Ihre Säure-Basen-Nahrungsmitteltabelle - Basica
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Ihre Säure-Basen 1. E rnährung im Säure- Nahrungsmitteltabelle Basen-Gleichgewicht Eine basische Ernährung neutralisiert überschüssige Säure. Ein wesentlicher Baustein der Basica® Energie-Kur ist die ba- Mit der Nahrungsmitteltabelle auf der Rückseite können Sie sische Ernährung. Für einen dauerhaften Erfolg der B asica® für viele Lebensmittel selbst beurteilen, ob diese säurebildend Energie-Kur ist es wichtig, dass die tägliche Kost auf eine oder basenbildend auf den Säure-Basen-Haushalt wirken. Die basische Ernährung umgestellt wird. Tabelle basiert auf dem in der Ernährungswissenschaft weltweit Das bedeutet, bei jeder Mahlzeit reichlich basische Lebens als Standard anerkannten PRAL Model für Nahrungsmittel und mittel auf dem Teller: Salat, Gemüse und Obst in allen Getränke (PRAL = Potential Renal Acid Load). Variationen. Besonders gut geeignet für eine basische Er- Als Faustregel gilt: Mindestens die Hälfte der Lebensmittel nährung sind Feldsalat, Rucola, Fenchel und Karotten. Ideal auf dem Teller sollten Obst, Gemüse und Salate sein. als Zwischenmahlzeit sind Bananen und Aprikosen. Auch Andere Lebensmittel, wie Fleisch, Milchprodukte, Brot und Trockenfrüchte und Fruchtsäfte helfen bei einer basischen Getreideprodukte sind säurebildend und sollten weniger Ernährung. gegessen werden. Auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Brot und Getreideprodukte Mit einer basischen Ernährung setzen Sie so den Grund müssen Sie bei einer basischen Ernährung nicht verzichten. stein für Ihre Basica® Energie-Kur, die aus den folgenden Wichtig ist, in der täglichen Ernährung die säurebildenden drei Bausteinen besteht. Lebensmittel zu reduzieren und so ein ausgewogenes Ver- hältnis zu finden. Säurebildend sind alle eiweißreichen Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Brot und Getreideprodukte. Denn Eiweiß besteht aus schwefel- und phosphathaltigen Aminosäuren, die beim Abbau Säure bilden. Basische Lebensmittel unter- stützen dabei, diese Säure zu neutralisieren.
2. Den Körper entsäuern 3. A ktivierung des mit Basica Stoffwechsels ® Ein weiterer Baustein der Kur ist die regelmäßige Ein- Für eine erfolgreiche Basica® Energie-Kur ist es wichtig, den nahme von Basica®. Mit der Basica® Energie-Kur führen Stoffwechsel zu aktivieren. Das schaffen Sie am besten mit Sie Ihrem Körper reichlich basische Mineralstoffe und dem richtigen Maß an Bewegung, Entspannung und einer Spurenelemente zu. Zum Entsäuern benötigt der Körper ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. basische Mineralstoffe. Der Körper nutzt die Basen, um das Säure-Basen-Gleichgewicht zu regulieren. Basica® enthält Die folgenden Tipps helfen Ihnen, den Stoffwechsel Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt in Schwung zu bringen. und zu normaler geistiger Leistungsfähigkeit beiträgt, sowie Calcium für einen vitalen Energiestoffwechsel und Magnesi- um zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung. Zusätz- lich zu einer basischen Ernährung unterstützt Basica® so die T ägliche Bewegung, beispielsweise Joggen, Rad fahren oder ein strammer Spaziergang. Ab und zu ins Schwitzen Entsäuerung und sorgt für Energie und neuen Schwung. zu kommen, ist gut für den Kreislauf und regt den Stoff- wechsel an. Bei Basica® haben Sie eine große Auswahl verschiedener Produkte. So können Sie „Ihr“ Basica® Produkt auswählen, Regelmäßiges Schwimmen ist ideal für den Kreislauf und entlastet gleichzeitig die Gelenke. Ein schweißtreibender das für Sie am besten passt. Alle Basica® Produkte finden Saunagang nach dem Schwimmen entschlackt und sorgt Sie auf der letzten Seite. für die richtige Portion Entspannung. Versuchen Sie sich täglich ganz bewusst zu entspannen. Dauerstress belastet den Stoffwechsel und fördert den Säureüberschuss. Atemübungen, Yoga oder ein Entspan- nungsbad helfen den täglichen Stress zu verringern. Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Mineralwasser, ungesüßte Fruchtschorlen oder zur Abwechslung auch Früchte- oder Kräutertee. Eine hohe Flüssigkeitszufuhr ist notwendig, damit überschüssige Säure leichter über die Niere ausgeschwemmt wird. Bereiten Sie morgens eine kleine Tagesportion aus Obst und Gemüse vor. So können Sie ungesunde Snacks ver- meiden, wenn der kleine Hunger kommt. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, denn das Sättigungs gefühl stellt sich erst nach einer guten Viertelstunde ein. So können Sie vermeiden, zuviel zu essen, und lernen ne- benbei, das Essen bewusster zu genießen.
Sind Sie übersäuert? Anhand dieses Fragebogens können Sie selbst testen, ob Ihre Ernährung und Lebensweise zu einer Übersäuerung führen könnten. Die Basica ® 1. Essen Sie bei Ihren Mahlzeiten häufig … Brot ja nein Energie-Kur Nudeln oder Reis Säureabbau – Käse Joghurt oder Quark fühlbar mehr Energie Wurst oder Schinken Fleisch Müde? Nachlassende Konzentration? Fehlende Energie? Fisch Voraussetzung für Vitalität und Leistungsfähigkeit ist ein 2. Essen Sie am Tag wenig … stabiles Säure-Basen-Gleichgewicht. Obst Basica® mit basischen Mineralstoffen und wertvollen Gemüse Spurenelementen* schafft den Säure-Basen-Ausgleich Salat und unterstützt die körpereigene Energie: 3. Trinken Sie Limonaden, Cola, alkoholische Getränke ? reduziert Müdigkeit und Erschöpfung 4. Machen Sie regelmäßig eine Diät stabilisiert das Säure-Basen-Gleichgewicht zum Abnehmen ? 5. Fühlen Sie sich oft gestresst ? unterstützt die geistige Vitalität 6. Sind Sie häufig müde und ohne Energie ? 7. Können Sie sich schlecht konzentrieren und sind nervös ? 8. Haben Sie Muskel- und Gelenkbeschwerden ? Auch in anderen Auswertung: Wenn Sie mehr als 5 x mit „ja“ geantwortet haben, Darreichungs- kann dies ein Hinweis auf eine chronische Übersäuerung sein. formen erhältlich. * Basica ® enthält Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und zu normaler geistiger Leistungsfähigkeit beiträgt, sowie Calcium für einen vitalen Energiestoffwechsel und Magnesium zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung. www.basica.de
Ihr Basica -Sortiment für Energie und Leistungskraft ® Für alle, die Für alle, die Für alle, die sich es praktisch aktiv im Leben Für alle, die es bewusst ernähren mögen stehen fruchtig wollen Basica Vital® pur Basica Vital® Basica Compact® Basica Direkt ® Basica Instant ® Reines Basenpulver Basisches Granulat Basische Tabletten Basische Mikroperlen Basisches Trinkpulver Zum Auflösen in Zum Einrühren in Speisen, Praktisch für die tägliche Zur schnellen Einnahme Schnell löslich mit fruch- Wasser oder Saft auch zum Kochen und Einnahme zu Hause und ohne Wasser im Büro tigem Orangengeschmack Backen unterwegs oder auf Reisen 20 Sticks / 50 Sticks 200 g / 800 g 120 Tbl. / 360 Tbl. 30 Sticks / 80 Sticks 300 g Verzehrhinweis 2 Sticks 2 x 16 g 2 x 3 Tabletten 2 Sticks 1 x 15 g (pro Tag) Ohne Lactose enthält Milchzucker (Lactose) Ohne Zucker enthält Saccharose Ohne Süßstoffe enthält Süßungsmittel Sorbit Ohne Gluten/Jod Geschmack ohne Geschmack ohne Geschmack ohne Geschmack frischer Zitronengeschmack fruchtiger Orangengeschmack Brennwert 16 kcal / 70 kJ 111 kcal / 471 kJ 6 kcal / 25 kJ 11 kcal / 49 kJ 49 kcal / 208 kJ (pro Tagesdosis) Für Diabetiker < 0,1 BE 2 BE < 0,1 BE 0,2 BE 0,8 BE (pro Tagesdosis)
Nahrungsmittel-Tabelle basisch sauer -20 -15 -10 -5 5 10 15 20 25 30 35 Milliäquivalente/100 g Milliäquivalente/100 g Getränke Apfelsaft, ungesüßt Bier, Pilsener Cola Espresso Gemüsesaft (Tomate, Rote Rübe, Möhre) Kaffee, Aufguss Kakao, aus Milch (3,5%) Mineralwasser Orangensaft, ungesüßt Rote-Rübe-Saft Tee (Grüner, Schwarz-, Früchte-), Aufguss Tee (Kräuter-), Aufguss Tomatensaft Wein, rot Wein, weiß Zitronensaft Brot Grahambrot Pumpernickel Roggenbrot Roggenknäckebrot Vollkornbrot Weißbrot Weizenbrot Zwieback Getreide und Mehl Amaranth, Samen Buchweizen, ganzes Korn Cornflakes Dinkel, Grünkern Gerste, ganzes Korn Haferflocken Hirse, ganzes Korn Mais, ganzes Korn Reis, geschält Reis, ungeschält Roggenmehl Weizenmehl Teigwaren Eiernudeln Spaghetti Spätzle Vollkornspaghetti Milch, Milchprodukte und Eier Butterkäse (50% Fett i. Tr.) Buttermilch Camembert Cheddar, reduzierter Fettgehalt Eigelb Eiweiß Frischkäse Fruchtjogurt aus Vollmilch Hartkäse Hühnerei Hüttenkäse, Vollfettstufe Kefir Kondensmilch Milch, fettarm 1,5 %, Vollmilch 3,5 % Molke Naturjogurt aus Vollmilch Parmesan Quark Sahne Schmelzkäse, natur Weichkäse, Vollfettstufe Fleisch und Wurstwaren Bierschinken Cervelatwurst Corned Beef Ente Fleischwurst Gans Huhn Jagdwurst Kalb Kaninchen Lamm Leber Leberwurst Rind Salami Schwein Truthahn Wiener Würstchen -20 -15 -10 -5 5 10 15 20 25 30 35 Fisch und Meeresfrüchte Aal, geräuchert Forelle, gedämpft Heilbutt Hering Kabeljaufilet Karpfen Krabben Lachs Miesmuscheln Rotbarsch Sardinen, in Öl Schellfisch Seezunge Zander Gemüse Auberginen Blumenkohl Brokkoli Chicorée Eisbergsalat Essiggurken Feldsalat Fenchel Grünkohl Gurken Karotten Kartoffeln Knoblauch Kohlrabi Kopfsalat Lauch (Porree) Paprika Pilze Radieschen Rosenkohl Rucola Sauerkraut Sellerie Sojabohnen Sojamilch Spargel Spinat Tofu Tomaten Zucchini Zwiebeln Hülsenfrüchte Bohnen, grün Erbsen Linsen, grün und braun, getrocknet Obst Ananas Äpfel Aprikosen Bananen Birnen Erdbeeren Feigen, getrocknet Grapefruit Kiwi Kirschen Mango Orangen Pfirsiche Rosinen Schwarze Johannisbeeren Wassermelonen Weintrauben Zitronen Nüsse Erdnüsse, unbehandelt Haselnüsse Mandeln Pistazien Walnüsse Kräuter und Essig Apfelessig Basilikum Petersilie Schnittlauch Weinessig, Balsamico Fette und Öle Butter Margarine Olivenöl Sonnenblumenöl Süßes Bitterschokolade Eis, Fruchteis, gemischt Eis, Milcheis, Vanille Honig Marmelade Milchschokolade Nussnougatcreme Rohrzucker, braun Sandkuchen Zucker, weiß -20 -15 -10 -5 5 10 15 20 25 30 35 Quelle: © 2017 Protina Pharm. GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Modifiziert nach Remer T, Manz F (1995) und Remer et al. (2003).
Fragen oder Anregungen? Unter www.basica.de finden Sie: Wissenswerteszum Thema Säure-Basen-Ausgleich Produktinformationen zum Basica® Sortiment Unser Beratungsdienst hilft Ihnen gerne persönlich weiter. Info-Service Tel.: +49 (0) 89-99 65 53-0 Fax: +49 (0) 89-96 34 46 Protina Pharm. GmbH www.basica.de D-85737 Ismaning info@basica.de Basica® erhalten Sie exklusiv in Ihrer Apotheke. © 2018 Protina Pharm. GmbH. Alle Rechte vorbehalten. 1532298/01-2018 Apothekenstempel
Sie können auch lesen