Bleibgesund-Kurse - AOK
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Gesunde Impulse
Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen
wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach
Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!
Kostenlos mitmachen
Alle Angebote unseres Kursprogramms sind exklusiv und
kostenfrei für AOK-Kunden.
Angebote nach Maß wählen
Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen
Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven
Online-Angeboten.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen
lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-
Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund-Kurse
Exklusive Angebote für AOK-Kunden rund um Ernährung,
Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen
Herzlich willkommen
ab
Persönlich vor Ort: mit dem dichtesten Kundencenter-Netz Anmeldung
9
Kompetent und kostenfrei 24 Stunden am Tag: 0800 265 5000
08.01.201
Rund um Ihre Gesundheit bestens informiert: aok.de/nw
SH Nord B
Bequem in Ihrem Online-ServiceCenter: nordwest.meine.aok.de aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene
Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung
sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit
vielen attraktiven Angeboten.
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
Alle Kurse sind exklusiv, kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von
kompetenten Kursleitern durchgeführt.
Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das
ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben.
Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-
Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.
gesundernähren gesundentspannen gesunderleben
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Per-
sonen. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir
spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!
Schnell anmelden
gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus
Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Alle Ange-
bote sind exklusiv für AOK-Kunden.
Bitte haben Sie Verständnis: Wir vergeben unsere Kursplätze allerdings
zunächst an die AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal
buchen.
Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können
nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens
eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Grundsätzlich stehen unsere Präventionsangebote allen AOK-Kunden
offen – auch Menschen mit Behinderung. Sollten Sie unsicher sein, ob
eine Teilnahme aus inhaltlicher oder auch räumlicher Sicht für Sie mög-
lich ist, melden Sie sich bitte bei uns. Gern suchen wir gemeinsam mit
Ihnen nach einer Lösung, um Ihnen eine Teilnahme zu ermöglichen.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich
doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm
oder AOK-Familienbonus gut.
aok.de/nw/kurse – Seite 2
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Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier?
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.
2019 Online
Auf ins Internet: Unter aok.de/nw/kurse finden Sie das
Januar Februar komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 1 2 3 4 5 6 05 1 2 3
02 7 8 9 10 11 12 13 06 4 5 6 7 8 9 10 Telefonisch
03 14 15 16 17 18 19 20 07 11 12 13 14 15 16 17 Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte
04 21 22 23 24 25 26 27 08 18 19 20 21 22 23 24 bereithalten.
05 28 29 30 31 09 25 26 27 28
März April
KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo Di Mi Do Fr Sa So
09 1 2 3 14 1 2 3 4 5 6 7
10 4 5 6 7 8 9 10 15 8 9 10 11 12 13 14
Andrea Kahl Birgit Nöske
11 11 12 13 14 15 16 17 16 15 16 17 18 19 20 21
Tel.: 0800 2655-185150 Tel.: 0800 2655-185150
12 18 19 20 21 22 23 24 17 22 23 24 25 26 27 28
13 25 26 27 28 29 30 31 18 29 30
Mai Juni
KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo Di Mi Do Fr Sa So
18 1 2 3 4 5 22 1 2
19 6 7 8 9 10 11 12 23 3 4 5 6 7 8 9
20 13 14 15 16 17 18 19 24 10 11 12 13 14 15 16
21 20 21 22 23 24 25 26 25 17 18 19 20 21 22 23
Sabine Eisenblätter
Tel.: 0800 2655-185150
22 27 28 29 30 31 26 24 25 26 27 28 29 30
Datenschutzhinweis:
Ferien und Feiertage SH Die Daten werden zur Erfüllung unserer Aufgaben nach § 284 Abs. 1 Satz 1 Nr. 4 i. V. m. § 20 SGB V
zum Zwecke der Anmeldung an einem Gesundheitskurs erhoben und verarbeitet. Empfänger Ihrer
Daten können im Rahmen gesetzlicher Pflichten und Mitteilungsbefugnisse Dritte oder von uns beauf-
tragte Dienstleister sein. Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten
finden Sie unter aok.de/nw/datenschutzrechte. Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK NORDWEST –
Die Gesundheitskasse., Kopenhagener Str. 1, 44269 Dortmund, kontakt@nw.aok.de oder unseren
Datenschutzbeauftragten unter datenschutz@nw.aok.de.
Eine Bestätigung Ihrer Teilnahme erhalten Sie kurz vor Kursbeginn.
aok.de/nw/kurse – Seite 4
Inhalt gesundentspannen
Kurse vor Ort
Achtsamkeitstraining (MBSR) .............................49
gesundernähren Autogenes Training............................................50
Lebe Balance .....................................................51
Kurse vor Ort Progressive Muskelentspannung ........................53
Aktiv abnehmen!.................................................9 Qi Gong ............................................................54
AOK-FlexiFood: Yogazeit ............................................................56
gesunde Ernährung maßgeschneidert NE..........11 U
Kurse AOK-liveonline
AOK-KochWerkstatt:
Achtsamkeit & Balance .....................................58
• After Work .....................................................12
der innere Schweinehund 2.0 ............................59
• Aufstriche und mehr .......................................13
gelassen & locker...............................................60
• Brainfood .......................................................14
positiver Umgang mit Stress...............................61
• Mittelmeerküche ............................................15
schlaf gut! NE...................................................62
U
• Pasta & Co......................................................16
• Schlank und lecker..........................................17 Die Lebe Balance-App ...........................................63
• Sommerleichte Grillrezepte .............................18 Stress im Griff........................................................63
• Vegetarische Küche ........................................19
Kurse AOK-liveonline
erfolgreiche Gewichtsreduktion .........................20 gesundrauchfrei
gesund und leicht abnehmen ............................21
mit Köpfchen zum Wunschgewicht ...................22 Kurse AOK-liveonline
Abnehmen mit Genuss ..........................................23 rauchfrei in 3 Schritten ......................................65
Apps für Ihre Gesundheit ......................................23
Schlemmerpost .....................................................23
gesunderleben
gesundbewegen Bokwa...................................................................67
FIVE.......................................................................68
Kurse vor Ort Geschenke aus der Küche......................................70
Aquafitness .......................................................25 Kanufahrt..............................................................71
Easy Running NE..............................................28
U Mama fit - Kind kommt mit ...................................72
Functional Training ............................................29 Physical-Fitness-Boxen ...........................................73
Koordinationstraining mit
Life Kinetik-Elementen NEU...............................31
Kraftausdauertraining im Fitness-Studio .............32
Kraftworkout im Studio NEU.............................34
gesundplus
Nordic Walking ..................................................36 Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ................75
Pilates................................................................37 Betriebliche Gesundheitsförderung .......................77
RanRücken NE..................................................39
U Gesundheitsförderung
Reaktiv-Faszien Training .....................................40 in KiTas und Schulen..............................................78
Rückenpower NEU.............................................42
Sanftes Rückentraining ......................................43 Anmeldung
Online-Kurse Online .............................................aok.de/nw/kurse
90 Tage Rückenfit .................................................44 Telefonisch ..............................................................5
CyberFitness: Rückencoaching NE........................45
U
Laufend in Form ....................................................46
aok.de/nw/kurse – Seite 6
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell
abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er
braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen
Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde
Ernährung sein kann.
Aktiv abnehmen!
Besser essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess-
und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr
persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht
geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr: 190349
Beginn: 22.01.2019
Ort: AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
(praktische Einheiten + Ernährung)
Tag, Uhrzeit: dienstags, 10:00 Uhr
Dauer: 10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Kursleitung: Cornelia Krüß
Kursgebühr: 206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 9
gesundernähren
Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen
Kurs-Nr: 190577 AOK-FlexiFood: gesunde NEU
Beginn: 23.01.2019
Ort: AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Ernährung maßgeschneidert
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
(praktische Einheiten + Ernährung) Gesunde Ernährung hat viele Gesichter. In diesem Kurs erfahren Sie, ob
Park Fitness Itzehoe Superfoods, „frei von“ -Lebensmittel oder vegane Produkte für eine
Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe (Bewegung) gesunde Ernährung notwendig sind. Anregungen zu cleverer Vorrats-
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr haltung und Tipps für schnelle und saisonale Gerichte helfen die
Dauer: 8-mal 120 Minuten Ernährung eigenen guten Vorsätze im Alltag umzusetzen.
2 praktische Einheiten
2-mal 90 Minuten Bewegung
Kursleitung: Cornelia Krüß (praktische Einheiten) Kurs-Nr: 190590
Cornelia Krüß (Ernährung) Beginn: 09.05.2019
Katharina Gorka (Bewegung) Ort: AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
Kursgebühr: 206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)^ Tag, Uhrzeit: samstags, 18:00 Uhr
Dauer: 2-mal 180 Minuten
Kursleitung: Ann-Christin Panknin
Kurs-Nr: 190557 Kursgebühr: 58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Beginn: 21.01.2019
Ort: Hans-Christian-Andersen-Stadtteilschule
Stoschstr. 24-26, 24143 Kiel Kurs-Nr: 190578
Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr Beginn: 17.05.2019
Dauer: 10-mal 120 Minuten Theorie Ort: bb gesellschaft für beruf + bildung mbh
2 praktische Einheiten Großflecken 37, 24534 Neumünster
Kursleitung: Maria Stoba Tag, Uhrzeit: freitags, 16:30 Uhr
Kursgebühr: 206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Dauer: 2-mal 180 Minuten
(Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kursleitung: Ann-Christin Panknin
Kursgebühr: 58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 190580
Beginn: 08.02.2019
Ort: bb gesellschaft für beruf + bildung mbh
Großflecken 37, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit: freitags, 17:30 Uhr
Dauer: 10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Kursleitung: Ann-Christin Panknin
Kursgebühr: 206,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 10
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - After Work AOK-KochWerkstatt - Aufstriche
Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit der
und mehr
Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerkstatt
Mit etwas Kreativität und manchmal nur wenigen Zutaten lässt sich aus
vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß bei der
einem einfachen, aber gut gebackenen Brot eine originelle und vollwer-
Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und
tige Mahlzeit zaubern. Egal ob süß oder salzig, warm oder kalt, vegeta-
ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für
risch oder mit Fleisch - diese KochWerkstatt bietet eine Vielfalt an
Berufstätige.
Brotaufstrichen, Pestos und Tapenaden für alle Gelegenheiten.
Kurs-Nr: 190568
Kurs-Nr: 190569
Beginn: 08.04.2019
Beginn: 21.03.2019
Ort: AOK Fachzentrum
Ort: AOK Fachzentrum
Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster
Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit: montags, 17:30 Uhr
Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr
Dauer: 2-mal 180 Minuten
Dauer: 1-mal 180 Minuten
Kursleitung: Ann-Christin Panknin
Kursleitung: Kerstin Buschmann
Kursgebühr: 58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr: 42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 12
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - Brainfood AOK-KochWerkstatt -
Was braucht unser Gehirn wirklich, um den ganzen Tag leistungsfähig
Mittelmeerküche
zu bleiben? Welche Rolle spielen die richtigen Lebensmittel und
Die Mittelmeerküche ist derzeit „in aller Munde“: Sie ist leicht, frisch,
Getränke, welche die Mahlzeitenverteilung? Gibt es Nährstoffe, die die
bekömmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wie
Konzentration stärken können? Interessante Anregungen erwarten Sie
Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-Kreislauf-
in unserer KochWerkstatt.
Erkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter als in
anderen Gegenden Europas. Zaubern Sie sich einen Hauch von Urlaub
auf Ihren Teller! Und genießen Sie einen kulinarischen Kurs, der Appetit
Kurs-Nr: 190539
auf Sommer und Gesundheit macht. Probieren Sie selbst!
Beginn: 17.06.2019
Ort: AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kurs-Nr: 191197
Tag, Uhrzeit: Montag, 18:00 Uhr
Beginn: 25.04.2019
Dauer: 1-mal 180 Minuten
Ort: Berufliche Schulen
Kursleitung: Ulrich Schröder
Kieler Str. 30, 24768 Rendsburg
Kursgebühr: 42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr
(Lebensmittel werden gesondert berechnet) Dauer: 2-mal 180 Minuten
Kursleitung: Andrea Nibbe
Kursgebühr: 58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 14gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - Pasta & Co. AOK-KochWerkstatt -
Genuss - ein italienisches Lebensgefühl. Neben Pasta, knackigen
Schlank und lecker
Salaten und Bruschetta-Variationen kommen natürlich auch die
Eine gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch zeitaufwändig
Süßspeisen in dieser KochWerkstatt nicht zu kurz. Freuen Sie sich auf
sein. Große Kocherfahrungen sind genauso wenig erforderlich wie ein
eine kulinarische Reise ins schöne Italien.
„dicker Geldbeutel“. Den stressigen Berufsalltag mit Zeit zum Essen zu
verbinden erweist sich aber oft als schwierig. In Theorie und Praxis
erfahren Sie, wie man auch bei wechselnden Arbeitszeiten gesund
Kurs-Nr: 190582
bleiben und abnehmen kann.
Beginn: 20.05.2019
Ort: AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kurs-Nr: 190584
Tag, Uhrzeit: Montag, 18:00 Uhr
Beginn: 29.04.2019
Dauer: 1-mal 180 Minuten
Ort: AOK-Gesundheitszentrum
Kursleitung: Ulrich Schröder
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kursgebühr: 42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr
(Lebensmittel werden gesondert berechnet) Dauer: 2-mal 180 Minuten
Kursleitung: Ulrich Schröder
Kursgebühr: 58,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 17gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - AOK-KochWerkstatt -
Sommerleichte Grillrezepte Vegetarische Küche
Grillen gehört zu den Lieblingsbeschäftigungen der Deutschen im Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerlei Gründen.
Sommer. Ob Gartenparty oder Barbecue - die beliebte Garmethode Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „Veggie-Küche“
unter freiem Himmel, kann viel Abwechslung in den Speiseplan wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Neben hilfreichen
bringen. Fleisch, Fisch und vegetarische Köstlichkeiten vom Grill sind Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim
schnell serviert und schonend gegart. In der AOK-KochWerkstatt anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie
vermitteln wir Ihnen wie das Grillen lecker und gesund gelingt - mit viel viel über eine ausgewogene Ernährung. Für Neugierige, Einsteiger und
Spaß bei der Zubereitung und dem anschließenden gemeinsamen Erfahrene.
Genießen.
Kurs-Nr: 190579
Kurs-Nr: 190560 Beginn: 06.05.2019
Beginn: 09.05.2019 Ort: Hans-Christian-Andersen-Stadtteilschule
Ort: AOK Fachzentrum Stoschstr. 24-26, 24143 Kiel
Rudolf-Weißmann-Straße 13-15, 24534 Neumünster Tag, Uhrzeit: Montag, 18:00 Uhr
Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr Dauer: 1-mal 180 Minuten
Dauer: 1-mal 180 Minuten Kursleitung: Maria Stoba
Kursleitung: Kerstin Buschmann Kursgebühr: 42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr: 42,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
aok.de/nw/kurse – Seite 18gesundernähren
AOK-liveonline: erfolgreiche AOK-liveonline: gesund und leicht
Gewichtsreduktion abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor Starten Sie jetzt in ein leichteres Leben: In diesem neuen liveonline-Kurs
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline- lernen Sie, Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise zu
Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen verändern und erreichen so Ihr Idealgewicht. Eine Diätassistentin/
neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht Ernährungswissenschaftlerin vermittelt Ihnen die Grundlagen der
vorgestellt. vollwertigen Ernährung. Außerdem erfahren Sie, wie hoch Ihr Bedarf an
Energie und Nährstoffen ist. Wertvolle Tipps für eine effektive und
Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in regelmäßige Bewegung runden dieses Angebot ab. Finden Sie mit uns
dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht und leben Sie diesen erfolg-
reich im Alltag weiter.
So einfach geht`s:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit einem BMI von 25 bis 35. Bei
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
einem BMI von 30 bis 35 sollte die Teilnahme nach ärztlicher
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
Rücksprache erfolgen.
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
So einfach geht`s:
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren
Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professio-
nellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Kurs-Nr: 186997
Beginn: 04.04.2019 Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline
Ort: online Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 19:30 Uhr
Dauer: 1-mal 60 Minuten
Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kurs-Nr: 187057
Kursgebühr: 48,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Beginn: 12.02.2019
Ort: online
Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:00 Uhr
Dauer: 6-mal 90 Minuten
Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team
Kursgebühr: 336,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 187058
Beginn: 07.05.2019
Ort: online
Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:00 Uhr
Dauer: 6-mal 90 Minuten
Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team
Kursgebühr: 336,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 20gesundernähren
AOK-liveonline: mit Köpfchen Abnehmen mit Genuss
zum Wunschgewicht „Abnehmen mit Genuss“ ist ein
ausgewogenes und effektives
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und Gesamtpaket zum Schlank-
mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. werden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an Ihre persönlichen
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ziele und Bedürfnisse.
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
So lernen Sie, Ihren Körper besser zu verstehen, sich richtig zu ernähren,
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
ausreichend zu bewegen und Ihr neues Gewicht langfristig zu halten.
zurück.
Aktiv abnehmen – für jeden Typ – online oder per Brief. Sie haben die
Wahl.
So einfach geht`s:
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet
Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem
Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professio- erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen
nellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.com/aok-liveonline
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Apps für Ihre Gesundheit
Kurs-Nr: 187059 Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die
Beginn: 11.03.2019 Gesund einkaufen-App der AOK. Damit erhalten Sie 150 Tipps zum
Ort: online Sparen von Zucker, Salz und Fett im Alltag für eine gesundheitsbewusste
Tag, Uhrzeit: montags, 19:30 Uhr Ernährung. Außerdem können Sie Produkte mittels Ampelfarben in der
Dauer: 4-mal 90 Minuten Nährwert-Ampel (Fett, gesättigte Fettsäuren, Zucker, Salz) bewerten
Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team und vergleichen. Scannen Sie einfach den Barcode oder geben Sie den
Kursgebühr: 228,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Namen des Lebensmittels ein.
Diese und alle weiteren Apps finden Sie in Ihrem Google Playstore oder
Ihrem App Store – Reinklicken lohnt sich!
Kurs-Nr: 187060
Beginn: 08.05.2019
Ort: online
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 20:00 Uhr Schlemmerpost
Dauer: 4-mal 90 Minuten
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Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team
Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Kursgebühr: 228,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung
und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den
Tisch.
Jetzt abonnieren unter aok.de/nw.
aok.de/nw/kurse – Seite 22gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und
fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und
bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr
Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regel-
mäßige Bewegung ist.
Aquafitness
Aquafitness ist der ultimative Kick für alle die gern im Wasser Ihre
Fitness trainieren wollen: Der weiche und doch effektive Widerstand,
den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training
wirksam und ist dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der
Effekt auch für das Herz-Kreislauf-System. Neben vielen abwechslungs-
reichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch
außerhalb des Pools in Form bleiben.
Kurs-Nr: 189777
Beginn: 07.02.2019
Ort: imland Klinik Eckernförde
Schleswiger Straße 114, 24340 Eckernförde
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr
Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursleitung: Thomas Hoy
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.
Kurs-Nr: 190597 190658
Beginn: 14.02.2019 02.05.2019
Ort: Schwimmzentrum Itzehoe
Am Klosterbrunnen 6, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr
Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursleitung: Frauke Fuhrmann
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 25gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 25 – Aquafitness
Kurs-Nr: 190598 Kurs-Nr: 189778
Beginn: 18.02.2019 Beginn: 03.02.2019
Ort: Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe Ort: Bad am Stadtwald
Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe Hansaring 177, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit: montags, 13:30 Uhr Tag, Uhrzeit: sonntags, 10:15 Uhr
Dauer: 8-mal 45 Minuten Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursleitung: Victoria Ziemek Kursleitung: Birgit Aust
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.
Kurs-Nr: 190617
Beginn: 20.02.2019 Kurs-Nr: 190657
Ort: Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe Beginn: 05.02.2019
Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe Ort: nova vita vio
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 12:00 Uhr Rudolf-Diesel-Str. 12, 24790 Schacht-Audorf
Dauer: 8-mal 45 Minuten Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:45 Uhr
Kursleitung: Victoria Ziemek Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kursleitung: Regina Köhler
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189800
Beginn: 03.02.2019 Kurs-Nr: 190637
Ort: Bad am Stadtwald Beginn: 05.02.2019
Hansaring 177, 24534 Neumünster Ort: nova vita vio
Tag, Uhrzeit: sonntags, 08:15 Uhr Rudolf-Diesel-Str. 12, 24790 Schacht-Audorf
Dauer: 8-mal 45 Minuten Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:45 Uhr
Kursleitung: Birgit Aust Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kursleitung: Regina Köhler
Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius. Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189779
Beginn: 03.02.2019
Ort: Bad am Stadtwald
Hansaring 177, 24534 Neumünster
Tag, Uhrzeit: sonntags, 09:15 Uhr
Dauer: 8-mal 45 Minuten
Kursleitung: Birgit Aust
Kursgebühr: 90,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Die Wassertemperatur beträgt 32 Grad Celsius.
aok.de/nw/kurse – Seite 27gesundbewegen
Easy Running NEU Kurs-Nr: 190677
Beginn: 07.05.2019
Ort: sentio
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen
Grüner Kamp 13, 24768 Rendsburg
und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem im Schwung bringen
Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:15 Uhr
möchten. Sie werden behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt.
Sie erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im Dauer: 8-mal 75 Minuten
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durch- Kursleitung: Andrea Staack
gängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining lernen Sie auch Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur
Entspannung kennen.
Kurs-Nr:
Beginn:
189780
19.02.2019
Functional Training
Ort: AOK-Kundencenter
Functional Training ist kluges Muskeltraining und bringt richtig Stabilität
Bahnhofstr. 5 (Seiteneingang), 24340 Eckernförde
in den Körper. Der Trend ist, wieder unabhängig von Geräten mit dem
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr
eigenen Körpergewicht effektiv zu trainieren. Auch im Alltag finden
Dauer: 8-mal 75 Minuten
sich viele Gelegenheiten und Möglichkeiten zum Training. Lernen Sie
Kursleitung: Franziska Mextorf
Ihren Körper auf eine neue Weise kennen! Zusätzlich ist der Spaß in der
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Gruppe garantiert.
Kurs-Nr: 190697
Kurs-Nr: 190757
Beginn: 21.03.2019
Beginn: 15.02.2019
Ort: Malzmüllerwiesen
Ort: TopFit Sportstudio
Malzmüllerwiesen, 25524 Itzehoe
Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr
Tag, Uhrzeit: freitags, 18:00 Uhr
Dauer: 8-mal 75 Minuten
Kursleitung: Michael Gramer Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kursleitung: Alexandra Hess
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Störlauf am 11.05.19 in Itzehoe
Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung!
Kurs-Nr: 189817
Beginn: 14.02.2019 Kurs-Nr: 189820
Ort: Düsternbrooker Gehölz (Treffpunkt Maritim) Beginn: 05.02.2019
Bismarckstr. 2, 24105 Kiel Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Dauer: 8-mal 75 Minuten Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:30 Uhr
Kursleitung: Gönna Gabriel Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kursleitung: Jens Thomsen
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung
aok.de/nw/kurse – Seite 28gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 29 – Functional Training
Kurs-Nr: 189819 Koordinationstraining mit NEU
Beginn: 12.02.2019
Ort: Stärker Krafttraining Life Kinetik-Elementen
Grasweg 38, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr Können Sie gleichzeitig einen Ball fangen und mit einem Fuß Kreise
Dauer: 8-mal 60 Minuten malen?Jeder von uns nutzt seine 100 Milliarden Gehirnzellen, die wir
Kursleitung: Liza Schnoor seit Geburt haben anders, aber keiner schöpft die riesigen Möglich-
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) keiten auch nur annähernd aus.
Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung Life Kinetik ist ein spielerisches Training für jedes Alter, das Spaß macht
und schnell zu überraschenden positiven Ergebnissen führt. Sie spüren
wie Körper und Geist zusammenarbeiten. Das Gehirn wird mittels nicht
Kurs-Nr: 189818 alltäglicher koordinativer, kognitiver und visuellen Aufgaben gefördert
Beginn: 13.02.2019 nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während zugleich das
Ort: Ganzheitliches Therapiezentrum Hamborg Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung so lange trainiert, bis
Igelweg 5, 24539 Neumünster eine Automatisierung eintritt.
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr Der Spaß in der Gruppe ist garantiert und die schnellen positiven
Dauer: 8-mal 60 Minuten Auswirkungen in Bezug auf Koordination und Reaktionsvermögen
Kursleitung: Kathrin Reimer auch!
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung
Kurs-Nr: 190777
Beginn: 06.02.2019
Ort: Turnhalle der Wolfgang-Borchert-Schule
Kurs-Nr: 190737
Gorch-Fock-Str. 17, 25524 Itzehoe
Beginn: 22.02.2019
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 Uhr
Ort: Physiofit
Dauer: 10-mal 60 Minuten
Niedernstr. 5, 24589 Nortorf
Kursleitung: Simon Smits
Tag, Uhrzeit: freitags, 17:30 Uhr
Kursgebühr: 139,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Katharina Lutat
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung!
aok.de/nw/kurse – Seite 30gesundbewegen
Kraftausdauertraining im Kurs-Nr: 189838
Beginn: 15.02.2019
Fitness-Studio Ort: Fitnesscenter Muskelkater
Wrangelstr. 12-16, 24539 Neumünster
Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag und lernen ein Krafttraining Tag, Uhrzeit: freitags, 14:30 Uhr
an Geräten kennen. Nutzen Sie sechs Wochen lang die Möglichkeit, Dauer: 6-mal 60 Minuten
eine für Sie optimale Trainingsathmosphäre kennenzulernen. Sorgen Sie Kursleitung: Sebastian Maiwald
damit langfristig für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Aber auch ein Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Teil des Kurses.
Kurs-Nr: 190782
Kurs-Nr: 190783 Beginn: 26.02.2019
Beginn: 21.03.2019 Ort: Fitness Oase
Ort: Holm`s Fitness + Soccer Kaiserstr. 26, 24768 Rendsburg
Parkstr. 21, 24594 Hohenwestedt Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:15 Uhr
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 Uhr Dauer: 6-mal 60 Minuten
Dauer: 6-mal 60 Minuten Kursleitung: Anke Haberlandt
Kursleitung: Andrea von Borstel Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 190784
Kurs-Nr: 190778 190781 Beginn: 05.03.2019
Beginn: 20.02.2019 10.04.2019 Ort: nova vita fit
Ort: TopFit Sportstudio Rudolf-Diesel-Straße 12, 24790 Schacht-Audorf
Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 14:00 Uhr Dauer: 6-mal 60 Minuten
Dauer: 6-mal 60 Minuten Kursleitung: Oliver Zunk
Kursleitung: Alexandra Hess Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189837
Beginn: 06.02.2019
Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 Uhr
Dauer: 6-mal 60 Minuten
Kursleitung: Roman Remer
Kursgebühr: 80,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 33gesundbewegen
Kraftworkout im Studio NEU Kurs-Nr: 190786
Beginn: 27.02.2019
Ort: Park Fitness Itzehoe
Wenn Sie Lust auf ein echtes Kraftworkout mit und ohne Gerät in
Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe
einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe haben, dann sind Sie bei diesem Kurs
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:30 Uhr
genau richtig. In 10 Wochen geht es rund um das Thema Muske-
Dauer: 10-mal 90 Minuten
laufbau, Tipps zu Bewegungsmöglichkeiten im Alltag und echte Fitness.
Kursleitung: Rafik Nerkararyan
Trainieren Sie in der Gruppe und doch ganz individuell! Auch ein sehr
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Bestandteil dieses neuen
Kurskonzepts.
Kurs-Nr: 189847
Beginn: 07.02.2019
Kurs-Nr: 190561
Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Beginn: 25.02.2019
Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Ort: Cliffs Café und Fitness-Lounge
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr
Buchholzer Straße 8, 25712 Burg
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit: montags, 19:00 Uhr
Kursleitung: Jens Thomsen
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung: Annika Voß
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189842
Beginn: 07.02.2019
Kurs-Nr: 189840
Ort: Ganzheitliches Therapiezentrum Hamborg
Beginn: 04.02.2019
Igelweg 5, 24539 Neumünster
Ort: 4 Fun Fitness Gettorf
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr
Eichkoppel 18, 24214 Gettorf
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr
Kursleitung: Karin Kaminski-Meineke
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung: Martin Bäuning
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 190788
Beginn: 24.02.2019
Ort: TopFit Sportstudio
Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit: sonntags, 11:30 Uhr
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursleitung: Alexandra Hess
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 34gesundbewegen
Nordic Walking Pilates
An die Stöcke fertig los Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining für Jung und Alt. Das sanfte
Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen,
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen.
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der
Die bewusst langsame Ausführung der Übungen bewirkt ein hohes
Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll
Maß an mentaler Entspannung und setzt neue Energien frei. So korri-
unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das
gieren Sie Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen wirkungsvoll
Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen,
vor.
einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für
regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen
wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie
Kurs-Nr: 191018
noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form!
Beginn: 23.04.2019
Ort: Krankengymnastikpraxis Stolze/ Cordes
Kieler Str. 36, 24594 Hohenwestedt
Kurs-Nr: 190977
Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:15 Uhr
Beginn: 04.04.2019
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Ort: Eingang Eiderstadion
Kursleitung: Andrea von Borstel
Hermann-Ehlers-Platz 4, 24782 Büdelsdorf
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursleitung: Nicole Houdé
Kurs-Nr: 191019
Kursgebühr: 112,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Beginn: 14.05.2019
Ort: Turnhalle der WBS - Außenstelle Sude
Schulstr. 16-18, 25524 Itzehoe
Kurs-Nr: 189848
Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:15 Uhr
Beginn: 02.04.2019
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Ort: Stadtwald Neumünster
Kursleitung: Inge Gramer
Parkpl.Ecke Geerdtstr/Hansaring, 24534 Neumünster
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:15 Uhr
Dauer: 8-mal 75 Minuten
Kursleitung: Kathrin Reimer
Kurs-Nr: 189849
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Beginn: 25.02.2019
Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit: montags, 19:30 Uhr
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Lea Marita Weimar
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 36gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 37 – Pilates
Kurs-Nr: 189853 RanRücken NEU
Beginn: 15.04.2019
Ort: Kang Center
Ein ganz neues Konzept gegen Rückenbeschwerden
Grasweg 39, 24118 Kiel
Tag, Uhrzeit: montags, 16:15 Uhr Bei RanRücken handelt es sich um ein völlig neuartiges Konzept zur
Dauer: 8-mal 60 Minuten Vorbeugung von Rückenschmerzen. Sie trainieren in der Gruppe und
Kursleitung: Nicole Quast-Prell doch individuell:
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Sie lernen 4 Grundübungen kennen, die in verschiedenen Schwierig-
keitsstufen ausgeführt werden können. Das Herzstück dieses
Programms ist jedoch, dass Sie unbedingt 2 x in der Woche selbst-
Kurs-Nr: 189852 ständig zu Hause üben. Jeder trainiert somit sehr effizient und es kann
Beginn: 11.02.2019 nur so gelingen das nächsthöhere Level zu erreichen.
Ort: Physiotherapiepraxis J. Schäm Mehrere Sportuniversitäten haben dieses einmalige Programm entwik-
Noldestr. 5, 24539 Neumünster kelt und können schon jetzt bemerkenswerte Erfolge nachweisen. Über
Tag, Uhrzeit: montags, 16:00 Uhr 12 Wochen lernen Sie Ihre Grenzen, aber auch Ihre Möglichkeiten
Dauer: 8-mal 60 Minuten kennen und der Spaß kommt bei diesem Kurs sicher nicht zu kurz!
Kursleitung: Jessica Schäm
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189857
Beginn: 07.02.2019
Kurs-Nr: 191038 Ort: Hexenschuss
Beginn: 26.02.2019 Stohler Damm 2, 24214 Gettorf
Ort: Fitness Oase Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:45 Uhr
Kaiserstr. 26, 24768 Rendsburg Dauer: 12-mal 60 Minuten
Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:30 Uhr Kursleitung: Arleta Misiewicz
Dauer: 8-mal 60 Minuten Kursgebühr: 128,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kursleitung: Anke Haberlandt
Kursgebühr: 106,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 38gesundbewegen
Reaktiv-Faszien Training Kurs-Nr: 189898
Beginn: 05.03.2019
Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Reaktiv-Training ist der Sport von morgen. Insbesondere in der Kombi-
Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
nation mit Faszienrollen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell
Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:00 Uhr
mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur
Dauer: 8-mal 60 Minuten
und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachge-
Kursleitung: Franziska Vosswinkel
wiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
lernen die optimale Handhabung der Reaktivhanteln im Zusammenspiel
mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verkle-
bungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst
Kurs-Nr: 191058
werden. Und Spaß macht das auch noch!
Beginn: 19.02.2019
Ort: sentio
Grüner Kamp 13, 24768 Rendsburg
Kurs-Nr: 191059
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr
Beginn: 23.04.2019
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Ort: Krankengymnastikpraxis Stolze/ Cordes
Kursleitung: Andrea Staack
Kieler Str. 36, 24594 Hohenwestedt
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:30 Uhr
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Andrea von Borstel
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 191057
Beginn: 05.03.2019
Ort: Turnhalle der WBS - Außenstelle Sude
Schulstr. 16-18, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:15 Uhr
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Inge Gramer
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189897
Beginn: 06.02.2019
Ort: Therapie Centrum am Exer
Exerzierplatz 32, 24103 Kiel
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Franziska Vosswinkel
Kursgebühr: 96,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 41gesundbewegen
Rückenpower NEU Sanftes Rückentraining
Möchten Sie effektives Training für Ihren Rücken kennenlernen? Dann Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig
sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit Kleingeräten, dem eigenen mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie
Körpergewicht und durch sehr gezielte Übungen erreichen Sie auch die anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes
sogenannte tiefe Rückenmuskulatur. Gleichzeit wird aber auch die Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt
gesamte Rumpfmuskulatur wie beim Coretraining stabilisiert und vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In
auftrainiert. Zu dem Kurs lernen Sie auch ein funktionelles und effek- Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
tives Trainingsprogramm für zu Hause kennen. werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung
der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt.
Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm
Kurs-Nr: 189902 für zu Hause.
Beginn: 05.02.2019
Ort: AOK-Kundencenter
Bahnhofstr. 5 (Seiteneingang), 24340 Eckernförde Kurs-Nr: 189915
Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Beginn: 06.02.2019
Dauer: 10-mal 60 Minuten Ort: FIZ-Fitnesszentrum
Kursleitung: Franziska Mextorf Olshausenstr. 71, 24118 Kiel
Kursgebühr: 112,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursleitung: Jens Niepagen
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 189918
Beginn: 05.02.2019
Ort: Seniorenheim Haus Berlin gGmbH
Pestalozziweg 22, 24536 Neumünster
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:15 Uhr
Dauer: 10-mal 90 Minuten
Kursleitung: Ronald Seller
Kursgebühr: 145,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
aok.de/nw/kurse – Seite 43gesundbewegen
90 Tage Rückenfit CyberFitness: Rückencoaching NEU
Mit diesem Online-Programm Lassen Sie sich „vercybern“: Bei diesem AOK-Cyberkurs bestimmen Sie
sorgen Sie dafür, dass Ihr Zeitpunkt und Ort, gehen online und nehmen an einem ganzheitlich
Rücken dauerhaft stark wird orientierten Rückentraining teil.
und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Mit diesem Training verbessern Sie Ihre Kraft und Ihre Beweglichkeit.
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Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungs- Gleichgewicht – und zur Entspannung. Dieser Online-Präventionskurs
reichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei ist qualitätsgesichert und effektiv. Durch den achtwöchigen Kurs leitet
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv Sie ein professioneller Coach.
für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglich-
keit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. So einfach geht`s:
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onlinefähiges Endgerät. Einfach einloggen und per Smartphone, Laptop
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oder Computer am Kurs teilnehmen.
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Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Anmeldung unter: cyberpraevention.de/aok
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Beginn: jederzeit (Online-Kurs)
Ort: 100% flexibel – egal an welchem Ort
und zu welcher Zeit
Dauer: 8-mal 60 Minuten
Kursleitung: Tom Dederichs (Personal Trainer/Fitness Professional)
Kursgebühr: 89,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
wdv/Jan Lauer
aok.de/nw/kurse – Seite 44Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen
Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue
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aok.de/nw/kurse – Seite 46gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen
Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben
in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel ge-
lassener um.
Achtsamkeitstraining (MBSR)
Neue Energie tanken und Ruhe bewahren
Dieses wissenschaftlich fundierte und wirksame Programm der Stress-
bewältigung basiert auf angeleiteten Achtsamkeitsübungen im Liegen,
Sitzen, Stehen und Gehen. Hierbei geht es darum, inne zu halten, im
Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst zu spüren, um den alltäglichen
Herausforderungen gewachsen zu sein.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die
- in ihrem täglichen Leben Stress vorbeugen oder bewältigen wollen,
- sich mehr Gelassenheit wünschen,
- aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und
- achtsamer und bewusster leben wollen.
Achtsamkeitsübungen verringern körperliche und seelische Stress-
Symptome, stärken das Selbstvertrauen, fördern Gelassenheit und
führen zu mehr Lebensfreude.
Der Kurs führt in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis ein. Die prakti-
schen Übungen werden durch Gespräche und Kurzvorträge ergänzt.
Neben einer CD für tägliche 30-45minütigen Übungen wird ein
ausführliches Kurshandbuch zur Verfügung gestellt.
Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeuti-
sche Behandlung.
Kurs-Nr: 190882
Beginn: 12.03.2019
Ort: Waldorfschule Itzehoe
Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr (Praxis)
samstags, 10:00 Uhr (praktische Einheiten)
Dauer: 8-mal 135 Minuten Praxis
1-mal 360 Minuten Praxis Stressbewältigung
Kursleitung: Luitgard Wilke
Kursgebühr: 222,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Achtsamkeitstag am 4.05.19 v. 10:00-16:00 Uhr
aok.de/nw/kurse – Seite 49gesundentspannen
Autogenes Training Lebe Balance
Der Weg zu mehr Gelassenheit Menschen, die in sich ruhen, lassen sich nicht gleich von jedem Sturm
umwerfen. Wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches
Autogenes Training hilft, Stress und Belastungen des Alltags
Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden, erleben Sie in
abzubauen. Durch gezielte Konzentration beeinflussen Sie spezielle
den Lebe Balance-Kursen.
Körperfunktionen. Erleben Sie ein entspannendes Schwere- und
Wärmegefühl. So gelangen Sie in wenigen Minuten zu Ruhe und
Mit spannenden Themen und effektiven Übungen unterstützen Sie die
Erholung.
Lebe Balance-Kurse:
- sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen,
- zu erkennen, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und
Kurs-Nr: 190414
- Balance zu schaffen zwischen dem, was Sie wollen und dem was sich
Beginn: 02.05.2019
andere von Ihnen wünschen.
Ort: Waldorfschule Itzehoe
Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
Alle Teilnehmer erhalten kostenfrei ein Buch und eine CD. Die Kurse
Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr
werden von speziell geschulten Lebe Balance-Trainern geleitet.
Dauer: 8-mal 90 Minuten
Entscheiden Sie sich jetzt, Ihr Leben zu verändern und in Balance zu
Kursleitung: Marion Badberg-Jasper
kommen!
Kursgebühr: 132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Diesen Kurs gibt es auch als liveonline-Kurs bequem von zu Hause
aus.
Kurs-Nr: 190042
Informieren Sie sich unter: lebebalance.aok-liveonline.de
Beginn: 06.03.2019
Ort: Freie Waldorfschule Neumünster
Roschdohler Weg 144, 24536 Neumünster
Kurs-Nr: 190238
Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 Uhr
Beginn: 23.04.2019
Dauer: 8-mal 90 Minuten
Ort: AOK-Kundencenter Itzehoe
Kursleitung: Michael Scherer
Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe
Kursgebühr: 132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr
Dauer: 6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung
1-mal 90 Minuten Reflexion
Kursleitung: Susanne Eggers (praktische Einheiten)
Susanne Eggers (Lebe Balance)
Kursgebühr: 150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Das Abschlusstreffen findet am 25.06.2019 statt.
aok.de/nw/kurse – Seite 50gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 51 – Lebe Balance
Kurs-Nr: 190328 Progressive Muskelentspannung
Beginn: 19.02.2019
Ort: Volkshaus Tungendorf
Einfach entspannt
Hürsland 2, 24536 Neumünster
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:15 Uhr Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, Alltagsstress gelassener zu
Dauer: 6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung bewältigen. Sie ist leicht zu erlernen und anzuwenden. Erleben sie
1-mal 90 Minuten Reflexion intensiv die An- und Entspannung der gesamten Muskulatur! So
Kursleitung: Julia Cremasco kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.
Kursgebühr: 150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Das Abschlusstreffen findet am 23.04.2019 statt!
Kurs-Nr: 190881
Beginn: 04.03.2019
Kurs-Nr: 191097 Ort: Waldorfschule Itzehoe
Beginn: 14.05.2019 Am Kählerhof 4, 25524 Itzehoe
Ort: AOK-Kundencenter (Seiteneingang) II.OG, Raum 26 Tag, Uhrzeit: montags, 18:30 Uhr
Schiffbrückenplatz 16, 24768 Rendsburg Dauer: 8-mal 90 Minuten
Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Thorsten Schmidt
Dauer: 6-mal 90 Minuten Praxis Stressbewältigung Kursgebühr: 132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
1-mal 90 Minuten Reflexion
Kursleitung: Anke Heim
Kursgebühr: 150,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden) Kurs-Nr: 190333
Beginn: 23.04.2019
Das Abschlusstreffen findet am 23.07.2019 statt.
Ort: KMTV Sportzentrum Falckenstein
Redderkoppel 11a, 24159 Kiel
Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr
Dauer: 8-mal 90 Minuten
Kursleitung: Susanne König
Kursgebühr: 132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
Kurs-Nr: 190037
Beginn: 06.03.2019
Ort: Freie Waldorfschule Neumünster
Roschdohler Weg 144, 24536 Neumünster
Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr
Dauer: 8-mal 90 Minuten
Kursleitung: Michael Scherer
Kursgebühr: 132,00 EUR (exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden)
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