Gesund - Apotheke am Reumannplatz
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reumannplatz
wien10
gesund AM R EUMANNPLATZ
gratis
WEIHNACHTEN –
DAS FEST DER LIEBE
Wie Sie Ihre Lieben besinnlich
durch die Feiertage bringen
REDEN WIR
KLARTEXT!
Der ultimative Leitfaden für Männer –
wenn ihre Frauen in der Menopause sind
WIE UNSERE
ORGAN-UHR TICKT
Von wegen Ruhephase:
Unser Körper ist nachtaktiv
WINTER | 2021
APOTHEKEN-
Inhalt
MAGAZIN
Hör auf
AL
MENT
18 Tipp
zu warten
Winterzeit
Trockene Luft und
Editorial 4
ihre Tücken
Eisbaden 20
Liebe Leserin,
lieber Leser,
Warum der neue
Trend unsere Abwehr-
Wie unsere
Organ-Uhr tickt
Hör auf,
kräfte stärkt Von wegen Ruhephase: auf das Wochenende zu warten,
Unser Körper ist
6
wenn sich draußen leise Schneeflocken
ihren Weg auf die Erde bahnen, ist es auf deinen Urlaub, auf den Sommer,
an der Zeit, daheim ganz auf Wohl-
nachtaktiv
fühlambiente umzustellen. Gönnen Weihnachten – darauf, dass sich jemand in dich verliebt,
Sie sich immer wieder Auszeiten:
Psychischer Stress und zu wenig Schlaf
das Fest der Liebe 22 darauf, dass sich deine Freunde
Wie Sie Ihre Lieben
können das Immunsystem schwächen. Stille Nacht bei dir melden, darauf, dass
Genehmigen Sie sich Ruhe, wenn besinnlich durch die
Wenn die Engelsstimme
Sie sich ausgelaugt fühlen.
Feiertage bringen
nicht mehr mitmacht
dein Leben anfängt.
Auch wenn die Lust, sich in die
Kälte zu wagen, nicht sonderlich hoch
ist. Aber lange Winterspaziergänge
10 24
sorgen für neue Motivation und Energie. Ganzheitlich
Die körperliche Bewegung zeigt auch Wintersonnenwende
positive Effekte auf die Abwehrkräfte Abnehmen
Warum Helligkeit wichtig
des Körpers. Dadurch werden Kilokampf nach
Botenstoffe freigesetzt, die das für unsere Gesundheit ist
Immunsystem stimulieren.
den Feiertagen? Ja,
Warum auch nicht mal einen entspann-
aber bitte mit Spaß!
26
ten Wellness-Tag daheim einlegen?
Gerade nach einer Wanderung gibt es 12 Neues Jahr –
nichts Schöneres, als in einem warmen neue Zellen?
Bad zu entspannen. Das Zusammen- Detox dein Leben
Tipps für einen
spiel aus Kälte und Wärme ist auch Was hat es mit
eine perfekte Präventionsmaßnahme strahlenden Teint
gegen Krankheiten. Der Körper baut „entgiften“ auf sich?
dabei neue Abwehrkräfte auf und ist
perfekt gerüstet für die Wintertage.
14 28
Ein Tipp besonders für alle jene, Rezept
Reden wir Klartext!
die draußen schnell frieren: Spekulatiuskuchen
Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Der ultimative Leitfaden „Der richtige Zeitpunkt“ existiert nicht.
für Männer – wenn
29
Kardamom oder Zimt sind ideale
Winterbegleiter, zum Beispiel im Tee, Es gibt nur Zeit und was du damit machst.
weil sie von innen wärmen. ihre Frauen in der
Menopause sind Gehirn-Jogging Wirklich glücklich kannst du nur sein, wenn
Bleiben Sie gesund!!
Rätseln & Gewinnen du aufhörst darauf zu warten und anfängst zu
16
Herzlichst, Ihr
Mag. Reinhard Scholda Sinusitis trifft 30 leben. Mache das Beste aus dem Moment,
und das Team der
Bronchitis Gefragt am Markt in dem du dich gerade befindest.
Apotheke am Reumannplatz
Dieses Power-Couple Unser Apotheken-
mag niemand schaufenster JOANA WEBER
www.soulcoach-joana.de Soulcoach
Impressum:
APOCOMM – IHR APOTHEKENMAGAZIN Scannen Sie den QR-Code
Camu Camu Media GmbH | Nonntaler Hauptstraße 68, 5020 Salzburg, Österreich und erfahren Sie mehr über
M: apocomm@camucamu.media | www.apocomm.at | Fotocredit: adobestock, Posthotel Achenkirch GmbH Soulcoach Joana.
TEIL 2
Eisbaden
dass sie eine körperliche und psychische Grenze im Alltag Mit Eisbaden das Immunsystem stärken
zu überwinden lernen. Und diese Methode auch auf andere
Situationen im Leben anwenden können. Eisbaden setzt Durch den Kontakt mit kaltem Wasser, auch „Cold Therapy“
Adrenalin und Endorphine frei. Und stärkt damit nicht nur genannt, können Giftstoffe im Körper besser abtransportiert
den Körper, sondern auch Kopf und Psyche. werden. Was im Umkehrschluss auch das Immunsystem
WARUM DER NEUE Schritt für Schritt zum Eisbaden
abhärtet. Grippale Infekte werden seltener. Das liegt an der
besseren Durchblutung, gerade im Nasen-Rachen-Bereich
sowie in den Fingern und Zehen. Das gestärkte Immunsystem
TREND UNSERE
Man braucht gar nicht viel, um zum Eisbader zu schützt auch gegen freie Radikale, die Entzündungen aus-
werden. Beginnen kann man unter der eigenen Dusche, lösen können. Die Widerstandskraft gegen Krankheitserreger
indem man den Warmwasserhahn jeden Tag etwas erhöht sich.
ABWEHRKRÄFTE STÄRKT
mehr zudreht. Bis man sich am Ende eiskalt duschen
kann. Dabei immer zuerst die der Körpermitte ferner Frieden mit der Kälte schließen
liegenden Körperteile duschen, und dann langsam an
die Herzregion herantasten. Die Ausatmung sollte man Kaltwasserschwimmen kann dabei helfen, das eigene
betonen und den Geist beruhigen. Nervensystem zu steuern, das Immunsystem anzukurbeln,
mehr mentale Stärke zu erlangen und sich körperlich wohler
In der letzten Ausgabe unseres Apotheken-Magazins haben wir über Vorteile des Kältetrainings zu fühlen. Menschen, die sonst eher schnell frieren, finden im
Eisbaden ihren Frieden mit der Kälte. Denn Kälteempfinden
die neue Lust, ins Eiswasser zu springen, berichtet. Denn immer mehr Beim Eintauchen in Eiswasser verengen sich die findet nur im Kopf statt. Eisbaden stärkt also nachweislich das
Menschen streben nach dem Glücksgefühl, welches sich nach dem Hautgefäße. Damit der Körper aber wieder die normale Immunsystem, lässt uns unseren Geist kontrollieren und wir
Temperatur von 36,3 bis 37,4 Grad erhält, muss er sehr lernen, wieder mehr im Jetzt zu leben.
kalten Bad einstellt. Frei nach dem Motto: Minus und Minus ergibt viel Energie freisetzen. Das verbrennt Fett, mobilisiert
Adrenalin und andere Stresshormone, die dann wiederum Ein gutes Motto für das neue Jahr! Wer also Energie
ein lachendes Plus. Aber auch hinsichtlich des Immunsystems? für den „Kick“ und das Hochgefühl nach dem Kältebad schöpfen und Stress reduzieren möchte, aber auch nach
Wir sind der Sache auf den kalten Grund gegangen. sorgen. Belohnt wird man danach mit einem erholsamen
mehr Leichtigkeit und Entspannung im Leben sucht,
Schlaf, gesteigertem Wohlbefinden und der Stärkung
des Immunsystems. der ist beim Eisbaden an der richtigen Adresse.
Lebe den Moment
Verkühlt?
Es ist nur ein kurzer, schneller Sprung – ins kalte Wasser!
Aber er bietet Körper und Geist viele Vorteile. Eisbaden ist
zum Trendsport geworden. Aber kann er auch nachhaltig das
Immunsystem stärken?
Die Wim Hof Methode
Wim Hof ist Holländer. Mit ihm wurde Eisbaden zum wah-
ren Trend. Man nennt ihn auch „The Iceman“. Er selbst erzählt
von Anekdoten mit seinen Kindern, wonach er schon immer
mitten im Winter in der Schule mit offenen Sandalen auf-
OSE
tauchte und auf dem Schulhof Handstände machte. Andere LAKT
Eltern belächelten ihn und sagten: „Er ist nicht normal.“ Im FREI
Februar 2009 bestieg er, nur mit Shorts und Schuhen beklei-
det, innerhalb von zwei Tagen den Gipfel des Kilimandscharo.
Seine Extremleistungen sind im Guinness Buch der Rekorde
verzeichnet. Kälte scheint Wim Hof nicht zu kennen. Und
E R H ÄLT L I C H I N I H R E R
nachdem man das „Superman“-Zeichen auf seiner Brust um- APOT H E K E AM R E U M AN N PL AT Z
sonst sucht, scheint das Geheimnis ein ganz anderes zu sein:
Ibucomp
Atemübungen, Yoga & Kältetherapie!
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Eisbaden mit High-Moment
Wenn Wim Atemübungen macht, gleichen sie einer Hyper-
ventilation. Die Schmerzrezeptoren sorgen dabei für einen IBUPROFEN/PSEUDOEPHEDRIN
basischen pH-Wert, durch den DMT (Dimethyltryptamin) aus-
geschüttet wird. Besser bekannt als das stärkste Halluzinogen Lindert Schmerzen und Fieber,
der Natur. Was alle Anhänger der Wim Hof Methode eint ist,
bekämpft die Entzündung &
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren
befreit Nase und Nebenhöhlen Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
4 5
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Zu viel zu tun
Weihnachten –
Wer das perfekte
Essen zubereiten und
das Haus akribisch geputzt Lasea® gibt
sehen möchte, aber auch das
das Fest der Liebe ZUVERSICHT
perfekte Geschenk finden mag,
der wird eher in die Falle der Unlös-
barkeit laufen – und dann enttäuscht
zurückbleiben. Die Urlaubsstimmung
ist damit dahin. Also seien Sie mutig: setzen Sie
Wie Sie Ihre Lieben besinnlich Prioritäten und schränken Sie ein. Helfen kann dabei
auch die Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren,
bei Sorgen & Ängsten
durch die Feiertage bringen B-Vitaminen und Zink. Sie setzen das körpereigene
Energiepotential frei und sorgen für einen aktiven
und leistungsfähigen Lebensstil.
Weihnachten ist die Zeit im Jahr, die mit den größten Erwartungen verknüpft ist.
Auf das Wesentliche reduzieren
Denn jeder möchte, dass die Zusammenkünfte mit der Familie zur schönsten Zeit
des Jahres werden. Und die Geschenke sollten auch jeden überglücklich machen. Wer es schafft, sich einzuschränken, gewinnt nicht
nur Zeit, sondern spart auch Geld, Nerven und baut
Nur, dass die Realität oft anders ausschaut und oft viele Familien an den Rand des damit Stress ab. Wer auf Perfektion verzichten kann,
gewinnt. Bereit zu sein für Flexibilität bedeutet, nicht
Nervenkostüms bringt. Aber es geht auch anders – wir zeigen wie! mit dem Strom zu schwimmen sowie sich selbst
wahr und ernst zu nehmen. Der beste Schritt
zurück zum Genuss dieser eigentlich
stillen Zeit. Die zusätzliche
Einnahme von Wirk-
stoffen, wie Melatonin,
Von Ruhe keine Spur Traditionen dürfen Die Last der Erwartungen natürlichem Hopfen
geändert werden und Baldrian, sorgen
Oft fängt man schon im November Schon lange sind die Feiertage, gera- für einen erholsamen
damit an, die Listen der Gäste und der Der erste heilsame Vorschlag, wie de für Frauen, zu einem nicht endenden Schlaf, um Ihre Akkus
löser
To-Dos für die Feiertage zu schreiben. man die Feiertage selbst und auch Wettlauf zwischen Verpflichtungen wieder aufzuladen.
Unmengen von Essen müssen nicht nur mit der Familie gut verleben kann ist, und familiären Spannungen geworden.
A n g s t
besorgt, sondern auch zubereitet wer- dass man flexibel bleibt. Dazu gehört, Dazu kommt das Gefühl, dass man Stresslöser: Keine
e r N a tur
aus d
den. Die Familiendynamik muss genau dass man erst einmal die eigenen seine eigenen, gewünschten Erlebnisse Macht der Perfektion
kalkuliert und geplant werden, damit ja Erwartungen hinterfragt und dann verpasst. Heutzutage sind die Erwar-
die richtigen Menschen nebeneinander- auf das reduziert, was wirklich wichtig tungen an das Glück in der Feiertagszeit Eine positive Einstellung bringt auch immer
sitzen und Streit am besten ganz aus- ist. Und ja – da ist es auch okay, hoch. Da ist eine gewisse Enttäuschung positive Ergebnisse hervor. Gerade Eltern sollten
geschlossen werden kann. Und dann wenn man mal die heiligste vorprogrammiert. sich von der Vorstellung lösen, dass Weihnachten
das Wichtigste: die Geschenkübergabe, Feiertagstradition ändert, immer das schönste aller Feste im Jahr zu sein hat.
die natürlich keinesfalls zum Psycho- weil sie einfach so Denn das führt meistens dazu, dass völlig reizüber-
drama ausarten darf. Klingt schon heutzutage nicht flutete Kinder rein gar nicht so reagieren, wie man
beim Lesen unlösbar? Ist es auch! mehr funktioniert. es sich vorgestellt hat. Also lohnt es, loszulassen
und einiges einfacher zu machen.
wirksam | gut verträglich | rezeptfrei
mit der Kraft des Arzneilavendels
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen
6 7
informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. LAS_2105_L
Durchatmen!
Tipps zur Verringerung In diesem
Sinne:
von Reizüberflutung
Fröhliche –
1. Anstatt zu hoffen, dass KleinAnna
das Essen der Oma an Weihnachten
mag, einfach das Lieblingsessen selbst
und entspannte –
mitnehmen. Keep it simple and enjoy!
2. Machen Sie sich frei von den Erwartungen
Feiertage!
anderer und schauen Sie mal nur auf sich
und ihre eigene Familie.
3. Bewusst mit Plänen umgehen und sich
IMMUN GESUND
nur auf die Dinge beschränken, die allen
wirklich wichtig sind. BEGINNT IM MUND
4. Genügend AusruhPhasen einbauen. Nach
jedem Besuch oder Ausflug sollte es eine Zeit
geben, in der sich jeder zurückziehen kann.
Egal, ob für ein Schläfchen oder die Lese
stunde. Bewusstes Abschalten muss erlaubt
sein. Helfen kann da auch der Einsatz von In Kindergarten und Schule wird die Immun-Abwehr- „DINOSTARKE“ ABWEHRKRAFT
Lavendelöl, ein pflanzlicher Ruhestifter. kraft unserer Jüngsten aufgrund des engen Kontakts mit
Gleichaltrigen und der Vielzahl an Keimen auf die Probe Zur Stärkung des oralen Mikrobioms wurde – speziell für
Entgeltliche Einschaltung
gestellt. Bis zu einem gewissen Grad gehört das zum Kinder – OMNi-BiOTiC® iMMUND entwickelt: Der ausgewähl-
5. Flexibel in der Planung bleiben – entgegen Training eines jungen Immunsystems – doch wenn Nase, te Bakterienstamm Streptococcus salivarius K12 stellt sich
den Erwartungen anderer. Denn kein Er Hals und Ohren immer wieder „angeschlagen“ sind, ist unerwünschten Eindringlingen in der Mundflora entgegen.
eignis und keine Aktivität ist wichtiger, als das für den Nachwuchs wirklich unangenehm und zehrt Ergänzt um wertvolles Vitamin D für das Immunsystem, sorgt
dass man sich in der Kernfamilie umeinander auch am Nervenkostüm der Eltern. Deshalb ist es sinnvoll, OMNi-BiOTiC® iMMUND für eine „Dinostarke“ Abwehrkraft.
kümmert und die gemeinsame Zeit genießt. die körpereigene Abwehrkraft zu unterstützen. Einfach zum Lutschen – denn immun gesund beginnt im Mund!
Verzicht ist damit Teil der Flexibilität.
DAS ORALE MIKROBIOM:
6. Gästeliste ernsthaft reduzieren. Egal, was SCHLÜSSELROLLE IN DER ABWEHR
die Tradition dazu sagt. Nur auf das eigene
Bauchgefühl hören. Unserer Bakterienflora im Mund – dem sogenannten
oralen Mikrobiom – kommt hierbei eine besonders wichtige
Rolle zu: Denn Milliarden nützliche Bakterien aus tausenden
7. Ätherische Öle – aufgesprüht auf die von Arten stellen sich im Mundraum unerwünschten Ein-
Haut oder per Luftzerstäuber im Raum dringlingen entgegen, die sich durch den Mund-, Nasen-
verteilt – können helfen, Stress und und Rachenraum ihren Weg in den Körper bahnen.
Nervosität zu reduzieren.
Erhältlich in Ihrer Apotheke.
www.omni-biotic.com
8 9
STEP WITH ME! Denn gleich nach dem Aufstehen man mit Äpfeln sehr gut während der
befindet sich der Körper schon in Feiertage abspecken kann. Auch die
Schritte sind es, die uns unserem einem Kaloriendefizit, welches dann in Nahrungsmittelergänzungen ent-
Abnehmziel nahebringen. Mindestens die Fettverbrennung ankurbelt. haltene Pflanzenart, Salacia reticulata,
10.000 Schritte pro Tag sollte man ermöglicht durch ihre enthaltenen Wirk-
machen, damit es wirkt. Dabei ESSENS-STOPP NACH stoffe eine Gewichtsabnahme.
helfen Schrittzähler oder Stepper SONNENUNTERGANG
für zu Hause. EINMAL AUFSTEHEN, BITTE!
Mit dem letzten Sonnenlicht sollte
GRÜN, SO GRÜN im Winter auch die letzte Mahlzeit ein- Acht Stunden pro Tag schlafen wir
genommen werden. Durch die dann fol- und weitere sieben bis zehn Stunden
Schon gewusst? Wenn Sie täglich vier gende 16-stündige Nahrungsabstinenz, verbringen wir sitzend am Schreibtisch.
bis fünf Tassen grünen Tee trinken und nimmt man leichter ab. Eine Art Heil- Schon gewusst, dass man bei der
anschließend ein 25-minütiges Training fasten. Schafft man es dann noch, das Arbeit im Stehen 50 Kalorien pro
absolvieren, verlieren Sie mehr Gewicht, Frühstück auf 10 Uhr zu Stunde mehr verbrennt als im Sitzen?
als ohne den Genuss des Tees. Grüner verschieben, ist es die ultimative Das bedeutet, wenn man nur drei
Tee enthält nämlich Catechine, eine Art „Ein-Tages-Detox-Kur“. Stunden am Tag stehend arbeitet,
Antioxidans, das die Freisetzung von verbraucht man in einem Jahr mehr
Fett aus den Fettzellen auslöst. EIN APFEL AM TAG LÄSST als 30.000 zusätzliche Kalorien – das
DAS FETT SCHMELZEN entspricht etwa 3,5 Kilogramm Fett!
DER FRÜHE VOGEL
FÄNGT DAS TRAINING Die knackige Frucht ist das
GANZHEITLICH Auf leeren Magen ein paar Sprints auf
dem Laufband einlegen hilft nachhaltig
Superfood überhaupt: Denn Äpfel
enthalten das Antioxidans Quercetin,
die Vitamine C und B6 sowie viele
ABNEHMEN
dabei, Fett zu verbrennen. Ballaststoffe. Diese sorgen dafür, dass
Kilokampf nach den Feiertagen?
Ja, aber bitte mit Spaß!
Mit Ihrem Darm
Leider ist es – trotz aller guten Vorsätze – jedes Jahr immer
wieder das Gleiche. Man hat das Weihnachtsessen und die
Festtagsdrinks genossen – und das sieht man jetzt auch!
HANTEL MY DAY!
Aber was tun, um dem Speck zu
Leibe zu rücken? Fitnessstudio war in
zur Wunschfigur
Da hilft auch der neue Strickpullover nicht, wenn es sich jedem Fall gestern. Heute brauchen wir
nur ein Paar Kurzhanteln, um alle wich-
darunter wölbt. Leider ist es schwierig, diese Kilos wieder tigen Muskelgruppen zu trainieren. Je
loszuwerden. Aber es geht – und das sogar mit viel Spaß! mehr Muskeln aufgebaut werden, desto
schneller verbrennt man die zusätzliche
Nahrungsenergie, die an den Feiertagen
verzehrt wurde.
GESUNDE COCKTAILS 1.03.2022:
Bis 3
€ 2, –ein
DIE BÜHNE DES
FEIERTAG-SPECKS Cocktails sind an den Festtagen
fester Bestandteil eines jeden Abends.
In der Weihnachtszeit sind es die Fette, der zugesetzte
Zucker und Alkohol, welche die meisten überflüssigen Kiloka-
lorien liefern. Zudem ist man während der Festtage nicht wirk-
Anstelle von Punsch und Most kann
man sich gesündere, wohlschmeckende
Varianten aus Ingwer, Tee und Whisky
Gutsch TiC®
lich aktiv, sondern verbringt diese Zeit eher im Sitzen. Nehmen zubereiten! Denn Whisky ist ein Alkohol
f O M Ni-BiO tk.)*
au S
wir also mehr Kalorien zu uns, als wir benötigen, speichert der mit sehr wenig Kalorien. Das liegt vor olic (30
Körper diese überflüssige Energie als Fett. allem an dem geringen Zuckeranteil metab
Der Feiertag-Speck feiert seinen Einstand! im Whisky.
Institut AllergoSan Pharmazeutische Produkte Forschungs- und Vertriebs GmbH www.omni-biotic.com
10 11
* € 2,– Gutschein gültig für OMNi-BiOTiC® metabolic (30 Stk.) bis 31. März 2022. Keine Barablöse möglich, pro Person und Packung nur 1 Gutschein einlösbar.
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Was hat es mit „entgiften“ auf sich? GEIST & SEELE
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wollen wir täglich unser Bestes geben. Wie wäre es
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unterstützt die Verdauung, spült Ab- Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl Rosmarin und Salbei.
12 13
REDEN WIR Nicht alle Probleme sind biologisch bedingt
Und doch kommt es gerade beim Sex in den Wech-
KLARTEXT!
seljahren zu vielen Problemen. Bei manchen Frauen
führt der sinkende Östrogenspiegel zu einer Scheiden-
trockenheit. Dadurch wird der Geschlechtsverkehr
Menopause?
schmerzhaft. Spezielle Feuchtigkeitscremes für den
Der ultimative Leitfaden Intimbereich sind oft eine gute Option, um die Trocken-
heit und damit das Unbehagen zu verringern.
für Männer – wenn
ihre Frauen in der
Habt Geduld Männer!
Auch Männer sind als Partner von der Veränderung Mach mal ’ne
Pause.
der Frau in den Wechseljahren betroffen. Es braucht
Menopause sind in dieser Zeit mehr Verständnis und Geduld. Männer
müssen verstehen, dass Stimmungsschwankungen,
Kummer und Ängste der Partnerin nicht unbedingt
Ab einem gewissen Alter kommt etwas mit ihnen zu tun haben. Natürlich ist es schwer,
jemandem nahezukommen, der launisch, ängstlich und
es nicht mehr darauf an, „gut“ unkommunikativ ist. So ist der männliche Part gefor-
dert, seine eigenen emotionalen Bedürfnisse zurückzu-
zu sein. Die Wechseljahre haben stellen und Einfühlungsvermögen zu zeigen.
kein Verständnis für Perfektion.
Der Körper funktioniert nicht
mehr wie gewohnt. Unrealistische
Erwartungen an sich selbst sind
dabei nicht hilfreich. Viel wichtiger
ist es, mit dem Partner darüber zu
reden. Damit auch Männer ver-
stehen, was sie tun können, um der
Partnerin durch diese Zeit zu helfen.
„So schlimm kann es doch nicht sein!“
Belastende Hitzewallungen Aus der Fortpflanzungsaktivität wird reiner Spaß Solche Aussagen erhöhen die Frustration einer Frau.
Der „normale“ Zeitrahmen für die Wechseljahre liegt Viele Frauen haben noch immer das Gefühl, dass es beim Besser ist es nach Möglichkeiten zu suchen, um ihr zu
zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr der Frau. In den Sex nur um die Familienplanung geht. Mit den Wechseljahren helfen: Eiswasser für Abkühlung bringen oder einen
Wechseljahren ist man genervt, müde, unruhig und fühlt aber kommt es zu einem Paradigmenwechsel. Aus dem einst lustigen Film für den Abend aussuchen, damit sich
sich ständig unzufrieden. Aber das wohl Schlimmste für biologisch Notwendigen, wird das psychisch und physisch Ge- die Stimmung wieder hebt. – Die Frau mag das aber
viele Frauen in der Menopause sind die ständigen Hitze- wollte. Nach der Menopause kann die Frau ein reines Freizeit- gerade nicht? Dann haben Sie Geduld. Ihre Punkte als
wallungen. Man hat das Gefühl, als würde es aus einem reg- Sexleben führen. Fast ein Gefühl der sexuellen Befreiung. guter Partner sind Ihnen schon rein für die Versuche da
nen. Man braucht gefühlt immer Abkühlung. Pflanzliche oder zu sein sicher.
homöopathische Mittel aus der Apotheke helfen,
diese Wallungen gut zu kontrollieren. Am Ende wird alles gut!
Die Wechseljahre sind natürlich und normal, aber
Es braucht eine gesunde Mehr als 50 % der Frauen in für jede Frau ganz individuell. Durchbrechen Sie ge-
Einstellung zur Menopause den Wechseljahren geben an, meinsam den Kreislauf aus Wegschauen, Abtun und
Noch etwa ein Drittel ihres Lebens verbringen Frauen Peinlichkeit. Denn so anstrengend die Menopause für
nach den Wechseljahren. Gerade in der Beziehung zum dass ihr sexuelles Verlangen die Mann-Frau-Beziehung auch sein mag, sie markiert
Partner ist es wichtig, sich mit dieser fordernden Zeit aus-
einanderzusetzen. Die Menopause beendet die Fruchtbarkeit
nicht abgenommen hat. ebenso den Beginn einer faszinierenden, neuen Ära.
Denn reife Frauen sind spannend. Sie sind ganz bei
der Frau endgültig. Aber die Wechseljahre bedeuten längst sich angekommen und gehen fast mit einem Befrei-
nicht das Ende der sexuell aktiven Jahre einer Frau. ungsschlag nach den Wechseljahren im Leben weiter. Mit Orthomol femin. Bereit. Fürs Leben.
Orthomol femin ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Wichtige Mikronährstoffe
für Frauen in den Wechseljahren. www.orthomol.at
14 15
ABER WAS IST DANN EINE SINUBRONCHITIS? in der Lunge verdünnt wird. Da Bronchitis in der Regel durch
einen Virus verursacht wird, sind Antibiotika bei der Behand-
Treten beide oben genannten Erkrankungen zusammen auf, lung nicht hilfreich. Aber pflanzliche Schleimlöser mit Euka-
praktisch als ungewolltes Power-Duo, spricht man von einer lyptusöl, Myrtenöl, Süßorangenöl und Zitronenöl verbessern
Sinubronchitis. Diese Infektion der unteren und oberen Atem- den Abtransport des Schleims aus den Bronchien und wirken
wege wird auch als Etagenwechsel bezeichnet. Das Auftreten damit auch Bakterien und Viren entgegen. So wird die Selbst-
dieser Erkrankung lässt sich in drei Schritten erklären: reinigung in den Atemwegen verbessert und zäher Schleim
gelöst.
1. Virale, selten auch bakterielle, Infektion der Nase.
2. Schnupfen entwickelt sich und ein Ausbreiten Vorbeugung ist möglich!
SINUSITIS
der Infektion auf die Nasennebenhöhlen ist Einer Nasennebenhöhleninfektionen und Bronchitis
möglich. Eine Sinusitis entsteht. kann man vorbeugen. Dabei helfen die folgenden Tipps:
3. Durch den Sekretfluss im Rachen breitet sich
die Infektion auch auf die unteren Atemwege aus. 1. Regelmäßig Hände waschen.
2. AllergieSymptome sollten in den Griff
BRONCHITIS
Dieser „Etagenwechsel“ erfasst auch die Bronchien,
die sich folglich entzünden. bekommen werden. So wird das Risiko einer
Nasennebenhöhlenentzündung verringert.
3. Die regelmäßige Verwendung eines
BEHANDLUNG Luftbefeuchters beugt Sinusitis vor.
Eine Nasennebenhöhlenentzündung lässt sich mit einer
Kombination von Wärmebehandlungen, Nasenspülungen HÖREN SIE AUF IHREN ATEM!
und Spezialpräparaten behandeln. So kann die Entzündung
und Schwellung bekämpft werden, die in den Nasengängen Er ist Ihre Antwort auf die Frage, ob es eine einfache
und Nebenhöhlenöffnungen auftritt. Gegen Bronchitis helfen Erkältung ist oder mehr dahinter stecken könnte. Nur ein
Hausmittel wie Inhalationen von Wasser, Kochsalz oder äthe- Arzt kann dann abklären, ob es sich etwa um eine Nasen-
rischen Ölen, Gurgellösungen oder Topfen-Brustwickel. Auch nebenhöhlenentzündung, Bronchitis oder einen akuten
die Zufuhr von mehr Flüssigkeit führt dazu, dass der Schleim Asthmaanfall handelt.
Dieses Power-Couple mag niemand
Jeden Winter, mit Erkältungen und grippalen Infekten, tauchen auch die Begriffe Bronchitis BEI HUSTEN
UND SCHNUPFEN!
und Sinusitis auf. Was aber bedeuten sie? Fakt ist, es handelt sich um den gleichen Keim,
4
aber es sind zwei Probleme. Denn nicht selten führt eine Nasennebenhöhlenentzündung
zeitgleich auch zu einer Bronchitis. Und dieses „Power-Duo“ hat es wahrlich in sich. ab
en
Ja h r
12
ab
Ja h r
en
ab2
Ja h r
en
FRÜHE DIAGNOSE IST WICHTIG stopfte oder laufende Nase, Riechstörungen, Kopfschmerzen,
schmerzende Zähne oder Druck im Ohr. Alle Erkältungssymp-
Eine gute Atmung ist notwendig für unser Wohlbefinden. tome, die länger als eine Woche anhalten, können ein Anzei-
Aber im hektischen Alltag neigen wir manchmal dazu, auftre- chen für eine Nasennebenhöhlenentzündung sein.
tende Atemprobleme als „nur eine Erkältung“ abzutun. So ig-
norieren wir Symptome, die möglicherweise auf eine Sinusitis WAS IST EINE BRONCHITIS?
oder Bronchitis hindeuten. Auch wenn eine Sinusitis (Neben-
höhlenentzündung) und Bronchitis miteinander verwandte Bronchitis bedeutet wörtlich übersetzt: entzündete Atem-
Probleme sind, so sind sie aber medizinisch gesehen getrennt wege in der Lunge. Sie kann als Folge einer viralen oder bakte-
voneinander zu betrachten – was eine frühzeitige Diagnose riellen Infektion auftreten und befällt die Bronchien, die unteren
umso wichtiger macht. Atemwege. Die Symptome sind trockener oder produktiver
Husten und Auswurf von klarem oder gelblich-grünlichem
WIE ÄUSSERT SICH Sekret. Die akute Bronchitis ist mit einer Erkältung und einem
EINE SINUSITIS? Husten verbunden, der zehn bis 20 Tage anhält und grünen,
- schleimlösend und - Wirkt bis zu 10 Stunden abschwellend
gelben oder klaren Schleim produziert. Bei der chronischen
hustenlindernd und hält die Nase frei
Diese Entzündung der Schleimhäute entsteht in den Nasen- Bronchitis wiederum, handelt es sich um eine langfristige
nebenhöhlen und tritt als Folge eines Schnupfens oder einer Erkrankung, bei der die entzündeten Bronchien viel Schleim - aus natürlichem - mit Hyaluronsäure
Erkältung auf. Die klassischen Symptome sind Druckkopf- produzieren. Dies führt zu Husten und Schwierigkeiten beim Thymianextrakt und gereinigtem Meerwasser
schmerzen (im Bereich der Nasennebenhöhlen), eine ver- Ein- und Ausatmen der Lunge.
EA195bro/1121
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt
oder Apotheker. easybronchial Thymian ist ein traditionell pflanzliches Arzneimittel. Die Anwendung
16 im genannten Anwendungsgebiert beruht ausschließlich auf langjähriger Erfahrung. 17
WINTERZEIT
Trockene Luft
und ihre Tücken WARUM DAS ATMUNGSSYSTEM LEIDET Studien haben gezeigt, dass trockene
Luft vier wesentliche Auswirkungen auf
Rachen und Nase sind mit feuchten Membranen ausgeklei- den menschlichen Körper hat:
Wer liebt es nicht? Im Winter det. Sie fangen Schmutz, Staub, Viren und Bakterien ab, bevor
eingekuschelt auf der Couch liegen sie die Lunge erreichen. Verlieren sie aber zu viel Feuchtigkeit 1. Das Einatmen trockener Luft führt zu
an die trockene Luft, beeinträchtigt das auch ihre Fähigkeit, Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis,
und dabei zusehen, wie draußen der diese Partikel abzufangen. Da der Großteil der Atmung durch Nasennebenhöhlenentzündungen und Nasenbluten.
Schnee fällt. Aber die kalte Luft, die die Nase erfolgt, spüren viele von uns die Trockenheit vor 2. Trockenheit in der Luft kann zu Hautreizungen
von draußen hereinströmt, sobald man allem an juckenden, gereizten, Nasenschleimhäuten. Das ist und Augenjucken führen.
nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch zu Nasenbluten 3. Ist die Luftfeuchtigkeit niedrig, kommt
das Fenster öffnet, hat ihre Tücken. führen. Ein Meerwasser-Nasenspray aus der Apotheke kann es häufiger zu statischer Elektrizität.
Wie sie sich auf unsere Gesundheit helfen, die Nasenschleimhäute auch im kalten Winter feucht 4. Der Körper fühlt sich, durch die niedrigere
auswirkt und was dagegen hilft, zu halten. Auch Nasenduschen zum Spülen der Nasengänge Temperatur der Luft, kälter an.
haben sich bewährt.
haben wir hier zusammengetragen.
SCHMERZENDE AUGEN
D
Trockene Luft in Büroräumen beeinträchtigt auch den Trä-
er Winter bringt Trockenheit. Mit dem nenfilm, der unsere Hornhaut vor Schäden schützt. Die trocke-
Einzug des kalten Wetters sinkt auch die
Luftfeuchtigkeit, denn kalte Luft kann nicht
nen Flecken auf den Augen, die sich dadurch bilden, machen
auch anfälliger für andere Arten von Augenreizungen. Wer Trockene,
gereizte Augen?
so viel Feuchtigkeit aufnehmen, wie warme Luft. Die viel Zeit vor dem Computerbildschirm verbringt, sollte seinen
ideale Luftfeuchtigkeit in Innenräumen liegt bei etwa Augen öfters Pausen gönnen, sowie feuchtigkeitsspendende
45 Prozent, sinkt im Winter aber schnell mal auf Augentropfen aus der Apotheke. So beugt man Augenreizun-
15 Prozent oder weniger. Das bringt eine Reihe gen wirkungsvoll vor. Auch das Trinken von viel Wasser nutzt
gesundheitlicher Probleme mit sich, die unser den Augen, um gut hydriert zu bleiben.
Bepanthen® Augentropfen mit Hyaluronsäure
Entgeltliche Einschaltung
Wohlbefinden beeinträchtigen können.
und Dexpanthenol bieten wirksame und sofort
AUCH DIE HAUT IST BETROFFEN spürbare Hilfe. Sie befeuchten und beruhigen
trockene, gereizte Augen sofort und lindern rasch
DOPPELTES PROBLEM Mangelt es der Luft an Feuchtigkeit, trocknet auch die Haut
die Symptome. Frei von Konservierungsmitteln
aus. Das kann zu Juckreiz, Schuppenbildung und Spannungs-
und mit allen Arten von Kontaktlinsen verträglich.
Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Sie eigentlich gefühlen führen. Auch Ekzeme und Akne können dadurch
im Sommer so schwitzen? Das liegt nicht nur an den höhe- wieder aufflammen. Wichtig ist es, im Winter nicht zu heiß zu
Bepanthen® Augentropfen sind im Mehrdosis-
ren Temperaturen, sondern auch daran, dass wärmere Luft duschen, um die Haut nicht noch weiter auszutrocknen und
Fläschchen sowie als praktische Einzeldosen
wesentlich mehr Feuchtigkeit in sich trägt, als kalte Luft. Im nach jeder Dusche oder jedem Bad reichhaltige Lotions und
erhältlich. Das Mehrdosis-Fläschchen
Winter haben wir deshalb ein doppelt trockenes Problem: Cremes zu benutzen.
ist ab Anbruch
einerseits durch die warme Heizungsluft und andererseits
12 Monate halt-
durch die kalte und trockene Winterluft, die von außen KAMPF DER TROCKENEN LUFT bar und auch
hereinkommt.
als 2 x 10ml
Luftbefeuchter sind die erste Wahl, um trockener Luft im
Vorteilspackung
AUSWIRKUNGEN AUF UNSEREN KÖRPER Innenraum im Winter Herr zu werden. Die Luftfeuchtigkeit in
verfügbar.
Innenräumen sollte zwischen 30 und 50 Prozent sein. Feuch-
Die wenige Feuchtigkeit, die in der Luft vorhanden ist, tigkeitsspendende Lotionen, Balsame und Sprays helfen, um
wird schnell von der Wärme im Innenraum aufgesaugt. Haut, Lippen und Nebenhöhlen zu befeuchten. Sollte keine
In Folge werden Mund und Nase trocken. Und trockene dieser Maßnahmen wirksam greifen, sollte der Arzt aufgesucht
Nasenlöcher sind anfälliger für Risse und Nasenbluten. werden, um tiefer liegende Krankheiten auszuschließen.
Medizinprodukt:
Über Wirkung und
mögliche unerwünschte
Wirkungen informieren
Gebrauchsanweisung,
Arzt oder Apotheker.
CH-20211126-166
18 19WIE UNSERE 4. Der Spiegel des Stresshormons sinkt
Unser Cortisolspiegel sinkt in den ersten Stunden A P OT H E K E N
ORGAN-UHR TICKT Tipp
des Schlafs. Kurz nach dem Aufwachen hat er seinen
Höchststand erreicht. Deswegen fühlt man sich nach
dem Aufwachen munter und hat Appetit.
5. Die Muskeln werden starr
Von wegen Ruhephase: Während des Augenbewegungsschlafs (REM)
haben wir die lebhaftesten Träume. In dieser
Unser Körper ist nachtaktiv Phase sind die Muskeln vorübergehend wie erstarrt.
Wissenschaftler vermuten als Begründung dahinter,
dass man daran gehindert werden soll, seine
Träume körperlich auszuleben.
6. Das antidiuretische Hormon
Dass Schlaf für unsere 1. Unser Gehirn sortiert und (ADH) wird aktiv
verarbeitet die Informationen
Gesundheit unerlässlich des Tages Tagsüber muss man alle paar Stunden auf
ist, wissen wir. Tat- die Toilette – aber nachts hält man acht Stunden
Auch wenn wir unsere Augen ohne diesen Gang aus. Warum eigentlich? Das
sächlich brauchen geschlossen haben, ist das liegt am ADH, einem antidiuretischen Hormon,
Gehirn nicht einfach abge- das vom Gehirn ausgeschüttet wird und den
wir Schlaf zum schaltet, sondern arbeitet nächtlichen Harndrang ausschaltet.
Überleben, genau- aktiv weiter. Es sortiert und
speichert die Informatio- 7. Entzündungshemmende
so wie Nahrung nen des Tages. Gerade für Proteine werden freigesetzt
die Bildung von Langzeit-
und Wasser. Und gedächtnissen ist dieser Auch das Immunsystem ist während des Schlafes
während wir selig Prozess sehr wichtig. Das aktiv. Es setzt eine Art kleiner Proteine frei, die
Kurzzeitgedächtnis wird dabei Zytokine. Diese bekämpfen bei Krankheit bestehende
schlafen, verrichtet in das Langzeitgedächtnis um- Entzündungen und Infektionen. Ohne ausreichenden
unser Körper – dank gewandelt und nicht benötigte
Informationen werden gelöscht.
Schlaf kann das Immunsystem nicht immer optimal
funktionieren. Gerade deshalb ist Schlaf so wichtig,
MIT MELATONIN ZUR
unserer inneren Organ- wenn man krank oder gestresst ist. Denn in dieser VERKÜRZUNG DER
2. Hormone werden
EINSCHLAFZEIT
Zeit benötigt der Körper noch mehr Immunzellen
Uhr – wichtige Aufgaben. ausgeschüttet und Proteine.
Während wir schlafen, wird der Kör-
per geradezu von Hormonen überflutet. Das sogenannte Schlafhormon Melatonin ist
Nach einer guten Nachtruhe DIE BIOLOGISCHE UHR Sie alle erfüllen ganz unterschiedliche wesentlich an der Steuerung des Tag-Nacht-
Rhythmus beteiligt. Es wird im Körper bei Dunkelheit
fühlen wir uns körperlich und Zwecke. So steuert das Melatonin
aus dem Nervenbotenstoff Serotonin gebildet. Bei
Biologische Uhren sind die natür- den Schlafrhythmus, wodurch dessen
geistig fit und sind tagsüber lichen Zeitgeber der Organismen. Nahe- Spiegel nachts ansteigt und dazu führt, Schlafproblemen erhöht die zusätzliche Einnahme
UNSER KÖRPER VERRICHTET von Melatonin auf natürliche Weise die Einschlaf-
leistungsfähiger. Was aber zu jedes Gewebe und jedes Organ ent- dass man sich schläfrig fühlt. Aber auch
hält biologische Uhren, die sich anhand Wachstumshormone werden nachts ALSO VIELE WICHTIGE bereitschaft und verbessert die Schlafqualität.
passiert in der Nacht, dass eben des empfangenen Lichts koordinieren. ausgeschüttet. Sie helfen dem Körper Extrakte aus Baldrian, Zitronenmelisse und Hopfen
AUFGABEN, WÄHREND WIR wirken beruhigend und unterstützen die schlaf-
dieser Zustand eintritt? Und Dieser Rhythmus beeinflusst wichtige beim Wachstum und bei der Regene-
Funktionen in unserem Körper. ration. SCHLAFEN. DIESE PROZESSE fördernde Wirkung von Melatonin.
wodurch wird diese „innere SIND ENTSCHEIDEND FÜR
Uhr“ der Organe gesteuert? 3. Unser sympathisches Ner-
WAS PASSIERT NACHTS vensystem kommt zur Ruhe UNSERE ALLGEMEINE GESUND-
IN UNSEREM KÖRPER? HEIT. SCHLAF HÄLT UNS Melatonin+
Die Nerven, die unsere Kampf- oder
So viel sei vorweggenommen: Fluchtreaktion steuern – das soge-
GESUND UND LEISTUNGS- 60 Kapseln
jede Menge! Wir haben uns auf die nannte sympathische Nervensystem –, FÄHIG. IN DIESEM SINNE:
vegan • lactosefrei • fructosefrei • glutenfrei
Suche gemacht und erstaunliche entspannen sich im Schlaf. Leiden wir
Erkenntnisse aus der nächtlichen unter Schlafentzug, spiegelt sich das
Ruhe zu Tage gefördert: auch im Anstieg des Blutdrucks wider. Schlafen Sie gut!
20 215 TIPPS FÜR EINE
GESUNDE STIMME
Unserer Stimme können wir im Winter keinen warmen Man-
STILLE NACHT tel anziehen, bevor wir rausgehen – aber wir können
sie schonen. Mit den folgenden 5 Tipps, bleibt die Stimme
auch in der Winterzeit gesund:
4. Tee. Warme Flüssigkeiten lösen den Schleim.
Bei Tee sollte man aber darauf achten, dass er
koffeinfrei ist, um einer Dehydrierung des Körpers
entgegenzuwirken. Also lieber Kräuter- oder Zitrus
Wenn die Engelsstimme 1. Durch die Nase atmen. Feuchtigkeit beginnt immer in der
Nase. Beim Einatmen filtert der Körper die Luft, erwärmt
früchtetee nehmen. Bei schon bestehenden Hals
schmerzen fügen Sie ein wenig Honig zum Tee hinzu.
nicht mehr mitmacht sie auf Körpertemperatur und leitet sie warm in den hin
teren Teil des Rachens, in die Nähe des Kehlkopfs. Atmet 5. Happy Immunsystem. Spürt man, dass eine Erkältung
man durch die Nase ein, anstatt den Mund, unterstützt im Anmarsch ist, sollte jeden Tag hochdosiertes Vita
man diesen Prozess und schützt die Stimmbänder. min C oder ein Multivitaminpräparat aus der Apotheke
eingenommen werden, um das Immunsystem zu stärken.
2. Flüssigkeitszufuhr. Sie ist besonders in den kälteren
Monaten wichtig, um die Flexibilität der Stimme zu
erhalten. Es kann übrigens 48 bis 72 Stunden dauern, WENN DIE ERKÄLTUNG ZUR
bis der Körper Wasser vollständig aufgenommen hat. KEHLKOPFENTZÜNDUNG WIRD
Also etwas Geduld mit der Stimme.
Eine Erkältung kann manchmal auch zu einer Kehlkopf-
3. Dampf. Eine heiße Dusche ist auch eine Wohltat für die entzündung führen. Dabei befallen die Erreger die Schleim-
Stimme. Denn durch Trinken allein wird das Stimmsys haut des Kehlkopfes und verursachen quälende Symptome.
tem nicht komplett befeuchtet. Mit Dampf aber schon. Die Stimme ist heiser und das Sprechen tut regelrecht weh.
Auch ein Luftbefeuchter ohne Wärmezufuhr, aufgestellt Schluckbeschwerden, Fieber und Schnupfen sind weitere
im Schlafzimmer, kann über Nacht Besserung erreichen. Begleiterscheinungen. Antibiotika braucht es zur Heilung sel-
Alternativ kann man auch eine Schale mit Wasser ten. Ist die Entzündung durch eine Erkältung verursacht, heilt
auf den Heizkörper im Wohnzimmer stellen. sie von allein wieder ab.
Der Winter ist eine schwierige Zeit für unsere
Stimmbänder. Denn draußen ist es bitterkalt und
drinnen drückend trocken durch die Heizungswärme.
Darunter kann die Stimme schon mal leiden – und
das gerade jetzt, in der Zeit, in der man doch nur
allzu gern die weihnachtlichen Lieder mitsingt.
Aber es gibt sie: die Wege zur Gesunderhaltung der
glasklaren Engelsstimme in der kalten Jahreszeit. HALSSCHMERZEN?
Der einzigartige Kombi-Effekt r-
Zuckei
fre
SCHONUNG IST DAS A UND O • Antiseptisch und schmerzstillend
• Ohne NSAR und Antibiotikum
Husten und Schnupfen sind in der kalten Jahreszeit
häufige und anstrengende Begleiter, die sich auch gern • Zur Besserung von Entzündungen
auf die Stimme auswirken. Wir klingen dann rau und heiser.
im Mund- und Rachenraum
Meist erholen sich die Stimmbänder nach dem Abklingen
der Erkältung schnell. Voraussetzung dafür aber ist, • Einfach in der Handhabung
dass man die eigene Stimme schont und ihr Ruhe gönnt. (ab 6 Jahren/10x täglich)
Nimmt man sich das nicht zu Herzen, kann es auch
zu chronischen Entzündungen kommen.
EA187ang/0921
22 23
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.LASS DIE SONNE HEREIN!
A P OT H E K E N
Winter- Tipp
Wie aber bekommt man die größtmögliche Exposition von
Sonnenlicht? Ein Tipp ist, so lustig es klingen mag, mehrere
Spiegel in der Wohnung aufzuhängen. Denn sie sorgen für
sonnen-
die Verteilung von Sonnenlicht im Raum. Spiegel reflektieren
das Licht und bringen Helligkeit in die eigenen vier Wände.
Einrichtungsprofis empfehlen auch, den Spiegeleffekt durch
wende
metallisch glänzende Gegenstände wie Kerzenständer zu
verstärken.
WEG MIT DEN VORHÄNGEN
Nutzen Sie ihren ureigenen Schlaf-Wach-Rhythmus und
Warum Helligkeit geben Sie die Vorhänge weg. So kann die Sonne morgens als
Wecker fungieren und den zirkadianen Rhythmus wieder in
wichtig für unsere
Gang bringen.
VITAMIN D IM WINTER
Gesundheit ist
In der kalten Jahreszeit steht die Sonne tiefer. Ist
Ihr Schatten länger als Ihre Körpergröße, findet fast
keine Vitamin D-Produktion statt. Bei einem UV-Index
unter dem Faktor 3, kann der Körper kein Vitamin D
bilden. Den aktuellen UV-Index Ihrer Region können
Sie in der Wetter-App am Smartphone einsehen.
FÜR EINE AUSGE-
A
m 21. Dezember ist Wintersonnenwende, der kürzeste Tag des Jahres. Der WOGENE VITAMIN D-
VERSORGUNG
astronomische Winter beginnt und die Tage werden länger. Mit jedem einzelnen
Tag geht die Sonne nun ein wenig früher auf und ein wenig später unter. Damit
steigt auch unsere Stimmung, sie hellt sich auf, wie das Licht. Aber warum ist das so?
Vitamin D (pflanzlich, gewonnen aus Flechten) ist
wesentlich für den Stoffwechsel von Kalzium und
MESSBARE VORTEILE FÜR DIE GESUNDHEIT Wozu dient natürliches Licht? Phosphat und somit wichtig für einen gesunden
Knochenaufbau. Auch für ein stabiles Immunsystem
Natürliches Licht ist überall gern gesehen: bei Fotografen, 1. Es fördert das sogenannte „Sonnenschein“Vitamin D, ist es von großer Bedeutung. Vitamin D wird zum
dem Verkauf von Häusern und in Büroräumen. Könnten die einen wichtigen Nährstoff, der Knochenschwund Vitamin D ergänzen Großteil vom Körper selbst mithilfe von Sonnen-
strahlung produziert. Deshalb kommt es vor allem
meisten von uns frei wählen, würden sie ihr Leben lieber unter verhindert und das Risiko von Herzkrankheiten und
der Sonne als unter Leuchtstoffröhren verbringen. Licht kann Gewichtszunahme verringert. im Winter zum Mangel, der durch dieses pflanzliche
unseren Schlaf und unser allgemeines Wohlbefinden ver- Selbst in sonnigen Gegenden kann Produkt optimal ausgeglichen wird.
bessern. Es kann die Depressionswerte senken und unsere 2. Es schützt vor saisonalen Depressionen, wie dem es zu einem Mangel an Vitamin D
Reaktionszeit steigern. Es ist an der Zeit, mehr Zeit mit Licht zu „Winterblues“. Auch Lichttherapien haben sich zur
verbringen! Behandlung von Symptomen, die mit der saisonal
im Blut kommen. Deswegen sind
abhängigen Depression einhergehen, bewährt. Nahrungsergänzungen für dieses
SONNENERHELLTES ARBEITEN Vitamin von Vorteil. So kann man Vitamin D3
3. Es verbessert den Schlaf, denn man schläft umso
Gerade am Arbeitsplatz ist den meisten wichtig, dass sie besser, je mehr natürliches Licht man erhalten hat. sicherstellen, dass der Körper immer 60 Kapseln
viel natürliches Licht und einen Ausblick ins Freie haben. Und genügend Vitamin D zur Verfügung vegan • lactosefrei • fructosefrei • glutenfrei
dabei geht es nicht um das perfekte Licht für den nächsten 4. Es reduziert die Stress-Reaktionen, ausgelöst durch
Insta-Shot des mitgebrachten Mittagessens, sondern das Ge- das Licht von Leuchtstoffröhren. Denn sie erhöhen oft
hat – unabhängig vom Tageslicht
fühl, welches uns Sonnenlicht zu geben vermag. das Risiko für Migräne und Augenbelastungen. und der Jahreszeit.
24 25Reden wir über: Spermidin ten enthalten. Genügend Spermidin aber nimmt man am besten
Neues Jahr –
in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich.
Die Innovation nennt sich Spermidin. Der Name selbst
lässt viele erstaunt die Augenbrauen hochziehen – nur zu ver- Welche Spermidinpräparate gibt es?
ständlich. Aber dieser einfache Inhaltsstoff, mit dem
prägnanten Namen, hat bemerkenswerte Vorteile für die Es kann in Pulver- oder Tablettenform als Nahrungsergän-
neue Zellen?
Langlebigkeit der Zellen. Und damit auch auf den strahlenden zungsmittel gekauft werden. Bei regelmäßiger Einnahme, über
Teint. Spermidin ist relativ neu, wird aber zunehmend in einen langen Zeitraum, kann Spermidin die Lebenserwartung
Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt. Obwohl es natürlich verlängern, da es entscheidend für den Prozess der Zell-
kein Allheilmittel ist, hält es doch die Zellen gesünder und erneuerung ist.
verbessert die Gehirnfunktion.
Impfschutz-Verbesserer
Langes Leben durch gesunde Zellen
Neueste Studien zeigen auch, dass Spermidin die Autopha-
Das wir uns gesund ernähren und den Sport nicht außer Acht gie in T-Zellen aufrechterhält und damit den wichtigen Impf-
lassen sollten, das ist bekannt. Ein langes Leben aber ermög- schutz bei älteren Erwachsenen verbessert.
licht auch Spermidin. Und es wurde, man ahnt es schon, erst-
mals im Sperma gefunden. Spermidin ist entscheidend für den 2022 – du brauchst eindeutig Spermidin!
Prozess der Zellerneuerung. Aber mit fortschreitendem Alter
sinkt unser natürlicher Spermidinspiegel und damit die Fähigkeit Zusammenfassend lässt sich sagen, wer Gute-Haut-Vorsätze
der Zellen, sich zu erneuern und zu reparieren. fürs neue Jahr fassen möchte, der sollte bei Spermidin ansetzen.
Denn es ist eindeutig erwiesen, dass Spermidin in jungen Jahren
Wo ist Spermidin zu finden? in ausreichenden Mengen in unserem Körper vorhanden ist, im
Alter jedoch nicht. Spermidin nimmt damit im Alter den Status
Um der Haut also den richtigen Start ins neue Jahr zu geben,
sollte man mehr Spermidin zu sich nehmen. Es ist in frischem
eines Vitamins ein, welches aber in ausreichendem Maß aus
grünem Pfeffer, Amaranth, Weizenkeimen, Blumenkohl, Shita- externen Quellen, wie Nahrungsergänzungsmitteln,
ke-Pilzen, Brokkoli, Schwammerl und einer Reihe von Käsesor- zugeführt werden muss.
Tipps für einen
strahlenden
Teint
Hilfe zur Haut-Hilfe
Wenn der Teint einen nur fad im Spiegel anschaut, dann
muss man sich nach Weihnachten und Silvester nicht wun-
dern. Denn fettiges Essen, mehr Alkohol als sonst und Süßig-
Die Feiertage hinterlassen immer keiten, wohin das Auge reicht, sind eine geballte Ladung, die
auch vor unserer Haut nicht Halt machen. Dazu kommen die
Spuren – nicht nur auf den Hüften, eisige Winterluft und die warme, trockene Heizungsluft. Nicht
sondern auch auf der Haut. Strahlen gerade günstige Bedingungen für eine schöne Haut.
tut meist nur der Christbaum, der Teint Innovationen braucht der Teint!
selbst kann da nur fahl zusehen. Wer In jeder Sekunde unseres Lebens sagen wir leise „Servus“.
sich trotzdem Gute-Haut-Vorsätze Denn täglich können bis zu 50 Milliarden Zellen absterben. Der
Beim Kauf von zwei Packungen
fürs neue Jahr vornehmen möchte,
Alterungsprozess macht vor niemandem Halt. Aber man hat
ihn dennoch in der Hand – und kann ihn beeinflussen. Und das
einfacher, als man annehmen möchte. Innovative Ansätze zur
Gesundes Leben. spermidineLIFE(R) Original 365+
für den haben wir einen echten
Geheimtipp: Spermidin!
Zellerneuerung machen es möglich. Dabei gilt es, die Zellen
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Die Spekulatiuskekse bröseln. Es dürfen Zuletzt hebt man mit einem Teigspatel Sudoku
• 100 g Spekulatiuskekse ruhig noch Stücke dabei sein, die geben den Spekulatiusbruch unter den Teig.
• 4 Eier dem Kuchen den gewissen Crunch.
4
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1 Prise Salz
200 g Zucker
1 Pkg. Vanillezucker 2. 5. 2 1 7 3 5
• 200 g Margarine Eine Guglhupfform wird mit Öl
• 150 ml Milch Die Eier werden gemeinsam mit der ausgepinselt. Den Kuchenteig 5 3 6 2
• 200 g Weizenmehl Prise Salz schaumig geschlagen. Nach gleichmäßig in die Form gießen.
• 1 Pkg. Backpulver und nach Zucker und Vanillezucker 8 2 9
•
•
100 g geriebene Nüsse
1 TL Lebkuchengewürz,
Spekulatiusgewürz oder Zimt
einrühren. Margarine hinzufügen und
die Milch unter Rühren in kleinen
Mengen dazu gießen.
6.
Der Spekulatiuskuchen wird bei
3 4 1
3. 180°C etwa 45 Minuten gebacken.
1 4 3 8
Das Mehl wird mit dem Backpulver
gemischt und in den Teig gesiebt. 2 7 8 5 6
Nun kommen noch die geriebenen
Nüsse und das Lebkuchengewürz
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zum Kuchen.
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