Vitalstoffe für das Auge - Wissenswertes über Ratgeber mit Hintergrundwissen und Tipps zur Unterstützung der - Théa Pharma GmbH
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Wissenswertes über Vitalstoffe für das Auge Ratgeber mit Hintergrundwissen und Tipps zur Unterstützung der SEHKRAFT und MAKULA
INHALT
Lederhaut
Aderhaut Makula lutea
Unser Auge –
Netzhaut
das kostbare Sinnesorgan
Pupille Unser Auge schützt sich –
Hornhaut Vitalstoffe für die Augen
Iris
Linse
Wie ich meine Augen
Glaskörper unterstützen kann –
Informationen und Tipps
Querschnitt und Aufbau des Auges
UNSER AUGE –
DAS KOSTBARE SINNESORGAN Funktion des Auges
Uneingeschränkt sehen zu können, ist für Unser Auge ist ein Hochleistungsorgan,
die meisten Menschen selbstverständ- das pro Sekunde mehrere Millionen In-
lich. Erst wenn es zu Beeinträchtigungen formationen aufnimmt, um sie zur Verar-
kommt wird uns bewusst, wie wichtig un- beitung über den Sehnerv an das Gehirn
ser Augenlicht ist. weiterzuleiten.
Mit zunehmendem Alter sind neben Hierfür durchdringt das Licht zuerst
allgemeinen gesundheitlichen Beeinträch- die Hornhaut, bevor es durch die Linse
tigungen zumeist auch die Augen vom gebündelt auf die Netzhaut trifft.
Alterungsprozess betroffen. Insbesondere
nicht mehr uneingeschränkt sehen zu In der Netzhaut befinden sich die licht-
können, wird oftmals als Verlust an empfindlichen Sinneszellen (Photorezep-
Lebensqualität wahrgenommen. toren). Diese Sinneszellen werden unter-
schieden in Stäbchen (Hell-Dunkel-Sehen)
Lesen Sie auf den folgenden Seiten, und Zapfen (Farbsehen).
welche Mikronährstoffe Ihre Augen unter-
stützen und was Sie aktiv für Ihre Augen In der Mitte der Netzhaut befindet sich die
tun können. Denn eine gute Sehkraft zu Makula lutea („Gelber Fleck“), die Stelle
haben bedeutet ein Stück Lebensqualität. des schärfsten Sehens.
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Sie ermöglicht uns, feinste Einzelheiten antioxidative Substanzen wie z. B. die
zu erkennen und ist z. B. zum Lesen oder Vitamine C und E und auch die Spuren-
Gesichter erkennen unerlässlich. Der Gel- elemente Kupfer und Zink.
be Fleck weist die höchste Konzentration
der gelblichen Farbstoffe Lutein und Zea-
xanthin im menschlichen Körper auf. Mit Mikronährstoffe für die Augen
zunehmendem Alter nimmt die Konzen-
tration jedoch ab.
Lutein, Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin
UNSER AUGE SCHÜTZT SICH sind gelbe Farbpigmente,
die in hoher Konzentration
Unsere Augen verfügen über ein natürli- in der Makula lutea (der Stelle des schärf-
ches Schutzsystem, welches die sensi- sten Sehens) angereichert sind. Sie bilden
blen Strukturen vor „angriffslustigen“ freien dort das „Makuläre Pigment“.
Radikalen bewahrt. Freie Radikale ent- Dieses schützt die Makula lutea und
stehen durch das Zusammenwirken von Photorezeptoren vor dem energiereichen
Licht und Sauerstoff, ein Übermaß wird als blauen Licht, das die Bildung freier Radi-
oxidativer Stress bezeichnet. kale begünstigt.
Durch die ständige Lichteinwirkung ist
das Auge vermehrt diesem oxidativen Lutein und Zeaxanthin kommen beson-
Stress ausgesetzt. Zu seinem Schutz vor ders in grünem Gemüse wie Grünkohl,
freien Radikalen nutzt das Auge daher Brokkoli oder Spinat vor.
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Vitamine C, D und E
Vitamin C übernimmt viele Es wird gern auch als das wichtigste
Funktionen im menschli- Vitamin wegen seiner starken antioxi-
chen Körper. dativen Kapazitäten bezeichnet.
Es trägt u.a. zu einer normalen Funktion
des Immun- und Nervensystems bei. Vitamin E kommt in hoher Konzentration
Zudem schützt es die Zellen vor oxida- u.a. in der Netzhaut und in den Photo-
tivem Stress, indem es schädliche freie rezeptoren vor. Gute Quellen für Vitamin E
Radikale abfängt. Vitamin C findet sich sind z. B. Olivenöl, Vollkornprodukte oder
in vielen Früchten wie z. B. Zitrusfrüch- Nüsse.
ten, Sanddorn und in Gemüsesorten wie
Paprika oder Rosenkohl.
Spurenelemente
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und Die Spurenelemente Kupfer, Selen und
kann durch Sonnenstrahlen über die Haut Zink sind für die körpereigenen, anti-
gebildet werden. Es trägt zu einer nor- oxidativen Systeme unerlässlich. Kupfer
malen Funktion des Immunsystems bei. und Selen schützen die Zellen vor
Vitamin D ist hauptsächlich in tierischen Schäden durch oxidativen Stress.
Lebensmitteln wie z. B. fetten Seefischen Kupfer findet sich in Innereien, Weichtieren
oder Leber enthalten. und Trockenfrüchten.
Auch Vitamin E gehört zu den fettlöslichen Zink trägt zur Erhaltung der normalen Seh-
Vitaminen. Es trägt dazu bei, die Zellen funktion bei. Es ist besonders in Fleisch
vor oxidativem Stress zu schützen. und Fisch enthalten.
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Resveratrol DHA trägt u.a. zum Erhalt der normalen
Resveratrol zählt zu den Sehfunktion bei und ist am Rhodopsin-
Polyphenolen, den se- stoffwechsel beteiligt. Rhodopsin ist
kundären Pflanzenstoffen. unser Sehpurpur, der Lichtreize in Impulse
Es ist zumeist in Früchten enthalten, umwandelt.
insbesondere in roten Weintrauben und Diese Impulse werden über den Sehnerv
dadurch im Rotwein. an das Gehirn weitergeleitet und dort zu
einem Bild umgewandelt. Gute Quellen
für die Omega-3-Fettsäuren DHA und
Omega-3-Fettsäuren EPA sind fettreiche Fische wie Thunfisch,
Docosahexaensäure (DHA) Lachs und Hering. Die positive Wirkung
und Eicosapentaensäure stellt sich bei einer täglichen Aufnahme
(EPA) sind zwei mehrfach von 250 mg DHA ein.
ungesättigte Fettsäuren, die zur Gruppe
der Omega-3-Fettsäuren gehören.
Der Körper kann DHA und EPA in WIE KANN ICH MEINE AUGEN
geringen Mengen aus der essentiellen UNTERSTÜTZEN?
Omega-3-Fettsäure alpha-Linolensäure
bilden. Letztere muss jedoch über die Gehen Sie ab dem 50. Lebensjahr einmal
Nahrung aufgenommen werden, da sie jährlich zur Früherkennung zum Augen-
nicht selbst vom Körper gebildet wird. arzt.
Am Auge ist DHA in hoher Konzentration Rauchen schadet dem ganzen Körper und
in den Außensegmenten der Photorezep- den Augen. Versuchen Sie daher, mit dem
toren eingelagert. Rauchen aufzuhören.
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Tragen Sie zum Schutz vor Sonnen- und Warum Nahrungsergänzungsmittel?
UV-Strahlen eine CE-geprüfte Sonnen-
brille, die auch an den Seiten möglichst Eine gute Versorgung mit Nährstoffen ist
gut abschließt. für unsere Körperfunktionen wichtig – dies
Eine unausgewogene Ernährung wirkt sich gilt auch für die Augen.
auch auf die Augen negativ aus. Erhöhen
Sie daher den Nahrungsanteil an frischem Viele Vitamine, Mineralstoffe und Spuren-
Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. elemente müssen über die Nahrung
aufgenommen werden, da der Körper sie
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nicht selbst bilden kann. Sie werden als
empfiehlt, 3 Portionen Gemüse und 2 essentielle Nährstoffe bezeichnet, so z. B.
Portionen Obst täglich zu essen sowie 1-2 Lutein, Zink, Omega-3-Fettsäuren etc.
mal pro Woche fetten Seefisch, da dieser
reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Um uns und unsere Augen optimal zu
Dazu ergänzen Vollkornprodukte und unterstützen, sollten wir uns ausgewogen
Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kicher- ernähren, was nicht immer gleich gut ge-
erbsen) sinnvoll die Ernährung. lingt.
Eine Portion entspricht ca. einer Hand- Daher können Nahrungsergänzungsmittel
voll, bei Gemüse wie z. B. Salat eher zwei hier sinnvoll und gezielt unterstützen.
vollen Händen.
Mit der eigenen Hand lässt sich einfach
und individuell das richtige Maß für eine
Portion finden.
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Nutrof® Omega – die Basisversorgung Zusammensetzung:
Nutrof® Omega ist ein Nahrungser- Tagesdosis 1 Kapseln % NRV**
gänzungsmittel zur Unterstützung der
normalen Sehkraft. Es enthält die im Vitamin C* 60 mg 75 %
makulären Pigment angereicherten Vitamin D3 5 µg 100 %
Carotinoide Lutein und Zeaxanthin,
die antioxidativ wirksamen Vitamine C Vitamin E* 10 mg α-TE 83 %
und E, Vitamin D, die Spurenelemente Zink* 10 mg 100 %
Kupfer, Selen und Zink sowie die Omega-
3-Fettsäuren DHA und EPA, plus 1 mg Kupfer* 500 µg 50 %
Resveratrol.
Selen* 25 µg 45 %
BONUS- Fischöl 330 mg
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ie 1 Mona davon - EPA 132 mg
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packung - DHA 66 mg
Lutein 10 mg
Zeaxanthin 2 mg
Resveratrol 1 mg
*, ** siehe Seite 18
14 15
Verzehrempfehlung: 1 Kapsel täglich RESVEGA® – das Plus an Resveratrol
mit einem Glas Wasser während einer
Mahlzeit einnehmen. Die empfohlene Resvega® ist ein Nahrungsergänzungs-
Tagesdosis sollte nicht überschritten mittel für die Sehkraft.
werden.
Es beinhaltet Lutein und Zeaxanthin, die
antioxidativ wirksamen Vitamine C und E,
Vitamin D, die Spurenelemente Kupfer und
Zink sowie die Omega-3-Fettsäuren DHA
und EPA, plus 60 mg trans-Resveratrol.
NUTROF® OMEGA
Nutrof® Omega ist ein Nahrungsergänzungsmittel und
sollte nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechs-
lungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise Verzehrempfehlung: 2 Kapseln täglich
eingenommen werden. zu den Mahlzeiten mit etwas Wasser. Die
Glutenfrei / Lactosefrei
empfohlene tägliche Verzehrmenge darf
nicht überschritten werden.
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Resvega® ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ist daher Zusammensetzung:
nicht geeignet, eine ausgewogene und abwechslungs-
reiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu
ersetzen. Tagesdosis 2 Kapseln % NRV**
Vitamin C* 120 mg 150 %
Vitamin D 5 µg 100 %
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* Zink, Kupfer, Vitamin E und Vitamin C tragen dazu bei, die Zellen vor
oxidativem Stress zu schützen.
Lutein 10 mg
** Nährstoffbezugswerte (nutrient reference values) gemäß VO (EU)
Nr. 1169/2011. Zeaxanthin 2 mg
*** DHA trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei. Die positive Wirkung
erreicht man mit einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA.
**** Die tägliche Verzehrmenge von 150 mg Resveratrol sollte nicht trans-Resveratrol**** 60 mg
überschritten werden.
18 19Haben Sie Fragen zu
Nutrof® Omega oder Resvega®?
Kontaktieren Sie uns:
Théa Pharma GmbH
Schillerstr. 3
D-10625 Berlin
Telefon: (030) 31 51 898 - 0
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Internet: www.theapharma.de
E-Mail: info.germany@theapharma.com
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