"Ich kann nicht schlafen!" - diepta.de
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SCHWERPUNKT SCHLAF UND SCHLAFSTÖRUNGEN
„Ich kann nicht
schlafen!“
Erholsamer Schlaf ist für die Lebensqualität von enormer
Bedeutung. Wer nicht gut schläft, fühlt sich nicht nur tagsüber
oft ausgelaugt und überfordert. Auch gesundheitlich haben
Schlafstörungen früher oder später ihren Preis.
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© Tero Vesalainen / iStock / Getty Images DIE PTA IN DER APOTHEKE | Oktober 2021 | www.diepta.de 59
SCHWERPUNKT SCHLAF UND SCHLAFSTÖRUNGEN
S
chlaf ist lebenswich- in der REM (Rapid Eye Mo- findet im Elektroenzephalo- Schlafstörungen, wie etwa or-
tig, denn der Kör- vement)-Phase ist die Aktivi- gramm (EEG) der Wechsel von ganische Erkrankungen (zum
per regeneriert sich tät erhöht, was sich durch eine Alpha- in Theta-Wellen statt. Beispiel Schmerz-, Herz- oder
dabei. Gesunde er- beschleunigte Atmung, einen Nach und nach treten im EEG Schilddrüsenerkrankungen,
wachsene Menschen schlafen hohen Puls, einen gesteiger- K-Komplexe, Schlafspindeln Atmungsbeschwerden) oder
in der Regel etwa sieben Stun- ten Energieverbrauch, durch sowie weiterhin Theta-Wellen psychische Belastungen (wie
den innerhalb von 24 Stun- die Durchblutung der primären auf. In der extrem tiefen Phase berufliche, soziale oder fami-
den, gelingt dies nicht mehr, Geschlechtsorgane sowie durch des Deltaschlafs sind die Delta- liäre Konflikte). Auch hormo-
ist die Lebensqualität enorm die schnellen Augenbewegun- wellen, also langwellige Hirn- nelle Veränderungen verursa-
beeinträchtigt. Häufig begin- gen bemerkbar macht. Exper- ströme, messbar. chen (beispielsweise bei Frauen
nen Schlafstörungen mit einem ten bezeichnen das REM-Sta- In der ersten Nachthälfte trifft in den Wechseljahren) eine In-
konkreten Ereignis wie Kon- dium als paradoxe Phase, da man vorwiegend auf Del- somnie.
flikten, Existenzängsten, dem man sich laut der Aktivität der ta-Wellen, erst in der späte- Ein weiterer Faktor, der bei der
Arbeitsplatzverlust, einer Tren- Hirnströme näher am Wachsein ren Schlafphase dominiert der Entstehung von Schlafstörun-
nung, einer Diagnose oder mit als am Schlaf befindet. REM-Schlaf. Allerdings sind gen eine Rolle spielen kann,
die Schlafphasen nie regelmä- ist die Einnahme von Medika-
ßig über die Nacht verteilt. menten. Sprechen Sie mit Kun-
Auch die Hormonkonzentra- den, die über Schlafstörungen
tion schwankt im Laufe der klagen, am besten über die ak-
Nacht: So schüttet der Körper tuelle Medikation. Diuretika
Schlafapnoe erst Wachstumshormone aus vermindern die Schlafquali-
Hierbei handelt es sich um eine spezielle Schlafstö-
und drosselt die Freisetzung des tät, da Betroffene aufgrund
rung, bei der Betroffene nach Luft schnappen und Stresshormons Cortisol, wäh- des Harndrangs oft mehrfach
ein lautes Schnarchen ausstoßen. Typisch sind Atem- rend in der zweiten Nachthälfte nachts zur Toilette müssen.
pausen, sie treten häufiger als fünfmal stündlich auf die Cortisolkonzentration wie- Wenn möglich sollten die Di-
und dauern länger als zehn Sekunden an. Oft bemer- der ansteigt. uretika deshalb morgens ein-
ken Personen mit einer Schlafapnoe ihre Problematik
nicht, sondern werden von ihrem Partner erst darauf
genommen werden. In der
hingewiesen. Begleitsymptome sind unter anderem Gesundheitliche Folgen 264 Langzeitanwendung rufen An-
Konzentrationsbeeinträchtigungen, Gereiztheit, Stunden war die bislang ge- ticholinergika Schlafstörungen
Kopfschmerzen, Tagesmüdigkeit sowie depressive messene längste Zeit, die ein hervor, während orale Kontra-
Verstimmungen. Auf Dauer steigt der Blutdruck und Mensch ohne Schlaf auskam. zeptiva, Schilddrüsenhormone,
das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen ist er-
höht.
Der damals 17-jährige Randy einige Antidepressiva und Anti-
Gardner hielt sich 1965 zu- biotika, beta-Rezeptorenblocker
gunsten einer Wissenschafts- oder bestimmte Erkältungsprä-
veranstaltung solange wach. parate (mit Coffein) den Ein-
Konzentrationsprobleme, Stim- schlafprozess verzögern kön-
mungsschwankungen und nen.
dem Tod einer geliebten Per- Phasen ohne REM-Aktivi- schließlich sogar Halluzinati-
son. Betroffene können nicht tät nennt man non-REM- onen und Paranoia waren die Verschiedene Arten Men-
einschlafen, wachen frühzei- (NREM-) Phasen. In den Folgen. Da Schlafmangel sich schen mit Schlafstörungen er-
tig wieder auf und liegen in der non-REM-Stadien finden Zell- negativ auf die Gesundheit aus- wachen entweder frühmor-
Nacht stundenlang wach. An- reparaturen statt, denn im wirkt, nimmt das Guinness gens vor dem Wecker, können
dere Menschen knirschen mit Sauerstoff-Stoffwechsel, der Buch keine Wachphasen-Re- abends nicht einschlafen oder
den Zähnen, leiden unter dem im Wachzustand aktiviert ist, korde mehr auf. Nicht umsonst liegen mitten in der Nacht wach
schnarchenden Partner oder kommt es in manchen Tei- gilt Schlafentzug als Folterme- – allen Formen ist gemein-
schlafwandeln. Fakt ist, dass len des Gehirns (vor allem im thode. sam, dass die Gesamtschlafzeit
ein Schlafmangel, ganz gleich Hirnstamm, Hippocampus und Eine Schlafstörung (Insomnie) deutlich reduziert ist. Dyssom-
welcher Ursache, dauerhaft zu Hypothalamus) zu Schädigun- vermindert die Lebensquali- nien kennzeichnen sich da-
frühzeitiger Alterung, zu Dau- gen der Neuronen. tät enorm, da Betroffene nachts durch, dass die Dauer, Quali-
erstress oder zu Stoffwechsel- Wer einschlafen möchte, befin- wach liegen und einfach nicht tät sowie der Eintrittszeitpunkt
störungen führen kann. det sich zunächst in einem sehr zur Ruhe kommen. Langfris- des Schlafes verschoben sind,
leichten Schlaf. Die Hirnstrom tig wirkt sich der Schlafmangel während Parasomnien mit
Was passiert im Schlaf? Der aktivität geht allmählich zu- negativ auf die Gesundheit aus, Phänomenen wie Albträumen
Schlaf lässt sich in fünf Schlaf- rück. In der nächsten Phase, die da der Organismus nicht aus- oder Schlafwandeln assoziiert
phasen einteilen, wovon die sich ebenfalls durch einen sehr reichend regenerieren kann. Es sind. Patienten mit Einschlaf-
meisten ruhig verlaufen. Nur leichten Schlaf kennzeichnet, gibt verschiedene Auslöser für störungen liegen mindestens
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eine halbe Stunde wach, bevor wertvolle Hinweise. Genutzt
sie einschlafen, häufig benöti- werden verschiedene Verfah-
gen sie mehrere Stunden. Wer ren wie eine Elektromyogra-
nach höchstens sechs Stunden fie, ein Elektrokardiogramm,
Schlaf bereits wieder wach ist, ein Elektroenzephalogramm,
leidet unter Durchschlafstörun- eine Elektrookulografie, Rönt-
gen. Beim Früherwachen sind genuntersuchungen, Kernspin-
Betroffene bereits ein bis zwei tomografien oder Blutbildkon-
Stunden vor dem Klingeln des trollen.
Weckers hellwach.
Therapie der Insomnie Die
Wach geschnarcht Auch der Behandlung der Schlafstörun-
Partner kann für die Schlaf- gen hängt von den zugrunde-
störungen verantwortlich sein, liegenden Ursachen ab. Sind
wenn er von einer Rhonchopa- psychische oder organische
thie betroffen ist, also schnarcht. Auslöser für die Problematik
Zwar ist die Rhonchopathie für verantwortlich, müssen diese
Betroffene meist gesundheit- behoben werden.
lich unbedenklich, zumindest In der S3-Leitlinie „Nicht er-
solange sie keine Atemausset- holsamer Schlaf/Schlafstörun-
zer haben, sie kann jedoch für gen“ empfiehlt die Deutsche
den Mitschläfer zur Qual wer- Gesellschaft für Allgemein-
Was meine Haut reizt,
den. Die Schlafgeräusche ent- medizin und Familienmedizin
stehen dadurch, dass der wei- (DEGAM) als Basisinterven-
reizt auch mich.
che Gaumen im Hals entspannt tion verschiedene Regeln zur
und den Atemraum im Rachen Schlafhygiene, wie persönliche
reduziert. Beim Einatmen gera- Einschlafrituale, die Vermei-
ten das Gaumenzäpfchen sowie dung von Alkohol oder Coffein
der weiche Gaumen in Schwin- und den Verzicht auf schwere
gungen und verursachen die Mahlzeiten am Abend. Die Bei akuten Hautentzündungen wie
Schnarchgeräusche. Eine Ver- erste Behandlungsoption für Ekzemen, Kontaktallergien oder
besserung der Rhonchopathie Erwachsene mit Insomnie ist schmerzhaftem Sonnenbrand hilft
ist durch den Gebrauch von Na- die Durchführung einer kogni- Soventol® Cremogel 0,5 % kühlend
senpflastern oder Mundschie- tiven Verhaltenstherapie, beste- wie ein Gel, pflegend wie eine Creme:
nen, durch eine Gewichtsreduk- hend aus Entspannungsverfah- sofort juckreizstillend
tion, durch den Alkoholverzicht ren, Rhythmusstrukturierung effektiv entzündungshemmend
oder in Extremfällen durch ope- und kognitiven Techniken, wie
rative Eingriffe möglich. Zuver- dem Erkennen von Teufelskrei-
lässige Erfolge versprechen die sen oder dem Umstrukturieren
Maßnahmen allerdings nicht. von dysfunktionalen Gedan-
kenkreisläufen.
Diagnostik Der Arzt ver-
schafft sich bei Patienten mit Gute Nacht Es gibt pflanzli-
Insomnien einen ersten Ein- che und chemische, verschrei-
druck, indem er die Anamnese bungspflichtige und nur apo- Soventol®.
erhebt, eine körperliche Unter-
suchung durchführt und even-
thekenpflichtige Schlafmittel.
Chemische Schlafmittel sollten
Hilft meiner Haut.
tuelle psychische Probleme ab- nicht über einen längeren Zeit-
klärt. Es empfiehlt sich, dass raum eingenommen werden, Soventol® Hydrocortisonacetat 0,5 % 5 mg/g Creme. Zusammensetzung: 1 g Creme enthält 5 mg
Kunden ein Schlaftagebuch füh- da sie ein gewisses Suchtpoten- Hydrocortisonacetat (Ph. Eur.). Sonstige Bestandteile: Gereinigtes Wasser, Propan-2-ol, Decyloleat,
Macrogol 400, Isopropylmyristat (Ph. Eur.), dickflüssiges Paraffin, Carbopol 1382 Carbomer, Parfümöl,
ren, um potenzielle Ursachen zial bergen. Zudem sollten Sie Ammoniak, Natriumedetat (Ph. Eur.). Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von mäßig ausgeprägten
geröteten, entzündlichen oder allergischen Hauterkrankungen, bei denen schwach wirksame, niedrig
ihrer Schlafstörungen zu er- Ihre Kunden darauf hinweisen, konzentrierte Corticosteroide angezeigt sind. Gegenanzeigen: Bei Allergie gegen Hydrocortisonacetat
kennen und auszuschalten. Lei- dass Fahrtüchtigkeit und Reak- (Ph. Eur.) oder einen der sonstigen Bestandteile; ohne ärztliche Verordnung bei Kindern unter 6 Jahren;
bei bestimmten Hauterscheinungen (Syphilis, Hauttuberkulose); bei Virusinfektionen wie z. B. Wind-
den Betroffene unter schweren tionsfähigkeit unter Umständen pocken, Herpes oder Gürtelrose; bei Hautreaktionen nach Impfungen; bei Akne vulgaris oder Akne
Formen der Insomnie, liefert auch am nächsten Tag noch ein- nach Kortisonbehandlung (Steroid-Akne); bei Hautentzündungen in Mundnähe (periorale Dermatitis);
bei entzündlicher Rötung des Gesichtes (Rosacea); im Bereich der Augen; auf offenen Wunden. Ne-
die Diagnostik im Schlaflabor geschränkt sind und die Teil- a benwirkungen: Häufig kann unmittelbar nach dem Auftragen leichtes Brennen auftreten, das meist
rasch verschwindet. Soventol® Hydrocortisonacetat 0,5 % ist im Allgemeinen gut hautverträglich. Bei
besonders empfindlichen Patienten können in sehr seltenen Fällen allergische Hautreaktionen (Über-
empfindlichkeitserscheinungen) auftreten. Nicht bekannt: Verschwomme-
nes Sehen. Warnhinweise: Keine Anwendung bei Kindern unter 6 Jahren
ohne ärztliche Verordnung. MEDICE Arzneimittel, Iserlohn; 11/2017
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© robertkuehne / iStock / Getty Images
Die Passionsblüte besticht nicht nur durch ihr Aussehen, sie hat auch eine s pannungs- und angstlösende Wirkung,
die beim Einschlafen helfen kann.
a nahme am Straßenverkehr Anwendung zählen Gedächt- haft ist, dass die Z-Substanzen raum von bis zu zwei Wochen
daher mit Vorsicht zu genießen nisstörungen, Verwirrtheitszu- seltener Rebound-Insomnien zum Einsatz kommen sollten.
oder ausgeschlossen ist. stände oder die sogenannte Re- verursachen. Die Wirkung der Zu den verschreibungspflich-
Zu den klassischen Hypnotika bound-Insomnie, bei welcher Arzneimittel tritt innerhalb von tigen Antihistaminika gegen
aus der Gruppe der Benzodia- der Schlaf sich unter das Aus- 30 Minuten ein, Betroffene soll- Ein- und Durchschlafstörun-
zepinrezeptoragonisten zählen gangsniveau verschlechtert. ten dann nicht mehr aktiv sein, gen gehören die Substanzen
die Benzodiazepinhypnotika Hohe Dosierungen sowie eine um keine Stürze oder Unfälle Hydroxyzin und Promethazin.
sowie die Z-Substanzen Zolpi- langfristige Anwendung füh- zu riskieren. Einige Antidepressiva, wie
dem, Zopiclon und Zaleplon. ren im schlimmsten Fall zu Ab- Klagen Kunden über Schlafstö- etwa Doxepin, verfügen über
Sie unterstützen die Wirkung hängigkeiten, daher wird der rungen und wünschen ein Me- eine Zulassung bei Schlafstö-
der Gamma-Aminobuttersäure Arzt zunächst eine kleine Pa- dikament zur Selbstmedika- rungen, die im Zusammen-
(GABA), welche an den Ner- ckungsgröße mit einer mög- tion, eignen sich schwache bis hang mit einer Depression auf-
venzellen des ZNS hemmend lichst niedrigen Dosierung mittelstarke Wirkstoffe, wie die treten. Schlafanstoßend wirken
wirkt. Benzodiazepine verfügen verordnen. Das Abhängigkeits- nichtverschreibunspflichtigen die klassischen trizyklischen
über beruhigende, schlafansto- potenzial der Z-Substanzen Zo- Antihistaminika Diphenhy- Antidepressiva wegen ihrer
ßende, krampf- und angstlö- piclon, Eszopidon und Zolpi- dramin oder Doxylamin, die Verminderung der vegetati-
sende Eigenschaften, sind gut dem ist etwas geringer als das schlaffördernd wirken. Es ist ven Wirkung. Das trizyklische
verträglich und eignen sich gut der Benzodiazepine, dennoch wichtig, Kunden darauf hin- Antidepressivum Trimipramin
zur Kurzzeitbehandlung. Zu sollten auch sie nicht dauerhaft zuweisen, dass die Wirkstoffe wirkt angstlösend, schlafför-
den Begleiterscheinungen der eingenommen werden. Vorteil- nur über einen kurzen Zeit- dernd, beruhigend und stim-
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mungsaufhellend. Auch der Effekten kommt. PTA und Apo-
Noradrenalinwiederaufnahme- theker können Kunden Bald-
hemmer Mirtazapin unterstützt rianextrakte in verschiedenen
den Einschlafprozess, da er Darreichungsformen anbieten.
schlafanstoßend und antriebs- Sie werden oft mit Extrakten aus
mindernd wirkt. Im Off-La- anderen Heilpflanzen, wie Me-
bel-Modus werden auch nied- lissenblättern oder Hopfenzap-
rigpotente Antipsychotika fen, kombiniert. Ihre Kunden
angewendet, wenn die Insom- sollten Baldrian dreimal täg-
nie psychisch oder organisch lich (zur Beruhigung) oder zur
bedingt ist. Schlafförderung eine halbe bis
Früher wurden die beruhigend eine Stunde vor dem Schlafen-
und schlaffördernd wirkenden gehen einnehmen.
Barbiturate verschrieben, die Hopfen (Humulus lupulus L.)
allerdings aufgrund ihres hohen befindet sich in Teezubereitun-
Missbrauchs- und Abhängig- gen sowie in Kombinations-
keitspotenzials nicht mehr ver- präparaten mit Melisse, Passi-
ordnet werden. Die Substanz onsblumenkraut oder Baldrian
Chloralhydrat wird aufgrund und hilft bei Einschlafstörun-
ihres Suchtpotenzials kaum gen, Unruhe und Angstzustän-
noch eingesetzt. den. Die Pflanze ist der Familie
der Hanfgewächse zuzuordnen
Pflanzlich oft erwünscht
Kunden fragen häufig nach
und verfügt über bittere Phloro-
glucin-Derivate. Die weiblichen
NEU
pflanzlichen Alternativen, die Blüten enthalten zusätzlich
schlafanstoßend wirken. Es Harze, Gerbstoffe, ätherisches
gibt verschiedene Präparate, die Öl sowie Flavonoide.
bei Unruhe, Schlafstörungen Die Passionsblume (Passif-
oder depressiven Verstimmun- lora incarnata) ist zur Thera- Tägliche
gen helfen und in der Selbst- pie von nervösen Unruhezu- Lidrandhygiene
medikation angewendet wer- ständen sowie von vegetativ
den. Hierzu zählen Extrakte aus bedingten Befindlichkeitsstö- und unterstützende
Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, rungen geeignet. Vorteilhaft ist Pflege bei
Passionsblumenkraut, Laven- die entspannende und angstlö-
delblüten, Johanniskraut oder sende Wirkung, wobei die Pas- Lidrandentzündung.
Melissenblättern. sionsblume weder müde noch
abhängig macht. Vermutlich Kosmetikum
Altbewährt Baldrian (Vale- erfolgt die Wirkung am Ner-
riana officinalis) wird seit vie- venbotenstoff Gamma-Amino-
len Jahren bei Schlafstörungen
eingesetzt und wirkt in Dosie-
buttersäure (GABA), der einen
hemmenden Neurotransmitter
POSIFORLID® Augenspray
rungen von 400 bis 800 Mil- im Nervensystem darstellt. Der Mit dem einzigartigen Dreiklang aus
ligramm schlaffördernd. Das Effekt der Passionsblume ist auf Hyaluronsäure, Euphrasia und Salicylsäure
Phytopharmakon besitzt kein ihre Flavonoide, Kohlenhydrate
Suchtpotenzial und überzeugt sowie ätherischen Öle zurück-
für die tägliche Lidrandhygiene.
mit seiner entspannenden Wir- zuführen. Passionsblumen-
Erleichtert das Entfernen von Ablagerungen auf
kung. Zu den aktiven Inhalts- kraut ist als Tee oder in Form
Augenlidern und Wimpern
stoffen zählen ätherische Öle, von verschiedenen Fertig
Sesquiterpene, Iridoide, Vale- arzneimitteln verfügbar, gegen Pflegt und beruhigt gereizte Augenlider
rensäure, Alkaloide, Lignane nervös bedingte Einschlafstö- Sehr gute Haut- und Augenverträglichkeit*
sowie Flavonoide. Die Subs- rungen wird es mit Melisse,
Ohne Zusatz von Konservierungsmitteln und
tanzen beeinflussen vermut- Baldrian oder Hopfen kombi-
Duftstoffen
lich die Serotoninrezeptoren niert. Passiflora incarnata gibt
und den GABA-ergen Mecha- es auch in Kombination mit 6 Monate nach Anbruch verwendbar
nismus, sodass es zu den ge- Hafer (Avena sativa), Kaffee-
* In klinischen Studien mit Probanden getestet (URSAPHARM, unveröffentlichte Daten
wünschten pharmakologischen samen (Coffea arabica) und a von 05/2017).
www.posiforlid.de
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a dem Zinksalz der Baldrian- zustande. Zitronenmelisse ent- daraus resultierenden Schlaf- Körpereigenes Melato-
säure (Zincum valerianicum) hält außerdem Bitterstoffe, Fla- störungen ist Lavendel. Das Öl nin Bei Dunkelheit schüttet
zur Behandlung von Nervosi- vonoide, Mineralsalze und ist als Einreibung, Badezusatz die Zirbeldrüse das Schlafhor-
tät und Schlafstörungen. Tags- Gerbstoffe. Sie ist in verschie- oder zur innerlichen Anwen- mon Melatonin aus, welches
über fördert die Kombination denen Darreichungsformen dung verfügbar. Bis die Wir- den Schlafrhythmus steuert.
die Gelassenheit, nachts beein- (Entspannungsbad, Tee oder kung eintritt, können, wie bei Melatonin wird aus Serotonin
flusst sie den Schlaf positiv. Mit Fertigarzneimittel mit standar- den anderen Heilpflanzen auch, gebildet, die essenzielle Ami-
einer morgendlichen Müdig- disiertem Melisseextrakt) er- einige Tage vergehen. Durch die nosäure L-Tryptophan ist wie-
keit oder Abgeschlagenheit ist hältlich. Die Pflanze wird oft Behandlung mit Lavendel wer- derum eine Vorstufe des Sero-
nicht zu rechnen. mit Baldrian, Hopfen, Passi- den weniger aktivierende Bo- tonins. Man schreibt den
Zitronenmelisse (Melissa of- onsblume und/oder Johannis- tenstoffe freigesetzt, sodass das Melatonin-Produkten eine na-
ficinalis) hilft gegen Unruhe, kraut kombiniert. Melisse wirkt Schlafen leichter fällt. Es tre- türliche Wirkung zu, da sie das
Angstzustände sowie gegen ner- sich auch positiv auf den Ma- ten keine gravierenden Neben- körpereigene Hormon erset-
vös bedingte Einschlafstörun- gen-Darm-Trakt aus, sodass wirkungen auf, auch Hang zen, dessen Produktion gerade
gen. Sie beeinflusst das Enzym die Pflanze eine sinnvolle Emp- over-Effekte, Müdigkeit oder im Alter nachlässt. Zum einen
eine Aufmerksamkeitsvermin- gibt es Melatonin-Sprays, wel-
derung sind nicht zu erwarten. che die nächtliche Schlafbe-
Anwender schlafen besser ein reitschaft fördern. Zum ande-
und durch, am Tage fühlen sie ren gibt es Melatonin-Kapseln
sich erholt und sind leistungsfä- oder Lutschprodukte zur ora-
hig. Lavendelöl zur innerlichen len Einnahme. Melatonin-Prä-
Beratungstipps Anwendung eignet sich für Per- parate, die nicht mehr als ein
Geben Sie Ihren schlaflosen Kunden Tipps, wie sie sonen ab dem 18. Lebensjahr Milligramm Melatonin enthal-
ihre Schlafqualität verbessern können: und ist bei jüngeren Menschen, ten, gelten als diätetische Le-
++ Geregelte Schlafzeiten sind wichtig. Es ist nicht
Schwangeren und Stillenden bensmittel und sind rezeptfrei
sinnvoll, abends besonders früh ins Bett zu gehen,
um etwa Schlaf nachzuholen. kontraindiziert. erhältlich, während melatonin-
++ Zudem braucht man optimale Schlafbedingungen. Eine weitere Alternative, nach haltige Arzneimittel verschrei-
Hierzu zählt ein dunkles und wohltemperiertes der Kunden häufig fragen, sind bungspflichtig sind. n
(ideal sind 18 °C) Schlafzimmer, welches dazu von homöopathische oder anthro-
Lärm oder störenden Geräuschen abgeschottet
posophische Produkte. So kom- Martina Görz,
ist. Die Matratze sollte an das Körpergewicht an-
gepasst und bequem sein. biniert ein homöopathisches PTA, M. Sc. Psychologie,
++ Auf anregende Getränke wie Kaffee, Cola oder Kombinationsmittel beispiels- Fachjournalistin
Energy Drinks ist bereits einige Stunden vor dem weise Cimicifuga D3, Coccu-
gewünschten Einschlafzeitpunkt zu verzichten. lus D4, Cypripedium pubescens
++ Aktivitäten, die tagsüber stattfinden (beispiels-
D4, Ignatia D6, Lilium tigrinum
weise Sport), powern den Körper aus, sodass man
abends müde ist. D6, Passiflora incarnata D3,
++ Außerdem können Entspannungsmethoden wie Platinum metallicum D8, Va-
Autogenes Training, Meditation oder Yoga dabei leriana D2 und Zincum vale-
helfen, Stress zu reduzieren. rianicum D3. Bekannt und be-
++ Betroffene mit Schlafstörungen sollten abends
währt ist auch die Kombination
schwer verdauliche oder stark gewürzte Speisen
vermeiden. aus Avena sativa D2, Coffea ara-
++ Abendliche Rituale, wie das Lesen eines entspan- bica D12, Passiflora incarnata
nenden Buches oder das gemütliche Trinken eines D2 und Zincum isovaleriani-
Tees, unterstützen den Einschlafprozess. cum D4. Ein bekanntes antro-
++ Sind diese Maßnahmen nicht erfolgreich, sollten
posophisches Mittel enthält die
Sie Ihren Kunden zu einem Arztbesuch raten.
Kombination aus potenziertem
Gold (Aurum metallicum prae-
paratum D10) sowie den Mine-
ralien Kalium phosphoricum
D6 und Ferrum-Quarz D2. Das
Präparat stärkt die Nerven und
GABA-Transaminase, welches fehlung bei Kunden darstellt, den Organismus, da die Inhalts-
den Neurotransmitter GABA die unter entsprechenden Be- stoffe das seelische Gleichge-
normalerweise abbaut. Da- schwerden leiden. wicht bei nervöser Erschöpfung
durch kommt die beruhigende Eine beliebte Heilpflanze bei und stressbedingter Unruhe
Wirkung auf den Organismus ängstlicher Verstimmung und wiederherstellen.
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