DIE BAUCH-SELBST- MASSAGE - WIE DER DARM GESUNDET UND DIE VERDAUUNG IN SCHWUNG KOMMT
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DIE
BAUCH-
SELBST-
MASSAGE
WIE DER DARM
GESUNDET UND
DIE VERDAUUNG
IN SCHWUNG
KOMMT
Wer seinen Bauch tägliche
Streicheleinheiten gibt, muss nicht
lange auf gesundheitliche Erfolge
warten. Doris Lorenzen hat die
positive Wirkung der
Bauchselbstmassage vor einigen
Jahren entdeckt und zu einer
eigenständigen Therapie
entwickelt, die jeder einfach
zuhause anwenden kann
10 2007/5
titelthema
VON MARIA KÖLLNER
W
ohl kein anderes Organ wird so schlecht be-
handelt und missachtet wie das Wunderwerk
Zweimal täglich 15 bis 20 Minuten Darm. Dabei ist er es, der im Laufe eines
Bauchmassage reichen aus, um dem 75-jährigen Menschenlebens rund 30 Tonnen
Nahrung und 50 000 Liter Flüssigkeit verarbeitet. In einem kom-
Darm zu dauerhafter Gesundheit zu plizierten Zusammenspiel mit den übrigen Verdauungsorganen
verhelfen. Denn immerhin leben rund 70 setzt er das um, was uns Kraft und Nahrung gibt und uns leben
Prozent unserer Abwehrzellen im Darm. lässt. Zudem ist er das Zentrum unserer Gefühle. „Aus dem
Bauch heraus“ empfinden wir Zuneigung, Liebe, Freude, Trauer
Doch auch die übrigen Körperorgane und oder Verlustängste. Die Gesundheit des Darms ist für den gan-
die Seele profitieren davon. Wie das zen Körper von zentraler Bedeutung.
funktioniert, erklärt Doris Lorenzen, Ein gesunder Darm sorgt für eine optimale Aufnahme der
Nährstoffe und ermöglicht die Ausscheidung der Verdauungspro-
Therapeutin und Seminarleiterin aus
dukte. Er reinigt sich selbst und befreit sich von Speiseresten. Auch
Schleswig-Holstein eine gute Durchblutung der Beine wird vom Darm unterstützt.
Und schließlich sitzt im Darm ein großer Teil des Immunsystems.
Ein junger Darm schluckt eine Weile viele Misshandlungen,
wie ungesunde Ernährung, die oft zu reichlich, zu kalt, zu heiß
oder zu süß ist. Und die zudem meist unregelmäßig und ge-
dankenlos aufgenommen wird. Die Angewohnheit, sich zwi-
schendurch etwas in den Mund zu stecken, sei es ein Müsli-
riegel, ein Joghurt oder auch nur ein Kaugummi, ist für viele
eine Selbstverständlichkeit.
Das bedeutet jedoch, dass der Darm und andere Verdau-
ungsorgane ständig angeregt werden und keine Ruhephasen
mehr haben. Dazu muss dieses geplagte Organ noch ständig
irgendwelche Sorgen und Seelenprobleme „verdauen“. So
mancher Darm leidet außerdem darunter, dass er kaum Zu-
wendung oder gar eine liebevolle Berührung von dem Men-
schen erfährt, der zu ihm gehört!
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2007/5 11
Die Bauchselbstmassage
Wie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommt
Vermeintlich gesunde
Zwischenmahlzeiten tun
der Verdauung gar nicht
gut: Der Darm kann nicht
zur Ruhe kommen
selbstverständlichen Zubehör. Ihre chemi-
schen Substanzen tun einem empfindlichen
Organ, wie es der Darm auch in seinem End-
bereich ist, nicht gut. Er nimmt sie auf und
gibt sie an den Körper weiter. Viel besser
wäre es, einige Tropfen eines Pflanzenöls,
beispielsweise Rapsöl, zur Reinigung auf das
Toilettenpapier zu träufeln oder das Wa-
schen mit klarem Wasser.
Wenn es für viele Menschen schon unan-
genehm ist, zur Toilette zu gehen, wenn ih-
Im Laufe eines Lebens nen danach ist, so erstaunt es eigentlich
muss der Darm rund
auch nicht weiter, dass eine wohltuende
30 Tonnen Nahrung
und 50.000 Liter haben. Erschreckend ist dabei, dass gerade Bauchselbstmassage kaum jemand kennt.
Flüssigkeit verarbeiten schwere Erkrankungen wie Morbus Crohn Aus eigener leidvoller Baucherfahrung hat
(chronisch-entzündliche Darmerkrankung) und Doris Lorenzen eine Massage entwickelt, die
Darmkrebs zunehmen. jeder lernen und anwenden kann. Das Schö-
Wenn der Darm erschlafft Schon Schulkinder haben heute Darmpro- ne dabei: Schon nach wenigen Wochen
Viele Jahre geht es gut, bis der Darm bleme. Denn will sich der Darm, wie es unse- dankt es der Darm mit Wohlbefinden und
„schlapp“ macht. Übersäuert und voll ge- re innere Uhr vorgibt, morgens entleeren, einwandfreier Verdauung.
stopft, erschlafft dieser riesige Muskel als darf er das meist nicht. Es wäre ja peinlich,
Motor der Verdauungsarbeit. Darmprobleme die Schultoilette zu benutzen. Also wird die-
und unterschiedlichste Krankheiten sind häu- ses wichtige Bedürfnis bis mittags unterdrückt. Der Bauch als Quelle
fig die Folge. Oft hat sich über viele Jahre ein Reste können in den Darmschlingen als Abla-
latentes Unwohlsein entwickelt, das sich nicht gerungen liegen bleiben. Der Darm setzt sich
der Kraft und Heilung
genau definieren lässt. im Laufe der Jahre regelrecht zu. Sich selbst als Wunder empfinden und aus
Das „Tabuthema“ Darm kommt meist erst Der Gang zur Toilette ist generell ein heik- der eigenen Kraftquelle Bauch schöpfen –
dann in der Arztpraxis zur Sprache, wenn les Thema. Darüber spricht man nicht. Feucht- das ist die Philosophie von Doris Lorenzen.
sich bereits massivere Probleme eingestellt tücher gehören auf vielen Toiletten zum Die Therapeutin für Bauchselbstmassage
Übungen zur Bauchselbstmassage spitzen zeigen in Richtung Schambein. Die
rechte Hand, die jeweils mit den Bewegungen
Die Bauchmassage findet im Liegen statt setzt, also mit dem Uhrzeiger, ebenfalls in beginnt, beschreibt minimale Kreise, soweit
und ist ein sanftes, reibendes Berühren Richtung Kopf. Jeweils 10 bis 15 Mal etwa die Haut des Bauches sich dehnen lässt.
der eigenen Bauchdecke bei regelmäßiger, 2 bis 3 Minuten lang. 3. Schritt: Die linke Hand kreist, während die
entspannter Atmung. Die Hände verschie- 1. Schritt: Zu Beginn nehmen die Hände sanft rechte ruht, nun mit dem Uhrzeigersinn.
ben zart und ohne jeden Druck die Kontakt zum Bauch auf. Dabei tief in den 4. Schritt: Beide Hände kreisen gleichzeitig auf
Bauchhaut gegen den Darm. Bauch hineinatmen. Die Handflächen passen der Bauchdecke, in gegenverkehrter Richtung.
Wichtig ist eine entspannte Atmosphäre. sich leicht der Körperform an. 5. Schritt: Die rechte Hand rutscht nach unten.
Ideal ist es zum Beispiel, die Übungen 2. Schritt: Die Daumen ruhen im Nabel. Sie Als Orientierung: Der Daumen ruht im oder
abends vor dem Schlafen und morgens können, je nach Bauchgröße ein bis zwei am Bauchnabel, der kleine Finger am Scham-
nach dem Aufwachen im Bett zu machen. Zentimeter nach außen rutschen. Die Finger- bein. Die linke Hand gleitet mit Hautkontakt
Bei Ablenkungen wirkt die Massage nicht.
Ein in sich Hineinhören und eine liebevolle
Hingabe fördern die Wirkung. Zur
Orientierung: Die rechte Hand beginnt
immer mit der Bewegung und kreist in
Richtung Kopf gegen den Uhrzeiger und
die linke Hand bewegt sich entgegenge-
12 2007/5titelthema titelthema
vermittelt in ihren Seminaren wie man sich
auf diese Weise von Darmbeschwerden und
so manch anderen Gesundheitsproblemen
befreien kann.
Als „Darmexpertin“ bezeichnet zu werden,
lehnt Doris Lorenzen bescheiden ab, da sie
keine Medizinerin ist. Dennoch verfügt die
engagierte Therapeutin über ein breites Wis-
sen und viel Verständnis für den Darm und
dessen Bedürfnisse. Immer mehr Menschen
suchen ihre Hilfe und erfahren nach kurzer Darmprobleme beginnen heute oft
Zeit eine deutliche Verbesserung ihrer Le- schon in der Schule: Die Kinder trauen
sich nicht zur Toilette und halten den
bensqualität. Auch mir konnte sie helfen. Stuhlgang bis mittags zurück
Seit Anfang des Jahres saß ich täglich oft
bis in die Nacht am Schreibtisch. Das Essen ich mich hinlegte, sollte ich meine Füße und
nahm ich nicht wichtig, glaubte mich aber den Stand der Zehen beachten, weil dort –
vor allem durch viele kleine gesunde Zwi- nach der Massage – die erste Veränderung
schenmahlzeiten, wie Obst, Trockenfrüchte, zu erkennen sei.
viel Tee und Wasser, gut versorgt. Die Bemer- Nach ihrer Anleitung legte ich die Hände
kung meiner Tochter, dass ich bei einer eher auf meinen Bauch und war mir dabei selbst
schlanken Figur doch einen gewissen Bauch ein wenig fremd. Dann begann ich mit der
hätte, ärgerte mich ein wenig. Denn diesen rechten Hand eine leichte Kreisbewegung
Schönheitsfehler empfand ich insgeheim auf dem Unterbauch gegen den Uhrzeiger-
auch, konnte aber selbst durch gezielte sinn, während der Ellenbogen auf dem Bo-
Gymnastik wenig dagegen tun. Stattdessen den ruhte. Die linke Hand kreiste in die ent-
machte mir ein zunehmender Druck im Leber- gegengesetzte Richtung. Immer wieder wies
Gallebereich zu schaffen. Auch spürte ich mich Doris Lorenzen darauf hin, mir mehr Zeit
häufig ein verstärktes Herzklopfen bei körper- zu nehmen und nur ganz sanfte Bewegun-
lichen Anstrengungen. gen zu vollziehen.
Durch eine Bekannte lernte ich dann Doris Nach der ersten Massage, die etwa 20
Lorenzen kennen. „Mein Bauch ist mein Minuten dauerte, waren tatsächlich nicht nur
Schwachpunkt,“ meinte ich. „Sehen Sie, wie die Abstände der Zehen verändert, sondern
die Bluse spannt.“ „Keine Angst,“ sagte Doris die Bauchdecke schien weicher und auch
Lorenzen, „das wird sich bald ändern.“ Bevor der Bauchumfang etwas geringer. Noch am
5
zum Oberbauch. Die Finger liegen dabei zu- oben, die linke Hand nach unten.
sammen. Die rechte Hand beschreibt wieder Die rechte Hand bewegt sich zehnmal
kleine Kreise entgegen dem Uhrzeigersinn. gegen den Uhrzeigersinn.
6. Schritt: Die linke Hand kreist, während die 9. Schritt: Die linke Hand dreht mit dem
rechte ruht, mit dem Uhrzeigersinn, also Uhrzeigersinn auf dem Unterbauch.
entgegensetzt, in Richtung Kopf. Zehnmal.
10. Schritt: Beide Hände massieren
7. Schritt: Beide Hände kreisen gleichzeitig gleichmäßig ruhig gegeneinander.
auf der Bauchdecke, gegeneinander, zwei Zum Abschluss: Die Hände kommen
Minuten lang. zur Ruhe, wandern entspannt an den
8. Schritt: Die Hände werden mit Kontakt Bauchrand und schließen die Übung
zum Bauch umgelegt. Die Hände vertauschen mit ihren Außenkanten leicht formend
also die Position. Die rechte Hand rutscht nach liebevoll ab.
2007/5 13Die Bauchselbstmassage
Wie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommt
selben Abend wiederholte ich vor dem
Schlafengehen die Übungen, schlief aber
darüber ein. Gegen drei Uhr wurde ich wach
und empfand eine heftige Übelkeit sowie
eine ungewohnte Schwäche. In meinem
Bauch rumorte es.
Offensichtlich hatte die Massage eine star-
ke Entgiftung bewirkt, die mir die nächsten
Tage zu schaffen machte. Gleichzeitig emp-
fand ich eine deutliche Abneigung gegen Die Bauchselbstmassage hilft nicht nur Ein weiterer erfreulicher Nebeneffekt der
Kaffee. Einige Male holte ich mir Rat bei Do- bei chronischen Verdauungsbeschwerden. Bauchselbstmassage: Die Pfunde purzeln,
ris Lorenzen, die mir vor allem empfahl, viel Auch der Schlaf kann sich verbessern der Bauch wird schlanker
Wasser zu trinken, Basenpulver einzunehmen
und feucht-warme Bauchwickel zu machen.
Es vergingen zwei Wochen, in denen ich Zufall erfuhr Marion Winter von der Bauch- Lösung ihres Verdauungsproblems ist die Ge-
die Bauchselbstmassage regelmäßig prakti- selbstmassage und besuchte ein Seminar bei schäftsfrau heute auch darüber erfreut, dass
zierte. Wie mir Doris Lorenzen erklärte, war Doris Lorenzen. sie jetzt wieder taillierte Blazer tragen kann.
mein Darm durch die ständigen kleinen Zwi- Schon beim ersten Mal wurde Marions
schenmahlzeiten nie zur Ruhe gekommen und Bauch bedeutend flacher, die Krämpfe lie-
erschlafft. Von nun an aß ich drei Mahlzeiten, ßen nach. Regelmäßig massiert die junge Wie sich auch Blasen-
nach 14 Uhr kein Obst und Gemüse mehr und Frau nun ihren Bauch und fühlt sich rundum beschwerden besserten
abends nur noch eine leichte Suppe. wohl. „Für mich hat ein ganz neues Leben
Die Veränderung nach dieser Zeit war angefangen“, sagt sie begeistert. Marianne Schmidt* (46), Angestellte, litt un-
enorm. Zuerst stellte sich ein neues Gefühl ter einer Reizblase und musste alle zehn Mi-
von Gelassenheit ein. Alle Sinne schienen nuten Wasser lasen. Zahlreiche Untersu-
klarer. Ich empfand eine bessere Beweglich- Endlich befreit von chungen beim Urologen ergaben keinen
keit im Hals- und Nackenbereich, der Druck chronischer Verstopfung wirklichen Befund. Bereits 14 Tage nach der
in der Galle-Lebergegend verschwand und regelmäßigen Bauchselbstmassage vergrö-
ich war körperlich deutlich belastbarer. Dass Elke Rittmeyer* (54), Hausfrau, litt seit längerer ßerten sich die Abstände zwischen dem
die Kleidung wieder besser passte und ich Zeit unter massiven Verdauungsbeschwer- Wasserlassen deutlich. Nach weiteren sechs
zwei Kilo abnahm, ohne zu fasten, war ein den, wie Verstopfung und schmerzhaften Blä- Wochen hatte die Angestellte keinerlei Bla-
weiterer positiver Nebeneffekt. hungen. Jeden Abend vor dem Schlafenge- senbeschwerden mehr. Vermutlich war ihr
hen machte sie die Bauchselbstmassage. Darm erschlafft gewesen und übte einen
Nach einigen Monaten besserte sich ihr Zu- ständigen Druck auf die Blase aus. Durch die
Übelkeit und ein geblähter stand deutlich. Inzwischen geht sie zweimal regelmäßige Massage hatte sich der Darm
Bauch endlich verschwunden täglich zur Toilette. Die Hausfrau kann wieder offensichtlich wieder gefestigt.
besser schlafen und fühlt sich selbstbewusster
Auch vielen anderen Menschen konnte die – auch durch ein schlankeres Aussehen und
Bauchselbstmassage zu mehr Gesundheit strahlende Augen. Überraschend schnelle
und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Andrea Michalke* (63), Geschäftsfrau, litt Regeneration nach der
Hier einige Beispiele aus der Praxis: ebenfalls unter chronischen Verdauungspro- Darmoperation
Marion Winter*, Studentin, wurde mit 17 blemen. Zudem missfiel ihr der eigene
Jahren wegen einer doppelten Verkrümmung Bauchumfang. Bei einer medizinischen Stuhl- Werner Regen* (62), Rentner, kam ein halbes
der Brust- und Lendenwirbel operiert. Die Rü- untersuchung kam es zu einem ungewöhnli- Jahr nach einer Darmoperation in Doris Lo-
ckenschmerzen besserten sich deutlich, doch chen Erlebnis. In den Stuhlproben fanden renzens Seminar für Bauchselbstmassage.
stellten sich massive Darmprobleme ein. Die sich mit Haaren durchsetzte Ablagerungen, Nach acht Wochen, in denen er die Massa-
Studentin hatte nun permanent einen aufge- die sich offensichtlich über mehrere Jahr- ge regelmäßig anwendete, hatte er keinerlei
blähten Bauch. Sie litt unter Krämpfen, konn- zehnte im Darm abgesetzt hatten und die Blähungen mehr und auch der Gang zur Toi-
te oft nichts essen und musste sich häufig sich jetzt durch die Bauchselbstmassage lös- lette klappte wieder regelmäßig. Auch sein
übergeben. Zahlreiche Besuche beim Haus- ten. Andrea Michalke berichtete Doris Loren- Bauch ging zurück, was deutlich an dem lo-
arzt, Psychologen, Gynäkologen und viele zen beim nächsten Treffen darüber. cker sitzenden Hosenbund zu spüren war.
Tests ergaben keine Hilfe. Eine Veränderung Schließlich kam heraus, dass sie als Kind auf Die Selbstmassage und eine Veränderung
der Ernährung wegen angeblicher Unver- ihren Zopfenden herumgekaut und ihrem der Essgewohnheiten verhalfen dem Rentner
träglichkeiten nützte ebenfalls nichts. Durch Teddy am Ohr geknabbert hatte. Neben der zu einem ganz neuen Wohlbefinden.
14 2007/5titelthema Wasserreinigung
titelthema
möglich
durch mechanische
Verwirbelung
DORIS LORENZEN –
BOTSCHAFTERIN
DES BAUCHS
Überzeugt durch ihren
eigenen Leidens- und
Heilungsweg bietet Doris
Lorenzen seit Jahren
interessierten Menschen
Seminare zur Bauch- Neues
gesundheit an. BIO Buch
wollte von ihr wissen,
wie sie zu dieser
Selbsthilfemethode fand
Wie oder wodurch sind Sie zur
Bauchmassage gekommen?
Doris Lorenzen: Durch meine ei-
gene Leidensgeschichte, die be-
reits im Alter von elf Jahren be-
gann und mich 30 Jahre meines Doris Lorenzen hat die
Lebens begleitete. Damals stellten Bauchselbstmassage als
sich bei mir erstmals Bauch- eigenständige Therapieform
schmerzen ein. Viele medizinische entwickelt und schon vielen
Menschen zur Bauch- ISBN:3-7787-9168-0
Untersuchungen ergaben schließ- gesundheit verholfen
lich als Diagnose Magenschleim-
hautentzündung und ein Zwölffin-
gerdarmgeschwür. ken zu sortieren und Ballast ab-
Später, ich arbeitete schon als zuwerfen sowie Pflichten nicht
Verwaltungsangestellte, machte überzubewerten. Effektive Verwirbelung durch integrierte Spirale nach natürlichem
Vorbild kann zur Selbstreinigung des Wassers führen.
ich mehrere Aus- und Fortbildun- Als eine für mich besondere
gen im Gesundheitssport. Wäh- Therapie wurde erstmals mein
rend der Schwangerschaft erfuhr Bauch massiert. Dabei erfuhr ich er Einbau-Wasseraktivator ist geeignet für Privat und
ich zum ersten Mal viel über mei- einen liebevollen Umgang mit D Industrie. Er simuliert eine natürliche Strudelwirkung:
So können nach Schauberger wahrscheinlich alle nicht
nen Bauch und über die beson- meinem Bauch, auf den ich we-
im Wasser gewünschten Informationen gelöscht werden;
deren Gefühle und Empfindun- gen der ständigen Schmerzen in sprudelnden Bächen reinigt es sich so offenbar selbst.
gen, die in ihm stecken. oft Wut hatte. So entstand zum Zusätzlich kann das Gerät Wasser mit Bio-Energie aufladen;
Wegen der ständigen Bauch- ersten Mal eine enge Verbun- so gelangt energieschwaches Leitungswasser vermutlich
beschwerden besuchte ich dann denheit zwischen Körper und zurück in seinen ursprünglichen Zustand. Weitere mögliche
Effekte: Wasser kann weicher werden, Waschmittelver-
ein anthroposophisches Sana- Seele. Ich lernte Bauchgefühle brauch vermindert, die Lebensdauer von Waschmaschinen
torium in Steinen/Endenburg im wahrzunehmen und dabei eine u.ä. verlängert werden; Kalk- und Rostablagerungen in
Schwarzwald. Das hat mein Le- neue Leichtigkeit kennen. Leitungen können sanft entfernt, neue verhindert, somit
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Hier wurden mir längst vergesse-
Eckhard Weber
ne Selbstverständlichkeiten be- Der Beginn eines
wusst gemacht, wie beispiels-
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2007/5 15
Bei vielen alternativen Methoden ist die Wirksamkeit nach wissenschaftlichen Kriterien bis heute
noch nicht nachzuweisen. Entsprechendes gilt auch für das in dieser Anzeige beschriebene Produkt.titelthema
Die Bauchselbstmassage
Wie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommt
merksamkeit. Sie ist ein wichtiger Bestand-
teil geworden. Aber es geht eben nicht
nur um die Massage, sondern um eine
neue Einstellung zu mir selbst und meinem
Körper. Auch die Umstellung störender Le-
bensgewohnheiten gehört dazu.
Kann diese Selbstbehandlung jeder ler-
nen und was ist dabei zu beachten?
Wann und wie oft sollte diese Massage
angewendet werden?
Damit der Bauch gesund bleibt, gibt es einige In Sachen Bauch ist Doris Lorenzen schon weit
Regeln zu beherzigen. Eine angenehme, entspannte gereist. So betreute sie unter anderem auch Doris Lorenzen: Ja, sie ist wirklich für je-
Atmosphäre beim Essen wirkt verdauungsfördernd die Kreuzfahrtgäste auf der „MS Deutschland“ den erlernbar, vorausgesetzt, die Men-
schen lassen sich auf die Selbstberührung
meinschaften gründete ich den gemeinnüt- Seele. Als Resultat stellte sich eine gute ein und haben möglichst keine Erwartungs-
zig eingetragenen Verein: „Die Gesundheits- Grundgesundheit ein, verbunden mit viel Le- haltung und keinen Erfolgsdruck. Ungeduld
bildung Jevenstedt“. bensqualität und ein neues Vertrauen in mag der Bauch nämlich gar nicht. Ein Kraft-
Dieser Verein hat die Aufgabe, Menschen mein eigenes Tun und Handeln. aufwand ist ebenfalls fehl am Platze.
im ländlichen Raum, über Gesundheit, Hei- Durch die regelmäßigen Anwendungen ver- Diese Methode kann übrigens auch unter-
lung und Vorbeugung von Krankheiten schwanden Unruhezustände und Erkältungen. stützend gegen Stress eingesetzt werden.
durch Schulung und Anleitung zur Selbsthil- Eine gute Durchblutung und ein vitales Ausse- Schüler schreiben ihre Arbeiten entspannter,
fe zu informieren. hen stellten sich ein. Gute Laune und positives Lehrer sind geduldiger, Künstler haben weni-
Denken wurden selbstverständlich. Ich hatte ger Lampenfieber usw.
Sie haben während eines Seminars auch plötzlich auch den Mut, neue Herausforderun- Anfängern empfehle ich die Bauchmassa-
die renommierte, 2001 verstorbene Natur- gen anzunehmen. So begleitete ich mit mei- ge morgens und abends für jeweils 15 bis
heilärztin Dr. Renate Collier kennen gelernt. nem Bewegungs-Aktiv-Programm unter ande- 20 Minuten durchzuführen. Die Massage
Welche Impulse haben Sie durch diese Be- rem die Kreuzfahrtgäste auf der „MS Deutsch- sollte in einer entspannten Atmosphäre
gegnung bekommen? land“ auf ihren Reisen um die Welt. stattfinden, also nicht vor dem Fernseher.
Doris Lorenzen: Ja, das war 1997. Mich inter-
essierte an diesem Seminar, bei dem es um
die Darmgesundheit ging, vor allem die Für jeden problem-
Massage, die ich ja bereits einige Jahr zuvor
während des Klinikaufenthaltes kennen ge-
los erlernbar
lernt hatte. Mir wurde bewusst, dass diese Woran liegt es, dass viele Menschen eine
Methode jeder mit seinen eigenen Händen gestörte Beziehung zu ihrem Bauch haben?
durchführen kann und dadurch eine wunder- Doris Lorenzen: Die Menschen „fressen“ zu
bare Verbesserung seines Körpergefühls er- viel in sich hinein – geistig gesehen. Aber
lebt. Renate Collier war es, die mir dann end- sie essen auch zu viel. Ausscheidungen sind
gültig vermittelte, dass die Gesundheit im vielen Menschen heute fremd und unange-
Bauch liegt. nehm. Bauchgeräusche werden als peinlich
In dieser Richtung wollte ich weiterarbei- empfunden.
ten. Ehe ich dieses Wissen weitergab, pro-
bierte ich es fast drei Jahre an mir selbst aus. Wie haben Sie die Bauchselbstmassage
Danach hatte ich den Wunsch, diese positi- weiterentwickelt?
ven Erfahrungen vielen Menschen, gesunden Doris Lorenzen: Ich biete den Seminarteil-
wie kranken, weiter zu geben. Dass diese nehmern die verschiedenen Handgriffe in
Entscheidung richtig war, zeigen inzwischen „kleinen Portionen“ an. Wir treffen uns dreimal
der enorme Zuspruch bei den Seminaren in einem Abstand von zwei bis drei Wochen
und die vielen beeindruckenden Resultate. und lernen immer ein paar Griffe dazu. Der
Erfahrungsaustausch tut allen gut und es
Was hat sich für Sie verändert, gesundheit- fühlt sich niemand überfordert. Die Bauchselbstmassage hat sich auch
lich und seelisch? Es ist immer wieder spannend zu erfahren, bei Stress als hilfreich erwiesen. Schüler
lernen entspannter, Künstler haben
Doris Lorenzen: Es hat erstmals eine Verbin- was sich in nur 14 Tagen alles verändert hat. weniger Lampenfieber
dung stattgefunden zwischen Körper und Auch die Bauchatmung bekommt viel Auf- 5
16 2007/5titelthema
Die Bauchselbstmassage
Wie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommt
Wichtig ist auch, dass man sanft, liebevoll
und ohne jeden Druck massiert. Auch bei
In jedem „Bauchladen“
Einschlafproblemen ist es eine große Hilfe, stecken Gefühle
den Bauch zu massieren.
und Altlasten
Ist es schwierig, diese Technik zu erlernen? Wann setzt die Wirkung ein und wie
Doris Lorenzen: Ganz sicher nicht. Grund- kann diese aussehen?
kenntnisse, am besten persönlich in einem Doris Lorenzen: Eine Veränderung setzt
Seminar erlebt, sind natürlich von Vorteil. Es oft bereits nach kurzer Zeit ein. Manche
ist aber eigentlich keine Technik, sondern ein Bäuche reagieren sofort mit Geräuschen,
Handauflegen, so dass der Bauch in seiner werden weicher und wärmer, bei anderen
Ganzheit durch verschiedene Berührungsan- dauert es länger. Viele Menschen fühlen
gebote angesprochen wird. sich zutiefst entspannt und können endlich
zur Ruhe kommen. Andere fühlen sich auf-
Welche Fehler kann man machen und was gewühlt. Manche spüren Schmetterlinge
sollte man vermeiden? vor Freude. Auch Traurigkeit gibt es. Auf-
Doris Lorenzen: Durch zu schnelles und kräfti- fallend ist zudem ein intensives Träumen
ges Massieren können Bauchkrämpfe entste- nach den Massagen.
hen. Gedankliche Ablenkung und Lärm sollten In jedem „Bauchladen“ stecken Gefüh-
unbedingt vermieden werden. Der Bauch liebt le, Empfindungen und Altlasten. Durch
einfühlsame Zuwendung. Die Massage darf Entgiftungsvorgänge kann es zu Übelkeit
nie zur ungeliebten Pflicht werden. oder Schwindel kommen. Eine bessere
Oben: Auch das Kauen eines
Salbeiblattes fördert die
Darmgesundheit
Tipps zur Bauchgesundheit Unten: Wirkt wohltuend auf den
Darm: morgens ein Glas warmes,
natriumarmes Quellwasser
Indische Flohsamenhüllen als gemischt, verzögern die Ballaststoffe die zerkauen. Stoffe aus dieser uralten
Darmreiniger: Flohsamenschalen (Plantago Magenentleerung, wodurch es zu einer Heilpflanze haben sich als entzündungs-
psyllium), eine südländische Wegerichart, langsameren Abgabe von Kohlehydraten in hemmend, bakterien- und pilztötend
gelten in den USA und zunehmend auch den Darm kommt. Dies bewirkt, dass die erwiesen. Salbei fördert zudem die
bei uns als schonendes Darmregulans Glukose nicht zu rasch ins Blut abgegeben und Fettverdauung und wirkt im Magen- und
(Colon cleanser). Wichtig ist es, die Hüllen die typisch hohe Insulinfreigabe nach dem Darmbereich krampflösend und reinigend.
zu verwenden, da sie eine bessere Essen verzögert wird. Dies wirkt sich günstig Regelmäßige Mahlzeiten: Essen Sie nur,
Resorptionswirkung als der ganze Samen bei einer Über- wie auch Unterzuckerung aus. wenn Sie wirklich Hunger haben. Die
haben. Im Darm quellen die Hüllen um das Außerdem binden die löslichen Ballaststoffe Mahlzeiten sollten mit Genuss und
20-fache auf, saugen wie ein Schwamm die Gallensäure im Darm, wodurch es in entspannt eingenommen werden – ohne
Fäulnisbakterien und Darmgifte auf und der Leber zu einer erhöhten Cholesterin- Ablenkungen durch Fernsehen oder Lesen.
bringen diese zur Ausscheidung. Durch die ausscheidung kommt. Wichtig ist das Vorverdauen durch
mechanische Dehnung wird die Darmkon- Schmackhaft sind die Hüllen, wenn sie nach der ausgiebiges Kauen. Es ist empfehlenswert
traktur angeregt und die Passagezeit des Quellzeit von 10 bis 15 Minuten in Säfte, Obst, Salat und Rohkost morgens oder
Stuhls verkürzt. Süßmolke, Mandel- oder Reismilch eingerührt mittags zu sich zu nehmen. Leichter
Flohsamen fördern das Wachstum von werden. Die Flohsamenhüllen eignen sich gut verdaulich sind kurz gedünstete Nahrungs-
darmfreundlichen Laktobazillen und die zum Andicken von Pudding, roter Grütze und mittel.
Vitaminsynthese im Darm. So haben auch Suppen. Eine Einnahme auf leeren Magen Natriumarmes Trinkwasser: Dieses ist
klinische Studien bei zahlreichen Beschwer- (2 EL mit 500 ml Flüssigkeit) bewirkt innerhalb ein natürliches Reinigungsmittel des
den wie Analfissuren, Hämorrhoiden, von zwei bis acht Stunden eine voluminöse Körpers und sollte reichlich getrunken
schwangerschafts- und wochenbettbeding- Stuhlentleerung. Flohsamenhüllen immer in werden. Stündlich einen Schluck Quellwas-
ter Verstopfung deutliche Verbesserungen Verbindung mit reichlich Flüssigkeit einnehmen! ser ohne Kohlensäure, besser noch
gezeigt. Flohsamenhüllen wirken sich auch Salbei gegen unangenehmen Geschmack Hochgebirgs-Quellwasser mit einer hohen
positiv auf den Stoffwechsel von Blutfett im Mund: Oft wird nach der Darmselbstmas- Ohm-Zahl – ist vor allem für die Nieren
und Glukose aus. Außerdem reduzieren sie sage durch die Entgiftung ein unangenehmer gut, um optimal ausscheiden zu können.
Hungergefühle und sind ein gesunder Geschmack im Mund empfunden. Statt Für den Darm ist morgens nach dem
Magenfüller. Kaugummi zu kauen oder Pfefferminzbonbons Aufstehen ein Glas warmes, abgekochtes
Werden die Samenhüllen in Speisen zu lutschen, kann man ein frisches Salbeiblatt Wasser eine Wohltat.
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18 2007/5titelthema
Die Bauchselbstmassage
Wie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommt
Darmfunktion setzt ein, wobei es jedoch narteilnehmerinnen und -teilnehmer, die
auch kurzzeitig zur Verstopfung kommen aus Neugier in die Seminare kommen und
kann, da Ablagerungen an der Darmwand eigentlich keine Bauchprobleme haben,
gelöst werden. sind überrascht, welch positive Folgen sich
Durch die verbesserte Durchblutung wird einstellen. Die Bauchmassage ist eine Reise
häufig ein wunderbares Wärmegefühl wahr- zu sich selbst und das Tolle dabei ist, diese
genommen. Der Bauch wird flacher und Reise kostet keinen Cent.
dadurch verbessert sich oft die Beweglichkeit
des Halses. Auch Rückenschmerzen, Regel- Bei der Bauchmassage geht es ja immer
und Wechseljahresbeschwerden sowie Blä- auch um den ganzheitlichen Aspekt. Kön-
hungen nehmen spürbar ab. Zudem wird nen Sie uns das erklären?
eine Entlastung der Gefäße durch verbesser- Doris Lorenzen: Bei der Massage werden
ten Lymphabfluss beobachtet. Schon nach Gifte und Verschlackungen an der Darm-
kurzer Zeit scheinen die Beine schlanker zu wand gelöst. Der Darm spürt anschließend
werden. Es ist wirklich erstaunlich, was diese genauer, was er verträgt und was nicht. Auch
Massage bewirkt und wie unterschiedlich die Vitalstoffe aus den Lebensmitteln werden
wohltuend sie empfunden wird. besser aufgenommen.
Der Hauttonus verändert sich positiv, die Da der Bauch auch das Zentrum der Emo-
Haut wirkt rosiger und frischer, dunkle Augen- tionen ist, findet durch die Bauchmassage
ränder verfliegen. insgesamt ein besseres Fühlen und Empfin-
den statt. Entscheidungen fallen leichter. Das
Welche Ratschläge haben Sie begleitend zu Seelenleben wird durch das Bauchgefühl mit
der Behandlung bzw. zu den Auswirkungen? Ein Kräutertee wirkt auf den Darm dem Körper verbunden.
Doris Lorenzen: Ich selbst trinke täglich ei- entspannend, beruhigend und stärkend So stecken in den verschiedenen Darm-
nen Liter eines speziellen, mit Biokräutern abschnitten Gefühle wie Freude, Trauer,
zusammengestellten Bauchtees. Die ver- fungsproblemen kann ein Einlauf hilfreich Angst, Urvertrauen, Schock und Wut. Viele
schiedenen Kräuter wirken entspannend, sein. Auch aktive Bewegung wie Walken, unangenehme Begebenheiten, die man
beruhigend und stärkend auf den Darm. leichtes Training auf dem Trampolin, Fahrrad eben nicht so einfach wegsteckt, wie man
Auch das Immunsystem profitiert davon. Un- fahren oder Gymnastik bringt den Darm in immer denkt, landen in unserem Bauch. Der
ser Bauch liebt es auch, wenn man ihn hin Schwung und festigt den Bauch. wird – wenn man sich nicht um ihn kümmert
und wieder mit einem warmen Wickel ver- – mit der Zeit immer dicker und härter oder
wöhnt. Jeder sollte sich außerdem überle- Warum ist diese Behandlung, die so viel auch immer verkrampfter.
gen: Wann esse ich, was esse ich, was sind Gutes bewirkt, so wenig bekannt? Diese Emotionen und Blockaden werden
meine Essgewohnheiten? Ist die Ernährung Doris Lorenzen: In unserem Kulturkreis während der Massage wachgerüttelt. Altlas-
ausgewogen? Gemäß dem Spruch „Der weiß man leider nicht, wie wichtig der ten werden uns bewusst, die uns daran hin-
Darm geht mit den Hühnern ins Bett“, sollte Bauch als Lebensmittelpunkt ist und welche dern, das Leben zufrieden und freudvoll ge-
man nach 19 Uhr möglichst nichts mehr es- herausragende Rolle er für unser Wohlbe- nießen zu können. Es ist wirklich befreiend,
sen. Frisches Brot ist um diese Uhrzeit finden spielt. Bauchprobleme bauen sich unser Bauchgefühl endlich zulassen zu kön-
besonders schwer verdaulich. über Jahre schleichend auf. Man merkt gar nen, den Bauch neu entdecken und einen
Grundsätzlich ist ein entspanntes Essen nicht, dass sich Krankheiten einstellen, weil liebevolleren Umgang mit ihm und damit
und gutes Kauen sehr wichtig. Bei Verstop- es dem Bauch schlecht geht. Viele Semi- auch mit uns selbst zu erleben.
Auch wer (noch) Herzlichen Dank für das Gespräch.
keine Bauch-
probleme hat, wird * Alle Namen von der Redaktion geändert
nach regelmäßiger
Massage feststellen
können, wie sich ein
ganz neues
Wohlbefinden Info
einstellt
· Doris Lorenzen, Parkstraße12,
24813 Schülp, Tel: 043 31/88 2 44,
doris-lorenzen@onlinehome.de
· www.gesundheitsbildung-jevenstedt.de
20 2007/5Sie können auch lesen
