EVENT FITNESS UND GESUNDHEIT - und 26. April 2020 in Baunatal 6 6
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18. EVENT FITNESS
UND GESUNDHEIT
25. und 26. April 2020 in Baunatal
66hops Einladung zur nordhessischen Top-Fortbildung
Works für Übungsleiter, Trainer, Sportlehrer & Interessierte
sentern
mit Top-Pre
www.turngau-fitness.de
Kontakt
Turngau Fulda-Eder e.V.
Fachbereich Fitness und Gesundheit
Organisationsbüro
Katrin Eschstruth
In der Trefft 11
34295 Edermünde
Tel.: 0561 57059921
Mobil: 0151 22916160
Fax: 05665 961660
E-Mail: fg.eschstruth@t-online.de
Web: www.turngau-fitness.de
Fotos
Turngau Fulda-Eder e.V., ReferentInnen,
Dieter Schachtschneider, Thomas Wolf, KSV Baunatal e.V.
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Wir freuen uns auf euch! | 18. Event Fitness & Gesundheit am 25. und 26. April 2020 in Baunatal Über 60 Themenworkshops aus den Bereichen Fitness, Gesundheitssport und Tanz stehen euch/Ihnen wieder für ein inspirierendes und praxisorientiertes Fortbildungsprogramm zur individuellen Auswahl. Trends und Klassiker sind dabei zu finden. Neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse werden in den Work- shops umgesetzt und sorgen für ein Update für Trainer. Egal ob Trainer für Erwachsene, Kinder oder Ältere – es ist für jeden etwas dabei. Und auch wer nicht als Trainer im Verein oder Studio arbeitet, aber genug Fitnesserfahrung besitzt, kann gern an dieser Top-Fortbildung für Fitness und Gesundheit in Nordhessen teilnehmen. Der Turngau Fulda-Eder e.V. bietet in Kooperation mit dem KSV Baunatal ein topaktuelles Fortbildungsprogramm in 10 Hallen und Kursräumen, die alle fußläufig und mit den Shuttlebussen bequem zu erreichen sind. Unser Markenzeichen ist unsere gemütliche Atmosphäre mit einem Top-Referententeam, einem unschlagbaren Kosten-Leistungsverhältnis sowie einem netten und hilfsbereiten Organisations- und Helferteam aus Ehrenamtlichen, die dieses Event ermöglichen. Wir wünschen allen Teilnehmern eine eindrucksvolle Fortbildung und viel Freude! Katrin Eschstruth | Organisationsleitung
Referenten (1/2)
Anja Blondzik Henrike Vöting
DTB-Ausbilderin · Trainer B-Lizenz für Gesundheit FASZIO®-Referentin · staatl. anerk. Sport-
und Prävention und Gerätefitness · Fitnesstrainerin, und Gymnastiklehrerin · ang. Sporttherapeutin ·
Personal Trainerin und Group Fitness-Trainerin (u.a. Rückenschullehrerin · Pilates- und Spinning-
Deepwork, Flexibar) · Yogalehrerin (u.a. Yoga Vidya) Trainerin · ÜL-B-Lizenz Sport in ambulanten
· Hörgeräteakustikerin Herzgruppen · Heilpraktikerin Anwärterin
Carsten Peckmann Horst Meise
Dipl.-Sportwissenschaftler · Angestellter Sportlehrer Gesundheitstrainer · Verbandssportlehrer · Lizen-
im Verein · Ergonomie-/Rückencoach · Ausbilder zierter Aerobic-Lehrer · Dipl.-Ausbilder beim HTV
und Referent u.a. des DTB, VTF · Konzeptentwickler und DTB · Dozent an einer Schule für Physiothe-
Outdoorsport · Personal Trainer · Ehem. Dozent Uni rapeuten · Sportmanager · IHK-Fitnessfachwirt ·
Hamburg · Ehem. Fitnessstudioleiter NLP-Trainer
4
Jasmin Mechler
Diplom-Tanzpädagogin · WORLD JUMPING®
Mastertrainerin und Senior-Mastertrainerin ·
Entwicklerin der Programme „kids“ & „dance“
· Internationale Presenterin und Ausbilderin der
WJ-Programme in Europa und Asien
Michael Dela Cruz
Presenter in Asien, Amerika & Europa · Choreo
graph für Fitness-Shows u.v.m. · Personal Trainer ·
Creator von KamiBo® · Master-Instructor / Aus-
bilder und Entwickler für die Firma TOGU® · Pro-
grammentwickler und Director für Shadowboxer
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Referenten (2/2)
Patrick Arnold Sarah Rose
Presenter in Asien, Amerika und Europa · Bachelor of Arts in Fitnesstraining im Schwer-
Choreograph für Fitness-Shows, Modenschauen punkt Gruppentraining · Dance Trainer-A-Lizenz
und TV-Produktionen · Personal Trainer · Creator · Musicalausbildung an der Stage School in
von KamiBo® · Master-Instructor / Ausbilder und Hamburg
Entwickler für die Firma TOGU®
Sabine Diehl Sigrid Wellershaus
Zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin · Studio FASZIO® Referentin · Referentin / Dozentin für
Beratung für Sport und Gesundheit in Gießen · verschiedene Verbände · B-Lizenz Präventions-
seit über 30 Jahren Lehrerin und Coach in den sport und Rehabilitation · DTB Beckenboden-,
Bereichen Tanz, Rückenfitness, Gesundheitssport Pilates- und Rückentrainerin · diverse Zusatz
für Ältere, Pilates und Yoga qualifikationen
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Simone Müller Ulli Happ
Gymnastiklehrerin · Dipl.-Sozialpädagogin · Exam. Sportlehrerin · Inhaberin der fit & fröhlich
zertifizierte Pilatestrainerin für Matte · Tri Yoga- Sportscheune · Lizenz für Prävention und Re-
Lehrerin Basics (Level 3) · AROHA® Advanced habilitation des Sportärztebundes · Lizenzen im
Instructor · Referentin und Ausbilderin für diverse Präventionsbereich: Seniorensport, Rückenfitness,
Sportverbände und Institute Pilates, Aroha · Linzenzen im Bereich Functional
Training: TRX® und Faszientraining, Strong
Susanne Schwalbe by Zumba® · Lizenzen im Bereich Fun: Drums
Alive®, Jumping Fitness und Zumba®
Studium Sport/Biologie · Tanzpäd., Tänzerin, freie
Choreografin · Yoga Lehrerin (Vinyasa Power Yoga)
· Franklin® Bewegungspäd. u. Lehrtrainerin · Präv.
Ernährungsber. · Multiplikatorin KddR Rückenschule ·
Coaching · Leitung Gymnastik-Berufsfachschule
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Sa
Workshop-Übersicht am Samstag, 25. April 2020
Sa A1 Sa B1 Sa C1 Sa D1 Sa E1 Sa F1
1620–1750 Uhr 1430–1600 Uhr 1130–1300 Uhr 0930–1100 Uhr
Step für Hannelore KamiBo® 2.0 Aerobic Dance for all Functional Training in Flossing – Kompressionsba- AROHA – Die Krallen
80‘s Special der Turnhalle sierte Trainingsunterstützung des Drachen
Ulli Happ Michael Dela Cruz Patrick Arnold Carsten Peckmann Anja Blondzik Simone Müller
Sa A2 Sa B2 Sa C2 Sa D2 Sa E2 Sa F2
Fun Class Booty Workout ClubJoy Yoga® X-Training Langhantel Therapeutisches Yoga Rückenfitness im Flow
Intro
Ulli Happ Michael Dela Cruz Patrick Arnold Carsten Peckmann Anja Blondzik Simone Müller
Sa A3 Sa B3 Sa C3 Sa D3 Sa E3 Sa F3
Drums Alive YAB.Workout Step for all 90‘s Outdoor Fit Camp Gesundheitsrisiko Yoga Detox
Sitzen
Ulli Happ Michael Dela Cruz Patrick Arnold Carsten Peckmann Anja Blondzik Simone Müller
Sa A4 Sa B4 Sa C4 Sa D4 Sa E4 Sa F4
Step Hard Rock Yin Yang Flow – Der Entspannte Füße – Fit für den Alltag Stressless with HIIT Deep Stretch & Relax
Weg zu deinem ICH Gesunder Rücken
Ulli Happ Michael Dela Cruz Patrick Arnold Carsten Peckmann Anja Blondzik Simone Müller
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Sa G1 Sa H1 Sa I1 Sa J1 Alle Workshops sind mit jeweils zwei Lehrein-
Med. Rückentraining mit Faszien im Blackroll FASZIO® im Wasser
Kurzhantel & elastischem Band Zirkeltraining Intervalltraining heiten zur Verlängerung der Trainer- / Übungsleiterli-
Horst Meise Sigrid Wellershaus Sarah Rose Henrike Vöting zenzen (C-Lizenzen) im Sportverband anerkannt. Die
blau gekennzeichneten Workshops sind zusätzlich
Sa G2 Sa H2 Sa I2 Sa J2
Locker vom Hocker FASZIOlates WORLD JUMPING® Sanftes Faszientraining
zur Verlängerung der B-Lizenzen (Prävention) sowie
Basic/Gold im Wasser zur Verlängerung der Prädikate des Pluspunkt Gesund-
Horst Meise Sigrid Wellershaus Jasmin Mechler Henrike Vöting heit.DTB und SPORT PRO GESUNDHEIT.DOSB aner-
kannt. Der HBRS erkennt jeweils 50% der 16 nötigen
Sa G3 Sa H3 Sa I3 Sa J3
Slingtraining und Beckenboden im Zent- WORLD JUMPING® Strategien-Zirkel Lehreinheiten von unserem Verband an, 8 LE sollten von
Kettlebell Intervall rum d. Faszienleitbahnen Box & Fight im Wasser Fortbildungen des HBRS selbst sein.
Horst Meise Sigrid Wellershaus Jasmin Mechler Henrike Vöting
Sa G4 Sa H4 Sa I4 Sa J4
Schultertraining Step 1 for 2 WORLD JUMPING® Action & Release mit
Workout FASZIO® Bällen
Horst Meise Sarah Rose Jasmin Mechler Sigrid Wellershaus Änderungen sind vor dem Event noch möglich.
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So
Workshop-Übersicht am Sonntag, 26. April 2020
So A1 So B1 So C1 So D1 So E1 So F1
1520–1650 Uhr 1330–1500 Uhr 1100–1230 Uhr 0900–1030 Uhr
Fit & Fünfzig RückenBalance – Dancegrooves Blackroll Intervall Vinyasa Power Yoga mit Einführung in das
Spiralen und Wellen Training integrierter Franklin® Methode Parcourtraining
Ulli Happ Sabine Diehl Michael Dela Cruz Sarah Rose Susanne Schwalbe Carsten Peckmann
So A2 So B2 So C2 So D2 So E2 So F2
Workout mit dem Functional Flow mit YAB.Strong Brain Tools 2.0 – Koordina- Einführung in die Frosch, Tiger, Seestern
& Co. – Bewegungideen in
Redondoball dem elastischen Band tion & Hirntraining in Bewegung Franklin® Methode Kartenspielform
Ulli Happ Sabine Diehl Michael Dela Cruz Horst Meise Susanne Schwalbe Carsten Peckmann
So A3 So B3 So C3 So D3 So E3 So F3
Step für Hannelore Pilates: Zentrierte Mitte YAB.66 „SexySixty“ Med. Rückentraining mit Afrikanischer Tanz FASZIO® Kids –
als bewegte Form für deine Bewegungsentwicklung durch
– bewegliche Hüfte Kurzhanteln & elastischem Band Rückengesundheit inklusives Faszientraining
Ulli Happ Sabine Diehl Michael Dela Cruz Horst Meise Susanne Schwalbe Henrike Vöting
So A4 So B4 So C4 So D4 So E4 So F4
Action & Release mit Energie Yoga Flow – Lyrical-Dance Stabgymnastik Vinyasa Power Yoga – FASZIO®-Kids – Faszia-
den FASZIO® Bällen Element Feuer Antistress ler Spaß mit dem Ball
Sigrid Wellershaus Sabine Diehl Sarah Rose Horst Meise Susanne Schwalbe Henrike Vöting
10So G1 Alle Workshops sind mit jeweils zwei Lehrein-
Strategien –
Zirkel im Wasser heiten zur Verlängerung der Trainer- / Übungsleiterli-
Henrike Vöting zenzen (C-Lizenzen) im Sportverband anerkannt. Die
blau gekennzeichneten Workshops sind zusätzlich
So G2
Aqua Seniors – fühl
zur Verlängerung der B-Lizenzen (Prävention) sowie
dich frei mit FASZIO® zur Verlängerung der Prädikate des Pluspunkt Gesund-
Henrike Vöting heit.DTB und SPORT PRO GESUNDHEIT.DOSB aner-
kannt. Der HBRS erkennt jeweils 50% der 16 nötigen
Lehreinheiten von unserem Verband an, 8 LE sollten von
Fortbildungen des HBRS selbst sein.
Änderungen sind vor dem Event noch möglich.
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Workshop- Samstag, 25. April 2020
Workshops von 09:30 bis 11:00 Uhr:
Beschreibungen Sa A1: Step für Hannelore
Samstag In dieser Stunde geht es um einfache Schritte
ohne Drehungen und Sprünge, denn Hannelo-
re steht sinnbildlich für die nette Dame aus der
letzten Reihe. Hannelore liebt das Entertainment
in der Stunde und kommt gern zum Sport, weil
sie sich bewegen will, aber nicht hart trainieren
möchte. Sie kommt, um Spaß zu haben und
nicht, weil sie über Schritte nachdenken möchte.
Sa B1: KamiBo® 2.0
Mit KamiBo® 2.0 eröffnen sich dir im Grouptrai-
ning ganz neue Welten fernöstlicher Kampfkunst
12in einer jetzt neuen, athletischen Dimension! dieses einzigartige Training bietet dir eine neue Geht das denn? Na klar! In diesem Workshop
Lass dich von der positiven Energie, dem Flow Körper- und Geisteswahrnehmung ganz nach wirst du ein herausforderndes, modernes FT-
von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erle- dem Vorbild asiatischer Kampfkunst. Workout erleben, welches in einer klassischen
be durch dieses einzigartige Training körperliche Turnhalle stattfindet und die dortigen Gegeben-
sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch Sa C1: Aerobic Dance for all 80´s Special heiten nutzt. Schwitzen inklusive!
deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Ge- Aerobic Dance ist eine Masterclass für Einstei-
fühl innerer Ausgeglichenheit. Schule dabei dein ger, aber auch für Fortgeschrittene. Diese Stunde Sa E1: Flossing – Kompressionsbasierte
Reaktionsvermögen, deine Körperbeherrschung bietet eine Herausforderung! Aerobic Dance ist Trainingsunterstützung
und stärke dein Selbstbewusstsein! KamiBo® eine Mischung aus dem klassischen Aerobic mit Flossing ist eine Behandlungsform, die aus der
2.0 weckt durch das in vier Phasen aufgeteilte House, Jazz und Hip-Hop Elementen. Einfache Physiotherapie kommt und immer häufiger auch
Konzept verschiedene emotionale Impulse in Schritte werden tänzerisch gestaltet, die man im Trainingsbereich angewendet wird. Die An-
dir! Von der Mobilisation von Körper und Geist leicht nachvollziehen kann. Aerobic Dance ist lage des Flossbandes verringert Schmerzen, er-
in der ersten Qi-Phase über die schweißtreiben- ein Klassiker, der jeden begeistern wird. Leicht höht die Beweglichkeit, löst Verklebungen und
de explosive Warrior-Phase und der anschlie- umzusetzen in deinem Verein. verbessert sofort den Flüssigkeitsaustausch im
ßenden packenden Showdown-Phase, bis hin Gewebe. Dadurch wird u.a. eine schnellere Re-
zur Reflexionsphase, in der du wieder zu innerer Sa D1: Functional Training in der Turnhalle generation erreicht. Ziel dieses Seminars ist, die
Ruhe kommst und zusätzliche Energie tankst – Eine Trainingseinheit nur mit Turnhallengeräten? Anwendungsmöglichkeiten des Flossing als un-
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terstützende Trainingsmaßnahme vor, während dosierten Belastungsanspruch vielen Menschen mer optimal nach körperlichen Voraussetzungen
und nach der Trainingseinheit zu zeigen und die zugänglich. Erlebe eine inspirierende Master- und Leistungsstand fordern und fördern zu kön-
Anwendung in der Praxis zu erlernen. class und spüre die Kraft, die in dir steckt! Falls nen. Das Konzept folgt logischen anatomischen,
du Aroha schon kennst, freue dich auf neue Ele- koordinativen und physiologischen Gegebenhei-
Sa F1: AROHA – Die Krallen des Drachen mente und Ideen! ten und ermöglicht den Übungsleitern, selbst-
Aroha ist ein gelenkschonendes Herz-Kreis ständig Übungen zu kreieren und einzuschätzen.
lauftraining, das kraftvolle Elemente aus dem Sa G1: Medizinisches Rückentraining mit
Haka (Kriegstanz der Maoris) und dem Kung Fu Kurzhantel und elastischem Band Sa H1: Faszien im Zirkeltraining
mit weichen fließenden Bewegungen aus dem Medizinisches Rückentraining basiert auf einer 7 Strategien – 7 Stationen! Der FASZIO® Zirkel
Tai-Chi und Tanz verbindet. Energiegeladene, sinnvoll aufgebauten Reihenfolge von Übungen, ist eine Kombination aus 7 Stationen mit Zusatz-
ausdrucksstarke Bewegungen wechseln sich ab die den klassischen methodischen Regeln folgt. geräten und 7 Group-Fitness-Parts mit Musik,
mit sanften, entspannenden Bewegungen, so- Vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten welche ganz den 7 Strategien des ganzheitlichen
dass ein schweißtreibendes und vitalisierendes zum Unbekannten und vom Einfachen zum Faszientrainings „FASZIO®“ gewidmet ist: Dehn-
Workout entsteht, das Körper, Geist und Seele Komplexen werden Übungen erarbeitet, die sich fähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Kraft, Lö-
anspricht. Aroha setzt ungeahnte Energien frei. in jeden Gymnastikkurs integrieren lassen und sung, Regeneration und Wahrnehmung. Mit va-
Es baut Stress ab und Glücksgefühle auf. Dabei dem Übungsleiter/in Sicherheit in der Übungs- riablen Zusatzgeräten passt sich das Konzept in
ist Aroha unkompliziert und durch seinen wohl auswahl und -wirkung geben sollen, um Teilneh- jede Umgebung ein und bietet mit viel Spaß ein
14umfassendes und abwechslungsreiches Training Stabilität in deiner Faszie. Du erfährst, was die 7
des faszialen Netzes. Natürlich sind alle Elemen- Strategien von FASZIO® dir zu bieten haben und
te auch frei einsetzbar in jeder (Faszien-)Stunde. wie es sich anfühlt, diese im Aqua-Training um-
zusetzen. Lass deine Komfortzone hinter dir, für
Sa I1: Blackroll Intervalltraining noch fittere, elastische und straffe Faszien verbun-
Die Blackroll kennst du sicher aus dem Faszien- den mit Effizienz und viel Spaß. Let´s splash it!
training, aber hast du sie schon mal als Tool für
ein effektives Intervalltraining benutzt? In dieser Workshops von 11:30 bis 13:00 Uhr:
Stunde lernst du die Vielseitigkeit der Faszienrol-
le kennen und nimmst einige neue Ideen mit, die Sa A2: Fun Class
du in jede Workout-Stunde integrieren kannst. Die Hits aus allen Jahrzehnten treffen auf fröhli-
che Bewegungen. Wenn du Zumba kennst, dann
Sa J1: FASZIO® im Wasser kennst du das Prinzip: Einzelne Lieder haben ihre
Faszien im Wasser – erlebe dich neu! Mit span- eigene kleine Choreografie. Hier gibt es aber
nenden und ungewöhnlichen Bewegungser- Musik aus allen Genres. Etwas Schnelles, etwas
fahrungen im Element Wasser erlangst du mehr Langsames, etwas Neues, etwas Altes, etwas
Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Schnellkraft und Skurriles und ganz viel Fröhlichkeit.
15Sa
Sa B2: Booty Workout nehmen dich mit, weg vom Alltag. Entspannung sich aus Kombinationen der Sportarten Turnen,
Nicht jeder ist mit einem Hinterteil á la Kim, J-Lo, während der Anspannungsphasen bringt Har- Leichtathletik und Gewichtheben zusammen.
oder Beyoncé gesegnet. Doch das lässt sich ganz monie. Die Yoga-Haltungen stärken deine Mus- Oft gibt es Vorbehalte oder Ängste gegenüber
schnell ändern – und zwar mit gezielten Übun- kelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Körper der Sportart des Gewichthebens. Diese werden
gen. Come and join das effektivste Workout für und Geist in Einklang. Der Fokus ist die sorg- hier ausgeräumt und Vorzüge herausgearbeitet.
den perfekten Hintern! fältige Ausführung der Übungen. Du trainierst
damit Konzentration und Durchhaltungsvermö- Sa E2: Therapeutisches Yoga
Sa C2: ClubJoy Yoga® gen. Nach der Entspannung bist du fit für deinen Dieser Workshop gibt einen kleinen Einblick in
ClubJoy Yoga® ist ein fließendes Training für Alltag – du fühlst dich erholt, ausgeglichen und die wissenschaftliche Studienlage zum Thema
Körper und Geist. Fitness ist mehr als Kraft und voller neuer Energie. Yoga und zeigt, bei welchen internistischen,
Ausdauer, auch dein Geist sollte fit sein. Der Ur- psychischen und orthopädischen Krankheitsbil-
sprung des Programms liegt in Fernost, wo viele Sa D2: X-Training Langhantel Intro dern eine Wirksamkeit belegt ist. Diese werden
Menschen Yoga und Tai-Chi üben. Der Begriff Wer sich schon länger mit dem Gedanken trägt, klassischen Yogatexten gegenüber gestellt. Da-
Balance steht zentral in diesen uralten Kulturen. X-Training anzubieten, oder wer es bereits tut rauf aufbauend wird erklärt, wie sich diese Er-
Wie findest du deine Balance zwischen Anspan- und neue Herausforderungen sucht, der ist kenntnisse in der Praxis umsetzen lassen und die
nung und Entspannung? In ClubJoy Yoga®! Die hier richtig! Ein Merkmal des X-Trainings ist positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist
Stimme der Trainer und die Klänge der Musik das Langhanteltraining, denn X-Training setzt verdeutlicht. Anhand von praktischen Beispielen
16wird gezeigt, welche Asana(reihen) zu welchen Dauer schmerzhaft verändert und die Beweg-
Beschwerdebildern passen. Eine Beispielreihe lichkeit verloren geht. Aus ursprünglicher Ge-
wird als Musterstunde praktisch geübt. Zum schmeidigkeit wird Steifheit. Die Übungen des
Abschluss folgt die Erarbeitung alternativer Aus- Rückenflow helfen Verspannungen zu lösen, Ge-
führungen bekannter Asanas für unterschiedli- webe dauerhaft zu lockern und zurückzufinden
che körperliche Konstitutionen und Körpertypen. in anmutige, elastische und fließende Bewegun-
gen. Rückenflow ist eine Symbiose aus Übungen
Sa F2: Rückenfitness im Flow des Yoga, Pilates, Tai-Chi und der Faszienarbeit.
Unsere Wirbelsäule als unser inneres Achsenor- Ein Genuss, für Körper, Geist und Seele!
gan verfügt über eine geschmeidige Beweglich-
keit in alle Richtungen, so lange ihre Strukturen Sa G2: Locker vom Hocker
gesund sind, die Muskeln gleichmäßig stützend In diesem Workshop soll gezeigt werden, dass
und schützend aktiv sind und das fasziale Gewe- der Hocker sich für alle Altersgruppen eignet
be saftig und elastisch ist. Übermäßige oder un- und für viele Stundenformate ein Medium dar-
ökonomische Spannung, dauerhafte Verkramp- stellt, bei dem sowohl Ausdauer, Koordination
fungen im Gewebe, seelischer Stress und vieles als auch Kräftigung trainiert werden können.
mehr tragen dazu bei, dass sich das Gewebe auf Mit Elementen aus der Venengymnastik, Rü-
17Sa
ckenschule, dem Koordinationstraining und der Sa I2: WORLD JUMPING® Basic/Gold kann Heilungsprozesse unterstützen, erhöht die
Funktionsgymnastik wird das Blut mit Spaß zum Hier stehen Mobilität, Koordination und Kräf- Lebensqualität und schult selbstaktive Präven-
Zirkulieren gebracht. tigung der Muskulatur, das Aktivieren der Ve- tion. Wasser leistet dabei einen wertvollen Bei-
nenpumpe und die Fettverbrennung im Vorder- trag – zum einen mental durch den besonderen
Sa H2: FASZIOlates grund. Mit viel Spaß werden wir schwingen, Wohlfühlfaktor und zum anderen durch seine
Pilates nach FASZIO® nutzt die Trainingsaspek- jumpen und fühlen, wie wir auch bei niedrigerer bewegungserleichternden Eigenschaften wie
te des Pilates und ergänzt diese durch die 7 FAS- Intensität ordentlich ins Schwitzen kommen. Auftrieb, Widerstand, Trägheit.
ZIO® Trainingsstrategien und das Wissen über
die Faszienleitbahnen. Es entsteht ein ganzheit- Sa J2: Sanftes Faszientraining im Wasser Workshops von 14:30 bis 16:00 Uhr:
liches Faszientraining im Pilates, welches die Re- Durch seine Speicherkapazität wird das fasziale
habilitation und den Erhalt der Gesund fördert. Gewebe zu einer Pufferzone, die Verletzungen, Sa A3: Drums Alive
So entstehen unzählige Variationen für flexible Erkrankungen oder Unfälle abfängt. Das hin- Das Kernstück von Drums Alive ist das Trommeln
Stabilität, was Bewegungsintelligenz und funk- terlässt oft Spuren in den Faszien, die als Blo- mit Drumsticks auf Pezzibällen. Aber es ist noch
tionale Kraft fördert. Das schafft mehr Freiheit ckaden erkennbar sind und sich in Schmerzen, viel mehr. Trommeln baut Stress ab und gibt viel
im Fasziennetz und damit ein noch nicht erleb- oder Bewegungseinschränkungen zeigen. Das Energie und Auftrieb. Es erwartet dich eine ein-
tes Körpergefühl. rehabilitative Faszientraining von FASZIO® fache Choreografie mit dem gewissen Etwas.
18Sa B3: YAB.Workout
YAB.Workout ist ein sehr intensives, abwechs-
lungsreiches und zugleich schonendes Workout
für den gesamten Körper inklusive auspow-
ernder Cardioeinheiten – geeignet für jeden
Trainingstypen und jedes Level. In nur 60 Min.
alles auspowern! Definiere dich neu! Zu starker
Kraftausdauer mit YABs, den innovativen mul-
tifunktionellen Trainingsgewichten, Sieger des
ISPO- und des FIBO-JURY Award. YABs setzen
aufgrund unterschiedlicher Hebel- und Greif-
möglichkeiten (leicht, mittel, schwer) sowie einer
weltweit völlig neuen Beinbefestigung für ein
gezieltes Training des Unterkörpers vollkommen
neue Trainingsreize! Die Ergonomie entlastet
und stabilisiert zudem die Handgelenke.
19Sa
Sa C3: Step for all 90`s Schnelligkeit, Kraft, Koordination als auch Aus-
Step ist ein Klassiker in jedem Club oder Verein. dauer gefragt sind.
Einfache Basic Step Choreographie mit klarem
Aufbau und mit einer klaren Struktur ist der Sa E3: Gesundheitsrisiko Sitzen
Schlüssel zu einer abwechslungsreichen und „Sitzen – das neue Rauchen“, so lautet eine
nachvollziehbaren Stunde. Diese Stunde können Überschrift der AOK Bayern. Immer deutlicher
alle diejenigen nutzen, die schon einen reichen zeigen sich die Auswirkungen unseres sitzenden
Erfahrungsschatz haben, aber auch alle, die neu Lebensstils in gesundheitlichen Einschränkun-
als Trainer beginnen zu arbeiten. gen. Wie aber sehen die Therapieansätze dieser
Einschränkungen in der Realität aus? In den
Sa D3: Outdoor Fit Camp meisten Fitnessstudios und Reha-Zentren wird
Wettergerechte Kleidung für Outdoor ist hier ein versucht, die durchs Sitzen entstandenen Fehl-
MUSS! Raus an die frische Luft und ran an ein haltungen und Blockaden durch Gerätetraining
herausforderndes WOD (Workout oft the Day). im Sitzen zu beheben.
Wir werden uns auf der Anlage nach den Richt-
linien des FT erwärmen und gut vorbereitet in Sa F3: Yoga Detox
ein vielseitiges Workout starten, bei dem sowohl Sich entgiften, reinigen, befreien sind Themen,
20die sich gerade im Yoga so wunderbar und viel- tel. Die schnell zu erlernenden Basisübungen Leitbahnen-Modells nach FASZIO® werden die
fältig angehen lassen. Wir entgiften über die werden im Wechsel ausgeführt. Dadurch ent- se Verknüpfungen erklärt, erspürt und trainiert.
Haut durch Schwitzen während der Yogaflows, steht ein tolles Programm zur Ganzkörperkräf- Sei offen für einen neuen Blick auf den Becken-
durch gehaltene Körperpositionen, die ent- tigung. Durch das zügige Arbeiten in Muskel- boden!
giftend auf die Organe wirken und den Stoff- schlingen zeigt auch das Herz-Kreislaufsystem
wechsel und die Drüsen anregen, durch Atem- seine Reaktion. Für alle, die beide Trainingsgerä- Sa I3: WORLD JUMPING® Box & Fight
übungen, die unsere Lunge belüften und die te kennenlernen wollen. Trainingsschwerpunkt der WORLD JUMPING®
Atemwege reinigen und durch Meditation und Box & Fight Stunde ist die Kreation kleiner Kom-
Stille, die unseren Geist beruhigt und reinigt. Sa H3: Beckenboden im Zentrum der Faszi- binationen aus WORLD JUMPING® Basic- und
In dieser Stunde entgiften wir auf allen Ebenen enleitbahnen Kampfsportelementen. Die Punches und Kicks
durch Schwitzen, Atmen und Meditieren und BE-Moved: Beckenbodentraining mal anders! variiert zu den Jumps und Steps werden euch
verbinden alles zu einem reinigenden Flow für Raus aus starren Abläufen, rein ins ganzheitli- ordentlich einheizen!
Körper, Seele und Geist. che Faszientraining mit Bewegungen, die Spaß
machen! Der Beckenboden als Schlüsselpositi- Sa J3: Strategien-Zirkel im Wasser
Sa G3: Slingtraining und Kettlebell Intervall on und Teamplayer: Erlebe seinen Einfluss auf 7 Stationen – 7 Strategien – 7x Faszien-Fitness.
Ein Training an freihängenden Slingbändern, mit den gesamten Organismus im Zusammenhang FASZIO® Aqua Zirkel verbindet das Element
dem eigenen Körpergewicht und der Kugelhan- mit der faszialen Zentralleitbahn! Anhand des Wasser mit den 7 FASZIO® Strategien für mehr
21Sa
Beweglichkeit und Wohlbefinden. Dafür nutzen genau richtig. Natürlich spielen wir nur die Klas-
wir einen Zirkel mit 7 Stationen. Zwischen den siker der Hardrockbands: ACDC, Van Halen, ZZ
Übungen werden jeweils Bewegungsübungen Top und mehr.
in der Gruppe zu Musik angeleitet. So entsteht
ein effektives, ganzheitliches und abwechs- Sa B4: Yin Yang Flow – Der Weg zu
lungsreiches Training mit nahezu unbegrenzten deinem ICH
Möglichkeiten. Aus Yin und Yang besteht unsere Welt. Wir fin-
den die Polarität in unserer Sprache, Umwelt, in
Workshops von 16:20 bis 17:50 Uhr: allem und jedem. Diese Polarität und Gegensätz-
lichkeit, die zwei Seiten der Dinge verschmelzen
Sa A4: Step Hard Rock harmonisch, wie das Yin und Yang-Zeichen es
In dieser Stunde geht es um einfache Schritt- symbolisiert. Im Westen praktizieren wir vor-
kombinationen, die es aber in sich haben. In wiegend Yang-lastige Übungen für Muskelkräf-
„normale“ Schritte werden athletische Übungen tigung und Muskeldehnung mit Bewegung,
eingefügt. Wenn du auch mal gern Kniebeugen Rhythmus und Wiederholungen, was unserer
machst, den ein oder anderen Liegestütz liebst schnelllebigen Mentalität und unseren angeeig-
und gern intensiv trainierst, dann bist du hier neten Werten entspricht. Yang braucht Yin, und
22Yin braucht Yang, um zu existieren. Beide Seiten plexen und spielerischen Übungsformen funkti- HIIT-Intervallen und Yogahaltungen erarbeiten
in Einklang bedeuten Gleichgewicht und Har- onsorientiert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit wir gemeinsam Übungssequenzen. Abgerundet
monie. Alles ist im Fluss, deine Bewegung, dein und Koordination für den Alltag trainiert werden wird der Workshop durch eine Einführung in yo-
Atem, dein Körper, dein Herz – DEINE STUNDE. können. Das ganze wird in einem „Funktionszir- gische Atemtechniken und Meditation.
kel“ umgesetzt.
Sa C4: Entspannte Füße – Gesunder Rücken Sa F4: Deep Stretch & Relax
Die Füße tragen uns das gesamte Leben, des- Sa E4: Stressless with HIIT Eine Stunde lang entspannen wir über weiche
halb ist es so wichtig, sie zu trainieren, sie aber Eine Kombination von knackigen Bodyweight fließende Dehnungen in langen myofaszialen
auch zu entlasten. Dehnen der Faszien, der Fuß- HIIT-Intervallen und sanft dehnenden Yogahal- Ketten. Sanft gleiten wir von einer Dehnung in
muskulatur und das richtige Belasten des Fußes tungen. Ein ideales Workout, um sich gleich- die nächste und verweilen ruhig in Positionen,
sind wichtig. Ganzheitliches Training rund um zeitig auszupowern, Stress abzubauen und ge- die unseren Körper öffnen, die uns beweglicher
das Thema Fuß. Die Füße sind die Basis für einen schmeidig beweglich zu werden – abgerundet machen und geschmeidiger werden lassen.
gesunden Rücken, deshalb ist es sehr wichtig, mit einer entspannenden Einheit des bewussten Deep Stretch wirkt positiv auf unseren faszi-
diese gut zu behandeln. Atmens und kurzer Meditation. In diesem Work- alen Körper und schenkt unserem Geist eine
shop geht es darum, den Aufbau und Ablauf ei- tiefe Ruhe und Gelassenheit. Ein wunderbarer
Sa D4: Fit für den Alltag ner HIIT-Yoga-Einheit zu erarbeiten. Im Hinblick Tagesausklang für eine schnellere Regeneration
In diesem Workshop wird gezeigt, wie mit kom- auf sinnvolle Kombinationsmöglichkeiten von und ein wohltuender Energieschub nach einem
23Sa
anstrengenden Tag. PS: Für alle die schon mal Sa H4: Step 1 for 2
dabei waren: Es gibt einen neuen Flow ;-) Als großzügiger Mensch teilst du gerne? Warum
nicht auch mal dein Step-Brett? Schnell ist eine
Sa G4: Schultertraining einfache Choreografie aufgebaut und dann der
Schulterschmerzen treten mindestens so häufig Moment, in dem du sie mit einer dir bis dahin
auf wie Rückenschmerzen. Durch Ausbildung vielleicht fremden Person gemeinsam auf ein
und Workshops wissen die Übungsleiter in der Brett zauberst – ein unbeschreibliches Gefühl.
Regel viel über Wirbelsäulenaufbau und -Trai- Lass uns gemeinsam Choreografie feiern und
ning, sind jedoch häufig hilflos bei Schulterpro- das WIR-Gefühl stärken!
blemen. In dieser Stunde soll in Theorie und vor
allen Dingen in Praxis Aufbau und Funktion der Sa I4: WORLD JUMPING® Workout
Schulter vermittelt werden und ein sinnvoller Ein Workshop, in dem wir uns nicht nur auf dem
Trainingsaufbau mit und ohne Hilfsmittel gezeigt Trampolin bewegen, sondern rund um das Tram-
werden. Ein großer Übungspool aus den Berei- polin bewegen und kräftigen. Ein tolles Workout
chen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und für Arme, Rücken, Bauch und natürlich Beine,
Entspannung wird gezeigt und erprobt. das jede Menge Spaß bringen wird und Muskel-
kater garantiert!
24Sa J4: Action & Release mit FASZIO® Bällen
Rollst du noch oder bewegst du dich schon? Die
FASZIO® Bälle sind ein Wunder-Zusatzgerät für
den Kursbereich und mit den zwei Größen für
alle 7 FASZIO® Strategien eine ideale Ergän-
zung. Du erlebst, wie die FASZIO® Bälle vielsei-
tig für Bewegung und als Lösungstool eingesetzt
werden. Durch Balanceübungen verbesserst du
deine Wahrnehmung, durch fließende Bewegun-
gen deine Geschmeidigkeit und durch Schnell-
kraft die Elastizität! Rolle ergänzend gezielt und
individuell verklebte Areale im Körper aus. Die
FASZIO® Bälle – Allrounder mit unendlicher
Vielfalt!
25So
Workshop- Sonntag, 26. April 2020
Workshops von 09:00 bis 10:30 Uhr:
Beschreibungen So A1: Fit & Fünfzig
Sonntag Diese Stunde ist für alle geeignet, die nicht so
hart trainieren, aber sich im Ausdauer- und Kräf-
tigungsbereich verbessern möchten. Die Ziel-
gruppe ist 50+. Fröhliche Musik erwartet dich
mit viel Entertainment und Fröhlichkeit.
So B1: RückenBalance – Spiralen und
Wellen
RückenBalance ist ein Bewegungskonzept, das
zum Ziel hat, den „Rücken in Balance zu brin-
gen“. Einerseits benötigt der Rücken mit all sei-
nen Muskeln, der Wirbelsäule und den faszialen
26Strukturen Stabilität. Andererseits besteht die durch dynamische Körperwellen den Beat der der Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmung.
Wirbelsäule aus 24 Wirbeln, die unterschied- Bewegung umsetzen. Etwas für Leute, die sich Verbunden mit der Franklin® Methode richtet
lich bewegt werden können und müssen, um auspowern wollen und den Raum zum Beben sich der Fokus auf die verkörperte Anatomie und
Wohlbefinden und Rückengesundheit zu ge- bringen wollen! Get the BEAT! damit ein körperfreundliches Arbeiten im Flow.
währleisten. Der Workshop Spiralen und Wellen Lass dich inspirieren und erlebe dich neu. Die
berücksichtigt beide Aspekte. Ausgehend von So D1: Blackroll Intervall Training Franklin® Methode hilft dir, dich besser in dei-
der wellenartigen Form der Wirbelsäule werden Die Blackroll kennst du sicher aus dem Faszien- nen Körper hinein zu denken und über die Imagi-
fließende wellenförmige Bewegungssequenzen training, aber hast du sie schon mal als Tool für nation deine Bewegungen zu optimieren. Durch
erarbeitet, die nicht nur den Rücken, sondern ein effektives Intervalltraining benutzt? In die- die fließende Form des Vinyasa Yoga verbindest
den ganzen Körper mit einbeziehen. ser Stunde lernst du die Vielseitigkeit der Faszi- du Atmung, Bewegung und mentales Training.
enrolle kennen und nimmst neue Ideen mit, die
So C1: Dancegrooves du in jede Workout-Stunde integrieren kannst. So F1: Einführung in das Parcourtraining
House ist ein mitreißender Tanzstil. Genauso Parcours als Ergänzung/Alternative zum klassi-
komplex wie die populäre House-Musik, so So E1: Vinyasa Power Yoga mit integrierter schen Kinderturnen. Alte Geräte, neue Heraus-
kreativ sind auch die Bewegungen! Typische Franklin® Methode forderungen! Hier kommen auch Kinder/Jugend-
Merkmale zum pulsierenden Beat sind schnelle Yoga als gesundheitsorientiertes Ganzkörpertrai- liche auf ihre Kosten, die sich im klassischen
Schrittwechsel und kraftvolle Moves, die meist ning, Steigerung der Kraft, Flexibilität, aber auch Kinderturnen zunehmend weniger wiederfinden.
27So
So G1: Strategien-Zirkel im Wasser So B2: Functional Flow mit dem elasti-
7 Stationen – 7 Strategien – 7x Faszien-Fitness. schen Band
FASZIO® Aqua-Zirkel verbindet das Element Was- Das elastische Band (z.B. das Theraband) als klas-
ser mit den 7 FASZIO® Strategien für mehr Be- sisches Kleingerät ist immer noch hoch aktuell!
weglichkeit und Wohlbefinden. Dafür nutzen wir In diesem Workshop werden wir bekannte und
einen Zirkel mit 7 Stationen. Zwischen den Übun- neue Übungen fließend, dynamamisch und kraft-
gen werden jeweils Bewegungsübungen in der voll erarbeiten. Ein Ganzkörperworkout, das das
Gruppe zu Musik angeleitet. So entsteht ein ef- Theraband als Unterstützung und Herausforde-
fektives, ganzheitliches und abwechslungsreiches rung integriert.
Training mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten.
So C2: YAB.Strong
Workshops von 11:00 bis 12:30 Uhr: Muskelaufbau gemeinsam mit Gleichgesinnten –
hier sind starke Sportler aus dem Gerätebereich
So A2: Workout mit dem Redondoball endlich im Kurs unter sich vereint. In abwech-
Eine bunte Ideensammlung von Kräftigungs- selnden Einheiten werden Muskelgruppen in
übungen, Übungen zum Dehnen und Entspannen je 60 Minuten isoliert und hart trainiert. YABs
und Spielen. unterstützen durch verschiedene Schwierig-
28keitsstufen die Intensität deines Trainings und Es werden Übungen aus dem Hirntraining mit Sports, sowie in die Gesundheitsprävention und
machen selbst Supersätze effizienter! YABs Bewegung verknüpft, sodass die Hirnhälften -Rehabilitation. Sie fügt sich aus Imagination,
setzen aufgrund unterschiedlicher Hebel- und miteinander kooperieren. Ein Workshop, in dem Bewegung, erlebter Anatomie und Berührung
Greifmöglichkeiten (leicht, mittel, schwer) sowie für jeden etwas dabei ist, um Elemente in die zusammen. Dabei hat sie ihren Schwerpunkt im
einer weltweit völlig neuen Beinbefestigung für eigenen Kurse zu integrieren. Herausforderung mentalen Training. Mit Hilfe von Gedankenbil-
ein gezieltes Training des Unterkörpers vollkom- und Spaß garantiert. dern steigert die Franklin Methode® das Körper-
men neue Trainingsreize! Die Ergonomie entlas- und Bewegungsempfinden des Übenden und
tet und stabilisiert zudem die Handgelenke. So E2: Einführung in die Franklin® dadurch sportmotorische Fähigkeiten wie Kraft,
Methode Beweglichkeit und Koordination. Sie setzt be-
So D2: Brain Tools 2.0 – Koordination und Verkörperung von Bewegung verbessert die wusst auf gespürtes Erleben und Wahrnehmen
Hirntraining in Bewegung Bewegung. Falls du dich wirklich ändern willst, der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in
Es gilt längst als bewiesen, dass Bewegung nicht so beginne so schnell wie möglich, dich so zu Bewegung. Das Wissen bleibt nicht im Kopf ste-
nur die Muskeln und Gelenke trainiert, sondern verkörpern, wie du sein willst! In der Franklin cken, sondern wird spielerisch greifbar und trägt
insbesondere auch das Gehirn fit hält und das Methode® fördern wir über das mentale Trai- auf erfahrbare Weise zur Verbesserung unserer
Lernen unterstützt. In diesem Workshop soll ning die Bewegungs-Effizienz des Körpers. Von Haltung, Beweglichkeit und Kraft bei.
eine Vielzahl von Übungen aus allen koordi- Eric Franklin gegründet und nach ihm benannt,
nativen Fähigkeiten praktisch erprobt werden. fand die Methode Eingang in den Bereich des
29So
So F2: Frosch, Tiger, Seestern & Co – Bewe- seinem Selbstbild, sich wohl zu fühlen. Älte- möchte. Sie kommt außerdem, weil sie Spaß ha-
gungsideen in Kartenspielform re Menschen profitieren besonders durch den ben will, und nicht, weil sie über Schritte nach-
Ein buntes, funktionell durchdachtes Karten- Auftrieb von Wasser, da dies mehr Bewegungs- denken möchte.
deck, welches Bewegungs- und Spielideen bie- freiheit ermöglicht. Der Organismus gewinnt
tet. Ein Handwerkszeug für jede/n Erzieher/in, an Leistungsstärke, beseitigt Einschränkungen, So B3: Pilates: Zentrierte Mitte – bewegli-
Lehrer/in und Trainer/in – auch mit wenig Sport- vitalisiert die Zellen und bringt natürliche Bewe- che Hüfte
vorerfahrung, die mit Vor- und Grundschulkin- gungsfreude – das macht glücklich! Im Pilates geht es darum, die tiefe Rumpf- und
dern arbeiten. Beckenbodenmuskulatur zu stärken, um so aus
Workshops von 13:30 bis 15:00 Uhr: einer kraftvollen Körpermitte die Bewegungslän-
So G2: Aqua Seniors – fühl dich frei mit ge und -weite sowie die Gelenkbeweglichkeit zu
FASZIO® So A3: Step für Hannelore verbessern. Der Fokus liegt auf einem Pilatestrai-
Mit dem FASZIO® Bewegungsverständnis wer- In dieser Stunde geht es um einfache Schritte ning, das die hüftgelenksumgebende Muskula-
den ältere Menschen motiviert, wieder mehr ohne Drehungen und Sprünge, denn Hannelo- tur kräftigt und dehnt sowie die Beweglichkeit
Spaß und Freude an vielfältigen und abwechs- re steht sinnbildlich für die nette Dame aus der des Gelenks optimiert.
lungsreichen Bewegungen zu haben. Jeder letzten Reihe. Hannelore liebt das Entertainment
entwickelt hier einen eigenen Trainingsansatz, in der Stunde und kommt gern zum Sport, weil So C3: YAB.66 „SexySixty“
erfährt sich in seiner Individualität und erlaubt sie sich bewegen will, aber nicht hart trainieren Golden Ager – fit im Alter und fit ins Alter. Fühl
30dich vital und aktiv mit dem neuen YAB.Trai- mer optimal nach körperlichen Voraussetzungen
ningssystem. Die YABs, als innovative Trainings- und Leistungsstand fordern und fördern zu kön-
hilfen, unterstützen ein ergonomisch durchdach- nen. Das Konzept folgt logischen, anatomischen,
tes und schonendes Workout und führen in 60 koordinativen und physiologischen Gegebenhei-
Minuten zu spürbar neuer Vitalität! ten und ermöglicht den Übungsleitern selbst-
ständig Übungen zu kreieren und einzuschätzen.
So D3: Medizinisches Rückentraining mit
Kurzhanteln und elastischem Band So E3: Afrikanischer Tanz als bewegte
Medizinisches Rückentraining basiert auf einer Form für deine Rückengesundheit
sinnvoll aufgebauten Reihenfolge von Übungen, Der Afrikanische Tanz mit seiner Vielfalt an Be-
die den klassischen methodischen Regeln folgt. wegungen und seiner engen Verbindung zur
Vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten Spiritualität und Magie, verzaubert durch sei-
zum Unbekannten und vom Einfachen zum ne erdverbundene Kraft und Lebendigkeit. Der
Komplexen werden Übungen erarbeitet, die sich Puls der Trommel, die packenden Rhythmen und
in jeden Gymnastikkurs integrieren lassen und Klänge fordern geradezu Bewegung, Energie
dem Übungsleiter/in Sicherheit in der Übungs- und Freude heraus. Durch die im Vergleich zu
auswahl und -wirkung geben sollen, um Teilneh- anderen Tanzstilen technisch bisweilen einfa-
31So
chen Bewegungen können auch weniger Tan- stützt. Es entsteht ein Aufforderungscharakter, Wahrnehmung, durch fließende Bewegungen
zerfahrene für Tanz begeistert werden. Indivi- sich frei von Schwellenängsten instinktiv beim deine Geschmeidigkeit und durch Schnellkraft
dualität und das Tanzen miteinander stehen im Klettern, Hüpfen und auf wackeligen Untergrün- die Elastizität! Rolle ergänzend gezielt und indi-
Vordergrund. Zugleich schaffen seine Bewegun- den auszuprobieren und herauszufordern. Ein viduell, verklebte Areale im Körper aus. Die FAS-
gen eine hervorragende Grundlage für unsere Spaß für ALLE! ZIO® Bälle – Allrounder mit unendlicher Vielfalt!
Rückengesundheit.
Workshops von 15:20 bis 16:50 Uhr: So B4: Energie Yoga Flow – sanft und
So F3: FASZIO® Kids – Bewegungsentwick- effektiv – Element Feuer
lung durch inklusives Faszientraining So A4: Action & Release mit den Im Energie Yoga geht es darum, auf sanfte Art
Das bin ICH! Besonders für Kinder ist es wich- FASZIO® Bällen und Weise einfache Asana-Flows zu erleben, um
tig, in ihrer Individualität gesehen und gewert- Rollst du noch oder bewegst du dich schon? Die so Stress abzubauen und neue Energie zu ge-
schätzt zu werden, um sich frei von Bewertun- FASZIO® Bälle sind ein Wunder-Zusatzgerät für winnen. Dabei werden Mudras (Handhaltungen)
gen und gleichförmigen Anforderungen in ihrer den Kursbereich und mit den zwei Größen für alle und Pranayama (Atemtechniken) mit einbezo-
Bewegungskompetenz zu entwickeln. Durch 7 FASZIO® Strategien eine ideale Ergänzung. Du gen. Dieser Energie Yoga Flow widmet sich dem
intrinsisch motivierte Bewegungen wird der an- erlebst, wie die FASZIO® Bälle vielseitig für Be- dritten Chakra – dem Manipura-Chakra, das für
geborene Drang zur vielfältigen Mobilität ausge- wegung und als Lösungstool eingesetzt werden. die persönliche innere Stärke steht.
lebt und JEDES Kind in seinen Fähigkeiten unter- Durch Balanceübungen verbesserst du deine
32So C4: Lyrical-Dance So E4: Vinyasa Power Yoga – Antistress So F4: FASZIO® Kids – Faszialer Spaß
Fließende, große Bewegungen führen dich durch Ursprünglich ist Yoga die Wissenschaft vom Le- mit dem Ball
eine mit Leidenschaft erstellte Choreografie. Lass ben. Es ist das älteste System der Welt zur Stär- Aktiviere mit diesem Wundertool die fasziale
dich von vielen ineinander verschmelzenden kung der persönlichen Entwicklung. Ein tiefes Bewegungsvielfalt und -freude von Kindern.
Tanzstilen mitreißen. Sei ganz bei dir, während Verständnis von der Natur des Menschen führt Faszien orientiertes Training ist in der kindlichen
du im Raum eine Geschichte verkörperst. zu der Erkenntnis, dass Körper, Geist und Seele Entwicklung von weitreichender Bedeutung
im Einklang und im Gleichgewicht stehen müs- und legt den Grundstein für nachhaltige Ge-
So D4: Stabgymnastik sen. Im Vinyasa Power Yoga werden die Körper- sundheit. Bälle sind ein tolles Zusatzgerät für
In diesem Workshop bekommst du viele Ideen positionen und eine kraftvolle Atemtechnik syn- den Kinderkursbereich und für das fasziale Trai-
für deine Gymnastikstunde mit dem klassischen chronisiert, in einen fließenden Ablauf gebracht ning eine ideale Ergänzung. Erlebe, wie Bälle
Handgerät Stab. Der Stab eignet sich nicht nur und so ein Fitness-System geschaffen, welches kreativ und vielseitig in Bewegungssequenzen
hervorragend als statischer Widerstand, sondern Kraft, Flexibilität und Ausdauer bewirkt. Die in- eingesetzt werden, so dass Kinder mit Freude
ist auch ideal, um die Übungsausführung, Kör- neren Organe werden gekräftigt und entgiftet. spielerisch, instinktiv und herausfordernd die
perhaltung und Körperkontrolle zu steuern oder Entspannung und ein Gefühl der Verjüngung Faszien trainieren.
auch Herzkreislauftraining mit Rhythmusschu- kann entstehen.
lung durchzuführen. Lass dich überraschen!
33So funktioniert die Anmeldung
1. Anmeldevordruck auf den folgenden Seiten vollständig und gut lesbar ausfüllen. Wichtig: Wenn Sie keine Ersatzwünsche als Alternative zu
den Erstwünschen in Ihrer Workshopauswahl angeben, behalten wir uns vor, diese im Bedarfsfall festzulegen. Die Vergabe der Workshops erfolgt in der
Reihenfolge der eingehenden vollständigen Anmeldungen und des erfolgreichen Bankeinzugs.
2. Per Post oder Fax an die auf der Anmeldung angegebene Adresse / Fax-Nr. senden oder online anmelden unter www.turngau-fitness.de.
Wichtig: Es erfolgt keine Empfangsbestätigung für den Eingang der Anmeldung, wenn Sie sich auf dem Postweg oder per Fax anmelden. Nur bei On-
line-Anmeldungen erhalten Sie eine Eingangsbestätigung. Sie finden das Online-Formular zur Anmeldung unter www.turngau-fitness.de in der
Rubrik „Top-Event“. Beachten Sie bitte, dass die Anmeldung nur bearbeitet werden kann, wenn auch die Bankeinzugsdaten vollständig vorliegen.
3. Sie erhalten per Post eine Einladung. Die Einladung mit allen nötigen Informationen und den WS-Bestätigungen wird am 11.04.2020 per Post ver-
sendet. Sollten Sie bis zum 15.05.2020 keine Einladung erhalten haben, melden Sie sich bitte im Organisationsbüro.
4. Abbuchung der Teilnahmegebühr plus Betrag für das gebuchte Mittagessen per Bankeinzug. Wichtig: Die Abbuchung der Teilnahmegebühr
plus des Betrags für das gebuchte Mittagessen erfolgt durch uns vor der Veranstaltung ausschließlich per Bankeinzug. Kosten, die von Ihnen durch ggf.
anfallende Rücklasten der Banken verursacht werden, fallen zu Ihren Lasten. Die Anmeldung ist nur mit dem erfolgreichen Bankeinzug gültig.
34Wichtige Hinweise sowie Teilnahme- und Rücktrittsbedingungen
Anmeldeschluss am 10.04.2020 Rücktrittsbedingungen Übernachtungsmöglichkeit
Spätere Anmeldungen sind nur bei freien Restplät- Das Erlassen oder die Rückerstattung der Teil- Suchen Sie noch nach einer komfortablen Über-
zen in den Workshops und einer Bearbeitungsge- nahmegebühr ist grundsätzlich nicht möglich. Je nachtungsmöglichkeit im Hotel? Unser Tipp:
bühr in Höhe von 8,- € möglich. nach wirtschaftlichem Ermessen des Veranstalters GenoHotel Baunatal
erfolgt eine Erstattung nur im Ausnahmefall: Bei Schulze-Delitzsch-Straße 2
Nutzung der Preiskategorie A einer Erkrankung erfolgt die Rückerstattung der 34225 Baunatal
(mit GYMCARD / Dt. Sportausweis) Teilnahmegebühr abzüglich 8,- € Bearbeitungsge- www.genohotel-baunatal.de
Die Buchung der Preiskategorie A ist nur für In- bühr bei Vorlage eines ärztliches Attests bis zum Die Codeanforderung für eine Vergünstigung rich-
haber der GYMCARD bzw. der Karte „Deutscher 25.04.2020 (Eingangstermin per Fax, Post oder ten Sie bitte an unser Organisationsbüro.
Sportausweis“ möglich. Die Karten-Nr. muss an- Datei als E-Mail-Anhang). Spätere Eingänge wer-
gegeben werden. Andernfalls gilt automatisch die den nicht berücksichtigt. Ersatzpersonen können Offene Fragen? Wenden Sie sich gern an
Preiskategorie B. Infos und Anmeldungen zu den im Vorfeld der Veranstaltung benannt werden. unser Organisationsbüro.
Karten finden Sie unter www.gymcard.de. Kosten für das Mittagessen werden nur erstattet, Ansprechpartnerin: Katrin Eschstruth
wenn die Krankmeldung vor der Veranstaltung Tel.: 0561 57059921 oder 0151 22916160
schriftlich angekündigt wird. E-Mail: fg.eschstruth@t-online.de
35Kosten Buchung Mittagessen
Teilnahmegebühr Tagesticket Es stehen in bewährter Art täglich zwei leckere, frisch zubereitete Menüs zur Auswahl. Das Mittagessen
... mit GYMCARD / Dt. Sportausweis (A)*: 55,00 € gibt es in der Stadthalle Baunatal und muss mit der Anmeldung vorbestellt werden. Vor Ort ist keine
... ohne GYMCARD / Dt. Sportausweis (B): 70,00 € Buchung mehr möglich. Der Betrag von 7,00 € je Menü wird via Bankeinzug zusammen mit der Teilnah-
megebühr abgebucht.
Teilnahmegebühr Wochenendticket
... mit GYMCARD / Dt. Sportausweis (A)*: 85,00 € Samstag, 25. April 2020 Sonntag, 26. April 2020
... ohne GYMCARD / Dt. Sportausweis (B): 95,00 €
Menü 1 Menü 1
Mittagessen Italienischer Nudelsalat mit Mozza Salatteller mit Baguette, Blattsalat mit Schmand-
7,00 € je Menü (nicht in Teilnahmegeb. enthalten) rella, Kirschtomaten, Oliven, Rucola dressing, Karotten, Sellerie, Apfel, asiatischer
und Baguette Gurkensalat und Rote Beete-Birnensalat
Frühbucherrabatt
10,00 € bis zum 10.01.2020 (Posteingang) Menü 2 Menü 2
5,00 € bis 25.01.2020 (Posteingang) Asiatische Reispfanne mit Hähnchen- Putengeschnetzeltes „Italienischer Art“ mit Basili-
streifen, Wokgemüse und Basmatireis kum und Oregano in Tomatensoße und Penne
* Siehe Voraussetzungen auf Seite 35.
36Anmeldung zum 18. Event Fitness & Gesundheit Anmeldeschluss: 10.04.2020 !
Name, Vorname: Bitte kreuzen Sie Ihre gewünschte Buchung an!
Straße, Hausnr.: mit GYMCARD (A) ohne GYMCARD (B)
PLZ, Ort: Tagesticket: 55,00 € 70,00 €
Wochenendticket: 85,00 € 95,00 €
Tel.-Nr. / E-Mail:
plus Mittagessen (7,00 € je Menü)
GYMCARD-Nr.: 6 0 5 0 Samstag: Menü 1 Menü 2
falls vorhanden Angabe ist notwendig, wenn Sie Preiskategorie A nutzen. 16-stellige Nummer.
Sonntag: Menü 1 Menü 2
Die Zahlung erfolgt per Einzugsermächtigung. Hiermit ermächtige ich den Turngau Fulda-Eder e.V. zum einmaligen Bankeinzug für den fälligen Betrag:
Kreditinstitut: IBAN: D E !
Kontoinhaber: BIC: Vereinskonto Privatkonto
SEPA-Lastschriftsmandat: Ich ermächtige den TG Fulda-Eder, den fälligen Betrag mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, diese Lastschrift einzulösen. Ich kann bis 8 Wochen nach dem
Belastungsdatum die Erstattung des Betrags verlangen. Es gelten die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Die Mandatsreferenz wird separat mitgeteilt. Die Abbuchung erfolgt nach Anmeldungseingang.
Die Teilnahme- und Rücktrittsbedingungen (Seite 34 und 35) habe ich zur Kenntnis genommen und erkenne diese an.
Ort, Datum: Unterschrift: 37!
Anmeldeschluss: 10.04.2020 Bitte tragen Sie für den gewünschten Workshop den entsprechenden Buchstaben laut Workshop-Plan
ein. Die Angabe des Ersatzwunsches ist Pflicht!* Beispiel: Für den Kurs „Booty Workout“ am Samstag
Senden Sie diese Anmeldung bitte an in der 2. Zeiteinheit (1130–1300 Uhr), tragen Sie bitte den Buchstaben B ein.
folgende Postadresse bzw. via Fax an
Ihr Name:
05665 961660 oder als E-Mail-Anhang an
info@turngau-fitness.de. Alternativ können Wunsch: Ersatz:
Sie sich auch online anmelden unter: * Hinweis: Wir behalten Sa, 25. April 2020: 0930–1100 Uhr 1 1
www.turngau-fitness.de/anmeldung uns vor, ggf. Alternativen
selbst zu bestimmen.
1130–1300 Uhr 2 2
1430–1600 Uhr 3 3
Organisationsbüro Event
Vereinsberatung im TG Fulda-Eder 1620–1750 Uhr 4 4
z. Hd. Katrin Eschstruth
In der Trefft 11
So, 26. April 2020: 0900–1030 Uhr 1 1
34295 Edermünde
1100–1230 Uhr 2 2
1330–1500 Uhr 3 3
38 1520–1650 Uhr 4 4W i lh
el mshöh er Str.
Die Workshops finden in folgenden
Hallen statt:
llee
a
en
Bi
rk Theodor-Heuss-Schule (Aula)
ße
Alte Max-Riegel-Halle
ra
nritte
P
st
r Str
en
aße
Ulm KSV Sportwelt
ALTENBAUNA
P Rundsporthalle
Schulze -De
P
Stadtpark
Baunatal Stadthalle Baunatal
KSV SportCampus (bdks)
litzsc
P P
P
h-St
Frie
eddrich- Ebert-A llee Kursraum 4, Lübecker Str. 26 49
P
raße
P (liegt außerhalb des Lageplans)
Rudo
Stadthalle & GenoHotel Baunatal
lf-Diesel-str.
Rathaus Baunatal
P
Kirc
hb
l ee au
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P
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He
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