Gästehandbuch - Yoga Vidya
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Gästehandbuch
Inhalt 4 . . . . . Wegweiser durch die 3 Häuser Chakrapyramide, Mahameru und Seminarhaus Shanti 7 . . . . . Tagesablauf 8 . . . . . Hausordnung 9 . . . . . Haus- und Geländeplan 10 . . . . Lageplan Haus Shanti 11 . . . . Mahameru 13 . . . . Chakrapyramide – Lageplan Ebene 1 14 . . . . Chakrapyramide – Lageplan Ebene 0 16 . . . . Tradition Yoga Vidya 17 . . . . Yoga Vidya e.V. 17 . . . . Was ist Yoga? 18 . . . . Yoga Vidya Reihe 20 . . . . Yoga für den Rücken 21 . . . . Yoga Vidya Reihe 30 Minuten 22 . . . . Yogische Ernährung 22 . . . . Mantra-Singen 23 . . . . Meditation 24 . . . . Meditationstechniken 25 . . . . Bildnisse und Symbole 26 . . . . Shivalaya Kloster- und Retreatzentrum 27 . . . . Zusatzangebote für Ferien- und Seminargäste 28 . . . . Yogatherapie 29 . . . . Ayurveda 30 . . . . Aktiv-Wellness-Pakete 31 . . . . Boutique 31 . . . . Ganeshas Kinderwelt 32 . . . . Energiekonzept des Hauses 33 . . . . Länderwaldpark Silvaticum 34 . . . . Wanderwege 36 . . . . VitalWanderWelt und Yoga 37 . . . . Staatsbad Meinberg 38 . . . . Gesundheit in Bad Meinberg 39 . . . . Regelmäßige Veranstaltungen in Bad Meinberg 40 . . . . Freizeit-Aktivitäten 41 . . . . Stadtplan Bad Meinberg 42 . . . . Cafés und Restaurants 43 . . . . Stadtplan Horn 44 . . . . Ausflugsziele und Erlebnisevents 45 . . . . Highlights des Lipper Landes 47 . . . . Apotheken und Ärzte 48 . . . . Geschäfte und Banken 49 . . . . Busfahrpläne, Zuganreise, Shuttleservice 50 . . . . Yoga unterrichten? 51 . . . . Yogalehrer/innen Ausbildung
Herzlich willkommen bei
Yoga Vidya Bad Meinberg
Alle Ashram Sevakas und ehrenamtlichen Manche Dinge mögen dir neu oder ungewohnt
Mithelfer heißen dich herzlich willkommen. erscheinen. Deswegen bitten wir dich, die Haus-
ordnung zu lesen. Wir bemühen uns fortlaufend
allen gerecht zu werden.
D ieses Handbuch hilft dir, dich im Haus und
in der Umgebung zu orientieren. Du darfst es
gerne mitnehmen und behalten.
Für Änderungen, Wünsche und Vorschläge sind
wir immer offen. Du kannst dazu auch unsere
Feedbackkästen an Rezeption und Seminarbe-
treuung nutzen.
Ansonsten findest du im Haus Aushänge mit La-
geplänen und den aktuellen Kursen. Bei weiteren In diesem Sinne wünschen wir dir eine schöne
Fragen wende dich bitte an die Rezeption oder Zeit.
an den Infopoint.
„Lokah Samastah
Um mal wieder zu entspannen, aufzutanken und Sukhino Bhavantu.“
in ruhiger Atmosphäre Yoga zu praktizieren, ist (Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren.)
dies der geeignete Platz. Damit du auch alles ideal
nutzen kannst, blicke kurz auf den Tagesablauf. Dein Yoga Vidya Team
3Wegweiser
durch die 3 Häuser Chakrapyramide
In unseren 3 Häusern bieten wir Platz für über
1.000 Gäste. Du bist entweder in der Chakra-
pyramide, im Mahameru oder in den großzügigen
D ie Chakrapyramide beherbergt zahlreiche
Yoga-Räume. Generell findest du die meisten
von Ihnen auf Ebene 0 und 1. Die Ebenen sind
Räumlichkeiten im Haus Shanti untergebracht. nach den Chakras, wie im Inhaltsverzeichnis dar-
gestellt, benannt. Einen Internet-Raum findest
Nützliches für den Alltag: du ebenfalls auf Ebene 0. Hier kannst du kostenlos
Tee und energetisch aufbereitetes Wasser be- bis 22:45 Uhr surfen.
kommst du in der Chakrapyramide an den Einen Briefkasten findest du direkt vor dem
Teestationen vor dem Nadabrahma-Saal, dem Haupteingang der Chakrapyramide. So kannst
Shiva-Raum und an dem Brunnen vor dem Si- du deinen Lieben daheim auch einen persön-
vananda-Saal, im Mahameru in den Speisesälen lichen Gruß schicken. Wenn du sie aber lieber
Haridwar und Vrindaavan und im Haus Shanti am sprechen möchtest, befinden sich im Durchgang
Brunnen an der Rezeption. zum Gästehaus zwei Telefone, auf denen du dich
zurückrufen lassen kannst.
Waschküchen mit mehreren Waschmaschinen
und Trocknern befinden sich in allen drei Häusern Es lohnt sich auch, einen Blick auf die Pinnwand
im Keller. An der Rezeption gibt es Waschmünzen vor dem Nadabrahma Raum zu werfen. Hier findest
für 4 € (pro Waschgang/Trockner). du allerlei Extra-Infos wie z.B. Mitfahrgelegen-
heiten. (Siehe auch yoga-vidya.de/mitfahren). Du
darfst auch selber dort etwas aushängen.
4Mahameru
Auf der Ebene 0 findest du an drei Standorten
Schließfächer, in denen du deine Wertsachen
sicher unterbringen kannst. Du erreichst sie am
H ier findest du neun Speisesäle für unsere
leckeren Mahlzeiten. Die Namen der Speisesäle
nehmen dich mit auf eine Reise zu den heiligen
einfachsten, indem du die Treppe am Brunnen Orten Indiens. Im großen Hauptspeisesaal „Madu-
vor dem Sivananda-Saal hinuntergehst. Nach rai“ findest du zweimal täglich unser reichhaltiges
links geht es dann zum Schlafsaal 87, wo du im Buffet, dort, sowie in „Haridwar“ und „Vrindaavan“
Flur die Schließfächer findest. Rechts kommst du gibt es zahlreiche Sitzgelegenheiten. In „Puri“ und
im Gang zuerst am Schlafsaal 80 vorbei, wo sich „Dvarika“ hast du die Möglichkeit, typisch indisch
die Schließfächer im Vorraum des Schlafsaals auf dem Boden zu sitzen. In „Kaalady“ kannst du
befinden, wenn du den Gang entlang weiter- dein Essen in aller Stille im Schweigen genießen.
gehst findest du weitere im Durchgang zum
Zeltplatz. Die Schließfächer werden mit einer Weitere Räume stehen für Seminargruppen und
Zahlenkombination benutzt, so dass du keine besondere Gäste zur Verfügung. Außerdem gibt
Münzen brauchst. es im Außenbereich rund um die Speisesäle eine
Terrasse, auf der du deine Mahlzeit auch an der
Einen kleinen Aufenthaltsraum mit Fernseher frischen Luft einnehmen kannst.
zum DVD und Video schauen entdeckst du auf
Ebene 1 des Gästehauses. Auf Ebene 7 kommst du direkt gegenüber vom
Treppenaufgang zu zwei Tempel-Räumen. Dort
oben hast du eine weite Aussicht über den Teu-
toburger Wald.
5Seminarhaus Shanti
H ier findest du geschmackvoll eingerichtete
Gästezimmer und 11 verschiedene Yoga-
und Seminarräume mit einem ganz speziellen
Die Rezeption im Haus Shanti kannst du täglich
von 8:10 bis 19:50 Uhr, samstags bis 19:30 Uhr,
am Freitag und Sonntag bis 22:30 Uhr erreichen.
Ambiente. Im Shanti-Devi-Raum finden fast Hier erhältst du gegen eine kleine Gebühr auch
täglich Yogastunden statt. Der Ananda-Saal mit frische Bettwäsche und Handtücher. Ausleihen
seiner offenen Fensterfront mit Blick ins Grüne, kannst du dir: Decken, Wärmflaschen, Wecker,
der Schweigegarten, das Shivalaya Retreatcen- Regenschirme, Tischtennisschläger und Föhn.
ter als Ort der Stille und auch das Café Maya Gästekarten sind an der Rezeption erhältlich.
für Kaffeeliebhaber sind nur einige Beispiele für
einen angenehmen Aufenthalt als Feriengast oder Seminarhaus Shanti Gastgruppen- und
Seminarteilnehmer. Beim Café Maya gibt es WLAN. Seminarhausvermietung
Schräg gegenüber dem Café Maya findest du die Die großzügigen Räume von Haus Shanti, die-
Boutique mit ihrem breiten Angebot an Yoga- sem Ort des Friedens, stehen dir gerne für deine
literatur, Yogakleidung, bio-veganen Leckereien eigenen Seminare, Veranstaltungen, Kurse und
und vielem mehr. Auch eine Auswahl schöner Kongresse zur Verfügung. Weitere Informationen
Postkarten und Briefmarken kannst du dort er- und Buchung unter:
werben. (Weitere Informationen siehe Seite 31) Seminarhaus Shanti Gastgruppenbetreuung
Tel.: 05234/87-2332, Fax: 05234/87-2334
Die Yogatherapie-Seminare und entsprechende E-Mail: gastgruppen@yoga-vidya.de
Beratungen finden im Erdgeschoss in den groß- yoga-vidya.de/seminarhaus-shanti
zügig gestalteten Räumlichkeiten statt. Familien
mit Kindern finden in Ganeshas Kinderwelt Kloster- und Retreat-Zentrum „Shivalaya“
gleich die passenden Angebote für die Klei- Ein Ort der Stille und Einkehr. Hier kannst du
nen. Das Schwimmbad im Rehazentrum Bad spirituelle Tiefe und Frieden erfahren. Täglich
Meinberg im Haus Shanti können Yoga Vidya Rezitation und Meditation ab 5.00 Uhr sowie
Gäste zu bestimmten Zeiten kostenlos nutzen. ganztägig individuelle Praxis in der Stille.
Öffnungszeiten bitte an der Rezeption oder am (Weitere Informationen siehe Seite 26)
Infopoint erfragen. Dort erhältst du auch kosten-
lose Eintrittskarten. Vergünstigter Eintritt für die Rehazentrum Bad Meinberg (siehe Seite 38)
Sauna im Rehazentrum 10,50 €.
6Tagesablauf
Tagesablauf für Seminargäste:
06:00 Pranayama (nur für Fortgeschrittene)
07:00 Satsang: Meditation, Mantra-
Singen, kurzer Vortrag, Arati
08:05 Workshop / Vortrag
09:15 Yoga-Stunde
11:00 Brunch bis 12:00 Uhr mit vegan/
vegetarischem Vollwertbuffet aus
zertifizierter Bio-Küche, anschl.
Pause
14:30 Workshop/Vortrag/weitere
Aktivitäten
16:15 Yoga-Stunde
16:30 Ankommens-Yogastunde jeweils
Freitag und Sonntag
18:00 Abendessen
20:00 Satsang: Meditation, Mantra-
Singen, Vortrag, Arati
21:00 Seminarbeginn, Vorträge
Tagesablauf für Feriengäste
Feriengäste können an den Satsangs, Yoga-
stunden und den täglichen, offenen, spiri-
tuellen Programmen des Hauses teilnehmen.
Die Zusatzangebote für Ferien- und Seminar-
gäste findest du auf Seite 27 beschrieben.
7Hausordnung
U m den Aufenthalt an diesem spirituellen
Kraftort (Ashram) so angenehm wie möglich
zu gestalten und in Einklang mit der Natur zu sein,
• Gehe achtsam mit dem Wasser um.
• Wir halten gemeinsame Nachtruhe bis nach
der Morgenmeditation. Ab 22:00 Uhr bitte
bitten wir dich, folgende Punkte als gemeinsame Zimmerlautstärke. Und ab 22:45 bis 7:30 Uhr
Regeln zu beherzigen: nicht mehr sprechen. So pflegen wir die innere
Achtsamkeit und bringen die Stille der Nacht
• Bitte ziehe vor den Yoga-Räumen die Schuhe mit zur Meditation.
aus und stelle sie in die Regale. • Die Außentüren sind ab 22:45 Uhr verschlossen.
• Bitte nimm keine Speisen und Getränke (außer Du kannst aber jederzeit hinaus.
Wasser) mit in die Yoga-Räume. • Die Teilnahme an einer Meditation und einer
• Bitte führe in den Yoga-Räumen keine All- Yoga-Stunde täglich ist für alle verpflichtend,
tagsgespräche, damit die besondere Kraft und auch für Ferien- und Wellness-Gäste und
Schwingung erhalten bleibt. Mithelfer (nicht für Gastgruppen und Reisever-
• Bitte lasse in den Yogaräumen und auch im anstalter). So kannst du am besten die Atmo-
Speisesaal die Handys ausgeschaltet. sphäre unseres Hauses genießen und ziehst
• Bitte komme pünktlich zur Meditation, mög den größten Nutzen aus deinem Aufenthalt.
lichst 5 bis10 Minuten vorher. Nach Medita- • Wir freuen uns, wenn du bei den Arbeiten im
tionsbeginn bis zum -ende nicht mehr eintreten. Haus mithelfen kannst. Durch diese freiwillige
• Bitte trenne deinen Müll. Auf jeder Etage gibt Unterstützung (ca. 45 Minuten täglich) wird
es Papier-, Plastik- und Restmüllbehälter. Auf unsere Gemeinschaft getragen, und die Semi-
dem Hinterhof gibt es Container für Biomüll narkosten können niedrig gehalten werden.
und Glas. • Es hilft uns besonders und wir freuen uns,
• Bitte auf Fleisch, Fisch, Eier, Tabak, Drogen und wenn du dein Zimmer und Bad vor der Abreise
Alkohol verzichten. reinigen kannst, den Müll wegbringst und das
• Hunde sind willkommen, jedoch im Haus bitte Bett abziehst. Putzmittel, Staubsauger, etc.
anleinen. Sie sind vom Spielplatz, aus den Yoga- findest du auf jeder Ebene in den Haushalts-
und Meditationsräumen und vom Essensbereich räumen.
fern zu halten. Dies gilt während der Mahl-
zeiten auch für die Essterrasse. An deinem Abreisetag räume dein Zimmer bis
• Hilf uns Energie sparen – der Umwelt und 12:30 Uhr und lass die Tür offen. Für die geliehene
Kosten zuliebe: Bettwäsche und Handtücher sowie den Badvor-
leger stehen in allen Häusern Wäschecontainer
Für die Heizperiode gilt: Stelle die Heizung bei den Aufzügen bereit, in die du alles hinein-
auf 1, wenn du nicht im Zimmer bist. Bitte nur legen kannst. Dein Gepäck kannst du hinter der
stoßlüften. Fenster nicht über längere Zeit ge- Rezeption im Bereich hinter der Glastür abstellen,
kippt lassen. Habe Verständnis dafür, dass ein falls du später abreist. Deinen Zimmerschlüssel
zuständiger Mitarbeiter das Fenster schließt, wenn gib bitte bis 12:30 Uhr an der Rezeption ab.
es tagsüber länger gekippt ist oder offen steht. Für Wertgegenstände können wir keine Haftung
Nachts kannst du es natürlich kippen, wenn du übernehmen. Bitte keine Wertsachen auf den
gewohnt bist, bei offenem Fenster zu schlafen, Zimmern lassen, Tresore und Schließfächer nutzen.
dann stell aber die Heizung bitte aus.
8Hause und Geländeplan 9
10
Lageplan Seminarhaus Shanti11
12
Mahameru ErdgeschossHaus Shanti
Mahameru
Chakrapyramide
13Chakrapyramide und Gästehaus
14
Yoga- und Gemeinschaftsräume auf Ebene 1
1 Infopoint
2 Ayurveda und
Yogatherapie
3 Ayurveda Oase
4 Sivananda Saal
5 Saraswati Raum
6 Vasishta Raum
7 Shakti Raum
8 Vishnu Raum
5 4 9 Subramanya Raum
12
10 Muladhara Raum
11 11 Lakshmi Raum
6 7
10
1 12 Nadabrahma Raum
2
13 Tee-Station
13
8
9
3
Ebene 1Chakrapyramide und Gästehaus
Yoga- und Gemeinschaftsräume auf Ebene 0
1 Dhanwanthari Raum
2 Ganesha Raum
1
2 3 Homa Raum
4 Durga Raum
5 Krishna Raum
6 Shiva Raum
7 Rama Raum
8 Hanuman Raum
6 9 Tee-Station
10 Ganesha Raum
10 1
1
4 11 Dhanvantari Raum
8 7 9
5 3
12 Waschküche
13 Internet-Raum
1
3
Ebene 0
15Tradition von Yoga Vidya
Sukadev Bretz
Gründer und Leiter von Yoga
Vidya. Sukadev wurde 1981
zum Yogalehrer ausgebildet
Swami Sivananda und lernte 12 Jahre bei Swami
1887-1963 Vishnudevananda. 1992 grün-
dete er die Yoga Vidya Zentren,
Einer der großen Yoga-Meister des 20. Jahrhun- um einen ganzheitlichen, lebensnahen Yoga zu leh-
derts und die inspirierende Kraft hinter unseren ren. Seit 40 Jahren eigene Yoga-Praxis, langjährige
Zentren. Aufgewachsen in einer spirituellen Fami- Aus- und Weiterbildungserfahrung. Er versteht es
lie in Südindien, besuchte er eine Missionarsschule wunderbar, seine tiefe Weisheit, sein umfassendes
und lernte so schon in der Kindheit, indisches Wissen und seine reichhaltige spirituelle Erfahrung
und westliches Gedankengut zu verknüpfen. An- anschaulich, aufgelockert, klar strukturiert und
schließend studierte er Medizin, wanderte nach praxisbezogen weiterzugeben. So schenkt er
Malaysia aus und wurde Leiter eines Kranken- dir durch seine Vorträge und seine starke per-
hauses. Im Alter von 37 Jahren kehrte er nach sönliche Ausstrahlung viel Inspiration und ein
Indien zurück, um in Rishikesh im Himalaya tiefes Verständnis des Yoga und des spirituellen
intensiv Yoga und Meditation zu praktizieren. Weges.
In dieser Zeit erreichte er Samadhi, das Ziel aller Sukadev ist Buchautor („Die Yoga-Weisheit
Yoga-Praktiken: die Selbstverwirklichung. des Patanjali für Menschen von heute“, „Das
Yoga Vidya Asana Buch“, „Yoga Geschichten“,
w„Die Bhagavad Gita für Menschen von heute“,
„Die Kundalini- Energie erwecken”, „Karma und
Reinkarnation“, „Der Pfad zur Gelassenheit“) und
Vorsitzender des Berufsverbands der Yoga Vidya
Lehrer/innen (BYV).
16Der Yoga Vidya e .V . Was ist Yoga?
Y oga Vidya e .V . ist ein gemeinnütziger Verein,
mit dem Ziel, den klassischen ganzheitlichen
Yoga zu leben und weiterzugeben . „Yoga Vidya“
E s gibt viele verschiedene Meinungen darüber,
was Yoga ist . Klassischerweise ist Yoga ein
jahrtausende altes Übungssystem, welches sich
bedeutet „Das Wissen vom Yoga“ . in Indien entwickelt und bewährt hat .
Die Wissenschaft des Yoga in ihrem gesamten Yoga bedeutet übersetzt: Einheit, Harmonie.
Spektrum umfasst Techniken der Gesundheitsvor- Yogaübungen können zu dreierlei verhelfen:
sorge, der Selbstfindung, der Selbstverwirklichung 1 . Harmonisierung des Lebens
und des Lebens in Harmonie mit den kosmischen 2 . Erweckung schlafender Fähigkeiten
Gesetzen . Beim Yoga Vidya e .V . arbeiten viele Hel- 3 . Vereinigung mit dem wahren Selbst und dem
fer im Sinne des Karma Yoga ehrenamtlich . Auch kosmischen Bewusstsein .
die Sevakas sind hier aus Überzeugung und Freude
am Yoga gegen ein nur sehr geringes Entgelt . Wie wirkt Yoga und warum sollte ich über-
Mit niedrigen Kursgebühren versuchen wir, allen haupt Yoga üben?
Menschen die Übung des Yoga zu ermöglichen . Egal, ob du Entspannung suchst, deinen Körper
Spenden sind willkommen und von der Steuer gesund erhalten möchtest, flexibler und beweg-
absetzbar . licher werden oder deine Konzentration und dein
Yoga Vidya vertritt einen pragmatischen und Gedächtnis verbessern willst, Yoga von deinem
gleichzeitig spirituellen Yoga in der Tradition Arzt empfohlen wurde oder du einfach nur neu-
des ganzheitlichen Yoga von Swami Sivananda, gierig auf etwas „Neues“ bist: Beim Yoga bist du
in der Interpretation und Weiterentwicklung von dafür richtig .
Sukadev Bretz .
Du wirst eine Fülle von körperlichen und geistigen Yoga hat zahlreiche wunderbare Wirkungen
Übungen kennen lernen . So kannst du heraus- auf Körper, Geist und Seele.
finden, was für dich am hilfreichsten ist . Auch Es können Rücken- und Kopfschmerzen beseitigt,
Elemente anderer Systeme können integriert Schulter- und Nackenverspannungen vorgebeugt
werden . Yoga steht in keinem Widerspruch zu werden . Du bekommst neue Energie, geistige Klar-
irgendwelchen Aspekten des Lebens, sondern hilft heit, neues Selbstvertrauen, stärkst dein Immun-
dir, das Leben in seiner ganzen Fülle zu erfahren . system und verbesserst deine Aufmerksamkeit .
Wenn du schon länger übst und deine Yoga-
Praxis intensivierst, können deine Intuition und
Kreativität aktiviert werden und künstlerische
Fähigkeiten zum Vorschein kommen . Deine Wil-
lenskraft und deine persönliche Ausstrahlung
werden ebenfalls erhöht .
Bei Yoga Vidya werden die Yogastunden nach
dem Yoga Vidya Stil unterrichtet, der von Sukadev
Bretz entwickelt wurde und auf der Lehre von
Swami Sivananda beruht .
17Yoga Vidya Reihe
Anfangsentspannung Mantras Kapalabhati Wechselatmung
1-5 Minuten Om Om Om 3 Runden: 5-10 Runden
Shanti 40-80 Ausatmungen Rhythmus 4:12:8
Bauchmuskel-Übung Stellung des Kindes Kopfstand Stellung des Kindes
2 Minuten 5-8 Atemzüge 1-3 Minuten 5-8 Atemzüge
Vorwärtsbeuge Schiefe Ebene Bauchentspannung
2-5 Minuten 30-60 Sekunden Jeweils 5-8 Atemzüge
Stellung des Kindes Drehsitz Krähe Stehende Vorwärtsbeuge
5-8 Atemzüge Jede Seite 1-2 Min. Mehrmals versuchen 30-120 Sekunden
18Nachspüren Sonnengebet Zwischenentspannung
im Sitzen oder Liegen 6-12 Runden zwischen Übungen 5-8 Atemzüge
Schulterstand Pflug Fisch
2-4 Minuten 30-120 Sekunden 1-2 Minuten
Kobra Heuschrecke Bogen
1-2 Minuten 1-3 Mal 1-3 Mal
Meditation
Dreieck Tiefenentspannung 1-20 Minuten, Om,
Jede Seite 30-45 Sek. 10 Minuten Segens-Mantra, Om Shanti
19Yoga für den Rücken
Anfangsentspannung Kniebeuge Kreuzstreckung: Drehübung:
1-5 Minuten 1-2 Minuten jede Seite 1-2 Minuten 1-5 Minuten jede Seite
Bauchmuskelübung: Halbe Vorwärtsbeuge: Kobra: Diagonales Boot:
2 Minuten 2-5 Minuten 1-2 Minuten 1-3 Minuten jede Seite
Yoga Vidya Reihe 30 Minuten
Wechselatmung
Kapalabhati 5-10 Runden Sonnengebet Bauchmuskel-Übung
2 Runden Rhythmus 4:16:8 5-10 Runden 1-2 Minuten
Vorwärtsbeuge Kobra Bogen
2 Minuten 30 Sekunden 30 Sekunden
20Sonnengebet für den
Zwischenentspannung Schulterübung: Halsdehnung: Rücken oder Gehen auf der
1-5 Minuten 1-5 Minuten 1-5 Minuten jede Seite Stelle 5-10 Runden
Diagonale Katze: Psoas-Dehnung: Drehsitz: Tiefenentspannung:
1-5 Minuten jede Seite 1-2 Minuten jede Seite 1-3 Minuten jede Seite 8 - 10 Minuten
Kopfstand Schulterstand Pflug Fisch
1-2 Minuten 3 Minuten 30 Sekunden 1 Minute
Stellung des Kindes Drehsitz Tiefenentspannung Meditation
3-5 Atemzüge Jede Seite 1 Minute 5-8 Minuten 1-20 Minuten
21Die yogische Ernährung Mantra–Singen
D er Yogi geht davon aus, dass alles, was er zu
sich nimmt, Einfluss auf Körper, Seele und Geist
hat. Da er Körper, Seele und Geist gesund erhal-
D as Singen von Mantras (Kirtan) ist eine wunder-
schöne, freudvolle Methode zur Erweiterung
des Bewusstseins. Seit ewigen Zeiten singen
ten möchte, bemüht er sich möglichst, gesunde, Menschen, um ihren Gefühlen und Empfindungen
vollwertige, wohlschmeckende und einfache, aber Ausdruck zu verleihen.
trotzdem lecker zubereitete Nahrung zu sich zu
nehmen. Auf Fleisch verzichtet er gänzlich, und Vielleicht erscheint es dir beim ersten Mal etwas
zwar aus ethischen Gründen, weil Gewalt gegen befremdlich in der Sprache Sanskrit mit vielen
wTiere ausgeübt wird, aus physischen Gründen, Menschen gemeinsam zu singen. Das ist nicht
weil Fleisch eine lange Verdauungszeit im Körper schlimm; du kannst die Mantras auch einfach
hat und ebenfalls oftmals viele Bakterien enthält, auf dich wirken lassen, und wenn du irgendwann
und vielen weiteren Gründen. genug Mut gefasst hast, laut oder leise mitsingen.
Yogis unterteilen die Nahrung in drei Gruppen: Sanskrit als Sprache der Mantras hat eine be-
1. Tamasige Nahrung: Alles, was träge macht, sondere Kraft. Über die Kraft des Klanges können
wie z.B. Fleisch, Drogen, Essig oder Konserven. Energiekanäle im Körper gereinigt werden. Es
2. Rajasige Nahrung: Alles, was unruhig macht, hilft, das Herz zu öffnen und innere Gefühle
was die Leidenschaften anregt, wie z.B. Eier, der Liebe, Demut und Hingabe zu wecken. Mit
Kaffee, weißer Zucker, scharfe Gewürze. Mantras kannst du auch Krankheiten heilen und
3. Sattwige Nahrung: Alles, was Energie liefert, Lebensfreude entwickeln.
leicht verdaulich ist.
Zu der sattwigen Nahrungsgruppe gehören:
Vollkorn-Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und
Salate (möglichst roh) und Obst.
22Meditation
Allgemeines zur Meditation Am Anfang der Meditation
M editation wirkt am besten, wenn du sie re-
gelmäßig übst. Schon täglich 5-10 Minuten
können dir zu Entspannung, innerer Ruhe, geistiger
N imm eine bequeme Stellung mit geradem
Rücken ein. Eine Stellung mit gekreuzten
Beinen ist besonders für das Meditieren geeignet,
Kraft und Gleichgewicht verhelfen. da die Energie in einem Dreieck fließt. Lehne den
Wenn du ernsthaft an Fortschritten in der Medi- Rücken nicht an die Wand, um die Energie nicht
tation interessiert bist, kannst du die Dauer der von der Wirbelsäule abzuziehen. Du kannst die
Meditation auf 20-30 Minuten täglich steigern. Hände entweder falten oder auf die Knie bzw. auf
die Oberschenkel legen. Sind die Hände auf Knien
In den höheren Stufen führt Meditation zur oder Oberschenkeln, können die Handflächen
Erweiterung des Bewusstseins, zum Gefühl der nach oben oder nach unten zeigen, Daumen und
Verbundenheit mit allen Wesen, zur Erweckung Zeigefinger berühren sich.
schlafender Fähigkeiten, zu tiefer Wonne, zu in- Bitte deinen Geist, eine bestimmte Zeit lang ruhig
tuitivem Wissen und Selbsterkenntnis. Schließlich zu sein (z.B. 10 Minuten). Mit etwas Übung ge-
werden Körper und Geist transzendiert und du lingt es dir dann, so lange zu meditieren, wie du
erfährst die Einheit mit dem Absoluten. willst, ohne nach der Zeit schauen zu müssen.
Mache eine einfache Entspannungstechnik, wie
Die besten Zeiten sind früh am Morgen und z.B. bewusstes Anspannen und Loslassen aller
spät am Abend, wenn die geistige Schwingung Körperteile, von den Füßen bis zum Kopf, oder
am ruhigsten ist. Du kannst aber auch zu jedem tiefe Bauchatmung. Wiederhole ein Gebet oder
Zeitpunkt meditieren, der in deinen Tagesablauf eine Affirmation, wie z.B.: „Ich verbinde mich mit
passt. Mache die tägliche Meditation zu einem der kosmischen Energie“, „Ich bitte alle Meister/
unentbehrlichen Bestandteil deines Lebens. meinen Meister, mich zu führen“, „Ich schicke Licht
und Liebe zu allen Wesen“. Du kannst auch dein
Es ist hilfreich stets am gleichen Ort, vorzugsweise höheres Selbst um konkrete Hilfe bitten: „Ich werde
mit dem Gesicht nach Norden oder Osten, zu medi- mutig sein“. „Bitte zeige mir die Lösung für…“
tieren. Ein besonderes Meditationskissen, Medi-
tationsdecke, Altar mit Kerze, Räucherstäbchen
oder Aromalampe, spirituelle Bilder, Statuen oder
Blumen helfen, eine starke geistige Schwingung
zu schaffen und dich in die meditative Stimmung
zu versetzen. Überbewerte diese Äußerlichkeiten
jedoch nicht. Manch einer ist schon in der Bahn
zu tiefen Meditationserfahrungen gelangt.
23Meditationstechniken
1. Einfache Mantra-Meditation Willenskraft, Hingabe, Toleranz, Wahrhaftigkeit,
D ies ist eine anstrengungslose, absichtslose
Meditation ohne aktive Konzentration. Setze
dich gerade hin. Lasse den Atem so fließen, wie
Verständnis, Ausgeglichenheit usw.).
Suche dir eine Eigenschaft aus (z.B. Geduld).
Gehe in folgenden Schritten vor: Wiederhole die
er will, ohne ihn zu beeinflussen. Wiederhole ein Affirmation: „Ich bin geduldig – Om Om Om“ ein
Mantra (wie OM, RAM oder Om Namah Shivaya) paar Minuten lang. Denke über Geduld nach, als ob
oder ein Wort wie „Liebe“, „Frieden“ oder „Stille“. du dir selbst einen Aufsatz über Geduld schreibst.
Synchronisiere dieses Mantra/ dieses Wort mit Definiere Geduld, denke über die Vorteile nach,
deinem Atem. Wiederhole z.B. OM beim Einat- eventuell auch die Grenzen. Denke über jemanden
men und OM beim Ausatmen. Lasse dabei alles nach, der selbst geduldig ist, eine real existie-
geschehen, ohne es zu beeinflussen. rende Person, oder eine aus der Vergangenheit,
Es macht nichts, wenn Gedanken, Gefühle und aus Mythologie, Theater, Romanen oder Filmen
Wahrnehmungen sich überschlagen. Wiederhole (Dieser Schritt kann auch entfallen). Wiederhole
einfach das Mantra und spüre den Atem. Versuche „Om Geduld“ geistig. Spüre die Eigenschaft und
jedoch zu vermeiden, dich in das diskursive Denken das Gefühl der Geduld. Lass den Geist sich ganz
(Nachdenken) zu verwickeln. Lass alles geschehen. im Gefühl der Geduld absorbieren.
Nach einer Weile wird der Geist von selbst zur Visualisiere dich selbst in Situationen, wie du
Ruhe kommen. Erwarte dies jedoch nicht, sondern geduldig handelst. Male dir künftige Situationen
akzeptiere, was auch immer passiert. genau aus. Wiederhole erneut ein paar Male:
„Ich bin geduldig Om Om Om“. Die Meditation
2. Tratak wirkt am besten, wenn du die Affirmation vor
Stelle eine Kerze im Abstand von 2-5 Metern dem Einschlafen und beim Aufwachen nochmals
etwas unterhalb von Augenhöhe vor dich. Öffne wiederholst, und sie am Tag in die Praxis umsetzt.
die Augen und schaue in die Flamme, ohne mit
den Augen zu zwinkern. Es ist gut für die Au- Am Ende der Meditation
gen, wenn sie dabei feucht werden oder Tränen Vertiefe deinen Atem. Wiederhole ein Gebet oder
kommen. Bleibe entspannt. eine Affirmation, ähnlich wie am Anfang. Wieder-
Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, hole „Om“ drei mal laut. Bringe die Kraft, Ruhe und
oder es irgendwie unangenehm wird, schließe Energie der Meditation in dein tägliches Leben.
sie. Beobachte, was du jetzt vor deinem geistigen
Auge siehst: Vielleicht ein Nachbild der Flamme, Du findest um das Haus Yoga Vidya verschiedene
vielleicht verschiedene Farben und Formen, viel- Plätze, die sich gut zur Meditation eignen.
leicht nur Dunkelheit. Vielleicht spürst du auch Du wirst bestimmt bald deinen Lieblingsplatz ge-
einfach nur eine sanfte Energie zwischen den funden haben. Vielleicht ist es ja der Schweigegar-
Augenbrauen. Akzeptiere alles, ohne etwas konkret ten im Innenhof des Hauses Shanti, das Shivalaya
zu erwarten. Wenn Gedanken kommen, öffne die Retreatzentrum, der Schamanenplatz neben dem
Augen und schaue wieder in die Kerzenflamme. Zeltplatz oder die Venusblume auf der Obstwiese
hinter dem Haus Shanti. Dieses fünfblättrige
3. Eigenschaftsmeditation Mandala entspricht genau dem Muster, in dem
Die Eigenschaftsmeditation hilft dir, eine positive Venus und Erde innerhalb von 8 und 13 Jahren
Eigenschaft zu entwickeln (z.B. Mut, Geduld, um die Sonne kreisen.
24Bildnisse und Symbole
In unserem Haus findest du viele Bilder und
Statuen verwirklichter Meister und Götter. Sie
inspirieren und helfen uns – und besonders auch
Auch das geistige Bild ist eine Form von Idol. Dies
ist kein Unterschied der Art der Verehrung, sondern
des Grades. Die meisten spirituellen Menschen
spirituellen Anfängern. Ein Bildnis Gottes ist eine schaffen eine Form im Geist und konzentrieren
Stütze. Oftmals brauchen wir eine Figur oder ein ihren Geist darauf.
Bild, ein äußeres Symbol der Gottheit für die Ver- Wenn deine Verehrung und Meditation stärker und
ehrung. Es erinnert an Gott. Das materiell sichtbare tiefer wird, siehst du das Bildnis nicht mehr. Du
Bildnis beeinflusst die Gedanken entsprechend. siehst nur noch Gott allein, der reines Bewusst-
Nicht alle können ihre Gedanken auf das Ab- sein ist. Für den Anfänger ist das Abbild jedoch
solute ausrichten. hilfreich. Durch eine äußere Form der Verehrung
kommt die innere Liebe zum Ausdruck. Der un-
Die meisten brauchen eine konkrete Form, um stete Geist wird durch diese Form der Verehrung
sich darauf zu konzentrieren. Gewöhnlich gelingt gefestigt. Der Aspirant fühlt nach und nach die
es einem nicht, Gott überall zu sehen und alles Nähe Gottes, erlangt Reinheit des Herzens und
so zu behandeln, als sei Gott darin gegenwärtig. überwindet allmählich seinen Egoismus.
Daher ist die Verehrung einer äußeren Form für
den modernen Menschen am leichtesten. Für den hingebungsvollen Verehrer Gottes ist jede
Art von Bildnis der Körper Gottes, sei es aus Stein,
Ein symbolischer Gegenstand ist hilfreich, um den Ton oder Messing, gemalt oder gezeichnet. Alle
Geist darauf zu konzentrieren. Die Ehrerbietung Materie ist eine Erscheinungsform Gottes. Gott
vor Bildern gibt es in vielen Religionen. Christen ist in allem gegenwärtig. Alles ist ein Gegenstand
verehren das Kreuz; sie haben die Vorstellung der Verehrung, denn alles ist eine Manifestation
des Kreuzes in ihrem Geist. Die Moslems stellen Gottes, die darin verehrt werden kann.
sich den Kaaba-Stein vor, wenn sie sich hinknien
und beten. Die meisten Menschen auf der Welt Schon das Verehrungsritual als solches setzt
verehren irgendein Idol. Sie haben das eine oder still-schweigend voraus, dass der Gegenstand
andere Bild in ihrer Vorstellung. der Verehrung mit Bewusstheit ausgestattet
angesehen wird. Diese Art, die Dinge zu sehen,
kann man lernen und den Geist darin schulen.
Auszüge aus „Feste und Fastentage im Hinduismus“
von Swami Sivananda. Hrsg.: Yoga Vidya Verlag.
25Shivalaya Kloster- und Retreatzentrum
D as Kloster-/Retreatzentrum in der 4. Etage
des Hauses Shanti ist ein Zentrum der Stille
und des Rückzuges. Dort oben findest du eine
Wöchentliches Programm:
Montags
9:00-9:30 Uhr Rezitation des Guru-Mantras
Ruheoase mit viel Licht, eigenen Yoga- und Me- „Om Namo Bhagavate Sivanandaya“
ditationsräumen und einem großen Dachgarten. 10:00-10:30 Shiva Puja
Du kannst hier während deines Aufenthaltes bei 13:00-13:30 Bhagavad Gita Rezitation
Yoga Vidya jederzeit kostenlos und ohne An- Dienstags
meldung praktizieren oder an den spirituellen 21:15-22:00 Gute Nacht-Meditation mit
Programmen teilnehmen. Damit dies wirklich kurzer Rezitation und Arati
ein besonderer Ort der Einkehr und Zuflucht für Mittwochs
die Seele ist, bitten wir dich die Regeln, die hier 16:30-18:00 Uhr Krishna Puja
gelten, einzuhalten. 21:15-22:00 Uhr Gute Nacht-Meditation mit
kurzer Rezitation und Arati
Tägliches Programm: Donnerstags
9:00-9:30 Uhr Rezitation des Guru-Mantras
4:55 Uhr Einrichten auf dem Meditationsplatz „Om Namo Bhagavate Sivanandaya“
5:00-6:45 Rezitation und Stille Meditation 13:00-13:30 Uhr Bhagavad Gita Rezitation
für erfahrene Meditierende 21:15-22:00 Uhr Gute Nacht-Meditation mit
5:55 Uhr Gehmeditation – 5 Minuten kurzer Rezitation und Arati
6:00-6:45 Stille Meditation Freitags
9:30-10:00 Om Tryambakam-Rezitation 13:30-14:15 Uhr Guru Puja
(machtvolles Heil- und Segensmantra) 19:00-19:30 Uhr Devi Puja
Samstags
13:00-13:20 Uhr Hanuman Chalisa Chanting
(40 Strophen zur Verehrung von Hanuman)
Änderungen und Ergänzungen des Programms
hängen an den Informationstafeln aus. Es werden
hier auch unterschiedlich lange Schweige- und
Meditationsretreats angeboten.
Außerdem besteht auch die Möglichkeit einer
individuellen Intensiv-Sadhana Beratung.
Das Shivalaya steht allen ernsthaft Interessierten
kostenlos zur Verfügung. Wir sind für eine Spende
zum Unterhalt des Zentrums sehr dankbar.
Spenden: Yoga Vidya e.V. VerbundVolksbank OWL eG
Konto: 2150078400 IBAN DE41 4726 0121 2150 0784 00
BLZ: 472 601 21 SWIFT/BIC-Code DGPBDE3MXXX
Kennwort: Spende für Shivalaya
26Zusatzangebote für
Ferien- und Seminargäste
Feriengäste sind das ganze Jahr über jeder- 13:00-13:45 Info-Treffen über die Eröffnung
zeit willkommen. Auch unsere Ferien- und von Kooperationszentren,
Wellnessgäste bereichern ihren Aufenthalt mit Om Büro Ebene 1
Yogastunden, Tiefenentspannung, Meditation, 19:15 Uhr Kirtan-Singen im Saraswati-Raum
Mantra-Singen, Vorträgen und Lesungen. Auf Sonntags:
Wunsch gibt es Yoga-Einzelunterricht, Yoga- 15:30 und 19:00 Uhr Hausführungen
therapie-Beratung, psychologische Beratung, (Treffpunkt: Rezeption)
spirituelle Lebensberatung, Ayurveda-Konsul- Montags:
tationen, Massagen usw. 12:00 Uhr Führung durch die Ayurveda Oase
19:00 Uhr Informationen über Angebote der
Zusätzlich bieten wir kostenlos ein vielseitiges Yoga-Therapie, Maitri Bhava
Rahmenprogramm an:
Dienstags:
Täglich: 07:00 Uhr Klangmeditation mit Monochord
05:00 Uhr Homa (Feuerritual)im Homa-Raum 13:00 Uhr Geführte Wanderung
18:20 Uhr Kleine Puja im Krishna-Raum 19:30 Uhr Meditativer Spaziergang (Treffpunkt
19:00 Uhr Om Namo Narayanaya-Singen für Eingangsbereich Chakrapyramide)
den Weltfrieden im Sivananda-Saal Mittwochs:
19:25 Uhr Stotra-Rezitation im Homa-Raum 12:30 Uhr Nordic Walking (Treffpunkt Ein-
gangsbereich Chakrapyramide)
Freitags: 13:00-13:45 Info-Treffen über die Eröffnung von
16:30 Uhr Offene Yogatherapie-Stunde Kooperationszentren, Om Büro E.1
mit wechselnden Themen 14:00 Uhr Kreatives Malen
15:30 Uhr Hausführungen 19:00 Uhr Naturspiritualität Satsang
(Treffpunkt: Rezeption) 21:15 Uhr Mit sanften Klängen in die Stille
19:00 Uhr Hausführungen
(Treffpunkt: Rezeption) Donnerstags:
12:15-13:15 Info-Treffen Yogalehrerausbildung
Samstags: 13:45 Uhr Mandalas malen
12:00 Uhr Führung durch die Ayurveda-Oase 16:30 Uhr Guru Puja mit Arati und
Treffpunkt: Ayurveda-Rezeption Meditation, im Homa-Raum
Ebene 1 20:00 Uhr Klang-Meditation im
12:30 Uhr Geführter Spaziergang durch das Vasishtha-Raum
Silvaticum – Länderwaldpark (Treff-
punkt Eingang Chakrapyramide) An der großen Informationswand im Foyer des
12:30 Uhr Nordic Walking (Treffpunkt Haupteingangs findest du täglich die aktuellen
Eingangsbereich Chakrapyramide) Angebote für alle Gäste und wo diese stattfin-
12:30- Info-Treffen zum Thema „Mithilfe den. Es gibt immer wieder zusätzliche und neue
13:15 Uhr und Sevaka werden“ im Raum interessante Aktionen. Unsere Mitarbeiter an der
Maitri Bhava 1 Rezeption bzw. am Infopoint helfen dir ebenfalls
gerne weiter.
27Psychologische
Yogatherapie Yogatherapie
Y ogatherapie ist die individuelle Anpassung
klassischer Yoga-Techniken bei Beschwerden.
Sie ist sehr gut sowohl mit anderen Naturheil-
E ine Synthese aus Ganzheitlichem Yoga und
humanistischen Psychotherapiemethoden.
Sie unterstützt:
verfahren als auch mit der Schulmedizin kombi- • deine Bewusstwerdung und Seelenentfaltung
nierbar. Ganz egal wie deine Konstitution gerade • innere und äußere Situationen klarer zu erkennen
ist – Yogatherapie ist für absolute Yogaanfänger • in Umbruchphasen neue Ziele zu finden
als auch für erfahrene Übende geeignet. • bei der Sinnsuche
• und begleitet in Lebenskrisen
Ziele der Yogatherapie Die Techniken (z.B. spezielle Meditationen, Tiefen-
• Linderung der Beschwerden und Aktivie- entspannungen oder Hypnose) werden ganz auf
rung der Selbstheilungskräfte deine persönliche Situation abgestimmt.
Heilung durch Ganzheitlichkeit Die Beratungs- und Therapieräume befinden
Die alten Yogis beschreiben fünf Ebenen, die für sich in großzügigen, freundlichen Räumen im
unsere menschliche Existenz wichtig sind: Haus Shanti.
• Wonne-Ebene: Das ist der Zustand der
höchsten Zufriedenheit und Glückseligkeit. Yoga-Therapie Kurzkonsultationen ohne Vor-
• Geistige Ebene: Der Intellekt und das, was anmeldung:
unseren Geist ausmacht. Montags bis Samstags von 12:00 bis 12:30 Uhr.
• Emotionale Ebene: Unsere Gefühle und Diese kurze Beratung ist auf max. 15 Min be-
das einfache Denken. schränkt und kostet 10 €.
• Energie-Ebene: Das Energiesystem,
welches uns mit Leben erfüllt. Anmeldung zur Einzelberatung Yogatherapie
• Physische Ebene: Dies betrifft den Körper ist täglich von 13:00 – 15:00 Uhr direkt bei uns im
und seine Prozesse. Haus Shanti, Yogatherapie möglich. Hier kannst
Diese Ebenen stehen im engen Austausch mit- du dich auch beraten lassen.
einander. Deswegen findet manchmal bei einer Telefonnummer: 05 234 / 87-22 45
physischen Erkrankung keine Heilung statt, wenn AB ist geschaltet unter 05 234 / 87-22 50, wir rufen
die anderen Ebenen nicht beachtet werden. Yoga- so schnell wie möglich zurück (Yogatherapie@
therapie unterstützt dich auf allen Ebenen, um yoga-vidya.de).
dein Optimum an Wohlbefinden zu erreichen. Preis 1 Stunde 40 €.
28Ayurveda Oase
Was ist Ayurveda? Massagen und Anwendungen sind täglich
A yurveda bedeutet so viel wie „die Wissenschaft
vom langen und gesunden Leben“. Sie ist eine
der ältesten überlieferten Gesundheitssysteme
von 8:15 bis 18:45 Uhr möglich, zu den
Massagezeiten kommen ca. 10-15 Minuten
Ruhezeit hinzu.
mit einer über 5000-jährigen Tradition.
Ayurveda ist vor allem ein System der Vorbeu- Es besteht auch die Möglichkeit einer
gung und Heilung. Es zeigt uns, wie wir unsere Ayurveda-Beratung:
Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins Kleine ayurvedische Konsultation:
hohe Alter erhalten können. Ein Einführungsgespräch zur Bestimmung deiner
individuellen Konstitution. Gut geeignet, um einen
Basis von Ayurveda Einstieg ins Ayurveda zu gewinnen
Eine zentrale Rolle spielt die Lehre der drei 30 Minuten; 23 €
Bio-Energien, auch Doshas genannt. In jedem
Menschen wirkt eine bestimmte Zusammen Große ayurvedische Konsultation:
setzung der Doshas Vata, Pitta und Kapha. Daher Ein ausführliches Gespräch zeigt dir Möglichkeiten,
erklärt sich jedermanns Konstitution, Aussehen deine Bio-Energien wieder zu harmonisieren. Mit
und persönliche Neigungen. Solange diese Bio- Behandlungsstrategien, Ernährungsempfehlungen
Energien im Gleichgewicht sind, ist der Mensch und Tipps aus der Kräuterheilkunde
gesund. Die Ayurveda-Wissenschaft hat folglich 60 Minuten; 48 €
zum Ziel, dieses Gleichgewicht auf körperlicher
und seelischer Ebene aufrecht zu erhalten oder Terminabsprache und Buchung in unserer Ayur-
wiederherzustellen. veda Oase Anmeldung direkt neben unserer
Ayurveda Oase.
Ayurveda-Massagen und ayurvedische
Anwendungen: Öffnungszeiten für Ayurveda-Anmeldungen:
Nutze deinen Aufenthalt in unserer stimmungs- täglich (außer Di) 12:00-13:45 Uhr
vollen, liebevoll eingerichteten Ayurveda-Oa- dienstags 14:00-14:30 Uhr
se und lasse dich mit Anwendungen, Massa- Mi, Fr, So von 18:45-19:30 Uhr
gen, Packungen, Stirngüssen usw. verwöhnen.
Z.B. eine traditionelle Ganzkörpermassage (Ab- Telefonische Beratung täglich 14:30-16:00 Uhr
hyanga-Massage): unter Tel. 05 234 / 87-21 23,
60 Minuten; 52 € E-Mail: ayurveda@yoga-vidya.de
29Wellness-Pakete
U nsere Aktiv-Wellness-Pakete sind jederzeit
individuell buchbar und dauern von Sonntag
bis Freitag oder bis Sonntag .
Yoga, Fitness und Indoor Cycling
Körperliche Anstrengung steigert dein Wohl-
befinden, formt deinen Körper und erhöht deine
Yoga und Aquafitness mentale Leistungsfähigkeit . Wie das Paket Yoga
und Aquafitness plus 1x Indoor Cycling, 3x Fit-
Mit Yoga und Aquafitness stärkst du Körper und nessstudio, 1 x Sauna und 1 x Massage .
Geist . Schwimmen im hauseigenen Schwimmbad .
2 x Aquafitness, 1 x Sauna, Yoga, Schwimmen, Sauna, Massage-Paket
1 x Ayurveda oder andere Massage .
Jeden Fr-So oder So-Di
Yoga und Fitness Entspannen und Auftanken! Yoga, Schwimmen,
Sauna, Massage und Meditation . Besuch im
Ergänze die Wirkung des Yoga mit intensivem, Thermal-Mineralbad, Sauna und eine Ayurve-
täglichen Konditions- und Krafttraining im Fit- da-Massage .
ness-Studio des Reha-Zentrums Bad Meinberg
unter Anleitung erfahrener Trainer für ein aus- Bitte mindestens 2 Wochen vorher anmelden .
gewogenes Trainingsprogramm .
Tägliche Nutzung des hauseigenen Schwimmbads,
1 x Sauna, 1 x Massage .
30Unsere Boutique Ganeshas Kinderwelt
Umfangreiches Sortiment, rund ums Yoga:
• Yoga-Matte und Kissen
• CD oder ein Video mit angeleiteter Yoga-
Y oga macht Kindern besonders viel Spaß, fördert
Konzentration und Selbstbewusstsein . Die
Kleinen und Großen können dabei körperliche,
Stunde oder mit Liedern aus dem Satsang geistige und seelische Harmonie erfahren .
• Praktisches und Schönes rund um die Ge-
sundheit und alternative Heilung für Körper, Ganeshas Kinderwelt im Haus Shanti:
Geist und Seele
• Räucherstäbchen, Edelsteine, Bilder, Öle Wir bieten im 1 . Stock des Hauses Shanti
• Yoga- und AyurvedaProdukte Kinderyoga-Seminare an, welche stets Asa-
• Kleidung, Postkarten, Kalender nas, Mantra-Singen und Kindermeditation
• Bücher zu Yoga und allgemeinen gesundheit- beinhalten . Unsere neuen Kinderyoga-Räume sind
lichen Themen dank zahlreicher Sachspenden mit neuer Spielwiese
• Vollwertsnacks für den Gaumen, Getränke und Matratzen, Büchern, Spielen, Malsachen, Stof-
All das und vieles mehr findest du in der ange- fen, Bastelsachen und vielem mehr ausgestattet .
nehmen Atmosphäre unserer Boutique . Du kannst Der ideale Ort zum Austoben, Basteln und Lesen .
hier in Ruhe in schöne Musik-CDs reinhören oder In den Seminaren gibt es auch Themenschwer-
in den neuesten Büchern schmökern . Wir freuen punkte: Musik, Theater, Piraten, 4 Elemente,
uns (auch sonntags) über deinen Besuch! Schneegestöber im Märchenwald und einiges
mehr .
Öffnungszeiten:
Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag: Kinderbetreuung ist auch außerhalb der Kinder-
12:00-13:30 Uhr und 18:00-19:45 Uhr seminare möglich . Bitte 2 Wochen vorher an-
Freitag: 11:30-15:00 Uhr 18:00-19:45 Uhr fragen, ob dies zur gewünschten Zeit möglich ist .
Samstag: 11:30-14:30 Uhr 18:00-19:30 Uhr Ganztags: 70 €;
Sonntag: 11:00-16:00 Uhr 18:45-19:45 Uhr während 1 Yogastunde: 15 €;
während 2 Yogastunden 20 €;
während 1 Yogastunde und Vorträgen: 25 €.
Wichtige Erläuterung: Mit „während Yogastun-
den und Vorträgen“ sind nicht die kompletten
Seminarzeiten gemeint, sondern die Zeiten 8:00
bis 11:00 Uhr, 14:00 bis 18:00 Uhr und 21:00 .
Ganztags ist 7:00 bis 11:00 Uhr, 12:00 bis 18:00
Uhr und 19:45 bis 22:00 Uhr .
Kinderspielplatz:
Für unsere kleinen Gäste gibt es einen Kinder-
spielplatz auf dem Hausgelände an der Chakra-
pyramide .
31Energiekonzepte des Hauses
Wehrener Biogasanlage Photovoltaik
G anz in der Nähe befinden sich drei flache
Türme mit grünen Zipfelmützen. Diese hoch-
moderne Biogasanlage wird hauptsächlich mit
W ir als spirituelle Gemeinschaft haben im
Jahr 2010 beschlossen, durch die Bonner
Firma Solar Bau Solarkollektoren für Solarstrom
Silomais, Rinder- und Schweinegülle sowie deren installieren zu lassen. So wollen wir einen weiteren
Mist betrieben. Durch einen optimierten Fäulnis- Beitrag für die Gesundheit unserer Mutter Erde
und Gärungsprozess wird Methangas gewonnen leisten und den CO2-Ausstoß verringern.
und zur Befeuerung von zwei 190 KW Block- Modultyp: Stream and Sunlink.
kraftheizkraftwerken genutzt. Durch die Kraft- Anlagengröße: 215 KW
Wärme-Kopplung erhalten wir nicht nur Strom,
sondern durch den kurzen Übertragungsweg Die beiden Kraftwerke produzieren mehr Strom,
auch sehr effiziente Wärme. Somit wird einer der als das Yoga Zentrum braucht – zumindest im
höchsten Wirkungsgrade erzeugt und die Umwelt Sommer. Die Biogasanlage soll, wenn alles nach
geschont. Aus den eingesetzten Substraten wird Plan läuft, ganzjährig 80 Prozent des hauseige-
nur der von der Sonne gespeicherte Kohlenstoff nen Strombedarfs decken. Die Abwärme, die
herausgeholt, alle Mineralien/Nährstoffe bleiben als Nebenprodukt entsteht, wird den Ashram
erhalten. So bleibt als zusätzliches Endprodukt komplett mit Warmwasser für Leitungen und
ein hochwertiger Dünger übrig, welcher an die Heizung versorgen.
Lieferanten zurückfließt. Eine Symbiose mit Win- Übrigens: Nachweislich die beste Maßnahme,
Win-Situation für die externen Betreiber, Natur, um den Treibgasausstoß in die Atmosphäre zu
Umwelt, Mensch und unser Haus. verringern ist, sich vegetarisch zu ernähren.
32Länderwaldpark Silvaticum
D as Silvaticum ist ein waldähnlich angelegter
botanischer Park, direkt angrenzend an unser
Haus. Er beheimatet eine große Vielfalt von
aus dem Mitteleuropäischen Auewald, dem Spree-
wald, Ostpreußen, Pommern, dem Mittelmeer-
raum, den hohen Alpen, Oberitalien, dem Balkan
Bäumen aus aller Welt. und dem Kaukasus, Japan, China, dem Himala-
Seit 1960 kaufte der Landesverband Lippe meh- ya, den südlichen USA (Mississippi, Kalifornien,
rere landwirtschaftlich genutzte Flächen von Sierra Nevada) und Nordost- und Nordwestamerika
insgesamt 40 ha an, um dort nach einer Idee finden. Viele Bäume sind mit einem Namensschild
des Landesforstmeisters Dr. Splettstößer diese versehen. Neu gibt es auch eine Allee mit dem
ungewöhnliche Parkgestaltung anzulegen, wobei „Baum des Jahres“ als Lehrpfad.
die nach Landschaften geordneten Waldgruppen
durch weiträumige Wiesenflächen getrennt sind. In unserem Angebot für alle Gäste (siehe Aushang)
So manche zugewucherten Areale erwecken einen bieten wir z.B. jeden Samstag und Mittwoch
sympathischen und geheimnisvollen Eindruck von einen Nordic-Walking Rundgang auf der ca. 5 km
zurückgekehrter Wildnis. langen Strecke durch das Silvaticum und durch
den Kurpark an. Dienstagabends treffen wir uns
Das Silvaticum des Bad Meinberger Kurgeländes oft zu einem meditativen Spaziergang.
ermöglicht dir eine botanische Weltreise durch 14
Waldlandschaften der Erde. Alle Gehölze stammen Mit Silvaticum und Kurpark hast du hier ein
aus dem klimatisch gemäßigten Vegetationsgürtel Nordic-Walking-Paradies: Wunderschöne Natur,
der Erde. Diese Beschränkung ist notwendig, um weicher Boden, vielfältige und abwechslungs-
eine Winterhärte zu erreichen, die die Kultivierung reiche Strecken, z.T. speziell für Nordic Walking
im Freiland erst ermöglicht. Du kannst dort Bäume ausgewiesen.
33Wanderwege
Der Leisturper Wald Map 1 kleinerer Opferstein zu besichtigen.
Das Steinhügelgrab am Immenweg stammt aus
Fußweg/Fahrradweg: Vom Hauptausgang der der Bronzezeit und wurde vor etwa 3500 Jahren
Chakrapyramide aus links entlang der Straße, angelegt. Hier wurde eine Bronzefibel gefunden,
am Haupteingang des Hauses Shanti rechts in eine große Nadel, die das Gewand des Trägers
den asphaltierten Pfad einbiegen, durch den zusammenhielt. Außerdem sind in der näheren
Siebenstern-Weg, die Hauptstraße überqueren, und weiteren Umgebung noch weitere Grä-
gegenüber in die Blomberger Str., rechts halten, ber vorhanden. Die Funde aus den geöffneten
„Am Försterberg“ hoch, vorbei an der Windmühle Steinhügelgräbern befinden sich im Lippischen
Fissenknick weiter, bis links der Opfersteinweg Landesmuseum in Detmold.
abgeht. Hier beginnen mehrere Rundwege, wie Ein weiteres steinernes Dokument aus vorchrist-
auf der Karte 2 angezeigt. licher Zeit ist der „Schalenstein“ mit 4 eingeschla-
genen Schalen. Die schalen- oder näpfchenartigen
Opfersteine und Steinhügelgrab Map 2 Vertiefungen wurden aus kultischen Gründen
eingearbeitet.
Ein aus historischer Sicht sagenumwobenes Ge- Außerdem sind im Leistruper Wald noch eigen-
biet, das eine 5-stündige Wanderung wert ist. artige „Steinsetzungen“ zu finden. Nach ihnen
Die Opfersteine weisen auf die Zeit vor der Chris- benannte man den Leistruper Wald früher „Stein-
tianisierung hin und liegen in dem seit alters hagen“. Der „Steinhagen-Teich“ erinnert noch an
her so bezeichneten „Alten Hain“. Dort sind der diese Bezeichnung. Kilometerlange Wälle ziehen
Quellteich „Steinhagen-Teich“ mit dem großen sich entlang der Südseite des Waldes. Sie haben
Opferstein, der Quellteich „Jackenborn“ und ein ihr Geheimnis noch nicht preisgegeben.
34Wanderwege
Das Vogelschutzgebiet Norderteich Map 3 Die Quelle der Werre Map 4
D as naturgeschützte „Lippische Meer“ ist Aus-
flugsziel für Naturfreunde, ein Biotop für
seltene Vogelarten und im Spätsommer Sam-
befindet sich im Bad Meinberger Stadtteil Wehren
im Lipper Bergland auf 245 m ü. NN. Es handelt
sich nicht um eine gefasste Quelle, sondern viel
melplatz für Tausende von Staren. mehr um den Zusammenfluss einiger kleiner
Fußweg/Fahrradweg:Vom Hauptausgang aus Rinnsale, die fast unsichtbar in den umliegen-
rechts am Haus vorbei, den Wällenweg schräg den Sumpfgebieten entspringen. Direkt an ihrer
links überqueren und rechts in den Weg, über den Quelle ist die Werre noch nicht einmal einen
Bach, links weiter den Rundweg Nr. 8 folgen, den halben Meter breit, aber bereits einige Kilometer
Hügel hoch und runter, durch die Straßenunter- weiter, im Kurpark von Bad Meinberg, ist sie zu
führung rechts rum und jetzt aufgepasst! Links einem stattlichen Bach herangewachsen, und
geht ein wunderschöner Barfuß-Weg durch den wird dort seit den 1950er Jahren zu einem See,
Buchenwald ab. Da durchschleichen, am Ende dem Kurparksee, aufgestaut. Sie mündet nach 69
rechts zur nächsten Straßenunterführung. Weiter km bei Bad Oeynhausen in die Weser. Diesen ca.
bis zur Beschilderung links Richtung Entenkrug, halbstündigen Spaziergang kann man auch bei
an der Schutzhütte rechts abbiegen, immer ge- Regen machen, denn er führt auf asphaltierten
radeaus direkt zum See. Um den See herum führt Wegen entlang des Wällenwegs und der Wehrener
ein Rundweg. Zurück am Entenkrug zuerst dem Straße. An der Quelle gibt es eine Picknickmög-
Asphaltweg folgen, dann schräg rechts hoch in den lichkeit. Gehst du von hier noch ca. 100 m weiter,
Wald dem Weg Nr. A2 folgen, dieser trifft wieder dann führt links ein autofreier Höhenweg mit
bei der Schutzhütte auf den gleichen Rückweg. herrlicher Aussicht zur Windmühle Fissenknick.
35VitalWanderWelt - Wandern und Yoga
J eder dieser einmaligen Wanderwege hat ein
besonderes Thema. Die entsprechenden Mar-
kierungen führen dich sicher auf deinem Pfad.
gibt es Yoga-Stationen mit etwas schwierigeren
Übungen, die aber auch von Einsteigern be-
wältigt werden können. Erlebe auf diesem Weg,
Zudem stehen Hinweistafeln an besonders aus- warum Wandern so gesund ist und wie du mit
gesuchten Punkten, eine Infotafel steht direkt Yoga Rückenschmerzen lindern und vorbeugen
auf der gegenüberliegenden Seite des Eingangs kannst. Startpunkt der Tour: Kurpark Bad Mein-
der Chakrapyramide. berg. Markierung: Weißes V auf rotem Grund.
Route: Moormeile - Thema: "Bewusstsein" Route: Norderteich - Thema: "Ruhe"
Auf einem Spaziergang von gerade mal 3,6 km Auf dieser längsten Rundwanderung von 10,1 km
vom Kurpark zum Moorabbaugebiet lernst du Länge und mehreren leichten Anstiegen erkun-
gute Gründe für die Ausübung von Yoga und dest du die großflächigen Naturschutzgebiete
kleine Basisübungen kennen. Auf dem Rund- im Bad Meinberger Osten. Der Weg führt durch
wanderweg erhältst du auch Informationen zum die Buchenwälder des Beller Holzes und am
natürlichen Heilmittel Moor. Startpunkt der Tour: Norderteich vorbei. Probiere hier Atemübungen,
Kurpark Bad Meinberg. Markierung: Weißes V Meditation und Entspannungshaltungen aus, mit
auf blauem Grund. denen du zur Ruhe kommen und Stress vorbeugen
kannst. Startpunkt ist bei uns am Haus Yoga
Route: Maßbruch - Thema: "Gleichgewicht" Vidya Markierung: Weißes V auf orangem Grund.
Dieser 6,4 km lange Rundwanderweg führt dich Unter teutoburgerwald.de findest du in der
über die bewaldeten Berge im Südwesten von Kategorie "besondere Themenwege" weitere
Bad Meinberg. An schönen Aussichtspunkten Informationen zu den einzelnen Routen.
36Staatsbad Meinberg
W ir arbeiten eng mit der Tourist-Information
Horn-Bad Meinberg zusammen. Gäste unse-
res Hauses haben daher besondere Konditionen im
MoorKuchen oder auch eine MoorApp laden dazu
ein, das Moor auf ganz individuelle Weise ken-
nenzulernen und die fantastische und mystische
Thermalmineralbad „Bad Meinberger Badehaus“. Moorlandschaft für sich zu erschließen.
Du bist ganz offiziell „Kurgast“ in Bad Meinberg
und bekommst auf Anfrage an der Rezeption Bad Meinberger Mineralwasser
deine Kurkarte ausgehändigt. Seit mehr als 100 Jahren ist unser Heilwasser von
Mit der Kurkarte sind folgende Vergünstigungen zertifiziert gleichbleibender Zusammensetzung
und Vorteile verbunden: Kostenloser Besuch des und Qualität. Es entspringt in den Tiefen unter
Kurkonzerts und verschiedener Vorträge. Die dem Teutoburger Wald und dem Eggegebirge. Es
erwirtschafteten Mittel der Kurkarte werden erfrischt, ist gesund und reich an lebenswichtigen
zweckgebunden zur Pflege des Kurorts, der Park- Mineralien wie Calcium und Magnesium. Es eignet
und Kuranlagen eingesetzt. sich optimal für die natriumarme Ernährung. Es
ist ein Medikament ohne Beipackzettel.
Bad Meinberg Schwefelmoor
Das „schwarze Gold“ im Bad Meinberger Stin- Bad Meinberger Kohlensäure
kebrink vitalisiert, regeneriert und aktiviert. Es Direkt unter dem historischen Kurpark befindet
wärmt und umschmeichelt den Körper wie die sich das größte balneologisch genutzte Kohlen-
Seele. Die Moorpackungen werden nicht nur bei säurevorkommen der Welt. Durch Gasbohrung
Erkrankungen des Bewegungsapparats lokal ein- wird es hier erschlossen und strömt aus 300
gesetzt, sondern auch bei Wellnessbehandlungen. m Tiefe aus der Erde. Die Kohlensäure wird im
Der Moor-Erlebnis-Pfad, informative Führungen Schwimmbad dem Wasser zugesetzt.
für Gruppen oder die ganze Familie, köstlicher
Der Quellen-Tempel im Zentrum des Kurparks
37Sie können auch lesen
