SIVANANDA YOGA VEDANTA ZENTRUM - München Maxvorstadt - Seit 1974 Gründer: Swami Vishnudevananda
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SIVANANDA YOGA
VEDANTA ZENTRUM
München Maxvorstadt
Seit 1974
Gründer: Swami Vishnudevananda
GESUNDHEIT UND
GEISTIGE
AUSGEGLICHENHEIT
Im Sivananda Yoga Zentrum wird Yoga mit einem
ganzheitlichen Ansatz erfahrbar:
Asanas (Körperstellungen), Pranayama
(Atemschulung), Tiefenentspannung, eine gesunde
Ernährung, positive Gedanken-Ansätze und eine
geführte Meditationspraxis.
Yoga ist einfacher als man denkt, denn in jedem
schlummern die Selbstheilungskräfte der Natur.
Schon ein wenig Praxis in der richtigen Atmosphäre
weckt das innere Potential von Gesundheit und
geistiger Ausgeglichenheit.
Willkommen im weiten Universum des Yoga
Om Shanti, Om Frieden,
Swami Vasudevananda
Swami Vidyananda
INHALTSVERZEICHNIS
Unser Angebot 3 Yogalehrer-Ausbildung 12
Sivananda Yoga 4 Ausbildungen in Tirol 13
Die 5 Punkte des Yoga 5 Ausbildungen im Himalaya 14
Vier Yogawege 6 Online Yogalehrer-Ausbildung 15
Neu im Yoga 7 Yoga-Urlaub in Tirol 16
Mittelstufe und Geübte 8 Yoga & Wellness-Urlaub in Mittersill 17
Drop-In-Stunden 9 Online Live 18
Meditation und Gedankenkraft 10 Yoga Shop 19
Spezialkurse 11 Yoga Planer I-IV
UNSER ANGEBOT
Eine authentische
Tradition
Die Internationale Sivananda
Yoga-Organisation wurde 1957
gegründet.
Unser Team hat internationale Praxis-
und Lehrerfahrung im Ursprungsland
Indien und vielen Teilen der Welt.
Seit 1974 besteht das Yoga Zentrum
in München
Asana, Pranayama Yogalehrerausbildung
Yoga-Asanas sind Körperstellungen, die Inspirierend und fachkundig:
langsam und meditativ ausgeführt werden. Lerne aus eigener Praxis und
Durch tiefe und bewusste Atmung stehen Selbstdisziplin die Yogaerfahrung
im Alltag deutlich mehr Energievorräte zur zu vermitteln. Seit 1969, über
Verfügung. 49.000 Absolventen weltweit.
Meditation, Philosophie Auch Online
In der Meditation verschmelzen Klicke Dich ein in
Vergangenheit und Zukunft. Es bleibt das Entspannung und Gesundheit.
eine Bewusstsein – ich bin – im Hier und
Erlebe das gesamte Spektrum
Jetzt.
unseres Yoga-Angebots auch
Online.
Yoga Urlaub in Reith bei Kitzbühel
Erholung in den traumhaften Tiroler
Bergen. Genieße zwei tägliche
Yogastunden, Meditationen und
informative Workshops, sowie köstliche
biologische vegetarische Mahlzeiten.
Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
3
SIVANANDA YOGA
KÖR PE RL ICH , GE IS T IG UN D
SPI RIT U E LL
SWAMI SIVANANDA SWAMI VISHNU-
1887 - 1963 DEVANANDA
1927 - 1993
Swami Sivananda war einer der Swami Vishnudevananda gründete
ersten Yoga-Meister, der die im Auftrag seines Meisters die
Synthese des Yoga in englischer Sivananda Yoga Vedanta Zentren
Sprache lehrte. weltweit.
"Diene – Liebe – Gib – "Gesundheit ist Reichtum –
Reinige Dich – Meditiere – geistiger Frieden ist Glück –
Verwirkliche." Yoga zeigt den Weg."
Yoga bereichert das eigene Leben
und das Leben anderer.
Präzise und einfache Übungen fördern körperliche
und geistige Gesundheit und eine
natürliche spirituelle Entwicklung.
4
YOGA IN 5 PUNKTEN
1 Asanas
Yogastellungen erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern
und Sehnen und stimulieren den Kreislauf. Der Rücken wird kräftiger und
flexibler. Asanas aktivieren den Fluss der Lebensenergie. Langsam und bewusst
ausgeführt sind sie auch eine geistige Übung in Konzentration und Meditation.
2 Pranayama
Atemübungen stimulieren die Energiereserven des Solarplexus und beleben so
Körper und Geist. Dadurch stehen auch im Alltag deutlich mehr Energievorräte
zur Verfügung. Expandiertes und bewusstes Atmen hilft gegen Depressionen
und Stress.
3 Entspannung
Unnötige Spannung verursacht nicht nur Unbehagen, sie raubt auch unsere
Energiereserven. Tiefe Entspannung geschieht auf drei Ebenen – körperlich,
geistig und seelisch – und ist der natürlichste Weg, sich wieder mit Energie
aufzuladen.
4 Ernährung
Die Yoga-Tradition empfiehlt eine vegetarische Ernährung. Eine frische, leichte
und nahrhafte Kost führt schrittweise zu einer ausgeglichenen Nährstoffbilanz,
mehr Vitalität und besserer Verdauung.
5 Positives Denken und Meditation
Wissenschaftlich belegt: Wer regelmäßig meditiert, hat eine verbesserte
Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Meditation entwickelt positive
Emotionen wie Mitgefühl und aktive Güte.
5
VIER YOGAWEGE
FÜR EINE 1 Hatha-Yoga und Raja-Yoga
INTEGRALE ENTWICKLUNG
Asanas (Körperübungen),
VON KÖRPER, GEIST UND
Pranayama (Atemübungen) und
SEELE
stille Meditation schaffen eine
neue körperliche und geistige
Balance. Innere Ruhe ist eine
Quelle von Kraft, Inspiration und
Kreativität.
2 Karma-Yoga
Hilfsbereitschaft veredelt alle
Lebensbereiche. Sie öffnet das
Herz und hilft Selbstbezogenheit
und Weltfremdheit zu
überwinden.
3 Bhakti-Yoga
Die Bewahrung des Urvertrauens
angesichts der Endlichkeit des
Lebens: Yoga empfiehlt dafür das
Singen von Mantras und einen
offenen Umgang mit Symbolen,
egal ob man religiös, spirituell oder
atheistisch orientiert ist.
4 Jnana-Yoga
Yoga-Philosophie fördert
abstraktes Denken und Logik.
Ziel ist die Erkenntnis, dass es eine
Einheit gibt inmitten aller
Verschiedenheit.
6
NEU IM
YOGA?
Gratis Probestunde Yoga
Für jeden, der gerne Sivananda Yoga
kennenlernen möchte: einfache
Yogastellungen und Tiefenentspannung.
Alle sind willkommen.
Gratis Probestunde Meditation
Für alle, die Meditation ausprobieren
möchten. Themen: Sitzstellung, Atmung,
Konzentrationsobjekt.
Alle sind willkommen.
Yoga Info-Event, gratis
Erfahre wie Yoga wirkt.
Yoga-Workshop mit Vorführung, sanfter
Yogastunde, Einführung in die
Meditation und Informationen zu
Yogalehrer-Ausbildung und Yogaurlaub.
Anfängerkurse
Erlernen der Basis - sorgfältig
angeleitet und individuell betreut.
Eine kleine Gruppe mit festem
Lehrer bietet eine entspannte
Atmosphäre und Zeit für
individuelle Tipps.
Unsere Yoga-Anfängerkurse
bestehen aus einem kurzen
Theorieteil und viel entspannender
Praxis.
7
MITTELSTUFE
& GEÜBTE
Expansion in Asana, Atmung und Entspannung
'Die Yogapraxis fördert geistige Ruhe,
Vitalität, Gesundheit, guten Schlaf, Selbstvertrauen
und Erfolg in jedem Lebensbereich.'
Swami Sivananda
Feste Kursgruppen und regelmäßige
Termine helfen Stetigkeit
in die eigene Praxis zu bringen.
In jeder Kursstunde werden interessante
und praktische Themen vorgestellt:
- Die gesundheitlichen Wirkungen des
Yoga
- Lebensenergie und Ausgeglichenheit
im Alltag
- Einführung in Konzentration und
Meditation
Der Fokus bleibt auf der Yoga-Praxis:
- Neue Asana-Variationen mit
individueller Korrektur
- Allmähliches längeres Halten der
Stellungen
- Entwicklung der Pranayama-Praxis
8
DROP-IN-STUNDEN
Für eine flexible und spontane Yogapraxis
Ein reichhaltiges Stundenangebot entsprechend
den unterschiedlichen zeitlichen Bedürfnissen der
Teilnehmer/innen.
Von extra-sanft bis fortgeschritten - angepasst an
Dein individuelles Übungs-Niveau.
Einmalige Teilnahme oder kontinuierlich
STUNDENPLAN SIEHE HEFTRÜCKSEITE
aufbauende Praxis möglich.
9
MEDITATION &
GEDANKENKRAFT
'Ein guter Gedanke nützt der ganzen Menschheit.'
Swami Sivananda
Gedankenkraft-Kurse
Praktische Übungen zur
transformierenden Kraft positiver
Gedanken.
Konzentration im Alltag erlernen.
Meditationskurse
Diese beliebten Kurse führen in die
grundlegenden Techniken und die
Theorie der Meditationspraxis ein.
Die Meditation ist eine der
wichtigsten Yogatechniken und eine
bedeutende Hilfe für emotionales
Gleichgewicht und geistigen Frieden.
Meditationsabende
Gruppenmeditation ermöglicht ein
erweitertes Verständnis über die
körperlich-geistige Ebene hinaus.
Es eröffnen sich die umfassenden
Perspektiven des Yoga von
Seelenfrieden und Transzendenz.
10Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
Yoga-Planer
TERMINE FÜR NEUEINSTEIGER
YOGA 1 - VIERWOCHENKURSE YOGA 2- AUFBAUKURSE
FEBRUAR FEBRUAR
Mo, 7.2. - Mo, 28.2., 18.00 - 19.30 h Fr, 4.2. - Fr, 25.2., 19.00 - 20.30 h
Do, 17.2. - Do, 10.3., 20.00 - 21.30 h Di, 8.2. - Di, 1.3., 18.00 - 19.30h
Do, 17.2. - Do, 10.3., 18.00 - 19.30 h
Wochenendkurs: Mi, 23.2. - Mi, 16.3., 18.00 - 19.30 h
Sa/So, 26./27.2., 11.00 - 12.45 h Wochenendkurs (Aufbaukurs):
Sa/So, 5./6. März, 11.00 - 12.45 h
MÄRZ MÄRZ
Fr, 4.3. - Fr, 25.3., 19.00 - 20.30 h Di, 1.3. - Di, 22.3., 20.00 - 21.30 h
Di, 8.3. - Di, 29.3., 18.00 - 19.30 h Mo, 7.3. - Mo, 28.3., 18.00 - 19.30 h
Do, 17.3. - Do, 7.4., 18.00 - 19.30 h Do, 17.3. - Do, 7.4., 20.00 - 21.30 h
Mi, 23.3. - Mi, 13.4., 18.00 - 19.30 h Wochenendkurse (Aufbaukurs):
Wochenendkurs: Sa/So, 5./6.3., 11.00 - 12.45 h
Sa/So, 19./20.3., 11.00 - 12.45 h Sa/So, 26/27.3., 11.00 - 12.45 h
APRIL APRIL
Mo, 4.4. - Mo, 2.5., 18.00 - 19.30 h Fr, 1.4. - Fr, 29.4., 19.00 - 20.30 h
Do, 21.4. - Do, 12.5., 20.00 - 21.30 h Di, 5.4. - Di, 26.4., 18.00 - 19.30 h
Do, 14.4. - Do, 5.5., 18.00 - 19.30 h
Mi, 20.4. - Mi, 11.5., 18.00 - 19.30 h
Gratis-Probestunde Yoga
Jeden Samstag, 14.00 - 15.30 h
Gratis-Probestunde Meditation Yoga-Info-Event, gratis
jeden ersten Montag im Monat, 20-21 h Sonntag, 1. Mai, 13.00 - 15.30 h
Gründer: Swami Vishnudevananda
muenchen.sivananda.yoga
IKurse für Mittelstufe und Geübte Montags, 18.00 - 19.30 h Dienstags, 20.00 - 21.30 h Mittwochs, 20.00 - 21.30 h Donnerstags, 20.00 - 21.30 h Täglich Drop-In-Stunden - von extrasanft bis fortgeschritten Stundenplan siehe Rückseite. Spezielle Angebote International Yoga Class, jeden Samstag, 16.00 - 17.30 h Kinderyoga, jeden Mittwoch, 16.45 - 17.30 h (außer in den Ferien) Extra Sanft und gut fürs Herz, jeden Freitag, 17.00 - 18.30 h Meditationskurse Meditationskurs 2 (Aufbaukurs): Mo, 21.2. - Mo, 14.3., 18.00 - 19.30 h Gedankenkraft-Kurs Gedankenkraftkurs 1: Di, 29.3. - Di, 19.4., 20.00 - 21.30 h Gedankenkraftkurs 2: Di, 26.4. - Di, 17.5., 20.00 - 21.30 h Workshops Starker Atem - der Yoga-Boost: Sa, 12.3., 14.00 - 15.30 h Positiv bleiben in unsicheren Zeiten: So, 24.04., 14.00 - 15.30 h Preise 4-Wochen-Kurs: 79,- € / ermäßigt: 69,- € Kurs plus Anschlusskurs (8 Wochen): 129,- € / ermäßigt: 107,- € Drop-In-Stunden und Workshops: 20-, € / ermäßigt: 12,- € 10er-Karte: 145,- € / ermäßigt: 100,- € Kinderyoga: 32,- € / 25,- € für Geschwister) Weitere Informationen unter: www.muenchen.sivananda.yoga Alle Preise gültig bis 30.9.2022 II
INTERNATIONALE
SIVANANDA YOGALEHRER-
AUSBILDUNGEN
Erlange ein solides Fundament in einer klassischen Yoga-Tradition
R E IT H BE I K IT ZB Ü HE L V OR ORT - D ATE N
Februar: Sa, 26.2. – So, 27.3.2022 Kurssprache: Deutsch/Englisch
Mai: Sa, 21.5. – So, 19.6.2022 Teilnahmegebühr
Juni: Sa, 25.6. – So, 24.7.2022 inkl. Unterkunft und Verpflegung:
August: Sa, 30.7. – So, 28.8.2022 ab 2.138,- €
September: Sa, 3.9. – So, 2.10.2022 www.sivananda.at
O NL INE - DAT E N
Erlebe den authentischen Live-Lehrgang von zu Hause
April: So, 24.4. – So, 21.5.2022 Teilnahmegebühr: 1500,- €
Kurssprache: Deutsch/Englisch www.sivananda.at
R UD R APR AY A G , H IMA L A Y A , IN DIE N
Oktober: Anreise: Sa, 8.10., Abreise: So, 6.11.2022
Kurssprachen:
Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch mit Simultanübersetzung
Teilnahmegebühr inkl. Unterkunft und Verpflegung: ab 2.560,- €
Details: www.sivananda.eu
ZWEIJÄHRIGE YOGALEHRERAUSBILDUNG
Zweijährige kontinuierliche Ausbildung im Modulsystem mit 630
Unterrichtseinheiten
Anerkannt als Basismodul für die deutsche Krankenkassenanerkennung.
www.sivananda.at/zweijaehrige-ausbildung
Alle Preise gültig bis 30.9.2022
IIIYOGA-URLAUB
Reit h bei Kit zbühel, Ti rol
Ganzjährig geöffnet. Frei wählbare Aufenthaltsdauer.
Im Sivananda Yoga Seminarhaus erlebst du Yoga und Meditation als
ganzheitlichen Lebensstil. Gewinne in der Natur neue Kraft und Inspiration.
Besuche uns für ein Yoga-Retreat mit beliebiger Aufenthaltsdauer.
SONDERPROGRAMM ZU OSTERN
Fr, 15.4. – Mo, 18.4.2022
Detaillierte Yoga-Praxis, entspannende Tage in der frischen Bergluft,
leichte biologische Mahlzeiten, abwechslungsreiche Yoga-Themen.
Teilnahmegebühr pro Tag inkl. Unterkunft und Verpflegung: ab 92,- €
YOGA-WELLNESS-URLAUB
Mittersill, Hohe Tauern, Salzburger Land
IM LANDHOTEL GUT SONNBERGHOF ****
Fr, 29. April – So, 15. Mail 2022
Eine Vielzahl von Yoga-Urlaubsthemen – vielfältige Massagebehandlungen
– große Wellness-Oase und Pool – Zimmer mit herrlichem Ausblick –
vollwertige vegetarische Mahlzeiten – Wanderungen mit Blick auf die
3000er-Gipfel des Nationalparks.
Teilnahmegebühr pro Tag inkl. Unterkunft und Verpflegung: ab ca. 132,- €
Alle Preise gültig bis 30.9.2022
IVSPEZIALKURSE
Extra Sanft und gut fürs Herz
Sanfte Yoga-Praxis, ausgleichend bei Herz-Kreislauf-
Beschwerden und anderen Stressfaktoren nach dem
bewährten Konzept von Dr. Dean Ornish.
Besonderer Fokus auf Tiefenentspannung.
Yoga für Kinder
Die Yogastellungen und Atemübungen werden auf
spielerische Weise erlernt. Yoga trainiert die
Konzentration und stärkt das Selbstvertrauen – und
macht Kindern dabei noch viel Spaß.
English
Drop-In,
trial classes and
group meditation.
.
www. muenchen
sivananda.yoga
11Internationale Yogalehrerausbildungen Der Yoga „Teachers Training Course“, kurz “TTC” ist inspirierend und fachkundig Die äußere und innere Erfahrung der Du lernst in Theorie und Praxis: Ausbildung schafft das Verständnis, – Asanas und Pranayama Yoga an andere weiterzuvermitteln. – Anatomie und Physiologie Diese vierwöchige Intensivausbildung – klassische Yogawege und Meditation wurde 1969 von Swami Vishnu- – die Yogaschrift Bhagavad Gita devananda mit der Vision gegründet, – Singen von Sanskrit-Mantras u.v.m. durch Yoga den Frieden in der Welt zu International anerkannt: unterstützen. – als Basismodul für die deutsche Es ist die größte und traditionsreichste Krankenkassen-Anerkennung Yogalehrerausbildung im Westen mit – für den 200-Stunden-Ausbildungs- über 49.000 Absolventen. Standard der Yoga Alliance 12
Yogalehrerausbildung
in den Tiroler Bergen
in Reith bei Kitzbühel
Das Sivananda Yoga
Seminarhaus ist ein idealer Ort "Just like the Himalayas"
für kreatives und so sagten schon viele indische
konstruktives Lernen: Yogameister, die das Seminarhaus
besuchten.
Unterrichtsgruppen: Gemeinsam
das positive Potential von Yoga
ergründen.
Natur, Wasser und Berge bringen
Lebensfreude und Inspiration zu
jeder Jahreszeit.
Die Yoga-Plattform ist ein Juwel für
die Outdoor-Praxis.
13INTERNATIONALE
YOGALEHRERAUSBILDUNG
in Rudraprayag, Himalaya, Indien
Ein einmaliges erlebnis
Blick auf den Ganges und die Yoga-Plattform
14YOGALEHRER-
AUSBILDUNG
Belebe und vertiefe deine Yogapraxis
Online
Das Live Online-Programm vermittelt die positiven Wirkungen der Yogapraxis
und das Knowhow des Yogaunterrichtens als authentische Erfahrung.
Inkludiert ist ein tägliches Mentoren-Gespräch mit unseren Senior-
Mitarbeiter/innen.
Das Abschlusszertifikat entspricht dem RYS 200 Standard der Yoga Alliance und
befähigt zum Unterrichten von Online- und Präsenz-Yogastunden ohne physische
Korrekturen. Ein zusätzliches Aufbaumodul vor Ort führt zum Abschluss der
klassischen Sivananda Yogalehrer-Ausbildung.
15YOGA-URLAUB Sivananda Yoga Seminarhaus, Reith bei Kitzbühel, Tirol Unser Yoga-Urlaubsprogramm Egal, ob Du neu einsteigst oder mit bringt ganzheitliche Entspannung und Praxiserfahrung kommst, die Erholung für Körper, Geist und Seele. Atmosphäre von spirituellem Tägliche Yoga-Praxis gepaart mit Wachstum, Regenerierung und biologischer vegetarische Ernährung Entspannung hilft Dir, bald wieder zu bringt Vitalität und Leichtigkeit. Deinem Gleichgewicht zu finden. Stille Meditation und inspirierende Weisheits-Lehren eröffnen eine Das Seminathaus ist ganzjährig geöffnet. natürliche Gelassenheit und Positivität. Wähle frei deine Aufenthaltsdauer. 16
YOGA &
WELLNESS-
URLAUB
in Mittersill,
Hohe Tauern, Salzburger
Land, Österreich
Entspannen, abschalten und
verwöhnt werden im
Landhotel Gut Sonnberghof ****
Einfühlsame Yogastunden, besinnliches
Zusammensein mit Meditationen,
Singen und gelegentlichen Vorträgen.
Erholung im großen Wellnessbereich
und im Aqua-Marin-SPA mit beheiztem
Indoor- / Out-doorpool.
Spaziergänge und Wanderungen mit
Blick auf die 3000er-Gipfel des
Nationalparks Hohe Tauern, einem der
letzten alpinen Naturreservate Europas.
17SIVANANDA YOGA ONLINE LIVE KLICKE DICH EIN IN ENTSPANNUNG UND GESUNDHEIT Erfahre Yoga im Hier und Jetzt – wir bieten das gesamte Spektrum unseres Yoga-Angebots online an. Unter Anleitung praktizieren, zuhause, mit Freunden oder im Urlaub. Die Ortsunabhängigkeit bringt mehr Stetigkeit und Flexibilität in die eigene Yogapraxis. Die Matte ausrollen, einschalten und dabei sein. Viele Menschen beginnen oder beenden regelmäßig so ihren Tag. Drop In-Yogastunden, thematische Kurse, internationale Workshops, Ayurveda aus Indien, Morgen- und Abendmeditationen, Mantrasingen, Yoga-Inspiration für den Tag. Immer Live und Online, mit Frage- Möglichkeit über den Chat. Viele Programme sind kostenlos. 18
YOGA SHOP
Gerne beraten wir dich bei der Wahl des passenden Zubehörs
Das geeignete Yogakissen für den Yogaunterricht und die Meditation. Wir führen
viele Farben und Größen.
Rutschfeste, umweltfreundliche Yogamatten in verschiedenen Ausführungen.
Meditationsschals und Outfits mit Yogamotiven.
Bücher je nach Interesse: das Angebot umfasst Standardwerke zu Hatha Yoga,
Gesundheit, Yoga-Philosophie, Meditation, Ayurveda und vegetarischem Kochen.
Bestellungen auch telefonisch: 089/700 9669 0 oder per e-mail: munich@sivananda.net
Besuche auch unseren Online-Shop www.sivananda.at
Öffnungszeiten: Mo - Fr: 10.00 - 20.00 h, Sa: 10.00 - 14.00 h
19DROP- IN -STUNDEN Probestunde gratis An gesetzlichen Feiertagen: Standard 11.00 und 16.00 h Sivananda Yoga Zentrum Luisenstraße 45 / an der TU 80333 München www. muenchen.sivananda.yoga Tel: + 49 89 700 9669 0 Mobil/WhatsApp: +49 (0) 172 963 60 55 E-mail: munich@sivananda.net www.sivananda.eu
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