Bleibgesund-Kurse - AOK

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Bleibgesund-Kurse - AOK
Gesunde Impulse
Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen
wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach
Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!

Kostenlos mitmachen
Alle Angebote unseres Kursprogramms sind exklusiv und
kostenfrei für AOK-Kunden.

Angebote nach Maß wählen
Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen
Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven
Online-Angeboten.

Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen
lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-
Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.

                                                                          bleibgesund-Kurse
                                                                          Exklusive Angebote für AOK-Kunden rund um Ernährung,
                                                                          Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen

Herzlich willkommen
                                                                                                                                  ab
Persönlich vor Ort: mit dem dichtesten Kundencenter-Netz                                                                Anmeldung
                                                                                                                                  9
Kompetent und kostenfrei 24 Stunden am Tag: 0800 265 5000
                                                                                                                        08.01.201
Rund um Ihre Gesundheit bestens informiert: aok.de/nw
                                                              SH Nord B

Bequem in Ihrem Online-ServiceCenter: nordwest.meine.aok.de               aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.                               AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
Bleibgesund-Kurse - AOK
Das Kursprogramm
                                                               der AOK NORDWEST
                                                               Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene
                                                               Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung
                                                               sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit
                                                               vielen attraktiven Angeboten.

                                                               Ihre Vorteile als AOK-Kunde
                                                               Alle Kurse sind exklusiv, kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von
                                                               kompetenten Kursleitern durchgeführt.

                                                               Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das
                                                               ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben.
                                                               Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-
                                                               Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.
gesundernähren       gesundentspannen   gesunderleben
                                                               Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Per-
                                                               sonen. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir
                                                               spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!

                                                               Schnell anmelden
          gesundbewegen       gesundrauchfrei     gesundplus
                                                               Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Alle Ange-
                                                               bote sind exklusiv für AOK-Kunden.

                                                               Bitte haben Sie Verständnis: Wir vergeben unsere Kursplätze allerdings
                                                               zunächst an die AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal
                                                               buchen.

                                                               Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können
                                                               nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens
                                                               eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.

                                                               Grundsätzlich stehen unsere Präventionsangebote allen AOK-Kunden
                                                               offen – auch Menschen mit Behinderung. Sollten Sie unsicher sein, ob
                                                               eine Teilnahme aus inhaltlicher oder auch räumlicher Sicht für Sie mög-
                                                               lich ist, melden Sie sich bitte bei uns. Gern suchen wir gemeinsam mit
                                                               Ihnen nach einer Lösung, um Ihnen eine Teilnahme zu ermöglichen.

                                                               Punkte sammeln
                                                               Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich
                                                               doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm
                                                               oder AOK-Familienbonus gut.

aok.de/nw/kurse – Seite 2
Bleibgesund-Kurse - AOK
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                                                                                  Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier?
                                                                                  Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.

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                                                                                  Auf ins Internet: Unter aok.de/nw/kurse finden Sie das
                 Januar                                  Februar                  komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
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 04    21   22   23   24   25   26   27   08   18   19   20   21   22   23   24   bereithalten.
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                                                                                  Sabine Eisenblätter
                                                                                  Tel.: 0800 2655-185150
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      Ferien und Feiertage SH                                                     Die Daten werden zur Erfüllung unserer Aufgaben nach § 284 Abs. 1 Satz 1 Nr. 4 i. V. m. § 20 SGB V
                                                                                  zum Zwecke der Anmeldung an einem Gesundheitskurs erhoben und verarbeitet. Empfänger Ihrer
                                                                                  Daten können im Rahmen gesetzlicher Pflichten und Mitteilungsbefugnisse Dritte oder von uns beauf-
                                                                                  tragte Dienstleister sein. Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten
                                                                                  finden Sie unter aok.de/nw/datenschutzrechte. Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK NORDWEST –
                                                                                  Die Gesundheitskasse., Kopenhagener Str. 1, 44269 Dortmund, kontakt@nw.aok.de oder unseren
                                                                                  Datenschutzbeauftragten unter datenschutz@nw.aok.de.

                                                                                  Eine Bestätigung Ihrer Teilnahme erhalten Sie kurz vor Kursbeginn.

aok.de/nw/kurse – Seite 4
Bleibgesund-Kurse - AOK
Inhalt                                                                                             gesundentspannen
                                                                                         Kurse vor Ort
                                                                                           Achtsamkeitstraining (MBSR) .............................49
           gesundernähren                                                                  Autogenes Training............................................50
                                                                                           Lebe Balance .....................................................51
           Kurse vor Ort                                                                   Progressive Muskelentspannung ........................53
             Aktiv abnehmen!.................................................9             Qi Gong ............................................................54
             AOK-FlexiFood:                                                                Yogazeit ............................................................56
             gesunde Ernährung maßgeschneidert NE..........11          U
                                                                                         Kurse AOK-liveonline
             AOK-KochWerkstatt:
                                                                                           Achtsamkeit & Balance .....................................58
             • After Work .....................................................12
                                                                                           der innere Schweinehund 2.0 ............................59
             • Aufstriche und mehr .......................................13
                                                                                           gelassen & locker...............................................60
             • Brainfood .......................................................14
                                                                                           positiver Umgang mit Stress...............................61
             • Mittelmeerküche ............................................15
                                                                                           schlaf gut! NE...................................................62
                                                                                                          U
             • Pasta & Co......................................................16
             • Schlank und lecker..........................................17            Die Lebe Balance-App ...........................................63
             • Sommerleichte Grillrezepte .............................18                Stress im Griff........................................................63
             • Vegetarische Küche ........................................19
           Kurse AOK-liveonline
             erfolgreiche Gewichtsreduktion .........................20                                              gesundrauchfrei
             gesund und leicht abnehmen ............................21
             mit Köpfchen zum Wunschgewicht ...................22                        Kurse AOK-liveonline
           Abnehmen mit Genuss ..........................................23                rauchfrei in 3 Schritten ......................................65
           Apps für Ihre Gesundheit ......................................23
           Schlemmerpost .....................................................23
                                                                                                                         gesunderleben
           gesundbewegen                                                                 Bokwa...................................................................67
                                                                                         FIVE.......................................................................68
           Kurse vor Ort                                                                 Geschenke aus der Küche......................................70
             Aquafitness .......................................................25       Kanufahrt..............................................................71
             Easy Running NE..............................................28
                                      U                                                  Mama fit - Kind kommt mit ...................................72
             Functional Training ............................................29          Physical-Fitness-Boxen ...........................................73
             Koordinationstraining mit
             Life Kinetik-Elementen NEU...............................31
             Kraftausdauertraining im Fitness-Studio .............32
             Kraftworkout im Studio NEU.............................34
                                                                                                                                 gesundplus
             Nordic Walking ..................................................36         Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ................75
             Pilates................................................................37   Betriebliche Gesundheitsförderung .......................77
             RanRücken NE..................................................39
                                   U                                                     Gesundheitsförderung
             Reaktiv-Faszien Training .....................................40            in KiTas und Schulen..............................................78
             Rückenpower NEU.............................................42
             Sanftes Rückentraining ......................................43             Anmeldung
           Online-Kurse                                                                  Online .............................................aok.de/nw/kurse
           90 Tage Rückenfit .................................................44         Telefonisch ..............................................................5
           CyberFitness: Rückencoaching NE........................45
                                                       U
           Laufend in Form ....................................................46

aok.de/nw/kurse – Seite 6
Bleibgesund-Kurse - AOK
gesundernähren

Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell
abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er
braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen
Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde
Ernährung sein kann.

Aktiv abnehmen!
Besser essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess-
und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr
persönliches Wohlfühlgewicht.

Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht
geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).

Kurs-Nr:         190349
Beginn:          22.01.2019
Ort:             AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
                 Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
                 (praktische Einheiten + Ernährung)
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 10:00 Uhr
Dauer:           10-mal 120 Minuten Theorie
                 2 praktische Einheiten
Kursleitung:     Cornelia Krüß
Kursgebühr:      206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                 (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

                                             aok.de/nw/kurse – Seite 9
Bleibgesund-Kurse - AOK
gesundernähren

Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen

Kurs-Nr:          190577                                                AOK-FlexiFood: gesunde NEU
Beginn:           23.01.2019
Ort:              AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe                        Ernährung maßgeschneidert
                  Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
                  (praktische Einheiten + Ernährung)                    Gesunde Ernährung hat viele Gesichter. In diesem Kurs erfahren Sie, ob
                  Park Fitness Itzehoe                                  Superfoods, „frei von“ -Lebensmittel oder vegane Produkte für eine
                  Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe (Bewegung)           gesunde Ernährung notwendig sind. Anregungen zu cleverer Vorrats-
Tag, Uhrzeit:     mittwochs, 18:00 Uhr                                  haltung und Tipps für schnelle und saisonale Gerichte helfen die
Dauer:            8-mal 120 Minuten Ernährung                           eigenen guten Vorsätze im Alltag umzusetzen.
                  2 praktische Einheiten
                  2-mal 90 Minuten Bewegung
Kursleitung:      Cornelia Krüß (praktische Einheiten)                  Kurs-Nr:         190590
                  Cornelia Krüß (Ernährung)                             Beginn:          09.05.2019
                  Katharina Gorka (Bewegung)                            Ort:             AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
Kursgebühr:       206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)                    Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
                  (Lebensmittel werden gesondert berechnet)^            Tag, Uhrzeit:    samstags, 18:00 Uhr
                                                                        Dauer:           2-mal 180 Minuten
                                                                        Kursleitung:     Ann-Christin Panknin
Kurs-Nr:          190557                                                Kursgebühr:      58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Beginn:           21.01.2019
Ort:              Hans-Christian-Andersen-Stadtteilschule
                  Stoschstr. 24-26, 24143 Kiel                          Kurs-Nr:         190578
Tag, Uhrzeit:     montags, 18:00 Uhr                                    Beginn:          17.05.2019
Dauer:            10-mal 120 Minuten Theorie                            Ort:             bb gesellschaft für beruf + bildung mbh
                  2 praktische Einheiten                                                 Großflecken 37, 24534 Neumünster
Kursleitung:      Maria Stoba                                           Tag, Uhrzeit:    freitags, 16:30 Uhr
Kursgebühr:       206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Dauer:           2-mal 180 Minuten
                  (Lebensmittel werden gesondert berechnet)             Kursleitung:     Ann-Christin Panknin
                                                                        Kursgebühr:      58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:          190580
Beginn:           08.02.2019
Ort:              bb gesellschaft für beruf + bildung mbh
                  Großflecken 37, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit:     freitags, 17:30 Uhr
Dauer:            10-mal 120 Minuten Theorie
                  2 praktische Einheiten
Kursleitung:      Ann-Christin Panknin
Kursgebühr:       206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                  (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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Bleibgesund-Kurse - AOK
gesundernähren

AOK-KochWerkstatt - After Work                                          AOK-KochWerkstatt - Aufstriche
Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit der
                                                                        und mehr
Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerkstatt
                                                                        Mit etwas Kreativität und manchmal nur wenigen Zutaten lässt sich aus
vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß bei der
                                                                        einem einfachen, aber gut gebackenen Brot eine originelle und vollwer-
Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und
                                                                        tige Mahlzeit zaubern. Egal ob süß oder salzig, warm oder kalt, vegeta-
ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für
                                                                        risch oder mit Fleisch - diese KochWerkstatt bietet eine Vielfalt an
Berufstätige.
                                                                        Brotaufstrichen, Pestos und Tapenaden für alle Gelegenheiten.

Kurs-Nr:         190568
                                                                        Kurs-Nr:         190569
Beginn:          08.04.2019
                                                                        Beginn:          21.03.2019
Ort:             AOK Fachzentrum
                                                                        Ort:             AOK Fachzentrum
                 Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster
                                                                                         Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit:    montags, 17:30 Uhr
                                                                        Tag, Uhrzeit:    Donnerstag, 18:00 Uhr
Dauer:           2-mal 180 Minuten
                                                                        Dauer:           1-mal 180 Minuten
Kursleitung:     Ann-Christin Panknin
                                                                        Kursleitung:     Kerstin Buschmann
Kursgebühr:      58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                        Kursgebühr:      42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                 (Lebensmittel werden gesondert berechnet)
                                                                                         (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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Bleibgesund-Kurse - AOK
gesundernähren

AOK-KochWerkstatt - Brainfood                                            AOK-KochWerkstatt -
Was braucht unser Gehirn wirklich, um den ganzen Tag leistungsfähig
                                                                         Mittelmeerküche
zu bleiben? Welche Rolle spielen die richtigen Lebensmittel und
                                                                         Die Mittelmeerküche ist derzeit „in aller Munde“: Sie ist leicht, frisch,
Getränke, welche die Mahlzeitenverteilung? Gibt es Nährstoffe, die die
                                                                         bekömmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wie
Konzentration stärken können? Interessante Anregungen erwarten Sie
                                                                         Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-Kreislauf-
in unserer KochWerkstatt.
                                                                         Erkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter als in
                                                                         anderen Gegenden Europas. Zaubern Sie sich einen Hauch von Urlaub
                                                                         auf Ihren Teller! Und genießen Sie einen kulinarischen Kurs, der Appetit
Kurs-Nr:         190539
                                                                         auf Sommer und Gesundheit macht. Probieren Sie selbst!
Beginn:          17.06.2019
Ort:             AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
                 Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
                                                                         Kurs-Nr:          191197
Tag, Uhrzeit:    Montag, 18:00 Uhr
                                                                         Beginn:           25.04.2019
Dauer:           1-mal 180 Minuten
                                                                         Ort:              Berufliche Schulen
Kursleitung:     Ulrich Schröder
                                                                                           Kieler Str. 30, 24768 Rendsburg
Kursgebühr:      42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                         Tag, Uhrzeit:     donnerstags, 18:00 Uhr
                 (Lebensmittel werden gesondert berechnet)               Dauer:            2-mal 180 Minuten
                                                                         Kursleitung:      Andrea Nibbe
                                                                         Kursgebühr:       58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                                           (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

aok.de/nw/kurse – Seite 14
gesundernähren

AOK-KochWerkstatt - Pasta & Co.                                         AOK-KochWerkstatt -
Genuss - ein italienisches Lebensgefühl. Neben Pasta, knackigen
                                                                        Schlank und lecker
Salaten und Bruschetta-Variationen kommen natürlich auch die
                                                                        Eine gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch zeitaufwändig
Süßspeisen in dieser KochWerkstatt nicht zu kurz. Freuen Sie sich auf
                                                                        sein. Große Kocherfahrungen sind genauso wenig erforderlich wie ein
eine kulinarische Reise ins schöne Italien.
                                                                        „dicker Geldbeutel“. Den stressigen Berufsalltag mit Zeit zum Essen zu
                                                                        verbinden erweist sich aber oft als schwierig. In Theorie und Praxis
                                                                        erfahren Sie, wie man auch bei wechselnden Arbeitszeiten gesund
Kurs-Nr:         190582
                                                                        bleiben und abnehmen kann.
Beginn:          20.05.2019
Ort:             AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
                 Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
                                                                        Kurs-Nr:         190584
Tag, Uhrzeit:    Montag, 18:00 Uhr
                                                                        Beginn:          29.04.2019
Dauer:           1-mal 180 Minuten
                                                                        Ort:             AOK-Gesundheitszentrum
Kursleitung:     Ulrich Schröder
                                                                                         Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kursgebühr:      42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                        Tag, Uhrzeit:    montags, 18:00 Uhr
                 (Lebensmittel werden gesondert berechnet)              Dauer:           2-mal 180 Minuten
                                                                        Kursleitung:     Ulrich Schröder
                                                                        Kursgebühr:      58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                                         (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

                                                                                                                     aok.de/nw/kurse – Seite 17
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AOK-KochWerkstatt -                                                         AOK-KochWerkstatt -
Sommerleichte Grillrezepte                                                  Vegetarische Küche
Grillen gehört zu den Lieblingsbeschäftigungen der Deutschen im             Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerlei Gründen.
Sommer. Ob Gartenparty oder Barbecue - die beliebte Garmethode              Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „Veggie-Küche“
unter freiem Himmel, kann viel Abwechslung in den Speiseplan                wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Neben hilfreichen
bringen. Fleisch, Fisch und vegetarische Köstlichkeiten vom Grill sind      Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim
schnell serviert und schonend gegart. In der AOK-KochWerkstatt              anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie
vermitteln wir Ihnen wie das Grillen lecker und gesund gelingt - mit viel   viel über eine ausgewogene Ernährung. Für Neugierige, Einsteiger und
Spaß bei der Zubereitung und dem anschließenden gemeinsamen                 Erfahrene.
Genießen.

                                                                            Kurs-Nr:         190579
Kurs-Nr:          190560                                                    Beginn:          06.05.2019
Beginn:           09.05.2019                                                Ort:             Hans-Christian-Andersen-Stadtteilschule
Ort:              AOK Fachzentrum                                                            Stoschstr. 24-26, 24143 Kiel
                  Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster            Tag, Uhrzeit:    Montag, 18:00 Uhr
Tag, Uhrzeit:     Donnerstag, 18:00 Uhr                                     Dauer:           1-mal 180 Minuten
Dauer:            1-mal 180 Minuten                                         Kursleitung:     Maria Stoba
Kursleitung:      Kerstin Buschmann                                         Kursgebühr:      42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr:       42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)                         (Lebensmittel werden gesondert berechnet)
                  (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

aok.de/nw/kurse – Seite 18
gesundernähren

AOK-liveonline: erfolgreiche                                              AOK-liveonline: gesund und leicht
Gewichtsreduktion                                                         abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor         Starten Sie jetzt in ein leichteres Leben: In diesem neuen liveonline-Kurs
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-       lernen Sie, Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise zu
Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen       verändern und erreichen so Ihr Idealgewicht. Eine Diätassistentin/
neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht           Ernährungswissenschaftlerin vermittelt Ihnen die Grundlagen der
vorgestellt.                                                              vollwertigen Ernährung. Außerdem erfahren Sie, wie hoch Ihr Bedarf an
                                                                          Energie und Nährstoffen ist. Wertvolle Tipps für eine effektive und
Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in   regelmäßige Bewegung runden dieses Angebot ab. Finden Sie mit uns
dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.                         Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht und leben Sie diesen erfolg-
                                                                          reich im Alltag weiter.
So einfach geht`s:
                                                                          Der Kurs richtet sich an Menschen mit einem BMI von 25 bis 35. Bei
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
                                                                          einem BMI von 30 bis 35 sollte die Teilnahme nach ärztlicher
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
                                                                          Rücksprache erfolgen.
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
                                                                          So einfach geht`s:
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline                    Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com                       Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren
                                                                          Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professio-
                                                                          nellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Kurs-Nr:         186997
Beginn:          04.04.2019                                               Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline
Ort:             online                                                   Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Tag, Uhrzeit:    Donnerstag, 19:30 Uhr
Dauer:           1-mal 60 Minuten
Kursleitung:     Dr. Jürgen Theissing und sein Team                       Kurs-Nr:          187057
Kursgebühr:      48,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)       Beginn:           12.02.2019
                                                                          Ort:              online
                                                                          Tag, Uhrzeit:     dienstags, 20:00 Uhr
                                                                          Dauer:            6-mal 90 Minuten
                                                                          Kursleitung:      Dr. Jürgen Theissing und sein Team
                                                                          Kursgebühr:       336,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                          Kurs-Nr:          187058
                                                                          Beginn:           07.05.2019
                                                                          Ort:              online
                                                                          Tag, Uhrzeit:     dienstags, 20:00 Uhr
                                                                          Dauer:            6-mal 90 Minuten
                                                                          Kursleitung:      Dr. Jürgen Theissing und sein Team
                                                                          Kursgebühr:       336,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

aok.de/nw/kurse – Seite 20
gesundernähren

AOK-liveonline: mit Köpfchen                                              Abnehmen mit Genuss
zum Wunschgewicht                                                         „Abnehmen mit Genuss“ ist ein
                                                                          ausgewogenes und effektives
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und        Gesamtpaket zum Schlank-
mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.               werden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an Ihre persönlichen
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,       Ziele und Bedürfnisse.
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
                                                                          So lernen Sie, Ihren Körper besser zu verstehen, sich richtig zu ernähren,
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
                                                                          ausreichend zu bewegen und Ihr neues Gewicht langfristig zu halten.
zurück.
                                                                          Aktiv abnehmen – für jeden Typ – online oder per Brief. Sie haben die
                                                                          Wahl.
So einfach geht`s:
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via      Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet
Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren   Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem
Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professio-     erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen
nellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.                       zahlen 79,90 EUR.
                                                                          Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
                                                                          Apps für Ihre Gesundheit
Kurs-Nr:         187059                                                   Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die
Beginn:          11.03.2019                                               Gesund einkaufen-App der AOK. Damit erhalten Sie 150 Tipps zum
Ort:             online                                                   Sparen von Zucker, Salz und Fett im Alltag für eine gesundheitsbewusste
Tag, Uhrzeit:    montags, 19:30 Uhr                                       Ernährung. Außerdem können Sie Produkte mittels Ampelfarben in der
Dauer:           4-mal 90 Minuten                                         Nährwert-Ampel (Fett, gesättigte Fettsäuren, Zucker, Salz) bewerten
Kursleitung:     Dr. Jürgen Theissing und sein Team                       und vergleichen. Scannen Sie einfach den Barcode oder geben Sie den
Kursgebühr:      228,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)      Namen des Lebensmittels ein.
                                                                          Diese und alle weiteren Apps finden Sie in Ihrem Google Playstore oder
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Kurs-Nr:         187060
Beginn:          08.05.2019
Ort:             online
Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 20:00 Uhr                                     Schlemmerpost
Dauer:           4-mal 90 Minuten
                                                                          Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
Kursleitung:     Dr. Jürgen Theissing und sein Team
                                                                          Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Kursgebühr:      228,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                          Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung
                                                                          und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den
                                                                          Tisch.
                                                                          Jetzt abonnieren unter aok.de/nw.

aok.de/nw/kurse – Seite 22
gesundbewegen

Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und
fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und
bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr
Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regel-
mäßige Bewegung ist.

Aquafitness
Aquafitness ist der ultimative Kick für alle die gern im Wasser Ihre
Fitness trainieren wollen: Der weiche und doch effektive Widerstand,
den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training
wirksam und ist dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der
Effekt auch für das Herz-Kreislauf-System. Neben vielen abwechslungs-
reichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch
außerhalb des Pools in Form bleiben.

Kurs-Nr:         189777
Beginn:          07.02.2019
Ort:             imland Klinik Eckernförde
                 Schleswiger Straße 114, 24340 Eckernförde
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 18:00 Uhr
Dauer:           8-mal 45 Minuten
Kursleitung:     Thomas Hoy
Kursgebühr:      90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                 Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.

Kurs-Nr:         190597                  190658
Beginn:          14.02.2019              02.05.2019
Ort:             Schwimmzentrum Itzehoe
                 Am Klosterbrunnen 6, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 18:00 Uhr
Dauer:           8-mal 45 Minuten
Kursleitung:     Frauke Fuhrmann
Kursgebühr:      90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                            aok.de/nw/kurse – Seite 25
gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 25 – Aquafitness

Kurs-Nr:          190598                                               Kurs-Nr:        189778
Beginn:           18.02.2019                                           Beginn:         03.02.2019
Ort:              Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe          Ort:            Bad am Stadtwald
                  Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe                                    Hansaring 177, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit:     montags, 13:30 Uhr                                   Tag, Uhrzeit:   sonntags, 10:15 Uhr
Dauer:            8-mal 45 Minuten                                     Dauer:          8-mal 45 Minuten
Kursleitung:      Victoria Ziemek                                      Kursleitung:    Birgit Aust
Kursgebühr:       90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Kursgebühr:     90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                                       Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.

Kurs-Nr:          190617
Beginn:           20.02.2019                                           Kurs-Nr:        190657
Ort:              Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe          Beginn:         05.02.2019
                  Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe                    Ort:            nova vita vio
Tag, Uhrzeit:     mittwochs, 12:00 Uhr                                                 Rudolf-Diesel-Str. 12, 24790 Schacht-Audorf
Dauer:            8-mal 45 Minuten                                     Tag, Uhrzeit:   dienstags, 18:45 Uhr
Kursleitung:      Victoria Ziemek                                      Dauer:          8-mal 45 Minuten
Kursgebühr:       90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Kursleitung:    Regina Köhler
                                                                       Kursgebühr:     90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:          189800
Beginn:           03.02.2019                                           Kurs-Nr:        190637
Ort:              Bad am Stadtwald                                     Beginn:         05.02.2019
                  Hansaring 177, 24534 Neumünster                      Ort:            nova vita vio
Tag, Uhrzeit:     sonntags, 08:15 Uhr                                                  Rudolf-Diesel-Str. 12, 24790 Schacht-Audorf
Dauer:            8-mal 45 Minuten                                     Tag, Uhrzeit:   dienstags, 19:45 Uhr
Kursleitung:      Birgit Aust                                          Dauer:          8-mal 45 Minuten
Kursgebühr:       90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Kursleitung:    Regina Köhler
                  Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.        Kursgebühr:     90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:          189779
Beginn:           03.02.2019
Ort:              Bad am Stadtwald
                  Hansaring 177, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit:     sonntags, 09:15 Uhr
Dauer:            8-mal 45 Minuten
Kursleitung:      Birgit Aust
Kursgebühr:       90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                  Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.

                                                                                                                 aok.de/nw/kurse – Seite 27
gesundbewegen

Easy Running                     NEU                                      Kurs-Nr:          190677
                                                                          Beginn:           07.05.2019
                                                                          Ort:              sentio
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen
                                                                                            Grüner Kamp 13, 24768 Rendsburg
und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem im Schwung bringen
                                                                          Tag, Uhrzeit:     dienstags, 19:15 Uhr
möchten. Sie werden behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt.
Sie erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im            Dauer:            8-mal 75 Minuten
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durch-          Kursleitung:      Andrea Staack
gängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining lernen Sie auch          Kursgebühr:       96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur
Entspannung kennen.

Kurs-Nr:
Beginn:
                 189780
                 19.02.2019
                                                                          Functional Training
Ort:             AOK-Kundencenter
                                                                          Functional Training ist kluges Muskeltraining und bringt richtig Stabilität
                 Bahnhofstr. 5 (Seiteneingang), 24340 Eckernförde
                                                                          in den Körper. Der Trend ist, wieder unabhängig von Geräten mit dem
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 17:00 Uhr
                                                                          eigenen Körpergewicht effektiv zu trainieren. Auch im Alltag finden
Dauer:           8-mal 75 Minuten
                                                                          sich viele Gelegenheiten und Möglichkeiten zum Training. Lernen Sie
Kursleitung:     Franziska Mextorf
                                                                          Ihren Körper auf eine neue Weise kennen! Zusätzlich ist der Spaß in der
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                          Gruppe garantiert.

Kurs-Nr:         190697
                                                                          Kurs-Nr:          190757
Beginn:          21.03.2019
                                                                          Beginn:           15.02.2019
Ort:             Malzmüllerwiesen
                                                                          Ort:              TopFit Sportstudio
                 Malzmüllerwiesen, 25524 Itzehoe
                                                                                            Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 18:00 Uhr
                                                                          Tag, Uhrzeit:     freitags, 18:00 Uhr
Dauer:           8-mal 75 Minuten
Kursleitung:     Michael Gramer                                           Dauer:            8-mal 60 Minuten
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)       Kursleitung:      Alexandra Hess
                                                                          Kursgebühr:       96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                 Störlauf am 11.05.19 in Itzehoe
                                                                                            Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung!

Kurs-Nr:         189817
Beginn:          14.02.2019                                               Kurs-Nr:          189820
Ort:             Düsternbrooker Gehölz (Treffpunkt Maritim)               Beginn:           05.02.2019
                 Bismarckstr. 2, 24105 Kiel                               Ort:              FIZ-Fitnesszentrum
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 17:00 Uhr                                                     Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Dauer:           8-mal 75 Minuten                                         Tag, Uhrzeit:     dienstags, 19:30 Uhr
Kursleitung:     Gönna Gabriel                                            Dauer:            8-mal 60 Minuten
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)       Kursleitung:      Jens Thomsen
                                                                          Kursgebühr:       96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                                            Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung

aok.de/nw/kurse – Seite 28
gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 29 – Functional Training

Kurs-Nr:           189819                                               Koordinationstraining mit                                      NEU
Beginn:            12.02.2019
Ort:               Stärker Krafttraining                                Life Kinetik-Elementen
                   Grasweg 38, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit:      dienstags, 17:00 Uhr                                 Können Sie gleichzeitig einen Ball fangen und mit einem Fuß Kreise
Dauer:             8-mal 60 Minuten                                     malen?Jeder von uns nutzt seine 100 Milliarden Gehirnzellen, die wir
Kursleitung:       Liza Schnoor                                         seit Geburt haben anders, aber keiner schöpft die riesigen Möglich-
Kursgebühr:        96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   keiten auch nur annähernd aus.
                   Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung          Life Kinetik ist ein spielerisches Training für jedes Alter, das Spaß macht
                                                                        und schnell zu überraschenden positiven Ergebnissen führt. Sie spüren
                                                                        wie Körper und Geist zusammenarbeiten. Das Gehirn wird mittels nicht
Kurs-Nr:           189818                                               alltäglicher koordinativer, kognitiver und visuellen Aufgaben gefördert
Beginn:            13.02.2019                                           nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während zugleich das
Ort:               Ganzheitliches Therapiezentrum Hamborg               Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung so lange trainiert, bis
                   Igelweg 5, 24539 Neumünster                          eine Automatisierung eintritt.
Tag, Uhrzeit:      mittwochs, 17:00 Uhr                                 Der Spaß in der Gruppe ist garantiert und die schnellen positiven
Dauer:             8-mal 60 Minuten                                     Auswirkungen in Bezug auf Koordination und Reaktionsvermögen
Kursleitung:       Kathrin Reimer                                       auch!
Kursgebühr:        96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                   Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung
                                                                        Kurs-Nr:          190777
                                                                        Beginn:           06.02.2019
                                                                        Ort:              Turnhalle der Wolfgang-Borchert-Schule
Kurs-Nr:           190737
                                                                                          Gorch-Fock-Str. 17, 25524 Itzehoe
Beginn:            22.02.2019
                                                                        Tag, Uhrzeit:     mittwochs, 17:30 Uhr
Ort:               Physiofit
                                                                        Dauer:            10-mal 60 Minuten
                   Niedernstr. 5, 24589 Nortorf
                                                                        Kursleitung:      Simon Smits
Tag, Uhrzeit:      freitags, 17:30 Uhr
                                                                        Kursgebühr:       139,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Dauer:             8-mal 60 Minuten
Kursleitung:       Katharina Lutat
Kursgebühr:        96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                   Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung!

aok.de/nw/kurse – Seite 30
gesundbewegen

Kraftausdauertraining im                                                 Kurs-Nr:        189838
                                                                         Beginn:         15.02.2019
Fitness-Studio                                                           Ort:            Fitnesscenter Muskelkater
                                                                                         Wrangelstr. 12-16, 24539 Neumünster
Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag und lernen ein Krafttraining   Tag, Uhrzeit:   freitags, 14:30 Uhr
an Geräten kennen. Nutzen Sie sechs Wochen lang die Möglichkeit,         Dauer:          6-mal 60 Minuten
eine für Sie optimale Trainingsathmosphäre kennenzulernen. Sorgen Sie    Kursleitung:    Sebastian Maiwald
damit langfristig für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Aber auch ein    Kursgebühr:     80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Teil des Kurses.

                                                                         Kurs-Nr:        190782
Kurs-Nr:         190783                                                  Beginn:         26.02.2019
Beginn:          21.03.2019                                              Ort:            Fitness Oase
Ort:             Holm`s Fitness + Soccer                                                 Kaiserstr. 26, 24768 Rendsburg
                 Parkstr. 21, 24594 Hohenwestedt                         Tag, Uhrzeit:   dienstags, 18:15 Uhr
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 17:30 Uhr                                  Dauer:          6-mal 60 Minuten
Dauer:           6-mal 60 Minuten                                        Kursleitung:    Anke Haberlandt
Kursleitung:     Andrea von Borstel                                      Kursgebühr:     80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr:      80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                         Kurs-Nr:        190784
Kurs-Nr:         190778                  190781                          Beginn:         05.03.2019
Beginn:          20.02.2019              10.04.2019                      Ort:            nova vita fit
Ort:             TopFit Sportstudio                                                      Rudolf-Diesel-Straße 12, 24790 Schacht-Audorf
                 Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe                     Tag, Uhrzeit:   dienstags, 18:00 Uhr
Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 14:00 Uhr                                    Dauer:          6-mal 60 Minuten
Dauer:           6-mal 60 Minuten                                        Kursleitung:    Oliver Zunk
Kursleitung:     Alexandra Hess                                          Kursgebühr:     80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr:      80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:         189837
Beginn:          06.02.2019
Ort:             FIZ-Fitnesszentrum
                 Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 19:00 Uhr
Dauer:           6-mal 60 Minuten
Kursleitung:     Roman Remer
Kursgebühr:      80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                                                                   aok.de/nw/kurse – Seite 33
gesundbewegen

Kraftworkout im Studio                               NEU                 Kurs-Nr:        190786
                                                                         Beginn:         27.02.2019
                                                                         Ort:            Park Fitness Itzehoe
Wenn Sie Lust auf ein echtes Kraftworkout mit und ohne Gerät in
                                                                                         Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe
einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe haben, dann sind Sie bei diesem Kurs
                                                                         Tag, Uhrzeit:   mittwochs, 19:30 Uhr
genau richtig. In 10 Wochen geht es rund um das Thema Muske-
                                                                         Dauer:          10-mal 90 Minuten
laufbau, Tipps zu Bewegungsmöglichkeiten im Alltag und echte Fitness.
                                                                         Kursleitung:    Rafik Nerkararyan
Trainieren Sie in der Gruppe und doch ganz individuell! Auch ein sehr
                                                                         Kursgebühr:     145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Bestandteil dieses neuen
Kurskonzepts.

                                                                         Kurs-Nr:        189847
                                                                         Beginn:         07.02.2019
Kurs-Nr:         190561
                                                                         Ort:            FIZ-Fitnesszentrum
Beginn:          25.02.2019
                                                                                         Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Ort:             Cliffs Café und Fitness-Lounge
                                                                         Tag, Uhrzeit:   donnerstags, 17:00 Uhr
                 Buchholzer Straße 8, 25712 Burg
                                                                         Dauer:          10-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit:    montags, 19:00 Uhr
                                                                         Kursleitung:    Jens Thomsen
Dauer:           10-mal 90 Minuten
                                                                         Kursgebühr:     145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung:     Annika Voß
Kursgebühr:      145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                         Kurs-Nr:        189842
                                                                         Beginn:         07.02.2019
Kurs-Nr:         189840
                                                                         Ort:            Ganzheitliches Therapiezentrum Hamborg
Beginn:          04.02.2019
                                                                                         Igelweg 5, 24539 Neumünster
Ort:             4 Fun Fitness Gettorf
                                                                         Tag, Uhrzeit:   donnerstags, 18:00 Uhr
                 Eichkoppel 18, 24214 Gettorf
                                                                         Dauer:          10-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit:    montags, 18:00 Uhr
                                                                         Kursleitung:    Karin Kaminski-Meineke
Dauer:           10-mal 90 Minuten
                                                                         Kursgebühr:     145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung:     Martin Bäuning
Kursgebühr:      145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:         190788
Beginn:          24.02.2019
Ort:             TopFit Sportstudio
                 Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit:    sonntags, 11:30 Uhr
Dauer:           10-mal 90 Minuten
Kursleitung:     Alexandra Hess
Kursgebühr:      145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

aok.de/nw/kurse – Seite 34
gesundbewegen

Nordic Walking                                                          Pilates
An die Stöcke fertig los                                                Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining für Jung und Alt. Das sanfte
                                                                        Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen,
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
                                                                        Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen.
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der
                                                                        Die bewusst langsame Ausführung der Übungen bewirkt ein hohes
Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll
                                                                        Maß an mentaler Entspannung und setzt neue Energien frei. So korri-
unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das
                                                                        gieren Sie Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen wirkungsvoll
Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen,
                                                                        vor.
einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für
regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen
wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie
                                                                        Kurs-Nr:          191018
noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form!
                                                                        Beginn:           23.04.2019
                                                                        Ort:              Krankengymnastikpraxis Stolze/ Cordes
                                                                                          Kieler Str. 36, 24594 Hohenwestedt
Kurs-Nr:         190977
                                                                        Tag, Uhrzeit:     dienstags, 18:15 Uhr
Beginn:          04.04.2019
                                                                        Dauer:            8-mal 60 Minuten
Ort:             Eingang Eiderstadion
                                                                        Kursleitung:      Andrea von Borstel
                 Hermann-Ehlers-Platz 4, 24782 Büdelsdorf
                                                                        Kursgebühr:       106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 17:00 Uhr
Dauer:           10-mal 90 Minuten
Kursleitung:     Nicole Houdé
                                                                        Kurs-Nr:          191019
Kursgebühr:      112,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                        Beginn:           14.05.2019
                                                                        Ort:              Turnhalle der WBS - Außenstelle Sude
                                                                                          Schulstr. 16-18, 25524 Itzehoe
Kurs-Nr:         189848
                                                                        Tag, Uhrzeit:     dienstags, 20:15 Uhr
Beginn:          02.04.2019
                                                                        Dauer:            8-mal 60 Minuten
Ort:             Stadtwald Neumünster
                                                                        Kursleitung:      Inge Gramer
                 Parkpl.Ecke Geerdtstr/Hansaring, 24534 Neumünster
                                                                        Kursgebühr:       106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 16:15 Uhr
Dauer:           8-mal 75 Minuten
Kursleitung:     Kathrin Reimer
                                                                        Kurs-Nr:          189849
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                        Beginn:           25.02.2019
                                                                        Ort:              FIZ-Fitnesszentrum
                                                                                          Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
                                                                        Tag, Uhrzeit:     montags, 19:30 Uhr
                                                                        Dauer:            8-mal 60 Minuten
                                                                        Kursleitung:      Lea Marita Weimar
                                                                        Kursgebühr:       106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

aok.de/nw/kurse – Seite 36
gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 37 – Pilates

Kurs-Nr:            189853                                                RanRücken                  NEU
Beginn:             15.04.2019
Ort:                Kang Center
                                                                          Ein ganz neues Konzept gegen Rückenbeschwerden
                    Grasweg 39, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit:       montags, 16:15 Uhr                                    Bei RanRücken handelt es sich um ein völlig neuartiges Konzept zur
Dauer:              8-mal 60 Minuten                                      Vorbeugung von Rückenschmerzen. Sie trainieren in der Gruppe und
Kursleitung:        Nicole Quast-Prell                                    doch individuell:
Kursgebühr:         106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Sie lernen 4 Grundübungen kennen, die in verschiedenen Schwierig-
                                                                          keitsstufen ausgeführt werden können. Das Herzstück dieses
                                                                          Programms ist jedoch, dass Sie unbedingt 2 x in der Woche selbst-
Kurs-Nr:            189852                                                ständig zu Hause üben. Jeder trainiert somit sehr effizient und es kann
Beginn:             11.02.2019                                            nur so gelingen das nächsthöhere Level zu erreichen.
Ort:                Physiotherapiepraxis J. Schäm                         Mehrere Sportuniversitäten haben dieses einmalige Programm entwik-
                    Noldestr. 5, 24539 Neumünster                         kelt und können schon jetzt bemerkenswerte Erfolge nachweisen. Über
Tag, Uhrzeit:       montags, 16:00 Uhr                                    12 Wochen lernen Sie Ihre Grenzen, aber auch Ihre Möglichkeiten
Dauer:              8-mal 60 Minuten                                      kennen und der Spaß kommt bei diesem Kurs sicher nicht zu kurz!
Kursleitung:        Jessica Schäm
Kursgebühr:         106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                          Kurs-Nr:         189857
                                                                          Beginn:          07.02.2019
Kurs-Nr:            191038                                                Ort:             Hexenschuss
Beginn:             26.02.2019                                                             Stohler Damm 2, 24214 Gettorf
Ort:                Fitness Oase                                          Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 19:45 Uhr
                    Kaiserstr. 26, 24768 Rendsburg                        Dauer:           12-mal 60 Minuten
Tag, Uhrzeit:       dienstags, 19:30 Uhr                                  Kursleitung:     Arleta Misiewicz
Dauer:              8-mal 60 Minuten                                      Kursgebühr:      128,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung:        Anke Haberlandt
Kursgebühr:         106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

aok.de/nw/kurse – Seite 38
gesundbewegen

Reaktiv-Faszien Training                                                   Kurs-Nr:        189898
                                                                           Beginn:         05.03.2019
                                                                           Ort:            FIZ-Fitnesszentrum
Reaktiv-Training ist der Sport von morgen. Insbesondere in der Kombi-
                                                                                           Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
nation mit Faszienrollen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell
                                                                           Tag, Uhrzeit:   dienstags, 16:00 Uhr
mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur
                                                                           Dauer:          8-mal 60 Minuten
und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachge-
                                                                           Kursleitung:    Franziska Vosswinkel
wiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie
                                                                           Kursgebühr:     96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
lernen die optimale Handhabung der Reaktivhanteln im Zusammenspiel
mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verkle-
bungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst
                                                                           Kurs-Nr:        191058
werden. Und Spaß macht das auch noch!
                                                                           Beginn:         19.02.2019
                                                                           Ort:            sentio
                                                                                           Grüner Kamp 13, 24768 Rendsburg
Kurs-Nr:         191059
                                                                           Tag, Uhrzeit:   dienstags, 17:00 Uhr
Beginn:          23.04.2019
                                                                           Dauer:          8-mal 60 Minuten
Ort:             Krankengymnastikpraxis Stolze/ Cordes
                                                                           Kursleitung:    Andrea Staack
                 Kieler Str. 36, 24594 Hohenwestedt
                                                                           Kursgebühr:     96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 19:30 Uhr
Dauer:           8-mal 60 Minuten
Kursleitung:     Andrea von Borstel
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:         191057
Beginn:          05.03.2019
Ort:             Turnhalle der WBS - Außenstelle Sude
                 Schulstr. 16-18, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 20:15 Uhr
Dauer:           8-mal 60 Minuten
Kursleitung:     Inge Gramer
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

Kurs-Nr:         189897
Beginn:          06.02.2019
Ort:             Therapie Centrum am Exer
                 Exerzierplatz 32, 24103 Kiel
Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 17:00 Uhr
Dauer:           8-mal 60 Minuten
Kursleitung:     Franziska Vosswinkel
Kursgebühr:      96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                                                                     aok.de/nw/kurse – Seite 41
gesundbewegen

Rückenpower                       NEU                                    Sanftes Rückentraining
Möchten Sie effektives Training für Ihren Rücken kennenlernen? Dann      Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig
sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit Kleingeräten, dem eigenen     mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie
Körpergewicht und durch sehr gezielte Übungen erreichen Sie auch die     anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes
sogenannte tiefe Rückenmuskulatur. Gleichzeit wird aber auch die         Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt
gesamte Rumpfmuskulatur wie beim Coretraining stabilisiert und           vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In
auftrainiert. Zu dem Kurs lernen Sie auch ein funktionelles und effek-   Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
tives Trainingsprogramm für zu Hause kennen.                             werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung
                                                                         der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt.
                                                                         Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm
Kurs-Nr:         189902                                                  für zu Hause.
Beginn:          05.02.2019
Ort:             AOK-Kundencenter
                 Bahnhofstr. 5 (Seiteneingang), 24340 Eckernförde        Kurs-Nr:         189915
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 18:30 Uhr                                    Beginn:          06.02.2019
Dauer:           10-mal 60 Minuten                                       Ort:             FIZ-Fitnesszentrum
Kursleitung:     Franziska Mextorf                                                        Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Kursgebühr:      112,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)     Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 18:00 Uhr
                                                                         Dauer:           10-mal 90 Minuten
                                                                         Kursleitung:     Jens Niepagen
                                                                         Kursgebühr:      145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                         Kurs-Nr:         189918
                                                                         Beginn:          05.02.2019
                                                                         Ort:             Seniorenheim Haus Berlin gGmbH
                                                                                          Pestalozziweg 22, 24536 Neumünster
                                                                         Tag, Uhrzeit:    dienstags, 17:15 Uhr
                                                                         Dauer:           10-mal 90 Minuten
                                                                         Kursleitung:     Ronald Seller
                                                                         Kursgebühr:      145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                                                                     aok.de/nw/kurse – Seite 43
gesundbewegen

90 Tage Rückenfit                                                                            CyberFitness: Rückencoaching                                       NEU

Mit diesem Online-Programm                                                                   Lassen Sie sich „vercybern“: Bei diesem AOK-Cyberkurs bestimmen Sie
sorgen Sie dafür, dass Ihr                                                                   Zeitpunkt und Ort, gehen online und nehmen an einem ganzheitlich
Rücken dauerhaft stark wird                                                                  orientierten Rückentraining teil.
und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
                                                                                             Mit diesem Training verbessern Sie Ihre Kraft und Ihre Beweglichkeit.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem                            Dazu erlernen Sie praktische Übungen für Ihre Koordination und Ihr
Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungs-                          Gleichgewicht – und zur Entspannung. Dieser Online-Präventionskurs
reichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei                                 ist qualitätsgesichert und effektiv. Durch den achtwöchigen Kurs leitet
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv                            Sie ein professioneller Coach.
für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglich-
keit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr.                             So einfach geht`s:
Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken!                                           Für diesen Online-Kurs brauchen Sie nur einen Internetzugang und
                                                                                             onlinefähiges Endgerät. Einfach einloggen und per Smartphone, Laptop
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Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.                                               Anmeldung unter: cyberpraevention.de/aok
Weitere Infos erhalten Sie unter rueckenfit.nordwest.aok.de.                                 Weitere Informationen unter: cyberpraevention.de/aok

                                                                                             Beginn:           jederzeit (Online-Kurs)
                                                                                             Ort:              100% flexibel – egal an welchem Ort
                                                                                                               und zu welcher Zeit
                                                                                             Dauer:            8-mal 60 Minuten
                                                                                             Kursleitung:      Tom Dederichs (Personal Trainer/Fitness Professional)
                                                                                             Kursgebühr:       89,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                             wdv/Jan Lauer

aok.de/nw/kurse – Seite 44
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen
Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue
Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie
ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.

                                                                                                                                Noch mehr
                                                                                                                                 Vorteile

                                                                          Ihre Gesundheit in besten Händen
                                                                          AOK-Familienbonus
                                                                          Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit
                                                                          wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches
                                                                          Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de
                                                                          AOK-Navigatoren
                                                                          Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung
                                                                          spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung oder einen Arzt?
                                                                          Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse.
                                                                          AOK-Wahltarife
                                                                          Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz
                                                                          individueller gestalten:
                                                                          • AOK-Zahnersatz-Wahltarif
                                                                          • AOK-Auslandsreise-Wahltarif
                                                                          • bleibgesund-Bonus-Wahltarif

                                                                          aok.de/nw
                                                                          AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

aok.de/nw/kurse – Seite 46
gesundentspannen

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen
Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben
in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel ge-
lassener um.

Achtsamkeitstraining (MBSR)
Neue Energie tanken und Ruhe bewahren
Dieses wissenschaftlich fundierte und wirksame Programm der Stress-
bewältigung basiert auf angeleiteten Achtsamkeitsübungen im Liegen,
Sitzen, Stehen und Gehen. Hierbei geht es darum, inne zu halten, im
Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst zu spüren, um den alltäglichen
Herausforderungen gewachsen zu sein.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die
- in ihrem täglichen Leben Stress vorbeugen oder bewältigen wollen,
- sich mehr Gelassenheit wünschen,
- aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und
- achtsamer und bewusster leben wollen.
Achtsamkeitsübungen verringern körperliche und seelische Stress-
Symptome, stärken das Selbstvertrauen, fördern Gelassenheit und
führen zu mehr Lebensfreude.
Der Kurs führt in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis ein. Die prakti-
schen Übungen werden durch Gespräche und Kurzvorträge ergänzt.
Neben einer CD für tägliche 30-45minütigen Übungen wird ein
ausführliches Kurshandbuch zur Verfügung gestellt.
Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeuti-
sche Behandlung.

Kurs-Nr:         190882
Beginn:          12.03.2019
Ort:             Waldorfschule Itzehoe
                 Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit:    dienstags, 18:00 Uhr (Praxis)
                 samstags, 10:00 Uhr (praktische Einheiten)
Dauer:           8-mal 135 Minuten Praxis
                 1-mal 360 Minuten Praxis Stressbewältigung
Kursleitung:     Luitgard Wilke
Kursgebühr:      222,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                 Achtsamkeitstag am 4.05.19 v. 10:00-16:00 Uhr

                                             aok.de/nw/kurse – Seite 49
gesundentspannen

Autogenes Training                                                     Lebe Balance
Der Weg zu mehr Gelassenheit                                           Menschen, die in sich ruhen, lassen sich nicht gleich von jedem Sturm
                                                                       umwerfen. Wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches
Autogenes Training hilft, Stress und Belastungen des Alltags
                                                                       Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden, erleben Sie in
abzubauen. Durch gezielte Konzentration beeinflussen Sie spezielle
                                                                       den Lebe Balance-Kursen.
Körperfunktionen. Erleben Sie ein entspannendes Schwere- und
Wärmegefühl. So gelangen Sie in wenigen Minuten zu Ruhe und
                                                                       Mit spannenden Themen und effektiven Übungen unterstützen Sie die
Erholung.
                                                                       Lebe Balance-Kurse:
                                                                       - sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen,
                                                                       - zu erkennen, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und
Kurs-Nr:         190414
                                                                       - Balance zu schaffen zwischen dem, was Sie wollen und dem was sich
Beginn:          02.05.2019
                                                                       andere von Ihnen wünschen.
Ort:             Waldorfschule Itzehoe
                 Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
                                                                       Alle Teilnehmer erhalten kostenfrei ein Buch und eine CD. Die Kurse
Tag, Uhrzeit:    donnerstags, 19:00 Uhr
                                                                       werden von speziell geschulten Lebe Balance-Trainern geleitet.
Dauer:           8-mal 90 Minuten
                                                                       Entscheiden Sie sich jetzt, Ihr Leben zu verändern und in Balance zu
Kursleitung:     Marion Badberg-Jasper
                                                                       kommen!
Kursgebühr:      132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                       Diesen Kurs gibt es auch als liveonline-Kurs bequem von zu Hause
                                                                       aus.
Kurs-Nr:         190042
                                                                       Informieren Sie sich unter: lebebalance.aok-liveonline.de
Beginn:          06.03.2019
Ort:             Freie Waldorfschule Neumünster
                 Roschdohler Weg 144, 24536 Neumünster
                                                                       Kurs-Nr:         190238
Tag, Uhrzeit:    mittwochs, 19:00 Uhr
                                                                       Beginn:          23.04.2019
Dauer:           8-mal 90 Minuten
                                                                       Ort:             AOK-Kundencenter Itzehoe
Kursleitung:     Michael Scherer
                                                                                        Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kursgebühr:      132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                       Tag, Uhrzeit:    dienstags, 17:00 Uhr
                                                                       Dauer:           6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung
                                                                                        1-mal 90 Minuten Reflexion
                                                                       Kursleitung:     Susanne Eggers (praktische Einheiten)
                                                                                        Susanne Eggers (Lebe Balance)
                                                                       Kursgebühr:      150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                                                                                        Das Abschlusstreffen findet am 25.06.2019 statt.

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gesundentspannen

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Kurs-Nr:           190328                                                Progressive Muskelentspannung
Beginn:            19.02.2019
Ort:               Volkshaus Tungendorf
                                                                         Einfach entspannt
                   Hürsland 2, 24536 Neumünster
Tag, Uhrzeit:      dienstags, 17:15 Uhr                                  Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, Alltagsstress gelassener zu
Dauer:             6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung             bewältigen. Sie ist leicht zu erlernen und anzuwenden. Erleben sie
                   1-mal 90 Minuten Reflexion                            intensiv die An- und Entspannung der gesamten Muskulatur! So
Kursleitung:       Julia Cremasco                                        kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.
Kursgebühr:        150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                   Das Abschlusstreffen findet am 23.04.2019 statt!
                                                                         Kurs-Nr:         190881
                                                                         Beginn:          04.03.2019
Kurs-Nr:           191097                                                Ort:             Waldorfschule Itzehoe
Beginn:            14.05.2019                                                             Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
Ort:               AOK-Kundencenter (Seiteneingang) II.OG, Raum 26       Tag, Uhrzeit:    montags, 18:30 Uhr
                   Schiffbrückenplatz 16, 24768 Rendsburg                Dauer:           8-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit:      dienstags, 18:30 Uhr                                  Kursleitung:     Thorsten Schmidt
Dauer:             6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung             Kursgebühr:      132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
                   1-mal 90 Minuten Reflexion
Kursleitung:       Anke Heim
Kursgebühr:        150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)   Kurs-Nr:         190333
                                                                         Beginn:          23.04.2019
                   Das Abschlusstreffen findet am 23.07.2019 statt.
                                                                         Ort:             KMTV Sportzentrum Falckenstein
                                                                                          Redderkoppel 11a, 24159 Kiel
                                                                         Tag, Uhrzeit:    dienstags, 18:30 Uhr
                                                                         Dauer:           8-mal 90 Minuten
                                                                         Kursleitung:     Susanne König
                                                                         Kursgebühr:      132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

                                                                         Kurs-Nr:         190037
                                                                         Beginn:          06.03.2019
                                                                         Ort:             Freie Waldorfschule Neumünster
                                                                                          Roschdohler Weg 144, 24536 Neumünster
                                                                         Tag, Uhrzeit:    dienstags, 17:00 Uhr
                                                                         Dauer:           8-mal 90 Minuten
                                                                         Kursleitung:     Michael Scherer
                                                                         Kursgebühr:      132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)

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