Kursprogramm 2020 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blindenbund
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Kursprogramm 2020 Gemeinsam sehen wir mehr
Qualitativ hochstehende
Bildungsangebote,
ausgerichtet auf Ihre Bedürfnisse.
Die Kurse der Selbsthilfeorganisationen Die spezialisierten Kursleitenden sind
Schweizerischer Blinden- und Sehbe- sensibilisiert für die verschiedenen
hindertenverband SBV, Schweizerischer Probleme einer Sehbehinderung und
Blindenbund SBb und Schweizerische garantieren qualitativ hochwertige
Caritasaktion der Blinden CAB sind Kurse. Ihr persönliches Engagement
auf die Bedürfnisse sehbehinderter unterstützt die Betroffenen, die bei
Menschen ausgerichtet und fördern einer Sehbehinderung auftretenden
die Chancengleichheit im Bildungs- Hindernisse zu überwinden.
bereich.
Dank den Subventionen des Bundes-
Die Kurse vermitteln mehr als Bildung amtes für Sozialversicherungen und der
im herkömmlichen Sinne: Sie Grosszügigkeit vieler Spenderinnen und
unterstützen blinde und sehbehinderte Spender weisen die Kurse ein sehr
Menschen, ihre Selbstständigkeit interessantes Preis-Leistungs-Verhältnis
wiederzuerlangen, indem sie die Kurs- auf.
teilnehmenden befähigen, in ihrem
Alltag nützliche Technologien einzu- Das Programmheft gibt es in Gross-
setzen und ihre Freizeit aktiv zu druck, in Brailleschrift, auf Daisy-CD
gestalten. Zudem unterstützen die und in elektronischer Form. Sie können
Kurse die Teilnehmenden bei der es im akustischen Informationssystem
Ausübung einer beruflichen Tätigkeit. (031 390 88 88) oder auf den Webseiten
der drei Organisationen abrufen, wo
Die Kurse haben verschiedene Ansätze, Sie sich auch online für die Kurse
verfolgen aber dasselbe Ziel: Sie einschreiben können (www.sbv-fsa.ch;
möchten die Kursteilnehmenden mittels www.blind.ch; www.cab-org.ch).
eines Themas, körperlicher Betätigung,
Einübens alternativer Denkmuster oder
Austauschs von Erfahrungen mit
anderen Betroffenen dazu motivieren,
sich weiterzubilden.
3
Inhaltsverzeichnis Das chronologische Inhaltsverzeichnis finden Sie am Ende des Programmheftes. Sport und Bewegung Winterwoche in Arosa 8 Schneeschuh-Wochenende am Kronberg im Appenzell 8 Ski alpin 1 9 Ski alpin 2 9 Ski alpin 2 (Kurzvarianten) Neu 10 Bewegungstage im Winter 10 Schneeschuh-Wochenende auf dem Glaubenberg 11 Schneeschuhwandern im Zugerland Neu 11 Langlaufen, Schneeschuhlaufen und Winterwandern 12 Skitourenkurs 12 Skitourenkurs (Kurzvarianten) Neu 13 Gymnastiktage im Frühling 13 Wander- und Nordic Walking-Tage Neu 14 Bewegungstage im Frühling 14 Wandertage im Emmental Neu 15 Blindengolf am Zugersee Neu 15 Wanderwoche im Aargauer Seetal 16 Gestärkt und entspannt zurück in den Alltag Neu 16 Bewegungswoche Neu 17 Tandem-Tourenwoche mit Kultur 17 Gut trainiert in den Sommer 18 Wanderwoche im Binntal 18 Sommertage mit viel Bewegung 19 Wanderwoche im Goms, Oberwallis 19 Kanu-Kurs auf dem Vierwaldstättersee 20 Wanderwoche im Biosphärenreservat in Sörenberg Neu 20 Wanderwoche im Oberengadin 21 Bewegungstage im Herbst 21 Auf dem Jakobsweg von Pfäffikon nach Schwyz Neu 22 Gymnastiktage im Herbst 22 Wandertage im Emmental Neu 23 Aktive Bewegungstage 23 Nordic Walking-Wochenende auf dem Herzberg 24 Mobil und geistig fit im Herbst 24 Gesundheit und Wohlbefinden Qigong und Taiji Wochenende 26 Wellness-Oase 26
Inhaltsverzeichnis Ayurvedische Detox-Kur Neu 27 Meditationswoche Neu 27 Sommerlich leicht 28 Qigong und Taiji – Gesundheit und Lebensfreude 28 Sommerkurs Aktiv am Ägerisee 29 Yoga-Wochenende in Einsiedeln 29 Aktivkurs im Herbst 30 So bauen Sie Ihre mentale Stärke aus Neu 30 Ayurveda, selbstbestimmte Gesundheit für Ihr Leben 31 Qigong und Taiji Wochenende 31 Abschliessen, bewegen und geniessen 32 Kulinarisches und Genuss Kochkurs im Frühsommer 34 Kochkurs im Herbst 34 Musik und Tanz Tango Argentino (März) 37 Paartanz 37 Eine Reise in die Welt der Gedichte und Lieder 38 Bauchtanz-Wochenende 38 Shall we dance – Darf ich bitten? Neu 39 Tango Argentino (Oktober) 39 Music is life 40 Tanzend durch Griechenland Neu 40 Kreativität und Handwerk Kreativkurs im Frühling 42 Silbergiessen mit Sepiaguss Neu 42 Kreativkurs im Sommer Neu 43 Kreative Flechtwoche 43 Kreatives Einstimmen in die Adventszeit 44 Kreativgruppe 44 Kultur, Natur und Spiel Kulturmomente Neu 46 Auf nach Assisi! Neu 46 Vogelstimmenkurs 47 Kulturknaller mit den Thuner Seefestspielen Neu 47 Kultur- und Wanderwoche Tessin 48 Kräuterkunde auf der Alp Neu 48 Kulturtag am Zürichsee Neu 49
Inhaltsverzeichnis Sprachen und Kommunikation Erfolgreich bewerben Neu 52 Tastfan – Fantast 52 Videobewerbung Neu 53 Erfolgreich bewerben Neu 53 Videobewerbung Neu 54 Kurse für Taubblinde und Hörsehbehinderte Frühlingskurs 56 Bewegung und Sport 56 Aussergewöhnliche Kurse Autofahrkurse 57 Weitere Bildungsangebote Bildungs- und Begegnungszentren 60 Kreativgruppen 60 Regionale Kurse 60 Cours romands 60 3. Jass- und Bowlingmeisterschaft 60 Apfelschule – Dein Zugang zu Smartphone und Co 60 Allgemeine Bedingungen Anmeldung 62 Kosten 62 Abmeldungen 63 Versicherung 63 Chronologisches Inhaltsverzeichnis 65 Anmeldeformular für Kursteilnehmende 69 Anmeldeformular für Begleitpersonen 70 Impressum 71
Sport und Bewegung
Sport und Bewegung
Winterwoche in Arosa Schneeschuh-Wochen-
ende am Kronberg im
Appenzell
Ob Langlauf, Ski-Alpin, Snowboard, Was gibt es Schöneres, als in der tief
Schlittschuh oder Schneeschuh – diese verschneiten Natur Spuren zu ziehen!
Woche bietet Gelegenheit Ihren bevor- Dieses Schneeschuh-Wochenende im
zugten Wintersport je nach Belieben Appenzell bietet die Gelegenheit, sich
auszuüben, sich mit Gleichgesinnten an den Hängen des Kronbergs und
auszutauschen und so Sicherheit für in der Umgebung des Kaubads in voral-
den Alltag zu gewinnen. Sowohl piner Landschaft zu bewegen, die Ruhe
Anfänger als auch Fortgeschrittene sind zu geniessen und mit Gleichgesinnten
willkommen. In 1:1 Begleitung und dank unterwegs zu sein. Vorkenntnisse sind
der optimalen Lage des Hotels können nicht Voraussetzung, jedoch Kondition
Sie den Tag ganz nach Ihren Bedürfnis- und Motivation, um ca. 4 Stunden zu
sen gestalten. Diverse Winterwander- wandern. Wir unterstützen Anfängerin-
wege bieten Gelegenheit für schöne nen und Anfänger mit viel Einfühlungs-
Schneewanderungen. Im Hotel befindet vermögen. Erfahrene Personen können
sich ein Wellnessbereich mit Solbad ihre Techniken vertiefen. Freude und
und Sauna. Sportmaterial kann vor Ort Spass an dieser Aktivität stehen im
gemietet werden. Vordergrund.
Datum
Samstag, 11. Januar bis
Samstag, 18. Januar 2020 Datum
Leitung Freitag, 17. Januar bis
Björn Saugy Sonntag, 19. Januar 2020
Ort Leitung
Hotel Altein, Arosa Lukas Birchmeier
Preis SBV-Mitglied Ort
EZ CHF 1590.–, DZ CHF 1485.– Hotel Kaubad, Appenzell
Preis Nichtmitglied Preis
EZ CHF 1750.–, DZ CHF 1650.– EZ CHF 280.–, DZ CHF 250.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
22. November 2019 1. Dezember 2019
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBb, 031 380 10 70
Spezielles Spezielles
Preis inklusive Bergbahntickets, Schneeschuhe und Stöcke werden
aber exklusive Mittagessen bei Bedarf vermietet.
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Sport und Bewegung
Ski alpin 1 Ski alpin 2
In 1:1 Begleitung erlernen Sie die In 1:1 Begleitung erlernen Sie die
technischen Grundlagen oder verfeinern technischen Grundlagen oder verfeinern
Ihre Technik, um sich den Herausforde- Ihre Technik, um sich den Herausforde-
rungen des alpinen Skisports stellen zu rungen des alpinen Skisports stellen zu
können. Damit Sie auf Veränderungen können. Damit Sie auf Veränderungen
der Schneebeschaffenheit reagieren der Schneebeschaffenheit reagieren
können, üben wir auf verschiedenen können, üben wir auf verschiedenen
Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre
Beweglichkeit, schulen Koordination Beweglichkeit, schulen Koordination und
und Feinmotorik sowie das Gleich- Feinmotorik sowie das Gleichgewicht
gewicht und die Körperhaltung. Ihre und die Körperhaltung. Ihre Reaktions-
Reaktions- und Leistungsfähigkeit wird und Leistungsfähigkeit wird gefördert,
gefördert, Sie erlangen Sicherheit und Sie erlangen Sicherheit und steigern
steigern dadurch Ihr Selbstvertrauen. dadurch Ihr Selbstvertrauen. Das Gefühl
Das Gefühl der Bewegungsfreiheit in der der Bewegungsfreiheit in der freien
freien Natur trägt zudem zur Stärkung Natur trägt zudem zur Stärkung des
des psychischen Wohlbefindens bei. psychischen Wohlbefindens bei.
Datum Datum
Samstag, 18. Januar bis Freitag, 24. Januar bis
Freitag, 24. Januar 2020 Freitag, 31. Januar 2020
Leitung Leitung
Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen
Ort Ort
Hotel National, Frutigen Hotel Landhaus Adler, Frutigen
Preis SBV-Mitglied Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.– EZ CHF 1395.–, DZ CHF 1290.–
Preis Nichtmitglied Preis Nichtmitglied
EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1386.– EZ CHF 1535.–, DZ CHF 1410.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
22. November 2019 29. November 2019
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBV, 031 390 88 37
Spezielles Spezielles
Mittagsverpflegung/Lunch im Preis Mittagsverpflegung/Lunch im Preis
nicht inbegriffen. nicht inbegriffen.
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Sport und Bewegung Ski alpin 2 Neu Bewegungstage (Kurzvarianten) im Winter In 1:1 Begleitung erlernen Sie die tech- Kurzer Kurs – viel Bewegung. Der Kurs nischen Grundlagen oder verfeinern Ihre richtet sich an Personen, welche sich Technik, um sich den Herausforderungen nach den Festtagen während ein paar des alpinen Skisports stellen zu kön- Tagen ausgiebig und gezielt bewegen nen. Damit Sie auf Veränderungen der und ihre Form aufbauen möchten. Schneebeschaffenheit reagieren können, Gymnastik und Nordic Walking: Dank üben wir auf verschiedenen Unterlagen. diesen Aktivitäten können Sie Fähig- Dabei trainieren Sie Ihre Beweglichkeit, keiten wie Koordination, Beweglichkeit, schulen Koordination und Feinmotorik Kraft und Mobilität steigern. sowie das Gleichgewicht und die Körper- Der Besuch einer Therme, Entspan- haltung. Ihre Reaktions- und Leistungs- nungsübungen und Vorlesen ergänzen fähigkeit wird gefördert, Sie erlangen das Programm und sorgen für Sicherheit und steigern dadurch Ihr Abwechslung. Selbstvertrauen. Dieser Kurs kann als Hinreise am Vormittag mit der Gruppe. Kurzvariante für 3 Nächte / 3 Tage oder Kursende nach dem Mittagessen. 4 Nächte / 4 Tage gebucht werden. Datum Freitag, 24. Januar bis Montag, 27. Januar 2020 oder Montag, 27. Januar bis Freitag, 31. Januar 2020 Leitung Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen Datum Ort Mittwoch, 29. Januar bis Hotel Landhaus Adler, Frutigen Sonntag, 2. Februar 2020 Preis SBV-Mitglied Leitung EZ inkl. HP CHF 690.– / CHF 890.– Niki Städeli, Ursula Pletscher DZ inkl. HP CHF 645.– / CHF 830.– Ort Preis Nichtmitglied Ferienhotel Bodensee, Berlingen EZ inkl. HP CHF 760.– / CHF 975.– Preis DZ inkl. HP CHF 710.– / CHF 910.– EZ und DZ CHF 650.– Anmeldeschluss Anmeldeschluss 22. November 2019 15. Dezember 2019 Veranstalter Veranstalter SBV, 031 390 88 37 SBb, 031 380 10 70 10
Sport und Bewegung
Schneeschuh- Schneeschuh- Neu
Wochenende auf dem wandern im Zugerland
Glaubenberg
Was gibt es Schöneres, als in der tief Schneeschuhwandern wird immer
verschneiten Natur Spuren zu ziehen! beliebter, ist gelenkschonend und
Das Schneeschuh-Wochenende bietet gesund. Geführt und begleitet bewegen
die Gelegenheit, mit Gleichgesinnten Sie sich an der frischen Luft. Vorkennt-
traumhafte, voralpine Landschaften zu nisse sind keine nötig. Die Ausflüge
entdecken. Vorkenntnisse sind nicht werden der Witterung und den Möglich-
nötig, dafür Motivation und Kondition keiten der Teilnehmenden angepasst.
für rund vierstündige Wanderungen. Auch Wanderungen auf präparierten
Die Touren stärken den Gleichge- Winterwanderwegen sind möglich.
wichtssinn und die Koordination von Aufwärmen können Sie sich anschlies-
Bewegungsabläufen. Wir unterstützen send im warmen Bad, im Sprudelbad
Anfängerinnen und Anfänger mit viel oder in der Sauna. Schneeschuhe und
Einfühlungsvermögen. Erfahrene Perso- Stöcke können mitgebracht oder vor Ort
nen können neue Techniken lernen. gemietet werden.
Entspannung und Spass kommen Morgengymnastik, Gespräche, Spiele
nicht zu kurz, kleine Wellnessanlage und ein Ausflug ergänzen das
vorhanden. Programm. Anreise abends, Kursende
nach dem Frühstück.
Datum Datum
Freitag, 14. Februar bis Samstag, 22. Februar bis
Sonntag, 16. Februar 2020 Samstag, 29. Februar 2020
Leitung Leitung
Lukas Birchmeier Anna Schori
Ort Ort
Berghotel Langis, Stalden Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG
Preis Preis
EZ CHF 280.–, DZ CHF 250.– EZ CHF 980.–, DZ CHF 810.–
Anmeldeschluss (mit Dusche/WC)
15. Dezember 2019 EZ CHF 720.–, DZ CHF 630.–
Veranstalter (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
SBb, 031 380 10 70 Anmeldeschluss
Spezielles 23. Dezember 2019
Schneeschuhe und Stöcke werden Veranstalter
bei Bedarf vermietet. CAB, 044 466 50 66
11Sport und Bewegung
Langlaufen, Schneeschuh- Skitourenkurs
laufen und Winterwandern
Geniessen Sie aktives Wintervergnügen Anfangs März, im Frühlingsschnee,
in verschneiter Natur. Dieser Kurs bietet findet dieser Skitourenkurs statt. Ob
beim Langlaufen, Schneeschuhlaufen stiebende Pulverschneeabfahrten oder
oder Winterwandern Gelegenheit dazu. Carven durch herrlichen Sulzschnee:
Verbessern Sie Ihren Gleichgewichts- das Erleben der Schneelandschaft
sinn, Ihre Koordination und Ausdauer. abseits ausgetretener Pfade ist das Ziel.
Kondition, Gleichgewichtssinn sowie der
Wir besuchen verschiedene Winter- Umgang mit verschiedenen Schnee-
sportgebiete in Les Mosses, im Saanen- arten sind die zentralen Themen. Der
land und in Château-d’Oex. Die Freude Kurs spricht sowohl Einsteiger als auch
sich im Schnee zu bewegen steht im Fortgeschrittene an, die Lust auf Free-
Vordergrund. riden haben und den Stemmschwung
beherrschen. Frühe Tagwachten sind
möglich, da die Touren dem Wetter und
den Schneeverhältnissen angepasst
werden.
Datum Datum
Sonntag, 23. Februar bis Freitag, 28. Februar bis
Sonntag, 1. März 2020 Freitag, 6. März 2020
Leitung Leitung
Lukas Birchmeier Urs Steiner, Bergführer
Ort Blindenskischule Frutigen
Hotel Roc & Neige, Château-d’Oex Ort
Preis SBV-Mitglied Hotel Landhaus Adler, Frutigen
EZ CHF 1420.–, DZ CHF 1245.– Preis SBV-Mitglied
Preis Nichmitglied EZ CHF 1610.–, DZ CHF 1540.–
EZ CHF 1560.–, DZ CHF 1370.– Preis Nichtmitglied
Anmeldeschluss EZ CHF 1770.–, DZ CHF 1695.–
13. Dezember 2019 Anmeldeschluss
Veranstalter 3. Januar 2020
SBV, 031 390 88 37 Veranstalter
Spezielles SBV, 031 390 88 37
Bei Bedarf kann Wintersportmaterial Spezielles
vor Ort gemietet werden / Mittagsverpflegung/Lunch im Preis
Kurspreis Basis Halbpension nicht inbegriffen.
12Sport und Bewegung
Skitourenkurs Neu Gymnastiktage
(Kurzvarianten) im Frühling
Ob stiebende Pulverschneeabfahrten Im hauseigenen Gymnastiksaal trai-
oder Carven durch herrlichen Sulz- nieren Sie am Vormittag für den Alltag
schnee: das Erleben der Schneeland- wichtige Fähigkeiten wie Koordination,
schaft abseits ausgetretener Pfade ist Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie
das Ziel. Kondition, Gleichgewichtssinn erlernen und vertiefen Übungen, die sich
sowie der Umgang mit verschiedenen leicht zu Hause ausführen lassen.
Schneearten sind die zentralen Themen Als Ergänzung zur Gymnastik bieten
dieser Woche. Der Kurs spricht sowohl wir Ihnen am Nachmittag kleine Wan-
Einsteiger als auch Fortgeschrittene an, derungen, Spaziergänge und Entspan-
die Lust auf Freeriden haben und den nungsübungen an.
Stemmschwung beherrschen. Frühe Rahmenprogramm: Vorlesen von
Tagwachten sind möglich, da die Touren Geschichten und Berichten sowie Spiele.
dem Wetter und den Schneeverhältnis- Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
sen angepasst werden. Dieser Kurs kann Kursende nach dem Mittagessen.
als Kurzvariante für 3 Nächte / 3 Tage
oder 4 Nächte / 4 Tage gebucht werden.
Datum
Freitag, 28. Februar bis
Montag, 2. März 2020 oder
Montag, 2. März bis Datum
Freitag, 6. März 2020 Montag, 9. März bis
Leitung Freitag, 13. März 2020
Urs Steiner, Bergführer Leitung
Blindenskischule Frutigen Niki Städeli, Ursula Pletscher
Ort Ort
Hotel Landhaus Adler, Frutigen Bethanien, St. Niklausen
Preis SBV-Mitglied Preis
EZ inkl. HP CHF 815.– / CHF 1045.– EZ und DZ CHF 570.–
DZ inkl. HP CHF 785.– / CHF 1005.– (WC/Dusche auf Etage)
Preis Nichtmitglied EZ mit WC CHF 660.–
EZ inkl. HP CHF 900.– /CHF 1150.– (Dusche auf Etage)
DZ inkl. HP CHF 865.– / CHF 1105.– DZ mit WC/Dusche CHF 690.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
3. Januar 2020 4. Januar 2020
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBb, 031 380 10 70
13Sport und Bewegung
Wander- und Neu Bewegungstage
Nordic Walking-Tage im Frühling
Auf unseren vielseitigen Wanderungen Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
und Touren geniessen wir das Frühlings- ein paar Tagen bewegen Sie sich
erwachen in der Bodenseeregion. Wir ausgiebig und gezielt.
nutzen das mehrheitlich flache Gelände Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
und die vielen breiten Wege, um unsere und Aqua-Fitness: Dank diesen Aktivitä-
Ausdauer und Fitness zu trainieren. ten können Sie Fähigkeiten wie
Unser Hotel befindet sich in unmittel- Koordination, Beweglichkeit, Kraft und
barer Nähe des Bahnhofes Berlingen, Mobilität steigern. In der Gymnastik
was uns ermöglicht, viele verschiedene erlernen und vertiefen Sie Übungen, die
Gegenden zu erkunden. sich leicht zu Hause ausführen lassen.
Auch Nordic Walking-Anfängerinnen Wir nutzen die Turnhalle und das
und -Anfänger sind willkommen. Sie Hallenbad des Seminarzentrums.
haben die Möglichkeit, die Technik zu Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
erlernen und umzusetzen. Kursende nach dem Mittagessen.
Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
Kursende nach dem Mittagessen.
Datum
Montag, 27. April bis
Freitag, 1. Mai 2020
Datum Leitung
Sonntag, 5. April bis Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Donnerstag, 9. April 2020 Sandra Cangini
Leitung Ort
Niki Städeli, Ursula Pletscher Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Ort Preis
Ferienhotel Bodensee, Berlingen EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
Preis (mit WC/Dusche)
EZ und DZ CHF 650.– EZ CHF 560.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
1. Februar 2020 15. Januar 2020
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBb, 031 380 10 70
14Sport und Bewegung
Wandertage Neu Blindengolf Neu
im Emmental am Zugersee
Grüne «Höger» (Hügel), dunkle Tannen- In Deutschland und Österreich längst
wälder, tiefe «Chrachen» (Täler), das bekannt erobert die Trendsportart nun
sind die Merkmale vom Land des guten auch die Schweiz! Dank der grosszügi-
Käses. Emmental, die Region mit vielen gen Unterstützung des hoch motivierten
Überraschungen und klingenden Namen Teams des Migros Golfparks Holzhäu-
wie Würzbrunnenkirche (Ueli der Pächter), sern und einer der weltbesten Blinden-
Räbloch-Schlucht mit Natursteinbrücke, golferinnen aus Innsbruck werden Sie
Hohgant, Napf mit schöner Fernsicht auf in die Geschicke des Golfsports einge-
Alpen und Jura sowie die Lüderenalp mit führt. Sie logieren nur wenige Gehmi-
der längsten Sitzbank der Welt. 38,03 nuten vom Platz entfernt, wo Ihnen eine
Meter. Viele dieser Orte werden wir an Kursleitung und erfahrene Begleit-
diesem Wochenende im Frühling personen zur Verfügung stehen. Der
kennenlernen. Im Emmental warten ein Golfpark übernimmt den Transfer vom
perfekt ausgebautes Wanderwegnetz und zum Hotel. Sie geniessen Halb-
und eine intakte Natur auf uns. Auf pension, das Mittagessen ist organi-
unseren täglichen Wanderungen von siert. Anreise abends, Abreise am
4–6 Stunden ist für jeden Geschmack Montag nach dem Frühstück (auch
etwas dabei. Sonntag nach dem Kurs möglich).
Datum
Datum Freitag, 1. Mai bis
Donnerstag, 30. April bis Montag, 4. Mai 2020
Sonntag, 3. Mai 2020 Leitung
Leitung Thomas Gisler, Karin Becker
Toni Niffenegger Ort
Ort Apart Hotel, Rotkreuz/ZG
Hotel Hirschen, Langnau i.E. (beim Bahnhof)
Preis SBV-Mitglied Preis
EZ CHF 590.–, DZ CHF 530.– EZ CHF 580.–, DZ CHF 420.– (Fr–Mo)
Preis Nichtmitglied EZ CHF 490.–, DZ CHF 350.– (Fr–So)
EZ CHF 650.–, DZ CHF 585.– Anmeldeschluss
Anmeldeschluss 2. März 2020
15. Februar 2020 Veranstalter
Veranstalter CAB, 044 466 50 66
SBV, 031 390 88 37 Spezielles
Spezielles inkl. VP, Kurs und Transfer (Abreise
Exklusive Bergbahntickets und ÖV Sonntag ohne Nachtessen)
15Sport und Bewegung
Wanderwoche Gestärkt und Neu
im Aargauer Seetal entspannt zurück
in den Alltag
Natur trifft Kultur: Wir entdecken das Eine breite und bunte Vielfalt an Aktivi-
Seetal im Frühlingskleid und unterneh- täten erwartet Sie: Gymnastik, Sitztanz,
men einfache Wanderungen. Die Wage- Spaziergänge, Wanderungen und
mutigen erfrischen sich bei einem Bad Nordic Walking-Touren, alles in ange-
im See. Verschiedene Schlösser, u.a. messenem Rahmen. Auch Entspan-
das Schloss Hallwil (das bekannteste nungsübungen sind vorgesehen.
Wasserschloss der Schweiz) bringen Quiz und Spiele stärken das Gemein-
uns ihre Geschichte näher. Auch eine schaftsgefühl. Die Geschichten und
Schifffahrt auf dem Hallwilersee steht Berichte, die wir Ihnen vorlesen, vermit-
auf dem Programm. teln viel Wissenswertes und regen zum
Untergebracht sind wir am beschauli- Austausch an.
chen Baldeggersee in den schönen Räu- Dieser Kurs eignet sich auch für ältere,
men des Klosters Baldegg. Die Zimmer bewegungsfreudige Personen.
sind einfach und zweckmässig. Mittags Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
verpflegen wir uns aus dem Rucksack Kursende nach dem Mittagessen.
oder essen in gemütlichen Beizlis.
Wanderzeit: 2–3 Stunden,
Schwierigkeitsgrad: leicht
Datum Datum
Samstag, 2. Mai bis Montag, 25. Mai bis
Samstag, 9. Mai 2020 Freitag, 29. Mai 2020
Leitung Leitung
Simone Grohrock Stocker, Niki Städeli, Ursula Pletscher
Benno Stocker Ort
Ort Bethanien, St. Niklausen
Kloster Baldegg, Seetal Preis
Preis EZ und DZ CHF 570.–
EZ CHF 980.– (WC/Dusche auf Etage)
(begrenzte Anzahl EZ mit Du/WC), EZ mit WC CHF 660.–
DZ CHF 890.–, inkl. HP (Dusche auf Etage)
und Lunchpaket DZ mit WC/Dusche CHF 690.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
20. Februar 2020 15. März 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
16Sport und Bewegung
Bewegungs- Neu Tandem-Tourenwoche
woche mit Kultur
In dieser Woche haben Sie die Möglich- Die Tourenwoche startet dieses Jahr am
keit, sich ausgiebig und abwechslungs- Zugersee in Zug und führt meist entlang
reich zu bewegen. Gleichgewicht und der Seen-Route Nr. 9. Sie endet am
Achtsamkeit in der Bewegung werden Thunersee in der Region Gwatt, Spiez.
genauso gewichtet wie Koordination Genussvoll radeln wir durch wunder-
und ein auf Sie angepasstes Training. schöne Landschaft und erkunden kultu-
Angemessene Wanderungen, Nordic rell spannende Gebiete entlang unserer
Walking, Tandem fahren, Joggen mit Route. Wir erleben die vorbeiziehende
Guide, Gymnastik auf dem Minitrampo- Natur hautnah und lernen die Schweiz
lin mit Haltestangen und Bewegung zu aus neuem Blickwinkel kennen. Wir
Musik können wir anbieten. Sie wählen nehmen uns Zeit für Verschnaufpausen
aus 2 oder 3 Möglichkeiten pro Tag aus. an idyllischen und interessanten Orten.
Ziel ist es, die Beweglichkeit zu fördern, Die Tagesetappen betragen je nach
neue Übungen für den Alltag zu lernen Gelände zirka 50 bis 60 km. Das Gepäck
und Spass zu haben. Der Kurs beginnt wird transportiert. Spass und Ent-
mit dem Mittagessen, Abreise nach dem deckungslust stehen im Vordergrund.
Frühstück.
Datum
Datum Samstag, 6. Juni bis
Samstag, 30. Mai bis Samstag, 13. Juni 2020
Samstag, 6. Juni 2020 Leitung
Leitung Lukas Birchmeier
Anna Schori, Ort
Patricia Berghoff Diverse Hotels an der Strecke
Ort Preis SBV-Mitglied
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ EZ CHF 1500.–, DZ CHF 1360.–
Preis Preis Nichtmitglied
EZ CHF 945.–, DZ CHF 860.– EZ CHF 1635.–, DZ CHF 1480.–
(mit Dusche/WC) Anmeldeschluss
EZ CHF 780.–, DZ CHF 630.– 13. März 2020
(Lavabo, Dusche/WC auf Etage) Veranstalter
Anmeldeschluss SBV, 031 390 88 37
27. März 2020 Spezielles
Veranstalter Eigenes Tandem von Vorteil.
CAB, 044 466 50 66 Miete für Tandem CHF 150.–.
17Sport und Bewegung
Gut trainiert Wanderwoche im Binntal
in den Sommer
Nordic Walking, Wandern sowie Das wild-romantische Binntal im
Gymnastik und Wassergymnastik: Walliser Goms lädt zu vielen schönen
Diese Aktivitäten bieten sich Ihnen zur Tal- und Höhenwanderungen ein. Nach
Ausübung an. Die Trainingsmethoden der körperlichen Anstrengung lassen
werden individuell angepasst. Unter wir uns im historischen, barrierefreien
fachkundiger Anleitung werden Koor- Hotel Ofenhorn verwöhnen. Auch der
dination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Gastgarten mit seinen schattenspen-
Kraft, Ausdauer und Mobilität trainiert, denden Vogelbeerbäumen wird Sie
vertieft und verbessert. begeistern. Das Seitental des Goms ist
Wir nutzen die Turnhalle und das Hallen- bekannt für seinen Mineralienreichtum.
bad des Seminarzentrums. Es gehört zu einem der intaktesten Täler
Neu besteht wieder die Möglichkeit, des gesamten Alpenraums. Auf unseren
Tandem zu fahren, jedoch nur in Wegen im Landschaftspark werden wir
beschränktem Umfang. der lokalen Kultur auf die Spur gehen
Hinreise am Vormittag mit der Gruppe. und viel Interessantes über die Region
Kursende nach dem Mittagessen. erfahren.
Anforderungen:
Wanderzeit 4 bis 6 Stunden,
Schwierigkeitsgrad: mittel bis
anspruchsvoll
Datum
Freitag, 12. Juni bis Datum
Donnerstag, 18. Juni 2020 Samstag, 20. Juni bis
Leitung Samstag, 27. Juni 2020
Niki Städeli, Ursula Pletscher Leitung
Ort Jenny Bolliger, Lydia Roth
Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch Ort
Preis Hotel Ofenhorn, Binn/VS
EZ CHF 1005.–, DZ CHF 945.– Preis
(mit WC/Dusche) EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.–
EZ CHF 840.– (WC/Dusche auf Etage) (inkl. VP und Lunchpakete)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
1. März 2020 17. April 2020
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 CAB, 044 466 50 66
18Sport und Bewegung
Sommertage Wanderwoche
mit viel Bewegung im Goms, Oberwallis
Während vier Tagen haben Sie Gelegen- Auf unseren abwechslungsreichen
heit, körperlich aktiv zu sein und dadurch Wandertouren lernen wir das Goms im
Fähigkeiten wie Koordination, Beweg- Oberwallis kennen. Wir geniessen die
lichkeit, Kraft und Mobilität zu trainieren. urchigen Dörfer mit ihren Holzhäusern,
Wandern und Gymnastik bieten sich wandern auf Höhenwegen und lassen
Ihnen zur Ausübung an. die Kulisse der umliegenden Dreitausen-
Zudem sind ein Besuch im Erlebnisbad der auf uns wirken. Den Bedürfnissen
Swiss Holiday Park und eine Abkühlung entsprechend werden gemütlichere und
im Vierwaldstättersee geplant. anspruchsvollere Touren angeboten
Rahmenprogramm: Vorlesen von (ca. 4 Std. Marschzeit). Untergebracht
Berichten mit anschliessendem Erfah- sind wir in Fiesch, im traditionsreichen
rungsaustausch. und zentral gelegenen Hotel Des Alpes.
Hinreise am Vormittag mit der Gruppe. Kommen Sie mit in diese prächtige
Kursende nach dem Mittagessen. Gegend, geniessen und entdecken Sie
das Oberwallis mit seinem Charme.
Datum
Donnerstag, 2. Juli bis
Sonntag, 5. Juli 2020
Leitung Datum
Niki Städeli, Ursula Pletscher Samstag, 4. Juli bis
Ort Samstag, 11. Juli 2020
Seminar- und Bildungszentrum Mattli Leitung
Morschach Lukas Birchmeier
Preis Ort
EZ CHF 470.–, DZ CHF 390.– Hotel Des Alpes, Fiesch
(mit WC/Dusche) Preis
EZ CHF 390.– (WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 1090.–, DZ CHF 910.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
1. Mai 2020 1. Mai 2020
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBb, 031 380 10 70
19Sport und Bewegung
Kanu-Kurs auf dem Wanderwoche Neu
Vierwaldstättersee im Biosphärenreservat
in Sörenberg
Beim Kanufahren erleben Sie die Natur, Auf unseren vielfältigen Wandertouren
Weite und Ruhe auf besondere Art. Der lernen wir das mystische Biosphären-
Vierwaldstättersee bietet mit seinen reservat Entlebuch kennen. Eindrücklich
Buchten eine einmalige Kulisse. Es ist sind die unberührten Moorlandschaften,
eine wunderschöne Herausforderung, das wilde Karstgebiet um die Schrat-
sich mit eigener Muskelkraft fortzube- tenfluh, aber auch die sanften Hügel mit
wegen, die Balance zu halten und über idyllischen Alpweiden. Den Bedürfnis-
das Wasser zu gleiten. Im Kurs werden sen entsprechend werden gemütlichere
Grundkenntnisse des Kanufahrens und anspruchsvollere Touren angeboten
vermittelt. Sie werden von einem fach- (ca. 4 Std. Marschzeit). Untergebracht
kundigen Team angeleitet. sind wir im heimeligen und traumhaft
Für die Teilnahme am Kurs sind Freude gelegenen Berggasthaus Salwideli.
am Wasser, gute Schwimmkenntnisse, Dieses ist bekannt für die schmackhafte
Beweglichkeit sowie Motivation, etwas Küche mit lokalen Spezialitäten.
Neues zu wagen, Voraussetzung. Wir Kommen Sie mit in diese spannende
übernachten im Backpackers nahe der Gegend und geniessen Sie das Entle-
Einstiegsstelle. buch im Sommer.
Datum
Freitag, 7. August bis
Sonntag, 9. August 2020
Leitung
Lukas Birchmeier Datum
Ort Samstag, 15. August bis
Backpackers, Luzern Samstag, 22. August 2020
Preis Leitung
EZ klein CHF 260.– Lukas Birchmeier
(sehr beschränkt vorhanden) Ort
EZ CHF 290.–, DZ CHF 210.– Berggasthaus Salwideli, Sörenberg
(WC/Dusche auf Etage) Preis
Anmeldeschluss EZ CHF 880.–, DZ CHF 780.–
1. Juni 2020 (WC/Dusche auf Etage)
Veranstalter Anmeldeschluss
SBb, 031 380 10 70 1. Juni 2020
Spezielles Veranstalter
Einfache, zweckmässige Unterkunft. SBb, 031 380 10 70
20Sport und Bewegung
Wanderwoche Bewegungstage
im Oberengadin im Herbst
Von der Wohlfühl-Lodge Bever, nahe Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
am Bahnhof gelegen, erkundigen wir die ein paar Tagen bewegen Sie sich
schöne Gegend des Oberengadins mit ausgiebig und gezielt.
seiner imposanten Bergwelt und Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
der traumhaften Seenlandschaft. Die und Aqua-Fitness: Dank diesen Aktivitä-
höchsten Berge der Schweiz mit (noch) ten können Sie Fähigkeiten wie
ewigem Schnee haben sich hier Koordination, Beweglichkeit, Kraft und
versammelt. Kraftvolle Bäche und das Mobilität steigern. In der Gymnastik
Rauschen des Windes begleiten uns erlernen und vertiefen Sie Übungen,
auf unseren Touren. die sich leicht zu Hause ausführen
Die Klarheit und Energie dieser Gegend lassen.
lässt uns regenerieren und den Alltag Wir nutzen die Turnhalle und das
vergessen. Die Wanderungen sind zum Hallenbad des Seminarzentrums.
Teil etwas anspruchsvoll, werden jedoch Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
nach Möglichkeit den Bedürfnissen der Kursende nach dem Mittagessen.
Teilnehmenden angepasst.
Wanderzeit: 4–5 Stunden
Schwierigkeitsgrad: mittel-anspruchsvoll
Datum
Donnerstag, 17. September bis
Datum Montag, 21. September 2020
Sonntag, 13. September bis Leitung
Sonntag, 20. September 2020 Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Leitung Sandra Cangini
Simone Grohrock Stocker, Ort
Benno Stocker Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Ort Preis
Hotel Bever Lodge, Bever/GR EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
Preis (mit WC/Dusche)
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.– EZ CHF 560.–
(mit Dusche/WC) (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
10. Juli 2020 15. Juni 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
21Sport und Bewegung Auf dem Neu Gymnastiktage im Herbst Jakobsweg von Pfäffikon nach Schwyz Diese 2-Tageswanderung führt uns von Im hauseigenen Gymnastiksaal trai- Pfäffikon am Zürichsee hinauf zum nieren Sie am Vormittag für den Alltag Etzelpass (Kapelle St. Meinrad). Durch wichtige Fähigkeiten wie Koordination, eine malerische Landschaft wandern wir Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie nach Einsiedeln, wo wir die Pilgerkirche erlernen und vertiefen Übungen, die besichtigen werden. Von SBV-Mitglied sich leicht zu Hause ausführen lassen. fahren wir ein Teilstück mit dem Bus. Als Ergänzung zur Gymnastik bieten Unser Weg führt uns dem Flüsschen wir Ihnen am Nachmittag kleine Wan- Alp entlang, vorbei an den imposanten derungen, Spaziergänge und Entspan- Mythen bis nach Schwyz. Eine ein- nungsübungen an. drückliche Vielfalt von Landschaftstypen Rahmenprogramm: Vorlesen von und urtypische Orte der Schweizer Geschichten und Berichten sowie Geschichte erwarten uns. Die Wege Spiele. sind ohne Gefahr zu begehen, verlangen Hinreise am Vormittag mit der Gruppe. jedoch eine gute Fitness. Pro Tag Kursende nach dem Mittagessen. wandern wir ca. 4.5–5 Std. Datum Freitag, 2. Oktober bis Samstag, 3. Oktober 2020 Datum Leitung Montag, 5. Oktober bis Benno Stocker und Freitag, 9. Oktober 2020 Simone Grohrock Stocker Leitung Ort Niki Städeli, Ursula Pletscher Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Ort Preis Bethanien, St. Niklausen EZ CHF 95.–, DZ CHF 85.– mit Du/WC Preis EZ CHF 75.–, DZ CHF 65.– mit EZ und DZ CHF 570.– Lavabo und Etagendusche (WC/Dusche auf Etage) Anmeldeschluss EZ mit WC CHF 660.– 4. September 2020 (Dusche auf Etage) Veranstalter DZ mit WC/Dusche CHF 690.– CAB, 044 466 50 66 Anmeldeschluss Spezielles 1. August 2020 1. Tag Verpflegung aus dem Rucksack Veranstalter 2. Tag inkl. VP (mit Lunchpaket) SBb, 031 380 10 70 22
Sport und Bewegung
Wandertage Neu Aktive Bewegungstage
im Emmental
Entdecken Sie das Emmental! Liebliche Sind Sie jung oder junggeblieben und
Hügel und schroffe Täler, wilde Wasser probieren gerne etwas Neues aus?
und steile Matten, stattliche Bauern- Darf es auch mal ein wenig Action sein?
häuser und Spycher. Bei schönem Dann ist dieser Kurs genau das Richtige
Wetter bietet sich vom Napf aus eine für Sie! Gymnastik auf dem Minitrampo-
grandiose Aussicht auf die Alpen, lin mit Haltestangen, Kajak fahren,
den Jura und das Mittelland. Es wartet Klettern, Wellness, Tandem, Nordic
ein perfekt ausgebautes Wanderweg- Walking, Joggen mit Guide, Wandern,
netz und viele Sehenswürdigkeiten aber auch einen Ausflug in den Hoch-
auf Sie. Auf den täglichen Wanderungen seilgarten oder auf die Rodelbahn
von 3–5 Stunden ist für jeden können wir in dieser Zeit anbieten. Sie
Geschmack etwas dabei. wählen aus, worauf Sie Lust haben. Ziel
ist es, beweglich zu bleiben, Neues zu
Teilnehmende, welche bereits im lernen und Spass zu haben. Kursbeginn
Frühling dabei waren, werden dieses am Abend, Abreise nach dem Mittag-
Mal andere Seiten des Emmentals essen.
kennenlernen.
Datum
Freitag, 9. Oktober bis
Datum Montag, 12. Oktober 2020
Donnerstag, 8. Oktober bis Leitung
Sonntag, 11. Oktober 2020 Anna Schori,
Leitung Erwachsenen Sportleiterin, esa
Toni Niffenegger Patricia Berghoff,
Ort Bewegungstherapeutin
Hotel Hirschen, Langnau i.E. Ort
Preis SBV-Mitglied Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG
EZ CHF 590.–, DZ CHF 530.– Preis
Preis Nichtmitglied EZ CHF 460.–, DZ CHF 370.–
EZ CHF 650.–, DZ CHF 585.– (mit Dusche/WC)
Anmeldeschluss EZ CHF 320.–, DZ CHF 260.–
24. Juli 2020 (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Veranstalter Anmeldeschluss
SBV, 031 390 88 37 10. August 2020
Spezielles Veranstalter
Exklusive Bergbahntickets und ÖV CAB, 044 466 50 66
23Sport und Bewegung
Nordic Walking- Mobil und geistig fit
Wochenende auf im Herbst
dem Herzberg
Die gelenkschonende Trendsportart Viele Aktivitäten für Körper und Geist.
verbessert Fähigkeiten wie Koordination, Angepasste Gymnastik im Saal und
Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientie- im Wasser, Sitztanz sowie herbstliche
rung und Ausdauer. Der Kursort befin- Spaziergänge und Wanderungen tragen
det sich inmitten der Natur und ist dazu bei, beweglich, mobil und fit zu
Ausgangspunkt für individuell ange- bleiben. Zudem steht Ihnen der Fitness-
passte Touren auf guten Wegen, mit und Wellnessbereich zur Verfügung.
leichten Auf- und Abstiegen. Aus den Geschichten, Berichten und
Anfängerinnen und Anfänger werden Erzählungen erfahren Sie viel Wissens-
sorgfältig eingeführt, Fortgeschrittene wertes und Spannendes. Quiz und
können ihre Fähigkeiten vertiefen. Spiele stärken das Gemeinschafts-
Hinreise am Vormittag mit der Gruppe. gefühl.
Kursende nach dem Mittagessen. Hinreise am Vormittag mit der Gruppe.
Kursende nach dem Mittagessen.
Datum
Freitag, 16. Oktober bis
Sonntag, 18. Oktober 2020 Datum
Leitung Freitag, 30. Oktober bis
Niki Städeli, Ursula Pletscher Freitag, 6. November 2020
Ort Leitung
Haus für Bildung und Begegnung Niki Städeli
Herzberg, Asp ob Aarau Ort
Preis Seminarzentrum Ländli, Oberägeri
EZ CHF 330.–, DZ CHF 270.– Preis
(mit WC/Dusche) EZ CHF 1170.–, DZ CHF 980.–
EZ CHF 270.– (mit WC/Dusche)
(WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 875.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
1. August 2020 15. Juli 2020
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBb, 031 380 10 70
24Gesundheit und Wohlbefinden
Gesundheit und Wohlbefinden Qigong und Taiji Wellness-Oase Wochenende Wir lernen einfache und bewährte Das Zentrum Ländli mit seinem Wellness- Übungen kennen und befassen uns mit Bereich ist ein optimaler Ort zum grundlegenden, aufrechten Haltungs- Entspannen. Sowohl als Gruppe als und Bewegungsprinzipien, die auch im auch einzeln können wir Hallenbad, Alltag hilfreich sind. Die sanften und Whirlpool, Saunalandschaft und achtsam ausgeführten Bewegungen Fitnessraum geniessen. Wir beleben fördern die Entspannung, Zentrierung Körper, Seele und Geist neu. Zusätzlich und führen zu innerer Ruhe und verwöhnen wir uns mit wohltuenden Ausgeglichenheit. Es ist ein Spiel der Körper- und Atemübungen, Massagen Balance, das Körper und Geist stärkt, und lernen Wickel herzustellen. die Lebensenergie «Qi» zum Fliessen Meditationsübungen und viel Bewegung bringt und die Gesundheit fördert. in der Natur bringen Schwung in Geschichten, Texte und Gespräche über unseren Körper. Den Boden für unsere den Hintergrund und die Anwendung (ent-)spannenden Aktivitäten geben im Alltag bereichern das Üben. uns die gesunde Ernährung des Vorkenntnisse und besondere Fitness Küchenteams, sowie die von uns herge- sind nicht erforderlich. Kursbeginn mit stellten Smoothies und Pausensnacks. dem Mittagessen, Kursende nach einer Anreise am Nachmittag, Kursende nach Kurzsequenz um 11 Uhr. dem Mittagessen. Datum Datum Freitag, 24. Januar bis Montag, 27. Januar bis Montag, 27. Januar 2020 Sonntag, 2. Februar 2020 Leitung Leitung Hans-Peter Sibler Simone Grohrock Stocker Ort Ort Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Preis Preis EZ CHF 430.–, DZ CHF 340.– EZ CHF 850.–, DZ CHF 670.– (mit Dusche/WC) (mit Dusche/WC) EZ CHF 290.–, DZ CHF 220.– EZ CHF 570.–, DZ CHF 440.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) Anmeldeschluss Anmeldeschluss 25. November 2019 29. November 2019 Veranstalter Veranstalter CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66 26
Gesundheit und Wohlbefinden
Ayurvedische Neu Meditationswoche Neu
Detox-Kur
Ein Intensivprogramm mit tiefgehender Wir alle brauchen Zeiten der Stille und
Reinigung, Entschlackung und des Rückzugs, um in der Balance zu
Gewichtsreduktion. Die Kur hilft, Alltags- bleiben. Wir praktizieren sowohl
stress abzulegen und zu innerer Ruhe Meditationen in Ruhe als auch in der
und Gelassenheit zu finden. Die nach- Bewegung. Oftmals hilft uns Bewegung,
haltige Entgiftung stärkt die Selbst- den Geist ruhig werden zu lassen. Wir
heilungskräfte und das Immunsystem. lernen einfache und doch effektive
Die vitalisierenden Behandlungen wirken Körperübungen. Ziel des Kurses ist es,
belebend. Sie empfinden neue Leichtig- den Teilnehmenden eine Meditations-
keit für Körper, Geist und Seele. Darüber form näherzubringen, die zum weiteren
hinaus erwartet Sie ein tägliches Yoga-, Üben im Alltag animiert.
Bewegungs- und Entspannungs- Tägliche Übungssequenzen, inspiriert von
programm sowie die Beratung zum der Natur sowie leichte Spaziergänge an
Thema Ernährung und Gesundheit, mit diesem geschichtsträchtigen Ort umrah-
dem Ziel, Ihr ganz persönliches Wohl- men das Programm. Anreise am Nach-
fühlgewicht zu erreichen und zu halten. mittag, Kursende nach dem Mittag-
Der Kurs beginnt um 14 Uhr und endet essen.
nach dem Mittagessen.
Datum
Datum Samstag, 14. März bis
Sonntag, 8. März bis Freitag, 20. März 2020
Freitag, 13. März 2020 Leitung
Leitung Simone Grohrock Stocker
Elisabeth Tockloth, Fachfrau Ayurveda Ort
und Yoga Seminar- und Bildungszentrum Mattli,
Bettina Visser, Ernährungsberaterin Morschach/SZ
Ort Preis
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ EZ CHF 870.–, DZ CHF 690.–
Preis (mit Dusche/WC)
EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.– EZ CHF 680.–
(mit Dusche/WC) (mit fliessend Wasser)
EZ CHF 600.–, DZ CHF 480.– Besonderes
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) inkl. Mittagessen am Abreisetag
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
10. Januar 2020 13. Januar 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
27Gesundheit und Wohlbefinden
Sommerlich leicht Qigong und Taiji –
Gesundheit und Lebens-
freude
Einsiedelns liebliche Landschaft mit all Beides sind Bewegungskünste aus dem
seinen vielen Ausflugsmöglichkeiten alten China und bewährte Methoden,
eignet sich hervorragend für diesen Kurs. um Ausgeglichenheit und Stabilität zu
Spannende Ausflüge, Besichtigungen, entwickeln. Die langsamen und achtsam
Vorträge und Spaziergänge in der Natur ausgeführten Bewegungen steigern den
sowie am malerischen Sihlsee stehen auf Energiefluss im Körper und bringen den
dem Programm. Jeder kann mitmachen Geist zur Stille. Es ist Konzentration und
und ist willkommen. Die Teilnahme ist Entspannung zugleich, führt zu innerer
auch für die in der Mobilität einge- Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und zu
schränkten Personen möglich, welche mehr Lebensfreude und Vitalität. Die
noch mit oder ohne Hilfsmittel die öffent- Übungen sind Perlen unter den Qigong-
lichen Verkehrsmittel benützen können. und Taiji-Formen, leicht zu erlernen und
Zur Förderung des allgemeinen Wohl- reich an inneren Bildern. Sie erfahren
befindens runden leichte Bewegungs- mehr über diese Lebenskunst und
übungen, gemeinsames Singen und erhalten Tipps fürs eigene Üben
Musizieren im Haus oder draussen am zuhause. Vorkenntnisse sind nicht erfor-
Feuer die erholsamen Tage ab. derlich. Kursbeginn am Mittag, Abreise
nach dem Frühstück.
Datum Datum
Freitag, 5. Juni bis Samstag, 11. Juli bis
Montag, 15. Juni 2020 Samstag, 18. Juli 2020
Leitung Leitung
Theres Raimondi, Martin Diener Hans-Peter Sibler
Ort Ort
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Zentrum Ländli, Oberägeri /ZG
Preis Preis
EZ CHF 1480.–, DZ CHF 1300.– EZ CHF 980.–, DZ CHF 810.–
(mit Dusche/WC) (mit Dusche/WC)
EZ CHF 1100.–, DZ CHF 980.– EZ CHF 720.–, DZ CHF 530.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
3. April 2020 11. Mai 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
28Gesundheit und Wohlbefinden
Sommerkurs Aktiv Yoga-Wochenende
am Ägerisee in Einsiedeln
Zwei aktive Wochen erwarten Sie! Abschalten, zu sich kommen, Zeit
Gemeinsam erkunden wir das male- haben und Yoga machen, eingebettet in
rische Zugerland. Es bieten sich viele eine wunderschöne und kraftspendende
schöne Wanderwege für Spaziergänge Gegend, die uns auftanken lässt.
oder Wanderungen. Der See lädt zu Wir praktizieren achtsam ausgeführte
Schifffahrten ein und das Ländli bietet Yogaübungen, sowie Meditation.
sogar Ruderboote an. Ausflüge in der
näheren Umgebung stehen ebenfalls Zwischen den Kursblöcken bleibt Zeit,
auf dem Programm. Im hauseigenen um einen Spaziergang zum See zu
Schwimmbad bieten wir Wassergym- unternehmen, Einsiedeln zu entdecken
nastik. Am Abend spielen wir und oder die Seele baumeln zu lassen.
unterhalten uns in gemütlicher Run-
de. So haben Sie Gelegenheit, neue Dieses Wochenende ist für Einsteiger
Freundschaften zu knüpfen oder beste- wie auch für Geübte geeignet.
hende zu pflegen. Als krönenden
Abschluss feiern wir den Geburtstag
unseres Landes. Anreise am Abend,
Abreise nach dem Frühstück.
Datum
Sonntag, 19. Juli bis Datum
Sonntag, 2. August 2020 Donnerstag, 17. September bis
Leitung Sonntag, 20. September 2020
Doris Blum, Anna Schori Leitung
Ort Gabriela Bernet
Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Ort
Preis Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ
EZ CHF 1980.–, DZ CHF 1650.– Preis SBV-Mitglied
(mit Dusche/WC) EZ CHF 520.–, DZ CHF 475.–
EZ CHF 1400.–, DZ CHF 1150.– Preis Nichtmitglied
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) EZ CHF 575.–, DZ CHF 525.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
18. Mai 2020 16. Juni 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBV, 031 390 88 37
29Gesundheit und Wohlbefinden
Aktivkurs im Herbst So bauen Sie Neu
Ihre mentale Stärke aus
Einsiedelns liebliche Landschaft lädt Die heutige Welt stellt nicht viel Zeit für
uns ein, bunte und entspannende stille Reflexion zur Verfügung. Dabei
Herbsttage zu geniessen. Verschiedene zahlt es sich aus, sich über Ihre
Ausflüge und Spaziergänge entführen Gedanken, Emotionen und Ihr Verhalten
uns in die Natur oder an lokale Anlässe. nachzudenken. Überlegen Sie, was Sie
Tägliche Gymnastik mit leichten Bewe- morgen besser machen wollen. Lernen
gungsübungen, gemeinsames Singen Sie mutig und motiviert Ihre nächsten
und Musizieren im Haus oder am Feuer Schritte zu gehen und zu sich zu stehen.
runden die erholsamen Tage ab. Jeder Sie erarbeiten sich Ihren persönlichen
kann mitmachen und ist willkommen. «Werkzeugkasten»; verschiedene
Die Teilnahme ist auch für in der Mobili- Entspannungstechniken unterstützen
tät eingeschränkte Personen möglich, den Prozess. Vergessen Sie aber nicht,
vorausgesetzt, sie können mit oder dass die Entwicklung der mentalen
ohne Hilfsmittel öffentliche Verkehr- Stärke eine fortlaufende Arbeit ist, die
mittel benützen. immer Raum für Verbesserungen bietet.
Anreise am Nachmittag, Kursende nach Dranbleiben lohnt sich!
dem Mittagessen.
Datum
Dienstag, 29. September bis Datum
Dienstag, 6. Oktober 2020 Donnerstag, 8. Oktober bis
Leitung Sonntag, 11. Oktober 2020
Theres Raimondi, Lydia Roth Leitung
Ort Scherhag Anita
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Ort
Preis Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.– Preis SBV-Mitglied
(mit Dusche/WC) EZ CHF 550.–, DZ CHF 515.–
EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.– Preis Nichtmitglied
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) EZ CHF 615.–, DZ CHF 565.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
27. Juli 2020 7. Juli 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBV, 031 390 88 37
30Gesundheit und Wohlbefinden
Qigong und Taiji Ayurveda,
Wochenende selbstbestimmte
Gesundheit für Ihr Leben
Wir lernen einfache und bewährte
Übungen kennen und befassen uns mit
Dieser Kurs ist für Sie genau richtig,
grundlegenden, aufrechten Haltungs-
wenn Sie schon immer wissen wollten,
und Bewegungsprinzipien, die auch im
was Ayurveda Ihnen bieten kann. Beim
Alltag hilfreich sind. Die sanften und
Zubereiten ayurvedischer Köstlichkeiten
achtsam ausgeführten Bewegungen
entdecken Sie neue Möglichkeiten von
fördern die Entspannung, Zentrierung
Gesundheit und Genuss, lernen sich
und führen zu innerer Ruhe und
und Ihre Konstitution kennen.
Ausgeglichenheit. Es ist ein Spiel der
Verbinden Sie Ayurveda auch mit
Balance, das Körper und Geist stärkt,
wunderbaren Ölmassagen? Entdecken
die Lebensenergie «Qi» zum Fliessen
Sie die faszinierende Welt der Kräuteröle.
bringt und die Gesundheit fördert.
Erleben Sie sanfte Berührungen auf der
Geschichten, Texte und Gespräche über
Haut, während Sie in einen Zustand der
den Hintergrund und die Anwendung
absoluten Entspannung gleiten. Oder
im Alltag bereichern das Üben.
lassen Sie sich ganz einfach von Ihrer
Vorkenntnisse und besondere Fitness
Intuition leiten und werden Eins mit der
sind nicht erforderlich. Kursbeginn mit
Massage, die Sie sich selber geben.
dem Mittagessen, Kursende nach einer
Kursbeginn um 14 Uhr, Kursende nach
Kurzsequenz um 11 Uhr.
dem Frühstück.
Datum
Freitag, 16. Oktober bis Datum
Montag, 19. Oktober 2020 Sonntag, 15. November bis
Leitung Donnerstag, 19. November 2020
Hans-Peter Sibler Leitung
Ort Elisabeth Tockloth, Bettina Visser
Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Ort
Preis Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ
EZ CHF 430.–, DZ CHF 340.– Preis
(mit Dusche/WC) EZ CHF 580.–, DZ CHF 530.–
EZ CHF 290.–, DZ CHF 220.– (mit Dusche/WC)
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) EZ CHF 490.– (mit Etagendusche)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
14. August 2020 18. September 2020
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
31Gesundheit und Wohlbefinden Abschliessen, bewegen und geniessen …das Jahr in der wohltuenden Gemein- schaft einer Kurs-Gruppe ausklingen lassen und das neue Jahr kraftvoll beginnen – was wollen Sie mehr? Gemeinsames Singen und Einüben von Tänzen sowie Spaziergänge stehen auf dem Tagesprogramm. Dazu werden Sie interessante Ausflüge unternehmen und können im Rahmen von Gesprächs- runden Gedanken austauschen. Das Hotel Allegro oberhalb des Sihlsees bietet schöne, freundliche Zimmer, feines Essen und eine grosszügige Parkanlage. Lassen Sie sich dort zum Jahreswechsel verwöhnen. Anstatt allein zu sein, erleben Sie eine im wahrsten Sinne des Wortes bewegende Zeit in Gemeinschaft. Datum Samstag, 26. Dezember 2020 bis Samstag, 2. Januar 2021 Leitung Roland Gruber, Rosmarie Willa Ort Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Preis EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.– (mit Dusche/WC) EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) Anmeldeschluss 26. Oktober 2020 Veranstalter CAB, 044 466 50 66 32
Kulinarisches und Genuss
Kulinarisches und Genuss
Kochkurs Kochkurs
im Frühsommer im Herbst
Leicht und bekömmlich in den Sommer! Den Herbst mit seinen vielseitigen
In diesem Kurs wollen wir unseren Facetten kennenlernen:
Geschmackssinn mit frühlingshaften und Herbstliches Gemüse und Früchte,
sommerlichen Düften und Produkten Wildbret, Pilze und natürlich die beson-
anregen. Wir kochen mit regionalen und deren Herbst-Desserts. Wir kochen mit
saisonalen hochwertigen Erzeugnissen. regionalen und saisonalen hochwertigen
Erzeugnissen.
Der Kurs richtet sich an Personen, die
bereits einige Kocherfahrung mitbringen Der Kurs richtet sich an Personen, die
und soll sie ermutigen, zuhause im All- bereits einige Kocherfahrung mitbringen
tag ungewohnte Kombinationen auszu- und soll sie ermutigen, zuhause im
loten und anzuwenden. Auf persönliche Alltag ungewohnte Kombinationen
Wünsche gehen wir gerne ein. auszuloten und anzuwenden. Auf
(Bitte vorgängig anmelden). persönliche Wünsche gehen wir gerne
ein. (Bitte vorgängig anmelden).
Datum Datum
Donnerstag, 21. Mai bis Donnerstag, 24. September bis
Sonntag, 24. Mai 2020 Sonntag, 27. September 2020
Leitung Leitung
Beat Wyss Beat Wyss
Ort Ort
Hotel Meiringen, Meiringen Hotel Meiringen, Meiringen
Preis SBV-Mitglied Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 540.–, DZ CHF 430.– EZ CHF 540.–, DZ CHF 430.–
Preis Nichtmitglied Preis Nichtmitglied
EZ CHF 595.–, DZ CHF 475.– EZ CHF 595.–, DZ CHF 475.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
13. März 2020 10. Juli 2020
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBV, 031 390 88 37
Spezielles Spezielles
Im Kurspreis sind das Zimmer/ Im Kurspreis sind das Zimmer/
Frühstück und das gemeinsam Frühstück und das gemeinsam
zubereitete Abendessen inbegriffen. zubereitete Abendessen inbegriffen.
34Musik und Tanz
Musik und Tanz
Tango Argentino (März) Paartanz
Tango Argentino – ein sinnlicher Tanz, Schweben Sie mit Gleichgesinnten über
der unseren Körper kommunizieren das Parkett, tauchen Sie ein in die viel-
lässt. An diesem Seminarwochenende fältige Welt des Paartanzes und lernen
beschäftigen wir uns mit den Grund- Sie neue Figuren und Schritte kennen.
elementen des Tango Argentino. Nebst Ziel dieses Kurses ist es, Anfängern die
der Befähigung zum Tango Argentino- Freude am Paartanz und Fortgeschrit-
Tanzen stärken die Teilnehmenden ihre tenen ein verbessertes Körper- und
Fähigkeit der Körperkontrolle, speziell im Rhythmusgefühl zu vermitteln. Ob
Gleichgewichtsbereich und der Motorik Walzer, Tango, Marsch, Cha-Cha-Cha:
sowie der Sicherheit der Bewegung als Sie bestimmen zu Kursbeginn, welche
Ganzes. Der soziale Aspekt des Dialogs Paartänze Sie üben wollen. Dabei erler-
und der Kontaktaufnahme mit nen Sie jeweils die Grundschritte und
unterschiedlichen Tanzpartnerinnen einige Figuren und üben spielerisch
und Tanzpartnern ist äusserst zu führen und zu folgen. Ohne den
bereichernd und stärkt das eigene Spass an der Musik zu vernachlässigen,
Selbstwertgefühl. arbeiten Sie an Haltung, Gleich-
gewichtssinn und Koordination.
Datum
Datum Sonntag, 5. April bis
Freitag, 20. März bis Samstag, 11. April 2020
Sonntag, 22. März 2020 Leitung
Leitung Rita Dubach
Dinah Ehrsam, Markus Grunder Ort
Ort Hotel Kristall Saphir, Saas-Almagell
Bethanien, St. Niklausen Preis SBV-Mitglied
Preis EZ CHF 1250.–, DZ CHF 1170.–
EZ mit WC CHF 345.– Preis Nichtmitglied
(Dusche auf Etage) EZ CHF 1375.–, DZ CHF 1287.–
EZ (mit Führhund) CHF 300.– Anmeldeschluss
(WC/Dusche auf Etage) 31. Januar 2020
DZ mit WC/Dusche CHF 360.– Veranstalter
Anmeldeschluss SBV, 031 390 88 37
15. Januar 2020 Spezielles
Veranstalter Die sehenden Partner bezahlen den
SBb, 031 380 10 70 gleichen Kurspreis.
37Sie können auch lesen
