Aktiv - Pro Senectute Kanton Zürich
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Aktiv
Nr. 4 Winter 2019
Beilage zu Visit, dem Magazin
von Pro Senectute Kanton Zürich
www.pszh.ch
rse
Alle Ku er
nt
auch u .ch
szh
www.p ar
buchb
Körper und Geist im Einklang
Die fernöstlichen Bewegungsformen Yoga, Tai Chi und Qi Gong können
die Lebensqualität älterer Menschen positiv beeinflussen.
bewegung und sport
Steigern Sie Ihre Vitalität,
Mobilität und
Ausgeglichenheit
Yoga, Tai Chi und Qi Gong können entscheidenden Einfluss auf
die Lebensqualität älterer Menschen nehmen. Die fernöstlichen
Bewegungsformen stärken Körper und Geist. Bernhard Riedi (Kursleiter
Yoga) und Alfons Lötscher (Kursleiter Tai Chi / Qi Gong) berichten im
folgenden Interview über diese spannenden Disziplinen.
Interview: Ariane Denogent
Herr Riedi, weshalb tun sich auch Yoga-Lektion für gemischte Gruppen Kursteilnehmerin, die als Profi-Musi-
ältere Menschen mit Yoga Gutes? enthält in der Regel verschiedene kerin (Violine) jahrelang mit starken
Bernhard Riedi: Ich betrachte Yoga als Körperübungen, welche Beweglichkeit Nackenschmerzen zu kämpfen hatte,
kreativen Weg, mit den Veränderungen und Stabilität sowie Leichtigkeit, Aus- lernte in der Yogapraxis mit einfachen
des Älterwerdens umzugehen. Denn geglichenheit, Entspannung und Har- Übungen die wiederkehrenden Span-
meistens nehmen in dieser Lebenspha- monie des Körpers fördern. Jede nungsschmerzen selber zu lösen.
se die körperlichen Beschwerden zu, Übung verlangt Achtsamkeit und be-
die Mobilität sinkt und Stimmungs- wusstes Atmen. Der Atem ist eine der Inwiefern kann Yoga die Lebensquali-
schwankungen können auftreten. Da- besten Möglichkeiten, um leichter tät älterer Menschen verbessern?
her werden Strukturen im Alltag immer durch verschiedene Entwicklungspro- Wer regelmässig Yoga macht, bleibt
wichtiger. Yoga hat den Vorteil, dass es zesse zu gehen und beispielsweise körperlich beweglich bis ins hohe Alter.
in jedem Alter, zu jeder Zeit und ohne auch mit körperlichen Beschwerden Und durch den Unterricht in einer
Hilfsmittel praktiziert werden kann – fertigzuwerden. Gruppe bleibt man auch sozial und
sofern die Grundlagen da sind, um die geistig aktiv. Beim Üben werden Kör-
Übungen korrekt und den eigenen Können mit Yoga auch körperliche per, Atem und Geist auf harmonische
Möglichkeiten angepasst auszuführen. Schmerzen im Alter gelindert werden? Weise miteinander verbunden. Wenn
Yoga ist ein Dialog mit dem Körper. Kör- die Übenden dadurch ihre Leistungsfä-
Mit zunehmendem Alter machen sich perliche Schmerzen haben meistens higkeit spüren, die Körperreaktionen
vermehrt körperliche Einschränkungen verschiedene Ursachen. Entsprechend nachempfinden können und das Gefühl
bemerkbar. Wie gehen Sie in Ihrem vielseitig sind die Mittel und Wege, von Zufriedenheit erfahren, dann hat
Yoga-Unterricht darauf ein? Schmerzen zu erkennen und zu lin- Yoga seine Wirkung erreicht: Die Acht-
Es ist sehr wichtig, die Yoga-Übungen dern. Yogapraxis muss verstanden wer- samkeit im Alltag wird erhöht.
individuell anzupassen. Die Teilneh- den als ein Impuls, der auf komplexe,
menden sollen das Training voller vernetzte Systeme trifft (Bewegungs- Kann Yoga helfen, mit schwierigen
Freude verlassen und sich aktiver, und Haltungssystem, autonomes Steu- Lebenssituationen im Alter besser
lebendiger und selbstbewusster fühlen. erungssystem, mentales System). umzugehen?
In Bewegung zu bleiben ist auch im Diese Lebenssysteme reagieren aus Lebensqualität hängt stark vom körper-
fortgeschrittenen Alter essenziell. A
uf einer strukturierten und ständig auf lichen Wohlbefinden ab. Yoga trainiert
welche Weise dies erfolgt, ist weniger Gesundheit ausgerichteten Aktivität beispielsweise den Beckenboden. Dort
wichtig, Regelmässigkeit und Disziplin heraus. Sie reagieren auf den besonde- finden wir die Kraft, die uns aufrichtet.
sind allerdings unerlässlich. Eine ren «Impuls Yoga». Zum Beispiel: Eine Haltungsschäden oder das Absinken
2 Aktiv Winter 2019
bewegung und sport
Bernhard Riedi arbeitet seit 2010 als Yoga-Lehrer und ist speziali- Alfons Lötscher unterrichtet Tai Chi und Qi Gong bei Pro Senectute
siert auf Yoga für ältere Menschen. Zurzeit unterrichtet er bei Pro Kanton Zürich und leitet eine Schule für Aikido und Taijiquan, eine
Senectute Kanton Zürich. chinesische Kampfkunst.
der Bauchorgane können verhindert Herr Lötscher, was schätzen ältere und Qi Gong erreicht werden kann.
werden. Oder: Yogische Atmung ver- Menschen an Tai Chi und Qi Gong Welchen Einfluss haben Tai Chi und
grössert das Lungenvolumen. Mit dem ganz besonders? Qi Gong auf die geistige Fitness der
Alter neigen wir zu einer nach vorne Alfons Lötscher: Eine Teilnehmerin er- Seniorinnen und Senioren?
gebeugten Haltung, was sich auf die zählte mir, früher habe sie immer die Dazu eine kurze Zusammenfassung:
Atmung und das Herz auswirkt. Yoga Teleskopstöcke in der Handtasche Standing (Qi Gong) als Meditation führt
trainiert eine aufrechte Haltung, wie dabeigehabt, weil sie so unsicher auf zu einem ruhigen, klaren und wachen
von selbst atmet man tiefer. Und ganz den Beinen war. Heute trage sie den Ab- Geist. Das Üben der Form lässt Bewe-
wichtig: Die Wirbelsäule wird beweg fallsack zur Überraschung der Nach- gungsabläufe auswendig lernen, för-
licher. Eine flexible Wirbelsäule löst barn wieder allein die Treppe hinunter. dert insbesondere die Koordination. All
Verspannungen und befreit so von Es gibt viele ähnliche Beispiele. Und das wird während des Trainings in hoher
Schmerzen verschiedenster Art. Wer nicht zu vergessen, viele schätzen den Konzentration durchgeführt. Am Ende
regelmässig übt, fühlt sich vitaler. sozialen Kontakt mit gleichgesinnten fühlen sich «Mann» wie «Frau» frisch
Menschen. und erholt.
Was gefällt Ihnen am Yoga-Unterricht
mit Senioren? Welchen Vorteil hat es, Tai Chi und Qi Gibt es besondere Voraussetzungen,
Yoga ist für mich ein wunderbarer Zu- Gong in Kombination zu unterrichten? die Senioren für den Besuch Ihrer
gang zu mehr Wohlbefinden. Es hat mir Tai Chi macht stark, Qi Gong macht Kurse mitbringen sollten?
persönlich unter anderem geholfen, gesund. Wer möchte nicht stark und Nein, es braucht keinerlei Vorausset-
mich von schweren Rückenleiden zu gesund sein? zungen. Freude und Neugier mitzu-
befreien. Persönliche positive Erfahrun- bringen ist aber sicherlich ein guter
gen motivieren mich, Yoga anderen Körper und Geist in Balance halten – Ausgangspunkt, um von den Kursen
Menschen zugänglich zu machen. Ich wie funktioniert das im Kurs Tai Chi / optimal zu profitieren.
sensibilisiere die Teilnehmenden, selbst Qi Gong genau?
zu erspüren, was ihnen gut tut. Sie ler- Dazu erzählte mir eine Teilnehmerin, Aktuelle Kurse zu Yoga, Tai Chi und Qi Gong
nen wie weit sie in die Übungen hinein- was ihre Tochter Ende der Sommerpau- finden Sie auf den Seiten 14 /15 dieser
wachsen können, um beweglicher, kräf- se zu ihr sagte: «Mami, ist gut kannst Beilage.
tiger und entspannter zu werden. Eine du bald wieder ins Tai Chi. Du bist dann
gute Interaktion zwischen den Kurs immer so schön ausgeglichen.» Ausge-
Foto: PSZH
teilnehmenden ist wichtig, damit eine glichenheit ist also ein entscheidender
angenehme Lernumgebung entsteht. Effekt, der mit regelmässigem Tai Chi
Aktiv Winter 2019 3
Information
Für wen Sportgruppen Fitness und Gymnastik
Das Angebot von Pro Senectute Kanton 50%
Die offenen Sportgruppen laden zu Bewegung
Zürich richtet sich an Menschen ab 60 und Geselligkeit ein. Alle Gruppen werden von
Jahren. Alle Interessierten heissen wir zu ausgebildeten Sportleitenden Erwachsenen- Fitness auf gymnastischer Basis ist ein sinn-
unseren Angeboten herzlich willkommen. sport Schweiz geführt. In allen Sportgruppen volles wöchentliches Grundlagentraining.
können Sie jederzeit einsteigen und sind Es verbessert das Gleichgewicht und die
Versicherung
herzlich willkommen. Reaktionsfähigkeit. Der ganze Körper wird
Versicherung ist Sache der Kursteilneh- Pro Senectute Kanton Zürich bewegt und der Bewegungsradius bleibt
merinnen und -teilnehmer. Bewegung und Sport erhalten. Das erleichtert die Alltagsarbeit und
Forchstr. 145, 8032 Zürich erhöht die Lebensqualität. Fit/Gym gibt es in
Zusatzkosten Telefon 058 451 51 66 drei Anforderungsstufen.
sport@pszh.ch www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Preise für Material und Lehrmittel sind in den www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Fitness
angegebenen Kurskosten nicht enthalten. Bewegung und Sport Preise auf Anfrage
Legende Symbole
Preisreduktion
50 %
EL-Bezügerinnen und EL-Bezüger
erhalten eine Reduktion von 50 Pro-
zent auf die ausgeschriebenen Kurs
kosten. Wer aus finanziellen Grün-
den einen Kurs nicht besuchen kann,
wende sich bitte an die Sozial-
beratung eines unserer Dienstleis-
tungscenter.
Schnupperlektion
Der Besuch einer Schnupperlektion
ist unverbindlich möglich.
Einstieg jederzeit möglich Werden Sie Sportleiterin oder Sportleiter
Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit Wenn Sie sich gerne bewegen, Verantwortung über-
möglich. nehmen und Ihnen und Gleichgesinnten Gutes tun
Neue Kurse möchten, werden Sie als Sportleiterin oder -leiter für
NEU I mmer wieder werden neue Kurse Menschen ab 60 Jahren viel Freude haben. Als Leitende
angeboten. Lassen Sie sich über-
«Erwachsenensport Schweiz» planen Sie Kurse und
führen eine Sportgruppe.
raschen.
Kostenlose Kurse Erfahren Sie mehr
GRATIS
Nomen est omen: Kursangebote, die Gerne informieren wir Sie über die Ausbildung und die
nichts kosten. Einsatzmöglichkeiten. Wir freuen uns über Ihre Kon-
taktaufnahme.
+BSV-subventionierter Kurs
Diese Kurse sind vom Bundesamt für
Infoveranstaltungen
Sozialversicherungen teilsubventio-
Dienstag, 3.12.2019, 15.30–17.00 Uhr
niert, weil sie in besonderem Masse
die Selbständigkeit und Autonomie
Freitag, 14.2.2020, 15.00–16.30 Uhr
von älteren Menschen fördern.
Wo
Legende Abkürzungen Forchstrasse 145, 8032 Zürich
PSZH Pro Senectute Kanton Zürich
Anmeldung
DC Dienstleistungscenter von
Telefon 058 451 51 31
Pro Senectute Kanton Zürich
sport@pszh.ch
KGH Kirchgemeindehaus
MZH Mehrzweckhalle
GZ Gemeinschaftszentrum
4 Aktiv Winter 2019
bewegung und sport
Fitness und Gymnastik
Ort Anforderungsstufe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Adliswil Leicht Frauen + Schulhaus Zopf Mittwoch, 15–16 Uhr Susanne Rasper
Aesch Leicht Frauen + Turnhalle Nassenmatt Montag, 9–9.50 Uhr Lilian Schlund
Affoltern a. A. Vital Schulhaus Ennetgraben Mittwoch, 12.45–13.45 Uhr Marita Küng
Leicht + Schulhaus Ennetgraben Mittwoch, 14–15 Uhr Marita Küng
Bachenbülach Vital MZR Im Baumgarten Montag, 13.45–14.45 Uhr Christine Jäger
Leicht + MZR Im Baumgarten Montag, 15–16 Uhr Christine Jäger
Buch am Irchel Vital Frauen Turnhalle Mittwoch, 13.30–14.30 Uhr Brigitte Lüber
Bülach Vital Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Dienstag, 8.30–9.30 Uhr Christine Jäger
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Dienstag, 10–11 Uhr Christine Jäger
Dielsdorf Sportlich Frauen Mehrzweckhalle Früebli Montag, 16.45–17.45 Uhr Mengina Füglister
Leicht /Vital Männer + Oberstufen-Turnhalle Montag, 18.15–19.15 Uhr Mengina Füglister
Leicht Frauen + Saal Alterssiedlung Dienstag, 14–15 Uhr Nicole Buchs
Elgg Leicht + Turnhalle Ritschberg Mittwoch, 14.10–15.05 Uhr Yvonne Hareter
Vital Turnhalle Ritschberg Mittwoch, 15.10–16.10 Uhr Yvonne Hareter
Flurlingen Vital Turnhalle Dienstag, 9–10 Uhr Gerhard Aeby
Grafstal/Kemptthal Vital Singsaal Dienstag, 8.45–9.45 Uhr Ursula Müller
Hedingen Leicht Frauen + Schulhaus Güpf Mittwoch, 14.30–15.30 Uhr Uta Koch
Hinwil Leicht Frauen + Turnhalle Meiliwiese Mittwoch, 13.45–14.45 Uhr Tabea Huber
Hofstetten/Elgg Sportlich Turnhalle Montag, 9–10 Uhr Irene Rickenbach
Höri Leicht Frauen + Glatthalle Montag, 15.30–16.30 Uhr Patrizia Niedermann
Illnau-Effretikon Vital Frauen Turnhalle Altersheim Montag, 8.15–9.15 Uhr Veronika Fehr
Leicht Frauen + Turnhalle Altersheim Mittwoch, 9.10–10.10 Uhr Veronika Fehr
Leicht Frauen + Turnhalle Altersheim Mittwoch, 10.15–11.15 Uhr Veronika Fehr
Maschwanden Leicht Frauen + Schulhaus am Bach Dienstag, 16–17 Uhr Claudia Gaus
Meilen Vital Turnhalle Obermeilen Montag, 15.30–16.30 Uhr Esther Kunz
Niederglatt Sportlich Frauen Singsaal Eichi Montag, 8.30–9.30 Uhr Sandra Galli Rüegg
Vital Frauen Singsaal Eichi Montag, 9.45–10.45 Uhr Sandra Galli Rüegg
Leicht Frauen + Schulhaus Rietli Mittwoch, 13.30–14.30Uhr Sandra Galli Rüegg
Niederhasli Sportlich Schulhaus Lindenstrasse Dienstag, 17.45–18.45 Uhr Andrea Hammer
Sportlich Frauen Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Mittwoch, 10–11 Uhr Gaby Lardon
Sportlich Männer Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Donnerstag, 10.10–11.10 Uhr Gaby Lardon
Vital Frauen Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Donnerstag, 14–15 Uhr Gaby Lardon
Vital Kirchgemeindehaus Montag, 14–15 Uhr Patricia Keller
Leicht + Seniorenzentrum Spitz Dienstag, 13.30–14.30 Uhr Sandra Galli Rüegg
Ober-Ohringen Leicht + Turnhalle Mittwoch, 14–15 Uhr Esther Liebi
Vital Turnhalle Mittwoch, 16–17 Uhr Esther Liebi
Pfäffikon Leicht + Kath. Kirche St. Benignus Dienstag, 9.30–10.30 Uhr Silvia Bigler
Rafz Sportlich Turnhalle Schulhaus Götzen Montag, 7.15–08.15 Uhr Sylvia Sigrist
Richterswil Leicht + Schulhaus Boden Mittwoch, 16.30–17.30 Uhr Myrta Güner
Rümlang Sportlich Haus am Dorfplatz Montag, 9.30–10.30 Uhr Diana Turrin
Samstagern Vital Schulhaus Samstagern Montag, 16.30–17.30 Uhr Monika Bechtiger
Schlieren Vital Schulhaus Zelgli Dienstag, 8–9 Uhr Waltraud Hofstetter
Vital Gemeinschaftsraum Post Mittwoch, 8.30–9.30 Uhr Waltraud Hofstetter
Schönenberg Vital Frauen Kath. Kirchensaal Donnerstag, 9–10 Uhr Rosmarie Horath
Stadel Leicht Frauen + Altes Gemeindehaus Montag, 14–15 Uhr Patrizia Niedermann
Vital Singsaal Oberstufe Mittwoch, 9–10 Uhr Corinne Obrist
Tagelswangen Vital Gemeindesaal Dienstag, 10.15–11.15 Uhr Ursula Müller
Thalwil Leicht + Alterszentrum Serata Montag, 8.45–9.45 Uhr Marianne Ringger
Leicht + Alterszentrum Serata Montag, 10–11 Uhr Marianne Ringger
Truttikon Vital Turnhalle Dienstag, 18.30–19.30 Uhr Ruth Frei
Aktiv Winter 2019 5
bewegung und sport
Fitness und Gymnastik (Forts.)
Ort Anforderungsstufe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Uetikon am See Leicht Frauen + Turnhalle Rossweid Mittwoch, 13–14 Uhr Monika Sutter
Vital Frauen Turnhalle Rossweid Mittwoch, 14.15–15.15 Uhr Monika Sutter
Leicht + Turnhalle Weissenrain Donnerstag, 14–15 Uhr Susanna Schinzel
Uster Vital Frauen Sporthalle Buchholz Donnerstag, 14–15 Uhr Maria Kappeler
Leicht + Alterssiedlung Rehbühl Montag, 10.15–11.15 Uhr Marianne Koch
Volketswil Leicht Frauen + Turnhalle Feldhof Mittwoch, 15.30–16.30 Uhr Margrit Singh
Wädenswil Vital Frauen Turnhalle Glärnisch Dienstag, 17.15–18.15 Uhr Marlies Dorfschmid
Wald Leicht + Hallenbad Gymnastikhalle Donnerstag, 10–11 Uhr Aneta Westrych
Weisslingen Leicht Frauen + Kirchgemeindehaus Donnerstag, 14.15–15.15 Uhr Mirjam Roth
Winkel Leicht + Saal Sigristenstiftung Montag, 9.30–10.30 Uhr Ruth Gut
Vital Frauen Turnhalle Grossacher Dienstag, 10–11 Uhr Ruth Gut
Winterthur Leicht + Alte Kaserne Dienstag, 8.50–9.50 Uhr Dora Dümel
Winterthur (Ober-) Leicht + Zentrum am Buck Mittwoch, 9–10 Uhr Monika Stamm
Winterthur-Seen Vital Altersheim St. Urban Dienstag, 8.30–9.15 Uhr Rita Kobler
Winterthur-Sennhof Vital Turnhalle Dienstag, 16–17 Uhr Dora Dümel
Winterthur-Wülflingen Vital Frauen Kirchgemeindehaus Wülflingen Mittwoch, 8.30–9.30 Uhr Heidi Glaus
Vital Frauen Kirchgemeindehaus Wülflingen Mittwoch, 9.45–10.45 Uhr Heidi Glaus
Zollikerberg Vital Frauen Ref. KGH (Berg) Freitag, 9–10 Uhr Brigitte Schäpper
Zollikon Vital Kirchgemeindehaus Rösslirain (Dorf) Mittwoch, 9.15–10.15 Uhr Brigitte Schäpper
Zürich Kreis 2 Vital Ref. Kirchgemeindehaus Enge Mittwoch, 9–10 Uhr Monika Meile
Sturzprophylaxe + Alterszentrum Mittelleimbach Montag, 11–11.45 Uhr Trix Romer
Zürich Kreis 3 Vital Männer Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Wiedikon Dienstag, 9.15–10.15 Uhr Esther Büchi
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindesaal Friesenberg Dienstag, 14–15 Uhr Susanne Rasper
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Wiedikon Donnerstag, 9–10 Uhr Ursula Ruhstaller
Zürich Kreis 4 Vital Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Aussersihl Mittwoch, 9.30–10.30 Uhr Edith Stieger
Leicht Männer + Ref. Kirchgemeindehaus Hard Montag, 8.30–9.30 Uhr Sylvie Berchtold
Leicht Frauen + Bullingerkirche Montag, 9.30–10.30 Uhr Sylvie Berchtold
Zürich Kreis 5 Vital Ref. Kirchgemeindehaus Industriequartier Mittwoch, 9–10 Uhr Sabrije Tahiraj
Zürich Kreis 6 Vital Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Dienstag, 8.45–9.45 Uhr Annick Breton
Leicht + Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Dienstag, 10–11 Uhr Annick Breton
Zürich Kreis 7 Leicht Frauen + Alterszentrum Kluspark Montag, 9–10 Uhr Krisztina Szarka
Leicht Frauen + Alterszentrum Kluspark Montag, 10–11 Uhr Krisztina Szarka
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Witikon Mittwoch, 8.45–9.45 Uhr Paula Hitz
Sportlich Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Witikon Mittwoch, 10–11 Uhr Paula Hitz
Zürich Kreis 9 Leicht + GZ Bachwiesen Mittwoch, 9–10 Uhr Monika Descombes
Zürich Kreis 12 Vital Alterssiedlung Probstei Donnerstag, 10.30–11.30 Uhr Krisztina Szarka
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Aqua-Fitness +
50%
Die Lektionen bestehen aus vielfältiger Wassergymnastik. Je nach e ntlasten die Gelenke.
Übungen können Schwimmhilfen und Handgeräte eingesetzt werden. www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Fitness
Das Training im Wasser stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers und
den Herzkreislauf. Der Widerstand und der Auftrieb des Wassers Preise auf Anfrage
Ort Treffpunkt Wann Leitung/Info
Dielsdorf Lernschwimmbad Früeblistrasse Dienstag, 19.15–20 Uhr Christin Dennler
Männedorf Hallenbad Männedorf Donnerstag, 17.30–18.15 Uhr Madeleine Maurer
Hallenbad Männedorf Donnerstag, 18.15–19 Uhr Madeleine Maurer
>>
6 Aktiv Winter 2019 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.
bewegung und sport
Ort Treffpunkt Wann Leitung/Info
Meilen Hallenbad Meilen Montag, 12.15–13 Uhr Heidi Hug
Hallenbad Meilen Montag, 13–13.45 Uhr Heidi Hug
Opfikon-Glattbrugg (Bad geschlossen bis 2020) Hallenbad Bruggwiesen Dienstag, 9.20–9.50 Uhr Madeleine Huwiler
Hallenbad Bruggwiesen Dienstag, 9.55–10.25 Uhr Madeleine Huwiler
Hallenbad Bruggwiesen Dienstag, 10.30–11.00 Uhr Madeleine Huwiler
Seuzach Schulhaus Birch Montag, 16.15–17.15 Uhr, Oktober- April Marianne Baumann
Wald Hallenbad Freitag, 14.45–15.45 Uhr Willy Schuler
Hallenbad Samstag, 9.30–10.30 Uhr Willy Schuler
Weisslingen Schulschwimmbad Montag, 7.55–8.40 Uhr Lucie Metzger
Winterthur Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch, 13.30–14.25 Uhr Marianne Baumann
Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch, 14.30–15.25 Uhr Marianne Baumann
Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch, 15.30–16.25 Uhr Marianne Baumann
Hallenbad Brühlgut Freitag, 9.15–10.00 Uhr Katja Alleyne-Marty
Zürich Kreis 2 Hallenbad Leimbach Dienstag, 10–10.40 Uhr Trix Romer
Hallenbad Leimbach Dienstag, 10.40–11.20 Uhr Trix Romer
Zürich Kreis 3 Schulschwimmanlage Aemtler Mittwoch, 17–18 Uhr Anita Hunziker
Schulschwimmanlage am Uetliberg Mittwoch, 17–17.30 Uhr Barbara Krucher
Zürich Kreis 6 Wärmebad Käferberg Donnerstag, 8–12 Uhr, jede halbe Stunde Regina Bisig, Nicole Feldmann
Wärmebad Käferberg Freitag, 8.30–10.30 Uhr, jede halbe Stunde Rosi Jehli
Aqua Zumba / Schulschwimmanlage Riedtli Mittwoch, 15.30–16.15 Uhr Ana Alvarez
Aqua Zumba / Schulschwimmanlage Riedtli Mittwoch, 16.30–17.15 Uhr Ana Alvarez
Zürich Kreis 10 Schulschwimmanlage Vogtsrain Mittwoch, 13.45–14.30 Uhr Yvonne Brand
Schulschwimmanlage Vogtsrain Mittwoch, 14.30–15.15 Uhr Yvonne Brand
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Internationale Tänze und Round Dance +
50%
Wer Spass an Musik, Bewegung und Gruppengefühl hat, ist hier dabei sorgfältig eingeführt und paarweise – auch Frauen tanzen
richtig. Internationale Tänze lassen Freude aufkommen und halten zusammen – von allen Tänzerinnen und Tänzern gleichzeitig und
in Schwung. Nebenbei trainieren Sie spielerisch die Balance, das nach Ansage der Tanzleiterin ausgeführt. Zu bekannten Melodien wird
Gedächtnis und die Reaktion. Die Schrittfolgen werden langsam auf- Gelerntes repetiert und Neues dazugelernt. Sie sind auch ohne Partnerin
gebaut und zu einem «Ganzen» zusammengefügt. Getanzt wird zu oder Partner willkommen.
Musik aus aller Welt im Kreis, in Reihen oder Linien. Einige Gruppen www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Tanz
machen auch American Rounds. Figuren aus den Gesellschaftstänzen
Preise auf Anfrage
Englischer Walzer, Twostepp, Cha-Cha-Cha und Rumba werden
Ort Treffpunkt Wann Leitung / Info
Dietikon Alters- und Gesundheitszentrum Montag, 14–15.30 Uhr Silvia Rugginenti
Dübendorf Obere Mühle Saal Mittwoch, 14–16 Uhr
11.9.–18.12. (jede 2. Woche) Edith Stieger
Pfäffikon Singsaal Mettlen Samstag (auf Anfrage), 19–20.50 Uhr Elsbeth Graber
Wädenswil Schulhaus Eidmatt 3 Donnerstag, 18.30–20.15 Uhr Theo Forster
Winterthur KiBeZ St. Marien Donnerstag, 16–17 Uhr Daniela Regnani
Zürich Kreis 2 ABZ Genossenschaft Donnerstag, 14–15.30 Uhr Helena Stöckling
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Aktiv Winter 2019 7
bewegung und sport
Nordic Walking und Walking +
50%
Walking (ohne Stöcke) ist bewusst zügiges Marschieren mit Ober und Rückenbereich wird gestärkt und Verspannungen der Nacken
körpereinsatz. Nordic Walking ist sportliches Gehen mit speziellen muskulatur werden gelöst.
Stöcken. Der Einsatz der Stöcke macht aus dem klassischen Walking www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Nordic Walking/
ein wirksames Ganzkörpertraining, das die Belastung von Knie- und Walking
Hüftgelenken massiv reduziert. Die Muskulatur im Schulter-, Brust- Preise auf Anfrage
Ort Sportgruppe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Adliswil Nordic Walking Bushaltestelle Rütistrasse/Wacht Mittwoch, 9.15–10.30 Uhr Jetty Meier
Gossau Nordic Walking Parkplatz Oberstufenschulhaus Berg Gossau Dienstag, 8.30–10 Uhr Erika Hug
Hombrechtikon Nordic Walking Parkplatz Schützenhaus Montag, 9–10.30 Uhr Monika Zwicky
Höri Nordic Walking Glatthalle Donnerstag, 9–10 Uhr Margrith Wenk
Männedorf Nordic Walking Parkplatz Sportplatz Widenbad Donnerstag, 9.15–10.30 Uhr Jetty Meier
Neerach Nordic Walking Pavillon Altes Dorfschulhaus Freitag, 9–10 Uhr Corinne Obrist
Ossingen Walking Bahnhof Montag, 9–10.30 Uhr Monika Dünki
Rüti Walking Fussballplatz Donnerstag, 9–10.15 Uhr Cornelia Blum
Schlieren Walking Parkplatz Trublerhütte Dienstag, 9.30–11.00 Uhr Elfi Scheurer
Schwerzenbach Nordic Walking Umgebung Dienstag, 9–10.30 Uhr Erika Schaffert
Winterthur (Dättnau) Nordic Walking Dättnauerstrasse 80 Donnerstag, 9–10.30 Uhr Heidi Villiger
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Velofahren
Auf kurzen oder längeren Strecken, in langsamem oder flottem Tempo, www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Velofahren
mit Touren- und Elektrovelos, wenn immer möglich abseits vom gros- *+ Einzelne Touren (ausschliesslich leichte) innerhalb der Velogruppen
sen Verkehr und ohne extreme Steigungen. Einzelne Gruppen bieten sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil
auch Mehrtages- und Mountainbiketouren an. Die Velofahrten finden sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von
an verschiedenen Wochentagen und je nach Gruppe ein- bis mehrmals älteren Menschen fördern. Diese sind in den jeweiligen Ausschreibun-
pro Monat statt, teilweise auch im Winter. Die Anforderungen und die gen gekennzeichnet.
Fahrzeiten finden Sie in den Detailprogrammen.
Ort Wann Datum Leitung/Info Telefon E-Mail
Bubikon/Hinwil Mittwoch Wöchentlich Urs Kocher 055 243 20 47 urskocher@bluewin.ch
April–Oktober 079 283 17 42
Bülach Dienstag Wöchentlich Xaver Köppel 044 860 69 14 x.h.r.koeppel@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour
Montag MTB 2 × pro Monat Xaver Köppel 044 860 69 14 x.h.r.koeppel@bluewin.ch
Mountainbiketour (MTB)
Dielsdorf Dienstag Halbtagestour wöchentlich Lisbeth Burren 044 853 02 42 hn.burren@bluewin.ch
079 742 80 41
Mittwoch Tagestour 2. Mittwoch im Monat Lisbeth Burren 044 853 02 42 hn.burren@bluewin.ch
April–Oktober 079 742 80 41
Dübendorf Freitag Halbtages- oder Tagestour 2 × pro Monat Herbert Gätzi 044 820 11 64 h_gaetzi@bluewin.ch
April–Oktober 079 846 44 98
Furttal/Regensdorf Dienstag Halbtages- oder Tages- Wöchentlich Martin Meier 044 844 58 15 meiering@bluewin.ch
tour oder Fitnessparcours 076 412 58 15
*Gossau + Mittwoch 2 × pro Monat Erwin Gisler 044 935 23 06 erwin.gisler@bluewin.ch
April–Oktober 079 207 85 01
8 Aktiv Winter 2019 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.
bewegung und sport
Ort Wann Datum Leitung/Info Telefon E-Mail
*Gossau + Mittwoch April–Oktober Hans-Ueli Kessler 079 669 67 29 hukessler@bluewin.ch
MTB: 6–8 Touren
Hombrechtikon Mittwoch Halbtages- oder 1 × monatlich, Elisabeth Elmer 055 244 20 21 elelmer@bluewin.ch
Tagestour jeweils am 3. Mittwoch des Monats
Illnau-Effretikon Dienstag Velo- und MTB-Touren Velo: 3–4 × pro Monat Margrit Obrist 052 345 28 92 margritobrist@bluewin.ch
Halbtages- und Tagestouren Mountainbike: 1 × pro Monat 079 247 58 55
April–Oktober
*Knonau + Montag Halbtages- oder Tages- Velo: Alle 2 Wochen Roland Heldner 043 377 93 53 roland.heldner@bluewin.ch
tour 079 200 06 29
Freitag Mountainbike: 1 × pro Monat Roland Heldner 043 377 93 53 roland.heldner@bluewin.ch
Mai–Oktober 079 200 06 29
Limmattal Donnerstag Tagestour Alle 2 Wochen Monica Bamert 077 468 30 12 monica.bamert@hispeed.ch
April–Oktober
Mettmenstetten Donnerstag Halbtages- oder Alle 2 Wochen Werni Meier 044 767 12 52 wernimeier@bluewin.ch
Tagestour März–Oktober 079 261 15 18
Bewegung im Winter November–Februar
1 × pro Monat
Oberamt Mittwoch Tagestour 1 × pro Monat Franz Georg Keel 044 764 03 02 fgkenergie@bluewin.ch
Donnerstag Verschiebedatum April-Oktober
Oetwil am See Erster Dienstag im Monat April–September Leo Büsser 044 929 15 66 buesserholzbau@bluewin.ch
Pfannenstiel Donnerstag Jeden 3. Donnerstag im Monat Walter Kuster 044 984 18 56 wm.kuster@bluewin.ch
April–Oktober
Uster/Pfäffikon Donnerstag oder Mittwoch Wöchentlich Hanspeter Gisler 044 941 39 19 gisler-hp@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour April–Oktober 079 128 51 61
Wald/Rüti Donnerstag Halbtages- oder Velo: Wöchentlich, April–Oktober Fritz Gafner 055 246 36 10 fri-gaf@bluewin.ch
Tagestour Mountainbiketouren: 5 Touren/Saison 079 257 20 12
Winterthur Jeden Dienstag Tages-, Halbtages- April–Oktober Peter Sauter 052 242 65 74 076 p.i.sauter@bluewin.ch
oder Trainingstour 516 64 18
Zimmerberg Dienstag und Donnerstag April–Oktober Werner Waefler 044 784 51 89 wernerwaefler@gmail.com
Genuss- und Tagestour 079 437 70 87
Mountainbike-Ausfahrten
auf Ansage
*Zürich Nord + Mittwoch Tagestouren 10 Touren Gerold Stark 044 362 22 69 gestark@bluewin.ch
April–September
Zürich 6 Mittwoch Neun Ausfahrten mit Velo (Mai/Juni) Werner A. Meier 044 251 72 19 wernera.meier@uzh.ch
und MTB (März/April) 079 441 58 04
Aktiv Herbst 2019 9
bewegung und sport
Wandern
Natur, Bewegung und Geselligkeit: Die Wandergruppen mit motivier- www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Wandern
ten Leitenden laden zu kürzeren und längeren, auch mehrtägigen *+ Einzelne Touren (ausschliesslich leichte) innerhalb der Wander-
Touren ein. Die Wanderungen finden an verschiedenen Wochentagen gruppen sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventio-
und je nach Gruppe einmal bis mehrmals pro Monat statt, teilweise niert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autono-
auch im Winter. Die Anforderungen, Wanderzeiten sowie Anmelde mie von älteren Menschen fördern. Diese sind in den jeweiligen
termine für die einzelnen Wanderungen finden Sie in den Detail- Ausschreibungen gekennzeichnet.
programmen.
Ort Leitung/Info Telefon E-Mail
Boppelsen Siehe Wandergruppe Otelfingen-Boppelsen
Dänikon/Hüttikon Ernst Fiechter 044 844 13 80 ernst.f@bluewin.ch
*Dielsdorf + Daniel Lehmann 044 869 03 79 daleh427@gmail.com
Dürnten Christine Schüder 055 240 61 18 schueder.ritz@bluewin.ch
*Egg + Werner Blattmann 044 984 39 68 wblattma@ggaweb.ch
Eglisau Walter Schibli 044 867 06 63 waschi118@bluewin.ch
Fischenthal Heini Heller 052 386 27 48 heini.heller@bluewin.ch
Gossau Marianne Anderegg 044 935 30 74 anderegg9@hispeed.ch
*Hausen am Albis + Theo Wiget 044 764 04 15 themawiget@bluewin.ch
Lorenz Curt 044 764 07 22 lorenz.curt@bluewin.ch
Vreni Zürcher 044 764 07 62 vreni.zuercher@datazug.ch
*Hinwil sportlich Hildegard Fricker 044 937 48 77 hilde.fricker@sunrise.ch
gemütlich + Ruth Hauser 044 937 23 07 ruth.hauser@gmx.ch
Horgen Margrit Mändli 044 725 19 23 margritmaendli@bluewin.ch
*Kloten + Silvia Imhof 044 813 58 02 family.imhof@gmx.ch
Marthalen Anna Spalinger 052 319 23 55 spalinger.tresch@bluewin.ch
*Maur + Hanspeter Suter 044 980 25 01 hsuter2@gmail.com
*Meilen + Peter Schmid 079 236 22 89 pemaschmid@bluewin.ch
Mettmenstetten Alice Huber 044 767 08 37 huber-tschumper@bluewin.ch
Niederhasli Margret Hörschläger 044 850 45 43 roma.hoerschlaeger@bluewin.ch
*Oetwil am See + (3 Gruppen) Werner Rennhard 043 844 91 02 werennhard@sunrise.ch
Orientierungswandern Peter Riek 044 860 57 89 peter.riek@hispeed.ch
Otelfingen-Boppelsen Helen Wick 044 844 42 07 Wandergruppe.otelfingen@bluewin.ch
Russikon Margreth Baer 044 954 07 05 juema.baer@bluewin.ch
Rüti 1a Peter Pandiani 055 240 83 01 peter.pandiani@hispeed.ch
Rüti 1b Marianne Hobi 055 240 94 76 marianne.hobi@gmx.net
*Schlieren + Irma Reimann 044 730 67 93 irmareimann@bluewin.ch
*Schwerzenbach + Walter Koller 044 822 24 50 walter.a.koller@gmail.com
Sonntagswandern Hildegard Fricker 044 937 48 77 hilde.fricker@sunrise.ch
*Stäfa + Gabi Zimmermann 044 926 20 93 gabi.zimmermann@bluewin.ch
*Urdorf + Marion Schlatter 044 734 38 88 marion.schlatter7@bluewin.ch
*Uster + Marcel Berthoud 044 940 93 25 marcel.berthoud@bluewin.ch
Weisslingen Dorli Häberli 052 233 45 65 dorli.haeberli@bluewin.ch
*Wetzikon + Werner Jordi 044 940 72 05 jordi-werner@bluewin.ch
*Zimmerberg + Walter Krüsi 044 784 24 33 w.kruesi@bluewin.ch
*Zollikerberg + Karl Lang 044 391 61 26 kklang@bluewin.ch
Zürich A Verena Wild 052 242 83 36 v.wild@hispeed.ch
Zürich B Gertrud Limacher 044 491 26 11 limacher.gertrud@bluewin.ch
10 Aktiv Winter 2019 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.bewegung und sport
Schneeschuhlaufen
Während der gesamten Wintersaison finden praktisch wöchentlich Schneeschuhgruppe Interregio
Schneeschuhtouren in verschiedenen Anforderungsstufen statt. Kontaktperson: Leonhard Lyss, 044 926 10 78, 077 410 13 35,
Sie können sporadisch oder regelmässig in den Gruppen Ihrer Wahl lyss@goldnet.ch
teilnehmen. Das Gelände wird je nach Schneeverhältnissen und Schneeschuhgruppe Zimmerberg
Witterung kurzfristig gewählt oder angepasst. Die Touren und Anfor- Kontaktperson: Werner Wäfler, 044 784 51 89, 079 437 70 87,
derungen finden Sie in den Detailprogrammen. sg.zimmerberg@gmail.com
Schneeschuhgruppe Pfannenstiel
Kontaktperson: Georges Knecht, 044 980 27 50, 079 638 69 53,
georgesknecht@bluewin.ch
Langlauf
gebote
Alle An unter
Sie
finden szh.ch
Unsere Langlauftouren werden je nach Schneeverhältnissen und ww .p
w
Witterung angepasst. Sie werden sowohl in der klassischen Technik w
ie
auch im Skaten angeboten. Auf Anfrage bieten wir auch Technikkurse
an (Gruppe Interregio).
Info Leitung Telefon E-Mail
Züri 6 (nur sportlich) Werner A. Meier 044 251 72 19 wernera.meier@uzh.ch
Interregio Roland Küpfer 079 935 44 29 roland.kuepfer@go-flow.ch
Sportkurse
Zusätzlich zu den offenen Sportgruppen (siehe Seite 4) finden auch Pro Senectute Kanton Zürich / Bewegung und Sport
fortlaufende oder abschliessende Kurse statt. Diese führen ausge- Forchstr. 145, 8032 Zürich
bildete Fachpersonen durch. Auskunft, Anmeldung und Rechnungs- Telefon 058 451 51 36 (Mo bis Fr 8–12 Uhr) | sport@pszh.ch
stellung erfolgen über: www.pszh.ch > Sport und Bildung > Bewegung und Sport
Everdance + Adliswil Birmensdorf
50% Wann Freitag, 14.00–14.50 Uhr Wann Dienstag, 13.25–14.15 Uhr
10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) 14.1.–7.4. (ohne 18.2., 25.2.,
Walzer, Cha-Cha-Cha oder Disco Fox ohne
11 × 50 Min. 17.3.) 10 × 50 Min.
Partnerin oder Partner tanzen. Einfache Tanz-
Leitung Susana Barranco Leitung Monika Descombes
schritte werden zu kleinen Choreografien
Kursort Stiftung für Altersbauten (SABA) Kursort Gemeindezentrum Brüelmatt
verbunden, die Sie allein in der Gruppe
Badstr. 6 Dorfstr. 10
tanzen.
Affoltern am Albis Bonstetten
Laufende Kurse Januar bis April 2020
Daten/Kursorte Siehe bei den Ortschaften Wann Montag, 10.00–10.50 Uhr Wann Dienstag, 14.00–14.50 Uhr
Preise CHF 150.– (10 × 50 Min.) Montag, 11.00–11.50 Uhr 7.1.–7.4. (ohne 18.2., 25.2.)
CHF 165.– (11 × 50 Min.) 6.1.–6.4. (ohne 3.2., 10.2., 12 × 50 Min.
CHF 180.– (12 × 50 Min.) 17.2., 24.2.) 10 × 50 Min. Leitung Claudia Kindschi Meuli
Bekleidung Bequeme Kleidung und Leitung Martina Foster-Achermann Kursort Turnhalle S1, Kreuzung
Schuhe Kursort Kath. Pfarrei Affoltern a.A., Schachenstr./Schachenrain
Seewadelstr. 13
Aktiv Winter 2019 11bewegung und sport
Bülach Horgen Rüti
Wann Dienstag, 11.10–12.00 Uhr Wann Dienstag, 10.00–10.50 Uhr Wann Montag, 15.55–16.45 Uhr
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) 7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) 13.1.–6.4. (ohne 17.2., 24.2.)
12 × 50 Min. 12 × 50 Min. 11 × 50 Min.
Leitung Silvia Zengaffinen Leitung Susana Barranco Leitung Margrith Nagel
Kursort Reformiertes KGH Kursort Begegnungszentrum Kursort Tanz-Center Rüti, Werkstr. 4
Grampenweg 5 Baumgärtlihof,
Baumgärtlistr. 12 Stäfa
Dietikon Wann Mittwoch, 16.30–17.20 Uhr
Wann Dienstag, 15.30–16.20 Uhr Kloten 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
14.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2., Wann Mittwoch, 17.00–17.50 Uhr 12 × 50 Min.
17.3.) 10 × 50 Min. 8.1.–15.4. (ohne 19.2., 26.2., Leitung Verena Pickart-Demont
Leitung Monika Descombes 4.3., 1.4.) 11 × 50 Min. Kursort Mehrzweckhalle Beewies
Kursort Alters- und Gesundheits- Leitung Werner Niederhäuser Etzelstr. 35
zentrum, Oberdorfstr. 15 Kursort Stadthauspassage
Schaffhauserstr. 126 Thalwil
Dübendorf Wann Donnerstag, 15.00–15.50 Uhr
Wann Montag, 14.00–14.50 Uhr Meilen 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Wann Mittwoch, 10.00–10.50 Uhr 12 × 50 Min.
11 × 50 Min. Mittwoch, 11.00–11.50 Uhr Leitung Susana Barranco
Leitung Thera Hildebrand-Feierabend 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Kursort Pfisterschüür
Kursort Ev. Ref. KGH, Glockensaal 12 × 50 Min. Alte Landstr. 104
Bahnhofstr. 37 Kursort Kirchenzentrum Leue
Restaurant Löwen, Kirchgasse 2 Uetikon am See
Egg ZH Wann Donnerstag, 9.55–10.45 Uhr Wann Dienstag, 15.00–15.50 Uhr
Wann Donnerstag, 14.00–14.50 Uhr 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) 7.1.–7.4. (ohne 21.1., 25.2., 3.3.,
9.1.–9.4. (ohne 20.2., 27.2., 5.3.) 12 × 50 Min. 31.3.)
11 × 50 Min. Kursort KiBa FiTa Meilen, Tanz- und 10 x 50 Min.
Leitung Monika Rüegg Castrovinci Pilatesschule, Alte Landstr. 153 Leitung Monika Rüegg Castrovinci
Kursort Luus Muus, Rietwiespark, Leitung Verena Pickart-Demont Kursort Haus Wäckerling,
Bahnhofweg 4 Tramstrasse 55
Niederhasli
Henggart Wann Dienstag, 14.00–14.50 Uhr Urdorf
NEU
7.1.–14.4. (ohne 18.2., 25.2.) Wann Montag, 11.00–11.50 Uhr
13 × 50 Min. 13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.,
Wann Montag, 9.00-9.50 Uhr Leitung Priska Trivellin 16.3.) 10 × 50 Min.
6.1.–6.4. (ohne 24.2., 2.3.) Kursort Ref. KGH, Nöschikonerstr. 3 Dienstag, 10.00–10.50 Uhr
12 × 50 Min. 14.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.,
Leitung Annina Metafuni Regensdorf 17.3.) 10 × 50 Min.
Kursort CoWorking Wyland Wann Dienstag, 9.30–10.20 Uhr Leitung Monika Descombes
Alte Dorfemerstr. 4 7.1.–7.4. (ohne 25.2.,3.3.) Kursort Schulhaus Feld 1
12 × 50 Min. Rhythmikraum
Hinwil Leitung Monika Stirnimann
Wann Montag, 14.00–14.50 Uhr Kursort Ref. KGH, Watterstr. 18 Wädenswil
13.1.–6.4. (ohne 17.2., 24.2.) Wann Montag, 8.50–9.40 Uhr
11 × 50 Min. Richterswil 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Leitung Margrith Nagel Wann Freitag, 9.00–9.50 Uhr 12 × 50 Min.
Kursort Hiwi-Märt 10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) Mittwoch, 9.00–9.50 Uhr
Gossauerstr. 14 11 × 50 Min. 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
Leitung Susana Barranco 12 × 50 Min.
Kursort Freizeitzentrum Bürgi Leitung Susana Barranco
Gerbestr. 19 Kursort Ref. KGH Rosenmatt
Gessnerweg 5
12 Aktiv Winter 2019 Legende zu den Symbolen finden Sie auf Seite 4, Informationen zur Anmeldung auf Seite 11.bewegung und sport
Winterberg Zürich-Leimbach
Line Dance +
Wann Montag, 14.50–15.40 Uhr Wann Montag, 10.30–11.20 Uhr
50%
6.1.–6.4. (ohne 3.2., 10.2., 2.3.) 6.1.–30.3. (ohne 10.2., 17.2.)
11 × 50 Min. 11 × 50 Min. Getanzt wird zu Country- und Popmusik in
Leitung Ursula Müller Leitung Anna Bozzolini Linien neben- und hintereinander. Alle tanzen
Kursort Altes Schulhaus Winterberg Kursort GZ Leimbach, «solo», gleichzeitig aber synchron mit den
Eschikerstr. 9 Leimbacherstr. 200 anderen. Willkommen sind alle, die Spass am
Winterthur Zürich-Oberstrass Tanzen haben, Herausforderungen lieben und
Countrymusik mögen. Einstieg nach Schnup-
Wann Dienstag, 14.00–14.50 Uhr Wann Mittwoch, 10.00–10.50 Uhr perstunde möglich.
Dienstag, 15.00–15.50 Uhr Mittwoch, 16.00–16.50 Uhr
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) Mittwoch, 17.00–17.50 Uhr Zürich-Oerlikon
12 × 50 Min. 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Wann Mittwoch, 9.15–10.15 Uhr
Leitung Silvia Zengaffinen 12 × 50 Min. Tanzerfahrung von etwa
Kursort Alte Kaserne Kulturzentrum Leitung Monika Stirnimann 3–4 Jahren
Technikumstr. 8 Kursort Tanzschule Dance it Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr
Wann Freitag, 9.10–10.00 Uhr Stäblistr. 2 Tanzerfahrung von etwa
10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) 3–4 Jahren
11 × 50 Min. Zürich-Oerlikon
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
Leitung Claudia Kindschi Meuli Wann Montag, 16.30–17.20 Uhr 12 × 60 Min.
Kursort Gate 27, Theaterstr. 27 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Preis CHF 192.–
Wann Freitag, 10.40–11.30 Uhr 12 × 50 Min. Leitung Theresa Martinelli
10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) Leitung Priska Trivellin Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
11 × 50 Min. Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
Leitung Claudia Kindschi Meuli Zürich-Wiedikon
Kursort Ref. KGH Töss Zürich-Wiedikon
Stationsstr. 3a Wann Mittwoch, 13.30–14.20 Uhr NEU
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Wann Donnerstag, 10.30–11.30 Uhr
Zürich-Altstetten 12 × 50 Min. Anfängerkurs
Wann Montag, 13.30–14.20 Uhr Leitung Brigitte Mühlestein 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Kursort GZ Heuried, Döltschiweg 130 12 × 50 Min.
12 × 50 Min. Preis CHF 192.–
Leitung Malaika Santi Zürich-Wipkingen
Leitung Evelyne Zollinger
Kursort Tanzschule Galactic Dance, Wann Donnerstag, 10.30–11.20 Uhr Kursort time2dance, Räffelstrasse 25,
Albulastr. 47 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) 8045 Zürich
Wann Montag, 15.00–15.50 Uhr 12 × 50 Min.
Montag, 16.05–16.55 Uhr Leitung Claudia Kindschi Meuli
Orientalischer Tanz (Bauchtanz)
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Kursort Turnhalle Käferberg,
12 × 50 Min.
für Frauen ab 60 Jahren +
Emil Löti-Str. 17
Leitung Monika Bühlmann 50%
Kursort Tanzschule ritmo, Hohlstr. 486
Zürich-Wollishofen
Der Orientalische Tanz bietet ein ideales
Zürich-Höngg
Wann Mittwoch, 9.45–10.35 Uhr Training für Vitalität, Beweglichkeit, Haltung,
Wann Dienstag, 8.45–9.35 Uhr 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Gleichgewicht und Beckenbodenaktivierung.
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) 12 × 50 Min. Er ermöglicht den positiven Zugang zum eige-
12 × 50 Min. Leitung Brigitte Mühlestein nen Körper und das Erleben von Sinnlichkeit,
Leitung Claudia Kindschi Meuli Kursort Kirchgemeinde St. Franziskus Schönheit und Harmonie. Getanzt wird in der
Kursort GZ Höngg, Limmattalstr. 214 Kilchbergstr. 1 Gruppe, jedoch ohne Tanzpartner. Vorausset-
zung: Freude am Tanzen in der Gruppe.
Zürich-Hottingen
Wann Montag, 14.00–14.50 Uhr Affoltern a. A.
Montag, 15.00–15.50 Uhr Wann Montag, 13.30–14.45 Uhr
Montag, 16.00–16.50 Uhr 13.1.–6.4. (ohne 2.3., 9.3.)
13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) 11 × 75 Min.
11 × 50 Min. Preis CHF 209.–
Leitung Helen Rüegg Leitung Marianne Zimmerli Abrach
Kursort GZ Hottingen, Gemeindestr. 54 Kursort werk eins, Werkstr. 1
Aktiv Winter 2019 13bewegung und sport
Augentraining + Dietikon Winterthur
Wann Donnerstag, 16–17 Uhr Wann Mittwoch, 14–15 Uhr
50% 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) 8.1.–8.4. (ohne 5.2., 12.2.)
12 × 60 Min. 12 × 60 Min.
Haben Sie müde, trockene oder tränende Preis CHF 276.– Preis CHF 228.–
Augen? Das ganzheitliche Augentraining kann Leitung Jeannette Jaggi Leitung Fredy Buttauer
die Stärkung und Erhaltung Ihrer Sehkraft Kursort Chi-Zentrum, Badenerstr. 21 Kursort Lebenskunst, Zeughausstr. 52
unterstützen. Entspannte Augen geben Ihnen
mehr Sicherheit und Lebensqualität. Zürich-Oerlikon
Pilates
Wann Montag, 14.30–15.20 Uhr
Zürich-Hirslanden 50% 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Wann Mittwoch, 10.00–11.15 Uhr 12 × 50 Min.
Pilates ist eine bewährte Methode für ein
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Preis CHF 228.–
umfassendes Ganzkörpertraining. Es unter-
12 × 75 Min. Leitung Alfons Lötscher
stützt den Aufbau und die Festigung von
Preis CHF 180.– Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination
Leitung Rosmarie Rüegg
und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, Zürich-Fluntern
Kursort Quartiertreff Hirslanden,
Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet lang-
Forchstr. 248 Wann Donnerstag, 14.00–14.50 Uhr
same, tiefenwirksame Übungen, die mit
9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
sorgfältig ausgewählter Musik begleitet sind.
Feldenkrais® – 12 × 50 Min.
Bewusstheit durch Bewegung + Thalwil Preis CHF 228.–
Leitung Alfons Lötscher
50% Wann Montag, 15.45–16.45 Uhr
Kursort Simply Theatre, Gladbachstr. 119
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Bei der Feldenkrais-Methode schenken Sie 12 × 60 Min.
funktionellen Bewegungen gezielte Aufmerk- Preis CHF 204.–
samkeit. Die Feldenkrais-Methode setzt bei Wann Donnerstag, 15–16 Uhr
Qi Gong +
der Bewegung an, geht aber darüber hinaus 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) 50%
und beeinflusst das ganze Menschsein. Ver- 12 × 60 Min.
spannungen können nachhaltig gelöst wer- Preis CHF 204.– Qi Gong heisst «Übung der Lebensenergie»
den. Körper und Geist kommen in Einklang, Leitung Erika Steiger und ist eine alte chinesische Meditationsform
was zu einem besseren Wohlbefinden führt. Kursort Pfisterschüür, Probe 2, zur Kultivierung von Körper und Geist. Ein-
Alte Landstrasse 104 fache und harmonische Bewegungsabläufe,
Zürich-West bewusste ruhige Atmung und die Lenkung
Wann Dienstag, 10–11 Uhr der Vorstellungskraft lösen Energieblockaden
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.)
Tai Chi/Qi Gong + im Körper und aktivieren die körpereigenen
12 × 60 Min. 50% Regenerationskräfte. Das sanfte Training
Preis CHF 204.– verbessert das Körpergefühl sowie die Körper-
Leitung Sabine Stadler Okuno Tai Chi wirkt gesundheitsfördernd auf Körper balance, steigert die Konzentration und das
Kursort Feldenkrais Studio und Geist, entspannend auf die Muskulatur Wohlbefinden, fördert die körperliche, seeli-
Sihlstr. 61 und verbessert die Organ-, Atem- und Kreis- sche und geistige Beweglichkeit.
lauftätigkeit. Qi Gong unterstützt Ihre Le-
bensenergie, verbessert die Koordination und Horgen
bellicon® HEALTH stärkt den Kreislauf. In diesem Kurs lernen Sie Wann Donnerstag, 9.30–10.30 Uhr
(Minitrampolin–Training) + verschiedene Tai Chi-und Qi Gong-Übungen. 9.1.–2.4. (ohne 27.2., 5.3.)
50% 11 × 60 Min.
Uster
Preis CHF 187.–
Das Schwingen auf dem bellicon® HEALTH Wann Donnerstag, 10.45–11.35 Uhr Leitung Laura Keller-Rosnati
Trampolin macht fit, munter und glücklich. 9.1.–9.4. (ohne 20.2., 27.2.) Kursort Iyengar Yoga Horgen
Ein hervorragendes Gleichgewichts-, Koordi- 12 × 50 Min. Seestr. 147
nations- und Haltungstraining. Auf spieleri- Preis CHF 228.–
sche Weise wird die Körperwahrnehmung Leitung Vivienne Schmid-Greenwood
verbessert. Das bellicon® HEALTH Training Kursort frjz Freizeit- und Jugendzentrum
eignet sich bestens als Osteoporose- und Zürichstr. 30
Sturzprophylaxe.
14 Aktiv Winter 2019 Legende zu den Symbolen finden Sie auf Seite 4, Informationen zur Anmeldung auf Seite 11.bewegung und sport
ZH-Wiedikon Zürich-Fluntern Urdorf
Wann Montag, 16–17 Uhr Wann Mittwoch, 13.30–14.30 Uhr
NEU
Montag, 17.10–18.10 Uhr 25.3.–24.6. (ohne 15.4., 22.4.)
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Wann Montag, 10.30–11.30 Uhr 12 × 60 Min.
12 × 60 Min. 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Preis CHF 180.–
Preis CHF 228.– 12 × 60 Min. Leitung Monika Descombes
Leitung Claudine Buchmüller Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr Kursort Schulhaus Feld 1,
Kursort ABZ, Gemeinschaftsraum Silo, 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Rhythmikraum Feld
Gertrudstr. 27 12 × 60 Min.
Preis CHF 272.– Tennis
Yoga + Leitung Bernhard Riedi
50%
Kursort Simply Theatre, Gladbachstr. 119
50%
Dieser Ballsport ist überaus geeignet für
Diese Form von Yoga befasst sich ausschliess- Zollikerberg Beginnende und Geübte. Sie verbessern da-
lich mit Körperübungen und soll positiv auf mit Ihre Koordination und Kondition. Lassen
die Gesundheit und Lebensqualität einwir- NEU Sie sich von der Tennisleitung über Ihre Ni-
ken. Atemübungen, Kräftigung der Muskeln, veaueinstufung beraten. Einstieg nach
Wann Montag, 14–15 Uhr Schnupperstunde möglich. Tennisschläger
Dehnen sowie Gleichgewichts- und Entspan-
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) können gemietet werden.
nungsübungen sind Inhalte dieses Kurses.
12 × 60 Min.
Damit Sie sich kräftiger, mobiler, entspannter
Preis CHF 204.– Tennis in Bachenbülach
und voller Lebensfreude fühlen.
Leitung Bernhard Riedi Wann Montag, 8–12 Uhr
Horgen Kursort KGH, Sonnengartenstr. 38 (gemäss Einteilung)
Wann Montag, 16.45–17.45 Uhr ab 13.1. / 8 × 60 Min.
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Preise 3er-Gruppe: CHF 264.–/Person
12 × 60 Min.
Yoga Sturzprävention + 4er-Gruppe: CHF 210.–/Person
Preis CHF 204.– 50%
inkl. Platzmiete
Leitung Flavia Horat Leitung Ursula Schrepfer, 044 860 53 90
Kursort Iyengar Yoga Horgen Yoga ist ein abwechslungsreiches Kraft- und Kursort Tennishalle Ambiance
Seestr. 147 Beweglichkeitstraining, das Geist und Körper Bachenbülach
anregt. Zur Sturzprävention konzentrieren wir Anmeldung bis 15.12.19
Illnau uns dabei spielerisch auf die Fuss- und Bein- Ursula Schrepfer, 044 860 53 90
Wann Dienstag, 16.30–17.30 Uhr muskulatur und kombinieren dies mit Gleich-
Tennis in Dürnten
7.1.–7.4. (ohne 4.2., 11.2.) gewichts- und Koordinationsübungen.
12 × 60 Min. Wann Freitag, 8–12 Uhr
Preis CHF 204.– Zürich 13.12.–3.4. (ohne 27.12., 3.1.,
Leitung Marlise Dupuis 14.2., 21.2.) 12 × 60 Min.
Wann Montag, 14–15 Uhr
Kursort Yoga Plus Preis CHF 264.–/Person
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Hörnlistr. 3 inkl. Platzmiete
12 × 60 Min.
Leitung Walter Meyer
Preis CHF 204.–
Winterthur René von Arx
Leitung Jeanne Jaros
Wann Donnerstag, 9.30–10.30 Uhr Kursort Tennishalle Dürnten
Kursort Stambha, Seefeldstr. 231
16.1.–2.4. (ohne 6.2., 13.2., Bubikonerstr. 43a
27.2.) 9 × 60 Min. Anmeldung Walter Meyer, 079 401 22 00
Preis CHF 153.– wameyer@me.com
Sturzprävention +
Leitung Bettina Enser
Kursort Yoga-In, Untertor 1 Sicher durch den Alltag
NEU 50%
Sicheres Laufen bedeutet Selbständigkeit.
Dazu braucht es genügend Kraft in den Bei- se:
te Kur
nen und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu Nächs 2020
il
halten, um Stürze zu verhindern. In einem ab- ab Apr
wechslungsreichen Training kräftigen Sie Ihre
Muskulatur, verbessern Ihr Gleichgewicht und
gestalten Ihren Alltag sicherer.
Aktiv Winter 2019 15bildung und kultur 16 Aktiv Winter 2019
bildung und kultur
Informationen Leitung Irène Duddek
Uster – Zürcher Oberland Erwachsenenbildnerin,
Die Legende/Erklärung zu folgenden Sym- Anmeldung Senioren-Netz Uster Certified Zentangle Teacher
bolen finden Sie auf Seite 4. Kurssekretariat Marlies Sigg Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn
50 % NEU GRATIS
+ 044 940 08 86
sigg.oase@bluewin.ch oder
Auf Anfrage 50 Prozent Preisreduktion ab seniorennetz-uster@bluewin.ch Gedächtnis–Training +
Kurspreis CHF 300.– für EL-Beziehende in www.seniorennetz-uster.ch 01.2020.01
Kursen von Bildung und Kultur.
Wetzikon – Zürcher Oberland Mit vielseitigen und spielerischen Übungen
verbessern Sie Ihre Merkfähigkeit, Wortfin-
Anmeldungen und Kursorte Anmeldung Senioren-Forum
dung, Sinneswahrnehmung und das logische
Zürcher Oberland
Denken. Sie erleben, dass das Gedächtnis bis
Wo im Kursprogramm nicht anders er- 044 951 19 70 (Mi, 14 –17 Uhr)
ins hohe Alter lernfähig ist. Möchten Sie ver-
wähnt, finden die Kurse im Bereich Bildung info@senioren-forum-zo.ch
schiedene Übungen und Strategien kennen
und Kultur je Region an folgenden Kursorten www.senioren-forum-zo.ch
lernen? Dieser Kurs bildet die Grundlage für die
statt, und die Anmeldung erfolgt über die
Teilnahme am monatlichen Gedächtnis-Träff.
angegebenen Kontakte:
Wann Dienstag, 10–12 Uhr
Limmattal und Knonaueramt 18.2.–7.4.
ursort
K Badenerstr. 1, Schlieren Gesundheit und Prävention Preis CHF 220.– (8 × 120 Min.)
Anmeldung 058 451 52 00 bei 8–12 Teilnehmenden
dc.limmattal@pszh.ch Stadt Zürich CHF 300.– (8 × 120 Min.)
bei 6–7 Teilnehmenden
Pfannenstiel «Strich-um-Strich-Zeichnen» – (Kleingruppenzuschlag)
ursort
K Dorfstr. 78, Meilen monatlicher Fortsetzungs- und Leitung Gabriela Meier
Anmeldung 058 541 53 20 Vertiefungsworkshop + Gedächtnistrainerin SVGT
dc.pfannenstiel@pszh.ch Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn
NEU
Unterland und Furttal
Kursort L ern- und Begegnungszentrum 04.2020.01
Gedächtnis–Träff +
(LBZ), Lindenhofstr. 1, Bülach Willkommen zurück in der Welt der Muster und
Anmeldung PSZH, DC Unterland und Furttal der bewussten Langsamkeit! Lassen Sie sich im 02.2020.04 und 02.2020.05
058 451 53 00 Fortsetzungs- und Vertiefungsworkshop inspi- Sie haben den Kurs «Gedächtnis–Training»
katja.scheiber@pszh.ch rieren von neuen Mustern und den vielfältigen besucht, sind vielbeschäftigt und möchten
Möglichkeiten der Zentangle®-Methode. das Gedächtnis weiterhin fit halten. Mit
Winterthur und Weinland Gönnen Sie sich einen Moment der Kreativität, Freude und Spass trainieren Sie geistig «am
Kursort Königshof der Achtsamkeit und erleben Sie, wie neue Per- Ball zu bleiben». Sie erhalten wertvolle In
Neumarkt 4, Winterthur spektiven zum Vorschein kommen. Lernen und formationen für den Transfer in den Alltag.
Anmeldung PSZH, DC Winterthur und erfahren Sie
Weinland, 058 451 54 28 – wie Sie Muster kombinieren können, 02.2020.04 Freitag, 13.15–15.15 Uhr
eva.walter@pszh.ch – wie die Schattierung ein Muster verändert, 24.1., 21.2., 20.3., 24.4., 15.5.,
– das Experimentieren mit Farben und 19.6.
Zimmerberg verschiedenen Varianten. 02.2020.05* Freitag, 10–12 Uhr
Kursort Alterszentrum Serata Diese Workshops finden in einer wertschätzen- 24.1., 21.2., 20.3., 24.4., 15.5.,
Seminarraum Gattikon den Atmosphäre statt und sind für alle 19.6.
Tischenloostr. 55, Thalwil geeignet. Voraussetzung: Sie haben einen Preis CHF 165.– (6 × 120 Min.)
Anmeldung PSZH, DC Zimmerberg Zentangle®-Grundkurs besucht. bei 8–12 Teilnehmenden
058 451 52 20 CHF 225.– (6 × 120 Min.)
dc.zimmerberg@pszh.ch Wann Dienstag, 9.30–11.30 Uhr bei 6–7 Teilnehmenden
www.pszh.ch 11.2., 10.3., 21.4., 26.5., 23.6. (Kleingruppenzuschlag)
Preis CHF 240.– ( 5 × 120 Min.) Leitung Iris Kaufmann
Stadt Zürich bei 8–12 Teilnehmenden Gedächtnistrainerin SVGT
Kursort PSZH, DC Stadt Zürich CHF 290.– (5 × 120 Min.) Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn
Seefeldstr. 94a, Zürich bei 6–7 Teilnehmenden * Bei zu wenig Anmeldungen
Anmeldung 058 451 50 00 (Kleingruppenzuschlag) wird der Träff von 10–12 Uhr
dc.zuerich@pszh.ch Zusätzlich CHF 5.– für zusätzliches nicht durchgeführt.
www.pszh.ch Material (Barzahlung bitte am
1. Kurstag) >>
Aktiv Winter 2019 17Sie können auch lesen
