Mag. Romana Sailer - Akademie für Gesundheitsberufe Wien
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Resilienz Mag. Romana Sailer
Resilienz
Mag. Romana Sailer
INHALT
1 Bedeutung - Begriff - Symbol
2 Resilienz-Konzepte
3 Resilienz-Forschung
4 Resilienz messen
5 Resilienz und Lebensalter
6 Resilienz-Faktoren
7 Resilienz-Förderung
8 Resilienz in Organisationen
9 Resiliente Gesellschaften
10 Fazit
11 Anhang
2
Resilienz
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Resilienz-Forschung 3
3
Resilienz
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Ressourcenorientierte Forschung
Resilienzforschung ist grundsätzlich ressourcen- und nicht defizitorientiert
untersucht jedoch auch das Zusammenwirken
von Risiko- und Schutzfaktoren
4
Lösel & Bender (2008, S. 12); Fröhlich-Gildhoff & Rönnau-Böse (2014, S. 12); Wustmann (2008); Wenk (2013, S. 6/10-11)
Resilienz
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Gesundheitsorientierte Forschung
Krankheitsorientierte Forschung vs. Gesundheitsorientierte Forschung
Abbildung: Eigene Darstellung in 5
Anlehnung an https://lora-studie.de/
Resilienz
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Viele Konzepte – viele Forschungszweige
Es existieren viele verschiedene Resilienz-
Konzepte
Viele Forschungszweige beschäftigen sich mit
Resilienz wie beispielsweise die Psychologie,
Neurowissenschaften, Molekulargenetik,
Sozialwissenschaften, Pädagogik, etc.
Resilienz-Forschung ist mittlerweile ein
interdisziplinäres Forschungsfeld
6
Resilienz
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Fragestellungen
Was macht diese innere Stärke aus?
Welche Fähigkeiten und Einstellungen sind es, die einige Menschen Krisen gut
überstehen lassen?
Welche Faktoren und Prozesse tragen dazu bei, Gesundheit zu erhalten und zu
fördern?
Wie kommt es, dass bestimmte Menschen trotz zahlreicher belastender
Lebensbedingungen und gesundheitlicher Risikofaktoren keinen
Zusammenbruch erleiden, sondern ihre Gesundheit bewahren?
Woher rührt ihre Stärke, über welche Widerstandsquellen verfügen sie?
Warum zerbrechen andere an denselben Herausforderungen?
7
Resilienz
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Initiationsriten
Wegbereiter und Vorläufer der Resilienz-Forschung waren Initiationsriten zu allen
Zeiten und fast überall auf der Welt. Der französische Ethnologe Arnold van Genepp
entdeckte, dass hinter diesen Ritualen immer das gleiche dreiteilige Grundmuster
steckt:
o Abtrennung vom Gewohnten
o Prüfungsphase
o und schließlich Wiedereingliederung in die Gesellschaft.
Die Prüfungsphase ist dadurch gekennzeichnet, mit Hilfe von persönlichen und
spirituellen Ressourcen Ängste zu überwinden, um damit einen bewussten Schritt
in die nächste Entwicklungsstufe zu tun.
8
Bertolaso (2009, S. 107-112)
Resilienz
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Märchen
Das archetypische Muster des Initiationsritus findet sich in vielen Märchen, Mythen
und Sagen wieder. Märchen bieten einen Einstieg in den Vertrauensaufbau, dass
man auch im Nachhinein sein Leben in eine andere, positive Bahn lenken kann.
Märchen weisen darauf hin, wie wichtig klare und eindeutige Kommunikation ist,
um Ängste abzubauen und Gefahren abzuwenden.
Bildquelle: 9
http://pixabay.com Bertolaso (2009, S. 107-112)Resilienz
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Wachstum und Reife erlangen
Allen Märchen liegt eine aktive Handlungsbereitschaft oder die positive,
vertrauende Haltung der Protagonisten zugrunde – dies sind auch Kennzeichen
resilienten Verhaltens. In Märchen muss häufig Not überwunden werden durch
Problemlösungen, aber auch durch das Entwickeln neuer Seiten an der eigenen
Person; es geht um das Gelingen des Lebens, Wandlungsprozess und Vertrauen
in die Zukunft.
Die Tatsache, dass Initiationsrituale überall auf dem Globus anzutreffen sind, spiegelt
das Bedürfnis des Menschen nach deutlich gekennzeichneten Übergängen, um
seelisches Wachstum und Reife erlangen zu können.
Die Thematik der Initiation als Stärkungs- und Reifungsritual ist unmittelbar mit
Resilienz verbunden – Resilienz kann erst dann entwickelt oder gezeigt werden,
wenn eine Person mit widrigen Lebensumständen konfrontiert ist.
10
Bertolaso (2009, S. 107-112)Resilienz
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Kauai-Studien 1982/2001
• Pionierarbeit im Bereich der Resilienzforschung leisteten die US-amerikanische
Entwicklungspsychologin Emmy Werner (*1929) und Ruth Smith.
• Werner und ihr Team begleiteten über 40 Jahre lang 698 Kinder, die 1955 auf der
Hawaii-Insel Kauai geboren wurden. Knapp 1/3 dieser Kinder (= Risikogruppe)
wuchsen unter äußerst schwierigen Verhältnissen auf: Armut, Krankheit der Eltern,
Vernachlässigung, Gewalt in der Familie, Misshandlung, niedriger Bildungsstand
der Eltern, etc. Diese wurden beobachtet, interviewt und Daten über ihre Lebens-
und Gesundheitssituation erhoben.
11
vgl. Werner & Smith (2001); Janz (2012, S. 13); Lösel & Bender (2008, S. 15f.); Gutiérrez-Lobos (2009); Wenk (2013, S. 2); Wustmann (2005, S. 195-199); https://de.wikipedia.org/wiki/Emmy_Werner_(Psychologin)Resilienz
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Kauai-Studien 1982/2001 - Ergebnisse
• Ein Drittel der Risikogruppe entwickelte sich trotzdem erstaunlich positiv:
erfolgreicher in der Schule, konnten Beziehungen eingehen, waren optimistisch,
fanden eine Arbeit, die sie erfüllte, hatten weniger Gesundheitsprobleme, usw.
Die anderen zwei Drittel der Risikogruppe zeigten Verhaltensauffälligkeiten und
Verhaltensstörungen: wurden straffällig und psychiatrisch auffällig.
• Es zeigten sich auf den verschiedensten Ebenen protektive Faktoren, wie z.B. eine
emotionale Bezugsperson, stabiler Familienzusammenhalt, stabile Ehen, hohe
Sozialkompetenz, Empathie und positive Selbstwirksamkeitserwartungen.
Allgemein lassen sich diese in interne Ressourcen (Schutzfaktoren in der Person
selbst) und externe Ressourcen des Umfeldes (Familien, Gemeinde) unterteilen.
12
vgl. Werner & Smith (2001); Janz (2012, S. 13); Lösel & Bender (2008, S. 15f.); Gutiérrez-Lobos (2009); Wenk (2013, S. 2); Wustmann (2005, S. 195-199); https://de.wikipedia.org/wiki/Emmy_Werner_(Psychologin)Resilienz
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Bielefelder Invulnerabilitätsstudie
erste deutsche Resilienz-Studie
untersuchte die seelische Widerstandskraft von Kindern/Jugendlichen, die ein hohes
Entwicklungsrisiko tragen
erfasste, welche Schutzfaktoren außerhalb der Familie zu einer resilienten Entwicklung
beitragen können
Untersucht wurden 146 Kinder und Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren, die in
Heimen aufwuchsen. Die Teilnehmenden wurden auf der Basis von Fallkonferenzen,
Erzieherberichten, Selbsteinschätzungen und einem Risikoindex in zwei
Vergleichsgruppen eingeteilt. Alle wiesen hohe Risikobelastung auf, wie z.B. schlechte
Wohnverhältnisse, Trennung/Scheidung der Eltern, Armut usw., zum anderen auch
subjektive Faktoren wie erlebte Elternkonflikte, Alkoholprobleme. 66 Jugendliche
erweisen sich dennoch als resilient; die anderen 80 zeigten hingegen starke
Verhaltensauffälligkeiten.
13
Fröhlich-Gildhoff & Rönnau-Böse (2014, S. 17f.); Lösel & Bender (2008, S. 16f.)Resilienz
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Bielefelder Invulnerabilitätsstudie - Ergebnisse
Ähnliche Ergebnisse wie die Studie von Emmy Werner:
Die als resilient eingestuften Jugendlichen zeigten während der Studienlaufzeit eine
Reihe von protektiven Faktoren wie z.B.
o realistische Zukunftsperspektive,
o positives Selbstwertgefühl,
o hohe Leistungsmotivation und
o hatten bedeutend öfter mindestens eine feste Bezugsperson außerhalb ihrer Familie,
o konnten bessere Beziehungen in der Schule eingehen und
o waren zufriedener mit der erhaltenen sozialen Unterstützung.
o Das erlebte Erziehungsklima in den Heimen trug zur Stabilität des resilienten
Verhaltens bei, wenn es durch Empathie und Grenzsetzung gekennzeichnet war.
14
Fröhlich-Gildhoff & Rönnau-Böse (2014, S. 17f.); Lösel & Bender (2008, S. 16f.)Resilienz
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Resilienz nach traumatischen Lebenserfahrungen
Einer der führenden französischen Resilienzforscher ist der Psychiater Boris Cyrulnik
(*1937). Seine Eltern übersiedelten 1936 aus der Ukraine und Polen nach Frankreich und
wurden im KZ ermordet. Als er 6 Jahre alt war, sollte auch er abgeholt werden, hatte sich
jedoch in der Toilette unter der Decke einer Synagoge in Bordeaux versteckt - von 1700
Menschen, die in der Synagoge waren, überlebten nur Cyrulnik und eine kranke Frau.
In seinen Büchern beschäftigt sich Cyrulnik mit seinen eigenen traumatischen
Kindheitserlebnissen und Fragen wie es gelingt, mit Traumata zu überleben, wie das
Gedächtnis funktioniert – wie es ständig Lebensgeschichten umschreibt, wie Menschen
es schaffen, trotz ihrer erschütternden Erfahrungen zu einem „normalen" Leben
zurückzukehren - oder sogar noch als gestärkte Persönlichkeit aus der Krise hervorzugehen.
Für Cyrulnik selbst war die Erfahrung, dem Tod aus eigener Kraft entronnen zu sein und die
Solidarität mit anderen Kindern in den Straßen von Paris eine Stärkung seiner seelischen
Widerstandskraft.
15
https://de.wikipedia.org/wiki/Boris_Cyrulnik; SCOBEL(2014)Resilienz
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Bücher von Boris Cyrulnik
„Die Kraft, die im Unglück liegt“
„Warum die Liebe Wunden heilt“
„Mit Leib und Seele. Wie wir Krisen bewältigen“
„Rette dich, das Leben ruft"
Bildquelle: 16
http://pixabay.comResilienz
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Strategien für resiliente Trauer
Lucy Hone (Direktorin des New Zealand Institute of Wellbeing & Resilience) hat sich bereits
jahrelang mit Positiver Psychologie und Resilienzforschung beschäftigt, an Universitäten
gelehrt und geforscht, u.a. beim schweren Erdbeben von Christchurch in Neuseeland im Jahr
2011, als sie wenige Jahre später ihre 12-jährige Tochter durch einen Autounfall verlor.
Sie war nun gefordert, eigene Forschungsergebnisse zur Resilienz in die Praxis umzusetzen
und stellte die bis dato publizierte Trauerforschung in Frage. Dabei konzentrierte sie sich
darauf, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richtete und wie sie positive Emotionen generieren
kann.
Ihren Ansatz zur Bewältigung von Verlusten hat sie 2017 im Buch
Resilient Grieving: Finding Strength and Embracing Life After a Loss That Changes Everything
veröffentlicht; Hone gibt auch Online-Kurse.
17
Hone (2019); Hone (2020b)Resilienz
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3 Strategien resilienter Menschen
Widerstandsfähige Menschen:
wissen, dass Leiden Teil des Lebens ist
wählen achtsam, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richten
(Dinge ändern, die man ändern kann und akzeptieren, was man nicht ändern kann; dabei
sollte das Negative nicht heruntergespielt oder verleugnet werden.) [Kontrollierbarkeit]
hinterfragen, ob das, was sie tun/denken hilfreich und gut oder schädlich/hinderlich für
sie selbst ist [sich seiner selbst bewusst sein]
18
Hone (2019); Hone (2020a)Resilienz
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Resilience comes from …
The way we choose to think The way we choose to act
Abbildung: 19
(Eigene Darstellung nach Hone 2020a) Hone (2020a)Resilienz
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New Zealand Institute of Wellbeing & Resilience
Das New Zealand Institute of Wellbeing & Resilience (NZIWR) hat sich zum Ziel gesetzt,
das Wohlbefinden und die Widerstandsfähigkeit von Einzelpersonen, Gemeinschaften
und Organisationen zu fördern.
Das NZIWR forscht und unterstützt Unternehmen und Schulen bei der Planung und
Umsetzung von Initiativen zum Wohlbefinden, die nachhaltige und bedeutsame
Veränderungen bewirken – z.B. mittels Online Wellbeing & Resilience Training.
Das NZIWR hat ein Prozessmodell und einen Leitfaden für Pädagogen zum Aufbau von
Wohlbefinden für Schulen entwickelt und veröffentlicht:
The Educators’ Guide to Whole-school Wellbeing: A Practical Guide to Getting Started,
Best-practice Process and Effective Implementation
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https://nziwr.co.nz/Resilienz
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Das Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR)
• 2014 wurde das Deutsche Resilienz Zentrum (DRZ) als zentrale wissenschaftliche
Einrichtung der Johannes Gutenberg-Universität (JGU) Mainz gegründet.
• Seit 01.01.2020 firmiert das DRZ unter dem Namen Leibniz-Institut für Resilienzforschung
(LIR).
• Die zentralen Anliegen des LIR sind, Resilienzmechanismen neurowissenschaftlich zu
verstehen, entsprechende Interventionen zur Förderung von Resilienz zu entwickeln und
darauf hinzuwirken, Lebens- und Arbeitsumfelder so zu verändern, dass Resilienz gestärkt
wird. Damit widmet sich das LIR Fragen von hoher gesellschaftlicher Relevanz und
internationaler Bedeutung, schließt eine bedeutende Lücke in der deutschen
Forschungslandschaft und ist auch europaweit das erste Zentrum seiner Art.
21
https://lir-mainz.de/lirResilienz
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Forschungsbereiche des LIR
Molekulare und zelluläre Mechanismen der Resilienz
Ausgehend von der Annahme, dass Resilienz ein dynamischer Adaptionsprozess ist, der
durch genetische, epigenetische, biochemische/metabolische und neurophysiologische
Prozesse sowie durch Umwelt und Verhalten beeinflusst wird; Stressverarbeitung.
Systemische Mechanismen der Resilienz
Neuronale Netzwerkaktivitäten und neurokognitive Prozesse;
Langzeitstudien „Mainzer Resilienz-Projekt" (MARP) und „Longitudinal Assessment of
Resilience" (LORA)
Kognitive und Verhaltensmechanismen der Resilienz
Mögliche Methoden umfassen Neurostimulation, Neurofeedback, Smartphone-
Applikationen sowie Online- und computergestützte Tools.
Zur Evaluation der Wirksamkeit der Trainings und Interventionen werden Studien
durchgeführt.
Analyse von Resilienzmechanismen in beruflichen und privaten Lebenskontexten, etc.
22
https://lir-mainz.de/lirResilienz
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Molekulargenetische Resilienzforschung /1
• Auf der Suche danach, weshalb Menschen traumatische Erlebnisse unterschiedlich
verarbeiten, haben Forscher (zuerst der britische Molekulargenetiker Avshalom Caspi)
das Gen 5-HTTLPR untersucht: 5-HTTLPR ist ein Serotonin-Transporter-Gen (serotonin-
transporter-linked polymorphic region), das sich auf dem Chromosom 17q11.1–q12
befindet. Dieses Gen reguliert den Serotoninstoffwechsel im Gehirn. Es kommt in der
Bevölkerung in unterschiedlichen Formen vor (sogenannter „unterschiedlicher
Längenpolymorphismus“ mit einem „kurzen“ und einem „langen Allel“).
• Studien zeigten, dass Träger des kurzen Allels empfindsamer auf psychosoziale
Stressbelastungen reagieren und damit ein unter Umständen doppelt so großes Risiko
(Disposition) haben, an einer Depression zu erkranken, gegenüber Trägern des langen
Allels. Menschen mit der langen Genvariante sind seelisch stabiler und können mit
Schicksalsschlägen besser umgehen.
23
https://en.wikipedia.org/wiki/5-HTTLPR; Caspi et al. (2003)Resilienz
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Molekulargenetische Resilienzforschung /2
• 5-HTTLPR ist auch dafür zuständig, das Stresshormon Noradrenalin abzubauen.
Anhand bildgebender Verfahren wurde nachgewiesen, dass die Amygdala (unser
emotionales Zentrum im Gehirn) bei Menschen mit der kurzen Genvariante
schneller auf Stress reagiert und diese Menschen eher zu Depressionen neigen.
• Spätere Metaanalysen zeigen allerdings (vgl. z.B. Risch et al. 2009), dass kein
signifikanter Zusammenhang zwischen dem Serotonin-Transporter-Genotyp
und psychischer Stabilität in Krisenzeiten besteht.
24
http://en.wikipedia.org/wiki/5-HTTLPR; Caspi et al. (2003); Risch et al. (2009); Rytina & Marschall (2010)Resilienz
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Molekulargenetische Resilienzforschung /3
• Weitergehende Untersuchungen der Medical University of South Carolina fanden
heraus, dass das bloße Vorhandensein dieser Genvariante keinesfalls für eine
erhöhte Resilienz gegen Stress sorgt.
• Vielmehr spielen die Umweltfaktoren eine entscheidende Rolle: Ein intaktes
soziales Netzwerk, Gemeinschaftsgefühl, die Familie, der Job helfen ein
traumatisches Erlebnis unbeschadet zu überstehen. Menschen, die unabhängig
von der Allel-Variante eine hohe Schadensexposition bzw. große Belastung erleben
und dabei eine geringe soziale Unterstützung erfahren, entwickeln eher eine
Posttraumatische Belastungsstörung oder Depression.
25
Rytina & Marschall (2010); SCOBEL (2018); Kilpatrick et al. (2007)Resilienz
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Molekulargenetische Resilienzforschung /4
• Die DNA ist jedoch nicht statisch, sondern kann sich durch äußere Einflüsse
ändern. So können sich beispielsweise traumatische Erlebnisse auf die DNA
auswirken, zwar nicht auf die Abfolge der DNA-Basen, aber sie können verändern
wie dieses Genom abgelesen wird. Das zeigten Forschungen am
neuropsychiatrischen Max-Planck-Institut in München, die dafür das Erbmaterial
von rund 2000 traumatisierten PatientInnen analysierten. Die hohe Konzentration
von Stresshormonen, die bei Stress ausgeschüttet wird, bewirkt eine
epigenetische Veränderung, die somit zu einer Art Daueralarmzustand führt.
Bildquelle: 26
http://pixabay.com SCOBEL (2018); Rytina & Marschall (2010)Resilienz
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Molekulargenetische Resilienzforschung /5
• „Epigenetische Mechanismen können kurzfristige Antworten auf Stress sein und
Stunden dauern, können aber auch Monate, Jahre, sogar ein Leben lang anhalten“
sagt der Neuropsychopharmakologe Eric Nestler. Offenbar sind jene
epigenetischen Markierungen eher von Dauer, die während der frühen Kindheit
am Erbgut angebracht wurden, da die Entwicklung des Gehirns während dieser
Zeit noch voll im Gange ist.
• Studien haben außerdem gezeigt, dass genetische Veränderungen vererbt werden
können, d.h. Erlebnisse der Eltern können sich auf Kinder auswirken – allerdings
lässt sich nicht eindeutig sagen, was epigenetisch oder verhaltensmäßig/erlernt
ist.
27
Berndt (2015, S. 148f.); SCOBEL (2014/2018); Rytina & Marschall (2010)Resilienz
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Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /1
Die neurowissenschaftliche Resilienzforschung untersucht, welche Vorgänge im
Gehirn Menschen dazu befähigen, sich gegen die schädlichen Auswirkungen von
Stress und belastenden Lebensereignissen zu schützen und wie diese
Schutzmechanismen gezielt gefördert und verstärkt werden können.
Bildquelle: 28
http://pixabay.com https://www.youtube.com/watch?v=zADvBJ3bvWEResilienz
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Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /2
Die Verarbeitung von Reizen (wahrgenommener Sinneseindrücke) erfolgt im Gehirn.
Erst das Gehirn macht aus einem Reiz (sensorischer Eindruck) einen Stressor - durch
die persönliche Bewertung. Stress entsteht also im Gehirn, denn das Gehirn macht
aus jedem psychischen einen biologischen Vorgang.
Bewertung
Physische, emotionale
Anforderungen an den Organismus Änderungen (hormonell,
biochemisch, anatomisch-
Reize, sensorische Eindrücke: strukturell)
visuell, auditiv, kinästhetisch,
olfaktorisch, gustatorisch
Reaktion, Verhalten
Bildquelle: 29
http://pixabay.comResilienz
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Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /3
Wahrnehmung und Gefühle beeinflussen sich gegenseitig.
Die Wahrnehmung von Körpersignalen kann ein Hinweis darauf sein,
wie Menschen mit emotionaler und physischer Belastung umgehen.
Die Rückmeldung von Körpersignalen zum Gehirn, deren Wahr-
nehmung und Verarbeitung basieren auf all jenen Prozessen,
die man unter „Interozeption“ zusammenfasst.
Dabei wird zwischen zwei Wahrnehmungsformen unterschieden:
o Propriozeption: wahrgenommene Körpersignale stammen vorwiegend aus
den Bereichen der Haut und des Bewegungsapparats (Muskeln, Sehnen, Gelenke).
o Bei der Viszerozeption bzw. viszeralen Interozeption haben die wahrgenommenen
Körpersignale ihren Ursprung in den inneren Organen, den Viszera.
30
Quelle der Abbildung: Damasio & Carvalho (2013, S. 144) Herbert & Pollatos (2008, S. 2-3)Resilienz
Mag. Romana Sailer
Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /4
• Es hat sich gezeigt, dass interozeptiv sensitive Menschen eine bessere
Wahrnehmung der eigenen Körpersignale haben, emotional relevante Reize
intensiver verarbeiten und diesen Reizen mehr Aufmerksamkeit schenken als
interozeptiv in-sensitive Menschen. Sie können für sie unvorteilhafte oder riskante
Situationen (z.B. starke emotionale Erregung oder körperliche Belastung)
entsprechend vehaltensmäßig regulieren und sich ihrer emotionalen Verfassung
gemäß verhalten (z.B. Vermeiden oder Beenden einer andauernden Belastung).
• Die ersten wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, dass Signale aus dem
Körperinneren wesentlich bei der Entstehung von Gefühlen beteiligt sind,
stammen von William James (1884) und Carl Lange (1887).
31
Herbert & Pollatos (2008, S. 1-2/7/9-10)Resilienz
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Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /5
• Eine Erweiterung der Theorie von James & Lange ist die der „Somatic Marker“
von Antonio Damasio (1994/1999), die besagt, dass automatisch generierte
körperliche Erregung und Reaktionen – auf externe oder interne Reize - an
spezifische Hirnregionen rückgemeldet werden, um dann motivational
bedeutsames Verhalten und Gefühle, Emotionsverarbeitungsprozesse sowie
Entscheidungsprozesse zu beeinflussen und zu regulieren. Die sogenannten
„somatic markers“ zeigen sich als physiologische Reaktionen (z.B. Hautleit-
fähigkeitsänderungen), auch ohne bewusst wahrgenommen zu werden, wobei
sie bewusst aber auch unbewusst wirksam werden.
• Prinzipiell werden somatische Marker in allen relevanten Lebenssituationen
aktiviert, welche wesentliche Prozesse des Denkens, Entscheidens und Handelns
beeinflussen.
32
Herbert & Pollatos (2008, S. 1-2/4)Resilienz
Mag. Romana Sailer
Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /6
• Spezifische Hirnstrukturen, die für die Entstehung und Verarbeitung von Emotionen
und das Verhalten verantwortlich sind:
anteriorer cingulärer Kortex,
präfrontaler Kortex,
rechter insulärer Kortex,
somatosensorischer Kortex.
• Für die Repräsentation und die Bewertung – respektive „Bewusstwerdung“ von
körperlichen Zuständen und Zustandsänderungen - sind vor allem die Insula und
das dorsale Cingulum verantwortlich; für die Interaktion zwischen Interozeption
und Emotionen scheint das anteriore Cingulum die entscheidende Rolle zu spielen.
Bildquelle: 33
http://pixabay.com Herbert & Pollatos (2008, S. 2/4-6)Resilienz
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Neurowissenschaftliche Resilienzforschung /7
Die Insula ist u.a. wichtig für
Interozeption (Wahrnehmung des inneren Zustands des Körpers)
Selbst- und Körperwahrnehmung
Empathie
Emotionsempfindungen
Entscheidungsfindung in riskanten Situationen
Reaktion (Anpassung und Vorbereitung) auf potentielle oder konkrete
unangenehme Ereignisse
34
vgl. http://www.gehirn-atlas.de/inselrinde.html; http://www.spektrum.de/news/das-gehirn-ueberwacht-den-herzschlag-durch-alternative-signalwege/1012980; http://lexikon.stangl.eu/6502/cortex-insularis/Resilienz
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Psychoneuroimmunologie /1
Psychoneuroimmunologie (PNI)
beschäftigt sich mit der Wechselwirkung Psyche, Immunsystem, Nerven- und Hormonsystem
bio-psycho-sozialer Ansatz
Unser Immunsystem steht in ständiger Wechselwirkung mit unseren Gedanken, unserem Verhalten
und unseren Gefühlen.
Physische und psychisch-emotionale Stressoren fordern das Immunsystem. Fühlt sich ein Mensch
überfordert, ist sein gesamter Organismus bis ins Zellinnere daran beteiligt. Emotionen lösen
biochemische Reaktionen im Körper aus.
Bei Einwirkung eines akuten Stressors kommt es zunächst zu einer Abwehrreaktion (Immunaktivität
wird hochgefahren → Entzündungsreaktion → natürliche TH1-Killerzellen sind aktiviert).
Vom Locus coeruleus (fokussierte Aufmerksamkeit) wird die Sympathikus-Nebennierenmark-Achse
aktiviert → Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin. Das bewirkt einen Anstieg der Herzrate,
Schweißausbruch, etc.
35
Schubert (2016/2018)Resilienz
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Psychoneuroimmunologie /2
Über die HPA-Achse wird Cortisol freigesetzt, dies führt zur Rückregulation der Entzündung mit
TH1-Abfall (zelluläre Immunaktivität) und TH2-Anstieg (humorale Immunaktivität, entzündungs-
hemmende Funktion).
Cortisol sorgt mit dafür, dass im Körper Energien für Flucht und Kampf mobilisiert werden.
Ein gesunder Organismus reguliert sich nach akutem Stress selbst.
Ist der Organismus über lange Zeit aus dem Gleichgewicht, wird er geschwächt – aus akutem Stress
wird chronischer Stress. Auch eine Depression ist eine chronische Belastung für den Organismus.
Chronischer Stress ist für den Organismus schädlich, da Entzündungen nicht mehr abklingen können
und es in weiterer Folge zu Erkrankungen kommen kann.
Eine 6 Jahre dauernde Studie zeigte: Menschen, die chronisch Kranke pflegen, haben sehr hohe
Entzündungswerte und damit eine um ca. 20 Jahre kürzere Lebenserwartung. (Anmerkung: mit
zunehmendem Alter steigen die Entzündungswerte im Körper geringfügig an.)
HPA = Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (engl. hypothalamic-pituitaryadrenal-axis)
TH = T-Helfer-Zellen
36
Schubert (2016/2018)Resilienz
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Psychoneuroimmunologie /3
Positive Einflüsse auf die Immunaktivität haben u.a.:
Religiöse Aktivität und Glauben
Eine Studie zeigte, dass regelmäßiger Kirchgang Entzündungen im Körper verringert und die
Lebenserwartung um 27% erhöht – zusammenhängende Faktoren eines regelmäßigen Kirchgangs
sind: Spiritualität, Struktur, positive soziale Kontakte, u.a.
Wohlbefinden
Hohe Werte v.a. des eudaimonischen Wohlbefindens gehen mit verringerten Entzündungswerten
einher.
Waldbaden
Eine Studie zeigte, dass (regelmäßiges) Waldbaden zu einem Anstieg der natürlichen Killerzellen
um 50% führt, sogar einen Monat danach blieb ein Anstieg von 23% erhalten.
Gute soziale Beziehungen
37
Schubert (2016/2018)Resilienz
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Resilienz messen 4
38Resilienz
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Messmethoden
Im Rahmen der Forschung kommen verschiedenste Methoden zum Einsatz, um Resilienz zu messen
und „sichtbar“ zu machen:
o Bildgebende Verfahren: Magnetresonanztomographie (MRT) und funktionelle MRT (fMRT)
o Elektrophysiologische Verfahren: Elektroenzephalographie (EEG)
o Psychophysiologische Methoden: Messung der Hautleitfähigkeit
o Verhaltenspsychologische Verfahren: Fragebögen, mögl. auch Soziogramm (zur Darstellung der
Beziehungen innerhalb einer Gruppe), u.a.
In der Praxis werden häufig Fragebögen zur Messung herangezogen:
zur Diagnose (Status quo), im Entwicklungsverlauf, am Ende von Interventionen.
Fragebögen messen entweder das Gesamtkonstrukt oder einzelne Resilienz-Faktoren.
39
vgl. z.B. Helmreich & Lieb (2015, S. 55); Rolfe (2018)Resilienz
Mag. Romana Sailer
Messmethode: Fragebogen
Bei der Wahl eines geeigneten Fragebogens gilt es, einiges zu berücksichtigen:
• Ist der Fragebogen/Test valide und reliabel, d.h. von der Testkonstruktion bis zur finalen Testversion
statistisch geprüft und somit bereits an einer großen Zahl an Menschen angewendet?
Das bedeutet nicht, dass ein nicht nach Testgütekriterien entwickelter Fragebogen keine Aussagekraft haben könnte.
• Weiters ist bei validen Tests zu hinterfragen, für welche Zielgruppe dieser ursprünglich entwickelt
wurde.
Viele Tests wurden für den klinischen und psychiatrischen Bereich als Basis für Heilbehandlungen entwickelt (und
validiert); sind daher für die Messung organisationaler Resilienz nicht anwendbar.
• Einige Tests stammen aus dem angloamerikanischen Raum und sind auf unsere Kultur nicht
unbedingt übertragbar.
• Fragebögen variieren auch hinsichtlich der bei der Entwicklung des Tests zugrundeliegenden
Resilienz-Definition.
Für Privatpersonen (nicht für kommerzielle Nutzung) stehen mittlerweile Selbsteinschätzungstests
online zur Verfügung. [Die Links zu einigen Beispielen finden Sie im Anhang]
40
vgl. z.B. Rolfe (2018); https://pelz.fuehrungskompetenzen.net/www/form/ident/rslz-001Resilienz
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Fragebögen (Beispiele)
Kurzfassung RS-11 (Schumacher et al., 2004)
Kurzfassung RS-13 (Leppert et al., 2008)
41
Helmreich & Lieb (2015)Resilienz
Mag. Romana Sailer
Resilience Diagnostic App
• Kombination Resilienz-Diagnose und Training
• Valides und reliables Messinstrument
• Verfügbar in 6 Sprachen
• Geeignet für Einzelpersonen und Organisationen, um Risiken
und Stärken der Mitarbeitenden zu erheben.
Die Diagnose besteht aus 11 Kategorien mit jeweils 5 bis 7 Fragen.
Nach Auswertung werden die Ergebnisse angezeigt, die den
Kategorien der Resilienzspirale zugeordnet sind. Mit Klick auf die
jeweilige Ebene erhält man z.B. Tipps, Empfehlungen, etc. – ein
umfassendes Toolkit und Trainingsprogramm (inklusive 35 Mikro-
Trainingsvideos, Chatbot-Tipps, etc.) zur Selbstentwicklung.
Arbeitgeber erhalten einen Gesamtbericht mit
gruppenbezogenen Auswertungen.
Abbildung Screenshot von https://lifeskillsinstitute.sg/new- 42
resilience-diagnostic-tool-coaches-individuals-team-organisation/ https://lifeskillsinstitute.sg/new-resilience-diagnostic-tool-coaches-individuals-team-organisation/Resilienz
Mag. Romana Sailer
Literaturquellen und weiterführende Links
43Resilienz
Mag. Romana Sailer
Literaturquellen und weiterführende Links /1
American Psychological Association (APA): Resilience Guide for Parents and Teachers. 06/11/2012.
Antonovsky, Aaron (1979): Health, stress and coping. New perspectives on physical and mental wellbeing. San Francisco.
Antonovsky, Aaron (1997): Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Deutsche Übersetzung von Alexa Franke. Tübingen.
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