Erkenntnisse aus einer Alkoholpause - Suchtberatung ags
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9.2.2021 Dry January – Erkenntnisse aus einer Alkoholpause | Tages-Anzeiger
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Erkenntnisse aus
einer Alkoholpause
Es hilft, nüchtern über den Rausch nachzudenken, um
herauszu nden, wie frei man selber eigentlich ist.
Denn Alkohol macht vor allem psychisch abhängig.
Martin Burkhalter
Publiziert: 01.02.2021, 11:27
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Man muss nüchtern über den Rausch nachdenken. So wie man sich auch
betrunken über die Nüchternheit Gedanken machen muss.
Foto: Getty Images/iStockphoto
Es gäbe viele Gründe, eine Weile auf Alkohol zu verzichten.
Doch nicht die Aussicht auf einen erholsameren Schlaf, eine
schönere Haut, eine gesündere Leber oder den
Gewichtsverlust von rund zweieinhalb Kilo war es, die
mich reizte, einen Monat abstinent zu leben. Sondern eine
simple Frage: Bin ich frei?
Vier Wochen sind eigentlich nicht genug, um
herauszufinden, ob man den eigenen Konsum selbst
bestimmt oder dem Alkohol ausgeliefert ist. Sechs Wochen
wären besser und zwölf sogar richtig gut.
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Und doch machten sich schon nach zehn Tagen einige
Veränderungen an mir bemerkbar. Die Gedanken schienen
klarer, die Gefühle weniger mysteriös, die allgemeine
Gefühlslage wurde stabiler (und ein bisschen langweilig
auch).
Damit einhergehend die erschreckende Erkenntnis, dass
die meisten Gebrechen, die Launen, die Wehwehchen auch
ohne Alkohol noch da sind. Nur dass jetzt die Ausrede fehlt.
Nicht der Wein vom gestrigen Abend trübt die Stimmung,
sondern einfach nur das Leben. Und dann stellte sich noch
eine nie gekannte oder längst vergessene
Entscheidungsfreudigkeit ein.
Ein geniales Medikament
All diese Wahrnehmungen führten unweigerlich zu einer
Frage: Wieso fühlt sich das Leben nach so kurzer Zeit ohne
Alkohol so anders an? Ruth Rihs, Suchtberaterin bei der
Berner Gesundheit, hat die Antwort darauf. Die Erklärung,
die sie vor ein paar Tagen über Zoom gab, ist so schlüssig
wie beunruhigend: «Alkohol ist schlicht eines der besten
und schnellsten Entspannungsmittel überhaupt», sagt sie.
Der Stoff, also Ethanol, entfaltet seine Wirkung schon im
Mund. Zunge, Zahnfleisch, Wangen und Rachen nehmen
ihn gierig auf. Auch im Magen wird ein Grossteil des
Alkohols förmlich aufgesogen und durch den Blutkreislauf
in fast alle Teile des Körpers gepumpt.
Das Gehirn reagiert sofort, schaltet runter, Konzentration
und Reaktion lassen umgehend nach. Gleichzeitig zündet es
ein wahres Feuerwerk aus Endorphinen. Ein euphorisches
Gefühl macht sich breit. Die Welt wird innert Minuten
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schön unkompliziert und aufregend zugleich. Entspannung
pur also. Perfekt.
Wäre da nicht die Toleranz. Das ist es auch, was ein
eigentlich «geniales Medikament», wie Ruth Rihs den
Alkohol auch nennt, zur Droge macht und zu einer harten
noch dazu: Wer über die Jahre ohne grosse Unterbrüche an
den gesellschaftlich üblichen Trinkritualen (Apéro,
Feierabendbier, Wein zur Pasta) teilnimmt, braucht mit der
Zeit automatisch immer mehr. Und mehr kann die
gewünschte Entspannung sehr bald in Trägheit
verwandeln, in Nachlässigkeit, in Verzettelung, in
Prokrastination.
Psychische Abhängigkeit
Das sind schon erste Anzeichen einer Abhängigkeit. Und die
sind verbreiteter, als man gemeinhin meint. Denn, was oft
vergessen oder ignoriert wird: Alkohol macht vor allem
psychisch abhängig und nicht körperlich. Körperliche
Abhängigkeit aber ist, was alle aus den Filmen kennen:
zitternde Hände, zuckende Körper, die Flasche Wodka
unter der morgendlichen Dusche, das Bier zum Frühstück.
Von dieser Form der Sucht sind etwa 10 Prozent der
Bevölkerung betroffen, dafür trinken diese 10 Prozent die
Hälfte des gesamten jährlichen Konsums. Und weitere rund
20 Prozent trinken gar keinen Alkohol.
Der Rest, also zwei Drittel der Gesellschaft, bewegt sich
irgendwo zwischen moderatem und missbrauchendem
Konsum. Das zeigt auch ein Blick auf den erweiterten
Bekanntenkreis. Nicht alle, aber viele trinken etwas mehr,
als sie gerne möchten. Sie sind also bereits in ein
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«belastendes Verhalten reingeschlittert», wie Ruth Rihs es
ausdrückt.
Dass der Umgang mit Alkohol in der Gesellschaft
tatsächlich nicht so entspannt ist, wie er sein sollte, zeigt
sich schon nur darin, wie vehement der eigene
Alkoholkonsum verteidigt wird und wie einige Leute schon
wegen des Dry January in Schnappatmung verfallen und
gleich einen importierten Gesundheitswahn grassieren
sehen.
Es stimmt: Zur Kultur des Alkohols gehört die Verdrängung
seiner Folgen. Bis heute gilt es als Zeichen der Stärke, viel
zu vertragen. Betrunkene lösen Befremden aus, ausser
wenn alle betrunken sind. Wer am Tisch nicht mittrinkt,
wirkt verdächtig.
Einen Umgang finden
Alkoholpausen sind unbeliebt und müssen immer erklärt
werden. Deshalb braucht es wohl Kampagnen wie den Dry
January. Denn sonst legt ein Grossteil der Leute erst eine
Pause ein, wenn eine Störung vorliegt, wie Ruth Rihs es
nennt. «Ein Unbehagen dem eigenen Verhalten gegenüber.
Berufliche oder familiäre Probleme.»
Es gehe nicht darum, zu dramatisieren, aber auch nicht zu
bagatellisieren. «Wir sind nun mal eine Suchtgesellschaft.
Jeder muss seinen eigenen Umgang mit den Verlockungen
finden», sagt Rihs. «Fragen Sie sich selber, was Sie wollen.»
Alkohol hat durchaus seine guten Seiten. Es scheint
tatsächlich kein besseres Entspannungsmittel zu geben. Er
macht die Arbeit vergessen. Er intensiviert Erlebnisse, er
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macht gesellig, aufgeschlossen, kreativ. Er hilft, nicht alles
so schrecklich ernst zu nehmen. Auch sich selbst nicht. Er
macht langweilige Pandemien erträglicher.
Ich habe in diesen vier Wochen gelernt, dass, wer nicht
gänzlich verzichten will, immer wieder neu verhandeln
muss. Man muss nüchtern über den Rausch nachdenken. So
wie man sich auch betrunken über die Nüchternheit
Gedanken machen muss. Ein massvoller Umgang will
gelernt sein – nicht nur mit dem Alkohol.
Eine Pause kann da helfen. Die Beizen sind übrigens immer
noch zu.
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