Berries Die neue Generation Formula 1: Herbalife Product Brochure
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Produktbroschüre – Ausgabe 1/2019 Die neue Generation Formula 1: Summer Berries
WILLKOMMEN BEI HERBALIFE NUTRITION INHALTE
REZEPTEMPFEHLUNG: 4-5
WIE GESUND WILL
18-19
PHI L OSOPHI E
WIE SIE EINEN
24
FORMULA 1
ICH MICH FÜHLEN? MAHLZEITENPLAN Die neue Formula 1 Generation:
Erfahren Sie mehr über ERSTELLEN Café Latte, Apfel-Zimt, Mint &
die Ergebnisse unserer Von Zubereitungstipps bis zu Chocolate und Summer Berries.
Umfrage und wie Sie Ihre nahrhaften Zutaten: In diesem
FRISCHE BEEREN-BRISE Ziele erreichen können. Bereich erfahren Sie, wie Sie
25 g Blaubeeren aus Ihrer täglichen Ernährung
25 g Brombeeren den größten Nutzen ziehen.
1 EL Zitronensaft
300 ml Kokosnusswasser
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PHYTONÄHRSTOFFE
MINERALSTOFFE
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2 Messlöffel Formula 1 Summer Berries OMEGA-3
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Bis zur gewünschten Konsistenz vermischen
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UND ERGÄNZUNGEN
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Die Protein-Powerplayer stellen sich vor. Klinisch getestet für strahlendere,
jünger aussehende Haut.
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Für optimale Leistung und Wohlbefinden. 48-49 KÖRPER- & HAARPFLEGE
Kräftigen und Revitalisieren mit der
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pflegenden Wirkung von Aloe Vera.
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209 KCAL dem ganzen Blatt der Aloe. Ohne Farbstoffe,
Süßungsmittel oder Aromen.
Verwenden Sie die Herbalife Nutrition Produkte
immer als Bestandteil einer ausgewogenen,
abwechslungsreichen Ernährung und eines gesunden
Lebensstils. Weitere Produktinformationen finden
Sie auf Herbalife.de oder wenden Sie sich an Ihr
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selbständiges Herbalife Nutrition Mitglied.
Wenden Sie sich an Ihr Mitglied und erfahren Sie mehr
über unsere Geschäftsgelegenheit!
Shake
* Lesen Sie bei der Verwendung von Formula 1 als Mahlzeitersatz-Shake mit dem Ziel der
Gewichtskontrolle oder zur Unterstützung der ausgewogenen Ernährung bitte die Anweisung
SIE WOLLEN MEHR VON DIESEN REZEPTEN?
2 auf dem Produktetikett sorgsam durch. Wir empfehlen die Verwendung von Papierstrohhalmen.
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ERREICHEN SIE IHRE ZIELE
FRAGEN SIE SICH: WÄRE EIN GESÜNDERER
WIE GESUND WILL ICH MICH FÜHLEN LEBENSSTIL GUT FÜR SIE?
Ein gesunder, aktiver Lebensstil wird
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Ihr bestes Ich zu werden, bedeutet mehr als nur die Anzeige auf der Waage. Und für jeden etwas anderes. durch gute Ernährung gefördert. Wie
Ob Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen oder mehr Fitness: Es fängt damit an, dass Sie sich Ziele setzen. Sie mit Ihrem Körper umgehen, spiegelt
sich in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden
EUROPÄER HALTEN SICH und jeden Tag in Ihrer Ausdauer wider.
FÜR ‘ABSOLUT GESUND’1. Für optimales Wohlbefinden brauchen
Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan
und ein Fitnessprogramm, das sich nach
Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil
richtet, egal wie beschäftigt Sie sind.
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EIGENER AUSSAGE GERNE GESÜNDER LEBEN1.
WAS SIND IHRE ZIELE FÜR IHR GEWICHT?
Ein gesundes Gewicht zu erreichen, kann Ihr Leben völlig verändern, und obwohl Sie dafür Willenskraft brauchen,
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müssen Sie trotzdem nicht auf alle Köstlichkeiten verzichten, die Sie so gerne essen. ERWACHSENEN IN
Herbalife Nutrition liefert Ihnen die Hilfsmittel und die Unterstützung, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, EUROPA GEBEN ZU,
motiviert zu bleiben und alle Vorteile guter Ernährung und regelmäßiger sportlicher Aktivitäten zu genießen.
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ZU ESSEN 1.
NUR ¼ DER WELCHE FITNESSZIELE HABEN SIE?
Wünschen Sie sich letztlich einen schlanken, straffen Körper?
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Muskulatur aufzubauen und Ihren Körper vor, während und nach
SAGEN, SIE ACHTEN dem Sport angemessen mit Energie zu versorgen?
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Unterstützung, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Mit unserer
IHRE ERNÄHRUNG1. H24-Sporternährung trainieren auch Sie wie ein Athlet!
4 1
Die Ergebnisse basieren auf der Verbraucher-Forchungsstudie 2014 von Herbalife Nutrition in 15 Ländern mit 15.000 Antworten.
5
ERFOLGSBERICHTE
KANN ICH MEIN LEBEN WIRKLICH ÄNDERN? Jetzt wissen Sie, dass Veränderungen möglich sind
und dass Ihnen Ihr persönlicher Wellness-Coach bei
jedem Schritt auf Ihrem Weg zur Seite stehen wird.
Diese beiden Menschen und Millionen anderer
Menschen weltweit beantworten diese Frage
eindeutig mit ‚Ja‘! Im Folgenden erfahren Sie,
Da stellt sich für Sie sicher die Frage: Funktioniert wie Herbalife Nutrition diese Menschen unterstützt
das wirklich auch für mich? hat, ihre Ziele zu verwirklichen…
„Durch zahlreiche Diäten nahm ich immer
mehr an Gewicht zu. Jetzt führe ich einen „Ein völlig neues Lebensgefühl“
aktiven und gesunden Lebensstil.“
Sandra Bergbauer, Deutschland
Carola Mielcarek, Deutschland
So habe ich das erreicht…
So habe ich das erreicht… • Ich starte jeden Tag mit dem gesunden
Frühstück von Herbalife Nutrition
• Ich nahm an einem
Ernährungsumstellungskurs teil und • Während der Gewichtsreduktionsphase
lernte dadurch mehr Wasser zu trinken habe ich zwei tägliche Mahlzeiten
und mich ausgewogener zu ernähren durch den Formula 1-Shake und
andere gesunde Snacks ersetzt
• Über den Tag verteilt trinke ich zwei
Herbalife Nutrition Shakes, nehme • Ich trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag
eine normale Mahlzeit und zwei • Ich achte auf meine tägliche Proteinaufnahme
kleine Zwischenmahlzeiten zu mir
• Ich benutze alle Herbalife Nutrition Produkte
• Mit viel Sport und meinem
persönlichen Tatendrang • Ich habe mit Tennisspielen angefangen
Früher... Früher...
• war ich stark übergewichtig und fühlte mich total ausgelaugt • hatte ich seit meinem 16 Lebensjahr mit Übergewicht & Jojo Effekt zu kämpfen
• habe ich keinen Antrieb gehabt Sport zu treiben • hatte ich ständig Stimmungsschwankungen
• habe ich zahlreiche Diäten ausprobiert mit dem Resultat hinterher • habe ich Sport gemieden und war ein totaler Bewegungsmuffel
immer mehr Gewicht zu haben als vorher
• habe ich unter Hautproblemen gelitten
• habe ich das Frühstück ausgelassen
Jetzt...
Jetzt...
• habe ich ein gesundes Verhältnis zum Essen
• halte ich ein gesundes Gewicht und bin voller Energie • bin ich motiviert und positiv
• gehe ich aktiv zum Sport und in der Natur laufen • halte ich mein Gewicht seit Jahren mühelos
• führe ich einen gesunden und aktiven Lebensstil und konnte durch meine Ernährungsumstellung • habe ich Freude an Bewegung und frischer Luft
mein Gewicht und Fettwert reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen
• habe ich meine Hautprobleme in den Griff bekommen
• starte ich meinen Tag mit einem gesunden Frühstück
Alle Bezugnahmen auf die Gewichtskontrolle beziehen sich auf das Gewichtskontrollprogramm von Herbalife Nutrition, das unter anderem eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Alle Bezugnahmen auf die Gewichtskontrolle beziehen sich auf das Gewichtskontrollprogramm von Herbalife Nutrition, das unter anderem eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige
6 Bewegung, eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr, eine Nahrungsergänzung bei Bedarf und eine angemessene Erholung einschließt. Die individuellen Ergebnisse können abweichen. Bewegung, eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr, eine Nahrungsergänzung bei Bedarf und eine angemessene Erholung einschließt. Die individuellen Ergebnisse können abweichen. 7
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VON WUS STEN SIE SCHON?
DER SAAT BIS ZUM VERZEHR Mit unglaublichen 75.000 Quadratmetern und
einer Ausdehnung über 5 Kilometer ist die
Innovations- & Produktionsstätte von Herbalife
Nutrition in Winston-Salem, North Carolina, die
bisher größte Produktionsstätte von Herbalife
Nutrition. Sie wurde 2014 eröffnet mit dem Ziel
höherer Kapazität, um Menschen weltweit mit
Spitzen-Ernährungsprodukten zu versorgen.
QUALITÄTSPRODUKTE FÜR SIE ENTWICKELT
Wir ermitteln die Bedürfnisse unserer Kunden und verknüpfen diese Erkenntnisse mit den neuesten wissenschaftlichen
Fortschritten. Unsere Ärzte, Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler arbeiten mit erstklassigen Partnern ES SIND UNSERE UND DAS LAND SO IST QUALITÄT GEWÄHRLEISTET, DAS PRODUKT IN
zusammen, um unseren Kunden bessere Ernährung zu bieten. Herbalife Nutrition investiert beträchtliche Summen BAUERN, DIE SÄEN BEWIRTSCHAFTEN. INGESAMT BIS SIE HÄNDEN HALTEN
in neue Labors, Testverfahren, Anlagen, Inhaltsstoffe und in den wissenschaftlichen Nachwuchs, um den strikten
Standards der Internationalen Organisation für Normung (ISO) und der NSF International zu entsprechen.
Wir wollen ausgewogene Ernährung unkompliziert machen. Deshalb haben wir uns entschieden, in die Wissenschaft
zu investieren. Unsere Führungskräfte im Bereich Wissenschaften (darunter David Heber, Ph.D., Vorsitzender des
Beratungsgremiums für Ernährung von Herbalife Nutrition) entwickeln seit drei Jahrzehnten qualitativ hochwertige,
kalorienkontrollierte Produkte, damit Sie es bei Ihrem neuen, ausgewogenen Ernährungsplan etwas leichter haben.
Von einem Nobel*-Preisträger für Medizin bis zum ehemaligen Direktor der FDA** – alle Mitglieder des Herbalife Nutrition
Beratungsgremiums für Ernährung sind Spitzenkräfte auf ihrem jeweiligen Fachgebiet. Mit diesem kombinierten Fachwissen
wird Ihr Vertrauen in unsere Produkte gestärkt und sichergestellt, dass die Wissenschaft hinter den Produkten durch
wissenschaftliche Publikationen und klinische Studien nachgewiesen wird.
Wir bauen derzeit ein weltweites
Produktionsnetzwerk auf. Unsere HERVORRAGENDE MIT SORGFALT ERNÄHRUNG
Investitionen in Anlagen, Technologie und DAVID PEZZULLO ZUTATEN HERGESTELLT FÜR SIE
Ressourcen sowie auch unser Engagement Herbalife Nutrition COO,
für verstärkte Inhouse-Produktion steigern Worldwide Operations Wir engagieren uns für Wir legen großen Wert darauf Mit innovativen Technologien
unsere Qualität als Branchenführer verantwortungsvolle Landwirtschaft sicherzustellen, dass die Herbalife kontrollieren wir sorgfältig die
und unsere operativen Kapazitäten. und innovative Produktionsmethoden, Nutrition Produkte den Qualitätsstandards Umgebung, in der wir unsere Produkte
um die bestmöglichen Produkte zu unserer Branche entsprechen oder diese lagern – so stellen wir sicher, dass
entwickeln. Wir verfügen über ein sogar übertreffen. Sie können sich auf sie ebenso wirkungsvoll und wirksam
weltweites Team von Wissenschaftlern die Reinheit und Wertigkeit aller unserer sind, wenn Sie sie erhalten, wie am
und Lieferanten, die engagiert daran Inhaltsstoffe verlassen, ebenso wie auf Tag ihrer Herstellung.
* Die Stiftung Nobel hat keinerlei Geschäftsbeziehung zu Herbalife Nutrition, noch prüft, empfiehlt oder bestätigt sie Herbalife Nutrition-Produkte.
arbeiten, unsere Zutaten nur von den die Integrität aller unserer Verfahren.
** US-amerikanische Lebensmittelbehörde besten Quellen zu beziehen.
8 9
ERNÄHRUNG OPTIMIEREN
ERNÄHR UNG
Ihre Ziele und Bedürfnisse sind einzigartig.
Die Reise zu Ihren gewünschten Ergebnissen beginnt mit
OPTIMIEREN
ausgewogener Ernährung und gesunder Bewegung. Doch
hinter nachhaltigen Ergebnissen steckt Engagement und ein
Plan, der Sie mit Energie, Konzentration und Kontrolle versorgt.
Das rund um die Uhr-Programm von Herbalife Nutrition hilft
Ihnen, optimale Werte in den sechs Ernährungselementen
zu erreichen, die für Ihren Erfolg entscheidend sind. Diese
Lösungen basieren auf den neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen und werden Ihnen mit der personalisierten
Unterstützung der Herbalife Nutrition Mitglieder geliefert.
1. PROTEIN
2. VITAMINE & MINERALSTOFFE
3. GESUNDE FETTE
4. BALLASTSTOFFE
5. PHYTONÄHRSTOFFE
6. HYDRATION
10 11
WA S I H R K Ö R P E R B R A U C H T
PHILOSOPHIE MITGLIEDER MACHEN
DEN UNTERSCHIED
Die Herbalife Nutrition Community
unterstützt Sie bei Ihren Zielen und ERNÄHRUNGS
bei der Verwirklichung Ihrer Ziele. SCHULUNG PRODUKTE
Wir schlagen eine neue Art des Lebens Wichtiger als Mahlzeitenpläne und
vor – eine Reise –, die auf ausgewogener regelmäßige Aktivität, ist ein Support-
Ernährung, regelmäßiger Aktivität, VITAMINE &
MINERALSTOFFE
PHYTONÄHRSTOFFE System, das für die richtige Motivation
sorgt. Herbalife Nutrition Mitglieder GESUNDER,
Flüssigkeitszufuhr und Ruhe basiert. SPORT
AKTIVER WELLNESS
Jeden Tag, rund um die Uhr, kann Ihnen OMEGA-3 können Ihnen eine 360-Grad- LEBENSSTIL ERFOLG MIT COACH
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gesunden, aktiven Lebensstil und zu PROTEIN
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Reise zu Ihrem besten Ich benötigen.
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12 13
CIRCADIANISCHER RHY THMUS
ZEIT FÜR GLEICHKLANG MIT ENTDECKEN SIE DIE EINFLÜSSE
AUF IHREN KÖRPER:
IHRER INNEREN UHR DER CIRCADIANISCHE
Erfahren Sie, wann die beste Zeit zum Aufwachen, Essen, Arbeiten, Sport treiben, Ausruhen und
Schlafen für optimale Leistungsfähigkeit und optimales Wohlbefinden ist. RHYTHMUS DES KÖRPERS
Viele der für den Körper wichtigen
Der circadianische Rhythmus des Menschen, ein Zentralthema in der Chronobiologie, wird durch physiologischen und ernährungsbezogenen
unsere biologische Uhr gesteuert, die für zahlreiche Faktoren der Organfunktionen, im Blutkreislauf Prozesse folgen dem circadianischen
und im Schlafrhythmus zuständig ist. Rhythmus, laufen also in Zyklen von 24
Stunden ab. Der circadianische Rhythmus
in unserem Körper wird von einer Zentraluhr
gesteuert (dem Nucleus suprachiasmaticus
im Hypothalamus) und von peripheren
circadianischen Uhren, die in fast allen
Organen und Zellen vorhanden sind.
CHRONO-STÖRUNGEN
In der heutigen Gesellschaft bestehen viele
6.00 – 10.00 Uhr 10.00 – 14.00 Uhr externe Faktoren, die diesen Gleichklang
mit unserer inneren Uhr beeinflussen, zum
Beispiel Schwerarbeit wie Nachtschichten
AKTIVITÄTEN AM AKTIVITÄTEN oder Reisen in Länder mit anderen Zeitzonen,
VORMITTAG AM MITTAG aber auch weniger extreme, dafür häufigere
Auslöser wie Lichteinfall bei Nacht,
•• Früh aufwachen •• Anspruchsvolle geistige unregelmäßige Mahlzeiten oder auch sozialer
und körperliche Aufgaben Jetlag, also die Diskrepanz zwischen unserer
•• Mit Flüssigkeit
inneren Uhr und unserer sozialen Uhr.
versorgen •• Intensives Training am
besten vor dem Mittag
•• Ein leichtes, CHRONO-ERNÄHRUNG
nahrhaftes Frühstück •• Ungefähr um
Wann wir essen, ist ebenso wichtig wie was
•• Schonender Sport 12.00 Uhr eine
wir essen. Unsere innere Uhr wird beim
gesunde Mahlzeit Timing von Mahlzeiten von den Faktoren
•• Gesunder Snack
•• Spaziergang nach Regelmäßigkeit, Häufigkeit und Zeit der
dem Mittagessen Mahlzeiten beeinflusst.
Nützliche allgemeine Tipps, um Ihre
tägliche Ernährung auf Ihre innere Uhr
abzustimmen:
14.00 – 18.00 Uhr 18.00 – 22.00 Uhr 22.00 – 06.00 Uhr • Beginnen Sie den Tag mit einem
gesunden, vollständigen Frühstück
• Nehmen Sie 2 Hauptmahlzeiten zu sich
NACHMITTAGS ABENDAKTIVITÄTEN MITTERNÄCHTLICHE und bei Bedarf 1 bis 2 gesunde Snacks
AKTIVITÄTEN AKTIVITÄTEN • Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu
•• Kreative und
•• Entspannen und reflektieren
•• Regeneration, Zellreparatur
WIE SIE IHREN ALLTAG ANPASSEN KÖNNEN planen und auf keine Hauptmahlzeit
zu verzichten
•• Training für Gleichgewicht Das richtige Timing ist wichtig, und es geht dabei nicht nur darum, wann
expressive Arbeit und einen straffen Körper •• Nährstoffaufnahme • Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten.
Sie aufwachen. Wenn Sie zur falschen Zeit essen, arbeiten, Sport treiben,
•• Training für Kraft Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks,
•• Frühes, leichtes •• Verarbeitung der entspannen oder schlafen, können Sie aus dem Gleichgewicht geraten.
und Gelenkigkeit weil diese ohne Nährwert, aber sehr
Abendessen Eindrücke des Vortages Der oben beschriebene Tagesablauf dient als beispielhafte Grundlage. kalorienreich sind
•• Gesunder Snack
Z
•• Vor 22.00 Uhr Sie müssen ihn Ihrem Lebensstil und Ihren Ernährungsbedürfnissen • Stimmen Sie die Zeiten Ihrer Mahlzeiten
Z ZZ
zu Bett gehen anpassen, um Ihren idealen Alltag zu entwickeln. gut ab. Essen Sie nie zu spät zu Mittag
Seien Sie gut zu sich und nehmen Sie Änderungen nur allmählich vor. • Essen Sie regelmäßig. Finden Sie Ihren
Mit zu drastischen Veränderungen stressen Sie Ihr System und schaffen Rhythmus und halten Sie ihn möglichst ein
keine langfristigen Gewohnheiten.
14 15
GESUNDES FRÜHSTÜCK
WORAUS BESTEHT EIGENTLICH EIN GESUNDES, AUSGEWOGENES FRÜHSTÜCK?
Um die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme abzudecken, hilft Ihnen ein gesundes Frühstück, bestehend aus:
HERBALIFE NUTRITION 30% 40% 30%
GESUNDES FRÜHSTÜCK
BIS ZU BIS ZU BIS ZU
PROTEIN KOHLENHYDRATE
AUS ERNÄHRUNG &
FETTE
AUS ERNÄHRUNG & AUS ERNÄHRUNG &
ERGÄNZUNGEN ERGÄNZUNGEN ERGÄNZUNGEN
Wie oft verzichten Sie auf das Frühstück oder holen sich schnell am späten Vormittag einen Kaffee
und ein Kaffeestück gegen den Heißhunger? Einmal pro Woche? Zweimal? Jeden Tag?
‘Frühstück’ bedeutet wirklich, dass Sie nach der Nachtruhe ‘in der Frühe ein Stück’ brauchen, nach ungefähr Herbalife Nutrition Gesundes Frühstück schmeckt großartig, ist voller Nährstoffe und ohne viel
12 Stunden ohne Brennstoffzufuhr. Da ist es leicht verständlich, warum das Frühstück als die wichtigste Aufwand zuzubereiten. Noch besser: Sie können es auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausrichten!
Mahlzeit des Tages gilt – es liefert dem Körper die Energie, die er für einen guten Start in den Tag benötigt.
ERNÄHREN
Regelmäßig ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, bedeutet* Genießen Sie den cremigen und leckeren Formula 1-Shake –
• sich insgesamt ausgewogener zu ernähren ohne dabei Kalorien aus dem Blick zu verlieren.
• mehr Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen
• höhere Wahrscheinlichkeit, die ‘5 Mahlzeiten’ am Tag zu erreichen
HYDRATISIEREN
Werden Sie kreativ und werten Sie Ihren Aloe Drink mit frischem
Obst, Gemüse und Kräutern auf. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem
einzigartigen individuellen Geschmack.
ERFRISCHEN
Wachen Sie mit einem koffeinhaltigen, erfrischenden Kräutergetränk
auf, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
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E S T EHT I CK? Fragen Sie Ihr selbständiges Herbalife Nutrition Mitglied nach dem gesunden Frühstück,
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EIN GUTER MORGEN BEGINNT HIER GESU Produkte einmal auszuprobieren und den Unterschied selbst zu spüren!
* Matthys C, et al. Public Health Nutr. 2007 Apr;10(4):413-21.Smith KJ, et al. Am J Clin Nutr. 2010 Dec;92(6):1316-25. Azadbakhtm, L et al. Nutrition. 2013 Feb;29(2):420-5.
** Es wird empfohlen, eine tägliche Einnahme von 400 mg Koffein aus allen Quellen (200 mg für Schwangere oder Stillende) nicht zu überschreiten.
16 17
MAHLZEITENPLAN
D ER RICHTIGE AUFBAU
5 eines Mahlzeitenplans
G R Ü N DE
Mit der richtigen Unterstützung
für einen Mahlzeitenplan SCHRITT 1: ZUERST PROTEIN MAHLZEIT 1 MAHLZEIT 2
400 KALORIEN 600 KALORIEN
können Sie sich jeden Tag
im Handumdrehen gut
ernähren! Folgen Sie dieser
25g PROTEIN 40g PROTEIN
115g GEDÜNSTET 170g GEDÜNSTET Anleitung Schritt für Schritt
und stellen Sie sich gesunde,
HÜHNCHEN FISCH RINDFLEISCH MEERESFRÜCHTE
ausgewogene Mahlzeiten
nach Ihren individuellen
VERSION FÜR VEGETARIER
#1 #2
Zielen zusammen.
HILFT
ERNÄHRUNGSZIELE EIER BOHNEN, LINSEN ODER TOFU HÜTTENKÄSE,
ZU ERREICHEN
#3 ALLES ZUSAMMEN
1 GANZES SOJABOHNEN 100g ¼ BLOCK RICOTTA (FETTFREI 2 DAVON 3 DAVON
½ TASSE, GEKOCHT ODER FETTARM)
Übernehmen Sie die Kontrolle
HILFT ½ TASSE ERGIBT GANZ
über Ihre Ernährung und planen BIETET MEHR
GESÜNDERE EINFACH KÖSTLICHE
Sie Mahlzeiten wöchentlich
im Voraus. Wenn Sie wissen, ENTSCHEIDUNGEN ABWECHSLUNG IN SCHRITT 2: DANN GEMÜSE MAHLZEITEN!
welche Nährstoffe und ZU TREFFEN DER ERNÄHRUNG
Nahrungsmittelgruppen und Vorsicht: Nicht immer das 1 DAVON 2 DAVON GEGRILLTER LACHS,
wie viele Kalorien Sie täglich
zu sich nehmen, können
Gleiche zum Frühstück, KAROTTEN UND PASTA
Mittag- und Abendessen.
Sie Ihre Ernährungsziele Planen Sie Mahlzeiten! GEDÜNSTETES GEMÜSE • Gegrillter Lachs
besser erreichen. Und Sie Informieren Sie sich
über gute Ernährung So entdecken Sie, mit welcher
vermeiden damit auch den Vielfalt gesunder Optionen
• Gedünstete Karotten mit
und wie Sie diese auf
schnellen Griff zum erstbesten Sie Ihr übliches „Kaffee + UNBEGRENZT UNBEGRENZT Limettensaft und Dill
(nährstoffarmen) Fastfood, Ihre Ziele ausrichten
können. Damit vertiefen Croissant“ ersetzen kannst.
wenn es mal wieder • Vollkornnudeln mit
Sie Ihr Wissen über Ihre ROHES GEMÜSE
besonders eilig ist. Knoblauch und Petersilie
Optionen für eine gesunde
Wahl und müssen nicht • Grüner Salat mit einer
länger mühevoll im
Supermarkt Etiketten
SCHRITT 3: JETZT VOLLKORNPRODUKTE Olivenöl-Vinaigrette
lesen und googeln.
INGWER-KNOBLAUCH-PFANNE
#4 #5 REIS (BRAUNER KARTOFFEL ODER NUDELN, QUINOA, TORTILLAS
• Tofu-Edamame-Pfanne
mit Brokkoli, Ingwer
ODER WILDREIS) SÜSSKARTOFFEL HIRSE, GRAUPEN 2 AUS MAIS, und Knoblauch
½ TASSE, ½ MITTELGROSSE ODER BULGUR 1 MITTELGROSSE
SORGT FÜR GEKOCHT ½ TASSE, GEKOCHT AUS MEHL 1 DAVON 2 DAVON
WENIGER STRESS (VOLLKORNMEHL) • Brauner Reis
SPART ZEIT UND GELD Überlegen Sie immer wieder: SCHRITT 4: GESUNDE FETTE • Grüner Salat mit
„Was soll ich heute kochen?“ Sesamdressing
Hören Sie auf, plan- und Mit einem Mahlzeitenplan für
ziellos einzukaufen. Erstellen Sie die ganze Woche fällt dieser PUTEN-GEMÜSE-WRAP
anhand von Ihrem wöchentlichen Stress weg. Gut geplant und UND SUPPE
Mahlzeitenplan eine Einkaufsliste. vorbereitet können Sie alle OLIVENÖL NÜSSE AVOCADO PARMESAN ODER
Damit kaufen Sie auch die richtigen Vorteile dieser nährstoffreichen 1 ESSLÖFFEL 1 HANDVOLL ½ KLEINE FETTARMER FETAKÄSE • Tortilla aus Vollkornmehl
1 ESSLÖFFEL
Mengen ein und vermeiden es, Mahlzeiten genießen. 1 DAVON 2 DAVON
Lebensmittel wegzuwerfen. • Gebratene Putenbrust
SCHRITT 5: UND JETZT WÜRZEN • Blattsalat, Tomaten und
Zwiebeln, zerkleinert
• Hummus
KRÄUTER & ZITRONE KNOBLAUCH SALSA & UNBEGRENZT UNBEGRENZT • Gemüsesuppe
GEWÜRZE SCHARFE SAUCE
18 19PROTEIN
GESCHMACK
ERNÄHRUNG
ERFOLGE
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schmeckt, nahrhaft und schnell zuzubereiten ist? Hier
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Proteinen und allen Nährstoffen, die Ihr Körper in einer
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Im Idealfall jeden Tag eine Kombination aus
ist Protein ein Makronährstoff durch Protein abdecken. Beim Sport pflanzlichem und tierischem Protein.
aus 22 Aminosäuren genannten braucht Ihr Körper vermehrt Protein Soja ist einer der besten Lieferanten
‘Bausteinen’. Proteine haben für die Zunahme und Erhaltung der pflanzlicher Proteine, denn es ist ein
unterschiedliche Aufgaben im Muskulatur und zur Unterstützung ‘vollständiges’ Protein, das alle essenziellen
Körper, tragen u.a. zu einer in der Erholungsphase. Achten Sie Aminosäuren liefert. Andere pflanzliche
Zunahme an Muskelmasse bei. deshalb darauf, Ihren Proteinbedarf Proteinlieferanten wie Nüsse, Körner
Wenn Ihre Proteinaufnahme entsprechend anzupassen. und Linsen sind keine ‘vollständigen’
Ihre Ernährungsbedürfnisse nicht Ein sportlich aktiver Mann, der bis zu Proteine. Sie sollten deshalb verschiedene
abdeckt, wird es Ihnen langfristig 2.000 kcal täglich* zu sich nimmt und pflanzliche Proteine zu sich nehmen,
schwerer fallen, sich ausgewogen zu Muskelmasse aufbauen will, sollte bis um alle Aminosäuren in einem guten
ernähren und Ihre Ziele zu erreichen. zu 150 g1 Protein täglich über seine Verhältnis aufzunehmen. Bei tierischen
Ernährung aufnehmen. Für eine Frau, Proteinen zählen Fisch, Geflügel,
die ihr Gewicht kontrollieren will und Eier und fettarme Milchprodukte zu
täglich bis zu 1.400 kcal zu sich nimmt, den qualitativ hochwertigen Lieferanten,
liegt der empfohlene Tagesbedarf die als zusätzliche Vorteile noch Eisen,
zwischen 52 und 105 g Protein2. Zink und B-Vitamine enthalten.
WIR HABEN ERLÄUTERT, WIE HOCH IHR PROTEINBEDARF IST. ABER WISSEN SIE AUCH,
WIE VIEL PROTEIN SIE BEREITS ZU SICH NEHMEN? Verzehrsempfehlung
Herbalife Nutrition Programme und
Produkte für das Gewichtsmanagement DAVID HEBER,
nutzen proteinangereicherte Ph.D., F.A.S.N.
1 Hähnchenbrust 2 mittelgroße Eier 1 Handvoll rohe 1 Tasse rote Linsen 100 g fettarmer
Mandeln (gekocht) Naturjoghurt Mahlzeitersatzstoffe, einen VORSITZENDER
gesunden, aktiven Lebensstil Herbalife Nutrition
und einen personalisierten Ansatz, Ernährungsinstitut und
35 g 13 g 5,3 g 7,6 g 5g der Ihre Erfolgschancen maximiert. Beratungsgremium für Ernährung
Protein Protein Protein Protein Protein
* In Bezug auf die Gewichtskontrolle
1
Jäger R, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20.
20 2
Flechtner-Mors M. Diabetes Metab Res Rev. 2010 Jul;26(5):393-405. * Wenn Sie Formula 1 als Mahlzeitersatz-Shakes zur Gewichtskontrolle oder zur Gewichtserhaltung verwenden, befolgen Sie bitte die Verzehrsempfehlungen auf dem Produktetikett. 21FORMULA 1-SHAKES
KÖSTLICHE, GESUNDE MAHLZEIT WELCHE GESCHMACKSRICHTUNG WÄHLEN SIE?
Reichhaltiger, cremiger Shake, im Handumdrehen zubereitet. Mit perfekt ausgewogenen Anteilen GESCHMACKSRICHTUNGEN:
an qualitativ hochwertigen Proteinen, essenziellen Mikronährstoffen sowie zusätzlichen Kräutern Café Latte** 21 Portionen, 550 g #4465
und pflanzlichen Stoffen. Ein großartiger Mahlzeitersatz für die Gewichtskontrolle. Apfel-Zimt** 21 Portionen, 550 g #4464
• Wissenschaftlich gestützt und von Ernährungsexperten entwickelt Mint & Chocolate**
Summer Berries**
21 Portionen, 550 g
21 Portionen, 550 g
#4471
#4470
• Klinische Studien zeigen, dass das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen Banana Cream** 21 Portionen, 550 g #4462
einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz dazu beiträgt, das Gewicht Vanille 21 Portionen, 550 g #0141
nach Gewichtsabnahme zu halten.* Schokolade 21 Portionen, 550 g #0142
• Formula 1 Glutenfrei, ohne Laktosezusatz und ohne Sojazusatz ist laktose-, soja- und glutenfrei, Erdbeere
Cookies & Cream
21 Portionen, 550 g
21 Portionen, 550 g
#0143
#0146
wenn Sie es entsprechend den Verzehrsempfehlungen auf dem Produktetikett zubereiten Glutenfrei, ohne Laktosezusatz und ohne Sojazusatz, Vanille 21 Portionen, 550 g #3118
Vanille 30 Portionen, 780 g #1922
Vanille Portionspackungen à 26 g #2653
** Vegane Zutaten
22 *Heymsfield SB, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. Verzehrsempfehlung
2313 G PROTEIN
8 G BALLASTSTOFFE
CafeLatte A5 Flyer_PO ID: J4072 F1-Harmonisation CafeLatte
Proof No: A5
B Flyer_PO
Date: 19/10/18 Proof No: B Date: 19/10/18 207 KCAL
#4465 #4464
Vegane 18 g Vitamine und 4g Glutenfrei
Zutaten Protein Mineralstoffe Ballaststoffe
FORMULA 1 EXPRESS RIEGEL
GESUNDER MAHLZEITERSATZ
• 32 % Ihres empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen pro Riegel
• Rezeptur auf Grundlage einer exzellent ausgewogenen Kombination
wichtiger Nährstoffe und essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen
• Wissenschaftlich gestützt: Klinische Studien zeigen, dass das
Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen
einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz
dazu beiträgt, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten.*
• Keine künstlichen Konservierungsstoffe und für Vegetarier geeignet
Schokolade 7 x 56 g, 392 g #2669
Rote Beeren und Joghurt 7 x 56 g, 392 g #2670
#4471 #4470
*Heymsfield SB, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. 25PROTEIN
DER IDEALE ALL-IN-ONE PROTEIN-SHAKE
Eine praktische, einfache Lösung, damit Sie Ihren Bedarf an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen besser
abdecken können. Ob Sie sich ausgewogen mit vielen Nährstoffen ernähren oder einen gesunden Shake nach dem Sport trinken
wollen, bietet Ihnen PRO 20 Select die perfekte Lösung. Mit 20 g qualitativ hochwertigem Sojaprotein und sorgfältig ausgewählten
Inhaltsstoffen und Nährstoffen bildet es die perfekte Basis, damit Sie Ihre individuellen Ernährungsziele erreichen können.
Genießen Sie PRO 20 Select entweder nach dem Sport oder als gesunden Shake den ganzen Tag über. Mixen Sie sich Ihren Shake
ganz nach Ihrem Geschmack mit Ihrem Lieblingsobst oder -gemüse. Anregungen für Rezepte finden Sie auf MyHerbalifeShake.com.
15 G PROTEIN
20 VITAMINE UND
MINERALSTOFFE PRO 20
108 KCAL - Select -
Mit Wasser zubereitbarer
Protein-Shake
20 G PROTEIN
6 G BALLASTSTOFFE NATÜRLICHE 6G
5 G PROTEIN AROMEN BALLASTSTOFFE
25 VITAMINE &
23 KCAL MINERALSTOFFE
146 KCAL
WIR STELLEN SICHER, 20 G PROTEIN 25 VITAMINE UND
DASS ALLE ZUTATEN IN MINERALSTOFFE
HERBALIFE NUTRITION
PRODUKTEN GVO-FREI SIND*.
ZUCKERARM VEGETARISCH
PROTEIN-GETRÄNKEMIX FORMULA 3 PERSONALIZED PROTEIN POWDER
Als Snack liefert der Protein-Getränkemix die Zusätzliche Proteinzufuhr leicht gemacht –
folgenden Nährstoffvorteile:
• 15 g qualitativ hochwertiges Protein
täglich einfach einen Messlöffel Pulver zu
Ihrem Formula 1-Shake dazugeben.
GF
• 7 g Kohlenhydrate • Reich an Soja- und Molkeprotein, das zur Erhaltung GLUTENFREI MILCHFREI
• 20 Vitamine und Mineralstoffe von Muskelmasse und normaler Knochen beiträgt.
• 5 g Protein pro Portion
Vanille 21 Portionen, 588 g #2600
Original 40 Portionen, 240 g #0242 Vanille 15 Portionen, 630 g #1660
26 * Alle Zutaten stammen entsprechend den geltenden EU-Vorschriften nicht aus gentechnisch veränderten Kulturen. 27PROTEIN
PROTEIN-SNACKS
Lassen Sie sich nicht in ungesunde Versuchung führen! Achten Sie
darauf, praktische, nahrhafte Snacks bei der Hand zu haben, um
Hungergefühle zwischen den Mahlzeiten in Schach zu halten und
wirklich motiviert zu bleiben.
Entgegen der landläufigen Meinung können Snacks die
Gewichtsabnahme unterstützen.
10 G PROTEIN
146 KCAL
Außerdem können Sie mit Snacks Ihren Körper mit Nährstoffen
versorgen! Eine klinische Studie hat sogar ergeben, dass ausgewogene, WUS STEN
kalorienkontrollierte Snacks in portionskontrollierten Packungen dazu
beitragen, den Tag über weniger zu essen.1
SIE SCHON?
7 G PROTEIN
4 G BALLASTSTOFFE
104 KCAL
Snacks mit hohem Proteingehalt
PROTEIN RIEGEL sind eine gute Wahl zur
Sie sind eine Naschkatze? Besiegen Sie Ihre Gier auf Unterstützung, um Ihren
Schokolade mit einem köstlichen, proteinreichen Snack oder Energiespeicher nach dem
genießen Sie diese gesunde Leckerei vor oder nach dem Sport. Sport wieder aufzufüllen und
• 146 kcal pro Riegel für alle, die an einem strafferen
• 10 g hochwertiges Protein, das zur Zunahme von Muskelmasse beiträgt Körper arbeiten, da Protein zur
• 16 g Kohlenhydrate pro Portion für die Energiezufuhr beim Sport Zunahme und zur Erhaltung von
Muskelmasse beiträgt.
Schokolade-Erdnuss 14 x 35 g, 490 g #3972
Vanille-Mandel 14 x 35 g, 490 g #3968
Zitrone 14 x 35 g, 490 g #3976
9 G PROTEIN
110 KCAL
GOURMET TOMATENSUPPE
Im Handumdrehen zubereitet, liefert dieser wärmende Snack
8-mal mehr Protein als eine herkömmliche Tomatensuppe.2
• 104 kcal pro Portion
• Hoher Proteingehalt, das zur Zunahme von Muskelmasse beiträgt
• Hoher Gehalt an Ballaststoffen (4 g pro Portion)
• Einfach mit heißem Wasser anrühren, gemäß den Anweisungen auf dem Etikett
• Mit mediterranen Kräutern für einen köstlichen Geschmack
Tomate 21 Portionen, 672 g #0155
GERÖSTETE SOJABOHNEN
Ein herzhafter, nährstoffreicher Snack für Zuhause und
unterwegs: kalorienkontrolliert und sehr bequem.
• 9 g Protein, das zu einer Zunahmevon Muskelmasse beiträgt
• 110 kcal, damit Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren können
• Praktische Einzelportionspackungen, ideal für unterwegs
• Lecker und leicht gesalzen
Sojabohnen 12 Portionen, 258 g #3143
1
Njike et al (2016). Snack food, satiety, and weight. Adv. in Nutrition, 7(5).
28 2
The composition of Foods; Food Standards Agency and The Institute of Food Research in the UK, 2006. 29V I TA M I N E U N D M I N E R A L S T O F F E
VITAMIN & MINERAL KOMPLEX
MÄNNER & FRAUEN
Für optimale Leistung und Wohlbefinden.
• Umfassendes Nahrungsergänzungsmittel mit 24 wichtigen
Nährstoffen inklusive Mikronährstoffen, die der Körper nicht
selbst oder nicht ausreichend produzieren kann.
• Speziell auf die Bedürfnisse von Männern & Frauen angepasst,
um den Körper mit der optimalen Menge an Vitaminen
und Mineralstoffen zu versorgen, die er braucht.
• Von Ernährungsexperten entwickelt und wissenschaftlich gestützt.
Aufgrund unterschiedlicher Körpergröße, Stoffwechsel und
WAS SIND VITAMINE & BEKOMME ICH GENUG? WAS SOLLTE ICH ESSEN? Physiologie benötigen Männer und Frauen verschiedene Mengen
MINERALSTOFFE? an Vitaminen und Mineralstoffen für eine optimale Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung Viele der Nahrungsmittel, die Sie zu
Vitamine und Mineralstoffe sind unterstützt die Versorgung sich nehmen, versorgen Sie mit einigen
lebenswichtige Mikronährstoffe, mit essenziellen Vitaminen essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen.
die für viele der täglich im und Mineralstoffen, aber es Obst, Gemüse und Getreideprodukte
menschlichen Körper ablaufenden ist nicht immer einfach, zählen zu den besonders nährstoffdichten
alle notwendigen Nährstoffe Nahrungsmitteln. Die Nährstoffe haben
chemischen Reaktionen erforderlich
sind. Viele Mineralstoffe – wie nur über die Ernährung unterschiedliche Funktionen im Körper, deshalb FORMULIERT ALS
aufzunehmen. Mit täglichen hat die gesteigerte Aufnahme verschiedener
Calcium und Magnesium – sind
wichtig für die Struktur des Körpers*. Nahrungsergänzungen für Vitamine und Mineralstoffe für jeden Menschen ERGÄNZUNG ZU
Der Körper kann jedoch nicht alle Vitamine und Mineralstoffe
können Sie dazu beitragen,
Vorteile. Spinat ist reich an Vitamin C und E,
die helfen, die Zellen vor oxidativem Stress
IHREM LIEBLINGS
Vitamine und Mineralstoffe, die er für
seine optimale Funktionstüchtigkeit Ihren empfohlenen Tagesbedarf
abzudecken – und das jeden Tag.
zu schützen, während Phosphor und Calcium
(in Milch, Joghurt und Körnern enthalten) für Immunsystem
Muskel
funktion
Energiestoff
wechsel
Geistige
Leistung
FORMULA 1-SHAKE
benötigt, selbst herstellen. Egal, ob Sie einen oder zwei
Deshalb ist eine ausgewogene die Erhaltung normaler Knochen benötigt wird.
B-Vitamine unterstützen Ihren Körper bei der Vitamin & Mineral Komplex Formula 1-Shakes am Tag
Ernährung so wichtig.
Umwandlung von Ernährung in Energie**; Männer 60 Tabletten 84,3 g #1746 nehmen, Vitamin & Mineral
Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen Komplex wurde entwickelt,
bei und zu einer normalen Blutgerinnung. um Ihrem Körper die Nährstoffe
im richtigen Maße zu liefern,
die er braucht. Mehr erfahren
Sie von Ihrem selbständigen
WIR HABEN ERLÄUTERT, WIE WICHTIG VITAMINE UND MINERALSTOFFE IN IHRER ERNÄHRUNG Herbalife Nutrition Mitglied.
SIND UND WIE SIE IN IHREM KÖRPER WIRKEN. ABER WISSEN SIE AUCH, WELCHE VITAMINE UND
MINERALSTOFFE IN WELCHEN NAHRUNGSMITTELN ENTHALTEN SIND?
Hormonelle Energiestoff Knochen Haut, Haare
ODER
Aktivität wechsel gesundheit und Nägel
Käse Eier Lachs Brokkoli Nüsse
Vitamin & Mineral Komplex
Vitamine: Vitamine: Vitamine: Vitamine: Vitamine:
A, B2, B5, D A, Biotin B1, B5, B6, B12, D, C, K, Folat B1, B2, B6, Biotin Frauen 60 Tabletten 84,3 g #2039
Mineralstoffe: Mineralstoffe: Biotin Mineralstoffe: Mineralstoffe:
Calcium, Jod Eisen, Selen, Jod Mineralstoffe: Zink, Calcium Kupfer, Zink, Calcium,
Calcium, Jod, Selen Magnesium, Selen
* Calcium und Magnesium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Bitte beachten Sie das Produktetikett für weitere Details über die
30 ** Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. spezifischen Nährstoffvorteile bei den einzelnen Formulierungen. 31V I TA M I N E U N D M I N E R A L S T O F F E
OPTIMALE LEISTUNGSFÄHIGKEIT
93
Ist der Prozentsatz der Erwachsenen, die ihre NRV** von Vitamin D
FÜR IHREN KÖRPER und E in ihrer täglichen Ernährung entsprechend einer medizinischen
Überprüfung* nicht erfüllen. Die Ergebnisse zeigten auch, dass 61 %
Egal wie alt oder jung, wie gesund oder aktiv Sie sind – es gilt, auf Ihren Körper zu achten und ihn mit allen benötigten zu wenig Magnesium und 50 % nicht genug Vitamin A und Calcium
Nährstoffen zu versorgen. zu sich nahmen.
Trotz bester Absichten kann es sein, dass Ihre tägliche Ernährung nicht die richtige Menge jedes Nährstoffs enthält.
Hier können Nahrungsergänzungen helfen, da sie eine großartige Möglichkeit sind, sicherzustellen, Ihren Körper mit den
richtigen Brennstoffen zu versorgen. Vitamine und Mineralstoffe helfen, eine gute Gesundheit und Vitalität zu unterstützen,
und sind elementar für das normale Wachstum und für die Entwicklung des Körpers.
NITEWORKS®
Nächtliche Nahrungsergänzung für das Herz.
THERMO COMPLETE ® • Niteworks® enthält die Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin
• Einzigartige Kombination von natürlich gewonnenem Koffein aus • Hoher Gehalt an Folsäure
Grünem Tee und Yerba Mate • Reich an Vitamin C & E, um zu helfen, die Zellen vor oxidativem
Stress zu schützen
VITAMIN C • Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Enthält 50 mg Koffein bei der Einnahme von 2 Tabletten*** VITAMIN C & E • Mit Zitronenmelisse
Thermo Complete 90 Tabletten, 108,9 g #0050 L-ARGININ Niteworks 15 Portionen, 150 g #3150
L-CITRULLIN
ERNÄHRUNG AKTIV
Für den Energie- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel.
• Spezielle Rezeptur mit B-Vitaminen (B1, B2, B6), Mangan und XTRA-CAL®
Kupfer für einen normalen Energiestoffwechsel
Tägliche Calcium Nahrungsergänzung mit Vitamin D
• Enthält Zink für einen normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel
und Mineralien.
VITAMIN B • Die Mineralstoffe Zink, Kupfer und Mangan helfen, die Körperzellen
• Reich an Calcium, das für die Aufrechterhaltung der normalen
vor oxidativem Stress zu schützen
Knochen und Zähne erforderlich ist
Ernährung Aktiv 90 Kapseln, 48,1 g #0104 • Enthält 42 % des Calcium NRV** pro Tag
• Reich an Vitamin D, welches zur normalen Aufnahme von Calcium
und zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion beiträgt
VITAMIN D
• Enthält außerdem Magnesium, Kupfer, Mangan und Zink
CALCIUM & • Liefert 333 mg Calcium
MAGNESIUM
Xtra-Cal 90 Tabletten, 131 g #0020
WUS STEN SIE SCHON?
Der Körper kann die meisten Vitamine und Mineralstoffe nicht selbst produzieren, wie
zum Beispiel Calcium, Eisen und Magnesium. Achten Sie also darauf, diese über Ihre
Ernährung bzw. mit Nahrungsergänzungen täglich aufzunehmen.
* Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Genug ist genug. Jahrbücher für Innere Medizin, 2014; 160 (11): 807 DDA: 10.7326/L14-5011
** NRV = Nährstoffbezugswerte.
32 *** Es gilt die Empfehlung, nicht mehr als 400 mg Koffein täglich aus allen Quellen aufzunehmen (200 mg bei Schwangeren oder stillenden Müttern). 33GESUNDE FET TE
HERBALIFELINE MAX®
Eine Nahrungsergänzung mit nachhaltig gewonnenem Fischöl, 1 KAPSEL 4 KAPSELN 5 KAPSELN
reich an Omega 3-Fettsäuren (EPA und DHA).
HÖHERER Anteil an EPA und DHA pro Kapsel†, der Vorteile für
das Herz*, die Sehkraft** und das Gehirn** mit sich bringt
Rezeptur mit 5 Kernaussagen
Nachhaltig gewonnenes Fischöl, akkreditiert von Friend of the Sea
Vegetarische Gelkapsel
• DHA trägt zur Erhaltung einer normal Gehinfunktion und der normalen
Sehkraft bei**
• EPA und DHA helfen, eine normale Herzfunktion zu erhalten* und sie
tragen zur Erhaltung des normalen Triglyceridspiegels im Blut*** und
des normalen Blutdrucks bei****
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WAS SIND FETTE? NEHME ICH DIE RICHTIGE WAS SOLLTE ICH ESSEN?
MENGE ZU MIR? Herbalifeline Max 30 Kapseln, 42 g #0043
Ihr Körper braucht geringe Anteile an Gesunde Fette sind in Fisch, Nüssen,
Fetten für seine Funktionstüchtigkeit, Da Fette sehr konzentrierte Olivenöl und Avocados enthalten.
aber es besteht ein Unterschied zwischen Kalorienlieferanten sind, empfiehlt die Damit Sie diese guten Omega
für Sie guten und schlechten Fetten. Herbalife Nutrition Ernährungsphilosophie, 3-Fette aufnehmen, versuchen Sie,
Ungesättigte Fette (z.B. mehrfach etwa 30 % des täglichen als Bestandteil einer gesunden,
ungesättigte Fette wie Omega 3) Kalorienbedarfs über Fette ausgewogenen Ernährung mindestens
gelten als besser für Sie, denn diese abzudecken, vor allem über die zweimal in der Woche Fisch zu
Fette können zu einem normalen gesunden Nahrungsfette. Unsere essen, davon einmal eine Portion
Blutzuckerspiegel beitragen.* westliche Ernährung enthält generell zu Ölfisch wie Lachs oder Makrele. Eine
Zur Erhaltung Zur Erhaltung Zur Erhaltung Zur Erhaltung des Zur Erhaltung
Eine Ernährung, in der viele gesättigte viel Fett und zu viele gesättigte Fette. Nahrungsergänzung mit EPA und DHA der normalen der normalen der normalen normalen Triglycerid des normalen
Fette enthalten sind (verarbeitete Snacks (Omega 3-Fettsäuren) kann ebenfalls Herzfunktion* Sehkraft** Gehirnfunktion** spiegels im Blut*** Blutdrucks****
und tierische Nahrungsmittel wie etwa nützlich sein: um zu helfen, ein gesundes
Butter), können zu einem höheren Herz zu erhalten und zur Erhaltung
Cholesterinspiegel beitragen. normaler Hirnfunktionen und der
normalen Sehkraft wie für einen dauerhaft
normalen Blutdruck und einen normalen
Blut-Triglyceridspiegel beizutragen.
Weitere
Informationen unter
friendofthesea.org
10
Der Anteil an Ihren täglichen Kalorien, den Sie als generelle
Empfehlung aus gesättigten Fetten zu sich nehmen sollten. In der
EU nehmen Erwachsene sehr häufig mehr als diese empfohlenen
Mengen zu sich – die durchschnittliche Menge liegt zwischen
9 bis 26 % ihrer täglichen Kalorienaufnahme.**
†
Durchschnittlich dreimal so viel EPA und DHA im Vergleich zur vorherigen Herbalifeline-Rezeptur.
* um diese positive Wirkung zu erzielen, sollten Sie täglich 250 mg EPA und DHA zu sich nehmen.
** diese positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erzielt.
* Der Ersatz von gesättigten Fetten durch ungesättigte Fette in Ihrer Ernährung trägt zur Erhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. *** diese positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 2 g EPA und DHA erzielt.
** EFSA-Kommission zu Ernährungsprodukten, Ernährung und Allergien. EFSA-Journal 2010;8(3):1461 **** diese positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g EPA und DHA erzielt.
34 Eine ergänzende tägliche Einnahme von 5 g EPA und DHA in Kombination darf nicht überschritten werden. 35BALLASTSTOFFE
Zucker
frei4
3G
BALLAST
5 G BALLAST STOFFE
STOFFE
25 KCAL
18 KCAL
WAS SIND BALLASTSTOFFE? BEKOMME ICH GENUG? WAS SOLLTE ICH ESSEN?
Ballaststoffen kommt eine Ballaststoffe sind der wichtigste Eine Kombination von löslichen und 3 G BALLASTSTOFFE
wesentliche Rolle bei der normalen Ernährungsfaktor zur Unterstützung nicht löslichen Ballaststoffen
Verdauung¹ zu, denn sie sind eine eine der Erhaltung normaler täglich. Lösliche Ballaststoffe sind
Art (nichtverdaulicher) Kohlenhydrate. Funktionen des Magen-/ in Brokkoli, Karotten, Äpfeln
Es gibt 2 Arten von Ballaststoffen: Darmtrakts1. Deshalb empfiehlt und Haferflocken enthalten. Nicht
lösliche und nicht lösliche. man Erwachsenen die Aufnahme lösliche Ballaststoffe werden in
Anders als andere komplexe von 25 g Ballaststoffen täglich.2 geringerem Maß aufgespalten und MULTI-BALLASTSTOFF-DRINK BETA HEART
passieren generell den Darmtrakt
Kohlenhydrate werden Ballaststoffe Forschungsstudien zufolge erreichen
ohne jegliche Veränderung. Zu guten
Eine köstliche Methode zur Steigerung Ihrer täglichen Beta Heart® enthält als Hauptbestandteil
im Verdauungssystem nicht einfach jedoch 72 % der Männer und
Lieferanten zählen Nüsse, Bohnen, Ballaststoffaufnahme und zur Unterstützung einer OatWell™ Hafer-Beta-Glucan, das nachweislich
aufgespalten. Deshalb passieren 87 % der Frauen nicht diesen
sie größtenteils den Dünndarm empfohlenen Tagesbedarf.3 Blattgemüse und Vollkornprodukte. gesunden Verdauung1. Jetzt ohne Zucker4! den Cholesterinspiegel im Blut verringert.*
unverdaut und liefern Masse. Wenn Sie derzeit wenige Ballaststo • 5 g Ballaststoffe pro Portion Mischen Sie 2 Messlöffel Beta Heart® mit Wasser für ein
ffe zu sich nehmen, dann sollten • Wenig Kalorien – 18 kcal pro Portion zuckerfreies Getränk.
Sie die Aufnahme nur allmählich Sie können es auch einmal täglich mit Fruchtsaft oder Ihrem
• 6 verschiedene Ballaststoff-Quellen
erhöhen und viel Wasser trinken. Lieblings-Formula 1-Shake vermischen.
• Enthält lösliche und nicht lösliche Ballaststoffe
• 3 g Beta-Glucan helfen, den Cholesterinspiegel zu senken*
• Zuckerfreie4 Rezeptur ohne künstliche Süßungsmittel (2 Messlöffel)
• Mit Wasser oder mit Ihrem bevorzugten Formula 1-Shake genießen • 1,5 g Beta-Glucan helfen, den Cholesterinspiegel
aufrechtzuerhalten** (1 Messlöffel)
Apfelgeschmack 30 Portionen, 204 g #2554
JETZT WISSEN SIE, DASS SIE 25 G BALLASTSTOFFE PRO TAG BRAUCHEN.2 IM FOLGENDEN NENNEN WIR • Ohne Zucker
IHNEN EINIGE GEBRÄUCHLICHE NAHRUNGSMITTEL UND DEREN BALLASTSTOFFGEHALT, DAMIT SIE IHRE • Ohne künstliche Süßungsmittel
HAFERSPELZEN-KOMPRIMATE • Hoher Ballaststoffgehalt (3 g pro Messlöffel)
TÄGLICHE BALLASTSTOFFZUFUHR KONTROLLIEREN KÖNNEN. • Proteinquelle
Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen, damit Sie den
• 25 kcal pro Messlöffel
empfohlenen Tagesbedarf von 30 g Ballaststoffen
leichter abdecken können2. Vanillegeschmack 30 Portionen, 229 g #0267
• Enthält Ballaststoffe sowie einen hohen Anteil an Petersilie
* Hafer-Beta-Glucan verringert nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut. Ein hoher
Kleine, mit der Schale 30 g ballaststof- • Liefert 3 g Ballaststoffe pro Tagesportion Cholesterinwert gehört zu den Risikofaktoren für die koronare Herzerkrankung. Beta-Glucane
2 Scheiben Vollweizenbrot 1 mittelgroßer Apfel 1 mittelgroße Banane
gebackene Kartoffel freiches Müsli tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Eine positive
Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Hafer-Beta-Glucan erreicht. Die koronare
Haferspelzen-Komprimate 180 Tabletten, 162 g #3114
Herzerkrankung hat mehrere Risikofaktoren und die Änderung eines Risikofaktors kann oder
4g 4g 3g 3g 4g kann auch nicht positive Auswirkungen haben.
1
Ballaststoffe aus Haferkörnern führen zu mehr Masse im Darm. ** Hafer-Beta-Glucan trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut
Ballast Ballast Ballast Ballast Ballast 2
EFSA-Kommission zu Ernährungsprodukten, Ernährung und Allergien (NDA).
stoffe stoffe stoffe stoffe stoffe bei. Eine positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Hafer-Beta-Glucan aus
EFSA-Journal 2010; 8(3):1462. Hafer, Haferkleie, Gerste, Gerstenkleie oder aus einer Mischung dieser Beta-Glucane erreicht.
3
UK Nationale Studie zu Nahrungsmitteln und Ernährung (NDNS).
4
Enthält 0,1 g natürlich vorkommenden Zucker. OatWell™ ist eine Marke von DSM.
36 37PHYTONÄHRSTOFFE
ROSEGUARD
Reich an den Vitaminen A, C und E
Es ist für einen gesunden, aktiven Lebensstil wichtig, ein normales
Immunsystem aufrechtzuerhalten und den Körper durch Vitamine
zu unterstützen.
RoseGuard® ist eine Nahrungsergänzung, die eine wertvolle
Kombination der Vitamine A, C und E liefert. Es enthält ebenfalls
eine breite Auswahl pflanzlicher Inhaltsstoffe, einschließlich
Rosmarin oder Kurkuma.
WAS SIND BEKOMME ICH GENUG? WAS SOLLTE ICH ESSEN?
PHYTONÄHRSTOFFE? VITAMIN A, C & E
Die Pigmente, die dem Obst und
Eine ausgewogene Ernährung mit
mindestens 5 Portionen farbigem
Essen Sie bunt. Jede Frucht,
jede Gemüseart hat ihr eigenes
VITAMINE A + C
Gemüse (wie auch den Kräutern, Obst und Gemüse täglich kann einzigartiges Profil an Pigmenten
helfen, Sie mit allen erforderlichen und Phytonährstoffen; doch sie Tragen zur normalen Funktion
Gewürzen und sogar einigen
Vollkornprodukten) ihre Farbenpracht Nährstoffen zu versorgen und alle unterscheiden sich auch in ihrer des Immunsystems bei
verleihen, sind natürlich vorkommende Vorteile von Phytonährstoffen in antioxidativen Wirkungsweise*.
pflanzliche Komponenten, die als Ihrer Ernährung zu genießen. Deshalb ist es sinnvoll, sehr viel
Phytonährstoffe bezeichnet werden. Werden Früchte wie rote Äpfel, unterschiedliches Obst und Gemüse
in vielen Farben zu essen.
Viele Phytonährstoffe enthalten Kupfer,
Mangan, Riboflavin, Selen, Vitamin C,
Blaubeeren, Trauben und Orangen
zusammen verzehrt, liefern sie mehr VITAMIN E
Vitamin E und Zink oder Olivenöl- antioxidativ wirkende Nährstoffe*,
Polyphenole, die zum Schutz der Zellen als wenn sie einzeln aufgenommen Trägt zum Schutz der Zellen
vor oxidativem Stress beitragen. werden. Mischen Sie sich also
vor oxidativem Stress bei
Ihren Salat, Ihren Obstsalat und Ihr
Pfannengemüse bunt zusammen. ROSEGUARD
Mit einer breiten Auswahl pflanzlicher Inhaltsstoffe,
einschließlich Rosmarin und Kurkuma
Zwei Tabletten täglich liefern Ihnen • Enthält Vitamine A und C, die helfen, ein normales Immunsystem
100 % Ihres NRV** der Vitamine A und C. zu unterstützen und Vitamin E, um zu helfen, die Zellen vor
oxidativem Stress zu schützen
Die am weitesten verbreiteten natürlichen Phytonährstoffe sind die Carotinoide wie etwa Lycopin – das Pigment, das den
Tomaten ihre rote Farbe gibt. Weitere Phytonährstoffe sind Betacarotin, das Karotten ihre gelbe Farbe verleiht und Lutein, RoseGuard 60 Tabletten, 79,7 g #0139
das Nahrungsmitteln wie Spinat und Brokkoli ihr dunkles Grün gibt. Eine weitere Gruppe Phytonährstoffe, die sogenannten
Anthocyane, sind für die Rot- und Violettfärbung von Früchten wie etwa Beeren und Pflaumen verantwortlich.
Tomaten Karotten Spinat Brokkoli Pflaumen
Lycopin Betacarotin Lutein Lutein Anthocyan
* Kupfer/Mangan/Riboflavin/ Selen/Vitamin C/Vitamin E/Zink tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
38 ** Nährstoffbezugswerte 39Sie können auch lesen
