Bildungsurlaube außerhalb der Städteregion Aachen - Beruf - Gebärdensprache - Gesundheit - Kreativität - vhs Aachen
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Bildungsurlaube
außerhalb der
Städteregion Aachen
2022
- Beruf
- Gebärdensprache
- Gesundheit
- Kreativität
1
Ansprechpartner*innen Hinweise:
Durch Fährzeiten, den unterschiedlichen Ein- oder Auscheck-
zeiten der verschiedenen Unterkünfte, können die tatsäch-
Kreativität und Tanz: lichen Seminarzeiten vom Seminarplan abweichen.
Izabella Leszczynski-Grottker Bitte beachten Sie auf unserer Internetseite im Seminar unter
Telefon: +49 241 4792-152 „Termine“ die jeweiligen Informationen.
E-Mail: Izabella.Leszczynski-Grottker@mail.aachen.de
Anmeldeverfahren:
Bitte melden Sie sich über unsere Internetseite
Gesundheit, Bewegung, Deutsch und Gebärdensprache: www.vhs-aachen.de für den gewünschten Bildungsurlaub
Wiebke Eilts an oder senden Sie eine E-Mail an susanne.hetges@mail.
Telefon: +49 241 4792-181 aachen.de mit Ihren Personalien und der Angabe, welche Art
E-Mail: Wiebke.Eilts@mail.aachen.de von Zimmer Sie wünschen. Es wird Ihnen ein Platz reserviert
und die nötigen Unterlagen für Ihren Arbeitgeber werden
Ihnen zugesandt. Sobald Sie Bescheid geben, dass Sie an dem
Service und Bildungsurlaub teilnehmen können und wollen, werden Sie
Anmeldung Bildungsurlaub: verbindlich eingebucht.
Susanne Hetges
Telefon: +49 241 4792-185 Grundsätzliches:
E-Mail: Susanne.Hetges@mail.aachen.de Eine kostenfreie Stornierung ist bis 42 Tage vor Seminarbeginn
oder vhs.anmeldung@mail.aachen.de möglich. Alle hier aufgeführten Bildungsurlaube sind in NRW,
Berlin, Hessen und Baden-Württemberg anerkannt. Anerken-
nungen aus anderen Bundesländern sind im Seminar geson-
Volkshochschule Aachen dert ausgezeichnet. Anerkennungen aus Niedersachsen stehen
Peterstraße 21–25, noch aus, bitte erkundigen Sie sich darüber aktuell online.
Telefon: +49 241 4792-111 Eine anfallende Kurtaxe wird von Ihnen vor Ort gezahlt.
Telefax: +49 241 406023,
E-Mail: vhs@mail.aachen.de Die Anreise ist selbst zu organisieren. Bei der Bildung von
Fahrgemeinschaften sind wir gerne behilflich.
Die Anreise erfolgt sonntags. Gerne können Sie eigenverant-
wortlich bei der Unterkunft Aufenthaltstage dazu buchen.
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April 2022 Mai 2022 Cool und Gelassen im Berufsalltag Klar Sehen – Gesunde Augen – Focusing, und Elemente von: GFK, Feldenkrais Methode®, Entspannte Haltung Meditation Feldenkrais-Methode® & Augenschulen Das sogenannte „Gelassen-sein“ entsteht mit der Kapazität. Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode® und Elemente gängiger Lernen Sie alles was in uns selbst in schwierigen und stress- Augenschulen können die von einseitiger Benutzung be- vollen Momenten nicht gelassen ist, bewusst, ruhig und mit lasteten Augen wieder an Sehkraft gewinnen. Die heutige Akzeptanz wahrzunehmen. Im intensiven Dabei-Bleiben als Tendenz im Berufsleben ist es, täglich stundenlang vor dem „Innerer Beobachter“ behalten wir einen klaren Kopf, um Computerbildschirm zu verbringen. Diese Situation erfordert wohldurchdachte Entscheidungen treffen zu können, anstatt einen Ausgleich und aktive Gesundheitspflege der Augen, zu reagieren und dem Verhältnis mit unserem Chef, den um die Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. In achtsamer, Kolleg*innen oder den Kund*innen zu schaden. Mit Werk- leichter und neugieriger Weise werden in Übungseinheiten die zeugen, die uns helfen, aus Gedanken- oder Emotionsspiralen eigenen Limitationen entdeckt und die Fähigkeiten erweitert. herauszufinden, schaffen wir eine Grundlage, um Herausforde- Spannende theoretische Hintergrundinformationen dienen rung mit Spontaneität und Zuversicht, anstatt mit Widerstand nicht nur dem Verständnis, sondern wecken auch Neugier auf und Anstrengung zu begegnen. mehr. Dieser Kurs lädt Sie ein, Ihre gewohnten Verhaltensweisen und Das Seminar beinhaltet auch Elemente der Bates Methode Ihre Glaubenssätze zu hinterfragen, und ist besonders dann und anderer gängiger Augenschulen, als auch der Focusing von großem Wert, wenn Sie für Veränderung bereit sind. Methode welche als Partnerübungen stattfinden. Werkzeuge zur Selbsterforschung in diesem Seminar kommen Manche der erlernten Übungen können Sie problemlos in überwiegend aus der Focusing Methode nach Gene Gendlin Ihren beruflichen Alltag einbauen, für andere müssen Sie sich (Partnerarbeit), ergänzt durch GFK, die Feldenkrais Methode® bewusst Zeit nehmen. und Meditation Manche der erlernten Übungen können Sie Amona Büchler 221-08102 problemlos in Ihren beruflichen Alltag (allein) einbauen, für Sonntag, 1. Mai, bis Freitag, 6. Mai 2022 andere müssen Sie sich bewusst Zeit nehmen. DJH-Resort in Neuharlingersiel Amona Büchler 221-08100 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Sonntag, 24. bis Freitag, 29. April 2022 Inklusive Vollpension. DJH-Resort in Neuharlingersiel 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Inklusive Vollpension. Amona Büchler 221-08160 Sonntag, 6. November, bis Freitag, 11. November 2022 Kajüte auf Langeoog 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Inklusive Halbpension mit Mittagssnack. 4 5
Abnehmen beginnt mit Bewusstsein Urban Sketch – Zeichnen zur Entschleunigung
Bildungsurlaub im (Berufs-) Alltag
Oftmals ist der (berufliche) Alltag hektisch und Sie benötigen Eine Idee lässt sich zeichnen, nicht aber fotografieren. Mit
viel Energie. Um Belastungen und eventuellen Folgeerkran- einem Stift und Papier können Sie die Zeit einfangen, Ihre
kungen vorzubeugen, sollte jede*r Arbeitnehmer*in versuchen Umgebung in Ruhe wahrnehmen und individuelle Momentauf-
einen Ausgleich zu schaffen und Gesundheitsprävention sowie nahmen zeichnerisch festhalten – das ist Urban Sketch.
Stressbewältigung zu betreiben. Das Zeichnen ist ein einfacher Weg, um zur Ruhe zu kommen,
Eigentlich heißt es ja „Abnehmen beginnt im Kopf“. Das Stress abzubauen, die Kreativität zu fördern und die Konzen-
stimmt auch. Doch mit Motivation und Kalorienzählen allein ist trationsfähigkeit zu stärken.
es oft nicht getan. Übergewicht hat viele Ursachen, für die wir Im Seminar werden grundlegende Techniken für Ihre Skizzen
in diesem Seminar Bewusstsein schaffen: vermittelt, wie die Perspektive, die Wiedergabe von Schatten
Essen hat etwas Tröstendes und Beruhigendes. Es kann aber und der Einsatz einfacher Mittel. Neben der Vermittlung der
auch eine rebellische Seite haben. Über die Stränge schlagen, theoretischen Kenntnisse werden Sie direkt im urbanen Raum,
sich mal gehen lassen. Nicht selten belohnen wir uns mit sowie in der freien Natur zeichnen. Dies erhöht die Konzentra-
einem guten Essen oder Süßigkeiten. Vielleicht kommt Ihnen tion auf den Moment, fördert Ihre Achtsamkeit und hilft Ihnen
der Satz bekannt vor: „Das habe ich mir jetzt verdient“– oder beim Stressabbau. Unter Anleitung der Künstlerin Susanne
ist es bei Ihnen eher ein: „Das muss jetzt einfach sein“? Patzke lernen Sie, wie Sie Ihre Gefühle und Ideen zeichnerisch
Wie bewusst essen Sie eigentlich? Wirklich bewusstes essen festhalten können.
ist damit gemeint – mit allen Sinnen, mit Zeit, mit ungeteilter Zudem bietet das Zeichnen gesundheitliche Hilfe für Ihre
Aufmerksamkeit. Augen:
Erwarten Sie nicht, dass in dieser Woche die Pfunde nur so Die täglichen Sehgewohnheiten beanspruchen die Augen und
purzeln. Es wird Ihnen kein Diätplan vermittelt, sondern die provozieren die Entstehung von Kurzsichtigkeit. Lesen bei
Grundlagen für eine bewusste Ernährung gesetzt. schwacher Beleuchtung, wie etwa Kunstlicht, bedeuten für das
Nutzen Sie diese Woche an der See und schaffen Sie Be- Auge eine größere Anstrengung, als bei Tageslicht. Tageslicht
wusstsein für sich und Ihre Bedürfnisse. Lernen Sie Metho- beeinflusst u.a. das Längenwachstum des Augapfels und
den kennen, um Ihrem inneren Hunger das zu geben, was er kann dadurch Kurzsichtigkeit entgegen wirken. Problematisch
eigentlich braucht. Schaffen Sie langfristige Ziele. Spannende ist auch der stundenlange Blick in gleichbleibend geringer
theoretische Hintergrundinformationen dienen nicht nur dem Entfernung, wie es beispielsweise beim Lesen oder Arbeiten
Verständnis, sondern wecken auch Neugier auf mehr. am Bildschirm vorkommt. Das Zeichnen bietet Ihnen daher
Dr. med. Andrea Waßmuth 221-08106 auch gesundheitliche Prävention, in dem Sie den Wechsel der
Sonntag, 8., bis Freitag, 13. Mai 2022 Blickdistanzen zwischen Nah (Blick auf das Zeichenpapier) und
Haus am Meer auf Spiekeroog Mittel und Fern (Blick auf das Motiv) bewusst wahrnehmen
899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. und trainieren können.
Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag! Als Ergebnis werden Sie ein persönliches Skizzenbuch in
Händen halten, das Ihre Eindrücke und Zeichnung von diesem
Bildungsurlaub beinhaltet. Wenn Sie in Ihren Alltag zurückkeh-
ren, können Sie das erlernte zur Stressbewältigung an Ort und
Stelle anwenden.
Susanne Patzke 221-11600
Sonntag, 8. Mai, bis Freitag, 13. Mai 2022
DJH-Resort in Neuharlingersiel
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer.
Inklusive Vollpension.
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Gut in Balance zwischen Fürsorge und Mit Energie und Klarheit – zurück in den Selbstsorge beruflichen Alltag Über die Ressourcen in uns und wie sie unser (berufliches) Burnout, Krebs, Depression: Eine lange Erkrankung hinterlässt Leben bereichern. Spuren, körperlich und seelisch. Entsprechend müssen Sie In sozialen Berufen, im Ehrenamt oder im privaten Leben ist nicht nur körperlich wieder zu Kräften kommen, sondern auch es häufig herausfordernd, eine gesunde Balance zwischen psychisch Ihre eigene Mitte wiederfinden. Fürsorge und Selbstsorge zu kultivieren. Das eigene soziale Aus dem (beruflichen) Alltag herausgerissen, erlangen viele Gewissen macht es oftmals schwer, sich gesund abzugrenzen von uns eine neue Perspektive auf das was sie bis dahin als und gleichzeitig emphatisch in der Kommunikation und in „normal“ betrachtet haben. Dieser Blick von außen bietet Beziehung mit anderen Menschen zu sein. auch Chancen. Nutzen Sie diese Seminarwoche um Kraft Wenn wir in der Lage sind Anderen klar und respektvoll zu zu tanken und Ihre Resilienz zu stärken. Kommen Sie sich begegnen, können Beziehungen entstehen, die von Vertrauen, selbst und Ihren Wünschen ein Stück näher. Sie erwartet eine Herzlichkeit und Respekt getragen sind. Wenn uns unsere Mischung aus unterschiedlichen Coaching-Methoden und stär- Grenzen und Bedürfnisse bewusst werden, können wir sie kenden Achtsamkeitsübungen sowie verschiedene Übungen ausdrücken und mit anderen teilen. Dann entsteht Raum für zur Unterstützung der Selbstwirksamkeit. bereichernde Beziehungen und Freundschaften. Das fördert Dr. med Andrea Waßmuth 221-08110 unser Selbst-Bewusst-Sein und unsere Lebendigkeit. Sonntag, 15. Mai, bis Freitag, 20. Mai 2022 Neben dem gemeinsamen Austausch werden Naturbegeg- Haus am Meer auf Spiekeroog nungen, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen diesen 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Bildungsurlaub zu einer stärkenden Erfahrung für Körper, Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag Geist und Seele machen. Er wird uns darin unterstützen, uns im beruflichen wie auch persönlichen Leben wieder selbstbe- wusst mit unseren eigenen Kräften und inneren Ressourcen zu verbinden. In diesem Bildungsurlaub geht es weniger um Rezepte und Methoden, sondern um die Sensibilisierung unserer Intuition und die Stärkung des Vertrauens in die Kraft von Echtheit, Klarheit, Empathie und Selbst-Bewusst-Sein. Klaus Vogelsänger 221-08108 Sonntag, 8. bis Freitag, 13. Mai 2022 Bernried am Starnberger See 849,– Euro im Einzelzimmer, 749,– Euro im Doppelzimmer. Inklusive Vollverpflegung. 8 9
Selbstmanagement: Zielorientiert, effizient und
gelassen im Stress
In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, fernab vom
(beruflichen) Alltag Ihr Leben, insbesondere ihre berufliche
Situation, unter die Lupe zu nehmen:
- Passen Menge und Art meiner „Aufträge“ zu meinen
Zielen, Ressourcen und Stärken?
- Nach welchen und wessen Ansprüchen schmiede ich
eigentlich?
- Wodurch entsteht Stress, und wie lässt sich ein chronisches
„Hamsterrad-Gefühl“ vermeiden?
- Wie organisiere ich meine Arbeit so, dass ich agiere, statt
bloß zu reagieren, und auch unter Belastung gute
Fit im Beruf mit Pilates, Faszientraining und Ergebnisse erziele?
vitalstoffreicher Ernährung - Was muss perfekt gelingen und wann ist „gut“ gut genug?
Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel - Welche inneren Antreiber beflügeln, welche überfordern
u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu. oder bremsen mich?
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und - Wer gehört alles zu meiner „Werkstatt“, und wie gut
Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken funktioniert die Zusammenarbeit?
vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und - Wo schöpfe ich Kraft, gebe und finde ich Unterstützung,
frei bewegen kann. Fundierte Theoriekenntnisse und viele schaue ich „über den Tellerrand“?
praktische Erfahrungen erweitern die Kenntnisse von Pilates Sie lernen auch Methoden des klassischen Zeitmanagements
und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik. kennen, erfahren Wissenswertes aus der Motivationspsycho-
Die Bildungszeit ermöglicht das Körperbewusstsein in Berufs- logie und Resilienzforschung und erproben jeden Tag zwei
und Lebensalltag zu erweitern: bis drei alltagstaugliche Entspannungs- oder Aktivierungsü-
- Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des bungen.
Menschen Ursula Goeth 221-08112
- Grundlagen der Pilates Methode Sonntag, 29. Mai, bis Freitag 3. Juni 2022
- Mobilisations – ,Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen Haus am Meer auf Spiekeroog
- gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers, speziell 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer.
des Rückens Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag.
- Faszientraining
Eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Ursula Goeth 221-08130
Nahrungsmitteln wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Sonntag, 28. August, bis Freitag, 2. September 2022
Grundkenntnisse (Theorie) darüber, und das Kennenlernen Hotel Bethanien auf Langeoog
essbarer Wildkräuter aus der Natur, sind darum ebenfalls 949,– Euro im Einzelzimmer, 849,– Euro im Doppelzimmer
Bestandteile dieses Bildungsurlaubs. Inklusive Halbpension Plus
Je nach Wetter werden an zwei Tagen des Seminars Fahrräder
genutzt. Ursula Goeth 221-08150
Gerne kann das eigene Fahrrad mitgebracht werden. Sonntag, 16., bis Freitag, 21. Oktober 2022
Andrea Barth 221-08114 Haus am Meer auf Spiekeroog
Sonntag, 29. Mai, bis Freitag, 2. Juni 2022 899,– im Einzelzimmer, 799,– im Doppelzimmer
DJH-Resort in Neuharlingersiel Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer.
Inklusive Vollpension. Ursula Goeth 221-08156
Sonntag, 23., bis Freitag, 28. Oktober 2022
Haus am Meer auf Spiekeroog
899.– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer
Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag
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Juni 2022 Bevor Coolness zur Kälte wird – Entspannung
als Fokus für mich im Berufsalltag
Arbeiten im Wandel der Zeit – Ob in den ersten Berufsjahren oder mittendrin, „Stress“ wird
der Schritt in die Rente oft als Begleiterscheinung des aktuellen Jobs betrachtet. Aber
Auch anerkannt in Niedersachsen und Bremen. es gibt Auswege.
Arbeit ist viel mehr als „nur Geld verdienen“. Arbeit steht Diese Woche ist eine Art „Impfung“ gegen Stress. Die Stress-
auch für Anerkennung, soziale Kontakte, Eigenständigkeit und forschung kennt viele kognitive und mentale Strategien, die
Struktur, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Sie in dieser Woche erlernen werden. Entspannungsmethoden
In diesem Seminar rücken wir ganz bewusst das Arbeiten im werden vorgestellt. Sie finden heraus, was am besten zu Ihnen
Alter und den Schritt in die Rente in den Fokus. Was hat Sie passt.
in Ihrem bisherigen Berufsleben angetrieben und motiviert Nach den fünf Tagen auf der Insel kennen Sie die Kern-
und was ändert sich, wenn die Rente in greifbare Nähe rückt? Elemente von Autogenem Training, Muskelentspannung,
Reflektieren Sie Ihre Einstellung zu Veränderung. Meditation und haben mit einfachen Körperübungen Bewe-
Altes Eisen oder alter Hase? Sie haben es in der Hand, wie Sie gung neu für Sich erprobt. Sie können sich kraftvoll auf den
sich gegenüber jüngeren Kolleg*innen positionieren. Seien Sie neuen Berufsalltag einlassen und dabei besser auf sich und
sich Ihrer Stärken bewusst. Gestalten Sie aktiv Ihr Arbeitsleben Ihre individuellen Grenzen achten.
im Alter oder die ersten Schritte nach dem Eintritt in die Rente. Gabriele Schütz-Lembach 221-08120
Lernen Sie unterschiedliche Methoden zur Selbstreflektion, Sonntag, 19. Juni, bis Freitag, 24. Juni 2022
Lösungsfindung, Zielformulierung und Zielumsetzung. Erhalten Hotel Bethanien auf Langeoog
Sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Entspannungs- 949,– Euro im Einzelzimmer, 849,– Euro im Doppelzimmer.
übungen und Resilienztraining helfen die Leistungsfähigkeit Inklusive HalbpensionPlus.
beizubehalten. Teilen Sie Ihre Ressourcen ein. Bestimmen Sie,
was Ihnen wichtig ist und setzen Sie Prioritäten. Die Kraft der Natur nutzen – Ein
Dr.med. Andrea Waßmuth ist als Coach und Trainerin für Kom- Resilienztraining mit Yoga und Achtsamkeit
munikation tätig. Fühlen Sie sich von der Hektik im Beruf und dem Lärm des
Dr. med. Andrea Waßmuth 211-08122 Alltags gestresst?
Sonntag, 19. Juni, bis Freitag, 24. Juni 2022 Sehnen Sie sich nach einem Ort, der Ihnen Ruhe und Kraft
DJH-Resort in Neuharlingersiel schenkt?
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Dann kommen Sie mit in die Natur.
Inklusive Vollpension. Entwickeln Sie Strategien, um widerstandsfähiger gegenüber
den Belastungen des (beruflichen) Alltags zu werden.
Erkenntnisse und Methoden aus dem Resilienztraining und der
Achtsamkeitslehre bilden den theoretischen Hintergrund des
Bildungsurlaubs.
Tägliche Yogaübungen können die körperlich-mentale Selbst-
wahrnehmung und Flexibilität verbessern. Ein wichtiger Faktor,
um den Stressoren im Berufsleben möglichst frühzeitig und
adäquat zu begegnen.
Marie Kirchharz 221-08118
Sonntag, 19. Juni, bis Freitag, 24. Juni 2022
Haus am Meer, Spiekeroog
899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer.
Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag.
Marie Kirchharz 221-08132
Sonntag, 28. August, bis Freitag, 2. September 2022
Bernried am Starnberger See
849,– Euro im Einzelzimmer, 749,– Euro im Doppelzimmer
Inklusive Vollverpflegung
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Teamführung – Kommunikation und Werte – August das durch Pferde gestützte Training Dieses Seminar richtet sich an alle, die eine Führungsposition innehaben oder demnächst eine Gruppe anleiten werden. Warnzeichen erkennen und gegensteuern: Ge- In einer Mischung aus Theorie und Praxis setzen wir uns mit sundheit und Entspannung in den Blick nehmen unterschiedlichen Aspekten Rund um das Thema Teamführung Zeitweise ist es einfach zu viel! Bevor es um schädliches auseinander. Durchhalten geht, kann Stressbewältigung ein Weg sein. Sie Körpersprache, als wichtiger Bestandteil unserer Kommuni- können in dieser Woche einen individuellen Weg in die Ruhe kation, klingt für den ein oder anderen abgedroschen – ist es finden: Klassische Entspannungsmethoden und Wege zur inne- aber nicht. Die Körpersprache trägt erheblich zu unserer ren Ruhe werden eingeübt. Körperübungen zur Wahrnehmung, Außenwirkung bei – letztendlich aber auch zu unserem inne- zum Spüren und z.B. Genusstraining verbessern die Konzen- ren Befinden. tration, Meditationen stärken das Gewahrsein für sich selbst. Wie schätzen Sie sich selbst als Führungsperson ein? Sind Das „Multimodale Stressmanagement“ wird durch Gespräche Sie eher der kumpelhafte oder die autoritäre Führungskraft? ergänzt. Stimmt Ihre Selbstwahrnehmung mit der Fremdwahrnehmung Der Ort trägt durch seine Lage und Stimmung zum Neu-Fokus- überein? Auf diesem Pferde-gestützten Coaching-Seminar sieren bei. werden Sie es erfahren. Pferde reagieren auf feinste Nuancen Ihre Ressourcen für den beruflichen Alltag werden gestärkt, unserer Körpersprache und spiegeln uns unsere Außenwirkung Sie können Belastungen gelassener und angemessener begeg- anhand ihres Verhaltens wider. nen. Während verschiedener Übungen mit dem Pferd, haben Sie Gabriele Schütz-Lembach 221-08124 nicht nur die Gelegenheit mehr über Ihre Außenwirkung zu er- Sonntag, 14., bis Freitag, 19. August 2022 fahren, sondern auch gezielt Ihre Körpersprache zu trainieren. Bernried am Starnberger See Mit Hilfe der Kommunikationsmodelle nach Schulz von Thun, 849,– Euro im Einzelzimmer, 749,– Euro im Doppelzimmer. veranschaulichen wir Kommunikationsfallen und erklären, Inklusive Vollverpflegung. wieso wir mit unserer Körpersprache manchmal etwas anderes ausdrücken, als mit unseren Worten. Gesund gerade jetzt – ohne Stress in den Verfeinern Sie Ihre Fähigkeiten zwischen den Zeilen zu lesen letzten Berufsjahren und eindeutig zu kommunizieren. Vieles haben Sie in langen Jahren geleistet, sich an manchem Wir runden dieses Seminar mit der Frage ab, durch welche gerieben: In den letzten Berufsjahren zieht man oft Bilanz und Werte und Glaubenssätze Sie sich als Führungsperson leiten freut sich auf die freie Zeit, manchmal fällt der Abschied auch lassen. Welche Eigenschaften Sie mit einer „guten Füh- schwer. rungskraft“ verbinden und wie Sie sich als Führungsperson Jetzt endlich mehr und wirklich besser auf sich achten, positionieren möchten – in Bezug auf Ihr Team, aber ggf. auch entspannt den letzten Zeitraum gesund gestalten und in aller in Bezug auf Ihre Vorgesetzten. Ruhe diese Phase abschließen. Die berufliche Identität ablö- Trainieren Sie Ihre Körpersprache, lernen Sie Vertrauen aufzu- sen, Perspektiven entwickeln und den Übergang in die nächste bauen, Grenzen zu setzen – schaffen Sie Bewusstsein für Ihre Phase vorbereiten. Dazu soll diese Woche Impulse geben. Wir Ausstrahlung und definieren Sie Ihre Leitwerte als Führungs- arbeiten mit Meditationen, Bewegung, Ruhe- und Entspan- person. nungsübungen, Fantasiereisen und kreativen Elementen. Dr. med Andrea Waßmuth 221-08116 Gabriele Schütz-Lembach 221-08128 Sonntag, 29. Mai bis Donnerstag, 2. Juni 2022 Sonntag, 28. August bis Freitag, 2. September 2022 Reiterhotel Vox in 49577 Eggermühlen Kloster Springiersbach in Bengel 999,– Euro im Einzelzimmer 799,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Inklusive Vollpension Inklusive Vollpension. Dr. med Andrea Waßmuth 221-08142 Gabriele Schütz-Lembach 221-08146 Sonntag, 11., bis Donnerstag 15. September 2022 Samstag, 25., bis Freitag, 30. September 2022 Reiterhotel Vox in 49577 Eggermühlen Haus am Meer auf Spiekeroog 999,– Euro im Einzelzimmer 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Inklusive Vollpension Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag. 14 15
Bullet Journaling – kreative Selbstorganisation Die Kraft der Natur nutzen – Ein Resilienz-
im (Berufs-)Alltag training mit Yoga und Achtsamkeit
Stress im Büroalltag, viele Termine und keine Zeit den Alltag Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 13
bewusst zu ordnen? Sie suchen nach einer Möglichkeit sich Marie Kirchharz 221-08132
besser zu organisieren und gleichzeitig Ihrer Kreativität neuen Sonntag, 28. August, bis Freitag, 2. September 2022
Raum zu geben? Bernried am Starnberger See
Bullet-Journaling, entwickelt von Ryder Carroll, ist eine 849,– Euro im Einzelzimmer, 749,– Euro im Doppelzimmer
Methode, die Vergangenheit gestalterisch festzuhalten, die Inklusive Vollverpflegung
Gegenwart zu ordnen und die Zukunft zu planen. Und dies in
Form eines Büchleins das einen Kalender, ein Notizbuch, ein Ressourcen stärken – Yoga trifft Selbstmitgefühl
Skizzenbuch und eine To-do-Liste kreativ kombiniert. Selbstzweifel, hohe Leistungserwartungen oder Zukunft-
Unter Anleitung von Kommunikationsdesignerin Friederike sängste belastenden (beruflichen) Alltag. Unsere Gedanken,
Dietz erlernen Sie eine kreative Art der Selbstorganisation Bewertungen und Einstellungen haben einen wichtigen Anteil
mit Hilfe eines Bullet Journals. Sie zeichnen und entwerfen in am Stressgeschehen. Sie beeinflussen, ob und in welchem Aus-
diesem Angebot individuelle Monats- und Wochenübersichten, maß es zu Stressreaktionen kommt. Präsentes und achtsames
Habit-Tracker, To-do-Listen, machen Sketchnotes und gestalten Wahrnehmen von Gedankenausrichtung und Körperempfin-
Überschriften im Handlettering-Stil. Das Zeichnen ist dabei ein dungen bietet uns hilfreiche Hinweise und Ansatzpunkte auf
einfacher Weg, um zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen, vorhandene Stressmuster.
die Kreativität zu fördern und die Konzentrationsfähigkeit zu Die Kultivierung von Selbstmitgefühl und ein liebevoller
stärken. Blick auf uns selbst stärkt nicht nur die Gesundheit, sondern
Gestalten Sie individuelle Tages- und Wochenplaner, gehen fördert auch unsere Beziehungen. Es macht optimistischer und
auf die Suche nach Ihrem persönlichen Zeichen- und Bullet- tatkräftiger. Eine liebevollere und selbstfürsorgliche Haltung
Journal-Stil, bis Sie das Bullet-Journal gefunden haben, das am ermöglicht es die inneren Reserven aufzufüllen.
besten zu Ihnen passt. Ziel ist es Ihren (Arbeits-)Alltag besser Yoga als ganzheitlicher Weg zu körperlich-mentaler Bewusst-
zu strukturieren, sich selbst wahrzunehmen und zu reflektieren werdung ist ein weiterer hilfreicher Zugang, um dem Stress-
sowie Stress abzubauen. geschehen entgegen zu wirken.
Friederike Dietz 221-11602 Die Verbindung von Körperübungen und Atem steigern die
Sonntag, 28. August bis Freitag, 2. September 2022 Körper- und Lebenskraft.
DJH-Resort in Neuharlingersiel Darüber hinaus unterstützen Yogaübungen die mentale Ent-
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. spannung. Meditation und Achtsamkeitsübungen fördern eine
Inklusive Vollpension offene, beobachtende, nicht urteilende Selbstwahrnehmung.
Neue Lösungs- und Handlungsspielräume eröffnen sich.
Aufenthalte in der Natur und Übungen aus dem Natur Coa-
ching ergänzen den Prozess der Regeneration und Zentrierung.
Marie Kirchharz 221-08144
Mittwoch, 25., bis Sonntag 29. August 2022
DJH-Resort in Neuharlingersiel
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer
Inklusive Vollpension
Selbstmanagemtent: Zielorientiert, effizient und
gelassen im Stress
Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 11
Ursula Goeth 221-08130
Sonntag, 28. August, bis Donnerstag, 2. September 2022
Hotel Bethanien auf Langeoog
949,– Euro im Einzelzimmer, 849,– Euro im Doppelzimmer
Inklusive Halbpension Plus
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September Stressabbau im Berufsalltag durch bewusste Wahrnehmung des Rückens Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Ent- spannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fä- higkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmenden in Praxis gestützten Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates – Methode fördert das Körperbewusstsein im Berufs- und Lebensalltag. Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers, wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen. Eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Grundkenntnisse darüber, und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter aus der Natur, sind darum ebenfalls Bestandteile dieses Bildungsurlaubs. Bildungsziel: Die Teilnehmenden erlernen die Pilates- Methode, welche das Körperbewusstsein fördert. Sie erlernen Entspannung – und Stärkungsübungen der Rückenmuskulatur, bewusste Haltung, bewusste Wahrnehmung von Rücken und Wirbelsäule bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages und richtiges Atmen. Stressursachen erkennen, das Zusammenspiel Psyche-Körper und damit Krankheiten vorzubeugen. Die Teilnehmenden erlangen Kenntnisse über verschiedene Ernährungsformen (z.B. fettreduzierte, basenreiche Ernährung, Diäten, Ernährung mit natürlichen Nahrungs- mitteln, essbare Wildkräuter, vitaminreiche Kost) und lernen Ernährungsfehler kennen. Andrea Barth 221-08134 Sonntag, 4. bis Freitag, 9. September 2022 DJH-Resort in Neuharlingersiel 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Inklusive Vollpension. 18 19
Ganzheitliche Gesundheitsförderung durch Andrea Barth 221-08138 Bewegung, Sonntag, 11. bis Freitag, 16. September 2022 Entspannung & Ernährung – auch im Beruf DJH-Resort in Neuharlingersiel Ein starker Rücken, ein stabiler Rumpf, eine gute Haltung. Das 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. ist das Ziel der Pilates Methode. Inklusive Vollpension. Gönnen Sie sich eine Auszeit für Körper, Geist und Seele an der Nordsee zur aktiven Stressbewältigung und zur Burnout- Prävention. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Bewegung und ein bewusster Umgang mit Stress sind für die gesunde physische und psychische Gesundheit unabdingbar. Es gibt eine Reihe von Wechselwirkungen zwischen Ernährung, Bewegung und Stress (sowohl auf physiologischer als auch auf der Verhaltensebene), die es nahe legen, diese Ansätze in der Etablierung und Förderung gesundheitsrelevanten Verhaltens, miteinander zu verbinden Bewegungsmangel, Übergewicht, Fehlbelastungen, Muskel und Haltungsschwächen führen oft zu gesundheitlichen Problemen. Hier können Sie zahlreiche Übungen praktizieren und bekommen Einblicke in einfache und effektive Bewegungs- und Entspannungstechniken, z.B. aus der klassischen Rücken- schule, dem Pilates, aus dem Yoga, dem Ausdauertraining und Faszien-Training. Haltungsschulung und Mobilisationsübungen werden aufgezeigt, so lassen sich Rückenschmerzen vermei- den und sie erfahren, wie man in eine gute Körperhaltung einnimmt. Faszien-Verklebungen gehören zu den häufigsten Verspannungsbeschwerden. Durch Faszien-Yoga lockern wird das Faszien-Gewebe, es wird gedehnt und aktiviert. Das fördert Ihre Beweglichkeit und löst Verspannungen. In diesem Bildungsurlaub werden die Grundlagen von basischer Ernährung vermittelt und Sie lernen essbare Wildkräuter kennen. Diese enthalten viele gute sekundäre Pflanzenstoffe und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Informationen und Gespräche behandeln die Zusammen- hänge von Arbeits-, Umweltbelastungen, Lebenssituation und Gesundheit. Inhalte: • Grundlagen von Walking und Nordic Walking erlernen Teamführung – Kommunikation und Werte – • Ernährungslehre: Schwerpunkt basische Ernährung das durch Pferde gestützte Training • Wildkräuterführung: essbare Wildkräuter Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 14 • Grundlagen von Yoga und Pilates Dr. med Andrea Waßmuth 221-08142 • Faszien-Yoga Sonntag, 11., bis Donnerstag 15. September 2022 • Übungen zum Energietanken Reiterhotel Vox in 49577 Eggermühlen • Atem- und Meditationsübungen für innere Ruhe und Kon- 999,– Euro im Einzelzimmer zentration Inklusive Vollpension Je nach Wetter werden an zwei Tagen des Seminars Fahrräder genutzt. Gerne kann das eigene Fahrrad mitgebracht werden. 20 21
Achtsamkeit im Inneren und Äußeren Ressourcen stärken – Yoga trifft Selbstmitgefühl Das Stressmanagement-Seminar für Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 17 medizinisches Fachpersonal Marie Kirchharz 221-08144 Unterbesetzung, anstrengende Wechseldienste und Sonntag, 25. bis Freitag, 30. September 2022 schwierige Patientengespräche. Die Arbeit im medizinischen DJH-Resort in Neuharlingersiel Alltag verlangt einiges ab, physisch und mental. Umso wich- 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. tiger ist es einen guten Ausgleich zu finden, auf Ressourcen Inklusive Vollpension. zurück zu greifen und abschalten zu können. In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Sie darin unterstützen Ihre Grenzen wahrzunehmen, belastende Gedanken loszulassen und Ihre innere Ruhe zu finden. Nehmen Sie Ihr Bauchgefühl wahr und lassen Sie es zu diesem auch zu folgen. Erlauben Sie es sich selbst „nein“ zu sagen. Wie gut können Sie zu Hause abschalten? Finden Sie Ihre Ba- lance zwischen Mitgefühl und den eigenen inneren Grenzen. Manchmal sind es auch schwierige Gespräche mit Patient*innen oder Angehörigen, die uns unter Druck setzen oder schwer im Magen liegen. Was antworten Sie einem schwer kranken Patienten der Ihnen sagt, dass alles keinen Sinn mehr hat? Wie reagieren Sie auf ungehaltene Angehörige, die Ihre Kompetenz in Frage stellen? Sicherheit in der Kommunikation gibt nicht nur Patient*innen das Gefühl ver- standen zu werden, sondern hilft auch den eigenen Stress zu Gesund gerade jetzt – ohne Stress in den reduzieren. letzten Berufsjahren Wer immer für andere brennt, brennt aus. Nutzen Sie dieses Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 15 Seminar für sich. Laden Sie Ihre Energiereserven auf, werden Gabriele Schütz-Lembach 221-08146 Sie sich Ihrer Kraftquellen bewusst und verbessern Sie Ihre Sonntag, 25.bis Freitag 30. September 2022 Resilienz langfristig. Haus am Meer auf Spiekeroog Dr.med. Andrea Waßmuth ist als Coach und Trainerin für Kom- 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. munikation tätig. Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag. Dr. med. Andrea Waßmuth 211-08148 Sonntag, 25., bis Freitag, 30. September 2022 Kajüte auf Langeoog 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Inklusive Halbpension mit Mittagssnack. 22 23
Oktober Selbstmanagement: Zielorientiert, effizient und
gelassen im Stress
Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 11
Body-Mind Centering® (BMC) & Selbstmitgefühl Ursula Goeth 221-08150
Effektiver und motivierter handeln durch körperliche und Sonntag, 16., bis Freitag, 21. Oktober 2022
geistige Entspannung Haus am Meer auf Spiekeroog
Häufig scheint für viele von uns das Leben oft stark von außen 899,– im Einzelzimmer, 799,– im Doppelzimmer.
bestimmt. Wir versuchen, allem gerecht zu werden. Dadurch Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag.
verlieren wir den Kontakt zu uns selbst und finden uns immer
wieder in Erschöpfung oder blindem Funktionieren wieder. So Ressourcen stärken – Yoga trifft Selbstmitgefühl
beginnt ein Teufelskreis, in dem wir uns zunehmend anstren- Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 17
gen und gleichzeitig weniger erreichen, ganz zu schweigen Marie Kirchharz 221-08144
von Empfindungen der Sinnlosigkeit oder Frustration. Wenn Sonntag, 16. Oktober, bis Freitag, 21. Oktober 2022
wir aber in jedem Moment in Körper und Geist wirklich präsent DJH-Resort in Neuharlingersiel
sind, tauchen Genuss, Lebensfreude, Klarheit und Tatendrang 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer.
von ganz alleine auf. Inklusive Vollpension.
In diesem Seminar erkunden wir zwei wohltuende und
wirkungsvolle Wege, in der Gegenwart anzukommen. Durch
Body-Mind Centering® erkunden wir – achtsam angeleitet –
unseren Körper über Bewegung und Berührung. Wir lernen,
uns besser zu spüren und so unseren Körper als Kompass
durch unser vielschichtiges Leben zu nutzen. Gleichzeitig
unterstützen wir so das gesunde, organische Zusammenspiel
von Körper und Geist.
Mitgefühl mit uns selber fällt vielen von uns nicht leicht.
Geleitete Übungen und Meditationen, die das Selbstmitgefühl
fördern, helfen uns, auch in herausfordernden Situationen in
einem positiven Kontakt mit uns selbst in zu sein. Denn wenn
der nur zu vertraute innere Kritiker durch eine wohlwollende
und verständnisvolle innere Stimme ersetzt wird, macht uns
das entspannter und flexibler. Es ist wissenschaftlich erwiesen,
dass wir aus dieser Entspannung heraus effektiver, mit mehr
Motivation und größerer Sinnhaftigkeit arbeiten.
Seminarinhalte:
Einfache und wirkungsvolle Werkzeuge zur Selbstregulation;
Möglichkeiten der Weitergabe gelernter Werkzeuge im
beruflichen Kontext; imaginative Körperreisen in Ruhe und
Bewegung; Achtsamkeits- und Entspannungsübungen;
ganzheitliches Faszientraining; entspannte Sinneswahrneh-
mung und bessere Reizfilterung erlernen; Grundlagen der
"Erfahrbaren Anatomie", Vertiefung der Selbstakzeptanz;
Übertragung der erfahrenen Verbesserungen in den beruf-
lichen Alltag.
Uta Büchler 221-08152
Sonntag, 16. Oktober, bis Freitag, 21. Oktober 2022
DJH-Resort in Neuharlingersiel
749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer.
Inklusive Vollpension.
24 25Energie für Beruf und Alltag tanken – Atem finden, sich bewegen, entschleunigen, Body-Mind-Centering Konflikte bewältigen lernen Im Body-Mind Centering erkunden wir auf vielfältige und Manchmal ist es einfach und natürlich den Herausforderungen wohltuende Weise das faszinierende Zusammenspiel von unseres Arbeitsalltages mit Klarheit und Energie zu begegnen. Körper und Geist. Die Erfahrungen, die wir dabei machen, sind Und wenn die Arbeit getan ist, loszulassen und zu entspannen. direkt und können uns dauerhaft verändern. Zu anderen Zeiten warten Herausforderungen auf uns, wir sind Über Bewegung, Imagination, Körperwahrnehmung und unkonzentriert und ausgelaugt und können in unserer Freizeit Berührung verfeinern Sie das innere Gespür für die verschie- keine Ruhe finden, um wieder aufzutanken. In diesen Mo- densten anatomischen Strukturen Ihres Körpers. Sie beugen menten helfen bewusste Techniken, das natürliche Wechsel- dabei unnötigem Verschleiß und Erschöpfung im beruflichen spiel zwischen Aktivität und Entspannung wiederherzustellen. Alltag vor und fördern die Balance zwischen Körper und Geist. Bewegung, Ruhe, Entspannungs- und Aktivierungsübungen, Alte Muster können sich verändern und einer größeren Freiheit bewusster Atem, damit Ihre Energiereserven wieder aufgela- und Effektivität im Handeln, Denken und Bewegen Raum den werden. geben. So finden Sie zu mehr Präsenz und Flexibilität in Ihrem Reflektion des eigenen Berufsalltags und Übung zur Be- Beruf. wussten Auseinandersetzung mit sich selbst, damit Sie Die hier gelernten Methoden und das vertiefte Verständnis Konflikten mit mehr Klarheit und Leichtigkeit begegnen von Stressmanagement sind so angelegt, dass Sie sie an die können. Sie lernen Erkenntnisse und Übungen verschiedener Menschen in Ihrem jeweiligen Berufsfeld weitergeben sowie Methoden kennen, z. B. Vagusnerv Stimulation, Focusing, bei sich selbst anwenden können. Feldenkrais, GFK, Meditation. Manche der erlernten Übungen Seminarinhalte: können Sie problemlos in Ihren beruflichen Alltag einbauen, Einfache und wirkungsvolle Werkzeuge zur Selbstregulation; für andere müssen Sie sich bewusst Zeit nehmen. Möglichkeiten der Weitergabe gelernter Werkzeuge im beruf- Bitte bringen Sie mit: warme, bequeme Kleidung, Schuhe zum lichen Kontext; Laufen und wetterfeste Kleidung. imaginative Körperreisen in Ruhe und Bewegung; Amona Büchler 221-08158 Achtsamkeits- und Entspannungsübungen; Sonntag, 30. Oktober bis Freitag, 4. November 2022 ganzheitliches Faszientraining; Kajüte auf Langeoog entspannte Sinneswahrnehmung und bessere Reizfilterung 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. erlernen; Inklusive Halbpension mit Mittagssnack. Grundlagen der "Erfahrbaren Anatomie"; Vertiefung der Selbstakzeptanz; Übertragung der erfahrenen Verbesserungen in den beruflichen Alltag. Uta Büchler 221-08154 Sonntag, 23., bis Freitag, 28. Oktober 2022 DJH-Resort in Neuharlingersiel 749,– Euro im Einzel- oder Doppelzimmer. Inklusive Vollpension. Selbstmanagement: Zielorientiert, effizient und gelassen im Stress Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 11 Ursula Goeth 221-08156 Sonntag, 23., bis Freitag, 28. Oktober 2022 Haus am Meer auf Spiekeroog 899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Inklusive Halbpension, Kaffee und Kuchen am Nachmittag. 26 27
November Stressbewältigung, vitalstoffreiche Ernährung
und Gesundheitswandern – Gesundheits-
prävention
Cool und Gelassen im Berufsalltag An der Nordsee können Sie in der Natur wunderbar Stress
Focusing, und Elemente von: GFK, Feldenkrais-Methode®, abbauen, das Abwehrsystem stärken und neue Sichtweisen
Meditation erlangen. Im Seminar setzen wir uns mit Inhalten der
Beschreibung Bildungsurlaub: Vgl. S. 4 Integralen Theorie von Ken Wilber auseinander: Körper, Seele
Amona Büchler 221-08160 und Geist sind eins und nicht voneinander zu trennen. Kein
Sonntag, 6. November, bis Freitag, 11. November 2022 Anteil ist bevorzugt und sie sind alle als gleich wichtig
Kajüte auf Langeoog anzusehen.
899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer. Teilnehmende können Techniken, Methoden und Übungen zum
Inklusive Halbpension mit Mittagssnack. Selbstcoaching und zur Selbststärkung kennen lernen, die
ohne großen Aufwand in den (Berufs-)Alltag mitgenommen
werden können.
In diesem Bildungsurlaub läuft alles darauf hinaus den eigenen
Lebensstil zu hinterfragen und möglicherweise neue
Perspektiven, Tipps und Anregungen zu bekommen, um einen
gesunden Lebensstil zu entwickeln.
Wir setzen uns mit dem Thema gesunde, vitalstoffreiche
Ernährung auseinander. Mit „basischer Ernährung“, Inter-
vallfasten, Darmgesundheit sowie mit ernährungsbedingten
Krankheiten. Um der Bewegungsarmut im (beruflichen) Alltag
entgegen zu wirken, lernen Sie verschiedene Ausdauer Trai-
ningsarten, wie Walking, Nordic Walking und
Gesundheitswandern, kennen. Wandern regt den Stoff-
wechsel an, stärkt den Bewegungsapparat und senkt das
Risiko an Herz-Kreislauf-Beschwerden zu erkranken. Wandern
in der Gruppe und die Bewegung an der frischen Nordsee-Luft
Einführung in die deutsche wirken zudem stimmungsaufhellend und fördern nachhaltig
Gebärdensprache 1 und 2 (DGS) unsere physischen und psychischen Gesundheitsressourcen.
Im Verlauf dieser Woche erlernen Sie die Inhalte von zwei Inhalte:
Semesterkursen: Grundlagen der visuell-gestischen - Allgemeine Grundlagen einer gesunden, vitalstoffreichen
Kommunikation, Sprachaufbau und alltägliche Konversation. Ernährung
Grundlagen sind Buch und Video. - Vorstellung: Basische Ernährung und Basenfasten
Die Kosten von 25,– € für Unterrichtsmaterial werden im - Vorstellung: Intervallfasten
Seminar abgerechnet. - Grundtechniken im Ausdauertraining: Walking, Nordic
Roswitha Kunz-Schumacher 221-13012 Walking
Sonntag, 6., bis Freitag, 11. November 2022 - Spezielle Methode des Stressabbaus und Gesundheits-
Haus Germania auf Wangerooge stärkung: Gesundheitswandern
799,– Euro im Einzelzimmer, 699,– Euro im Doppelzimmer. - Erarbeitung eines individuellen Bewegungsprogramms:
Inklusive Vollpension. Faszien-Training, Lockerungsübungen
- Praxis zum Stressabbau: Entspannungsübungen und
Meditation
- Achtsamkeit, Alltagsbewusstsein erlangen
Andrea Barth 221-08162
Sonntag, 13. bis Freitag, 18. November 2022
Kajüte auf Langeoog
899,– Euro im Einzelzimmer, 799,– Euro im Doppelzimmer.
Inklusive Halbpension mit Mittagssnack.
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