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Das Mitgliedermagazin der energie-BKK 02/2021 „in Bestform“ digital Sie möchten unser Magazin digital lesen? Jetzt anmelden unter www.energie-bkk.de
i nhalt e nergie-BKK
Post Liebe Leserinnen
und Leser,
es ist Sommer! Mehr denn je haben
Daten scannen
Beratung
wir uns diese schöne Jahreszeit her-
Rechnungen, Belege,
Bonushefte, Angebote Kundenservice
beigesehnt. Damit verbunden ist die
10
Aussicht, dass sich die Pandemielage
Fachabteilungen
4 8 Digitale
endlich bessert. Bei sinkenden Infek-
Bearbeitung
tionszahlen werden hoffentlich bald
©Sonja Rabe
Regional landwirtschaften Gesundheitsportal VION Krankenkasse Foto machen schnelle Antwort
wieder mehr Aktivitäten möglich sein
Meine energie-BKK App
und damit auch ein Stück Normalität
einkehren.
11 12
Meine energie-BKK App
In dieser Ausgabe machen wir Ihnen – unabhängig von der aktuellen
Infothek Kommunikation mit Kindern Lage – Vorschläge, wie Sie mehr Abwechslung ins Leben bringen und
spielerisch die eigene innere Widerstandskraft stärken. Sich etwas
Gutes zu tun und achtsam zu sein, das zählt jetzt umso mehr.
Im zweiten Jahr der Corona-Pandemie spielt Widerstandskraft auch
für das deutsche Gesundheitssystem eine große Rolle. Es gilt als eines
14
der Besten der Welt, wird derzeit aber auf eine harte Probe gestellt:
Langsam werden die Auswirkungen der politischen Weichenstellung
Urlaubsfeeling der Bundesregierung sichtbar. Die Maßnahmen zur Eindämmung der
nach Hause holen Corona-Auswirkungen sind im Gesundheitswesen deutlich zu spüren.
Gesundheitsminister Jens Spahn hat viele Gesetze mit weitreichenden
18
#
Folgen vorangetrieben. Zum Beispiel in der Digitalisierung des Ge-
sundheitssystems oder in der Aufwertung von Berufen im Pflege- und
Wir unterstützen Gesundheitswesen. Veränderungen, die zunächst zwar erhebliche In-
Ihren Kinderwunsch vestitionen erfordern, aber künftig wichtiger denn je sein werden.
#KO
AL A Nach dem Abschmelzen der Rücklagen der Krankenkassen, bei gleich-
CHA zeitiger Prognose von steigenden Leistungsausgaben und geringeren
LLEN Einnahmen aufgrund von Kurzarbeit, sind die finanziellen Spielräume
GE jedoch begrenzt. Denn Spahn hat es, wie seine Vorgänger, verpasst,
19 20
bestehende Versorgungsstrukturen zwischen den Leistungsanbietern
und den Krankenkassen zum Wohle der Versicherten zu reformieren.
Bleiben Sie fit! Challenges mit Spaßfaktor
Die energie-BKK ist bisher insgesamt gut durch die Corona-Pandemie
„gesteuert“. Viele unserer Tätigkeiten konnten wir – selbstverständ-
Impressum
lich unter strenger Beachtung des Datenschutzes – ins Homeoffice
Herausgeber: energie-BKK · Oldenburger Allee 24 · 30659 Hannover
verlegen, bei gleichbleibend hoher Servicequalität für Sie. Das stimmt
Post für die energie-BKK? Redaktion: Frank Heine (V.i.S.d.P.), Team Gesundheitskommunikation,
WENN&ABER agentur für kommunikation gmbh uns alle froh.
Konzept & Gestaltung: WENN&ABER agentur für kommunikation gmbh
Für eine schnelle Bearbeitung Ihrer Anliegen Titelfoto: istockphoto.com wundervisuals
Mein Team und ich wünschen Ihnen warme, erholsame Sommertage
nutzen Sie bitte unser Postfach: und viel Spaß beim Lesen unseres Magazins. Bleiben Sie gesund!
Redaktionskontakt: Gesundheitskommunikation
energie-BKK, 30134 Hannover Arne Vesper, Tel.: 0511 91110-255
Ihr
Sämtliche personenbezogenen Formulierungen sind geschlechtsneutral zu verstehen
und nur aus Gründen der Lesefreundlichkeit vereinfacht. Das Magazin dient der
22
energie–BKK dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur Aufklärung der Versicherten über
oder direkt per Webbrowser oder deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. Rechtsverbindlich
App „Meine energie-BKK“. für sozialrechtliche Themen sind Gesetz und Satzung. Keine Reproduktion des Inhalts
ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manu-
skripte, Fotos etc. übernimmt der Herausgeber keine Haftung. Wir behalten uns das
Recht vor, Leserbeiträge auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung zu veröffentlichen.
Draußen glücklich
Frank Heine, Vorstand
2 in Bestform 02/2021 3
©Sonja Rabe
t hemenspezial | Nachhaltig leben Nachhaltig leben | t hemenspezial
©Sonja Rabe
Knackige Salate, Gemüse-Bowls, Fruchtcocktails
– essen Sie auch so gerne frisches Obst und Gemü-
se? Dann können Sie jetzt aus dem Vollen schöpfen,
denn es ist Sommer und das Angebot groß. Ob
Mineralstoffe, Vitamine oder sekundäre Pflanzen-
stoffe, da steckt allerlei Gutes für die Gesundheit
drin. Aber wie werden die Obst- und Gemüsesor-
ten erzeugt? Dazu haben wir Willi und Sonja Rabe
befragt. Sie bewirtschaften den „Rabengarten“ in
Niedersachsen auf 20 Hektar Acker, Wald und Wie-
sen. Im Gespräch mit den beiden staunen wir über
hektarweise Handarbeit, Süßkartoffel-Experimente,
unverzichtbare Acker-Accessoires und ihre Bienen-
wiese.
ständlich und eigenverantwortlich an der Ernte beteiligen. Wir
verzichten zum Beispiel auf Kunstdünger, Herbizide, Insektizi-
de und Fungizide, denn wir denken, dass kurzfristige Gewinn-
Wie fühlt es sich an, regionales Obst und Gemüse zu er-
maximierung zu Lasten der Umwelt geht und eine lebensfeind-
zeugen?
liche Hypothek für Generationen darstellt. Zwar verursachen
Sonja: Das Gefühlsspektrum reicht von erschöpft – aufgrund das Aufbringen von Pferdemist sowie das Anpflanzen speziel-
der teilweise extra harten körperlichen Belastung, überfor- ler Nutzungskulturen mehr Aufwand, bringen aber auch ein
dert – von dem stets wachsenden bürokratischen Aufwand, Mehr an Geschmack, Lebensqualität und Zufriedenheit.
bis hin zu glücklich – beim Anblick der vor Vitalität strotzen-
Sonja: Ganz konkret beobachten wir die Brisanz des Themas
den Gemüsereihen im Morgenlicht. Uns freut auch riesig die
Nachhaltigkeit bei unserem 10-jährigen Sohn. Er macht sich
Begeisterung unserer Kunden für unsere Arbeit und Ernte
regelmäßig Gedanken darüber, wie wir den Aspekt der Arten-
erzeugnisse.
vielfalt auf unseren Betriebsflächen in Zukunft bestmöglich
Willi: Unterm Strich könnte man sagen, wir sind dankbar gestalten und der Herausforderung des Klimawandels begeg-
Regionale Landwirtschaft dafür, unseren Traum von einer besseren Zukunft täglich aktiv nen können.
und so intensiv leben zu können.
AUS LIEBE Wie viele Gemüsekulturen baut ihr an?
Was ist am schwierigsten zu ernten?
ZU OBST
Willi: Wir haben vor einem Jahr unser Süßkartoffel-Experiment
Willi: Aktuell sind es 58 Kulturen, dabei nehmen momentan gestartet. Die Knollen wachsen recht tief und aufgrund der
Rote Bete, Porree, Sellerie, Hokkaido, Endiviensalat und Man- fehlenden Spezialmaschinen (die Anschaffung ist für unsere
gold den meisten Raum auf dem Feld ein. Diese sechs Kultu-
UND GEMÜSE
Anbaugröße zu kostspielig), grabe ich sie mit dem Spaten
ren bauen wir sowohl für den direkten Verkauf auf unseren aus. Unser Wildkräutersalat im Frühjahr enthält 50 Prozent
Wochenmärkten als auch für den Großhandel an, der damit
unsere Kollegen beliefert.
Sonja: Gemüsesorten von Aubergine bis rote Zwiebel bieten
wir exklusiv für unsere eigenen treuen Wochenmarkt-Kunden
an. Wir probieren gerne Neues aus, daher variieren Anzahl und
Menge der Kulturen von Jahr zu Jahr etwas.
Naturverbunden und nachhaltig – was bedeutet das?
Willi: Es hängt für uns in erster Linie mit der inneren Haltung
und Überzeugung zusammen. Wir akzeptieren, dass Unkraut,
Sonja und Willi Rabe
Schnecken, Tauben, Rehe, Kaninchen oder Schmetterlingsrau- Betreiber eines Biobauernhofs
pen bei uns auf dem Acker zu Hause sind und sich selbstver-
4 in Bestform 02/2021 5
t hemenspezial | Nachhaltig leben Nachhaltig leben | t hemenspezial
bzw. bei kleineren Bestellungen pflanzen wir auf dem Feld Welchen Tipp könnt ihr für den Gemüse- und Kräuter
neues Gemüse, hacken oder pflegen in den Gewächshäusern anbau auf Terrasse oder Balkon geben?
Tomaten, Paprika und Gurken.
Willi: Es ist sinnvoll, die entsprechende Spezialerde für Bal-
Unser Tagesablauf ist immer abhängig
kon- und Kübelpflanzen zu verwenden. Bei Gemüse solltet ihr
von den Faktoren: Jahreszeit, Wetter darauf achten, ausreichend große Pflanzgefäße zu verwenden,
Was ist euer Lieblingsgemüse oder Obst im Sortiment?
und Wochentag. am besten ab 10l Volumen. Orientiert euch am Platzbedarf der
Sonja: Ganz klar für mich unsere Auberginen und Honigme- ausgewachsenen Pflanze. In den Kästen kann man Kräuter und
lonen. Beide verzaubern mich mit einer optischen Anmut, die Stauden nach ihrem Wasserbedarf gruppieren. Die „Säufer“
ihresgleichen sucht. Auch das Geschmackserlebnis ist derart von den trockenheitsliebenden Pflanzen trennen. Faustregel:
intensiv, dass ich meist noch den ganzen Winter von der Er- Mit etwa einer Handbreit Abstand aneinander setzen. Ideal ist
innerung zehre. es, regional im Freiland oder Kalthaus gezogene Jungpflanzen
Willi: Tomaten in jeder Gestalt. Die festen Cherrytomaten mit zu kaufen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Anlegen und
ihrer leichten Säure, die süßen, kleinen, gelben „Sunsation“, später beim Genießen eurer persönlichen, kleinen Oase.
die prallen Aromatomaten, die unvergleichlichen Fleisch-
tomaten … und natürlich Erdbeeren und Aprikosen. Sie sind
Ihr habt auch eine Bienenwiese - was ist darunter
phantastisch sowohl zum sofortigen Verzehr als auch zum
zu verstehen?
Genießen, nachdem ich sie in Konfitüre verwandelt habe.
Willi: Wir haben Ende 2018 entschieden, weniger Gemüse
für den Großhandel zu produzieren und die dadurch frei ge-
Was macht ihr im Winter? Stricken und häkeln? wordenen Flächen zu nutzen, um darauf Blühpflanzen anzu-
Willi: Bis Weihnachten werden noch Hokkaido, Sellerie, bauen, die sich an den Bedürfnissen von Bienen und anderen
Wirsing, Winterporree und weitere Gemüsesorten geerntet. Insekten ausrichten. Es handelt sich dabei um 5 Hektar, also
Daneben wird das eingelagerte Gemüse sortiert und geputzt. 10 Fußballfelder, das sind 50 Prozent unserer Anbaufläche.
Wir bereiten die nächste Saison vor. Der jährliche Wechsel von Gemüseanbau und der Aussaat
von Blühmischungen nutzt den Insekten, denen aufgrund der
Sonja: Wir planen Investitionen, räumen Haus und Hof auf und intensiven Landwirtschaft wichtige Lebensräume und Nah-
©Sonja Rabe
bauen um. Wir erledigen liegengebliebene Büroarbeit, planen rungsquellen fehlen. Außerdem schont das auch den Boden,
den Anbau für das Folgejahr und bestellen die Jungpflanzen. fördert den Humusaufbau und erleichtert uns die Einhaltung
Dann checken wir auch den Maschinenpark durch und reparie- der Fruchtfolge.
ren alles. Ach ja, wir haben auch mal Muße auszuschlafen, zu
lesen, zu spielen, uns fortzubilden, auszutauschen — auch sehr Sonja: Die Bienenwiese ist ein Herzensprojekt von uns. Wir
wildgewachsener Kräuter. Wir sammeln uns einmal quer über der eigenen Ware. Dann werden die zugekauften Produkte wie
wichtig — zu feiern und uns inspirieren zu lassen. Zum Beispiel möchten mit dem Gewinnverzicht der Natur etwas zurück-
den Acker, die Pferdewiese und durch die Büsche am Wald- Bananen und Kiwis bei einem Kollegen abgeholt. Gegen 6 Uhr
für neue Projekte, wie einen neuen Webauftritt, der gerade geben für die vielen wundervollen Gemüsegeschenke, die wir
rand, um Spezialitäten wie jungen Giersch, Spitzwegerich, rote beginnt der Aufbau auf dem Markt, um 8 Uhr startet der Ver-
fertig geworden ist. Jahr für Jahr erhalten. Besonders schön ist, dass die Ausgaben
Taubnessel, saftige Vogelmiere und Brennnesselspitzen zu kauf bis 13 Uhr. Es folgt der Abbau bis 14:40 Uhr und gegen
für die Pacht, das Saatgut und auch die Pflege durch die EU-
ergattern. 15:30 Uhr laden wir zu Hause noch eine Stunde aus.
Förderung für Blühstreifen gedeckt werden können.
Willi: Erntetage beginnen mit dem Sonnenaufgang, also im
Sommer gegen 5 Uhr, im Winter mit Frostfreiheit und ausrei-
Was passiert mit dem geernteten Obst und Gemüse? Danke fürs Gespräch!
chend Licht um 9 Uhr. Wir schleifen die Messer und laden die Mehr Informationen unter rabengarten.de
Sonja: Wir ernten für unsere Wochenmärkte und unsere Kisten auf den Anhänger auf. Dann geht es mit dem Trecker
Großhandelspartnerin in Hamburg. Bei Ertragsüberschüssen samt Anhänger aufs Feld, mit dabei die Waage und ganz wich-
bedienen wir auf Nachfrage noch einen kleinen Zwischenhänd- tig der Erntezettel.
ler, der hauptsächlich nach Berlin weiterverkauft. Der Inhaber
Sonja: Gummibänder zum Bündeln von Kräutern, Handschuhe,
unseres Lebensmittelgeschäfts hier im Dorf ist ebenfalls
Gummistiefel, Regenkleidung, Sonnencreme sowie Wasser
sehr engagiert und achtet auf Regionalität. Er erhält von uns
sind ebenfalls unverzichtbare Acker-Accessoires. Das Ge-
Tomaten, Sellerie, Salate, Gurken, Kürbisse, Porree und Lauch-
müse wird nach der Ernte bei uns auf dem Hof gewaschen,
zwiebeln.
die Kisten etikettiert und auf Paletten gestapelt ins Kühlhaus
gefahren. Im Hochsommer machen wir zwei Stunden Mit-
Wann steht ihr morgens auf und wie sieht der tagspause, anschließend wird weiter geerntet bis 18 Uhr. Bei
Tagesablauf aus? umfangreichen Bestellungen auch mal bis 20 Uhr nach einer
weiteren Pause. Dann wird die Ware auf den Transporter ge-
Sonja: Unser Tagesablauf ist abhängig von Jahreszeit, Wetter laden und macht sich auf die Reise nach Hamburg, Hannover
©Sonja Rabe
und natürlich dem Wochentag. Die Markttage dienstags und oder Berlin. Sie wird nachts ausgeliefert. An erntefreien Tagen
donnerstags beginnen um 3:30 Uhr morgens mit dem Einladen
6 in Bestform 02/2021 7
a ktuell | Onlinekurse Onlinekurse | a ktuell
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... „Gesund leben“ – je aktiver Sie leben,
desto besser geht es Ihnen.
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f olgen, seine Schattenseiten zu kennen und die Regeln digita-
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terkreisen, Rückenschaukel … machen Sie mit.
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Halt dein Herz fit
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Richtig ausgeschlafen
Man sollte meinen, nach Homeoffice-Tagen schläft es sich
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Positives Mindset
Schutz – das ist Ihr Ziel und unseres auch.
Stärken Sie die innere Widerstandskraft durch positives Es gibt noch viele weitere spannende Exkurse in unserem
Dem Homeoffice-Blues entkommen Denken. Im Exkurs „Fahr deinen Schutzschild hoch!“ lernen Gesundheitsportal, sodass der Weg zur persönlichen Gesund-
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8 in Bestform 02/2021 9
w ir | Digitale Krankenkasse i nfothek
Was ist besser: Post oder App?
Wissenswertes zur Digitalisierung Digitalisierung II
Post wird heutzutage immer seltener verschickt, häufig
Familienfragebogen
SO LERNT IHRE läuft die Kommunikation bereits per E-Mail oder App. Wie
möchten Sie mit uns kommunizieren? Sie haben zwei
Möglichkeiten:
Die jährliche Abfrage zur Familienversicherung,
POST DAS FLIEGEN!
Meine energie-BKK App
die Bestandspflege, soll digitalisiert und damit für
Unsere App „Meine energie-BKK“ hat einen eingebauten Sie vereinfacht werden. So können Sie künftig den
Scanner. Starten Sie die App und machen Sie ein Foto der Bestandspflegebogen über unseren Online-Service erhalten,
Seiten – die App hilft Ihnen bei der richtigen Erfassung. den Fragebogen dann in einem geführten Dialog am PC oder
Die fertigen Seiten schicken sie ganz bequem und sicher in der App ausfüllen und über den Button „Senden“ einfach an
©istockphoto.com – sturti
über Ihr Nachrichtenpostfach an uns – wir bearbeiten Ihre uns zurückschicken.
Anfrage, und Sie erhalten schnellstmöglich eine Antwort.
Aktuell ist das Verfahren in der Testphase, probieren Sie es
doch einfach einmal aus. Für Ihre Hinweise sind wir sehr dank-
bar. Wichtig: Prüfen Sie vor Nutzung des Verfahrens, ob Sie
die aktuellste Version unserer App geladen haben.
Neues Pilotprojekt DiM in der
hausarztzentrierten Versorgung in Nordrhein
Post Post Seit April bieten wir unseren Versicherten, die an der haus-
arztzentrierten Versorgung in Nordrhein teilnehmen, ein
zusätzliches Versorgungsangebot an. Über unseren Dienst-
Korrektur
leister, die GWQ ServicePlus AG, nehmen wir an dem zeitlich
Daten scannen
Beratung
Druckdienstleister In der Ausgabe 01/2021 haben wir ein Interview mit Peter befristeten Pilotprojekt „DiM – Digitales interprofessionelles
Rechnungen, Belege,
Kundenservice Gerfen zum Thema „Kinder in Bewegung“ geführt. Von einem Medikationsmanagement“ teil. Hierbei handelt es sich um ein
Bonushefte, Angebote
aufmerksamen Leser wurden wir darauf hingewiesen, dass standardisiertes Medikationsmanagement durch Hausärzte
Fachabteilungen
ein verwendetes Bildmotiv das Betreten und Balancieren auf und Apotheker. Ziel ist es, unerwünschte Arzneimittel-Wech-
Bearbeitung Buhnen am Strand zeigt. Dies ist verboten, da die Buhnen selwirkungen bei der Einnahme von mindestens fünf verschie-
Foto machen schnelle Antwort ausschließlich dem Küstenschutz dienen. Wir bitten um Ent- denen Medikamenten zu verringern und die Gesamtmedikation
schuldigung. für den Versicherten zu optimieren. Die Einschreibung erfolgt
beim teilnehmenden Hausarzt.
Meine energie-BKK App Meine energie-BKK App
BABYGALERIE
Selbstverständlich macht die Digitalisierung auch
Digitalisierung
bei uns als Krankenkasse große Fortschritte. Neben
nachgefragt
der Einführung unserer App „Meine energie-BKK“
vor zwei Jahren hat sich neben der stetigen Ergän-
bei Tatjana Borkowski, Hallo, Babys!
Datenerfassung energie-BKK
zung dieser App auch sonst viel getan. Für Sie als Hurra! Der Storch machte wieder seine
Wie viel Post verarbeiten Sie Runde und hat Lea-Annabell und Milla
Versicherte gibt es inzwischen einen reibungslosen
mit Ihren Einzugscannern? mitgebracht – schön, dass ihr da seid.
Prozess, wie wir Ihre Belege sozusagen im „Turbo- Willkommen bei der e nergie-BKK!
Jeden Monat bekommen wir ca. 16.000 Briefsendungen aller
Modus“ verarbeiten.
Größen mit sehr unterschiedlichen Inhalten.
Welche Herausforderungen tauchen dabei auf?
Manchmal wird es schwierig, wenn Unterlagen aufgeklebt
oder zusammengeheftet sind. Dann müssen wir alles per Hand
entfernen und glätten, um eine fehlerfreie Bearbeitung zu
ermöglichen. Mein Tipp: Legen Sie die Unterlagen lose in den
Umschlag. Das hilft uns sehr. Vielen Dank!
10 in Bestform 02/2021 11
a ktuell | Kinder Kinder | a ktuell
©istockphoto.com – fizkes
Wenn du einen Tag
s dir vor, n
reden könntest, wie icht
Wie stellst du e in, wenn würde
se
unsichtbar zu sich das anfühlen?
?
du es könntest
Erwachsenen tut diese Form der Aufmerksamkeit gut, in der
Alice, wie Partnerschaft, im Beruf und unter Freunden – ein Dialog ent-
die Supe stellst du dir
steht, man hört einander zu. Der Austausch fließt, jeder gibt
rk
Bestimme räfte einer
etwas von sich preis. So kann man voneinander lernen. Es
lohnt, sich dafür einige Minuten Zeit zu nehmen, ganz ohne
rin vor? Ablenkung. Kinder zeigen auch ganz unvoreingenommen ihre
Neugierde. Zusammen neugierig zu sein, macht Spaß. Es er-
höht die Gesprächsintensität und Energie. Das Handy sollte
dabei unbedingt ausgeschaltet sein!
Ein weiterer Tipp: Je ausgeglichener Sie selbst sind, desto
besser klappt es, auf das Kind einzugehen. Gut ausbalanciert
zu sein, ist wichtig, um Vertrauen aufzubauen und Aufnahme-
bereitschaft zu signalisieren, wie: Ich bin da, wenn es brennt!
©istockphoto.com – fizkes
Eine konstruktive Eltern-Haltung bei Gesprächen ist entschei- Welchen Gegenstand
dend, eher die Chance als das Risiko zu sehen. Gar nicht so
leicht, wenn es um den eigenen Nachwuchs geht! Gut gemein-
würdest du nie
te Ratschläge und Bewertungen wie „Du bist viel zu ängstlich wegwerfen?
für eine Bestimmerin“, bremsen da aus. Spinnen Sie lieber
Kommunikation mit Kindern gemeinsam und hören Sie aktiv zu. So verstehen Sie, was ihr
Kind fühlt und meint. Durch Fragen nach Einstellungen und Werten können Stand-
WENN ICH MAL GROSS BIN, Die 100 Fragen unterteilt Ulrike Döpfner in Kategorien. Da gibt
es Fragen, welche Ängste zur Sprache bringen, aber auch die
punkte ausgetauscht werden: „Was findest du ungerecht?“
oder „Was glaubst du, geschieht nach dem Tod?“
WERDE ICH BESTIMMERIN! Fantasie anregen sollen, wie „Was würdest du zaubern, wenn
du zaubern könntest?“ oder „Wie stellst du es dir vor, unsicht-
„Wenn du einen Tag nicht reden könntest, wie würde sich das
anfühlen? Was wäre gut daran? Was würdest du dabei vermis-
bar zu sein, wenn du es könntest?“ sen?“ Aus den Antworten können Sie ganz neue Erkenntnisse
Sicher haben Ihre Kinder auch schon mal solche Die Psychologin Ulrike Döpfner hat 100 inspirierende Fragen Wunschfragen bringen Vorlieben Ihres Kindes zum Vorschein: gewinnen.
Sätze fallen gelassen. Mit dieser unerwarteten formuliert, die Kinderwelten öffnen: Es sind Fragen, die nicht „Als was würdest du dich gerne verkleiden?“ oder „Wo wür- Schließlich gibt es noch die Kreativitätsfragen, die den Ein-
einfach mit Ja oder Nein zu beantworten sind. Wer, Wie, Was, dest du gern mal leben?“ Mit Favoritenfragen lernen Sie etwas
Bemerkung überraschte die fünfjährige Alice ihre Wieso, Weshalb, Warum – es sind die W-Fragen, die einladen,
fallsreichtum fördern, wie „Welche Firma würdest du gern
über die Vorlieben Ihres Kindes wie: „Was ist dein Lieblings- gründen, und was würde dir dabei am meisten Spaß machen?“
Eltern beim Abendessen. Jetzt können die Eltern mit persönliche Meinungen, Träume und Wünsche miteinander geruch?“, „Woran erinnert dich das?“ Aber auch diese Frage oder „Was für ein Gebäude würdest du gerne bauen, und wie
einer „offenen“ Rückfrage mehr über die Sehnsüch- auszutauschen. könnte spannend sein: „Welchen Gegenstand würdest du nie sollte es aussehen?“
te, Abneigungen, Vorlieben und Fantasievorstellun- Eine offene Rückfrage in dem Stil wäre zum Beispiel: „Wie wegwerfen?“
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Wer „den Zauber guter Ge-
gen ihrer Tochter erfahren. So kann ein regelrechter stellst du dir die Superkräfte einer Bestimmerin vor? Wofür
spräche“ entdecken will, findet online eine Vielzahl an Tipps
Gedankenaustausch starten. würdest du sie gerne einsetzen?“ Damit startet ein offenes
von Ulrike Döpfner. Es lohnt sich, damit Kinder und Erwach-
Gespräch ohne Hintersinn. Gefühle und Gedanken werden
sene einander echtes Interesse und Zeit in Form kreativer
ausgetauscht. Nicht nur Kinder gewinnen dadurch, sondern
Gespräche schenken. Vielleicht testen Sie die Methode auch
auch Erwachsene.
h
st du dic
einmal an Ihren erwachsenen Freunden? Sie werden sich
... gute Gespräche haben eine wichtige d e
An welche guten Gespräche als Kind erinnern Sie sich? War
s w ü r wundern.
Als wa
rkleiden?
emotionale Bedeutung und bleiben in es mit Oma im Garten? Oder vor dem Schlafengehen, wenn
Erinnerung. Papa eine Gute-Nacht-Geschichte erzählte? Das Schöne daran g e r n e v e
ist die ungeteilte Aufmerksamkeit, die ein Kind dann erfährt.
Das ist der Schlüssel für ein gemeinsames Verständnis. Auch
12 in Bestform 02/2021 13
s pezial | Urlaubsfeeling Urlaubsfeeling | s pezial
Genug gekocht? Setzen Sie Ihre Sonnenbrille auf und erholen
Sie sich am Meer – die passenden Meeresgeräusche einge-
wie beispielsweise Wellenrauschen oder Vogelgezwitscher. spielt aus dem Netz. Gedanklich könnten Sie jetzt an der Adria
Das Ambiente der Wohnung ist schon die halbe Miete, um ein dem Horizont entgegenschwimmen.
wenig Urlaubsfeeling zu bekommen.
Auch kein Problem: Genießen Sie einen Rundgang durchs
Museum oder lokale Sehenswürdigkeiten. Es gibt eine große
Auswahl Museen, die Sie online besuchen können,
zum Beispiel artsandculture.google.com. So
können Sie vom Sofa aus bequem die großen
Meister besuchen.
Bella Italia
Die bekannten Klänge von Adriano Celentanos „Azzurro“
nehmen Sie direkt mit auf den Markusplatz. Platzieren Sie
alle Pflanzen, die Sie im Haus haben, um sich herum. Das
funktioniert natürlich je nach Wetter auch auf dem Balkon, der
Terrasse oder im eigenen Garten. Mediterrane Küchenkräuter
sorgen für den passenden Duft und geben dem Essen die
richtige Würze. Was isst man im Italienurlaub? Natürlich Pizza,
Pasta, Antipasti oder Risotto. Bevor es in die Küche geht, soll-
te jedes Familienmitglied sich schon mal seinen Lieblingsplatz
mit einem Handtuch reservieren, denn sicher ist sicher!
Melone mit Ricotta als Vorspeise
Zutaten: ca. 700g Wassermelone, etwas Basilikum,
Staycation – die kleine Auszeit zwischendurch 250 g Ricotta, Salz, Pfeffer und 1 Spritzer Zitronensaft
URLAUBSFEELING
Zubereitung: Die Wassermelone von der Schale befreien
und in zwei mal zwei Zentimeter große Würfel schneiden.
Basilikumblätter waschen und in feine Streifen schneiden.
NACH HAUSE HOLEN
Ein paar Blätter für die Dekoration aufheben. Den Ricot-
ta mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft glattrühren und die Aloha Hawaii
Basilikumstreifen unterheben. Jeweils ein Teelöffel der
Mit bunten Tüchern können Strand, Blumenwiese oder Wasser
Masse auf die Melonenwürfel geben – mit Pfeffer und dem
simuliert werden. Schnorchel, gesammelte Muscheln vom
übrigen Basilikum garnieren und servieren.
letzten Urlaub und Sonnenschirm runden das Bild ab. Endlich
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag, Abschalten, entspannen und vor allem Spaß haben – das ist Wie wäre es mit Pasta al Limone mit Parmesan als Haupt- kommen Ihr liebstes Sommeroutfit und die Flip-Flops zum Ein-
ganz ohne viel Aufwand und Verreisen. Nordsee, das Ziel der Fantasiereise. Wenn wir uns etwas vorstellen, speise? Das Rezept dazu finden Sie auf Instagram – auf satz – eine Sonnenbrille und die berühmte Hawaiikette sollten
reagiert unser Gehirn so, als würden wir es tatsächlich er- unserem Account @energie_bkk. Hier zeigen wir noch
Thailand, Frankreich oder Camping – alles ist mög- leben. Sich in die Ferne zu träumen und in Gedanken auszu-
auch nicht fehlen. Ihr Strand ist fertig dekoriert? Dann machen
mehr kulinarische Rezepte. Für alle, die nicht so gerne Sie es sich auf Ihrem Handtuch bequem und entspannen Sie
lich. Es ist nur etwas Fantasie gefragt, wir zeigen malen am Strand zu sein, kann Sie also genauso glücklich ma- kochen, gibt es genug Alternativen – vielleicht ein tolles sich. In Ihrem Staycation können Sie mit Reisedokumentatio-
Ihnen wie „Staycation“ funktioniert. chen, wie ein echter Spaziergang am Meer. Holen Sie sich mit Restaurant mit fremder Küche in der Nähe, das Sie sowie- nen Neues über ferne Länder und ihre Kulturen lernen. Strea-
„Staycation“ den Urlaub nach Hause. Das Gehirn schaltet am so schon immer mal ausprobieren wollten. mingdienste bieten eine große Auswahl an Filmen und Serien,
besten ab, wenn es etwas Neues erlebt – also, machen Sie et-
die die Vielfalt der Welt zeigen. Mit wenigen Klicks finden Sie
was, das sich anders anfühlt als Ihr Alltag. Eine Malermeisterin
sich in Honolulu wieder. Stellen Sie sich vor: Sie spüren den
wird sich beim Streichen der eigenen Wohnung wahrscheinlich
warmen Sand unter Ihren Füßen. Fühlen Sie schon die Sonne
... ein Mottoabend inklusive Dekoration, nicht erholen, ein Mathelehrer vielleicht schon.
auf Ihrer Haut?
Kleidung und traditioneller Musik – Organisieren Sie anstelle des üblichen Abendprogramms einen
Wenn Sie dieses Jahr nicht zu Ihren „Spezialitäten“ fliegen
Urlaubsfeeling garantiert. Themenabend. Wie wäre es mit einer Reise nach Italien, Ha-
können, kommen sie eben zu Ihnen. Wie wäre es mit Ananas
waii oder in die Berge. Sorgen Sie schon bei den Vorbereitun-
vom Grill? Hawaii ist berühmt für seine bunt gemixten Bowl-
gen für passende Musik oder andere Hintergrundgeräusche,
Gerichte.
14 in Bestform 02/2021 15
s pezial | Urlaubsfeeling Urlaubsfeeling | s pezial
12 STÄDTE IN EUROPA
Dieses Jahr lädt die Europameisterschaft praktisch dazu ein,
in Gedanken mitzureisen. Entdecken Sie die Gastgeberländer –
12 Städte in Europa und Asien wurden ausgewählt. Jetzt sind
Sie gefragt, Stadionatmosphäre zu schaffen. Snacks wie zum
Beispiel Süßkartoffel-Pommes sind schnell gemacht und ein Kein Kofferpacken, kein
super EM-Fußball-Dinner. Anreisestress und keine bösen
Überraschungen im Hotel.
Staycation hat viele positive Effekte.
ALL INCLUSIVE
Das All-inclusive-Band
Urlaub zuhause und die Bar mit den Erfri-
Süßkartoffel-Pommes (2 Personen) schungsgetränken ist rund um die Uhr geöff-
net. Da darf das „All inclusive-“ oder „Freund-
Zutaten: 3 mittelgroße Süßkartoffeln, 1 Knoblauchzehe, schaftsarmband“ nicht fehlen, natürlich aber
1 rote Chilli, Paprikapulver, Cayennepfeffer, 1 EL Polenta, mit viel Energie.
Olivenöl
Einfach ausschneiden und ums Handgelenk
Zubereitung: Den Ofen auf 220 Grad vorheizen. Die Süß- damit – das Clubleben kann starten.
kartoffeln in Schnitze schneiden. In einer großen Schüssel
mit der gepressten Knoblauchzehe, fein gehacktem Chili,
Paprikapulver, Cayennepfeffer, Polenta und etwas Olivenöl
Unser Favorit ist die schwenken. Backblech mit Backpapier auslegen, Pommes
Poke Bowl mit Thunfisch darauf locker verteilen und mittig in den Ofen schieben.
25-30 Minuten backen (nach der Hälfte wenden)
Zutaten für 2 Personen: 150 g brauner Reis, 300 g
roher Thunfisch, 2 TL Sojasauce, 1 TL Sesamöl, 1/2 EL Ab in die Berge und Anpfiff!
Reisweinessig, 1 Knoblauchzehe, 1 Frühlingszwiebel, 2
©istockphoto.com – RichVintage
Beflügeln Sie Ihre Fantasie: Schließen Sie die Augen, und
Möhren, 1 Avocado, 1/2 Bund Koriander und Sesam
stellen Sie sich Ihren Urlaub so detailliert wie möglich vor –
Zubereitung: Thunfisch in große Würfel schneiden. Früh- der Wind weht Ihnen um die Nase, und die Vögel zwitschern.
lingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch Campingstühle, Zelt und Minipool für die Füße – Sie werden
schälen und fein hacken. Den Tunfisch mit Sojasauce, überrascht sein, wie viele Urlaubsartikel Sie zu Hause haben.
Sesamöl, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Essig vermen- Etwas Sonnencreme sorgt für einen authentischen Duft. Mit
gen. Das Ganze eine Stunde in den Kühlschrank stellen. buntem Papier kann auch in den eigenen 4 Wänden ein kleines
Braunen Reis nach Packungsanleitung kochen. Möhren Lagerfeuer brodeln (siehe Bild rechts). Aus dem Wanderruck-
klein raspeln und den Koriander grob hacken. Avocado sack wird das Picknick hervorgezaubert – ist doch klar! Wer
kurz vor dem Servieren schälen, entkernen und würfeln. nicht genug vom Campingfeeling bekommt, kann den Schlaf-
Auf zwei Schüsseln aufteilen, Möhren, Thunfisch und Avo- sack gleich direkt im Wohnzimmer ausrollen – funktioniert
cado um den Reis drapieren. Zum Schluss mit Sesam und auch an Regentagen. Sobald es dunkler wird, werden die
Korianderblättern bestreuen. Kerzen angezündet und nur noch Taschenlampen genutzt. Ein
Abenteuer besonders für Kinder.
Die Bilder haben wir als Inspirationshilfe nachgebaut – so
Für die Region typische Speisen und zaubern Sie Ihr Umfeld zum weltschönsten Urlaubsort. Wenn
Sie sich vorstellen an einem anderen Ort zu sein, trainieren
Drinks machen Ihr Urlaubs-Feeling Sie außerdem Vorstellungskraft und Konzentrationsfähigkeit –
garantiert komplett. praktisch, um wieder voll durchzustarten.
16 in Bestform 02/2021 17
a ktuell | Kinderwunschkonsil Bleiben Sie gesund! | s pezial
Ein unerfüllter Kinderwunsch kann viele Ursachen haben
Kräftigung – die Standwaage
@ingimage.com
Ein organischer Hintergrund, hormonelle Störungen, aber auch Stehen Sie hüftbreit. Heben Sie das gestreckte linke Bein nach hinten an
ungünstige Lebensstilfaktoren oder Umwelteinflüsse können und kippen Sie den Oberkörper etwas nach vorne. Das Standbein bleibt
zu einer Verringerung der Fruchtbarkeit bei Mann und Frau leicht gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme nach oben aus in Verlängerung
zum Rücken. Der Oberkörper und das angehobene Bein bleiben in einer
führen. In vielen Fällen reicht eine Anpassung des Lebensstils Linie. Je weiter Sie das Bein anheben und den Oberkörper vorbeugen,
wie Ernährungsumstellung, Gewichtsregulierung oder auch desto intensiver wird die Übung.
Nikotinentwöhnung bereits aus, um eine Schwangerschaft Meine Empfehlung: Position zunächst 5 Sek. halten, Bein wechseln.
herbeizuführen. Leider ist das nicht in allen Fällen die Lösung. 4 Durchgänge je Seite. Haltezeit pro Übungseinheit verlängern und/oder
Halteposition intensivieren.
Diese Übung schult das Koordinationsvermögen und stärkt
Bein-, Gesäß-, Rücken-, Nacken und Schultermuskulatur.
So arbeitet das Kinderwunschkonsil
Nina nimmt Kontakt mit ihrer Gynäkologin auf, sie und ihr
Mann möchten sich in einem persönlichen Gespräch über
das Programm informieren. Nina ist froh darüber, dass das
Gespräch in der gewohnten Umgebung der Praxis stattfinden
kann, ihrer Ärztin vertraut sie absolut. Die gynäkologische
Praxis von Nina wird mit einem teilnehmenden Kinderwunsch-
zentrum über das Kinderwunschkonsil-Portal vernetzt.
Ninas Ärztin führt mit dem Paar ein Anamnesegespräch, er-
läutert die Probleme und Nina wird ab sofort die kostenfreie
App „Mein Frauenarzt“ nutzen, um ihren Zyklus zu dokumen-
tieren. Bei einem zweiten Termin werden Ninas Anamnese-
daten dann um die aktuellen Daten aus dem digitalgeführten BLEIBEN SIE FIT!
WIR UNTERSTÜTZEN
Zykluskalender ergänzt. Gemeinsam mit dem teilnehmenden
Kinderwunschzentrum analysiert und bewertet die Ärztin Merken Sie Ihren „Home“-Arbeitsalltag
anschließend die erhobenen Befunde. Wie kann dem Paar in Rücken, Schultern oder Hüften? Da
IHREN KINDER- geholfen werden? Lässt sich durch Verhaltensänderungen eine
Schwangerschaft positiv beeinflussen, oder ist der Weg in die
sind die Übungen von Matthias, unserem
WUNSCH Kinderwunschklinik unerlässlich? Experten für Gesundheitsmanagement,
Erst im nächsten Schritt wird die reproduktionsmedizinische
genau richtig. Die zwei Übungen – und
Diagnostik eingesetzt, um bei Bedarf eine künstliche Befruch- weitere – finden Sie als Video auf unserer
Und schon wieder kein zweiter Strich! – Nina schaut tung zu unterstützen. „Kinderwunschkonsil“ will damit die Website (Lifestyle/Fitness).
traurig auf den blütenweißen Schwangerschaftstest. psychische und physische Belastung und die Kosten für die
Seit einigen Monaten wünschen sich die 28-Jährige Betroffenen möglichst gering halten.
und ihr Mann Peter ein Baby. Dass die Familienpla- Und was wurde aus Nina und Peter? Ganz ohne hormonelle Kräftigung – Ausfallschritt 1. 2.
nung mal so nervenaufreibend werden würde, das Hilfe konnte das Paar leider nicht schwanger werden – ihr Stellen Sie Ihr rechtes Bein aus dem hüftbreiten
Weg führte schließlich in eine Kinderwunschklinik. Dank der Stand einen großen Schritt vor. Halten Sie den
hatte das junge Paar nicht erwartet. Beide fühlen ausführlichen Anamnese wurden die „Probleme“ des Paares Rücken gerade und den Oberkörper in einer sta-
bilen, aufrechten Position. Die Zehen beider Füße
sich fit und gesund, umso ratloser sind sie, warum jedoch schnell gefunden. In der Klinik wusste man ihnen direkt zeigen nach vorne. Beugen Sie nun kontrolliert
es dennoch nicht klappen will. zu helfen, denn die Vorarbeit war dank des Unterstützungspro- die Beine soweit, dass die Kniegelenke zu etwa
grammes ausführlich und sehr hilfreich. 90 Grad angewinkelt sind. Durch die Bewegung
sinkt die Hüfte nach unten, und das hintere Knie
Jedes siebte Paar ist ungewollt kinderlos berührt fast den Boden. Drücken Sie sich mit dem
vorderen Bein wieder nach oben. Gehen Sie nur
Mit diesem Gefühl ist das Paar nicht alleine! In Deutschland Wir unterstützen ihren Kinderwunsch so weit, wie es sich für Ihr Knie gut anfühlt.
gibt es zahlreiche Paare mit Kinderwunsch. Für viele Be- Meine Empfehlung: 15 Wiederholungen mit einem
„Kinderwunschkonsil“ ergänzt den bereits bestehenden
troffene ist der Gang in die Kinderwunschklinik – mit einer Bein in vorderer Position durchführen, anschlie-
Vertrag „BKK-Kinderwunsch“. Bei der energie-BKK können
Hormontherapie oder gar einer künstlichen Befruchtung – die ßend wechseln – je Seite, drei Durchgänge.
Paare bei einer künstlichen Befruchtung über die Leistungen
letzte Option. Doch ob das wirklich notwendig ist, lässt sich Option: Nach jeder Wiederholung das vordere, be-
der Regelversorgung hinaus mit einem finanziellen Zuschuss lastete Bein wechseln. Nach 15 Wiederholungen je
vorab durch das weitreichende, individuelle Beratungsangebot
rechnen. Auch wird die Anzahl möglicher Be- Seite, 60 Sek. Pause machen. 3 Durchgänge.
„Kinderwunschkonsil“ feststellen. Entwickelt von den Berufs-
handlungsversuche von drei auf vier erweitert Ausfallschritte kräftigen Gesäß- und Beinmuskula-
verbänden der Frauenärzte und Reproduktionsmedizinischen tur, regen das Herz-Kreislauf-System an und tragen
und die Altersgrenze der Frau auf das vollendete
Zentren, wird das Digitalangebot bislang nur von Betriebskran- zu einem erhöhten Kalorienverbrauch bei.
42. Lebensjahr erweitert.
kenkassen, wie der energie-BKK, unterstützt.
18 in Bestform 02/2021 19#
j ugend j ugend
#DONTRUSHCHALLENGE
Challenges #10000SCHRITTE Ein tierischer Spaß!
#
Schon von der „What the Fluff-Challenge“ gehört? Dazu
mit Spaßfaktor
6349 SCHRITTE
age.com
brauchst du eine Tagesdecke, einen Hund und einen Wand-
©ingim
vorsprung, hinter dem du schnell in Deckung gehen kannst.
1 TAG
So funktionierts: Halte die Decke locker vorm Körper und
lenke die Aufmerksamkeit des Hundes auf dich. Dann
hebst du langsam die Decke bis über deinen Kopf. Wenn
dein Hund dich nicht mehr sehen kann, lässt du
Manche sollen zum Sport motivieren, „Let’s walk“ – 10.000 Schritte am Tag
#10YEARCH gleichzeitig die Decke fallen und verschwin-
andere sind für einen guten Zweck, ALLENGE Und was machst du so am Wochenende? „Spazieren ge-
dest blitzschnell hinter der Wand. Wie
reagiert dein Vierbeiner darauf? Unbe-
hen mit einer Freundin“ – um dieses Hobby kommt man
und dann gibt es die, die einfach nur ©istockphoto.com – LSOphoto eindruckt, geschockt oder traurig
zur Zeit quasi gar nicht drumherum. Wieso also nicht den
irre lustig sind: Challenges! – auf YouTube gibt es viele lustige
Klassiker in der Coronazeit als Challenge nutzen? Unter
Videos dazu.
©istockphoto.com – lentolo
Sie verbreiten sich rasant über die dem Hashtag #10000schritte oder #10000steps sammeln
sich „Posts“ von motivierten Spaziergängern. Wie ist es bei
sozialen Netzwerke, sodass Menschen dir, schaffst du 10.000 Schritte am Tag? Klingt erstmal gar
m
co
auf der ganzen Welt ihre Freude daran
e.
nicht so schwierig – track mal deine Schritte, dann merkst
ag
im
ing
©
du schnell, ob du hier mithalten kannst.
haben. Hast du auch schon die eine
oder andere Challenge mitgemacht?
©ingimage.com
Die Mutter aller Challenges ist das „Planking“. Dieses Inter-
#GETTYMUSEUMCHALLENGE
netphänomen ist bestimmt nicht an dir vorbeigegangen
oder? Die Medien waren voll mit Bildern von Menschen, Wie die Zeit verfliegt!
die steif wie ein Brett auf Zäunen, Bänken, Mülltonnen oder Die #10YearChallenge sorgt für jede Menge Spaß.
Stühlen lagen. Ein neuer Trend war geboren! Challenges Auch Promis lassen sich nicht lange bitten. Ob auf
#
sind so aufgebaut, dass jeder überall und ganz ohne beson- Twitter, Facebook oder Instagram – die Menschen
dere Fähigkeiten oder Vorkenntnisse mitmachen kann. Wir posten Bilder von sich und ihrem zehn Jahre jünge-
selbst haben auch schon über Instagram zur 5-Tage-Plank- ren Ich. Der kleine Rückblick lässt über den einen
Challenge aufgerufen. Der Unterarmstütz als Ganzkörper-
übung war eine kleine Herausforderung für den Alltag.
oder anderen Mode- und Frisuren-Trend schmunzeln.
Trägst du noch die gleiche Frisur wie damals? Wer
#KOALACHALLENGE
Zeig deine Kletter-Skills und krabbel doch einfach
ein Bild postet, markiert darauf Freunde, die dadurch
aufgefordert werden, auch bei der Challenge mitzu- Besser als jeder Museumsbesuch um deinen Partner herum! Bei der „Koala-Challen-
ge“ muss eine Person um den Kletter-Buddy herum-
machen. Bei der Museums-Challenge geht es darum,
klettern, ohne dabei den Boden zu berühren. Klingt
berühmte Gemälde nachzustellen. Die Fotos, die
abenteuerlich? Das ist es auch und vor allem ziemlich
durch die Sozialen Medien kreisen, sind wirklich
witzig. Einmal auf den Rücken des Partners klettern,
Lass dich von unseren Challengevorschlägen inspirieren. Wich- amüsant – Perfektion ist hier gar nicht so sehr
um den Oberkörper herum, über die Schulter auf den
gefragt. Die User werden richtig kreativ, und das
tig! Verlinke Freunde und Familie, um sie zum Mitmachen zu Rücken und kopfüber am Po vorbei, um zwischen den
sieht ganz schön witzig aus! Unbedingt nach-
motivieren. Du kannst uns auch gerne bei Instagram verlinken Beinen wieder nach oben zu kommen. Ihr braucht ge-
machen! Unter dem Hashtag #gettymuseumchal-
unter @energie_bkk. nug Platz – die Challenge am Besten im Garten oder in
lenge findet ihr die skurrilen und lustigen Bilder.
einem großen Raum ausprobieren.
20 in Bestform 02/2021 21a ktuell | Draußen K inder
Schatzsucher
aufgepasst!
Spazierengehen ist langweilig? Dabei gibt es
doch so viel zu entdecken. Mit deiner neuen
Sammelbox wird jeder Spaziergang eine
Spazierengehen mit allen Sinnen kleine Schatzsuche. So eine Sammelbox ist
DRAUSSEN UND GLÜCKLICH schnell gebastelt. Die Vorlage einfach aus-
schneiden, schön ausmalen und auf einen
Zehner-Eierkarton kleben.
Draußen ist das neue Drinnen in diesem Jahr - alles Blätter, Gräser und Steine aufbewahren – dieser Kasten ist
wird ins Freie verlegt. Warum also nicht öfter eine einfach und schnell gebastelt. Schon kann die Naturreise und
Sammellust beginnen. Diese und eine leere Vorlage
Runde mit allen Sinnen spazierengehen? zum Ausdrucken findet ihr unter
Ein wichtiger Tipp: Besonders, wenn Sie durch hohes Gras
oder entlang niedriger Sträucher streifen, achten Sie darauf, energie-bkk.de/-8335.html
Die Seele baumeln lassen und die innere Widerstandskraft
stärken. Wie auch immer die eigene Motivation aussieht, nicht zum Leckerbissen für Zecken zu werden. Die Insekten er-
frische Luft und Bewegung tun dem gesamten Körper gut. nähren sich, indem sie sich mit Blut vollsaugen. Dabei können
Wer täglich mindestens eine halbe Stunde spazieren geht, hält sie gefährliche Krankheitserreger wie den FSME-Virus oder
den Kreislauf in Schwung. Dabei lässt sich entlang des Weges Borreliose übertragen. Deshalb ist es wichtig, sich im Som-
einiges entdecken, zum Beispiel Kräuter wie Pfefferminze, mer regelmäßig nach Zecken abzusuchen oder besser noch
Waldmeister oder auch Beeren. Auch entlang der Wege im absuchen zu lassen (um auch die Körperregionen zu erfassen,
Stadtpark ist dann manchmal Saison. Kleine Mengen dürfen die man selbst nicht sieht). Bitte auch die Körperbehaarung
Sie für den eigenen Verzehr pflücken, aber nur wenn Sie sich einbeziehen. Zecken entfernen Sie am Besten schleunigst
gut auskennen. Am besten Sie schaffen sich ein Buch zur Be- mit einer Zeckenzange oder Zeckenkarte. Nachdem Sie das
stimmung von Pflanzen an oder laden sich eine entsprechende Insekt rausgezogen haben, desinfizieren Sie die Hautstelle und
App auf Ihr Smartphone. beobachten Sie sie. Kommt es zu einer Hautrötung, lassen Sie
diese durch einen Arzt abklären. In Höhen über 1.000 Metern
Barfuß durchs Gras zu gehen und die Vielfalt des Bodens unter
kommen Zecken eher selten vor – Süddeutschland gilt als
den Fußsohlen zu spüren, ist ein aufregendes Gefühl. Dem Vo-
Risikogebiet.
gelgezwitscher zu lauschen gleicht einem Konzertbesuch der
besonderen Art. Dabei kann man super abschalten. Beobach- Wer übrigens den Wald mal hautnah mit all seinen positiven
ten Sie zwischen den Blättern die sich verändernden Himmels- Einflüssen erleben will, sollte einmal „Waldbaden“ ausprobie-
ausschnitte, oder folgen Sie mit den Augen dem Einfall der ren. Auf unserer Website unter „Lifestyle“ lesen Sie ein Inter-
Sonnenstrahlen, das entspannt. Auch Kinder können die Viel- view mit Entspannungstrainerin Ines Wegner. Nun aber raus in
falt der Natur entdecken mit unserem Sammelkasten (rechts). die Natur, und seien Sie glücklich – im Sommer sowieso!
22 in Bestform 02/2021 23©ingimage.com
energie-BKK Servicehotlines
Bitte beachten Sie
Leistungen 0511 91110-911 unsere neuen Tel
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verbindungen!
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Postanschrift energie-BKK · 30134 Hannover
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