Sie haben die Wahl! - Frühjahr / Sommer 2021 www.vhs-tuebingen.de - vhs Tübingen
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Volkshochschule Tübingen e.V.
Außenstellen im Steinlachtal
Sie haben
die Wahl!
Frühjahr / Sommer 2021
www.vhs-tuebingen.de
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, liebe Freundinnen und Freunde der vhs,
vor Ihnen liegt die Ausgabe „vhs im Steinlachtal“, in der sich unsere fünf Außenstellen
an der Steinlach mit einem vielfältigen und umfangreichen Angebot präsentieren.
Wir hoffen, dass Sie darin interessante Angebote für sich finden und freuen uns,
Sie als Teilnehmer/in bei uns begrüßen zu dürfen.
Programm Steinlachtal Bodelshausen
Frühjahr / Sommer 2021
Auskunft und Anmeldung:
Herausgeber: Tel.: 07071 5603-29
Fax: 07071 5603-28
Volkshochschule Tübingen e.V.,
bodelshausen@vhs-tuebingen.de
Katharinenstr. 18
72072 Tübingen
211-81401
V.i.S.d.P.: Susanne Walser
English Conversation B2
Es gelten die AGB der Volkshochschule Kleingruppe
Tübingen e.V. Diese können Sie jederzeit Angelika Vipond
auf unserer Homepage einsehen unter In this course we will discuss current af-
www.vhs-tuebingen.de fairs and topics of human interest based
on newspaper and magazine articles, song
Anmeldungen sind selbstverständlich texts and short stories.... Your fluency will
auch in der Hauptstelle in Tübingen sowie improve quickly, whilst vocabulary practice,
über die Homepage möglich.
grammar and everyday English will be in-
Für alle Bilder wurden uns die Rechte von
cluded as well. Teacher feedback will be
den jeweiligen Fotografen übertragen oder offered for short written tasks set as home-
sind lizensiert nach CC0. work.
donnerstags 18:30-20:00 Uhr, ab 25.02.
12 Termine, 108,00 €
Steinäcker-Schule Bodelshausen
2 www.vhs-tuebingen.de
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Dußlingen
Leitung: Monika Schramm
BÜCHEREI MEDIOTHEK Dußlingen,
Bahnhofstr. 12, 72144 Dußlingen
Auskunft: 07072 9299-291 oder 07072 80449
E-Mail: dusslingen@vhs-tuebingen.de
Anmeldung:
Tel.: 07071 5603-29, Fax: 07071 5603-28
Sie üben im Stehen, Sitzen und Liegen: zu
Yoga Beginn der Stunde aus einer gesundheits-
schützenden Form heraus, daran anschlie-
ßend unterschiedliche Entspannungsübun-
211-83300 gen.
Yoga und Meditation Bitte mitbringen: Yoga-Matte, kleines fes-
Manfred Fehrenbach tes Kissen, bequeme Kleidung und warme
Hatha-Yoga beinhaltet ganzheitliche Übun- Socken.
gen, die Körper, Geist und Seele achtsam montags 17:00-18:30 Uhr, ab 01.03.
und direkt ansprechen. Sie erfahren, wie 10 Termine, 80,00 €
Stress und körperliche Schwächen durch Kulturhalle Dußlingen
Geduld, Toleranz und Zufriedenheit aus-
geglichen werden. Mit Körper-, Atem- und
Meditationsübungen entdecken Sie die
persönlichen Aspekte auf Ihrem Weg der
Achtsamkeit. Diese Praxis als Bestandteil Ihre Gesundheit steht
in unsere alltägliche Lebensführung zu inte- für uns im Vordergrund
grieren ist das Angebot dieses Kurses.
Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen. Bitte denken Sie daran, zu Ihrer ei-
genen Sicherheit bereits umgekleidet
montags 19:00-20:30 Uhr, ab 08.03.
14 Termine, 112,00 € in die Kurse zu kommen und eigene
Kulturhalle Dußlingen, Foyer Matten mitzubringen. Auch Kleingeräte
wie Therabänder etc. sollten Sie selbst
211-83304 mitbringen. Für die in den Hallen be-
Hatha-Yoga & Qigong findlichen Geräte ist keine Desinfekti-
on durch die Volkshochschule möglich.
Erne Greiner
Entdecken Sie mit kleinen Bewegungsab- Bitte tragen Sie Mund-Nasenschutz,
läufen aus der östlichen Tradition eine neue bis Sie im Kursraum angekommen
Bewegungsvielfalt zu Ihrer Gesunderhal- sind und folgen Sie den geltenden Hy-
tung. Mit einfachen Übungen schulen Sie gienevorschriften. Vielen herzlichen
Ihre Aufmerksamkeit, achten auf Ihre At- Dank dafür!
mung und verbessern Ihre Körperhaltung.
www.vhs-tuebingen.de 3
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Aktuelle Kurse
211-83305
Marianne Egloff
finden Sie auch auf
dienstags 19:10-20:25 Uhr, ab 23.02.
www.vhs-tuebingen.de 12 Termine, 80,00 €
Kulturhalle Dußlingen
Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen.
Hatha-Yoga
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsam-
keits- und Meditationsübungen lernen Sie 211-83306
im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Monika Schramm
Verbesserung der Beweglichkeit, Entspan- mittwochs 20:00-21:30 Uhr, ab 03.03.
nungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress 8 Termine, 64,00 €
kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und BÜCHEREI MEDIOTHEK Dußlingen
Körperübungen und -haltungen (Asanas) Achtung: kein Kurs am 12.05.21
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie
Sie durch die sanft angeleiteten Entspan-
nungs-, Dehnungs- und Konzentrations-
211-83307
übungen zu mehr Gelassenheit finden und Monika Schramm
neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga donnerstags 20:00-21:30 Uhr, ab 04.03.
ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in 8 Termine, 64,00 €
ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerk- BÜCHEREI MEDIOTHEK Dußlingen
same Wahrnehmung des Körpers und die
Verbindung mit dem Atem eröffnet ein be- 211-83308
wusstes Ankommen im Körper, bei seinen
Erne Greiner
Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden
die eigenen Gesundheitskompetenzen und dienstags 17:30-19:00 Uhr, ab 02.03.
Ressourcen gestärkt und erweitert, die für 10 Termine, 80,00 €
die Regeneration und Erholung und für die Kulturhalle Dußlingen
stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/ Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines
Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Kissen und warme Socken.
4 www.vhs-tuebingen.de
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211-83310 punkt ist die stabilisierende Rumpfmusku-
latur und es gibt Tipps für rückengerechtes
Sommer-Schnupper-Yoga Verhalten im Alltag. Bitte mitbringen: Gym-
Monika Schramm nastikmatte, bequeme Kleidung und Turn-
Yoga fördert Körperwahrnehmung und schuhe.
Achtsamkeit. Körperübungen in Einklang
mit dem Atem trainieren Kraft, Beweglich-
keit und Konzentration. Der Einsatz von
211-83340
Hilfsmitteln erlaubt es, Yoga-Positionen Marie Sautter
gesundheitsschonend und effektiv einzu- donnerstags 17:30-18:30 Uhr
nehmen. Durch Entspannungsübungen ab 25.02., 9 Termine, 48,00 €
kommen Körper und Geist zur Ruhe. Sporthalle Dußlingen, Hallenteil 2
Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte.
mittwochs 19:30-21:00 Uhr, ab 30.06. 211-83341
4 Termin(e), 32,00 € Marie Sautter
BÜCHEREI MEDIOTHEK Dußlingen
donnerstags 18:30-19:30 Uhr
ab 25.02., 9 Termine, 48,00 €
Qi Gong Sporthalle Dußlingen, Hallenteil 2
211-83309 Für Ältere
Qi Gong – Schnupperkurs
Erne Greiner 211-83345
Entdecken Sie mit kleinen Bewegungsab- Sturzprophylaxe
läufen aus der östlichen Tradition eine neue
Bewegungsvielfalt zu Ihrer Gesunderhal- Iris Dürr
tung. Mit einfachen Übungen schulen Sie Sicherheit fürs Älterwerden mit Übungen
Ihre Aufmerksamkeit, achten auf Ihre At- rund um Gleichgewicht und Balance. Ver-
mung und verbessern Ihre Körperhaltung. bunden mit Kraft, Koordination und viel
Sie üben im Stehen, Sitzen und Liegen: zu Spaß für Alle, die rüstig sind und fit bleiben
Beginn der Stunde aus einer gesundheits- wollen.
schützenden Form heraus, daran anschlie- montags 10:00-11:00 Uhr
ßend unterschiedliche Entspannungsübun- ab 22.02., 10 Termine, 53,30 €
gen. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, kleines Kulturhalle Dußlingen, Foyer
festes Kissen, bequeme Kleidung und war-
me Socken.
montags 18:00-19:15 Uhr, ab 05.07.
2 Termine, 13,30 €, Lehlespielplatz
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik
Ein Kurs für alle, die beweglich und fit blei-
ben möchten. Der Kurs umfasst Dehn-,
Mobilisations- und Kräftigungsübungen von
Kopf bis Fuß mit und ohne Gerät. Schwer-
www.vhs-tuebingen.de 5
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Mössingen
Leitung: Susanne Waidmann
Freiherr-vom-Stein-Str. 20, 72116 Mössingen
Auskunft: 07473 272084, Fax: 07473 272085
E-Mail: moessingen@vhs-tuebingen.de
Mittwoch, 09:30 - 13:00 Uhr, Donnerstag, 14:00 - 16:30 Uhr
In den Schulferien ist das Büro geschlossen.
Auskunft und Anmeldung:
Tel.: 07071 5603-29, Fax: 07071 5603-28
Personen mit Ehrenamt in Mössingen.
Ehrenamt Sa, 20.03., 14:00-18:00 Uhr
ohne Gebühr, Pausa Tonnenhalle,
211-86150 Vortragsraum, Löwensteinplatz 1
Meine Rolle im Ehrenamt –
wie spiele ich sie? 211-86151
Guido Ingendaay Video Konferenz –
Ihre Rolle im Ehrenamt ist mit Aufgaben
und Pflichten, aber auch mit Gestaltungs-
Live Seminar –
freiheiten verbunden. Denn Ihre Rolle ha- Virtuelle Vereinssitzung –
ben Sie nicht nur, Sie spielen sie auch! wie funktioniert es?
Sie dürfen und sollen entsprechend Ihren Alexander Ries
individuellen Vorstellungen, Bedürfnissen Ihr Verein sitzt zu Hause fest. Sie wollen
und Stärken entscheiden, wie Sie in einer oder müssen sich aber treffen oder wich-
konkreten Situation mit dem, was von Ih- tige Angelegenheiten klären? Jetzt ist die
nen erwartet wird, umgehen. Im Alltag geht beste Zeit, sich mit Video-Konferenzen zu
diese Freiheit zur Mitgestaltung jedoch beschäftigen. Die Technik ist weit fortge-
manchmal unter – mit der Folge, dass sich schritten und die Qualität wird immer bes-
Unzufriedenheit anhäuft. Diese Veranstal- ser, so dass es „echte Meetings“ ersetzen
tung möchte Sie darin unterstützen, sich kann. In diesem Online Seminar lernen Sie
Ihrer aktiven Rollengestaltung im Ehrenamt die Basics von Licht, Ton, Kamera und wie
bewusster zu werden und Konflikte, die im Sie virtuelle Sitzungen gut strukturieren
Rahmen der ehrenamtlichen Tätigkeit auf- und zu einem Erfolg und Spaß für Sie und
tauchen, konstruktiv zu lösen. Sie erfahren, Ihre Vereinsmitglieder oder den Vorstand
wie Sie sich innerlich besser von übermä- werden lassen. Rechtlich sind virtuelle Ver-
ßigen Erwartungen anderer abgrenzen und einssitzungen ohne Schwierigkeiten durch-
Ihre Kommunikation so gestalten können, zuführen, nutzen Sie diese Möglichkeit!
dass auch zwischenmenschlich schwierige
Situationen besser bewältigt werden kön- Mo, 19.04., 18:30-20:00 Uhr
nen. Diese Veranstaltung richtet sich an ohne Gebühr, ZOOM Online-Seminar
6 www.vhs-tuebingen.de
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Vortrag 211-86299
Gitarre
211-86315 für Fortgeschrittene & Wiedereinsteiger
Patientenverfügung Theodor Kalich
und Vorsorgevollmacht Geläufige Akkorde und Anschlagtechniken
werden für jeden praktisch und einfach
Dr. Sascha Straub nachvollziehbar gezeigt. Je nach Spielstär-
Viele Menschen sorgen sich für den Fall, ke der Gruppe können spezielle Spieltech-
dass sie nicht mehr über ihre eigene medi- niken, Akkordvarianten und rhythmische
zinische Versorgung, Pflege und Regelung Möglichkeiten auf der Gitarre vertieft und
ihrer sonstigen Angelegenheiten bestim- erarbeitet werden. Des Weiteren können
men können. Der Vortrag gibt Auskunft über Fingerpicking-Techniken anhand bekannter
rechtliche Möglichkeiten, wie im Voraus für Songs mit der Gitarre eingeprobt werden.
den Fall der Fälle verbindliche Handlungs- Nach dem Motto: „Mit Spaß und Freude
anweisungen festgelegt werden können. musizieren“ zu bekannten Songs. Noten-
Anmeldung erforderlich. kenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ei-
Do, 10.06., 19:30-21:00 Uhr, 8,00 € gene Gitarre, Notenständer, Schreibmateri-
Pausa Tonnenhalle, Vortragsraum al und evtl. einen Fußstuhl mitbringen.
dienstags 20:00-21:00 Uhr, ab 04.05.
Musik 10 Termine, 60,00 €
Altes Rathaus Mössingen, EG, Raum 01
211-86298
Gitarre Grundkurs Kampfkunst
Theodor Kalich
Dieser Kurs ist für Absolut-Anfänger, die 211-86300
Gitarre erlernen wollen und sich so gut wie Capoeira
noch nie mit der Gitarre beschäftigt haben.
Es werden die Grundlagen für den Umgang Andreas Becker
mit diesem Instrument gezeigt und anhand Capoeira ist ein brasilianischer Kampfsport,
von praktischen Übungen die ersten einfa- der die Elemente Tanz, Kampf, Musik,
chen Gitarren-Griffe (Akkorde) eingeübt. Ziel Rhythmus, Akrobatik und Kultur zu einem
ist, mit Spaß und Freude einfache Songs anspruchsvollen Spiel vereint. Durch diese
rhythmisch zu begleiten und praktisch zu er- Vielseitigkeit trainiert Capoeira wichtige Fä-
lernen. Es stehen zum Ausprobieren einige higkeiten wie Koordination, Beweglichkeit,
Instrumente zur Verfügung. Wenn vorhan- Kraft und Ausdauer, aber auch Musikalität.
den, bitte eigene Gitarre mitbringen oder Sie werden schrittweise an verschiedene
später besorgen zum Üben für daheim. Bewegungsformen und das Spiel in der
Roda (Capoeira-Kreis) herangeführt. Es
dienstags 19:00-20:00 Uhr, ab 04.05. sind keine Vorkenntnisse erforderlich, die
10 Termine, 60,00 € Übungen können von Menschen jeden Al-
Altes Rathaus Mössingen, EG, Raum 01 ters und jeder körperlichen Voraussetzung
ausgeführt werden.
Aktuelle Kurse dienstags 19:00-20:00 Uhr, ab 09.03.
finden Sie auch auf 10 Termine, 60,00 €, Jahnturnhalle
www.vhs-tuebingen.de Gymnastikraum, Goethestr. 29
www.vhs-tuebingen.de 7
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Gesundheit und Bewegung Hatha-Yoga
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsam-
211-86301 keits- und Meditationsübungen lernen
Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten
Hatha-Yoga – zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ent-
Harmonie für den Körper spannungsfähigkeit und des Umgangs
Christl Voigtländer mit Stress kennen. Sie lernen die Grund-
Yoga ist ein altes und bewährtes Übungs- prinzipien, Körperübungen und Haltungen
system, um Gesundheit und Lebenskraft (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und er-
zu fördern sowie Körper, Geist und Seele fahren, wie Sie durch die sanft angeleite-
zu harmonisieren. Die verschiedenen ak- ten Entspannungs-, Dehnungs- und Kon-
tiven und meditativen Yoga-Übungen und zentrationsübungen zu mehr Gelassenheit
Körperhaltungen dehnen und kräftigen die finden und neue Kraft schöpfen können.
Muskeln und Gelenke auf schonende Wei- Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist
se. Auch die anatomische Gegebenheit und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die
des Übenden wird dabei stark berücksich- aufmerksame Wahrnehmung des Körpers
tigt. Zugleich wirken sie Stress abbauend und die Verbindung mit dem Atem eröffnet
und normalisieren Muskelverspannungen ein bewusstes Ankommen im Körper bei
und die Atemtätigkeit. Durch regelmäßiges seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit
Üben stellt sich körperliches und psychi- werden die eigenen Gesundheitskompe-
sches Wohlbefinden ein. tenzen und Ressourcen gestärkt und erwei-
Bitte umgezogen zum Kurs kommen und tert, die für die Regeneration und Erholung
bringen Sie eine rutschfeste Matte, warme sowie für die stressreduzierte Gestaltung
Socken und eine Decke mit. des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt
werden können. Bitte umgezogen zum Kurs
dienstags 20:00-21:30 Uhr, ab 23.02.
kommen und bringen Sie eine rutschfeste
14 Termine, 112,00 €
Matte, warme Socken und eine Decke mit.
Ortschaftsverw. Öschingen,
Falkenstr. 2, Mehrzweckraum
211-86305
Edith Pletzer
montags 17:15-18:45 Uhr,
ab 22.02., 12 Termine,
96,00 €
Containerraum 2,
Goethestr. 15,
72116 Mössingen
211-86305Z
Edith Pletzer
montags 19:15-20:45 Uhr
ab 22.02., 12 Termine, 96,00 €
Containerraum 2,
Goethestr. 15,
72116 Mössingen
8 www.vhs-tuebingen.de
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Kundalini Yoga® Aufrichtung und Beweglichkeit verändern.
Entdecken Sie die Möglichkeiten und die
KUNDALINI YOGA ist das Yoga des Be-
®
Grenzen Ihres Körpers. Bitte mitbringen:
wusstseins und der Chakren. Es ist eine
Gymnastikmatte, ein großes Handtuch (für
ganzheitliche Körper- und Energiearbeit
den Kopf), ein festes Kissen und warme
und beinhaltet dynamische Übungsreihen
Socken. Kommen Sie bereits umgezogen
(Kriyas), bewusste Atemführung (Pranay-
zum Kurs.
ama), Meditation und Entspannung. Bitte
mitbringen: Getränk (Tee oder Wasser) Yo- dienstags 18:00-19:00 Uhr
gamatte und evtl. Tuch für die Matte, Decke ab 23.02., 18 Termine, 132,00 €
für die Tiefenentspannung und evtl. Sitzkis- Containerraum 2, Goethestr. 15,
sen. Kommen Sie bereits umgezogen zum 72116 Mössingen
Kurs.
Fitness
211-86306
Melanie Adis 211-86320
dienstags 17:40-18:40 Uhr, ab 23.02. Bauch-Beine-Po
12 Termine, 64,00 € Körpertraining und Bewegung
Ortschaftsverw. Öschingen, mit Musik
Falkenstr. 2, Mehrzweckraum
Susanne Ayen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gezielt
211-86307 mit abwechslungsreichem Programm die
Melanie Adis „Problemzonen“ angehen wollen. Bein-
dienstags 18:45-19:45 Uhr, ab 23.02. muskulatur, Po, Rücken, Bauch und Ober-
12 Termine, 64,00 € arme werden gekräftigt, das Gewebe wird
Ortschaftsverw. Öschingen, gestrafft und der lokale Stoffwechsel akti-
Falkenstr. 2, Mehrzweckraum viert. Dieses Training strafft die Muskeln
und schärft die Konturen. Schwerpunkt:
Kräftigung und Ausdauertraining zur Fett-
211-86308 verbrennung. Bitte eigene Gymnastikmatte
Feldenkrais® – Bewusstheit mitbringen und kommen Sie bereits umge-
durch Bewegung zogen zum Kurs.
Kleingruppe montags 19:00-20:00 Uhr, ab 22.02.
15 Termine, 80,00 €
Claudius Suck Jahnturnhalle Gymnastikraum,
“Wer keine Wahl hat, dem wird Anstren- Goethestr. 29
gung zur Gewohnheit“. Wir alle haben eine
Geschichte, diese Geschichte bestimmt
unser Handeln. Sich bewegen ist Han-
deln – Gewohnheiten und wiederkehrende Anmeldungen
Muster bestimmen unseren Alltag. Erleben
Sie Vertrautes, entdecken Sie Neues und sind selbstverständlich
Vergessenes, die Vielfalt Ihrer Möglichkei- auch in Tübingen möglich.
ten,.... seien Sie gespannt auf das Mögli- Tel.: 07071 5603-29
che und rücken Sie das Unmögliche in Ihr oder auf unserer Homepage
Blickfeld. Experimentieren Sie mit kleinen, unter www.vhs-tuebingen.de
einfachen Bewegungen, wie sich Atmung,
www.vhs-tuebingen.de 9
vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-86321 211-86325
Fit im Alltag Zumba®
Neue Energie tanken Vanessa Di Mineo
und Muskeln aufbauen Zumba® bedeutet Spaß! Zumba® ist anders,
einfach und effektiv. Ihr hört die Musik, fühlt
Damaris Hirn
euch lebendig und wie von selbst kommt
Die einfachen Übungen kräftigen den
die Bewegung. Zumba® ist keine Tanz-
ganzen Körper, bringen den Kreislauf in
stunde und kein Sportprogramm. Es geht
Schwung und stärken die Kondition. Neben-
darum, gemeinsam Spaß zu haben und
bei sorgen sanfte Entspannungsübungen
die Musik zu genießen. Zumba® verbindet
für mehr Balance und ein neues Körperge-
Latino-Rhythmen und internationale Musik
fühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit
mit einfachen Schritten und so kommt der
anderen aktiv! . Gut für alle, die ihre Ge-
Körper wie von selbst in Bewegung. Herz/
sundheit stärken und fit werden möchten.
Kreislauf, Muskulatur und Beweglichkeit
Ideal auch für Einsteiger.
werden trainiert, Stress und überflüssige
Bitte eigene Gymnastikmatte und großes
Pfunde werden abgebaut und dabei habt
Handtuch mitbringen. Kommen Sie bereits
Ihr das Gefühl, als hättet Ihr gemeinsam mit
umgezogen zum Kurs.
den anderen Teilnehmern eine Party gefei-
montags 20:00-21:00 Uhr, ab 22.02. ert. Zumba® ist für jeden geeignet, der Musik
10 Termine, 53,30 € mag und sich gerne lebendig fühlt. Vergiss
Turnhalle Bästenhardt, das Workout – mach mit bei der Party! Bit-
Hallstattstraße 32 te mitbringen: Getränk und Handtuch und
kommen Sie bereits umgezogen zum Kurs.
Aktuelle Kurse dienstags 20:00-21:00 Uhr, ab 23.02.
finden Sie auch auf 15 Termine, 100,00 €, Jahnturnhalle
Gymnastikraum, Goethestr. 29
www.vhs-tuebingen.de
10 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-86328 Gymnastik
Männerfitness
Damaris Hirn 211-86332
Mann wird rundherum aufgewärmt. Es wer- Funktionelles
den unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt
wie z. B. Muskelkräftigung, Verbesserung Beckenbodentraining
der Koordination und Beweglichkeit, För- Für Frauen
derung der Schnelligkeit und Ausdauer. Carmen Welsch
Zirkeltraining, Mattenprogramme, Entspan- Der Beckenboden ist das Energiezentrum
nungsübungen u.v.m. werden Ihre Gesund- unseres Körpers, er stützt die inneren Or-
heit stärken und Ihre Freude an Bewegung gane und beeinflusst die Körperhaltung und
fördern. Für JederMann! Atmung, stabilisiert die Körpermitte. Mit ein-
Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen fachen, aber effektiven Übungen und regel-
und kommen Sie bereits umgezogen zum mäßigem Training können Sie Ihre Becken-
Kurs. bodenmuskulatur kräftigen. Einbezogen
montags 21:00-22:00 Uhr, ab 22.02. werden außerdem Kräftigungsübungen für
10 Termine, 53,30 € die gesamten Rücken- und Rumpfmuskeln.
Turnhalle Bästenhardt, Dehn- und Entspannungsübungen runden
Hallstattstraße 32 die Stunde ab. Der Kurs ist geeignet für alle
Altersstufen. Bitte mitbringen: Gymnastik-
211-86331 matte, Getränk und kommen Sie bereits
umgezogen zum Kurs.
FitnessMix am Morgen
donnerstags 10:00-11:00 Uhr, ab 25.02.
Carmen Welsch 15 Termine, 80,00 €, Tanzschule Flotte
Das Trainingsprogramm für den ganzen Sohle, Mössinger Str. 54
Körper beginnt mit einem Warm-up zu fet-
ziger Musik, damit wir unser Herz-Kreis-
lauf-System in Schwung bringen und
Kondition, Koordination und Beweglichkeit
verbessern. Dann wird mit Mobilisierungs-,
Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen
besonders die Rücken- und Rumpfmus-
kulatur gestärkt. Mit Dehn- und Entspan-
nungsübungen beenden wir die Stunde.
Der Kurs ist für alle geeignet, die einen
Ausgleich zu den oft sehr einseitigen Be-
wegungsabläufen im Alltag oder im Beruf
suchen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hand-
tuch, Getränk und kommen Sie bereits um-
gezogen zum Kurs.
donnerstags 09:00-10:00 Uhr,
ab 25.02., 15 Termine, 80,00 €
Tanzschule Flotte Sohle,
Mössinger Str. 54
www.vhs-tuebingen.de 11vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-86346
Aktuelle Kurse Anne Ehmann
finden Sie auch auf donnerstags 18:30-19:30 Uhr, ab 25.02.
www.vhs-tuebingen.de 14 Termine, 74,70 €, Jahnturnhalle
Gymnastikraum, Goethestr. 29
Wirbelsäulengymnastik
Ziel ist es, insbesondere die Rücken- und 211-86347
Bauchmuskulatur zu stärken. Teilweise Ingrid Seidel
werden Dehnungs-, Atmungs- und Ent- freitags 17:30-18:30 Uhr, ab 26.02.
spannungsübungen eingeflochten. Bitte 14 Termine, 74,70 €
mitbringen: eigene Gymnastikmatte, Turn- Turnhalle Talheim, Beethovenstr. 13
oder Gymnastikschuhe, Jogginganzug.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kom-
men Sie bereits umgezogen zum Kurs. Gedächtnistraining
211-86340 „Fünf Esslinger“
Margit Winkler und Gedächtnistraining
montags 19:00-20:00 Uhr, ab 22.02. Für Menschen ab 60 plus, mit und
15 Termine, 80,00 € ohne körperlicher und geistiger
Turnhalle Bästenhardt, Einschränkung sowie zur Vorbeugung
Hallstattstraße 32 Ellenore Steinhilber
Um in der zweiten Lebenshälfte nicht zuneh-
211-86342 mend die Lebensqualität zu verspielen, ist
ein gezieltes Bewegungsprogramm wichtig,
Susanne Ayen
so kann die körperliche und geistige Fitness
dienstags 18:00-19:00 Uhr, ab 23.02. verbessert und so lange wie möglich erhal-
15 Termine, 80,00 € ten werden. Die „Fünf Esslinger“ wurden
Jahnturnhalle Gymnastikraum, speziell entwickelt und sind besonders ge-
Goethestr. 29 eignet zur Stärkung des gesamten mensch-
lichen Bewegungsapparates. Mit diesem
211-86344 speziellen Bewegungsprogramm können
Dorothee Saur mit einfachen Übungen das Gleichgewicht/
die Balance (kontrollierte Gleichgewichtsver-
mittwochs 18:30-19:30 Uhr, ab 24.02. lagerung), die Beweglichkeit (Muskelverkür-
15 Termine, 80,00 € zungen entgegenwirken), die Schnelligkeit
Jahnturnhalle Gymnastikraum, zur Vermeidung eines Sturzes verbessert
Goethestr. 29 und die Kraft der unteren und oberen Kör-
perhälften trainiert werden. Kraft ist die Basis
211-86345 jeder Bewegung. Ergänzend werden in jeder
Dorothee Saur Kursstunde noch verschiedene Übungen
zum Gedächtnistraining eingebaut. Der Kurs
mittwochs 20:00-21:00 Uhr, ab 24.02.
findet im Stehen und im Sitzen statt. Lassen
15 Termine, 80,00 €
Sie sich einladen und/oder bringen Sie Ihren
Ortschaftsverw. Öschingen,
Angehörigen vorbei.
Falkenstr. 2, Mehrzweckraum
12 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Bitte bereits umgezogen zum Kurs kommen
und bringen Sie eine Gymnastikmatte mit. Kochen
Teilnehmer mit einem Pflegegrad bekom-
men die Kosten von Ihrer Krankenkasse 211-86374
erstattet. Vegetarisch-indische Küche
Sona Hannaleck
211-86351 Reisen in Corona-Zeiten sind nicht möglich,
freitags 14:00-15:00 Uhr, ab 26.02. aber Zuhause geht es doch – probieren Sie
10 Termine, 53,30 € die indische Küche in der vhs Mössingen
Goethehäusle, Goethestr. 4 aus mit Gerichten wie Gemüse-Samosas
mit Joghurtdip, Vegetable Korma mit Bas-
matireis, Tofu-Linsencurry, Süßkartoffel-Ki-
211-86352 chererbsen Curry, Kräuter Lassi, Tee und
freitags 15:15-16:15 Uhr, ab 26.02. würzigem Obstsalat! Sollte der Kurs nicht
10 Termine, 53,30 € als Präsenzkurs stattfinden können, wird er
Goethehäusle, Goethestr. 4 online angeboten. Lebensmittelkosten von
15,00 €, inkl. Getränke, sind im Kurs zu be-
Im Wasser zahlen. Bei Abmeldung später als 3 Werk-
tage vor Kursbeginn fallen die Lebensmit-
telkosten zzgl. der Stornogebühr an. Diese
Power Aquafitness fallen auch bei nicht rechtzeitiger Abmel-
Diese Wassergymnastik beinhaltet ein Aus- dung oder Nichterscheinen im Kurs an.
dauer- und Kräftigungsprogramm für den
ganzen Körper. Neben Übungen mit ver- Mi, 05.05., 18:15-22:00 Uhr, 25,00 €
schiedenen Geräten lernen Sie auch das Quenstedt-Gymnasium, Goethestr. 25,
Aqua-Jogging kennen. Küche
211-86360
TN sollten schwimmen können
Klaus Wizemann
dienstags 18:30-19:30 Uhr, ab 09.03.
14 Termine, 74,70 €
Hallenbad Mössingen
Goethestr. 35
Der Eintritt für das Hallenbad ist extra zu
bezahlen.
211-86361
Klaus Wizemann
dienstags 19:30-20:30 Uhr, ab 09.03.
14 Termine, 74,70 €
Hallenbad Mössingen
Goethestr. 35
Der Eintritt für das Hallenbad ist extra zu
bezahlen.
www.vhs-tuebingen.de 13vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-86375 • Welche Nährstoffe sind für Sportler be-
sonders wichtig?
Kalifornische Küche • Wie stärke ich mein Immunsystem durch
Sona Hannaleck die Ernährung- natürliche Prä- und Pro-
Die Kalifornische Küche wurde von unter- biotikas?
schiedlichsten kulinarischen Einflüssen ins- • Wie bereite ich die Leckereien nährstoff-
piriert. Raffiniert leicht, mit frischen Zutaten schonend zu?
zubereitet und begleitet von gutem Wein – Materialkosten für beide Abende 14,00 €
genießen Sie an diesem Abend Melone-Rau- Bitte Schürze und ein kleines Gefäß mit-
ke-Pute Salad mit Macadamia-Dressing, bringen. Bei Abmeldung später als 3 Werk-
Jerk Chicken mit Reis und Bohnen, Banana tage vor Kursbeginn fallen die Lebensmit-
Bread mit Walnüssen und Vanilleeis, dass telkosten zzgl. der Stornogebühr an. Diese
leicht vorzubereiten und nachzukochen ist. fallen auch bei nicht rechtzeitiger Abmel-
Holen Sie sich ein Stück Kaliforniens in die dung oder Nichterscheinen im Kurs an.
eigene Küche. Sollte der Kurs nicht als Prä-
Do, 15.04., 18:00-21:00 Uhr
senzkurs stattfinden können, wird er online
Do, 22.04., 18:00-21:00 Uhr
angeboten. Lebensmittelkosten von 15,00€
40,00 €, Quenstedt-Gymnasium,
inkl. Wein und Saft sind im Kurs zu bezah-
Goethestr. 25, Küche
len. Bei Abmeldung später als 3 Werktage
vor Kursbeginn fallen die Lebensmittelkos-
ten zzgl. der Stornogebühr an. Diese fallen Sprachen
auch bei nicht rechtzeitiger Abmeldung oder
Nichterscheinen im Kurs an. 211-86413
Fr, 18.06., 18:15-22:00 Uhr, 25,00 € English on
Quenstedt-Gymnasium, Goethestr. 25,
Küche
Tuesday morning B1
Esther Lilje
Wir setzen unseren abwechslungsreichen
211-86376 Unterricht auf B1-Niveau fort. Anhand von
Gesunde und genussvolle kurzen Texten wird wichtige Grammatik
Ernährung für Sportler/-innen wiederholt und gefestigt. Der Wortschatz
wird mit interessanten Themen erweitert
Für ambitionierte Hobbysportler, und geübt. Der Fokus in diesem Kurs liegt
Leistungssportler und Sport- und auf dem Lesen und Hören. Frau Lilje ist
Ernährungsinteressierte Muttersprachlerin (native speaker) aus
Jürgen Autenrieth Südafrika. Das Lehrbuch wird im Kurs be-
Entdecken Sie bei unserem Ernährungs- kannt gegeben.
workshop und Kochkurs Genuss neu. Ihr dienstags 10:00-11:30 Uhr, ab 02.03.
Körper benötigt für sportliche Ausdauer und 12 Termine, 96,00 €, Containerraum 1,
Muskelaufbau eine besondere Ernährung, Goethestr. 15, 72116 Mössingen
die Sie optimal mit Nährstoffen versorgt. Wir
zeigen Ihnen, wie diese aussehen kann.
Wir behandeln: 211-86414
• Bedeutung von Kohlenhydraten, Protei- Englisch A2.2
nen und Fetten in der Sporternährung Angelika Vipond
• Regeneration im Sport Anhand der Themen des Lehrbuches wie
• Ernährung vor, während und nach dem Familie, Urlaub, Job, Hobbies usw. spre-
Wettkampf/Training chen wir mit viel Spaß über unsere Inte-
14 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
ressen und Erlebnisse und wiederholen
alltägliche Situationen, Wortschatz und
Grammatik. Mit Hilfe von extra Material
wie kurzen Lesetexten und Vorschlägen
der Teilnehmer/*innen erweitern wir den
Wortschatz nach Bedarf in anregenden Ge-
sprächen. Lehrbuch: Fairway new A2 Klett
Verlag ISBN: 978-3-12-501612-5
mittwochs 18:30-20:00 Uhr, ab 24.02.
10 Termine, 90,00 €
Containerraum 1, Goethestr. 15,
72116 Mössingen
211-86415
Let´s talk (B2) 211-86418
Kleingruppe English Conversation C1
Karla Theil Kleingruppe
We‘ll talk about elections, read short sto- Karla Theil
ries, do grammar repetition and vocabulary “The right to vote“, „the separation of pow-
training. Participants of the course are wel- ers“, the protection of human rights will be
come to make suggestions for our discus- some of the topics in this semester. We‘ll
sions. also read short stories and do grammar
montags 08:15-09:45 Uhr, ab 22.02. repetition.
14 Termine, 126,00 € montags 10:00-11:30 Uhr,
Containerraum 1, Goethestr. 15, ab 22.02., 14 Termine
72116 Mössingen 126,00 € + 1,50 € Lernmittelgebühr
Containerraum 1, Goethestr. 15,
211-86416 72116 Mössingen
English Refresher B1/2 Part 2 211-86420
Kleingruppe
Französisch A2.2
Manuela Würz
In diesem Kurs werden Englischkenntnisse Anne-Marie Schnabel
auf der Stufe B1/2 wiederholt und vertieft. Möchten Sie die Sprache unserer fran-
Dabei wird viel Wert auf mündliche Kom- zösischen Nachbarn lernen, Französisch
munikation gelegt. Es soll aber auch ein verstehen und sprechen? In diesem Kurs
guter Mix aus verschiedenen Fertigkeiten lernen Sie mit den abwechslungsreichen
vermittelt werden. Auf die Wünsche der Themen des Lehrbuches „Voyages“ den
Teilnehmer/-innen kann jederzeit gerne Grundwortschatz und die Grammatik – das
eingegangen werden. Das Lehrwerk wird sprachliche Rüstzeug für unterhaltsame
im Kurs bekanntgegeben. Kommunikation – kennen.
Buch Voyages neu, Band 2, ab Lektion 9.
mittwochs 18:00-19:30 Uhr, ab 24.02.
12 Termine, 108,00 € dienstags 10:00-11:30 Uhr, ab 23.02.
Pausa Tonnenhalle, Vortragsraum, 14 Termine, 126,00 €
Löwensteinplatz 1 Martin-Luther-Kirche, Gemeindehaus
www.vhs-tuebingen.de 15vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-86444 Lehrbuch: Con gusto B1,
ISBN 978-3-12-515010-2.
Spanisch A1.1
montags 17:30-19:00 Uhr, ab 22.02.
für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse 15 Termine, 135,00 €, Containerraum 1,
Roxana Farfán Goethestr. 15, 72116 Mössingen
Spanisch – eine Sprache, die von mehr als
500 Mio. Menschen in 30 Ländern auf der
Welt gesprochen wird. Wenn Sie sich zu
211-86447
diesem Kurs anmelden, gehören Sie dazu! Conversación
In eine Welt voller beeindruckender Land- con diferentes textos B2
schaften, herzlicher Menschen, ausgefeil- Rocio Botella Muñoz
ter Gastronomie und vieles mehr können Este curso va dirigido a personas con bu-
Sie eintauchen. Die ersten Schritte, um enos conocimientos básicos del español
die Sprache und diese Welt kennenzuler- que quieran practicar y mejorar su expre-
nen, machen Sie in diesem Kurs. Herzlich sión oral sin olvidarnos naturalmente de la
Willkommen – Bienvenidos! Lehrbuch: gramática.
Klett, Con gusto nuevo A1, ISBN: 978-3-12-
514671-6. ab Lektion 1. montags 19:00-20:30 Uhr, ab 22.02.
15 Termine, 135,00 €
dienstags 17:00-18:30 Uhr, ab 09.03. Containerraum 1, Goethestr. 15,
15 Termine, 135,00 €, Containerraum 1, 72116 Mössingen
Goethestr. 15, 72116 Mössingen
211-86445 Kreativ
Spanisch A2.4 211-86297
Roxana Farfán
Sie erweitern Ihre Sprachkompetenz und
Rosenherz mit Kräutern
festigen Ihre Grammatikkenntnis, um für Holen Sie sich den Duft des Südens
alltägliche Situationen vorbereitet zu sein. ins Haus...
Quereinsteiger*innen sind herzlich willkom- Heidrun Wehrstein
men. Klett Verlag Con gusto A2, ISBN: 978- Unter fachlicher Anleitung binden Sie selbst
3-12-514990-8, ab Lektion 7. ein schönes Herz aus Rosen und verschie-
dienstags 18:30-20:00 Uhr, ab 09.03. denen südlichen Kräutern. Ob auf dem
15 Termine, 135,00 €, Containerraum 1, Tisch oder an der Wand- dieser duftende
Goethestr. 15, 72116 Mössingen Hingucker passt in jede Wohnung und ist
auch ein schönes Muttertagsgeschenk. Bit-
te mitbringen: Eine Rebschere. Die Materi-
211-86446 alkosten in Höhe von ca. 25,00 €, je nach
Spanisch B1.2 Verbrauch, werden im Kurs bei der Kurslei-
Rocio Botella Muñoz terin beglichen. Bei Abmeldung später als
Die spanische Sprache ist leicht zu erler- drei Werktage vor Kusbeginn müssen die
nen, wenn sie auf humorvolle Art und Weise Materialkosten bezahlt werden.
vermittelt wird. In diesem Kurs lernen Sie Do, 06.05., 19:00-21:00 Uhr, 18,70 €
die Grammatik anhand des Lehrbuches in Containerraum 1, Goethestr. 15,
kurzen und leichten Lerneinheiten. Mit viel 72116 Mössingen
Konversation üben Sie das freie Sprechen
und schulen das Hörvermögen.
16 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Nehren
Leitung: Susanne Drazdil
Dußlinger Straße 34, 72147 Nehren
Auskunft: Tel.: 07473 379198
E-Mail: nehren@vhs-tuebingen.de
Anmeldung:
Tel.: 07071 5603-29, Fax: 07071 5603-28
Gesundheit und Bewegung Core meets BBP
Core – Training ist ein gezieltes Kräfti-
211-87300 gungstraining der Tiefenmuskulatur der
Körpermitte, das der Stärkung sowie der
Hatha-Yoga Verbesserung der Ganzkörperstabilität
Christl Voigtländer dient. Kombiniert mit Übungen für Bauch,
Yoga ist ein altes und bewährtes Übungs- Beine, Po, Schultern und Arme ergibt sich
system, um Gesundheit und Lebenskraft zu ein ganzheitliches Trainingsprogramm im
fördern, sowie Körper, Geist und Seele zu Kraftausdauerbereich, welches zur allge-
harmonisieren. Die verschiedenen aktiven meinen Kräftigung, Verbesserung der Kör-
und meditativen Übungen und Körperhal- perhaltung und eigener Körperwahrneh-
tungen dehnen und kräftigen die Muskeln mung beiträgt. Dieser Kurs ist für Frauen,
und Gelenke auf schonende Weise. Auch Männer und Jugendliche geeignet.
die anatomischen Gegebenheiten eines Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch,
jeden Übenden werden dabei berücksich- Fitnessmatte und Getränk.
tigt. Zugleich wirken sie stressabbauend
und normalisieren Muskelverspannungen 211-87320
und die Atemtätigkeit. Durch regelmäßiges
Üben stellt sich körperliches und psychi- Susanne Drazdil
sches Wohlbefinden ein. Bitte mitbringen: montags 20:15-21:15 Uhr
Bequeme Kleidung, rutschfeste Matte, war- ab 22.02.
me Socken, warme Decke. 9 Termine, 48,00 €
dienstags 18:00-19:30 Uhr, ab 23.02. Feuerwehrhaus Nehren
14 Termine, 112,00 €
Feuerwehrhaus Nehren 211-87321
Susanne Drazdil
Anmeldungen montags 20:15-21:15 Uhr
ab 10.05.
sind selbstverständlich
9 Termine, 48,00 €
auch in Tübingen möglich.
Turnhalle Nehren
Tel.: 07071 5603-29
oder auf unserer Homepage
unter www.vhs-tuebingen.de
www.vhs-tuebingen.de 17vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Functional Training Ruhe und Natürlichkeit. Mitbringen: Lust in
der Natur zu sein sowie eine Decke zum
Functional Training ist ein stabilisierendes
liegen.
Ganzkörpertraining mittels Eigengewicht
und Kleingeräten. Durch die gleichzeitige mittwochs 18:00-19:15 Uhr, ab 23.06.
aktive Beanspruchung mehrerer Muskeln 4 Termine, 26,70 €
und Muskelgruppen werden Kraft und Viehmarkt Nehren
Kraftausdauer sowie die allgemeine Fitness
ganzheitlich trainiert, daneben wird die ei- 211-87332
gene Körperwahrnehmung und Koordinati-
on geschult. Einen wesentlichen Bestand-
Functional Training –
teil des Functional Trainings bildet dabei die Outdoorkurs
primäre Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Susanne Drazdil
der Schultern sowie der tiefen Bauchmus- Functional Training ist ein stabilisierendes
kulatur als körpereigene Stabilisatoren. Ganzkörpertraining mittels Eigengewicht
Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Handtuch, und Kleingeräten. Durch die gleichzeitige
Sportkleidung, Getränk aktive Beanspruchung mehrerer Muskeln
und Muskelgruppen werden Kraft und
211-87330 Kraftausdauer sowie die allgemeine Fit-
ness ganzheitlich trainiert, daneben wird
Susanne Drazdil
die eigene Körperwahrnehmung und Ko-
donnerstags 18:15-19:15 Uhr, ab 25.02. ordination geschult. Einen wesentlichen
8 Termine, 42,70 €
Feuerwehrhaus Nehren
211-87331
Susanne Drazdil
donnerstags 19:15-20:15 Uhr, ab 06.05.
8 Termine, 42,70 €
Feuerwehrhaus Nehren
Kurs findet bei gutem Wetter im Freien statt.
Bewegung in der Natur
211-87305
Qi Gong in der Natur
Erne Greiner
Qi Gong ist ein Überbegriff für eine Vielzahl
von Übungen zur Gesunderhaltung und zur
Stärkung von Körper und Geist. Durch lang-
same und Harmonische Bewegungen den
Körper zu entspannen, den Atem zu regu-
lieren und den Geist zu beruhigen, um den
freien Fluss der Energie und Atmung zu
ermöglichen. Das Ziel im Achtsamkeitstrai-
ning ist das Erreichen von Entspannung,
18 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
estandteil des Functional Trainings bildet
B
dabei die primäre Kräftigung der Rumpf- Für Ältere
muskulatur, der Schultern sowie der tiefen
Bauchmuskulatur als körpereigene Stabi- 211-87340
lisatoren. Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Wirbelsäulengymnastik
Handtuch, Sportkleidung, Getränk
für ältere Frauen
donnerstags 19:15-20:15 Uhr
Elena Ziegler
ab 22.07., 5 Termine, 26,70 €
In diesem Kurs möchten wir die Beweg-
Viehmarkt Nehren
lichkeit im Alter verbessern, um diese mög-
lichst lange zu erhalten. Durch Mobilisie-
Für Mutter und Kind rung und Kräftigung des gesamten Körpers
werden wir, mit Hilfe der Atmung, nicht nur
Mama-fit mit Baby Spannungen lösen, sondern darüber hin-
Ein Allround-Training für Mamas, die ge- aus auch durch gezielte Anspannung den
meinsam mit ihrem Baby fit werden wollen. Körper kräftigen.
Unter Berücksichtigung des beanspruch- Bitte umgezogen kommen, Socken, Iso-
ten Beckenbodens werden insbesondere matte und großen Handtuch mitbringen.
die Rumpf- und Tiefenmuskulatur trainiert mittwochs 10:15-11:15 Uhr
und stabilisiert sowie Bauch und Rücken ab 14.04.
gestärkt. Die Babys werden, sofern sie 11 Termine, 58,70 €
mögen, spielerisch in die Übungen mit ein- Bürger- & Vereinshaus Nehren
bezogen. Teilnehmen können alle Mamas,
deren frauenärztliches ok vorliegt. Ein 211-87347
Rückbildungskurs sollte bereits stattgefun-
den haben oder parallel besucht werden.
Präventionsgymnastik
Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Handtuch, zur Vorbeugung alters
Sportkleidung, Getränk und ggf. Babytrage. bedingter Funktions
einschränkungen
211-87328 Ingrid Seidel
Fitnesskurs für Mütter mit Baby Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden
Susanne Drazdil lassen sich häufig auf mangelnde Beweg-
dienstags 09:30-10:30 Uhr lichkeit und bestimmte Muskelschwächen
ab 23.02., 9 Termine, 48,00 € des Bewegungsapparates zurückfüh-
Bürgerhaus Nehren, ren. Deshalb versuchen wir, nach einer
Schwingbodenraum schwungvollen Aufwärmphase einen „Aus-
gleich“ zwischen verkürzter und erschlaffter
Muskulatur zu schaffen. Schwerpunktmä-
211-87329 ßig werden dabei Bauch-, Bein-, und Rü-
Fitnesskurs für Mütter mit Baby ckenmuskeln nach dem neuesten Stand
Susanne Drazdil der Gesundheitsgymnastik trainiert.
dienstags 09:30-10:30 Uhr montags 19:00-20:00 Uhr, ab 22.02.
ab 11.05., 9 Termine, 48,00 € 15 Termine, 80,00 €
Bürgerhaus Nehren, Feuerwehrhaus Nehren
Schwingbodenraum
www.vhs-tuebingen.de 19vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Fitness
Nicht nur Bauch, Beine, Po!
Angela Bodemer
Bei Kräftigungsübungen sowie Ausdau-
erelementen mit Musik und viel Spaß be-
kommen die Problemzonen ordentlich ihr
Fett weg! Beinmuskulatur, Po, Rücken,
Bauch und Oberarme werden gekräftigt,
das Gewebe gestrafft. Dieser Kurs richtet
sich an alle, die ihrem Körper etwas Gutes
tun wollen. Bitte Isomatte, Turnschuhe und 211-87361
Handtuch mitbringen. Seepferdchen 1
Adam Kansy
211-87350 Schwimmen lernen für die Kleinsten ab 5
montags 18:00-19:00 Uhr, ab 01.03. Jahren. Ein Kurs für Kinder, die Wasser ge-
18 Termine, 96,00 € wöhnt sind und ohne Angst tauchen, sprin-
Bürgerhaus Nehren, gen und sich im Wasser wohl fühlen. Die
Schwingbodenraum Arm- und Beintechnik des Brustschwim-
mens sollten schon bekannt sein. Intensi-
vierung und Koordination beider Techniken
211-87351 werden vermittelt. Schwimmflügel sind er-
montags 19:15-20:15 Uhr, ab 01.03. forderlich. Bitte mitbringen: Schwimmflügel.
18 Termine, 96,00 € mittwochs 16:15-17:00 Uhr,
Bürgerhaus Nehren, ab 24.02., 10 Termine, 80,00 €
Schwingbodenraum Kirschenfeldschule Nehren,
Lehrschwimmbecken
Im Wasser für Kinder
211-87362
211-87360 Seepferdchen 2
Köpfchen unter Wasser Adam Kansy
Schwimmen lernen für die Kleinsten Ein Kurs für Kinder, die bereits einen
ab 5 Jahren Schwimmkurs absolviert haben. Selbst-
Adam Kansy ständiges, richtiges Brustschwimmen im
Wassergewöhnung für die Kleinsten ab tiefen Wasser mit Schwimmhilfe gilt als
5 Jahren. Spielerisch werden die Kinder Teilnahmevoraussetzung. Am Ende des
an das Element Wasser und an die ers- Kurses haben die Kinder die Möglichkeit,
ten Schwimmbewegungen herangeführt. die Schwimmprüfung „Seepferdchen“ ab-
Schwimmflügel erforderlich, Schwimmbrille zulegen. Zusätzliche Kosten: 4,00 € für
nur bei Bedarf. Bitte mitbringen: Schwimm- das Schwimmabzeichen. Bitte mitbringen:
flügel. Schwimmflügel.
mittwochs 15:30-16:15 Uhr, ab 24.02. mittwochs 17:00-17:45 Uhr,
10 Termine, 80,00 €, Kirschenfeldschule ab 24.02., 10 Termine, 80,00 €
Nehren, Lehrschwimmbecken Kirschenfeldschule Nehren
Lehrschwimmbecken
20 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Ofterdingen
Leitung: Ingrid Blaich
Filsenbergstr. 12/1, 72131 Ofterdingen
Auskunft: Tel.: 07473 270664, Fax: 270668
E-Mail: ofterdingen@vhs-tuebingen.de
Anmeldung:
Tel.: 07071 5603-29, Fax: 07071 5603-28
Literatur 211-88206
211-88005 Werkstatt Biografisches
Literatur im Gespräch Schreiben
Dr. Herbert Kech Liane von Droste
Lesen Sie gerne? Interessieren Sie sich für Biografisch schreiben bedeutet, Orte oder
die Literatur unserer Zeit? In diesem Kurs Menschen aus der Erinnerung zu holen.
können Sie die Vielfalt zeitgenössischer Li- Ein besonderes Erlebnis, das Lieblings-
teratur – auch fernab der geläufigen Best- gericht aus der Kindheit – Aufschreiben ist
sellerlisten – kennenlernen. Der gegensei- Selbstbesinnung, ein Geschenk für die Fa-
tige Austausch persönlicher Leseeindrücke milie, Aufbruch zu Neuem. Bitte mitbringen:
und Leseerfahrungen führt dabei zum bes- Schreibheft oder Notizbuch und Stift.
seren und tieferen Verständnis der gelese- montags 19:00-21:15 Uhr
nen Texte. ab 03.05., 2 Termine, 34,20 €
montags, 20:00-21:30 Uhr Burghof-Schule Ofterdingen,
Termine: 8.03., 12.04., 10.05., 14.06. Kursraum K
und 12.07., 57,00 €
Gemeindebücherei Ofterdingen Exkursion
211-88102
Wildpflanzen im Frühling
Anneliese Braitmaier
Wildpflanzen des Frühjahrs und Ihre Ver-
wendung in der Küche als Tee, Pflegepro-
dukte usw. lernen Sie bei dieser Führung
kennen. Ein Pflanzenscript kann für 3,00 €
im Kurs erworben werden.
Anmeldung erforderlich.
So, 16.05., 15:30-18:00 Uhr
16,70 €, Parkplatz Ofterdinger
Waldspielplatz (Siebeneich)
www.vhs-tuebingen.de 21vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
211-88301
Aktuelle Kurse Caren Schmidt
finden Sie auch auf montags 19:00-20:00 Uhr, ab 15.03.
www.vhs-tuebingen.de 10 Termine, 53,30 €. Burghof-Schule
Ofterdingen, Musikraum
211-88103
211-88302
Achtsam mit allen Sinnen
Tai Chi für Fortgeschrittene
die Natur und ihre Schätze Caren Schmidt
kennenlernen und erleben Die bereits erlernte Form wird vertieft und
für Eltern und Kinder harmonisiert. Darüber hinaus erlernen wir
Anneliese Braitmaier einfache Qi Gong Übungen. Der Kurs findet
Den Lebensraum Natur in Wald und Wiese bei schönem Wetter draußen statt. Dieser
mit allen Sinnen entdecken, die Erholung Kurs eignet sich nur für Fortgeschrittene.
und Ruhe spüren, den Vogelstimmen und Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum
den Geräuschen der Natur lauschen, den Kurs.
Wind spüren und , und.. und einzelne Wild- montags 20:10-21:40 Uhr
pflanzen und ihre Verwendung kennenler- ab 01.03., 12 Termine, 96,00 €
nen. Ein Pflanzenscript kann für 2,00€ im Burghof-Schule Ofterdingen,
Kurs erworben werden. Musikraum
Anmeldung einzeln erforderlich.
So, 13.06., 15:30-18:00 Uhr, 16,70 € 211-88320
Parkplatz Ofterdinger Waldspielplatz Pilates
(Siebeneich)
Simone Kopp
Entspannung Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörper-
und Bewegung training aus Dehn-, Kräftigungs- und Ate-
mübungen. Aktive Körperanspannung mit
kontrollierten, geführten Bewegungen füh-
Tai Chi für Anfänger/innen ren zu mehr Körperwahrnehmung und einer
Leiden Sie öfters unter Verspannungen im Steigerung der Muskelkraft. Auf schonen-
Nacken, oder haben Sie Rücken- oder Kopf- de Weise verbessern wir mit den Pilates-
schmerzen? Fühlen Sie sich gestresst? Tai übungen unsere Körperhaltung, Stabilität,
Chi hat eine ausgleichende Wirkung auf den Balance und Beweglichkeit. Das Training
Übenden und führt zu mehr Gesundheit, Vi- nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und
talität, Fitness und Lebensfreude. Auch die keinen Leistungsdruck. Gut für alle, die sich
Schlafqualität verbessert sich. Bitte kom- ein sanftes und effektives Training für den
men Sie bereits umgezogen zum Kurs. ganzen Körper wünschen. Bitte umgezo-
gen kommen und Gymnastikmatte und wer
211-88300 hat einen kleinen Pilatesball (Durchmesser
Schnupperkurs 25cm) mitbringen.
Caren Schmidt mittwochs 20:20-21:20 Uhr
ab 03.03.
montags 19:00-20:00 Uhr, ab 01.03. 11 Termine, 58,70 €
2 Termine, 10,70 €, Burghof-Schule Zehntscheuer Ofterdingen
Ofterdingen, Musikraum
22 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
Für den Rücken
211-88322
Beckenboden-, Bauch-
und Rückentraining
Gerlinde Fries
Die typischen Folgen eines schwachen
Beckenbodens sind Inkontinenz, Gebär-
mutter- und Blasensenkungen, Rücken-
beschwerden, sowie sexuelle Probleme.
Dieses Trainingsprogramm hilft Ihnen, Ihre
Beckenbodenmuskeln zu stärken und im
Alltag einzusetzen. Beckenbodenfitness
bedeutet eine Entlastung des Rückens und
eine verbesserte Körperhaltung. Ziel ist
es, ein Stück Lebensqualität zurückzuge-
winnen. Auch männliche Teilnehmer sind
herzlich willkommen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kom-
men Sie bereits umgezogen zum Kurs.
donnerstags 18:20-19:20 Uhr Stretching und
ab 25.02., 14 Termine, 74,70 €
Burghofhalle
Faszientraining
Ofterdingen, Vereinszimmer Elena Ziegler
Auslöser von Beschwerden sind neben
Bewegungsmangel oft auch zunehmende
211-88324 Muskelverkürzungen. Dies kann zu einer
Rücken-Fit erhöhten Belastung der gesamten Struktur
Bewegen statt schonen führen und ist oft die Ursache von soge-
nannten Alarmschmerzen. Stretching und
Gerlinde Fries
Faszientraining kann diesen Belastungen
Sanfte Ausdauerschulung zu Beginn der
entgegen wirken. Bitte mitbringen: warme
Stunde verbessert auch Ihre Koordination.
Socken, Gymnastikmatte und ein großes
Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
Handtuch. Kommen Sie bereits umgezogen
folgen Kräftigungsübungen für Rumpf-,
zum Kurs.
Bauch-, Po- und Beinmuskulatur. Auch die
Körperwahrnehmung und Haltungsschulung
sowie das rückengerechte Bewegen im All- 211-88360
tag sind Teil dieses Programms. Zur Förde- dienstags 17:30-18:30 Uhr, ab 13.04.
rung des Wohlbefindens endet die Stunde 11 Termine, 58,60 €, Burghof-Schule
mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ofterdingen, Musikraum
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kom-
men Sie bereits umgezogen zum Kurs.
211-88361
donnerstags 19:30-20:30 Uhr, ab 25.02.
donnerstags 19:00-20:00 Uhr, ab 15.04.
14 Termine, 74,70 €
11 Termine, 58,60 €, Burghof-Schule
Burghofhalle Ofterdingen
Ofterdingen, Musikraum
www.vhs-tuebingen.de 23vhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
fahrung von Anspannung und Entspannung
Fitness des Körpers setzt eine unheimliche Ener-
gie beim Trainierenden frei. Man fühlt sich
211-88201 nach dem Training vollkommen erschöpft
Zumba® Gold und gleichzeitig voller Power. Das Training
Nina Karle-Daiber setzt sich aus 7 Energiephasen zusammen.
Das Zumba® Gold-Fitnessprogramm wurde Begonnen wird mit einem entspannenden
entwickelt für Einsteiger/-innen oder Wie- Teil, dem Ankommen und steigert sich bis
dereinsteiger/-innen jeden Alters und aktive zu Energiephase 6 immer nach oben. Es
ältere Personen. Wir tanzen bei niedriger wird zwischen Entspannung, Cardio und
Intensität zu toller lateinamerikanischer Mu- Kraft hin- und hergewechselt, was zur Fol-
sik. Der Kurs kann bei Interesse verlängert ge hat, dass unser Kreislaufsystem ordent-
werden. Bitte umgezogen kommen, Ge- lich auf Trab gebracht wird. Nach wenigen
tränk und Handtuch mitbringen. Wochen kann man schon eine Verände-
rung des Körpers (Definition nur durch eige-
freitags 16:00-17:00 Uhr, ab 05.03. nes Körpergewicht und Muskeln) und des
15 Termine, 100,00 € Fitness-Levels feststellen. deepWORK® ist
Zehntscheuer Ofterdingen ein perfektes Training, bei welchem man in-
nerhalb kürzester Zeit und nur einer Stunde
211-88350 intensivem Training pro Woche, tolle Ergeb-
Fitness für Männer nisse erzielen kann!!! Bitte kommen Sie be-
reits umgezogen zum Kurs und bringen Sie
Dr. Uwe Jörgens ein Handtuch, eine rutschfeste Matte und
Das oft gebrauchte Wort Fitness beinhaltet ein Getränk mit.
mehrere Faktoren: Kraft, Ausdauer, Schnel-
ligkeit und Beweglichkeit. Alle werden in
diesem Kurs in vielfältigen und abwechs- 211-88351
lungsreichen Trainings- und Spielformen Anja Schuker
verbessert. dienstags 18:15-19:15 Uhr
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kom- ab 23.02., 20 Termine, 106,70 €
men Sie bereits umgezogen zum Kurs. Zehntscheuer Ofterdingen
montags 20:00-21:00 Uhr, ab 22.02.
15 Termine, 80,00 €, Turnhalle 211-88352
Mössinger Straße Ofterdingen
Anja Schuker
dienstags 19:30-20:30 Uhr
deepWork -Training
®
ab 23.02., 20 Termine, 106,70 €
Der Trend im Fitnessbereich geht ganz klar Zehntscheuer Ofterdingen
zum Funktionellen Training mit weniger
Zeitaufwand, qualitativen Inhalten und ge-
wünscht sichtlicher Veränderung des Kör-
211-88353
pers. Ganzkörpertraining und die Förderung Fitness-Gymnastik
der Gesundheit. Das deepWORK®-Training Susanne Freudemann
hilft uns, eine ausgleichende Wirkung auf Mit Bewegung beginnen und fit sein für den
Körper, Geist und Seele gleichzeitig mit ganzen Tag! Hier haben Sie die Gelegen-
einem großen energetisierenden Effekt zu heit. Neben Fitness und Ausdauer streben
erreichen. Yin und Yang nehmen bei den wir eine straffe Bauch-, Po- und Beinmus-
Übungen einen großen Platz ein. Die Er- kulatur, einen gesunden Rücken und eine
24 www.vhs-tuebingen.devhs Tübingen - Außenstellen im Steinlachtal
kräftige Beckenbodenmuskulatur an. Mas- • sich wieder fühlen und erleben,
sage und Entspannungsübungen runden • seinen Körper pflegen, jung und beweg-
das Programm ab. Bitte mitbringen: Gym- lich halten.
nastikmatte und Sportschuhe und kommen mittwochs 17:50-19:20 Uhr, ab 24.02.
Sie umgezogen zum Kurs. 12 Termine, 96,00 €
mittwochs 08:00-09:00 Uhr, ab 24.02. ZOOM Online-Seminar
12 Termine, 64,00 €, Evangelisches
Gemeindehaus Ofterdingen 211-88307
Yoga – Onlinekurs mit Zoom
Bewegung für Ältere Monika Krabác
Wer Yoga praktiziert, erfährt ein neues
211-88355 Körperbewusstsein, gesteigerte Kraft und
Gesundheitsgymnastik Vitalität, eine Verbesserung des Atems und
60plus ein damit verbundenes Wohlbefinden so-
wie Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbrin-
Susanne Freudemann gen: Gymnastikmatte, Decke und warme
Auf schonende Weise für Rücken und Socken.
Gelenke sollen durch funktionelle Übun-
gen Beweglichkeit, Koordination und Kraft mittwochs 19:30-21:00 Uhr, ab 24.02.
verbessert werden, wobei aber auch die 12 Termine, 96,00 €
Fitness nicht zu kurz kommt. Der Einsatz ZOOM Online-Seminar
von Musik und Handgeräten macht das
Programm abwechslungsreich, Massage
und Entspannungsübungen lassen es an-
genehm ausklingen. Bitte mitbringen: Gym-
nastikmatte und Sportschuhe und kommen
Sie umgezogen zum Kurs.
mittwochs 09:15-10:15 Uhr, ab 24.02.
12 Termine, 64,00 €, Evangelisches
Gemeindehaus Ofterdingen
Onlinekurse mit Zoom
211-88306
Yoga 50 plus –
Onlinekurs mit Zoom
Monika Krabác
Yoga lässt uns Alltagsstress gelassener be-
gegnen und verhilft zu mehr Lebensfreude
und Selbstvertrauen
• richtig Durchatmen, sein Rückgrat stär-
ken,
• neue Energie tanken, die Konzentrati-
onsfähigkeit steigern,
• Dampf ablassen und entspannen,
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