ganzheitliches psycho-physiologisches
19.45 - 21.00 Uhr Übungssystem aus Indien) werden alle Muskeln,
Gelenke und Organe erfasst. Die
Leitung: Gabriele Schulz
psychosomatischen Wechsel -
Ort: Bewegungsraum im wirkungen zwischen Belastung,
tut, Kornstraße 31 Körperhaltung und Atmung werden
Teilnehmer*innenzahl: erklärt und erfahren, ein gesünderes
10 - 16 Personen Alltagsverhalten angestrebt. Bei
bewusst erlebten Übungen erweitern
Gebühr: 77,- / sich Bewegungsrepertoire und
69,- erm. / 52,- Mgl. Körperbeherrschung. Dieser Kurs
fördert auf angenehme Weise
Lebendigkeit und Wohlbefinden und
kann die eigene Persönlichkeit
bereichern. Bitte bringt Sportklei-
dung und ein Handtuch mit.
16Kurs 22333 – HYBRID HYBRID: HATHA YOGA
STÄRKT DEIN POTENTIAL
28.04. - 23.06.2022,
nicht am 26.05.!
8 Termine: donnerstags, ZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS AM DONNERS-
8.00 - 9.15 Uhr TAGMORGEN
Leitung: Volker
Ort: spokusa, Callinstr. 26a
und Live-Online
Teilnehmer*innenzahl:
10 - 15 Personen
Deine Gelenkigkeit und Kraft sowie deine Selbst-
Gebühr: 68,- / sicherheit und -wirksamkeit wird durch Yoga geför-
60,- erm./ 46,- Mgl. dert. Dazu praktizieren wir Übungen aus dem Hatha
Yoga, begleitet von Atem- und Meditationsübungen,
ACHTUNG:
sowie natürlich auch verschiedene Entspannungsübun-
Die Kosten für die gen, so dass dein Stresslevel gesenkt wird. Du kannst
Präventionskurse werden Vorerfahrungen haben oder dich neu für Yoga interes-
anteilig und nach
Rücksprache von Kranken - sieren – es wird versucht, den Kurs individuell auszu-
kassen übernommen! richten. Du wirst auch Hinweise zum selbständigen
Üben und Aufrechterhalten der gestärkten positiven
Fähigkeiten bekommen. Bitte eine eigene Yogamatte,
bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
Kurs 22335
25.04. - 02.05.2022
YOGA FLOW
2 Termine: montags, ENERGIE, KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
20.15 - 21.30 Uhr – ZUM KENNENLERNEN –
Leitung: Oyun Die fließenden Vinyasa-Bewegungen von Yoga Flow
wirken entspannend und die Muskeln werden ge-
Ort: Peter-Ustinov-Schule, dehnt, was besonders hilfreich bei chronischen
Nordfeldstr. 2, Zugang Rückenschmerzen ist. Kraft, Ausdauer und Beweglich-
über den Lehrerparkplatz keit werden verbessert und jede Bewegung zeigt
Teilnehmer*innenzahl: schnell seine Wirkung in unserem Körper.
ab 10 Personen Ein Kurs zum Kennenlernen für Menschen mit Freude
Gebühr: 19,- / an fließenden und dynamischen Bewegungen.
17,- erm. / 13,- Mgl. Bitte bingt eineYogamatte mit.
Kurs 22336
09.05. - 04.07.2022,
YOGA FLOW
nicht am 06.06.! ENERGIE, KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
8 Termine: montags, Yoga Flow ist eine fließende, dynamische Yogaform,
20.15 - 21.30 Uhr bei der die einzelnen Asanas (Übungen) miteinander
Leitung: Oyun verbunden und Atmung und Bewegung synchronisiert
werden. Dieser Stil ist für jede/n, die/der Freude an
Ort: Peter-Ustinov-Schule, der Bewegung hat, Kraft, Ausdauer und Beweglich-
Nordfeldstr. 2, Zugang keit verbessern möchte und eine aktive Entspannung
über den Lehrerparkplatz sucht.
Teilnehmer*innenzahl: Der Kurs ist für Einsteiger*innen wie Fortgeschrittene
ab 10 Personen geeignet. Bitte bringt eine Yogamatte mit.
Gebühr: 70,- /
62,- erm. / 46,- Mgl.
17Kurs 22337
21.04. - 19.05.2022
VINYASA YOGA FLOW
5 Termine: donnerstags, DER POWERYOGAKURS
19.00 - 20.15 Uhr
Vinyasa Yoga Flow ist eine dynamische Form des
Kurs 22339 Yogas und verbindet Bewegung und Atmung zu
02.06. - 07.07.2022, einem Bewegungsfluss. Wir verweilen mit einigen
6 Termine: donnerstags, Atemzügen in einzelnen Yogapositionen und »flie-
19.00 - 20.15 Uhr ßen« über den Sonnengruß weiter, so dass ein
Leitung: Antje harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Die Übungs-
folgen fordern dich körperlich und mental heraus,
Ort: GS Goetheplatz, Zu- stärken deine Konzentration und holen dich aus dem
gang über Goethestr. 42a Alltag hinein ins Hier und Jetzt.
Teilnehmer*innenzahl: Wir runden die Stunde mit einer Entspannungs-
ab 10 Personen sequenz und einer kurzen Meditation ab. Diese
Yogastunde eignet sich für Geübte und alle, die es
Gebühr 22337: 33,- /
noch werden wollen. Bitte bringt eine Yogamatte und,
30,- erm. / 24,- Mgl.
wenn vorhanden, einen Yogablock mit.
Gebühr 22339: 37,- /
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
34,- erm. / 27,- Mgl.
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
Kurs 22328
Termin: 24.04.2022
SPECIAL: YIN YOGA WORKSHOPS
Kurs 22329 Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der
Termin: 19.06.2022 uns – als Ausgleich zum dynamischen Alltag – hilft,
in uns hinein zu fühlen, Ruhe zu finden und neue
jeweils:
Energie zu tanken. Die Yin Yoga Asanas werden vor
So.: 14.30 - 16.00 Uhr
allem im Sitzen und Liegen geübt. Dabei geht es
Leitung: Antje darum, in 3 bis 5 Minuten in die einzelnen Positionen
Ort: spokusa, Callinstr. 26a hinein zu entspannen, so dass tiefere Schichten des
Körpers wie Bindegewebe und Faszien angesprochen
Teilnehmer*innenzahl: werden.
ab 10 Personen
Bitte bringt eine Yogamat-
Gebühr: jeweils 15,- / te, eine Decke und Yoga-
13,- erm. / 11,- Mgl. blöcke oder alternativ ein
Kissen mit.
Kurs 22390 – LIVE online
19.04. - 03.05.2022
ONLINE: YIN & YANG YOGA
3 Termine: dienstags, ANSPANNUNG UND ENTSPANNUNG
19.30 - 21.00 Uhr In diesem Kurs wird die Balance zwischen nach innen
Leitung: Katja gerichteten, lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und
dynamischen, Hitze produzierenden, aktiven Yogapo-
Ort: LIVE-Online via sen (Yang) gehalten, um eine ausgeglichene Körperer-
Zoom fahrung zu schaffen. Zunächst wehrt sich der Körper
Teilnehmer*innenzahl: und arbeitet scheinbar gegen die Übung, doch im
ab 8 Personen Verweilen lässt er los und die Spannung macht der
Gebühr: 25,- / Entspannung Platz. Um den Alltag hinter uns lassen
23,- erm. / 18,- Mgl. zu können und den Fokus auf den Körper und ins
Spüren zu bringen, haben wir anfangs einige dyna-
mische Übungen. Wir arbeiten mit Hilfsmitteln (Yog-
ablöcke, Kissen, Decke, Gurt).
18Kurs 22338
10.05. - 05.07.2022,
YIN & YANG YOGA
nicht am 07.06.! ANSPANNUNG UND ENTSPANNUNG
8 Termine: dienstags,
19.30 - 21.00 Uhr
Leitung: Dorota (2x),
Katja (6x)
In diesem Kurs wird die Balance zwischen nach innen
Ort: GS Lindener Markt, gerichteten, lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und
Davenstedter Str. 14 dynamischen, Hitze produzierenden, aktiven Yogapo-
Teilnehmer*innenzahl: sen (Yang) gehalten, um eine ausgeglichene Körperer-
ab 10 Personen fahrung zu schaffen. Zunächst wehrt sich der Körper
Gebühr: 53,- / und arbeitet scheinbar gegen die Übung, doch im
48,- erm. / 38,- Mgl. Verweilen lässt er los und die Spannung macht der
Entspannung Platz. Um den Alltag hinter uns lassen
zu können und den Fokus auf den Körper und ins
Spüren zu bringen, haben wir anfangs einige dyna-
mische Übungen. Bitte bringt eine Yogamatte, ein
Handtuch und, wenn vorhanden, Yogablöcke mit.
Kurs 22332
22.04. - 08.07.2022
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
nicht am 27.05.! Dieser Kurs berücksichtigt die speziellen Anforderun-
11 Termine: freitags, gen an ein rückenschonendes Körpertraining unter
17.00 - 18.30 Uhr Beibehaltung des ganzheitlichen Konzepts von Yoga.
Es werden Asanas (= Haltungen) und Übungsfolgen
Leitung: Wiebke Lahmann
geübt, die für einen durchschnittlich beweglichen
Ort: Bürgerschule, Klaus- Menschen ausführbar sind. Das Training dient zur
Müller-Kilian-Weg 2, 2. OG Vorbeugung von Rückenproblemen, verbessert die
Teilnehmer*innenzahl: körperliche Geschmeidigkeit sowie vitale Kraft und ist
10 - 16 Personen zur Harmonisierung des Geistes sehr geeignet. Der
Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, Praktizierende
Gebühr: 102,- / und Liebhaber*innen dieser traditionellen Lehre.
92,- erm. / 67,- Mgl. Bitte bringt eine Yogamatte und ein Handtuch mit.
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
RÜCKEN
Kurs 22330 NEUE RÜCKENSCHULE
AM MONTAG
25.04. - 25.07.2022 ACHTUNG:
Die Kosten für die
nicht am 30.05., 06.06., Rückenschule wird
11.07., 18.07.! anteilig von Kranken-
ZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS kassen übernommen!
10 Termine: montags, NACH DEN KddR-QUALITÄTSKRITERIEN
18.00 - 19.30 Uhr
Bei diesem sanften Konditions- und Muskelaufbautrai-
Leitung: Gabriele Schulz ning mit Übungen zur Beweglichkeit, Muskelschulung,
Ort: Bewegungsraum im Körperwahrnehmung und Entspannung könnt ihr
tut, Kornstraße 31 ausprobieren, was jedem bzw. jeder gut tut. Dabei
wird die Bewegungsfähigkeit gestärkt und erweitert.
Teilnehmer*innenzahl:
Musik und Entspannungsübungen helfen, zur Ruhe zu
10 - 15 Personen
kommen und gelassener zu werden. Bitte bringt
Gebühr: 94,- / Sportkleidung und ein Handtuch mit.
83,- erm. / 62,- Mgl.
19Kurs 22331 NEUE RÜCKENSCHULE
AM MITTWOCH
27.04. - 06.07.2022
nicht am 01.06.!
10 Termine: mittwochs, ZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS
17.30 - 19.00 Uhr NACH DEN KddR-QUALITÄTSKRITERIEN
Leitung: Gabriele Schulz Dieser Kurs mittwochs in der List
Ort: Kollenrodtstr. 10a entspricht inhaltlich dem Angebot ACHTUNG:
»Neue Rückenschule am Montag«. Die Kosten für die
Teilnehmer*innenzahl:
Bitte bringt Sportkleidung und ein Präventionskurse werden
10 - 14 Personen anteilig und nach
Handtuch mit. Rücksprache von Kranken-
Gebühr: 94,- / kassen übernommen!
83,- erm. / 62,- Mgl.
PILATES UND YOGILATES
Kurs 22347
26.04. - 05.07.2022,
PILATES-RÜCKEN »LINDEN«
nicht am 07.06.! In diesem Kurs kräftigen wir die
10 Termine: dienstags, tiefliegenden Muskeln der Körpermit-
20.00 - 21.15 Uhr te, die deinen Rücken stabilisieren
und entlasten. Dadurch verbesserst du
Leitung: Oyun
deine Haltung und erlangst ein
Ort: Eichendorffschule, aufgerichtetes Erscheinungsbild.
Hennigesstr. 3, 2. OG
Die Pilatesübungen schulen zusätzlich
Teilnehmer*innenzahl: deine Atmung und machen deinen
ab 10 Personen Körper und deine Muskeln geschmei-
Gebühr: 58,- / diger und beweglicher.
54,- erm. / 43,- Mgl. Bitte bringe eine Fitnessmatte und ein
Handtuch mit.
Kurs 22346 PILATES
»CALENBERGER NEUSTADT«
21.04. - 19.05.2022
5 Termine: donnerstags,
20.30 - 21.30 Uhr
Kurs 22343
02.06. - 07.07.2022,
6 Termine: donnerstags,
20.30 - 21.30 Uhr
Leitung: Antje
Ort: GS Goetheplatz, Zu-
gang über Goethestr. 42a
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem
Teilnehmer*innenzahl: vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen
ab 10 Personen im Rumpf und im Beckenboden trainiert werden, die
Gebühr 22346: 31,- / für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sowie
28,- erm. / 22,- Mgl. für ein besseres Körpergefühl sorgen. Das Training
kombiniert Atemtechnik, Kräftigungsübungen, Koordi-
Gebühr 22343: 35,- / nation und Stretching – alles in harmonischen, fließen-
32,- erm. / 25,- Mgl. den Bewegungen. In kürzester Zeit kann es gelingen,
einen strafferen, geschmeidigeren, zugleich kräftige-
ren und einfach schöneren Körper zu bekommen.
Bitte bringt eine Fitnessmatte und ein Handtuch mit.
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
20Kurs 22349
25.04. - 04.07.2022,
PILATES »NORDSTADT«
nicht am 06.06.! FÜR ANFÄNGER*INNEN UND FORTGESCHRITTENE
10 Termine: montags, Entdecke deine innere Stärke und Freude am Sport. Ich
18.40 - 19.40 Uhr lade dich herzlich dazu ein, in meinem Kurs heraus-
Leitung: Jana zufinden, wieviel Stärke in dir steckt. Pilates schafft es
dabei mit unglaublich effektiven Übungen, allein mit
Ort: Goethegymnasium, eigenem Körpergewicht die Muskulatur zu stärken
Segment 3, Haltenhoff- und Haltung zu verbessern. Ein Kurs, der nicht nur
str. 77-79 effektiv ist, sondern auch eine Menge Spaß und
Teilnehmer*innenzahl: Abwechslung bringt! Der Fokus liegt dabei auf der
ab 10 Personen Stärkung unserer Mitte und Bauchmuskulatur, ich bin
Gebühr: 49,- / aber jederzeit offen für andere Wünsche!
45,- erm. / 35,- Mgl. Lust auf einen strafferen, gesünderen Körper und eine
Menge Spaß? Dann freue ich mich, dich in meinem
Kurs zu begrüßen! Jede*r ist willkommen!
Bitte bringt eine Fitnessmatte und ein Handtuch mit.
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
Kurs 22344 – HYBRID HYBRID: YOGILATES
DIENSTAGMORGENS
26.04. - 05.07.2022,
nicht am 07.06.!
10 Termine: dienstags, Der Kurs vereint Übungsabfolgen aus Yoga und Pila-
9.45 - 10.45 Uhr tes. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und gedehnt,
Leitung: Steffi Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidig
Ort: spokusa, Callinstr. 26a gehalten. Im Einklang mit der Atmung werden Bewe-
und Live-Online gungsspektrum, Kondition sowie Konzentration und
Balance trainiert. Offen für alle Level. Bitte bringt eine
Teilnehmer*innenzahl: Yogamatte und ein Handtuch mit.
ab 10 Personen
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
Gebühr: 68,- / nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
60,- erm. / 47,- Mgl.
Kurs 22345 – HYBRID HYBRID: YOGILATES
DONNERSTAGMORGENS
28.04. - 23.06.2022,
nicht am 26.05.!
8 Termine: donnerstags, Auch dieser Kurs vereint wie der Kurs am Dienstag-
11.45 - 12.45 Uhr morgen Übungsabfolgen aus Yoga und Pilates.
Leitung: Steffi Dabei wird die Muskulatur gestärkt und gedehnt,
Ort: spokusa, Callinstr. 26a Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidig
und Live-Online gehalten. Im Einklang mit der Atmung werden Bewe-
gungsspektrum, Kondition sowie Konzentration und
Teilnehmer*innenzahl: Balance trainiert. Offen für alle Level. Bitte bringt eine
ab 10 Personen Yogamatte und ein Handtuch mit.
Gebühr: 55,- / ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
49,- erm. / 38,- Mgl. nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
21FITNESS
Kurs 22348
25.04. - 04.07.2022,
FITNESS & SELBSTVERTEIDIGUNG
nicht am 06.06.! BASIEREND AUF VOVINAM
10 Termine: montags, In diesem Kurs geht es vor allem um die Schulung des
17.00 - 18.30 Uhr Körperbewusstseins und das Erlernen von einfachen
Leitung: Mai Reaktions- und Selbstverteidigungstechniken mit dem
positiven Nebeneffekt, die körperliche Fitness zu ver-
Ort: Rampenstr. 7D,
bessern. Der Kurs beinhaltet ein ausgiebiges Aufwärm-
Hinterhof
und Körperstärkungstraining, Grundlagen der Faust-
Teilnehmer*innenzahl: abwehr, Tritttechniken, Fallübungen und Pratzentrai-
8 - 12 Personen ning – basierend auf dem Prinzip »Hart und Weich«.
Gebühr: 94, / Vovinam ist geeignet für alle Altersgruppen auch
83,- erm. / 62,- Mgl. ohne Kampfsporterfahrungen. Bitte Sportsachen
(Barfußtraining) mitbringen.
ACHTUNG: Am 1. Termin können neue Teilnehmer*in-
nen schnuppern, die sich vorab im Büro anmelden.
Kurs 22340
26.04. - 28.06.2022,
KRAFT & FITNESS »LINDEN«
nicht am 07.06.! Mit Musik und Rhythmus, Konditions-, Kräftigungs- und
9 Termine: dienstags, Dehnungsübungen wollen wir den Gewohnheits-
18.25 - 19.55 Uhr haltungen »ein Schnippchen schlagen« und das Herz-
Kreislaufsystem, die Beweglichkeit und Kraftausdauer
Leitung: Elli (4x), Sarah H.
trainieren. Am Schluss wird die Stunde mit einer
(2x), Heike R. (3x)
Entspannungssequenz abgerundet. Bei all dem geht
Ort: Eichendorffschule, es besonders um Spaß und Freude an der Bewegung.
Hennigesstr. 3, 2. OG Bitte bringt ein Handtuch und eine Fitnessmatte mit.
Teilnehmer*innenzahl:
ab 10 Personen
Gebühr: 59,- /
52,- erm. / 41,- Mgl.
Kurs 22341 fortlaufendes Angebot
KRAFT & FITNESS »HAINHOLZ«
Beginn: 26.04.2022,
nicht am 07.06.!
dienstags, Euch erwartet ein unkompliziertes aber effizientes
18.15 - 19.45 Uhr Workout, das gute Laune macht. Nach einem aus-
Leitung: Anna-Lena giebigen Warm-Up trainieren wir Kraft und Ausdauer
Ort: Sporthalle in der mit wechselnder Schwerpunktsetzung. Zum Abschluss
Voltmerstr. 34 geht es dann in einen Entspannungsteil mit Yoga- und
Pilates-Elementen. Die Übungen sind alltagstauglich
Teilnehmer*innenzahl: und bedürfen keiner Vorkenntnisse. Das Training ist
10 - 24 Personen abwechslungsreich, sodass keine Langeweile auf-
Gebühr: 12,- monatl. kommt!
für Mitglieder Freut euch auf volle Power und ganz viel Spaß.
Danach ist der Kopf frei und die Zufriedenheit hoch.
22Kurs 22342
21.04. - 07.07.2022,
PHYSICAL TRAINING
nicht am 26.05.! BEWEGEN STATT SCHONEN
11 Termine: donnerstags, Physical Training ist ein sanftes, vielseitiges und
20.00 - 21.30 Uhr effektives Training zur Verbesserung der körperlichen
Leitung: Peter Fitness. Gezielte Kräftigungsübungen führen zu einer
Stabilisierung der Wirbelsäule und Stärkung der
Ort: Wilhelm-Raabe- Bauch- und Rückenmuskulatur – jedoch ohne Laufen,
Schule, Langensalzastr. 24, Hüpfen und Springen! In abwechslungsreichen Übun-
untere Halle, Eingang gen werden kleine Geräte wie Therabänder, Hanteln,
rechts, rückseitig der Schule Flexi-Bars und Luftkissen eingesetzt.
Teilnehmer*innenzahl: Bei sanfter Hintergrundmusik wird auf Aspekte des
ab 10 Personen Pilates und des sanften Dehnens eingegangen und
Gebühr: 69,- / auf eine gelenkschonende Durchführung geachtet.
62,- erm. / 50,- Mgl. Für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag gibt es
zwischendurch immer wieder Tipps und einfache
Übungen. Bitte bringt eigene Therabänder und ein
Handtuch mit.
Kurs 22391 – LIVE online ONLINE:
STRESS- UND FETTBURNER
27.04. - 25.05.2022
Kurs 22392 – LIVE online
01.06. - 29.06.2022 Euch erwartet ein abwechslungsreiches HIIT Work-
je 5 Termine: mittwochs, out (High Intensity Intervall Training) ohne langweilige
18.00 - 18.30 Uhr Wiederholungen. Der Fokus liegt auf Fett-Verbren-
Leitung: Anna-Lena nung und Cardio. Freut euch auf volle Power und
ganz viel Spaß. Danach ist der Kopf frei und die
Ort: Online via Zoom Zufriedenheit hoch.
Teilnehmer*innenzahl:
ab 8 Personen
Gebühr: 25,- /
22,- erm. / 17,- Mgl., henk
Gesc
22391+22393 bzw. assen
den
em p im Büro .
e in e rben
22392+22394 als Paket: ihr n
ach bei uns Höhe e
Falls könnt ihr eliebiger
rw
66,- / 61,- erm. / 47,- Mgl. sucht, heine in b
c
Guts
Kurs 22393 – LIVE online ONLINE:
FITNESS UND ENTSPANNUNG
27.04. - 25.05.2022
Kurs 22394 – LIVE online
01.06. - 29.06.2022 Hier erwartet euch ein ganzheitliches Workout mit
je 5 Termine: mittwochs, Yoga- und Pilates-Elementen. Dieser Kurs vereint
18.35 - 19.35 Uhr bewusst Fitness und Entspannung.
Leitung: Anna-Lena Lasst uns gemeinsam abschalten vom Alltag und ganz
Ort: Online via Zoom bewusst runterkommen. Dabei trainieren wir noch
nebenbei unseren Körper. Eine perfekte Kombi. Der
Teilnehmer*innenzahl: Trainings-Schwerpunkt wechselt jede Woche.
ab 8 Personen
Gebühr: 47,- /
43,- erm. / 33,- Mgl.,
22391+22393 bzw.
22392+22394 als Paket:
66,- / 61,- erm. / 47,- Mgl.
23WOCHENÜBERSICHT KURSE
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH
8.30 - 9.00 Uhr TABATA
H
9.45 - 10.45 Uhr YOGLATES DI
11.05 - 12.20 Uhr
ZUMBA®GOLD
17.00 - 18.15 Uhr 16.45 - 17.45 Uhr
FIT UND DRAUSSEN TÄNZERISCHE FITNESS
17.00 - 18.30 Uhr 17.00 - 18.15 Uhr TRILOCHI®
FITNESS & SELBSTVERTEID.
17.30 - 18.20 Uhr 1
BÄLLE & TURNEN
17.30 - 19.00 Uhr 17.30 - 19.00 Uhr
BASKETBALL MO RÜCKENSCHULE
18.00 - 19.30 Uhr 18.00 - 20.00 Uhr 18.00 - 18.30 Uhr
RÜCKENSCHULE TANZ TOTAL STRESSFREI STRESS- UND FETTBURNER
18.00 - 19.55 Uhr
BADMINTON MONTAG 18.30 - 20.00 Uhr
CHIN. SELBSTVERTEID-.KUNST
18.00 - 20.00 Uhr 18.15 - 19.45 Uhr
BADMINTON LINDEN KRAFT & FITNESS HAINHOLZ LINDY HOP 1
1
18.30 - 20.00 Uhr Z
18.25 - 19.55 Uhr 18.35 - 19.35 Uhr
18.30 - 20.00 Uhr
KRAFT & FITNESS LINDEN FITNESS & ENTSPANNUNG
1
SALSA CUBANA 2 I
18.40 - 19.40 Uhr
PILATES NORDSTADT
19.00 - 21.00 Uhr
SPOKUSA-CHOR 1
V
19.45 - 21.00 Uhr 19.30 - 21.00 Uhr 19.30 - 22.00 Uhr
HATHA YOGA MONTAG YIN & YANG YOGA VOLLEYBALL LOS ALIMENTOS
20.00 - 22.00 Uhr VOLLEYBALL 20.00 - 21.15 Uhr 20.00 - 22.00 Uhr 2
PILATES RÜCKEN BASKETBALL-FREIZEITGRUPPE P
20.15 - 21.30 Uhr YOGA FLOW 20.00 - 22.00 Uhr FUSSBALL 20.15 - 21.45 Uhr LINDY HOP 2 2
W
20.15 - 21.45 Uhr 20.00 - 22.00 Uhr
SALSA CUBANA 1 BADMINTON UND MEHR 2
T
20.00 - 22.00 Uhr
2
TANZ TOTAL DI SPÄT
B
2
P
24APRIL BIS JULI 2022
DONNERSTAG FREITAG SONNTAG
8.00 - 9.15 Uhr
HATHA YOGA STÄRKT 9.30 - 10.30 Uhr
TÄNZERISCHE FITNESS
10.00 - 11.00 Uhr QIGONG
11.45 - 12.45 Uhr YOGLATES DO
15.15 - 16.00 Uhr
KINDERTANZEN 1
16.05 - 16.50 Uhr
KINDERTANZEN 2
17.00 - 17.45 Uhr
VIDEO CLIP DANCNG
17.00 - 18.10 Uhr ZUMBA®
17.00 - 18.30 Uhr
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
18.00 - 20.00 Uhr 18.00 - 20.00 Uhr
FREITAG-BADMINTON TANZ TOTAL BÜSCHU
18.00 - 20.00 Uhr
TANZ TOTAL CALLIN EINS
18.20 - 19.45 Uhr
ZUMBA®-SALSATION®MIX
18.30 - 20.00 Uhr 18.30 - 20.30 Uhr
IMPRO-TANZ AUFFRISCHUNGSKURS TANZEN
19.00 - 20.15 Uhr
VINYASA YOGA FLOW
20.00 - 21.30 Uhr 20.00 - 21.30 Uhr
PHYSICAL TRAINING TANZEN 1 / TANZEN 2
20.00 - 22.00 Uhr 20.00 - 22.00 Uhr
WAS TUN! VOLLEYBALL TANZ TOTAL CALLIN ZWEI
20.00 - 22.00 Uhr
TANZ TOTAL DONNERSTAGS
20.00 - 22.00 Uhr
BASKETBALL-SPIELGRUPPE
20.30 - 21.30 Uhr
PILATES CALENBERGER
25Sie können auch lesen
