ASKLEPIOS AKTIV GESUNDHEITSWEGWEISER - Asklepios AKTIV - Asklepios Kliniken
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Asklepios AKTIV
ASKLEPIOS AKTIV
GESUNDHEITSWEGWEISER
1
Ihr Gesundheitswegweiser
Sehr geehrte Damen und Herren, liebe Kolleginnen und Kollegen,
viele Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit moderater Intensität das Erkrankungsri-
siko erheblich senkt. Unseren Anspruch, ein gesundes Unternehmen zu sein, verwirklichen wir mit einem
umfangreichen Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Denn gesunde, motivierte und leis-
tungsfähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind die entscheidenden Erfolgsfaktoren für unsere Klinik.
Es heißt: „Vorbeugen ist besser als Heilen“. Nutzen Sie also unseren Asklepios Gesundheitswegweisers,
um nachhaltig etwas für Ihre Gesundheit und Fitness zu tun.
Mit kleinen Tipps rund um das Thema Gesundheit erhalten Sie den Zugang zu Ihrem gesundheitsbewuss-
ten Verhalten.
Wir sind sicher, Sie werden neue Möglichkeiten entdecken, etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun.
Manfred Huppertz Gustav Süszer
Ihr Geschäftsführer Ihr Präventionsbeauftrager
2
Inhaltsverzeichnis
Unser Programmangebot
Interessante Termine S. 5
1
Stressmanagement S. 7
2
Ernährung & Bewegung S. 13
3
Sucht & Bewältigung S. 22
4
Sprechstunden, Informationen, S. 24
Kooperationspartner 5
Rätsel, Kontakt, S. 32
Anmeldungen und Impressum
6
3
Interessante Termine
Wir stärken
Ihren Rücken –
1
Back-Check®
Exklusives Angebot der AOK für alle welche langfristig zu Beschwerden im Schulter-
Beschäftigten der Asklepios Psychiatrie Nacken-Bereich oder im schlimmsten Fall zu
Niedersachsen GmbH. Bandscheibenvorfällen führen können.
Aufgrund der einzelnen Ergebnisse des Back-
Rückenschmerzen zählen zu den großen Volks- Check kann eine individuelle Beratung erfolgen
krankheiten. Sie schränken die Lebensqualität und Gesundheitsangebote der AOK-Nieder-
immens ein. Betroffene leiden oft an unspezifi- sachsen gezielter empfohlen werden.
schen Schmerzen. Im Mittelpunkt der Therapie Zum Abschluss des AOK-Check-Ups erhalten die
steht deshalb vor allem die Rückenmuskulatur. Teilnehmer eine schriftliche Auswertung ihrer
Hier setzt der AOK-Check-Up an. Messergebnisse vom BackCheck, die in einem
Mit dem ist es möglich, die Kraftfähigkeit der kurzen Gespräch mit den AOK-Experten erläutert
Muskelgruppen des Rückens, der Rumpf- und werden.
Oberkörpermuskulatur zu messen. Dabei werden Zusätzlich gibt es Tipps wie körperliche Schwach-
alle relevanten Daten für die Beurteilung der punkte identifiziert und die Rückengesundheit
Rückengesundheit erfasst. gefördert werden kann.
Es ist eine viel versprechende Möglichkeit zur Alle Teilnehmer erhalten ein persönliches
Erfassung der „Rückenfitness“, die nicht viel Zeit Programm, in dem die individuellen Analyse-
in Anspruch nimmt, denn die Dauer der Messung daten mit Gesundheitskursen und Präventions-
beträgt nur ca. 20 min. maßnahmen der AOK Niedersachsen verknüpft
Mit diesem Test können Muskelabschwächungen werden. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit,
und Muskeldysbalancen im Bereich des Halte- das eigene Rücken-Fitness Programm in der MTT
und Bewegungsapparates festgestellt werden. der APN zu absolvieren.
Diese Muskeldysbalancen können Ursachen von
Fehlhaltungen oder Haltungsschwächen sein,
4
Interessante Termine
1
Zielgruppe
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
aus allen Bereichen der APN
Leitung
Herr Stefan Boll, AOK Göttingen
Hinweis
Diese Aktion wurde bereits mit großem Erfolg
durchgeführt. Teilnehmer aus dem letzten Jahr
haben dort die Möglichkeit, eine Vergleichs-
messung durchführen zu lassen.
Die Teilnahme am Back-Check ist für Sie kostenlos.
Die Teilnehmerplätze sind begrenzt.
Der Back-Check findet während
der Arbeitszeit statt.
Bitte beachten Sie die separate Ankündigung!
5
Interessante Termine
Göttinger Gesundheitswoche
im Kaufpark 2018 –
1
In 2018 findet im Kaufpark die jährliche Göttin- sundheitswesens im Verein Gesundheitsregion
ger Gesundheitswoche statt. Die Messe bietet Göttingen zusammengeschlossen haben und
Informationen rund um das Thema Prävention. am Projekt „Gesundheitsregionen Niedersach-
Die Asklepios Psychiatrie Niedersachsen ist sen“ der niedersächsischen Landesregierung
auch in diesem Jahr auf der Messe vertreten. teilnehmen.
Welch hohen Stellenwert Gesundheit in der Die Asklepios Psychiatrie Niedersachsen ist
Region Göttingen besitzt, zeigt sich daran, Mitglied der Gesundheitsregion und beteiligt
dass sich die Stadt und der Landkreis sowie sich aktiv an verschiedenen Projekten im Rah-
die Landkreise Osterode und Northeim und men der Prävention und Gesundheitsförderung
zahlreiche Vertreterinnen und Vertreter des Ge- in der Region Göttingen.
Bitte beachten Sie die separate Ankündigung!
6
Stressmanagement
YOGA – Ihr
Weg zur Entspannung
und zum
Stressabbau
Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist Information 2
und Atem in Einklang. In diesem Kurs lernen Sie Frau G. Weiß, Yogalehrerin
Yoga-Übungen kennen, die Ihre Kraft, Ihre Flexi- Tel.: 05505 959440
bilität und Ihr Gleichgewicht trainieren. Tiefenent- Hinweis
spannung, Atemübungen und Meditation wirken Die Veranstaltung findet im Rahmen der betrieb-
beruhigend und ausgleichend. Sie entwickeln lichen Gesundheitsförderung statt und kann nur
mehr innere Gelassenheit, um auch mit stressigen in der Freizeit besucht werden.
Situationen besser umzugehen.
Frau Gabriele Weiß ist Yogalehrerin und bietet
Ihnen regelmäßig jeden Montag von 16:15 Uhr bis Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
17:45 Uhr im Seminarraum des Sozialzentrums zwei(!) Decken und etwas zum Trinken mit.
die Möglichkeit, Yoga zur Entspannung und zum
Stressabbau kennen zu lernen.
Zielgruppe
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
aus allen Bereichen der APN
Dozentin
Gabriele Weiß, Yoga-Lehrerin, AFG
Termin AFG Sozialzentrum
montags Seminarraum
16:15-17:45 Uhr
7
Stressmanagement
„Seelsorge
für die eigene Seele“
2 Klostertag im Geistlichen Zentrum Zielgruppe
Kloster Bursfelde/Weser Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
aus allen Bereichen der APN
Menschen in helfenden Berufen haben vor allem Dozenten
andere Menschen im Blick. Wer motiviert und G. Bondick, Pastorin i.R.
zufrieden in der Arbeit bleiben will, braucht den W. Friedl, Klinikseelsorger AFG
Ausgleich, die Wahrnehmung und Fürsorge für Kosten
sich selbst. 10,00 Euro (Kosten für Raum/Verpflegung)
Anmeldung
Alles beginnt mit dem Innehalten und der
Frau J. Huhnold
Aufmerksamkeit für sich selbst. Es ist eine alte
Tel.: 0551 402-2904
Überzeugung christlicher Tradition, dass sich
j.huhnold@asklepios.com
dem Menschen, der auf sich aufmerksam wird,
auch neue Begegnungsräume mit der Welt und Hinweis
vielleicht auch mit Gott eröffnen. Dieser Seminartag gilt als Arbeitszeit.
Fahrtkosten können nicht erstattet werden.
Ein Tag Abstand und Innehalten im
Kloster Bursfelde: Maximale Teilnehmerzahl: 22 Personen
Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
Wahrnehmung der beruflichen Situation
Übungen zur Zentrierung mit Leib und Seele
Entdecken alter und neuer Kraftquellen –
auch in der Spiritualität
8
Stressmanagement
2
Bitte Fahrgemeinschaften bilden!
Termin Kloster Bursfelde/weser
30.04.2018 Geistliches Zentrum
09:30-17:30 Uhr (Tagungshaus)
Klosterhof 5
34346 Bursfelde/Weser
Wer mag: Im Anschluss Abendgebet
18:00 Uhr in der Klosterkirche
9
Stressmanagement
Neu! Entspannen –
Ausruhen – Kraft tanken –
im Alltag Ruhe finden
2 Stress und Anspannung effektiv abbauen, körper- Dozentin
liche Beschwerden lindern, muskuläre Verspan- Steffi Ballhausen, Gesundheits- und
nungen lösen, Einschlafschwierigkeiten mindern, Krankenpflegerin/Entspannungstrainerin
die Psyche stabilisieren und harmonisieren. Alles Tel.: 0551 5005-357 (Waldhaus Oben)
was sie dafür benötigen ist ein wenig Zeit. Zielgruppe
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
In diesem Kurs erlernen Sie Techniken aus der aus allen Bereichen der APN
Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson
Hinweis
sowie verschiedene Entspannungsübungen, welche
Bitte melden Sie sich formlos per E-Mail bei Frau
Sie im Alltag umsetzen können und somit Ruhe und
Huhnold für die Termine an. Die Veranstaltung
ihre eigene Mitte für die tägl. Herausforderungen
findet im Rahmen der betrieblichen Gesund-
finden.
heitsförderung statt und kann nur in der Freizeit
besucht werden.
Es handelt sich um eine „offene Gruppe“.
Bitte bringen Sie bequeme
Kleidung und eine Decke mit
10Stressmanagement
Termin AFG Bildungszentrum
2
20.02.2018 Kleiner Seminarraum, 2. OG
27.02.2018 jeweils 15.30 bis 16.45 Uhr
06.03.2018
13.03.2018
10.04.2018
17.04.2018
11.09.2018
18.09.2018
25.09.2018
16.10.2018
23.10.2018
30.10.2018
11Stressmanagement
Den Alltag meistern –
Umgang mit Stress, Burn-out
und Mobbing
2 Jeder Mensch erfährt bei sich selber, wie sich Zielgruppe
die Ansprüche an seine Person verändern. Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Immer mehr Anforderungen werden gestellt, aus allen Bereichen der APN
der Leistungsdruck und das Konkurrenzdenken Dozent
nehmen stetig zu. Was kann man gegen Stress und Herr J.- O. Grune
seinen Auswirkungen tun? Wie entsteht „Burn- Fachkraft für Psychiatrische Pflege, AFG
Out“ und welche Maßnahmen kann ich dagegen
Hinweis
einsetzen. Was kann ich unternehmen, wenn ich
Das Seminar gilt als Arbeitszeit.
mit Mobbing zu tun habe?
Gemeinsam wollen wir diese Themen bearbeiten
Maximale Teilnehmerzahl: 20 Personen
und uns im kollegialen miteinander austauschen.
Termin AFG Bildungszentrum
14.11.2018 Seminarraum 4
13:30 bis 16:30 Uhr
12Ernährung & Bewegung
Jährlich veranstaltet
die AOK die Aktion
Mit dem
Rad zur Arbeit
Die Aktion “Mit dem Rad zur Arbeit” startet im
Juni 2018. Der Ansporn für Berufstätige lautet, bis
zum 31. August den Weg von der Wohnung zur
Arbeitsstätte mindestens 20 Mal mit dem Fahrrad
zurückzulegen – der Gesundheit und Umwelt
zuliebe. Auch Teilstücke – kombiniert mit Bus und
Bahn – zählen. Die zurückgelegte Strecke spielt
3
dabei keine Rolle. Initiatoren sind das Niedersäch-
sische Ministerium für Soziales, Gesundheit und
Gleichstellung, die AOK Niedersachsen sowie der
ADFC Niedersachsen. Schirmherrin der Aktion ist
Sozial- und Gesundheitsministerin Cornelia Rundt.
Im Vorjahr radelten landesweit 30.656 Arbeit-
nehmer aus 2.564 Betrieben mit. Am stärksten
vertreten waren dabei die Regionen Oldenburg,
Oldenburger Münsterland, Hannover, Ostfriesland-
Jade und das Emsland. „Auch schon kleine mit
dem Rad zurückgelegte Strecken sind ein Beitrag
zu einer besseren Gesundheit und zum Umwelt-
und Klimaschutz, „wer das Auto mal stehen lässt
und in die Pedalen tritt, bringt seinen Kreislauf in
Schwung, beugt Krankheiten wie Bluthochdruck
oder Rückenschmerzen vor und bekommt oftmals
auch noch gute Laune dabei.“
www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de/niedersachsen
13Ernährung & Bewegung
Mit
Gerätetraining
fit durchs
Leben
Schnupperkurs Gerätetraining im Zielgruppe
Asklepios Fachklinikum Göttingen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Gerätetraining dient in der heutigen Zeit nicht aus allen Bereichen der APN
mehr allein dem Zweck, sportliche Leistungen Hinweis
zu verbessern oder den Körper aus ästhetischen
3 Gründen zu formen.
Auch im Gesundheitssport gewinnt das Kraft-
Das Angebor findet im Rahmen der betrieblichen
Gesundheitsförderung statt und kann nur in der
Freizeit besucht werden.
training durch seine positiven Effekte seit einigen
Jahren zunehmend an Bedeutung.
Gern können Sie ein „Schnuppertraining“
Stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und bauen
unter fachlicher Anleitung eines Physiothe-
gezielt Muskeln auf, um muskulären Dysbalancen
rapeuten vereinbaren. Dazu nehmen Sie
und Rückenproblemen vorzubeugen.
bitte Kontakt mit der Physiotherapie auf.
Außerhalb der Nutzungszeiten für Patienten
haben Sie die Möglichkeit, unseren Geräteraum
der MTT für Ihr persönliches Fitnessprogramm zu
nutzen.
Im Rahmen der Betriebssport-Einweisung können
die Mitarbeiter auch Fragen zum richtigen
Training stellen. Wenn Probleme beim Training Termin AFG Physiotherapie
auftreten, können diese selbstverständlich auch Mo-Mi, ab 17:00 Uhr Geräteraum
bei weiteren Terminen ausgeräumt werden. Do, ab 16:00 Uhr
Fr, ab 14:00 Uhr
Sa, ab 12:00 Uhr
So, ganztägig
14Ernährung & Bewegung
Sport in der
Freizeit
Minigolf, Billard,
Tischtennis
Auf dem Gelände des Asklepios Fachklinikums
Göttingen steht Ihnen eine Minigolfbahn zur
Verfügung. Darüber hinaus können Tischtennis-
freunde und Billardliebhaber die vorhandenen
Möglichkeiten zur sportlichen Betätigung nutzen.
Im Rahmen des sozialpsychiatrischen Konzeptes 3
der APN ist die Nutzung der Angebote mit Patien-
tenkontakt ausdrücklich erwünscht.
Termin AFG
Mo-Fr, 7:30-19:00 Uhr Sozialzentrum
Sa+So, 08:30-18:00 Uhr
15Ernährung & Bewegung
Eine ruhige
Kugel schieben –
mit Kegeln die
Koordination verbessern
Fitness soll vor allem Spaß machen. Alle anderen Kontakt und Anmeldung
positiven Effekte kommen ganz von alleine. Frau P. Albrecht
Dies zeigt insbesondere der Breitensport Kegeln. Tel.: 0551 402-2001
pa.albrecht@asklepios.com
Eine ruhige Kugel schieben, ganz ohne schlechtes Frau B. Ahrens
3 Gewissen - das kann man sehr gut beim Kegeln.
Man braucht nämlich eine ruhige Hand, um der
Tel.: 0551 402-2002
b.ahrens@asklepios.com
Kugel einen stabilen Lauf zu geben. 30 Meter Kosten
Entfernung sind es bis zu den Kegeln, die es 11,00 Euro pro Stunde
zu treffen gilt. Die körperliche Beanspruchung
Hinweis
ist beim Kegeln moderat und eignet sich für
Die Angebote finden im Rahmen der betrieblichen
Jedermann.
Gesundheitsförderung statt und können nur in
der Freizeit besucht werden.
Termin AFG
Mo-Mi, 7:30-19:00 Uhr Sozialzentrum
Sa+So, 08:30-18:00 Uhr
16Ernährung & Bewegung
Sotaiho –
ohne Schmerzen
zurück zur Mitte
Bewegungsübungen zur Verbesserung Zielgruppe
der Körperbalance und Beweglichkeit Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Sotaiho ist ein körpertherapeutisches System, aus allen Bereichen der APN
entwickelt von dem japanischen Arzt Dr. Keizo Leitung
Hashimoto, ein sanftes, aber sehr wirksames
Übungssystem, welches darauf abzielt, den
Haltungsapparat und die Gelenke wieder beweg-
G. Süszer, Präventionsbeauftrager
Hinweis 3
Die Veranstaltung findet im Rahmen der betrieb-
licher zu machen, Fehlhaltungen zu korrigieren,
lichen Gesundheitsförderung statt und kann nur
die Körperbalance zu verbessern sowie Verspan-
in der Freizeit besucht werden.
nungen und strukturelle Blockaden zu lösen.
Zentraler Gedanke des Sotaiho ist es, durch
Betonung der angenehmen Bewegungsrichtung
den Körper wieder positiv wahrzunehmen.
Sotaiho-Balanceübungen sind für jeden möglich
und dienen dazu, den Körper wieder in seine Mitte
zu bringen und die innere und äußere Balance Bitte bringen Sie bequeme
wiederzuentdecken. Kleidung und eine Decke mit.
Durch eine harmonische „neue“ Balance des
Körpers werden Gesundheit und Wohlbefinden
gefördert, die Bewegungen werden ökono-
mischer, die Körperhaltung verbessert sich. Termin AFG Bildungszentrum
Die einzelnen Übungen bestehen aus angenehmen, 15.03.2018 Seminarraum 2
langsamen Bewegungen, die mit einer besonderen 13.12.2018 Seminarraum 1
Atemtechnik kombiniert werden. jeweils 13:00 bis 14:00 Uhr
17Ernährung & Bewegung
Neu! Gesund bleiben
durch Bewegung: Tanzen
als ideale Prävention
für alle Generationen
Line Dance – Fit durch Tanzen In dem von Frau Tanja Ladwig geleiteten Line
Das Tanzen ein regelrechter Jungbrunnen sein Dance Workshop erhalten Sie die Möglichkeit,
kann, zeigt eine Studie der Ruhr-Uni Bochum. Tanzen als ideale und gesunde Bewegungsform
Tanzen sei ein Paradebeispiel dafür, wie zu erleben, die den Körper und Geist in Schwung
Alterungsprozesse aufgehalten werden können, hält, unabhängig vom Alter.
3 erklärte der Neurologe Professor Dr. Hubert
Dinse. Das Zusammenspiel beim Tanzen von Line Dance ist eine festgelegte, sich wiederholende
körperlicher Aktivität mit Musik, Rhythmusgefühl Schrittfolge, die in Linien nebeneinander, hinterei-
und sozialen Kontakten in Verbindung mit emoti- nander oder gegenüber getanzt wird und keinen
onalen und auch erotischen Komponenten, fördert Partner erfordert. Man tanzt ganz einfach in der
einzigartig alles, was für Körper und Gehirn im Gruppe. Keine rauchenden Colts, keine Lassos,
Alter von Bedeutung ist. die durch die Luft fliegen, auch keine wilden
Mustangs – aber oft wird auch mit Cowboy-
Stiefeln und Hut getanzt.
Im Line Dance finden Sie die Rhythmen der Tänze
wieder, die Sie vielleicht schon aus der Tanzschule
kennen: Foxtrott, Rumba, Cha Cha Cha, Walzer
und sogar Tango, aber auch Rock und Boogie. Der
Unterschied liegt eben in der Formation.
18Ernährung & Bewegung
Wer einmal Line Dance gesehen oder getanzt Dozentin
hat, versteht sofort, warum diese Tanzart jetzt in Tanja Ladwig
Deutschland auch eine anerkannte Sportart ist. Zielgruppe
Das Tanzen schult nicht nur das Gedächtnis beim Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Erlernen der Schrittfolgen, sondern man kommt
auch ganz schön ins Schwitzen, so dass dieser
Sport eine lustvolle Alternative zu anderen Sport-
aus allen Bereichen der APN
Hinweis 3
Bitte melden Sie sich formlos per E-Mail bei
arten sein kann.
Frau Huhnold für die Termine an. Die Angebote
finden im Rahmen der betrieblichen Gesundheits-
Am Besten ist es: einfach mal reinschauen in eine
förderung statt und können nur in der Freizeit
der nachfolgend genannten Schnupperstunden.
besucht werden.
Sie werden schnell merken, wie viel Spaß Line
Dance macht! Vorkenntnisse oder besondere
Sportkleidung sind nicht erforderlich.
Termin AFG Bildungszentrum
09.01.2018 Seminarraum 2
13.02.2018 Seminarraum 1
jeweils 15:30 bis 16:30 Uhr
19Ernährung & Bewegung
NEU!
Tai Chi – Taijiquan
„Der Achtsame Weg“ zur Stille,
Gelassenheit und körperlichen Stärkung
Tai Chi Chuan, Qi Gong und Chan-Meditation Konzentration. Hierdurch wird der wahre Zugang
Die Psychiaterin und erfolgreiche Tai Chi Chuan, zur Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstachtung
Qi Gong und Meditations-Lehrerin Frau Kari erfahren. Die Übungen haben eine kräftigende
Frömke bietet nun auch für die Asklepios Klinik Auswirkung auf den Organismus und können
einen Anfänger Kurs an, um einen ersten Einblick Krankheiten vorbeugen. Langjährig Praktizierende
3 und Erlebnisse in die chinesischen Künste zu
bieten. Die Inhalte des Trainings basieren auf dem
weisen einen verbesserten Zustand ihrer Konsti-
tution, Ihrer Herz- Kreislauf- und Atemfunktion,
Wissen und Können des renommierten traditi- ihres Stoffwechsels und ihres Knochenbaus auf.
onellen Kung Fu, Tai Chi Chuan, Qi Gong und
Meditations- Meisters, Sifu P. Frömke. Seinerseits Zu den wichtigsten positiven Wirkungen des Tai
ein direkter Nachfolger eines berühmten chinesi- Chi gehört die Verbesserung der Körperhaltung
schen Großmeisters. und Körperbeweglichkeit. Schlechte Körper-
haltung entsteht aus einer Kombination von
Unter Tai Chi Chuan versteht man eigentlich negativen emotionalen Zuständen und Mangel an
eine sehr effektive, weiche Kampfkunst. In der Selbstbewusstheit gepaart mit fehlender Körper-
Ausrichtung dieses Kurses liegt jedoch der beherrschung bzw. bewusster Körperlichkeit.
Schwerpunkt in der sanften Bewegungskunst mit Die Verbesserung der Körperhaltung spiegelt
harmonischer Atmung, die auch in hohem Alter sich direkt in einer verbesserten emotionalen und
ohne Risiko praktiziert werden kann. geistigen Verfassung wider. Des Weiteren führt
das Üben von Tai Chi zur Stärkung des Nerven-
Die Bewegungslehre des Tai Chi Chuan bietet systems, Linderung bei bestimmten chronischen
die Möglichkeit zur ganzheitlichen Gesund- Beschwerden, Überwindung negativer Emotionen
heitsübung, zur Schulung des Körperbewusst- und zur Stärkung des Bindegewebes, der Sehnen,
seins und der geistigen Entspannung durch der Muskeln und des Energieflusses.
20Ernährung & Bewegung
Qi Gong bezeichnet eine Abfolge von Atem-
und Bewegungsübungen, die im Allgemeinen
zur Schulung des Körpers, der Atmung und
des Geistes dienen und traditionell nach der
Meditation geübt werden. Die typischen Charakte-
ristika der Übungen sind, Ruhe und Gelassenheit,
Gleichmäßigkeit und Genauigkeit, Stabilität und
3
Zentriertheit, Natürlichkeit und Harmonie.
Zielgruppe
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
aus allen Bereichen der APN
Dozentin
Kari Frömke, APN
Termin und Anmeldung
Der Workshop findet im Oktober 2018 statt. Eine
konkrete Terminabstimmung erfolgt nach Eingang
Ihrer Anmeldung.
Bitte teilen Sie uns frühzeitig Ihr Interesse per
E-Mail mit: j.huhnold@asklepios.com.
Hinweis
Die Angebote finden im Rahmen der betrieblichen
Gesundheitsförderung statt und können nur in
der Freizeit besucht werden.
21Sucht & Bewältigung
Möchten Sie aufhören zu
rauchen? Eine Entscheidung
für IHRE Gesundheit!
Sie sind sich aber noch nicht sicher, ob Sie es können. Jede Hypnose ist eine Form der Selbst-
allein schaffen können? Haben Sie vielleicht hypnose, d. h. Sie selbst entscheiden, wie tief der
schon mehrere Versuche unternommen, die nicht Trancezustand sein wird. Voraussetzung für die
zum Erfolg geführt haben? Ist vielleicht Hypnose Wirksamkeit der hypnotherapeutischen Technik
eine Möglichkeit für Sie, es neu ausprobieren zu ist die regelmäßige Teilnahme.
wollen?
Studien wie die von Prof. Dr. Dirk Revenstorf Zielgruppe
zeigen, dass Hypnose in der Raucherentwöhnung Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
ein sehr effektives Verfahren ist. Danach sind 50 % aus allen Bereichen der APN
derjenigen, die nach dem Tübinger Programm eine
Leitung
4 Raucherentwöhnung durchgeführt haben, nach
einem Jahr noch rauchfrei. Versuche, das Rauchen
Dr. F. Scarpinato-Hirt
eigenständig aufzugeben, zeigten im gleichen Gebühren
Zeitraum nur eine Erfolgsquote von 3 bis 11 %. 150,00 Euro pro Person
Die moderne Hypnotherapie stellt ein therapeu- Hinweis
tisches Verfahren dar, bei dem der Klient mittels Die hypnotische Raucherentwöhnungstherapie
Hypnose in einen besonderen Bewusstseinszu- findet im Rahmen der betrieblichen Gesund-
stand versetzt wird, in welchem es ihm besser heitsförderung statt und kann nur in der Freizeit
als im Alltagsbewusstsein gelingt, die eigenen besucht werden.
Ressourcen zu nutzen.
Die Hypnose ermöglicht einen Zustand tiefer
Entspannung, in dem der eigene Wille deutlich
gestärkt wird, um bestimmte Ziele, in diesem
Fall die Abstinenz von der Zigarette, erreichen zu
22Sucht & Bewältigung
Nach der Anmeldung erhalten die Teilnehmer die
Bankverbindung von Frau Dr. Scarpinato-Hirt.
Die Teilnahmegebühr in Höhe von 150,--€ muss bis
spätestens 15.08.2018 auf dieses Konto überwiesen
werden. Bei nachträglicher Abmeldung bis zum
20.08.2018 erfolgt eine Rückerstattung von 100,--€.
Bei Abmeldung bis zum 02.09.2018 werden 75,--€
erstattet. Nach dem 02.09.2018 kann keine Rücker-
stattung mehr erfolgen.
Bei Teilnahme von Beschäftigten der APN
an allen Sitzungen beteiligt sich der Arbeit-
4
geber mit 50% der anfallenden Gebühr.
Termin Sucht-Tagesklinik
03.09.2018 Gruppenraum
10.09.2018 jeweils 19:00 bis 21:00 Uhr
17.09.2018
24.09.2018
05.11.2018
23Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
Asklepios AKTIV
GesundheitsAktionskarten
Wie Sie sicherlich schon bemerkt haben,
erhalten Sie in zeitlichen Abständen
Asklepios-GesundheitsAktionskarten,
die Ihnen verschiedene Übungen für Ihre
Fitness anbieten.
Die einzelnen Übungen sind effektiv und
einfach in den Arbeitsalltag zu integ-
rieren. Sollten Sie noch keine Gesund-
heitskarte erhalten haben, sagen Sie uns
einfach Bescheid. Wir werden Ihnen
gern Ihre persönliche Gesundheitskarte
zusenden.
Ihre persönliche GesundheitsAktioins-
karte erhalten Sie gern auf Anfrage im
5 Bildungszentrum.
Ansprechpartnerin
Frau Jutta Huhnold
j.huhnold@asklepios.com
24Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
Betriebsärztliche
Vorsorge und Sprechstunde
Betriebsärztlichen Aufgaben werden durch Herrn Die betriebsärztliche Sprechstunde
Dr. med. Peter-Klaus Witkowski, Facharzt der Frau Gebel
BAD Gesundheitsvorsorge und Sicherheitstechnik Sekretariat Pflegedirektion
GmbH wahrgenommen. Tel.: 0551 402-1301
Zu seinen Aufgaben gehören u.a.
Arbeitsmedizinische Vorsorge (alle 2 - 3 Jahre)
Untersuchungen bei regelmäßiger Nachtarbeit
(alle 3 Jahre bzw. jährlich)
Kontrolluntersuchungen bei besonderen Ge-
fährdungen (z.B. nach Nadelstichverletzungen)
Allgemeine Beratung (z.B. Impfungen,
Schwangerschaft, Probleme am Arbeitsplatz)
5
Termin AFG Hauptgebäude
Montag vormittags Raum 0.016
Vergabe: Frau Gebel
25Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
Gesund leben
mit der AOK
Gezielt entspannen – bewusst ernähren – mehr
bewegen. Unser Kooperationspartner, die AOK,
hilft Ihnen mit Gesundheitskursen in Ihrer
Wohnortnähe.
Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung,
die Fähigkeit zu entspannen und der Verzicht
auf das Rauchen: Das sind zentrale Säulen Ihrer
Gesundheit, auf die Sie täglich Einfluss haben.
Kursangebote der AOK gibt es ganz in Ihrer
Nähe. Die Kosten für Gesundheitskurse anderer
Anbieter, die entsprechende Qualitätsanforde-
rungen erfüllen, erstattet die AOK zu einem großen
Teil für bis zu zwei Kurse pro Kalenderjahr.
5 Ihr Link zu mehr
Gesundheitskompetenz
www.niedersachsen.aok.de/gesundes-leben/
gesund-im-alltag/
26Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
BARMER
Gemeinsam für
Prävention
Starke Partner in der
betrieblichen Gesundheitsförderung
Mit unseren Kooperationspartner, der BARMER
GEK bieten wir Ihnen die Möglichkeit fit und
aktiv zu bleiben.
Ihr Link zu mehr
Gesundheitskompetenz
www.barmer.de/gesundheit
5
27Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
Die 10 besten Apps
für Gesundheit & Fitness
1. Schrittzähler - Accupedo 6. Der nichtraucher Coach
2. Fabulous 7. Kalorienzähler
3. runstastic 8. Instant Heart Rate
4. Der Periodenkalender 9. Meine Tricks
5
5. S Health 10. Twilight
28 Quelle: http://beste-apps.chip.de/android/gesundheit-fitness,HEALTH_AND_FITNESSSprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
Gesunde
Lebensweise
wird belohnt!
Überraschungspräsent
für aktive Mitarbeiter
Ihre Teilnahme an Veranstaltungen
zur betrieblichen Gesundheitsförderung
wird belohnt!
Haben Sie an insgesamt drei verschiedenen
Angeboten des Gesundheitswegweisers pro
Kalenderjahr teilgenommen, erhalten Sie im
Bildungszentrum ein Überraschungspräsent.
Hierfür wenden Sie sich bitte an Frau
Jutta Huhnold.
5
29Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
10 Gesundheitstipps
für Ihren Alltag
Nehmen Sie sich jeden Tag einen neuen Tipp 5. Der Apfel-Tag
vor und setzen diesen in die Tat um. Auf diese „An Apple a day keeps the doctor away!“ Essen
Weise widmen Sie sich jeden Tag ein wenig Sie ein bis zwei Äpfel. Ihrer Gesundheit zuliebe.
mehr Ihrer Gesundheit. Viel Spass!
6. Der Waschbrettbauch-Tag
1. Der Wasser-Tag Mit einem 5-Minuten-Sportprogramm kräftigen
Ersetzen Sie Softdrinks und andere Getränke Sie Ihre Bauchmuskeln und stärken somit auch
durch Kräutertee oder Wasser Ihren Rücken. Einige „Käfer-Durchgänge“ reichen
bereits. Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind
2. Der Rohe-Vorspeisen-Tag angewinkelt, die Füße stehen auf dem Boden,
Essen Sie vor jeder Mahlzeit eine rohe Frucht, so dass diese zwei rechte Winkel bilden. Einen
etwas Rohkost oder Blattsalat als Vorspeise zwischen Rumpf und Oberschenkel und den
3. Der Sport-Tag anderen zwischen Ober- und Unterschenkel.
Verlängern Sie Ihr tägliches Sport-Programm um Jetzt heben Sie abwechselnd den Oberkörper mal
5 Minuten. Sie haben kein Sportprogramm? Dann zum rechten, mal zum linken Knie. Die Arme
beginnen Sie mit 5 Minuten am Tag. Nutzen Sie bewegen sich ebenfalls immer abwechselnd nach
5 das Gerätetraining in unserer MTT und kräftigen vorn, also der rechte Arm bewegt sich entlang
des linken Beines, wenn sich der Oberkörper zum
Ihre Muskulatur.
linken Knie hin bewegt und umgekehrt.
4. Der „Ich-lass-den-Fahrstuhl-weg“-Tag Einfach, oder?
Verzichten Sie auf den Fahrstuhl und nehmen die
Treppe. Ihr Herz-Kreislaufsystem wird es Ihnen
danken.
30Sprechstunden, Informationen, Kooperationspartner
7. Der „Bloß-kein-Parkplatz-in-der-Nähe“-Tag
Statt einen Parkplatz in unmittelbarer Nähe zum
Supermarkt zu suchen, parken Sie absichtlich weit
weg. So bekommen Sie mehr Bewegung.
8. Der Anti-TV-Tag
Schalten Sie den Fernseher aus! Verabreden Sie
sich besser mit Freunden und treiben etwas Sport
oder gehen in der frischen Luft spazieren.
9. Der „Ich-geh-zum Yoga“-Tag
Nutzen Sie unser Yoga-Angebot in der APN und
verringern Ihren Stress. Gleichzeitig verbessern
Sie Ihre körperliche Ausdauer.
10. Der „Ich-telefoniere-im-Stehen“-Tag
Führen Sie ihre Telefongespräche im Stehen.
Achten Sie auf eine aufrechte Haltung, dem
Rücken zuliebe.
5
31Rätsel, Kontakt, Anmeldungen und Impressum
Rästeln Sie sich fit –
Gehirnjogging für die
grauen Zellen
Sudoku – leicht
4 5 1 2 9 9 1 2 8 7 3 5 1 6
9 6 4 2 5 7 3 6 5 7 8 2 3
9 7 1 5 9 6 8
2 9 7 7 4 1 7 5
4 7 9 8 3 2
6 9 3 8 7 9 3 6
5 6 4 2 4 1 7
8 7 3 9 4 2 6 4 3 1 6 9 2
2 1 5 6 7 8 6 5 1 7 2 4 1 5
Sudoku – mittel
2 5 8 2 3 2 6 8
3 8 5 9 6 8 1 5 7 9 4
2 9 6 3 1 9 4 7 6 3 1 9 8
1 6 5 3 2 3 5 9 3 8 7
9 1 8 2 8
8 2 5 7 1 4 6 5 1 8 6
6 7 6
4 1
9 2 5 7 3
9 4
2 4 5 1
3 6
6
1 4 8
4
9 2
1 7 1 9 4 2 3 1
32Rätsel, Kontakt, Anmeldungen und Impressum
Jedes Rätsel besteht aus einem 9x9-Gitter mit Zahlen an
verschiedenen Stellen. Ziel ist es, das Gitter mit den Zahlen
von 1 bis 9 so auszufüllen, dass in jeder Spalte, Zeile und in
jedem 3x3-Quadrat jede Zahl nur einmal vorkommt.
Viel Vergnügen beim Knobeln!
Sudoku – schwer
7 5 1 3 9 7 6 1
4 1 3 7 4 9 1 2
8 2 1 9 1 8 2 1 5
4 8
1 2 7 9 6 3 1 5 4 2 7 4 6
9 5 1 4 3 7 6 9 7 4 8 3
5 1 6 4 5 2 7 4 9 3 4 6 7
1 6 4 3 7 8 9 2 1 6 7
8 6 9 5 2 3 3 8
1 9 4 7 9 1 1 7
Sudoku – sehr schwer
5 1 7 2 6 8 9 1 2 3 8
7 4 9 3 1 9 8 3 5 7 5 1
7 4 9 5 2 5 8 3
1 7 2 8 4 6 6 4 5 2
6 5 7 3 8 9 4 3 5
8 4 9 6 5 8 5 2 6 3
9
6 1
3
2 8
4 3
1 6 9 4 2
6
1 7
4
3
6 2
6
3 2 9 4 3 2 6 6 9 8 3
33Rätsel, Kontakt, Anmeldungen und Impressum
Lösungen aus 2017
Das Ding 1 Das Ding 2 Das Ding 3 Das Ding 4
Lösung 1: Lösung 2: Das Ding 3: Das Ding 4:
Tomate Schraubzwinge Wäscheklammer Minigolf
6
34Rätsel, Kontakt, Anmeldungen und Impressum
Anmeldung Impressum
für Mitarbeiterinnen und Kontakt & Impressum
Mitarbeiter der Asklepios Psychiatrie Bildungszentrum der ASKLEPIOS
Niedersachsen GmbH. Psychiatrie Niedersachsen GmbH
Bitte beachten Sie folgende Punkte: Rosdorfer Weg 70
Bitte stimmen Sie mit Ihrem Vorgesetzten die 37081 Göttingen
Teilnahme an dienstlichen Veranstaltungen ab. Sekretariat Frau Jutta Huhnold
Bitte beachten Sie hierzu die Anmeldefristen. Telefon: 0551 402-2904
Das Anmeldeverfahren erfolgt für die Bereiche TeleFax 0551 402-2907
Pflege- und Erziehungsdienst und Verwaltung j.huhnold@asklepios.com
nur noch online über das Fortbildungsmodul Ansprechpartner
im Clinic Planner. Herr Gustav Süszer
Für alle anderen Bereiche sind Anmeldungen Präventionsbeauftragter
in der bisherigen schriftlichen Form möglich. Asklepios Psychiatrie Niedersachsen GmbH
Telefon: 0551 402-2900
Das Anmeldeformular finden Sie im Intranet im g.sueszer@asklepios.com
Ordner des Bildungszentrums.
Sitz der Gesellschaft: Göttingen
Registergericht: HRB Göttingen 200408
Bitte beachten Sie, dass einige Geschäftsführer:
Veranstaltungen nur in der Freizeit Volker Thesing, Manfred Huppertz,
besucht werden können. Prof. Dr. Carsten Spitzer
Hierzu bedarf es aber trotzdem einer Vorsitzender des Aufsichtsrates:
schriftlichen Anmeldung, allerdings ohne Carsten Pape
Genehmigung durch die/ den Vorgesetzten. www.asklepios.com/goettingen
Layout & Illustration
Eastwood Design Göttingen
Druck
Arbeitstherap. Industrie
©Fotorechte: S. 2: Asklepios Psychiatrie Niedersachsen GmbH; S. 3: Kevin Böhm, www.pixelio.de [Kapitel 2]; detailblick-foto [Kapitel 4],
VadimGuzhva [Kapitel 5], Franz Pfluegl [Kapitel 6]: fotolia.com; S. 9: Katrin Weyermann-Bötschi, pixelio.de; S. 13: Uschi Dreiucker, pixelio.de;
S. 23: detailblick-foto, fotolia.com; S. 29: Thomas Siepmann, pixelio.de; S. 34: Johannes Schätzler [Tomate], Rainer Sturm [Schraubzwinge],
Richard Lenzano [Wäscheklammer], www.pixelio.de
6
©Sudoku: S. 32: Sudoku-Generator: www.opensky.ca/sudoku
©Illustrationen: S. 3: Lia A. Eastwood
35Asklepios AKTIV
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