Fit in Bewegung Ihr Programm zur Prävention und Reduktion von Rückenschmerzen - Bewegung im UKS: Unterstützend - Kräftigend - Spaßig
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Bewegung im UKS: Unterstützend – Kräftigend – Spaßig 01.09.2021 Fit in Bewegung Ihr Programm zur Prävention und Reduktion von Rückenschmerzen.
Projektablauf
Fit in Bewegung.
Mi. 08.09.& immer Dienstag und Donnerstag Di. 26.10. &
Do. 09.09. (Zeiten werden nach Anmeldung geplant) Mi. 27.10.
Screening I Bewegungsübungen 15-Min. Fit am Screening II
Arbeitsplatz vor Ort / digital über 10 Wo.
Spannende Tipps und Tricks für mehr
Rückenkraft- Gesundheit im Alltag Rückenkraft-
messung oder messung oder
digitales digitales
Screening Wöchentlich per E-Mail und Screening
BGM-Plattform
Seite 2 01.09.2021
Warum sollten Sie mitmachen?
Es ist wichtig, dass Sie auch an Ihre Gesundheit denken!
#1 Sie kräftigen und mobilisieren Ihren Körper.
Das beugt aktiv Verspannungen und Schmerzen
vor.
#2 Sie stärken Ihren Rücken und beugen
schwerwiegenderen Rückenproblemen vor.
#3 Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft
auch gegen Stress.
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Rückenkraftmessung vor Ort
Eingangs- & Ausgangstestung.
Die Rückenmuskulatur ist neben der Bauchmuskulatur
ausschlaggebend für die Rumpfstabilität und schützt
unsere Wirbelsäule. Mit Hilfe des Rückenkrafttests wird
die Kraftfähigkeit der Rumpfmuskulatur ermittelt. Zur
Datenermittlung setzt sich der Teilnehmende in das
Messsystem und übt durch Anspannung der jeweiligen
Muskulatur Druck auf die Messsensoren aus. Sowohl
der Kraftstatus als auch die Symmetrie der gemessenen
Muskulatur werden ausgewertet.
Ablauf der Testung:
▪ Sie buchen sich Ihren persönlichen 20 Minuten Termin
▪ Sie kommen zum geplanten Termin in den
vorgesehenen Raum
▪ Ein Experte führt die Testung mit Ihnen durch (Sie
können die Testung in Ihrer Alltagskleidung
durchführen)
▪ Sie erhalten Ihre Individuellen Testungsergebnisse und
Tipps für Ihren Alltag
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Digitales Bewegungs-Screening als Alternative
Eingangs- & Ausgangstestung.
Testung
a) Digitaler Fitnesstest – 4 Übungen
Feststellung der allgemeinen körperlichen Fitness
(Beweglichkeit, Koordination, Kraft) durch eine Variante
des DLV-Fitness-Tests (digital durchführbar) +
individuelle ergonomische Gesundheitsberatung (1:1)
Ziel: b) Live Fitnesstest (alternativ):
Sensibilisierung für die Rückenkraft-Testung vor Ort
individuellen körperlichen
Herausforderungen &
Fortschrittsanzeige
Ergänzender Kurzfragebogen (digital, freiwillig,
datengeschützt und anonymisiert)
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Fit am Arbeitsplatz
Detaillierte Darstellung.
In 15-minütigen Trainings kommen wir zu Ihnen / einen Raum in Ihrer Nähe.
Sie können sich im Projektablauf für ein Training vor Ort anmelden oder die Übungsvideos auf der BGM-
Plattform nutzen.
Die Einheiten finden über einen Zeitraum von 10 Wochen statt.
Die Terminanzahl richtet sich nach den angemeldeten Teilnehmer:innen.
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Gesundheitstipps Detaillierte Darstellung. Via Newsletter und über die BGM-Homepage werden wöchentliche ergänzende Gesundheitstipps zur Verfügung gestellt. Diese vermitteln weiterführende Informationen zu Bewegungsmöglichkeiten im privaten und beruflichen Alltag und greifen aktuelle Themen auf. Die Gesundheitstipps sind in 2 Minuten zu lesen und lassen sich so leicht in den Alltag integrieren. Es können ergänzende Themen aus den Gesprächen mit den Teilnehmenden aufgenommen werden. Seite 7 01.09.2021
Melden Sie sich jetzt zum Projekt an unter:
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=eHUXxUOp80i0p65bs-
NjSlJWcAssLg9Gi5s2joT6195UMklZSElNQTNIRjVVSDZaQVU3V0QwTlhJUy4u
Für Fragen erreichen Sie uns unter:
gesundheitsmanagement@uks.eu
Claudia Knobloch
Tel.: 06841/16-23492
Tanimara Schwender Isabella Uenning
Tel.: 0173 700 4098 Tel.: 0173 1764 255
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