2 Online Freizeit-Angebote

Oktober / November / Dezember 2020

                         2 Online Freizeit-Angebote

Yoga-Kurs online

                   In der Corona Zeit werden einige Kurse online gemacht.
                   Online bedeutet: im Internet.
                   Im Internet kann man kann sich sehen und unterhalten.
                   Dafür braucht man einen Computer oder ein Handy.

                   Die KoKoBe bietet einen Yoga-Kurs im Internet an.
                   Yoga sind Übungen für den Körper und die Seele.
                   Jule Nusskern ist die Yoga-Lehrerin.
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                   Yoga-Schülern im Internet.
                   Für die Übungen braucht man eine Yoga-Matte.
                   Und man braucht bequeme Kleidung.

                   „Erst konnte ich mir das gar nicht vorstellen.
                   Aber jetzt klappt es gut“, sagt Jule Nusskern.
                   „Ein Vorteil ist: man kann überall mitmachen.
                   Man braucht Internet, einen Computer
                   oder ein Handy.
                   Viele Yoga-Schüler machen Yoga jetzt zu Hause.
                   Aber: Ich kann die Menschen nicht so unterstützen,
                   wie ich das sonst mache.“

                   Daniel Rauers ist ein Yoga-Schüler von Jule.
                   Er erzählt: „ Ich mache Yoga in meinem Zimmer.
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                   Jule kann mich sehen. Ich kann Jule sehen.
                   Nach dem Yoga fühle ich mich o.k.
                   Ich würde gerne weiter machen.“

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Yoga Übungen

Die Yoga-Lehrerin Jule erzählt: „Yoga bedeutet für mich, beweglicher zu sein.
Und stärker durch das Leben zu gehen. Yoga bedeutet, dass ich mich wohl fühle.
Und dass ich zur Ruhe komme.“

Jule zeigt uns vier Yoga-Übungen:
Diese Yoga-Übung heißt: Kobra
Wie eine Schlange, die sich aufrichtet.
Die Kobra stärkt den Rücken.
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Wichtig: kein Hohlkreuz machen!
Den Bauch fest machen!

Diese Yoga-Übung heißt: herabschauender Hund
Wie ein Hund, der sich reckt.
Der ganze Körper wird durchblutet und gestärkt.
Wichtig: Der Rücken ist lang. Die Hüfte ist hoch.
Die Füße müssen nicht ganz am Boden sein.

Diese Yoga-Übung heißt: ganze Vorbeuge
Sie ist gut für den Rücken
Und für die Organe im Bauch.
Schulter und Nacken werden entspannt.
Wichtig: Man muss nicht direkt so tief kommen.
Mit dieser Übung werde ich beweglicher.

Diese Yoga-Übung heißt: Stellung des Kindes
In der Stellung des Kindes kann man
gut entspannen.

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Kochen auf Instagram

               Das Geschwister-Scholl-Haus zeigt
               Kochen auf Instagram.
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               in Longerich. Die Abkürzung ist GSH.
               Instagram ist eine Seite im Internet.
               Auf Instagram kann man Filme und Fotos sehen.
               Man muss sich bei Instagram anmelden.

               Vor der Corona Zeit gab es die Kochgruppe im GSH.
               In der Corona Zeit geht das nicht.
               Darum kochen Susanne und Cynthia auf Instagram.
               Und das geht so: Susanne kocht im GSH.
               Cynthia kocht zu Hause. Sie kochen gleichzeitig.
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               So können sie sich gegenseitig sehen.
               Sie können sich auch dabei unterhalten.
               „Sind Deine Hackbällchen schon braun?
               Meine noch nicht.“ sagt Susanne.

               10 andere Personen schauen den beiden
               auf Instagram beim Kochen zu.
               Dafür brauchen sie ein Handy oder Computer.
               Auch Ann-Christin schaut zu..
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               www.instagram.com/lino_gsh

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Rezept: Kürbiscreme-Suppe
  Zutaten:
1 Kilogramm Kürbis (Hokkaido)   1 Liter Gemüsebrühe              1 Prise Muskatnuss
2 Zwiebeln (mittelgross)        7HHO|ႇHO=XFNHU                100 ml Creme fraiche
1 Stück Ingwer (walnussgross)   7HHO|ႇHO6DO]                  100 ml süße Sahne
2 Möhren                        ò7HHO|ႇHO3IHႇHU                (VVO|ႇHO3HWHUVLOLH
40 Gramm Butter                 2 Knoblauchzehen

                           1.      Der Hokkaido-Kürbis wird mit Schale gegessen.
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                                   Den Kürbis in Würfel schneiden.
                                   Zwiebeln und die Karotten in kleine Würfel schneiden.
                                   Ingwer und Knoblauch schälen und sehr klein hacken.
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                                   Kürbis, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer
                                   ca. 5 Minuten dünsten. Mit wenig Salz würzen.

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                                   10 Minuten auf mittlerer Stufe leicht kochen lassen.
                                   Die Creme Fraiche dazu geben.
                                   Weitere 2 Minuten leicht kochen lassen.

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                                   Die Suppe mit einem Küchenstab pürieren.
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                                   Zum Schluss Petersilie drüber streuen.
                                   FERTIG - Guten Appetit!

                                                                                          Seite 5