Fit-und-Gesund-Tag 2023 - am Sonntag, 05. März 2023 in der Mehrzweckhalle in 76467 Bietigheim Schulstr. 10 - BTB-Regional
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Fit-und-Gesund-Tag 2023
am Sonntag, 05. März 2023
in der Mehrzweckhalle
in 76467 Bietigheim
Schulstr. 10
Turngau Mittelbaden-Murgtal in Zusammenarbeit mit der
AOK Mittlerer Oberrhein
Programm:
08.15 – 08.45 Uhr Abholung der Teilnehmerunterlagen
08.45 Uhr Begrüßung
A1 B1 D1 E1
Christine Stefanie Bailer Kevin Klawitter-Ling Anna-Maria Kraft
09.15
von Ganski
–
10.45 Uhr
Tai Chi Flow Faszination Mobility Yoga kennt kein
Faszientraining Alter
A2 B2 C2 D2 E2
Christine Stefanie Bailer Marion Berger Kevin Klawitter-Ling Anna-Maria Kraft
11.00 von Ganski
–
12.30 Uhr Beckenboden und EMOM, AMRAP“ Tanzen im besten Functional Yoga-Flows und
Füße - und Co, der neue Alter Movement Faszientraining
Zusammenhänge Trendsport
A3 B3 C3 D3 E3
Christine Stefanie Bailer Marion Berger Kevin Klawitter-Ling Anna-Maria Kraft
von Ganski
13.15
–
QiGong – Farben Line Dance – Natural Movement Bewegt von Kopf
14.45 Uhr
und Emotionen Rücken – Stark und Let´s Dance bis zu den Füßen
Gesund
A4 B4 C4 D4 E4
Christine Stefanie Bailer Marion Berger Kevin Klawitter-Ling Anna-Maria Kraft
15.00 von Ganski
–
16.30 Uhr Entspannung und Salut the Glute Line Dance als Spinal Waves Sanft in Balance
Energiefluss Fitness bleiben
Anmeldung und Organisatorisches:
Anmeldungen schriftlich oder per E-Mail an: Lizenzverlängerung:
Geschäftsstelle Turngau Mittelbaden-Murgtal e.V. Der Badische Turnerbund erkennt bei einer Teilnahme an
Rheinstr. 20, 76549 Hügelsheim 4 Arbeitskreisen 8 Lerneinheiten zur Lizenzverlängerung
Turngau-Mittelbaden-Murgtal@t-online.de der 1. Lizenzstufe an.
Anmeldeschluss: 18.02.2023 Organisatorische Hinweise: Teilnahmegebühren
bzw. sowie die Höchstteilnehmerzahl erreicht ist.
- für Vereinsübungsleiter: 50,- €
Anmeldung und Rücktrittsregelung: - Übungsleiter von „fit und gesund“- Kooperationsvereinen
Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des der AOK Mittlerer Oberrhein: 40,- €
Posteingangs berücksichtigt und haben nur mit Erteilung der - für Teilnehmer aus Vereinen von außerhalb des
Einzugsermächtigung Gültigkeit. Bei Angabe einer E-Mail- Turnverbands und für Teilnehmer ohne
Adresse wird die Anmeldung sofort bestätigt, ansonsten Vereinszugehörigkeit: 90,- €
werden grundsätzlich keine Anmeldebestätigungen Alle Teilnehmer werden gebeten eine geeignete Unterlage
verschickt. Ist zum Zeitpunkt Ihrer Anmeldung der Lehrgang (Iso-Matte) mitzubringen.
bereits ausgebucht, erhalten Sie umgehend eine Absage. Ca.
8 Tage vor der Fortbildung erhalten die Teilnehmer dann Ansprechpartner:
nähere Informationen. Turngau Mittelbaden-Murgtal:
Geschäftsstelle: Annerose Schmidhuber: 07229 181710,
Jeder Rücktritt muss schriftlich erfolgen. Bei Absagen nach Turngau-Mittelbaden-Murgtal@t-online.de
dem 18.02.2023 wird eine Stornogebühr von 10 Euro fällig, ab Annette Schleif: 07221 803798, rasch2001@t-online.de
dem 25.02.2023 bzw. bei Nichterscheinen ist die volle AOK Mittlerer Oberrhein:
Teilnahmegebühr zu entrichten.
Gabi Klisch: : 0711 6525 17263, gabi.klisch@bw.aok.de
Kurzbeschreibung der Arbeitskreise Christine von Ganski Seit über 30 Jahren beschäftigt sich Christine mit Bewusstseins- und Körperarbeit. Dem Erkunden der Zusammenhänge zwischen Körper, Energie, Emotionen und Seele widmet sie ihre Arbeit. Sie ist Referentin im BTB, BSB und DTB, systemische Aufstellung, hat ein Ausbilderdiplom und ist Autorin und Begründerin von Chi Moving. A 1 – Tai Chi Flow Tai Chi ist Achtsamkeit in Bewegung. Langsam und stetig bleiben wir in Bewegung und nutzen den Atemrhythmus, um mit ihm zu fließen. Eine wunderbare aktive Möglichkeit der Entspannung. A 2 – Beckenboden und Füße - Zusammenhänge Die Haltung oder oftmals die Fehlhaltung der Füße hat einen großen Einfluss auf die Kraft im Beckenboden. In diesem Workshop richten wir die Füße auf und helfen dadurch unserem Beckenboden. A 3 – QiGong – Farben und Emotionen Energie, Farbe und Emotionen haben Frequenzen! Diese Schwingungen nutzen wir, um unsere Organe und unsere Energie zu harmonisieren. Bitte bring 2 Tücher (oder extra T-Shirts…) in einer Farbe, die du weniger magst und in deiner Lieblingsfarbe mit in den Kurs. A 4 – Entspannung und Energiefluss Energie fließt gerne Richtung Entspannung. Dieses Gesetz nutzen wir, um unsere Lebensenergie zu lenken und zu vermehren. Der schöne Nebeneffekt ist: Leichtigkeit in deinen Bewegungen. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen! Stefanie Bailer Seit vielen Jahren selbständig als Trainerin und Referentin unterwegs. Ich bin zertifizierte Fitness- und Mentaltrainerin sowie Ernährungscoach, arbeite im Personal Training mit Athleten und unterstütze Menschen dabei ihre persönlichen Ziele zu erreichen. B 1 – Faszination Faszientraining Faszientraining im herkömmlichen Sinne, sorgt für mehr Leistung und weniger Verletzungen. Erhöht Deine Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Die Faszienrolle und der Tennisball kommen zum Zwecke der Massage auch zum Einsatz. B 2 – „EMOM, AMRAP“ und Co, der neue Trendsport. Die etwas andere Art von Intervalltraining und Workout. Neues und motivierendes Ganzkörpertraining in Form eines Zirkeltrainings, geeignet für Beginner und Fortgeschrittene. Ob mit Geräten oder pure Körperkraft, effektiv Kalorien verbrennen. B 3 – Rücken – Stark und Gesund Effektives Workout und Mobilisierung für deine Rückenmuskulatur, die Bauch – und Schultermuskeln. Mit und ohne Kleingeräten. B 4 – „Salut the Glute“ Wie oft denkst du an deinen Gesäßmuskel? Schenke ihm mehr Aufmerksamkeit mit einer neuen Form das Workout, statt klassisches Bauch, Beine, Po. Schwerpunkt Gesäßfestigkeit und mehr Beinmuskulatur.
Marion Berger LaGYM-, Drums Alive- und Core & Stability-Instructor, DTB-Kursleiterin für Hochaltrige, Ausbildung im Bundesverband Seniorentanz, Entwicklerin Tanzen im besten Alter - TibA® , Tanzlehrerin ADTV, Tanzsporttrainerin Leistungssport, ehemalige Profitänzerin Standard C 2 – Tanzen im besten Alter In diesem Workshop werden verschiedene Tanzformen im Kreis, im Block und in der Gasse vorgestellt. Hier kommen sowohl flotte lateinamerikanische Rhythmen wie auch Pop, Gospel und Walzer zum Einsatz. Raffinierte Tanzfolgen fördern das Gehirntraining, zusammen mit der tänzerischen Bewegung dient Tanzen im besten Alter der Gesunderhaltung. C 3 – Line Dance – Let´s dance Line Dance zu mitreißender Musik, zu Musik aus den Charts oder zu Latino-Rhythmen macht gute Laune, fördert die Koordination und trainiert die Beweglichkeit. Die hier gezeigten Choreografien ermöglichen das sofortige Mittanzen ohne langes Einstudieren. Dieser Workshop ist als Anregung für ein Warm-Up o. ä. innerhalb einer Stunde gedacht. C 4 – Line Dance als Fitness Dem Zumba-Alter entwachsen, aber noch eine Menge für die Kondition tun wollen? Dann seid ihr hier richtig. Mit viel Spaß am Tanzen zu fetziger Pop- und lateinamerikanischer Musik könnt ihr euch beim „Line Dance als Fitness“ auspowern: Kurze leicht erlernbare Choreografien dienen hier als Cardio-Training und manchmal auch als Gehirnjogging. Kevin Klawitter-Ling 36 Jahre 4-facher Vater; Movement-Coach; 5 Jahre sportliche Leitung eines Lacrosse-Teams; Holistic-Health- Coach; Workout-Leader-Ausbilder in der Via Eventus - Life Performance Academy;" D 1 – Mobility Mobility Training ist eine Trainingsform, die sich auf die Beweglichkeit und die Mobilität des Körpers konzentriert. Durch gezieltes Mobility Training werden die Gelenke und die Muskeln gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. D 2 – Functional Movement Funktionelles Training ist eine Trainingsform, die die täglichen Bewegungen im Alltag simulieren soll. Durch das Training werden nicht nur einzelne Muskeln gestärkt, sondern der gesamte Körper in seiner Funktionalität verbessert. Ein wichtiger Aspekt beim funktionellen Training ist die Koordination und die Kontrolle des eigenen Körpergewichts. D 3 – Natural Movement Natural Movement Training ist eine Trainingsform, die sich an den natürlichen Bewegungen des Menschen orientiert und die Funktionalität des Körpers verbessert. Im Natural Movement Training werden Bewegungen aus dem Alltag, wie beispielsweise klettern, springen und kriechen, simuliert und durch spezielle Übungen trainiert. Durch das Training werden nicht nur die Muskeln gestärkt, sondern auch die Koordination, die Balance und die Beweglichkeit verbessert. D 4 – Spinal Waves Spinal Waves Training ist eine Trainingsform, die sich auf die Stärkung der Wirbelsäule und die Verbesserung der Haltung konzentriert. Im Spinal Waves Training werden gezielte Übungen durchgeführt, die die Rückenmuskulatur stärken und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern. Durch das Training werden nicht nur Rückenbeschwerden gelindert, sondern auch die Körperhaltung insgesamt verbessert.
Anna-Maria Kraft
Zertifizierte Yoga-Pilates-Gesundheitstrainerin mit eigenen Kursen in Baden-Baden und Referentin für
Weiterbildung/Fortbildung in den Bereichen Yoga, Körperwahrnehmung, Faszientraining, Entspannung und vieles
mehr an den Sportschulen Steinbach und Schöneck
E 1 – Yoga kennt kein Alter
Sanfte Yoga-Übungen die jeder mitmachen kann auch Anfänger.
E 2 – Yoga-Flows und Faszientraining
Einzelne Yoga-Übungen kombiniert zu einer einfachen Übungsabfolge –Yoga-Flow- mit Übungen aus dem
Faszientraining - raus aus der Komfortzone-.
E 3 – Bewegt von Kopf bis zu den Füßen
Ein bunter Mix an Übungen aus der westlichen (z.B. Rückenfit, Pilates etc.) und der östlichen Trainingsphilosophie
(z.B. Yoga, TaiChi/QiGong).
E 4 – Sanft in Balance bleiben
Übungen für die Koordination, für das Gleichgewicht, für die Beweglichkeit und mehr.
Weitere Fortbildungsangebote im Turngau Mittelbaden-Murgtal im Jahr 2023
„Aus der Praxis für die Praxis“ am 17. Juni 2023 in Sinzheim-Kartung
Diese steht in diesem Jahr unter dem Thema „Outdoor – fit, frisch und gesund“.
Übungsleiter/innen aus unseren Vereinen zeigen Stundenbilder, die für viele unterschiedliche
Vereinsgruppen passen.
Halbtageslehrgänge können nicht zur Lizenzverlängerung angerechnet werden.
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„Mit Feldenkrais® rund um beweglich – ein Leben lang“ am 07. Oktober 2023 in Rastatt
In dieser Tagesfortbildung werden anhand neurologische und funktionelle Zusammenhänge und die
Wirkung der Feldenkrais-Lektionen besprochen.
Die Fortbildung ist zur Lizenzverlängerung der 1. und 2. Lizenzstufe anerkannt.
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Dezentrale Fortbildung Gesundheitssport am 04./05. November 2023 in Steinmauern
Die Fortbildung ist zur Lizenzverlängerung der 1. und 2. Lizenzstufe anerkannt.
Die weiteren Informationen können der Homepage des Turngaues auf
www.Turngau-Mittelbaden-Murgtal.de entnommen werden.
Und weitere Auskünfte erhaltet ihr auch in der Turngaugeschäftsstelle unter
Turngau-Mittelbaden-Murgtal@t-online.de oder unter 07229/181710.
Unsere Highlights im Jubiläumsjahr
Tag der Generationen am 23. April in Au am Rhein
Jubiläumsturngala am 21. Oktober in Muggensturm
und viele weitere Veranstaltungen findet ihr unter
www.Turngau-Mittelbaden-Murgtal.deSie können auch lesen
