Aktiv - Pro Senectute Kanton Zürich
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Aktiv
Nr. 3 Herbst 2020
Beilage zu Visit, das Magazin
von Pro Senectute Kanton Zürich
www.pszh.ch
rse
Alle Ku er
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auch u .ch
szh
www.p ar
buchb
Im Einklang mit dem Wasser
Stand up Paddling ist auch bei älteren Menschen sehr beliebt.
Diese Wassersportart entspannt Körper und Geist.
Informationen zum Coronavirus auf Seite 2. Legende zu den Symbolen auf Seite 3.
INTERVIEW BEWEGUNG UND SPORT
Für wen
Liebe Leserin, lieber Leser
Das Angebot von Pro Senectute Kanton
Für eine bessere Übersicht hat Pro Senectute Kanton Zürich das Kursprogramm Aktiv gestalterisch leicht angepasst. Zürich richtet sich an Menschen ab 60
Die Kursbeschriebe befinden sich neu im vorderen Teil des Kursprogramms. Details zu den einzelnen Kursen wie Durchführungsort, Jahren. Alle Interessierten heissen wir zu
Datum, Zeit, Treffpunkt, Leitung etc. finden Sie neu übersichtlich in t abellarischer Form ab Seite 14. unseren Angeboten herzlich willkommen.
Im Zusammenhang mit Covid-19 hat Pro Senectute Kanton Zürich verschiedene Schutzmassnahmen für ihre K ursangebote Versicherung
definiert. Diese sind im Schutzkonzept f estgehalten (www.pszh.ch/schutzkonzept). Die Anzahl Teilnehmende wurde in den einzelnen
Kursen reduziert, damit die Abstände jederzeit eingehalten werden können. Im Gegenzug wurde die Anzahl Kurse erhöht. Versicherung ist Sache der Kursteilneh-
merinnen und -teilnehmer.
Wir wünschen Ihnen viel Spass bei der Lektüre und Kursauswahl.
Zusatzkosten
Ihre Pro Senectute Kanton Zürich
Preise für Material und Lehrmittel sind in den
angegebenen Kurskosten nicht enthalten.
Legende Symbole
Wagen Sie den Schritt
Preisreduktion
Im Alltag eine gute Balance zu Im Kurs stellen Sie den Teilnehmen 50 % E
L-Bezügerinnen und EL-Bezüger
halten ist schon für jüngere Semester den das Paddelbrett zur Verfügung.
erhalten eine Reduktion von 50 Pro-
nicht immer ganz einfach. Auf dem Ab wann lohnt es sich für ältere
zent auf die ausgeschriebenen Kurs
Wasser ist dies noch etwas schwie Menschen, ein eigenes Paddelbrett
aufs Paddelbrett!
kosten. Wer aus finanziellen Grün-
riger. Wie gut kommen ältere zu kaufen?
den einen Kurs nicht besuchen kann,
Menschen damit klar? Die Anschaffung einer Ausrüstung aus
wende sich bitte an die Sozial-
Erstaunlich gut. Um gleich von Anfang Brett, Paddel, Leine und Weste kann
beratung eines unserer Dienstleis-
an Erfolg zu haben, empfehle ich einen gleich nach dem Kurs erfolgen. Man-
tungscenter.
Kurs zu belegen. Einfacher geht es auf che testen zuvor ein paar Bretter und
Stand up Paddling (SUP) ist in aller Munde. Wenn Sie gerne im und auf dem stilleren Gewässern, zum Beispiel auf Paddel, andere bleiben bei der Miete Schnupperlektion
kleineren Seen mit wenig Wind. (Abonnement oder Einzelmiete). Der Besuch einer Schnupperlektion
Wasser sind, Gleichgewicht und Koordination verbessern und die gesamte Körper- Nach den ersten Erfahrungen mit ei- ist unverbindlich möglich.
muskulatur kräftigen möchten, dann sollten Sie diese Sportart ausprobieren. Wieviel Zeit wird ungefähr benötigt, nem gemieteten Brett empfehle ich Einstieg jederzeit möglich
bis sich ältere Personen relativ einen Aufbaukurs oder eine bis zwei Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit
sicher auf dem Brett halten, ohne ins Privatstunden zu nehmen. möglich.
Wasser zu fallen?
Nach zwei bis drei Kursstunden klappt Worauf sollten Seniorinnen und Neue Kurse
NEU I mmer wieder werden neue Kurse
Interview: Ariane Denogent zu anderen sportlichen Aktivitäten ist das. Senioren mit Vorkenntnissen im Senioren achten, wenn sie sich
das Verletzungsrisiko bei SUP sehr Wassersport (Windsurfen, Kanu, Kajak selber ein Paddelbrett anschaffen angeboten. Lassen Sie sich über-
Herr Keusch, SUP hat sich seit klein. oder Wasserski) fühlen sich schnell möchten? raschen.
einigen Jahren zu einem Trendsport sicher. Selbstverständlich auf gute Beratung Kostenlose Kurse
entwickelt. Wie erklären Sie sich Wie fit müssen Seniorinnen und beim Spezialisten, der über eine grosse GRATIS
omen est omen: Kursangebote,
N
diesen grossen Erfolg? Senioren sein, damit sie SUP ausüben Pro Senectute Kanton Zürich bietet Auswahl an Brettern verfügt und gleich die nichts kosten.
Die Menschen bewegen sich gerne im können? Braucht es dafür besondere SUP Kurse an. Wie läuft ein solcher alles gut instruieren kann. Der Kauf
Freien. SUP hat sich mit dem Trend Voraussetzungen? Kurs konkret ab? von Billigprodukten lohnt sich nicht. +
BSV-subventionierte Kurse
und Touren
zum Outdoor-Sporterlebnis entwickelt. Etwas Fitness braucht es. Etwa so wie Nach einer gründlichen Einführung an Das Brett sollte steif sein, das Paddel
Diese Angebote sind vom Bundes-
SUP ist relativ einfach auszuüben, beim Velofahren oder Wandern. Knien Land begeben wir uns vorsichtig ins nicht sinken.
amt für Sozialversicherungen teil-
technisch nicht zu anspruchsvoll und sollte mühelos möglich sein. Überge- Wasser. Die ersten Übungen erfolgen in
subventioniert, weil sie in besonde-
schnell zu erlernen. Die Voraussetzun- wicht ist ungünstig, denn man muss kniender Position. Sobald sich die Teil- Kursbeschrieb und Anmeldung:
rem Masse die Selbständigkeit und
gen in der Schweiz, mit ihren vielen aus tiefem Wasser wieder aufs Brett nehmenden etwas gelockert fühlen und Siehe Seite 6
Thomi Keusch, Inhaber Autonomie von älteren Menschen
Gewässern, sind hervorragend. steigen können. Mangelndes Gleichge- an Brett und Paddel gewöhnt sind, ste-
SPINOUT AG und Trainer SUP fördern.
wicht kann mit einem breiteren Brett hen wir auf und lernen richtig zu pad-
SUP ist nicht nur etwas für Junge. kompensiert werden. deln. Wichtige Bestandteile des Kurses Legende Abkürzungen
Auch ältere Menschen begeistern sind auch die Sicherheit und Einhaltung Impressum
Beilage zu Visit 3/2020 PSZH Pro Senectute Kanton Zürich
sich mehr und mehr für diese Wovon profitieren ältere Menschen der Vorschriften auf dem Wasser. Wir
Verlag und Redaktion DC Dienstleistungscenter von
Wassersportart. Woher kommt das ganz besonders beim SUP? geben auch Erklärungen zum gesamten
Pro Senectute Kanton Zürich Pro Senectute Kanton Zürich
wachsende Interesse? Sie profitieren vom Training des Gleich- Material ab. Ist der See noch kalt, erhal- Forchstrasse 145, Postfach, 8032 Zürich
Seniorinnen und Senioren werden im- gewichts und der Koordination und ten die Teilnehmenden einen Kälte- KGH Kirchgemeindehaus
Telefon 058 451 51 00
Foto: PSZH
mer aktiver und bewegen sich mehr, Kräftigung der gesamten Körpermus- schutzanzug und die Auftriebsweste ist MZH Mehrzweckhalle
Spendenkonto 80-79784-4
um gesünder zu altern. Im Gegensatz kulatur. selbstverständlich immer dabei. IBAN CH94 0900 0000 8768 0192 1 GZ Gemeinschaftszentrum
2 Aktiv Herbst 2020 Aktiv Herbst 2020 3
BEWEGUNG UND SPORT BEWEGUNG UND SPORT
Touren Wandern Sportkurse
Einzelne Touren (ausschliesslich leichte) Zusätzlich zu den Sportgruppen (siehe
innerhalb der Gruppen sind vom Bundesamt Seite 4) finden auch fortlaufende oder
Natur, Bewegung und Geselligkeit: Die Wan-
für Sozialversicherungen teilsubventioniert, abschliessende Kurse statt. Diese führen
dergruppen mit motivierten Leitenden laden
weil sie in besonderem Masse die Selbst- ausgebildete Fachpersonen durch.
zu kürzeren und längeren, auch mehrtägigen
ständigkeit und Autonomie von älteren Men- Auskunft, A nmeldung und Rechnungs
Touren ein. Die Wanderungen finden an
schen fördern. Diese sind im Kursprogramm stellung erfolgen über:
verschiedenen Wochentagen und je nach
ab Seite 14 gekennzeichnet.
Gruppe einmal bis mehrmals pro Monat statt,
Pro Senectute Kanton Zürich
teilweise auch im Winter. Die Anforderungen,
Bewegung und Sport
Velofahren Wanderzeiten sowie Anmeldetermine für
Forchstrasse 145, 8032 Zürich
die einzelnen Wanderungen finden Sie in den
Telefon 058 451 51 66
Detailprogrammen.
sport@pszh.ch
www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Auf kurzen oder längeren Strecken, in lang www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Outdoorsport > Wandern
samem oder flottem Tempo, mit Touren- Bewegung und Sport
und Elektrovelos, wenn immer möglich ab-
seits vom grossen Verkehr und ohne extreme Schneeschuhlaufen
Steigungen. Einzelne Gruppen bieten auch Everdance
Mehrtages- und Mountainbiketouren an. 50%
Die Velofahrten finden an verschiedenen Während der gesamten Wintersaison
Wochentagen und je nach Gruppe ein- bis finden praktisch wöchentlich Schnee- Walzer, Cha-Cha-Cha oder Disco Fox ohne
mehrmals pro Monat statt, teilweise auch schuhtouren in verschiedenen Anforde- Partnerin oder Partner tanzen. Einfache Tanz-
im Winter. Die Anforderungen und die Fahr- rungsstufen statt. Sie können sporadisch schritte werden zu kleinen Choreografien
Aqua-Fitness risch die Balance, das Gedächtnis und die zeiten finden Sie in den Detailprogrammen. verbunden, die Sie allein in der Gruppe tanzen.
Sportgruppen www.pszh.ch > Sport und Bildung >
oder regelmässig in den Gruppen Ihrer
Reaktion. Die Schrittfolgen werden langsam Wahl teilnehmen. Das Gelände wird je nach www.pszh.ch > Sport und Bildung >
50%
Die Sportgruppen laden zu Bewegung aufgebaut und zu einem «Ganzen» zusam- Outdoorsport > Velofahren Schneeverhältnissen und Witterung kurz- Indoorsport > Tanz
und Geselligkeit ein. Alle Gruppen werden mengefügt. Getanzt wird zu Musik aus aller fristig gewählt oder angepasst. Die Touren
Die Lektionen bestehen aus vielfältiger
von ausgebildeten Sportleitenden Erwach- Welt im Kreis, in Reihen oder Linien. Figuren und Anforderungen finden Sie in den
senensport Schweiz geführt. In allen Sport-
Wassergymnastik. Je nach Übungen können Mountainbike Line Dance
aus den Gesellschaftstänzen Englischer Detailprogrammen.
Schwimmhilfen und Handgeräte eingesetzt
gruppen können Sie jederzeit einsteigen Walzer, Twostepp, Cha-Cha-Cha und Rumba www.pszh.ch > Sport und Bildung >
50%
werden. Das Training im Wasser stärkt die
und sind herzlich willkommen. Auskunft, werden dabei sorgfältig eingeführt und paar- Outdoorsport > Schneeschuhlaufen
Muskulatur des ganzen Körpers u nd den Mountainbiken ist ein idealer Sport – Getanzt wird zu Country- und Popmusik in
Anmeldung und Rechnungsstellung erfol- weise – auch Frauen tanzen zusammen – von
Herzkreislauf. Der Widerstand und der Auf- besonders auch für Seniorinnen und Senio- Linien neben- und hintereinander. Alle tanzen
gen über: allen Tänzerinnen und Tänzern gleichzeitig
trieb des Wassers e ntlasten die Gelenke.
und nach Ansage der Tanzleiterin ausgeführt. ren. Bei minimaler Belastung der Gelenke Langlauf «solo», gleichzeitig aber synchron mit den
www.pszh.ch > Sport und Bildung > ist es ein optimales Kreislauf- und Gleich anderen. Willkommen sind alle, die Spass am
Pro Senectute Kanton Zürich Zu bekannten Melodien wird Gelerntes repe-
Indoorsport > Fitness gewichtstraining, um auch im Alter fit und Tanzen haben, Herausforderungen lieben
Bewegung und Sport tiert und Neues dazugelernt. Sie sind auch
Forchstrasse 145, 8032 Zürich ohne Partnerin oder Partner willkommen. beweglich zu bleiben. Unsere Langlauftouren werden je nach und Countrymusik mögen. Einstieg nach
Telefon 058 451 51 66 / 35 www.pszh.ch > Sport und Bildung > Das Angebot richtet sich an sportliche Schneeverhältnissen und Witterung ange- Schnupperstunde möglich.
sport@pszh.ch Aqua-Zumba Indoorsport > Tanz Seniorinnen und Senioren, die sich gerne auf www.pszh.ch > Sport und Bildung >
passt. Sie werden sowohl in der klassischen
www.pszh.ch > Sport und Bildung > 50% dem Mountainbike abseits vielbefahrener Technik wie auch im Skaten angeboten. Indoorsport > Tanz
Bewegung und Sport Wege bewegen möchten und bereit sind, das Auf Anfrage bieten wir auch Technikkurse
Aqua Zumba verbindet Übungen der Nordic Walking und Walking Mountainbike auch einmal zu schieben und an (Gruppe Interregio). Orientalischer Tanz (Bauchtanz)
klassischen Wassergymnastik mit Tanz die Herausforderung nicht scheuen, ab und
50% www.pszh.ch > Sport und Bildung > für Frauen ab 60 Jahren
choreographien und ist ein ausgewogenes, zu einen kürzeren Trail zu fahren.
Fitness und Gymnastik Outdoorsport > Langlauf
50%
intensives Training für Körperbewusste. Walking (ohne Stöcke) ist bewusst zügiges Angeboten werden einfachere Halbtages
50% www.pszh.ch > Sport und Bildung > touren (geeignet auch für Einsteigerinnen
Marschieren mit Oberkörpereinsatz. Nordic Der Orientalische Tanz bietet ein ideales
Indoorsport > Fitness Walking ist sportliches Gehen mit speziellen und Einsteiger) bis zu eher anspruchsvolleren
Fitness auf gymnastischer Basis ist ein Tagestouren, die eine gewisse Fahrtechnik Training für Vitalität, Beweglichkeit, Haltung,
sinnvolles wöchentliches Grundlagentraining. Stöcken. Der Einsatz der Stöcke macht aus Gleichgewicht und Beckenbodenaktivierung.
dem klassischen Walking ein wirksames und Kondition voraussetzen.
Es verbessert das Gleichgewicht und die www.pszh.ch > Sport und Bildung > Er ermöglicht den positiven Zugang zum
Internationale Tänze Ganzkörpertraining, das die Belastung von
Reaktionsfähigkeit. Der ganze Körper wird gebote eigenen Körper und das Erleben von Sinnlich-
Knie- und Hüftgelenken massiv reduziert. Outdoorsport > Mountainbike Alle An unter
bewegt und der Bewegungsradius bleibt 50% Sie keit, Schönheit und Harmonie. Getanzt wird
erhalten. Das erleichtert die Alltagsarbeit und Die Muskulatur im Schulter-, Brust- und finden szh.ch in der Gruppe, jedoch ohne Tanzpartner.
Wer Spass an Musik, Bewegung und Gruppen- Rückenbereich wird gestärkt und Verspan- www.p
erhöht die Lebensqualität. Fit/Gym gibt es Voraussetzung: Freude am Tanzen in der
in drei Anforderungsstufen. gefühl hat, ist hier richtig. Internationale nungen der Nackenmuskulatur werden gelöst. Gruppe.
www.pszh.ch > Sport und Bildung > Tänze lassen Freude aufkommen und halten www.pszh.ch > Sport und Bildung > www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Indoorsport > Fitness in Schwung. Nebenbei trainieren Sie spiele- Outdoorsport > Nordic Walking/Walking Indoorsport > Tanz
4 Aktiv Herbst 2020 Informationen zum Coronavirus auf Seite 2. Legende zu den Symbolen auf Seite 3. Kursprogramm ab Seite 14. Aktiv Herbst 2020 5
BEWEGUNG UND SPORT
Augentraining Tai Chi/Qi Gong lungsreichen Training kräftigen Sie Ihre
Muskulatur, verbessern Ihr Gleichgewicht
50% 50%
und gestalten Ihren Alltag sicherer.
www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Pro Senectute
Haben Sie müde, trockene oder tränende Tai Chi wirkt gesundheitsfördernd auf
Indoorsport > Sturzprävention Kanton Zürich
Augen? Das ganzheitliche Augentraining kann Körper und Geist, entspannend auf die Mus-
die Stärkung und Erhaltung Ihrer Sehkraft kulatur und verbessert die Organ-, Atem-
unterstützen. Entspannte Augen geben Ihnen und Kreislauftätigkeit. Qi Gong unterstützt Yoga Sturzprävention
mehr Sicherheit und Lebensqualität. Ihre Lebensenergie, verbessert die Koordi Sicher durch den Alltag
www.pszh.ch > Sport und Bildung > nation und stärkt den Kreislauf. In diesem
50%
Indoorsport > Entspannung Kurs lernen Sie verschiedene Tai Chi-
und Qi Gong-Übungen. Yoga ist ein abwechslungsreiches Kraft- und
www.pszh.ch > Sport und Bildung > Beweglichkeitstraining, das Geist und Körper
Feldenkrais® Indoorsport > Entspannung
Bewusstheit durch Bewegung anregt. Zur Sturzprävention konzentrieren wir
uns dabei spielerisch auf die Fuss- und Bein-
50% Qi Gong muskulatur und kombinieren dies mit Gleich-
gewichts- und Koordinationsübungen.
Bei der Feldenkrais-Methode schenken Sie 50%
www.pszh.ch > Sport und Bildung >
funktionellen Bewegungen gezielte Aufmerk- Indoorsport > Sturzprävention
samkeit. Die Feldenkrais-Methode setzt bei Qi Gong heisst «Übung der Lebensenergie»
der Bewegung an, geht aber darüber hinaus und ist eine alte chinesische Meditations-
und beeinflusst das ganze Menschsein. Ver- form zur Kultivierung von Körper und Geist. Tennis
spannungen können nachhaltig gelöst wer- Einfache und harmonische Bewegungs
Dieser Ballsport ist überaus geeignet für
den. Körper und Geist kommen in Einklang, abläufe, bewusste ruhige Atmung und die
Beginnende und Geübte. Sie verbessern da-
was zu einem besseren Wohlbefinden führt. Lenkung der Vorstellungskraft lösen Ener-
mit Ihre Koordination und Kondition. Lassen
www.pszh.ch > Sport und Bildung > gieblockaden im Körper und aktivieren die
Sie sich von der Tennisleitung über Ihre
Indoorsport > Entspannung körpereigenen Regenerationskräfte.
Niveaueinstufung beraten. Einstieg nach
Das sanfte Training verbessert das Körper
Schnupperstunde möglich. Tennisschläger
gefühl sowie die Körperbalance, steigert die
können gemietet werden.
bellicon® HEALTH Konzentration und d as Wohlbefinden,
www.pszh.ch > Sport und Bildung >
(Minitrampolin-Training) fördert die körperliche, seelische und geistige
Indoorsport > Tennis
Beweglichkeit.
50%
www.pszh.ch > Sport und Bildung >
Das Schwingen auf dem bellicon® HEALTH Indoorsport > Entspannung Einführungskurs
Stand up Paddling (SUP) Kontak ti
Trampolin macht fit, munter und glücklich.
Sie uns u eren
Ein hervorragendes Gleichgewichts-, Koordi- Yoga Stand up Paddling ist leicht zu lernen und nverbind
nations- und Haltungstraining. Auf spieleri- die Touren auf dem Wasser machen Spass.
lich:
sche Weise wird die Körperwahrnehmung
50%
Gleichzeitig trainiert der Wassersport Koordi- 058 451
51 51
verbessert. Das bellicon® HEALTH Training Diese Form von Yoga befasst sich aus- nation, Gleichgewicht und die Muskeln am home@p
eignet sich bestens als Osteoporose- und schliesslich mit Körperübungen und soll ganzen Körper. An zwei Vormittagen lernen szh.ch
Sturzprophylaxe. positiv auf die Gesundheit und Lebens Sie den richtigen Umgang mit Brett und Pad-
www.pszh.ch > Sport und Bildung > qualität einwirken. Atemübungen, Kräfti- del. Voraussetzung: Schwimmkenntnisse.
Indoorsport > Fitness gung der Muskeln, D ehnen sowie Gleich Anmeldung siehe Aufbaukurs unten
gewichts- und Entspannungsübungen
Pilates sind Inhalte dieses Kurses. Damit Sie sich Aufbaukurs
kräftiger, mobiler, entspannter und voller Stand up Paddling (SUP)
Lebensfreude fühlen.
Vertiefung der Basis-Kenntnisse im SUP.
Pflege und Betreuung zu Hause.
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Pilates ist eine bewährte Methode für ein Zusammen paddeln wir eine kleine Tour auf
Indoorsport > Entspannung
umfassendes Ganzkörpertraining. Es unter- dem Zürichsee. Voraussetzung: Besuch Ein-
stützt den Aufbau und die Festigung von führungskurs oder einige Stunden praktische
Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination Sturzprävention SUP-Erfahrung. Sie können 1,5 Stunden am Alltagsgestaltung, Führen des Haushalts und bei Bedarf
und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, NEU 50%
Stück auf dem Wasser sein. pflegerische Hilfestellung – wir sind für Sie da.
Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet
langsame, tiefenwirksame Übungen, die mit Sicheres Gehen bedeutet Selbständigkeit.
Anmeldung Einführungs- und Aufbaukurs
Pro Senectute Kanton Zürich
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sorgfältig ausgewählter Musik begleitet sind. Dazu braucht es genügend Kraft in den Beinen Dienstleistungscenter Zimmerberg
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Indoorsport > Fitness um Stürze zu verhindern. In einem abwechs- Telefon 058 451 52 20
6 Aktiv Herbst 2020
BILDUNG UND KULTUR BILDUNG UND KULTUR
Informationen Ausgewogene Ernährung im Alter wertvolle Informationen und Unter-
stützung in der Anwendung dieses umfas-
NEU
Die Legende/Erklärung zu folgenden senden Vorsorgedossiers. Maximal
Symbolen finden Sie auf Seite 3. 8 Teilnehmende.
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Kursen von Bildung und Kultur. und Testament, Internet Banking Sie
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Raiffeisen und Pro Senectute Kanton
Anmeldungen und Kursorte Vorsorge Zürich arbeiten eng zusammen, um ältere
Menschen beim Schritt in den dritten
Wo im Kursprogramm nicht anders er- Docupass-Workshop: Lebensabschnitt zu begleiten. In den Kursen
wähnt, finden die Kurse im Bereich Bildung erfahren Sie viel Wissenswertes zu diesen
Von der Patientenverfügung bis
und Kultur je Region an folgenden Kursorten Themen.
statt, und die Anmeldung erfolgt über die
zum Vorsorgeauftrag
angegebenen Kontakte: Der Docupass beinhaltet Unterlagen
von der Patientenverfügung bis zum Vor-
Limmattal und Knonaueramt sorgeauftrag. Im Workshop erhalten Sie
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K Badenerstr. 1, Schlieren
Anmeldung 058 451 52 00
dc.limmattal@pszh.ch
Digitale Kommunikation Einsteigerkurs: Einstieg in den Einsteigerkurs: iPad
Pfannenstiel Computeralltag (PC/Laptop)
Das iPad von Apple überzeugt durch die intui-
ursort
K Dorfstr. 78, Meilen
Stadt Zürich Der Kurs bietet Ihnen einen praktischen tive Benutzerführung und die Möglichkeit,
Anmeldung 058 541 53 20 Einstieg in die Arbeit am Computer, vermittelt Musik, Internet und E-Mail zu verbinden. Sie
dc.pfannenstiel@pszh.ch Allgemeine Informationen
Grundkenntnisse im Umgang mit Windows lernen, das Gerät selber einzurichten, damit
Klubschule Migros Zürich
Unterland und Furttal und gibt Einblicke in verschiedene Anwen- Sie es danach optimal nutzen können.
Die nachfolgenden Informatikkurse dungsbereiche. Sie erstellen einfache Texte.
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für die Stadt Zürich werden durch den Preis CHF 340.– inkl. Lehrmittel
(LBZ), Lindenhofstr. 1, Bülach
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Anmeldung PSZH, DC Unterland und Furttal
Migros Zürich durchgeführt. (4 × 200 Min.) Wann Freitag, 13.00–16.50 Uhr,
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Wann Freitag, 13.00–16.50 Uhr, 25.9.–2.10.
katja.scheiber@pszh.ch Leitung: Klubschule Migros Zürich
4.9.–25.9. Montag, 13.00–16.50 Uhr,
Kursort: Klubschule Migros Limmatplatz,
Winterthur und Weinland Limmatstrasse 152, 8005 Zürich
Mittwoch, 8.30–12.20 Uhr, 19.10.–26.10.
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30.9.–21.10. Montag, 13.00–16.50 Uhr,
Neumarkt 4, Winterthur Mittwoch, 8.30–12.20 Uhr 9.–16.11.
Sie haben den Kurs «Gedächtnis-Training» Klubschule Migros Zürich,
Anmeldung PSZH, DC Winterthur und 11.11.–2.12. Details Siehe allg. Infos Klubschule
Gedächtnis-Training besucht, sind vielbeschäftigt und möchten Telefon 044 278 62 62,
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kurse.winterthur@pszh.ch Unsere Kurse Gedächtnis-Training richten
Freude und Spass trainieren Sie geistig «am Hinweise: Kleingruppen 60+ mit und Tablets im Alltag Basis
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Ball zu bleiben». Sie erhalten wertvolle In maximal 8 Teilnehmenden. Es gelten
Zimmerberg dass das Gedächtnis bis ins hohe Alter Lernen Sie Ihr iPhone und seine wichtigsten
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der Klubschule Migros Zürich. zeigen Ihnen, wie Sie es optimal nutzen. Sie
Seminarraum Gattikon unser Gedächtnis trainieren und es so fotografieren, Nachrichten senden, Apps,
Details: Daten und weitere Angaben erhalten Tipps zu den wichtigsten Funktio-
Tischenloostr. 55, Thalwil in Übung bleibt. Sind Sie neugierig und Atem und Bewegung
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fordern. Die bewusste Wahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen, die vor allem Wann Mittwoch, 13.00–16.50 Uhr, Wann Donnerstag, 13.00–16.50 Uhr,
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Kursort PSZH, DC Stadt Zürich die Wortfindung sind Themen dieses Kurses. regelmässiger und tiefer, was sich positiv Donnerstag, 8.30–12.20 Uhr, Freitag, 13.00–16.50 Uhr,
Seefeldstr. 94a, Zürich Sie erhalten Tipps für den Alltag und er- auf den allgemeinen Gesundheitszustand 22.10.–29.10. 23.10.–30.10.
Anmeldung 058 451 50 00 fahren Wissenswertes zum Thema Gedächt- auswirkt. Auch Fragen rund ums «richtige» Donnerstag, 13.00–16.50 Uhr, Donnerstag, 13.00–16.50 Uhr,
dc.zuerich@pszh.ch nis. Die Teilnahme an diesem Kurs ist Atmen werden geklärt. Die Übungen können 12.11.–19.11. 19.–26.11.
www.pszh.ch Voraussetzung für die Teilnahme am monat gut in den Alltag integriert werden und führen Details Siehe allg. Infos Klubschule Details Siehe allg. Infos Klubschule
lichen Gedächtnis-Träff. zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
8 Aktiv Herbst 2020 Informationen zum Coronavirus auf Seite 2. Legende zu den Symbolen auf Seite 3. Kursprogramm ab Seite 14. Informationen zur Anmeldung auf Seite 8. Aktiv Herbst 2020 9
BILDUNG UND KULTUR BILDUNG UND KULTUR
Fotobuch erstellen (Ifolor) Einsteigerkurs
Digitale Kommunikation
«Italiano per le vacanze» –
Anstelle von Kleben, heisst es nun Klicken.
Italienisch für die Ferien
Fahrplanabfrage und Fotobücher, erstellt mit Ihren eigenen Fotos
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arbeiten mit demselben Programm (Ifolor),
auf www.sbb.ch In diesem Einsteiger-Italienischkurs machen
das Sie auch zu Hause einsetzen können. Im
Sie sind bereits unterwegs und möchten Kurs wird das Programm auf dem Windows- Sie Sprech- und Hörverständnisübungen
die beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise System vermittelt. Idealerweise nehmen Sie zum Thema Reisen, damit Sie im «sonnigen
finden? Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Ihren eigenen Laptop mit in den Kurs. Tessin» oder in «Bella Italia» den wichtigsten
Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie Wortschatz für Essen, Hotel, Abfahrtszeiten Jetzt bes
tellen
mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone etc. anwenden können. Erleben Sie, dass für
zum praktischen Reisebegleiter machen. Sprachen Italienisch lernen Spass macht: egal ob in der CHF 19.–
Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Klasse, beim Üben zu Hause, am Wochen
Do you speak English? Hablamos español!
Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Fahr- ende im Tessin oder «en vacanze». Sie werden
Oder möchten Sie, dass Ihr Russisch über
plan abrufen und sich bequem und einfach Wort für Wort und Satz für Satz in die Sprache
«Nastrovje» hinausgeht? Dann sind Sie
mit der App «SBB Mobile» ein Billett kaufen.
in unseren Sprachkursen genau richtig.
eingeführt. Ein Verlust der Urteilsfähigkeit ist in jedem Alter möglich.
Im Kurs haben Sie die Gelegenheit das
Gelernte selbständig anzuwenden, während
Dank den unterschiedlichen Kursstufen Sorgen Sie rechtzeitig vor mit dem DOCUPASS.
fällt das Erlernen einer fremden Sprache Spanisch Fortgeschrittenenkurs
Sie die Kursleitung dabei unterstützt.
und das Vertiefen und Anwenden des Die anerkannte Gesamtlösung für Ihre Vorsorge mit folgenden Dokumenten und Formularen:
«Hablamos español!»
Gelernten leicht.
– Vorsorgeauftrag – Testament
iPhone Einsteigerkurs Kursstufen
50 %
– Patientenverfügung – Vorsorgeausweis
Lernen Sie Ihr iPhone und seine wichtigs- A1: Sie verstehen alltägliche Ausdrücke Sie haben schon Spanischkurse besucht – Anordnung für den Todesfall – Informationsbroschüre
ten Funktionen kennen: telefonieren, und ganz einfache Sätze. Sie können oder sind so weit fortgeschritten, dass Sie
surfen, fotografieren, Nachrichten senden, sich verständigen, wenn Ihr G egenüber
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sich verständigen können. Sie konzentrieren
Apps, Kalender, E-Mail. Erfahren Sie, langsam und deutlich spricht. sich auf alle Aspekte des Lernens: zuhören, Mehr Informationen erhalten Sie unter Telefon 044 283 89 89 oder online auf docupass.ch
wie Sie Ihr iPhone an Ihre Bedürfnisse A2: Sie können sich in einfachen Alltags antworten, lesen, schreiben und sprechen.
anpassen können. gesprächen verständigen. Wir lehren die Sprache so, wie sie in Spanien
B1: Wenn klare Standardsprache verwendet gesprochen wird. Damit Sie Ihre Spanisch-
wird, können Sie sich über vertraute kenntnisse optimal einsetzen können, kon-
iPad Einsteigerkurs
Themen gut äussern. taktieren Sie uns für eine «Schnupperlektion» Französisch Niveau B1 Anhand von Lese-, Sprech- und Hörver Englisch Konversation
Das iPad von Apple überzeugt durch die B2: Sie können sich zu verschiedenen oder einen «Einstufungs-Test». ständnisübungen bauen Sie einen Wort-
Für die einen ist Französisch die eleganteste 50 %
intuitive Benutzerführung und die Möglich- Themen klar und detailliert ausdrücken. schatz auf, den Sie auf Reisen, in privaten
Sprache der Welt. Andere halten es für die
keit, Musik, Internet und E-Mail zu ver- C1: Sie können sich spontan und fliessend Kontakten und in alltäglichen Situationen
Sprache der Liebe. Nicht wenige finden beides Möchten Sie Ihr Englisch in einem geselligen
binden. Sie lernen das Gerät selber einzu ausdrücken und verstehen das Gesagte anwenden können. Hören, Verstehen,
zutreffend. Französisch ist vieles – und noch Umfeld mündlich anwenden oder auffri-
richten, damit Sie es danach optimal relativ mühelos. Sprechen, Lesen und schriftliche Übungen
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sich beruhigen. Es sind keine Zeichen- oder
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genau und welche Herausforderungen stellen 3. Säule, Güter- und Erbrecht), Herausforde-
politische Aktualität bestimmt die Themen. offenen und ungezwungenen Atmosphäre
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12 Aktiv Herbst 2020 Informationen zum Coronavirus auf Seite 2. Legende zu den Symbolen auf Seite 3. Kursprogramm ab Seite 14. Informationen zur Anmeldung auf Seite 8. Aktiv Herbst 2020 13
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Lielistrasse 12 9.00 – 10.00 Uhr Göldistrasse 19 16.30 – 17.30 Uhr
Bachenbülach Pavillon MZH (Mehrzweckhalle) Christine Jäger Vital Montag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Rümlang Haus am Dorfplatz Diana Turrin Vital/ Montag Halbjahresabo: 133.00 (19x) 10er Karte: 86.00
Schulhausstrasse 1 13.45 – 14.45 Uhr Lindenstrasse 6 Sportlich 10.15 – 11.10 Uhr
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Schulhausstrasse 1 15.00 – 16.00 Uhr Lindenstrasse 6 Sportlich 9.00 – 9.55 Uhr
Bülach Ref. Kirchgemeindehaus Christine Jäger Vital Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 96.00 Samstagern Schulhaus Monika Bechtiger Vital Montag Halbjahresabo: 98.00 (14x) 10er Karte: 86.00
Grampenweg 5 8.30 – 9.30 Uhr Stationsstrasse 13 16.30 – 17.30 Uhr
Bülach Ref. Kirchgemeindehaus Christine Jäger Leicht Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 + Schlieren Gemeinschaftsraum Post Waltraud Hofstetter Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 75.00 +
Grampenweg 5 10.00 – 11.00 Uhr Freiestrasse 1 7.45 – 8.45 Uhr
Effretikon Turnhalle Altersheim Bruggwiesen Veronika Fehr-Keller Vital Frauen Montag Halbjahresabo: 126.00 (18x) 10er Karte: 86.00 Schlieren Gemeinschaftsraum Post Waltraud Hofstetter Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 75.00 +
Märtplatz 19 8.15 – 9.15 Uhr Freiestrasse 1 9.15 – 10.15 Uhr
Elgg Turnhalle, Elgg/Hofstetten Irene Rickenbach Sportlich Montag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Schlieren Schulhaus Zelgli Waltraud Hofstetter Leicht Dienstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 75.00 +
Seegartenstrasse 21 9.00 – 10.00 Uhr Rohrstrasse 10 8.00 – 9.00 Uhr
Elgg Turnhalle Ritschberg Gail Patricia Steinemann Vital Mittwoch Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Schönenberg Sporthalle Rosmarie Horath Vital Donnerstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00
Bahnhofstrasse 39 15.10 – 16.10 Uhr Hirzelstrasse 1 10.30 – 11.30 Uhr
Elgg Turnhalle Ritschberg Gail Patricia Steinemann Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 75.00 + Stadel Singsaal Oberstufe Corinne Obrist Vital Mittwoch Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 96.00
Bahnhofstrasse 39 14.10 – 15.05 Uhr Kaiserstuhlerstrasse 54 9.00 – 10.00 Uhr
Flurlingen Turnhalle Gerhard Aeby Vital Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 96.00 Stadel Altes Schulhaus Patrizia Niedermann Leicht Montag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 +
Gründenstrasse 26 9.00 – 10.00 Uhr Kaiserstuhlerstrasse 45 14.00 – 15.00 Uhr
Hedingen Schulhaus Güpf Uta Koch Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 75.00 + Tagelswangen Gemeindesaal Ursula Müller Vital Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 96.00
Güpfstrasse 13 14.30 – 15.30 Uhr Falkenstrasse 1 8.45 – 9.45 Uhr
Höri Glatthalle Patrizia Niedermann Leicht Montag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 75.00 + Tagelswangen Gemeindesaal Ursula Müller Vital Dienstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00
Schulhausstrasse 15 15.45 – 16.45 Uhr Falkenstrasse 1 10.15 – 11.15 Uhr
Illnau-Effretikon Turnhalle Altersheim Bruggwiesen Veronika Fehr-Keller Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 119.00 (17x) 10er Karte: 75.00 + Thalwil Alterszentrum Serata Marianne Ringger Leicht Montag (jede 2. Wo) Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 75.00 +
Märtplatz 19 9.10 – 10.10 Uhr Tischenloostrasse 55 8.45 – 9.45 Uhr
Illnau-Effretikon Turnhalle Altersheim Bruggwiesen Veronika Fehr-Keller Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 119.00 (17x) 10er Karte: 75.00 + Thalwil Alterszentrum Serata Marianne Ringger Leicht Montag (jede 2. Wo) Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 75.00 +
Märtplatz 19 10.15 – 11.15 Uhr Tischenloostrasse 55 10.00 – 11.00 Uhr
Maschwanden Schulhaus am Bach Claudia Gaus Leicht Dienstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 75.00 + Truttikon Turnhalle Schulhausstrasse Ruth Frei-Schlegel Vital Dienstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00
Dorfstrasse 56 16.00 – 17.00 Uhr Schulhausstrasse 6 18.30 – 19.30 Uhr
Meilen Turnhalle Obermeilen Arabella Weber-Schoch Vital Montag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Uetikon Turnhalle Weissenrain Susanna Schinzel Leicht Freitag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 +
Bergstrasse 120 15.30 – 16.30 Uhr Kleindorfstrasse 5 14.15 – 15.15 Uhr
Niederglatt Singsaal Eichi Sandra Galli Rüegg Vital Montag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Uster Alterssiedlung Rehbühl Marianne Koch Leicht Montag Halbjahresabo: 91.00 (13x) 10er Karte: 75.00 +
Grafschaftstrasse 57 9.45 – 10.45 Uhr Rehbühlstrasse 10 10.15 – 11.15 Uhr
Niederglatt Singsaal Eichi Sandra Galli Rüegg Sportlich Montag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Uster Sporthalle Buchholz Maria Kappeler Vital Donnerstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00
Grafschaftstrasse 57 8.30 – 9.30 Uhr Hallenbadweg 4 14.00 – 15.00 Uhr
Niederhasli Schulhaus Lindenstrasse Andrea Hammer Sportlich Dienstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Volketswil Gemeinschaftszentrum in der Au Karin Müller Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 119.00 (17x) 10er Karte: 86.00 +
Lindenstrasse 21 17.45 – 18.45 Uhr In der Au 1 10.00 – 11.00 Uhr
Niederhasli Seniorenzentrum Spitz Sandra Galli Rüegg Leicht Dienstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 75.00 + Wädenswil Glärnischhalle Marlies Dorfschmid Vital Dienstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00
Spitzstrsse 21 13.30 – 14.30 Uhr Neudorfstrasse 4 17.15 – 18.15 Uhr
Niederhasli Kirchgemeindehaus Patricia Keller Vital Montag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Wald Hallenbad Gymnastikhalle Aneta Westrych-Gorniak Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 112.00 (14x) 10er Karte: 85.00 +
Nöschlikonerstrasse 3 14.00 – 15.00 Uhr Friedhofstrasse 23 10.00 – 11.00 Uhr
Niederhasli Mehrzweckhalle Schulhaus Seehalde Gaby Lardon Vital Donnerstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Weisslingen Ref. Kirchgemeindehaus Mirjam Roth Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 84.00 (12x) 10er Karte: 75.00 +
Seefeldstrasse 8 14.00 – 15.00 Uhr Lendikerstrasse 7 14.15 – 15.15 Uhr
Niederhasli Mehrzweckhalle Schulhaus Seehalde Gaby Lardon Sportlich Mittwoch Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 Winkel Saal Sigristenstiftung Ruth Gut Leicht Montag Halbjahresabo: 98.00 (14x) 10er Karte: 75.00 +
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Niederhasli Mehrzweckhalle Schulhaus Seehalde Gaby Lardon Sportlich Donnerstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Winkel Saal Sigristenstiftung Ruth Gut Leicht Montag Halbjahresabo: 98.00 (14x) 10er Karte: 75.00 +
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Zürich, Kreis 3 Ref. Kirchgemeindesaal Friesenberg Susanne Rasper Leicht Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 + Winterthur Schulschwimmbecken Veltheim Marianne Baumann Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 195.00 (15x) 10er Karte: 135.00 +
Borrweg 79 13.50 – 14.50 Uhr Wülflingerstrasse 42 13.30 – 14.25 Uhr
Zürich, Kreis 4 Ref. Kirchgemeindehaus Sylvie Berchtold-Remund Leicht Montag Halbjahresabo: 98.00 (14x) 10er Karte: 75.00 + Winterthur Schulschwimmbecken Veltheim Marianne Baumann Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 195.00 (15x) 10er Karte: 135.00 +
Bullingerstrasse 4 8.30 – 9.30 Uhr Wülflingerstrasse 42 14.30 – 15.25 Uhr
Zürich, Kreis 4 Bullingerkirche Sylvie Berchtold-Remund Leicht Montag Halbjahresabo: 98.00 (14x) 10er Karte: 75.00 + Winterthur Schulschwimmbecken Veltheim Marianne Baumann Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 195.00 (15x) 10er Karte: 135.00 +
Bullingerstrasse 4 9.30 – 10.30 Uhr Wülflingerstrasse 42 15.30 – 16.25 Uhr
Zürich, Kreis 3 Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Angela Kläusler Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 112.00 (16x) 10er Karte: 86.00 + Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Mirjam Holinger Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Bühlstrasse 11 10.00 – 11.00 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 11.20 – 11.55 Uhr
Zürich, Kreis 3 Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Esther Büchi Vital Dienstag Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Mirjam Holinger Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Bühlstrasse 11 9.15 – 10.15 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 10.30 – 11.05 Uhr
Zürich, Kreis 4 Ref. KGH Aussersihl Edith Stieger Vital Mittwoch Halbjahresabo: 105.00 (15x) 10er Karte: 86.00 Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Nicole Feldmann Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Stauffacherstrasse 10 9.30 – 10.30 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 10.00 – 10.30 Uhr
Zürich, Kreis 6 Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Annick Breton Leicht Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 + Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Nicole Feldmann Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Milchbuckstrasse 57 10.00 – 11.00 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 9.30 – 10.00 Uhr
Zürich, Kreis 6 Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Annick Breton Vital Dienstag Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 96.00 Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Nicole Feldmann Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Milchbuckstrasse 57 8.45 – 9.45 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 9.00 – 9.30 Uhr
Zürich, Kreis 9 GZ Bachwiesen Monika Descombes Leicht Mittwoch Halbjahresabo: 128.00 (16x) 10er Karte: 85.00 + Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Nicole Feldmann Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x) 10er Karte: 135.00 +
Bachwiesenstrasse 40 9.00 – 10.00 Uhr Emil-Klöti-Strasse 17 8.30 – 9.00 Uhr
Zürich, Kreis 10 Wärmebad Käferberg Nicole Feldmann Leicht Donnerstag Halbjahresabo: 234.00 (18x.) 10er Karte: 135.00 +
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oronavirus auf Seite 2. Aktiv Herbst 2020 17
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