Ein Ratgeber für Mütter, die ihr Kind stillen - Aptaclub.de
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Stillen. Die beste Nahrung für Ihr Baby Ein Ratgeber für Mütter, die ihr Kind stillen
Vorwort
Liebe Mutter, lieber Vater,
die Stillzeit ist eine ganz besondere und In diesem Ratgeber, der Sie in der besonde-
„Stillen ist das Beste für Sie und Ihr Baby. Sie geben Ihrem Kind da- einzigartige Zeit im Leben von Mutter und ren Zeit des Stillens begleiten soll, finden Sie
mit die beste Grundlage für eine gesunde Zukunft. Neben vielen inni- Kind. In den ersten sechs Lebensmonaten viele wertvolle Informationen. Wir haben ihn
gen und schönen Momenten gibt es möglicherweise auch die eine oder ist Stillen die beste Ernährung für Ihr Baby. in enger Zusammenarbeit mit einer erfah-
andere Hürde zu überwinden – holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Mit Muttermilch legen Sie eine einzigartige renen Hebamme, Kinderkrankenschwester,
Hebamme, Ihrer Familie oder auch in dieser Broschüre, die von Still Grundlage für seine zukünftige Entwicklung. Psychologin und Experten aus unserer Mut-
experten für Sie zusammengestellt wurde, damit Sie diese ganz be- termilchforschung für Sie geschrieben.
sondere Zeit harmonisch genießen können, mit all ihren Aufs und Abs.“ Ihre Muttermilch bietet den optimalen Schutz
Prof. Dr. Michael Abou-Dakn, Chefarzt Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe, vor Krankheiten und unterstützt das Immun- Genießen Sie und Ihr Baby die ersten Tage,
St. Joseph Krankenhaus Berlin Tempelhof system Ihres Babys. Die perfekte Zusam- Wochen und Monate rundum. Wenn dennoch
mensetzung der Muttermilch hilft auch bei kleine Hürden oder auch größere Probleme
der Gehirnentwicklung. Über den Aspekt der beim Stillen auftauchen oder wenn Sie ande-
gesunden Ernährung hinaus entsteht beim re Fragen haben: Das ganze Team unseres
Stillen eine unnachahmlich innige Verbin- Aptawelt Elternservice und unsere Stillex-
dung zwischen Ihnen und Ihrem Baby. Es perten beraten Sie in vielen Aspekten gerne
festigt die Mutter-Kind-Beziehung und jedes persönlich – rund um die Uhr und kostenlos.
Mal, wenn Sie stillen, geben Sie Ihrem Kind
Zuwendung und Geborgenheit. Ihr Aptawelt Team
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Inhaltsverzeichnis
Themen in der Übersicht
Kapitel 1 – Viele gute Gründe für das Stillen › Seite 6 Kapitel 3 – Stillprobleme müssen kein Hindernis sein › Seite 68
Muttermilch › Seite 7 Stillen und die Herausforderungen › Seite 69
Forschungskompetenz für eine gesunde Zukunft › Seite 10 Hürden für die Mutter › Seite 70
Die Inhaltsstoffe der Muttermilch › Seite 12 Milupa Profutura™ mama Probiotikum › Seite 76
Vorteile des Stillens › Seite 22 Herausforderungen für Ihr Baby › Seite 78
Frühchen stillen › Seite 82
Kapitel 2 – Vom ersten Anlegen bis zum Abstillen › Seite 28
Die Brust › Seite 29 Kapitel 4 – Wenn Sie einmal Hilfe brauchen › Seite 84
Anlegen und Stillen › Seite 32 Antworten auf die häufigsten Stillfragen › Seite 85
So legen Sie Ihr Baby an und lösen es wieder ab › Seite 34
So finden Sie Ihre beste Stillposition › Seite 38 Kapitel 5 – Unsere Aptawelt Services › Seite 96
Abstillen und Zufüttern › Seite 46 Gut aufgehoben in der Aptawelt › Seite 97
Ernährung der stillenden Mutter › Seite 56 Unser Aptawelt Elternservice › Seite 98
Milupa Profutura™ mama Müsli, Milchgetränk und Müsliriegel › Seite 62
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Kapitel 1 – Viele gute Gründe für das Stillen
Muttermilch
Lesen Sie hier Wissenswertes über Mutter Mit der Muttermilch können Sie Ihr Baby
milch, ein bis heute nicht ganz erforschtes vom ersten Tag an schützen und ihm einen
Geheimnis der Natur. guten Start ins Leben und in eine gesunde
Zukunft ermöglichen. Muttermilch besteht
Perfektion aus der Natur aus vielen verschiedenen, ideal aufeinander
Muttermilch – es gibt keine bessere Nahrung abgestimmten Bestandteilen und ist in
für Ihr Baby. Sie ist und bleibt unerreicht. ihrer Zusammensetzung einmalig. Diese
Als seit Jahrzehnten forschendes Unterneh- entspricht zu jedem Zeitpunkt genau den
men im Bereich der gesunden Säuglingser- Bedürfnissen des Babys und liefert ihm
nährung sind wir zwar auf viele unserer Er- die wichtigen Nährstoffe für ein optimales
kenntnisse, Patente und Innovationen stolz, Wachstum und eine natürliche Entwicklung.
doch wir empfehlen Ihnen zu stillen – und wir
engagieren uns für eine möglichst lange Still-
zeit. Ausschließliches Stillen in den ersten
6 Lebensmonaten ist die optimale Ernährung
Viele gute Gründe für Ihr Baby.
für das Stillen
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Die Muttermilch verändert sich je nach Etwa vom 3. bis zum 20. Tag nach der Ge-
Lebensalter Ihres Kindes burt produziert der Körper in größeren
Am 1. und 2. Lebenstag nach der Geburt er- Mengen die Übergangsmilch (transitorische
folgt die Bildung der sogenannten Vormilch Milch). Diese Milch weist einen höheren Fett-
(Kolostrum). Diese Milch hat eine gelbliche und Kohlen hydratgehalt auf, während der
Farbe und enthält besonders viele Abwehr- Eiweiß- und Mineralstoffanteil abnimmt. Die
stoffe. Die Vormilch ist besonders leicht Farbe dieser Milch ist gelblich.
ver
daulich und regt den ersten Stuhlgang
des Babys an. Stoffe, die sich während der Nach ca. 14 Tagen wird die reife Muttermilch
Schwangerschaft im Darm des Kindes ge- gebildet. Durch ihren hohen Fett- und Koh-
sammelt haben, werden nun zuerst ausge- lenhydratanteil sättigt die reife Muttermilch
schieden. Dieser erste schwarze Stuhlgang gut, und der optimale Eiweiß- und Mineral- Die Zusammensetzung der Muttermilch verändert sich auch im Verlauf einer ein-
wird daher auch treffend „Kindspech“ ge- stoffanteil liefert Ihrem Baby viele Nährstof- zelnen Mahlzeit. Immer wenn Sie stillen, bekommt Ihr Baby sozusagen ein kom-
nannt. fe. Die Muttermilch hat jetzt eine eher weiß- plettes 3-Gänge-Menü mit einer durststillenden Vor-, einer nahrhaften Haupt- und
liche Farbe. einer sättigenden Nachspeise. Am Ende der Stillmahlzeit hat Muttermilch den
höchsten Fettgehalt. Deshalb sollte das Baby die Brust möglichst leertrinken.
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Forschungskompetenz für eine gesunde Zukunft
In unserem innovativen Forschungszentrum werden durch äußere Faktoren in jungen
in Utrecht arbeitet ein interdisziplinäres Jahren bestimmt, welche Sie von Anfang an „Die frühkindliche Ernährung und die Umwelt prägen und beeinflussen die
Team von 400 Forschern: Mediziner, Ernäh- positiv beeinflussen können. Hierbei spielt Entwicklung eines jungen Organismus und seine zukünftige Gesundheit
rungswissenschaftler, Chemiker, Technolo- die Ernährung eine wesentliche Rolle. viel mehr als nur die Gene. So haben wir gemeinsam viele Möglichkeiten,
gen und Biologen. Sie beschäftigen sich dort auf die spätere Gesundheit einen positiven Einfluss zu nehmen.“
mit ganz verschiedenen Ernährungsthemen Stillen ist die optimale Form der Prägung Dr. Bernd Stahl, Leiter Nutricia-Muttermilchforschung
wie bspw. der Prägung durch frühkindliche durch frühkindliche Ernährung.
Ernährung (ENP = Early Life Nutritional Pro-
gramming), die für die ersten 1.000 Tage im
Leben eines Menschen, gerechnet von der Basierend auf aktuellen Erkenntnissen aus lage für eine gesunde Zukunft der nächsten
Empfängnis bis etwa zum zweiten Geburts- diesem Forschungszweig und auf unserem Generation. Diese liegt auch in Ihren Händen.
tag, relevant ist. Wissen aus über 30 Jahren Muttermilchfor- Eltern, die das wissen, können eine wunder-
schung entwickeln wir vieles zu Ihrer Unter- bare Chance wahrnehmen.
Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse wei- stützung in der gesamten Stillzeit und für die
sen darauf hin, dass maximal 20 % der Zeit nach dem Stillen. Ideal auf die Bedürf-
zukünftigen Gesundheit eines Babys durch nisse von Babys und Stillenden abgestimmt,
seine Gene geprägt werden. Mindestens 80 % bilden unsere Produkte eine wichtige Grund-
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Muttermilch unterstützt die Entwicklung des Ge-
Die Weltgesundheitsorganisa- hirns und Sehvermögens, fördert die Funktion
tion WHO und UNICEF empfeh- des Stoffwechsels und hilft beim Aufbau eines
len, 6 Monate ausschließlich zu starken Immunsystems. Dem Geheimnis ihrer
stillen. besonderen Zusammensetzung sind unsere
Wissenschaftler in der Muttermilchforschung
seit über 30 Jahren auf der Spur!
Wir können uns Muttermilch wie eine wert- und Bausteine für das sich entwickelnde und
volle, komplex zusammengesetzte Emulsion wachsende Kind = Makronährstoffe) sowie
vorstellen: In einer Wasserbasis sind tausende Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
Einmal genau betrachtet
von Bestandteilen gelöst, v. a. Kohlenhydrate (essentiell für viele verschiedene Funktionen/
Die Inhaltsstoffe der Muttermilch (Milchzucker/Lactose und Prebiotika) sowie
hochwertige Lipide und Proteine. Zu 87,5 %
Prozesse im Körper = Mikronährstoffe). Mut-
termilch enthält auch viele Immunstoffe wie
besteht Muttermilch aus Wasser. Das deckt z. B. Lactoferrin oder Lysozym, zum Schutz
Muttermilch enthält wichtige Nährstoffe, die von Sie liefert alle Nährstoffe in genau abgestimm- den kompletten Flüssigkeitsbedarf Ihres vor Infektionen und Allergien. Hinzu kommen
Anfang an helfen, eine gute Grundlage für die ter Menge und optimaler Qualität sowie die Babys. Die übrigen 12,5 % sind Kohlenhyd- funktionelle Nährstoffe wie langkettige, mehr-
spätere Gesundheit Ihres Kindes zu schaffen. richtige Menge an Energie für das Wachstum. rate, Fette und Proteine (Energielieferanten fach ungesättigte Fettsäuren, die wichtig
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Die wichtigsten Bestandteile der Muttermilch:
1 Eine altersgerechte Menge an hochwertigem
Eiweiß (Protein) sorgt für ein gesundes Wachs-
1 tum und ein geringeres Risiko für späteres
Übergewicht.
2
2 rebiotika fördern eine gesunde Darmflora und
P
das Immunsystem.
3 Lactose. Der sogenannte Milchzucker liefert
3 dem Baby Energie und ist ein sehr wichtiger
Inhaltsstoff der Muttermilch.
Die Fette sind ebenfalls bedeutende Energie-
4
lieferanten für Ihr Kind. Von großer Bedeutung
sind für die Gehirnentwicklung und das Sehver- typischen bifidusdominanten Darmflora führen sind die sogenannten LCP (langkettige, mehr-
4
mögen, sowie spezielle unverdauliche Kohlenhy- und das Immunsystem stärken. fach ungesättigte Fettsäuren). Säuglinge kön-
Fette (inkl. LCP)
drate (Prebiotika), die zu einer für gestillte Kinder nen LCP in den ersten Lebensmonaten nicht
selbst produzieren und sind auf die Zufuhr über
Zusammensetzung der Muttermilch: Das abgebildete Größenverhältnis der einzelnen Bestandteile entspricht nicht exakt
14 | proportional der jeweiligen Menge in der Muttermilch. | 15
Die Proteine eine große Bedeutung für Babys Gesundheit. Ω3
Die Fette lung. Diese schreitet in den ersten Lebens-
Dazu gehören verschiedene Immunglobuline monaten Ihres Kindes mit Riesenschritten
(Antikörper), die den Säugling vor Infektionen voran.
Der Proteingehalt der Muttermilch ist relativ schützen. Reife Muttermilch ist mit 4 g Fett pro 100 ml
gering: Er beträgt 0,8–1,1 g Protein (Eiweiß) sehr fettreich und deckt so den hohen Ener-
pro 100 ml. Dieser niedrige Proteingehalt ist giebedarf Ihres Babys bei relativ geringer
aber perfekt an die Bedürfnisse Ihres Babys Zufuhrmenge. Zudem enthält Muttermilch Nach der Geburt wächst
angepasst, da die Stoffwechsel- und Aus- wertvolle Fettsäuren, die zusammengefasst das Gehirn 1 g pro Tag – in
scheidungsfunktionen von Säuglingen noch
Glu Fru Die Lactose als langkettige, mehrfach ungesättigte Fett- einem Mo nat sind das also
unreif sind, d. h., dass große Mengen Protein säuren (LCP) bezeichnet werden. schon 30 g! Auch in der
den Stoffwechsel belasten würden. Eine al- Netzhaut kommen viele LCP
tersgerechte Menge an hochwertigem Eiweiß Den Hauptanteil der Kohlenhydrate stellt die Die wichtigsten sind DHA (Docosahexaen- vor. Sie s
orgen für ein gutes
sorgt für ein gesundes Wachstum und ein Lactose (Milchzucker) mit 7 g pro 100 ml säure) und AA (Arachidonsäure). LCP sind Sehvermögen und überneh-
geringeres Risiko für späteres Übergewicht. dar. Sie liefert Energie. Auch für eine gesun- Bausteine aller Zellmembranen. Sie sind an men wichtige Funktionen in
Muttermilchproteine sind besonders leicht de Darmflora ist Lactose von großer Bedeu- der Bildung der Synapsen – der Schaltstellen verschiedenen Stoffwechsel-
verdaulich. Ein Teil von ihnen steht für das tung. Muttermilch enthält etwa doppelt so zwischen den Nervenzellen – beteiligt und prozessen.
Wachstum zur Verfügung, ein anderer Teil hat viel Lactose wie Kuhmilch. daher sehr wichtig für die Gehirnentwick-
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Die unverdaulichen Kohlenhydrate Die Vitamine prophylaxe (400IE/d) in Form eines Sup-
(Prebiotika) plements gegeben werden. Die Prophylaxe
sollte im 2. Lebensjahr in den Wintermonaten
Sie stimulieren u. a. das Wachstum gesund- Muttermilch enthält alle wichtigen Vitamine fortgesetzt werden.
heitsfördernder Bakterien, v. a. von Bifidus- in einem ausgewogenen Verhältnis und deckt
bakterien und Laktobazillen im Darm. Eine Dr. Bernd Stahl, den Vitaminbedarf Ihres Babys. Nur der Vi- Für die fettlöslichen Vitamine A (sowie des-
Darmflora, die überwiegend diese „guten“ Leiter Nutricia- tamin-D- und der Vitamin-K-Gehalt der Mut- sen Vorstufe Betacarotin) und E ist Mutter-
Muttermilchforschung
Bakterienarten enthält, kann vor Infektionen termilch sind relativ gering. So werden diese milch eine gute Quelle. Vitamin A wird zum
und Allergien schützen. Sie sind nämlich in beiden Vitamine sicherheitshalber auch bei Wachstum und zur Entwicklung sowie für ge-
der Lage, Substanzen auszuscheiden, die „Wir haben in der Muttermilchfor- gestillten Babys supplementiert. Für Vitamin sunde Haut, ein gutes Sehvermögen und ein
das Wachstum pathogener (= krankmachen- schung seit vielen Jahren auch die K ist das nur direkt nach der Geburt nötig.* gut funktionierendes Immunsystem benötigt.
der) Keime hemmen. Zudem können Bifidus- Bakterienflora der Muttermilch un- Vitamin D sollte im 1. Lebensjahr zur Rachitis- Vitamin E ist am Stoffwechsel beteiligt.
bakterien und Laktobazillen eine saure und tersucht und hier spannende Er-
damit antibakterielle Umgebung erzeugen kenntnisse gewonnen.“
(vergleichbar mit dem „Säureschutzmantel“
der Haut). Die Besiedlung des Darms mit
ihnen stimuliert also insgesamt die Entwick-
lung eines gesunden Immunsystems.
18 | * Vitamin K 3x 2 mg zu U1 (1. Lebenstag), U2 (3.–10. Lebenstag), U3 (4.–6. Lebenswoche). | 19Die Mineralstoffe der sie über 4–6 Monate versorgt. Mutter-
und Spurenelemente milch enthält relativ wenig Eisen, allerdings in Nach dem 4. bis 6. Monat wird
einer Form, die außerordentlich gut verwert- eine Ergänzung von Eisen über
Wichtige Mineralstoffe für das Baby sind Cal- bar für den Säugling ist. die Beikost nötig.
cium und Phosphor, denn beide werden in
den Knochen eingelagert. Eisen ist wichtig
für die Bildung der roten Blutkörperchen und
die Gehirnentwicklung. Babys kommen mit
einem gut gefüllten „Eisenspeicher“ zur Welt,
20 |Vorteile des Stillens
Das Beste für Ihr Baby
Muttermilch ist jederzeit verfügbar und › Stillen mindert auch das Allergierisiko, › Mit Muttermilch unterstützen Sie die Ge-
schon richtig temperiert genau in dem Mo- denn Muttermilch unterstützt die Entwick- hirnentwicklung Ihres Kindes. Das rasante
ment, in dem Ihr Baby Hunger hat. Sie ist be- lung einer gesunden Darmflora als Basis Wachstum des Gehirns, die unzähligen tägli-
sonders gut verträglich und leicht verdaulich. für ein starkes Abwehrsystem. chen Eindrücke, die es für den Neuankömm-
Dabei enthält sie einfach alles, was Ihr Baby ling zu verarbeiten gilt – das erfordert eine
für seine gesunde Entwicklung in den ersten hohe Dosis spezifischer Nährstoffe und viel
Lebensmonaten braucht. Energie. In optimaler Zusammensetzung er-
Dr. Bernd Stahl, halten Babys diese über die Muttermilch.
› Durch ihre besondere Zusammensetzung Leiter Nutricia-
Muttermilchforschung
stärkt Muttermilch das kindliche Im- › Stillen verringert auch Zahnfehlstellungen
munsystem, so dass Ihr Baby besser vor und fördert die Sprachentwicklung.
Krankheiten geschützt ist. Magen-Darm- „Für den Schutz vor Infektionen sor-
Erkrankungen wie Erbrechen und Durch- gen spezielle in der Muttermilch ent-
fall, Mittelohrentzündungen, Bronchitis haltene Abwehrstoffe, z. B. von der
und Harnwegsinfektionen treten beispiels- Mutter für ihr Kind ‚maßgeschnei-
weise bei Stillkindern seltener auf als bei derte‘ Antikörper.“
nicht gestillten Säuglingen.
22 |› Stillensenkt das Risiko für Übergewicht. Stillen nützt auch den Müttern › Stillenkann nachgeburtliche Blutungen
Zum Beispiel zeigte eine Studie, die mit Laut der Gesellschaft für Stillen ist nicht nur die gesündeste, sondern reduzieren und unterstützt die Uterus-
über 900 Säuglingen über einen Zeitraum Kinder- und Jugendmedizin auch die preiswerteste und flexibelste Form rückbildung. In den ersten Stilltagen spü-
von zwei Jahren durchgeführt wurde, dass e. V. (DGKJ) bewirkt Stillen der Ernährung für Ihr Baby. Hinzu kommt, ren Sie vielleicht beim Stillen leichte bis
eine geringere Aufnahme von Eiweiß im Schutzeffekte für die lebens- dass sich Stillen auch positiv auf die Gesund- stärkere Gebärmutterkontraktionen. Die-
Säuglingsalter – insbesondere in Form von lange Gesundheit. Voll- und heit der Mutter auswirkt. se sogenannten Stillwehen sind eine Folge
Muttermilch – zu einem geringeren Körper- teilgestillte Säuglinge erkran- der Ausschüttung des Hormons Oxytocin.
gewicht im Alter von zwei Jahren geführt ken im späteren Leben sel-
hat. Auch das Risiko, im späteren Leben tener an Diabetes, Asthma › Stillenhilft auch beim Loswerden der
übergewichtig zu werden, konnte so redu- und chronisch-entzündlichen Schwangerschaftskilos: Stillende Mütter
ziert werden. Darmerkrankungen, haben benötigen mehr körpereigene Energie und
seltener Übergewicht und im haben somit einen höheren Kalorien- und
Erwachsenenalter niedrigere Nährstoffbedarf.
Cholesterinwerte.
24 | | 25Diese Vorteile haben Sie beide
„Aus meiner Sicht als Psychologin hat das Stillen noch eine weitere Di- Stillen ist mehr als reine Nahrungsaufnahme
mension. Es fördert emotionale Nähe, eine tiefe innere Gefühlsverbin- und optimale Nährstoffversorgung. Beim
dung zwischen Mutter und Kind: das ‚Bonding‘. Diese besondere Bin- Saugen an der Brust wird das Hormon Pro-
dung ist die perfekte Basis, um dem Neuankömmling von Beginn an ein laktin ausgeschüttet, das bei stillenden Müt-
Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit in der ihm noch so fremden tern für Ruhe und Gelassenheit sorgt. Eine
Welt zu geben. Aufgrund der tiefen Emotionen und der unnachahm- Studie in Industrieländern zeigte: Der frühe
lichen Innigkeit zwischen Mutter und Kind macht das Baby wertvolle Hautkontakt von Mutter und Kind reduziert
Erfahrungen, die auch wichtig sind für den späteren Aufbau anderer das Schreien und fördert die Mutter-Kind-
vertrauensvoller Beziehungen.“ Interaktion.1 Besonders in den ersten Le-
Britt Bürgel, Coach und Psychologin im Aptawelt Elternservice bensmonaten ist Ihre liebevolle Zuwendung
elementar für Ihr Baby. Durch das Stillen
strahlen Sie Wärme und eine beruhigen-
de Nähe auf Ihr Baby aus. So werden alle
fünf Sinne Ihres Babys stimuliert – es sieht,
spürt, hört, riecht und schmeckt Sie.
1. Moore ER, Anderson GC, Bergman N (2007): Early skin-to-
26 | skin contact for mothers and their healthy newborn infants.Kapitel 2 – Vom ersten Anlegen bis zum Abstillen
Die Brust
Beim ersten Baby ist die Stillzeit eine ganz vorhof wird dunkler und die Brüste werden
neue Erfahrung für Sie. Um Sie hier zu unter größer, schwerer und mitunter empfindlicher.
stützen, haben wir hilfreiche Informationen Dabei wächst das Drüsengewebe und ver-
unserer Stillexperten für Sie zusammenge drängt einen Teil des Fettgewebes.
stellt.
Großer Brustmuskel
Vorbereitung auf die Stillzeit
Die weibliche Brust besteht aus Fett- und
Bindegewebe, das die Brustdrüsen umgibt.
In diesen wird die Muttermilch gebildet – sie Milchgänge
Vom ersten Anlegen fließt über die Milchgänge zur Brustwarze.
In der Stillzeit produzieren Sie täglich bis zu Brustwarze
bis zum Abstillen 800 ml Milch – was für eine Leistung!
Bereits während der Schwangerschaft stellt
sich Ihr Körper aufgrund hormoneller Signale Milchdrüsen
auf das Stillen ein. Ihre Brüste bereiten sich Fettgewebe
auf ganz natürliche Weise vor. Sie verändern
sich sicht- und spürbar – der Brustwarzen- Rippen
| 29Etwa ab der 16. SSW bildet sich schon etwas Was können Sie sonst tun?
Milch (Vormilch). Sobald Ihr Baby auf der Welt Praktische Tipps Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Brüste
ist, kommt die Muttermilchproduktion dann .Besorgen Sie sich ein beque- mit einem hochwertigen Körperöl oder einer
richtig in Gang. Häufig ist der Milcheinschuss mes Stillkissen, gut passende Creme pflegen und geschmeidig halten. Die
um den 3. Tag nach der Geburt zu beobach- Still-BHs und Stilleinlagen. Brustwarzen und den Vorhof sollten Sie aber
ten – mit unterschiedlicher Ausprägung. Tritt .Organisieren Sie Hilfe von aussparen und auch nicht mit Seife oder
er innerhalb weniger Stunden ein, empfinden Freunden und Familie, die Sie Alkohol (ist z. B. in Parfum enthalten) in Be-
die Mütter meist ein deutliches Spannungsge- anfangs im Alltag unterstützen. rührung bringen, damit die Haut nicht aus-
fühl, das aber in der Regel von selbst wieder Auch ältere Geschwister kön- trocknet. Mit sanften Massagen bereiten Sie
nachlässt. Zieht er sich hingegen über mehre- nen Sie aktiv miteinbeziehen. Ihre Brustwarzen bestens auf das Stillen vor.
re Tage hin, verläuft er oft fast unbemerkt. Ab .
Wenden Sie sich vertrauensvoll Wenn Sie möchten, können Sie auch einmal
dem Milcheinschuss übernimmt Ihr Baby die an Ihre Hebamme. Sie wird Wechselduschen der Brust ausprobieren.
Regelung der Milchmenge und des Milchfluss- Ihnen gerne mit wertvollen Sie haben eine stärkere Durchblutung zur
reflexes. Durch sein Saugen an Ihrer Brust Tipps zur Seite stehen, denn Folge und stimulieren so die Brust und die
erhält Ihr Gehirn das Signal zur Ausschüttung sie ist Ihre wichtigste und er- Brustwarzen.
des Milchbildungshormons Prolaktin und des fahrenste Beraterin im letzten
Milchspendehormons Oxytocin, das für den Teil der Schwangerschaft und
Milchflussreflex zuständig ist. in der Stillzeit.
30 |Anlegen und Stillen
Ganz entspannt und in Ruhe sind und es gemütlich haben. TV, Laptop,
Etwa 85 % der deutschen Mütter stillen ihr Tablet, Handy oder zu viele Besucher können
Baby nach der Geburt. Die Stillzeit ist eine beim Stillen Störquellen sein. Hier lesen Sie
Zeit der Innigkeit, innere und äußere Ruhe alles über das richtige Anlegen, die besten
gehören dazu. Gerade anfangs ist ein ruhi- Stillpositionen und den optimalen Stillrhyth-
ger Ort die beste Wahl. Denn die Umgebung, mus. Informieren Sie sich – und finden Sie
in der Sie stillen, kann zu Ihrer beider Ent- gemeinsam mit Ihrem Baby heraus, was das
spannung beitragen. Stillen Sie, wo Sie und Beste für Sie beide ist.
Ihr Baby sich wohlfühlen, wo Sie ungestört
Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, Babys schon innerhalb der
ersten Stunde nach der Geburt zum ersten Mal an die Brust anzulegen. Das ist
in der Praxis nicht immer umsetzbar. Doch je früher Sie Ihr Kind anlegen, desto
besser kommt Ihr Milchfluss in Gang. Nach dem ersten Stillen, bei dem Neuge-
borene oft nur ganz wenig trinken, legen Sie Ihr Baby regelmäßig an – immer
wenn es erste Anzeichen von Hunger zeigt.
32 | | 33So legen Sie Ihr Baby an und lösen es wieder ab
› Am besten halten Sie Ihr Baby so, dass › Legen Sie den Daumen der freien Hand
sein Körper Ihnen ganz zugewandt ist – über die Brustwarze und die Finger etwa
Bauch an Bauch – und ziehen es nah zu 3 cm darunter. Sabine Seibel,
sich heran. Hebamme im
Aptawelt Elternservice
› Streichen Sie mit Ihrer Brustwarze sanft
› Die Nase Ihres Babys befindet sich auf der über Nase und Lippen Ihres Babys – es
Höhe Ihrer Brustwarze. Es sollte diese er- wird schnell seinen Mund weit öffnen und „Wenn Ihr Kind zu den Säuglingen ge-
reichen können, ohne dass es seinen Kopf sollte beim „Andocken“ auch einen großen hört, die am Ende der Stillmahlzeit
drehen muss. Teil des Warzenhofs umschließen. gerne weiternuckeln, können Sie
es ablösen, um Ihre Brustwarzen
vor dem Wundwerden zu schützen.
Legen Sie dabei sanft Ihren kleinen › Sobald Ihr Baby satt ist, lässt es wahr-
Finger in seinen Mundwinkel, um scheinlich Ihre Brust von allein los.
das beim Stillen entstandene Vaku-
um zu lösen.“
34 | | 35Checkliste
Ist mein Baby richtig angelegt?
› Mein Baby hat nicht nur die Brustwarze, › Ich spüre ein leichtes Ziehen und höre
sondern auch einen Großteil des Vorhofs Schluckgeräusche.
im Mund.
› Die Ohrläppchen und Schläfen meines Ba-
bys bewegen sich – es trinkt.
„Wichtig ist, Ihr Baby richtig anzulegen. Lassen Sie sich dabei von
einer Hebamme oder Kinderkrankenschwester helfen, bis Sie sich
sicher fühlen. So beugen Sie wunden Brustwarzen vor und stellen
sicher, dass Ihr Baby richtig saugt.“
Sabine Seibel, Hebamme im Aptawelt Elternservice Ihre Stillposition sollte für Sie bequem sein, damit Sie Ihr Baby auch über
längere Zeit darin halten können. Je häufiger Sie gestillt haben, desto genauer
wissen Sie, welche Haltung Ihnen beiden guttut.
36 |So finden Sie Ihre beste Stillposition
Stillen im Liegen Der Wiegegriff im Sitzen Der Rückengriff im Sitzen Der Frühchengriff
Viele junge Mütter empfinden diese Position Sitzend in einem ruhigen Umfeld können Dabei stützen Sie Ihr Baby im Sitzen auf Ih- Setzen Sie sich bequem hin und stützen Sie
als sehr angenehm und kräfteschonend. So Sie Ihr Baby im Wiegegriff nahezu überall rer Hüfte ab. Kopf und Nacken Ihres Babys Ihren Rücken ab. Ihr Baby liegt auf Ihrem
eignet sie sich besonders für die ersten Tage stillen. Sie halten es dabei an Po und Ober- liegen in Ihrer Hand, seine Beine befinden Unterarm, Ihr Ellbogen stützt dabei seinen
nach der Geburt, auch nach einem Kaiser- schenkel, sein Kopf liegt in Ihrer Armbeuge. sich unter Ihrem Arm, entlang Ihrer Hüfte. Po, Ihre Hand seinen Nacken. Mit der ande-
schnitt und nachts. Machen Sie es sich in Am besten stützen Sie den Arm, mit dem Sie Wenn Sie erste Anzeichen eines Milchstaus ren Hand bilden Sie mit Daumen und Zei-
der Seitenlage bequem, stützen Sie Ihren Ihr Kleines halten, ab – beispielsweise auf ei- spüren, sollten Sie unbedingt diese Position gefinger ein „C“ und greifen damit um Ihre
Rücken und Kopf und legen Sie Ihr Baby an. nem Stillkissen. So bleiben Ihr Rücken und wählen, denn sie hilft, die dabei oft betrof- Brust (rechte Hand beim Stillen an der rech-
Ihre Schulter entspannt. fenen Milchgänge zur Achsel hin gut zu ent- ten Brust und umgekehrt).
leeren.
38 | | 39Bilder sagen mehr als 1.000
Worte – und bewegte Bilder
noch mehr! Deshalb haben Wenn möglich, wechseln Sie in den ersten Still- warzen und Milchstau vor. Hat Ihr Baby einen
wir für Sie hilfreiche Videos tagen zwischen verschiedenen Stillpositionen. unruhigen Tag, so können Sie beim Stillen
zu den verschiedenen Still- Das beugt Verspannungen, wunden Brust- auch umhergehen. Das wirkt oft beruhigend.
positionen auf unser Online-
Portal aptawelt.de gestellt.
Schauen Sie sich die kurzen
Videos doch gleich an – auf „Ich möchte Ihnen noch drei erprobte Stilltipps mit auf den Weg geben.
www.youtube.com/aptawelt 1. Ein sanftes Massieren der Brüste und das Auflegen eines warmen
Waschlappens beeinflussen den Milchflussreflex oft positiv.
2. Stillen Sie Ihr Baby grundsätzlich an beiden Seiten, da dies eine gleich-
mäßige Milchbildung gewährleistet. Beginnen Sie den nächsten Stillvor-
gang immer an der Brust, an der das Baby zuletzt getrunken hat.
3. Gerade anfangs dauert das Stillen oft länger als gedacht – oder Ihr Baby
schläft danach auf Ihrem Arm ein. Oft hat die stillende Mama aber nun
selbst Hunger oder Durst. Praktisch ist es, wenn Sie sich schon vor dem
Stillen eine Kleinigkeit zu essen und zu trinken in Griffweite bereitstellen.“
Sabine Seibel, Hebamme im Aptawelt Elternservice
| 41Checkliste
Trinkt mein Baby genug?
Ihr Baby kennt den Rhythmus, in dem es Die Dauer einer Stillmahlzeit ist von Kind zu Es ist nicht ganz einfach festzustellen, wie
trinken möchte Kind verschieden. Die Tageszeit, das Alter viel Milch ein gestilltes Kind trinkt. Folgende
Gerade in der ersten Zeit ist es wichtig, nicht Ihres Babys und sein Temperament spielen Anzeichen2 können Ihnen helfen, diese Frage
nach der Uhr zu stillen. Stillen „ad libitum“, hierbei eine Rolle. Meist liegt sie zwischen zu beantworten, und Ihnen Sicherheit ge-
also nach Bedarf, kommt Ihnen und Ihrem 10 und 30 Minuten. Ob kürzer oder länger – ben, dass Ihr Baby ausreichend versorgt ist:
Baby entgegen, denn es bringt Milchnach- alles ist in Ordnung, solange es Ihrem Baby
frage sowie Milchmenge ins Gleichgewicht gut geht. Bei Unsicherheiten, gerade wenn › Ihr Kind ist zufrieden und lebhaft.
und optimiert die Gewichtszunahme Ihres Ihnen die Stilldauer sehr lange vorkommt,
Babys. Zudem kann dadurch vermieden wer- fragen Sie Ihre Hebamme um Rat. › Es hat 6 bis 8 nasse (schwere) Windeln
den, dass Ihr Kleines weint, weil es hungrig innerhalb von 24 Stunden.
ist. Darüber hinaus wird die Kommunikation
zwischen Ihnen und Ihrem Baby gestärkt. › Es hat in den ersten vier Wochen 2-mal
oder öfter Stuhlgang am Tag.
Die Nachfrage regelt das Angebot. Je häufiger die Zunge des Babys die Brust-
warze stimuliert, desto mehr Milchbildungshormon Oxytocin wird im Gehirn
ausgeschüttet und umso mehr Milch wird produziert – und umgekehrt.
2. Ausbildungszentrum Laktation und Stillen IBCLC
42 | (International Board Certified Lactation Consultant).Ihr Baby nimmt kontinuierlich zu eine Gewichtszunahme von 30 g am Tag in
Die Gewichtszunahme Ihres Babys spricht für den ersten 3 Monaten. Das entspricht einer
sich. Nachdem es in den ersten Tagen nach wöchentlichen Zunahme von 210 g. Pro Mo-
der Geburt an Gewicht verloren hat, nimmt es nat nehmen diese Babys somit ein knappes
nun kontinuierlich zu. Zur Orientierung emp- Kilo zu. So verdoppelt sich das Geburtsge-
fiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO wicht innerhalb von 4–6 Monaten.
Anzeichen dafür, dass Ihr Baby Hunger hat
Ihr Baby kann zeitweise einen erhöhten Energiebedarf haben. Für diese Sie werden das schnell instinktiv spüren. Vie-
Wachstumsschübe hält die Natur ein perfektes System bereit: Ihr Kind will le Babys zeigen aber auch verschiedene Zei- Sabine Seibel,
jetzt häufiger trinken, schläft ein, wacht wieder auf und trinkt erneut. Man- chen für Hunger: Manche drehen den Kopf Hebamme im
Aptawelt Elternservice
che Mütter machen sich dann Sorgen, dass ihr Kind vielleicht nicht satt wird von einer Seite zur anderen, nuckeln an der
oder sie nicht genug Milch bilden. Doch das stimmt nicht: Durch das häufige Hand oder an der Faust, strecken die Zunge
Anlegen produziert der Körper automatisch mehr Milch und kann das Baby in heraus. Auch Weinen kann ein Zeichen für „Wenn Ihr Baby einmal zu müde zum
seiner Wachstumsphase optimal versorgen. Dieses Stillverhalten nennt man Hunger sein. Trinken ist, können Sie es an den Re-
„Clusterfeeding“. Oft sind solche Phasen im Alter von ca. 6 Wochen und um flexzonen wie z. B. den Handinnenflä-
die 12./13. Lebenswoche herum zu beobachten. chen oder den Fußsohlen aktivieren.“
44 | | 45Abstillen und Zufüttern
Babys Abschied von der Brust Abstillen ist das langsame Entwöhnen Ihres
Viele Mütter empfinden die Stillzeit als Babys von Ihrer Muttermilch. Der ideale Mo-
eine sehr schöne Zeit in ihrem Leben, doch ment dafür ist individuell verschieden und Sabine Seibel,
Hebamme im
irgendwann einmal geht diese Zeit zu Ende. eine ganz persönliche Entscheidung, die
Aptawelt Elternservice
Wann ist der richtige Zeitpunkt gekommen, Sie am besten mit Ihrer Hebamme oder
Ihr Baby abzustillen? Wenn Sie oder Ihr Kind Ihrem Kinderarzt besprechen. Einen falschen
dazu bereit sind. Am besten natürlich: Sie Zeitpunkt für das Abstillen gibt es eigentlich „Vielleicht verschieben Sie das Ab-
beide! Meist funktioniert das Abstillen pro- nicht. Sie sollten dabei nur bedenken, dass stillen noch etwas, falls Ihr Kind ge-
blemlos, wenn Sie den Prozess des Entwöh- Sie es nicht rückgängig machen können. rade eine unruhige Phase hat, diese
nens Schritt für Schritt einleiten. geht ja meist schnell vorbei. Und
bitte lassen Sie sich nicht von Drit-
ten sagen, wann es Zeit ist, mit dem
Stillen aufzuhören. Das ist Ihre freie
Entscheidung.“
46 |Die „Abnabelung“ fällt bisweilen schwer In der Phase des Abstillens braucht Ihr Baby Abstillen in den ersten 4 bis 6 Monaten
Manchen Müttern fällt es nicht leicht, ihr besonders viel Körperkontakt In dieser Zeit ist Ihre Muttermilch als Haupt-
Baby loszulassen. Abstillen ist aber eine Plötzlich und erstmals nähren nicht mehr nahrungsquelle für Ihr Baby vollkommen
wunderbare Möglichkeit, Ihren Partner in die nur Sie Ihr Baby. Vielleicht vermisst Ihr ausreichend. Sollten Sie aus verschiedens-
Ernährung Ihres Kindes mit einzubinden. So Kind den direkten Hautkontakt und die aus- ten Gründen gar nicht mehr oder nicht mehr
kann Ihr Baby weitere Bindungen aufbauen schließliche Aufmerksamkeit seiner Mutter. voll stillen können oder wollen, ersetzen Sie
und vertiefen, sei es beim Fläschchengeben Oft fällt Babys das Abstillen leichter, wenn allmählich eine Brustmahlzeit durch eine Fla-
oder beim Breilöffeln. Dies kann das Abstil- sie in dieser Zeit auch außerhalb der Mahl- schenmahlzeit. Unter Abstillen versteht man
len sogar erleichtern: Wenn der Vater das zeiten ganz viel Zuwendung und Zärtlichkeit den endgültigen Abschied von der Mutter-
Fläschchen oder den Löffel reicht, riecht Ihr von den Eltern bekommen. milch. Die Säuglingsanfangsnahrung sollte
Kind nicht die Muttermilch und akzeptiert daher möglichst an der Muttermilch orien-
die neue Nahrung möglicherweise leichter. tiert sein und alle wichtigen Inhaltsstoffe ent-
halten, insbesondere langkettige, mehrfach
ungesättigte Fettsäuren (LCP). Säuglings-
milchnahrungen mit dem Zusatz „Pre“ oder
„1“ von Geburt an und Säuglingsanfangsnah-
rungen „HA Pre“ oder „HA 1“ bei Allergierisi-
ko sollten diesen Anspruch erfüllen.
| 49Ersetzen Sie zunächst nur eine Stillmahlzeit, Sie dabei Geduld mit sich: Bei manchen
um Ihr Baby allmählich an das Füttern mit Frauen geht das Abstillen langsam, bei ande-
dem Fläschchen zu gewöhnen. Fangen Sie ren ganz schnell. Hören Sie einfach auf Ihren
z. B. mit der Mittagsmahlzeit an. Die meis- Körper und setzen Sie sich nicht unter Druck.
ten Mütter ersetzen Woche für Woche jeweils Ihre Brust stellt sich schnell auf die neue Si-
eine weitere Stillmahlzeit durch ein Fläsch- tuation ein: Durch die geringere Nachfrage
chen mit Säuglingsanfangsnahrung. Haben bilden Sie dann auch weniger Milch.
Zufüttern im Beikostalter schlucken kann. Der Saugreflex lässt nach
Idealerweise beginnen Sie in der Stillzeit mit und vereinzelt zeigen sich die ersten Zähne.
„Wenn Sie in den ersten 4 bis 6 Monaten abstillen, sollten Sie Ihr Baby dem Zufüttern, sobald Ihr Baby gelernt hat, Ihr Baby benötigt jetzt mehr Eisen. Babys
beim Füttern mit dem Fläschchen zu jeder Mahlzeit aus dem Bett neh- vom Löffel zu essen, und Spaß an der Beikost werden mit einem Eisenvorrat geboren, der
men und es – wie beim Stillen im Sitzen – abwechselnd im rechten und findet. nach etwa 6 Monaten aufgebraucht ist. Im
im linken Arm halten. Diese vertraute Routine sollten Sie so weit wie Alter von einem halben Jahr ist deshalb ge-
möglich beibehalten. Die Wechsellage unterstützt aber auch die Moto- Frühestens mit Beginn des fünften, spätestens nau der richtige Zeitpunkt, die Eisenvorräte
rik Ihres Babys. Denn es muss den Kopf mal in die eine, mal wieder in aber mit Beginn des siebten Monats sollten Ihres Babys wieder aufzufüllen, denn dieses
die andere Richtung drehen.“ Sie allmählich Beikost einführen. Ihr Baby ist Spurenelement ist für seine Entwicklung be-
Sabine Seibel, Hebamme im Aptawelt Elternservice jetzt schon so weit, dass es breiige Nahrung sonders wichtig.
50 | | 51Checkliste
Wann ist Ihr Baby bereit für die Beikost?
› Es sieht Ihnen interessiert beim Essen zu › Es speichelt sehr stark und kaut unermüd-
und folgt mit den Augen jedem Löffel, den lich auf seinen Händchen und Spielsachen
Sie zum Mund führen. herum.
› Es beginnt zu kauen und der sogenannte › Es weint nach dem Stillen und verlangt
„Zungenstoßreflex“ wird schwächer, das „nach mehr“.
heißt, Ihr Baby schiebt feste Nahrung nicht
mehr reflexartig aus seinem Mund heraus. › Es wird zwischen den Mahlzeiten zuneh-
mend ungeduldiger, und Sie als Mutter
beobachten, dass sich die Stillabstände „Die ersten kleinen Portionen Gemüse- oder Kartoffelmus sind wichtig,
wieder verkürzen. um das Löffeln zu lernen und das Interesse des Babys zu wecken.
Muttermilch bleibt jedoch in dieser Phase die Hauptnahrungsquelle,
denn Gemüse und Kartoffeln enthalten viel weniger Nährstoffe. Erst
wenn der Gemüse-Kartoffel-Brei mit Fett (8–10 g) und Fleisch (30 g)
Bei der Beikosteinführung ist die Reihenfolge, in der Sie bestimmte Nahrungs- angereichert ist, kann eine Stillmahlzeit ersetzt werden. Ein Baby
mittel geben, nicht entscheidend. Wichtig ist, dass Sie zu Beikostbeginn Nah- rund um den 6. Monat benötigt ca. 200 g (kalorien- und nährstoffge-
rungsmittel mit hohem Eisen- und Zinkgehalt (z. B. Fleisch, Vollkornprodukte, rechten) Brei, wenn eine Mahlzeit ersetzt werden soll.“
Hülsenfrüchte) wählen. Sabine Seibel, Hebamme im Aptawelt Elternservice
52 | | 53Unser Ernährungsplan für das 1. Lebensjahr –
hilft Ihnen bei der Orientierung, wann Sie welche Art von Beikost einführen können.
Zu welcher Tageszeit welcher Brei gegeben wird, Allmählicher Über-
Die erste Beikostmahlzeit Grundrezept für stellt lediglich eine Empfehlung dar. gang zur Familienkost
Es hat sich bewährt, mit der Mittagsmahl- GemüseKartoffelFleischBrei*
Monat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
zeit zu beginnen. Ergänzen Sie die mittäg- (ab 5. bis 7. Monat)
liche Stillmahlzeit nach und nach zuerst
Stillen oder eine
durch einen Gemüse-, in der 2. Woche durch Zutaten für eine Portion Morgens Brot
Säuglingsanfangsnahrung
einen Gemüse-Kartoffel- und ab der 3. Wo- mahlzeit
che dann durch einen Gemüse-Kartoffel- › 100 g Gemüse Stillen oder eine
Fleisch-Brei. › 50 g Kartoffeln Vormittags
Säuglingsanfangsnahrung
Zwischen
mahlzeit
› 30 g mageres Fleisch (z. B. Rind, Schwein,
Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei;
Die zweite Beikostmahlzeit Lamm, Geflügel) Mittags
Stillen oder eine
ab und zu Nudeln, gelegentlich Warmes
In der 5. Woche nach Beikoststart können › 1 EL Rapsöl Säuglingsanfangsnahrung
Fisch statt Fleisch Mittagessen
Sie dann die Abendmahlzeit durch einen › 1,5 EL Fruchtsaft oder Obstpüree als
Stillen oder eine
Milch-Getreide-Brei ersetzen. Nachtisch Nachmittags
Säuglingsanfangsnahrung
Getreide-Obst-Brei Zwischen
mahlzeit
Die dritte Beikostmahlzeit Bei vegetarischer Ernährung bitte 10 g Ha- Stillen oder eine
Abends Milch-Getreide-Brei Brot
Hier bietet sich ein milchfreier Getreide- fer- oder Hirseflocken anstelle des Fleisches Säuglingsanfangsnahrung
mahlzeit
Obst-Brei anstelle der Stillmahlzeit am Vor- verwenden.
und/oder Nachmittag an. Nachts
Stillen, solange Mutter und Kind es wünschen
(bei Bedarf)
54 | * Rezeptempfehlung des FKE, Forschungsinstitut für Kinderernährung, Dortmund. | 55So machen Sie sich stark für Ihr Baby
Ernährung der stillenden Mutter
Mit jedem Schluck Muttermilch bekommt Ihr depots. Deshalb brauchen Sie im Vergleich zu Beispielsweise ist Ihr Jodbedarf um 30 %
Baby die optimale Nahrung für sein Wachs- Müttern, die nicht stillen, deutlich mehr an be- erhöht, der Eisenbedarf um 33 %, der Fol-
tum und seine natürliche Entwicklung. Dafür stimmten Vitaminen und Mineralstoffen. säurebedarf um 50 % und der Zinkbedarf
nutzt Ihr Körper seine eigenen Nährstoff- um 57 %. Darüber hinaus wird für Stillende
eine tägliche zusätzliche DHA-Zufuhr von
200 mg empfohlen – dies ist wichtig für die
Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen
des Babys.
Mehrbedarf stillender Mütter Empfohlene zusätzliche DHAZufuhr
im Vergleich zu nicht stillenden Müttern (DACH-Referenzwerte für Stillende, 2015)
(DACH-Referenzwerte, 2015)
Folsäure
DHA
Zink
Vit. E
Eisen
Vit. C
Jod
+
33 %
+
57 %
+
30 %
+
42 %
+
32 %
+
50 %
+
200 mg
56 | | 57Genießen Sie daher eine abwechslungsreiche, dukte und Kartoffeln, gelegentlich fettarmes
möglichst ausgewogene Ernährung – reich an Fleisch, regelmäßig Fisch und Milchprodukte. Wer stillt, braucht viel Flüssigkeit
Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen, arm an Den Verzehr von Fett und Süßigkeiten sollten Auch Ihr Flüssigkeitsbedarf er-
Fett. Was heißt das? Achten Sie einfach gut auf Sie besser reduzieren, Fertigprodukte mög- höht sich durch das Stillen.
sich und auf das, was Sie essen: viel frisches lichst ganz vom Speiseplan streichen. Trinken Sie daher reichlich. Be-
Obst und Gemüse, vollwertige Getreidepro- sonders geeignet sind stilles Mi-
neralwasser, säurearme Frucht-
säfte und Fruchtsaftschorlen
sowie milde Tees. Tee mit Salbei
ist nicht empfehlenswert, da er
Stillende sollten nach Empfehlung der Fachgesellschaften (DGE und DGKJ) die Milchbildung hemmen kann.
mindestens 1- bis 2-mal wöchentlich fettreichen Fisch wie Hering, Makrele,
Lachs oder Sardine verzehren. Die darin enthaltenen langkettigen, mehrfach
ungesättigten Fettsäuren (vor allem Omega-3- und -6-Fettsäuren) beeinflussen
das zentrale Nervensystem, die Augennetzhaut, das Gehirn sowie das Immun-
system Ihres Babys positiv.
58 |Der ideale Speiseplan doch einfach, wie es Ihrem Baby geht, wenn Ungesunde Genussmittel
für Sie und Ihr Baby Sie diese Lebensmittel zu sich genommen schaden Babys
haben. Dr. Bernd Stahl,
Oft gehört ein bisschen Ausprobieren dazu. Grundsätzlich ist die Stillzeit keine Zeit des Leiter Nutricia-
Muttermilchforschung
Gemüsesorten wie Möhren, Fenchel und Verzichts. Erlaubt ist, was Ihnen schmeckt!
Spinat, aber auch Obstsorten wie Apfel und Lediglich Genussmittel wie Alkohol und Ziga-
Banane sind meist unproblematisch. Hinge- Heute empfehlen Experten retten sollten jetzt wirklich tabu sein. Denn Ni- „Sie können beim Stillen die spätere Ge-
gen verursachen Knoblauch, Zwiebeln und nicht mehr, auf allergene Le- kotin und Alkohol gehen in hohen Dosen in die schmacksprägung Ihres Kindes beein-
Kohlgemüse bei vielen Babys unangenehme bensmittel wie Kuhmilch und Muttermilch über und gefährden so die Ent- flussen. Beispielsweise essen Kinder
Blähungen. Auch die in sogenannten „Light“- Hühnerei zu verzichten, um wicklung Ihres Babys. Gegen einen Kaffee oder bestimmtes Obst und Gemüse lieber,
Produkten enthaltenen künstlichen Süßstof- Allergien beim Baby vorzu- Schwarztee ist nichts einzuwenden – außer Ihr das ihre Mutter in der Stillzeit häufiger
fe können Blähungen verursachen. Isst die beugen. Muttermilch ist übri- Baby wird davon unruhig oder gar schlaflos. zu sich genommen hat. Geschmacks-
stillende Mutter viele Zitrusfrüchte, kann das gens ein hervorragender Aller- Beobachten Sie es einfach und trinken Sie Ih- und Geruchsstoffe – bspw. von der Er-
schon mal einen wunden Babypo zur Folge gieschutz. ren Kaffee aber besser nach dem Stillen oder nährung der Mutter – scheinen selektiv
haben. Viele Babys reagieren aber auch gar ganz kurz davor. So kann sich das Koffein bis in die Muttermilch überzugehen.“
nicht auf Orangensaft und Co. Schauen Sie zur nächsten Stillmahlzeit abbauen.Die ideale Nährstoffergänzung in der Stillzeit
Milupa Profutura™ mama Müsli, Milchgetränk Solange Sie stillen, geben Sie Ih-
und Müsliriegel rem Baby alles, was es braucht.
So steigt Ihr eigener Nährstoff-
Sie machen sich stark für Ihr Baby. Jeden Doch das ist nicht so leicht in dieser gleich- bedarf um bis zu 60 %.
Tag. Jede Nacht. Jedes Mal, wenn Sie stil- zeitig besonders schönen und besonders
len. Täglich bilden Sie jetzt rund 800 ml fordernden Lebensphase.
Milch – Muttermilch, einfach das Beste für
Ihr Baby. Sie gibt Babys alles, was sie für das Deshalb haben wir jetzt drei Milupa Profutura
Wachstum und eine natürliche Entwicklung mama Produkte entwickelt: ein Müsli, ein
brauchen. Milchgetränk und einen Müsliriegel. Je nach
Ihren persönlichen Vorlieben können Sie
Weil Sie mit Ihren Nährstoffdepots nicht Ihre Versorgung mit wichtigen Nährstoffen
nur sich selbst, sondern auch Ihr Baby ver- verbessern – ob zwischendurch zuhause
sorgen, haben Sie einen deutlich erhöhten oder auch wenn Sie mit Ihrem Baby unter-
Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mine- wegs sind. Schon eine Portion eines unserer
ralstoffen. Mit besonders abwechslungsrei- Milupa Profutura mama Produkte pro Tag hilft
cher und ausgewogener Ernährung können Ihnen Ihre Vitamin- und Mineralstoffreserven
Sie Ihre Reserven Tag für Tag neu auffüllen. wieder aufzufüllen.
62 |Drei Nährstofflieferanten ganz nach Ihrem von Milupa Profutura mama liefern Vitamine so- Milupa Profutura™ mama Müsli –
Geschmack wie Eisen, Jod und Zink. Diese besondere Kom- unser optimales Frühstück in der Stillzeit
Unsere Milupa Profutura mama Produkte bination ist unsere Unterstützung für eine lange, Das leckere Müsli in der Sorte „Rote Früchte“
machen stillende Mamas stark. Ihre Zusam- entspannte Stillzeit mit ausgeglichenen Vitamin- sorgt als zusätzlicher Nährstofflieferant in
mensetzung ist inspiriert von den Ergebnissen und Mineralstoffreserven. Zudem enthalten un- der Stillzeit für einen ausgewogenen Start am
langjähriger Muttermilchforschung und der sere Produkte DHA, eine Omega-3-Fettsäure, Morgen. So fängt jeder Tag mit Ihrem Baby
ENP-Forschung zur frühkindlichen Ernährung. die besonders wichtig für die Entwicklung von gut an!
Das Müsli, das Milchgetränk und der Müsliriegel Gehirn und Sehvermögen Ihres Babys ist.*
› Eine Portion (50 g)
› Genießen Sie Ihr Profutura mama Müsli
Eisen, Zink und Folsäure, Weitere BVitamine und Biotin ganz nach Ihrem Geschmack mit frischen
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Früchten, Milch, Joghurt oder Sojaprodukten.
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Jod, DHA Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie nicht mehr als
das zu einem normalen Energiestoffwechsel Wichtig für die Entwicklung von Gehirn und eine Portion pro Tag von einem dieser Produkte
beiträgt Sehvermögen Ihres Babys*
unseres Milupa Profutura mama Sortimentes
zu sich. Bitte achten Sie auf eine abwechslungs-
* Diese positive Wirkung von DHA stellt sich ein, wenn täglich 200 mg DHA zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen
reiche und ausgewogene Ernährung sowie auf
64 | Tagesmenge von 250 mg Omega-3-Fettsäuren zugeführt werden. eine gesunde Lebensweise.Milupa Profutura™ mama Milchgetränk – Milupa Profutura™ mama Müsliriegel –
zu jeder Tageszeit der Nährstofflieferant für unterwegs
Das Milchgetränk liefert zwischendurch wich- Unser Müsliriegel in der Sorte „Cranberry-
tige Nährstoffe, die Sie als stillende Mutter Schoko“ – nicht nur lecker, sondern auch be-
vermehrt benötigen, sowie die Omega-3-Fett- sonders praktisch, um Ihre Vitamin- und Mi-
säure DHA, die aus hochwertigem Fischöl neralstoffreserven schnell wieder aufzufüllen,
stammt. Einige Mütter schmecken es heraus, auch wenn Sie nicht zuhause sind.
trotz der Verkapselung. Falls Sie dazugehö-
ren, können Sie unser Milchgetränk, kalt › Ein Riegel (40 g)
oder warm, ganz nach Ihrem Geschmack mit › Ideal für unterwegs
Früchten, Kakao u. Ä. mischen. So tun Sie
sich zu jeder Tageszeit zwischendurch etwas
Gutes.
› Ein Glas (200 ml)
› 6 Messlöffel (ca. 32 g) Pulver in ein Glas
Wasser (ca. 180 ml) einrühren
› Kann kalt oder warm getrunken werdenKapitel 3 – Stillprobleme müssen kein Hindernis sein
Stillen und die Herausforderungen
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn in Vielleicht läuft Ihre Milchproduktion schon auf
Ihrer Stillzeit hin und wieder Unvorherge Hochtouren, doch das Baby trinkt noch wenig.
sehenes auf Sie wartet. Sie sind nicht allein Dann kann es zu einem schmerzhaften Milch-
damit – wir haben in diesem Kapitel Ihres stau kommen.
Stillratgebers die häufigsten Probleme und
Lösungstipps für Sie zusammengestellt. Auch später kann es immer wieder Phasen
geben, in denen neue Fragen oder Probleme
So überwinden Sie kleine und größere Hürden auftauchen. Diese Herausforderungen kön-
Meist sind Mutter und Kind schon nach kur- nen Sie oft mit einfachen Mitteln oder der Hilfe
zer Zeit ein eingespieltes Stillteam. Doch es Ihrer Hebamme meistern. Wenden Sie sich
können auch Stillprobleme auftreten, z. B. zu dann auch gerne an unsere Expertinnen im
wenig Milch oder zu viel Milch sowie wunde Aptawelt Elternservice.
Brustwarzen oder ein Milchstau.
Stillprobleme müssen
kein Hindernis sein
| 69Hürden für die Mutter
1 Wunde Brustwarzen 2 Zu wenig Milch 3 Zu viel Milch
Kleine Wunden an den Brustwarzen heilen Nahezu alle stillenden Mütter haben genug Das kann phasenweise für Sie und Ihr Baby Sabine Seibel,
in der Regel schnell wieder. Sie sind meist Milch für ihr Baby. Wenn Ihr Kind beim Stil- eine Herausforderung sein – hier empfiehlt es Hebamme im
Aptawelt Elternservice
die Folge, wenn Ihr Baby nur an der Brust- len nicht satt zu werden scheint, quengelt sich, das Baby zu jeder Milchmahlzeit nur an
warze, nicht aber am Warzenhof saugt. Um und schon kurze Zeit nach dem Stillen wie- einer Brust anzulegen und die andere Seite
gereizte Brustwarzen zu beruhigen oder ih- der nach der Brust verlangt, macht es wahr- allein durch leichtes Ausstreichen vom Druck „Manche Mütter sind sehr verunsichert
nen vorzubeugen, hilft eine Muttermilch-Luft- scheinlich gerade einen Wachstumsschub zu entlasten. Abpumpen sollten Sie nicht, das und fragen sich, ob sie ausreichend
Therapie: Drücken Sie dazu ein paar Tropfen durch. Sehr regelmäßiges Anlegen – manch- würde die Milchproduktion noch unterstützen. Milch produzieren können, wenn sie
Muttermilch aus, verreiben Sie diese auf der mal in Abständen von einer Stunde oder gar eine kleine Brust haben. Als Kinder-
gereizten Brustwarze und lassen Sie die Mut- noch weniger – und das Wechseln der Still- Das Phänomen „Milchüberproduktion“ be- krankenschwester kann ich hier beru-
termilch an der Luft antrocknen. Die heilen- positionen helfen dann, die Milchbildung an- obachten viele Mütter übrigens nach einem higen, denn die Größe der Brust hat
den Inhaltsstoffe der Muttermilch lindern die zuregen. Nach wenigen Tagen und Nächten Wachstumsschub, denn innerhalb dieser Zeit nichts mit der Milchmenge zu tun. Ab
Beschwerden oft recht schnell. Zur Unterstüt- intensiven Stillens hat sich Ihre Brust in der hat das Baby deutlichen Mehrbedarf signali- dem Milcheinschuss steht bereits vor
zung der Abheilung können Sie Heilwolle in Regel auf die gesteigerte Nachfrage Ihres Ba- siert. Nun muss sich alles erst wieder auf die dem Anlegen Milch in der Brust zur
Ihren Still-BH legen. Auch ein Beutel Schwarz- bys eingestellt. Versuchen Sie auch, sich zu in der nächsten Zeit benötigte Milchmenge Verfügung und unter dem Stillen wird
tee – kurz in heißem Wasser gezogen, abge- entspannen. Gestresst produzieren Sie näm- einstellen. weitere Milch nachproduziert.“
kühlt und ausgedrückt – kann helfen. lich tatsächlich weniger Milch.
70 | | 714 Milchstau die Milch unbedingt zum Abfließen bringen.
Legen Sie Ihr Kind zu Beginn einer Mahlzeit Immer wenn Sie mehr Milch
zuerst an der schmerzenden Brust an – und produzieren, als Ihr Baby trin-
Was tun bei Milchstau? zwar so, dass sein Kinn und damit seine ken kann, besteht das Risiko
Bei einem Milchstau verbleibt Muttermilch Zunge auf die gestaute Stelle, die Sie oft an eines Milchstaus. Häufig tritt
in den Milchkanälen. Erste Anzeichen dafür kleinen tastbaren Knoten erkennen können, dies zu Beginn der Stillzeit
sind spannende Brüste, die betroffene Brust gerichtet ist. So saugt Ihr Kind genau in oder nach einem Wachstums-
wird wärmer und kann leicht gerötet sein. Richtung des Staus und kann ihn durch Ab- schub Ihres Babys auf. Es ist
Nach dem Stillen lassen sich oft verhärtete trinken der Milch lösen. Sie können die Brust wichtig zu wissen, was Sie tun
Stellen ertasten. Das sind die blockierten auch erwärmen und die Milch ausstreichen. können, um zu verhindern,
Milchdrüsen. Das ist nicht nur schmerzhaft, Wechseln Sie die Stillpositionen häufig, da- dass sich der Milchstau ver-
sondern kann auch der erste Schritt zu einer mit Ihr Baby alle Bereiche der Brust leert. schlimmert und sich daraus
Brustentzündung sein. Deshalb müssen Sie eine Brustentzündung (Mas-
titis) entwickelt. Diese Infekti-
on der Brustdrüsen ist leider
häufig von Fieber begleitet
und darf nicht auf die leichte
Schulter genommen werden.
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