Gesundheitsaktionen und screenings - Wir gestalten Ihren Gesundheitstag! - Team ...
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gesundheitsak tionen und screenings Wir gestalten Ihren Gesundheitstag!
Digitales
Ergonomie und Bewegung
Ernährung
Stressmanagement und Entspannung
Sucht
Medizinische Screeningsdigitales
Findrisk
Der digitale Diabetestest
Der Findrisk ist ein Fragebogen zur Ermittlung
der individuellen Erkrankungswahrscheinlich-
keit für Diabetes mellitus Typ 2. Prognostiziert
wird das Risiko, in den nächsten zehn Jahren
zu erkranken. Die Teilnehmenden beantwor-
ten den Fragebogen auf einem bereitgestellten
Laptop und erhalten ihre individuellen Ergeb-
nisse, die im Anschluss mit einer qualifizierten
Fachkraft persönlich besprochen und reflektiert
werden. Die Ergebnisse sowie entsprechende
Handlungsempfehlungen werden digital per
E-Mail zur Verfügung gestellt.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Flächeergonomie und bewegung
BackCheck® Maximalkrafttest
Die Maximalkraftmessung der Bauch- und
Rückenmuskulatur im Stand
Mit dem BackCheck® wird der aktuelle Zustand
der Bauch- und Rückenmuskulatur gemessen.
Hierzu müssen die Teilnehmenden im Stehen
für wenige Sekunden mit maximaler Rumpf-
kraft gegen ein Polster mit Drucksensoren
drücken. Auf diese Weise können mögliche
Kraftdefizite aufgedeckt und ein ungünstiges
Verhältnis zwischen Bauch- und Rücken-
muskulatur aufgezeigt werden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² FlächeEasyTorque® Maximalkrafttest
Die muskuläre Kraftmessung im Sitzen
Der EasyTorque® kann binnen kürzester Zeit die
Maximalkraftwerte sowie das Kraftverhältnis
der Bauch- und Rückenmuskulatur messen und
analysieren. Hierzu müssen die Teilnehmenden
im Sitzen für wenige Sekunden mit maximaler
Rumpfkraft gegen ein Polster mit Drucksen-
soren drücken. Auf diese Weise können mög-
liche Kraftdefizite aufgedeckt, ein ungünstiges
Verhältnis zwischen Bauch- und Rückenmusku-
latur aufgezeigt und individuelle Trainings-
empfehlungen gegeben werden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² FlächeMediMouse® Wirbelsäulenvermessung
Die Messung der Haltungs- und Bewegungs-
harmonie
Mit der MediMouse® wird die Form und Beweg-
lichkeit sowie die Haltungs- und Bewegungs-
harmonie der Wirbelsäule untersucht. Das
Handgerät wird in kurzen Messungen entlang
der Dornfortsätze der Wirbelsäule geführt.
Durch die Anpassung des Messkopfes an die
Oberflächenstrukturen werden klinisch rele-
vante Daten wie die Rückenlänge, die Wirbel-
säulenstellung, die Kypho- und Lordosierung
einzelner Wirbelabschnitte sowie die Becken-
stellung erhoben. (Mögliche Fehlhaltungen
können anhand von Fehlstellungen der Wirbel-
körper aufgedeckt und mittels eines 3d-Modells
am pc visualisiert werden.)
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Eine separate abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich,
da die Messung auf dem freien Oberkörper
durchgeführt wird.2d-Haltungsanalyse
Die umfassende Haltungsanalyse des Rückens
Mit Hilfe der 2d-Haltungsanalyse kann inner-
halb kurzer Zeit präzise die Haltung der Teil-
nehmenden überprüft und Haltungsdefizite so-
wie Dysbalancen in den Bereichen der Rücken-
achse sowie der Beckensymmetrie aufgedeckt
werden. Die im System integrierte Kamera
macht Aufnahmen von den Teilnehmenden,
die sich zunächst vor einer Kalibrierungswand
positionieren. Die Analysesoftware untersucht
die Aufnahme hinsichtlich der Achsen, Hal-
tungswinkel und Asymmetrien.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 30 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.mobee fit® Beweglichkeitscheck
Die Beweglichkeitsanalyse der Wirbelsäule
Mit dem mobee fit® kann mittels höchst präzi-
ser Sensortechnik der Beweglichkeitsstatus der
Hals- und Lendenwirbelsäule erhoben werden.
Der mobee fit® wird an die entsprechenden
Körperstellen angelegt und die Teilnehmenden
werden dazu aufgefordert, verschiedene Rota-
tionsbewegungen auszuführen. Zu den erhobe-
nen Parametern gehören die Range of Motion
sowie die Symmetrie und Harmonie der Beweg-
lichkeit. Mit diesem Verfahren werden den
Teilnehmenden schnell und einfach mögliche
Bewegungseinschränkungen sowie Dysbalan-
cen aufgezeigt.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Bitte stellen Sie eine separat
abgetrennte, nicht einsehbare Räumlichkeit
zur Verfügung.Sinfomed Elektromyographie (emg)
Muskeltonusmessung
Die Messung der Muskelfunktionen
Die Elektromyographie (emg) ist eine besonders
einfache, schnelle und effektive Untersuchungs-
methode zur Beurteilung der Muskelfunktio-
nalität hinsichtlich Verspannungen und Defizi-
ten. Hierbei wird die elektrische Muskelaktivi-
tät über Elektroden erfasst und digitalisiert, um
die Ergebnisse standardisierter Messsequenzen
über eine Computer-Software darzustellen.
Zur Durchführung der Messung werden Ober-
flächen-Elektroden auf der Haut der Teilneh-
menden fixiert. So können Aktivitäten der
liegenden Muskelfasern abgeleitet werden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Flächemft® S3-Check
Die Messung der Körperstabilität, -sensomotorik
und -symmetrie
Der S3-Check ist ein Körperstabilitätstest, der
mit Hilfe einer frei beweglichen Messplatte und
dazugehöriger Hard- und Software Auskünfte
über Haltungssymmetrie und -stabilität sowie
die Sensomotorik der Teilnehmenden gibt. Dazu
stellen sich die Teilnehmenden auf die Platte
und halten zunächst Balance auf der seitlichen,
anschließend auf der frontalen Bewegungs-
achse. Die Messergebnisse werden hierbei in
Echtzeit auf einem Bildschirm visualisiert und
dienen als Grundlage für das anschließende
Beratungsgespräch.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Flächemft® Challenge Disc Koordinationsanalyse
Spielerisch Koordination erfahren
und trainieren
Die Challenge Disc ist eine flexibel bewegliche,
softwaregestützte Platte, auf der die Teilneh-
menden spielerisch ihre Koordinationsfähigkeit
überprüfen und die eigene Körperwahrneh-
mung steigern. Durch gezielte Gewichtsver-
lagerungen können die Teilnehmenden
die Balanceplatte in die gewünschte Richtung
bewegen.
Diese Messung ermöglicht den Teilnehmenden
schnell und einfach zu testen, auf welchem
Trainings- und Koordinationsniveau sie sich
derzeit befinden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² FlächeSchrittzähleraktion
Die Reflexion des täglichen Bewegungs-
verhaltens
Nach einer kurzen Einführung und Information
einer internen Ansprechperson bekommen die
Teilnehmenden der Aktion für einen zuvor fest-
gelegten Zeitraum (empfehlenswert: 1 Woche)
einen Schrittzähler ausgehändigt. Mit Hilfe des
Zählers können so täglich die zurückgelegten
Wegstrecken erfasst werden. Die Mitarbeiten-
den sind dazu angehalten, die Ergebnisse der
Messung auf einem Auswertungsbogen selbst
zu erfassen.
Ziel ist es, die Bewegung der Teilnehmenden
im Alltag „Schritt für Schritt“ zu steigern, sie
für das eigene Bewegungsverhalten zu sensibi-
lisieren und aufzuzeigen, wie dieses mit einfa-
chen Änderungen im Alltag (Treppensteigen,
zu Fuß gehen) gesteigert werden kann.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person | Abschlussgespräch
Durchführungsort 5 m² FlächeFitness-Check
Der Schnelltest für Beweglichkeit, Ausdauer,
Koordination und Kraft
Mit Hilfe von kurzen Standardtestverfahren
können die Teilnehmenden ihre Beweglichkeit,
Ausdauer, Koordination und Kraft überprüfen.
Der Fitness-Check setzt sich zusammen aus
den vier verschiedenen Stationen „Ausdauer“,
„Kraftfähigkeit“, „Koordination“ und „Beweg-
lichkeit“, die je nach Wunsch ausgewählt und
(nacheinander) durchlaufen werden. Auf diese
Weise erhalten sie eine Rückmeldung zu ihrer
allgemeinen Fitness.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 20 Minuten pro Person
Durchführungsort 15 m² FlächeAusdauertest pwc 130
Der Ausdauertest auf dem Fahrradergometer
Der Physical Working Capacity (pwc)-Test ist
ein Ausdauertest auf dem Fahrradergometer
zur Untersuchung der körperlichen Ausdauer-
leistungsfähigkeit. Hierbei wird unter einer de-
finierten und stetig steigenden Belastung das
Verhalten der Herzfrequenz untersucht. Der Test
wird bis zu einer Pulsobergrenze von 130 Schlä-
gen pro Minute (daher pwc 130) durchgeführt.
Die Überwachung erfolgt mit einer Pulsuhr.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² FlächeRuderergometer-Wettkampf
Mit Ausdauer zum Sieg
Der Ruderergometer-Wettkampf wird zur
Beurteilung der Leistungsfähigkeit genutzt.
Den Teilnehmenden wird die Möglichkeit
geboten, in einem kurzen Ruderwettkampf
gegeneinander anzutreten. Die Technik eines
Ruderergometers entspricht vergleichsweise
der Bewegung im Ruderboot. Die Teilnehmen-
den legen eine festgelegte Strecke auf dem Ergo-
meter zurück und treten in einem Zweikampf
gegeneinander an. Ihre Leistung wird über
einen Beamer auf einer Leinwand als Rennen
zweier Boote dargestellt. Ziel des Wettkampfes
ist es, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer der
Teilnehmenden während des Kräftemessens
zu beurteilen und ihnen Freude an Bewegung
näher zu bringen.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Paar
Durchführungsort 15 m² FlächeVenenfunktionstest
Die Venengesundheit im Fokus
Der Venenfunktionstest untersucht den Gesund-
heitsstatus und die Funktionsfähigkeit der
Venen und der Venenklappen.
Mit Hilfe einer Lichtdichtemessung des Gewe-
bes an den Unterschenkeln wird die Pump-
leistung und die Wiederauffüllzeit der Venen
gemessen. Hierzu werden die Messsensoren
direkt auf der Haut aufgebracht. Die im Seiten-
vergleich erfassten Kurven werden ausgewer-
tet, abschließend erfolgt eine auf den Mess-
ergebnissen basierende, individuelle Beratung.
Durch die Messung kann ein Venenleiden früh-
zeitig erkannt werden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.Harvard Step Test
Die schnelle und einfache Ausdauermessung
Der Harvard Step Test dient zur Messung der
allgemeinen aeroben Ausdauerleistungsfähig-
keit. Die Teilnehmenden steigen gleichmäßig
über einen Zeitraum von drei Minuten auf
einen Kasten (Höhe ca. 50 cm) hinauf und wie-
der hinunter, sodass mit beiden Beinen insge-
samt 90 Stufen bewältigt werden. Um die defi-
nierte Belastung gleichbleibend hochzuhalten,
wird ein Metronom verwendet, welches den
Takt für die Schritte vorgibt. Vor dem Test wird
der Ruhepuls erfasst, direkt nach dem Test der
Belastungspuls sowie nach einer weiteren
Minute der Erholungspuls.
Die Werte werden zu einem Leistungsindex
verrechnet und zeigen den Teilnehmenden
ihre Ausdauerleistungsfähigkeit auf.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² FlächeAlterssimulationsanzug
Erlebe den Körper im Alter
Der Alterssimulationsanzug macht spezifische
Einschränkungen der sensomotorischen Fähig-
keiten älterer Menschen direkt am eigenen Kör-
per erlebbar. Er besteht aus verschiedenen Kom-
ponenten (Handschuhe, Manschetten, Weste,
Brille und Kopfhörer) und wird an Kopf, Rumpf,
Armen und Beinen der Teilnehmenden ange-
legt. So können sie u. a. folgende altersbedingte
Einschränkungen erleben:
• Eintrübung der Augenlinsen
• Beginnende Hochtonschwerhörigkeit
• Gelenkversteifungen
• Einsetzender Kraftverlust an den Gliedmaßen
• Einschränkungen des Greifvermögens
• Einschränkung des Koordinationsvermögens
Es bietet sich an, die Teilnehmenden Alltags-
übungen wie z. B. Treppensteigen mit Anzug
durchführen zu lassen.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 15 m² FlächeEscape Room Bewegung
Im Team herausfordernde Rätsel lösen
In einer Kleingruppe müssen die Teilnehmen-
den in einem geschlossenen Raum verschiede-
ne Aufgaben und Rätsel zum Thema Bewegung
lösen. Durch praktisches Ausprobieren, cleveres
Kombinieren, räumliches Vorstellungsvermö-
gen und gekonntes Rechnen hangeln sich die
Teilnehmenden von Herausforderung zu Her-
ausforderung und beschäftigen sich dabei mit
dem Thema Ergonomie und Bewegung. Die Auf-
gaben so geschickt und schnell wie möglich zu
meistern, ist das Ziel. Die Aktion wird durch
eine Trainerin oder einen Trainer begleitet, der
auf Nachfrage Tipps und Empfehlungen geben
kann.
Dauer der Aktion 60 Minuten pro Gruppe
Durchführungsort 30 m² Fläche | Eine separat abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich.
Empfohlen wird zudem ein Raum, der ab-
gedunkelt werden kann.twall® Reaktionswand
Die Reaktionsgeschwindigkeit zählt
Die twall® Reaktionswand verspricht Spaß an
der Bewegung. Den Teilnehmenden wird die
Möglichkeit geboten, alleine oder gegeneinan-
der ihre Reaktionsgeschwindigkeit, Koordina-
tion, Konzentration und Fitness zu erproben.
Durch ständig wechselnde Leuchtfelder, die sich
durch Berührung ausschalten lassen, wird die
räumliche Bewegung vorgegeben. Ziel der Ak-
tion ist es, die Leistungsfähigkeit, Ausdauer und
Konzentration sowie die Reaktionsfähigkeit der
Teilnehmenden spielerisch auf den Prüfstand
zu stellen.
Dauer der Aktion 5 bis 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 15 m² Flächeicaros® Flightdeck
Mit Kraft und Koordination abheben
Das Gerät besteht aus einer Basisapparatur, auf
die sich die Teilnehmenden bäuchlings platzie-
ren. Zusätzlich tragen die Teilnehmenden eine
Virtual-Reality-Brille, um vollkommen in die
animierte Spielwelt einzutauchen. Nur durch
die eigene Körperbewegung können die Teil-
nehmenden nun die Bewegungen und die Aus-
richtung des icaros® im Raum steuern und
lenken. Auf diese Weise werden der gesamte
Körper sowie die Koordination trainiert.
Mit dem icaros® können die Teilnehmenden
schnell und einfach herausfinden, auf welchem
Trainingsniveau sie sich hinsichtlich ihrer
Koordination und der Rumpfstabilität derzeitig
befinden.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 15 m² FlächeCarrera®Bike Fahrradwettbewerb
Auf die Pedale, fertig, los!
Eine Carrera®-Bahn, die mit zwei Fahrradgene-
ratoren verbunden ist, ermöglicht die einmali-
ge Kombination von körperlicher Anstrengung
und Spaß. Mit Hilfe der eigenen Muskelkraft
treiben die Teilnehmenden ihren Rennwagen
über die Strecke. Die Carrera®-Bahn und der
durch die Wagen und Fahrräder entstehende
Sound wecken Erinnerungen aus der Kindheit.
Ziel der Aktion ist es, die Leistungsfähigkeit
und Ausdauer der Teilnehmenden spielerisch
auf den Prüfstand zu stellen. Je fester man in
die Pedale tritt, desto schneller fährt der eigene
Wagen im Rennen um die Zeit.
Dauer der Aktion 10 Minuten pro Paar
Durchführungsort mindestens 15 m² FlächeSlacklining
Bewegt im Gleichgewicht
Slacklining ist eine Trendsportart, bei der ver-
sucht wird, über ein schmales Gurtband (Slack-
line) zu balancieren. Dabei werden Gleichge-
wicht und Kraftausdauer trainiert. Durch das
gegenseitige Unterstützen während des Balan-
cierens bietet sich die Aktion ebenso als team-
bildende Maßnahmen und fesselnder Balance-
sport mit hohem Spaßfaktor für Anfängerinnen
und Anfänger sowie für Fortgeschrittene an.
Ob drinnen oder draußen – mit dem mobilen
Gestell und der drei Meter langen Slackline
kann überall trainiert werden. Die Gesundheits-
aktion wird barfuß oder optional mit Schuhen
durchgeführt.
Dauer der Aktion 25 Minuten pro Gruppe (2 bis 4 Personen)
Durchführungsort 10 m² Flächefutrex® Körpermessung
Die detaillierte Ganzkörperanalyse
Das futrex® biete eine umfassende Analyse
der Körperzusammensetzung. Per Nah-Infra-
rot-Technologie misst das futrex® einfach und
schnell den Körperfettgehalt, das Körperwasser,
den bmi (Body-Mass-Index) sowie den Grund-
umsatz des Körpers. Bei der Messung wird das
Infrarot-Licht vom Fett absorbiert und von der
fettfreien Masse zum Lichtstab zurückreflek-
tiert. Das Gerät misst die Differenz des zurück-
reflektierten Infrarot-Lichts und leitet davon die
Messparameter ab. Die Messung wird am Ober-
arm (Bizeps) durchgeführt.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ernährung.Herzkreislauf(hkl)-Check
Die Schnellmessung von Blutdruck, Blutzucker,
und Gesamtcholesterin
Mit Hilfe des hkl-Checks werden mögliche Ri-
sikofaktoren wie Blutdruck, Blutzucker und Ge-
samtcholesterin der Teilnehmenden erhoben.
Die Messung des Blutdrucks erfolgt durch direk-
tes Anlegen des Gerätes. Der Gesamtcholesterin-
wert und der Blutzuckergehalt werden in Form
von Schnelltestverfahren über die Entnahme ei-
nes Bluttropfens aus der Fingerkuppe ermittelt.
Die Ergebnisse liegen bereits nach wenigen Mi-
nuten vor und werden in einer anschließenden
Beratung mit den Teilnehmenden besprochen.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ernährung.hkl-Check plus
Die Schnellmessung von Blutdruck, Gesamt-
cholesterin und Langzeit-Blutzucker
Der Herz-Kreislauf-Check plus ist eine mögliche
Ergänzung des klassischen hkl-Checks. Er misst
zusätzlich den Wert des Langzeit-Blutzuckers
HbA1c. Der HbA1c erlaubt einen Rückschluss auf
die Qualität des Blutzuckers der letzten acht bis
zwölf Wochen.
Die Ermittlung des Langzeit-Blutzuckergehaltes
erfolgt ebenfalls in Form eines Schnelltestver-
fahrens über die Entnahme eines Bluttropfens
aus der Fingerkuppe.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ernährung.Smoothie-Bike
Der gesunde Snack für zwischendurch
Mit der eigenen Muskelkraft produzieren die
Teilnehmenden auf dem Smoothie-Bike gesun-
de und bunte Smoothies. Die Aktion vereint
Spaß, Fitness und gesunde Ernährung. Je fester
in die Pedale getreten wird, desto schneller ist
der frische Smoothie hergestellt.
Hintergründe zur gesunden und abwechslungs-
reichen Ernährung werden parallel vermittelt.
Dauer der Aktion Offener Stand
Durchführungsort 15 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ernährung.cardioscan® Stressanalyse
Die detaillierte Stressanalyse auf ekg-Basis
In 120 Sekunden zeichnet der cardioscan® ein
ekg-genaues, dreidimensionales Herzportrait
auf. Der Blick auf den Cardio Stress Index (csi),
der aus der Messung der Herzratenvariabili-
tät (hrv) hervorgeht, zeigt, wie flexibel sich der
eigene Körper auf Stresssituationen einstellen
kann. Zusätzlich wird der individuelle Fit-Level
der Teilnehmenden angegeben. Zur Messung
werden vier Messelektroden an Hand- und Fuß-
gelenken mit dem cardioscan® verbunden. Die
erfassten Werte werden mit Hilfe einer speziel-
len Software und im Vorfeld erfasster Parame-
ter wie Alter, Geschlecht, bmi und Bewegungs-
verhalten mit Referenzwerten abgeglichen und
ausgewertet.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.
Dieses Gerät finden Sie auch unter Stressmanagement und Entspannung.Viport® Stressanalyse
Die händische Stressanalyse auf ekg-Basis
Der Viport® misst in Form eines handlichen
Geräts die aktuelle Herz-Stress-Belastung (Car-
dio Stress Index – csi) der Teilnehmenden und
damit die Fähigkeit des menschlichen Körpers,
schnell auftretende Blutdruckschwankungen
in Form von raschen Anpassungen der Herzfre-
quenz auszugleichen.
Der Viport® wird von den Teilnehmenden selbst
auf dem Brustkorb angelegt und für zwei Mi-
nuten in dieser Position gehalten. Während die-
ser Zeit werden über Elektroden ein ekg aufge-
zeichnet, kardiologisch relevante Daten erhoben
und der Cardio Stress Index berechnet.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.
Dieses Gerät finden Sie auch unter Stressmanagement und Entspannung.Lungenfunktionstest (copd Messung)
Die Messung der Lungenfunktion
Mit Hilfe eines Lungenfunktionstestgerätes
(digitaler copd-Screener) wird die Funktion
von Lunge und Bronchien überprüft. Die Teil-
nehmenden pusten zur Bestimmung durch
ein Mundstück in ein Messgerät – ähnlich
eines Alkoholtests. Auf diese Weise können
potenzielle Risikofaktoren für copd-Erkrank-
ungen gezielt und sicher erkannt werden.
In der sich anschließenden Beratung werden
Abweichungen von Referenzwerten aufgenom-
men und mit limitierten Faktoren wie z. B.
Tabakkonsum und körperlicher Fitness abge-
glichen. Die Messung bietet sich z. B. im Rah-
men der Tabakprävention an.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Sucht.e-scan Stoffwechselanalyse
Die umfassende Analyse des Stoffwechsels
Im Rahmen der Stoffwechselanalyse erfasst
und analysiert der e-scan zehn stoffwechsel-
relevante Parameter. Anhand der Zusammen-
setzung der ausgeatmeten Luft wird ermittelt,
welcher Brennstoff im Körper (Zucker oder Fett)
überwiegend verstoffwechselt und zur Energie-
gewinnung genutzt wird. Die Messung wird im
Sitzen durchgeführt. Wichtig ist, dass die letzte
Aufnahme von Nahrung oder zuckerhaltigen
Getränken mindestens zwei Stunden zurück-
liegt, damit eine aussagefähige Messung mög-
lich ist. Hierzu atmen die Teilnehmenden in ein
hygienevorschriftenkonformes Mundstück.
Die Ergebnisse der Stoffwechselanalyse geben
eine Hilfestellung bei der Gestaltung des eige-
nen Bewegungs- und Ernährungsverhaltens
und unterstützen zielgerichtet bei der Errei-
chung individueller Ziele.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 20 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ernährung.Alltagsparcours
Das ergonomische Training für den beruflichen
und privaten Alltag
Der Alltagsparcours vermittelt die ergonomisch
korrekte Ausführung von alltäglichen Tätig-
keiten wie z.B. Heben und Tragen. Durch ein-
zelne Übungen und nachgestellte Alltags-
situationen reflektieren die Teilnehmenden
ihre eigenen Bewegungsabläufe. Zudem werden
allgemeine, ergonomische Inhalte thematisiert,
die die Teilnehmenden im Alltag unterstützen,
sich bewusster zu bewegen, ergonomischer
zu arbeiten sowie auf die eigene Gesundheit
zu achten.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 10m² FlächeKurzvortrag Ergonomie
Für mehr Bewegung in Beruf und Freizeit
Der Kurzvortrag Ergonomie beschäftigt sich
mit dem Thema Rückengesundheit. Die Inhalte
vermitteln Hintergrundwissen über die Ana-
tomie und Physiologie der Wirbelsäule und
über die Entstehung und Ursachen von Rücken-
schmerzen. Die Teilnehmenden erhalten Infor-
mationen über rücken- und gelenkschonende
Haltungs- und Bewegungsmuster sowie über
Ergonomie am Arbeitsplatz.
Dauer 30 Minuten/30 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
TeilnehmendenWorkshop Ergonomie Workshop Ausgleichsübungen
Die Grundlagen für einen gesunden Rücken Für sofortigen Ausgleich am Arbeitsplatz
Der Workshop Ergonomie beschäftigt sich Der Workshop Ausgleichsübungen vermittelt
inhaltlich mit dem Thema Rückengesund- den Teilnehmenden einfache Übungen zur Er-
heit. Die Teilnehmenden erhalten zunächst haltung der Rückengesundheit. Die Übungen
Hintergrundinformationen zur Anatomie werden in einer kleinen Gruppe gemeinsam
und Physiologie der Wirbelsäule und zur durchgeführt. Während der Durchführung der
Entstehung und Ursachen von Rücken- Ausgleichsübungen vermittelt die Fachkraft zu-
schmerzen. sätzlich Hintergrundwissen über die Anatomie
Im praktischen Teil werden die Teilnehm- der Wirbelsäule und erklärt dabei die Wichtig-
enden u. a. zu einem rückengerechten keit von Bewegung im Beruf und Alltag.
Verhalten (Heben, Tragen) und dem ergo-
nomischen Sitzen angeleitet. Dauer 30 Minuten/15 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche zur Durchführung
Dauer 45 Minuten/15 Personen der Übungen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
TeilnehmendenErgonomie-Blitz
Die individuelle Kurzberatung am Arbeitsplatz
Der Ergonomie-Blitz setzt seinen Fokus auf die
Ergonomie am Arbeitsplatz. Eine Fachkraft be-
sucht die Arbeitsplätze der Mitarbeitenden und
analysiert die ergonomischen Begebenheiten
des Arbeitsplatzes. Die Teilnehmenden erhal-
ten u. a. hilfreiche Tipps und Empfehlungen zur
Einstellung ihres Schreibtisches, des Bürostuhls
und des Bildschirms. Darüber hinaus werden
kurze Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz ver-
mittelt.
Dauer 10 Minuten pro Person
Durchführungsort Arbeitsplatz der Teilnehmendenernährung
Ernährungsparcours „Gesund Essen und Trinken
im Arbeitsalltag“
Die eigene Ernährung auf dem Prüfstand
Durch den interaktiven Ernährungsparcours er-
halten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihr
Essverhalten genauer zu betrachten und sowohl
anschaulich als auch erlebbar mit dem Thema
„Gesund Essen und Trinken“ zu befassen.
Der Parcours besteht aus mehreren Stationen an
denen praktische und (arbeits-)alltagstaugliche
Tipps wie gesunde Mahlzeiten im Berufs- und
Privatleben dargestellt werden. Neben Informa-
tionen über den Energiegehalt exemplarischer
Lebensmittel werden Tipps zur Auswahl geeig-
neter Zwischenmahlzeiten und zur optimalen
Getränkeversorgung für mehr Konzentration
und Leistungsfähigkeit gegeben. Begleitet wird
der Parcours von einem Ernährungsquiz, mit
dem die Teilnehmenden herausfinden können,
wie fit sie im Bereich Ernährung sind.
Dauer der Aktion 15 Minuten pro Person oder Kleingruppe
Durchführungsort 10 m² Flächefutrex® Körpermessung
Die detaillierte Ganzkörperanalyse
Das futrex® biete eine umfassende Analyse
der Körperzusammensetzung. Per Nah-Infra-
rot-Technologie misst das futrex® einfach und
schnell den Körperfettgehalt, das Körperwasser,
den bmi (Body-Mass-Index) sowie den Grund-
umsatz des Körpers. Bei der Messung wird das
Infrarot-Licht vom Fett absorbiert und von der
fettfreien Masse zum Lichtstab zurückreflek-
tiert. Das Gerät misst die Differenz des zurück-
reflektierten Infrarot-Lichts und leitet davon die
Messparameter ab. Die Messung wird am Ober-
arm (Bizeps) durchgeführt.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Herzkreislauf(hkl)-Check
Die Schnellmessung von Blutdruck, Blutzucker,
und Gesamtcholesterin
Mit Hilfe des hkl-Checks werden mögliche Ri-
sikofaktoren wie Blutdruck, Blutzucker und Ge-
samtcholesterin der Teilnehmenden erhoben.
Die Messung des Blutdrucks erfolgt durch direk-
tes Anlegen des Gerätes. Der Gesamtcholesterin-
wert und der Blutzuckergehalt werden in Form
von Schnelltestverfahren über die Entnahme ei-
nes Bluttropfens aus der Fingerkuppe ermittelt.
Die Ergebnisse liegen bereits nach wenigen Mi-
nuten vor und werden in einer anschließenden
Beratung mit den Teilnehmenden besprochen.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.hkl-Check plus
Die Schnellmessung von Blutdruck, Gesamt-
cholesterin und Langzeit-Blutzucker
Der Herz-Kreislauf-Check plus ist eine mögliche
Ergänzung des klassischen hkl-Checks. Er misst
zusätzlich den Wert des Langzeit-Blutzuckers
HbA1c. Der HbA1c erlaubt einen Rückschluss auf
die Qualität des Blutzuckers der letzten acht bis
zwölf Wochen.
Die Ermittlung des Langzeit-Blutzuckergehaltes
erfolgt ebenfalls in Form eines Schnelltestver-
fahrens über die Entnahme eines Bluttropfens
aus der Fingerkuppe.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Müsli-Bar
Das gesunde Frühstück
An der Müsli-Bar findet sich eine Auswahl an
Milchprodukten, Getreideflocken, Nüssen, Ker-
nen sowie frischem und Trockenobst für ein
gesundes Müsli. Alle Produkte können von den
Teilnehmenden verköstigt und getestet wer-
den. Zusätzlich wird über die gesunde und aus-
gewogene Zusammenstellung der Zutaten so-
wie über optimale Versorgung mit Vitaminen,
Mineral- und Ballaststoffen aus Obst, Getreide
und Vollkornprodukten informiert. Die Aktion
steht den Teilnehmenden als offenes Angebot
frei zur Verfügung.
Dauer der Aktion Offener Stand
Durchführungsort 10 m² FlächeSmoothie-Bar
Die gesunden Snacks mit Obst und Gemüse
An der Smoothie-Bar werden direkt vor Ort ver-
schiedene Variationen von Obst- und Gemü-
sesmoothies zubereitet. Alle Produkte können
von den Teilnehmenden verköstigt und getestet
werden. Zusätzlich wird über die gesunde und
ausgewogene Zusammenstellung der Zutaten
sowie über optimale Versorgung mit Vitami-
nen, Mineral- und Ballaststoffen aus Obst und
Gemüse informiert. Die Aktion steht als offenes
Angebot frei zur Verfügung.
Dauer der Aktion Offener Stand
Durchführungsort 10 m² FlächeSmoothie-Bike
Der gesunde Snack für zwischendurch
Mit der eigenen Muskelkraft produzieren die
Teilnehmenden auf dem Smoothie-Bike gesun-
de und bunte Smoothies. Die Aktion vereint
Spaß, Fitness und gesunde Ernährung. Je fester
in die Pedale getreten wird, desto schneller ist
der frische Smoothie hergestellt.
Hintergründe zur gesunden und abwechslungs-
reichen Ernährung werden parallel vermittelt.
Dauer der Aktion Offener Stand
Durchführungsort 15 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.e-scan Stoffwechselanalyse
Die umfassende Analyse des Stoffwechsels
Im Rahmen der Stoffwechselanalyse erfasst
und analysiert der e-scan zehn stoffwechsel-
relevante Parameter. Anhand der Zusammen-
setzung der ausgeatmeten Luft wird ermittelt,
welcher Brennstoff im Körper (Zucker oder Fett)
überwiegend verstoffwechselt und zur Energie-
gewinnung genutzt wird. Die Messung wird im
Sitzen durchgeführt. Wichtig ist, dass die letzte
Aufnahme von Nahrung oder zuckerhaltigen
Getränken mindestens zwei Stunden zurück-
liegt, damit eine aussagefähige Messung mög-
lich ist. Hierzu atmen die Teilnehmenden in ein
hygienevorschriftenkonformes Mundstück.
Die Ergebnisse der Stoffwechselanalyse geben
eine Hilfestellung bei der Gestaltung des eige-
nen Bewegungs- und Ernährungsverhaltens
und unterstützen zielgerichtet bei der Errei-
chung individueller Ziele.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 20 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Findrisk
Der digitale Diabetestest
Der Findrisk ist ein Fragebogen zur Ermittlung
der individuellen Erkrankungswahrscheinlich-
keit für Diabetes mellitus Typ 2. Prognostiziert
wird das Risiko, in den nächsten zehn Jahren
zu erkranken. Die Teilnehmenden beantwor-
ten den Fragebogen auf einem bereitgestellten
Laptop und erhalten ihre individuellen Ergeb-
nisse, die im Anschluss mit einer qualifizierten
Fachkraft persönlich besprochen und reflektiert
werden. Die Ergebnisse sowie entsprechende
Handlungsempfehlungen werden digital per
E-Mail zur Verfügung gestellt.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² FlächeEscape Room Ernährung
Im Team herausfordernde Rätsel lösen
In einer Kleingruppe müssen die Teilnehmen-
den in einem geschlossenen Raum verschiede-
ne Aufgaben und Rätsel zum Thema Ernährung
lösen. Durch praktisches Ausprobieren, cleve-
res Kombinieren, räumliches Vorstellungsver-
mögen und gekonntes Rechnen hangeln sich
die Teilnehmenden von Herausforderung zu
Herausforderung und beschäftigen sich dabei
mit dem Thema gesunde Ernährung. Die Auf-
gaben so geschickt und schnell wie möglich zu
meistern, ist das Ziel. Die Aktion wird durch
eine Trainerin oder einen Trainer begleitet, der
auf Nachfrage Tipps und Empfehlungen geben
kann.
Dauer der Aktion 60 Minuten pro Gruppe
Durchführungsort 30 m² Fläche | Eine separat abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich.
Empfohlen wird zudem ein Raum, der abgedun-
kelt werden kann.Kurzvortrag Ernährung Kurzvortrag Diabetes
Für mehr Energie in Beruf und Freizeit Mit einer gesunden Lebensweise Diabetes
aktiv vorbeugen
Der Kurzvortrag Ernährung beschäftigt sich
inhaltlich mit dem Thema „Gesund Essen Der Kurzvortrag Diabetes vermittelt grund-
und Trinken“. Basierend auf den Empfehlungen legende Informationen zur Volkskrankheit
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, „Diabetes“. Neben der Vermittlung von Zahlen,
werden in dem Kurzvortrag die Zusammen- Daten und Fakten werden Risikofaktoren iden-
setzung und Bedeutung einer ausgewogenen tifiziert und Möglichkeiten für ein gesund-
Ernährung im Berufsalltag sowie in der heitsförderliches Verhalten aufgezeigt.
Freizeit vermittelt.
Dauer 30 Minuten/30 Personen
Dauer 30 Minuten/30 Personen Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
TeilnehmendenWorkshop Ernährung
Gesunde Ernährung für mehr Vitalität im Alltag
Der Workshop Ernährung beschäftigt sich in-
haltlich mit dem Thema „Gesund Essen und
Trinken“. Basierend auf den Empfehlungen der
Deutschen Gesellschaft für Ernährung, werden
in dem Workshop die Zusammensetzung und
Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung im
Berufsalltag sowie in der Freizeit vermittelt.
Im praktischen Teil sollen die Teilnehmenden
mit Hilfe eines kurzen Ernährungsprotokolls
ihre eigene Ernährung reflektieren.
Dauer 45 Minuten/15 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
Teilnehmendenstressm anagement und entspannung
bioRelaxx® Stressmessung
Die Überprüfung der individuellen
Entspannungsfähigkeit
Der bioRelaxx® misst die körperlichen Auswir-
kungen von Anspannungs- und Entspannungs-
situationen mit Hilfe der Herzratenvariabilität
(hrv). Mit Hilfe dieser Messung wird die Fä-
higkeit des menschlichen Körpers bestimmt,
schnell auftretende, u. a. stressbedingte Blut-
druckschwankungen durch rasche Anpassun-
gen der Herzfrequenz auszugleichen. Ein ge-
sunder Organismus passt die Herzschlagrate
kontinuierlich der gegebenen (Belastungs-)Situ-
ation an.
Hierzu wird während der Messung unter Vorga-
be eines spezifischen Atemrhythmus die Herz-
frequenz des Teilnehmenden mittels eines Ohr-
clips aufgezeichnet und in der Messsoftware
ausgewertet.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.cardioscan® Stressanalyse
Die detaillierte Stressanalyse auf ekg-Basis
In 120 Sekunden zeichnet der cardioscan® ein
ekg-genaues, dreidimensionales Herzportrait
auf. Der Blick auf den Cardio Stress Index (csi),
der aus der Messung der Herzratenvariabili-
tät (hrv) hervorgeht, zeigt, wie flexibel sich der
eigene Körper auf Stresssituationen einstellen
kann. Zusätzlich wird der individuelle Fit-Level
der Teilnehmenden angegeben. Zur Messung
werden vier Messelektroden an Hand- und Fuß-
gelenken mit dem cardioscan® verbunden. Die
erfassten Werte werden mit Hilfe einer speziel-
len Software und im Vorfeld erfasster Parame-
ter wie Alter, Geschlecht, bmi und Bewegungs-
verhalten mit Referenzwerten abgeglichen und
ausgewertet.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Viport® Stressanalyse
Die händische Stressanalyse auf ekg-Basis
Der Viport® misst in Form eines handlichen
Geräts die aktuelle Herz-Stress-Belastung (Car-
dio Stress Index – csi) der Teilnehmenden und
damit die Fähigkeit des menschlichen Körpers,
schnell auftretende Blutdruckschwankungen
in Form von raschen Anpassungen der Herzfre-
quenz auszugleichen.
Der Viport® wird von den Teilnehmenden selbst
auf dem Brustkorb angelegt und für zwei Mi-
nuten in dieser Position gehalten. Während die-
ser Zeit werden über Elektroden ein ekg aufge-
zeichnet, kardiologisch relevante Daten erhoben
und der Cardio Stress Index berechnet.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Achtsamkeitsparcours
Das Achtsamkeitstraining für einen bewussten
Alltag
An verschiedenen Stationen werden die
menschlichen Sinne (Sehen, Riechen, Hören,
Schmecken und Fühlen) in den Mittelpunkt ge-
stellt. Durch einzelne Übungen wie z. B. dem
Ertasten von Gegenständen oder dem Erschme-
cken von Lebensmitteln können die Teilneh-
menden in anregender Form reflektieren, wie
sensibel sie gegenüber den dargebotenen Reizen
sind. Darüber hinaus werden „Gebote des Ge-
nießens“ thematisiert, die die Teilnehmenden
im Alltag unterstützen, bewusster und acht-
samer mit sich selbst umzugehen und auf die
eigene Gesundheit sowie das Wohlbefinden zu
achten. Mit Hilfe des Parcours kann die eigene
Achtsamkeit wieder in das Bewusstsein zurück-
gerufen bzw. neu erlebt werden.
Dauer der Aktion 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 15 m² FlächeEscape Room Stressmanagement
Im Team herausfordernde Rätsel lösen
In einer Kleingruppe müssen die Teilnehmen-
den in einem geschlossenen Raum verschiedene
Aufgaben und Rätsel zum Thema Stressmanage-
ment lösen. Durch praktisches Ausprobieren,
cleveres Kombinieren, räumliches Vorstellungs-
vermögen und gekonntes Rechnen hangeln sich
die Teilnehmenden von Herausforderung zu
Herausforderung und beschäftigen sich dabei
mit dem Thema Stressmanagement. Die Auf-
gaben so geschickt und schnell wie möglich zu
meistern, ist das Ziel. Die Aktion wird durch
eine Trainerin oder einen Trainer begleitet, der
auf Nachfrage Tipps und Empfehlungen geben
kann.
Dauer der Aktion 60 Minuten pro Gruppe
(Auf Wunsch 30 Minuten pro Gruppe)
Durchführungsort 30 m² Fläche | Eine separat abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich.
Empfohlen wird zudem ein Raum, der abgedun-
kelt werden kann.h-man® Hörtest
Der mobile Schnellhörtest
Mit der Hilfe des Schnellhörtests h-man® wird
in kürzester Zeit das Hörvermögen der Teil-
nehmenden getestet. Bei dem Hörtest werden
Töne in vier verschiedenen Tonlagen (500, 1.000,
2.000, 4.000 Hz) jeweils auf dem rechten und
linken Ohr über einen Kopfhörer in einer fest
voreingestellten Lautstärke vorgespielt. Auf-
gabe der Teilnehmenden ist es, zu identifizie-
ren, wann sie auf welchem Ohr Töne hören und
wahrnehmen. Ziel der Messung ist die Erfas-
sung der Hörqualität der Teilnehmenden.
Der Test dauert nur wenige Sekunden und
ist problemlos auch bei lauten Umgebungs-
geräuschen durchführbar.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² FlächePupillograph
Untersuchungssystem zur objektiven Messung
und Auswertung der zentralnervösen Aktivierung
Der Pupillograph ist ein Untersuchungssystem
zur Messung der Vigilanz, also des Wachheits-
zustandes einer Person. Eine abgedunkelte
Messbrille ermittelt in 5 ½ Minuten den Pupil-
len-Unruhe-Index (pui®). Dieser beschreibt
die Veränderungsaktivität des Pupillendurch-
messers, die in direktem Zusammenhang mit
dem Wachheitsgrad steht. Häufige Anpassun-
gen weisen auf eine erhöhte Schläfrigkeit hin.
Die individuelle Beratung erfolgt auf Grundlage
des Messergebnisses, der im Vorfeld erhobenen,
subjektiven Vigilanz der Person sowie der Ergeb-
nisse eines kurzen Fragebogens, der unmittel-
bar vor dem Termin von den Teilnehmenden aus-
gefüllt werden kann.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 15 bis 20 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche | Es wird eine separat abgetrennte
und ruhige Räumlichkeit empfohlen.Kurzvortrag Stress Kurzvortrag Schlaf
Für mehr Gelassenheit in Beruf und Freizeit Gesunder Schlaf – Die Quelle der Leistungs-
fähigkeit
Der Kurzvortrag Stress beschäftigt sich
inhaltlich mit dem Thema „Stressmanage- Der Kurzvortrag Schlaf beleuchtet das Thema
ment und Entspannung”. Die Inhalte ver- des gesunden Schlafes. Neben seinen allgemei-
mitteln Hintergrundwissen über die Definition nen Aufgaben und Funktionen, werden die viel-
und die Entstehung von Stress und erläutern fältigen Möglichkeiten zur Förderung eines ge-
das abc-Modell des Stressprozesses. Die Teil- sunden Schlafes aufgezeigt. Besonderer Fokus
nehmenden werden zur Reflektion der inneren liegt hier auf der Schlafhygiene und auf den
Stressverstärker und zur Entwicklung stress- verschiedenen Schlafstörungen.
reduzierender Einstellungs-, Denk- und
Bewertungsmuster angeregt. Dauer 30 Minuten/30 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
Dauer 30 Minuten/30 Personen Teilnehmenden
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
TeilnehmendenKurzvortrag Achtsamkeit
Gesund mit Alltagsbelastungen umgehen
Der Kurzvortrag Achtsamkeit bietet eine fun-
dierte und gleichermaßen zugängliche An-
näherung an das vielen Personen nur abstrakt
bekannte Achtsamkeitskonzept.
Die Inhalte vermitteln Hintergrundwissen über
die Definition, Entwicklung und den Ursprung
von Achtsamkeit sowie die Wirkungen von
Achtsamkeitspraktiken auf das eigene Wohl-
befinden.
Dauer 30 Minuten/30 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
TeilnehmendenWorkshop Entspannung Workshop Blitzentspannung
Entspannt von Kopf bis Fuß Für sofortige Entspannung im Alltag
Der Workshop Entspannung beschäftigt sich Der Workshop Blitzentspannung vermittelt ein-
inhaltlich mit dem Thema „Stressmanage- fache Blitzentspannungsübungen von 3 bis 5
ment und Entspannung“. Die Inhalte vermit- Minuten, die unter Anleitung einer Fachkraft
teln Hintergrundwissen über die Definition direkt vor Ort durchgeführt werden. Zu Beginn
und die Entstehung von Stress und erläutern des Workshops werden den Teilnehmenden
das abc-Modell des Stressprozesses. Die Teil- grundlegende Informationen zur Entstehung
nehmenden werden zur Reflektion der inneren und zum Umgang mit Stress vermittelt.
Stressverstärker und zur Entwicklung stress-
reduzierender Einstellungs-, Denk- und Bewer- Dauer 45 Minuten/15 Personen
tungsmuster angeregt. Durchführungsort ausreichend große Fläche zur Durchführung
Im praktischen Teil bekommen die Teilnehm- der Übungen
enden einen Einblick in eine Entspannungs-
übung.
Dauer 45 Minuten/15 Personen
Durchführungsort ausreichend große Fläche für alle
Teilnehmendensucht
Lungenfunktionstest (copd Messung)
Die Messung der Lungenfunktion
Mit Hilfe eines Lungenfunktionstestgerätes
(digitaler copd-Screener) wird die Funktion
von Lunge und Bronchien überprüft. Die Teil-
nehmenden pusten zur Bestimmung durch
ein Mundstück in ein Messgerät – ähnlich
eines Alkoholtests. Auf diese Weise können
potenzielle Risikofaktoren für copd-Erkrank-
ungen gezielt und sicher erkannt werden.
In der sich anschließenden Beratung werden
Abweichungen von Referenzwerten aufgenom-
men und mit limitierten Faktoren wie z. B.
Tabakkonsum und körperlicher Fitness abge-
glichen. Die Messung bietet sich z. B. im Rah-
men der Tabakprävention an.
Dauer der Messung (inkl. Beratung) 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 5 m² Fläche
Dieses Gerät finden Sie auch unter Ergonomie und Bewegung.Rauschbrillenparcours
Die Auswirkungen von Blutalkohol nüchtern
erleben
Die Teilnehmenden, die den Parcours durchlau-
fen, sowie Zuschauende erleben in einfachen
Testsituationen, wie selbst simple Alltagshand-
lungen (z. B. Geradeauslaufen, das Aufheben
von Münzen, das Öffnen eines Schlosses mit
einem Schlüssel) zur großen Herausforderung
werden können. Eine eingeschränkte Rund-
umsicht, Doppelsehen, Fehleinschätzungen,
eine verzögerte Reaktionszeit und das Gefühl
von Verunsicherung werden durch die Rausch-
brillen spielerisch erlebbar. Die Rauschbrillen
simulieren in etwa eine Rauschwirkung, die
einer Blutalkoholkonzentration von 0,8 bzw.
1,3 Promille entspricht.
Dauer der Aktion 10 Minuten pro Person
Durchführungsort 10 m² FlächeFahrsimulator
Das Virtual-Reality-Fahrerlebnis
Der Simulator setzt sich aus einem Fahrer-
cockpit und einem Großbildschirm zusammen.
Der „Fahrersitz“ beinhaltet alle Bestandteile ei-
nes handelsüblichen pkws wie Lenkrad, Pedale
und Blinker. Durch die dazugehörige Virtual-
Reality-Brille wirkt die Simulation der Fahrt
noch realistischer. Mit Hilfe eines integrierten
Promille-Rechners kann eine beeinflusste Fahrt
infolge von Alkohol nachgestellt werden. Hier-
bei werden die körperlichen Merkmale (z. B.
Alter, Gewicht) der Teilnehmenden sowie der
Grad der Alkoholisierung mittels Auswahl der
Art und Menge der konsumierten alkoholischen
Getränke berücksichtigt.
Dauer der Aktion 10 bis 15 Minuten pro Person
Durchführungsort 20 m² FlächeEscape Room Sucht
Im Team herausfordernde Rätsel lösen
In einer Kleingruppe müssen die Teilnehmen-
den in einem geschlossenen Raum verschie-
dene Aufgaben und Rätsel zum Thema Sucht
lösen. Durch praktisches Ausprobieren,
cleveres Kombinieren, räumliches Vorstellungs-
vermögen und gekonntes Rechnen hangeln sich
die Teilnehmenden von Herausforderung zu
Herausforderung und beschäftigen sich dabei
mit dem Thema Sucht. Die Aufgaben so ge-
schickt und schnell wie möglich zu meistern,
ist das Ziel. Die Aktion wird durch eine Traine-
rin oder einen Trainer begleitet, der auf Nach-
frage Tipps und Empfehlungen geben kann.
Dauer der Aktion 60 Minuten pro Gruppe
Durchführungsort 30 m² Fläche | Eine separat abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich.
Empfohlen wird zudem ein Raum, der abge-
dunkelt werden kann.Escape Room Medienkompetenz
Im Team herausfordernde Rätsel lösen
In einer Kleingruppe müssen die Teilnehmen-
den in einem geschlossenen Raum verschiedene
Aufgaben und Rätsel zum Thema Medienkom-
petenz lösen. Durch praktisches Ausprobieren,
cleveres Kombinieren, räumliches Vorstellungs-
vermögen und gekonntes Rechnen hangeln sich
die Teilnehmenden von Herausforderung zu He-
rausforderung und beschäftigen sich dabei mit
dem Thema Medienkompetenz. Die Aufgaben
so geschickt und schnell wie möglich zu
meistern, ist das Ziel. Die Aktion wird durch
eine Trainerin oder einen Trainer begleitet, der
auf Nachfrage Tipps und Empfehlungen geben
kann.
Dauer der Aktion 60 Minuten pro Gruppe
Durchführungsort 30 m² Fläche | Eine separat abgetrennte und
ruhige Räumlichkeit ist zwingend erforderlich.
Empfohlen wird zudem ein Raum, der abge-
dunkelt werden kann.kontakt Team Gesundheit GmbH Rellinghauser Straße 93 45128 Essen Fon: 0201.89 070-300 Mail: service@teamgesundheit.de www.teamgesundheit.de stand März 2020 © Alle Rechte vorbehalten.
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