Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...

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Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
Volkshochschule
    Oberhausen

Bildungsangebot
2018/2019
    Entspannung
    Bewegung
    Gesundheit/Medizin
    Psychologie
    Umwelt/Natur
    Technik

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Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
„Wer heue keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird
              später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“
                                                                                             Sebastian Kneipp

    Eine wichtige Aufgabe der Volkshochschule ist es, durch vielfältige und offene Angebote
    Menschen aus allen Teilen der Bevölkerung mit Themen der Gesundheitsbildung zu errei-
    chen und anzusprechen. Die Volkshochschule stärkt durch ihr Angebot die Eigenverantwor-
    tung des Menschen für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Die Gesundheitsbildung
    umfasst folgende Bereiche:

    • Entspannung
    Durch die schnellen Veränderungen in unserem Leben und Alltag spielen Entspannungsas-
    pekte eine immer wichtigere Rolle. Die Entspannung hat eine sehr wichtige Funktion, um
    dem Körper die benötigte Energie zur Verfügung zu stellen und sich nach hoher Anspan-
    nung wieder erholen zu können.

    • Bewegung
    Ausreichend Bewegung verbessert die eigene Leistungsfähigkeit und trägt zu mehr Wohl-
    befinden und Lebensqualität bei. Zudem kann durch körperliche Aktivitäten Krankheiten, die
    durch Bewegungsmangel entstehen, z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorgebeugt wer-
    den.

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                                                                    Foto Rückseite: Forolia/stockyme
Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
• Gesundheit – Medizin – Ernährung
Gesundheitliche Aufklärung führt zu einem mündigen Patienten. Hier sieht die Volkshoch-
schule ihre Aufgabe.
Zwischen Essen und Ernähren können Welten liegen – die genussvolle und gleichzeitig
gesunde Ernährung muss kein Widerspruch sein. Bescheid zu wissen, was man isst und
wie das Essen auf den Körper wirkt, unterstützt den einzelnen die richtige Ernährung zu
finden. Ein gesunder Lebensstil ist von bewusstem Essen gekennzeichnet und trägt zum
allgemeinen Wohlbefinden bei.

• Psychologie
Unsere Angebote im Bereich Psychologie vermitteln einen Einblick in psychologische
Grundlagen und Denkmodelle. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass unsere Informati-
onsveranstaltungen und Kursangebote keinem therapeutischen Anspruch gerecht wer-
den, keine Therapie ersetzen und sich damit auch klar von dieser abgrenzen.

• Umwelt – Natur
In der Gesundheits- und Umweltbildung geht es vor allem um den schonenden Umgang
mit Ressourcen: den individuellen Gesundheitsressourcen ebenso wie den Naturressour-
cen. Für beide Felder sind politische Rahmenbedingungen und das soziale Leben von
Bedeutung.

Über Ihre Teilnahme an unserem Kursangebot freuen wir uns!
					Astrid Schröder und Matthias Ruschke

Weitere Informationen zu Ihren AnsprechpartnerInnen finden sie ab Seite 68.
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Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
Entspannung

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    Tai Chi für Anfänger/innen
    In diesem Anfängerkurs erhalten Sie eine Einführung in Tai Chi Chuan.
    Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Übung, die körperliche Bewegung, Ent-
    spannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint.
    Zudem ist Tai Chi Chuan sehr gesundheitsfördernd. Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich kön-
    nen behoben werden. Die Wirbelsäule (speziell der Lendenwirbelbereich) wird komplett entlastet, was
    sich wohltuend bei Rückenschmerzen auswirkt. Außerdem wird die Körperhaltung enorm verbessert
    und damit verschwinden, bei regelmäßigem Üben, eine Vielzahl von Krankheitssymptomen, die aus
    einer körperlichen Fehlhaltung resultieren. Eine verbesserte Körperstruktur wirkt sich positiv auf die
    Knochen und somit auch auf das Immunsystem aus.
    Ganz einfach gesprochen verhilft Tai Chi Chuan zu einem körperlichen, geistigen und seelischen Wohl-
    befinden. Sorgen Sie für einen ruhenden Pol mitten in der Hektik des täglichen Lebens.
    Verschaffen Sie sich einen ersten Eindruck von Theorie und Praxis des Tai Chi Chuan. Der Kurs eignet
    sich für alle. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur bequeme Kleidung ist erforderlich.

    C0000S Andreas Knizik
    Di, 18.00-19.30 Uhr
    11.09.18 - 04.12.18, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603

                                                                                                             Tai Chi für Anfänger/innen
    min. 12, max. 19 TN
    42 EUR

    C0002S Andreas Knizik
    Di, 18.00-19.30 Uhr
    08.01.19 - 19.03.19, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603
    min. 12, max. 16 TN
    42 EUR

    C0004S Andreas Knizik
    Di, 18.00-19.30 Uhr
    30.04.19 - 09.07.19, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603
    min. 12, max. 16 TN
4   42 EUR
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Tai Chi Aufbaukurs

                                                                                                                          Entspannung
Tai Chi sind klassische chinesische Körperübungen, die die Gesundheit und das körperliche Wohlerge-
hen fördern. Gleichgültig, ob Sie Ihre Kenntnisse aus einem Vorgängerkurs oder durch Selbststudium
erlangt haben, gilt jetzt, das Gelernte zu vertiefen. Seit Jahrtausenden ist Tai Chi ein bewährtes Rezept
für stabile Gesundheit und ein langes Leben. Tai Chi ist eine Erfahrungsform der alten chinesischen
Kampf-, Bewegungs- und Lebenskünste. Im Tai Chi sind Meditationsformen, Kampfkunsttechniken und
uralte Weisheitslehren vereint. Tai Chi ist ein aus dem alten China stammendes Übungs- und Erfah-
rungssystem.

C0010S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
11.09.18 - 04.12.18, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR

C0012S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
08.01.19 - 19.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR

C0014S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
30.04.19 - 09.07.19, 10x, 20 UStd.

                                                                                                            Aufbaukurs Tai Chi
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR

C0016S Andreas Knizik
Do, 18.00-19.30 Uhr
13.09.18 - 06.12.18, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR                                                                                     Foto: pixabay

                                                                                                                                        5
Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
C0018S Andreas Knizik

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    Do, 18.00-19.30 Uhr
    10.01.19 - 21.03.19, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603
    min. 10, max. 16 TN
    50 EUR

    C0020S Andreas Knizik
    Do, 18.00-19.30 Uhr
    02.05.19 - 29.08.19, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603
    min. 10, max. 16 TN
    50 EUR

    Tai Chi für Fortgeschrittene
    Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche Bewegung,
    Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint.
    Seit Jahrtausenden ist Tai Chi ein bewährtes Rezept für stabile Gesundheit und ein langes Leben.
    Eine regelmäßige Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke und Klarheit
    und ermöglicht es auch, in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und fokussiert zu

                                                                                                            Tai Chi für Fortgeschrittene
    bleiben.
    In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer die Tai-Chi-Kurzform, die sich aus den Grundbewegungen des
    Anfängerkurses sowie der erlernten Tai Chi Form zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu
    kommen weitere, vertiefende Anwendungen von Tai Chi zur Entspannung und Meditation.

    C0030S Christa Ehrig
    Do, 19.30-21.00 Uhr
    13.09.18 - 06.12.18, 10x, 20 UStd.
    Bert-Brecht-Haus, Raum 603
    min. 10, max. 16 TN
    50 EUR

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Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
C0032S Christa Ehrig

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Do, 19.30-21.00 Uhr
10.01.19 - 21.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR

C0034S Christa Ehrig
Do, 19.30-21.00 Uhr
02.05.19 - 29.08.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR

Tai Chi - Push Hands
Push Hands - schiebende Hände - ist ein stilübergreifendes Übungssystem, in dem die Anwendungs-
bezüge in einfachen Partnerübungen trainiert werden. Sowohl die eigene Körpermechanik als auch
das Bewegen zu zweit können studiert und geübt werden. Der Kurs ist für Anfänger/innen wie auch für
Fortgeschrittene geeignet.

C0040S Birgit Gorny
Mi, 19.30-21.00 Uhr
07.11.18 - 23.01.19, 10x, 20 UStd.
Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss

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min. 6, max. 12 TN
68 EUR

Schnupperkurs: Tai Chi - Langstock
Die Stockform wirkt durch den großen Radius sehr dynamisch. Die Grundlage ist, wie beim Tai Chi
Chuan, die Bewegung aus der Körpermitte. Das Hantieren mit dem körperlangen Holzstock fordert und
formt den Körper in seiner Konstitution. Die Partnerübungen schulen den respektvollen und achtsamen
Umgang mit sich und dem Gegenüber.
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                                                                                                                                     7
Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
C0050S Birgit Gorny

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    Einzelveranstaltung
    Sa, 16.02.19, 10.00-11.30 Uhr
    1x, 2 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
    min. 6, max. 10 TN
    9 EUR

    Tai Chi - Langstock
    Die Stockform wirkt durch den großen Radius sehr dynamisch. Die Grundlage ist wie beim Tai Chi
    Chuan die Bewegung aus der Körpermitte. Das Hantieren mit dem körperlangen Holzstock fordert und
    formt den Körper in seiner Konstitution. Die Partnerübungen schulen den respektvollen und achtsamen
    Umgang mit sich und dem Gegenüber.

    C0052S Birgit Gorny
    Do, 18.00-19.30 Uhr
    07.03.19 - 11.04.19, 6x, 12 UStd.
    Volkshochschule-Lirich, Aula
    min. 6, max. 10 TN
    54 EUR

    Schnupperkurs: Tai Chi – Schwertform
    In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden die „FREUNDLICHE SCHWERTFORM“ des Yang-Stils
    nach Dr. Chi kennen bzw. vertiefen die Bewegungsabläufe der „ERSTEN HÄLFTE“ der Schwertform.

                                                                                                          Tai Chi - Langstock
    Hinzu kommen Übungen zur Entspannung. Voraussetzung: Teilnahme an einem vorbereitenden Tai
    Chi-Kurs der Volkshochschule.

    C0060S Christa Ehrig
    Einzelveranstaltung
    Sa, 12.01.19, 10.00-14.00 Uhr
    1x, 4 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
    min. 6, max. 10 TN
    17 EUR

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Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
Aufbauworkshop: Tai Chi - Schwertform

                                                                                                                            Entspannung
In diesem Kurs erlernen bzw. vertiefen die Teilnehmenden die „ZWEITE HÄLFTE“ der „FREUNDLI-
CHEN SCHWERTFORM“ des Tai Chi Yang-Stils nach Dr. Chi. Entspannungs- und Energieübungen
runden den Kurs ab. Voraussetzung: Teilnahme an einem vorbereitenden Tai Chi-Kurs der Volkshoch-
schule.

C0062S Christa Ehrig
Einzelveranstaltung
Sa, 19.01.19, 10.00-14.00 Uhr
1x, 4 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
min. 6, max. 10 TN
17 EUR

Tai Chi Quan mit Meister Wang - Wochenendseminar
Tai Chi Quan ist eine jahrhundertealte chinesische Sportart, die zu den sog. weichen oder inneren Stilen
zählt. Diese Bewegungsmeditation stärkt den Körper, hilft Krankheiten zu heilen und fördert ein langes,
gesundes Leben. Bei regelmäßiger Übung wird man - wie die Chinesen sagen - „geschmeidig wie ein
Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ Tai Chi Quan ist für Jung und Alt geeig-
net.
Mit Meister Wang, der in China und auch in Deutschland in zahlreichen Tai Chi Quan-Seminaren und
Kursen viele Erfahrungen gesammelt hat, können Sie das Tai Chi Quan im Original erlernen.

                                                                                                           Tai Chi - Schwertform
C0070S Yingxian Wang
So, 10.00-14.00 Uhr, 30.09.18, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
min. 12, max. 15 TN
16 EUR

C0072S Yingxian Wang
So, 10.00-14.00 Uhr, 31.03.19, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 15 TN
16 EUR

                                                                                                                                          9
Bildungsangebot 2018/2019 - Entspannung Bewegung Gesundheit/Medizin Psychologie Umwelt/Natur Technik - Stadt ...
Dehn- und Atemübungen

                                                                                                                                 Entspannung
     Vital - gesund - „in Form“ durch Dehn- und Atemgymnastik. Ziel der vielfältigen und erprobten Übungs-
     programme sind die vorbeugende Gesunderhaltung bzw. der Rückgewinn von Gesundheit. Die
     Übungen verhindern bzw. lösen Spannungszustände, Einengungen, Beklemmungen. Sie verhelfen zu
     Harmonie und Entspannung, sie verbessern die Leistungskraft, die Energie und die Ausdauer auf allen
     Gebieten. Die Übungen regen zum spontanen Handeln an, sie ermüden den Übenden nicht, sondern
     sie erfreuen und erfrischen ihn, sie reizen zum ständig neuen Üben und zur individuellen Variation
     einzelner Übungsteile. Bitte Sportkleidung mitbringen!

     C0100S Michaela Quant-Baltzer
     Di, 19.30-21.00 Uhr
     25.09.18 - 19.02.19, 16x, 32 UStd.
     Schule am Siedlerweg
     min. 12, max. 20 TN
     69 EUR

     C0102S Michaela Quant-Baltzer
     Di, 19.30-21.00 Uhr
     26.02.19 - 02.07.19, 16x, 32 UStd.
     Schule am Siedlerweg
     min. 12, max. 20 TN
     69 EUR

                                                                                                                Dehn- und Atemübungen
                                                                                                Foto: pixabay

     Atementspannung - ein guter Weg zum Wohlbefinden
     Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Atmung und unserem physischen und psychi-
     schen Wohlbefinden.
     Die Atmung beeinflusst den ganzen Körper und setzt sich bis in die kleinste Zelle fort. Nur wenn den
     Zellen genügend Sauerstoff zugeführt wird, können sich diese regenerieren und erneuern. Jede Zelle
     kann also durch eine tiefe und bewusste Atmung positiv beeinflusst werden.
     Ziel ist es, eine Stärkung des physischen und psychischen Ausgleichs zu schaffen und somit die vege-
     tativ gesteuerten Körperfunktionen zu optimieren. Die eigenen Ressourcen werden gestärkt und somit
     die Ich- und die soziale Kompetenz gefördert.
                                                                                                          ->
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C0150S Andrea Imhorst

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Sa, 10.00-14.00 Uhr, 13.10.18, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330b
min. 10, max. 14 TN
25 EUR

C0152S Andrea Imhorst

                                                                           Foto: fotolia/Liv Friis-larsen
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 06.07.19, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 14 TN
25 EUR

Ich fühle mich wohl
Dieser Workshop möchte Ihnen Wohlbefinden vermitteln. Sie fühlen sich gestresst, überfordert, sind an-
geschlagen und unzufrieden? Dann kann dieser Workshop Ihnen helfen, sich wieder wohlzufühlen und
Ihre Ressourcen aufzubauen. In diesem Workshop wird vermittelt, was Stress eigentlich ist und welche
Auswirkungen Stress auf Körper, Geist und Seele hat.
Sie lernen verschiedene Methoden kennen, um den Stress zu bewältigen. Zum Bespiel: Stresspuffer,
Entspannungstechniken und Entspannungtipps. Sie werden auf eine Fantasiereise entführt, werden ein
kleines Mental-Training erleben „Gelassen durch den Alltag“, Sie entspannen beim Meditieren und be-
kommen „Feuerwehrstrategien“ mit auf den Weg, die Ihnen helfen, im Alltag kurzfristig Anspannungen
abzubauen. Ein Workshop zum Wohlfühlen.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke mit.

C0200S Iris Riesener

                                                                                                            Ich fühle mich wohl
Sa, 10.00-16.00 Uhr, 12.01.19, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 12 TN
25 EUR

C0202S Iris Riesener
Di, 18.30-20.00 Uhr
19.02.19 - 18.06.19, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 12 TN
77 EUR                                                                                                                                   11
Entspannt durch das neue Jahr

                                                                                                                                        Entspannung
     Neue Wege gehen, alte Gewohnheiten abbauen? Neues entdecken?
     Ich möchte mit diesem Kurs Lust auf ein „etwas neues, entspannteres, glücklicheres Leben“ machen.
     Es werden verschiedene Wege der Gelassenheit aufgezeigt. Es bleibt aber noch genügend Zeit für
     kleinere Fantasiereisen, Duftreisen, Klangschalenreisen, Erfahrungsaustausch....
     Das Wochenende ist für alle geeignet, auch für die, die noch keinerlei Erfahrung mit Entspannung
     haben.

     C0210S Christiane Große-Holtfort
     Sa, 10.00-17.00 Uhr, 12.01.19
     So, 10.00-14.00 Uhr, 13.01.19, 2x, 10 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 8, max. 16 TN
     38 EUR

     Entspannt und bewusst leben
     Was kann ich auf Dauer für mein Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie die Heraus-

                                                                                                                   Entspannt und bewusst leben
     forderungen im Alltag eigenverantwortlich meistern können. Sie erhalten die optimale Mischung aus
     Wohlfühlwissen und aktiver Entspannung. Sie bekommen Strategien mit auf den Weg, die sich einfach
     in Ihren Alltag integrieren lassen. Themen sind zum Beispiel: Was ist eigentlich Stress? Was passiert
     dann mit uns? Wie kann ich mich davor schützen? Optimismus versus Pessimismus, Genussfähigkeit,
     Ernährung und Bewegung. Außerdem lernen Sie Entspannungstipps für den Alltag und wie man mit
     Feuerwehrstrategien kurzfristig Überspannungen abbaut. Es werden aktive Entspannungsübungen
     gemacht, die Sie für eine kleine Weile den Alltagstrott
     vergessen lassen.
     Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen
     Wollsocken, ein Kissen und eine Decke mit.

     C0220S Iris Riesener
     Sa, 11.00-15.00 Uhr
     16.02.19 - 16.02.19, 1x, 5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 6, max. 14 TN
     23 EUR
12                                                                                          Foto: fotolia/Petair
Du bist wertvoll - Frauenkurs

                                                                                                                           Entspannung
Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns der Alltag über den Kopf wächst.
Zum Glück haben wir die Möglichkeit, diese Situation in den Griff zu bekommen. Mit einem Selbst-
wert-Training, Achtsamkeits-Training und Stressmanagement können wir unsere Ressourcen entdecken
und stärken. Kleine Feuerwehrstrategien können uns dann im Alltag helfen, Situationen, in denen wir
uns überfordert fühlen, zu meistern. Dieses Training kann uns stark machen für den Beruf, die Familie
und die alltäglichen Herausforderungen.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke mit.

C0300S Iris Riesener
Sa, 11.00-15.00 Uhr
30.03.19 - 30.03.19, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
min. 6, max. 12 TN
21 EUR

Qigong - für Einsteiger
Qigong ist eine Jahrhunderte alte meditative Bewegungskunst aus China, in der Heilgymnastik und
Atemübungen zu einem harmonischen Ganzen zusammengefügt sind. Diese Bewegungsform wird
langsam, weich und fließend im Einklang mit dem Atem und den Bewegungen des Körpers ausgeführt.
Psychische und körperliche Wirkungen ergeben sich von selbst:
Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Harmonisierung wirken Schlaflosigkeit, Nervosität und Stresser-

                                                                                                         Qigong - für Einsteiger
scheinungen entgegen. Sehnen, Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt, die Gelenke gelockert und
die Wirbelsäule aufgerichtet.
Diese leicht fließenden Bewegungen sind leicht zu erlernen, mit dem Ziel, dass es uns chronisch gut
geht.
Es werden 2 Arten des Qigong angeboten:
1. Inneres Qigong: Die himmlische Schwalbe aus der Tian Gong Schule ist u. a. hilfreich bei Gewichts-
problemen und Entgiftung.
2. Äußeres Qigong: Wahlweise die 5 Elemente, die 8 Brokate oder eine Reihe aus der 18fachen Me-
thode der Übung. Wirksam bei Veränderungen an den Gelenkverbindungen, der Wirbelsäule und den
Extremitäten. Ebenso bei Störungen der inneren Organe.
Begleitende Übungen wie Meditation und/oder Entspannung gehören ebenso zum Programm.
                                                                                                    ->
                                                                                                                                         13
C0400S Annett Kanders / Werner Späth

                                                                                                                                      Entspannung
     Di, 18.00-19.30 Uhr
     04.09.18 - 11.12.18, 12x, 24 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 9, max. 11 TN
     69 EUR

     C0402S Annett Kanders / Werner Späth
     Di, 18.00-19.30 Uhr
     08.01.19 - 19.03.19, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 9, max. 10 TN
     57 EUR

     C0404S Annett Kanders / Werner Späth
     Di, 18.00-19.30 Uhr
     30.04.19 - 09.07.19, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 9, max. 12 TN
     57 EUR
                                                                                            Foto: Werner Späth

                                                                                                                 Fit durch den Sommer: Yoga
     Fit durch den Sommer: Yoga
     Yoga ist eine jahrtausendalte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel ein körper-
     liches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen,
     zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Die
     sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet.
     Der ganzheitliche Ansatz des Yoga hat sowohl positive Effekte auf die physische als auch psychische
     Gesundheit. Stress wird abgebaut, die Vitalität verbessert und innere Gelassenheit erlangt.
     Körperbildende Übungen nach alten indischen Überlieferungen werden durchgeführt. Körper, Geist
     und Atmung werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik,
     beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der Konzentrationsfä-
     higkeit.
     Trainingsanzug und Wollsocken (keine Strumpfhose) sowie eine Wolldecke sind mitzubringen.

                                                                                                           ->
14
C0500S Annett Kanders

                                                                                                                          Entspannung
Mi, 18.00-19.30 Uhr
08.08.18 - 12.09.18, 6x, 12 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 7, max. 12 TN
40 EUR

Yoga & Entspannung
Der Schwerpunkt liegt auf dem Erfahren von Entspannung. Unterschiedliche Übungen, die zu einer
vertieften Entspannung führen, werden vorgestellt und geübt.
In entspannter Atmosphäre erlernen Sie Methoden zum aktiven Stressabbau und zur Steigerung Ihres
körperlichen und seelischen Wohlbefindens. In dem Workshop lernen Sie nicht nur, auf die Befindlich-
keit Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und durch Entspannung des Körpers den Geist
zur Ruhe kommen zu lassen sondern auch, wie Sie seelische Ausgeglichenheit verwirklichen und zu
innerer Ruhe finden.

Das Seminar beinhaltet:
 - Progressive Muskelentspannung
 - Autogenes Training
 - Yoga
 - Meditation
 - Traumreisen
 - Skript
Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung, ein Sitzkissen (Meditationskissen) und eine Decke mitbrin-

                                                                                                            Yoga & Entspannung
gen.

C0502S Manuela Liebling
So, 10.00-12.30 Uhr
30.09.18 - 30.09.18, 1x, 3 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 14 TN
13 EUR

                                                                                                       ->
                                                                                                                                        15
C0504S Manuela Liebling

                                                                                                                              Entspannung
     So, 10.00-12.30 Uhr
     17.02.19 - 17.02.19, 1x, 3 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 14 TN
     13 EUR

     C0506S Manuela Liebling
     So, 10.00-12.30 Uhr
     07.07.19 - 07.07.19, 1x, 3 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 14 TN
     13 EUR                                                                                      Foto: pixabay

     Yoga & Meditation
     Der Schwerpunkt liegt bei der Meditation. Was ist Meditation? Wie meditiere ich? Sie lernen unter-
     schiedliche Möglichkeiten kennen und können diese auch ausprobieren.
     In entspannter Atmosphäre erlernen Sie Methoden zum aktiven Stressabbau und zur Steigerung Ihres
     körperlichen und seelischen Wohlbefindens. In dem Workshop lernen Sie nicht nur, auf die Befindlich-
     keit Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und durch Entspannung des Körpers den Geist
     zur Ruhe kommen zu lassen sondern auch, wie Sie seelische Ausgeglichenheit verwirklichen und zu
     innerer Ruhe finden.

     Das Seminar beinhaltet:
      - Progressive Muskelentspannung
      - Autogenes Training

                                                                                                                 Yoga & Meditation
      - Yoga
      - Meditation
      - Traumreisen
      - Skript
     Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung, ein Sitzkissen (Meditationskissen) und eine Decke mitbrin-
     gen.

                                                                                                            ->
16
C0508S Manuela Liebling

                                                                                                                       Entspannung
So, 10.00-12.30 Uhr
17.02.19 - 17.02.19, 1x, 3 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 14 TN
13 EUR

C0510S Manuela Liebling
So, 10.00-12.30 Uhr
31.03.19 - 31.03.19, 1x, 3 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 14 TN
13 EUR

Sanftes Chakra Yoga
Die Chakren bilden den Schwerpunkt dieser Einheit. Was sind Chakren? Wo befinden sie sich? Sie
haben die Möglichkeit, entsprechende Übungen für jedes Chakra kennenzulernen und die Vielseitigkeit
zu erfahren.
In entspannter Atmosphäre erlernen Sie Methoden zum aktiven Stressabbau und zur Steigerung Ihres
körperlichen und seelischen Wohlbefindens. In dem Workshop lernen Sie nicht nur, auf die Befindlich-
keit Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und durch Entspannung des Körpers den Geist
zur Ruhe kommen zu lassen sondern auch, wie Sie seelische Ausgeglichenheit verwirklichen und zu
innerer Ruhe finden.

                                                                                                        Sanftes Chakra Yoga
Das Seminar beinhaltet:
 - Progressive Muskelentspannung
 - Autogenes Training
 - Yoga
 - Meditation
 - Traumreisen
 - Skript
Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung, ein Sitzkissen (Meditationskissen) und eine Decke mitbrin-
gen.

                                                                                                   ->
                                                                                                                                     17
C0520S Manuela Liebling

                                                                                                                                                                 Entspannung
     So, 10.00-12.30 Uhr
     27.01.19 - 27.01.19, 1x, 3 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 8, max. 14 TN

                                                                                                                      Meditative Einstimmung auf die Weihnachtszeit mit Yoga
     13 EUR

     C0522S Manuela Liebling
     So, 10.00-12.30 Uhr
     19.05.19 - 19.05.19, 1x, 3 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 14 TN
     13 EUR

     Meditative Einstimmung auf die Weihnachtszeit mit Yoga
     In der Vorweihnachtszeit lade ich Sie ein, die Aufmerksamkeit auf Ruhe und Besinnlichkeit zu lenken.
     Rückblick auf das Jahr, Einblick und Vorausschau. Achtsamkeit im Moment und Langsamkeit. Eine
     kleine Auszeit. Nehmen Sie Inspiration und neue Impulse mit in Ihren Alltag.
     Das Seminar beinhaltet:
      - Progressive Muskelentspannung
      - Autogenes Training
      - Yoga
      - Meditation
      - Traumreisen
      - Skript
     Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung,
     ein Sitzkissen (Meditationskissen) und eine
     Decke mitbringen.

     C0524S Manuela Liebling
     Sa, 10.00-12.30 Uhr
     10.11.18 - 10.11.18, 1x, 3 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 14 TN
     13 EUR
18                                                                                       Foto: fotolia/S.H.exclusiv
Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele

                                                                                                                                             Entspannung
Yoga ist eine jahrtausendalte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel ein körper-
liches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen,
zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Die
sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet.
Der ganzheitliche Ansatz des Yoga hat sowohl positive Effekte auf die physische als auch psychische
Gesundheit. Stress wird abgebaut, die Vitalität verbessert und innere Gelassenheit erlangt.
Körperbildende Übungen nach alten indischen Überlieferungen werden durchgeführt. Körper, Geist
und Atmung werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik,
beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der Konzentrationsfä-
higkeit.

                                                                                                           Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele
Trainingsanzug und Wollsocken (keine Strumpfhose) sowie eine Wolldecke sind mitzubringen.

C0530S Manuela Liebling
Di, 18.00-19.30 Uhr
18.09.18 - 04.06.19, 30x, 60 UStd.
Landwehrschule, Gymnastikraum
min. 14, max. 21 TN
140 EUR

C0532S Manuela Liebling
Di, 19.30-21.00 Uhr
18.09.18 - 04.06.19, 30x, 60 UStd.
Landwehrschule, Gymnastikraum
min. 14, max. 20 TN
140 EUR

                                                                                           Foto: pixabay
                                                                                                                                                           19
Hatha-Yoga

                                                                                                                         Entspannung
     In diesem Kurs lernen Sie auf die Befindlichkeiten Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und
     durch Entspannung des Körpers den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, seelische Ausgeglichenheit zu
     verwirklichen und zu innerer Ruhe zu finden.
     Yoga ist eine jahrtausendealte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel, ein körper-
     liches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen,
     zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und innerer
     Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters
     geeignet. Körper, Geist und Atmung werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer
     gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung
     der Konzentrationsfähigkeit.
     Das Entspannungstraining umfasst 10 Kurseinheiten à 90 Minuten.
     Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen.

     C0540S Annett Kanders
     Mo, 18.30-20.00 Uhr
     24.09.18 - 10.12.18, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 13, max. 16 TN
     49 EUR

     C0542S Annett Kanders
     Mo, 20.00-21.30 Uhr
     24.09.18 - 10.12.18, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 13, max. 16 TN
     49 EUR

     C0544S Annett Kanders
     Mo, 18.30-20.00 Uhr
     07.01.19 - 18.03.19, 10x, 20 UStd.

                                                                                                                 Hatha-Yoga
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 13, max. 16 TN
     49 EUR

     			->
20                                                                                               Foto: pixabay
C0546S Annett Kanders

                                                             Entspannung
Mo, 20.00-21.30 Uhr
07.01.19 - 18.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 13, max. 16 TN
49 EUR
C0548S Annett Kanders
Mo, 18.30-20.00 Uhr
29.04.19 - 08.07.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 13, max. 16 TN
49 EUR
C0550S Annett Kanders
Mo, 20.00-21.30 Uhr
29.04.19 - 08.07.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 13, max. 16 TN
49 EUR
C0552S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr                  Foto: pixabay
13.09.18 - 06.12.18, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
49 EUR
C0554S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr
10.01.19 - 21.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
49 EUR

                                                     Hatha-Yoga
C0556S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr
02.05.19 - 29.08.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
49 EUR                                                                     21
Yoga in der Kleingruppe

                                                                                                                                Entspannung
     Yoga entstand vor ca. 5000 Jahren und ist wohl die älteste Lehre vom Leben,
     Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Disharmonie dagegen bedeutet Krankheit. Die
     Dehn- und Entspannungsübungen im Yoga fördern die Geschmeidigkeit und Gelenkigkeit, die Kraft,
     die Ausdauer und das Gleichgewicht. Menschen verschiedener Altersstufen und mit verschiedenen
     körperlichen Fähigkeiten können die Übungen ausführen, ohne dass sie sich ungeeignet vorkommen
     müssen.
     Socken und Kuscheldecken mitbringen!

     C0560S Annett Kanders
     Di, 10.00-11.30 Uhr
     13.11.18 - 20.11.18, 2x, 4 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 10, max. 12 TN
     11 EUR

     Yoga - Achtsames Üben - Kleingruppe
     Tao, die Welt, in der wir leben, besteht aus „Tag und Nacht“, „Sonne und Regen“, „Licht und Schatten“,
     „Ying und Yang“. Es sind Gegensätze, die einander bedingen und ergänzen.
     Ruhiges, achtsames und meditatives Üben schenkt uns mehr Ying. Mit Yin Yoga erleben Sie Tiefenent-
     spannung und inneren Frieden. Dies ist eine Yoga-Praxis, die Stress abbaut.

                                                                                                              Yoga in der Kleingruppe
     Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Um verhärtete und verklebte Faszien zu lösen,
     arbeiten wir mit Faszienrollen. Falls eine eigene Faszienrolle vorhanden ist, kann diese gern mitge-
     bracht werden.

     C0570S Annett Kanders
     Mi, 18.00-19.30 Uhr
     19.09.18 - 12.12.18, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 404
     min. 8, max. 12 TN
     64 EUR

22
C0572S Annett Kanders

                                                                                                                                         Entspannung
Mi, 18.00-19.30 Uhr
09.01.19 - 13.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 404
min. 7, max. 12 TN
64 EUR

C0574S Annett Kanders
Mi, 18.00-19.30 Uhr
03.04.19 - 26.06.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 404

                                                                                                       Lachyoga - Workshop: „Heute schon gelacht“
min. 7, max. 12 TN
64 EUR

Lachyoga - Workshop: „Heute schon gelacht“
Beim Lachyoga werden Lachübungen mit der Yoga-Atemtechnik kombiniert. Hierdurch nimmt der Kör-
per mehr Sauerstoff auf und wir fühlen uns gelassener und vitaler.

Es ist ein einzigartiges Konzept, mit dem JEDER ohne Grund lachen kann. Es braucht hierzu keinen
Humor, Witze oder Comedy. Es kann im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Unser Körper
kann nicht zwischen simuliertem und echtem Lachen unterscheiden, der physiologische und der psy-
chologische Nutzen sind der gleiche. Das Erleben intensiven, heiteren Lachens führt dazu, den Alltag
hinter sich zu lassen und positive Gedanken und Emotionen aufzubauen.

Im Workshop werden einfache jederzeit anwendbare Übungen erlernt, die in den Alltag integriert wer-
den können. Nach einer kurzen Einführung zum Lachyoga werden die Übungen praktiziert.

Empfohlen werden bequeme Kleidung und warme Socken, bitte ein Getränk mitbringen.

C0580S Pia Plattner
Sa, 10.00-12.30 Uhr
06.10.18 - 06.10.18, 1x, 3 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 7, max. 12 TN
14 EUR
                                                                                                                                                       23
Lachspaziergang

                                                                                                                        Entspannung
     Schon der Volksmund weiß seit langer Zeit: „Lachen ist die beste Medizin“.
     Lachen verbindet und wirkt gesundheitsfördernd. Beim Lachspaziergang bewegen wir uns im Freien
     und praktizieren an unterschiedlichen Stationen Atem- und Bewegungsübungen des Lachyogas. Unser
     Gehirn kann zwischen künstlichem und echtem Lachen nicht unterscheiden, die positiven Auswirkungen
     auf Körper und Seele sind die gleichen. Eine Nebenwirkung kann die heitere Gelassenheit sein.
     Der Lachspaziergang eignet sich für Jung und Alt und bietet die Gelegenheit, den alltäglichen Stress
     hinter sich zu lassen.
     Bitte der Witterung entsprechende Kleidung und gutes Schuhwerk tragen, Mitnahme eines Getränkes
     wird empfohlen.

     C0582S Pia Plattner
     Sa, 15.00-16.30 Uhr
     04.05.19, 1x, 2 UStd.
     Stadtwald Hiesfelder Str., Dunkelschlag
     min. 8, max. 20 TN
     7 EUR

     Faszien Yoga und Faszientraining
     Beim Faszien-Yoga werden einfache Dehn- und Körperhaltungen entlang der fasziealen Zuglinie mit
     und ohne Black Roll durchgeführt.
     Dadurch werden die verklebten oder verhärteten Faszienlinien gelöst und geschmeidig gemacht. Die
     gesamte körperliche Beweglichkeit wird gesteigert.

     C0590S Sabine Meister

                                                                                                            Lachspaziergang
     Sa, 13.00-17.00 Uhr
     03.11.18, 1x, 5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 12 TN
     21 EUR

24
Ein Ayurveda-Tag für Frauen

                                                                                                                                Entspannung
In diesem Seminar werden Sie einen Querschnitt aus den vielfältigen Bereichen des Ayurveda in The-
orie und viel Praxis kennen lernen. Es gibt eine Einführung in die 3-Dosha-Lehre mit Konstitutionstest
und Ernährungsempfehlungen. Sie erlernen die Grundlagen der Selbstmassage mit ayurvedischem Öl
(jede bekommt ein Öl), der ayurvedische Tagesablauf wird besprochen, es gibt viele gesunde Anre-
gungen für‘s tägliche Leben und Schönheitspflegetipps; wir bereiten Gesichtsmasken zu, probieren sie
aus und machen auch ein wenig Yoga. In der Mittagspause erhalten Sie ein köstliches ayurvedisches
Mittagessen mit Rezepten.
Bitte mitbringen: lockere, bequeme, warme (auch für Yoga geeignete) Kleidung, die auch etwas ölig
werden darf, eine Decke, kurze Sporthose, eine Tasse, ein großes und ein kleines Handtuch.
Der Kostenbeitrag von 14,- EUR für Öle, Essen und Zubehör ist vor Ort an die Kursleiterin zu entrich-
ten.

C0592R Dorothea Heeb
Sa, 10.00-15.30 Uhr
03.11.18, 1x, 7 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 401
min. 8, max. 14 TN
25 EUR

C0594R Dorothea Heeb
Sa, 10.00-15.30 Uhr
30.03.19, 1x, 7 UStd.

                                                                                                              Ayurveda-Tag für Frauen
Bert-Brecht-Haus, Raum 401
min. 8, max. 14 TN
25 EUR

                                                                              Foto: Diana Mohr / pixelio.de
                                                                                                                                              25
Autogenes Training - Grundstufe

                                                                                                                                               Entspannung
     Das Autogene Training (AT) wurde von Prof. Dr. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt und ist nach über
     90 Jahren eines der ältesten psychotherapeutischen Verfahren.
     Zitat: „Das Wichtige am Autogenen Training ist, dass man es macht.“
     Belastungen führen zu immer wieder auftretenden Spannungsschäden und im Laufe der Zeit zu Dauer-
     spannungen mit all ihren körperlichen und seelischen Folgen.
     Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose. In diesem Kurs werden Sie Leitsätze erlernen,
     die Sie einüben. Wenn Sie das Autogene Training beherrschen, werden Sie mit Hilfe dieser Formeln in
     Ihrem Alltag besser mit Belastungen umgehen, da Sie sich jederzeit sehr schnell entspannen und neue
     Kräfte sammeln können. Der nötige Ausgleich von der Anspannung zur Entspannung wird durch die
     Tiefenentspannung geschaffen, in die Sie sich zu versetzen erlernen. Hierbei können Sie Ihr vegetatives
     Nervensystem positiv beeinflussen.
     Bitte eine Decke, ein kleines Kissen und dicke Socken mitbringen.

     C0600S Annett Kanders
     Mo, 19.15-20.45 Uhr
     24.09.18 - 26.11.18, 8x, 16 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602

                                                                                                                      Autogenes Training - Grundstufe
     min. 10, max. 16 TN
     41 EUR

     C0602S Annett Kanders
     Do, 17.30-18.30 Uhr
     20.12.18 - 28.03.19, 12x, 16 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 10, max. 16 TN
     41 EUR

     C0604S Annett Kanders
     Mo, 17.30-19.00 Uhr
     18.03.19 - 20.05.19, 8x, 16 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 10, max. 16 TN
     41 EUR
                                                                                      Foto: fotolia/Robert Kneschke

26
Autogenes Training für Einsteiger/innen

                                                                                                                                          Entspannung
Das Autogene Training kann die Selbstheilungskräfte stärken. Es kann auch die Arbeitsleistung, die
Kreativität und die persönlichen Beziehungen verbessern. Das AT umfasst Übungen, die den Geist
beruhigen, indem die „Angriffs- oder Flucht-Stressreaktion“ des Körpers stillgelegt wird. Dadurch lassen
auch Unruhe und der Einfluss von Ängsten und Sorgen nach. Es besteht aus einer Entspannung,
die die Selbstheilungskräfte aktiviert und AT hat sich als Selbsthilfebehandlung bei stressbedingten
Beschwerden etabliert und wird weltweit praktiziert. Dieser Kurs ist für Anfänger konzipiert.

C0610S Iris Riesener
Di, 18.30-20.00 Uhr
25.09.18 - 12.02.19, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 12 TN
77 EUR

                                                                                                           Autogenes Training für Einsteiger/innen
No stress - Alles im Griff - Progressive Muskelentspannung und mehr
Nie war der Krankenstand durch Stresserkrankungen in Deutschland höher als in den letzten Jahren.
Wir treiben uns zu Höchstleistungen an. Höher, schneller, weiter, jünger, schöner, sportlicher, besser!
Wir haben den Fuß sozusagen auf dem Gaspedal unseres Lebens. Dadurch bedingt ist das Nerven-
system aus dem Gleichgewicht, was sich z. B. durch Schweißausbrüche, Herzrhythmusstörungen oder
Magen- und Darmprobleme äußern kann.
Auf psychischer Ebene können Burnout oder Angst-/Panikattacken entstehen.
An diesem Wochenende lernen Sie, zu bremsen.
In Theorie und Praxis wird erklärt, was beim Gasgeben in uns passiert und wie wir es wieder in den Griff
bekommen: Progressive Muskelentspannung - Meditation - Körperreise...
Bitte eine Decke und Socken mitbringen.

C0620S Monika Böggemann
Sa, 10.00-16.00 Uhr
19.01.19 - 20.01.19, 2x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 12 TN
54 EUR

                                                                                                                                                        27
Powernapping leicht gemacht

                                                                                                                                 Entspannung
     Sind Sie nachmittags oft müde und merken, wie Ihre Leistungsfähigkeit absinkt? Sind dann Ihre Augen-
     lider bleischwer und sehnen Sie sich nach Entspannung von Ihrem stressigen und lauten Alltag? Dann
     erlernen Sie doch einfach diese schnelle Entspannungsmethode, die Sie im Alltag nur max. 20 Minuten
     Ihrer Zeit kostet, aber mit der Sie ganz schnell wieder Kraft tanken können!
     Im Kurs erfahren Sie, wie Sie Powernapping in Ihrem Alltag praktisch umsetzen können. Mit Elementen
     aus der Progressiven Muskel-Relaxation (PMR), der Klangmeditation und der Traum- und Phantasie-
     reise lernen Sie an diesem Seminartag eine Methode kennen, die Sie sofort für sich selbst umsetzen
     können - ob am Arbeitsplatz, unterwegs oder daheim.

     C0630S Melanie Müller
     Sa, 10.00-14.00 Uhr
     13.10.18, 1x, 5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 6, max. 12 TN
     22 EUR

     Klangschalenmassage

                                                                                                            Powernapping leicht gemacht
     Diese Veranstaltung richtet sich an Menschen, die eine Tibetische Klangschalenmassage kennenlernen,
     in das Reich der Klänge eintauchen und sich selbst etwas Gutes tun möchten.
     Mit Klangmeditationen, angeleiteten Entspannungsübungen sowie mit von Klangschalen begleiteten
     Fantasiereisen gelangen Sie in einen wohltuenden Entspannungszustand und gehen mit neuer Kraft
     und Gelassenheit in den Alltag.
     Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen, warme Socken, Getränk.

     C0700S Anna Baagt
     Fr, 17.30-19.00 Uhr
     15.03.19 - 29.03.19, 3x, 6 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 6, max. 8 TN
     27 EUR

28
Klangentspannung und Meditationsreise

                                                                                                                                      Entspannung
Mit dieser Veranstaltung schenken Sie sich eine kurze Ausszeit aus Ihrem Alltag mit Klängen und einer
Meditationsreise. Bitte bringen Sie eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mit.

C0710S Sandra Förster
Sa, 10.00-12.00 Uhr, 29.09.18, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 4, max. 8 TN
14 EUR

C0720S Sandra Förster
Sa, 10.00-12.00 Uhr, 16.02.19, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 4, max. 8 TN

                                                                                                        Klangentspannung und Meditationsreise
14 EUR

Klangmeditation und -massage für Eltern und Kinder
Diese Veranstaltung richtet sich an Menschen, die eine Tibetische Klangschalenmassage kennenlernen,
in das Reich der Klänge eintauchen und sich selbst etwas Gutes tun möchten.
Mit Klangmeditationen, angeleiteten Entspannungsübungen sowie mit von Klangschalen begleiteten
Fantasiereisen gelangen Sie in einen wohltuenden Entspannungszustand und gehen mit neuer Kraft
und Gelassenheit in den Alltag. Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen, warme Socken, Getränk.

C0730S Erich Steinberger
Sa, 11.00-12.30 Uhr
03.11.18, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 6, max. 8 TN
10 EUR

C0732S Erich Steinberger
Sa, 11.00-12.30 Uhr
09.02.19, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 6, max. 8 TN
10 EUR                                                                                                                                              29
Klangmeditation und -massage für aktive Ältere

                                                                                                                                                   Entspannung
     Diese Veranstaltung richtet sich an Menschen, die eine Tibetische Klangschalenmassage kennenlernen,
     in das Reich der Klänge eintauchen und sich selbst etwas Gutes tun möchten.
     Mit Klangmeditationen, angeleiteten Entspannungsübungen sowie mit von Klangschalen begleiteten
     Fantasiereisen gelangen Sie in einen wohltuenden Entspannungszustand und gehen mit neuer Kraft
     und Gelassenheit in den Alltag.
     Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen,
     warme Socken, Getränk.

     C0734S Erich Steinberger

                                                                                                              Klangmeditation und -massage für aktive Ältere
     Sa, 11.00-12.30 Uhr
     30.03.19, 1x, 2 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 6, max. 8 TN
     10 EUR

                                                                                              Foto: pixabay
     Gesundheitsbildung (S)                „

     Diese Entspannungsübungen - in Kooperation mit der „Lebenshilfe Oberhausen e.V.“ - werden als
     vorbeugende sowie aufbauende Methode zur Erhaltung und Stabilisierung von Gesundheit und psychi-
     scher Kraft angeboten. Die Teilnahme ist nur über die „Lebenshilfe Oberhausen e.V.“ möglich.

     C0800S Christiane Große-Holtfort
     Di, 13.15-14.15 Uhr
     04.09.18 - 11.12.18, 12x, 12 UStd.
     Haus der Lebenshilfe
     min. 8, max. 8 TN
     entgeltfrei

     C0802S Christiane Große-Holtfort
     Di, 13.15-14.15 Uhr
     08.01.19 - 02.04.19, 12x, 12 UStd.
     Haus der Lebenshilfe
     min. 8, max. 8 TN
30   entgeltfrei                                                                                        ->
C0804S Christiane Große-Holtfort

                                                                                                                           Entspannung
Di, 14.15-15.15 Uhr
04.09.18 - 11.12.18, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei

C0808S Christiane Große-Holtfort
Di, 14.15-15.15 Uhr
08.01.19 - 02.04.19, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei
                                                                                            Foto: pixabay

Workshop Meditation
In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden den „inneren
Raum“, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück, Freude, Unbeschwertheit
und Zufriedenheit, völlig unabhängig von äußeren Gegebenheiten. Den „inneren Raum“ entdeckt zu
haben ermöglicht uns, den täglichen Anforderungen entspannter zu begegnen und auch unseren Alltag
bewusster wahrzunehmen, besser auf uns selbst zu achten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto im
Stau stehen und zu Ihrer Überraschung feststellen, dass Sie nicht mehr ungeduldig werden und sich
ärgern, so ist das eine der typischen Erfahrungen, wenn man anfängt zu meditieren.
In diesem Seminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen für sich
selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie wir förderliche

                                                                                                            Workshop Meditation
Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag integrieren können und in der
Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und bewusst als auch liebevoll und geduldig
ist.
Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit.

C0900S Olaf Nitschke
Sa, 10.00-17.00 Uhr
29.09.18 - 29.09.18, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 14 TN
25 EUR
                                                                                                                                         31
Schnupperkurs: Meditation - eine Reise in den „inneren Raum“

                                                                                                                                                     Entspannung
     In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden den „inneren
     Raum“, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück, Freude, Unbeschwertheit
     und Zufriedenheit, völlig unabhängig von äußeren Gegebenheiten. Den „inneren Raum“ entdeckt zu
     haben ermöglicht uns, den täglichen Anforderungen entspannter zu begegnen und auch unseren Alltag
     bewusster wahrzunehmen, besser auf uns selbst zu achten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto im
     Stau stehen und zu Ihrer Überraschung feststellen, dass Sie nicht mehr ungeduldig werden und sich
     ärgern, so ist das eine der typischen Erfahrungen, wenn man anfängt zu meditieren.
     In diesem Seminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen für sich
     selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie wir förderliche

                                                                                                                 Meditation - eine Reise in den „inneren Raum“
     Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag integrieren können und in der
     Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und bewusst als auch liebevoll und geduldig
     ist.
     Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit.

     C0910S Olaf Nitschke
     Einzelveranstaltung
     Mi, 26.06.19, 20.00-21.30 Uhr
     1x, 2 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 10, max. 10 TN
     10 EUR

     Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung
     Dieses praxisorientierte Seminar führt Sie schrittweise in die faszinierende Welt des „intuitiven“
     Bogenschießens ein. Intuitives Bogenschießen erfolgt hier nach dem DO KAN YO - Konzept ohne
     Wettbewerb und ohne Erfolgsdruck. Die Verbindung von körperlich-motorischen mit geistig-seelischen
     Fertigkeiten wird angestrebt; mit kontrollierter Tiefenatmung und Fokussierung geht es darum, den
     Körper vom Scheitel bis zur Sohle unter Kontrolle bzw. in Einklang zu bringen. Die Konzentrationsfähig-
     keit wird so gefördert. Yoga und Meditation können auch ohne Verknoten und Stillsitzen richtig viel Spaß
     machen und große Erfolge erzielen.
     Das 1995 von Volkhart Kuhn entwickelte Konzept ist unter heilpädagogischer Beratung entstanden. Die-
     ses Seminar ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Auch Jugendliche erfahren hier einen
     Zugang zu Ruhe, Ausgeglichenheit, Gelassenheit und einer geraden Körperhaltung.
     Die Teilnehmenden lernen nebenher „vereinstauglich“ zu schießen.                                       ->
32
Das komplette Übungsgerät wird gestellt.

                                                                                                                                            Entspannung
Bitte mitbringen: Leichte Sportkleidung und Turnschuhe (bequeme, legere Kleidung und feste Schuhe)
und etwas Verpflegung.
Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten der VHS statt.

C0950S Jana Begall
Sa, 10.00-16.30 Uhr, 19.01.19, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 12 TN
52 EUR

                                                                                                         Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung
C0952S Jana Begall
Sa, 10.00-16.30 Uhr, 06.07.19, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 12 TN
52 EUR

                                                                                         Foto: pixabay
                                                                                                                                                          33
Bewegung

                                                                                                                     Bewegung
     Pilates
     Pilates ist eine Kunstform des körperlich mentalen Muskeltrainings und erfordert regelmäßiges Üben.
     Durch ein gutes Körperbewusstsein und ein Training, das auch die tiefer liegende Muskulatur bean-
     sprucht, ist es besonders wirkungsvoll. Es stärkt den gesamten Körper und schmälert ihn sichtbar.
     Beteiligt sind hauptsächlich Haltungsmuskeln, die den Körper straffen und aufrichten. Der Bewegungs-
     fluss innerhalb einer Übung sowie der Übergang von Übung zu Übung fördern zusätzlich die Balance
     und das Koordinationsvermögen. Pilates orientiert sich an der natürlichen Körperhaltung und arbeitet
     mit dessen axialen Verlängerungen. Typisch für Pilates sind das Visualisieren, die Kontrolle über Körper
     und Geist, aber vor allem die Präzision in der Technik und die Konzentration während der Übungen.
     Entstanden ist Pilates bereits um 1900 und wurde erfolgreich bei Kriegsverletzten des Ersten Welt-
     kriegs von seinem Erfinder Joseph H. Pilates angewandt. Heute schwören bereits zahlreiche Stars wie
     beispielsweise Madonna und John Travolta auf diese Disziplin. Joseph Pilates selbst erklärte den Erfolg
     von Pilates folgendermaßen: „Nach 10 Übungsstunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Übungs-
     stunden sehen Sie den Unterschied. Nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper!“

     C1000S Birgit Mahnkopf
     Mi, 17.00-18.30 Uhr
     29.08.18 - 30.01.19, 18x, 36 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 12, max. 16 TN
     77 EUR

     C1002S Birgit Mahnkopf
     Mi, 18.30-20.00 Uhr
     29.08.18 - 30.01.19, 18x, 36 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 12, max. 16 TN
     77 EUR

     C1004S Birgit Mahnkopf
     Mi, 17.00-18.30 Uhr

                                                                                                                Pilates
     20.02.19 - 10.07.19, 18x, 36 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 12, max. 17 TN
34   77 EUR                                                                                                ->
C1006S Birgit Mahnkopf

                                                                           Bewegung
Mi, 18.30-20.00 Uhr
20.02.19 - 10.07.19, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
77 EUR

C1008S Birgit Gorny
Di, 19.20-20.20 Uhr
11.09.18 - 19.02.19, 18x, 24 UStd.
Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss
min. 12, max. 13 TN
68 EUR

C1010S Birgit Gorny
Di, 19.20-20.20 Uhr
12.02.19 - 02.07.19, 18x, 24 UStd.
Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss
min. 12, max. 13 TN                  Foto: fotolia/Syda Productions

68 EUR

C1020S Natalie Vogt
Mi, 19.30-21.00 Uhr
09.01.19 - 13.03.19, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 12 TN
64 EUR

C1022S Natalie Vogt
Mi, 19.30-21.00 Uhr
12.09.18 - 05.12.18, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 12 TN
64 EUR

                                                                      Pilates
                                                                                      35
Pilates für den Rücken - Schmerzen lindern - Beschwerden vorbeugen

                                                                                                                                    Bewegung
     Die Pilates Methode bietet die ideale Möglichkeit, die Wirbelsäule gleichzeitig zu stabilisieren und zu
     mobilisieren. Die Muskulatur wird in Balance gebracht und das Körpergefühl insgesamt verbessert.
     Das von Pilates geprägte „Powerhouse“, die Kräftigung der Körpermitte, spielt hierbei eine große Rolle
     für den Beginn der „Rundumerneuerung“ Ihres Rückens. Es wird Ihnen gut tun und Sie werden durch
     regelmäßiges Üben schnell eine Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens spüren.

     C1024S Natalie Vogt
     Fr, 17.00-18.30 Uhr
     14.09.18 - 30.11.18, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 12 TN
     64 EUR

     C1026S Natalie Vogt
     Fr, 17.00-18.30 Uhr
     11.01.19 - 15.03.19, 10x, 20 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 9, max. 12 TN
     64 EUR

     C1026S Natalie Vogt
     Fr, 17.00-18.30 Uhr
     03.05.19 - 05.07.19, 10x, 20 UStd.

                                                                                                                   Pilates für den Rücken
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 9, max. 12 TN
     64 EUR

36                                                                                                 Foto: pixabay
Medizinische Rückengymnastik: Das Kreuz mit dem Kreuz

                                                                                                                            Bewegung
Rückenschmerzen sind längst zu einem Volksleiden geworden. Mit diesem Kurs sind alle angespro-
chen, die die Signale des Körpers, wie steife Gelenke und einen schmerzenden Rücken, ernst nehmen
und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen. Ziel ist es, die verspannte Muskulatur zu lösen
und zu kräftigen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Haltungsschäden wird somit
vorgebeugt bzw. sie werden vermindert. Die Unterrichtseinheiten werden abwechslungsreich durch eine
bunte Auswahl von Übungen gestaltet, die helfen, die Aufgaben des Alltags besser zu bewältigen.

C1100S Manuela Goldschmidt
Di, 17.45-19.15 Uhr
25.09.18 - 05.03.19, 18x, 36 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 23 TN
77 EUR

C1102S Manuela Goldschmidt
Di, 17.45-19.15 Uhr
12.03.19 - 17.09.19, 18x, 36 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum

                                                                                                      Medizinische Rückengymnastik
min. 12, max. 20 TN
77 EUR

Fitmix
Fit Mix von oben bis unten, hier werden Sie bewegt!
Angeboten werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation des ganzen Körpers. Der
Schwerpunkt der Übungen wird auf die Stärkung und Mobilisation von Rücken, Schulter und Nackenbe-
reich gelegt.

C1110S Sabine Zell
Do, 10.00-11.30 Uhr
27.09.18 - 06.12.18, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 7, max. 12 TN
62 EUR
                                                                                                                                       37
Ganzheitliche Beckenbodengymnastik für Frauen

                                                                                                                                                 Bewegung
     Sie müssten mal wieder Sport treiben, möchten sich bewegen, wissen aber nicht wo und wie? Den
     Körper fordern, ohne ihn zu überfordern, und nebenbei Beschwerden bessern?
     Sicherheit durch Vorbeugung und Kräftigung der Muskulatur und somit Gesundheit, Lebensfreude und
     Energie für jeden Tag!
     Dieser Kurs bietet eine allgemeine, gelenk- und rückengerechte Gymnastik für den ganzen Körper unter
     besonderer Beachtung der Beckenbodenmuskulatur.
     Der Beckenboden ist unsere natürliche Körperzentrale; durch seine Schlüsselposition beeinflusst er

                                                                                                             Ganzheitliche Beckenbodengymnastik für Frauen
     Haltung und Bewegungskoordination.
     Der Kurs bietet Ihnen ein alltagstaugliches Beckenbodentraining sowie gezielte Übungen in der Frauen-
     gruppe mit leicht nachvollziehbaren Kräftigungs- und Entspannungsübungen.
     Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen!

     C1200S Martina Kugler-Alter
     Do, 17.30-19.00 Uhr
     13.09.18 - 06.12.18, 10x, 20 UStd.
     Hirschkampschule, Gymnastikraum
     min. 10, max. 12 TN
     57 EUR

     C1202S Martina Kugler-Alter
     Do, 17.30-19.00 Uhr
     10.01.19 - 21.03.19, 10x, 20 UStd.
     Hirschkampschule, Gymnastikraum
     min. 10, max. 12 TN
     57 EUR

     C1204S Martina Kugler-Alter
     Do, 17.30-19.00 Uhr
     28.03.19 - 27.06.19, 10x, 20 UStd.
     Hirschkampschule, Gymnastikraum
     min. 10, max. 12 TN
     57 EUR

38
Balance - Training

                                                                                                                       Bewegung
Regelmäßige Gleichgewichtsübungen schulen das Zusammenspiel der Muskulatur und aktivieren Ihre
oft vernachlässigten Muskelschichten. Koordinationsübungen sorgen für ein besseres Gleichgewicht
in allen Situationen. Balance Training verbessert Ihre Körperhaltung, Ihren Hormonhaushalt und Ihre
Körperwahrnehmung erhöht sich automatisch mit. Ein Fitnessprogramm, das Ihren Körper und Geist
stärkt, ohne dass man sich völlig ausgepowert fühlt. Aber auch hier gilt „ohne Schweiß kein Preis“. Es
soll Ihnen helfen Ihren stressigen Alltag ausgeglichener zu bewältigen.
Handtuch, rutschfeste Socken und Hallenschuhe bitte mitbringen. Dieses Angebot ist ein Partnerange-
bot, d. h., melden Sie sich gemeinsam mit Ihrem/Ihrer Partner/in bzw. Freund/in an.

C1300S Martina Kugler-Alter
Di, 19.30-21.00 Uhr
11.09.18 - 11.12.18, 12x, 24 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 8, max. 12 TN
86 EUR

C1302S Martina Kugler-Alter
Di, 19.30-21.00 Uhr
08.01.19 - 02.04.19, 12x, 24 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 8, max. 12 TN
86 EUR

                                                                                                         Balance - Training
                                                                                                                                  39
Workshop: Eigenmassage mit der Faszienrolle und Faszientraining

                                                                                                                         Bewegung
     Faszien sind ein kollagenes Netzwerk des Bindegewebes. Muskeln, Bänder und Organe sind mit Fas-
     zien ummantelt. Stress, Medikamente und häufige Erkältungen sowie ungünstige körperliche Belas-
     tungen lassen die Faszien durch Giftstoffe verkleben. So kommt es zur Steifigkeit und undefinierbaren
     Schmerzen, z. B. im Schulter-, Nacken- oder Rückenbereich. Mit der Eigenmassage werden die Faszi-
     en druckartig massiert, um die Verklebungen zu lösen und die Schmerzen zu reduzieren. Mit einfachen
     Yoga-, Dehn- und Halteübungen werden die Faszien aktiviert und die Rumpfmuskulatur stabilisiert.
     Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sitzkissen und Schreibutensilien, um die Übungen zu notieren.

     C1400S Sabine Meister
     Sa, 13.00-17.00 Uhr
     12.01.19 - 12.01.19, 1x, 5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 328
     min. 8, max. 12 TN
     21 EUR

     C1402S Sabine Meister
     Sa, 13.00-17.00 Uhr
     18.05.19 - 18.05.19, 1x, 5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 602
     min. 8, max. 12 TN
     21 EUR

     Faszientraining
     Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernet-
     zen unseren ganzen Körper und sind als Bindegewebe jedem bekannt. Elastische Faszien sind mitent-
     scheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspan-
     nungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Ein gezieltes Training der Faszien

                                                                                                             Faszientraining
     hat einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und stärkt den gesamten Halte- und Stützapparat.

     C1410S Birgit Gorny
     Do, 17.00-18.00 Uhr
     27.09.18 - 20.12.18, 10x, 12,5 UStd.
     Bert-Brecht-Haus, Raum 603
     min. 6, max. 13 TN
40   67 EUR
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