WIR BEWEGEN WIEN - www.askoewat.wien - ASKÖ WAT Wien
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WIR
BEWEGEN
WIEN
für Kinder, Erwachsene und Junggebliebene –
unser Sportprogramm im Überblick
www.askoewat.wien Info: 01/22 600 17
www.askoewat.wien
Bewegung
in jedem Alter
EGAL IN WELCHER LEBENSPHASE – REGELMÄSSIGE BEWEGUNG TRÄGT SIGNIFikANT
ZUR GESUNDHEIT UND ZU HOHEM WOHLBEFINDEN BEI.
Mit dem Jahreswechsel sind auch
allerhand gute Vorsätze ins Land gezo-
gen. Nutzen Sie das neue Jahr, setzen
Sie sich Ziele und schmieden Sie sport-
liche Pläne. Wer sich regelmäßig be-
wegt, fühlt sich im Alltag fit, gesund
und hat genügend Energie, um die täg-
lichen Herausforderungen zu meistern.
VON KLEIN AUF IN BEWEGUNG
Kinder sollten pro Tag mindestens
60 Minuten körperlich aktiv sein, denn
ausreichend Bewegung im Kindesalter
ist eine der Hauptkomponenten für
eine optimale körperliche Entwick-
lung. Außerdem werden beim Sport chen, wie Hopsi Hopper dem Fit- neu zu organisieren und zu lernen.
auf spielerische Weise soziale Kompe- Frosch, macht es gleich noch mehr Spaß. Ergänzen Sie also das bekannte Re-
tenzen gefördert. Teamsportarten, pertoire, oder stellen Sie auf ein neues
Trainingsgruppen, Freundschaften,… KRAFTVOLL IN JEDEM ALTER Programm um – ganzheitliches Kraft-
all diese Rahmenbedingungen bieten Der Grundstein für Bewegung training, tänzerische Kraft-/Koordina-
eine wunderbare Grundlage ein gutes kann und soll in der Kindheit gelegt tions-/Ausdauereinheiten oder „El-
Miteinander, Solidarität und Respekt werden, aber es ist NIE ZU SPÄT neue tern- Kind-Turnen“, wo Sie mit Ihrem
zu erlernen und zu erleben. Gemeinsa- Sportarten auszuprobieren, neue Wege Kind gemeinsam aktiv sein können.
me Aktivitäten schaffen gemeinsame im bekannten Umfeld einzuschlagen Das Angebot ist vielfältig, abwechs-
Erfolge, die das Selbstvertrauen stär- oder wieder ins regelmäßige Training lungsreich und es ist für jede Alters-
ken, aber auch miteinander erlebte einzusteigen. gruppe etwas dabei.
Niederlagen bieten die Möglichkeit in- Lebensqualität & Wohlbefinden. Gesundheit als Basis. Im fortge-
dividuell und in der Gruppe zu wachsen. Das Sinken der Lebensqualität ist oft- schrittenen Lebensabschnitt gilt Ge-
Mit Sport gegen Stress. Wichtig ist mals ein schleichender Prozess und die sundheit als Basis für Zufriedenheit,
es, Kindern einen Ausgleich zur Schule negativen Auswirkungen bemerken Selbständigkeit und Lebensqualität.
zu bieten, der sie nicht nur körperlich wir erst dann, wenn Schmerzen oder „Gesundes Altern“ ist als lebenslanger
fordert, sondern ihnen vor allem Freu- Einschränkungen auftreten bzw. Blut- Prozess zu verstehen und kann bereits
de bereitet. Kinder sollten auch die hochdruck/Diabetes diagnostiziert frühzeitig beginnen, damit auch die
Möglichkeit zum Ausprobieren unter- werden. Einseitige Belastungen, Stress nachberufliche Lebensphase nach Ih-
schiedlicher Bewegungs- und Sportar- oder eine zu schwache Muskulatur ren Wünschen gestaltet, aktiv erlebt
ten erhalten, um ihr persönliches Po- können die Ursache für eine Reihe von und genossen werden kann.
tenzial zu entdecken und entfalten zu Problemen im Nacken-, Schulter oder Setzen Sie sich neue Ziele und nut-
können. Wer bereits im Kindesalter Rückenbereich sein. Wenn Schmerzen zen sie das Angebot des ASKÖ WAT
aktiv ist, bleibt bis ins hohe Alter in Be- zu chronischen Begleitern werden, hat Wien sowie die vielfältigen Möglich-
wegung. Daher ist es uns ein großes das langfristig gesehen Auswirkungen keiten der über 430 Mitgliedsvereine.
Anliegen, die Freude an Sport und Bewe- auf den gesamten Körper und das Informationen hierzu finden Sie auf
gung zu vermitteln. Wohlbefinden. Steuern Sie hier effektiv der Webseite: www.askoewat.wien. In
Polysportive Angebote des ASKÖ dagegen, denn die gute Nachricht ist: der Geschäftsstelle Neu Marx stehen
WAT Wien ermöglichen es Kindern Unsere „Informationsverarbeitungs- wir Ihnen zu den Öffnungszeiten auch
vielfältige Erfahrungen zu sammeln – maschine“ Gehirn besitzt die lebens- gerne in einem persönlichen Gespräch
mit einem motivierenden Maskott- lange Fähigkeit, sich immer wieder zur Verfügung.
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PROFESSIONELL und
persönlich in WIEN –
BEIM ASKÖ WAT WIEN
UND SEINEN 430
MITGLIEDSVEREINEN
FINDET BEWEGUNG
STATT.
mit bewegung
läuft‘s besser
D
er ASKÖ WAT Wien ist ein de/askoe-wat-wien/vereine und in un-
Garant für Sport, Bewegung serer Geschäftsstelle in Neu Marx.
und Gesundheit in der Stadt
– das Angebot ist vielfältig, WIR BEWEGEN UNTERNEHMEN
die ÜbungsleiterInnen und Trainer- Betriebliche Gesundheitsförderung
Innen sind top ausgebildet und mit für Ihre MitarbeiterInnen: Mobiler-
Engagement bei der Sache. Ob im Ver- FIT-Check, Gesundheitstage oder auch
ein oder in der Gruppe, hier sind alle regelmäßige Bewegungsangebote. Ver-
bestens aufgehoben. schieben Sie die Gesundheitspräventi-
on nicht auf morgen, setzen Sie geziel-
WIR BEWEGEN WIEN te Maßnahmen gegen die einseitigen
Bewegung und Sport tragen zur Belastungen im Alltag. Gerne beraten
Steigerung der Lebensfreude und des wir Sie persönlich und freuen uns auf
Wohlbefindens bei. Der ASKÖ WAT Ihre Anfrage.
Wien bietet allen Menschen die Mög-
lichkeit, sich nach den eigenen Fähig-
keiten, Bedürfnissen und Wünschen
zu einem leistbaren Preis sportlich zu
wir bewegen persönlich
betätigen. Ihre Fragen und Anmerkungen erreichen uns persönlich von
Montag bis Donnerstag, 09:00 bis 17:00 Uhr, und Freitag, 09:00 bis 13:00 Uhr.
WIR BEWEGEN IM VEREIN
Mehr als 430 Mitgliedsvereine des Unsere Adresse:
ASKÖ WAT Wien bieten jede Menge 1030 Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1
Sport und schaffen damit ein flächen-
Tel.: 01/22 600 17
deckendes „Bewegungsnetzwerk“.
Kontakte und Infos zu den Angeboten sportangebot@askoewat.wien
finden sie unter www.askoewat.wien/ www.askoewat.wien
das askö wat
3 wien programm
Rhythmus & Bewegung www.askoewat.wien
Step Aerobic
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit einer Kombination unterschiedli-
cher Aerobicschritte und mitreißender Choreographie. Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/SB2201) €80,-
Zumba®
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout. Dynamische Tanzschritte werden innerhalb unterschiedlicher Choreo-
graphien mit Aerobic-Elementen kombiniert und an den Flow der Musik angepasst. Zumba® integriert Grundprinzipien von Aerobic, Inter-
vall- und Widerstandstraining, um die Fettverbrennung zu maximieren und das Herz und den Kreislauf zu stärken.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/Z1503) €99,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 19:00 - 20:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/Z2201) €99,-
Move & Shape
Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step - unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln
- im Vordergrund steht. Anschließend wird die Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur fokussiert, bevor die Einheit mit einem Stretch-
Part abschließt.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 19:00 - 20:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/MS2202) €80,-
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/MS2201) €80,-
latin
Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas, für alle die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stun-
de startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung „ausgepackt“ wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine
kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, bei der zu mitreißender Musik der Körper fast wie von alleine trainiert wird.
15 Einheiten
NE
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 U
Donnerstag 19:00 - 20:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/LB0201) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 09:00 - 10:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/LB2201) €80,-
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Entspannung & Bewegung
deepWORK®
deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Ele-
menten aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang - Die Bewegungs-
abläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden
Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Kosten.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Donnerstag 18:30 - 19:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/DW1501) €99,-
Yoga
Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es hat auf viele Menschen
eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körper-
übungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch
exakte Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt.
15 Einheiten
NE
1010 Wien – Renngasse 20 U
Donnerstag 19:00 - 20:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/Y0101) €149,-
1020 Wien – Kleine Sperlgasse 2a-HS, Turnsaal 1 NE
U
Mittwoch 17:45 - 18:45 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/Y0201) €99,-
1070 Wien – Neustiftgasse 98, Turnsaal 2 NE
U
Montag 17:45- 19:15 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/Y0701) €149,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/Y0702) €99,-
Yoga meets Rücken-Fit
Elemente aus dem Yoga und dem klassischen Rücken-Fit Training treffen aufeinander und werden vereint. Dieses Programm kräftigt den
gesamten Körper und fördert die Beweglichkeit sowie die Koordination. So wird eine Balance zwischen Geist und Körper geschaffen! Für die,
die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken.
15 Einheiten
1020 Wien – Ernst Melchior-Gasse 9
Dienstag 19:15 - 20:15 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/YP0201) €99,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 19:00 - 20:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/YP1501) €99,-
GUO LIN QIGONG
Diese Form des bewegten Qigong hat therapeutischen Nutzen und trägt wesentlich zur Prävention bei. Bei Qigong (= Arbeit/Übung mit
Energie) wird durch eine besondere Form der Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft an der Durchgängigkeit der Energie in den Meri-
dianen gearbeitet. Etwaige Blockaden können so aufgelöst werden und eine positive Beeinflussung auf chronische Herz-Kreislaufproblema-
tiken, Krebserkrankungen und die Folgen ihrer Behandlung, Diabetes, Nieren-und Leberentzündungen erwirkt werden.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo NE
U
Montag 10:30- 12:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/QG2201) €99,-
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Kraft & Bewegung www.askoewat.wien
Fit & Gesund
Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch
immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an.
15 Einheiten
1010 Wien – Schule Renngasse 20
Mittwoch 17:30 - 18:30 12.02.2020 – 10.06.2020 (20FS/FG01-1) €80,-
(Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten)
1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1
Montag 19:00 - 20:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FG21-2) €80,-
1210 Wien – Dopschstraße 25
Montag 18:30 - 19:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FG21-3) €70,-
1220 Wien – Schule Pastinakweg 10
Mittwoch 19:00 - 20:00 04.03.2020 - 17.06.2020 (20FS/FG22-1) €70,-
1220 Wien – Schule Konstanziagasse 24
Mittwoch 17:00 - 18:30 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/FG22-2) €80,-
Mittwoch 18:45 - 20:15 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/FG22-3) €80,-
Zirkeltraining – Functional Circuit Training
Das moderne Stationstraining in der Gruppe bereitet den Körper perfekt auf die unterschiedlichen Bewegungsanforderungen im Sport und
im Alltag vor. Dabei wird durch eine abwechlungsreiche Übungsauswahl eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der
Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert die muskuläre und kardiovaskuläre Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich ge-
steigerten Fitness.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FCT1501) €99,-
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/FCT1502) €99,- NEU
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal
Mittwoch 18:30 - 19:30 12.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/FCT2201) €99,-
pilates
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für
Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die seg-
mentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 19:00 - 20:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/P0702) €99,-
1180 Wien – Schopenhauer Straße 79 (Turnsaal Parterre) NE
U
Montag 17:00 - 18:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/P1801) €99,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 10:00 - 11:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/P2201) €99,-
Donnerstag 18:00 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/P2202) €99,-
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Kraft & Bewegung
Bodywork (BBP)
Bodywork / Bauch-Bein-Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit ein-
fachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits und Koordinationsübungen trainiert.
15 Einheiten
1020 Wien – Wolfgang-Schmälzl-Gasse 13
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/BW0201) €70,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 17:00 - 18:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/BW1504) €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/BW2202) €70,-
Dienstag 09:00 - 10:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/BS2201) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/PB2201) €70,-
Donnerstag 10:00 - 11:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/BW2201) €70,-
Rücken-Fit meets Pilates
Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde
kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden
das Programm ab.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R0701) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Donnerstag 09:00 - 10:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R2202) €80,-
Intervalltraining – Power Ganzkörpertraining
Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem
Warm-up werden wahlweise Steps, Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training!
15 Einheiten
NE
1020 Wien – Obere Augartenstraße 38 U
Mittwoch 19:30 - 20:30 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/IT0201) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Freitag 09:00 - 10:00 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/IT2201) €80,-
Power-Fitness mit Boxelementen
Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power-Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen
sind ein ideales Fitness-Workout für eine starke Körpermitte.
15 Einheiten
NE
1100 Wien – Hebbelplatz 2 U
Montag 18:30 - 19:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/PI1001) €99,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/PI1501) €99,-
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gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co www.askoewat.wien
Bewegung & Sport mit onkologischen PatientInnen
Durch Bewegung und Sport wird die Lebensqualität auf mehreren Ebenen positiv beeinflusst. In angenehmer Atmosphäre kann ein Gefühl
von Zutrauen in den eigenen Körper entwickelt werden. Körperhaltung, Bewegung, Kraft und Ausdauer werden positiv beeinflusst, Stress
wird reduziert. Diese allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sorgt für wahrnehmbare Veränderungen des Körpers
auch im Alltag.
15 Einheiten
Herz-Fit: 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 (siehe Seite 9)
Montag 15:30 - 17:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H1504) €100,-
Donnerstag 16:00 - 17:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H1504) €100,-
Rücken-Fit: 1140 Wien – Torricelligasse 50/1 (siehe Seite 11)
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1401) €70,-
Rücken-Fit: 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 (siehe Seite 12)
NE
Donnerstag 17:30 - 18:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R1505) €70,- U
Guo Lin Qi Gong: 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo (siehe Seite 5) NE
Montag 10:30 - 12:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/QG2201) €99,- U
AUFBAU-FIT Kurs – Begegnung mit Bewegung
Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung!
Gesund aktiv – Aktiv gesund
Möglichst lange fit und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und
Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen TeilnehmerInnen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit wer-
den in der Gemeinschaft gezielt gefördert!
15 Einheiten
1100 Wien – Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25)
BewohnerInnenzentrum-Klub KW
Montag 09:00 - 10:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/GF10-1)
Donnerstag 09:00 - 10:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/GF10-2)
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4
Montag 08:00 - 09:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/AF1602)
Donnerstag 08:30 - 10:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/AF1603)
Kopfwerkstatt (MAT®) – Gehirntraining & Bewegung
MAT® ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und
ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT® kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und
eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden.
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4
Montag 09:30 - 11:00 ab 10.02.2020 €5,- / pro Einheit
Anmeldung. Eine Anmeldung über die Website ist nicht erforderlich. Bitte rufen Sie Frau Irmgard Heinz (Trainerin für MAT®)
Heinz unter nebenstehender Nummer an und geben bekannt, dass Sie kommen! 0664 / 266 94 85
irmgard.heinz@aon.at
www.ressourcen.at
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gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co
Herz-Fit – Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf
Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämt-
liche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes ...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen.
Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen
und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung.
Eine internistsche Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich.
Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie
für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die
Teilnahme am Training!
Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: www.askoewat.wien 15 Einheiten / Beitrag: €100,-
30 Einheiten / Beitrag: €192,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 09:00 - 10:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H1501) €100,-
Donnerstag 09:00 - 10:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H1501) €100,-
Montag 14:00 - 15:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H1503) €100,-
Montag 15:30 - 17:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H1504) €100,-
Donnerstag 16:00 - 17:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H1504) €100,-
Dienstag 09:00 - 10:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H1508) €100,-
Freitag 09:00 - 10:30 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/H1508) €100,-
Dienstag 10:30 - 12:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H1509) €100,-
Freitag 10:30 - 12:00 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/H1509) €100,-
Dienstag 16:30 - 18:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H1511) €100,-
Donnerstag 10:30 - 12:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H1515) €100,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9
Mittwoch 09:30 - 11:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/H0202) €100,-
Freitag 10:00 - 11:30 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/H0203) €100,-
1230 Wien – ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12
Montag 09:00 - 10:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H2301) €100,-
Donnerstag 09:00 - 10:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H2301) €100,-
Montag 10:30 - 12:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H2302) €100,-
Montag 17:00 - 18:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H2303) €100,-
Donnerstag 17:00 - 18:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/H2303) €100,-
Montag 18:30 - 20:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/H2304) €100,-
Dienstag 09:00 - 10:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H2305) €100,-
Dienstag 10:30 - 12:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H2306) €100,-
Freitag 10:00 - 11:30 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/H2306) €100,-
Dienstag 17:00 - 18:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/H2307) €100,-
Freitag 17:00 - 18:30 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/H2307) €100,-
Osteoporosetraining & Sturzprophylaxe
Durch gezieltes Krafttraining kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Der Schwerpunkt liegt auf differenzierter
Ganzkörperkräftigung, teilweise mit Gewichten, und wird durch Übungen zur Sturzprophylaxe ergänzt. Selbstverständlich kommt auch hier
der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz.
15 Einheiten
1170 Wien – Athletikzentrum Jörgerbad, Jörgerstraße 42-44
Donnerstag 10:30 - 12:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/OP17) €155,-
1230 Wien – Fürst-Liechtenstein-Straße 17 NE
U
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/OP23) €80,-
9gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co www.askoewat.wien
Gesundheitstraining bei Diabetes II
Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes Typ II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regel-
mäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II. Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik
und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung
von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist in diesen Einheiten besonders wichtig.
Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie für eine medizinische
Untersuchung benötigen.
Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: www.askoewat.wien
Bitte zur ersten Einheit mitnehmen!
Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers/der Teilnehmerin und des behandeln-
den Arztes/der behandelnden Ärztin. Der/die TeilnehmerIn ist verpflichtet, den behandelnden Arzt/die behandelnde Ärztin über die ge-
plante Trainingsteilnahme zu informieren.
15 Einheiten / Beitrag: €100,-
30 Einheiten / Beitrag: €192,-
1230 Wien – ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12
Dienstag 17:00 - 18:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/D2301) €100,-
Freitag 17:00 - 18:30 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/D2301) €100,-
Beweglichkeitstraining - Stretch & Relax
Erhöhte Bewegungsqualität sowohl im Sport als auch im Alltag! Durch das ausgewogene Muskelkräftigungs- und Dehnprogramm werden
Körperhaltung und Bewegungen verbessert. Lockerungsübungen für elastische Faszien sorgen für vermehrte Leichtigkeit und Geschmei-
digkeit. Abgerundet wird das Programm durch vielseitige Übungen zur Gelenkssicherheit und Sturzprophylaxe.
15 Einheiten
1020 Wien – Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 NE
U
Donnerstag 20:00 - 21:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/BT0201) €70,-
1100 Wien – Hebbelplatz 2 NE
U
Montag 19:30 - 20:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/BT1001) €70,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 10:00 - 11:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/BT1501) €70,-
1230 Wien – Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 1 NE
U
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/BT2301) €70,-
ANTARA®
Das moderne funktionelle Training bietet ein umfangreiches Repertoire an modernen, haltungsorientierten Übungen. Unter Einbeziehung
besonderer Atmung wird die gesamte Rumpfmuskulatur, vor allem die Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur gekräftigt. Geeignet für
Personen, die in Ruhe effizient trainieren wollen und auch besonders wertvoll für Frauen, die ein- oder mehrmals geboren haben.
15 Einheiten
NE
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum U
Dienstag 17:00- 18:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/A2201) €80,-
10gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co
Rücken- & Faszientraining
Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Federnde und
schwingende Bewegungen sowie der Einsatz von Faszienrolle oder Tennisball bringen Elastizität in die äußeren und inneren Gewebestruktu-
ren. Neben der Kräftigung des Körpers wird so auch die Gesamtbeweglichkeit verbessert.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Dienstag 10:00 - 11:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/RF2201) €80,-
1230 Wien – ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12
Freitag 09:00 - 10:00 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/F2303) €80,-
Rücken-Fit
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter-
oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die Körperhaltung verbessert und zugleich ein
angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen.
15 Einheiten
1010 Wien – Schule Börsegasse 5
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R0101) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R0102) €70,-
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R0201) €70,-
Montag 19:00 - 20:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R0202) €70,-
1020 Wien – Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R0205) €70,-
1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15
Donnerstag 18:00 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R0301) €70,-
1050 Wien – Schule Gassergasse 44, rechter Turnsaal
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R0501) €70,-
1090 Wien – Schule Hahngasse 35
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R0901) €70,-
1100 Wien – Schule Herzgasse 27
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R1003) €70,-
1100 Wien – Schule Hebbelplatz 1-2
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/RF10-1) €70,-
Mittwoch 19:00 - 20:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/RF10-2) €70,-
1120 Wien – Schule Deckergasse 1
Donnerstag 18:00 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/RF12-1) €70,-
Donnerstag 19:00 - 20:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/RF12-2) €70,-
1130 Wien – Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R1301) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R1302) €70,-
1140 Wien – Torricelligasse 50/1
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1401) €70,-
11gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co www.askoewat.wien
Rücken-Fit
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 08:00 - 09:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1507) €70,-
Mittwoch 09:00 - 10:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1501) €70,-
Mittwoch 10:00 - 11:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1502) €70,-
Mittwoch 17:00 - 18:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R1504) €70,-
Donnerstag 17:30 - 18:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R1505) €70,- NEU
1160 Wien – Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56, Eingang: Volksschule
Donnerstag 18:00 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R1601) €70,-
Donnerstag 19:00 - 20:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R1602) €70,-
1170 Wien – Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal LINKS
Donnerstag 18:00 - 19:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/RF17-1) €80,-
1180 Wien – Cottagegasse 17
Dienstag 16:00 - 17:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R1801) €70,-
Dienstag 17:00 - 18:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R1802) €70,- NEU
1190 Wien – Schule Krottenbachstraße 108, Eingang Gustav-Pick-Gasse
Donnerstag 18:30 - 19:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R1902) €70,-
1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9
Dienstag 18:30 - 19:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R2102) €70,-
1210 Wien – Schule Roda-Roda-Gasse 7 NE
U
Montag 17:00 - 18:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R2104) €70,-
Montag 18:00 - 19:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R2105) €70,-
1220 Wien – Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R2203) €70,-
Mittwoch 19:00 - 20:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R2204) €70,-
1220 Wien – Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes
Donnerstag 19:00 - 20:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R2201) €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 10:00 - 11:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R2206) €70,-
Dienstag 11:00 - 12:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/R2205) €70,-
Freitag 10:00 - 11:00 14.02.2020 - 19.06.2020 (20FS/R2208) €70,-
1230 Wien – ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12
Mittwoch 08:00 - 09:00 19.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/R2311) €70,-
Mittwoch 09:00 - 10:00 19.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/R2306) €70,-
Mittwoch 10:00 - 11:00 19.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/R2307) €70,-
Mittwoch 17:00 - 18:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R2308) €70,-
Mittwoch 18:00 - 19:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/R2309) €70,-
NE
1230 Wien – Fürst-Liechtensteinstraße 17 U
Montag 19:00 - 20:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R23-3) €70,-
1230 Wien – Schule Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 2
Montag 17:00 - 18:00 13.01.2020 – 04.05.2020 (20FS/RF23-1) €70,-
Montag 18:00 - 19:00 13.01.2020 – 04.05.2020 (20FS/RF23-2) €70,-
Dienstag 18:00 - 19:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/RF23-4) €70,-
12gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co
Vital & Fit Training - Bewegung ist die beste Medizin!
Dieses Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte
Übungen wird Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert. Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein
aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 09:00 - 10:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/VF2201) €70,-
Montag 11:00 - 12:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/VF2203) €70,-
Radausflüge
Aktiv und gesund durch die Natur! Bei den geführten Radtouren in der Gruppe mit Gleichgesinnten stehen das Erleben und das Sporttrei-
ben an der frischen Luft im Vordergrund. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und das Wohlbefinden wird gefördert. Voraussetzung für
ein gelungenes Raderlebnis ist ein Mountainbike bzw. gutes Crossrad in technisch einwandfreiem Zustand. Sofern etwas Grundkondition
vorhanden, ist die Tour auch für AnfängerInnen geeignet.
Die leicht geländegängige Strecke über Rad- und Forstwege dauert ca. 2,5 Stunden.
Wichtig: Eigenverantwortung während der gesamten Radtour. Keine Haftung bei Sturz oder Verletzung. Helmpflicht. Ein Ausstieg aus der
Tour ist jederzeit möglich.
Teilnahme: Kostenloses Zusatzangebot für SportangebotsteilnehmerInnen des ASKÖ WAT Wien. Keine Anmeldung erforderlich. Bitte
geben Sie Ihre Teilnahme bekannt bei: Karl Gruber, Tel 0664/523 24 36, Mail: karl2406@a1.net
Rundkurs: U6 Alterlaa - Radweg Liesingbach - Liesinger Platz - Wienerhütte - Drei Eichen – Klosterberg – Laab-Breitenfurt - Liesinger
Platz - Radweg Liesingbach – U6 Alterlaa
1230 Wien – U6 Station Alterlaa
Freitag, 24.04.2020 (Folgetermine auf Anfrage) 13:30
1230 Wien – Liesinger Platz (gegenüber Bahnhof bei Litfaßsäule, neben Liesinger Markt)
Freitag, 24.04.2020 (Folgetermine auf Anfrage) 14:00
Langsam-Lauf-Treffs/ Nordic Walking
In gemäßigtem Tempo gemeinsam laufen! Die Treffs in und um Wien bieten die Möglichkeit nicht nur neue Laufrouten und Gleichgesinnte
kennen zu lernen, sondern auch Abwechslung ins eigene Training zu bringen. Herz-Kreislauf- und Immunsystem sowie Psyche profitieren
gleichermaßen vom gemeinsamen Lauferlebnis. Trinkflasche empfohlen.
1160 Wien – Steinhofgründe (Eingang Feuerwehr)
Freitag 18:00 ab 03.04.2020
1160 Wien – Ottakringerbad
Freitag 18:00 bis 27.03.2020
1180 Wien – Türkenschanzpark, Eingang Ecke Gregor-Mendel-Straße/Hasenauerstraße
Dienstag 19:45
1230 Wien – Maurer Berg, Parkplatz Pappelteich (Ende Anton Kriegergasse/Kalksburger Straße)
Mittwoch 18:30
Voranmeldung erforderlich: Günter Schagerl, Tel.: 0676/84 74 64 12
13Frauen & Sport www.askoewat.wien
Frauen & Sport
Hier haben Frauen die Möglichkeit Ihre gesundheitlichen und sportli-
chen Ziele in einer motivierenden Gruppe zu verfolgen. Gemeinsam wird
nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das Selbstbewusstsein
sowie das allgemeine Wohlbefinden.
MAMA & BABY FIT
Mit sanften Kräftigungsübungen wird der Körper nach der Schwangerschaft wieder an sportliche Belastung gewöhnt und der Beckenboden
gestärkt. Ob auf der Matte oder im Tragetuch, die Kleinen unterstützen ihre Mamis als TrainingspartnerInnen. Teilnahme frühestens zwei
Monate nach der Geburt sowie nach ärztlicher Freigabe möglich.
15 Einheiten
NE
1220 Wien – Bernoullistraße 7-9, Dojo U
Donnerstag 10:00 - 11:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/MB2201) €80,-
Frauen & Sport: Rücken-Fit Ganzkörpertraining
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter-
oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die gesamte Körperhaltung verbessert und zu-
gleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen.
15 Einheiten
1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15
Donnerstag 19:00 - 20:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/R0302) €70,-
Frauen & Sport: pilates
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für
Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweg-
lichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird.
15 Einheiten
1150 Wien – Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock
Dienstag 18:30 - 19:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/FP1501) €80,-
Frauen & Sport: Rücken-Fit meets Pilates
Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde
kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance und Koordinationsübungen runden
das Programm ab.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 09:00 - 10:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/R0702) €80,-
14Frauen & sport
Frauen & Sport: Yoga
Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es hat auf viele Menschen
eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körper-
übungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch
exakte Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 17:00 - 18:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/Y2202) €99,-
Frauen & Sport: Fit & Gesund
Allgemeines Herz-Kreislauf-Training, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen werden auch im-
mer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe angeboten.
15 Einheiten
1210 Wien – Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse)
Donnerstag 19:00 - 20:30 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/FG21-1) €80,-
1210 Wien – Jedlerseer Straße 74, Halle 3
Dienstag 09:00 - 10:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/FT2101) €80,-
Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen
entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt und das Gewebe gestrafft.
15 Einheiten
1230 Wien – ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12
Mittwoch 11:00 - 12:00 19.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/F2301) €70,-
Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer
Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates.
15 Einheiten
1120 Wien – Am Schöpfwerk 29/14, BewohnerInnenzentrum Bassena 12
Montag 11:25 - 13:15 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FF1201)
Frauen & Sport: Beckenbodentraining
Schöpfen Sie Kraft aus der eigenen Körpermitte und erreichen Sie Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden. Bei diesem angeleiteten Training
werden die einzelnen Schichten des Beckenbodens gezielt angesteuert und gestärkt. Ein wesentlicher Fokus dieser Einheiten liegt auch da-
rauf, dass die Übungen sicher ausgeführt werden, sodass sie im Alltag sowie im Sport automatisch angewendet werden. Das Training kann
sich außerdem bei Blasen- und Darmschwäche bereichernd auswirken, entlastet die Gelenke und sorgt für eine gute Körperhaltung.
15 Einheiten
NE
U
1180 Wien – Cottagegasse
Montag 16:00 - 17:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/BB1801) €70,-
15Kids, teens & Bewegung www.askoewat.wien
Eltern Kind Turnen (2 - 4 Jahre)
Ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für eine volljährige Begleitperson gemeinsam mit dem Kind, sobald es gehen kann.
Dabei steht das Kind im Vordergrund. Die motorischen Fertigkeiten - Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen,
Werfen und Fangen - werden umfassend geschult und weiterentwickelt.
15 Einheiten (1 Kind + 1 Begleitperson)
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 15:30 - 16:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/K1502) €70,-
Mittwoch 15:30 - 16:30 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/K1501) €70,- NEU
1200 Wien – Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock
Mittwoch 16:30 - 17:30 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/EK0203) €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
Dienstag 15:30 - 16:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/EK2202) €70,-
Mittwoch 15:00 - 16:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/EK2203) €70,-
Mittwoch 16:00 - 17:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/EK2201) €70,-
Eltern Kind Turnen (3 - 5 Jahre)
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal
Mittwoch 16:00 - 17:00 12.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/K2201) €70,-
Fit & Fun mit Hopsi Hopper – Für Kids von 3 - 10 Jahren
Die abwechslungsreichen, polysportiven Bewegungseinheiten unter Anleitung qualifizierter TrainerInnen beinhalten u.a. Ballspiele, Gymnas-
tik und Geräteturnen. Der Spaß an der Bewegung steht stets im Mittelpunkt. Die jüngeren Kinder unterstützt Hopsi Hopper, der „Fit und
locker Frosch”, mit seinen lustigen Ideen und Aktionen. Mit ihm werden Geschicklichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Koordination
geübt.
Info: Untenstehende Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.B. Geschwister in einer Gruppe sein können.
15 Einheiten
1020 Wien – Schule Obere Augartenstraße 38
Mittwoch 18:00 - 19:30 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/FK0201) 6 - 10 Jahren €80,-
1210 Wien – Tomaschekstraße 44 NE
U
Dienstag 17:00 - 18:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/K2101) 5 - 8 Jahren €70,-
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal
Mittwoch 17:00 - 18:00 12.02.2020 - 03.06.2020 (20FS/K2202) 5 - 8 Jahren €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
Montag 15:00 - 16:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FK2202) 3 - 5 Jahren €70,-
Montag 16:00 - 17:00 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/FK2203) 6 - 10 Jahren €70,-
Dienstag 16:30 - 17:30 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/K2205) 3 - 6 Jahren €70,-
1220 Wien – Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal
Mittwoch 17:45 - 18:45 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/FK2201) 5 - 8 Jahren €70,-
1230 Wien – Volksschule Erlaaer Straße 74
Samstag 10:00 - 11:30 15.02.2020 - 27.06.2020 (20FS/K2301) 6 - 10 Jahren €80,-
1230 Wien – Volksschule Prückelmayrgasse 74
Dienstag 16:00 - 17:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/K2302) 3 - 5 Jahren €70,-
16Kids, teens & Bewegung
Enorm in Form
Ein spezielles Programm in Zusammenarbeit mit den Gesundheitszentren der Wiener Gebietskrankenkasse. Übergewichtige Kinder von 10-
14 Jahren verbessern durch das regelmäßige Training ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination unter Berücksichtigung der indi-
viduellen Leistungsmöglichkeiten. Eine Teilnahme ist sowohl im Vollprogramm der WGKK als auch individuell möglich.
30 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 16:30 - 18:00 11.02.2020 - 09.06.2020 (20FS/EF6-1) €75,-
Donnerstag 16:30 - 18:00 13.02.2020 - 04.06.2020
Mittwoch 16:30 - 18:00 12.02.2020 - 27.05.2020 (20FS/EF6-2) €75,-
Freitag 16:00 - 17:30 14.02.2020 - 19.06.2020
1220 Wien – Prinzgasse 3 / TS3
Montag 17:00 - 18:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/EF21) €75,-
Donnerstag 17:30 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020
1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9
Montag 16:00 - 17:30 10.02.2020 - 08.06.2020 (20FS/EF22) €75,-
Freitag 16:00 - 17:30 14.02.2020 - 19.06.2020
YOU train (14 - 18 Jahre)
Jugendliche trainieren hier in altersgerechter Atmosphäre, zu cooler Musik und ganz ohne Leistungsdruck. Ein Bewegungstraining wie es
jungen Menschen Spaß macht. Neben Kraft, Ausdauer und Koordination werden Wohlbefinden und Sozialkompetenzen gefördert. Das
Programm ist optimal für ehemalige Enorm in Form TeilnehmerInnen geeignet.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Donnerstag 18:00 - 19:00 13.02.2020 - 04.06.2020 (20FS/YT1501) €70,-
Dein Geburtstagsfest mit Hopsi Hopper!
Wir organisieren „bewegte“ Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 15 Kindern von und mit Hopsi
Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und findet meist an Wochenenden (vormittags und nachmittags)
statt. Termine an Wochentagen sind nach Absprache möglich.
Das Motto der Geburtstagsfeier ist „Bewegung mit Hopsi Hopper.“
Verschiedene Bewegungsspiele und „Attraktionen“ geben den Rahmen des Festes vor. Dabei bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause
(Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes
wird. Für die Verpflegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier findet in einem unserer Bewegungsräume statt, daher bitten wir Sie,
Ihren Kindern sportliche Bekleidung mitzugeben.
Beitrag: € 200,- (Raummiete und TrainerIn) Hier kannst du deinen Geburtstag feiern:
ASKÖ Bewegungscenter Schmelz
Auf der Schmelz 10, 1150 Wien
ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße
Infos und Anmeldung: Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien
ASKÖ WAT Wien
Telefon: 0664/85 21 332
E-Mail: hopsihopper@askoewat.wien
17Wasser & Bewegung www.askoewat.wien
Pool-Gymnastik mit Musik
Bei diesem Angebot der städtischen Bäder kann Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Art trainiert werden. Ausgebildete TrainerInnen
des ASKÖ WAT Wien leiten die Übungen an. Motivierende Musik begleitet die sportliche Betätigung.
Eine Einheit dauert circa 35 Minuten.
Das Bewegungsangebot ist im Eintrittspreis des Bades inkludiert. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Einheiten finden von Septem-
ber 2019 bis Ende April 2020 bzw. Mitte Juni 2020 statt. (Änderungen vorbehaltlich Öffnungszeiten/Revisionssperren der Bäder)
1100 Wien – Amalienbad, Reumannplatz 23
Donnerstag 18:00 ganzjährig
Donnerstag 18:45 ganzjährig
1110 Wien – Simmeringer Bad, Florian-Hedorfer-Straße 5
Sonntag 16:00 22.09.2019 - 26.04.2020
1120 Wien – Theresienbad, Hufelandgasse 3
Samstag 15:00 19.10.2019 - 25.04.2020
1130 Wien – Hietzingerbad, Atzgersdorfer Straße 14
Freitag 16:00 20.09.2019 - 19.06.2020
1140 Wien – Hütteldorfer Bad, Linzer Straße 376
Montag 17:30 14.10.2019 - 15.06.2020
Freitag 19:00 18.10.2019 - 19.06.2020
1160 Wien – Ottakringerbad, Johann-Staud-Straße 11
Donnerstag 17:30 19.09.2019 - 18.06.2020
1170 Wien – Jörgerbad, Jörgerstraße 42-44
Freitag 20:00 ganzjährig
1190 Wien – Döblingerbad, Geweygasse 6
Donnerstag 19:00 19.09.2019 - 18.06.2020
1210 Wien – Großfeldsiedlungsbad, Oswald-Redlich-Straße 44
Mittwoch 17:00 18.09.2019 - 17.06.2020
Freitag 16:00 20.09.2019 - 19.06.2020
1220 Wien – Donaustädter Bad, Portnergasse 38
Samstag 13:00 21.09.2019 - 25.04.2020
Eltern-Kind-Schwimmen (3 Monate bis 5 Jahre)
Durch spielerisches und sanftes Bewegen im Element Wasser wird eine schonende Wassergewöhnung für Babys und Kleinkinder möglich.
Bei den Übungen sind die Kinder gemeinsam mit dem jeweils begleitenden Elternteil im Wasser. Babys müssen eine Schwimmwindel tragen.
Kinder, die keine Windel mehr benötigen, müssen eine Badehose tragen.Das Angebot findet in 10 Einheiten in möglichst altershomogenen
Kleingruppen statt und wird von erfahrenen TrainerInnen geleitet. Eine Einheit dauert 30 Minuten. Die genauen Zeiten Ihrer Gruppe (inner-
halb der angegebenen Zeit) erfahren Sie etwa eine Woche vor Semesterbeginn.
10 Einheiten
1130 Wien – Hallenbad Hietzing, Atzgersdorferstraße 14
Montag 15:00 - 17:00 20.01.2020 - 30.03.2020 (20FS/EKS13Mo) €129,-
Sonntag 09:30 - 12:30 19.01.2020 - 19.04.2020 (20FS/EKS13So) €129,-
1190 Wien – Hallenbad Döbling, Geweygasse 6
Dienstag 13:30 - 15:30 21.01.2020 - 31.03.2020 (20FS/EKS19) €129,-
1200 Wien – Hallenbad Brigittenau, Klosterneuburger Straße 93-97
Montag 12:30 - 14:30 20.01.2020 - 30.03.2020 (20FS/EKS20) €129,-
1210 Wien – Hallenbad Floridsdorf, Franklinstraße 22 (Ausnahme: das zweite Angebot hat 7 Einheiten)
Donnerstag 17:40 - 18:50 23.01.2020 - 02.04.2020 (20FS/EKS21-1) €129,-
Donnerstag 17:40 - 18:50 23.04.2020 - 25.06.2020 (20FS/EKS21-2) €95,-
18SPORTflächen
hier macht bewegung freude!
Die Bewegungscenter des ASKÖ WAT WIEN sind auf dem neuesten Stand - hier macht Bewegung Freude. Die Sportflächen im Überblick:
Auf der Schmelz
Das ASKÖ Bewegungscenter Auf der Schmelz 10 in 1150 Wien ist
öffentlich bestens erreichbar. Von der U3-Station Johnstraße sind es
fünf Minuten Fußweg entlang der Johnstraße bis zur Kleingarten-
siedlung. Ebenfalls fünf Minuten Fußweg sind es für jene, die mit
dem Bus 10A (Station Auf der Schmelz) oder der Linie 48A (Station
Brüßlgasse) kommen. Die Bewegungsräume befinden sich im Erd-
geschoß (Seiteneingang benutzen, bei ASKÖ läuten).
Garderobenpfand: €1,-, Duschen: €0,50.
BernoullistraSSe
Das ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße in der Bernoullistraße
7-9 in 1220 Wien ist erreichbar mit der U1 (Station Kagran), mit der
Straßenbahnlinie 25 und den Buslinien 26A und 93A. Der Gymnastik-
raum und der „Dojo“, liegen im 1.Stock. Die Garderoben sind neben
der Handballhalle. Garderobenpfand: €1,-, Duschen: €0,50.
Jahresmitgliedschaft: €516,-
Mit der Jahreskarte können alle Gesundheitsangebote im ASKÖ Ball-
sportcenter Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarte ist ab dem
jeweiligen Monatsersten gültig.
Auch unsere Mitgliedsvereine verfügen über eine Vielzahl von modernen Sportflächen, die stundenweise oder über einen längeren Zeitraum
gemietet werden können. Verschaffen Sie sich auf unserer Homepage einen Überblick: www.askoewat.wien/de/service-aktuelles/sportanlagen
Impressum
Herausgeber ASKÖ WAT Wien, 1030 Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, office@askoewat.wien, Tel.: 01/22 600 17, ZVR: 232943126. Leitung der Geschäftsstelle Sonja Landsteiner. Fotocredit ASKÖ
WAT Wien, iStock. Homepage www.askoewat.wien. Druck Druckerei Janetschek GmbH.
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*gültig für alle Erwachsenensportangebote nach Voranmeldung ZVR 232943126Aktiv & gesund
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Montag bis Donnerstag von 9:00 bis 17:00 Uhr und
Freitag von 9:00 bis 13:00 Uhr
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Telefonnummer
Maria-Jacobi-Gasse 1
1030 Wien
Unterschrift 01/22 600 17
O „Ich nehme zur Kenntnis, dass meine von mir im Zuge dieses Gutscheines bekanntgegebenen
personenbezogenen Daten vom ASKÖ WAT Wien, ZVR 232943126, 1030 Wien, Maria-Jacobi- sportangebot@askoewat.wien
Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2. (www.askoewat.wien), zum Zwecke der Durchführung bzw
Erfüllung dieses Gutscheins (Art 6 Abs 1 lit b DSGVO) für die Dauer allfälliger gesetzlicher
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