30 Jahre maxx! Ausgabe Oktober 2022 - im maxx! Gesundheitszentrum
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Ausgabe Oktober 2022
30 Jahre
maxx!
Jubiläums-
angebot
auf der Rückseite
2l
2 I Editorial
In dieser
Liebe Leserinnen und Leser,
4
ich möchte Sie heute mit einem Zitat von
George William Curtis begrüßen, denn es 30 Jahre maxx! Gesundheitszentrum
beschreibt mein Gefühl und mein Glück, wenn Für mehr Energie, Balance & Gesundheit
wir es wieder geschafft haben, einem unserer
Mitglieder zu mehr Gesundheit, Energie und
6
Balance verholfen zu haben.
Ich bin glücklich, vor 30 Jahren den Entschluss
gefasst zu haben, mich mit einem Fitnessstudio
selbstständig zu machen. Daraus sind mit
maxx! goes green
meinen Partnern zusammen bis heute 11 Was auch immer Sie sich für Ihr Training wünschen, mit Ihrem
Fitnessstudios und Gesundheitszentren persönlichen Life Coach erreichen Sie zuverlässig Ihre Ziele.
8
entstanden, die vielen Tausend Menschen zu
mehr Fitness und damit zu mehr Gesundheit
verholfen haben. Damit leisten wir jeden
Tag einen großen Beitrag für diejenigen, die
erkannt haben, dass die eigene Gesundheit in
Tipps von unseren Life
der Verantwortung jedes Einzelnen liegt. Ich Coaches
hoffe, dass ich dies gemeinsam mit meinen
Partnern und meinen Mitarbeitern noch viele
Jahre begleiten und unterstützen kann.
Feiern Sie zusammen mit uns 30 Jahre maxx!,
kommen Sie vorbei und nehmen auch Sie Ihre
Gesundheit in die eigenen Hände, denn:
„Glücklich sein hängt vor allem von
der Gesundheit ab.“
Herzlichst,
Ihr Martin Seiler
12 Saison Kalender
Wir erkären worauf Sie achten sollten, um gesünder,
fitter und vitaler durch saisonale Ernährung zu werden.
Inhalt I 3
Ausgabe
14 20
So bleiben Sie beweglich
bis ins hohe Alter
Schlanker, fitter,
beweglicher
Machen Sie jetzt die kostenfreie
Stoffwechselanalyse!
Eine Mitgliedschaft
– 11 Studios 21
16 Unser Kursprogramm
Ob BodyArt, Stretch & Relax oder Bodyforming –
bei uns ist für Jeden etwas dabei.
22 Fitness auf Rezept
So klappt Ihr Einstieg in den
Rehasport
Wir suchen Sie
18
Sie möchten sich beruflich verändern - wir haben die
passende Gelegenheit!
Impressum: Chefredaktion/Grafik:
Herausgeber: Martin Seiler, Markus Fandry,
maxx! Gesundheitszentrum Lea Netzer
Inh. Martin Seiler ·
Verwaltungszentrale Auflage: 106.452 Exemplare
Neuteichstraße 1 · 79585 Steinen Bilder: maxx! Gesundheitszentrum
Tel.: 07627 972910 Druck: Weiss-Druck GmbH & Co. KG
www.maxx-gesundheitszentrum.de
Bei schlechter Zustellung benachrichtigen Sie bitte eines der unten genannten Studios. Vielen Dank.
Neuteichstraße 1 Munzingerstraße 4 Im Fallberg 7 Wallbrunnstraße 84 Römerstraße 84 Laufenpark 16
79585 Steinen 79111 Freiburg 79639 Gr.-Wyhlen 79539 Lörrach 79618 Rheinfelden 79725 Laufenburg
Tel.: 07627 972910 Tel.: 0761 474710 Tel.: 07624 2754 Tel.: 07621 47475 Tel.: 07623 1015 Tel.: 07763 801902
4l
4 I 30 Jahre maxx! Gesundheitszentrum
tic gym“.
Bereits 1992 tropften die ersten Schweißperlen im damals noch „fantas
1996 als
Nach einem Brand im September 1996 wird das Studio im Dezember
maxx! Gesundheitszentrum mit großem Saunabereich neu eröffne t.
doch mit
Auch 30 Jahre später werden immer noch fleißig Gewichte gestemmt,
das Gebäud e gemein-
dem „alten Studio“ hat die moderne Fitnessanlage nur noch
rzwald-
sam. Modernste Fitnessgeräte, ausgeklügelte Fitnesskonzepte und Schwa
flair lassen nicht nur langjährige Mitglieder staunen.
Vom Fitnessmitglied zum eigenen Studio von F amilie und Freunden. Dafür ist Martin Alle Studios sind mit
Seiler auch heute noch allen sehr dankbar. modernsten F itnessgeräten aus-
Gesundheitliche Gründe brachten damals Am 01. November 1992 war es dann gestattet, die jederzeit Feedback über die
Martin Seiler, I nhaber Geschäftsführer soweit: Zusammen mit seinem damaligen Verbesserung der eigenen Fitness geben.
und Lizenzgeber der mittlerweile 6 maxx! Geschäftspartner eröffnete das fantastic Messverfahren zur K örperanalyse und
Gesundheitszentren, zum Fitnesssport. Wie gym und startete mit einem kleinen Team andere elektronische Helfer unterstützen
so häufig in der Fitnessbranche von frü- und den ersten Mitgliedern. die Gesundheitstrainer bei der Zielerrei-
her, keimte recht schnell der Wunsch ein chung der Kunden.
eigenes S tudio zu eröffnen. Als Mitglied in Dann der Rückschlag, als im September
einem Studio in Schopfheim und später 1996 das Studio in Flammen aufging. Ihre Experten für mehr Energie, Balance
Trainer, wurde so der Grundstein für viel Nach aufwendigen Sanierungsarbeiten und Gesundheit
Know how gelegt. konnte das Studio am 15. Dezember 1996
wieder eröffnet werden. Im Laufe der Zeit entwickelten sich die
Durch einen Zufall entdeckte er 1992 die maxx! Gesundheitszentren zu Spezialisten
leerstehenden Büro räume des jetzigen Seit damals hat sich sehr viel getan. So wur- in den Bereichen Ernährung und Abneh-
maxx! Gesundheitszentrums in Steinen- den Räumlichkeiten immer wieder umge- mprogramme, Betriebliches Gesundheits-
Höllstein. Die gesamte Renovierung, der Ein- baut und entsprechend moder nisiert und management und Rücken und Gelenke.
bau von Duschen und die Gestaltung erfolgte erweitert.
dann in monatelanger E igenleistung mit Hilfe Als modernstes und innovativstes Gesund-
In den folgenden Jahren heitszentrum in der R egion ist es Martin
kamen S tudios in Lörrach, Lau- Seiler wichtig, dass die Menschen auch in
fenburg, Rheinfelden, Grenz- Zukunft die best mögliche Unterstützung
ach-Wyhlen und Freiburg zur in diesen Bereichen erhalten. Mit beson-
maxx! Gruppe hinzu. ders ausgebildeten und geschultem Fach
personal wird den Mitgliedern der optimale
Fitness neu definiert! Service geboten.
Schaut man heute in die In der Zukunft möchten wir uns noch stärker
Anlagen der maxx! Gesund- auf die jeweiligen Wünsche und Bedürfnis-
heitszentren, wird schnell se unserer Kunden k onzentrieren. Individu-
klar, dass das nicht mehr viel elle Angebote wie Personal Training, persön-
mit den Anfängen der Fit- liche Ernährungsberatung und -betreuung,
nessbranche vor 30 Jahren Kleingruppentraining aber auch spezielle
zu tun hat. Angebote für das Betriebliche Gesundheits-
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30 Jahre maxx! Gesundheitszentrum I 5
management in Firmen wer- wurden ein separater Yoga-Raum und ein
den neben der körperlichen Kochstudio errichtet. Seminarräume für
und geistigen Fitness im Vor- private Feierlichkeiten, Firmenevents
dergrund stehen, so die und Schulungen aller Art sind ebenfalls
Prognose von Martin Seiler. vorhanden und können über maxx-events.
Im Gebäude gegenüber net angefragt und gemietet werden.
Mitarbeiterjubiläen
Gleich fünfmal 10 Jahre und einmal 15 begonnen und ist seit mehr als 6 Jahren als Studioleiter für die
Jahre Mitarbeit galt es dieses Jahr zu feiern. Filialen in Lörrach und Schopfheim zuständig. Er ist Vorbild und
Inhaber und Geschäftsführer Martin Seiler ist Vorreiter für hoffentlich noch viele junge Menschen, die sich
stolz, den Jubilaren hierzu gratulieren zu dürfen. „Ich eine Ausbildung oder Studium bei uns vorstellen können. Adrian
weiß sehr wohl, dass eine so lange Zeit heutzutage nicht Schneeberger kam 2012 frisch nach der Ausbildung zu uns ins
unbedingt gewöhnlich ist, zumal unsere Branche für schnelle und Team der Mitgliederverwaltung. Als Hahn im Korb hat er schnell
häufige Wechsel bekannt ist. Hinzu kommt noch die ungewisse gezeigt, dass seine zuverlässige und charmante Art bei Kollegen
Zeit während und nach der Pandemie“, so Seiler. und Mitgliedern gleichermaßen gut ankommt. 2018 konnten
wir seinem Wunsch nachkommen und seine Kompetenz in der
Buchhaltung miteinbinden. Seit 2019 ist er für diesen wichtigen
Die Mitarbeiter kommen zum Teil aus den Studios Steinen, Bereich hauptverantwortlich. Michaela Suckow gehört seit 2012
Laufenburg und Lörrach und der Zentrale in Steinen. Andrea zum Team unserer Mitgliederverwaltung. Ihre gewissenhafte und
Kaiser aus dem Studio in Laufenburg ist Mitarbeiterin der ersten immer freundliche Art wird sowohl von Kollegen als auch unseren
Stunde und ist dort seit vielen Jahren die gute Seele im Service. Mitgliedern sehr geschätzt. Markus Fandry kam vor 10 Jahre
Sie hat einfach für jeden und alles ein offenes Ohr. Eric MacLean als Import aus dem schönen Schwabenland zu uns und gehört
war 2012 nicht nur frisch im Unternehmen, sondern damals seitdem der Geschäftsleitung an.
auch erst kürzlich von Kanada nach Deutschland ausgewandert.
Vom Trainer, über die Bereichsleitung Training, bis hin zur
heutigen Studioleitung, ist er unsere Konstante in Steinen. Sein Herzlichen Dank an alle, die seit so vielen Jahren für unsere
umfassendes Trainingswissen, aber auch seine Zielstrebigkeit, Mitglieder und Kollegen gleichermaßen da sind.
machen Ihn zu einem wichtigen Baustein im Unternehmen.
Daniel Papendorf, ebenfalls seit 10 Jahren im Unternehmen,
hat seine berufliche Laufbahn bei uns als Auszubildender
goes green
6l
6 I maxx! goes green
Bleibt die Sauna in Zukunft kalt? Können wir mit reagiert und ihre Saunen geschlossen. Die maxx! Ge-
den Cardiogeräten in Zukunft genug Strom für sundheitszentren gehen hier einen anderen Weg, da
das ganze Studio produzieren? gerade in der kalten Jahreszeit das Saunabad wichtig
Viele Studiobetreiber in Deutschland haben bereits ist, denn es wirkt sich positiv auf das Immunsystem
aus. Um dennoch energiebewusst zu handeln, ha-
ben wir jeden Stein umgedreht, um unsere Studios
noch energieeffizienter und sparsamer zu machen.
Neben eigener Energiegewinnung per Solaranlage
und BHKW, gehört der optimierte Energieverbrauch
zu den wichtigsten Themen. Kluge Steuerungen,
aber auch der Blick unserer Mitarbeiter auf unnötige
Verbrauchsstellen helfen dabei.
„Die kommenden Monate werden zeigen, ob unser
Energiemanagement funktioniert“, so die Inhaber
der maxx! Studios.
Fest steht, dass jeder dabei helfen
kann, in der aktuellen Situation einen
Beitrag zum sorgsamen Umgang
mit unseren Ressourcen zu leisten.
Aus diesem Grund startet in Kürze
eine kleine Kampagne, wie man
auch als Mitglied dabei unter-
stützen kann. Eine kleine Über-
sicht ist auf der gegenüberlie-
gende Seite zusammengestellt.
Leider sind die Konzepte zur
Stromeinspeisung per Cardio-
gerät noch nicht so weit ent-
wickelt, um autark ein Studio
damit zu betreiben - vielleicht in
Zukunft!
unser Beitrag
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maxx! goes green I 7
Solaranlagen im maxx! Steinen, Rheinfelden, Freiburg
und Wyhlen (225 KW Peak)
Mit dem Businessbike zur Arbeit – aktuell lassen 10 Mitarbeiter
das Auto stehen
BHKW – die Ressource Gas optimal ausnutzen zur Wärmegewinnung
und Stromproduktion in Steinen, Rheinfelden und Freiburg
Wärmerückgewinnung durch optimierte Lüftungsanlagen in
Steinen, Wyhlen, Rheinfelden, Laufenburg und Freiburg
Optimierung der Raumtemperatur
Moderne Lichtsteuerung mit Bewegungsmeldern, sparsame
Leuchtmittel, angepasste Beleuchtung je nach Bedarf und Tageszeit
optimierte Steuerung in den Wellnessbereichen
Mehrwegbecher für Shakes
was unsere Mitglieder beitragen können
Zeitsparend duschen – bitte achten Sie auf Duschdauer und die
Wassertemperatur
Für optimales Raumklima sorgen unsere Lüftungen – Fenster und
Türen dürfen geschlossen bleiben
Desinfektionstücher (wet wipes) umweltschonend einsetzen –
an Kraftgeräten besser mit Handschuhen trainieren
Nutzen Sie das eigene Handtuch statt Papierhandtüchern nach
dem Händewaschen
Wasser gespart – bitte unterscheiden Sie zwischen dem großen
und dem kleinen Spülgang
Mit dem Rad oder den ÖPNV ins Studio
In Grenzach-Wyhlen und Laufenburg können Sie Ihren Saunagang
ankündigen
8 I Unsere Life Coaches
Fünf Fragen an unsere
Begeisterung möchte ich gerne weitergeben. Welche Tipps würdest Du Einsteigern geben?
Sport/Fitness ist viel mehr als Bewegung. Man Sich realistische Ziele setzen. Geduld haben.
trainiert Körper, Geist und Seele. Es bringt Falscher Ehrgeiz und zu häufiges und hartes
Lebensqualität. Training führen nicht zum gewünschten Erfolg.
Den Trainingsplan einhalten. Die Erholung auf
Was sind Deine Schwerpunkte? Meine keinen Fall vergessen und die Ernährung auf
Schwerpunkte liegen im Kraft-Ausdauer- die neuen Bedürfnisse abstimmen.
Training (Langhantel-, High Intensity-
und Functional-Training, Cycling), der Wie motivierst Du Dich selbst? Ich
Nicolle aus Lörrach
Körperdefinition, dem Beweglichkeitstraining- brauche eher selten Motivation. Sport ist
Muskellängentraining (Yoga inspiriert) und der meine Leidenschaft. Ich habe einige Jahre
Gewichtsreduktion. Wettkampfsport betrieben. Da ist das Training
vorprogrammiert und nicht immer so einfach.
Wie sieht ein typisches Training mit Dir Aber der Erfolg entschädigt für alles. Ansonsten
Wieso bist Du Life Coach geworden? Meine aus? So individuell wie jeder Mensch ist, wird motiviere ich lieber meine Kursteilnehmer
jahrelangen Erfahrungen in verschiedenen auch das Training gestaltet. Entscheidend ist – besonders im HIIT Kurs – mal aus der
Sportarten und als Trainer auch im Kursbereich das Ziel. Ich werde den Kunden da abholen, Komfortzone herauszukommen und Grenzen
haben mir gezeigt, wie wichtig ein guter Coach wo er ist und ihn dahin bringen, wo er gerne auszutesten. Man weiß erst wozu man fähig
ist, um seine Ziele zu erreichen. Und, dass sein möchte – unter Berücksichtigung von ist, wenn man es ausprobiert hat.
man bei aller Anstrengung den Spaß an der Vorlieben, Abwechslung und an die Tagesform
Sache nicht verliert. Mein Wissen und meine angepasst.
Wieso bist Du Life Coach geworden? Meine Körper unserer Kunden zur persönlichen Best-
Liebe zum Sport besteht schon seit ich ein klei- form hin.
nes Kind war, ob Joggen, Fußball spielen, Fahr-
Wie sieht ein typisches Training mit
rad fahren, Leichtathletik oder andere Sachen,
Dir aus? Im ersten Monat lassen wir es
Sport ist meine Leidenschaft. Als ich mit meiner
langsam angehen, damit sich der Kör-
Schule fertig war, wollte ich unbedingt etwas
per an das Training gewöhnen kann.
im Sportbereich tun. Ich habe beschlossen ein
Wir starten mit Grundübungen für alle
Praktikum im maxx! in Laufenburg zu machen.
Muskelgruppen im Körper. Danach le-
Dort wurde mir umso klarer, wie wichtig regel-
gen wir mit dem effektiven Training los,
mäßiges Training eigentlich ist. Ich habe viele
das heiß, spezifische Übungen für alle
Einblicke bekommen im Bereich Muskeltrai-
relevanten Muskelgruppen.
Tobi aus Laufenburg
ning, Abnehmen, Kurse und vor allem über die
gesundheitlichen Punkte. Mir persönlich gefiel Welche Tipps würdest Du Einsteigern
das Studio von der Einrichtung her super, ich geben? Anfangs würde ich empfehlen,
habe mich sehr wohlgefühlt in Laufenburg. langsam in die Fitnesswelt einzutauchen, be-
Außerdem arbeite ich gerne mit Menschen deutet 1-2 feste Trainingstage die Woche. Setzen
zusammen. Da war für mich klar, dass ich un- Sie sich dabei auch immer wieder Ziele, die Sie da kann es schon mal etwas schwerer sein
bedingt eine Ausbildung im maxx! in diesem realistisch erreichen können, sobald Sie ein Ziel vom Sofa aufzustehen, aber wenn man ein ge-
Bereich starten möchte. erreicht haben, setzen Sie sich ein Neues, und wisses Ziel, den Willen dazu und einen richtigen
somit arbeiten Sie sich an ihre Traumfigur heran. Trainingsplan hat, dann kommt man immer an
Was sind Deine Schwerpunkte? Mein Fokus seine Ziele. Wenn es mir besonders schwerfällt,
ist, die Mitglieder dabei zu unterstützen, Ihre Wie motivierst Du Dich selbst? Ich brauche
habe ich immer noch meine Eltern, die mich
Ziele zu erreichen, egal ob im Muskelaufbau eigentlich wenig Motivation, da die meiste Mo-
zusätzlich motivieren und hinter mir stehen,
oder beim Abnehmen, wir finden einen pas- tivation aus mir selbst kommt. Natürlich gibt es
deswegen ist es immer gut, wenn man was
senden Weg. Außerdem liegt mein Schwer- mal Tage, an denen man keine Lust hat oder es
angefangen hat, jemanden zu haben, der einen
punkt auch im Kursbereich, egal ob Functional mir schwer fällt Sport zu machen, das ist normal.
zusätzlich in schwierigen Zeiten motiviert.
Training oder Bodyforming, wir trainieren die Am liebsten gehe ich in meiner Freizeit joggen,
Unsere Life Coaches I 9
Finden Sie jetzt
Life Coaches Ihren Life Coach
Worauf legen Sie besonders
großen Wert? Möchten Sie sich
auspowern, Vollgas geben und
immer 110% Energie in Ihr
Training investieren? Ist Ihnen
Ihre Balance wichtig, möchten
Sie sich entspannen und Ihre
Beweglichkeit fördern? Oder
möchten Sie mehr über die
für Sie am Besten passende
Ernährungsweise erfahren
und wie Sie mehr Gesund-
heit in Ihr Leben bringen
Jonathan aus Laufenburg können?
Ganz egal, was Ihnen
wichtig ist, wir haben auf jeden Fall den für Sie
passenden Life Coach. Auf unserer neuen Homepage
Wieso bist Du Life Coach ge- ist zum Beispiel Ihre Tagesform, finden Sie unsere „Life Coach-Suche“.
worden? Ganz einfach, weil ich fühlen Sie sich wohl oder haben
Sport liebe, weil mir Sport Spaß Sie noch irgendwelche Proble- Setzen Sie Ihre eigenen Schwerpunkte, stellen Sie auf
macht und ich mit dieser Mei- me, die Ihnen Sorgen bereiten. einer Skala von 1-5 ein wie wichtig Ihnen Energie,
nung vielen Menschen, die Prob- Trotzdem versuche ich immer Balance und Gesundheit sind.
leme mit Sport haben, einen Weg neue und spannende Übungen In nur 3 Klicks zu Ihrem perfekten Match!
zeigen möchte, der ihnen hilft ihr für Ihr Training zu finden und es
volles Potenzial zu erreichen. Da damit aufzuwerten.
ich schon seit meiner Kindheit
Welche Tipps würdest Du Ein-
Sport treibe und ich den Umgang
steigern geben? Setzen Sie sich
mit Menschen total gern hab,
feste Termine, lassen Sie es zur
war das die beste Lösung für
Routine Ihres Alltags werden,
mich.
auch wenn Sie einen schlechten
Was sind Deine Schwerpunk- Tag haben, denn hier im maxx!
te? Meine Schwerpunkte liegen werden Sie mit einem Lächeln
im Kraft- und Ausdauersport. empfangen. Oder benutzen Sie Hier geht‘s zur
Das heißt für Sie, wenn sie kräf- den Sport als Ausgleich zum Life Coach-Suche
tiger, definierter oder einfach stressigen Alltag, denn dann ist
mehr Kondition haben wollen, das Training besonders effektiv.
dann sind Sie bei mir perfekt
Wie motivierst Du Dich selbst?
aufgehoben, denn wir werden
Ich für meinen Teil, wenn ich
so lange an den Stellschrauben
merke, dass ich unmotiviert wer-
drehen, bis Sie Ihr Ziel zu Ihrer
de, denke an meine großen Idole
Zufriedenheit und nachhaltig er-
und ihre gigantischen Leistun-
reicht haben.
gen und denke mir, das will ich
auch mal schaffen. Da ich eine
Wie sieht ein typisches Trai-
Kämpfernatur bin, will ich immer
ning mit Dir aus? Auf jeden Fall
besser werden - um jeden Preis!
voll motiviert, zielorientiert und
komplett individuell auf Sie zuge-
schnitten. Es hängt aber auch zu
großen Teilen von Ihnen ab, wie
www.maxx-gesundheitszentrum.de/life-coach
10 I Saisonkalender
S a i s o n k a l e n d e r -
Fitter. Vitaler. Erholter
mit dem Fit-& Wellnessgutschein
Testen Sie uns 14 Tage
kostenfrei und unverbindlich!Unser Saisonkalender
Kursprogramm I 11
17
fitter, vitaler und gesünder durch
saisonale Ernährung
Wann ist Gemüse wirklich gesund?
Gemüse ist gesund – völlig klar. Dennoch gibt es einige Faktoren, die getesteten Waren über dem gesetzlichen Grenzwert. Ähnlich sieht es
großen Einfluss auf die gesundheitsfördernde Wirkung haben. Nicht zuweilen bei Spinat und Paprika aus.
alle Inhaltsstoffe sind für jeden gesund, die ideale Zubereitungsart
variiert, der Umgang mit dem Gemüse zuhause ist wichtig und einige Was können wir tun? Sobald wir Bio-Produkte kaufen, können wir
unter ihnen sind mit Schadstoffen belastet. Wir erklären, worauf Sie auf solide Qualität vertrauen. Denn Bio-Bauern ist die Verwendung
achten sollten, um wirklich gesundes Gemüse zu genießen. von synthetischen Pflanzenschutzmitteln untersagt.
Möchten Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, so gehört Ge- 3. Wohltuendes Gemüse: So genießen Sie gesundes Grün! Damit
müse auf den täglichen Speiseplan. Eine geläufige Faustregel be- Gemüse uns wirklich so gut tut, wie wir es uns wünschen, ist sowohl
sagt: “Fünf am Tag” sorgen für die nötige Vitaminzufuhr. Fünf hand- die Lagerung als auch die Zubereitung wichtig. Was sollte ins Gemü-
volle Portionen Gemüse oder Obst geben dem menschlichen Körper sefach, welche Sorten sollten nicht zusammen gelagert werden und
jene Nährstoffe, die für den Gesundheitserhalt wichtig sind. welches Gemüse verträgt gar keine Kälte? Wir sagen es Ihnen!
Das trifft sowohl auf Kinder als auch auf Erwachsene zu. Aber wel- Ins Gemüsefach gehören: Blattsalat, Blumenkohl, Karotten,
ches Gemüse sollen wir essen, wie sollen wir es bestenfalls zuberei- Brokkoli, Sellerie, Spinat und Kohl
ten und wie muss es gelagert werden, damit es seine Vitamine und
Nährstoffe behält? Wir haben Gemüse einem Faktencheck unterzo- Dieses kälteempfindliche Gemüse bitte nicht im Kühlschrank
gen und zeigen Ihnen, wann es wirklich gesund ist. lagern: Tomaten, Paprika, Zucchini, Auberginen, Gurken, Kürbis,
Kartoffeln und Zwiebeln
1. Gesundes Gemüse: Das Idealbild! Gemüse liefert wichtige Vi-
tamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Nährwerte, die der Wichtig: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Tomaten und Paprika sondern
menschliche Körper braucht. Allein deshalb sollen wir täglich cir- das Reifegas Ethylen ab und sollten deshalb unbedingt geson-
ca 400 Gramm Gemüse, das entspricht etwa drei Portionen, zu uns dert gelagert werden.
nehmen. Ein weiteres Pro für Gemüse ist die geringe Energiedichte
– das heißt wenig Kalorien. Wer gesund sein will und abnehmen Damit unser richtig gelagertes Gemüse auch so zubereitet wird, dass
möchte, sollte demzufolge viel Gemüse essen. es seine Vitamine und Nährstoffe nicht verliert, müssen wir die ge-
eignete Zubereitungsart wählen. Nicht jeder Mensch verträgt Roh-
Aber: Viele Gemüsesorten sind mit Pestiziden belastet, die schädlich kost, möchte aber trotzdem Gemüse essen – ohne Bauchweh und
für unseren Körper sind. Zwar gibt es gesetzliche Grenzwerte, aber Völlegefühl. Wir verraten Ihnen, welches Gemüse Sie wie zubereiten
laut einigen Studien werden diese Höchstwerte oft überschritten. können, damit es gesund, lecker und bekömmlich ist.
Dennoch können wir aufatmen und uns der Gemüselust hingeben. Dieses Gemüse möchte gebraten werden: Artischocken, Pilze,
Denn die Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) Fenchel, Zucchini und Auberginen
kontrolliert regelmäßig die Einhaltung der Vermarktungsnorm. Diese
legt fest, dass Gemüse und Obst, welches frisch an den Verbraucher In ein wenig Wasser oder Fett gedünstetes Gemüse: Zwiebeln,
verkauft wird, in einem einwandfreien Zustand ist. Diese Kontrollen Maronen und Karotten
werden besonders bei Importware aus dem Ausland engmaschig
und streng durchgeführt. Zum Blanchieren geeignetes Gemüse: Zuckerschoten, Spinat
und Mangold
2. Mangelhaftes Gemüse: Die traurige Wahrheit über die Natur-
früchte! Hülsenfrüchte, Spinat und Paprika gelten als absolutes Dieses Gemüse liebt es, zu schmoren: Gurken, Kohl und Paprika
Superfood. Man kann sie roh, gedünstet, gekocht oder blanchiert
genießen und tut seinem Körper obendrein etwas Gutes. Das klingt Wichtig: Beim Kochen leidet das Gemüse am meisten. Blumenkohl
zu perfekt? Ist es manchmal leider auch, denn viele Gemüsesorten, macht sich zwar gut im Kochtopf, aber das vitaminreiche Koch-
die nicht Bio-Zertifiziert sind, sind mit hohen Pestizid-Werten behaf- wasser ist ebenfalls gesund. Schütten Sie es nicht weg, sondern
tet. Bei Bohnen und Linsen lagen bereits 3 bis 4 Prozent der vom verarbeiten Sie es weiter. Es kann beispielsweise die Basis für eine
Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) schmackhafte Sauce werden.12 I Saisonkalender
Winter Frühling
JANUAR FEBRUAR MÄRZ APRIL MAI JUNI
Die Wintermonate zählen zur großen Auch im Frühling können die Vitamin-C-reichen Die Früchtesaison Erdbeeren, Himbeeren, Ho
Ausnahme. Sie können gerne auf Früchte aus Europa Abhilfe schaffen. Das Gute: ist eröffnet, es darf Johannisbeeren, Kirschen,
europäische Früchte zurückgreifen Zitronen werden fast das ganze Jahr über zum ersten Mal Stachelbeeren
und überregionales Obst etwas öfter geerntet und kommen somit relativ frisch in geerntet werden.
genießen. Die meisten Früchte dieser unsere Supermärkte.
OBST Jahreszeit enthalten sehr viel Vitamin C.
Mandarinen, Satsumas, Tangerinen,
Erdbeeren TIPP: Magerquark mit
Obstvariationen und
&
Tipp: Der Biohack – leckeres Sauerkraut, Zitronen, Bananen (in Maßen) TIPP: eine Super- dem Saft einer halben
selbst gemacht, eignet sich besonders kombi! Erdbeeren Zitrone sind eine herrliche
gut für die kalte Jahreszeit. Sauerkraut schmecken hervor- Erfrischung. Zudem
NÜSSE versorgt Sie mit guten Darmbakterien und
wichtigen Vitalstoffen. Es verbessert die
Laune und hält, in sonnenarmen Monaten,
TIPP: Nutzen Sie die Vielfalt an ungeschwefelten
Trockenfrüchten aus biologischem Anbau für den
kleinen Snack zwischendurch. Beachten Sie bitte:
ragend mit Ziegenjo-
ghurt und für die
Süße etwas Erythrit.
ein Antioxidanzienwunder
mit der nötigen Portion
Eiweiß.
P
die Gelassenheit hoch. Diese Früchtchen sind sehr zuckerhaltig. Das ergibt eine
schmackhafte
Zwischenmahlzeit.
Butterrüben, Champignons, Chicorée Butterrüben, Champignons, Rhabarber, Spargel, Spinat Blumenkohl, Brokkoli, M
Champignons, Radieschen, Stange
Chicorée,
Lauch/Porree Grünkohl Schalotten, Spinat Butterrüben Blumenkohl
Rosenkohl Schalotten Kohlrabi Champignons C
Schwarzwurzeln TIPP: Blattspinat Radieschen Dicke Bohnen D
Steckrüben TIPP: Weißkohl Erbsen
schmeckt hervorragend TIPP: Schalotten sind
Tipp: Chicorée Wirsing Gurken G
mit gedünsteten oder die milden Verwand-
schmeckt auch Mangold
TIPP: gekochten Butterrüben; ten der Zwiebeln. Sie
gebraten & gebacken Rhabarber
Schwarzwurzeln sind auch zu Fisch eine Deli- schmecken beson- TIPP: Radieschen
sehr lecker. Das Salatgurken
reich an Vital- und katesse. Champignons ders gut in Soßen enthalten viele
Gemüse halbieren, Spargel
Ballaststoffen. können das Ensemble zu Fleischgerichten. Vitamine und Senf-
mit Kräutern in Spinat
Mit ihrem nussigen vervollständigen. Rhabarber soll die öle. Das scharfe
Butter andünsten, Weißkohl
GEMÜSE Aroma passen sie gut Sie sind reich an Stimmung aufhellen Gemüse soll beim
danach bei 180 Grad Wirsing S
zu hartgekochten B-Vitaminen und und entschlacken. Abnehmen unter-
Celsius im Ofen ga-
Eiern mit Kartoffeln Vitamin D. Machen Sie Wichtig: nur in stützend wirken.
ren und regelmäßig
in schaumiger Butter aus weniger mehr Maßen! Kohlrabi ist reich an
mit Gemüsebrühe
und Kräutern gar- und achten Sie auf den Die enthaltene Magnesium. In Sup-
übergießen, würzen,
niert. Guten Appetit! richtigen Mix. Oxalsäure hemmt die pen oder als Creme-
noch etwas Senf
Eisenaufnahme und suppe zubereitet,
und fertig ist ein
entzieht dem Körper bringt er angenehme
kulinarisches
Kalzium. Abwechslung in
Gedicht.
die Frühlingsküche.
Greifen Sie auf aktuelle Auch im Frühling lässt der Salat noch etwas auf sich warten. Bataviasalat, Eichblattsala
Gemüsesorten zurück. Überbrücken Sie die letzten Wochen bis zur Erntesaison Lollo rosso, Löwe
mit Gemüse.
Feldsalat
TIPP: für Salatliebhaber! Gemüsesalate TIPP: Chicoreé lässt sich herovrragend als Salat zubereiten. Marinieren
SALAT können auch mit Marinaden angemacht
werden. Karotten, Kartoffeln, Zwiebeln
aus der Lagerung und Champignons
Sie ihn mit Zitrone und Senf. Vervollständigen Sie den Mix mit ein paar
Schalotten. Auch aus Spargel können Sie im Handumdrehen einen
köstlichen Salat zaubern.
eignen sich sehr gut dafür. Bevorzugen
Sie für die Säurekomponente Zitrone
gegenüber dem Essig, Ihren
Mitochondrien zuliebe.
Bärlauch, Basilikum, Koriander, Bärlauch, Basilikum, Koriander, Lorbeer, Pimpinelle Basilikum, Bohnenkraut, B
Lorbeer, Petersilie, Schnittlauch Petersilie, Schnittlauch Borretsch Zitronenmelisse, Lorbeer, P
Oregano Pim
Brennnessel
TIPP: Ziehen Sie Küchenkräuter TIPP: Lorbeer ist eine Brennnessel Dill
einfach selbst auf der Fensterbank gute Verdauungshilfe Dill Kerbel Brennnessel
oder mit Tageslichtlampen für Pflanzen. und passt ausgezeichnet Waldmeister Rosmarin Salbei
Nehmen Sie dafür Erde und Samen in zu Sauerkraut, Wildge- Salbei
Bioqualität und verwenden Sie Tontöpfe. richten, in Suppen Thymian
und Kartoffelgerichte. TIPP: Auch mit frischen
Zitronenmelisse
KRÄUTER
Kräutern können Sie
Tees zubereiten,
z. B. mit Petersilie.
Informieren Sie sich vor
dem Genuss über die
Wirkung. Nicht jeder
Tee ist für jeden
geeignet.Saisonkalender I 13
Sommer Herbst Winter
JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DEZEMBER
onigmelonen, Äpfel Äpfel Äpfel, Birnen, Esskastanien, Haselnüsse, Esskastanien
, Nektarinen, Birnen Birnen Quitten, Walnüsse,Weintrauben Haselnüsse
Brombeeren Brombeeren Walnüsse
Himbeeren Himbeeren
Kirschen Kirschen Holunderbeeren TIPP: Weintrauben enthalten TIPP: Esskastanien im
Aprikosen, Nektarinen Nektarinen Nektarinen viel Vitamin B6, Folsäure und Backofen selbst zubereitet
Blaubeeren Pfirsiche Pfirsiche Pfirsiche wertvolle Antioxidanzien. sind ein leckerer Snack für
Brombeeren Pflaumen Pflaumen Preiselbeeren Man kann frische Trauben zwischendurch oder auch in
Mirabellen Preiselbeeren Preiselbeeren Pflaumen ganz oder als Saft genießen. Saucen einfach himmlisch.
Pfirsiche Wassermelonen Wassermelonen Sie passen auch zu Sogar Suppen lassen sich mit
Pflaumen Aprikosen Aprikosen TIPP: Süßen Sie Kompotte herzhaften Gerichten. ihrem unverkennbar nussigen
Preiselbeeren Honigmelonen Honigmelonen mit Erythrit. So kommen Sie Geschmack verfeinern.
Weintrauben Johannisbeeren Johannisbeeren auch hier um den Zucker herum.
Mirabellen Mirabellen
Stachelbeeren Stachelbeeren
Weintrauben Weintrauben
Möhren, Zwiebeln, Kartoffeln, Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli, Möhren, Zwiebeln, Kartoffeln, Zucchini , Butterrüben Butterrüben
enbohnen, Lauch/Porree, Kohlrabi Radieschen, Stangenbohnen, Lauch/Porree, Kohlrabi Champignons Champignons
Chicorée Chicorée
Lauch/Porree Lauch/Porree
Champignons Butterrüben Butterrüben Butterrüben Schwarzwurzeln Schwarzwurzeln
Dicke Bohnen Champignons Champignons Chicorée Rosenkohl Rosenkohl
Erbsen Dicke Bohnen Chinakohl Chinakohl Steckrüben Steckrüben
Grüne Bohnen Chinakohl Grüne Bohnen Grüne Bohnen Grünkohl Grünkohl
Gurken Erbsen Gurken Knoblauch Kürbis Kürbis
Mangold Grüne Bohnen Knoblauch Knollensellerie Chinakohl
Paprika Gurken Knollensellerie Kürbis Knollensellerie
Postelein Mangold Kürbis Meerrettich Meerrettich TIPP: Kürbis ist reich an
Rettich Paprika Mangold Paprika, Pastinaken Pastinaken Mineralstoffen, Kalium und
Salatgurken Pastinaken Meerrettich Rettich Rote Bete Eisen. Probieren Sie eine
Staudensellerie Postelein Paprika, Pastinaken Rosenkohl Rotkohl Kürbiscremesuppe mit
Tomaten Rettich, Postelein Rote Bete, Rotkohl Topinambur gehackten Kürbiskernen
Auberginen Salatgurken Rettich Schwarzwurzeln Weißkohl und etwas Kürbiskernöl.
Spinat Rote Bete, Rotkohl Spinat Wirsing Es ist die Gelegenheit:
Staudensellerie Salatgurken, Spinat Staudensellerie/Steckrüben Bereiten Sie einen gefüllten
Tomaten Staudensellerie Tomaten Kürbis zu, mit Fleisch und
Zuckermais Tomaten Topinambur TIPP: Setzen Sie jetzt mit dem Gemüse, eine saisonale Rarität!
Auberginen Topinambur Weißkohl, Wirsing frischen Weißkohl ein Sauer-
Weißkohl, Wirsing Zuckermais kraut an und Sie können
Zuckermais Auberginen im Dezember aus dieser
Auberginen Vitalstoffquelle schöpfen.
at, Eisbergsalat, Kopfsalat, Lollo bionda, Bataviasalat Eisbergsalat Feldsalat Feldsalat
enzahn, Rucola, Feldsalat, Endivie Eichblattsalat Kopfsalat Endivie Endivie
Eisbergsalat Lollo bionda
Kopfsalat Lollo rosso
Lollo bionda Radicchio TIPP: Für ein unvergessliches TIPP: Kombinieren Sie Salate
Lollo rosso Rucola Sinneserlebnis geben Sie mit Kernen und Nüssen,
Löwenzahn etwas mehr Kräuter in den das verleiht Ihren Salat-
Rucola Salat, das ist ein Plus für kreationen den gewissen Biss.
Feldsalat Ihre Gesundheit.
Endivie
Borretsch, Dill, Estragon, Kerbel, Koriander, Basilikum, Koriander, Lorbeer, Petersilie, Schnittlauch TIPP: Kräuter können gerne
Petersilie, Schnittlauch, Thymian, Oregano, Pimpinelle, Rosmarin kombiniert werden,
mpinelle, Rosmarin zu lange haben sie ein
unscheinbares Dasein gefristet.
Bohnenkraut TIPP: Koriander und TIPP: Grün ist die Farbe des Sie werden überrascht sein,
Beifuß Liebstöckel Borretsch Avocado – schon einmal Lebens. Sie können dem welche geschmacklichen
Liebstöckel Beifuß Kerbel probiert? Diese Kombination Schnittlauch gerne auch Neuentdeckungen Sie alleine
Minze Majoran Liebstöckel schmeckt ausgezeichnet und einmal mehr Aufmerksamkeit durch die Kombination
Minze Majoran ist auch als Brotbelag eine klare schenken. Zaubern Sie mehrerer dieser wohl-
Pimpinelle Minze Empfehlung! einfach schmackhafte Sau- schmeckenden Pflanzen
Rosmarin Oregano cen. Diese passen machen werden.
Thymian sehr gut zu Fleischgerichten.
TIPP: Thymian
befreit als Tee nicht nur die
Atemwege, Sie können ihn
auch in Brot backen.14 I five Beweglichkeitskonzept
FIVE - Bewegli
Was ist five?
Lindert und heilt leichte bis starke Ergänzt die athletischen Eigenschaften
Schmerzen im Bewegungsapparat und ist die dritte Säule zu Ausdauer und
Kraft
Wirkt äußerst effizient bei Arthrose und
Gelenkproblematiken Optimiert das muskuläre System und
Der five-Parcours Hat eine nachhaltig entspannende Wir-
macht stärker
kung auf das Muskel-Meridiansystem Hat eine hohe schmerzlindernde
und aktiviert den Energiefluss in den Funktion schon nach zwei bis drei
Meridianen Trainingseinheiten
five trainiert alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems. Bei mittlerweile 15 Geräten fin-
DIE SACHE MITCHEST
DEM AUFRECHTEN GANG
det man für die verschiedensten Muskelpartien das passende Werkzeug. Sie werden dank dem Lassen Sie sich von Ihrem
five-Parcours zum Therapeuten in eigener Sache. five-Trainer beraten.
BACK HIP
Mit dem einzigartigen five-Geräte-
parcours wird der gesamte Körper
gegen seine Gewohnheiten ge-
streckt und trainiert. Bereits vier
bis fünf Rückwärtsbewegungen
pro Tag schützen vor Rücken-
schmerzen oder Hüftproblemen.
Auch akute Beschwerden lassen
08 Produkte
sich mit der five-Methode behan-
deln. Der Mensch wird aufgerich-
tet, Atmung, Durchblutung und
Energiefluss werden optimiert, so
dass die Schmerzen verschwin-
den. Es ist sowohl als Reha-Maß-
nahme als auch präventiv für alle
Altersklassen geeignet. Betreibt
man five intensiver und nicht nur
als Schmerzprävention, optimiert
es mit seinem Trainingsansatz
das gesamte muskuläre System
und zeigt erstaunliche Wirkungen.
Kombiniert man five mit einem
intelligenten Krafttraining, erhält
man eine unglaubliche Kraftentfal-
tung der Muskulatur.five Beweglichkeitskonzept I 15
Der five-Parcours ISCHIO
ich bis ins hohe Alter
five trainiert alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems. Bei mittlerweile 15 Geräten fin-
det man für die verschiedensten Muskelpartien das passende Werkzeug. Sie werden dank dem
five-Parcours zum Therapeuten in eigener Sache.
Lassen Sie sich von Ihrem
five-Trainer beraten.
„Vor zwei Jahren
BACK CHEST HIP LATERAL
wurde bei mir Krebs
diagnostiziert. In
der Reha haben sie
mir gesagt, ich sol-
le Sport machen. Dank
dem Training und der Ber-
treuung im maxx! bin ich be-
weglicher geworden und kann
meinen Arm wieder bewegen.“
08 Produkte
ISCHIO MULTI TRAPEZ - Marianne
FIVE BRINGT
MUSKELFUNKTIONEN
LATERAL STAND ADDUCTOR
WIEDER IN ORDNUNG
Wie wichtig ein gut funktionieren-
der Bewegungsapparat ist, wird
uns meist dann bewusst, wenn
Glieder schmerzen und wir in un-
serem Alltag eingeschränkt sind.
09
„five ist ande
Produkte
GLUT SPAGAT TRIGGERSTATION Eine schmerzfreie Bewegung funk-
tioniert nur, wenn sich ein Muskel
und revolutio
aktiv zusammenzieht und der Part-
nermuskel auf der anderen Seite
Man muss es
dementsprechend nachgibt. Ist der
Muskel durch mangelnde Bewe-
um es wirklic
gung und falsche Körperhaltung
verkürzt, kommt es zu Schmerzen.
verstehen. “
Nicht die kräftige oder schwache
Muskulatur ist ausschlaggebend,
FEET TRIGGERBANK INFOSTATION sondern allein die Länge der Mus-
five trainiert alle Bewe-
keln und ihre Spannung.
gungsabläufe des biolo-
Weitere Informationen unter www.five-konzept.de
gischen Systems. Unter
den Geräten findet man
für alle Muskelpartien das Wie fit ist Ihr
passende Werkzeug. Rücken? Machen
Sie hier unseren
Rücken-Test:
10 Produkte16 l
16 I Unser Kursprogramm
Kursprogramm
BODYART
Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung
basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen der Körperhaltung, Vorbeugung und
Medizin und trainiert den Menschen als Entgegenwirkung von Rückenschmerzen,
Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch sowie Stressabbau sind positive Effekte des
die Übungen werden Kraft, Flexibilität und einzigartigen Trainings.
Balance miteinander verbunden. Stabilität,
Wo findet es statt?
Steinen: Rheinfelden:
Montags 19:00 bis 19:55 Uhr Dienstags 18:00 bis 19:00 Uhr
Donnerstags 10:15 bis 11:15 Uhr
Lörrach:
Montags 20:00 bis 21:00 Uhr Freiburg:
Dienstags 18:00 bis 18:50 Uhr Dienstags 17:00 bis 18:00 Uhr
Freitags 18:15 bis 19:05 Uhr 18:15 bis 19:00 UhrSAVE THE DATE Unser Kursprogramm I 17
l 17
LIFT SPECIAL
05.11.
MAXX! STEINEN
Wo findet es statt?
Steinen:
Bodyforming
Dienstags 17:30 bis 18:20 Uhr Freiburg:
Mittwochs 09:30 bis 10:25 Uhr Mittwochs 09:15 bis 10:15 Uhr
Freitags 10:30 bis 11:20 Uhr Freitags 09:15 bis 10:15 Uhr
In Kürze zu einer schönen Figur! Hier erwartet Lörrach: 17:00 bis 18:00 Uhr
Sie ein sehr abwechslungsreiches Training, das Mittwochs 18:00 bis 18:50 Uhr Laufenburg:
gezielt Bauch, Beine und Po kräftigt und formt. Donnerstags 09:30 bis
10:20 Uhr Montags 09:15 bis 10:05 Uhr
Alle Körperpartien werden gestrafft, Fett wird Mittwochs 19:00 bis
Rheinfelden: 19:55 Uhr
verbrannt und Muskulatur wird aufgebaut. Freitags
Montags 09:15 bis 10:00 09:15 bis 10:30 Uhr
Uhr Sonntags 09:30 bis 10:25 Uhr
Stretch & Relax
Eine abwechslungsreiche Mischung aus
Entspannungs- und Dehntechniken. Zu
sanfter Lounge-Musik mobilisieren Sie Ihre
Muskeln und schöpfen Energie für alles,
was noch bevor steht. Ihre Muskulatur wird
elastisch, geschmeidig und sie schützt Sie
vor Verletzungen.
Wo findet es statt?
Freiburg:
:15 Uhr
Donnerstags 19:15 bis 20
Freitags 18:10 bis 18:40 Uhr18 l
18 I Werden Sie Teil unseres Teams!
Was noch fehlt sind Sie!
Duales Studium als Bachelor of Arts / B. Sc. (m/w/d) ab Frühjahr Reinigungskraft (m/w/d)
2023 an allen Standorten (450 € Basis oder Teilzeit / Steinen, Freiburg und Rheinfelden)
• Fitnessökonomie DHfPG
• Fitnesstraining DHfPG Service-/ Empfangskraft (m/w/d)
• Gesundheitsmanagement DHfPG (Voll- und Teilzeit / Rheinfelden)
• Sportökonomie DHfPG Vertriebsmitarbeiter (m/w/d)
• Ernährungsberatung DHfPG (Freiburg)
Mitarbeiter/-in Mediengestaltung und Social Media (m/w/d)
Auszubildende/r zur/m Sport-& Fitnesskauffrau/-mann ab Frühjahr (Voll- oder Teilzeit / Zentrale Steinen)
2023 (m/w/d) an allen Standorten
Übungsleiter Reha-Sport (m/w/d)
(alle Standorte)
Life-Coach / Gesundheitstrainer / Personal Trainer (m/w/d)
(Voll- und Teilzeit / Steinen, Rheinfelden, Grenzach-Wyhlen) Übungsleiter Herzsport (m/w/d)
(Steinen und Freiburg)
Ausführliche Informationen unter: maxx-gesundheitszentrum.de/jobs
Sie möchten unser Unternehmen durch Ihre Leistung und
Ihren E insatz ergänzen?
Dann senden Sie bitte Ihre vollständige Bewerbung mit
möglichem Eintrittsdatum vorzugsweise an die E-Mail Adresse
bewerbung@maxx-gesundheit.de oder
an folgende Postadresse:
maxx! Zentrale
Personalabteilung
Neuteichstraße 1, D-79585 Steinen
Telefon: 07627 97 29 10
Gerne nehmen wir für alle Standorte jederzeit auch
Initiativbewerbungen entgegen.Neuzugänge
Neu in unserem Team! I 19
im Team! Julia
Hallo, mein Name
Jonas ist Julia, ich bin 19
Jahre jung und mache seit dem
Hallo, mein Name ist Jonas und 1.09.22 ein duales Studium
ich bin ein neues Teammitglied im Fitnessökonomie im maxx! in
maxx! Grenzach-Wyhlen. Wir alle Laufenburg. Ich freue mich vor
gehen im Leben durch herausfordernde allem auf eine lehrreiche und
und großartige Phasen. Genau deswegen sind sportliche Zeit hier im maxx!
wir, mein maxx! Team und ich für dich da, damit DU und besonders Sie bei Ihren
deine Ziele erreichen und ausgeglichener durch das sportlichen Zielen zu begleiten.
Leben gehen kannst! Ich freue mich sehr darauf
dich bei uns begrüßen zu dürfen!
Norman
Hallo Zusammen, ich heiße Norman und bin
Karin
23 Jahre alt. Schon in meiner Kindheit spielte
ich Fußball, später war ich dann einige Jahre
Hallo Zusammen, mein im Karate aktiv. Nun freue ich mich, meinen
Name ist Karin und ich dualen Studiengang Gesundheitsmanagement im
arbeite seit kurzem im maxx! maxx! Rheinfelden machen zu können.
Gesundheitszentrum in Grenzach-
Wyhlen. Mein Aufgabengebiet umfasst den
Service- und Empfangsbereich. Meine Motivation
besteht darin, die Serviceleistungen zu optimieren
Leonie
und dir einen angenehmen Aufenthalt bei uns zu
ermöglichen. Es würde mich freuen, euch bei uns
einmal persönlich kennen zu lernen!
Guten Tag, mein Name ist Leonie, ich bin 20 Jahre.
Seit meinem 7. Lebensjahr mache ich Gewichtheben.
Nun absolviere ich ein Einstiegsqualifikationsjahr im
maxx!, um mir in meiner Entscheidung, in welchen Bereich ich
gehen möchte, sicher zu werden.
Joel
Hallo zusammen, ich heiße Joel und
bin 19 Jahre alt. Seit September
mache ich meine Ausbildung zum
Sport- und Fitnesskaufmann. Ich habe mich
Tom
Hallo, mein Name ist Tom, ich bin 20 Jahre alt und
für die Ausbildung entschieden, da ich selbst liebend
arbeite als angehender Sport- und Fitnesskaufmann
gern Sport mache. Ich kann Leute außerdem sehr
im maxx! in Freiburg. Ich habe schon immer gerne
gut motivieren, da ich selbst in meiner Anfangszeit
Sport gemacht, ob Fußball, Mountainbike oder eine
Motivationsprobleme hatte und diese überwinden
Runde Basketball. Wichtig ist mir der Ausgleich zum stressigen
musste!
Alltag. Zusätzlich fühlt man sich gut und bleibt fit und beweglich. Ich
freue mich, euch im maxx! in Freiburg begrüßen zu dürfen.20 I Schlanker, fitter und beweglicher
Schlanker, fitter und beweglicher
– machen Sie jetzt die Stoffwechselanalyse
und testen uns 14 Tage gratis!
Erkennen Sie sich hier wieder? Sie haben einen vollgepackten Nehmen Sie sich zwei Minuten für unseren Selbsttest und
Alltag, zu viel Stress und meist zu wenig Zeit für eine sichern Sie sich unser 14 Tage Stoffwechsel Programm –
ausgewogene, gesunde Ernährung? Oft können Sie sich am kostenfrei!
Abend nicht mehr aufraffen, noch zum Sport zu gehen?
Mit der Zeit hat das Spuren hinterlassen. Sie fühlen sich müde
und ausgelaugt, es fällt Ihnen schwer Ihr Gewicht zu halten
und immer wieder machen sich Verspannungen oder andere Hier geht‘s zum Selbsttest:
Gelenkbeschwerden bemerkbar. https://maxx-balancer.de/stoffwechsel-selbsttest-2/
„In‘s maxx! kam ich
„Ausschlaggebend Lebensgefühl verändert hauptsächlich, weil
war eine Zeitungs- hat, mit einbezogen der ich vor circa 12
annonce mit der ganze Stoffwechel, der Jahren zwei Band-
Überschrift „Rücken- ganze Bewegungsapparat. scheibenvorfälle in
schmerzen?“ und seit Ich hab einfach mehr Power. der Halswirbelsäule
dem Zeitpunkt bin ich Mitglied und hatte. Ärzte rieten mir
Sehr gut im maxx! ist das ganze Um- zur Operation, andere
nehme regelmäßig am Training teil.
feld, mit dazu aber auch das Persön- nicht und ich sag „Ne, Trai-
Ausschlaggebend ist mein Hexen- liche, dass man sagen kann‚ ich füh- ning hab ich gehört soll auch helfen“, und somit
schuss gewesen, den ich drei Mal le mich nicht alleine gelassen.“ hab ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschla-
innerhalb kurzer Zeit miterlebte. gen. Ich bin schmerzfrei, viel beweglicher und
- Siegfried
Durch die Stunden im maxx! hatte fühl mich wohl.
ich überhaupt keinen Ansatzpunkt Scannen Sie den Also wenn ich ins maxx! komme, dann mache
mehr für einen Hexenschuss. Code und schauen ich eigentlich alles gemischt. Ich wende mich
Die positive Veränderung findet da- Sie sich Siegfried‘s auch an einen Trainer wenn ich eine Frage habe.
hingehend statt, dass sich das ganze Geschichte an. Ansonsten besuche ich wahnsinnig gerne die
Kurse wie zum Beispiel „Gesunder Rücken“.
Mittlerweile ist es so, dass das maxx! wirklich zu
Wo findet unser "Gesunder Rücken“-Kurs statt? einem wichtigen Bestandteil von meinem Alltag
gehört. Wie gesagt, man kann spontan hin, man
Freiburg: kann Freunde treffen, man kann ein hartes Trai-
Steinen: Montags, 16:30 bis 17:30 Uhr
Montags, 18:00 bis 18:50 Uhr ning machen, man kann alles machen. Also ohne
Dienstags, 09:50 bis 10:35 Uhr das maxx! fehlt einfach etwas. Es fehlt etwas
Dienstags, 09:15 bis 10:00 Uhr
10:00 bis 10:45 Uhr Laufenburg:
großes Wichtiges.“
Mittwochs, 19:15 bis 20:10 Uhr Montags, 18:00 bis 18:50 Uhr - Sandra
Freitags, 09:30 bis 10:20 Uhr Dienstags, 09:15 bis 10:10 Uhr
Lörrach: Grenzach-Wyhlen: Scannen Sie den Code
Montags, 09:30 bis 10:20 Uhr Dienstags, 19:15 bis 20:15 Uhr und schauen Sie sich
Dienstags, 19:00 bis 19:50 Uhr Mittwochs, 09:15 bis 10:00 Uhr Sandra‘s Geschichte an.Eine Mitgliedschaft – 11 Studios I 21
r r a c h I Freiburg
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n z a c h - W yhlen I L
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x ! M i t g l i e
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auc I R h e in felden I H
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I Lörrac h
S c h o p f h e im
• 365 Tage im Jahr geöffnet22 I Rehasport auf Rezept
TR A I N I N G
AU F R EZ E P T ! MIT
REH A S P O RT
Jetzt informieren!
Die Folgen einer mangelnden Bewegung Was ist Ziel des Rehasports? Was können
sind Krankheiten wie Diabetes-Mellitus Typ Sie persönlich erwarten? Das vorrangige
2, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Ziel des Rehasports ist es, Ihre Gesundheit
Weltweit bewegen sich die Menschen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. unter fachlicher Anleitung zu stärken. Das
deutlich weniger als früher. In Euro- (Quelle: WHO) Risiko für das Auftreten von Folgeschäden
pa lassen sich jährlich 1 Mio. Todes- soll dadurch vermindert werden. Durch das
Deshalb bieten wir Ihnen als Reha-Ak- Training in der Gruppe soll Ihre Motivation
fälle und der Verlust von 8,3 Mio. be-
tiv-Verein mit Rehabilitationssport eine gefördert werden, damit Sie langfristig ihr
hinderungsbereinigten Lebensjahren
nachhaltige Lösung an, die eine regelmä- Rehabilitationsziel erreichen.
auf Bewegungsmangel zurückführen.
ßige Bewegung fördert Krankheitssymp-
tome lindert. Warum Sie am Rehasport teilnehmen soll-
ten? Unsere Teilnehmer schätzen in unse-
Wann wird der Rehasport verschrie- ren Kursen besonders die Gruppendynamik
ben? Rehasport kann bei vielen beim Rehasport. Durch das Training und
unterschiedlichen Diagnosen den gegenseitigen Austausch in der Grup-
verschrieben werden, die sie pe, macht das Training viel mehr Spaß und
der nachfolgenden Tabelle die Teilnehmer motivieren sich gegenseitig.
entnehmen können. Au- Die Kurse werden bei uns von ausgebilde-
ßerdem kann nach einer ten Fachübungsleitern durchgeführt, die auf
medizinischen Reha oder Ihre Diagnose eingehen können.
Physiotherapie die Be-
handlung mit Rehasport Jetzt an einem unserer Standorte loslegen!
fortgesetzt werden, um
weiterhin Schmerzen zu Weitere Info‘s per Mail:
lindern und vorzubeu- info@reha-aktiv-verein.de
gen. Falls ihre Diagnose
unter den Beispielen nicht
zu finden ist, fragen sie bit-
te ihren Arzt ob ihre Diagno-
se unter den Rehasport fällt.Rehasport auf Rezept I 23
Ablauf einer Rehasportverordnung:
Patient geht zum Arzt
Arzt verordnet Rehasport Aufgrund einer Hüftarthrose und
eines BSV in der Wirbelsäule wurde
mir der Rehasport verschrieben.
Seitdem freue ich mich jede Woche
teilzunehmen. Der Rehasport ist sehr
vielseitig und die Übungsleiter lassen
Krankenkasse genehmigt sich immer etwas Neues einfallen.
Die Motivation durch die anderen
Teilnehmer in der Gruppe ist ebenfalls
ein Faktor, den ich sehr schätze.
- Sophie aus Steinen
führt Kurse durch
Kontakt
Weitere Infos und
TerminanfrageJAHRE
24 l
30% SPAREN!
GÜLTIG BIS 31.10.22
Wir feiern
Jubiläum!
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