Reiskur - ACADEMY FOR ara - Reinigung für Körper und Geist - Shiatsu
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Reiskur
Reinigung für Körper und Geist
INTERNATIONAL
ara
ACADEMY FOR
Mariahilfer Strasse 115 (im Hof), 1060 Wien, Österreich // +43 (0) 1 595 48 48 // office@hara-shiatsu.com
WARUM REINIGEN?
Reinigung passiert in allen Lebewe- In der westlichen Kultur hat sich
sen. Reinigung gehört zum Leben. Reinigung in vielen Fällen auf Zäh-
Wachstum setzt Energie frei und ne putzen, Duschen und Hände
stößt alte Energie ab. Das können waschen reduziert. Bakterien und
wir am Zyklus der Jahreszeiten er- Schmutz werden als Feinde gese-
kennen. Im Herbst stoßen die Bäu- hen, die es zu bekämpfen gilt. Der
me ihre Blätter ab. Aus den Blättern Feind kommt von außen und wird
entsteht nach der Umwandlung im Außen bekämpft.
fruchtbare Erde und die Bäume
Die Kraft der Immunität wird
können im Frühjahr frisch austreiben
und wachsen. Die Erde reinigt sich vergessen, die Kraft von
selbst. Altes bleibt zurück, damit Fri- innen vernachlässigt.
sches und Neues entstehen kann. Deswegen nehmen trotz immer grö-
Der kontinuierliche Aufbau ßer Reinlichkeit Zivilisationskrank-
heiten wie Allergien oder Autoim-
und die Ausscheidung sind
munerkrankungen immer mehr zu.
der Kreislauf des Lebens,
wie Ebbe und Flut, wie das Wir haben vergessen, wie
Ein- und Ausatmen. wir auf natürliche Weise in
Harmonie mit der Innen- und
Der Mensch nimmt ebenfalls auf
und scheidet aus. Aufnehmen tun Außenwelt leben.
wir mit unseren Fenstern, den Oh- Die wahre Bedeutung der Reini-
ren, den Augen, der Nase, den gung wird nicht mehr vermitteln.
Mund und auch der Haut. Die Wir müssen daher die Frage neu
Ausscheidung passiert über die stellen: „Was verstehen wir unter
Haut, die Atmung, den Urin, den Reinigung?“
Stuhl und das Blut der Menstru-
ation. Durch tausende Jahre hin-
durch haben viele Kulturen erkannt,
das Reinigung auf körperlicher und
geistiger Ebene wichtig ist.ENTLASTUNG Derart bleibt mehr
UND AKTIVIERUNG! Energie zu Verfügung.
Wir leben in einer Zeit des Überflus- Diese freigesetzte Energie
ses, nicht nur im Sinne der Nahrung. führt zur Aktivierung.
Wir sind konfrontiert mit einer Fülle Betrachten Sie ihren Körper als
an Medien, die uns geistig auf Trab Haus. Für eine gründliche Hausreini-
halten und uns überfluten mit Pro- gung brauchen wir Zeit und Energie.
dukten und Meinugen, wie das Le- Entlasten wir unser System durch
ben zu sein hat. Im Job herrschen Fasten, werden plötzlich Ressour-
immer höhere Anforderungen, der cen frei, alle Bewohner des Hauses
Druck wächst und wir befinden uns machen sich an die Arbeit, entrüm-
in einem endlosen Strudel. Oftmals peln, entsorgen, führen Reperatur-
fehlt uns die Zeit, uns ausreichend arbeiten durch. Die Bewohner des
an der frischen Luft zu bewegen. Hauses sind die Organe.
Dazu kommt das wir uns zum Groß-
teil nicht ausgewogen ernähren. Unser Stoffwechsel wird
Wir essen hastig oder zu viel, zu un- angeregt: Unser System
regelmäßigen Zeiten oder zu spät verfügt über ein hohes
am Abend. Dies führt oftmals zu Ver- Potential an Selbstheilungs-
dauungsproblemen. Unsere Blut- kräften, diese werden freige-
qualität leidet darunter und unser setzt, werden sie nicht durch
Gewebe wird nicht ausreichend mit
die Bewältigung eines
Energie versorgt wird.
intensiven Alltags gebunden.
Reinigen bedeutet Ein Haus, das regelmäßig gerei-
Reduktion, Entlastung nigt wird, verfällt nicht nur langsa-
und Aktivierung! mer. Man fühlt man sich darin auch
Am Anfang steht die Reduktion. wohler. Ein aufgeräumter Zustand
Wir können auf allen Ebenen redu- zentriert auch unseren Geist, der
zieren. Wir können Medien-Fasten, dadurch mehr Klarheit und Ruhe er-
Stress-Fasten oder in Bezug auf die langt. Er kann sich wieder mehr er
Ernährung fasten. Durch jede Form zu Hause fühlen. Eine regelmäßige
der Reduktion entlasten wir unser innere Reinigung sollte daher zur
System. Dadurch können wir besser Lebensführung zählen wie Hände
regenerieren. waschen und Zähne putzen.DIE REISKUR
Der Ursprung der Reiskur liegt meh- Reinigen ist Ordnung
rere tausende Jahre zurück und ba- machen. Und die Kraft der
siert auf dem Wissen der Fernöstli-
Reinigung liegt im Tun.
chen Medizin. Die Reiskur ist eine
der am häufigsten angewandten Was wir grundlegend Berücksichti-
Reinigungen, da sie uns schnell zu gen sollten: Wir sollten uns immer
einem Ergebnis führt und auf kör- bewusst sein, das eine Reinigung
perlicher und geistiger Ebene wirkt. nur dann dauerhaft wirksam bleibt
wenn wir nach und nach auch unse-
Eine Reinigung wirkt immer re Lebenseinstellungen, Verhaltens-
Schrittweise. Oder besser muster und Ernährungsgewohnhei-
gesagt Schichtweise. ten anpassen und überdenken
Was wir darunter verstehen: Je öf- Unsere Ernährung sollte zum Groß-
ter und regelmäßiger wir reinigen, teil aus pflanzlicher Nahrung beste-
desto leichter und schneller werden hen und keine fertig Produkte oder
Verbesserungen erkennbar sein. In Konservierungsmittel enthalten. Zu-
der Zeit der Reinigung ist hervor- cker und Kaffee sollten für uns nicht
ragend, um zu reflektieren, wo wir an der Tagesrodung liegen. Vor al-
stehen und wohin wir uns bewegen. lem direkt nach der Reiskur sollten
Was uns aufhält und was wir loslas- wir uns nur leicht verdauliches und
sen können. zart Gewürztes verabreichen.
Durch Fasten geben wir uns selbst
die Möglichkeit auszumisten, Al-
WIRKUNG DER REISKUR
tes und Vergangenes hinter uns zu AUF KÖRPERLICHER
lassen. Wir geben unserem Körper EBENE?
die Chance, alte Schlacken, die sich Die Reiskur hat einen sehr positi-
über die Jahre an schlechter Ernäh- ven Effekt auf unser gesamtes Ver-
rung durch zu viel Zucker, Kaffee, dauungssystem, unser Darm wird
Zigaretten, tierische Eiweiße, Stress, sehr sanft gereinigt, ohne dabei die
Umwelteinflüssen und durch exzes- wichtigen Bakterien und Enzyme zu
siven Lebenswandel angesammelt zerstören.
haben, los zu werden.Unser Gewebe wird angeregt die Es ermöglicht uns heraus zu finden,
überschüssigen Fette, Ablagerun- wo sich der Kern dieses chronischen
gen und Schlacken aus- und abzusto- Zustandes befindet und nach eini-
ßen. Und auch unser größtes Entgif- gen Wiederholungen tritt meist ra-
tungs-Organ die Leber bekommt die sche Besserung ein.
Chance sich zu erholen. Wir empfehlen die Reiskur für Men-
Durch die geringe schen, die durch ihren Lebenswan-
Information die wir unserem del zu viel Energie und Körper-
Magen während der substanz aufweisen und diese auf
körperlicher Ebene nicht ausrei-
Reiskur verabreichen kann
chend beanspruchen.
sich dieser entspannen.
Kann sich unser Magen entspannen, KONTRAINDIKATIONEN
hat dies auch einen positiven Effekt auf - Für Leute die sich körperlich
die Milz. Denn sie verrichtet die eigent- schwach fühlen und von Haus aus
liche Arbeit, sie ist für die ausreichende wenig Substanz aufweisen emp-
Blutproduktion und für die Qualität un- fiehlt sich eher eine Leberreini-
seres Blutes verantwortlich. gung als eine Reiskur.
WANN IST DIE REISKUR - Während einer Schwangerschaft
ZU EMPFEHLEN? und während der Stillzeit. Da es
sich während einer Schwanger-schaft
Wie bei allen Reinigungen gilt eine um einen Nährenden und aufbauen-
Grundregel: Wir fühlen uns grund- den Prozess handelt.
sätzlich gesund und fit, um einer
Reinigung stand zu halten. Wir wol- - Während der Menstruation da
len die Qualität unserer Primärfunk- der weibliche Körper sowieso
tionen verbessern, wie zum Beispiel schon einen Reinigungsprozess
Verdauung, Schlaf, Energiehaushalt, durchführt.
Temperaturhaushalt, Konzentrations- - Sind wir geschwächt durch einen
und Wahrnehmungsfähigkeit. akuten Schub einer Krankheit,
Bei chronischen Zuständen, die empfiehlt es sich eben sowenig
sich tief in unserem Körper mani- die Kur zu machen.
festiert haben, ist es sehr von Vor-
teil mit einer Reiskur zu beginnen.WIE OFT FÜHREN WIR REINIGUNGSDAUER
DIE REINIGUNG DURCH? Da unser Körper einige Tage be-
Wir empfehlen die Reiskur einmal nötigt um sich auf die Reinigung
bis maximal viermal im Jahr durch- einzustellen, sollten Sie die Reiskur
zuführen, am besten im Frühjahr mindestens sechs bis sieben Tage
und im Herbst. Auf keinen Fall soll- durchführen, um auch wirklich eine
te eine Reiskur im Winter durchge- erkennbare Veränderung wahrzu-
führt werden, da dies die Monate nehmen. Ideal wären zehn Tage.
der Speicherung, der Ruhe und des Aber auch jeder einzeln durchge-
Rückzuges sind. führte Tag bedeutet schon eine Ent-
lastung des Systems. Welche Verän-
DIE REINIGUNG IM BEZUG derungen können eintreten?
ZUM MONDZYKLUS - Verbesserung von Kopfschmerzen
Die Mondphasen haben einen gro- und Migräne
ßen Einfluss auf unseren Körper und - Verbesserung von Verdauungsbe-
Sie sollten sie bei der Reinigung schwerden
immer beachten. Die Mondphasen - Verschwinden von Sodbrennen
teilen sich in einen wachsenden Zyk- und Magenreizungen
lus und in einen abnehmenden Zyk-
- Verbesserung der Haut
lus. Im Zyklus des Wachsens (zuneh-
mende Mondphase) können Sie am - Verbesserung von Menstruations-
besten aufnehmen und speichern, beschwerden
im Zyklus des Abnehmenden (ab- - Verbesserung des Schlafes
nehmende Mondphase) können Sie - Verbesserung der Konzentration
am besten abführen und ausleiten. - Klarheit der Gedanken
Das heißt Sie reinigen zwischen Voll-
- Verminderung von Schleim in
mond und Neumond in der abneh-
Nase und Nebenhöhlen
menden Mondphase am besten.
- Reduktion von Zysten und Myomen
- Gewichtsabnahme
- Immunsystem stärkend
- Senkung des Cholesterins
- Ruhigerer Geist
- Spannungen werden leichterDIE REISKUR - WIE‘S GEHT
DIE ZUBEREITUNG EMPFOHLENE GETRÄNKE
VON REIS Trinken sollten Sie hauptsächlich
- 1 Tasse biologischer Vollkornreis warmes abgekochtes Wasser und
(Rundkorn) Kräutertees, die den Prozess der
- 2 Tassen Wasser Reinigung unterstützen, wie zum
Beispiel Brennesseltee. Auf kei-
- eine kleine Prise nicht jodiertes
nen Fall getrunken werden sollten:
Natursalz
Fruchtsäfte oder kühlende Tees wie
Vorzugsweise im Druckkochtopf Pfefferminze, Kaffee, Schwarztee
oder Reiskocher 40 Min. kochen und oder grüner Tee.
10 Min. ziehen lassen. Der Reis sollte
nicht zu weich und nicht zu hart sein. DER PROZESS
Er sollte ein gutes süßliches Aroma
Körper und Geist brauche eine ge-
verbreiten und etwas klebrig sein.
wisse Zeit, um sich auf das Fasten
Es empfiehlt sich, den Reis täglich einzustellen. Vor allem die ersten
frisch zu kochen. Von der Menge drei Tage können eine Herausforde-
könne Sie soviel essen, wie Sie wol- rung sein und es empfiehlt sich, hier
len. Wichtig ist: Kauen Sie den Reis auf mehreren Ebenen zu fasten, sich
solange, bis er zu einem dünnflüssi- also auch beruflich oder sozial etwas
gen Brei im Mund geworden ist. Erst freizuspielen.
dann schlucken. Durch das Kauen
Umstellungsphänomene können eine
wird der Reis gründlich eingespei-
leichte Reizbarkeit, Müdigkeit,
chelt und der Verdauungstrakt ak-
Kopfweh oder Schwindel sein. Las-
tiviert. Auch wenn Sie die tägliche
sen Sie sich dadurch nicht beunru-
Menge auf einmal kochen, sollte die
higen und folgen Sie weiter ihren
jeweilige Mahlzeit gewärmt werden,
Weg. Auf eine Berg zu gehen kann
allerdings auf keinen Fall in der Mi-
anstrengend sein. Der Ausblick von
krowelle!
oben lohnt sich jedoch immer! Und
das Gefühl, wenn man eine große
Bergtour geschafft hat, ist mit nichts
zu vergleichen.SPANNUNGSZUSTÄNDE Zubereitung: 1 Esslöffel Kuzu in et-
IM KOPF was kaltem Wasser auflösen, in 2
Tassen kochendem Wasser und ei-
Manchmal kann es zu starkem Kopf- ner zerstoßenen Umeboshipflaume
weh oder einem Spannungsgefühl aufkochen. 2-3 Teelöffel Shoyu-So-
im Kopf kommen. Dies ist ein typi- jasoße dazu geben und so lange
sche Entgiftungserscheinung und kochen, bis die Suppe halb transpa-
Sie können schnelle Abhilfe ver- rent ist. Alle Zutaten erhalten wir in
schaffen, indem Sie darauf achten jedem Bioladen oder Reformhaus!
genug zu trinken, vor allem auslei-
tende Tees und genügend Wasser HILFSMITTEL FÜR EIN
trinken, damit Schlacken und Gifte BEWUSSTES ERLEBEN
abtransportiert werden können.
Beim Fasten begeben wir uns auf
ENTGIFTUNGSUNTER- eine Reise zu uns selbst. Diese
STÜTZUNG wundervolle Reise können wir mit
ganz einfachen Mitteln bewusster
Auch regelmäßige Einläufe sind erleben. Zum Beispiel indem wir
eine gute Möglichkeit, um den Ab- uns genug Zeit nehmen für unsere
transport der Abfallprodukte nach Mahlzeiten. Auch sollten wir in die-
zu unterstützen. Bei Verdauungs- ser Zeit jegliche Art von Stress oder
problemen in Richtung Verstopfung nervlicher Belastung vermeiden.
empfiehlt es sich täglich einen Ein- Weniger zu arbeiten und den Tag
lauf zu machen. im eigenen Ermessen zu gestalten
trägt viel zum Fastenerfolg bei.
VERDAUUNGS-
BESCHWERDEN Dazu gehört auch: Hinaus in die Na-
tur und etwas Bewegung wie z.B.
Bei Verdauungsbeschwerden kön- ein langer Spaziergang durch den
nen Sie zusätzlich Kuzu verwenden. Wald, Qi-Gong Übungen auf ei-
Kuzu ist die Stärke eine Pflanzen- ner schönen Wiese, vielleicht auch
wurzel, wirkt regulierend auf den Yogaübungen im Freien. Oder wir
Darm und ist leicht verdaulich. Es verwirklichen in dieser Zeit Dinge,
ist ein starkes Bindemittel und ge- die wir schon ewig tun wollten wie
schmacksneutral und kann ein- zum Beispiel: Malen, Singen, Tanzen
mal täglich zur Unterstützung der oder wir lesen endlich das Buch, das
Verdauung verwendet werden. schon seit Monaten zu Hause liegt.Wichtig: Es soll und darf
uns Spaß machen!
Genug Schlaf, ein liebevoller Um-
gang mit uns selbst und ein guter
Tages-Rhythmus unterstützen eben-
falls den Prozess der Entgiftung.
Ein Fastentagebuch ist ein großar-
tiger Begleiter in dieser Zeit. Durch
die Reflexion unser Verfassung und
unserer Gedanken erleben wir die
Tage bewusster und werden sensibi-
lisierter für Körper, Geist und Seele!
- Warum will ich eine Reiskur machen?
- Kann und will ich mir die Zeit für
mich und meine Körper nehmen?
- Wie kann ich meinen Tag
entspannter gestalten?
- Was macht mir Spaß und worin
sehe ich eher eine Anstrengung?
- Wie geht es mir heute?
- Worin liegt meine Motivation?
- Wie geht es meinem Körper in
dieser Zeit der Reinigung?
- Was hat sich verändert?
- Was möchte ich daraus mitneh-
men und vielleicht in meinen
Alltag integrieren?
- Wie ist mein Appetit?
- Wie geht es meiner Verdauung?
- Wie schlafe ich?
- Welche Themen beschäftigen
mich immer und immer wieder? Wir wünschen
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