Wirkungen der Faszien-Eutonie bei Knie- und Beinschmerzen
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Bewegungsapparat Wirkungen der Faszien-Eutonie bei Knie- und Beinschmerzen Nachhaltige Schmerzreduzierung in 10 Eutonie-Einzelstunden | Barbara Seitz Die neue Faszienforschung zeigt auf, dass es gerade die Festigkeiten, Verhärtungen in den Faszienschichten und dem Muskel- gewebe sind, die einen flexiblen Gebrauch der Gelenke bereits einschränken. Das heißt, lange bevor beispielsweise ein Ge- lenk Schaden nimmt, sind es die umgeben- den Strukturen, die Muskelketten und Fas- zienzugbahnen, die durch einen erhöhten Tonus, Verklebungen und Verfilzungen we- niger gleitfähig sind. Statt angenehme, fließende, leichte Bewegungen entstehen ruckelige und reduzierte Bewegungen. Die Eutonie nach Gerda Alexander kann hier Ansatzpunkte zur Unterstützung und Lin- derung bieten. Denn es ist in jeder Lebensphase hilfreich, über die Körperwahrnehmung mit Eutonie den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu spüren, Abb.1: Faszien-Eutonie bei Hüft- und Kniebeschwerden. Bauchlage mit Kirschkernsäckchen • entweder als Prävention, damit größere unter der Vorderseite des Oberschenkels. Schäden am Bewegungsapparat erst gar nicht entstehen und eine gute Beweglich- keit bis ins hohe Alter möglich wird; Faszienschichten im Lendenbereich bei ge- nen mit der Regulierung des Tonus im myo- • zur Linderung der bereits eingetretenen sunden, schmerzfreien Menschen circa 65 % faszialen Gewebe die Bewegungen Schmerzsignale sowie zum Abbau der Ver- übereinander gleiten. Bei Menschen mit Be- fließender, leichter und ökonomischer wer- härtungen und Verspannungen des Kör- schwerden im Rücken verschieben sich die- den. Neue Bewegungsfreude stellt sich ein pers, denn eine Entlastung durch das Er- se Schichten nur noch zu 35 %. Über die Re- und dies gilt – ganz individuell – für jede Al- lernen ganzheitlicher Körpermethoden ist gulierung des Spannungszustandes in den tersstufe. Gerade auch für Menschen im fort- jederzeit möglich; zugehörigen Gewebeschichten, Muskelket- geschrittenen Alter ergeben sich neue • als Vorbereitung auf Operationen, indem ten und Faszienzugbahnen lässt sich diese Spielräume, sich schmerzfrei und vital im physiologische Bewegungsmuster ange- Gleitfähigkeit wieder deutlich verbessern, Beruf und im Alltag zu bewegen. bahnt und vorbereitet werden, was eine der Rückenschmerz wird milder, tritt selte- Spezifische Bewegungsmuster übertragen wertvolle Unterstützung für das Ergebnis ner auf und verschwindet, je nach individu- sich schon von den Eltern über die nonver- und den postoperativen Heilungsverlauf eller Situation und Veränderungsmöglich- bale Tonusübertragung (Tonusadaption) auf darstellt (die Gelenkbeweglichkeit im vol- keiten, wieder ganz. die Kinder. Im Heranwachsen und als Er- len Umfang kommt besser zurück mit ge- wachsene können sich individuelle Bewe- sundem, physiologischen Tonus in den Über vielfältige Möglichkeiten der Körper- gungsmuster weiter günstig oder ungünstig Muskel-und Faszienschichten); wahrnehmung führt die Eutonie nach Gerda entwickeln. Je nach Lebensumfeld und be- • als Unterstützung der eigenen Rehabilita- Alexander zum Erleben der funktionellen Be- ruflichen, oft einseitigen Tätigkeiten kann tion nach Stürzen, Verletzungen oder wegungszusammenhänge. es jahre- und jahrzehntelang zu völlig un- Operationen, damit die Bewegungsabläu- physiologischen Bewegungen und zu einem fe wieder leichter möglich sind. In Eutonie-Stunden werden Lernprozesse ungünstigen Gebrauch des Körpers kom- 80 % der unspezifischen Rückenschmerzen angeregt, wie jeder selbst individuell seine men: Die Körperstrukturen und der Bewe- werden durch eine reduzierte Gleitfähigkeit Spannungen im Muskel- und Fasziensystem gungsapparat passen sich den funktionellen der Faszien in der Lumbalschicht verur- sowie im gesamten Organismus regulieren Fehlbelastungen an und es entstehen bei- sacht, teilte Robert Schleip in der Fortbil- kann. Mit dem Bewusstwerden der knöcher- spielsweise X oder O-Beinstellungen, Rund- dung „Die Faszien als sensorisches und emo- nen Strukturen, Gelenke, Bewegungsach- rücken, Hohlkreuz, chronisch überstreckte tionales Organ“ mit. Das bedeutet, dass die sen, Haut und dem Gewebe in der Tiefe kön- Kniegelenke (mit enormen Rückenschmer- CO.med Juni | 2021 49
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zen), Schulter-Nackenprobleme, Kopf- Kopfschmerzen. Die Knie sind häufig etwas Beschreibung einer Eutonie-Einzelstunde
schmerzen und vieles mehr, um nur ein paar geschwollen und reagieren mit Ödemen. In Rückenlage mit aufgestellten Füßen kann
sehr häufige Beispiele zu nennen. Im jun- Schmerzen in den Knien sind auch in Ruhe Frau M. nur das rechte Knie zum Bauch zie-
gen Erwachsenenalter toleriert der Körper da. hen. Das linke Knie geht nur knapp über 90
diese Fehlbelastungen meist noch ohne jeg- Eines ihrer Hauptprobleme: Wenn sie länge- Grad näher an den Bauch, da sonst ihr Hüft-
liche Schmerzen. re Zeit sitzt und die Knie lange im rechten gelenk schmerzt. Sie zeigt mir mit ihren
Jedoch summieren sich in den Gelenken und Winkel gebeugt waren, hat sie sehr starke Händen, wo sie den Schmerz empfindet, und
dem Muskel- und Fasziensystem über Jahre Schmerzen beim Aufstehen. Der Schmerz ist fasst sich an den vorderen oberen Darm-
bis Jahrzehnte diese Fehlbelastungen. Sie so heftig, dass sie nicht spontan losgehen beinstachel (Spina iliaca anterior superior).
zeigen sich dann in den bildgebenden kann. Manchmal erlebt sie es wie eine Blo- Als Eutonie-Therapeutin bin ich „erleich-
Untersuchungsverfahren der Ärzte als soge- ckade. Ihre beiden Beine fühlen sich wie tert“, denn das Hüftgelenk befindet sich in
nannten „Verschleißerscheinung“: Dazu ge- „Stöcke“ und die Füße so plump wie „Bleifü- der Mitte der Leiste und war somit nicht die
hören etwa abgenutzte Knorpelstellen in ße“ an. Ursache des Schmerzes. Jedoch haben meh-
den Knie- oder Hüftgelenken, an den Schul- rere Muskeln des Oberschenkels dort ihren
ter- und Wirbelgelenken oder eine Erniedri- Eutonie-Einzelstunden Ursprung. Durch den erhöhten Tonus in die-
gung Höhenreduzierung der Bandscheiben. Wichtig war nun, dass Frau M. sofort eine ser Muskulatur wird das Gewebe an der An-
Es kommt zunehmend zum Einsatz von Möglichkeit bekommt, um zu lernen, wie sie satzstelle gereizt und schmerzt. Dieser er-
Schmerzmitteln, sinnvollerweise hoffent- ihren Spannungszustand im Körper reduzie- höhte Tonus im myofaszialen Gewebe regu-
lich zu physiotherapeutischen Behandlun- ren und dadurch selbst zur Entlastung bei- liert sich unmittelbar mit der Übungsweise
gen und eben auch zu Operationen, die tragen kann. Die Selbstwirksamkeit redu- der Eutonie auch in der Tiefe.
nicht immer zwingend sind. ziert die Verzweiflung der Klienten enorm Dafür ein Beispiel: In Bauchlage legt Frau M.
und zeigt einen neuen Weg auf zur Verbesse- unter die Vorderseite des rechten Ober-
rung des eigenen Wohlbefindens. schenkels ein Kirschkernsäckchen. Das Ge-
Fallbeispiel Ganz zentral im Rückenbereich ist die Fas- wicht des Beines sinkt mit der Schwerkraft
zienarbeit mit zwei Tennisbällen unter der auf das Kissen: Es entsteht etwas Druck an
Angefangen hat die „Schmerzkarriere“ von Rückseite des Beckens in der Rückenlage der Auflagefläche, die Kirschkerne wirken
Frau M. bereits vor 20 Jahren, als sie 44 Jah- mit aufgestellten Füßen. Ergänzt wird dies durch die Kleidung hindurch auf die Haut
re alt war. Der damalige Orthopäde konnte durch die sofort wirksamen, spannungsre- und in die Tiefe des myofaszialen Gewebes
sich ihre starken Schmerzen nicht erklären: gulierenden Eutonie-Übungen für den an der Vorderseite des Oberschenkels (Euto-
Sie hatte nur eine leichte X-Beinstellung in Schulter- und Nackenbereich. nie-Prinzip Berührung). Da der Tonus bei
den Knien und war normalgewichtig. Woher
sollten also die großen Schmerzen kommen,
die sie beschrieb? Im Röntgenbild waren nur
mäßig arthrotische Veränderungen zu er-
kennen, jedoch klagte sie über starke
Schmerzen in beiden Oberschenkeln und
über Verhärtungen sowie Steifheit der Bei-
ne. In einer späteren Untersuchung wurde
eine Geröllzyste am Tibiakopf entdeckt und
operativ entfernt.
Mit den Schmerzen in den Kniegelenken ging
es weiter und einige Jahre später schlug ein
weiterer Orthopäde eine OP zur Korrektur der
X-Beinstellung vor, was Frau M. ablehnte.
Frau M. entschied sich, trotz immer wieder
auftretender Schmerzen weiter in Bewe-
gung zu bleiben und auch längere Walking-
strecken durchzuführen.
Aber die Schmerzen im Körper (Knie, Becken,
Hüften, Rücken sowie Schultern und Nacken)
hatten über die letzten 20 Jahre so zugenom-
men, dass Frau M. Ende Februar 2021 ver-
zweifelt bei mir nachfragte, ob es durch die
Körperarbeit der Eutonie eine Möglichkeit zur
Reduzierung der Schmerzen für sie gebe.
In der ersten Kontaktaufnahme erlebe ich
eine 64-jährige, sportliche und bewegungs-
freudige Frau. Sie klagt über sehr starke Abb.2: Links: Die Beinachsen sind nicht physiologisch ausgerichtet: Das rechte Knie fällt deut-
Schmerzen in beiden Kniegelenken und Bei- lich nach innen und verlässt die lineare Achse zwischen Hüftgelenk (Mitte der Leiste), Kniemit-
nen, Rückenschmerzen, einen sehr ver- te und Fuß; am rechten Knie werden besonders starke Schmerzen wahrgenommen. Rechts: Phy-
spannten Schulter- und Nackenbereich und siologische Ausrichtung der Beinachsen.
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Frau M. sehr hoch ist, leite ich sie an, die bar. Sie beschreibt begeistert ihre Empfin-
Auflagefläche wahrzunehmen und zunächst dung: Der rechte Oberschenkel liegt nun
das Gewicht des Oberschenkels durch die ver- viel breiter auf der Unterlage auf, das ganze
schiedenen Schichten, die Haut sowie Klei- Bein fühlt sich leichter und länger an.
dung nach unten an das Kissen abzugeben und Wenn der Tonus sich in den Muskelketten
weiter durch das Kissen hindurch zum Boden und Faszienzugbahnen reguliert und sich
(Eutonie-Prinzip Kontakt). Dies führt zur To- das chronische Verspannen durch die Fas-
nusregulierung auch in tiefen Schichten und zien-Eutonie spürbar reduziert, erleben die
dies spüren die Übenden unmittelbar: Der Übenden das Bein im Vergleich zur anderen
empfundene Druck reduziert sich, wenn das Seite oft als länger. Manche beschreiben
myofasziale Gewebe loslässt und sich an das diesen Unterschied mit 10 oder sogar 20
Eutonie-Material anschmiegt. cm, der sich selbstverständlich nach Be-
Wenn das Gewebe sich bereits ein Stück von arbeitung der anderen Seite wieder völlig
der Spannung her reguliert hat (die Auflage- ausgleicht.
fläche wird angenehmer), setze ich meine An-
leitung fort: Durch das Rollen des gestreckten Wirkung der Eutonie
Beines bringt Frau M. nun mehr benachbartes Frau M. vergleicht in Rückenlage die Empfin-
Gewebe des M. Quadriceps femoris und der ge- dung ihre beiden Beine. Das rechte, bearbei-
samten Muskulatur der Vorderseite mit dem tete Bein liegt flächiger, tiefer am Boden,
Eutonie-Material in Berührung. das Bein fühlt sich auch in Rückenlage län-
Nach einer Pause erfolgt die nächste Inten- ger an. Es ruht gelöst am Boden und der Fuß
sivierung der Faszienarbeit: In Bauchlage zeigt mehr nach außen. Um ihre Beine auch
beugt sich der rechte Unterschenkel und der in der Bewegungsempfindung zu verglei-
Fuß bewegt sich in Richtung Zimmerdecke. chen, hebt Frau M. das gestreckte rechte
Diese Dehnung der Beinvorderseite intensi- Bein einmal von der Matte nach oben in den
viert die Wirkung des Eutonie-Materials auf Raum, um das Gewicht des Beines und die
das myofasziale Gewebe – Flexibilität, Gleit- Bewegungsqualität wahrzunehmen: Sie
fähigkeit und Nachgiebigkeit sind erforder- „jauchzt“ vor Begeisterung – endlich spürt
lich, damit sich die Ferse in Richtung Be- sie ihr Bein einmal leicht und beweglich
cken bewegen kann. (nicht wie einen Stock). Vergnügt legt sie
Die Klientin spürt und entscheidet, wie weit das rechte Bein wieder an den Boden und
sie das Knie beugt und achtet auf ihre indi- hebt zum Vergleich das linke Bein vom Bo-
viduelle Grenze. Dann streckt sie das Bein in den. Stöhnend beschreibt sie, wie unglaub-
der Achse und legt es zurück an die Matte. lich schwer das linke, noch nicht behandelte
Bei Wiederholungen beobachte ich das Weg- Bein sich anfühlt und sich kaum vom Boden
ziehen des rechten Beckens während des wegbewegen will. Sie kann es zwar heben,
Beugens. Dies ist für mich als Eutonie-The- aber es ist extrem anstrengend für sie.
rapeutin ein verlässlicher Hinweis, dass zu-
sätzlich zum hohen Tonus an der Beinvor- Diese eigene Wahrnehmung für die konkret
derseite auch der M. iliopsoas von Frau M. erlebten Seitenunterschiede überzeugt die
deutlich verkürzt ist. Übenden oft schon in der ersten Eutonie-Ein-
Eine weitere Stufe der Intensivierung der heit von der Wirkung der Eutonie nach Gerda
Faszienarbeit erfolgt, indem sich der rechte Alexander.
Unterschenkel nun bis etwa 90 Grad im
Kniegelenk beugt, sodass die Fußsohle in Nach der Bearbeitung der anderen linken
Richtung Zimmerdecke zeigt. In dieser Posi- Oberschenkelvorderseite fühlen sich beide
tion bewegt Frau M. den Unterschenkel et- Beine von Frau M. wieder gleich lang, leich-
was nach innen, wieder zurück in die Mitte ter und geschmeidiger an. Sie zieht in Rü-
und nach außen. ckenlage mit aufgestellten Füßen das linke
Knie mit den Händen zum Bauch. Der vorher
Durch diese langsam und achtsam durchge- von ihr beschriebene linke „Hüftschmerz“ –
führte Pendelbewegung des Unterschenkels der Schmerz am oberen vorderen Darmbein-
drängen nun weitere Bereiche des myofaszia- stachel – war durch die Tonusregulierung an
len Gewebes an der Beinvorderseite an das der Vorderseite des Oberschenkels völlig
Kirschkernsäckchen. Durch die Verlagerung verschwunden. Mit Bildern der Anatomie
des Beines wird der Druck und die Wirkung in zeige ich ihr die funktionellen Zusammen-
tiefere Faszienschichten intensiviert und der hänge am Skelett. Seitdem ist dieser
Tonus im gesamten Gewebe reguliert. Schmerz in den letzten 10 Wochen nicht
wiederaufgetaucht. Er wird auch nachhaltig
Frau M. zieht nun das Kirschkernsäckchen wegbleiben, da Frau M. durch die vielfälti-
heraus und ein zufriedenes Seufzen ist hör- gen Eutonie-Körpererfahrungen ihre funk-
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Bewegungsapparat
Beines (M. tibialis anterior und M. extensor
Aktuell während der digitorum longus) sowie zu einem neuen,
Corona-Pandemie: leichteren, federnden Gang.
Eutonie wirkt auch online!
Das Erlernen des physiologischen Gehens
wirkt sich regulierend auf die gesamten vor-
Zur Reduzierung der Infektionsgefahr deren und hinteren Faszienzugbahnen sowie
führte ich mit Frau M. bisher 10 Euto- die Muskelketten aus.
nie-Einzelstunden online über Zoom Barbara Seitz
durch, jeweils 60 Minuten. Das ging
hervorragend. Ich konnte unter ande- Fazit Seit 1995 arbeitet Barbara Seitz freibe-
rem ihre Bewegungen und Beinachse ruflich, seit 2005 in eigener Praxis für Eu-
sehen und sie ganz individuell anleiten. Die seit 20 Jahren aufgebauten chronischen tonie Gerda Alexander und Physiotherapie
Schmerzen von Frau M. haben sich in der mit zahlreichen fortlaufenden wöchent-
kurzen Zeit (10 Behandlungen) deutlich ge- lichen Gruppen. Sie ist zertifizierte Euto-
mildert und sind im linken Knie ganz ver- niepädagogin und -therapeutin, aner-
tionellen Bewegungsmuster an beiden Bei- schwunden. Das rechte Knie ist noch etwas kannte Atempädagogin und -therapeutin
nen und im gesamten Organismus verändert in X-Beinstellung, aber der Schmerz ist re- (BV-Atem), Physiotherapeutin und Rü-
und verbessert hat. Die spürbare Eutonie- duziert und nicht mehr durchgängig vorhan- ckenschullehrerin des Forums „Gesunder
arbeit an den Beinachsen im Liegen, Sitzen, den. Frau M. hat bereits sehr viel über die Rücken – besser Leben e. V.“.
Stehen und Gehen reduziert die Fehlbelas- funktionellen und körperlichen Zusammen- Eine Weiterbildung in Klientenzentrierter
tungen und die physiologischen Bewegun- hänge gelernt und kommt mit vielen All- Gesprächsführung nach C. Rogers (GwG)
gen integrieren sich in ihren Alltag. tagsbewegungen besser zurecht, darunter sowie zahlreiche Fortbildungen in Felden-
Eine wichtige Ursache für Frau M.s enorme etwa mit dem spontanen Aufstehen nach krais, Alexandertechnik, Konzentrativer
Tonuserhöhungen in den Beinen ist ihre völ- längerem Sitzen. Sie erlebt ihre Beine nun Bewegungstherapie KBT und weitere er-
lig unphysiologische Gewohnheit, ständig als leichter und beweglicher – die Steifig- gänzen ihre über 35-jährige Berufserfah-
die Zehen hochzuziehen und dazu das eben- keit hat sich deutlich reduziert. Über die in- rung. Sie ist außerdem seit 2015 Schullei-
falls unphysiologische Gangbild: Beim Ge- nere Achtsamkeit und Körperwahrnehmung terin der Gerda Alexander Schule e. V. in
hen zieht sie die Zehen und den Fuß extrem sind nun zusätzlich Alltagsbewegungen Freiburg, die 2017 nach Kenzingen um-
hoch und das Wegdrücken des hinteren Fußes zum Übungsfeld geworden. Völlig verblüfft zog. Ihre Schwerpunkte sind Prävention,
vom Großzehballen fehlt völlig. Das führt zu und begeistert ist sie von den großen und Salutogenese und Resilienz, Tonusregu-
einer enormen Tonuserhöhung im vorderen positiven Auswirkungen dieser kleinen lierung, funktionelle Bewegungszusam-
Schienbeinmuskel (M. tibialis anterior) und spürsamen Bewegungen in der Eutonie nach menhänge, Gestaltung von Lernprozessen
dem Zehenstrecker (M. extensor digitorum Gerda Alexander. Sie hat ihren Körper neu durch Körperwahrnehmung, akuter und
longus) sowie in der gesamten Unterschen- kennengelernt. Durch den Lernprozess in chronischer Schmerz.
kel- und Oberschenkelmuskulatur. den Eutonie-Stunden weiß sie nun, was sie
Da sie mehrmals pro Woche zum Walken geht unterstützend für ihre Gesundheit tun kann. Kontakt:
ist dies ein wichtiges Übungsfeld im Alltag Ihre individuelle Gesundheitskompetenz Praxis für Eutonie Gerda Alexander und
für Frau M. Sie lernt, sich vom Großzehen- hat sich enorm entwickelt. $ Physiotherapie Barbara Seitz
ballen und den Zehen beim Gehen vom Bo- Offenburgerstr. 25
den abzudrücken. Dieser „Katapulteffekt“ 79341 Kenzingen
verbessert ihre Faszien im gesamten Orga- Keywords: Bewegungsapparat, Faszien-Eu- www.eutonie-seitz.de
nismus und führt zu einer Tonusreduzierung tonie, Eutonie, Schmerzreduzierung, Gerda www.eutonie-ausbildung.de
der Gegenspieler auf der Vorderseite des Alexander, Faszienforschung
52 Juni | 2021 CO.medSie können auch lesen
