ZWISCHENZEIT - Laufsportfreunde Münster eV
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ZWISCHENZEIT VEREINSZEITSCHRIFT DER LAUFSPORTFREUNDE MÜNSTER gegründet 1988 November 2021 I Nr. 126 Delia Krell-Witte: von Bahn bis Berglauf – mit Spaß und Erfolg auf vielen Distanzen > Am Start: Marathon in Münster, Trail Game in Bad Iburg, Mauerlauf in Berlin > Rückblick: Das letzte Quartal und Vereinsrekorde im Halbmarathon
LSF-VERANSTALTUNG
Wir können auch Bahn…
JUBI
Foto und Titelbild: Anne Holtkötter
DER
© Karsten Ziegengeist
LAUF
D
ie Laufsportfreunde sind nicht nur als Die Organisation und Durchführung war dieses
Sportler, sondern seit Anbeginn auch als Mal besonders herausfordernd. Zum einen galt
Veranstalter aktiv. Neben den drei „Tradi- es die rechtliche Lage im Blick zu behalten, denn
tions“-Läufen Straßenlauf im März, City-Lauf im die Auflagen konnten jederzeit die Veranstaltung
Sommer und Silvesterlauf ist durch das Engage- komplett in Frage stellen. Zum anderen musste
ment unseres Fachwartes Wettkampfsport Arne auch ein Termin gefunden werden, der wenigstens
Fischer eine weitere Veranstaltung im Jahrespro- einigermaßen Teilnehmerzuspruch erlaubt. Es war
gramm hinzugekommen. Das LSF-Bahnsportfest ein Wagnis, sich dafür das letzte Wochenende im
ist sein Baby, und mittlerweile kann man schon September auszusuchen. Denn es war klar, das
sagen, dass es aus dem Gröbsten raus ist und sich der Zuspruch aus den eigenen Reihen durch die
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gut entwickelt. Leider hatte die Pandemie diesem Herbstmarathon-Angebote arg leiden würde. Und
jüngsten Spross der regelmäßigen Veranstaltungen es war auch ein gewisser Mut dabei, nach der
Uhr
Lass dich feiern und erlebe ein unvergessliches Lauferlebnis in
einige Hürden in den Weg gelegt. Letztes Jahr
konnte das Bahnsportfest gar nicht stattfinden und
längeren Pause zusätzlich auch noch eine Kreis-
meisterschaftswertung mit aufzunehmen.
Der große Jubiläums- STARTSCHUSS
Münster. Sei dabei – beim 20. Volksbank-Münster-Marathon! dieses Jahr „musste“ es in den Herbst ausweichen. Aber der Aufwand hat sich wieder gelohnt. Es
Aber es lebt, und das 4. LSF-Bahnsportfest zeigte haben zwar „nur“ 84 Athleten den Weg zu uns
Marathon – das Event am Schlossplatz einmal mehr, dass diese Veranstaltung ein weiteres gefunden, die Teilnehmer waren aber sehr dank-
Aushängeschild für die Vielfalt der Laufsport- bar, überhaupt eine Veranstaltung angeboten zu
ür die ganze Familie.
Uhr
freunde ist. bekommen. Für etliche war es eine willkom-
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www.volksbank-muenster-marathon.de
ab ZIELEINLAUF
LSF-VERANSTALTUNG
VEREINSLEBEN
menen Chance auf eine Leistungsbestimmung. erreichte dabei eine 65,27 sec. Etwas enttäuschend
So haben sie teilweise erhebliche Anfahrtswege zeigte sich aber die Kreismeisterschaftswertung.
in Kauf genommen, um bei uns zu starten. Für Aus dem Leichtathletik-Kreis Münster hatten
uns als Veranstalter erfreulich, fand sich in der nur 22 Athleten gemeldet, davon alleine 18 vom
Meldeliste neben hohem Niveau auch eine breite ausrichtenden Verein. Dass so wenig Zuspruch
Streuung der Alterklassen wieder. So konnten in von den anderen Vereinen im Kreis kommen
allen angebotenen Disziplinen interessante Läufe würde, war so nicht erwartet worden. Dieser Um-
zusammengestellt werden. stand sorgte aber dafür, das fast jedes gemeldete
Aus sportlicher Sicht seien nur einige Daten LSF-Mitglied eine Kreismeisterschaft in seiner
hervorgehoben. In den Sprintdisziplinen war der Altersklasse errang.
schnellste Mann über 100 m Hendrik Jürgens von Nichts desto trotz gab es wieder viel Lob für
der LG Brillux in 11,12 sec, bei den Frauen ging die gute Organisation, auch wenn es anfänglich
der Titel an Flora Koser vom TV Lengerich in im Wettkampfbüro etwas hakte. Aber nachdem
12,76 sec Flora war auch schnellste Frau über 200 die Veranstaltung in Fahrt gekommen war, lief
m in 26,41 sec, während bei den Männern dieser alles wie am Schnürchen. Trotzdem gab es von
Titel an Fabian Engels von der DJK Novesia Neuss externer offizieller Seite wieder einiges an Lob
in 23,04 sec ging. Besonders bemerkenswert bei für unsere Organisation. Daher möchte der „Race
beiden Distanzen ist auch Ernst-August Seyfried Directors“ allen Kampfrichtern und Helfern herz-
vom ASV Senden, der beide Distanzen als 86-Jäh- lichst dafür danken, dass sie diese Veranstaltung
riger absolvierte und nach 22,09 beziehungsweise tatkräftig unterstützt haben. Im nächsten Jahr
51,45 sec im Ziel war. werden wir wieder ein Bahnsportfest ausrichten,
Vom ausrichtenden Verein gaben zwei Mitglieder es wird dann unser 5. sein und somit ein kleines
ihr Debüt auf verschiedenen Distanzen: Klaus Jubiläum. Dann werden wir hoffentlich normale
Brinker lief die 1.500 m das erste Mal im Wett- Rahmenbedingungen haben und auch wieder ein
kampf und war nach 4:52,15 min im Ziel. Und Catering anbieten können.
Dominik Schmaltz versuchte sich an den 400 m, er > Arne Fischer,
Wettkampfwart
Foto: Michael Holtkötter
Einlass ab 18:00 Uhr I Beginn 19:00 Uhr I Es gilt eine 2G-Regelung.
Teilnahmegebühr wird auf dem gleichen Weg wie die Mitgliedsbeiträge eingezogen.
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MÜNSTER MARATHON
Münster Marathon: Hinter Manuel liefen Marcel Brouwer und Michael Kasprik
Machauer und Johanna Rel- liefen ebenfalls lange in der
lensmann in ihrem allerersten Drei-Stunden-Gruppe, mussten
62 Laufsportfreunde Marathon Seite an Seite (Foto), aber Tempo herausnehmen.
am Anfang auch noch begleitet Stefan, Mahmut und Mike ka-
auf der vollen von Jonas Janssen. Beide ab- men dennoch glücklich unter
solvierten einen extrem gleich- 3:10 ins Ziel, genauso wie Max
Distanz und viele mäßigen Lauf, liefen einen und Roland. Max konnte sich
negativen Split. Marcel konnte dabei deutlich gegenüber sei-
Staffelteilnehmer am Ende noch etwas beschleu- ner alten Zeit (3:24) verbessern.
nigen und sich in 2:43:28 auf Michael lief seinen ersten Ma-
Platz 11 platzieren, sein bester rathon nach einer Knie-OP und
Marathon seit langer Zeit. Jo- war über 3:11 sehr glücklich.
hanna kam in unglaublichen In 3:13 war Sirus Pezeschgi
N
ach einem Jahr Pause 2:44:09 ins Ziel und wurde dritt- wieder einmal sehr souverän
fand in diesem Jahr end- beste Frau. Die Zeit dürfte eines unterwegs.
lich wieder von vielen der stärksten Marathon-Debüts Starke Leistungen lieferten
ersehnt der Münster Marathon überhaupt sein. Damit überhol- die Frauen des LSF ab: Hinter
statt. te Johanna im LSF-Ranking Johanna und Jana war Antonia
Pünktlich um 9:00 Uhr wurde Miriam Zirk, die 2019 2:44:31 Rewer drittbeste Läuferin. In
der Startschuss für den Mara- gelaufen war, und holte sich ihrem ersten Marathon bestä-
thon gegeben. Um 9:01:30 Uhr den Vereinsrekord im Marathon. tigte sie ihre sehr gute Form und
dann der zweite, um 9:03 Uhr Und noch eine LSF-Frau lief lief in 3:13:40 auf den 9. Platz.
der dritte usw. Der Start erfolgte ein ganz starkes Rennen. Jana Kurz dahinter kam auch Silvia
in Wellen, die Gruppen waren Kappenberg hat in kürzester Sprenger in einem wilden Ren-
wie die Tempoläufer in 15-Mi- Zeit zu alter Form wiedergefun- nen mit Aufholjagd noch unter
nuten-Einheiten gestaffelt. Erst den. Bis KM 35 lief sie an der 3:15 an. Ira Schwefer lief eine
die Elite, dann die 3:00-Läufe- Seite des Drei-Stunden-Läu- 3:22:40. Weitere Premieren
rInnen, dann 3:15 usw. Vorne- fers, dann zog sie ab und fi- feierten Laura Schleuss, die
weg lief Manuel Goerlich direkt nishte in 2:56:35. Damit ist sie exakt 3:25 lief, sowie Martina
hinter den beiden Spitzenläu- nur noch drei Minuten von ihrer Damiani, die die 3:30 nur ganz
fern aus Kenia. Manuels Ziel- alten Marathonbestzeit entfernt. knapp verpasste.
zeit war nach seinem starken Lange vor der Drei-Stun- In den Mannschaftswertungen
letzten Marathon erneut eine den-Gruppe lief unser neues gab es die Plätze 2, 3 und 5 bei
Zeit unter 2:30. Bis Kilometer Vereinsmitglied Oliver Qui. In den Männern und 1 und 2 bei
16 verlief der Marathon hervor- der zweiten Hälfte musste er den Frauen.
ragend, die Kilometerschnitte seinem hohen Anfangstempo LSF-beteiligte Staffeln landeten
waren alle unter 3:30. Ab KM 18 Tribut zollen, kam als zweitbe- auf den Plätzen 2 (mit Simon
kamen muskuläre Probleme im ster Mann des LSF in 3:05:20 von Martial und Yannick Rinne),
Oberschenkel, später machte ins Ziel. Genau anders herum 4 (mit Marie Sommer), 5 (mit
auch die Wade dicht. So musste lief Antonio Reina Lopez. Er Klaus Brinker, Timo Mersmann
er beim Halbmarathon leider ging gemeinsam mit Max Heider und Josia Thüringen) und 9 (mit
aussteigen. Das gab Manuel und Roland Mai auf die Strecke, Antonio Henrique, Markus We-
immerhin die Chance, wenige im letzten Drittel beschleunigte weler und Antonio Rodrigues).
Foto: Jonas Janssen
Wochen später in München er und kam nur knapp hinter > Markus van der Velde
Deutscher Meister in der M35 Oliver in 3:05:34 ins Ziel. Ste-
zu werden. fan Bales, Mahmut Arica, Mike
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ZUR PERSON NEU IM VEREIN
Wir begrüßen
kurz ganz herzlich
und unsere Neuen
knapp Christian Teipel
Karin Decker
Katharina Itterbeck
In meiner Serie über Vereinsrekorde taucht immer Anfang der 2010er Jahre war Jana Kappenberg Nicht nur wegen der Corona-Pandemie war es Kristin Katz
wieder der Name Antonio Henrique (Jg. 1958) (Jg. 1978), noch unter ihrem Mädchennamen still um Marion Rother (Jg. 1946) geworden. Fabian Schremmer
auf. Bereits Anfang der 90er lief er Spitzenzeiten Hempelmann, das Maß aller Dinge im Langstre- Sie erkrankte schwer, und ans Laufen war nicht Sören Hand
für den LSF auf den kurzen Distanzen bis zum ckenlauf des LSF. Diverse Vereinsrekorde und zu denken. Bei unserem Vereinssportfest im Christin Meider
Marathon. Mittlerweile über 60, zieht es Antonio Siege etwa bei der Hammer Laufserie belegen September stand sie gutgelaunt wieder an der Charlotte Renkert
nicht mehr so zu den langen Distanzen, eher dies. Dann kamen zwei Kinder, und Jana trat läu- Startlinie, allerdings über eine Distanz, für die Greta Denkler
ist er auf der 5-km-Distanz zu finden. Dass er ferisch kürzer. Jetzt ist sie zurück, und wie! Beim sich die meisten Langstreckler nicht mal umzie- Mina Henneke
hier aber immer noch sehr schnell laufen kann, MüMa lief sie eine Zeit von 2:56:35, wobei sie sich hen würden. „Ich gehe es langsam an, und 100 m Maren Arndt
bewies er nun beim Citylauf in Coesfeld. Über lange am 3-Stunden-Ballon orientierte. Kurz da- kann ich schon wieder. Ich freue mich so, wieder Gabriele Rincklake van Endert
seine Lieblingsdiziplin hatte er eine Zeit unter 20 rauf zeigte sie ihr nach wie vor bestehendes läufe- dabei zu sein,“ sagte sie vor dem Start, stellte Verena Charlotte Haase
eigentlich schon abgehakt, hier lief es aber bei risches Ausnahmetalent mit einem Start-Ziel-Sieg sich vor die Startblöcke und im altersgerechten
herrlichem Laufwetter und guter Konkurrenz. So über 10 km Lauf in 36:45. In ihrer Trainingsgruppe Hochstart sprintete sie ins Ziel. Mit der Zeit von
stand die Uhr im Ziel bei 19:52 und natürlich dem hat sie mittlerweile alle Männer abgehängt. Ü40 24,20 Sekunden war Marion sehr glücklich. Sie IMPRESSUM
Altersklassensieg. So, wie Antonio aussieht, wird und Kinder sind offensichtlich kein Hinderungs- schaut nach vorn und will Laufschritt für Lauf- ZWISCHENZEIT 32. Jahrgang
es noch einige Jahre so weitergehen. grund für sportliche Spitzenleistungen. schritt wieder vorankommen.
Herausgeber:
Laufsportfreunde Münster, Pf. 4822,
48027 Münster, www.lsf-muenster.de
Redaktion, Satz, Layout:
Anne Holtkötter
Korrektorat:
Marlies Stahlberg
Druck:
Druckservice Roxel
Der Bezugspreis ist für Mitglieder im
Mitgliedsbeitrag enthalten. Verantwortlich
Mit Antonia Rewer (Jg. 1996) hat der LSF ein Einen Einstand nach Maß in unserem Verein lie- Wenn man Sirus Pezeschgi (Jg. 1962) manch-
Fotos: Michael Holtkötter, Stefan Kappenberg, Jens Korte, privat
für den jeweiligen Artikel ist der genannte
weiteres großes Lauftalent in seinen Reihen. ferte Verena Haase (Jg. 1991) beim Coesfelder mal auf der Laufbahn hört, befürchtet man, dass Verfasser. Sämtliche Artikel geben nicht
Verdanken kann der Verein dies zwei Umstän- Citylauf über 5 km mit einer neuen Bestzeit ab: er schon am Ende seiner Kräfte sei. Dass dem unbedingt die ungeteilte Meinung der
den. Zum einen Antonias Mutter, die selbst eine Nach 19:28 Minuten stoppte die Uhr für sie. Den nicht so ist, beweist er nicht nur bei der letzten Redaktion wieder.
großartige Läuferin (Marathon unter drei Stunden) Weg in den Verein und die Dienstagstrainings- Einheit, bei der er gerne noch mal an allen vor ihm
war, zum anderen der Pandemie, denn bis dahin gruppe hatte sie gesucht, um ihre Zeiten über 5 Laufenden vorbeizieht, sondern auch mit seiner Die ZWISCHENZEIT
war Antonia eher an der Tischtennisplatte als auf und 10 km zu verbessern. Im Juni, damals noch Zähigkeit auf Langstreckenläufen. In Münster erscheint viermal im Jahr:
der Laufbahn zu finden. Schon im Training zeigte jeweils im Februar, Mai,
vereinslos, lief sie bei der Nacht von Hasbergen konnte er erneut in 3:13:09 den Marathon unter
August und November.
sich schnell das große Talent. Den Halbmarathon über 10 km 41:40 Minuten. Mit dieser soliden 3:15 abschließen. Nur wenige Wochen später lief Alle Ausgaben gibt es auch online
in Nordkirchen, eigentlich nur als Vorbereitung für Basis sollten nach einem guten Grundlagentrai- er dann in Berlin beim S25 und holte sich hier unter www.lsf-muenster.de.
den Münster Marathon gedacht, gewann sie dann ning im Winter im nächsten Jahr die gewünschten in 1:46:07 den Altersklassenrekord in der M55 Artikel bitte per Mail an
in 1:30:34, obwohl sie nie zuvor Halbmarathon Verbesserungen möglich sein, obwohl Verena mit von Bernd Huesker. Nicht auszuschließen, dass zwischenzeit@lsf-muenster.de senden.
gelaufen war. Beim Münster Marathon, auch der 5-km-Zeit die Latte schon ziemlich hochgelegt die regelmäßige Gymnastik bei Dirk und Andrea Redaktionsschluss für die nächste
dieser Premiere, ging sie verabredet vorsichtig an, hat. Durch die Trainingsgruppe wird sie sicher Sirus so fit hält. > Markus van der Velde, ZWISCHENZEIT: 15. Januar 2022
überzeugte aber als Gesamt-Neunte in 3:13:40. noch zusätzlich motiviert. Michael Holtkötter
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AM START
Die Sache mit ...
Laufen bin und im Ausland nach Corona wieder kläglich. Ich wollte einfach nur ankommen.
Laufveranstaltungen angeboten werden, suche Die 7,4 km und 775 Höhenmeter würde ich nie
ich mir eine ganz besondere aus, eine, an der ich durchlaufen können, aber konnte ich es selbst
noch nie teilgenommen habe. Der „Lohn“ nach mit einigen zügigen Walkingpausen schaffen?
dem Zieleinlauf sollte dann das erstmalige Tragen Kneifen war keine Option, also weiter üben.
der Jacke sein.
... der Jacke Von meiner Idee völlig euphorisiert, fiel mir bei
der Suche im Netz ein Event ins Auge: Die Ber-
Letztendlich stand ich am 4. September 2021 um
10:30 Uhr bei strahlendem Sonnenschein mit ge-
glauf-WM der Senioren in Telfes im Stubaital im hörigem Respekt an der Startlinie der Mittelstation
September. Genau, das war es! Eine WM! Da trägt Froneben am Kreuzjoch. Und von da an ging´s
man Nationalmannschaftskleidung! Ein Berglauf? nach dem Startschuss nur noch bergauf durch
Hab ich noch nie gemacht. Was soll’s? Der Reiz eine wunderschöne und spektakuläre Landschaft
liegt im Unbekannten! Werd´ ich dann halt üben. über Wiesen, durch Wald und Viehgatter, über
Wer von uns Laufinfizierten erinnert sich nicht Bergpfade, an einem Speichersee vorbei. Und
an den ersten 10-er, Halbmarathon, Marathon, immer wieder Serpentinen, ..tinen, …tinen. Der
Ultralauf oder Bahnwettkampf? Premieren würzen Puls raste in ungeahnte Höhen, die Waden und
den Alltag, sie sind das Salz in der Suppe und das Oberschenkel brannten – und kein Ende in Sicht.
nicht nur beim Sport! Also ratzfatz angemeldet, Meine zwischenzeitlich eingelegten strammen
der Termin war gebongt. Walkingphasen bewährten sich aber deutlich.
Tja, und nun begann das Üben ... In Münster ver- Überrascht bemerkte ich, dass ich nicht langsamer
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schlug es mich mangels Berge an den Zoohügel war als eine Teilnehmerin, die die ganze Zeit kom-
eue Sportklamotten haben einen besonde- und witzigen Laufkolleg*innen. Das waren immer am Aasee-Wäldchen. Ich weiß nicht mehr, wie oft plett durchlief. Am Ende bedurfte der extrem steile
ren Reiz für mich. Da fühl’ ich mich beim Highlights im Laufjahr. Und, na ja, mit der neuen ich dort über den Hügel gependelt bin. Im Schnitt Zielhang über eine Skipiste nochmals einer hef-
Laufen gleich stylischer, viel dynamischer Jacke konnte das Jahr 2020 diesbezüglich kom- drei Mal die Woche, und das nicht nur ein Mal. tigen Kraftanstrengung, nahezu auf allen Vieren.
und in neuen Laufschuhen mindestens ein paar men, Vorfreude war vorprogrammiert. Bald kannte ich dort jede Hundebesitzerin, Wal-
Sekunden schneller. Doch meine Jacke sollte ihr blaues Wunder er- kerin und jede Nacktschnecke. Ab und zu ging´s Aber dann war ich da! Tatsächlich angekommen
Und da lag sie nun Weihnachten 2019 unter dem leben. Anfang 2020 war plötzlich alles anders. auch in die Baumberge. Wenn´s hilft. Oft habe ich auf 2109 Höhenmetern! Völlig platt, aber über-
Fotos: Anne Holtkötter, Delia Krell-Witte
Weihnachtsbaum – eine neue Laufjacke. Aber Corona verbannte sie in die Tiefen meines Klei- während des Trainings vor mich hin geflucht, doch glücklich. Als ich später noch erfuhr, dass ich nicht
nicht irgendeine, sondern eine spezielle, rot mit derschranks, und eine noch zusätzlich auftretende, gleichzeitig entwickelte sich ein erstaunlicher die letzte der 27 Frauen meiner AK war, sondern
einer kleinen schwarz-rot-goldenen Flagge, frisch langwierigere Erkrankung ließ ihren Einsatz in Durchhaltewille. die 14., konnte ich es kaum fassen.
aus dem DLV-Sportshop geordert von meinem weite Ferne rücken. Die Jacke fristete ihr Dasein Die letzten zwei Wochen vor dem besagten Ja, und nach ausreichend Luftholen und Trinken
liebsten Ehemann. frustriert und ungetragen unter einem Stapel an- Schlickeralmlauf samt Masters-WM bin ich habe ich aus meinem Rucksack endlich meine
Direkt durchlief mich so ein leichtes Kribbeln in derer Pullover. dann doch öfter ins Grübeln gekommen, ob neue, rote Trainingsjacke gekramt und sie mit
Erinnerung an vergangene Laufevents außerhalb Trotzdem hatte ich sie nicht ganz vergessen, und das alles so die richtige Entscheidung war. Man Stolz, noch mehr Rührung und ganz viel Dank-
Deutschlands, oft verbunden mit tollen Reisen, ich fasste Anfang 2021 einen „folgenschweren“ kann auch sagen: Ich hatte die Hose gestrichen barkeit angezogen.
Urlauben und in Gesellschaft von sympathischen Entschluss: Wenn ich wieder fit genug zum voll. Mein „Bergziegen-Status“ war sicherlich > Delia Krell-Witte
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AM START
Auf Wolke 7 – oder war (im Zusammenhang mit Berlin darf man das
so sagen) auch gut so!
Der Kuss in Potsdam
Nachdem ich von März bis Mai nochmal an der
„Ultimate Challenge“ (www.meldelauefer.de)
teilgenommen hatte, bei der man mindestens 1.000
km absolvieren muss (also im Schnitt knapp 10
S
km/Tag), fing so langsam die Beschäftigung mit
elbst sechs Wochen nach dem Mauerweg- den Mauerweglauf in Berlin. Es kam anders, denn so etwas wie einem Trainingsplan an. Einfach
lauf, der am 14./15. August stattgefunden der Lauf musste 2020 abgesagt werden, uns wurde oft und lang zu laufen, schien mir dann doch als
hatte, wurde ich noch mehr oder weniger der Startplatz auf Wunsch für 2021 übertragen. Vorbereitung zu beliebig. Ich verguckte mich in
häufig auf den Lauf und meine Teilnahme ange- Nur Michael ging mir dabei als laufender Begleiter einen 100-km (nicht Meilen)-Plan von Michael
sprochen. Egal, in welcher Situation oder Stim- abhanden – er konnte sich nicht wirklich aufraffen. Irrgang (LG Ultralauf), den ich im Netz fand. Ich
mung ich war, sofort war bei mir die Euphorie Kann man es jemanden verübeln? So blieb die entschied mich für die Variante 2 des Plans: „Die-
und die Begeisterung da, und vermutlich konnten Teilnahme an mir hängen. Michael konnte ich aber ser Plan richtet sich eher an die ambitionierten,
die Gesprächspartnerinnen und -partner ein helles – neben meiner Frau – als Radbegleiter gewinnen. leistungsstarken Läufer“ heißt es im Begleittext.
Leuchten in den Augen feststellen. Denn es war Ein besseres Los kann man nicht ziehen: Michael „Das Training ist schon sehr fordernd und kostet
einfach nur ein einzigartiges Erlebnis für mich… vielfach ultra-erfahren und schneller Mauerweg- auch viel Zeit.“ Zwei Vier-Wochen-Blöcke, in
Wo anfangen? Am besten bei der Vorgeschichte! lauf-Finisher 2016; meine Frau Elke: immer ein deren ersten drei Wochen je sechs Einheiten auf
Michael Geske und ich waren 2019 gemeinsam grandioses Los! dem Programm standen und danach je eine Woche
beim Pembrokeshire Coastal Path auf die Ultra- 2020 habe ich mich ohne Wettkämpfe ganz gut Erholung. In der Spitze 150 km. Ich fühlte mich
distanz gegangen – ein traumhaftes Erlebnis an über Wasser gehalten, konnte mich zu der ein oder vermutlich von den Worten ambitioniert und
der walisischen Küste über drei Tage, 100 Meilen anderen Aktion überreden: Marathons, private leistungsstark getriggert. Vielleicht wollte ich
und fünftausend Höhenmeter. Schnell stand fest, Six-Days, Sechs-Stunden-Lauf, 1.000 km in drei mich gerne so sehen. Apropos fordernd und zeit-
dass wir nochmal gemeinsam ein Laufabenteuer Monaten, solche Dinge halt. Ich musste also in raubend: Die Freigabe und Unterstützung durch
angehen wollten. So fiel unsere Entscheidung für diesem Jahr nicht bei Null anfangen – und das Frau und Kinder für diesen notwendigen Aufwand
hatte ich (natürlich) – wie so oft!
Der Mauerweglauf wird seit 2011 jährlich zum Ge-
denken an die mindesten 138 Maueropfer auf dem
Mauerweg, der Grenze rund um das ehemalige
West-Berlin, ausgetragen. Bei aller Fokussierung
auf das Rennen, ist dieser politische Rahmen, die
geschichtliche Einbettung nicht zu übersehen. Das
fängt damit an, dass der veranstaltende Verein
jedes Jahr einen Menschen, der an der Mauer
starb, besonders würdigt, unter anderem ziert das
Konterfei die jeweilige Medaille. Dieses Mal – 60
Jahre nach dem Mauerbau – war es Dieter Berger,
der im Alter von 24 Jahren am Freitag, 13. De-
zember 1963 im Ortsteil Johannistal erschossen
wurde. Am entsprechenden Streckenpunkt, an
dem das Opfer durch eine Stele gewürdigt wird,
besteht die Möglichkeit an- und innezuhalten und
seine Gedanken zu Papier zu bringen.
Aber der Mauerweglauf ist eben auch ein beliebter
Fotos: Stefan Lammers
Ultralauf – vermutlich wegen des Hintergrunds
auf der einen Seite und der ausgezeichneten
Rund-um-Organisation auf der anderen. Gut 160
km Strecke und die in diesem Jahr knapp 400
Einzelstarterinnen und -starter (plus Staffeln)
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AM START
müssen erstmal organisatorisch begleitet werden. Pläusche mit den anderen. An roten Ampeln wird den Verpflegungspausen immer aufstehen und
26 Verpflegungspunkte mit allem Zipp und Zapp wie vorgeschrieben Halt gemacht. Noch sind wir weiter. Es läuft. Ich muss mich – das werde ich
im Angebot sind da nur ein Baustein des Ganzen. mitten in Berlin. Die Stimmung ist bestens, auch später immer wiederholen – zu keinem Zeitpunkt
Hut ab! bei mir. Ich will „das Ding“ ja auch bewusst ge- quälen. Nur einmal kurz nach Kilometer 70 kommt
Beim Schreiben – jetzt acht Wochen nach dem nießen und nicht abspulen. Ich mache Fotos, fühle der Gedanke, dass jetzt mein Trainingsspitzenwert
Event – kommt die Euphorie direkt wieder, und mich gut und beflügelt. Ich schicke Nachrichten erreicht ist und alles passieren kann. Irgendwo in
es will einfach sprudeln. Es war und ist für mich und Eindrücke in meine Supportergruppe, daheim Potsdam kommt mir unsere Tochter entgegen, die
einfach unfassbar. Das Trainingsprogramm war und an der Strecke. An den Verpflegungspunkten extra zum Motivationskuss an die Strecke gekom-
sensationell gelaufen, ich war immer ziemlich ist immer schön die zurückgelegte und die ver- men ist (na ja, auch um anschließend mit Elke die
flott unterwegs, aber nach den maximal 60 km in bleibende Distanz ausgeschildert. Der eine Wert Sonne in Potsdam auszunutzen).
der Spitze an einem Sonntagmorgen mit 20 km steigt, der andere sinkt. Bei km 80 haut es mich sprichwörtlich von den
Vorbelastung am Abend reichte es dann auch. Bei Kilometer 60 stoßen Elke und Michael zu mir Socken: Dank einer Wurzel folgt der Bodenvoll-
Alles tat mir weh, viel ging da nicht mehr. Und und an die Strecke. Wie schön, die beiden plan- kontakt inklusive Kopf mit gebrochener Sonnen-
natürlich kann man sich dann sagen, das wird mäßig zu treffen und an meiner Seite zu wissen. brille, aufgeschürfter Schulter, Dreck und Beule.
schon gehen, muss ja gehen, aber natürlich sagt Das Genießen gelingt, so komisch das klingt. Zum Glück ohne Folgen, zum Glück auch außer
der Kopf auch: Ob das alles reichen wird? 60 km Während am Ende langer Trainings oder am Ende Sicht von Streckenposten oder Ersthelfern, denn
sind nicht 160 km. eines Marathonlaufs – egal wie gut vorbereitet – – so das Briefing – bei Stürzen auf den Kopf wird
Und da kommt meine Frau Elke wieder ins Spiel: immer auch der Schmerz und ein bisschen die nicht lang gezögert.
„Du bist doch vor zwei Jahren beim 24-Stun- Der„magische Zettel“, auf dem Elke Qualen kamen, bleibt das während der ganzen Das Genießen geht weiter. Auf der Strecke, an den
den-Lauf 192 km gelaufen! Dann schaffst Du auch meine Zielzeit (unten rechts 19:30 h) 161 km aus. Ich kann mich immer gut bewegen, Verpflegungspunkten, im Hellen wie auch später
die 160!“, lautet ihr dauerndes Mantra. Ich aber ausgerechnet hatte, ähnlich bedeut- muss mich nicht am Riemen reißen, kann nach dann im Dunkeln und Stockfinsteren. An meiner
dachte und sagte: „Das ist zwei Jahre her, und es sam wie der Zettel, den Andreas Köpke
ist etwas anderes, eine Zeit irgendwie zu füllen 2006 Jens Lehmann im WM-Viertel-
(gleich ob mit 100 km oder 190 km) oder 161 km finale gegen Argentinien reichte.
schaffen zu müssen, um ins Ziel zu kommen.“
Ich glaube, diese Psychologie erschloss sich nicht
jeder und jedem.
Eine Woche vor dem Start ging es dann mit Und irgendwann ist der Tag da! Man beobachtet
Michael und Elke an die „Rennplanung“ und die andere Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die
Organisation: Und das bedeutete auch, konkret schon zuvor im Hotel erkennbar sind. Alle ausge-
einzugrenzen, wann die Radbegleitung (ab km sprochen athletisch! Ultra- oder Ironman-Tattoos,
60 zugelassen) denn wohl mit mir rechnen könne Finishershirts von Ultras aus aller Welt, ausge-
und wann Elke und Michael sich und mich treffen wähltes Frühstück mit Magerquark, Nüssen &
würden. Für die 60 km traute ich mich noch, eine Co. in rauen Mengen. Und ich sitze da mit Rührei,
Aussage zu treffen (höchstens sechs Stunden). Brötchen und Süßem.
Jenseits dieser Marke – Fragezeichen. Aber dazu Und dann legt man seine Sachen zurecht, schläft
habe ich ja meine Frau, die einfach die Zahlen und nochmal schlecht und kurz und begibt sich im
Zeiten des 24-Stunden-Laufs runterbrach und auf Shuttle-Bus zum frühmorgendlichen Start. Es
einem Zettel notierte, wo ich wann sein müsste. soll warm werden in Berlin. 27 Grad sind ange-
Das Zeitlimit für den Mauerweglauf liegt bei 30 kündigt, so warm war es in den letzten Wochen
Stunden für Einzelstarterinnen und -starter. Immer im Münsterland nie.
vorausgesetzt, es gäbe keine gesundheitlich-medi- Pünktlich um 6 Uhr geht es los. Der Tross setzt
zinischen Gründe. Das traute ich mir zu und und sich in Bewegung und ich mittendrin. Eine Sta-
wagte auch es zu formulieren: Ich möchte unter dionrunde und dann raus auf die Straßen Berlins:
24 Stunden bleiben! Denn dann winkt als Extra- Spree und Regierungsviertel mit Reichstag, Unter
belohnung bei der Siegerehrung noch ein Buckle, den Linden und Checkpoint Charlie, die East Side
also eine Gürtelschnalle – wer auch immer sich Gallery als Kunst gewordenes Mauermahnmal.
das in Ultrakreisen mal ausgedacht hat. Die Kilometer kommen und gehen, man hält
14 15
AM START
Seite – zum Glück: Der treue Michael, der nun
auch schon mehr als 65 Kilometer im Sattel sitzt
und mich im Schneckentempo begleitet, nicht
Dennoch spüre ich, dass ich für mich Außerordent-
liches leisten kann. Unmerklich kann ich nochmal
beschleunigen und auch nach 130 und 135 Kilo-
TRAILGAME 2021
klagt oder vom Rad kippt, mich versorgt, sich
mit mir unterhält, schweigt, kommentiert, seine
metern noch um 5:30 Minuten laufen. Die Pausen
an den reichlich bestückten Verpflegungspunkten
in Bad Iburg
Witzchen macht und auch mal stichelt. werden kürzer. Ich habe ohnehin nicht viel zu mir
35 Kilometer vor dem Ziel fängt das Rechnen genommen: Orangen zur Erfrischung, ein paar
an. Wie lange oder langsam kann ich laufen und Salzstangen, Wasser und Cola.
schaffe ich es vielleicht sogar unter 20 Stunden? Es wird reichen. Es soll reichen.
Michael, der „alte“ Hase rät zur Vorsicht: „Wer Keine 800 Meter vor dem Ziel überholt mich
weiß, was kommt, mach dir keinen Kopf, Ziel ist Christoph. Er wird seine Zeit toppen, ich werde
doch zu finishen und idealerweise unter 24 Stun- unter 20 Stunden finishen. Wir können es beide
den. Mach dir keinen Druck.“ Wie recht er hat. kaum glauben. Und so geht es mir auch heute noch.
Ich überhole einen Läufer, Christoph. Er schon Wolke 7 bei dem Gedanken daran.
wieder. Kurzer Plausch, wie läuft’s? Er berichtet Um 1:37 Uhr erreiche ich das Stadion, wo Elke auf
mir von seinem Kopf-Kino. Er würde dauernd mich wartet. Ich finishe fast genau in der von ihr
rechnen, ob es reicht für eine Verbesserung seiner errechneten Zeit in 19 Stunden und 40 Minuten.
Zeit von seiner ersten Teilnahme. Ich höre mich Dank Shuttle-Service liege ich bereits um 3 Uhr
sagen: „Wer weiß, was kommt, mach dir keinen im Bett, während Michael mit seinem Fahrrad
Kopf, mach dir keinen Druck.“ Und solche Sa- dank U-Bahn-Vollsperrung erst um 4:30 Uhr in
chen. seinem Hotel ankommt.
> Stefan Lammers
Fotos: privat
H
ierbei handelt es sich um ein neues vertraut zu machen. In der zweiten Runde habe
Laufevent in Form eines Ausschei- ich meine Trailstöcker mitgenommen und meine
dungsrennens auf einer 12,5-km-Runde. Kräfte beim Aufstieg geschont, aber bei den Sing-
Es standen 5 Wettbewerbe zur Auswahl: 1, 2, le-Trails schon mal geguckt, wo die Grenzen sind.
3, 4 und 8 Runden (100 km). Das Zeitlimit pro Die dritte Runde, mit Start um 14.30 Uhr, hieß es
Runde war auf 125 min beschränkt. Gratis gab Gas geben und Downhill laufen lassen.
es 450 Höhenmeter pro Runde. Entscheidend Es war hart, anstrengend und hat unglaublich
jedoch ist die letzte Runde, nicht die Gesamtzeit. viel Spaß gemacht. Gerade zum Schluss noch die
Also ein Rennen mit etwas Taktik, Kondition und Treppen zum Baumwipfelpfad rauf und wieder
guten Umgang mit seinen Ressourcen. Ich habe runter haben es in sich. Dann noch einen Endspurt,
die 3-Runden-Variante mit 37,5 km und 1350 und das Ziel mit Platz 4 der Frauen war erreicht.
Die Stellwand enthält die Botschaften aller, die an Höhenmeter gewählt. Es war eine wunderschöne Ein sehr gut organisiertes und spannendes Event.
der Todesstelle von Dieter Berger Halt gemacht und Strecke mit drei längeren Anstiegen, sehr schönen Sehr gute, abwechslungsreiche und sehr vielfältige
einen Zettel beschrieben und angepinnt hatten. Single-Trails und zum Schluss mit dem Weg über Verpflegung. Tolle Mitläufer und wundervolles
Die Wand wurde bei der Siegerehrung auf- den Baumwipfelpfad. Wetter.
gestellt, und die Zettel werden der Exfrau Start war um 10 Uhr. Die erste Runde habe ich > Michaela Winter
und Hinterbliebenen übergeben. zum Erkunden benutzt, um mich mit der Strecke
16 17
LAUFEND REISEN
Elf Laufsportfreunde beim Rimi Riga Marathon 2021
M
it fünfzehn Monaten Verspätung – ge hatten wir am Sonntag optimale Laufbedingungen: el Albers (7. AK60) und Peter Kanter (6. AK70) Abend wurde dann die lettische Küche getestet.
plant und gebucht war der Start in Riga angenehme Temperaturen, und weder Regen noch erreichten Top-10-Plätze in ihren Altersklassen. Am Sonntag nach dem Wettkampf haben wir das
für Mai 2020 – haben sich elf Lauf- Wind störten beim Halbmarathon. Sogar die Sonne Die Gruppe plant für jedes Jahr den gemeinsamen gute Wetter genutzt und einen Kurztripp an die
freunde am 27. August 2021 auf den Weg nach ließ sich öfters am blauen Himmel sehen. Start bei einer Laufveranstaltung und nimmt sich nahe Ostsee unternommen, um dann am Abend
unsere Erfolge zu feiern, mit Essen und lokalen
Fotos: Kerstin Loeser, Heinz Merse
Riga gemacht, um zwei Tage später beim Rimi Schnellster Lauffreund war Guido Wecker in dafür ein längeres Wochenende die Zeit, um neben
Riga Marathon über die Halbmarathondistanz zu 1:47:26, schnellste Lauffreundin Elke Strachalla in dem Wettkampf auch die Örtlichkeit kennenzuler- (nicht alkoholfreien) Getränken. Da der Flieger
starten. Mit 2G, geimpft oder genesen, war es ein der persönlicher Bestzeit von 1:55:22 (6. AK45). nen. Am Samstag bestand das Rahmenprogramm nach Düsseldorf erst am späten Montagnachmittag
Wettkampf „wie früher“. Es gab einen Massenstart Beide trainieren zusammen mit Barbara Heuer (4. in einem mehrstündiger Stadtrundgang durch die startete, hatten wir auch am Montag noch Zeit für
gemeinsam mit anderen Läuferinnen und Läufern in der AK55) in meiner Trainingsgruppe. Ich war, historische Altstadt von Riga. Die Stadt ist bekannt Sightseeing, wie beispielsweise für die Markthal-
aus vielen Nationen, weder im Start- noch im wie ich finde zu recht, stolz auf das Abschneiden für seine historischen Gebäude im Jugendstil. Vor len in der Innerstadt. Gut gelaunt ging es danach
Zielbereich gab es Einschränkungen. War das meiner Schützlinge. Birgit Nathaus (5. AK55), allem die Gebäude von Michael Eisenstein im- zum Flughafen und via Düsseldorf zurück nach
Wetter in den Tagen zuvor durch Regen bestimmt, Kerstin Loeser (4. AK60), ich (10. AK60), Micha- ponieren durch ihre extravaganten Fassaden. Am Münster. > Heinz Merse
18 19LSF-KINDERTRAINING
Ellen, 24 Jahre alt und Fenja trainiert seit 2016
Kinder-Leichtathletik- die Kindergruppe beim
trainerin beim LSF seit LSF. Sie hat in Mün-
2018, studiert die Fä- ster studiert und ist
cher Mathematik und jetzt Referendarin für
Sport auf Lehramt im die Fächer Sport und
Master an der Universi- Französisch an einem
tät Münster. Schon vor Gymnasium in Not-
dem Studium war sie in tuln. Die 26-Jährige
ihrer Heimat als Athle- war früher erst Mehr-
tin, vor allem speziali- kämpferin, bevor sie
siert auf Hürdensprint, sich aufs Speerwerfen
und Trainerin aktiv. spezialisiert hat.
Fotos: Michael Holtkötter
Vom Aufwärmspiel übers deswegen auch schon Freund*innen mitgebracht.
Am UKM Münster führten zwei Wissenschaft-
ler 2020 eine Studie zur Auswirkung des coron-
also vor allem der gestiegene Bewegungsdrang
aufgefallen.
Worin unterscheidet sich das Training von
Bananenkisten-Springen abedingten Bewegungsmangels an etwa 1.000
Jugendlichen durch, die Sportschau der ARD
Kindern im Vergleich mit Jugendlichen und
vor allem Erwachsenen?
berichtete darüber. Tenor der Untersuchung: Wir legen viel Wert darauf, ein vielseitiges
zum Abschlussritual dramatischer Bewegungseinbruch bei Kindern
und Jugendlichen. Die Zahlen des Gesund-
Training anzubieten und nicht nur einseitig aus-
gewählte Disziplinen zu schulen – wir wollen
heitsamtes Münster zum Gesundheits- und Grundlagen in allen Bereichen schaffen und den
Seit einigen Jahren leiten Fenja Mager und Ellen und Fenja, nach langer, coronabedingter Ab- Entwicklungsstand von Kindern im Einschu- Kindern vielfältige Bewegungsmöglichkeiten
Ellen von Malotki das Training der Jüngsten stinenz liegen die ersten Monate des gemeinsamen lungsalter (2016 – 2018) belegen, dass im städ- bieten. Deswegen starten wir immer mit einem
in unserem Verein. Verglichen mit den ande- Trainings mit den jüngsten Vereinsmitgliedern, tischen Durchschnitt 5,1 % der untersuchten Aufwärmspiel, bei dem sich erst einmal alle or-
ren Trainingsgruppen passiert diese wichtige etwa ab 6 Jahren, hinter euch. Wie gestaltete sich Kinder Übergewicht haben und bereits 3,6 % dentlich auspowern können. Danach widmen wir
Trainingsarbeit mehr oder weniger im Stillen. der Re-Start? Kamen überhaupt Kinder zum an Adipositas leiden. Zu euch kommen Kinder, uns wöchentlich wechselnd einer Disziplin, sei
Das liegt unter anderem auch daran, dass ersten Training oder war die Vorsicht größer und die grundsätzlich Freude an der Bewegung ha- es Weitsprung, Ballwurf, Sprint oder auch Hoch-
Wettkämpfe eher die Ausnahme darstellen. verhielten sie sich vielleicht anders? ben. Stellt ihr bei denen andere, beispielsweise sprung. All das wird aber meist in spielerischer
Die Corona-Pandemie machte auch keinen Sowohl die Kinder als auch deren Eltern waren alle koordinative Defizite fest? Form geschult und immer durch die Ideen und
Halt vor dieser Trainingsgruppe. Viele Monate sehr begeistert, glücklich und vor allem dankbar, als Wir haben schon gemerkt, dass die Kinder das Wünsche der Kinder ergänzt. Ein wöchentlich
fand überhaupt kein Training statt. Mich hat unser Training endlich wieder starten konnte. Wir Training vermisst haben und ihnen die regelmä- wiederkehrendes Abschlussritual haben wir al-
interessiert, wie der Re-Start ausgefallen ist. hatten zuerst Sorge, dass sich die Gruppe eventuell ßige Bewegung gefehlt hat. Der Bewegungsdrang lerdings noch: am Ende wird immer gemeinsam
Darum habe ich an einem Spätsommertag die verkleinert haben könnte, aber das Gegenteil war und die Energie der Kinder sind noch größer als auf der Rundbahn gelaufen – zwei Runden im
Gruppe besucht, sah viele quirlige und gut sogar der Fall – wir sind inzwischen mehr Kinder als vor Beginn der Pandemie. Wir hatten glück- eigenen Tempo schaffen bei uns alle; wer möchte
gelaunte Kinder und durfte Fenja und Ellen davor. Alle freuen sich, endlich wieder gemeinsam licherweise nicht das Gefühl, dass die Kinder läuft auch gerne mal mehr Runden.
ein paar Fragen stellen. draußen in der Gruppe trainieren zu können und haben sportmotorisch große Einbußen hatten – uns ist >>>
20 21KINDERTRAINING
werden. Dieser kleine Nerven-
kitzel macht allen unglaublichen
Spaß, und die Freude nach dem
erfolgreichen Überspringen der
Bananenkiste ist immer riesig
groß. Auch alle Varianten an
Sprint-Fang-Spielen sorgen in
der ganzen Gruppe für viel Be-
geisterung – dort können dann
auch wir Trainerinnen uns nicht
immer zurückhalten und spielen
gerne mal die eine oder andere
Runde mit!
Ach ja, an besonders heißen Ta-
gen gibt es nach der Laufrunde
oft noch eine nasse Abkühlung
mit dem Wasserschlauch an dem
Gerätehaus – auch das ist immer
ein großes Highlight für alle!
Ein Kindertraining ohne die
Mithilfe der Eltern funktio-
niert einfach nicht. Wie sieht
das bei euch aus? Beschränkt trainiert ihr wo? Daran schließt sich gleich die ganz unverbindlich mittrainieren – wir freuen uns
sich die Rolle der Eltern auf nächste Frage an. Wenn ich mich als Elternteil immer über neue Gesichter! Bei Fragen kann man
das Bringen und Abholen oder für das Kindertraining interessiere, kann ich uns natürlich auch per Mail erreichen (f.mager@
zieht ihr die Eltern gelegentlich dann einfach mal vorbeikommen und mein lsf-muenster.de).
auch in das Training mit ein? Kind probeweise mittrainieren lassen?
Tatsächlich werden die El- Wir sind aktuell eine Gruppe von etwa 12 bis 14 Was wünscht ihr euch für die Zukunft für eure
tern vor allem bei unserem Jungen und Mädchen im Alter von 6 bis 11 Jah- Trainingsgruppe?
Abschlusslauf eingebunden. ren. In der Sommerzeit, also von den Oster- bis Wir wünschen uns, dass unsere Gruppe noch
Auf der Zielgeraden stehen die Herbstferien, trainieren wir an der Sentruper Höhe weiterwächst und wir natürlich weiterhin genauso
Eltern immer an der Bahn und und im Winter an der Martin-Luther-Grundschule viel Spaß zusammen haben wie bisher!
feuern alle Kinder an – das sorgt im Kreuzviertel, jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr. > Interview Michael Holtkötter
für richtig gute Stimmung und Wer Interesse hat, kann einfach vorbeischauen und
motiviert enorm auf den letzten
Metern für den Schlusssprint bis
Jeder, der Sport treibt, ob allein oder in einer ins Ziel! Danach sind die Kinder immer besonders
Gruppe, hat Trainingsinhalte, die einem be- stolz auf ihre Leistung.
sonders Spaß machen, und andere, die mehr Gibt es etwas, was ihr als Trainerinnen ver-
Motivation bedürfen. Gibt es in eurem Training misst?
ein Element, wo alle oder fast alle Kinder mit Leider konnten wir lange nicht mehr an einem
großer Begeisterung dabei sind? gemeinsamen Lauf teilnehmen, da durch die Co-
Unser gemeinsamer Abschlusslauf ist für die rona-Pandemie viele Veranstaltungen ausgefallen
meisten Kinder besonders motivierend und hat sind oder die wenigen stattfindenden Veranstal-
sich als festes Ritual etabliert. Beim Weitsprung ist tungen so schnell ausgebucht waren. Wir hoffen,
das „Bananenkisten-Springen“ besonders beliebt bald wieder gemeinsam bei einem Lauf an den
– dabei wird eine Bananenkiste mit immer grö- Start gehen zu können.
ßer werdendem Abstand in die Weitsprunggrube Eine ganz wichtige Frage hätte ich fast ver-
gestellt und soll von den Kindern übersprungen gessen. Wie groß ist eure Gruppe und wann
22 23LAUFEND NOTIERT LSF-BREITENSPORT
Neues Trainingsangebot für
Vereinsmitglieder
BEILÄUFIG
N
achdem wir in diesem Jahr aufgrund der Über dieses Angebot können auch Neueinsteiger
60.000 Runden oder mehr als Coronapandemie keine Anfängerkurse einen Zugang zum Trainingsangebot des LSF
eine halbe Erdumrundung anbieten konnten, habe ich eine neue erhalten und den Verein auf diesem Weg kennen-
Trainingsgruppe für den Bereich des Breitensports lernen. Gäste sind herzlich willkommen, für die
initiiert. Die "Trainingsgruppe Aufbau" richtet sich regelmäßige Teilnahme aber ist die Mitgliedschaft
Seit drei Jahrzehnten drehe ich dienstags und seit rund 20 Jahren zusätzlich freitags an Anfänger und Wiedereinsteiger, die in der Lage beim LSF notwendig.
meine Runden auf dem Sportplatz an der Sentruper Höhe. Wie viele Runden ich dabei sind, 30 Minuten am Stück (langsam) zu laufen.
gelaufen bin? Ich habe sie nicht gezählt. Ehrlicherweise muss ich auch erwähnen, Der Fokus richtet sich dabei vorrangig auf die Das Training findet jeden Samstag um 9 Uhr statt,
dass so manche Runde in den Wintermonaten in die Leichtathletikhalle verlegt wurde. Stärkung beziehungsweise Wiedererlangung der Treffpunkt ist am Haupteingang des Sportparks
Ausdauer. Das Lauftempo in dieser Trainingsgrup- Sentruper Höhe. Am Dienstag startet das Training
Meine Neugier trieb mich jedoch dazu, einmal zu überschlagen, wie viele Runden es pe ist daher nicht hoch, beim Training wird die um 18 Uhr, wir treffen uns an der Laufbahn im
denn nun waren: Zusammengekommen sind grob gerechnet etwa 2.400 Einheiten auf Pace an die Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst. Sportpark Sentruper Höhe. Unterstützung erhalte
der Bahn mit etwa 60.000 Runden. Das sind immerhin 24.000 km und damit mehr als Daher eignet sich die Trainingsgruppe auch für ich von LSF-Laufbetreuern.
eine halbe Erdumrundung. Klingt ziemlich verrückt. langsamere Läufer, die gerne in Gemeinschaft
laufen. Bei Interesse meldet euch bitte bei mir:
Wir alle wissen, die Sentruper hatte nicht immer den schönen Tartanbelag. Bis 2008
Wir traininieren samstags auf den bekannten Stre- per Mail unter h.merse@lsf-muenster.de oder
drehten wir auf Asche unsere Runden. Bei schönem Wetter war das auch kein Problem. cken am Aasee und der näheren Umgebung. Die per WhatsApp unter +49 (15678) 594415-
Übersäten Pfützen die Bahn, dann wichen wir im Training schon mal auf Asphalt aus. Länge der Laufstrecke beträgt zwischen 5 und 10 Es besteht die Möglichkeit, am Dienstag
So sehr wir uns nach Tartan sehnten, so hatte Asche auch Vorteile. Ambitioniertere km. Ergänzt wird das Training durch ein Warm-Up um 17:30 Uhr – nach Rücksprache – an
Läuferinnen und Läufer trainierten lieber auf Tartan in Hiltrup, Wolbeck oder Roxel. und Cool-Down. Die zweite Trainingsmöglichkeit einem Kennenlerntraining teilzunehmen.
besteht dienstags, hier stehen mehr die Koordina- > Heinz Merse
So hatten wir mehr Platz und wussten, dass wir auf einem besseren Untergrund im
tion und Kräftigung beim Laufen im Mittelpunkt, LSF-Breitensportwart,
Wettkampf schnellere Zeiten würden laufen können. die Distanzen sind kürzer. Leiter der Trainingsgruppe Aufbau
Übrigens, offiziell eröffnet wurde die Sportanlage „Sentruper Höhe“ am 7. Oktober
1962. Der 60. Geburtstag lässt nicht mehr lange auf sich warten. Wie lange ich noch
meine Runden dort drehen werde – ich weiß es nicht, hoffe aber dass noch ein paar
Tausend hinzukommen.
> Michael Holtkötter
Foto: Anne Holtkötter
Foto: privat
24 25VEREINSREKORDE
Die Geschichte
der Vereinsrekorde Teil 3: Halbmarathon
10.000 m und Marathon sind beides olympische Zeit dann mehrfach. Mit 1:12:28 beim
Foto: Anne Holtkötter
Disziplinen. Dazwischen klafft aber im olym- Osterlauf in Paderborn war er gleich
pischen Programm eine 32 km lange Lücke. vier Minuten schneller und setzte
Aus heutiger Sicht ist klar, dass vor allem der damit erneut eine Marke, an der sich
Halbmarathon als Disziplin dazwischen gehört, andere die Zähne ausbissen.
das war aber in den 80er Jahren, als der LSF Zu Beginn der 2010er Jahre war dann
gegründet wurde, nicht zwingend so. Zumindest Steffen Schnieders das Maß der Läufer
die Läuferinnen und Läufer des LSF starteten in über die Distanzen von 10 km bis zum
diesen Jahren eher auf der 25 km-Distanz. Auch Marathon. In Saerbeck war er 2010
bei der Hammer Serie wurde damals nicht der dann 15 Sekunden schneller als Benoit.
Halbe, sondern 25 km gelaufen. Der Halbmara- Angelockt von der schnellen Mara-
thon rückte erst im Laufe der 90er verstärkt in thontrainingsgruppe im LSF wechselte
den Fokus. Heute ist er fast schon beliebter als Pascal Hille den Verein. Pascal war
der Marathon selbst. zuvor mit dem ESV Münster erfolg-
In den Ergebnislisten des Vereins taucht der Halb- reicher Bahnläufer, jetzt strebte er auf
marathon 1988 und 1989 jeweils genau einmal die längeren Straßendistanzen. Beim
auf, nämlich durch Gründungsmitglied Ewald Berliner Halbmarathon setzte er 2012
Fikus, damals 25 Jahre alt. Respektablen 1:23:19 das Glanzlicht aus Vereinssicht. Ge-
in Telgte 1988 folgten gute 1:21:29 in Hannover. meinsam mit den schnellsten Frauen
Diese Zeit war für drei Jahre lang auch Vereins- lief er, vom Fernsehen eingefangen,
rekord des LSF. in 1:08:20 ins Ziel und setzte eine
Erst 1992 konnte Egon Roth im Rahmen der Marke, die trotz der schnellen Läufer
Hammer Laufserie die 80 Minuten klar unterbie- unseres Vereins bis heute Bestand hat.
ten, er verbesserte Ewalds Zeit um vier Minuten Die 70-Mintuten-Schallmauer konnten
auf 1:17:18. Aber auch diese Zeit hielt sich nur seitdem drei weitere Läufer knacken,
ein Jahr lang an der Spitze, dann kamen zwei 2016 Fritz Koch (1:09:34), 2018
Portugiesen und drückten diese Zeit gemeinsam Patrick Dirksmeier (1:08:49) und in
bei einem Lauf in Dülmen. Der eine war Carlos diesem Jahr Jan Kaumanns (1:09:29). Zeit von 1:25:38 verbesserte sie selbst 1994 an 2018 trat dann Miriam Zirk in den LSF ein,
Beneditos dos Anjos, damals 26, der andere Anto- Es wird spannend sein, wann ein LSF-Läufer unter gleicher Stätte auf 1:23:11. 16 Jahre lang hielt die- schaffte es in diesem Jahr aber noch nicht, an
nio Henrique, 35. Beide liefen zeitgleich 1:16:30 Pascals Marke bleiben wird. ser Rekord allen Angriffen statt. In den folgenden Johannas Zeit heranzukommen. Das änderte
und setzten sich damit für fünf Jahre an die Spitze Zwei Jahre nach Vereinsgründung liefen im März zehn Jahren stellten Rita Lanwer, Brigitte Ziegler sich 2019: Miriam lief als erste Frau im LSF mit
der Halbmarathonwertung. 1990 bei einem Volkslauf in Vreden erstmalig und Hannelore Horst abwechselnd die Jahresbest- 1:18:36 unter 1:20. Nach dem ausgefallenen Jahr
Beim Emsseelauf in Warendorf 1998 knackte andere Läuferinnen und Läufer des LSF einen leistungen, kamen aber an diese Zeit nicht heran. 2020 setzten dann Miriam und Johanna 2021
dann Michael Geske den Rekord. Michael, der Halbmarathon. Schnellste Frau war damals Chri- 2010 war es dann Jana Hempelmann (heute Kap- gemeinsam den Höhepunkt in Dresden. In dem
noch heute den Vereinsrekord über 50 km hält, lief stel Herbert in 1:49:25, damit hielt sie den ersten penberg), die beim LSF-Straßenlauf die Marke auf Top-Feld lief Miriam 1:15:35, Johanna kam direkt
1:16:21 und war somit neun Sekunden schneller. Vereinsrekord im Halbmarathon. Bei der gleichen 1:21:58 schraubte. Dies war dann für drei Jahre das dahinter auf 1:16:34. In nächster Zeit können
In den nächsten sechs Jahren schaffte es kein Veranstaltung unterbot Hildegard Kerkhoff ein Maß der Dinge. Jana stellte jedes der folgenden diese Fabel-Zeiten sicher nur von diesen beiden
Athlet, diese Zeit zu unterbieten. Dies gelang dann Jahr später diese Zeit auf 1:48:03, ehe Renate Jahre die Jahresbeste, kam aber an diese Zeit nicht Läuferinnen selbst verbessert werden.
einem Franzosen, der in den 2000er Jahren einer Müller mit 1:34:50 1992 in Hamm schon mal mehr ran. Johanna Rellensmann lief schließlich > Markus van der Velde
der schnellsten Läufer des Vereins war, Benoit deutlich schneller lief. beim Blumensaatlauf in Essen 2013 ganz knapp
Varlet. 2004 blieb er nur knapp unter der Marke Ute Eckenbach schließlich unterbot in Dülmen an die 80 Minuten heran. 1:20:28 lautete für die
von Michael (1:16:05), 2005 aber unterbot er diese 1993 dann erstmalig die 90-Minuten-Marke. Ihre nächsten sechs Jahre der Rekord.
26 27RÜCKBLICK
Unser
Meisterschaften Krell-Witte bei den Senioren-Weltmeisterschaften über diese Distanz und gleichzeitig einen neuen
Ab Ende August starteten auch in diesem Jahr im Berglauf in Österreich an den Start und wurde Vereinsrekord ablieferte.
die Meisterschaften, bei denen LSF-Mitglieder 14. in ihrer AK. Diesen Lauf hat sie gut wegste- Beim Berlin-Marathon, der nur 14 Tage nach
teilgenommen haben. Den Auftakt machten die cken können, denn nur sieben Tage später war sie Münster stattfand, waren dann zwölf Mitglieder
Münsterlandmeisterschaften, wo neben unseren bei den Deutschen Senioren-Meisterschaften auf unseres Vereins am Start. Hier ist besonders
letztes
Jugendlichen Nina Bergerfurth, Pauline Althoff der Bahn am Start. Dort holte sie sich den Titel der zu bemerken, das Johanna Rellensmann ihre
und Johanna Lörcks auch einige Senioren an den Deutsche Meisterin über 5.000 m in der W60. Bei Debüt-Zeit von Münster noch einmal um zwei
Start gingen. Von der Platzierung ist dabei der dieser Meisterschaft war auch Raija Schmidt mit min auf 2:42:00 verbessern konnte. Außerdem
erste Platz von Nina in der W15 über 800 m und dabei, sie lief ebenfalls die 5.000 m und erreichte war sie drittschnellste deutsche Frau bei diesem
der zweite Platz von Delia Krell-Witte über 5.000 in ihrer AK den dritten Platz. Marathon!
m herauszuheben. Nur eine Woche später fanden Anfang Oktober war dann Manuel Goerlich
Quartal
dann in Bielefeld die westfälischen Senioren-Mei- einziger (spontaner) Teilnehmer bei den DM Straßenlauf
sterschaften auf der Bahn statt, wo unsere beiden Marathon in München. Er biss sich ambitioniert Bei den Straßenläufen ist als erstes einmal die
Antonios, Rodrigues und Henrique, am Start wa- durch das Rennen und wurde mit dem Gewinn neue persönliche Bestzeit von Jan Kaumanns im
ren. Die beiden brachten drei Medaillen mit nach der Deutscher Meisterschaft in der M35 belohnt. Halbmarathon zu vermelden. Er lief Mitte Septem-
Hause, Antonio R. eine silberne über 5.000 m und Gleichzeitig bedeutet seine Zeit von 2:28:30 ber in Kopenhagen eine 1:09:29 und ist damit das
eine bronzene über 1500 m und Antonio H. eine auch neuen Kreisrekord für die M35 über die vierte LSF-Mitglied, das über diese Distanz unter
goldene über 1500 m. Marathondistanz. 70 min bleiben konnte. Diese Hürde hat Manuel
Wieder nur eine Woche später ging Delia Und Schlag auf Schlag ging es weiter: Wieder nur Goerlich noch nicht überwunden, aber er ist nicht
ein Wochenende später fanden in Hamburg die
DM im Halbmarathon statt. Herausragend war hier
der Gewinn der Deutschen Meisterschaft in der
Ab Ende Juni hat sich ja das W45 durch Raija Schmidt in 1:26:37 sowie eine
Angebot an Wettkämpfen auch starkes Debut über die Distanz von Marie Sommer
mit einer 1:26:42. Auch Rita Lanwer hatte sich
für die „Normal“-Läufer end- spontan für einen Start entschieden und erreichte
lich wieder ausgeweitet. So ohne große Vorbereitung den dritten Platz in der
W65 in einer Zeit von 1:47,24.
langsam finden immer mehr Den Abschluss des Meisterschaftreports machen
der gewohnten Veranstaltungen dann die DM 10 km Straße Ende Oktober. Hier
waren wieder Delia und Raija unterwegs, Raija
zu den üblichen Terminen statt. wurde dritte und Delia zweite in ihrer jeweiligen
Zwar richten nicht alle Veran- Altersklasse.
stalter ihre Angebote aus und Marathon
sagen immer noch ab, aber eine Bei den Marathon-Veranstaltungen stand der
gewisse Normalität hat sich wie- MüMa ganz besonders im Fokus. Kurzzeitig sah
es so aus, dass er doch kurzfristig abgesagt werden
der eingestellt. Daher ist es auch musste, aber die Unsicherheit konnte beseitigt
an der Zeit, einige sportlichen werden und die Veranstaltung fand statt. Sehr viele
Vereinsmitglieder nutzten diesen Lauf, um in die
Ereignisse noch einmal Revue Distanz einzusteigen, sie mal wieder zu laufen
passieren zu lassen. oder sehr gute Zeiten zu laufen. Aus der Menge
Foto: Thorsten Schmidt
an Mitgliedern fallen zwei Frauen besonders auf.
Zum einen Jana Kappenberg, die nach langer Pau-
se wieder in den Wettkampfmodus zurückgekehrt
Foto: privat
ist und sofort eine 2:56:35 hinlegte. Und zum an-
deren als echter Knaller Johanna Rellensmann, die
Raija Schmidt mit ihrer Zeit von 2:44:09 ein sehr starkes Debüt Manuel Goerlich
28 29RÜCKBLICK
mehr weit davon entfernt. Beim Generali Berliner Halbmarathon schaffte er
zwar „nur“ eine 1:10:29, aber es reichte für eine neue persönliche Bestzeit
und einen neuen Kreisrekord in seiner AK.
Dass Johanna Rellensmann dieses Jahr sehr zügig unterwegs ist, zeigte
sie auch über 10 km. Bei der adidas Runners City Night erreichte sie eine
35:02 und verbesserte ihre eigenen persönliche Bestzeit über diese Distanz
um fast eine Minute.
Beim „Franzosenlauf“, dem 25-km-Lauf in Berlin, der ja traditionell seit
Vereinsgründung jedes Jahr von LSF-Mitgliedern genutzt wird, um diese
Distanz zu bewältigen, schaffte es Silvia Sprenger als starke 6. Frau Gesamt
Schöne Feiertage,
bleibt gesund
auch ihre AK zu gewinnen.
Bei einer weiteren Veranstaltung, die immer gerne von LSF-Mitgliedern be-
sucht wird, dem Coesfelder Citylauf, haben etliche LSF-Mitglieder ebenfalls
und kommt gut
starke Leistungen abgeliefert. Allen voran Jana Kappenberg, die als erste Frau
den 10 km Lauf in 36:45 gewann. Herausragend auch das Debüt von Verena
Haase in den LSF-Farben, die über 5 km ihre AK mit 19:28 gewinnen konnte.
ins neue Jahr!
Bei einer weiteren Traditionsveranstaltung in der näheren Umgebung hat
sich der Name und der Ausrichter geändert. Aus dem Nordwalder Aller-
heiligenlauf wurde das Nordwalder Laufspektakel, Ausrichter sind jetzt die
Northwood Runners. Hier waren 21 LSF-Mitglieder am Start und brachten
elf Altersklassensiege, fünf zweite und zwei dritte AK-Plätze mit nach Hause.
Damit war diese Veranstaltung in diesem Herbst von der Platzierungsanzahl
her die erfolgreichste aus LSF-Sicht.
Bahnläufe
Auch auf der Bahn gab es noch einige Late-Season-Veranstaltungen mit
LSF-Beteiligung. Neben den Meisterschaften fand im September neben
unserem eigenen Sportfest auch noch das Edeka Bahnlaufmeeting in Rheine
statt. Bei der Veranstaltung in Rheine trat fast unsere gesamte Jugendgruppe
an, um die Mittelstrecke zu absolvieren. Da die Felder in den jeweiligen AKs
sehr dünn waren, waren die 1.500 m fast ein rein trainingsgruppeninterner
Wettkampf.
Ultralauf
In diesem Herbst finden sich nur wenige Teilnahmen an Ultra-Veranstal-
tungen. Neben dem üblichen Verdächtigen Rainer Wachsmann, der alles im
Ultrabereich läuft, was nicht bei drei auf den Bäumen ist, gab es nur wenige
Ergebnisse. Von den wenigen Nachrichten ist allerdings das Abschneiden von
Kirsten Althoff beim Run Winschoten ein echtes Highlight. Bei den offenen
niederländischen 100km-Meisterschaften war Kirsten nach 8:17:00 im Ziel
und hat damit den Vereinsrekord bei den Frauen über diese Distanz um fast
30 Minuten verbessert.
> Arne Fischer,
Wettkampfwart
Foto: Michael Holtkötter
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