VOLKSHOCHSCHULE KLETTGAU - PROGRAMM 2022 / 2023 - RÜCKBLICKE - EINBLICKE - AUSBLICKE
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VOLKSHOCHSCHULE
KLETTGAU
Programm 2022 / 2023
Liebe Kursteilnehmerinnen, liebe Kursteilnehmer, nach einem Jahr Pause erscheint in diesem Jahr wieder unser Pro- grammheft. Die letzten zwei Jahre waren von Einschränkungen ge- prägt. Wir wollen diese Zeit hinter uns lassen und blicken mit dem neuen Programm hoffnungsvoll in die Zukunft. Aber auch wir können nicht vorhersehen, wie sich die Lage im Herbst und Winter entwickelt. Es ist weiterhin möglich, dass es kurzfristig zu Änderungen im Kurs- programm kommt. Bitte beachten Sie deshalb unsere wöchentlichen Informationen im Gemeindeblatt. Hier werden auch weitere Kurse inseriert, die bei der Fertigstellung des Programmheftes noch nicht abschließend planbar waren. Alle Informationen finden Sie außerdem im Internet unter www.klettgau.de/leben-wohnen/schulen-bildung/volkshochschule Vielleicht haben auch Sie Interesse als Kursleitung unser Angebot zu erweitern? Haben Sie ein spannendes Hobby, welches Sie anderen Menschen beibringen möchten? Verfügen Sie über fundiertes Wissen zu interessanten Themen und möchten dies teilen? Arbeiten Sie gerne mit Menschen zusammen? Bringen Sie anderen gerne etwas bei? Dann melden Sie sich! Gemeinsam können wir überlegen, wie aus Ihrer Idee ein ansprechender Kurs oder Vortrag für unsere Volkshoch- schule werden kann. Die vereinbarten Kursgebühren erhöhen sich im Falle einer Umsatz- steuerpflicht des vereinbarten Entgelts um die gesetzlich geschuldete und dann durch Rechnung gesonderter auszuweisende Umsatzsteuer. (Ab 2023) Wir wünschen Ihnen nun viel Spaß beim Schmökern - es ist für jeden etwas dabei! 2
INHALT
Sprachen Seite 4
Vorträge Seite 5
Gesellschaft & Umwelt Seite 10
Junge vhs Seite 14
Kreativität Seite 16
Gesundheit & Bewegung Seite 18
Tanzen Seite 29
Entspannung Seite 31
EDV Seite 37
Studienreisen Seite 39
Kursorte Seite 42
Organisatorisches Seite 43
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SPRACHEN
Informationen zur Einordnung der eigenen Sprachkenntnisse in
die jeweiligen Niveaus nach GER (A1 – C2) finden Sie unter
www.klettgau.de/leben-wohnen/schulen-bildung/volkshochschule
K 406 001 Online: Englisch für leicht Fortgeschrittene GER A1.2
Unterstützt von Network 1 werden die Kursteilnehmer Situ-
ationen erleben, praktischen Wortschatz lernen und siche-
rer sprechen.
Buch: English Network 1 new edition Niveau A1.2, Klett Verlag
Beginn: Mittwoch, 05.10.2022, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 55,- € bis 85,- € (je nach Teilnehmerzahl. Informationen
hierzu erhalten Sie bei der vhs-Leitung)
Leitung: Rosa Matthews, Allgemein beeidigte Übersetzerin
K 407 001 Online: Spanisch für leicht Fortgeschrittene GER A1
Dieser Kurs richtet sich an Kursteilnehmer, die ihren Wort-
schatz und Kenntnisse der spanischen und lateinamerika-
nischen Kultur erweitern möchten. Dabei müssen sie über
gute Grundkenntnisse verfügen.
Buch: Caminos neu Lehr- und Arbeitsbuch Spanisch,
Klett Verlag, ab Unidad 7
Beginn: Donnerstag, 29.09.2022, 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 55,- € bis 85,- € (je nach Teilnehmerzahl. Informationen
hierzu erhalten Sie bei der vhs-Leitung)
Leitung: Rosa Matthews, Allgemein beeidigte Übersetzerin
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K 409 001 Italienisch für absolute Anfänger, A1
Buch: Lehrbuch Nuovo Espresso 1, Verlag Hueber
Wir beginnen mit Lektion 1, es sind keine Vorkenntnisse
nötig!
Beginn: Montag, 12.09.2022, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Realschule Erzingen, Container 1
Gebühr: 55,- € bis 85,- € (je nach Teilnehmerzahl, Informationen
hierzu erhalten Sie bei der vhs-Leitung)
Leitung: Pascale Boller, Bachelor of Arts Italianistik,
Sprachassistentin
Französisch-Kurse mit Anne Benz werden voraussichtlich ab
Januar 2023 wieder angeboten. Sobald die genauen Termine festste-
hen, werden diese im Gemeindeblatt veröffentlicht.
VORTRÄGE
K 101 001 Online:
Den Problemen ein Ende setzen - nicht dem Leben!
Suizidrisiko und Suizidprävention bei Männern
Die individuellen Gründe für einen Suizid sind vielfältig. Dass drei Vier-
tel der Suizide auf Männer gehen, sollte uns aber zu denken geben.
Was hat Suizid mit Männlichkeit zu tun? Warum neigen Männer stär-
ker zur ultimativen „Lösung“, sich das Leben zu nehmen? Welche
Anzeichen gibt es und was können wir tun, damit mehr Betroffene
einen lebensbejahenden Ausweg finden? Gunter Neubauer, der dazu
in 2020 und 2021 ein Projekt für das Sozialministerium durchführen
konnte, wird mit uns diesen Fragen nachgehen und sich mit den wich-
tigsten Aspekten eines fatalen Zusammenhangs beschäftigen.
Gunter Neubauer vom SOWIT (Sozialwissenschaftliches Institut Tü-
bingen) ist aktiv im Bereich Männergesundheit und Mitautor des Män-
nergesundheitsberichts Baden-Württemberg.
Termin: Montag, 26.09.2022, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 15,- €
Leitung: Gunter Neubauer, Diplompädagoge
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
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K 101 002 Online:
Ernährung - Das Immunsystem winterfit machen
Ernährung hat direkten Einfluss auf unser Im-
munsystem. Ich zeige Ihnen, wie Ihre tägliche
Ernährung das Immunsystem für den Winter
stärken kann. Ich zeige Ihnen, welche vermeint-
lichen Vitamin-C-Bomben wirklich helfen und
welche einfach nur Geld kosten und worauf es
beim Einkauf Ihrer Lebensmittel wirklich ankommt. Es ist außerdem
Zeit für eine ausführliche Fragerunde eingeplant.
Termin: Mittwoch, 12.10.2022, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 15,- €
Leitung: Marcel Pleeß, Heilpraktiker
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 101 005 Online:
Smart Home: Neue digitale Anwendungen im Wohnbereich
Immer mehr Haushalte setzen auf technische Verfahren und vernetzte
Haushaltsgeräte. Durch die zentrale Steuerung kann nicht nur Energie
eingespart, sondern auch der Lebensalltag deutlich einfacher werden.
Doch sind die Daten vor dem Zugriff Dritter sicher? Vom Saugroboter
über den Rasensprenger, digitalen Assistenzsystemen bis hin zur
Heizung – immer mehr Haushaltsgeräte werden vernetzt und kommu-
nizieren miteinander.
Der Vortrag mit Alexandra Hennicke von der Verbraucherzentrale
Baden-Württemberg beleuchtet die Art der Systeme und zeigt den
Kosten-Nutzen-Faktor auf. Auch geht der Vortrag auf mögliche Nach-
teile und Sicherheitsaspekte sowie den Datenschutz eines vernetzten
Zuhauses ein.
Termin: Dienstag, 15.11.2022, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 8,- €
Leitung: Alexandra Hennicke von der Verbraucherzentrale BW
Anmeldeschluss: Montag, 07.11.2022
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K 101 003 Online:
Frühlingszeit ist Pollenzeit – was tun bei Allergien?
An diesem Abend besprechen wir, was Allergien eigentlich sind, wie
sie entstehen und was jeder Einzelne vorbeugend tun kann. Im Fokus
steht der Darm, wo ein Großteil unseres Immunsystems sitzt. Lernen
Sie, wie Sie mit der richtigen Ernährung ihren Darm auf Vordermann
bringen und lästigem Heuschnupfen aktiv vorbeugen können! Es ist
außerdem Zeit für eine ausführliche Fragerunde eingeplant.
Termin: Mittwoch, 08.02.2023, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 15,- €
Leitung: Marcel Pleeß, Heilpraktiker
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 101 004 Pflege zu Hause organisieren
Im eigenen Haushalt rund um die Uhr versorgt zu werden – das wün-
schen sich viele pflegebedürftige Menschen. Weil Angehörige dies
alleine zumeist nicht leisten können, sind praktikable Lösungen mit
Unterstützung durch Dritte gefragt.
Zwar gibt es in Deutschland ansässige und von der Pflegekasse zuge-
lassene Pflegedienste, die eine 24-Stunden-Pflege anbieten. Weil
diese Qualität aber ihren Preis hat und nicht jeder Pflegebedürftige
rund um die Uhr eine Fachkraft benötigt, boomt das Geschäft mit
Hilfskräften aus Osteuropa. Vor allem, wenn es vorrangig darum geht,
dass Pflegebedürftige nicht allein in ihrer Wohnung sein können, ein-
fache Hilfen bei der Grundpflege erhalten und zusätzlich hauswirt-
schaftliche Tätigkeiten erledigt werden sollen, beschäftigen Haushalte
mit Pflegebedürftigen gerne osteuropäische Kräfte – oft am Rande der
Legalität.
Der Vortrag klärt, worauf Angehörige achten sollten, wenn sie eine 24-
Stunden-Pflege selbst oder mit einer Agentur organisieren müssen.
Zielgruppe des Vortrags sind vor allem Seniorinnen und Senioren
sowie Angehörige von Pflegebedürftigen.
Termin: Anfang 2023, der genaue Termin wird noch bekannt
gegeben
Dauer: 1 Abend
Ort: wird noch bekannt gegeben
Gebühr: 9,- €
Leitung: Manuel Döbele von der Verbraucherzentrale BW
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K 101 007 Gefahren an der Haustür und am Telefon
Falsche Amtsperson, Trickdiebstahl und Haustürgeschäfte. Mit wel-
chen Tricks werden derzeit Betrugsstraftaten begangen? Welche Mög-
lichkeiten habe ich, um mich vor diesen Machenschaften zu schützen?
Falsche Polizeibeamte, Enkeltrick & Co. Wie ist die derzeitige Lage im
Bereich der Anrufstraftaten in unserer Region? Woran erkenne ich den
„Enkeltrick“, einen „Falschen Polizeibeamten“ oder eine „Falsche Poli-
zeibeamtin“? Welche weiteren Maschen gibt es derzeit bei den Anruf-
straftaten? Wie verhalte ich mich vor, bei und nach einem solchen
Anruf?
Termin: Dienstag, 04.10.2022, 10:00 Uhr – ca. 11:00 Uhr
Dauer: 1 Vormittag
Ort: Vereinshaus Grießen
Gebühr: dieser Vortrag ist kostenfrei, Anmeldung notwendig
Leitung: Jürgen Spill, Referat Prävention,
Polizeipräsidium Freiburg
JL-22-2-200 „Sicher daheim“ Einbruchschutz
Sie haben etwas gegen Einbrecher und Einbrecherinnen? Wir auch!
Wie verhalte ich mich vor, während und nach einem Einbruch? Wann
und wie bricht die Täterschaft ein und welche Umstände verleiten sie
zu Einbrüchen in bestimmte Häuser, während andere verschont blei-
ben? Welche Wirkung kann ich durch den Einsatz technischer Mittel
erzielen? Welche technischen Lösungen eignen sich für welchen
Anwendungszweck? Wie gehe ich vor, um mein Haus oder meine
Wohnung vor einem Einbruch zu sichern? Diese und viele andere
Fragen werden Ihnen an diesem Abend beantwortet.
Termin: Donnerstag, 27.10.2022, 18:30 Uhr – ca. 19:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Seniorenresidenz, Friedhofstr. 6a, 79798 Jestetten
Gebühr: dieser Vortrag ist kostenfrei, Anmeldung notwendig
Leitung: Thorsten Stauch, Referat Prävention,
Polizeipräsidium Freiburg
Anmeldung bei: vhs Jestetten-Lottstetten, Tel.: 07745 9209 – 26,
E-Mail: info@vhs-jestetten-lottstetten.de
JL-22-2-201 „Mein Kind nervt – Wenn Kinder am Geduldsfaden
reißen“, Vortragsreihe ‚Eltern im Gespräch‘
Immer mit der Ruhe – leicht gesagt, doch wie geht das? Der Alltag mit
Kindern zerrt manchmal ganz ordentlich an unseren Nerven. Dabei
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wollen wir unseren Kindern doch geduldig und verständnisvoll begeg-
nen. Was haben nervige Verhaltensweisen mit nicht erfüllten Bedürf-
nissen zu tun? Wie können wir in solchen Situationen gut für uns sor-
gen und unsere Kinder gut begleiten?
Termin: Donnerstag, 13.10.2022, 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Seniorenresidenz, Friedhofstr. 6a, 79798 Jestetten
Gebühr: 6,- €
Leitung: Daniela Faller, Pädagogische Fachkraft
Anmeldung bei: vhs Jestetten-Lottstetten, Tel.: 07745 9209 – 26,
E-Mail: info@vhs-jestetten-lottstetten.de
JL-22-2-202 „Resilienz – die inneren Stärken fördern“
Vortragsreihe ‚Eltern im Gespräch‘
Erziehung, Persönlichkeitsentwicklung, Bewältigung von Lebenskrisen
oder eine positive und gelingende Lebensgestaltung - in all diesen
Zusammenhängen stoßen wir in den letzten Jahren immer wieder auf
den Begriff Resilienz. Resilienz als neues Zaubermittel bei allen Prob-
lemen? Was genau meint Resilienz? Darüber soll es in diesem Semi-
nar gehen. Neben Informationen wird es Impulse und Anreize zur
Entdeckung von Resilienzen bei sich und in der Familie geben.
Termin: Donnerstag, 20.10.2022, 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Seniorenresidenz, Friedhofstr. 6a, 79798 Jestetten
Gebühr: 6,- €
Leitung: Wilfried Könnecker, Diplom-Pädagoge
Anmeldung bei: vhs Jestetten-Lottstetten, Tel.: 07745 9209 – 26,
E-Mail: info@vhs-jestetten-lottstetten.de
JL-22-2-203 „Bis hierher und nicht weiter - Respektvoll und wert-
schätzend Grenzen setzen“ Vortragsreihe ‚Eltern im Gespräch‘
Kinder brauchen einerseits Geborgenheit und Sicherheit und ander-
seits Raum zur eigenen Entfaltung. Unterschiedliche Vorstellungen
und Bedürfnisse von Eltern und Kindern führen oft zu Auseinanderset-
zungen. An welchem Punkt sind die Grenzen erreicht? Wer setzt sich
durch? Wie können Eltern mit Respekt und Wertschätzung Grenzen
setzen und die Grenzen der Kinder achten?
Termin: Donnerstag, 06.10.2022, 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Seniorenresidenz, Friedhofstr. 6a, 79798 Jestetten
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Gebühr: 6,- €
Leitung: Beate Harmel, Kommunikationstrainerin
Anmeldung bei: vhs Jestetten-Lottstetten, Tel.: 07745 9209 – 26,
E-Mail: info@vhs-jestetten-lottstetten.de
JL-23-1-204 Mietrecht – Irrtümer und Fallen
Der Vortrag richtet sich an Mieter und Vermieter gleichermaßen. In
kaum einem Lebensbereich kursieren so viele Halbwahrheiten wie im
Mietrecht. Anhand eines Mietvertrages werden die für die Mietparteien
wesentlichen Inhalte besprochen, um tatsächliche und rechtliche Prob-
leme zwischen Vermietern und Mietern zu vermeiden.
Termin: Mittwoch, 18.01.2023, 19:00 Uhr – ca. 20:30 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Seniorenresidenz, Friedhofstr. 6a, 79798 Jestetten
Gebühr: 6,- €
Leitung: Jörg-Achim Schlichtholz, Rechtsanwalt
Anmeldung bei: vhs Jestetten-Lottstetten, Tel.: 07745 9209 – 26,
E-Mail: info@vhs-jestetten-lottstetten.de
GESELLSCHAFT & UMWELT
K 101 006 Schokolade & Wein
Genießen Sie eine besondere Weinprobe im Weingut Lorenz und
Corina Keller. Die Weinprobe bietet Ihnen einen
Einblick in die zwei Meisterhandwerke (exzellen-
ter Wein und feine Schokolade aus eigener Her-
stellung) und verbindet dieses zu einer außer-
gewöhnlichen Symbiose. Im Gewölbekeller, bei
Wein und Schokolade, können Sie hautnah in
einer speziellen Atmosphäre miterleben, wie die
Familie Keller zwei Meisterhandwerke verführerisch in Verbindung
bringt.
Sie degustieren während der Weinprobe zu den ausgesuchten Weinen
die dazu passenden Schokoladen- oder Pralinenkreationen. Sie erhal-
ten ausführliche Informationen über die Weine und das Weinanbauge-
biet und genießen dabei ein köstliches Vesper.
Termin: Samstag, 22.10.2022, 18:00 Uhr – ca. 21:00 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Weingut Lorenz & Corina Keller, Steinbuck 36, Erzingen
10Gebühr: 40,- €
Leitung: Lorenz und Corina Keller
Anmeldeschluss: Mittwoch, 05.10.2022
K 101 008 Letzte Hilfe Kurs – Am Ende wissen wie es geht
Umsorgen von schwerkranken und sterbenden Menschen am Lebens-
ende.
„Letzte Hilfe“ richtet sich an ALLE Menschen, die sich
über das Thema rund um das Sterben, Tod und Palli-
ativversorgung informieren wollen.
„Letzte Hilfe“ vermittelt Basiswissen und Orientierung
sowie einfache Handgriffe.
„Letzte Hilfe“ will ermutigen, sich Sterbenden zuzu-
wenden. Im Kurs sprechen wir über die Normalität
des Sterbens als Teil des Lebens. Auch Patientenverfügung und Vor-
sorgevollmacht werden kurz erörtert. Wir thematisieren mögliche Be-
schwerden, die Teil eines Sterbeprozesses sein können und wie wir
bei der Linderung helfen können. Auch die Themen Abschied und
Trauer werden angesprochen. Sterbebegleitung ist keine Wissen-
schaft sondern praktizierte Mitmenschlichkeit.
Termine: Montag, 27.02.2023, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr
Mittwoch, 01.03.2023, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr
Dauer: 2 Abende
Ort: Realschule Erzingen, Container 3
Gebühr: 15,- €
Leitung: Amb. Hospizdienst Hochrhein
JL-23-1-400 Notfälle im Säuglings- und Kleinkindesalter
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit kleinen Kindern zu tun haben;
Mütter und Väter, Omas und Opas, Erzieherinnen und Tagesmütter,
aber auch an werdende Eltern. In ca. 2 Stunden werden die Themen:
akute Luftnot, Krampfanfall, Schädel-Hirn-Trauma, Vergiftungen, Ver-
brühungen, Verbrennungen und Stromunfall praxisnah und leicht ver-
ständlich vermittelt. Es ist genug Raum für Fragen und Antworten.
Termin: Donnerstag, 16.03.2023, 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Realschule Jestetten
Gebühr: 10,- € ( Paare 18,- €) / ermäßigter Tarif pro Person 7,- €
Leitung: Christina Dietermann, Kinderärztin
Anmeldung bei: Tel.: 07745 92773219, christina.dietermann@gmx.de
11JL-22-1-401 Laienreanimation an Säuglingen, Klein- und Schul-
kindern
Dieser Kurs eignet sich als Fortsetzungskurs zum Vortrag " Notfälle im
Säuglings- und Kleinkindesalter", ist aber auch als separater Kurs
buchbar. Der 1. Teil des Abends vermittelt Kenntnisse in der Wieder-
belebung (Reanimation) durch nicht medizinisch ausgebildete Ersthel-
fer. Im 2. Teil wird praktisch an Reanimationspuppen geübt. Es ist
genug Raum für Fragen und Antworten.
Termin: Donnerstag, 27.04.2023, 19:30 Uhr – 22:00 Uhr
Dauer: 1 Abend
Ort: Realschule Jestetten
Gebühr: 15,- € ( Paare 25,- €) /
ermäßigter Tarif pro Person 10,- €
Leitung: Christina Dietermann, Kinderärztin
Anmeldung bei: Tel.: 07745 92773219, christina.dietermann@gmx.de
W 2/2203 Smartphones – Tipps für den Einstieg
(auch für Senioren geeignet)
Zwischenzeitlich gehört es im Alltag dazu. Das Smartphone. Als her-
kömmliches Verständigungsmedium oder mittlerweile auch Allzweck-
waffe ist es aus dem Besitz jedes Einzelnen bzw. der Meisten nicht
mehr weg zu denken. Leider kommt es aber vor, dass die Technik
unseren Fähigkeiten einen oder sogar zwei Schritte voraus ist und wir
uns erst einmal mit den neuen Funktionen und Techniken auseinan-
dersetzen müssen. Das bringt manchmal eine echte Herausforderung
mit sich. Von der Einrichtung bis zur ersten „WhatsApp“-Nachricht soll
in diesem Kurs thematisiert werden:
- Einrichtung iOS (iPhone), Android (Samsung, etc.) Grundein-
stellungen
- Erklärung Mobile Daten, W-LAN
- Erklärung Benutzerkonten (Mail, WhatsApp)
- Einführung App-Downloads
- Einführung Sicherheit im Netz
- Erklärung Medien auf das Smartphone, von dem Smartphone
Termine: Dienstag, 04. und Donnerstag, 06.10.2022,
17.00 Uhr – 19.15 Uhr,
Freitag, 07.10.2022, 16.00 Uhr – 18.15 Uhr
Dauer: 3 Termine
Ort: Sitzungssaal Rathaus Wutöschingen
Gebühr: 45,- € incl. Kursunterlagen
12Leitung: Dominik Kibelkstis
Anmeldung bei: vhs Wutöschingen, Tel.: 07746 852 - 11,
E-Mail: aloll@wutoeschingen.de
W 2/2204 Humor und Lachen als Lebenselexier
Wollen Sie in Zukunft dem Alltag, mit seinen kleinen und großen Kri-
sen, leichter und humorvoller begegnen? Denn gerade in stressigen
und hektischen Zeiten geht uns die Leichtigkeit und das Lachen verlo-
ren. Darum lade ich sie ein, ihre Lachmuskeln und die Humorfähigkeit
zu trainieren. Der Kurs beinhaltet einen kurzen theoretischen Teil. Was
bedeutet Lachen für die Gesundheit und für die Organe im Körper?
Warum ist es gesund zu lachen? Einfache Übungen, wie man den
Humor hervorlocken und leichter durch den Alltag gehen kann. Es
benötigt keine spezielle Kenntnis, denn jeder hat seinen eigenen Hu-
mor stets dabei. Es gilt ihn zu entdecken und freizulassen. Denn ein
Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag (Charlie Chaplin). Auch „Wie-
derholungstäter“ sind herzlich willkommen. Die Kurse sind immer wie-
der anders, jedoch immer humorvoll.
Beginn: Mittwoch, 09.11.2022, 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Dauer: 3 Abende
Ort: ehem. Rathaus Schwerzen
Gebühr: 40,- €
Leitung: Andrea Bendel, Humor Master, Humorberaterin
Anmeldung bei: vhs Wutöschingen, Tel.: 07746 852 - 11,
E-Mail: aloll@wutoeschingen.de
K 101 009 Sicherheitstraining e-Bike / Pedelec
Das Training setzt sich zusammen aus einem Theorieteil und einem
praktischen Teil mit speziellen Fahrübungen. Bitte mitbringen: eigenes
Pedelec / e-Bike, Helm.
Termin: Mittwoch, 14.09.2022, 14:00 Uhr – ca. 15:30 Uhr
(Sollte für diesen Tag Dauerregen vorhergesagt sein,
findet das Training am Freitag, 16.09.2022 statt.)
Dauer: 1 Nachmittag
Ort: Verkehrsübungsplatz bei der Realschule Erzingen
Gebühr: kostenfrei, Anmeldung notwendig
Leitung: Jürgen Spill, Referat Prävention,
Polizeipräsidium Freiburg
13JUNGE VHS
K 501 001 Online: Tastaturschulung 10-Fingersystem
Auf einer Computertastatur die Position der Tasten schnell, sicher und
blind in wenigen Stunden finden. Lerne in diesem Online-Kurs mit ei-
ner unterhaltsamen Methode die Tastatur kennen und schreibe künftig
mit 10 Fingern. Das erlernte 10-Fingersystem kann so dauerhaft ver-
ankert und die Schreibgeschwindigkeit gesteigert werden. Aber auch
hier gilt „Übung macht den Meister“.
Dieser Kurs ist für Kinder/Jugendliche ab der 5. Klasse sowie für Er-
wachsene geeignet.
Bitte Buntstifte in folgenden Farben bereitlegen: blau, gelb, grün und
rot.
Voraussetzung: Internetfähiger Rechner mit aktuellem Browser z.B.
Chrome, Firefox etc. sowie ein Headset bzw. Lautsprecher und ein
Mikrofon. Eine Webcam ist nicht erforderlich, aber von Vorteil.
Mit der Online-Einladung wird der Link zur Trainingssoftware versen-
det. Diese Software muss bereits vor Kursbeginn installiert werden.
Das Schulungsbuch wird vorab per Post zugesendet. Die Kosten hier-
für sind bereits in der Kursgebühr enthalten.
Wichtige Info: Für den Mac ist die Trainingssoftware lediglich bis zur
Version macOS 10.14 (Mojave) kompatibel.
Termine: Freitag, 20.01.2023, 18:00 Uhr - 20:00 Uhr
Samstag, 21.01.2023, 09:00 Uhr - 11:00 Uhr
Freitag, 27.01.2023, 18:00 Uhr - 20:00 Uhr
Samstag, 28.01.2023, 09:00 Uhr - 11:00 Uhr
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 70,- €
(Inklusive Schulungsbuch im Wert von 20,00 €)
Leitung: Mirjam Herrmann
Anmeldeschluss: Donnerstag, 05.01.2023
K 202 001 Kreativer Kindertanz für Kinder von 4 - 6 Jahren
Rennen, springen, drehen. Im Rhythmus gehen. Die Kinder im Vor-
schulalter werden spielerisch an die Welt des Tanzens herangeführt.
Der Schwerpunkt liegt auf Improvisationsspielen, grundlegenden
Tanzbewegungen und Spaß an der Bewegung. Dadurch werden die
Muskeln gekräftigt, die Haltung geschult, Rhythmusgefühl, Motorik und
Phantasie gefördert.
Bitte mitbringen: Turnschläppchen, bequeme Kleidung, ein Getränk
14Beginn: Donnerstag, 06.10.2022, 15:00 Uhr – 15:45 Uhr
Dauer: 10 Nachmittage
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 35,- €
Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin
K 202 002 Jazzdance für Kinder von 6 – 9 Jahren
Jede Stunde beginnt mit einer spielerischen Aufwärmphase aus der
Improvisation und gleitet dann über in tanztechnische Übungen aus
dem Jazzdance. Spielerisch, aus vorgegebenen Bewegungsabläufen
und aus Improvisation entwickeln wir in jeder Stunde kleine Tanzkom-
binationen, die sich bis zum Ende des Kurses zu einem Tanz zusam-
menfügen. Der Kurs eignet sich für Mädchen und Jungen der ersten
bis dritten Schulklasse.
Bitte mitbringen: Turnschläppchen, bequeme Kleidung, ein Getränk.
Beginn: Donnerstag, 06.10.2022, 16:00 Uhr - 16:45 Uhr
Dauer: 10 Nachmittage
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 35,- €
Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin
K 202 003 Tanztheater für junge Jugendliche (10 – 14 Jahre)
Gemeinsam gestalten wir in diesem Kurs ein Tanztheater. Dazu erfin-
den wir eine Geschichte, die wir tänzerisch in Szene setzen. Mit Ele-
menten aus der Improvisation spielen wir und gestalten kleine Tanz-
choreografien. Den eigenen Ideen sind keine Grenzen gesetzt. Was
bewegt dich und was bewegt sich daraus? Wichtig sind die Freude an
der Bewegung und die Neugierde an der Gestaltung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Getränk.
Beginn: Donnerstag, 06.10.2022, 17:00 Uhr - 17:45 Uhr
Dauer: 10 Nachmittage
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 35,- €
Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin
15KREATIVITÄT
K 205 001 Kreatives und plastisches Arbeiten mit Modelliermasse
(Intensivkurs in der Kleingruppe)
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, eine
eigene Skulptur nach ihren Vorstellungen herzu-
stellen. Vermittelt werden Grundlagen der Model-
liertechnik, systematisches Aufbauen eines Mo-
dells und Oberflächendifferenzierung. Das zu
verarbeitende Material ist lufttrocknend und lässt
sich später beispielsweise auch bemalen. Vor-
kenntnisse sind nicht notwendig. Lassen Sie ihrer
Kreativität freien Lauf! Bei Fragen steht der Kurs-
leiter sehr gerne zur Verfügung. Die Teilnehmer-
zahl ist auf maximal 8 Teilnehmer festgelegt, sodass eine intensive
und individuelle Betreuung durch den Kursleiter garantiert ist. Bitte
mitbringen: Buttermesser, Teelöffel und Kuchengabel für die Gestal-
tung des Objekts. Außerdem bitte die eigene Verpflegung mitbringen
(Vesper und Getränke).
Termine: Freitag, 23.09.2022, 16:00 Uhr – 20:00 Uhr,
Samstag, 24.09.2022, 10:00 Uhr – 18:00 Uhr,
Samstag, 01.10.2022, 10:00 Uhr – 18:00 Uhr,
Ort: Realschule Erzingen, Werkraum 2
Gebühr: 110,- € zzgl. ca. 25,- € Materialkosten (die Materialkos-
ten werden direkt am ersten Kurstag an den Kursleiter
bezahlt)
Leitung: Lukas Schmid, Bildhauer
K 205 002 Schnitzkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
(Intensivkurs in der Kleingruppe)
In seiner eigenen, professionell ausgestatteten Werkstatt zeigt Ihnen
der Kursleiter die Grundlagen des Schnitzens. Dabei sind Anfänger
ebenso willkommen wie Fortgeschrittene. Jeder Teilnehmer bestimmt
sein Schnitzobjekt selbst. Durch die persönliche Betreuung in der
Kleingruppe (max. 4 Teilnehmer) wird jeder Teilnehmer Schritt für
Schritt begleitet. Setzen Sie Ihre Idee unter professioneller Anleitung
um. Der Kurs wird individuell an die teilnehmenden Personen und
deren Vorkenntnisse angepasst. Bitte mitbringen: Vesper und Geträn-
ke.
16Termine: Montag, 31.10.2022, 09:00 Uhr – 17:00 Uhr,
Freitag, 04.11.2022, 09:00 Uhr – 17:00 Uhr,
Samstag, 05.11.2022, 09:00 Uhr – 17:00 Uhr,
Ort: Werkstatt L. Schmid, Meisenweg 5, 79805 Eggingen
Gebühr: 350,- € (inkl. Material, es entstehen keine weiteren
Kosten)
Leitung: Lukas Schmid, Bildhauer
K 205 003 Gemeinsam nähen am Vormittag - Alles für das Baby
(Intensivkurs in der Kleingruppe)
Babykleider sind besonders schöne Nähprojekte, weil sie so klein und
überschaubar sind. Es macht Spaß für die Kleinsten zu nähen. Jeder,
der Kleidung für Babys unter Anleitung nähen will, ist in diesem Kurs
gut aufgehoben. Es gibt Hilfe zum Beispiel bei der Auswahl des
Schnittes, beim Zuschneiden, beim
Annähen von Bündchen, der Jersey-
Verarbeitung, usw. Durch die kleine
Gruppengröße mit max. 6 Teilnehmern
ist eine intensive Betreuung durch die
Kursleiterin garantiert.
Gerne können Sie angefangene Projek-
te zum Kurs mitbringen. Frau Schreiber
hilft Ihnen gerne weiter. Wer möchte kann sich mit Frau Schreiber vor
Kursbeginn abstimmen, damit bei Kursbeginn alle Materialien, Schnitt
usw. vorhanden sind.
Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine, Nähprojekt / vorgewaschener
Stoff, Nähgarn, benötigtes Zusatzmaterial wie z.B. Knöpfe, Reißver-
schluss, Schnittmuster etc.
Nähgrundkenntnisse sind erforderlich.
Beginn: Mittwoch, 12.10.2022, 09:00 Uhr – 11:30 Uhr
Dauer: 5 Vormittage
Ort: Bürgerhaus Geißlingen
Gebühr: 70,- €
Leitung: Katrin Schreiber
W 2/2202 Kreativworkshop Glas
Wir lernen in diesem Kurs mit einem einfachen Glasschneider und
einer Hilfsvorrichtung Glasflaschen zu schneiden. Es braucht ein biss-
chen Übung. Deshalb werden wir zuerst Flaschen probeschneiden,
bevor wir an unsere kommenden Lieblingsstücke gehen. Wir lernen
17die Kanten zu bearbeiten, damit sich niemand mehr daran schneidet
bzw. wir können schleifen, bis wir Trinkglasqualität erreichen. Dann
wird je nach Geschmack dekoriert. So entstehen Flaschenlichter für
Kerzen, Vasen oder Vorratsgläser. Damit unsere Flaschenlichter auch
mit Kerzen funktionieren und gut zur Geltung kommen, richten wir uns
ein schönes Kirschbaumbrett, schleifen und nuten es. Die Oberfläche
wird auf Wunsch geölt.
Termin: Samstag, 08.10.2022, 10.00 Uhr – 15.00 Uhr
(inklusive 1 Stunde Mittagspause)
Ort: Alemannenschule Wutöschingen
Gebühr: 25,- €, Materialkosten: 12,- bis 25,- € je nach Verbrauch
Leitung: Angela Kunz
Anmeldung bei: vhs Wutöschingen, Tel.: 07746 852 - 11,
E-Mail: aloll@wutoeschingen.de
GESUNDHEIT & BEWEGUNG
K 302 001 Aquafitness
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Beine, Arme, Rumpf
und Gesäß trainiert werden. Es werden Kraft, Beweglichkeit und Aus-
dauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Vor allem durch den
Wasserauftrieb werden die Gelenke geschont und der Wasserwider-
stand hilft dabei, die Muskulatur optimal zu trainieren. Durch die unter-
schiedlichen Übungen ist es ein super Training für Kreislauf, Venen,
Rücken und die gesamte Muskulatur. Im Vergleich zum Training an
Land ist Aquafitness 5-mal effektiver und somit zeitsparender.
Lassen Sie sich auf das Wasser ein, spüren Sie die Kraft des Wassers
und holen Sie sich mehr Energie.
Beginn: Donnerstag, 15.06.2023, 10:00 Uhr – 10:45 Uhr
Dauer: 6 Vormittage
Ort: KlettgauBad Erzingen
Gebühr: 25,- €, zzgl. Eintritt Schwimmbad
Leitung: Franziska Althammer-Birk, zertifizierte Aquafitness-
Trainerin, zertifizierte Entspannungstrainerin
18K 302 002 Indian Balance – das indianische Training für geistige
und körperliche Fitness
„Den Körper bewegen, während die Seele ausruht“. Der Kurs eignet
sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Durch medizinisch abgesi-
cherte Bewegungselemente wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und
der ganze Körper wie Rücken, Brust, Bauch, Beine, Po sowie die
Tiefenmuskulatur trainiert. Wir fördern die Balance und die innere
Ruhe, die Beweglichkeit und bauen dabei Stress ab. Verkürzungen im
Körper werden entgegengewirkt. Der Körper wird bewegt, während die
Seele ruht.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Isomatte,
ein Handtuch und ein Getränk.
Beginn: Dienstag, 13.09.2022, 18:15 Uhr - 19:15 Uhr
Dauer: 12 Abende
Ort: Gemeindehalle Rechberg
Gebühr: 54,- €
Leitung: Claudia Boll, ausgebildete Indian Balance-Trainerin
K 302 003 Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein hocheffizientes, herzfrequenzgesteuertes Aus-
dauertraining auf einem stationären Bike. Die motivierende Musik
simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable
Trainingszonen ermöglichen dabei die Ver-
besserung des Fettstoffwechsels, der Herz-
Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und
Entspannungsfähigkeit. Obwohl das Trai-
ning in der Gruppe stattfindet, kann jeder
Teilnehmer seine Belastung selber steuern,
so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in einer Lektion
gemeinsam fahren können. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein
Handtuch, eine Trinkflasche und eine Pulsuhr.
Beginn: Dienstag, 04.10.2022, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Everybodys Fitness, Degernau
Gebühr: 70,- €
Leitung: Corinna Pfister
K 302 008 Indoor Cycling
Beschreibung siehe Kurs K 302 003.
Beginn: Dienstag, 28.02.2023, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
19Dauer: 10 Abende Ort: Everybodys Fitness, Degernau Gebühr: 70,- € Leitung: Corinna Pfister K 302 004 Rückenzirkel An acht hydraulikgesteuerten Geräten werden alle wesentlichen Mus- kelgruppen des Bewegungsapparates gekräftigt. Zusätzlich wirkt sich das Training sehr positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Beginn: Mittwoch, 05.10.2022, 15:00 Uhr – 16:00 Uhr Dauer: 10 Nachmittage Ort: Everybodys Fitness, Degernau Gebühr: 70,- € Leitung: Corinna Pfister K 302 005 Rückenzirkel Beschreibung siehe Kurs K 302 004. Beginn: Donnerstag, 06.10.2022, 11:00 Uhr – 12:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Ort: Everybodys Fitness, Degernau Gebühr: 70,- € Leitung: Corinna Pfister K 302 009 Rückenzirkel Beschreibung siehe Kurs K 302 004. Beginn: Mittwoch, 01.03.2023, 15:00 Uhr – 16:00 Uhr Dauer: 10 Nachmittage Ort: Everybodys Fitness, Degernau Gebühr: 70,- € Leitung: Corinna Pfister K 302 010 Rückenzirkel Beschreibung siehe Kurs K 302 004. Beginn: Donnerstag, 02.03.2023, 11:00 Uhr – 12:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Ort: Everybodys Fitness, Degernau Gebühr: 70,- € Leitung: Corinna Pfister 20
K 302 006 Pilates
auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertrai-
ning zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-
und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und
an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Bitte mitbringen: Ein
Handtuch und eine Trinkflasche.
Beginn: Freitag, 07.10.2022, 09:00 Uhr – 10:00 Uhr
Dauer: 10 Vormittage
Ort: Everybodys Fitness, Degernau
Gebühr: 60,- €
Leitung: Karina Eichkorn
K 302 011 Pilates
Beschreibung siehe Kurs K 302 006.
Beginn: Freitag, 03.03.2023, 09:00 Uhr – 10:00 Uhr
Dauer: 10 Vormittage
Ort: Everybodys Fitness, Degernau
Gebühr: 60,- €
Leitung: Karina Eichkorn
K 302 007 Bodypump
Zu mitreißender Musik und unter Einsatz einer
Langhantel mit frei wählbaren Gewichten trainie-
ren Sie beim Bodypump mit hoher Wiederho-
lungszahl Ihre Kraftausdauer. Die hohe Wieder-
holungsrate sorgt dafür, dass Ihr Herz-Kreislauf-
System angeregt wird und Sie schlanke, fein
definierte Muskeln ausbilden.
Beginn: Freitag, 07.10.2022, 19:30 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Everybodys Fitness, Degernau
Gebühr: 60,- €
Leitung: Marilena Randazzo
K 302 012 Bodypump
Beschreibung siehe Kurs K 302 007.
Beginn: Freitag, 03.03.2023, 19:30 Uhr – 20:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Everybodys Fitness, Degernau
Gebühr: 60,- €
21K 302 013 Bodyworkout
Du willst mit ganz viel Spaß fit werden und jede Menge Kalorien ver-
brennen? Nebenbei zu fetziger Musik den ganzen Körper straffen und
kräftigen? Dann komm in´s Bodyworkout! Abwechslungsreiches Ganz-
körpertraining mit und ohne Hilfsmittel – für jedes Fitnesslevel geeig-
net. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe, eine Matte, ein Getränk und
ein Handtuch.
Beginn: Mittwoch, 21.09.2022, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
Dauer: 5 Abende
Ort: Gemeindehalle Erzingen
Gebühr: 22,50 €
Leitung: Inge Tritschler,
ausgebildete Kursleiterin Toning & Cardio
K 302 014 Bodyworkout
Beschreibung siehe Kurs K 302 013.
Beginn: Mittwoch, 16.11.2022, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Gemeindehalle Erzingen
Gebühr: 27,- €
Leitung: Inge Tritschler,
ausgebildete Kursleiterin Toning & Cardio
K 302 015 Bauch-Beine-Po - Training von Kraft und Beweglichkeit
Unter diesem Motto bieten wir gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po
und Oberkörper mit und ohne Handgeräte (z. B. Gewichte oder Thera-
Bänder) an. Stretching und Entspannungstechniken runden das An-
gebot ab. Ziel ist neben der Konditionsverbesserung eine gezielte
Muskelkräftigung. Einzelne Übungen aktivieren den Stoffwechsel und
begünstigen die Fettverbrennung. Dehnungs- und Entspannungsü-
bungen am Ende jeder Kursstunde fördern die Regeneration. Selbst-
verständlich wird bei allen Übungen auf eine rückengerechte Ausfüh-
rung geachtet.
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und eine Isomatte.
Beginn: Mittwoch, 21.09.2022,18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Gemeindehalle Rechberg
Gebühr: 45,- €
Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik
22K 302 016 ZUMBA® Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südame-
rikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man
tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination
entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitness-
training. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere
Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-
Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und
körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne
Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich
Tanz erforderlich sind.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein
Getränk.
Beginn: Freitag, 23.09.2022, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Gemeindehalle Rechberg
Gebühr: 45,- €
Leitung: Petra Bär, Zumba® - Instructor
K 302 036 Ready for Bootcamp?
Neue Herausforderungen annehmen, die eigenen Grenzen kennenler-
nen und dabei schlank und fit werden. Egal ob Sonne oder Regen, wir
sind immer draußen und trainieren in der Natur. Die dort vorhandenen
Gegenstände wie Bänke, Treppen, und Geländer etc. werden in das
Training integriert. Trainiert wird im Intervalltraining: Koordination,
Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft (Eigenkörpergewicht-Training).
Starte jetzt...und nicht später! Keine Ausreden - es gibt nichts, was
dich davon abhalten könnte, etwas für dich selbst und deine körperli-
che Fitness zu tun! Das Training findet bei jedem Wetter statt, daher in
wetterangepasster Sportbekleidung kommen. Bitte mitbringen: Trinken
und ein kleines Handtuch.
Beginn: Dienstag, 06.09.2022, 19:30 Uhr - 20:30 Uhr
Dauer: 4 Abende
Ort: Leichtathletik-Anlage Grießen (bei der Gemeindehalle)
Gebühr: 40,- €
Leitung: Lisa Maier, Kathrin Schilling, ausgebildete Bootcamp-
Trainerinnen
23K 302 038 Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und
Männer jeden Alters
Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die
Ursache für Rückenschmerzen. Wir starten mit einem gezielten Auf-
wärmtraining zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung unseres ge-
samten Körpers. Mit speziellen Übungen lösen wir Verspannungen im
Hals-, Nacken- und Schulterbereich und gehen über in ein Bodentrai-
ning zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Stunden
erwecken das Bewusstsein für eine deutlich verbesserte Körperhal-
tung, sind mit schöner Musik unterlegt und klingen mit Dehnungs- und
Entspannungsübungen aus. Sinnvoll ist eine möglichst regelmäßige
Teilnahme.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung, Isomatte und Handtuch.
Beginn: Donnerstag, 29.09.2022, 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Gemeindehalle Rechberg
Gebühr: 33,- €
Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation
und Prävention, Gesundheitscoach
K 302 039 Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und
Männer jeden Alters
Beschreibung siehe Kurs K 302 038.
Beginn: Donnerstag, 29.09.2022, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Gemeindehalle Rechberg
Gebühr: 33,- €
Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation
und Prävention, Gesundheitscoach
K 302 040 Engpassdehnung nach Liebscher-Bracht
Hierbei handelt es sich um Übungen, die den Bewegungsapparat wie-
der in seine ursprüngliche, flexible Form bringen. Ziel ist es, das faszi-
ale Bindegewebe zu dehnen und den Bewegungsapparat zu kräftigen.
Die Engpassdehnungen sind für alle geeignet, die im Alltag mit einsei-
tiger Bewegung und Schmerzen zu tun haben. Mit den Übungen ist es
möglich Spannungsschmerzen aber auch chronische Schmerzen zu
lösen. Sie dienen auch als Schmerzvorbeugung und der Entspannung.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung, Isomatte und Handtuch.
Beginn: Dienstag, 27.09.2022, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
24Dauer: 6 Abende
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 90,- €
Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation und
Prävention,Gesundheitscoach, Ausbildung in Schmerz-
und Bewegungstherapie nach Liebscher-Bracht
K 302 041 Engpassdehnung nach Liebscher-Bracht
Beschreibung siehe Kurs K 302 040.
Beginn: Mittwoch, 28.09.2022, 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 90,- €
Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation und
Prävention,Gesundheitscoach, Ausbildung in Schmerz-
und Bewegungstherapie nach Liebscher-Bracht
K 302 026 Online: Feldenkrais® - Beweglichkeit im Alltag
Entspannung und Entlastung durch minimalste Bewegungen ohne
Anstrengung.
Egal wie alt wir sind, egal wie beweglich oder unbeweglich: Wir möch-
ten uns alle mit Leichtigkeit bewegen können, in der Freizeit und im
Alltag. Oft aber hindern uns alt eingefahrene Bewegungsmuster daran,
so dass unnötigerweise vieles mühevoll und anstrengend ist (z. B.
Haus- und Gartenarbeit, im Schlaf umdrehen, usw.). Einseitige Bean-
spruchung, Überanstrengung und Verspannungen sind die Folge. Und
wir möchten uns entspannen können, ohne dass uns unser Körper
daran hindert.
Mit der Feldenkrais-Methode® werden Sie sich Ihrer Muskeln, Kno-
chen und Bewegungen ganz bewusst, probieren vorwiegend im Liegen
neue, teilweise nur minimale Bewegungen aus und entwickeln dadurch
neue, einfache Bewegungsabläufe. Sie werden staunen, wie einfach
es ist, wie plötzlich so manches wieder einfacher und leichter geht und
wie Sie durch diese neue Leichtigkeit unbeschwerter werden und sich
mehr zutrauen. Ebenso werden Sie entdecken, dass es auch für Sie
sehr wohl Körperhaltungen gibt, bei denen Sie besser entspannen
können als bisher.
Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die andere Entspannungs-
methoden (wie z. B. Yoga) aufgrund von Rücken- oder Knieproblemen
nicht nutzen können.
25Tragen Sie bequeme Kleidung und legen Sie sich eine Matte, eine
Decke, evtl. warme Socken und etwas zu Trinken bereit.
Beginn: Montag, 26.09.2022, 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Dauer: 10 Vormittage
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 60,- €
Leitung: Tanja Seifarth, Feldenkrais®-Lehrerin
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 027 Online: Feldenkrais® - Beweglichkeit im Alltag
Beschreibung siehe Kurs K 302 026.
Beginn: Montag, 16.01.2023, 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Dauer: 5 Vormittage
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 30,- €
Leitung: Tanja Seifarth, Feldenkrais®-Lehrerin
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 028 Online: Tao Balance© - Grundkurs
Die Abwehr für Herbst-Winter stärken, Selbstheilungskraft aktivieren,
Verspannung und Schmerzen lösen mit manueller Tao-Akupressur.
Energiestau im Energie- und Blutkreislauf verursacht nach der Tao-
Theorie im Körper Verspannungen, Blockaden, Schmerzen und viele
Krankheiten.
Im Kurs werden Ihnen die wichtigen Meridianen-Bahnen (Energiefluss-
Bahne) aufgezeigt und erklärt, warum Verspannungen, Schmerzen,
bzw. Krankheiten entstehen und wie man sie mit Akupressur und
Übungen taoistischer Heilkunde lösen, die Lebensenergie wieder un-
gestört fließen lassen und die Selbstheilungskraft stärken kann.
Sie erlernen verschiedene Tao-Akupressur-Methoden, um Verspan-
nung zu lösen und damit Schmerzen zu lindern.
Sie lernen auch effektive Körperübungen wie Qigong Acht Brokate und
Übungen, die den Durchfluss der Energie- und Blutkreislauf im ganzen
Körper aktivieren. Viele sinnvolle Tipps zur Ernährung nach der Fünf-
Elemente-Lehre und zur Gesunderhaltung runden den Kurs ab.
Tragen Sie bequeme Kleidung und legen Sie sich eine Matte, eine
Decke, evtl. warme Socken und etwas zu Trinken bereit.
Beginn: Dienstag, 18.10.2022, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 5 Abende
Ort: Online über Zoom
26Gebühr: 45,- €
Leitung: Aimin Wagner-Zhao, Tai Chi-Lehrerin
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 029 Online: Bewegte Pause am Arbeitsplatz
Nutzen Sie Ihre Mittagspause und bleiben Sie fit. Durch gezielte Be-
wegungsübungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert. Zu-
dem steigern Sie Konzentration und Wohlbefinden. Die Bewegungs-
einheit findet direkt an Ihrem Arbeitsplatz statt, ein Kleidungswechsel
ist nicht nötig.
Beginn: Dienstag, 04.10.2022, 12:30 Uhr – 13:00 Uhr
Dauer: 6 Mittage
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 14,40 €
Leitung: Sandra Kalestra, staatlich anerkannte Übungsleiterin C
Fitness und Gesundheit und B Prävention
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 030 Online: Pilates und Rückentraining
Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehnungs- und Kräftigungsü-
bungen, ausgehend von der Körpermitte (tiefe Bauchmuskeln, Mus-
keln rund um die Wirbelsäule/Powerhouse). In ruhig konzentriertem
Fluss, unterstützt von begleitender Atemtechnik, wird trainiert und mit
sehr feinen und genauen Korrekturen an eingefahrenen Bewegungs-
mustern und Schwachpunkten gearbeitet.
Durch das Zusammenspiel von Körper und Geist werden die Muskeln
kräftig und geschmeidig, Körper und Ausstrahlung gestärkt und letzt-
endlich äußere und innere Flexibilität und Gleichgewicht erhöht.
Legen Sie sich eine Matte, ein Handtuch und etwas zu Trinken bereit.
27Beginn: Mittwoch, 28.09.2022, 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Dauer: 16 Abende
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 76,80 €
Leitung: Beata Hofmann, staatl. geprüfte Physio- und Sport-
therapeutin
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 031 Online: 3000 Schritte und mehr am frühen Morgen
Diese Schritte nimmt Dir niemand mehr!
Mit dieser effektiven Bewegungseinheit starten wir in den neuen Tag.
Einfache Grundbewegungen von Armen und Beinen, z.B. Gehen,
Kniehebelauf, Kniebeugen, Schritte zur Seite, Ausfallschritte, Ham-
pelmann etc. werden auf der Stelle bzw. einem kleinen Bewegungs-
raum kombiniert. Mit unterschiedlichen Variationen sind wir somit gan-
ze 45 Minuten am Stück aktiv bewegt. Am Ende der Übungseinheit
können wir stolz auf 3000 Schritte und mehr zurückschauen, die uns
niemand mehr nimmt! Die Intensität bestimmt dabei jeder selbst.
Beginn: Mittwoch, 09.11.2022, 06:30 Uhr – 07:15 Uhr
Dauer: 6 Vormittage
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 21,60 €
Leitung: Sandra Kalestra, staatlich anerkannte Übungsleiterin C
Fitness und Gesundheit und B Prävention, Nadja Bein-
schrodt, vhs-Physiotrainerin, staatlich geprüfte Übungs-
leiterin C
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 032 Online: 3000 Schritte und mehr am frühen Morgen
Beschreibung siehe Kurs K 302 031
Beginn: Mittwoch, 11.01.2023, 06:30 Uhr – 07:15 Uhr
Dauer: 6 Vormittage
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 21,60 €
Leitung: Sandra Kalestra, staatlich anerkannte Übungsleiterin C
Fitness und Gesundheit und B Prävention, Nadja Bein-
schrodt, vhs-Physiotrainerin, staatlich geprüfte Übungs-
leiterin C
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
28K 302 033 Online: Power-Workout
Ein Angebot zum richtig Auspowern. Nach einem kurzen Aufwärmen
gestalten wir unser Workout mit Tabatas, einer der effektivsten Varian-
ten des HIIT (High Intensity Intervall Training). Kurze Phasen mit hoher
Intensität wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata
dauert insgesamt 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Wir been-
den das Workout mit Lockerungs- und Faszienübungen. Legen Sie
sich eine Matte, ein Handtuch und etwas zu Trinken bereit.
Beginn: Donnerstag, 10.11.2022, 18:15 Uhr – 19:00 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 21,60 €
Leitung: Sandra Kalestra, staatlich anerkannte Übungsleiterin C
Fitness und Gesundheit und B Prävention, Nadja Bein-
schrodt, vhs-Physiotrainerin, staatlich geprüfte Übungs-
leiterin C
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
K 302 034 Online: Power-Workout
Beschreibung siehe Kurs K 302 033
Beginn: Donnerstag, 12.01.2023, 18:15 Uhr – 19:00 Uhr
Dauer: 6 Abende
Ort: Online über Zoom
Gebühr: 21,60 €
Leitung: Sandra Kalestra, staatlich anerkannte Übungsleiterin C
Fitness und Gesundheit und B Prävention, Nadja Bein-
schrodt, vhs-Physiotrainerin, staatlich geprüfte Übungs-
leiterin C
(in Kooperation mit der vhs Filderstadt)
TANZEN
K 302 017 Tanztheater für Erwachsene
Das Herz wohnt im Körper des Menschen wie in einem Käfig. Wenn
der Körper tanzt, singt das Herz. Den Alltag hinter sich lassen, sich in
tänzerischer Bewegung erleben, in Kontakt mit anderen stehen, sich
über die Vielfalt der eigenen Bewegungsmöglichkeiten zur Musik freu-
en. Wir experimentieren in einer wertfreien Atmosphäre mit verschie-
denen Improvisationstechniken, die es uns ermöglichen, neue Bewe-
29gungen entstehen zu lassen, damit zu spielen und in den Fluss des Tanzes zu finden. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Unterla- ge mitbringen. Termin: Freitag, 21.10.2022, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Ort: Pavillon der Grundschule Erzingen Gebühr: 15,- € Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K 302 018 Tanztheater für Erwachsene Beschreibung siehe Kurs K 302 017. Termin: Freitag, 25.11.2022, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Ort: Pavillon der Grundschule Erzingen Gebühr: 15,- € Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K 302 019 Tanztheater für Erwachsene Beschreibung siehe Kurs K 302 017. Termin: Freitag, 27.01.2023, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Ort: Pavillon der Grundschule Erzingen Gebühr: 15,- € Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K 302 020 Tanztheater für Erwachsene Beschreibung siehe Kurs K 302 017. Termin: Freitag, 24.03.2023, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Ort: Pavillon der Grundschule Erzingen Gebühr: 15,- € Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K 302 042 Line Dance für Anfänger Dieser Kurs ist für Anfänger mit leichten bis guten Vorkenntnissen und/oder für Personen, die nach einer längeren Pause wieder mit Line Dance beginnen möchten. Getanzt wird in diesem Kurs ohne festen Tanzpartner in Reihen vor- und nebeneinander, nicht nur zu Country Musik, sondern auch zu anderen Musikstilen (über Oldies bis hin zur Popmusik ist alles dabei). Verschiedene leicht zu erlernende Schrittfol- 30
gen bringen viel Spaß und Bewegung. Es kann beliebige Kleidung
(Jeans, T-Shirt, Hemd,…) getragen werden. Wichtig sind vor allem
Schuhe, in welchen man gut tanzen kann.
Beginn: Freitag,16.09.2022, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Dauer: 10 Abende
Ort: Aula der Grundschule Erzingen
Gebühr: 54,- € / Paare 98,- €
Leitung: Ritva Meyer
ENTSPANNUNG
K 301 001 Yoga
Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmä-
ßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu för-
dern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu
halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben
und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der
eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Mus-
ter aufzugeben und so zu mehr innerer
Freiheit und Selbstbestimmung zu finden.
Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden.
Es werden keine Glaubenssätze gelehrt,
sondern die eigene Erfahrung und Frage-
stellung steht im Mittelpunkt. Der wesentli-
che Inhalt jeder Übung besteht in der Ver-
bindung von Körperhaltung, Atembewegung
und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht
darum, sich in schwierige Formen zu bege-
ben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der
Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung
zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit
dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den
Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte.
Beginn: Montag, 19.09.2022, 9:15 Uhr - 10:15 Uhr
Dauer: 12 Vormittage
Ort: Bürgerhaus Geißlingen
Gebühr: 65,- €
Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF)
31K 301 005 Yoga Beschreibung siehe Kurs K 301 001 Beginn: Montag, 09.01.2023, 09:15 Uhr - 10:15 Uhr Dauer: 12 Vormittage Ort: Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,- € Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K 301 002 Yoga für Senioren Beschreibung siehe Kurs K 301 001 Beginn: Montag, 19.09.2022, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr Dauer: 12 Vormittage Ort: Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,- € Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K 301 006 Yoga für Senioren Beschreibung siehe Kurs K 301 001 Beginn: Montag, 09.01.2023, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr Dauer: 12 Vormittage Ort: Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,- € Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K 301 003 Yoga Beschreibung siehe Kurs K 301 001 Beginn: Montag, 19.09.2022, 17:15 Uhr – 18:15 Uhr Dauer: 12 Nachmittage Ort: Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,- € Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K 301 007 Yoga Beschreibung siehe Kurs K 301 001 Beginn: Montag, 09.01.2023, 17:15 Uhr – 18:15 Uhr Dauer: 12 Nachmittage Ort: Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,- € Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) 32
K 301 004 Yoga
Beschreibung siehe Kurs K 301 001
Beginn: Montag, 19.09.2022, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Dauer: 12 Abende
Ort: Bürgerhaus Geißlingen
Gebühr: 65,- €
Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF)
K 301 008 Yoga
Beschreibung siehe Kurs K 301 001
Beginn: Montag, 09.01.2023, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Dauer: 12 Abende
Ort: Bürgerhaus Geißlingen
Gebühr: 65,- €
Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF)
W 2/2215 Yoga für „Early Birds“ – Yoga für Berufstätige und
Frühaufsteher (je nach Corona-Situation auch über Zoom möglich)
Mit diesem Angebot möchten wir gezielt Menschen ansprechen, die
den Alltag einmal anders beginnen möchten. In einer Zeit voller Hetze
und Stress kann Yoga ein Weg sein, um zu innerer Ruhe und Ausge-
glichenheit zu gelangen. Durch Yoga kann man lernen sich nicht zu
sehr in den täglichen Trubel hineinziehen zu lassen, sondern inneren
Abstand zu finden. Inhalt des Kurses: individuelle Einführung – Impuls,
Körperübungen, Meditation zum Abschluss. Nach der Yoga-Stunde
starten Sie gestärkt in den Tag.
Beginn: Donnerstag, 15.09.2022, 06.30 Uhr – 07.30 Uhr
Dauer: 8 Vormittage
Ort: ehem. Schulhaus Horheim
Gebühr: 55,- €
Leitung: Andrea Kohlpaintner-Scherble
Anmeldung bei: vhs Wutöschingen, Tel.: 07746 852 - 11,
E-Mail: aloll@wutoeschingen.de
W 2/2216 Schnupperkurs Natur-Resilienz-Training
Was ist Natur Resilienz Training? Achtsamkeit, Wahrnehmung, neue
Wege. Natur als Spiegel zum Erhalt der eigenen Widerstandsfähigkeit,
Offenheit und Lebensfreude. Das Training findet bei jedem Wetter
draußen statt.
Termin: Donnerstag, 22.09.2022, 17.00 Uhr – 19.00 Uhr
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