Aktiv - Pro Senectute Kanton Zürich
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Aktiv
Nr. 1 Frühling 2020
Beilage zu Visit, dem Magazin
von Pro Senectute Kanton Zürich
www.pszh.ch
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Alle Ku er
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DomiGym – für mehr Mobilität
und Lebensqualität
Das individuelle Trainingsprogramm DomiGym hilft Seniorinnen und Senioren
nach einem Sturz oder Unfall wieder «auf die Beine».
bewegung und sport Zu Hause trainieren mit DomiGym Das neu entwickelte, sturzpräventive und individuelle Training unterstützt Sie, Ihre Beweglichkeit und Kraft, Ihr Gleichgewicht und Selbstvertrauen zu stärken und wieder gezielt aufzubauen. Interview: Ariane Denogent Frau Ballerini, dank dem individu und die Wiederholung der beiden Tests, wichtiger Faktor, wie der Betroffene mit ellen Trainingsprogramm DomiGym die zu Trainingsbeginn durchgeführt seinen Ängsten umgeht. Lebt jemand kommen ältere Menschen nach wurden. Für den Klienten ist das oft ein alleine zu Hause und hat wenig Unter- einem Sturz oder Unfall wieder Erfolgserlebnis. Nach zehn Trainings stützung, dann führt dies nach einem «auf die Beine». Wie läuft so ein haben sich Beweglichkeit und Kraft Sturz oder Unfall oft dazu, sich noch Trainingsprogramm ab? meist verbessert. Der Klient bewegt weniger zu bewegen. Denn es fehlen die Im Erstgespräch mit dem Klienten er- sich schneller und sicherer und die Sicherheit und das Vertrauen in die ei- stellen wir anhand eines Fragebogens Kraft in den Beinen ist grösser. Wir be- genen Fähigkeiten. Es gibt aber auch eine Standortanalyse und erheben sei- obachten immer wieder, dass die Selbst- Seniorinnen und Senioren, die dann erst nen Gesundheitszustand. Es werden einschätzung des Klienten und die recht einen Bewegungsdrang verspüren Fragen zu Aktivitäten des täglichen Trainingsergebnisse teilweise nicht und noch aktiver werden als vor dem Lebens und persönliche Gesundheits- identisch sind. Der Trainer kann dank Sturz, da ihnen der Erhalt der Selbstän- fragen gestellt. Ausserdem möchten wir seiner Erfahrung die Fortschritte gut digkeit enorm wichtig ist. die Motivation, Bedürfnisse und Ziele beurteilen. Er geht sehr emphatisch auf des Klienten in Bezug auf das Training den Klienten ein, motiviert diesen dran- Wo findet DomiGym statt? kennen. Idealerweise führen wir im An- zubleiben und die Übungen auch nach Die Abkürzung «Domi» kommt aus dem schluss zwei praktische Tests durch. abgeschlossenem Training regelmässig französischen «domicile»: zu Hause. Das Dabei erfahren wir, wie es um den Kli- durchzuführen. Training findet in den eigenen vier Wän- enten punkto Gleichgewicht und Kraft den des Klienten statt. Ein grosser Vor- in den Beinen steht. Danach folgen Welches sind die grössten Ängste bei teil für Menschen, die nicht mehr nach zehn individuelle Trainings einmal die älteren Menschen nach einem draussen gehen können bzw. Unsicher- Woche. Der Trainer oder die Trainerin schlimmen Sturz oder Unfall? heit oder Ängste verspüren bei dem Ge- zeigt dem Klienten auch Übungen, die Grundsätzlich nehmen Ängste im Alter danken, nach draussen zu gehen. Mit zwischen den Trainingseinheiten aus- tendenziell zu. Es hängt aber von der den Gleichgewichts- und Kraftübungen geführt werden können. Aber nur, wenn jeweiligen Befindlichkeit und vom Ge- bauen wir diese Fähigkeiten wieder auf. diese bereits beherrscht werden und sundheitszustand des Betroffenen ab, Der Kunde gewinnt an Vertrauen in sei- sich der Klient dabei sicher fühlt. In der wie stark diese Ängste ausgeprägt sind. ne eigenen Ressourcen und verbessert letzten Lektion erfolgen die Evaluation Zudem sind die Lebensumstände ein seine Lebensqualität. 2 Aktiv Frühling 2020
bewegung und sport
überfordern. In diesem Fall warten wir
ab, bis die Physiotherapie abgeschlos-
sen ist. Wenn wir feststellen, dass der
Klient die körperlichen und psychi-
schen Voraussetzungen nicht mitbringt
und in erster Linie Pflegedienstleistun-
gen benötigt, empfehlen wir das Trai-
ning nicht. Therapie wie Pflege gehö-
ren in die Hände der entsprechenden
Fachpersonen.
Das koordinative Erlernen der Übun
gen wirkt sich auch positiv auf das
Gedächtnis aus. Haben Sie konkrete
Beispiele dafür?
Im sturzpräventiven Training flechten
wir gezielt Übungen ein, die kognitiv-
motorische Prozesse fördern. Es geht
dabei um Aufmerksamkeitsschulung,
Kontrollprozesse sowie visuell-räum
liche Orientierung. Diese Übungen
stärken mentale Funktionen wie das
Kurzzeitgedächtnis und steigern die
Lebensqualität und die Selbständigkeit.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel: Versuchen
Lucia Ballerini, Bewegung und Sport, Pro Senectute Kanton Zürich,
Sie auf einer Linie zu gehen und zählen
Fachverantwortliche Fit/Gym.
Sie laut von 100 rückwärts, indem Sie
immer 3 wegzählen. Die Übung wird
dreimal durchgeführt in Sequenzen
Das Aufbautraining dauert 12 Lektio sich die Klientin oder der Klient von 20-60 Sekunden.
nen. Reicht das, um die gewohnte noch unsicher fühlt?
Mobilität, Beweglichkeit, Kraft und Es können maximal drei Trainingsserien Welche besonderen Voraussetzungen
Gleichgewicht wieder zu erlangen? gebucht werden, bestehend aus je 12 bringen die Trainerinnen und Trainer
Das hängt sehr stark vom jeweiligen Lektionen. Die Trainingsdauer liegt bei mit, um DomiGym zu unterrichten?
körperlichen und physischen Zustand ca. 6 bis 8 Monaten. Eine Lektion dau- Die Arbeit mit den Seniorinnen und
des Klienten ab. Eine Verbesserung se- ert 60 Minuten und kostet 20 Franken, Senioren erfordert viel Fingerspitzen-
hen wir einerseits in der Beweglich- im Abo 240 Franken. gefühl. Das Training stellt eine gewisse
keit. Bei der Kraft in den Beinen ist der Nähe her. Dabei sehr wichtig sind Em-
Zuwachs schneller sichtbar. Bezüglich In welchen Fällen empfehlen Sie den pathie und Geduld. Unsere Trainer
Verbesserung des Gleichgewichts zei- Besuch einer Physiotherapie anstelle bringen jahrelange Erfahrung im Fit-
gen sich Veränderungen im Gehtempo von DomiGym? Gym-Gruppenunterricht mit. Sie sind
und in der Gehsicherheit. Wir entscheiden dies von Fall zu Fall mindestens ausgebildete Erwachsen
im Erstgespräch mit dem Kunden, ensportleiter oder bringen eine ver-
Sind die Klientinnen und Klienten wenn wir sehen, wie sein körperliches gleichbare Ausbildung mit. Sie werden
nach abgeschlossenem Aufbautrai Befinden ist und ob mögliche Krank- in zwei Ausbildungstagen auf diese
ning in der Lage, die Übungen selb heitsbilder vorliegen. Grundsätzlich ist sehr anspruchsvolle Aufgabe vorberei-
ständig auszuführen? unser Trainingsprogramm die geeigne- tet. Die Trainer müssen individuell auf
Meistens ja. Wir geben den Klienten te Lösung, wenn die Rehabilitation ihre Klienten eingehen können. Das
die für sie vorgängig definierten Übun- nach einer Operation und die Physio- heisst, die Übungen werden auf deren
gen in Form eines Kalenders ab (auch therapie abgeschlossen sind. In Einzel- Bedürfnisse und ihr Trainingslevel zu-
erhältlich unter www.sichergehen.ch), fällen kann es Sinn ergeben beides geschnitten.
in welchem die Übungen visuell gut zu kombinieren. Im Erstgespräch
sichtbar sind und der Ablauf klar be- fragen wir immer nach, wie die Tages- Weitere Informationen und Anmeldung:
schrieben ist. und Wochenplanung aussieht. Wenn Lucia Ballerini,Tel. 058 451 51 30,
der Kunde zusätzlich zur Physiothera- lucia.ballerini@pszh.ch,
Foto: PSZH
Kann das individuelle Trainings pie noch viele andere Termine hat, Erreichbarkeit: Mo-Fr Nachmittag
programm verlängert werden, wenn könnte ihn unser Training zusätzlich
Aktiv Frühling 2020 3
Information
Für wen
Das Angebot von Pro Senectute Kanton
Zürich richtet sich an Menschen ab 60
Jahren. Alle Interessierten heissen wir zu
unseren Angeboten herzlich willkommen.
Versicherung
Versicherung ist Sache der Kursteilneh-
merinnen und -teilnehmer.
Zusatzkosten
Preise für Material und Lehrmittel sind in den
angegebenen Kurskosten nicht enthalten.
Legende Symbole
Preisreduktion
50 %
EL-Bezügerinnen und EL-Bezüger
erhalten eine Reduktion von 50 Pro-
zent auf die ausgeschriebenen Kurs
kosten. Wer aus finanziellen Grün-
den einen Kurs nicht besuchen kann,
wende sich bitte an die Sozial-
beratung eines unserer Dienstleis-
tungscenter.
Schnupperlektion
Der Besuch einer Schnupperlektion
ist unverbindlich möglich.
Einstieg jederzeit möglich
Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit
möglich.
Neue Kurse
NEU I mmer wieder werden neue Kurse
angeboten. Lassen Sie sich über-
raschen.
Kostenlose Kurse
GRATIS
Nomen est omen: Kursangebote, die
nichts kosten.
+BSV-subventionierter Kurs
Diese Kurse sind vom Bundesamt für
Sozialversicherungen teilsubventio-
niert, weil sie in besonderem Masse
die Selbständigkeit und Autonomie
von älteren Menschen fördern.
Legende Abkürzungen
PSZH Pro Senectute Kanton Zürich
DC Dienstleistungscenter von
Pro Senectute Kanton Zürich
KGH Kirchgemeindehaus
MZH Mehrzweckhalle
GZ Gemeinschaftszentrum Mit DomiGym zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Selbstvertrauen.
4 Aktiv Frühling 2020
bewegung und sport
Sportgruppen
Die offenen Sportgruppen laden zu Bewegung und Geselligkeit ein. Pro Senectute Kanton Zürich
Alle Gruppen werden von ausgebildeten Sportleitenden Erwachsenen- Bewegung und Sport
sport Schweiz geführt. In allen Sportgruppen können Sie jederzeit Forchstr. 145, 8032 Zürich
einsteigen und sind herzlich willkommen. Telefon 058 451 51 66
sport@pszh.ch
www.pszh.ch > Sport und Bildung >Bewegung und Sport
Fitness und Gymnastik
50%
Fitness auf gymnastischer Basis ist ein sinnvolles wöchentliches erhöht die Lebensqualität. Fit/Gym gibt es in drei Anforderungsstufen.
Grundlagentraining. Es verbessert das Gleichgewicht und die www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Fitness
Reaktionsfähigkeit. Der ganze Körper wird bewegt und der Bewe-
gungsradius bleibt erhalten. Das erleichtert die Alltagsarbeit und Preise auf Anfrage
Ort Anforderungsstufe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Adliswil Leicht Frauen + Schulhaus Zopf Mittwoch 15–16 Uhr Susanne Rasper
Aesch Leicht Frauen + Turnhalle Nassenmatt Montag 9–9.50 Uhr Lilian Schlund
Bachenbülach Vital MZR Im Baumgarten Montag 13.45–14.45 Uhr Christine Jäger
Leicht + MZR Im Baumgarten Montag 15–16 Uhr Christine Jäger
Bülach Vital Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Dienstag 8.30–9.30 Uhr Christine Jäger
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Dienstag 10–11 Uhr Christine Jäger
Elgg Leicht + Turnhalle Ritschberg Mittwoch 14.10–15.05 Uhr Gail Patricia Steinemann
Vital Turnhalle Ritschberg Mittwoch 15.10–16.10 Uhr Gail Patricia Steinemann
Flurlingen Vital Turnhalle Dienstag 9–10 Uhr Gerhard Aeby
Grafstal/Kemptthal Vital Singsaal Dienstag 8.45–9.45 Uhr Ursula Müller
Hedingen Leicht Frauen + Schulhaus Güpf Mittwoch 14.30–15.30 Uhr Uta Koch
Hinwil Leicht Frauen + Turnhalle Meiliwiese Mittwoch 13.45–14.45 Uhr Tabea Huber
Hofstetten/Elgg Sportlich Turnhalle Montag 9–10 Uhr Jrene Rickenbach
Höri Leicht Frauen + Glatthalle Montag, 15.45.–16.45 Uhr Patrizia Niedermann
Illnau-Effretikon Vital Frauen Turnhalle Altersheim Montag 8.15–9.15 Uhr Veronika Fehr
Leicht Frauen + Turnhalle Altersheim Mittwoch 9.10–10.10 Uhr Veronika Fehr
Leicht Frauen + Turnhalle Altersheim Mittwoch 10.15–11.15 Uhr Veronika Fehr
Maschwanden Leicht Frauen + Schulhaus am Bach Dienstag 16–17 Uhr Claudia Gaus
Meilen Vital Turnhalle Obermeilen Montag 15.30–16.30 Uhr Arabella Weber
Niederglatt Sportlich Frauen Singsaal Eichi Montag 8.30–9.30 Uhr Sandra Galli Rüegg
Vital Frauen Singsaal Eichi Montag 9.45–10.45 Uhr Sandra Galli Rüegg
Leicht Frauen + Altersheim Eichi Donnerstag 10.15–11.15 Uhr Sandra Galli Rüegg
Niederhasli Sportlich Schulhaus Lindenstrasse Dienstag 17.45–18.45 Uhr Andrea Hammer
Sportlich Frauen Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Mittwoch 10–11 Uhr Gaby Lardon
Sportlich Männer Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Donnerstag 10.10–11.10 Uhr Gaby Lardon
Vital Frauen Schulhaus Seehalde Mehrzweckraum Donnerstag 14–15 Uhr Gaby Lardon
Vital Kirchgemeindehaus Montag 14–15 Uhr Patricia Keller
Leicht + Seniorenzentrum Spitz Dienstag 13.30–14.30 Uhr Sandra Galli Rüegg
Ober-Ohringen Leicht + Turnhalle Mittwoch 14–15 Uhr Esther Liebi
Vital Turnhalle Mittwoch 16–17 Uhr Esther Liebi
Pfäffikon Leicht + Kath. Kirche St. Benignus Dienstag 9.30–10.30 Uhr Silvia Bigler
Rafz Sportlich Turnhalle Schulhaus Götzen Montag 7.15–8.15 Uhr Sylvia Sigrist
Richterswil Leicht + Schulhaus Boden Mittwoch 16.30–17.30 Uhr Myrta Güner
Rümlang Sportlich Haus am Dorfplatz Montag 9.30–10.30 Uhr Diana Turrin
Samstagern Vital Schulhaus Samstagern Montag 16.30–17.30 Uhr Monika Bechtiger
Aktiv Frühling 2020 5
bewegung und sport
Fitness und Gymnastik (Forts.)
Ort Anforderungsstufe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Schlieren Leicht + Schulhaus Zelgli Dienstag 8–9 Uhr Waltraud Hofstetter
Leicht + Gemeinschaftsraum Post Mittwoch 8.30–9.30 Uhr Waltraud Hofstetter
Schönenberg Vital Frauen Kath. Kirchensaal Donnerstag 9–10 Uhr Rosmarie Horath
Stadel Leicht Frauen + Altes Gemeindehaus Montag 14–15 Uhr Patrizia Niedermann
Vital Singsaal Oberstufe Mittwoch 9–10 Uhr Corinne Obrist
Tagelswangen Vital Gemeindesaal Dienstag 10.15–11.15 Uhr Ursula Müller
Thalwil Leicht + Alterszentrum Serata Montag 8.45–9.45 Uhr Marianne Ringger
Leicht + Alterszentrum Serata Montag 10–11 Uhr Marianne Ringger
Truttikon Vital Turnhalle Dienstag 18.30–19.30 Uhr Ruth Frei
Uetikon am See Leicht + Turnhalle Weissenrain Donnerstag 14.15–15.15 Uhr Susanna Schinzel
Uster Vital Frauen Sporthalle Buchholz Donnerstag 14–15 Uhr Maria Kappeler
Leicht + Alterssiedlung Rehbühl Montag 10.15–11.15 Uhr Marianne Koch
Volketswil Vital Gemeinschaftszentrum «In der Au» Mittwoch 10-11 Uhr Karin Diethelm
Wädenswil Vital Frauen Turnhalle Glärnisch Dienstag 17.15–18.15 Uhr Marlies Dorfschmid
Wald Leicht + Hallenbad Gymnastikhalle Donnerstag 10–11 Uhr Aneta Westrych
Weisslingen Leicht Frauen + Kirchgemeindehaus Donnerstag 14.15–15.15 Uhr Mirjam Roth
Winkel Leicht + Saal Sigristenstiftung Montag 9.30–10.30 Uhr Ruth Gut
Vital Frauen Turnhalle Grossacher Mittwoch 10-11 Uhr Ruth Gut
Winterthur Leicht + Alte Kaserne Dienstag 8.50–9.50 Uhr Dora Dümel
Winterthur (Ober-) Leicht + Zentrum am Buck Mittwoch 9–10 Uhr Monika Stamm
Winterthur-Sennhof Vital Turnhalle Dienstag 16–17 Uhr Dora Dümel
Winterthur-Wülflingen Vital Frauen Kirchgemeindehaus Wülflingen Mittwoch 8.30–9.30 Uhr Heidi Glaus
Vital Frauen Kirchgemeindehaus Wülflingen Mittwoch 9.45–10.45 Uhr Heidi Glaus
Zollikerberg Vital Frauen Ref. KGH (Berg) Freitag 9–10 Uhr Brigitte Schäpper
Zollikon Vital Kirchgemeindehaus Rösslirain (Dorf) Mittwoch 9.15–10.15 Uhr Brigitte Schäpper
Zürich Kreis 2 Vital Ref. Kirchgemeindehaus Enge Mittwoch 9–10 Uhr Monika Meile
Zürich Kreis 3 Vital Männer Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Wiedikon Dienstag 9.15–10.15 Uhr Esther Büchi
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindesaal Friesenberg Dienstag 13.50–14.50 Uhr Susanne Rasper
Vital Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Bühl Wiedikon Donnerstag 10–11 Uhr Angela Kläusler
Zürich Kreis 4 Vital Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Aussersihl Mittwoch 9.30–10.30 Uhr Edith Stieger
Leicht Männer Ref. Kirchgemeindehaus Hard Montag 8.30–09.30 Uhr Sylvie Berchtold
Leicht Frauen Bullingerkirche Montag 9.30–10.30 Uhr Sylvie Berchtold
Zürich Kreis 6 Vital Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Dienstag 8.45–9.45 Uhr Annick Breton
Leicht + Ref. Kirchgemeindehaus Paulus Dienstag 10–11 Uhr Annick Breton
Zürich Kreis 7 Leicht Frauen + Alterszentrum Kluspark Montag 9–10 Uhr Krisztina Szarka
Leicht Frauen + Alterszentrum Kluspark Montag 10–11 Uhr Krisztina Szarka
Leicht Frauen + Ref. Kirchgemeindehaus Witikon Mittwoch 8.45–9.45 Uhr Paula Hitz
Sportlich Frauen Ref. Kirchgemeindehaus Witikon Mittwoch 10–11 Uhr Paula Hitz
Zürich Kreis 9 Leicht + GZ Bachwiesen Mittwoch 9–10 Uhr Monika Descombes
Zürich Kreis 11 Leicht + Ref. Kirchgemeindehaus Mittwoch 9–10 Uhr Fiorella Bertolaso
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Aqua-Fitness +
50%
Die Lektionen bestehen aus vielfältiger Wassergymnastik. Je nach www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Fitness
Übungen können Schwimmhilfen und Handgeräte eingesetzt werden.
Das Training im Wasser stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers und Preise auf Anfrage >>
den Herzkreislauf. Der Widerstand und der Auftrieb des Wassers
entlasten die Gelenke.
6 Aktiv Frühling 2020 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.
bewegung und sport
Aqua-Fitness (Forts.)
Ort Treffpunkt Wann Leitung/Info
Dielsdorf Lernschwimmbad Früeblistrasse Dienstag 19.15–20 Uhr Christin Dennler
Männedorf Hallenbad Männedorf Donnerstag 17.30–18.15 Uhr Madeleine Maurer
Hallenbad Männedorf Donnerstag 18.15–19 Uhr Madeleine Maurer
Meilen Hallenbad Meilen Montag 12.15–13 Uhr Cornelia Koller
Hallenbad Meilen Montag 13–13.45 Uhr Cornelia Koller
Seuzach Schulhaus Birch Montag 16.15–17.15 Uhr, Oktober- April Marianne Baumann
Uster Aqua-Zumba /Hallenbad Buchholz Dienstag 14–14.45 Uhr Ana Alvarez
Startzeitpunkt 3.3.2020
Aqua-Zumba / Hallenbad Buchholz Dienstag 15–15.45 Uhr Ana Alvarez
Startzeitpunkt 3.3.2020
Wald Hallenbad Wald Freitag 14.45–15.45 Uhr Willy Schuler
Hallenbad Wald Samstag 9.30–10.30 Uhr Willy Schuler
Weisslingen Schulschwimmbad Montag 7.55–8.40 Uhr Lucie Metzger
Winterthur Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch 13.30–14.25 Uhr Marianne Baumann
Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch 14.30–15.25 Uhr Marianne Baumann
Schulschwimmbecken Veltheim Mittwoch 15.30–16.25 Uhr Marianne Baumann
Hallenbad Brühlgut Freitag 9.15–10 Uhr Katja Alleyne-Marty
Zürich Kreis 3 Schulschwimmanlage Aemtler Mittwoch 17–18 Uhr Anita Hunziker
Schulschwimmanlage am Uetliberg Mittwoch 17–17.30 Uhr Barbara Krucher
Zürich Kreis 10 Wärmebad Käferberg Donnerstag 8–10.30 Uhr, jede halbe Stunde Nicole Feldmann
Startzeitpunkt 5.3.2020
Wärmebad Käferberg Donnerstag 10.30–12 Uhr, jede halbe Stunde Karin Diethelm
Startzeitpunkt 5.3.2020
Wärmebad Käferberg Freitag 8.30–10.30 Uhr, jede halbe Stunde Rosi Jehli
Aqua-Zumba / Schulschwimmanlage Riedtli Mittwoch 15.30–16.15 Uhr Ana Alvarez
Aqua-Zumba / Schulschwimmanlage Riedtli Mittwoch 16.30–17.15 Uhr Ana Alvarez
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Internationale Tänze und Round Dance +
50%
Wer Spass an Musik, Bewegung und Gruppengefühl hat, ist hier richtig. Frauen tanzen zusammen – von allen Tänzerinnen und Tänzern
Internationale Tänze lassen Freude aufkommen und halten in gleichzeitig und nach Ansage der Tanzleiterin ausgeführt. Zu be
Schwung. Nebenbei trainieren Sie spielerisch die Balance, das kannten Melodien wird Gelerntes repetiert und Neues dazugelernt.
Gedächtnis und die Reaktion. Die Schrittfolgen werden langsam auf Sie sind auch ohne Partnerin oder Partner willkommen.
gebaut und zu einem «Ganzen» zusammengefügt. Getanzt wird zu www.pszh.ch > Sport und Bildung > Indoorsport > Tanz
Musik aus aller Welt im Kreis, in Reihen oder Linien. Figuren aus den
Gesellschaftstänzen Englischer Walzer, Twostepp, Cha-Cha-Cha und Preise auf Anfrage
Rumba werden dabei sorgfältig eingeführt und paarweise – auch
Ort Treffpunkt Wann Leitung / Info
Bauma Pfarreisaal Bauma Dienstag 9.15–10.45 Uhr Käthi Ackermann
Dietikon Alters- und Gesundheitszentrum Montag 14–15.30 Uhr Helen Schönbucher
Dübendorf Obere Mühle Saal Mittwoch 14–16 Uhr (jede 2. Woche) Edith Stieger
Winterthur KiBeZ St. Marien Donnerstag 16–17 Uhr Daniela Regnani
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Aktiv Frühling 2020 7
bewegung und sport
Nordic Walking und Walking +
50%
Walking (ohne Stöcke) ist bewusst zügiges Marschieren mit Ober www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Nordic Walking/
körpereinsatz. Nordic Walking ist sportliches Gehen mit speziellen Walking
Stöcken. Der Einsatz der Stöcke macht aus dem klassischen Walking
ein wirksames Ganzkörpertraining, das die Belastung von Knie- Preise auf Anfrage
und Hüftgelenken massiv reduziert. Die Muskulatur im Schulter-,
Brust- und Rückenbereich wird gestärkt und Verspannungen der
Nackenmuskulatur werden gelöst.
Ort Sportgruppe Treffpunkt Wann Leitung / Info
Adliswil Nordic Walking Bushaltestelle Rütistrasse/Wacht Mittwoch 9.15-10.30 Uhr Jetty Meier
Gossau Nordic Walking Parkplatz Oberstufenschulhaus Berg Dienstag 8.30–10 Uhr Erika Hug
Hombrechtikon Nordic Walking Parkplatz Schützenhaus Montag 9–10.30 Uhr Monika Zwicky
Männedorf Nordic Walking Parkplatz Sportplatz Widenbad Donnerstag 9.15–10.30 Uhr Jetty Meier
Neerach Nordic Walking Pavillon Altes Dorfschulhaus Freitag 9–10.30 Uhr Corinne Obrist
Ossingen Walking Bahnhof Montag 9–10.30 Uhr Monika Dünki
Rüti Walking Fussballplatz Donnerstag 9–10.15 Uhr Cornelia Blum
Schwerzenbach Nordic Walking Tennisplatz Dienstag 9–10.30 Uhr Erika Schaffert
Winterthur (Dättnau) Nordic Walking Parkplatz Dättnauerstrasse 80 Donnerstag 9–10.30 Uhr Heidi Villiger
+ Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.
Velofahren
Auf kurzen oder längeren Strecken, in langsamem oder flottem Tempo, www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Velofahren
mit Touren- und Elektrovelos, wenn immer möglich abseits vom gros-
sen Verkehr und ohne extreme Steigungen. Einzelne Gruppen bieten + Einzelne Touren (ausschliesslich leichte) innerhalb der Velogruppen
auch Mehrtages- und Mountainbiketouren an. Die Velofahrten finden sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert,
an verschiedenen Wochentagen und je nach Gruppe ein- bis mehrmals weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie
pro Monat statt, teilweise auch im Winter. Die Anforderungen und die von älteren Menschen fördern. Diese sind in den jeweiligen Ausschrei-
Fahrzeiten finden Sie in den Detailprogrammen. bungen gekennzeichnet.
Ort Wann Datum Leitung/Info Telefon E-Mail
Bubikon/Hinwil + Mittwoch Wöchentlich Urs Kocher 055 243 20 47 urskocher@bluewin.ch
April–Oktober 079 283 17 42
Bülach Dienstag Wöchentlich Xaver Köppel 044 860 69 14 x.h.r.koeppel@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour
Montag MTB 2 × pro Monat Xaver Köppel 044 860 69 14 x.h.r.koeppel@bluewin.ch
Mountainbiketour (MTB)
Dübendorf Freitag Halbtages- oder Tagestour 2 × pro Monat April–Oktober Herbert Gätzi 044 820 11 64 h_gaetzi@bluewin.ch
079 846 44 98
Furttal/Regensdorf Dienstag Halbtages- oder Wöchentlich Martin Meier 044 844 58 15 meiering@bluewin.ch
Tagestour oder Fitnessparcours 076 412 58 15
Gossau Velo / Mittwoch 2 × pro Monat April–Oktober Erwin Gisler 044 935 23 06 erwin.gisler@bluewin.ch
079 207 85 01
MTB / Halbtages- und April–Oktober Hans-Ueli Kessler 044 935 39 86 hukessler@bluewin.ch
Tagestouren
Hombrechtikon + Mittwoch Halbtages- 1 × monatlich, Elisabeth Elmer 055 244 20 21 elelmer@bluewin.ch
oder Tagestour jeweils am 3. Mittwoch des Monats
8 Aktiv Frühling 2020 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.
bewegung und sport
Ort Wann Datum Leitung/Info Telefon E-Mail
Illnau-Effretikon Dienstag Velo- und MTB-Touren Velo: 3–4 x pro Monat Margrit Obrist 052 345 28 92 margritobrist@bluewin.ch
Halbtages- und Tagestouren Mountainbike: 1x pro Monat, 079 247 58 55
April–Oktober
Knonau Montag Halbtages- Velo: Alle 2 Wochen Roland Heldner 043 377 93 53 roland.heldner@bluewin.ch
oder Tagestour 079 200 06 29
Freitag Mountainbike: 1x pro Monat, Roland Heldner 043 377 93 53 roland.heldner@bluewin.ch
Mai–Oktober 079 200 06 29
Limmattal Donnerstag Tagestour Alle 2 Wochen Monica Bamert 077 468 30 12 monica.bamert@hispeed.ch
April–Oktober
Mettmenstetten Donnerstag Alle 2 Wochen Werni Meier 044 767 12 52 wernimeier@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour März–Oktober,November-Februar / 079 261 15 18
Bewegung im Winter 1x pro Monat
Oberamt Mittwoch Tagestour 1x pro Monat Franz Georg Keel 044 764 03 02 fgkenergie@bluewin.ch
Donnerstag Verschiebedatum April–Oktober
Oberland E-MTB-Gruppe April – September Reto Nüesch 079 520 84 75 reto@nuesch.info
Dienstag / Donnerstag 1x pro Monat
Oetwil am See + Erster Dienstag im Monat April–September Leo Büsser 044 929 15 66 buesserholzbau@bluewin.ch
Uster / Pfäffikon Mittwoch od. Donnerstag Wöchentlich Hanspeter Gisler 044 941 39 19 gisler-hp@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour April–Oktober 079 128 51 61
Wald / Rüti Donnerstag Velo: Wöchentlich Fritz Gafner 055 246 36 10 fri-gaf@bluewin.ch
Halbtages- oder Tagestour April–Oktober 079 257 20 12
Mountainbiketouren: 5 Touren/Saison
Winterthur Jeden Dienstag Tages-, April–Oktober Anton Spycher 052 338 06 38 anton.spycher@bluewin.ch
Halbtages- oder Trainingstour 076 575 06 38
Zimmerberg Dienstag und Donnerstag April–Oktober Werner Waefler 044 784 51 89 wernerwaefler@gmail.com
Genuss- und Tagestour 079 437 70 87
Mountainbike-Ausfahrten
auf Ansage
Zürich Nord + Mittwoch Tagestouren 10 Touren Gerold Stark 044 362 22 69 gestark@bluewin.ch
April–September
Zürich-Thementour Halbtages- oder Tagestour März–Oktober Peter Nell 079 335 48 04 isynell@bluewin.ch
Zürich 6 Mittwoch Neun Ausfahrten mit Velo (Mai/Juni) Werner A. Meier 044 251 72 19 wernera.meier@uzh.ch
und MTB (März/April) 079 441 58 04
gebote
Alle An unter
Sie
finden szh.ch
www.p
Aktiv Frühling 2020 9bewegung und sport
Wandern
Natur, Bewegung und Geselligkeit: Die Wandergruppen mit motivierten www.pszh.ch > Sport und Bildung > Outdoorsport > Wandern
Leitenden laden zu kürzeren und längeren, auch mehrtägigen Touren
ein. Die Wanderungen finden an verschiedenen Wochentagen und je + Einzelne Touren (ausschliesslich leichte) innerhalb der Wandergrup-
nach Gruppe einmal bis mehrmals pro Monat statt, teilweise auch im pen sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert,
Winter. Die Anforderungen, Wanderzeiten sowie Anmeldetermine für weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von
die einzelnen Wanderungen finden Sie in den Detailprogrammen. älteren Menschen fördern
Ort Leitung/Info Telefon E-Mail
Boppelsen Siehe Wandergruppe Otelfingen-Boppelsen
Dänikon/Hüttikon + Ernst Fiechter 044 844 13 80 ernst.f@bluewin.ch
Dielsdorf + Daniel Lehmann 044 869 03 79 daleh427@gmail.com
Walter Trottmann 044 853 08 24 walter.trottmann@bluewin.ch
Dürnten + Christine Schüder 055 240 61 18 schueder.ritz@bluewin.ch
Egg + Verena Osterwalder 044 984 43 06 osterwalderverena@gmail.com
Eglisau + Walter Schibli 044 867 06 63 waschi118@bluewin.ch
Fischenthal + Heini Heller 052 386 27 48 heini.heller@bluewin.ch
Gossau + Marianne Anderegg 044 935 30 74 anderegg9@hispeed.ch
Hausen am Albis + Theo Wiget 044 764 04 15 themawiget@bluewin.ch
Lorenz Curt 044 764 07 22 lorenz.curt@bluewin.ch
Vreni Zürcher 044 764 07 62 vreni.zuercher@datazug.ch
Hinwil sportlich Albert Aichert 055 240 61 10 aichert@bluewin.ch
gemütlich + Ruth Hauser 044 937 23 07 ruth.hauser@gmx.ch
Horgen + Margrit Mändli 044 725 19 23 margritmaendli@bluewin.ch
Kloten + Marianne Herrmann 044 813 40 37 maps.wandern@gmx.ch
Marthalen + Anna Spalinger 052 319 23 55 spalinger.tresch@bluewin.ch
Maur + Hanspeter Suter 044 980 25 01 hsuter2@gmail.com
Meilen Peter Schmid 079 236 22 89 pemaschmid@bluewin.ch
Mettmenstetten Alice Huber 044 767 08 37 huber-tschumper@bluewin.ch
Niederhasli + Margret Hörschläger 044 850 45 43 roma.hoerschlaeger@bluewin.ch
Oetwil am See + (3 Gruppen) Werner Rennhard 043 844 91 02 werennhard@sunrise.ch
Orientierungswandern Peter Riek 044 860 57 89 peter.riek@hispeed.ch
Otelfingen-Boppelsen + Helen Wick 044 844 42 07 wandergruppe.otelfingen@bluewin.ch
Russikon + Margreth Baer 044 954 07 05 juema.baer@bluewin.ch
Rüti 1a Peter Pandiani 055 240 83 01 peter.pandiani@hispeed.ch
Rüti 1b + Marianne Hobi 079 348 70 11 marianne.hobi@gmx.net
Schlieren + Irma Reimann 044 730 67 93 irmareimann@bluewin.ch
Schwerzenbach Walter Koller 044 822 24 50 walter.a.koller@gmail.com
Sonntagswandern Hildegard Fricker 044 937 48 77 hilde.fricker@sunrise.ch
Stäfa + Gabi Zimmermann 044 926 20 93 gabi.zimmermann@bluewin.ch
Urdorf + Karl Thoma 044 734 42 66 karl.thoma@hispeed.ch
Uster + Marcel Berthoud 044 940 93 25 marcel.berthoud@bluewin.ch
Weisslingen Dorli Häberli 052 233 45 65 dorli.haeberli@bluewin.ch
Wetzikon + Werner Jordi 044 940 72 05 jordi-werner@bluewin.ch
Zimmerberg + Walter Krüsi 044 784 24 33 w.kruesi@bluewin.ch
Zollikerberg + Karl Lang 044 391 61 26 kklang@bluewin.ch
Zürich A + Verena Wild 052 242 83 36 v.wild@hispeed.ch
Zürich B Gertrud Limacher 044 491 26 11 limacher.gertrud@bluewin.ch
10 Aktiv Frühling 2020 Informationen zur Anmeldung finden Sie auf Seite 4.bewegung und sport
Schneeschuhlaufen
Während der gesamten Wintersaison finden praktisch wöchentlich Schneeschuhgruppe Interregio
Schneeschuhtouren in verschiedenen Anforderungsstufen statt. Kontaktperson: Leonhard Lyss, 044 926 10 78,
Sie können sporadisch oder regelmässig in den Gruppen Ihrer Wahl 077 410 13 35, lyss@goldnet.ch
teilnehmen. Das Gelände wird je nach Schneeverhältnissen und Schneeschuhgruppe Zimmerberg
Witterung kurzfristig gewählt oder angepasst. Die Touren und Anfor- Kontaktperson: Werner Wäfler, 044 784 51 89,
derungen finden Sie auf der Webseite www.pszh.ch/schneeschuhlaufen. 079 437 70 87, sg.zimmerberg@gmail.com
Schneeschuhgruppe Pfannenstiel
Kontaktperson: Georges Knecht, 044 980 27 50,
079 638 69 53, georgesknecht@bluewin.ch
Langlauf
se:
ä c h s te Kur
Unsere Langlauftouren werden je nach Schneeverhältnissen und N 0
il 202
Witterung angepasst. Sie werden sowohl in der klassischen Technik w
ie ab Apr
auch im Skaten angeboten. Auf Anfrage bieten wir auch Technikkurse
an (Gruppe Interregio).
Info Leitung Telefon E-Mail
Züri 6 (nur sportlich) Werner A. Meier 044 251 72 19 wernera.meier@uzh.ch
Interregio Roland Küpfer 079 935 44 29 roland.kuepfer@go-flow.ch
Sportkurse
Zusätzlich zu den offenen Sportgruppen (siehe Seite 4) finden auch Pro Senectute Kanton Zürich / Bewegung und Sport
fortlaufende oder abschliessende Kurse statt. Diese führen ausge- Forchstr. 145, 8032 Zürich
bildete Fachpersonen durch. Auskunft, Anmeldung und Rechnungs- Telefon 058 451 51 36 (Mo bis Fr 8–12 Uhr) | sport@pszh.ch
stellung erfolgen über: www.pszh.ch > Sport und Bildung > Bewegung und Sport
Everdance +
50%
Adliswil Birmensdorf
Walzer, Cha-Cha-Cha oder Disco Fox ohne Wann Freitag, 14–14.50 Uhr Wann Dienstag, 13.25–14.15 Uhr
Partnerin oder Partner tanzen. Einfache Tanz- 10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) 14.1.–7.4. (ohne 21.1., 18.2.,
schritte werden zu kleinen Choreografien 11 × 50 Min. 25.2.) 10 × 50 Min.
verbunden, die Sie allein in der Gruppe Leitung Susana Barranco Leitung Monika Descombes
tanzen. Kursort Stiftung für Altersbauten (SABA) Kursort Gemeindezentrum Brüelmatt
Badstr. 6 Dorfstr. 10
Laufende Kurse Januar bis April 2020
Daten/Kursorte Siehe bei den Ortschaften Affoltern am Albis Bonstetten
Preise CHF 150.– (10 × 50 Min.)
Wann Montag, 10–10.50 Uhr Wann Dienstag, 14–14.50 Uhr
CHF 165.– (11 × 50 Min.)
Montag, 11–11.50 Uhr 7.1.–7.4. (ohne 18.2., 25.2.)
CHF 180.– (12 × 50 Min.)
6.1.–6.4. (ohne 3.2., 10.2., 12 × 50 Min.
CHF 195.– (13 × 50 Min.)
17.2., 24.2.) 10 × 50 Min. Leitung Claudia Kindschi Meuli
CHF 210.– (14 × 50 Min.)
Leitung Martina Foster-Achermann Kursort Turnhalle S1, Kreuzung
Bekleidung Bequeme Kleidung und Schuhe
Kursort Kath. Pfarrei Affoltern a.A., Schachenstr./Schachenrain
Seewadelstr. 13
Aktiv Frühling 2020 11bewegung und sport
Bülach Meilen Thalwil
Wann Dienstag, 11.10–12 Uhr Wann Mittwoch, 10–10.50 Uhr Wann Donnerstag, 15–15.50 Uhr
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) Mittwoch, 11–11.50 Uhr 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
12 × 50 Min. 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) 12 × 50 Min.
Leitung Silvia Zengaffinen 12 × 50 Min. Leitung Susana Barranco
Kursort Reformiertes KGH Kursort Kirchenzentrum Leue Kursort Pfisterschüür
Grampenweg 5 Restaurant Löwen, Kirchgasse 2 Alte Landstr. 104
Wann Donnerstag, 9.50–10.40 Uhr
Dietikon 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) Uetikon am See
Wann Dienstag, 15.30–16.20 Uhr 12 × 50 Min. Wann Dienstag, 15–15.50 Uhr
14.1.–7.4. (ohne 21.1., 18.2., Leitung Verena Pickart-Demont 7.1.–7.4. (ohne 18.2., 25.2.)
25.2.) 10 × 50 Min. Kursort KiBa FiTa Meilen, Tanz- und 12 × 50 Min.
Leitung Monika Descombes Pilatesschule, Alte Landstr. 153 Leitung Monika Rüegg Castrovinci
Kursort Alters- und Gesundheitszentrum Kursort Haus Wäckerling, Tramstrasse 55
Oberdorfstr. 15
Niederhasli Urdorf
Dübendorf Wann Dienstag, 14–14.50 Uhr Wann Montag, 11–11.50 Uhr
Wann Montag, 14–14.50 Uhr 7.1.–14.4. (ohne 18.2., 25.2.) 13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.,
13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) 13 × 50 Min. 16.3.) 10 × 50 Min.
11 × 50 Min. Leitung Priska Trivellin Dienstag, 10–10.50 Uhr
Leitung Thera Hildebrand-Feierabend Kursort Ref. KGH, Nöschikonerstr. 3 14.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.,
Kursort Ev. Ref. KGH, Glockensaal 17.3.) 10 × 50 Min.
Bahnhofstr. 37 Regensdorf Leitung Monika Descombes
Wann Dienstag, 9.30–10.20 Uhr Kursort Schulhaus Feld 1 / Rhythmikraum
Egg ZH 14.1.–7.4. (ohne 25.2.,3.3.)
Wann Donnerstag, 14–14.50 Uhr 11 × 50 Min. Wädenswil
9.1.–9.4. (ohne 20.2., 27.2.) Leitung Monika Stirnimann Wann Montag, 8.50–9.40 Uhr
12 × 50 Min. Kursort Ref. KGH, Watterstr. 18 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Leitung Monika Rüegg Castrovinci 12 × 50 Min.
Kursort Luus Muus, Rietwiespark, Richterswil Mittwoch, 9–9.50 Uhr
Bahnhofweg 4 Wann Freitag, 9–9.50 Uhr 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.) 12 × 50 Min.
Hinwil 11 × 50 Min. Leitung Susana Barranco
Wann Donnerstag, 14–14.50 Uhr Leitung Susana Barranco Kursort Ref. KGH Rosenmatt
16.1.–9.4. (ohne 20.2., 27.2.) Kursort Freizeitzentrum Bürgi Gessnerweg 5
11 × 50 Min. Gerbestr. 19
Leitung Margrith Nagel Winterberg
Kursort Hiwi-Märt Rüti Wann Montag, 14.50–15.40 Uhr
Gossauerstr. 14 Wann Montag, 15.55–16.45 Uhr 6.1.–6.4. (ohne 3.2., 10.2.)
13.1.–6.4. (ohne 17.2., 24.2.) 12 × 50 Min.
Horgen 11 × 50 Min. Leitung Ursula Müller
Wann Dienstag, 10–10.50 Uhr Leitung Margrith Nagel Kursort Altes Schulhaus Winterberg
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) Kursort Tanz-Center Rüti, Werkstr. 4 Eschikerstr. 9
12 × 50 Min.
Leitung Susana Barranco Stäfa Winterthur
Kursort Begegnungszentrum Wann Mittwoch, 16.30–17.20 Uhr Wann Dienstag, 14–14.50 Uhr
Baumgärtlihof, Baumgärtlistr. 12 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Dienstag, 15–15.50 Uhr
12 × 50 Min. 7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.)
Kloten Leitung Verena Pickart-Demont 12 × 50 Min.
Wann Mittwoch, 17–17.50 Uhr Kursort Mehrzweckhalle Beewies Leitung Silvia Zengaffinen
8.1.–15.4. (ohne 19.2., 26.2., Etzelstr. 35 Kursort Alte Kaserne Kulturzentrum
4.3., 1.4.) 11 × 50 Min. Technikumstr. 8
Leitung Werner Niederhäuser Wann Freitag, 9.10–10 Uhr
Kursort Tanzschule Kloten 10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.)
Schaffhauserstr. 126 11 × 50 Min.
Leitung Claudia Kindschi Meuli
Kursort Gate 27, Theaterstr. 27 >>
12 Aktiv Frühling 2020 Legende zu den Symbolen finden Sie auf Seite 4, Informationen zur Anmeldung auf Seite 11.bewegung und sport
Wann Freitag, 10.45–11.35 Uhr Line Dance +
10.1.–3.4. (ohne 14.2., 21.2.)
11 × 50 Min. 50%
Leitung Claudia Kindschi Meuli
Kursort Ref. KGH Töss, Stationstr. 3a Getanzt wird zu Country- und Popmusik in
Linien neben- und hintereinander. Alle tanzen
Zürich-Altstetten «solo», gleichzeitig aber synchron mit den
Wann Montag, 13.30–14.20 Uhr anderen. Willkommen sind alle, die Spass am
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Tanzen haben, Herausforderungen lieben und
12 × 50 Min. Countrymusik mögen. Einstieg nach Schnup-
Leitung Malaika Santi perstunde möglich.
Kursort Tanzschule Galactic Dance, Zürich-Oerlikon
Zürich-Oerlikon
Albulastr. 47 Wann Montag, 16.30–17.20 Uhr
Wann Montag, 15–15.50 Uhr Wann Mittwoch, 9.15–10.15 Uhr
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Montag, 16.05–16.55 Uhr Tanzerfahrung von etwa 3–4 Jahren
12 × 50 Min.
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr
Leitung Priska Trivellin
12 × 50 Min. Tanzerfahrung von etwa 3–4 Jahren
Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
Leitung Monika Bühlmann 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
Kursort Tanzschule ritmo, Hohlstr. 486 Zürich-Wiedikon 12 × 60 Min.
Preis CHF 192.–
Wann Mittwoch, 13.30–14.20 Uhr
Zürich-Höngg Leitung Theresa Martinelli
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
Wann Dienstag, 8.45–9.35 Uhr Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
12 × 50 Min.
7.1.–7.4. (ohne 11.2., 18.2.) Leitung Brigitte Mühlestein
12 × 50 Min. Kursort GZ Heuried, Döltschiweg 130 Zürich-Wiedikon
Leitung Claudia Kindschi Meuli
Kursort GZ Höngg, Limmattalstr. 214 Wann Donnerstag, 10.30–11.30 Uhr
Zürich-Wipkingen Anfänger Folgekurs /
Zürich-Hottingen Grundkenntnisse von Vorteil
Wann Donnerstag, 10.30–11.20 Uhr
Wann Montag, 14–14.50 Uhr 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
Montag, 15–15.50 Uhr 12 × 50 Min.
12 × 50 Min.
Montag, 16–16.50 Uhr Preis CHF 192.–
Leitung Claudia Kindschi Meuli
13.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) Leitung Evelyne Zollinger
Kursort Turnhalle Käferberg,
11 × 50 Min. Kursort time2dance, Räffelstrasse 25
Emil Klöti-Str. 17
Leitung Helen Rüegg 8045 Zürich
Kursort GZ Hottingen, Gemeindestr. 54
Zürich-Wollishofen Orientalischer Tanz (Bauchtanz)
Zürich-Leimbach
Wann Mittwoch, 9.45–10.35 Uhr für Frauen ab 60 Jahren +
Wann Montag. 10.30–11.20 Uhr 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
50%
6.1.–30.3. (ohne 27.1., 10.2., 12 × 50 Min.
17.2.) 10 × 50 Min. Leitung Brigitte Mühlestein Der Orientalische Tanz bietet ein ideales
Leitung Anna Bozzolini Kursort Kirchgemeinde St. Franziskus Training für Vitalität, Beweglichkeit, Haltung,
Kursort GZ Leimbach, Leimbacherstr. 200 Kilchbergstr. 1 Gleichgewicht und Beckenbodenaktivierung.
Zürich-Oberstrass Er ermöglicht den positiven Zugang zum eige-
nen Körper und das Erleben von Sinnlichkeit,
Wann Mittwoch, 10–10.50 Uhr
Schönheit und Harmonie. Getanzt wird in der
Mittwoch, 15.50–16.40 Uhr
Gruppe, jedoch ohne Tanzpartner. Vorausset-
Mittwoch, 17–17.50 Uhr
zung: Freude am Tanzen in der Gruppe.
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.)
12 × 50 Min. Affoltern a. A.
Leitung Monika Stirnimann Wann Montag, 13.30–14.45 Uhr
Kursort Tanzschule Dance it, Stäblistr. 2 13.1.–6.4. (ohne 2.3., 9.3.)
11 × 75 Min.
Preis CHF 209.–
Leitung Marianne Zimmerli Abrach
Kursort werk eins, Werkstr. 1
Aktiv Frühling 2020 13bewegung und sport
Augentraining + Dietikon Winterthur
Wann Donnerstag, 16–17 Uhr Wann Mittwoch, 14–15 Uhr
50% 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.) 8.1.–8.4. (ohne 5.2., 12.2.,
12 × 60 Min. 18.3.) 11 x 60 Min.
Haben Sie müde, trockene oder tränende Preis CHF 276.– 11 × 60 Min.
Augen? Das ganzheitliche Augentraining kann Leitung Jeannette Jaggi Preis CHF 209.–
die Stärkung und Erhaltung Ihrer Sehkraft Kursort Chi-Zentrum, Badenerstr. 21 Leitung Fredy Buttauer
unterstützen. Entspannte Augen geben Ihnen Kursort Lebenskunst, Zeughausstr. 52
mehr Sicherheit und Lebensqualität.
Pilates Zürich-Oerlikon
Zürich-Hirslanden Wann Montag, 14.30–15.20 Uhr
Wann Mittwoch, 10–11.15 Uhr 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Pilates ist eine bewährte Methode für ein
8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) 12 × 50 Min.
umfassendes Ganzkörpertraining. Es unter-
12 × 75 Min. Preis CHF 228.–
stützt den Aufbau und die Festigung von
Preis CHF 180.– Leitung Alfons Lötscher
Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination
Leitung Rosmarie Rüegg Kursort GZ Oerlikon, Gubelstr. 10
und Balance mit Fokus auf den Beckenboden,
Kursort Quartiertreff Hirslanden,
Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet lang- Zürich-Fluntern
Forchstr. 248
same, tiefenwirksame Übungen, die mit
Wann Donnerstag, 14–14.50 Uhr
sorgfältig ausgewählter Musik begleitet sind.
Feldenkrais® – 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
Bewusstheit durch Bewegung + Thalwil 12 × 50 Min.
Preis CHF 228.–
50% Wann Montag, 15.45–16.45 Uhr
Leitung Alfons Lötscher
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.)
Kursort Simply Theatre, Gladbachstr. 119
Bei der Feldenkrais-Methode schenken Sie 12 × 60 Min.
funktionellen Bewegungen gezielte Aufmerk- Preis CHF 204.–
samkeit. Die Feldenkrais-Methode setzt bei Wann Donnerstag, 15–16 Uhr
der Bewegung an, geht aber darüber hinaus 9.1.–9.4. (ohne 13.2., 20.2.)
Qi Gong +
und beeinflusst das ganze Menschsein. Ver- 12 × 60 Min. 50%
spannungen können nachhaltig gelöst wer- Preis CHF 204.–
den. Körper und Geist kommen in Einklang, Leitung Erika Steiger Qi Gong heisst «Übung der Lebensenergie»
was zu einem besseren Wohlbefinden führt. Kursort Pfisterschüür, Probe 2, und ist eine alte chinesische Meditationsform
Alte Landstrasse 104 zur Kultivierung von Körper und Geist. Ein-
Zürich-West fache und harmonische Bewegungsabläufe,
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Tai Chi/Qi Gong + der Vorstellungskraft lösen Energieblockaden
12 × 60 Min. 50% im Körper und aktivieren die körpereigenen
Preis CHF 204.– Regenerationskräfte. Das sanfte Training
Leitung Sabine Stadler Okuno Tai Chi wirkt gesundheitsfördernd auf Körper verbessert das Körpergefühl sowie die Körper-
Kursort Feldenkrais Studio und Geist, entspannend auf die Muskulatur balance, steigert die Konzentration und
Sihlstr. 61 und verbessert die Organ-, Atem- und Kreis- das Wohlbefinden, fördert die körperliche,
lauftätigkeit. Qi Gong unterstützt Ihre Lebens seelische und geistige Beweglichkeit.
energie, verbessert die Koordination und
bellicon® HEALTH stärkt den Kreislauf. In diesem Kurs lernen Sie Horgen
(Minitrampolin–Training) + verschiedene Tai Chi- und Qi Gong-Übungen. Wann Donnerstag, 9.30–10.30 Uhr
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11 × 60 Min.
Das Schwingen auf dem bellicon® HEALTH Wann Donnerstag, 10.45–11.35 Uhr Preis CHF 187.–
Trampolin macht fit, munter und glücklich. 9.1.–9.4. (ohne 20.2., 27.2.) Leitung Laura Keller-Rosnati
Ein hervorragendes Gleichgewichts-, Koordi- 12 × 50 Min. Kursort Iyengar Yoga Horgen
nations- und Haltungstraining. Auf spieleri- Preis CHF 228.– Seestr. 147
sche Weise wird die Körperwahrnehmung Leitung Vivienne Schmid-Greenwood
verbessert. Das bellicon® HEALTH Training Kursort frjz Freizeit- und Jugendzentrum
eignet sich bestens als Osteoporose- und Zürichstr. 30
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14 Aktiv Frühling 2020 Legende zu den Symbolen finden Sie auf Seite 4, Informationen zur Anmeldung auf Seite 11.bewegung und sport
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Montag, 17.10–18.10 Uhr 6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) 50%
6.1.–6.4. (ohne 10.2., 17.2.) 12 × 60 Min.
12 × 60 Min. Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr Yoga ist ein abwechslungsreiches Kraft- und
Preis CHF 228.– 8.1.–8.4. (ohne 12.2., 19.2.) Beweglichkeitstraining, das Geist und Körper
Leitung Claudine Buchmüller 12 × 60 Min. anregt. Zur Sturzprävention konzentrieren wir
Kursort ABZ, Gemeinschaftsraum Silo, Preis CHF 272.– uns dabei spielerisch auf die Fuss- und Bein-
Gertrudstr. 27 Leitung Bernhard Riedi muskulatur und kombinieren dies mit Gleich-
Kursort Simply Theatre, Gladbachstr. 119 gewichts- und Koordinationsübungen.
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Wann Donnerstag, 10.10–11 Uhr
lich mit Körperübungen und soll positiv auf Preis CHF 204.–
23.1.–2.4. (ohne 13.2.)
die Gesundheit und Lebensqualität einwir- Leitung Jeanne Jaros
10 × 60 Min.
ken. Atemübungen, Kräftigung der Muskeln, Kursort Stambha, Seefeldstr. 231
Preis CHF 170.–
Dehnen sowie Gleichgewichts- und Entspan-
Leitung Helen Müller
nungsübungen sind Inhalte dieses Kurses.
Kursort Atelier Tanz, Ausstellungstr. 25
Damit Sie sich kräftiger, mobiler, entspannter
und voller Lebensfreude fühlen.
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12 × 60 Min. 4er-Gruppe: CHF 210.–/Person
Preis CHF 204.– Glattfelden inkl. Platzmiete
Leitung Marlise Dupuis Leitung Ursula Schrepfer, 044 860 53 90
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Kursort Yoga Plus Kursort Tennishalle Ambiance
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10 × 60 Min.
Anmeldung bis 27.3.
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Ursula Schrepfer, 044 860 53 90
Leitung Christine Jäger
Wann Donnerstag, 9.30–10.30 Uhr Kursort Gottfried-Keller-Zentrum
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Tennis in Dürnten
27.2.) 9 × 60 Min. Urdorf
Preis CHF 153.– Wann Freitag, 8–12 Uhr
Wann Mittwoch, 13.30–14.30 Uhr
Leitung Bettina Enser 13.12.–3.4. (ohne 27.12., 3.1.,
25.3.–24.6. (ohne 15.4., 22.4.)
Kursort Yoga-In, Untertor 1 14.2., 21.2.) 12 × 60 Min.
12 × 60 Min.
Preis CHF 264.–/Person
Preis CHF 180.–
inkl. Platzmiete
Leitung Monika Descombes
Leitung Walter Meyer
Kursort Schulhaus Feld 1,
René von Arx
Rhythmikraum Feld
Kursort Tennishalle Dürnten
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finden szh.ch Anmeldung Walter Meyer, 079 401 22 00
www.p wameyer@me.com
Aktiv Frühling 2020 15bildung und kultur
Informationen
Die Legende/Erklärung zu folgenden Sym-
bolen finden Sie auf Seite 4.
50 % NEU GRATIS
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Auf Anfrage 50 Prozent Preisreduktion ab
Kurspreis CHF 300.– für EL-Beziehende in
Kursen von Bildung und Kultur.
Anmeldungen und Kursorte
Wo im Kursprogramm nicht anders er-
wähnt, finden die Kurse im Bereich Bildung
und Kultur je Region an folgenden Kursorten
statt, und die Anmeldung erfolgt über die
angegebenen Kontakte:
Limmattal und Knonaueramt
ursort
K Badenerstr. 1, Schlieren
Anmeldung 058 451 52 00
dc.limmattal@pszh.ch
Pfannenstiel
ursort
K Dorfstr. 78, Meilen
Anmeldung 058 541 53 20
dc.pfannenstiel@pszh.ch
Unterland und Furttal
Kursort Lern- und Begegnungszentrum
(LBZ), Lindenhofstr. 1, Bülach
Anmeldung PSZH, DC Unterland und Furttal
058 451 53 00
katja.scheiber@pszh.ch
Winterthur und Weinland
Kursort Königshof
Neumarkt 4, Winterthur
Anmeldung PSZH, DC Winterthur und
Weinland, 058 451 54 28
kurse.winterthur@pszh.ch
Zimmerberg
Kursort Alterszentrum Serata
Seminarraum Gattikon
Tischenloostr. 55, Thalwil
Anmeldung PSZH, DC Zimmerberg
058 451 52 20
dc.zimmerberg@pszh.ch
www.pszh.ch
Stadt Zürich
Kursort PSZH, DC Stadt Zürich
Seefeldstr. 94a, Zürich
Anmeldung 058 451 50 00
dc.zuerich@pszh.ch
www.pszh.ch
16 Aktiv Frühling 2020bildung und kultur
Gesundheit und Prävention Kurs 05/20 Montag, 13.15–15.15 Uhr Informationsveranstaltungen
4.5. + 18.5. Raiffeisen
Preis CHF 80.– exkl. Docupass
Stadt Zürich Raiffeisen und Pro Senectute Kanton Zürich
(2 × 120 Min.)
Gedächtnis–Träff + Leitung Heidi Jost arbeiten eng zusammen, um ältere Menschen
Team Leitung Sozialberatung beim Schritt in den dritten Lebensabschnitt
02.2020.02
Pro Senectute Kanton Zürich zu begleiten.
Sie haben den Kurs «Gedächtnis–Training»
besucht, sind vielbeschäftigt und möchten Kursort DC Zürich
«Erbrecht und Testament»
das Gedächtnis weiterhin fit halten. Mit Freude Seefeldstr. 94a, Zürich
und Spass trainieren Sie, geistig «am Ball zu Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn Wann Donnerstag, 10–11 Uhr
bleiben». Sie erhalten wertvolle Informationen dc.zuerich@pszh.ch Kurs 1:* 26.3.
für den Transfer in den Alltag. Kurs 2:** 23.4.
Wetzikon – Zürcher Oberland Preis Unkostenbeitrag CHF 20.–
Wann Dienstag, 10–12 Uhr 6–10 Teilnehmende
12.5., 9.6., 7.7., 18.8., 15.9., Kurs 01/20 Mittwoch, 14–16 Uhr
20.10.,17.11.,8.12. 25.3. + 1.4.
Preis CHF 220.– (8 × 120 Min.) Preis CHF 80.– exkl. Docupass «Der Immobilienratgeber»
bei 8–12 Teilnehmenden (2 × 120 Min.)
CHF 300.– (8 × 120 Min.) Leitung Gudrun Gwisdek Wann Donnerstag, 10–11 Uhr
bei 6–7 Teilnehmenden Sozialarbeiterin Kurs 3:** 30.4.
Leitung Gabriela Meier Kursort DC Oberland Preis Unkostenbeitrag CHF 20.–
Gedächtnistrainerin SVGT Bahnhofstr. 182, Wetzikon 6–10 Teilnehmende
Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn Anmeldung Sofort
dc.oberland@pszh.ch
Unterland «Internet Banking»
Gedächtnis–Training + Winterthur und Weinland
Wann Donnerstag, 10–11 Uhr
Auf spielerische Art lernen Sie, Ihr Gedächtnis
Kurs 04/19 Mittwoch, 14–16 Uhr Kurs 4:** 7.5.
in Schwung zu halten. Zudem erhalten Sie in
26.2. + 4.3. Kurs 5:** 18.6.
leicht verständlicher Form Informationen
Preis CHF 80.– exkl. Docupass Preis Kostenlos
über die Funktion des Gehirns. Mit erprobten
(2 × 120 Min.) 6–10 Teilnehmende
Methoden und nützlichen Tipps können Sie
Leitung Raoul Dürr Leitung Daniela Aufdereggen
Ihr Gedächtnis besser nutzen. Maximal 10
Sozialarbeiter Senior Pensions- und
Teilnehmende.
Kursort DC Winterthur und Weinland Vorsorgeberaterin,
Kurs : Donnerstag, 10–11.30 Uhr Lagerhausstr. 3, Winterthur Raiffeisenbank Thalwil
2.4., 9.4., 16.4., 23.4. Anmeldung Sofort Kursort * Alterszentrum Serata,
Preis CHF 120.– (4 × 90 Min.) kurse.winterthur@pszh.ch Raum Gattikon,
Leitung Susanne Fritschi Tischenloostrasse 55,
Gedächtnistrainerin SVGT Zimmerberg 8800 Thalwil
Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn Kursort ** Raiffeisenbank Thalwil,
dc.unterland@pszh.ch Kurs 2/20 Mittwoch, 9.30–11.30 Uhr Gotthardstrasse 20/22,
29.4. + 13.5. 8800 Thalwil
Vorsorge Preis CHF 80.– exkl. Docupass
(2 × 120 Min.) Anmeldung/Auskunft
Der Docupass beinhaltet Unterlagen von der
6–8 Teilnehmende Bis spätestens zwei Wochen
Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag.
Leitung Gabriela Giger vor Kursbeginn
Sie erhalten wertvolle Informationen und
Sozialarbeiterin/Altersbeauftragte 058 451 52 20,
Unterstützung in der Anwendung dieses
Kursort Dorftreff GZ Drei Eichen dc.zimmerberg@pszh.ch
umfassenden Vorsorgedossiers. Maximal
Stationsstr. 34, Samstagern www.pszh.ch>Sport und
8 Teilnehmende.
Anmeldung Bis 10 Tage vor Kursbeginn Bildung>Bildung und Kultur>
Stadt Zürich dc.zimmerberg@pszh.ch Vorsorge
Kurs 03/20 Donnerstag, 9–11 Uhr
12. + 26.3.
Kurs 04/20 Mittwoch, 9–11 Uhr
8. + 22.4. >>
Aktiv Frühling 2020 17bildung und kultur
Digitale Kommunikation Grundkenntnisse im Umgang mit Windows tive Benutzerführung und die Möglichkeit,
und gibt Einblicke in verschiedene Anwen- Musik, Internet und E-Mail zu verbinden. Sie
dungsbereiche. Sie erstellen einfache Texte. lernen, das Gerät selber einzurichten, damit
Stadt Zürich
Sie es danach optimal nutzen können.
Allgemeine Informationen Wann Mittwoch, 8.30–12.20 Uhr
Klubschule Migros Zürich 18.3.–8.4. Wann Montag, 13–16.50 Uhr
Freitag, 13–16.50 Uhr oder 8.30-12.20 Uhr
Die nachfolgenden Informatikkurse für die 17.4.–15.5. 9.3.–16.3.
Stadt Zürich werden durch den Kooperations- Preis CHF 570.– inkl. Lehrmittel Freitag, 13–16.50 Uhr
partner Klubschule Migros Zürich durchgeführt. (4 × 200 Min.) 17.4.–24.4.
Leitung: Klubschule Migros Zürich Details Siehe allg. Infos Klubschule Preis CHF 340.– inkl. Lehrmittel
Kursort: Klubschule Migros Limmatplatz, (2 × 200 Min.)
Limmatstr. 152, 8005 Zürich Einsteigerkurs: iPhone Details Siehe allg. Infos Klubschule
Anmeldung: Bis 1 Tag vor Kursbeginn, Klub- Lernen Sie Ihr iPhone und seine wichtigsten
Einsteigerkurs: Android-Smartphones
schule Migros Zürich, Telefon 044 278 62 62 Funktionen kennen: Telefonieren, Surfen,
und Tablets im Alltag Basis
kundenservice-center@gmz.migros.ch Fotografieren, Nachrichtensenden, Apps,
Hinweise: Kleingruppen 60+ mit maximal Kalender, E-Mail. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Wir machen Sie vertraut mit Ihrem Gerät
8 Teilnehmenden. Es gelten die Allgemeinen iPhone an Ihre Bedürfnisse anpassen können. und zeigen Ihnen, wie Sie es optimal n utzen.
Geschäftsbedingungen der Klubschule Migros Sie erhalten Tipps zu den wichtigsten
Zürich. Wann Dienstag, 13–16.50 Uhr Funktionen: Telefonieren, Surfen, Fotografieren,
Details: Daten und weitere Angaben finden 17.3.+24.3. Nachrichtensenden, Apps, Kalender, E-Mail.
Sie auf www.pszh.ch > Sport und Bildung > Donnerstag, 13–16.50 Uhr
Digitale Kommunikation > Angebote zeigen 16.4.+23.4. Wann Donnerstag, 13–16.50 Uhr
Preis CHF 340.– inkl. Lehrmittel 12.3.+19.3.
(2 × 200 Min.) Dienstag, 8.30–12.20 Uhr
Einsteigerkurs: Einstieg in den Details Siehe allg. Infos Klubschule 7.4.+14.4.
Computeralltag (PC/Laptop)
Preis CHF 340.– inkl. Lehrmittel
Einsteigerkurs: iPad
Der Kurs bietet Ihnen einen praktischen (2 × 200 Min.)
Einstieg in die Arbeit am Computer, vermittelt Das iPad von Apple überzeugt durch die intui- Details Siehe allg. Infos Klubschule
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mit Android). tive Benutzerführung und die Möglichkeit,
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Idealerweise haben Sie sich Musik, Internet und E-Mail zu verbinden. Sie
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(SwissPass-Login) Sie es danach optimal nutzen können.
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Sie sind bereits unterwegs und möchten die dc.zimmerberg@pszh.ch Wann Freitag, 14–17 Uhr
beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Kurs 1: 17.4.+ 24.4.
Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Im zwei- Kurs 2: 8.5.+ 5.5.
stündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der App iPhone Einsteigerkurs + Preis CHF 240.– (2 × 180 Min.)
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schen Reisebegleiter machen. Unter fachkun- Funktionen kennen: Telefonieren, Surfen, Leitung Albino Pallotta
diger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt-für- Fotografieren, Nachrichtensenden, Apps,
Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich Kalender, E-Mail. Erfahren Sie, wie Sie Ihr
bequem und einfach mit der App «SBB Mobile» iPhone an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
ein Billett kaufen. Im Kurs haben Sie die Gele-
genheit, das Gelernte selbständig anzuwen- Wann Freitag, 9–12 Uhr
den, während Sie die Kursleitung dabei unter- Kurs 1: 17.4.+24.4.
stützt. Kurs 2: 8.5.+ 15.5.
Preis CHF 240.– (2 × 180 Min.)
Wann Freitag, 15.5, 14–16 Uhr 6–8 Teilnehmende
Preis Kostenlos Leitung Albino Pallotta
10–12 Teilnehmende
Leitung SBB>>
18 Aktiv Frühling 2020 Legende zu den Symbolen finden Sie auf Seite 4, Informationen zu Anmeldung und Kursorten auf Seite 17.Sie können auch lesen
