Kurse und Gruppenangebote 2. Semester 2018 - Rheintal Werdenberg Sarganserland - Pro Senectute St ...
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Kurse und Gruppenangebote 2. Semester 2018 Rheintal Werdenberg Sarganserland
Inhaltsübersicht
3 In eigener Sache Beachten Sie die attraktiven neuen
4 Sprachen Kurse oder bestehende Kurse an neuen
Standorten in unserem Angebot.
10 Computer & IT
Diese sind mit dem grünen "NEU"
16 Computeria gekennzeichnet. Sie finden diese Kurse
17 PC-Service auf den Seiten 6, 8, 12, 14, 29, 30, 36,
39, 40.
18 Kultur & Kreatives
21 Pro Musica Rheintal
23 Geselligkeit
26 Verschiedenes
Sozialzeit verbindet
31 Sport und Bewegung Sind Sie bereits in Pension, haben
Zeit und möchten Ihr Fachwissen
42 Gruppenaktivitäten mit anderen teilen und sich sozial
43 Gymnastik engagieren?
46 Tanznachmittage mit Live-Musik Derzeit sucht Pro Senectute
Kursleitende für Computer
47 Internationales Volkstanzen
im Sarganserland, und Leitende
48 Ausflüge Buchs fürs E-Bike im Rheintal.
49 Spaziergänge Rheintal Gerne geben wir Ihnen weitere
Informationen.
51 erminübersicht:
T
E-Bike, Wandern Gertrud.Burtscher@sg.prosenectute.ch
Buchs: 058 750 09 33
52 E-Bike-Ausfahrten Rheintal
56 Wandergruppe Rheintal
62 Wandergruppe Werdenberg
65 Wandergruppe Sarganserland
69 Ferienwoche
72 Kurs- und Veranstaltungsorte
73 Freiwilligenarbeit
74 Anlaufstelle für Altersfragen
75 Seniorenforum Werdenberg
Titelbild: St. Anna Schloss, Rorschacherberg
In eigener Sache 3
Anmeldung Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Eine Kursanmeldung ist grund- Die Kurse und Gruppenangebote von
sätzlich erforderlich. Sie können Pro Senectute vermitteln neue Fertig-
sich schriftlich, telefonisch oder keiten und erweitern und trainieren
per E-Mail anmelden. Sichern Sie vorhandenes Wissen und Können.
sich frühzeitig einen Kursplatz. Von zentraler Bedeutung sind zudem
Bei manchen Kurse besteht eine die Begegnung und der Austausch mit
Anmeldefrist. Auch provisorische anderen Menschen. Darum legen wir
Reservationen nehmen wir für Wert auf kleine Gruppen.
eine begrenzte Zeit entgegen.
Nachdem Sie sich definitiv ange- Die Kursleitenden berücksichtigen
meldet haben, erhalten Sie von speziell die Bedürfnisse von Seniorinnen
uns innerhalb von 10 Tagen eine und Senioren. Unsere Bildungs- und
Anmeldebestätigung bzw. sobald Sportangebote richten sich deshalb in
der Kurs definitiv stattfindet, die erster Linie an Menschen ab 60 Jahren.
Kurseinladung und die Rechnung
mit Einzahlungsschein.
Abmeldungen
Bis 10 Tage vor Kursbeginn
können Sie sich ohne Kostenfolge Pro Senectute
abmelden. Bei späterer Abmel- Rheintal Werdenberg Sarganserland
dung werden wir den gesamten
Bahnhofstrasse 29 (3. Stock)
Betrag in Rechnung stellen
9470 Buchs
mit Ausnahme von Härtefällen
(z. B. Krankheit, Unfall, mit Bildstrasse 5
Arztzeugnis). Sie können jedoch 9450 Altstätten
eine Ersatzperson aufbieten, die
Bahnhofpark 3
an Ihrer Stelle teilnimmt.
7320 Sargans
Vorschau
Das nächste Kursprogramm Telefon 058 750 09 00
erscheint im Dezember 2018. rws@sg.prosenectute.ch
www.sg.prosenectute.ch
Gerne nehmen wir Ihre
Vorschläge für Kursthemen
Öffnungszeiten
entgegen, die nicht
durch unser Kursangebot Mo – Fr 8–11/14–17 Uhr
abgedeckt werden. Sargans Di – Do 8–11 Uhr/14–17 Uhr
Sprachen 4
Hinweise zu den Das Sprachniveau in den Kursen
Sprachkursen ist wie folgt aufgebaut:
Die Sprachkurse werden auf unter-
A - Elementare Sprachverwendung
schiedlichen Niveaus laufend weiter
(Grundstufe A1 bis A2;
geführt. Das Lerntempo in den Kursen
A0 ist für Neubeginnende)
wird vollumfänglich den Bedürfnissen
der Kursgruppe angepasst. Bei be-
stehenden Sprachkursen können Sie B - Selbständige Sprachverwendung
sich unverbindlich für eine Schnupper- (Mittelstufe B1 bis B2)
lektion anmelden (Ausnahme: Sprach-
niveau A0). Die Kursunterlagen C - Kompetente Sprachverwendung
können Sie zu Beginn des Kurses bei (Oberstufe C1 bis C2)
der Kursleitung beziehen.
Sprachen 5
Grundstufe Oberstufe
Niveau A1-A2 Niveau C1-C2
Es wird gelernt alltägliche Ausdrücke Es wird geübt sich über ein breites
und ganz einfache Sätze zu verstehen Spektrum von Themen anhand von
und zu verwenden. Dabei werden alle Texten oder Berichten auszutauschen.
vier Fertigkeiten: Lesen, Schreiben, Dabei werden alle vier Fertigkeiten:
Sprechen und Hören geübt. Die Kurs- Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören
themen bewegen sich innerhalb aller geübt. Am Ende dieser Stufe kann man
Bereiche des täglichen Lebens. Am über viele Themen und Sachverhalte
Ende dieser Stufe kann man sich in ausführlich sprechen und Texte
routinemässigen Situationen verstän- mühelos verstehen.
digen. In der Grundstufe werden solide
Eingangsvoraussetzungen:
Grundkenntnisse erarbeitet, auf die
später aufgebaut werden kann. C1 Filme und Radiosendungen in der
Fremdsprache verstehen
Eingangsvoraussetzungen
C2 Sich im Fremdsprachenraum
A0 Keine Sprachkenntnisse verständigen können
A1 Geringe Sprachkenntnisse
A2 Einfache Situationen in der Konversation
Fremdsprache verstehen und
Sie vertiefen alltägliche Ausdrücke und
beschreiben können
Sätze in kommunikativen Standard-
situationen, wobei auf das Reden und
Mittelstufe
die Aussprache der Schwerpunkt gelegt
Niveau B1-B2
wird. Die Konversationskurse sind
Es wird gelernt sich über vertraute und individuell durch die Kursleitenden
zusammenhängende Themen aus dem gestaltet. Die Eingangsvoraussetzungen
Alltag zu äussern sowie über eigene des angegebenen Niveaus A1-C1
Erfahrungen und Ereignisse zu sollten vor dem Besuch erfüllt sein.
berichten und kurze Begründungen Es ist empfehlenswert, sich zuerst die
oder Erklärungen zu geben. Dabei Grammatikkenntnisse des Sprach-
werden alle vier Fertigkeiten: Lesen, niveaus anzueignen und erst anschlies-
Schreiben, Sprechen und Hören geübt. send einen Konversationskurs zu
Am Ende dieser Stufe kann man die besuchen.
Hauptinhalte von alltäglichen Texten
verstehen und sich in vertrauten Eingangsvoraussetzungen
Situationen verständigen.
Sie können sich dem angegebenen
Eingangsvoraussetzungen Niveau entsprechend über allgemeine
Themen unterhalten.
B1 Fortgeschrittene Grundkenntnisse in
Grammatik, Gespräche und Diskus-
sionen in der Fremdsprache führen
können
B2 Erweiterter Wortschatz und Gram-
matikkenntnisse, geschriebene
Texte in der Fremdsprache
verstehen können
Sprachen 6
Englisch Niveau Kursort * Kurs-Nr. Kursleitung
Grundstufe A0 Altstätten 118/252 Monika Semadeni
A1 Sargans 218/252 Ursula Naguib-Huber
A1 Altstätten 118/261 Esther Bermúdez Hertig
A1 Buchs 218/256 Claudia Thalmann-Sulser
A1 Buchs 218/257 Claudia Thalmann-Sulser
A1 Sargans 218/264 Lilia Carrizales Mannhart
A1 Sargans 118/250 Monika Semadeni
A1 Sargans 218/253 Ursula Naguib-Huber
A2 Buchs 218/258 Claudia Thalmann-Sulser
A2 Buchs 218/261 Vera Hoop-Marxer
A2 Sargans 218/254 Ursula Naguib-Huber
A2 Altstätten 118/259 Carole Frei-Moreira
Mittelstufe B1 Altstätten 118/251 Monika Semadeni
B1 Sargans 218/255 Ursula Naguib-Huber
Konversation B2-C1 Altstätten 118/258 Carole Frei-Moreira
* Kursorte
Altstätten Buchs Sargans
Pro Senectute Pro Senectute Pro Senectute
Bildstrasse 5 Bahnhofstrasse 29 Bahnhofpark 3
9450 Altstätten 9470 Buchs 7320 Sargans
Sprachen 7
Kursdauer Kurszeit (Anzahl Lektionen) Preis
Mo 22.10.2018 – Mo 07.01.2019 14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Do 30.08.2018 – Do 29.11.2018 14:00 – 15:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 03.09.2018 – Mo 03.12.2018 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Mi 05.09.2018 – Mi 05.12.2018 08:15 – 09:45 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Mi 05.09.2018 – Mi 05.12.2018 10:00 – 11:30 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Mi 05.09.2018 – Mi 12.12.2018 09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.) CHF 339.00
Do 18.10.2018 – Do 10.01.2019 14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Do 06.12.2018 – Do 28.02.2019 14:00 – 15:30 (10 x 1,5 Std.) CHF 255.00
Mi 05.09.2018 – Mi 05.12.2018 14:15 – 16:15 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Di 25.09.2018 – Di 11.12.2018 13:30 – 15:00 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 22.10.2018 – Mo 11.03.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1,5 Std.) CHF 255.00
Mo 22.10.2018 – Mo 14.01.2019 16:00 – 18:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mi 24.10.2018 – Mi 09.01.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 29.10.2018 – Mo 18.03.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1,5 Std.) CHF 255.00
Mo 22.10.2018 – Mo 14.01.2019 13:45 – 15:45 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Sprachen 8
Spanisch Niveau Kursort * Kurs-Nr. Kursleitung
Grundstufe A0 Altstätten 118/257 Ana Langenegger Lopez Carcelén
A1 Sargans 218/262 Lilia Carrizales Mannhart
A2 Altstätten 118/256 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Mittelstufe B2 Altstätten 118/255 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Konversation C1 Altstätten 118/260 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Italienisch
Grundstufe A0 Altstätten 118/253 Lucia Martinelli
A0 Buchs 218/259 Barbara Nigsch
A2 Buchs 218/251 Lucia Martinelli
Mittelstufe B1 Buchs 218/260 Barbara Nigsch
B2 Buchs 218/250 Lucia Martinelli
Französisch
Grundstufe A2 Buchs 218/265 Marie-Claire Monauni-Thévenaz
* Kursorte
Altstätten Buchs Sargans
Pro Senectute Pro Senectute Pro Senectute
Bildstrasse 5 Bahnhofstrasse 29 Bahnhofpark 3
9450 Altstätten 9470 Buchs 7320 Sargans
Sprachen 9
Kursdauer Kurszeit (Anzahl Lektionen) Preis
Di 23.10.2018 – Di 15.01.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Do 06.09.2018 – Do 13.12.2018 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mi 05.09.2018 – Mi 12.12.2018 09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.) CHF 339.00
Di 04.09.2018 – Di 11.12.2018 14:00 – 16:00 (12 x 2 Std.) CHF 339.00
Do 06.09.2018 – Do 13.12.2018 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Mo 08.10.2018 – Mo 10.12.2018 09:15 – 10:45, 10 x 1.5 Std. CHF 255.00
Di 23.10.2018 – Di 22.01.2019 09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std. CHF 255.00
Do 04.10.2018 – Do 13.12.2018 09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std. CHF 255.00
Mi 28.11.2018 – Mi 06.03.2019 09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std. CHF 255.00
Fr 26.10.2018 – Fr 25.01.2019 09:15 – 10:45, 10 x 1.5 Std. CHF 255.00
Di 18.09.2018 – Di 04.12.2018 09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.) CHF 339.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Begegnungen schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00
Computer & IT 10
Computer & IT 11
Buchs Computer Grundkurs Windows 10 218/353
Kursdauer Mo 17.09.2018 – Mo 29.10.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Erste Schritte am tragbaren Computer mit Windows 10 - der
praktische Einstieg in die PC-Welt mit dem eigenen Laptop/
Notebook. In angepasstem Tempo in einer kleinen Gruppe
werden die Grundkenntnisse im Umgang mit dem Notebook
vermittelt, dies beinhaltet einen Überblick über die wichtigsten
Anwendungs- und Einsatzmöglichkeiten. Im Kurs werden unter
anderem der Umgang mit der Maus und Tastatur, Fenster
bedienen sowie die wichtigsten Begriffe und deren Bedeutung
erklärt. Weitere Themen sind: Dateien und Ordner verwalten,
Systemeinstellungen vornehmen, sich im Internet bewegen und
E-Mail verfassen sowie die wesentlichsten Dinge zum
Datenschutz und zur Sicherheit.
Kosten CHF 394.00
Leitung Heinz Liebi
Anmeldefrist Di 04.09.2018
Altstätten Computer Grundkurs Windows 10 118/352
Kursdauer Di 25.09.2018 – Di 06.11.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/353
Kosten CHF 394.00
Leitung Rolf Eichler
Anmeldefrist Di 11.09.2018Computer & IT 12
Buchs Internet & E-Mail Aufbaukurs 218/354
Kursdauer Di 25.09.2018 – Di 16.10.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 4 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Die Palette verschiedenster Informationen, Angebote und
Dienstleistungen im Internet wächst rasant, auch für
SeniorInnen. In diesem Kurs lernen die Kursteilnehmenden
dieses globale Informations-Netzwerk und seine Anwendungs-
möglichkeiten kennen. Die Frage: Was verbirgt sich hinter dem
Medium Internet? wird beantwortet. Die Themen der Browser und
seine Möglichkeiten, alles um Down- und Uploads, Sicherheit und
Recherche im Internet, E-Mail sowie Social Media werden
bearbeitet.
Kosten CHF 277.00
Leitung Heinz Liebi
Anmeldefrist Fr 14.09.2018
Altstätten Internet & E-Mail Aufbaukurs 118/353
Kursdauer Di 13.11.2018 – Di 04.12.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 4 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/354
Kosten CHF 277.00
Leitung Rolf Eichler
Anmeldefrist Mi 31.10.2018
Buchs Umsteigen auf Windows 10 218/351
Kursdauer Fr 19.10.2018 – Fr 09.11.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 3 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Dieser Kurs konzentriert sich auf die Neuerungen, die das
Windows 10 Betriebssystem mit sich bringt. Auf dem eigenen
Laptop werden die Themen: Desktop, Befehle und Funktionen,
Grundlagen zu Apps, Dateienverwaltung, Übersicht bei
Bibliotheken, Systempflege und Vieles mehr im Detail behandelt.
Kosten CHF 254.00
Leitung Hansueli Heeb
Anmeldefrist Do 04.10.2018
Computer & IT 13
Buchs Mein erstes Tablet mit Android: 218/352
Work-Shop
Kursdauer Fr 16.11.2018 – Fr 07.12.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 4 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Android-Betriebssysteme sind weit verbreitet. Bekannte
Hersteller wie SAMSUNG, ACER, HUAWEI oder LG setzen auf
ihren Geräten das Betriebssystem Android von Google ein. In
diesem Workshop werden die grundlegenden Funktionen eines
Android Tablets kennen gelernt. Von der Inbetriebnahme, den
wichtigsten Systemeinstellungen, Updates installieren, WLAN
einrichten bis zu Fotos und Videos aufnehmen und vorführen,
im Internet surfen und kommunizieren, Apps installieren
(Google-Play-Store) wird alles erarbeitet.
Kosten CHF 295.00
Leitung Hansueli Heeb
Anmeldefrist Mo 05.11.2018
Heerbrugg Smartphone Workshop 118/350
Kursdauer Mi 12.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Soziale Dienste Mittelrheintal, Jugendnetzwerk,
Widnauerstrasse 8, Heerbrugg (schwarzes Gebäude, 3. Stock)
Beschreibung Das Smartphone verbindet die Generationen. An diesem
Nachmittag wird jede Seniorin und jeder Senior von einem
Jugendlichen bei der Bedienung des Smartphones oder des
Handys unterstützt. Pro teilnehmende Person steht eine
Oberstufenschülerin bzw. ein Oberstufenschüler zur Verfügung,
um auf die individuellen Fragen einzugehen. Die Kursteilneh-
menden profitieren von den Kenntnissen der Jugendlichen und
optimieren den Umgang mit dem eigenen Smartphone oder
Handy.
Kosten CHF 25.00
Leitung Roman Rüssmann
Computer & IT 14
Mels Smartphone Workshop 218/357
Kursdauer Sa 22.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort MOJAS - offene Jugendarbeit Mels/Sargans/Flums,
Bahnhofstrasse 75, Mels
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/350
Kosten CHF 25.00
Leitung Serafine Amstutz
Altstätten Smartphone Workshop 118/351
Kursdauer Mi 26.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Jugendtreff Jugendegg (beim Josefsheim),
Städlenstrasse 14, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/350
Kosten CHF 25.00
Leitung Jürgen Kratzer
Buchs Smartphone Workshop 218/350
Kursdauer Mi 24.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Jugendtreff, Mühleäulistrasse 4, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/350
Kosten CHF 25.00
Leitung Markus Büchel
Entdeckungen schenken
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Computer & IT 15
Buchs SBB Mobile Fahrplanabfrage 218/356
und Billettkauf
Kursdauer Do 27.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Am Computer die beste Verbindung für einen Ausflug suchen?
Oder rasch von unterwegs ein Billett mit dem Smartphone
kaufen? Die SBB Mitarbeitenden leiten die Kursteilnehmenden auf
dem persönlichen Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) durch
die SBB-Welt im Internet. Es wird gelernt: den Fahrplan online
abzufragen und Online- und Mobile Tickets zu kaufen. Schritt für
Schritt wird die Vorgehensweise erklärt. Anschliessend gibt es
Gelegenheit das Gehörte gleich am eigenen Gerät zu üben und
auftauchende Fragen mit den Kursleitenden zu klären.
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldefrist Fr 14.09.2018
Sargans SBB Mobile 218/355
Fahrplanabfrage und Billettkauf
Kursdauer Mi 03.10.2018
Kurszeiten 09:00 – 11:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/356
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldefrist Fr 21.09.2018
Altstätten SBB Mobile 118/354
Fahrplanabfrage und Billettkauf
Kursdauer Di 16.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/356
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldefrist Fr 12.10.2018Computeria 16
Beschreibung Die Computeria ist die Austauschplattform für "Computerfragen"
von SeniorInnen für SeniorInnen ab 60 Jahren. Sind Sie
Einsteigerin/Einsteiger und haben Sie Fragen rund um den
Computer? Oder Sie haben schon viel Wissen über Computer und
möchten dieses Wissen mit anderen teilen und erweitern? Dann
laden wir Sie herzlich zur Computeria ein. In einer gemütlichen
Runde mit Kaffee können Sie Ihre Fragen mit anderen SeniorInnen
unter fachkundiger Leitung klären und gleich am eigenen Laptop
umsetzen.
Kosten Unkostenbeitrag CHF 5.00 pro Nachmittag
Teilnahme Schauen Sie einfach einmal unverbindlich vorbei.
Eine Anmeldung ist nicht nötig.
Mitbringen Nehmen Sie Ihren Laptop und kommen Sie zur Computeria. Alle
Interessierten ohne Laptop sind ebenfalls herzlich eingeladen.
Rheintal www.computeria-rheintal.ch
Leitung Felix Schildknecht, Rolf Kapp
Ort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Zeit jeweils Freitags von 14:00 bis 17:00 Uhr
Werdenberg www.facebook.com/computeriabuchs
Leitung Christian Frei, Heinz Liebi, Hansueli Heeb,
Max Grob, Wolfgang Klein
Ort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs (3. Stock)
Zeit Jeweils Freitags von 14:00 bis 16:30 Uhr, genaue Termin-
angaben finden Sie unter www.sg.prosenectute.ch > Kurse und
Gruppen > Computer und IT, rechts bei Downloads und
Dokumente.
Wohlbefinden schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00PC-Service 17
PC-Service
Beschreibung Lassen Sie sich schon vor dem Kauf eines Computers beraten.
Oder haben Sie sich bereits einen PC gekauft und niemand hat
Zeit für Aufbau und Installation? Ihr Drucker ist installiert, aber er
druckt nicht. Sie kommen nicht ins Internet. Sie haben ein
Problem mit den Programmen Word oder Excel. Von unserem
PC-Service erhalten Sie für jedes Problem rasche Hilfe, je nach
Bedarf unkompliziert am Telefon oder persönlich bei Ihnen zu
Hause.
Supporter Peter Kühne, Werdenberg, 081 740 64 84, peter@kuehne.me
Felix Schildknecht, Widnau, 058 750 09 00,
www.computeria-rheintal.ch
Kosten Telefonische Beratung oder Arbeitszeit bei Ihnen zuhause (inkl.
Fahrzeit) werden zum Stundensatz von CHF 54.00 verrechnet
(angebrochene Viertelstunde CHF 13.50), Fahrspesen hin und
retour pro km CHF 0.80 (beides inkl. MwSt.).
Informationen Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland,
Telefon 058 750 09 00Kultur und Kreatives 18
Kultur und Kreatives 19
Buchs Literaturklub 218/550
Kursdauer Do 18.10.2018 – Do 21.03.2019
Kurszeiten 14:15 – 16:15, 6 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung "Über jedem guten Buche muss das Gesicht des Lesers von Zeit
zu Zeit hell werden." (Christian Morgenstern). Manchmal gefallen
uns Bücher, manchmal weniger – so oder so, im gemeinsamen
Gespräch lässt sich darlegen, was man an einem Buch mag und
was nicht. Und nicht selten bringt das Reden über ein Buch völlig
neue Erkenntnisse. Wir lesen pro Monat zu Hause ein Buch
zeitgenössischer Literatur und diskutieren darüber an zwei
Stunden am Donnerstagnachmittag. (Zeitgenössisch heisst für
uns: entstanden oder herausgegeben während der letzten 30
Jahre.) Das erste Buch wählt die Kursleiterin aus und gibt den
Titel rechtzeitig bekannt. Die weiteren Bücher werden in der
Gruppe gemeinsam ausgewählt.
Kosten CHF 145.00
Leitung Elsbeth Schrepfer
Rebstein Kochkurs für Männer 118/550
Kursdauer Mi 07.11.2018 – Mi 28.11.2018
Kurszeiten 15:30 – 19:00, 4 x 3,5 Std.
Kursort Schulküche Oberstufe, Ergetenstrasse 40, Rebstein
Beschreibung Dieser Kochkurs richtet sich sowohl an Kochanfänger als auch an
Männer mit einigen/wenigen Erfahrungen im Kochen. Die
bekanntesten Zubereitungsarten werden vertieft und Neues
dazugelernt. Es werden schmackhafte Menüs gekocht und
anschliessend in gemütlicher Runde genossen. Zudem gibt es
praktische Tipps für die Alltagsküche und Ideen für eine
abwechslungsreiche Ernährung.
Kosten CHF 325.00
Leitung Claudia Metzler-Spirig
Kultur und Kreatives 20
Buchs Mundharmonika spielen 218/552
Kursdauer Di 13.11.2018 – Di 18.12.2018
Kurszeiten 15:30 – 17:00, 6 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung In diesem Kurs wird das Mundharmonikaspiel ohne Noten
vermittelt. Es gibt Informationen zur Technik, Haltung, Atmung,
Einzelton- und Melodiespiel. Einfache Musikstücke und das
Zusammenspiel in der Gruppe wird geübt.
Kosten CHF 216.00
Leitung Andy Egert
Altstätten Mundharmonika spielen Fortsetzung 118/551
Kursdauer Mo 12.11.2018 – Mo 17.12.2018
Kurszeiten 09:30 – 11:00, 6 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Das bestehende Repertoire auf der Mundharmonika wird
erweitert und vertieft und die Kenntnisse zur Spieltechnik werden
verfeinert. Einfache Musikstücke und das Zusammenspiel in der
Gruppe wird geübt.
Kosten CHF 216.00
Leitung Andy Egert
Sargans Mundharmonika spielen Fortsetzung 218/553
Kursdauer Di 13.11.2018 – Di 18.12.2018
Kurszeiten 13:30 – 15:00, 6 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/551
Kosten CHF 216.00
Leitung Andy Egert
PRO MUSICA Rheintal 21
PRO MUSICA Rheintal 22
Porträt Das Seniorenorchester PRO MUSICA besteht seit Herbst 1995,
hat ca. 20 Mitglieder und freut sich über engagierte neue
Mitglieder, vor allem StreicherInnen. Das Repertoire umfasst
Werke verschiedenster Stilrichtungen von Barock über Klassik,
Romantik bis zu zeitgenössischer Musik sowie der Bearbeitung
fremdländischer Volksmusik.
www.promusica-rso.ch
Teilnahme Einstieg ist jederzeit möglich. Sie sind herzlich zu einer
unverbindlichen Schnupperprobe eingeladen.
Kosten CHF 60.00 pro Quartal
Leitung und Marta Kowalska,
Auskunft Musikpädagogin und Cellistin, 071 244 23 26
Ort Schulhaus Feld, Aula, Altstätten
Zeit jeden zweiten Mittwoch
von 16:00 bis 18:00 Uhr
Das Orchester lässt sich für Auftritte gerne engagieren, zum
Beispiel in Gottesdiensten, für Altersnachmittage oder zu ande-
ren Anlässen. Auskunft erteilt Marta Kowalska.
Mitspielende gesucht
«Ja was! Sie haben einmal ein Instrument gespielt? Und wo ist
es jetzt? Im Estrich droben? Holen Sie es schleunigst herunter,
machen Sie es wieder spielbar; sei es eine Geige, ein Cello, eine
Bratsche, ein Kontrabass oder eine Flöte. Spielten Sie einmal
Klavier? Öffnen Sie den Deckel, spielen Sie wieder!» Ja wohl, so
geht’s! Das Rheintalische Seniorenorchester unter dem Namen
«Pro Musica» sucht dringend neue Instrumentalisten. Die Proben
finden alle 14 Tage von 16:00 bis 18:00 Uhr im Musiksaal Feld in
Altstätten statt. Gespielt werden alle Arten von Musik, nur kein
Rock. Also: Kommen, zuhören, mitspielen, auch wenn’s nicht so-
fort klappt. Frisch gewagt ist halb gewonnen. Das Orchester und
die Dirigentin Marta Kowalska freuen sich.Geselligkeit 23
Geselligkeit 24
Sargans Schach, das königliche Spiel 218/551
Kursdauer Di 25.09.2018 – Di 16.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 4 x 2 Std.
Kursort Capannina, Markthallenstrasse 32, Sargans
Beschreibung Schach ist ein strategisches Brettspiel, bei dem zwei Personen
gegeneinander spielen. Die Grundlagen des Schachspiels werden
gelernt und kann sofort angewendet werden. Das Schachspiel
steigert die Konzentrationsfähigkeit und fördert die geistige
Fitness. Nach dem Theorieteil wird das Wissen in die Praxis
umgesetzt und die Anwesenden spielen gegeneinander. Ziel des
Spiels ist, die als König bezeichnete Spielfigur des gegnerischen
Spielers anzugreifen und schachmatt zu setzen. Das Lerntempo
wird den Vorkenntnissen der Teilnehmenden angepasst.
Kosten CHF 115.00
Leitung Martin Wyss
Altstätten Poker 118/552
Kursdauer Mo 08.10.2018 – Mo 15.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Dieses Spiel erlebt zurzeit einen weltweiten Aufschwung. Grosse
Turniere werden von den Sportkanälen übertragen. In diesem
Kurs werden die Grundlagen von "Texas Hold'em Poker", der am
meist verbreiteten Variante, vermittelt. Es ist ein erster Schritt in
die spannende Welt von Bluff, Strategie, Gewinn und Verlust.
Kosten CHF 90.00
Leitung Peter FelixGeselligkeit 25
Sargans Patience 218/555
Kursdauer Di 23.10.2018 – Di 30.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Patience legen - das spannende und zugleich entspannende Spiel -
ist nicht nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Es trainiert auch die
geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und schafft
Distanz zu Alltagsproblemen. Zudem ist man bei diesem Spiel
nicht zwingend auf andere Mitspielende angewiesen. Von der
riesigen Varianten-Vielfalt aus der Patiencen-Welt wird in diesem
Kurs eine Auswahl vorgestellt.
Kosten CHF 90.00
Leitung Peter Felix
Buchs Jassen für EinsteigerInnen 218/554
Kursdauer Mo 05.11.2018 – Mo 26.11.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 4 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Jassen ist in der Schweiz das am weitesten verbreitete
Kartenspiel. Es existieren unzählige Varianten und Spielarten, die
in geselligen Runden mit 2 bis 6 Spielern gespielt werden. Dieser
Kurs richtet sich an alle, die es bisher verpasst haben, sich
Jasskenntnisse anzueignen und nicht länger bei Spielrunden
abseits stehen wollen. Das Ziel ist, in entspannter Atmosphäre
die wichtigste Jassart Partnerschieber kennen zu lernen. Es ist nie
zu spät.
Kosten CHF 180.00
Leitung Peter Felix
Unterhaltung schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Verschiedenes 26
Verschiedenes 27
Sargans Fahrsicherheitstraining 218/652
Kursdauer Di 25.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 1 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Mobilität ist für alle Altersgruppen wichtig. Insbesondere
Seniorinnen und Senioren schätzen die Unabhängigkeit, die ihnen
das eigene Auto ermöglicht. Das Fahrvermögen wird trainiert und
die Neuerungen im Strassenverkehr vermittelt. Der Kurs besteht
aus einem Theorieteil (1 Nachmittag) und aus einem Praxisteil
(eine individuelle Fahrt im eigenen Auto, begleitet durch einen
Fahrlehrer). Der Termin für den praktischen Teil wird mit den
Teilnehmenden im Anschluss an den Theorieteil direkt vereinbart.
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs Tschirky
Buchs Fahrsicherheitstraining 218/653
Kursdauer Mo 22.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 1 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/652
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs Tschirky
Altstätten Fahrsicherheitstraining 118/651
Kursdauer Do 08.11.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 1 x 2,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/652
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs Tschirky
Verschiedenes 28
Altstätten Docupass - Vorsorgen für alle Fälle 118/650
Kursdauer Mi 03.10.2018 – Mi 10.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung In diesem Kurs werden umfassende Informationen zum Docupass
der Pro Senectute Schweiz zur Verfügung gestellt: Die Bedeutung
der Vorsorgedokumente - Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag
sowie Anordnung für den Todesfall wird erklärt. Weitere Inhalte
des Kurses sind das korrekte Ausfüllen und die Handhabung
bezüglich Hinterlegungsort der einzelnen Dokumente. Ausserdem
werden die Eckpunkte zum Testament erwähnt. Es gibt auch Zeit
für individuelle Fragen.
Kosten CHF 79.00
Leitung Evelyne Nicolet
Buchs Docupass - Vorsorgen für alle Fälle 218/650
Kursdauer Di 09.10.2018 – Di 16.10.2018
Kurszeiten 09:00 – 11:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/650
Kosten CHF 79.00
Leitung Sabrina Spitz
Sargans Vorkehrungen für den Todesfall 218/651
Kursdauer Do 11.10.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:45, 1 x 3.25 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung In diesem Kurs werden Informationen und viele Hilfestellungen
zu folgenden Themenbereichen zur Verfügung gestellt:
Patienten- und Sterbeverfügung, Vorsorgeauftrag, Testament,
Sinn und Zweck von Ehe- und Erbvertrag, Bestattungswünsche,
Vollmachten, Anweisungen und Wünsche im Falle des Todes.
Kosten CHF 79.00
Leitung Ingrid Kalberer
Verschiedenes 29
Buchs Rund ums Erben 218/656
Kursdauer Mo 05.11.2018 – Mo 12.11.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Die Teilnehmenden erhalten umfassende Informationen rund ums
Erben. Die Themen: Ehe- und Erbvertrag, Testament und
Erbteilung mit Berücksichtigung von Ausgleichung und
Grundeigentum werden besprochen. Fragen werden entgegen
genommen und beantwortet.
Kosten CHF 75.00
Leitung Marco Müller
Altstätten Rund ums Erben 118/652
Kursdauer Fr 09.11.2018 – Fr 16.11.2018
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/656
Kosten CHF 75.00
Leitung Marco Müller
Altstätten Alltagskriminalität, nein danke 118/653
Kursdauer Di 23.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung In diesem Vortrag informiert die Kantonspolizei St. Gallen über
das richtige Verhalten an der Haustüre, über Schutzmöglichkeiten
vor Taschen- und Trickdiebstahl und den richtigen Umgang
mit Bargeld in der Öffentlichkeit. Zudem werden das korrekte
Verhalten am Bankomaten an einem Modell geübt sowie
"Enkeltrick", "falscher Polizist" und andere Betrügereien
besprochen.
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. Gallen
Verschiedenes 30
Sargans Alltagskriminalität, nein danke 218/660
Kursdauer Mi 24.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/653
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. Gallen
Buchs Alltagskriminalität, nein danke 218/659
Kursdauer Do 15.11.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/653
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. Gallen
Sicherheit schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Sport und Bewegung 31
Sport und Bewegung 32
Altstätten Aqua-Fit 118/150
Kursdauer Do 25.10.2018 – Do 24.01.2019
Kurszeiten 13:30 – 14:20, 11 x 1 Std.
Kursort Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung Aqua-Fitness beinhaltet wirkungsvolle Wassergymnastik zur
Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining
im Wasser. Dadurch werden Beweglichkeit, Kraft und
Koordination verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt. Nach
einer Aqua-Fit-Lektion fühlt man sich trotz Anstrengung
entspannt und wohl.
Kosten CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung Wolfram Jackmann
Altstätten Aqua-Fit 118/151
Kursdauer Do 25.10.2018 – Do 24.01.2019
Kurszeiten 14:20 – 15:10, 11 x 1 Std.
Kursort Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/150
Kosten CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung Wolfram Jackmann
Altstätten Aqua-Fit 118/152
Kursdauer Do 25.10.2018 – Do 24.01.2019
Kurszeiten 15:10 – 16:00, 11 x 1 Std.
Kursort Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/150
Kosten CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung Wolfram Jackmann
Sport und Bewegung 33
Sargans Wassergymnastik 218/166
Kursdauer Di 18.09.2018 – Di 18.12.2018
Kurszeiten 16:30 – 17:30, 11 x 1 Std.
Kursort Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung Die allgemeine Fitness wird mit Hilfe einer effizienten und
gelenkschonenden Bewegungsaktivität im Wasser erhöht.
Wassergymnastik fördert die Beweglichkeit und auch das
allgemeine Wohlbefinden. Es werden Kraft und Koordination
verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt.
Kosten CHF 210.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung Erika Giezendanner
Altstätten Hatha-Yoga – 118/156
bewegen, beleben, entspannen
Kursdauer Mi 05.09.2018 – Mi 05.12.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 11 x 1.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Yoga ist ein Weg eine stabile körperliche und geistige Gesundheit
zu erlangen bzw. zu erhalten. In friedlicher Atmosphäre werden
einfache Yoga-Stellungen geübt und anschliessend folgen
Entspannungsmomente. Yoga-Übungen fördern eine aufrechte
Haltung, lösen Verspannungen und verbessern die Atmung, die
eng mit der inneren Ruhe verbunden ist. Die Gedanken werden
weniger und der Geist ausgeglichener. Organe, Muskeln und
Gelenke werden genährt und gestärkt. Es wird ohne Leistungs-
druck geübt, denn jede Person ist einzigartig und hat ihre eigenen
Grenzen. Diese zu spüren und achtsam mit dem Körper
umzugehen ist ein wichtiger Teil vom Yoga.
Kosten CHF 300.00
Leitung Jacqueline SteigerSport und Bewegung 34
Buchs Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 218/154
Kursdauer Mo 13.08.2018 – Mo 05.11.2018
Kurszeiten 08:30 – 10:00, 10 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Mit Yoga kann das Körpergefühl gesteigert und auch schlafende
Stellen wieder sanft aktiviert werden. Im Seniorenyoga wird
speziell auf die Bedürfnisse des reiferen Körpers eingegangen.
Die Übungen werden langsam aufgebaut und mit Hilfsmitteln
unterstützt. Alterssymptomen wird bewusst entgegengewirkt.
Auch die Übungen zur Tiefenentspannung und Meditation
berücksichtigen das Alter, indem man sich ganz bewusst mit dem
eigenen Dasein auseinander setzt. Dadurch werden Alterungspro-
zesse und der eigene Köprer besser kennen gelernt.
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette Dolder
Mels Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 218/152
Kursdauer Mi 15.08.2018 – Mi 07.11.2018
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 10 x 1,5 Std.
Kursort Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/154
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette Dolder
Buchs Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 218/155
Kursdauer Mo 12.11.2018 – Mo 11.02.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 10 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/154
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette DolderSport und Bewegung 35
Mels Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 218/153
Kursdauer Mi 14.11.2018 – Mi 13.02.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 10 x 1,5 Std.
Kursort Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/154
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette Dolder
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 1 118/157
Kursdauer Mi 03.10.2018 – Mi 05.12.2018
Kurszeiten 16:00 – 17:00, 8 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem
die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen
angesprochen und gestärkt werden. Die Übungen fördern eine
korrekte und gesunde Körperhaltung. Die Kräftigung der
Muskulatur primär des Beckenbodens, der Bauch- und der
Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt. Pilates verbessert die
Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl. Die
Übungen werden stehend und auf dem Stuhl gemacht.
Kosten CHF 120.00
Leitung Brigitta Spirig
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 2 118/158
Kursdauer Mi 03.10.2018 – Mi 05.12.2018
Kurszeiten 17:00 – 18:00, 8 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/157. Die Übungen werden kniend,
sitzend und liegend auf der Matte gemacht.
Kosten CHF 120.00
Leitung Brigitta Spirig
Sport und Bewegung 36
Altstätten Qi Gong – 8 Brokate 118/153
Kursdauer Do 25.10.2018 – Do 20.12.2018
Kurszeiten 09:30 – 10:30, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Qi Gong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform. Die 8 Brokate (wertvoll), eine der ältesten
Übungsreihe, gehören zu den Alltagsübungen im Qi Gong. Die
leicht zu erlernenden Bewegungen und Gesundheitsübungen
können mit wenig Aufwand immer und überall praktiziert werden.
Die wohltuende Wirkung bringt Körper, Geist und Seele in
Einklang.
Kosten CHF 160.00
Leitung Wolfram Jackmann
Sargans Atemgymnastik 218/158
Kursdauer Mo 22.10.2018 – Mo 17.12.2018
Kurszeiten 13:30 – 14:30, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Achtsamkeit in Atem und Bewegung. In diesem Kurs wird durch
Haltungs- und Bewegungsübungen und Dehnlagen ein
Atembedürfnis geschaffen, um die Atemdruckwelle in Kraft,
Grösse und Richtungsverlauf nachhaltig zu beeinflussen. Das Ziel
dieser Übungen ist, eine bestmögliche Durchblutung, Kräftigung
und Aktivierung der Organe, des Kreislaufs, der Verdauung,
des Nerven- und Drüsensystems zu erreichen. Es wird das
Hinhorchen auf den eigenen Körper und auf den Atem auch in
Ruhelage gelernt.
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina Berger
Buchs Atemgymnastik 218/157
Kursdauer Mo 22.10.2018 – Mo 17.12.2018
Kurszeiten 15:30 – 16:30, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/158
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina Berger
Sport und Bewegung 37
Buchs Mehr Kraft macht Freude 218/151
Kursdauer Mo 22.10.2018 – Mo 10.12.2018
Kurszeiten 10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort Gesundheitszentrum Neuhof, Wiedenstrasse 52, Buchs
Beschreibung Die Muskelkraft lässt sich auch im höchsten Alter noch
verbessern. Ausreichende Kraft ist wichtig für die Mobilität und
Selbständigkeit. Durch Training von Kraft und Gleichgewicht
beugt man aktiv Stürzen vor und zusammen mit der Muskulatur
werden die Knochen gestärkt und das Verletzungsrisiko
vermindert. In diesem Kurs werden jene Muskeln trainiert, die die
natürliche Körperhaltung und wichtige Alltagsfunktionen
unterstützen. Die Übungen werden im Stehen und am Boden
ausgeführt, dabei wird ohne Kraftmaschinen gearbeitet.
Kosten CHF 160.00
Leitung Susanne Baumann
Heerbrugg Sturzprophylaxe 118/154
Kursdauer Mo 22.10.2018 – Mo 10.12.2018
Kurszeiten 09:00 – 10:00, 8 x 1 Std.
Kursort DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung Stürze sind eine der häufigsten Ursachen für die Pflegebedürftig-
keit älterer Menschen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben
gezeigt, dass die Hälfte aller über 70jährigen bereits einmal oder
mehrmals gestürzt ist. Die Gründe sind die Abnahme der
Muskulatur und der Verlust des Gleichgewichts. Durch Training
von Kraft und Gleichgewicht mit Einbezug der kognitiven
Fähigkeiten kann dieser Entwicklung entgegengewirkt bzw.
vorgebeut werden. Im Kurs werden einerseits praktische
Übungen vermittelt, die in den Alltag einbezogen werden können
und andererseits das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln
verbessert und ein neues Körpergefühl entwickelt.
Kosten CHF 160.00
Leitung Guido ScheuberSport und Bewegung 38
Buchs Mehr Gleichgewicht 218/150
gibt Sicherheit: Sturzprävention
Kursdauer Do 08.11.2018 – Do 13.12.2018
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 5 x 1,5 Std.
Kursort Oberstufenzentrum Flös, Heldaustrasse 50, Buchs,
Gymnastikraum
Beschreibung Mit zunehmendem Alter können Schwindel und Gleichgewichts-
störungen zu Stürzen führen und den Alltag beeinträchtigen.
In diesem Kurs werden in Theorie und Praxis die Zusammen-
hänge – von Kopf bis Fuss – die für das Gleichgewicht
verantwortlich sind ins Blickfeld geholt. So können Körper, Seele
und Geist als Einheit erfahren und gestärkt werden. Jeder
konzentriert sich auf das eigene Gleichgewichtssystem und
aktiviert es mit Freude und gezielten Übungen. Das Sturzrisiko
wird dadurch minimiert.
Kosten CHF 120.00
Leitung Ria Steinbichler
Sargans Beckenbodentraining 218/159
für Frauen & Männer
Kursdauer Mi 29.08.2018 – Mi 26.09.2018
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 5 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Der Beckenboden ist eine wichtige Basis bei jedem Menschen.
Männer wie Frauen lernen in diesem Kurs den Beckenboden
anzusteuern. Durch spezifische Fachtheorie, viele Anschauungs-
beispiele und gezielte Übungen werden die Muskel-Fähigkeiten
geschult. Es wird erlernt, das Dichthalten und Loslassen wieder
selbstbestimmt durchzuführen. Die Körperspannung und Haltung
verbessern sich. Das Vorstellungsvermögen bekommt klare Bilder
und Impulse für ein gesundes Leben.
Kosten CHF 160.00
Leitung Luzia Jürgens-TrietSport und Bewegung 39
Buchs Beckenbodentraining 218/160
für Frauen & Männer
Kursdauer Do 30.08.2018 – Do 27.09.2018
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 5 x 1,5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 218/159
Kosten CHF 160.00
Leitung Luzia Jürgens-Triet
Altstätten Gedächtnistraining – Einstiegskurs 118/155
Kursdauer Di 18.09.2018 – Di 16.10.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 5 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Auf spielerische und unterhaltsame Art wird das Gedächtnis
aktiviert. In einer entspannten Atmosphäre und ohne
Leistungsdruck macht es Spass die Hirnaktivitäten zu trainieren.
Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, Kurz- und Langzeit-
gedächtnis werden angesprochen sowie Wortschatz und
Kreativität gefördert. Wer sich geistig fit hält, ist im Alltag
kreativer und flexibler, kann leichter Probleme lösen und besser
Kontakte zu anderen Menschen aufbauen.
Kosten CHF 150.00
Leitung Bea Weber
Buchs Gedächtnistraining - Einstiegskurs 218/162
Kursdauer Di 13.11.2018 – Di 11.12.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 5 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 118/155
Kosten CHF 150.00
Leitung Bea WeberSport und Bewegung 40
Buchs Gedächtnistreff 218/163
Kursdauer Do 22.11.2018 – Do 21.03.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 8 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Über die Wintersaison werden in entspannter Atmosphäre, auf
unterhaltsame Art und ohne jeglichen Leistungsdruck die
diversen Gehirnfunktionen wie Merkfähigkeit, Kurz- und
Langzeitgedächtnis, Wortschatz sowie Fantasie und Kreativität
trainiert. Wer sich geistig fit hält, ist im Alltag kreativer und
flexibler, kann leichter Probleme lösen, besser Kontakte zu
anderen Menschen aufbauen und erfährt dadurch mehr
Lebensqualität.
Kosten CHF 196.00
Leitung Bea Weber
Buchs Hörtraining – 218/161
andere Menschen besser verstehen
Kursdauer Mi 10.10.2018 – Mi 14.11.2018
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 6 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Vielen Menschen fällt es zunehmend schwer ihre Mitmenschen,
vor allem in grösseren Gruppen, zu verstehen. In diesem Kurs
können die Anwesenden mit oder ohne Hörgerät die Ablese- und
Hörfähigkeit trainieren. Das Hörtraining für Laute, Worte,
Artikulation und Modulation von Sprache, Betonung der Silben,
Sprechrhythmus sowie Gestik, Mimik und Lippenlesen stehen im
Mittelpunkt des Kurses. Durch Aufmerksamkeits- und
Konzentrationsübungen fällt das Hören und Verstehen mit der
Zeit viel leichter.
Kosten CHF 164.00
Leitung Sonja Hug-Linder
Sport und Bewegung 41
Buchs Line Dance für AnfängerInnen 218/156
Kursdauer Mi 24.10.2018 – Mi 12.12.2018
Kurszeiten 15:20 – 16:50, 8 x 1.5 Std.
Kursort OZ Grof, Singsaal, Schulhausstrasse 30, Buchs
Beschreibung Line Dance ist eine Tanzform, die alleine ohne festen Partner in
einer Gruppenformation oder in Linien hinter- und nebeneinander
getanzt wird. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen nach
verschiedenen Rhythmen. Line Dance ist weder mit klassischem
Tanz noch mit eigentlichem Volkstanz zu vergleichen. Line Dance
hat etwas mit der Country- und Western-Musik zu tun und passt
auch zu vielen anderen Stilrichtungen. Wie immer beim Tanzen
werden nicht nur die Fitness, sondern auch beide Gehirnhälften
durch das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen
Zusammenhang trainiert.
Kosten CHF 156.00
Leitung Marianne Hehli-RupfGruppenaktivitäten 42
Gymnastik 43
Programm Sport weckt Freude an der Bewegung, stärkt die Widerstands-
kraft, bringt mehr Kraft, beugt Stürzen vor und verbessert das
Wohlbefinden! In unseren Gymnastikgruppen für Seniorinnen
und Senioren finden Sie Aufnahme in eine frohe Gemeinschaft –
auch wenn Sie bisher sportlich nicht aktiv waren. Machen Sie mit,
Sie sind herzlich eingeladen!
In den Gemeinden der Region Rheintal Werdenberg Sarganserland
gibt es Gymnastikgruppen, die von ausgebildeten Sportleiterinnen
geleitet werden. Der Eintritt in eine Gruppe ist jederzeit möglich.
Besuchen Sie unverbindlich eine Schnupperlektion oder
erkundigen Sie sich bei Pro Senectute.
Ausrüstung Bequeme Turnkleidung, Trinkflasche, Hallenschuhe
Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und machen Sie mit!Gymnastik 44
Rheintal
Kosten CHF 4.00 pro besuchter Lektion
Au Dienstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Pfarrheim
Leitung: Rosmarie Mayr, Beate Rose
Balgach Dienstags, 14:30 – 15:30 Uhr, Turnhalle Balgach
Leitung: Elisabeth Rohner, Andrea Buob
Diepoldsau Frauengruppe: Dienstags, 09:00 – 10:00 Uhr,
Männergruppe: Dienstags, 10:15 – 11:15 Uhr,
Reformiertes Kirchgemeindehaus
Leitung: Rita Stöckl, Ruth Eggenberger
Lüchingen Montags, 16:15 – 17:15 Uhr, Turnhalle Roosen
Leitung: Marianna Eschenmoser
Rebstein Donnerstags, 09:30 – 10:30 Uhr, Evang. Kirchgemeindehaus
Leitung: Moktaria Stöckli
Widnau Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr, Kathrinahus
Leitung: Rosmarie Mayr, Gudrun Falk
Werdenberg, Sarganserland
Kosten Jahresbeitrag CHF 110.00
Buchs Freitags, 14:00 – 15:00 Uhr, Katholischer Pfarreisaal
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Buchs Mittwochs, 14:00 – 15:00 Uhr, Buchserbach
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Sargans Donnerstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Gymnastikraum Riet
(ehem. RSA), 1. Stock, Garderoben-Nr. 10
Leitung: Isabella Tappe, Mary ThomaTanzen 45
Tanznachmittage mit Live-Musik 46
Programm Tanzen ist Bewegung und Freude. Über den Winter bis in
den Frühling hinein und dann im Herbst finden die beliebten
Tanznachmittage in Marbach und in Mels statt. Tanzfreudige
Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahren treffen sich an diesen
Nachmittagen zum Tanzen mit Live-Musik und gemütlichem
Beisammensein. Auch wer nicht tanzen möchte, ist herzlich
willkommen!
Kosten Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit.
Marbach
Ort Restaurant Krone, Marbach
Zeit jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten Dienstag, 06.11.2018 Musik: Die zwei Canaris
Dienstag, 04.12.2018 Musik: Gottfried Polzhofer
Leitung Judith Heule, Balgach
Heiligkreuz (Mels)
Ort Restaurant Kreuz, Heiligkreuz (Mels)
Zeit jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten Donnerstag, 20.09.2018 Musik: Didi's Musik
Donnerstag, 18.10.2018 Musik: Duo Party-Fäger
Donnerstag, 15.11.2018 Musik: Ignaz Bleisch
Leitung Hedy Baumeler, Bad RagazInternationales Volkstanzen 47
und Line Dance
Programm Tanzen ist Träumen mit den Beinen. Internationale Volkstänze
vermitteln Lebensfreude durch rhythmische Bewegung. Zuerst
werden die Schrittfolgen eingeübt und dann bei angenehmer
Musik getanzt. Die geistige und körperliche Beweglichkeit wird
gefördert, Alzheimer wird vorgebeugt, ebenso Geselligkeit und
Gemeinschaft erlebt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit!
Heerbrugg
Ort Katholisches Pfarreiheim, Heerbrugg
Zeit jeweils von 14:30 bis 16:30 Uhr
Kosten Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 8.00
Daten Mo, 30.07.2018 Mo, 24.09.2018 Mo, 26.11.2018
Mo, 27.08.2018 Mo, 29.10.2018 Mo, 17.12.2018
Leitung Nicole Wüst, Tanzleiterin, Oberriet, 076 567 16 76
Altstätten
Ort Katholisches Pfarreiheim St. Nikolaus, Engelgasse 1, Altstätten
Zeit jeweils von 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Daten Mo, 10.09.2018 Mo, 12.11.2018
Mo, 08.10.2018 Mo, 03.12.2018
Leitung Nicole Wüst, Tanzleiterin, Oberriet, 076 567 16 76
Walenstadt
Ort Altersheim Riva, Walenstadt
Zeit jeweils von 15:15 – 16:45 Uhr
Kosten Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Daten Do, 06.09.2018 Do, 18.10.2018 Do, 06.12.2018
Do, 20.09.2018 Do, 08.11.2018
Do, 04.10.2018 Do, 22.11.2018
Leitung Marianne Hehli-Rupf, Tanzleiterin, 081 771 13 19
Christa Tscherfinger-Heer, Tanzleiterin, 081 735 13 67Ausflüge Buchs 48
Programm Zu den Ausflügen sind alle Seniorinnen und Senioren aus Buchs
und näherer Umgebung eingeladen. Eine Fahrgelegenheit mit
Privatautos ist organisiert. Gemeinsam fahren wir zum Ausflugsziel
wo alle spazieren oder einkehren können. Die Heimkehr ist
allerspätestens um 18.00 Uhr.
Leitung Josy Caminada 081 756 38 29
Annamarie Moser 081 756 16 83
Kosten Teilnahme und Autofahrten sind kostenlos.
Anmeldung Telefonische Anmeldung jeweils 4 Tage vor dem Ausflug
bei der Leitung erbeten.
Zeit Abfahrt jeweils um 13:30 Uhr bei der Katholischen Kirche
in Buchs. Gehbehinderte Personen aus Buchs werden
zu Hause abgeholt. Die Ausflüge finden bei jeder Witterung statt
(etwaige Ausflugsziel-Änderungen vorbehalten).
Dienstag, St. Margrethenberg
03.07.2018 Anmeldeschluss Fr, 29.06.2018
Dienstag, Schwägalp
07.08.2018 Anmeldeschluss Fr, 03.08.2018
Dienstag, Schwendisee
04.09.2018 Anmeldeschluss Fr, 31.08.2018
Dienstag, Appenzell
09.10.2018 Anmeldeschluss Fr, 05.10.2018
TaminabrückeSpaziergänge Rheintal 49
Route Weissbad–WasserauenSpaziergänge Rheintal 50
Programm 1- bis 2-stündige Spaziergänge in eher flachem Gebiet mit
Rastpausen. Die Touren werden wenn möglich bei jedem Wetter
durchgeführt. Bei ungünstiger Witterung bleibt eine Änderung
der Tour vorbehalten. Eine Kaffeepause ist immer eingeplant.
Ausrüstung Regenschutz, Wanderschuhe, Trinkflasche und wenn vorhanden
das Halbtax-Abonnement
Zusatzinfos Informationen aus der Tagespresse
Ruth Stalder 071 777 11 86
Béatrice Etter 044 940 68 11
Hilde Stieger 071 755 72 89
Käthi Gschwend 078 601 65 22
Kosten Unkostenbeitrag pro Spaziergang CHF 4.00.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und spazieren Sie mit!
Freitag, Altstätten - OZ Oberriet rund ums Wichensteiner Seeli - Altstätten.
06.07.2018 Treffpunkt: Altstätten Bushaltestelle Rathaus 12:50 Uhr
Freitag, Altstätten - Oberegg - Heiden - Altstätten.
07.09.2018 Treffpunkt: Altstätten Bahnhof 12:50 Uhr
Freitag, Altstätten - Starkenmühle über Hebrig nach Gais - Altstätten.
05.10.2018 Treffpunkt: Altstätten Gaiserbahnhof 12:30 Uhr
Freitag, Altstätten - Au - Baumweg - Au - Altstätten.
02.11.2018 Treffpunkt: Altstätten Bahnhof 12:50 Uhr
Freitag, Altstätten - Schule Hinterforst via Zoo ins Gehrli - Altstätten.
07.12.2018 Treffpunkt: Altstätten Bushaltestelle Rathaus, 12:45 UhrE-Bike, Wandern 51
Terminübersicht: E-Bike, Wandern Seite
Di, 03.07.2018 Wandergruppe Rheintal: Bergwanderung 57
von St. Antönien zur Carschina-Hütte (Prättigau)
Di, 10.07.2018 E-Bike: Weisstannental-Tour 54
Mi, 18.07.2018 Wandergruppe Sarganserland: UNESCO Welterbe 66
Sardona, Kanton Graubünden, Flimser Wasserfälle
Do, 02.08.2018 Wandergruppe Werdenberg: Route des Staunens: 64
Malanser Älpli
Di, 14.08.2018 Wandergruppe Rheintal: Davos - Dischmatal 58
Mi, 15.08.2018 Wandergruppe Sarganserland: Lünersee, 67
Brandnertal (AT), Lünsersee - Totalphütte - Gafallajoch
Di, 21.08.2018 E-Bike: Lechtal-Tour 54
Di, 04.09.2018 Wandergruppe Rheintal: Von Balzers (FL) 59
nach Guschadörfli und weiter nach Maienfeld
Di, 18.09.2018 E-Bike: Alpencamping-Nenzing-Tour 54
Mi, 19.09.2018 Wandergruppe Sarganserland: Hoch Ybrig, Kanton 67
Schwyz, 7-Egg-Höhenwanderung
Do, 20.09.2018 Wandergruppe Werdenberg: Amdener Höhenweg 64
Di, 02.10.2018 Wandergruppe Rheintal: Von Glarus zum Klöntalersee - 60
Rhodannenberg - Klöntal - Vorauen
Di, 09.10.2018 E-Bike: Liechtensteiner-Rheintal-Tour 54
(Abschlusstour)
Mi, 17.10.2018 Wandergruppe Sarganserland: Höhenwanderung 68
Walensee, Kanton Glarus und St. Gallen,
Obstalden - Murg
Di, 06.11.2018 Wandergruppe Rheintal: Von Krinau über die Kreuzegg 61
zum Ricken
November 2018 Wandergruppe Sarganserland: Abschlusshöck 68Sie können auch lesen
