Herzlich! Das Magazin Ihrer atlas BKK ahlmann - Unser Kundenimpuls-management
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...herzlich!
Das Magazin Ihrer atlas BKK ahlmann
Ausgabe 01/2019
Unser Kundenimpuls-
management Seite 5
Atemaussetzer im
Schlaf Seite 6
Fett ist nicht gleich Fett
Seite 8
Fasten mal anders
Seite 11
Liebe Leserinnen Und Leser,
in der letzten »…herzlich!« haben wir Ihnen die senleistung handelt? Die Behandlung mit der Schiene
Ergebnisse unserer Kundenbefragung vorgestellt. kann in bestimmten Fällen gegen Atemaussetzer im
Neben sehr viel Lob gab es auch Anregungen und Schlaf helfen. Diese nächtlichen Aussetzer können
offene Fragen. In dieser Ausgabe gehen wir – wie be- weitreichende Folgen haben, wie Tagesmüdigkeit,
reits angekündigt – auf Ihre am häufigsten gestellten Konzentrationsstörungen und verminderte Leistungs-
Fragen ein. Sie finden unsere Antworten auf Seite 13. fähigkeit. Zudem steigt das Risiko für Diabetes, Herz-
und Nierenerkrankungen. Mehr dazu lesen Sie auf
Über die rege Beteiligung an unserer Befragung den Seiten 6 und 7.
haben wir uns sehr gefreut. Besonders schön ist, dass
die meisten Kunden mit uns und unseren Leistungen Sie möchten Ihre Gesundheit wieder mehr in den
zufrieden sind. Deshalb setzen wir auch weiterhin auf Mittelpunkt stellen? Frühlingszeit ist Fastenzeit! Im
persönlichen Service und starke Zusatzleistungen. Zeitraum vom 6. März bis zum 20. April üben sich
Wussten Sie schon, dass wir zum Beispiel die Kosten viele Menschen im Verzicht. Dabei spielt die Fasten-
für die Unterkieferprotrusionsschiene übernehmen, zeit längst nicht mehr nur für Gläubige eine Rolle.
obwohl es sich nicht um eine gesetzliche Krankenkas- Ebenso liegt das Fasten bei Menschen im Trend, die
Kurz gefasst:
HPV- Imp fu ng
Die »...herzlich!« per E-Mail
Möchten Sie Ihre »...herzlich
!« künf-
tig per E-Mail erhalten und
mehr als gedruckte Ausgab
nicht au ch fU r ju ng en
Nicht nur für Mädchen, sondern auch
T IT E L B IL D
e? Über
ein digitales Formular können
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Sie für Jungen ist die HPV-Impfung nun
r im Servic uns Ihren Wunsch mitteilen:
fl egeberate eine gesetzliche Krankenkassen-
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Pati e n ortiert se in herzlich bera ter und
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ig ke it en und isst -
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tiven Fast
enmöglich
auf Seite 11
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Die nachsten Expertenchats:
11. März 2019, 20:30 Uhr Rückengesundheit
8. April 2019, 20:30 Uhr Der richtige Umgang mit Mobbing
6. Mai 2019, 20:30 Uhr Asthma
Weitere Informationen zu den einzelnen Themen erhalten Sie unter:
www.atlasBKKahlmann.de/expertenchat
Die Teilnahme am Expertenchat ist ganz einfach: Unter www.atlasBKKahlmann.de/expertenchat können Sie
am Expertenchat teilnehmen, sich vorab über die kommenden Themen informieren und bereits im Vorfeld per
E-Mail Ihre Frage stellen. Diese wird später im Chat beantwortet. Anschließend stellen wir die Chatprotokolle
online – so können Sie jederzeit auch die bisherigen Chats lesen.
Wir werden auch in Zukunft die Krankenkasse sein, bei
ganz bewusst etwas für sich tun möchten. Ohne
der Sie und Ihre Gesundheit im Mittelpunkt stehen – mit
feste Nahrung – das wäre nichts für Sie? Fasten kann
der besten Leistungsvielfalt für Ihre Lebenssituation und
auch ganz anders aussehen und ein großer Gewinn
einem auch im kommenden Jahr unverändert günstigen
für die Gesundheit sein, indem alte Gewohnheiten
Beitragssatz.
hinterfragt und aufgebrochen werden. Wie wäre
es zum Beispiel mit einer Auszeit vom Smartphone
Ihnen und Ihrer Familie wünsche ich ein stimmungsvolles
oder vier Wochen ohne Auto? Auf Seite 11 stellen wir
Weihnachtsfest und einen gesunden Start ins Jahr 2017.
Ihnen Ideen für Fastenalternativen vor.
Herzlichst
Einen schönen Frühling und fröhliche Ostertage
wünscht Ihnen herzlichst
Ihr
Ihr
Peter Witt, Vorstand
Peter Witt, Vorstand
Aktuelles GesundHeit
umgeschaut
4 Verschlüsselung von E-Mails prägnant
6 Atemaussetzer im Schlaf
4 Senkung des Mindestbeitrags
für Selbstständige
5 Unser Kundenimpulsmanagement
stellt sich vor
5 Gesundheitsfonds: Die
Grundpauschale 2019
15 Die Natur erleben – 18 Alternativ und ganzheitlich: Osteopathie
und verstehen lernen
19 Piet und der Winterschlaf
16 »Beim Lesen kann ich am besten
Bewusst Leben
entspannen« – Mitarbeiterporträt
von Kirsten Seele Familie und Freunde
20 Süß, bunt und ungesund: Energydrinks
21 Persönliche Vorsorge für den Ernstfall
8 Fett ist nicht gleich Fett 10 Zusatzfunktionen Ihrer Gesundheitskarte
17 Lieblingsrezept: Spinat-Frittata mit Feta
9 Rezept von Natalia Howeiler: 22 Mythen,
11 Fasten Sagen, Sprichwörter/Preisrätsel
mal anders
Chinakohlsalat mit Kernen
13 Antworten auf Ihre häufigsten Fragen
23 Dank an unsere Fotomodelle/Impressum
14 Mythen, Sagen, Sprichwörter
15 Die nächsten Expertenchats / Impressum
16 Piet und die Fastenzeit
N e ws U n d
A kt u e
l l es
4
VerschlUsselung von E-Mails
Der Schutz Ihrer Daten ist uns sehr wichtig. Daher nutzen wir für den Austausch von E-Mails zukünftig
eine besonders sichere Form der Kommunikation über ein Verschlüsselungssystem.
Der sichere Umgang mit Ihren Daten ist auch bei uns empfangen und auch verschlüsselt beant-
der Kommunikation per E-Mail sehr wichtig. Eine worten. Damit ist der Schutz Ihrer Daten gewähr-
normale E-Mail ist unter Umständen jedoch nicht leistet. Detaillierte Informationen dazu, wie die
sehr sicher und derzeit verfügen nur wenige Pri- Kommunikation über das sichere Postfach funk-
vatpersonen über eine entsprechende Verschlüs- tioniert, erhalten Sie unter:
selungstechnik. Deshalb legen wir E-Mails mit www.atlasBKKahlmann.de/sichere-e-mail
sensiblem Inhalt in einem sicheren Postfach auf Haben Sie Fragen zur sicheren Kommunikation
einem geschützten Server für Sie ab. Über dieses per E-Mail? Wir helfen Ihnen gern weiter.
Postfach können Sie verschlüsselte E-Mails von Sie erreichen uns unter: info@abkka.de
Senkung des Mindestbeitrags fUr SelbststAndige
Seit Jahresbeginn gilt für freiwillig versicherte Selbstständige eine niedrigere Mindestgrenze bei der
Beitragsberechnung. Für Selbstständige mit geringen Einkünften hat sich der Mindestbeitrag daher
deutlich verringert.
Mit dem Versichertenentlastungsgesetz gilt seit Eine weitere Änderung betrifft die Beitragsfest-
dem 1. Januar 2019 eine um mehr als die Hälfte setzung für freiwillige Mitglieder, die ihre Einkom-
verringerte Mindestbeitragsbemessungsgrenze mensnachweise verspätet einreichen. Bei ihnen
für freiwillig versicherte Selbstständige in Höhe werden bei der Beitragsberechnung weiterhin
von 1.038,33 Euro. Damit reduzieren sich auch die Einnahmen in der Höhe der Höchstbemessungs-
Mindestbeiträge für die gesetzliche Kranken- und grenze zugrunde gelegt. Die gesetzliche Neurege-
Pflegeversicherung auf circa 190 Euro monatlich. lung ermöglicht diesen Versicherten jedoch eine
rückwirkende Reduzierung, wenn sie innerhalb
Die bisherige gesonderte Mindestbeitragsbemes- von zwölf Monaten nach der endgültigen Bei-
sungsgrenze für Härtefälle und Existenzgründer tragsfestsetzung geringere Einkünfte nachweisen.
entfällt. Für alle freiwillig versicherten Selbststän-
digen gilt nun die gleiche Grundlage der Mindest- Fragen dazu beantwortet Ihnen gern Ihr Kunden-
beitragsbemessung wie für sonstige freiwillige berater unter der kostenfreien Servicenummer
Mitglieder. 0800 0435510.
Aktuelles
5
In unserem Kundenimpulsmanagement (KIM) kümmern sich Maren Tangemann und Stefan Flieger um Ihre Anliegen
Unser Kundenimpulsmanagement stellt sich vor
Ob Lob, Anregungen oder Beschwerden: Um Ihre Rückmeldungen auszuwerten und Sachverhalte schnell
klären zu können, haben wir ein zentrales Kundenimpulsmanagement (KIM) eingeführt. So können wir
unsere Leistungen noch besser auf Ihre Bedürfnisse abstimmen.
Unsere Leistungen für Sie gehen weit über das Wünsche umsetzen lassen und beispielsweise un-
gesetzlich vorgeschriebene Maß hinaus. Dabei ser Leistungsspektrum entsprechend angepasst
orientieren wir uns eng an Ihren Wünschen und oder erweitert werden kann. Bei Beschwerden
Bedürfnissen. Jede Rückmeldung von Ihnen ist ein durchleuchten sie den Sachverhalt und versuchen,
wertvoller Impuls für uns, den wir dazu nutzen, innerhalb der gesetzlichen Vorgaben Abhilfe zu
noch besser zu werden. Das ist nur möglich, wenn schaffen. Auch bei Beschwerden über Leistungser-
Sie uns sagen, »wo der Schuh drückt«, und wir bringer wird das KIM tätig und agiert als Vermitt-
wissen, was Ihnen am Herzen liegt. Aus diesem ler, um eine Leistungsoptimierung zu erreichen.
Grund leiten die zuständigen Kundenberater Lob,
Anregungen und Beschwerden an das KIM weiter. Helfen Sie mit: Wir möchten Sie ermuntern, uns
Dort kümmern sich Maren Tangemann und Stefan Ihre Meinung mitzuteilen. Sie erreichen uns unter
Flieger um Ihre Anliegen. Sie prüfen, ob sich Ihre der kostenfreien Servicenummer 0800 0435510.
Gesundheitsfonds: Die Grundpauschale 2019
Die gesetzlichen Krankenkassen erhalten pro Versicherten eine einheitliche monatliche Grundpau-
schale aus dem Gesundheitsfonds. Diese wird jedes Jahr vom Bundesversicherungsamt neu festgelegt.
Hinzu kommen alters-, geschlechts- und risiko- Das Bundesversicherungsamt ist für die Verwal-
adjustierte Zu- und Abschläge zur Deckung der tung des Gesundheitsfonds zuständig und
standardisierten Leistungsausgaben. Dadurch er- ermittelt auch die Höhe der Grundpauschale.
halten Krankenkassen mit älteren und kränkeren Nach Paragraf 36 Absatz 3 der Verordnung über
Versicherten entsprechend mehr Finanzmittel als das Verfahren zum Risikostrukturausgleich in
Krankenkassen mit einer Vielzahl von jüngeren der gesetzlichen Krankenversicherung müssen
und gesünderen Versicherten. Im Jahr 2019 be- die Krankenkassen ihren Versicherten die Höhe
trägt die Grundpauschale einheitlich 262 Euro je dieser Grundpauschale mitteilen.
Versicherten für alle gesetzlichen Krankenkassen.
Aktuelles
6
Lautes Schnarchen stört oft auch den Schlaf des Partners – für unser Foto dargestellt von Alexandra Legun (Referat Versicherungen)
Atemaussetzer im Schlaf
Je nach Häufigkeit und Dauer können Atemaussetzer während des Schlafs zu einem Gesundheitsrisiko
werden. Besonders häufig sind Schnarcher betroffen. In bestimmten Fällen kann eine Schienentherapie
gegen die Atemstörungen und oft auch gegen das Schnarchen helfen. Wir übernehmen die Kosten.
Atemstörungen bleiben oft unbemerkt daran am nächsten Morgen meist nicht, obwohl
Normalerweise ist Schnarchen harmlos. Treten solche Weckreaktionen im Laufe der Nacht viele
während des Schlafs jedoch längere Atempau- Male auftreten können. Für die Diagnose müs-
sen auf, ist dies mit gesundheitlichen Risiken sen während des Schlafs die Atemgeräusche, der
verbunden. Mediziner sprechen dann von einem Atemfluss, die Atembewegungen, die Herzfre-
Schlafapnoe-Syndrom. Anzeichen können quenz und die Sauerstoffsättigung des Blutes
beispielsweise massive Tagesmüdigkeit, Kon- gemessen werden. Anhand der Messdaten kann
zentrationsstörungen und Abgeschlagenheit der Hals-Nasen-Ohren-Arzt oder Schlafmediziner
sein. Die Betroffenen bemerken ihre nächtlichen beurteilen, ob es sich um harmloses Schnarchen
Atemstörungen häufig gar nicht. Oft fallen sie oder eine Schlafapnoe handelt und weitere Unter-
dem Partner oder der Partnerin auf. Einen solchen suchungen erforderlich sind.
Hinweis sollte man daher ernst nehmen und ärzt-
lich abklären lassen. Gesundheitliche Folgen
Auch wenn die Weckreaktionen von vielen
Diagnose: Schlafapnoe Betroffenen nicht bemerkt werden, mindern sie
Eine mögliche Ursache für die Atemaussetzer den Erholungswert des Schlafs und können sogar
kann die sogenannte obstruktive Schlafapnoe den Tiefschlaf verhindern. Die Lebensqualität ist
sein. Hierbei erschlafft während des Schlafs die beeinträchtigt, die Betroffenen sind müde, fühlen
Muskulatur der oberen Atemwege. Dadurch sich schlapp und weniger leistungsfähig. Einige
verengt sich der Rachenbereich und blockiert den nicken tagsüber ein, sobald sie längere Zeit sitzen.
Atemfluss. Ist der Atemfluss nicht vollständig Gefährlich wird es, wenn solche Schlafattacken
blockiert, sondern nur behindert, liegt ein während des Autofahrens auftreten. Zudem
Upper Airway Resistance Syndrom vor. Bei Atem- erhöht eine langfristig unbehandelte Schlafapnoe
aussetzern oder einer flachen Atmung kommt es das Risiko einer schweren Erkrankung – wie
zu einer Weckreaktion, die vom zentralen Nerven- Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herz-
system ausgelöst wird: Der Betroffene wacht kurz infarkt, Schlaganfall, Nierenschädigungen und
auf und schnappt nach Luft. Erinnern kann er sich Diabetes Typ 2.
Gesundheit
entstehung von schnarchen und obstruktiver schlafapnoe
Normale Atmung: Obstruktive Schlafapnoe:
Die Luft strömt ungehindert Kompletter Verschluss des Atem-
durch Mund und Nase in die weges im Rachen führt zu einem
Lungen und wieder zurück. kurzfristigen Atemstillstand.
Schnarchen: Funktion einer Unterkiefer-
Muskeln und Weichgewebe protrusionsschiene:
erschlaffen. Insbesondere in Die Schiene hält den Unterkiefer in
Rückenlage kommt es zu einer der vorgeschobenen Haltung und
Verengung des Luftweges. Das verhindert den Verschluss des Atem-
Schnarchen entsteht. weges. Der Atemfluss kann ungehin-
dert die Lungen erreichen.
7
Atemaussetzer können bei der obstruktiven Schlafapnoe Hunderte Male pro Nacht auftreten und teilweise mehrere Minuten anhalten
Schweregrad und Therapie Kostenübernahme
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e. V. (www.dgsm.de); Deutsche Gesellschaft Zahn-
Je nach Schweregrad der obstruktiven Schlafap- Die Kostenübernahme für die Unterkieferpro-
noe legt der behandelnde Arzt ein Therapiekon- trusionsschiene ist nicht Teil der gesetzlichen
zept fest. Bei einer leichten Schlafapnoe wird Krankenkassenleistungen. Dennoch übernehmen
meist konservativ und medikamentös therapiert. wir in bestimmten Fällen die Kosten, wenn Ihr
ärztliche Schlafmedizin e. V. (www.dgzs.de); Gesundheitsinformation.de (www.gesundheitsinformation.de)
So haben sich beispielsweise Schlafpositions- Arzt Ihnen aufgrund eines Upper Airway Resistance
trainings als sinnvoll erwiesen. Bei Übergewicht Syndroms oder einer leicht- bis mittelgradigen
ist die Gewichtsreduktion Teil der Therapie. Auf Schlafapnoe eine Unterkieferprotrusionsschiene
Alkohol und Beruhigungsmittel sollte verzichtet verordnet. Voraussetzung ist unter anderem, dass
werden, weil sie die Erschlaffung der Rachenmus- die Verordnung durch einen zertifizierten Behand-
kulatur begünstigen. Liegt eine mittelgradige ler nach den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft
oder schwere Schlafapnoe vor, kommt zusätzlich für Zahnärztliche Schlafmedizin e. V. (DGZS) er-
eine apparative Therapie zum Einsatz. Dabei folgt. Lediglich den vorgeschriebenen Eigenanteil
handelt es sich in den meisten Fällen um eine zahlen Sie selbst.
nasale Drucklufttherapie über eine Atemmaske.
Ziel dieser Therapie ist es, die Atemwege während
des Schlafs geöffnet zu halten. Doch diese Thera-
pieform ist nicht für jeden Patienten geeignet. In
einigen Fällen kommt daher auch die Behandlung Tipps und Informationen
mit einer Unterkieferprotrusionsschiene infrage.
Sprechen Sie mit Ihrem Kundenberater, wenn
Die Unterkieferprotrusionsschiene Sie mehr über die Kostenübernahme bei
Die Schiene wird individuell für den Betroffenen Verordnung einer Unterkieferprotrusions-
von einem speziell qualifizierten Zahnarzt ange- schiene erfahren möchten.
passt. Vor dem Schlafengehen setzt der Patient Sie erreichen uns unter der kostenfreien
die Schiene ein. Sie zieht den Unterkiefer leicht Servicenummer 0800 0435510.
nach vorn und verhindert so das Verschließen
des Rachenraumes und die Atemaussetzer. Auch Weiterführende Informationen über das
das Schnarchen wird damit häufig unterbunden. Thema Schlafapnoe finden Sie auch unter:
Anfangs ist das Tragen der Schiene etwas unange- www.dgzs.de
nehm, doch die meisten Patienten gewöhnen sich www.gesundheitsinformation.de
schnell daran und fühlen sich ausgeschlafener
und leistungsfähiger als vor der Behandlung.
Gesundheit
8
Es ist wichtig, die richtigen Fette zu sich zu nehmen – zum Beispiel durch den Verzehr von Nüssen oder Fisch
Fett ist nicht gleich Fett
Fette in der Ernährung sind lebenswichtig, denn sie liefern dem Körper lebensnotwendige Fettsäuren
und Vitamin E. Weil Fett sehr kalorienreich ist, war es lange Zeit als Dickmacher verpönt. Doch wie so oft
kommt es auf die richtige Menge an – und auf die Qualität.
Fette sind nicht nur ein wertvoller Energieliefe- Weil Fett sehr kalorienreich ist, empfiehlt es sich,
rant und Geschmacksträger. Sie zählen auch zu den Anteil im Blick zu behalten. Ideal ist es, wenn
den drei Grundnährstoffen und sind ebenso wie die täglich zugeführte Kalorienmenge ungefähr
Kohlenhydrate und Proteine elementare Bau- zu 30 Prozent aus Fett besteht – so lautet der
steine unserer Ernährung. Ohne Fette könnte der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Er-
Körper die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K nährung e. V. (DGE) für Erwachsene. Das bedeutet
gar nicht aufnehmen und verarbeiten. Außerdem konkret: je nach Kalorienbedarf zwischen 60 und
versorgen sie den Organismus mit essenziellen 80 Gramm Fett pro Tag.
Fettsäuren, die über die Nahrung aufgenommen
werden müssen, da der Körper sie nicht selbst Die DGE empfiehlt zur Gesunderhaltung vor allem
bilden kann. Ob Zellaufbau, Blutgerinnung oder Fette, die reich an einfach und mehrfach ungesät-
verschiedene Stoffwechselvorgänge: Die essen- tigten Fettsäuren sind, wie beispielsweise pflanz-
ziellen Fettsäuren erfüllen im Körper zahlreiche liche Öle, Nüsse, Samen, fettreicher Fisch, aber
unverzichtbare Funktionen. Nicht zuletzt tragen auch Getreide. Wegen des hohen Anteils an wert-
Fette auch zur Sättigung bei. vollen Omega-3-Fettsäuren ist laut DGE beispiels-
weise Rapsöl besonders gut als »Allround-Öl« für
Fett ist aber auch eine regelrechte Kalorien- die warme und kalte Küche geeignet.
bombe: Mit 9 Kilokalorien pro Gramm liefert es
doppelt so viel Energie wie Kohlenhydrate oder Der Anteil an gesättigten Fettsäuren sollte hinge-
Proteine. Das bedeutet aber keinesfalls, dass man gen eher gering gehalten werden. Sie stecken vor
auf Fette verzichten sollte. Schließlich sind sie allem in Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs
lebenswichtig. Auch Übergewicht entsteht nicht wie Butter, Käse und Fleisch, aber auch versteckt
dadurch, dass an einem Tag zu viel Fett zu sich in Wurst, Chips, Kokosöl, Croissants und Gebäck.
genommen wird, sondern wenn dem Körper über
einen längeren Zeitraum mehr Kalorien zugeführt
werden, als er verbrauchen kann. Rezepte für leckere und gesunde Spe
isen
Sie möchten vollwertig genießen
und sind
auf der Suche nach neuen Ideen?
Eine Vielzahl gesunder Rezeptvorsc
hläge
finden Sie unter: www.in-form.de
Bewusst Leben
9
Chinakohlsalat mit Kernen r e z ep t-
von Natalia Howeiler
Em p fe h lu n g
Zutaten für bis zu 5 Personen:
1 Chinakohl (mittelgroß)
Es ist vor allem der persönliche Kun
100 bis 150 g Reisnudeln den-
kontakt, der Natalia Howeiler an ihre
150 g Salatkerne-Mix r
Tätigkeit im Bereich Versicherungen
1 Teelöffel (gestrichen) brauner Zucker bei der atlas BKK ahlmann am bes
ten
2 Esslöffel Essig gefällt. »Mir macht es Freude, wen
n
3 Esslöffel Leinöl, Keimöl oder ein anderes gesundes Öl meine Beratung weiterhilft und die
Circa 5 Spritzer Zitronensaft Menschen sich bei uns gut aufgeh
oben
Salz fühlen. Das Tolle an meinem Beruf
ist
Kräutermischung (tiefgefroren oder frisch) auch, dass es nie langweilig wird.
Ich
mag es, wenn es kompliziert wird
und
Zubereitungszeit: circa 30 Minuten ich mich wie eine Detektivin tief in
einen Sachverhalt hineinarbeiten
1. Den Chinakohl putzen, waschen, in Streifen schnei- muss.« In ihrer Freizeit ist die fröh
den und in eine große Schüssel geben (den Strunk liche
Bremerin gern in Bewegung: Sie be-
bitte nicht verwenden).
2. Die Nudeln in Salzwasser bissfest kochen, abgießen geistert sich für lateinamerikanische
und mit einem Esslöffel Öl vermischen, damit sie Tänze und Zumba.
nicht verkleben. Nach dem Abkühlen zum Chinakohl Mit ihrem Tanz-
geben. partner nimmt sie
3. Salatkerne-Mix in der Pfanne kurz anrösten und
über den Chinakohl und die Nudeln streuen. an verschiedenen
4. Das übrige Öl, den Essig, den Zucker und die Kräuter Show-Events und
dazugeben und mit Salz und Zitronensaft abschme- Turnieren teil. Zur
cken. Den Salat circa eine Stunde ziehen lassen. Entspannung geht
Danach nochmals abschmecken.
sie gern mit Freun-
Guten Appetit! dinnen in die Sauna
oder schaut sich
Tipp: Kräuter verleihen dem Salat die besondere mit ihrem 14-jähri-
Würze und einen aromatischen Duft. Bei frischen gen Sohn Serien an.
Kräutern ist der Gehalt an Vitalstoffen am höchsten.
Eine praktische Alternative sind Salatkräuter aus der
Tiefkühlabteilung. Sie liefern zwar weniger Vitamine
als frische Ware, enthalten aber noch viele wertvolle
Mineralstoffe. Aktuell
Rezept
10
Vanessa Stork (aus dem Team Service) ist gespannt auf die neuen Funktionen, die ihre Gesundheitskarte zukünftig bietet
Zusatzfunktionen Ihrer Gesundheitskarte
Neben Ihren Stammdaten können auf Ihrer Gesundheitskarte künftig mit Ihrem Einverständnis zusätz-
liche Angaben wie zum Beispiel Notfalldaten und der Medikationsplan gespeichert werden. Ihre dafür
erforderliche PIN erhalten Sie voraussichtlich Ende Juni von uns.
Bisher sind auf Ihrer elektronischen Gesundheits- führt, einschließlich Dosis, Einnahmezeitpunkt
karte (eGK) lediglich Ihre Stammdaten wie Name, und weiterer Informationen zur Anwendung.
Geburtsdatum, Adresse, Versichertennummer Einer der Vorteile besteht in einem einfacheren
und Versicherungsstatus gespeichert. Schrittwei- Informationsaustausch: Ärzte, Apotheker oder
se werden nun zusätzliche Funktionen eingeführt. auch Psychotherapeuten sind stets über die aktu-
Voraussetzung ist Ihre Einwilligung. elle Medikation informiert. Dadurch können sie
die Behandlung aufeinander abstimmen und die
Notfalldaten sofort im Zugriff Gefahr von Wechselwirkungen der Medikamente
So können Sie künftig Ihre Notfalldaten auf der minimieren.
eGK speichern lassen, um Ärzte und Sanitäter in
einem Notfall schnell über chronische Erkrankun- Freischaltung per PIN
gen, eingenommene Medikamente und Allergien Die neuen Zusatzfunktionen Notfalldatenma-
zu informieren. Bei einem normalen Arztbesuch nagement und elektronischer Medikationsplan
ist ein Zugriff auf diese Daten nur mit Ihrem können Sie nur nutzen, wenn Sie bei Ihrem Arzt
ausdrücklichen Einverständnis möglich. In einer und Ihrem Apotheker Ihr Einverständnis erklären.
Notfallsituation hingegen, wenn Sie beispielswei- Dafür benötigen Sie eine PIN, die Sie voraussicht-
se bewusstlos sind, dürfen Ihre Notfalldaten auch lich Ende Juni per Post von uns erhalten. Die PIN
ohne Ihre Zustimmung von Ärzten, Sanitätern schützt Ihre auf der Gesundheitskarte gespeicher-
und medizinischem Personal ausgelesen werden. ten Daten vor unberechtigtem Zugriff.
Wenn Sie möchten, können Sie mit den Notfallda-
ten auch Angaben zum Aufbewahrungsort Ihres Möchten Sie mehr erfahren?
Organspendeausweises und Ihrer Patientenverfü- Wenden Sie sich bitte an Ihren Kundenberater,
gung oder Vorsorgevollmacht verknüpfen. wenn Sie Fragen zur Gesundheitskarte und den
Zusatzfunktionen haben. Sie erreichen ihn unter
Alle Medikamente im Blick der kostenfreien Servicenummer 0800 0435510.
Neu ist außerdem die Möglichkeit, den Medika-
tionsplan auf der Gesundheitskarte zu speichern. Weitere Informationen finden Sie auch unter:
Darauf sind alle verordneten Arzneimittel aufge- www.atlasBKKahlmann.de/eGK
Aktuell
Familie und Freunde Aktuelles11
Unsere Auszubildenden Mareike Lindemann und Jasmin Bolk verzichten auf Social Media und haben dadurch mehr Zeit zum Lesen
Fasten mal anders
Früher war während der Fastenzeit eine klassische Fastenkur üblich. Heute wird die Zeit von Aschermitt-
woch bis Ostern von vielen Menschen genutzt, um mit negativen Gewohnheiten zu brechen und zum
Beispiel auf Süßigkeiten oder Alkohol zu verzichten.
Viele nutzen die Fastenzeit, um ihrer Gesund- Ein Verzicht auf Süßigkeiten ist ebenfalls eine
heit, anderen Menschen oder der Umwelt etwas gute Idee, die sich förderlich auf Ihre Gesundheit
Gutes zu tun, indem sie für eine gewisse Zeit auf und möglicherweise auch auf Ihr Körpergewicht
bestimmte Dinge verzichten. Es kann äußerst ge- auswirkt. Das gilt ganz besonders, wenn Sie statt-
winnbringend sein, sich so mancher Gewohnheit dessen mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen.
zumindest für eine Weile zu entziehen. Auch der Verzicht auf Fleisch oder Alkohol ist eine
denkbare Alternative.
Sie verbringen Ihre Freizeit häufig mit Videospie-
len oder in den sozialen Netzwerken? Oder sitzen Eine andere Fastenmöglichkeit ist es, einen Monat
abends meistens vor dem Fernseher? Würden Sie lang nicht zu meckern. Das Wetter, die herumlie-
es schaffen, darauf zu verzichten? Eine Auszeit genden Socken, die nicht wieder zugeschraubte
bringt Sie dazu, sich mit dem eigenen Verhalten Zahnpastatube: Es bringt meist ohnehin nichts,
auseinanderzusetzen, und hilft Ihnen dabei, Ihre sich darüber aufzuregen. Konzentrieren Sie sich
Bedürfnisse zu erkennen. Außerdem gewinnen Sie auf Positives, das hilft Ihnen am besten dabei,
Zeit, die Sie für das nutzen können, woran Ihnen gelassen zu bleiben und das Leben zu genießen.
wirklich etwas liegt, zum Beispiel für Ihre Familie
oder um ein Buch zu lesen. Vielleicht wollten Sie Fallen Ihnen noch mehr Fastenideen ein? Dann
schon ewig ein neues Hobby ausprobieren, mal schreiben Sie uns doch eine E-Mail an redaktion@
Gitarre lernen oder endlich den Aquarellkasten abkka.de. Wir sind gespannt auf Ihre Vorschläge!
benutzen, den Sie sich schon vor einem Jahr zu-
gelegt haben? Zeitfressende Gewohnheiten wie
Fernsehen oder Facebook verhindern oft, dass wir
die Dinge tun, die uns wichtig sind. Die Fastenzeit Endlich mal wieder lesen!
kann Ihnen helfen, genau das zu ändern.
Sie möchten die Fastenzeit ohne Fernsehen
Auch für Ihre Gesundheit kann die Fastenzeit ein verbringen und endlich mal wieder lesen? Dann
Gewinn sein, wenn Sie zum Beispiel vier Wochen sollten Sie unbedingt bei unserem Gewinnspiel
lang auf das Auto verzichten und mit dem Fahrrad auf Seite 14 mitmachen – es gibt einen
zur Arbeit fahren. Zugleich leisten Sie damit einen hochwertigen E-Book-Reader zu gewinnen!
wertvollen Beitrag für den Klimaschutz.
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Aktuell 438 - 3560
Aktuelles13
Im Rahmen unserer Kundenbefragung im Herbst haben wir viele Anregungen und offene Fragen erhalten
Antworten auf Ihre hAufigsten Fragen
Die Ergebnisse unserer Kundenbefragung haben wir Ihnen in der letzten Ausgabe der »…herzlich!«
präsentiert: Es gab erfreulich viel Lob, aber auch Kritik und Anregungen sowie offene Fragen. Wie bereits
angekündigt, beantworten wir Ihnen dieses Mal die am häufigsten gestellten Fragen.
»Warum bezuschussen Sie Gesundheitsleistun- »Warum gibt es beim MeinBonus keinen Bonus-
gen wie Osteopathie, Chiropraktik oder Ernäh- punkt für die Darmkrebsvorsorge?«
rungsberatung nur bei Vorlage einer Überwei- Den gibt es! Wenn Sie an den für Ihre Alters-
sung beziehungsweise eines Rezepts?« gruppe empfohlenen Krebsfrüherkennungsunter-
Als gesetzliche Krankenkasse sind wir zum suchungen teilnehmen, erhalten Sie einen Bonus-
wirtschaftlichen Handeln verpflichtet. Daher ist punkt. Mehr Informationen zu den empfohlenen
uns eine Kostenerstattung der Leistungen nur Vorsorgeterminen finden Sie unter:
möglich, wenn ein Arzt sie als sinnvoll erachtet. www.herzlich.atlasBKKahlmann.de/vorsorge
Als Nachweis dafür dienen das Rezept oder die
Überweisung. Ohne diesen Nachweis besteht »Meine Kinder studieren und denken nicht an die
die Gefahr, dass ein Versicherter eine bestimmte Vorsorgetermine. Bieten Sie dafür einen Erinne-
Leistung in Anspruch nimmt, obwohl dies aus rungsservice an?«
ärztlicher Sicht nicht ratsam ist oder möglicher- Ja, unser innovatives Vorsorgekonzept FamiliePlus
weise sogar eine Verschlechterung der Situation begleitet Sie und Ihre Familie mit allen wichtigen
bewirken kann. gesundheitsrelevanten Informationen per E-Mail:
Erinnerung an Vorsorgetermine, Tipps und Infos
»Warum bezahlen Sie nur Gesundheitskurse bei zum Thema Gesundheit – immer zum richtigen
zertifizierten Anbietern?« Zeitpunkt. Am besten gleich anmelden:
Wir unterliegen als Krankenkasse dem Wirtschaft- www.atlasBKKahlmann.de/familieplus
lichkeits- und Qualitätsgebot. Das bedeutet: Wir
dürfen Gesundheitskurse nur bezuschussen,
wenn sie diese Kriterien erfüllen. Bei allen Kursen,
die Sie in unserer Kursdatenbank unter Ihre Frage war nicht dabei?
www.atlasBKKahlmann.de/praevention finden,
Weitere häufig gestellte Fragen beantworten
ist dies der Fall. Diese Kurse wurden von der
wir unter: www.atlasBKKahlmann.de/fragen
Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft sowie
zertifiziert und sind damit qualitätsgesichert.
Auch unsere Kundenberater stehen Ihnen
unter unserer kostenfreien Servicenummer
0800 0435510 gern mit Rat und Tat zur Seite.
Aktuell
Familie und FreundeAnzeige
Mythen, Sagen, Sprichworter
Sein Fett wegkriegen
Die Redewendung gibt es in mehreren
Varianten. Doch ob es um »sein Fett weg-
kriegen« oder um »sein Fett abbekommen«
geht – es bedeutet immer, dass jemand Lesegenuss mit dem E-Book-Reader
eine verdiente Strafe oder zumindest Ärger Ein guter Roman lässt vor unserem inneren Auge eine Welt entste-
bekommt. Vermutlich ist die Redewendung hen, die genauso fesselnd sein kann wie ein spannender Film. An-
entstanden, als noch Hausschlachtungen üblich ders als bei der Nutzung von Fernseher, PC oder Smartphone gibt
waren. Das Fleisch und das weniger beliebte es beim Lesen keine Reizüberflutung. Wer sich mit einem Buch
Fett des geschlachteten Tieres wurden unter zurückzieht, findet einen Ruhepol, der dabei hilft, den Alltag hin-
den Familienmitgliedern verteilt. Es ist denkbar, ter sich zu lassen. Mit einem E-Book-Reader ist der Lesegenuss
dass die Redewendung sich entwickelte, weil die besonders komfortabel, da die Schriftgröße variabel ist und
begehrten Fleischstücke derjenige bekam, der am neue Titel nach dem Online-Kauf sofort zur Verfügung stehen.
meisten geleistet hatte. Wer hingegen nur das Fett Das Gerät ist klein wie ein Buch und eignet
erhielt, hatte vielleicht weniger fleißig gearbeitet sich somit nicht nur für zu Hause, son-
und »bekam sein Fett weg«. dern auch optimal für unterwegs: zum
G P E W
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Machen Sie mit: Unter den richtigen Einsendungen verlosen wir einen hochwertigen E-Book-Reader. Schicken Sie
eine Karte mit dem Lösungswort an: atlas BKK ahlmann, Redaktion »...herzlich!«, Am Kaffee-Quartier 3, 28217 Bre-
men. Oder senden Sie eine E-Mail an: herzlich@abkka.de. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen. Absender
und Geburtsdatum bitte nicht vergessen. Einsendungen über Online-Gewinnspielportale sind aus technischen
Gründen nicht verwertbar. Für dieses Gewinnspiel wurden keine Beitragsgelder verwendet. Einsendeschluss ist der
30. April 2019. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Das Lösungswort des Rätsels aus der Ausgabe 04/2018 lautet:
AUSZEIT Hinweise zu Datenschutz und Einverständniserklärung: Siehe Seite 15.Die Nachsten Expertenchats
11. März 2019, 20:30 Uhr: Rückengesundheit
Rückenschmerzen und hartnäckige Verspannungen können einem so ziemlich alles vermiesen: den
Alltag und selbst die Nachtruhe. Jeder dritte Deutsche kennt das und hat regelmäßig »Rücken« oder
»Nacken«. Wie Sie vorbeugen können und was gegen akute Beschwerden hilft, erfahren Sie von
unserem Experten.
8. April 2019, 20:30 Uhr: Der richtige Umgang mit Mobbing
Hinter dem Rücken oder online wird getuschelt und gelästert, man fühlt sich ausgegrenzt und
schikaniert: Wie geht man als Betroffener damit um? Was kann man tun, wenn sich Konflikte im Job
zuspitzen oder man zunehmend ins Abseits gerät? Wie können Eltern Mobbinganzeichen erkennen
und ihre Kinder schützen? Unser Experte berät Sie in unserem Expertenchat.
15
6. Mai 2019, 20:30 Uhr: Asthma
Das Ein- und Ausatmen geschieht für die meisten Menschen ganz leicht und selbstverständlich. An-
ders jedoch bei Asthmatikern: Verstopfte Atemwege, Atemnot und Hustenanfälle machen ihnen das
Leben schwer. Was können Patienten und Eltern tun, um (wieder) beruhigt durchatmen zu können?
Die Teilnahme ist ganz einfach: Unter www.atlasBKKahlmann.de/expertenchat können Sie am Exper-
tenchat teilnehmen, sich vorab über die kommenden Themen informieren und bereits im Vorfeld per
E-Mail Ihre Frage stellen. Diese wird später im Chat beantwortet. Anschließend stellen wir die Chat-
protokolle online – so können Sie jederzeit auch die bisherigen Chats lesen.
Impressum
»...herzlich!« ist eine Zeitung der atlas BKK ahlmann,
Sagen Sie uns Ihre Mein
Am Kaffee-Quartier 3, 28217 Bremen. ung!
Was gefällt Ihnen an de
Sie erscheint viermal jährlich. r ››...herzlich!‹‹?
Haben Sie Anregungen
Herausgeber: atlas BKK ahlmann
oder Verbesserungs-
vorschläge? Welche Th
Redaktion und Texte: Meike Beekmann und Julia Renke (v. i. S. d. P.)
emen würden Sie
besonders interessiere
www.atlasBKKahlmann.de, redaktion@abkka.de n?
Wir sind gespannt auf
Gestaltung und Layout: Meike Beekmann Ihre Meinung und
freuen uns auf Ihre E-M
Texte: Katja Bettina Wild, mail@katjabettinawild.de ail an:
Illustrationen: closer Werbeagentur, hallo@clsr.me redaktion@abkka.de
Illustration Piet: Valeska Scholz, info@valeskascholz.de
Bildnachweise:
Titelbild, Fotos Seite 3, 5, 6, 9, 10, 11 und 13:
Bernd Langer, www.momentkonserve.de
Seite 8: iStockphoto.com/cegli
Seite 14: iStockphoto.com/Manuta, www.thalia.de tzung
Druck: Gebr. Geiselberger GmbH Unsere aktuelle Sa
rnet unter:
www.geiselberger.de finden Sie im Inte
lmann.de/
www.atlasBKKah
Datenschutz und Einverständniserklärung bei Teilnahme am Gewinnspiel: Die Angabe Ihrer satzung
persönlichen Daten ist freiwillig und beeinflusst nicht Ihre Gewinnchancen. Ihre Daten werden bei
uns gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben. Die Daten werden nur zur Gewinnlosziehung
und -benachrichtigung verwendet und ohne Zustimmung nicht für andere Zwecke genutzt. Der
Speicherung der Daten kann jederzeit bei der atlas BKK ahlmann widersprochen werden. Weitere
Informationen zum Thema Datenschutz finden Sie unter: www.aBKKa.de/datenschutz
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Familie und FreundePiet und die Fastenzeit
Hallo, liebe Kinder,
seid ihr schon aufgeregt, weil bald Ostern ist?
Ich freue mich schon riesig darauf!
Aber davor beginnt erst einmal die Fastenzeit. Die ist vom
Aschermittwoch bis zum Samstag vor Ostern. Während
der Fastenzeit wird zum Beispiel auf etwas verzichtet, das
man gern isst. Viele Menschen nutzen die Fastenzeit aber
auch, um über ihr Verhalten nachzudenken. Sie verzichten dann auf verschie-
dene Dinge, die sonst für sie ganz selbstverständlich sind. Fernsehen zum
Beispiel. Oder Süßigkeiten. Stattdessen versuchen sie, sich mehr Zeit für andere
Menschen zu nehmen, mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren. Das
finde ich klasse! Deshalb mache ich auch mit und werde in den nächsten Wochen
auf Süßigkeiten verzichten. Hoffentlich schaffe ich es! Für die Gesundheit ist das ja
sowieso besser. Denn Süßigkeiten enthalten viel Zucker. Und zu viel Zucker ist unge-
sund und schlecht für die Zähne. Ich werde dann eben mehr Möhren und Äpfel essen.
Die sind auch süß und schmecken lecker.
Außerdem werde ich wieder mehr mit meinen Freunden draußen spielen. Das macht
sowieso viel mehr Spaß, als den Nachmittag allein vor dem Fernseher zu verbringen.
Ich freue mich sogar schon auf die Fastenzeit!
Sie erreichen uns in
Bremen: Niedersachsen: Schleswig-Holstein:
Am Kaffee-Quartier 3 Marktplatz 5 Hollerstraße 32 a
28217 Bremen 30853 Langenhagen 24782 Büdelsdorf
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