Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...

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Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...
Kursprogramm
2019

Gemeinsam sehen wir mehr
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Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...
Kursprogramm 2019

Qualitativ hochstehende
Bildungsangebote, ausgerichtet
auf Ihre Bedürfnisse.
Die Kurse der Selbsthilfeorganisationen      Die spezialisierten Kursleitenden sind
Schweizerischer Blinden- und Sehbe-          sensibilisiert für die verschiedenen Pro-
hindertenverband SBV, Schweizerischer        bleme einer Sehbehinderung und garan-
Blindenbund SBb und Schweizerische           tieren qualitativ hochwertige Kurse. Ihr
Caritasaktion der Blinden CAB sind auf       persönliches Engagement unterstützt
die Bedürfnisse sehbehinderter Men-          die Betroffenen, die bei einer Sehbe-
schen ausgerichtet und fördern die           hinderung auftretenden Hindernisse zu
Chancengleichheit im Bildungsbereich.        überwinden.

Die Kurse vermitteln mehr als Bildung im     Dank den Subventionen des Bundes-
herkömmlichen Sinne: Sie unterstützen        amtes für Sozialversicherungen BSV
blinde und sehbehinderte Menschen,           und der Grosszügigkeit vieler Spender-
ihre Selbstständigkeit wiederzuerlangen,     innen und Spender weisen die Kurse ein
indem sie die Kursteilnehmenden befä-        sehr interessantes Preis-Leistungs-
higen, in ihrem Alltag nützliche Techno-     Verhältnis auf.
logien einzusetzen und ihre Freizeit aktiv
zu gestalten. Zudem unterstützen die         Das Programmheft gibt es in Gross-
Kurse die Teilnehmenden bei der Aus-         druck, in Brailleschrift, auf Daisy-CD
übung einer beruflichen Tätigkeit.           und in elektronischer Form. Sie können
                                             es im akustischen Informationssystem
Die Kurse haben verschiedene                 (031 390 88 88) oder auf den Webseiten
Ansätze, verfolgen aber dasselbe Ziel:       der drei Organisationen abrufen, wo
Sie möchten die Kursteilnehmenden            Sie sich auch online für die Kurse ein-
mittels eines Themas, körperlicher Be-       schreiben können (www.sbv-fsa.ch;
tätigung, Einübens alternativer Denk-        www.blind.ch; www.cab-org.ch).
muster oder Austauschs von Erfahrun-
gen mit anderen Betroffenen dazu
motivieren, sich weiterzubilden.

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Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...
Inhaltsverzeichnis

Das chronologische Inhaltsverzeichnis
finden Sie am Ende des Programmheftes.

Sport und Bewegung
Aquafit in St. Gallen                                    8
Winterwoche in Arosa                                     8
Ski alpin 1                                              9
Schneeschuhlaufen in Splügen                             9
Bewegungstage im Winter                                 10
Ski alpin 2                                             10
Schneeschuh-Wochenende am Kronberg im Appenzell   Neu   11
Langlaufen, Schneeschuhlaufen und Winterwandern         11
Skitourenkurs                                           12
Schneeschuh-Wochenende im Biosphärenreservat            12
Gymnastiktage im Frühling                               13
Bewegungstage im Frühling                               13
Osterwanderwoche im Seetal                              14
Nordic Walking-Wochenende auf dem Herzberg              14
Bewegungswoche in den Frühling                          15
Showdown – Tischball                                    15
Tandem-Tourenwoche mit Kultur                           16
Gut trainiert in den Sommer                             16
Wanderwoche im Berner Oberland                          17
Sommertage mit viel Bewegung                            17
Kanu-Kurs auf dem Vierwaldstättersee              Neu   18
Wanderwoche im Appenzell                                18
Wanderwoche im Toggenburg                               19
Wanderwoche in Bergün, Graubünden                 Neu   19
Wanderwoche in Sent, Unterengadin                       20
Bewegungstage im Herbst                                 20
Aktive Bewegungstage                              Neu   21
Gymnastiktage im Herbst                                 21
Nordic Walking-Wochenende in Einsiedeln                 22
Mobil und geistig fit im Herbst                         22
Selbstverteidigungskurs                                 23

Gesundheit und Wohlbefinden
Qigong und Taiji (Schnupperwochenende)            Neu   26
Willkommen in der neuen Wellness-Oase!                  26
Wie gelingt mein Lebenstanz?                      Neu   27
Entdecke deine TonArt und bleib gesund            Neu   27
Sommerlich leicht                                       28
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Inhaltsverzeichnis

Qigong und Taiji - Gesundheit und Lebensfreude    Neu   28
Sommerkurs Aktiv am Sihlsee                             29
Yoga-Wochenende in Einsiedeln                           29
Aktivkurs im Herbst                                     30
Mentale Stärke                                          30
Gewinne Lebenskraft und Lebensfreude!             Neu   31
Ayurveda, ein Tor zum ganzheitlichen Leben              31
Abschliessen, bewegen und geniessen                     32

Kulinarisches und Genuss
Kochkurs im Frühsommer                            Neu   34
Kochkurs im Herbst                                Neu   34

Musik und Tanz
Tango Argentino (März)                                  36
Tanzen und bewegen                                      36
Paartanz                                                37
Eine Reise in die Welt der Gedichte und Lieder    Neu   37
Singkurs                                                38
Bauchtanz-Wochenende                                    38
Tango Argentino (Oktober)                               39
Music is life                                           39
Tanzend und singend durch Griechenland            Neu   40

Kreativität und Handwerk
Silber giessen mit Sepia                          Neu   42
Kreativkurs im Frühling                                 42
Skulpturen gestalten                              Neu   43
Kreative Flechtwoche                                    43
Kreatives Einstimmen in die Adventszeit                 44
Kreativgruppe                                           44

Kultur, Natur und Spiel
Märchenkurs – Vom Helfen und Sich-helfen-lassen         46
Theaterkurs                                       Neu   46
Kulturknaller mit den Bregenzer Festspielen       Neu   47
Freude mit Freunden im Tessin                     Neu   47
Kulturtag in Brig                                 Neu   48
Literaturkurs                                     Neu   48
Hörspieltage – «Achtung Aufnahme!»                      49
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Inhaltsverzeichnis

Sprachen und Kommunikation
Tastfan – Fantast                                             52
Apfelschule – Dein Zugang zu Smartphone und Co                52

Spezielle Kursangebote
Autofahrkurs für Anfänger                               Neu   54
Autofahrkurs für Fortgeschrittene                       Neu   54

Kurse für Taubblinde und Höhrbehinderte
Frühlingskurs                                                 55
Sport und Bewegung                                      Neu   55

Internationale Begegnungswochen
 Int. Begegnungswoche für Personen zwischen 16 und 35         56
 Int. Begegnungswoche für Personen mittleren Alters           56

Weitere Bildungsangebote
Bildungs- und Begegnungszentren                               58
Kreativgruppen                                                58
Regionale Kurse                                               58
Blindspot                                                     58
Cours romands                                                 58

Allgemeine Bedingungen
Anmeldung                                                     60
Kosten                                                        60
Abmeldungen                                                   61
Versicherung                                                  61

Chronologisches Inhaltsverzeichnis                            63

Anmeldeformular für Kursteilnehmende                          65
Anmeldeformular für Begleitpersonen                           66
Impressum                                                     67
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Sport und
Bewegung
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Sport und Bewegung

Aquafit in St. Gallen                       Winterwoche in Arosa

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining,     Ob Langlauf, Ski-Alpin, Snowboard,
welches im Flachwasser in Brusthöhe         Schlittschuh oder Schneeschuh – diese
mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel,        Woche bietet Gelegenheit Ihren bevor-
Disc, Gürtel, Hanteln, angeboten wird.      zugten Wintersport je nach Belieben
Dabei werden Arme, Beine, Gesäss und        auszuüben, sich mit Gleichgesinnten
Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird     auszutauschen und so Sicherheit für
die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer       den Alltag zu gewinnen. Sowohl Anfän-
gesteigert und die Entspannung geför-       ger als auch Fortgeschrittene sind will-
dert. Vor allem der Wasserauftrieb und      kommen. In 1:1 Begleitung und dank der
der Wasserwiderstand fördern die            optimalen Lage des Hotels können Sie
Gelenkentlastung, Muskelkraft und           den Tag ganz nach Ihren Bedürfnissen
Ausdauer.                                   gestalten. Diverse Winterwanderwege
Schwimmkenntnisse werden nicht              bieten Gelegenheit für schöne Schnee-
vorausgesetzt. Sie sollten sich aber im     wanderungen. Im Hotel befindet sich ein
Wasser wohl fühlen und keine Berüh-         Wellnessbereich mit Solbad und Sauna.
rungsängste haben.                          Sportmaterial kann vor Ort gemietet
                                            werden.

                                            Datum
                                            Samstag, 12. Januar bis
Datum                                       Samstag, 19. Januar 2019
11. Januar bis 5. April 2019                Leitung
11x, jeweils freitags von 17.55–18.55 Uhr   Björn Saugy
Leitung                                     Ort
Rosmarie Kern                               Hotel Altein, Arosa
Ort                                         Preis SBV-Mitglied
Lernschwimmbecken                           EZ CHF 1590.–, DZ CHF 1485.–
«Notkerschulhaus», St. Gallen               Preis Nichtmitglied
Preis SBV-Mitglied                          EZ CHF 1750.–, DZ CHF 1650.–
CHF 88.–                                    Anmeldeschluss
Preis Nichtmitglied                         24. November 2018
CHF 114.–                                   Veranstalter
Anmeldeschluss                              SBV, 031 390 88 37
24. November 2018                           Spezielles
Veranstalter                                Preis inklusive Bergbahntickets,
SBV, 031 390 88 37                          aber exklusive Mittagessen.
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Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...
Sport und Bewegung

Ski alpin 1                                Schneeschuhlaufen
                                           in Splügen
In 1:1 Begleitung erlernen Sie die tech-   Entdecken Sie mit den Schneeschuhen
nischen Grundlagen oder verfeinern         die nähere Umgebung von Splügen.
Ihre Technik, um sich den Herausforde-     Die Auswahl der Route hängt von den
rungen des alpinen Skisports stellen zu    Wetter- und Schneeverhältnissen ab.
können. Damit Sie auf Veränderungen        Dauer zirka 2-3 Stunden.
der Schneebeschaffenheit reagieren         Für die Teilnahme ist eine mittlere
können, üben wir auf verschiedenen         Kondition nötig. Wer eine Begleitperson
Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre      braucht, soll diese möglichst
Beweglichkeit, schulen Koordination und    selbst organisieren.
Feinmotorik sowie das Gleichgewicht
und die Körperhaltung. Ihre Reaktions-
und Leistungsfähigkeit wird gefördert,
Sie erlangen Sicherheit und steigern
dadurch Ihr Selbstvertrauen. Das Gefühl
der Bewegungsfreiheit in der freien
Natur trägt zudem zur Stärkung des
psychischen Wohlbefindens bei.

Datum
Sonntag, 20. Januar bis                    Datum
Samstag, 26. Januar 2019                   Sonntag, 20. Januar 2019
Leitung                                    Leitung
Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen        Skischule Splügen
Ort                                        Ort
Hotel National, Frutigen                   Gelände Splügen
Preis SBV-Mitglied                         Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.–               CHF 30.–
Preis Nichtmitglied                        Preis Nichtmitglied
EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1386.–               CHF 36.–
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
23. November 2018                          15. November 2018
Veranstalter                               Veranstalter
SBV, 031 390 88 37                         SBV, 031 390 88 37
Spezielles                                 Spezielles
Mittagsverpflegung/Lunch im Preis          Preis ist inklusive Miete Schneeschuhe
nicht inbegriffen.                         aber exklusive Mittagsverpflegung.
                                                                                    9
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Sport und Bewegung

Bewegungstage                             Ski alpin 2
im Winter

Kurzer Kurs – viel Bewegung. Der Kurs     In 1:1 Begleitung erlernen Sie die tech-
richtet sich an Personen, welche sich     nischen Grundlagen oder verfeinern
nach den Festtagen während ein paar       Ihre Technik, um sich den Herausforde-
Tagen ausgiebig und gezielt bewegen       rungen des alpinen Skisports stellen zu
und ihre Form aufbauen möchten.           können. Damit Sie auf Veränderungen
Gymnastik und Nordic Walking: Dank        der Schneebeschaffenheit reagieren
diesen Aktivitäten können Sie Fähig-      können, üben wir auf verschiedenen
keiten wie Koordination, Beweglichkeit,   Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre Be-
Kraft und Mobilität steigern.             weglichkeit, schulen Koordination und
Der Besuch einer Therme, Entspan-         Feinmotorik sowie das Gleichgewicht
nungsübungen sowie das Vorlesen von       und die Körperhaltung. Ihre Reaktions-
Geschichten ergänzen das Programm         und Leistungsfähigkeit wird gefördert,
und sorgen für Abwechslung.               Sie erlangen Sicherheit und steigern
Hinreise am Vormittag, ab Zürich mit      dadurch Ihr Selbstvertrauen. Das Gefühl
der Gruppe. Kursende nach dem             der Bewegungsfreiheit in der freien
Mittagessen.                              Natur trägt zudem zur Stärkung des
                                          psychischen Wohlbefindens bei.
                                          Datum
                                          Sonntag, 27. Januar bis
                                          Samstag, 2. Februar 2019
                                          Leitung
                                          Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen
Datum                                     Ort
Mittwoch, 23. Januar bis                  Hotel Landhaus Adler, Frutigen
Sonntag, 27. Januar 2019                  Preis SBV-Mitglied
Leitung                                   EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.–
Niki Städeli, Ursula Pletscher            Preis Nichtmitglied
Ort                                       EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1395.–
Ferienhotel Bodensee, Berlingen           Anmeldeschluss
Preis                                     23. November 2018
EZ und DZ CHF 600.–                       Veranstalter
Anmeldeschluss                            SBV, 031 390 88 37
15. Dezember 2018                         Spezielles
Veranstalter                              Mittagsverpflegung/Lunch im Preis
SBb, 031 380 10 70                        nicht inbegriffen.
10
Sport und Bewegung

Schneeschuh-    Neu                        Langlaufen,
Wochenende am                              Schneeschuhlaufen und
Kronberg im Appenzell                      Winterwandern
Was gibt es Schöneres, als in der tief     Geniessen Sie aktives Wintervergnügen
verschneiten Natur Spuren zu ziehen!       in verschneiter Natur. Dieser Kurs bietet
Dieses Schneeschuh-Wochenende im           beim Langlaufen, Schneeschuhlaufen
Appenzell bietet die Gelegenheit, sich     oder Winterwandern Gelegenheit dazu.
an den Hängen des Kronbergs und in         Verbessern Sie Ihren Gleichgewichts-
der Umgebung des Kaubads in vor-           sinn, Ihre Koordination und Ausdauer.
alpiner Landschaft zu bewegen, die         Wir besuchen verschiedene Winter-
Ruhe zu geniessen und mit Gleich-          sportgebiete in Les Mosses, im Saanen-
gesinnten unterwegs zu sein. Vorkennt-     land und in Château-d’Oex. Die Freude
nisse sind nicht Voraussetzung, jedoch     sich im Schnee zu bewegen steht im
Kondition und Motivation, um zirka         Vordergrund.
4 Stunden zu wandern. Wir unterstützen
Anfängerinnen und Anfänger mit viel
Einfühlungsvermögen. Erfahrene
Personen können ihre Techniken ver-
tiefen. Freude und Spass an dieser Akti-
vität stehen im Vordergrund.
                                           Datum
                                           Samstag, 23. Februar bis
                                           Samstag, 2. März 2019
Datum                                      Leitung
Freitag, 1. Februar bis                    Lukas Birchmeier
Sonntag, 3. Februar 2019                   Ort
Leitung                                    Hotel Roc & Neige, Château-d’Oex
Lukas Birchmeier                           Preis SBV-Mitglied
Ort                                        EZ CHF 1420.–, DZ CHF 1245.–
Hotel Kaubad, Appenzell                    Preis Nichtmitglied
Preis                                      EZ CHF 1560.–, DZ CHF 1370.–
EZ CHF 280.–, DZ CHF 250.–                 Anmeldeschluss
Anmeldeschluss                             14. Dezember 2018
15. Dezember 2018                          Veranstalter
Veranstalter                               SBV, 031 390 88 37
SBb, 031 380 10 70                         Spezielles
Spezielles                                 Bei Bedarf kann Wintersportmaterial
Schneeschuhe und Stöcke werden             vor Ort gemietet werden / Kurspreis
bei Bedarf vermietet.                      Basis Halbpension.
                                                                                  11
Sport und Bewegung

Skitourenkurs                              Schneeschuh-
                                           Wochenende im
                                           Biosphärenreservat
Anfangs März, im Frühlingsschnee,          Was gibt es Schöneres, als in der ver-
findet dieser Skitourenkurs statt. Ob      schneiten Natur Spuren zu ziehen!
stiebende Pulverschneeabfahrten oder       Dieses Schneeschuh-Wochenende im
Carven durch herrlichen Sulzschnee:        Biosphärenreservat Entlebuch bietet die
das Erleben der Schneelandschaft           Gelegenheit, in traumhafter Landschaft
abseits ausgetretener Pfade ist das        zusammen mit Gleichgesinnten unter-
Ziel. Kondition, Gleichgewichtssinn        wegs zu sein. Vorkenntnisse sind nicht
sowie der Umgang mit verschiedenen         Voraussetzung, jedoch Kondition und
Schneearten sind die zentralen Themen      Motivation, um ca. 4 Stunden zu wan-
dieser Woche. Der Kurs spricht sowohl      dern. Wir unterstützen Anfängerinnen
Einsteiger als auch Fortgeschrittene an,   und Anfänger mit viel Einfühlungsver-
die Lust auf Freeriden haben und den       mögen. Erfahrene Personen können ihre
Stemmschwung beherrschen. Frühe            Techniken vertiefen. Freude und Spass
Tagwachten sind möglich, da die Touren     an dieser Aktivität stehen im Vorder-
dem Wetter und den Schneeverhältnis-       grund. Übernachtet wird im gastfreund-
sen angepasst werden.                      lichen, idyllisch gelegenen Berggast-
                                           haus Salwideli.
Datum
Sonntag, 3. März bis                       Datum
Freitag, 8. März 2019                      Freitag, 8. März bis
Leitung                                    Sonntag, 10. März 2019
Urs Steiner, Bergführer Blindenschule,     Leitung
Frutigen                                   Lukas Birchmeier
Ort                                        Ort
Hotel Landhaus-Adler, Frutigen             Berggasthaus Salwideli, Sörenberg
Preis SBV-Mitglied                         Preis
EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.–               EZ CHF 260.–
Preis Nichmitglied                         (sehr beschränkt vorhanden)
EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1395.–               DZ CHF 220.– (Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
4. Januar 2019                             4. Januar 2019
Veranstalter                               Veranstalter
SBV, 031 390 88 37                         SBb, 031 380 10 70
Spezielles                                 Spezielles
Mittagsverpflegung/Lunch im Preis          Schneeschuhe und Stöcke werden
nicht inbegriffen.                         bei Bedarf vermietet.
12
Sport und Bewegung

Gymnastiktage                              Bewegungstage
im Frühling                                im Frühling

Im hauseigenen Gymnastiksaal trainie-      Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
ren Sie am Vormittag für den Alltag        ein paar Tagen bewegen Sie sich aus-
wichtige Fähigkeiten wie Koordination,     giebig und gezielt.
Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie    Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
erlernen und vertiefen Übungen, die sich   und Aqua-Fitness: Dank diesen Akti-
leicht zu Hause ausführen lassen.          vitäten können Sie Fähigkeiten wie
Als Ergänzung zur Gymnastik bieten wir     Koordination, Beweglichkeit, Kraft und
Ihnen am Nachmittag Nordic Walking-        Mobilität steigern. In der Gymnastik
Touren, Wanderungen und auch Spazier-      erlernen und vertiefen Sie Übungen, die
gänge an.                                  sich leicht zu Hause ausführen lassen.
Rahmenprogramm: Vorlesen von               Wir nutzen die Turnhalle und das Hallen-
Geschichten und Spiele.                    bad des Seminarzentrums.
Hinreise am Vormittag, ab Luzern mit       Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
der Gruppe. Kursende nach dem              Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
Mittagessen.                               nach dem Mittagessen.

Datum
Montag, 11. März bis                       Datum
Freitag, 15. März 2019                     Mittwoch, 10. April bis
Leitung                                    Sonntag, 14. April 2019
Niki Städeli, Ursula Pletscher             Leitung
Ort                                        Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Bethanien, St. Niklausen                   Sandra Cangini
Preis                                      Ort
EZ und DZ CHF 500.–                        Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
(WC/Dusche auf Etage)                      Preis
EZ mit WC CHF 560.–                        EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
(Dusche auf Etage)                         (mit WC/Dusche)
DZ mit WC/Dusche CHF 612.–                 EZ CHF 560.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
4. Januar 2019                             4. Januar 2019
Veranstalter                               Veranstalter
SBb, 031 380 10 70                         SBb, 031 380 10 70
                                                                                 13
Sport und Bewegung

Osterwanderwoche                             Nordic Walking-Wochen-
im Seetal                                    ende auf dem Herzberg
Wir verbringen die Ostertage gemein-         Die gelenkschonende Trendsportart
sam in Gottes schöner Natur, gedenken        verbessert Fähigkeiten wie Koordination,
der Dunkelheit menschlichen Seins, das       Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientie-
sich in Licht transformiert und uns zeigt,   rung und Ausdauer. Der Kursort befin-
wie wir ein erfüllendes und lichtvolles      det sich inmitten der Natur und ist Aus-
Leben führen können.                         gangspunkt für individuell angepasste
Es besteht auch die Möglichkeit,             Touren auf guten Wegen.
Andachten zu besuchen und tägliche           Anfängerinnen und Anfänger werden
Impulse begleiten uns auf dem Weg.           sorgfältig eingeführt, Fortgeschrittene
Die Marschzeit auf gut begehbaren            können ihre Fähigkeiten vertiefen.
Wegen beträgt 2-4 Stunden täglich.           Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Untergebracht sind wir im ehemaligen         Aarau mit der Gruppe. Kursende nach
Konvent Hitzkirch, LU.                       dem Mittagessen.
Unser Mittagessen geniessen wir aus
dem Rucksack oder in gemütlichen
Beizlis.

Anforderungen:
Wanderzeit: 2-4 Stunden
Schwierigkeitsgrad: leicht

                                             Datum
Datum                                        Freitag, 26. April bis
Donnerstag, 18. April bis                    Sonntag, 28. April 2019
Donnerstag, 25. April 2019                   Leitung
Leitung                                      Niki Städeli, Ursula Pletscher
Simone Grohrock Stocker,                     Ort
Benno Stocker                                Haus für Bildung und Begegnung
Ort                                          Herzberg, Asp ob Aarau
Seminarzentrum Hitzkirch/LU                  Preis
Preis                                        EZ CHF 330.– (mit WC/Dusche)
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.–                  EZ CHF 270.– (WC/Dusche auf Etage)
(mit Dusche/WC)                              DZ CHF 270.– (mit WC/Dusche)
Anmeldeschluss                               Anmeldeschluss
15. Februar 2019                             15. Februar 2019
Veranstalter                                 Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                           SBb, 031 380 10 70
14
Sport und Bewegung

Bewegungswoche Neu                        Showdown – Tischball
in den Frühling
In dieser Woche haben Sie die Möglich-    Nehmen Sie als NeueinsteigerIn oder
keit, sich ausgiebig und abwechslungs-    als Fortgeschrittene/r ShowdownerIn
reich zu bewegen. Gleichgewicht und       an unserem aktiven Kurs teil. Ein pra-
Achtsamkeit in der Bewegung werden        xisnahes, fachkundiges Team begleitet
genauso gewichtet wie Koordination        Sie als EinsteigerIn und fördert taktische
und ein auf Sie angepasstes Training.     und technische Finessen dieser rasan-
Angemessene Wanderungen, Nordic           ten polysportiven Sportart. International
Walking, Tandem fahren, Joggen mit        ist Showdown eine grosse Sportart mit
Guide, Gymnastik auf dem Minitrampo-      vielen verschiedenen Wettbewerben
lin mit Haltestangen und Bewegung         und Meisterschaften.
zu Musik können wir anbieten. Sie wäh-    Melden Sie sich doch gleich an und
len aus 2 oder 3 Möglichkeiten pro Tag    lassen auch Sie sich vom Showdown-
aus. Ziel ist es, beweglich zu bleiben,   fieber anstecken! Wir freuen uns auf ein
Neues zu lernen und Spass zu haben.       sportlich spannendes Wochenende mit
Die beiden erfahrenen Kursleiterinnen     Ihnen! Trainiert wird in Volketswil,
ergänzen sich im Bereich Bewegung         wenige Kilometer vom Hotel entfernt.
optimal und freuen sich auf Sie!          Der Transfer wird organisiert.

Datum
Samstag, 18. Mai bis
Samstag, 25. Mai 2019
Leitung
Anna Schori, Jogging Guide und
Trampolin Instruktorin
Patricia Berghoff, Körper- und            Datum
Bewegungstherapeutin                      Freitag, 31. Mai bis
Ort                                       Sonntag, 2. Juni 2019
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ              Leitung
Preis                                     Thomas Häni
EZ CHF 945.–, DZ CHF 860.–                Ort
(mit Dusche/WC)                           Motel Wallberg Fehraltorf/ZH
EZ CHF 780.–, DZ CHF 630.–                Preis
(Lavabo, Dusche/WC auf Etage)             EZ CHF 310.–, DZ CHF 280.–
Anmeldeschluss                            Anmeldeschluss
18. März 2019                             29. März 2019
Veranstalter                              Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                        CAB, 044 466 50 66
                                                                                  15
Sport und Bewegung

Tandem-Tourenwoche                        Gut trainiert
mit Kultur                                in den Sommer
Die Tourenwoche startet dieses Jahr am    Nordic Walking, Wandern sowie Gym-
Bodensee in Staad SG und führt meist      nastik und Wassergymnastik: Diese
entlang der Seen-Route Nr. 9. Sie         Aktivitäten bieten sich Ihnen zur Aus-
endet in Zug. Genussvoll radeln wir       übung an. Die Trainingsmethoden
durch wunderschöne Landschaft und         werden individuell angepasst. Unter
erkunden kulturell spannende Gebiete      fachkundiger Anleitung werden Koor-
entlang unserer Route. Wir erleben        dination, Beweglichkeit, Gleichgewicht,
die vorbeiziehende Natur hautnah und      Kraft, Ausdauer und Mobilität trainiert,
lernen die Schweiz aus neuem Blick-       vertieft und verbessert.
winkel kennen. Wir nehmen uns Zeit für    Der Ägerisee – er befindet sich in un-
Verschnaufpausen an idyllischen und       mittelbarer Nähe des Seminarzentrums
interessanten Orten. Die Tagesetappen     – lädt zum Baden und Rudern ein. Bei
betragen zirka 50 - 60 km, je nach        schlechtem Wetter steht Ihnen der
Gelände. Das Gepäck wird transportiert.   Fitness- und Wellnessbereich zur Ver-
Spass und Entdeckungslust stehen          fügung.
im Vordergrund.                           Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
                                          Zug mit der Gruppe. Kursende nach
                                          dem Mittagessen.
Datum
Samstag, 8. Juni bis
Samstag, 15. Juni 2019
Leitung
Lukas Birchmeier                          Datum
Ort                                       Samstag, 15. Juni bis
Diverse Hotels an der Strecke             Samstag, 22. Juni 2019
Preis SBV-Mitglied                        Leitung
EZ CHF 1500.–, DZ CHF 1360.–              Niki Städeli, Ursula Pletscher
Preis Nichtmitglied                       Ort
EZ CHF 1635.–, DZ CHF 1480.–              Seminarzentrum Ländli, Oberägeri
Anmeldeschluss                            Preis
16. März 2019                             EZ CHF 1170.–, DZ CHF 980.–
Veranstalter                              (mit WC/Dusche)
SBV, 031 390 88 37                        EZ CHF 875.– (WC/Dusche auf Etage)
Spezielles                                Anmeldeschluss
Eigenes Tandem von Vorteil, jedoch        1. März 2019
können Tandems gegen Aufpreis von         Veranstalter
CHF 150.00 vermittelt werden.             SBb, 031 380 10 70
16
Sport und Bewegung

Wanderwoche im                             Sommertage mit viel
Berner Oberland                            Bewegung
Nahe Interlaken geniessen wir eine         Während vier Tagen haben Sie Gele-
schöne und sportliche Woche in den         genheit, körperlich aktiv zu sein und
Bergen. Das urige Berner Bauerndorf        dadurch Fähigkeiten wie Koordination,
Habkern liegt in einem ruhigen Tal, und    Beweglichkeit, Kraft und Mobilität zu
gleich vom Hotel aus lassen sich ab-       trainieren. Nordic Walking, Wandern und
wechslungsreiche Wanderungen unter-        Gymnastik bieten sich Ihnen zur Aus-
nehmen. Mit einem Lunch im Gepäck          übung an.
sind wir täglich zwischen vier und sechs   Zudem sind eine Abkühlung im Vier-
Marschstunden auf meist breiten Wan-       waldstättersee und ein Besuch im Erleb-
derwegen unterwegs. Am Abend lassen        nisbad Swiss Holiday Park geplant.
wir uns im Hotel kulinarisch verwöhnen,    Hinreise am Vormittag, ab Zürich mit
wer möchte kann sich im nahen Frei-        der Gruppe. Kursende nach dem
bad abkühlen.                              Mittagessen.

Anforderungen
Wanderzeit: 4 bis 6 Stunden,
Schwierigkeitsgrad: mittel bis
anspruchsvoll

                                           Datum
                                           Donnerstag, 4. Juli bis
Datum                                      Sonntag, 7. Juli 2019
Samstag, 22. Juni bis                      Leitung
Samstag, 29. Juni 2019                     Niki Städeli, Ursula Pletscher
Leitung                                    Ort
Jenny Bolliger, Lydia Roth                 Seminar- und Bildungszentrum Mattli,
Ort                                        Morschach
Sport Hotel Habkern/BE                     Preis
Preis                                      EZ CHF 470.–, DZ CHF 390.–
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.–                (mit WC/Dusche)
(inkl. VP und Lunchpakete)                 EZ CHF 390.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
18. April 2019                             1. Mai 2019
Veranstalter                               Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                         SBb, 031 380 10 70
                                                                                17
Sport und Bewegung

Kanu-Kurs auf    Neu                      Wanderwoche
dem Vierwaldstättersee                    im Appenzell
Beim Kanufahren erleben Sie die           Auf unseren abwechslungsreichen
Natur, Weite und Ruhe auf besondere       Wandertouren entdecken wir das
Art. Der Vierwaldstättersee bietet mit    Appenzell. Wir geniessen die sanfte,
seinen Buchten ein einmaliges Erlebnis.   hügelige Landschaft mit ihren bekann-
Es ist eine wunderschöne Herausfor-       ten Streusiedlungen und den wun-
derung, sich mit eigener Muskelkraft      derschönen Appenzellerhäusern. Den
fortzubewegen, die Balance zu halten      Bedürfnissen entsprechend, werden
und über das Wasser zu gleiten. Im Kurs   gemütlichere und anspruchsvollere
werden Grundkenntnisse des Kanufah-       Touren angeboten (ca. 4 Std. Marsch-
rens vermittelt. Sie werden von einem     zeit). Als Ausgangspunkt dient uns das
fachkundigen Team angeleitet.             Hotel Kaubad, ein ruhig und idyllisch
Für die Teilnahme am Kurs sind Freude     gelegenes Haus, umgeben von Weiden
am Wasser, gute Schwimmkenntnisse,        und Wäldern. Nach den aktiven Touren
Beweglichkeit sowie Motivation, etwas     laden der Garten oder das Hallenbad
Neues zu wagen, Voraussetzung. Wir        zur Erholung ein. Kommen Sie mit in
übernachten im Backpackers nahe der       diese prächtige Gegend, geniessen und
Einstiegsstelle.                          entdecken Sie das Appenzell mit seinem
                                          Charme.
Datum
Freitag, 5. Juli bis
Sonntag, 7. Juli 2019
Leitung
Lukas Birchmeier
Ort
Backpackers, Luzern                       Datum
Preis                                     Samstag, 13. Juli bis
EZ klein CHF 250.–                        Samstag, 20. Juli 2019
(sehr beschränkt vorhanden)               Leitung
EZ CHF 290.–, DZ CHF 210.–                Lukas Birchmeier
(WC/Dusche auf Etage)                     Ort
Anmeldeschluss                            Hotel Kaubad, Appenzell
1. Mai 2019                               Preis
Veranstalter                              EZ CHF 975.–, DZ CHF 870.–
SBb, 031 380 10 70                        Anmeldeschluss
Spezielles                                1. Mai 2019
Die Unterkunft ist einfach,               Veranstalter
zweckmässig und nahe am See.              SBb, 031 380 10 70
18
Sport und Bewegung

Wanderwoche                                Wanderwoche      Neu
im Toggenburg                              in Bergün, Graubünden
Wir unternehmen tägliche Bergwande-        Auf unseren abwechslungsreichen
rungen von 4-5 Stunden in der wun-         Wanderungen lernen wir die Gegend um
derschönen, weiten Natur des Toggen-       Bergün kennen. Wir nutzen für die
burgs. Entdecken Sie die unberührte        Touren auch die zum Unesco Welterbe
Landschaft, die Kulisse der imposanten     gehörende Rhätische Bahn. Als
Churfirsten und die vielfältigen Themen-   Ausgangspunkt dient uns das prächtige
wege dieses schönen Tals. Nebst der        Hotel Weisses Kreuz im malerischen,
Geselligkeit soll auch die körperliche     aus Engadiner Häusern bestehenden
Förderung von Beweglichkeit, Ausdauer      Dorfkern. Den Bedürfnissen entspre-
und Standfestigkeit im Vordergrund         chend werden gemütlichere und an-
stehen. Daneben werden kulturelle,         spruchsvollere Touren angeboten (ca.
naturhistorische und geographische         4 Std. Marschzeit). Kommen Sie mit in
Informationen über die Region und          diese wundervolle Gegend, geniessen
dessen eindrücklicher Landschaft           und entdecken Sie das Albulatal mit
vermittelt.                                seinem Charme.

Datum
Samstag, 17. August bis
Samstag, 24. August 2019                   Datum
Leitung                                    Samstag, 24. August bis
Peter Frei                                 Samstag, 31. August 2019
Ort                                        Leitung
Hotel Sternen, Unterwasser                 Lukas Birchmeier
Preis SBV-Mitglied                         Ort
EZ CHF 1330.–, DZ CHF 1190.–               Hotel Weisses Kreuz, Bergün
Preis Nichtmitglied                        Preis
EZ CHF 1465.–, DZ CHF 1310.–               EZ CHF 1010.–, DZ CHF 840.–
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
31. Mai 2019                               1. Juni 2019
Veranstalter                               Veranstalter
SBV, 031 390 88 37                         SBb, 031 380 10 70
                                                                              19
Sport und Bewegung

Wanderwoche in Sent,                        Bewegungstage
Unterengadin                                im Herbst
Eine liebliche Gegend mit seinen intak-     Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
ten Dörfern erwartet Sie und lädt ein,      ein paar Tagen bewegen Sie sich aus-
schöne Wanderungen zu unternehmen.          giebig und gezielt.
Auf unseren 3-5 stündigen Touren ist        Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
für jeden Geschmack etwas dabei. Mal        und Aqua-Fitness: Dank diesen Aktivitä-
wandern wir auf den Bergen, dann wie-       ten können Sie Fähigkeiten wie Koordi-
der entlang des Inns, je nach Kondition     nation, Beweglichkeit, Kraft und
und Wetter.                                 Mobilität steigern. In der Gymnastik
Ausgangspunkt ist das wunderschöne          erlernen und vertiefen Sie Übungen, die
Hotel Aldier in Sent, ein idealer Ort, um   sich leicht zu Hause ausführen lassen.
das Unterengadin mit seiner Atmos-          Wir nutzen die Turnhalle und das Hallen-
phäre und Schönheit kennenzulernen.         bad des Seminarzentrums.
Wer mag und das Thermalwasser liebt,        Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
kann im nahe gelegenen Bad Scuol im         Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
warmen Wasser die Muskeln lockern.          nach dem Mittagessen.

Anforderungen:
Wanderzeit: 3-5 Stunden
Schwierigkeitsgrad: mittel

                                            Datum
Datum                                       Mittwoch, 18. September bis
Sonntag, 15. September bis                  Sonntag, 22. September 2019
Sonntag, 22. September 2019                 Leitung
Leitung                                     Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Simone Grohrock Stocker,                    Sandra Cangini
Benno Stocker                               Ort
Ort                                         Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Pensiun Aldier, Sent/GR                     Preis
Preis                                       EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.–                 (mit WC/Dusche)
(mit Dusche/WC)                             EZ CHF 560.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss                              Anmeldeschluss
12. Juli 2019                               15. Juni 2019
Veranstalter                                Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                          SBb, 031 380 10 70
20
Sport und Bewegung

Aktive                      Neu            Gymnastiktage im Herbst
Bewegungstage
Sind Sie jung oder junggeblieben und       Im hauseigenen Gymnastiksaal trai-
probieren gerne etwas Neues aus? Darf      nieren Sie am Vormittag für den Alltag
es auch mal ein wenig Action sein?         wichtige Fähigkeiten wie Koordination,
Dann ist dieser Kurs genau das richtige    Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie
für Sie! Gymnastik auf dem Minitram-       erlernen und vertiefen Übungen, die sich
polin mit Haltestangen, Kajak fahren,      leicht zu Hause ausführen lassen.
Klettern, Wellness, Tandem, Nordic Wal-    Als Ergänzung zur Gymnastik bieten wir
king, Joggen mit Guide, Wandern, aber      Ihnen am Nachmittag Nordic Walking-
auch einen Ausflug in den Hochseilgar-     Touren, Wanderungen und auch
ten oder auf die Rodelbahn können wir      Spaziergänge an.
in dieser Zeit anbieten. Sie wählen aus,   Rahmenprogramm: Vorlesen von Ge-
worauf Sie Lust haben. Ziel ist es, be-    schichten und Spiele.
weglich zu bleiben, Neues zu lernen und    Hinreise am Vormittag, ab Luzern mit
Spass zu haben. Unsere beiden erfah-       der Gruppe. Kursende nach dem
renen Kursleiterinnen ergänzen sich im     Mittagessen.
Bereich Bewegung optimal und freuen
sich auf Sie!

Datum
Freitag, 4. Oktober bis
Montag, 7. Oktober 2019                    Datum
Leitung                                    Montag, 7. Oktober bis
Anna Schori, Jogging Guide und             Freitag, 11. Oktober 2019
Trampolin Instruktorin                     Leitung
Patricia Berghoff, Körper- und             Niki Städeli, Ursula Pletscher
Bewegungstherapeutin                       Ort
Ort                                        Bethanien, St. Niklausen
Zentrum Ländli, Oberägeri                  Preis
Preis                                      EZ und DZ CHF 500.–
EZ CHF 460.–, DZ CHF 370.–                 (WC/Dusche auf Etage)
(mit Dusche/WC)                            EZ mit WC CHF 560.–
EZ CHF 320.–, DZ CHF 260.–                 (Dusche auf Etage)
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)          DZ mit WC/Dusche CHF 612.–
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
5. August 2019                             1. August 2019
Veranstalter                               Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                         SBb, 031 380 10 70
                                                                                21
Sport und Bewegung

Nordic Walking-Wochen-                    Mobil und geistig fit
ende in Einsiedeln                        im Herbst

Die gelenkschonende Trendsportart ver-    Viele Aktivitäten für Körper und Geist.
bessert Fähigkeiten wie Koordination,     Angepasste Gymnastik im Saal und im
Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientie-   Wasser sowie herbstliche Spaziergänge
rung und Ausdauer. Der Kursort befin-     und Wanderungen tragen dazu bei,
det sich in der Nähe des Sihlsees; die    beweglich, mobil und fit zu bleiben.
Umgebung bietet viele Möglichkeiten für   Zudem steht Ihnen der Fitness- und
einfache wie auch anspruchsvolle          Wellnessbereich zur Verfügung.
Touren. Mit einer Begleitung unter-       Aus den Geschichten, Referaten und
nehmen Sie Touren, die Ihrem              Erzählungen erfahren Sie viel Wissens-
Leistungsvermögen entsprechen.            wertes und Spannendes. Quiz und
Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.     Spiele stärken das Gemeinschafts-
Biberbrugg mit der Gruppe. Kursende       gefühl.
nach dem Mittagessen.                     Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
                                          Zug mit der Gruppe. Kursende nach
                                          dem Mittagessen.

Datum
Freitag, 18. Oktober bis                  Datum
Sonntag, 20. Oktober 2019                 Freitag, 1. November bis
Leitung                                   Freitag, 8. November 2019
Niki Städeli, Ursula Pletscher            Leitung
Ort                                       Niki Städeli
Hotel Allegro/SJBZ, Einsiedeln            Ort
Preis                                     Seminarzentrum Ländli, Oberägeri
EZ CHF 320.–, DZ CHF 300.–                Preis
(mit WC/Dusche)                           EZ CHF 1170.–, DZ CHF 980.–
EZ und DZ CHF 240.–                       (mit WC/Dusche)
(WC/Dusche auf Etage)                     EZ CHF 875.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss                            Anmeldeschluss
15. Juli 2019                             15. Juli 2019
Veranstalter                              Veranstalter
SBb, 031 380 10 70                        SBb, 031 380 10 70
22
Sport und Bewegung

Selbstverteidigungskurs

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie
sich in Gefahrenmomenten, Konfliktsitu-
ationen oder gegenüber aufdringlichen
Personen verhalten oder verteidigen
können. Mit Übungen und Rollenspielen
erlernen Sie die verbale Verteidigung
sowie einfache Befreiungs- und Ab-
wehrtechniken, zum Teil mit dem Blin-
denstock. Die Gewissheit, sich schützen
und verteidigen zu können, verleiht
mehr Selbstsicherheit.
Das Programm beinhaltet zudem Nordic
Walking und Gymnastik. Dieser Kurs ist
auch für ältere und weniger sportliche
Personen geeignet.
Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
nach dem Mittagessen.

Datum
Freitag, 15. November bis
Sonntag, 17. November 2019
Leitung
Hans Hungerbühler, Niki Städeli
Ort
Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Preis
EZ CHF 350.–, DZ CHF 330.–
(mit WC/Dusche)
EZ CHF 290.–, DZ 270.–
(WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss
1. August 2019
Veranstalter
SBb, 031 380 10 70
                                          23
Gesundheit und
Wohlbefinden
Gesundheit und Wohlbefinden

Qigong und Taiji Neu                     Willkommen in der
(Schnupperwochenende)                    neuen Wellness-Oase!

Wir lernen einfache und bewährte         Das Zentrum Ländli mit seinem Well-
Übungen kennen und befassen uns mit      ness-Bereich ist ein optimaler Ort zum
grundlegenden, aufrechten Haltungs-      Entspannen und Geniessen. Sowohl
und Bewegungsprinzipien, die auch im     als Gruppe als auch einzeln können
Alltag hilfreich sind. Die sanften und   wir Hallenbad, Whirlpool, Saunaland-
achtsam ausgeführten Bewegungen          schaft und Fitnessraum geniessen.
fördern die Entspannung, Zentrierung     So beleben wir Körper, Seele und Geist
und führen zu innerer Ruhe und Ausge-    neu. Zudem bringen wohltuende Körper-
glichenheit. Es ist ein Spiel der        und Atemübungen, Massagen, Wickel,
Balance, das Körper und Geist stärkt,    Smoothies, Bewegung in der Natur etc.
die Lebensenergie «Qi» zum Fliessen      Schwung in unseren Körper.
bringt und die Gesundheit fördert.       Meditationsübungen, Klänge und Ge-
Geschichten, Texte und Gespräche über    schichten verbinden uns mit dem Klang
den Hintergrund und die Anwendung        unserer Seele. Den Boden für unsere
im Alltag bereichern das Üben. Vor-      (ent-)spannenden Aktivitäten gibt uns
kenntnisse und besondere Fitness sind    eine gesunde, vitaminreiche Ernährung.
nicht erforderlich.

Datum                                    Datum
Freitag, 25. Januar bis                  Montag, 28. Januar bis
Montag, 28. Januar 2019                  Sonntag, 3. Februar 2019
Leitung                                  Leitung
Hans-Peter Sibler                        Simone Grohrock Stocker
Ort                                      Ort
Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG             Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG
Preis                                    Preis
EZ CHF 430.–, DZ CHF 340.–               EZ CHF 850.–, DZ CHF 670.–
(mit Dusche/WC)                          (mit Dusche/WC)
EZ CHF 290.–, DZ CHF 220.–               EZ CHF 570.–, DZ CHF 440.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)        (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss                           Anmeldeschluss
23. November 2018                        23. November 2018
Veranstalter                             Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                       CAB, 044 466 50 66
26
Gesundheit und Wohlbefinden

Wie gelingt      Neu                        Entdecke deine    Neu
mein Lebenstanz?                            TonArt und bleib gesund

Unser Tanz durchs Leben ist mal be-         In der Natur lassen wir uns inspirieren
schwingt, dann wieder etwas schlep-         vom Summen der Insekten, dem Blät-
pend. Gemeinsam machen wir uns auf          terrauschen im Wind und dem fröhli-
Entdeckungsreisen hin zu einem Leben        chen Vogelgesang. Wie klingt meine
in Freude und Liebe. Was hat uns be-        innere Stimme, wenn ich dieses höre?
glückt, wofür lohnt es sich zu leben, wie   Welche inneren Bilder tauchen auf?
möchte ich mein Leben einrichten?           Kräuter fördern unsere Gesundheit.
Die Antworten darauf wollen wir auch        Wir lernen die Wirkung verschiedener
über unsere Sinne erfahren. Spezielle       Kräuter kennen und stellen mit selbst
alltagstaugliche Übungen – z.T. in der      gesammelten Kräutern unser ganz per-
Natur, Gesprächsrunden sowie tanzen-        sönliches Kräutersalz her. Unsere Ge-
de, spielerische Bewegungen unterstüt-      ruchs- und Geschmackssinne werden
zen uns dabei und steigern unsere           dadurch sensibilisiert. Dazwischen sin-
Lebendigkeit. Geniessen wir das             gen wir gemeinsam schöne Frühlingslie-
gemeinsame unterwegs-Sein!                  der. Selbstverständlich bleibt zwischen-
                                            durch Zeit für Spaziergänge und auch
                                            für gemütliches Zusammensein.

Datum
Freitag, 8. März bis
Montag, 11. März 2019
Leitung                                     Datum
Simone Grohrock Stocker,                    Donnerstag, 30. Mai bis
Benno Stocker                               Montag, 3. Juni 2019
Ort                                         Leitung
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ                Rosmarie Willa
Preis                                       Ort
EZ CHF 430.–, DZ CHF 380.–                  Seminarhotel Leuenberg, Hölstein/BL
(mit Dusche/WC)                             Preis
EZ CHF 320.–, DZ CHF 290.–                  EZ CHF 580.–, DZ CHF 490.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)           (mit Dusche/WC)
Anmeldeschluss                              Anmeldeschluss
4. Januar 2019                              29. März 2019
Veranstalter                                Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                          CAB, 044 466 50 66
                                                                                  27
Gesundheit und Wohlbefinden

Sommerlich leicht                          Qigong und Taiji – Neu
                                           Gesundheit und Lebens-
                                           freude
Sommerlich leicht und erstmals an ei-      Beides sind Bewegungskünste aus dem
nem neuen Ort. Einsiedeln bietet viele     alten China und bewährte Methoden,
Möglichkeiten für spannende Ausflüge,      um Ausgeglichenheit und Stabilität zu
Besichtigungen, Vorträge, Spaziergän-      entwickeln. Die langsamen und acht-
ge in der Natur oder Entspannung am        sam ausgeführten Bewegungen steigern
malerischen Sihlsee. Jeder kann mit-       den Energiefluss im Körper und bringen
machen und ist willkommen. Die Teil-       den Geist zur Stille. Es ist Konzentra-
nahme ist auch für die in der Mobilität    tion und Entspannung zugleich, führt zu
eingeschränkten Personen möglich,          innerer Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und
welche noch mit oder ohne Hilfsmittel      zu mehr Lebensfreude und Vitalität. Die
die öffentlichen Verkehrsmittel benützen   Übungen sind Perlen unter den Qigong-
können. Zur Förderung des allgemeinen      und Taiji Formen, leicht zu erlernen und
Wohlbefindens runden leichte Bewe-         reich an inneren Bildern. Sie erfahren
gungsübungen, gemeinsames Singen,          mehr über diese Lebenskunst und er-
Musizieren und Lachen, z.B. an einem       halten Tipps fürs eigene Üben zuhause.
Grillabend, die erholsamen Tage ab.        Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Datum                                      Datum
Freitag, 7. Juni bis                       Samstag, 6. Juli bis
Montag, 17. Juni 2019                      Samstag, 13. Juli 2019
Leitung                                    Leitung
Theres Raimondi                            Hans-Peter Sibler
Ort                                        Ort
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ               Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG
Preis                                      Preis
EZ CHF 1480.–, DZ CHF 1300.–               EZ CHF 980.–, DZ CHF 810.–
(mit Dusche/WC)                            (mit Dusche/WC)
EZ CHF 1100.–, DZ CHF 980.–                EZ CHF 720.–, DZ CHF 530.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)          (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
5. April 2019                              5. Mai 2019
Veranstalter                               Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                         CAB, 044 466 50 66
28
Gesundheit und Wohlbefinden

Sommerkurs Aktiv                           Yoga-Wochenende
am Sihlsee                                 in Einsiedeln

Gemeinsam erkunden wir in diesem           Abschalten, zu sich kommen, Zeit ha-
Jahr die schöne Gegend um den zau-         ben und Yoga machen, eingebettet in
berhaften Sihlsee, unternehmen ver-        eine wunderschöne und kraftspendende
schiedene Aktivitäten und Ausflüge in      Gegend, die uns auftanken lässt.
der Innerschweiz. Es bieten sich schöne    Wir praktizieren achtsam ausgeführte
Wanderungen in der malerischen             Yogaübungen, sowie Meditation.
Landschaft um Einsiedeln. Eine Besich-
tigung des wunderschönen Städtchens        Zwischen den Kursblöcken bleibt Zeit,
Rapperswil ist ebenfalls geplant. Am       um einen Spaziergang zum See zu un-
Abend spielen wir und unterhalten uns      ternehmen, Einsiedeln zu entdecken
in gemütlicher Runde.                      oder die Seele baumeln zu lassen. Die-
So haben Sie die Gelegenheit, sich         ses Wochenende ist für Einsteiger wie
näher kennenzulernen, neue Freund-         auch für Geübte geeignet.
schaften zu knüpfen oder bestehende
zu pflegen. Wir werden viel erleben;
lassen Sie sich überraschen! Dieser Kurs
bietet sich für Personen jeden Alters
an.

                                           Datum
                                           Donnerstag, 26. September bis
Datum                                      Sonntag, 29. September 2019
Montag, 15. Juli bis                       Leitung
Montag, 29. Juli 2019                      Gabriela Bernet
Leitung                                    Ort
Doris Blum                                 Hotel Allegro, Einsiedeln
Ort                                        Preis SBV-Mitglied
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ               EZ CHF 520.–, DZ CHF 475.–
Preis                                      Preis Nichtmitglied
EZ CHF 1980.–, DZ CHF 1650.–               EZ CHF 575.–, DZ CHF 525.–
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
13. Mai 2019                               12. Juli 2019
Veranstalter                               Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                         SBV, 031 390 88 37
                                                                                29
Gesundheit und Wohlbefinden

Aktivkurs im Herbst                       Mentale Stärke

Nahe den Voralpen und dem Sihlsee         Sicherer und erfolgreicher durch den
geniessen wir in Einsiedeln geruhsame     Alltag!
und entspannende Herbsttage. Ver-         In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre
schiedene Ausflüge entführen uns in die   Gedanken kontrollieren und lenken
Natur, zur schwarzen Madonna, an          können, um Blockaden zu lösen und
lokale Anlässe und Vieles mehr. Mit       neue Situationen mit Vertrauen anzu-
allen Sinnen erleben wir den histori-     packen und erfolgreich zu meistern.
schen Wallfahrtsort und die Region.       Atmungs- und Entspannungstechniken
Nebst Ausflügen und Besichtigungen        sowie Meditation aktivieren Ihre inneren
lassen wir uns inspirieren von Begeg-     Kräfte. Sie erfahren mehr Gelassenheit
nungen mit Menschen und ihren Ge-         und stärken Ihr Selbstvertrauen. In
schichten. Es bleibt auch genügend        einer fröhlichen Atmosphäre können
Raum und Zeit, um sportlichen Aktivitä-   Sie körperlich und seelisch «auftanken»
ten wie Schwimmen, Gymnastik,             und kehren mit vielen praktischen
Tandem fahren und Spaziergängen           Lebenshilfestrategien in den Alltag
nachzugehen oder einfach nichts           zurück.
zu tun.

Datum
Samstag, 28. September bis                Datum
Samstag, 5. Oktober 2019                  Montag, 7. Oktober bis
Leitung                                   Freitag, 11. Oktober 2019
Jenny Bolliger, Angela Anzi               Leitung
Ort                                       Heinz Stöckli
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ              Ort
Preis                                     Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.–                Preis SBV-Mitglied
(mit Dusche/WC)                           EZ CHF 730.–, DZ CHF 690.–
EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.–                Preis Nichtmitglied
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)         EZ CHF 810.–, DZ CHF 740.–
Anmeldeschluss                            Anmeldeschluss
26. Juli 2019                             19. Juli 2019
Veranstalter                              Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                        SBV, 031 390 88 37
30
Gesundheit und Wohlbefinden

Gewinne Lebens- Neu                        Ayurveda, ein Tor zum
kraft und Lebensfreude!                    ganzheitlichen Leben
Gezielte Atem-, Bewegungs- und Stimm-      Ayurveda, die «Wissenschaft vom
übungen lösen Blockaden im Körper.         Leben», ist eine natürliche und sanfte
Durch Aktivitäten wie tiefes, bewusstes    Methode für mehr Lebensfreude, Ge-
Atmen, Lachen und Ausprobieren un-         sundheit und Harmonie. Sie gewinnen
serer Stimme, kommen wir gemeinsam         einen Einblick in die Grundlagen der
in Bewegung und unsere Lebensfreude        Ayurvedischen Lehre. Teil dieses Kurses
wird geweckt. Gleichzeitig verspüren wir   sind u.a. die Zubereitung ayurvedischer
eine regenerierende Wirkung auf unse-      Speisen, Yogaübungen, die Gesichts-
re inneren Organe und das innere und       massage – Mukabhyanga (entspannt
äussere Gleichgewicht wird positiv         und belebt) und die Fussmassage –
beeinflusst.                               Padabhyanga (eine Wohltat für den
Die Lebenskraft winkt uns zu und freut     ganzen Körper und wirkt besonders bei
sich, dass wir mit Tönen, diversen         Schlafstörungen, Nervosität und Stress
Übungen und kleinen Meditationen im        ausgleichend und beruhigend). Das
Einklang mit der Lebensfülle der Natur     erworbene Wissen integrieren Sie leicht
viel Spass miteinander haben!              und mit gestärkter Lebenskraft in
                                           Ihren Alltag.

Datum
Donnerstag, 10. Oktober bis
Montag, 14. Oktober 2019                   Datum
Leitung                                    Sonntag, 17. November bis
Simone Grohrock Stocker                    Freitag, 22. November 2019
Ort                                        Leitung
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ               Elisabeth Tockloth, Bettina Visser
Preis                                      Ort
EZ CHF 560.–, DZ CHF 480.–                 Seminarhotel Leuenberg, Hölstein/BL
(mit Dusche und WC)                        Preis
EZ CHF 450.–, DZ CHF 430.–                 EZ CHF 730.–, DZ CHF 650.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)          (mit Dusche/WC)
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
9. August 2019                             12. September 2019
Veranstalter                               Veranstalter
CAB, 044 466 50 66                         CAB, 044 466 50 66
                                                                                 31
Gesundheit und Wohlbefinden

Abschliessen, bewegen
und geniessen
Das Jahr in der wohltuenden Gemein-
schaft einer Kurs-Gruppe ausklingen
lassen und das neue Jahr kraftvoll be-
ginnen… Was wollen Sie mehr?
Gemeinsames Singen und Einüben von
internationalen Tänzen sowie Spazier-
gänge stehen auf dem Tagesprogramm.
Dazu werden Sie interessante Ausflüge
machen. Das Hotel Allegro oberhalb des
Sihlsees bietet schöne, freundliche
Zimmer, feines Essen und eine gross-
zügige Parkanlage. Lassen Sie sich dort
zum Jahreswechsel verwöhnen. Und
anstatt alleine zu Hause zu sein, erleben
Sie eine im wahrsten Sinne des Wortes
bewegende Zeit. Seien Sie dabei, das
Kurs-Team freut sich auf Sie!

Datum
Donnerstag, 26. Dezember 2019 bis
Donnerstag, 2. Januar 2020
Leitung
Roland Gruber, Rosmarie Willa
Ort
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ
Preis
EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.–
(mit Dusche/WC)
EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss
25. Oktober 2019
Veranstalter
CAB, 044 466 50 66
32
Kulinarisches
und Genuss
Kulinarisches und Genuss

Kochkurs                   Neu            Kochkurs                    Neu
im Frühsommer                             im Herbst
Leicht und bekömmlich in den Sommer!      Den Herbst mit seinen vielseitigen
An zwei Tagen wollen wir unseren          Facetten kennenlernen:
Geschmackssinn mit frühlingshaften und    Herbstliches Gemüse und Früchte,
sommerlichen Düften und Produkten         Wildbret, Pilze und natürlich die beson-
anregen. Wir kochen mit regionalen und    deren Herbst-Desserts. Wir kochen
saisonalen hochwertigen Erzeugnissen.     mit regionalen und saisonalen hochwer-
                                          tigen Erzeugnissen.
Der Kurs richtet sich an Personen, die
bereits einige Kocherfahrung mitbringen   Der Kurs richtet sich an Personen, die
und soll sie ermutigen, zuhause im        bereits einige Kocherfahrung mitbringen
Alltag ungewohnte Kombinationen aus-      und soll sie ermutigen, zuhause im
zuloten und anzuwenden.                   Alltag ungewohnte Kombinationen aus-
Auf persönliche Wünsche gehen wir         zuloten und anzuwenden.
gerne ein. (vorgängig anmelden)           Auf persönliche Wünsche gehen wir
                                          gerne ein. (vorgängig anmelden)

Datum                                     Datum
Donnerstag, 30. Mai bis                   Donnerstag, 26. September bis
Sonntag, 2. Juni 2019                     Sonntag, 29. September 2019
Leitung                                   Leitung
Beat Wyss                                 Beat Wyss
Ort                                       Ort
Hotel Meiringen, Meiringen                Hotel Meiringen, Meiringen
Preis SBV-Mitglied                        Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 600.–, DZ CHF 495.–                EZ CHF 600.–, DZ CHF 495.–
Preis Nichtmitglied                       Preis Nichtmitglied
EZ CHF 660.–, DZ CHF 545.–                EZ CHF 660.–, DZ CHF 545.–
Anmeldeschluss                            Anmeldeschluss
16. März 2019                             12. Juli 2019
Veranstalter                              Veranstalter
SBV, 031 390 88 37                        SBV, 031 390 88 37
Spezielles                                Spezielles
Kurspreis Basis Halbpension               Kurspreis Basis Halbpension
34
Musik
und Tanz
Musik und Tanz

Tango Argentino (März)                       Tanzen und bewegen

Tango Argentino – ein sinnlicher Tanz,       Die international tätige Tanzpädagogin
der unseren Körper kommunizieren             Vanessa Lopez entführt uns in die
lässt.                                       Welt der sanften Körperbewegungen,
An diesem Seminarwochenende                  des Atmens und der Musik. Wir werden
beschäftigen wir uns mit den Grund-          diese vier Tage nutzen, unseren Körper
elementen des Tango Argentino. Nebst         besser kennenzulernen, seine Bewe-
der Befähigung zum Tango Argentino-          gungen wahrzunehmen, und werden
Tanzen stärken die Teilnehmenden ihre        auch versuchen, da und dort unsere
Fähigkeit der Körperkontrolle, speziell im   Grenzen auszuloten. Begleitet von mit-
Gleichgewichtsbereich und der Moto-          reissender Musik tanzen wir bekannte
rik sowie der Sicherheit der Bewegung        und unbekannte Bewegungsabläufe und
als Ganzes. Der soziale Aspekt des           schärfen so unseren Sinn für Präsenz.
Dialogs und der Kontaktaufnahme mit          Einen schönen Rahmen dafür bietet das
unterschiedlichen Tanzpartnerinnen und       Seminar- und Bildungshaus Mattli mit
Tanzpartnern ist äusserst bereichernd        atemberaubender Sicht auf die Berge
und stärkt das eigene Selbstwertgefühl.      und den Urnersee.

                                             Datum
                                             Freitag, 22. März bis
Datum                                        Montag, 25. März 2019
Freitag, 15. März bis                        Leitung
Sonntag, 17. März 2019                       Vanessa Lopez, Déborah Hofstetter
Leitung                                      Ort
Dinah Ehrsam, Markus Grunder                 Seminar- und Bildungshaus Mattli,
Ort                                          Morschach/SZ
Bethanien, St. Niklausen                     Preis
Preis                                        EZ CHF 460.–, DZ CHF 370.–
EZ mit WC CHF 302.–                          (mit Dusche/WC)
(Dusche auf Etage)                           DZ CHF 390.–
EZ (mit Führhund) CHF 270.–                  (mit Dusche/WC, Seesicht)
(WC/Dusche auf Etage)                        EZ CHF 360.–
DZ mit WC/Dusche CHF 306.–                   (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss                               Anmeldeschluss
4. Januar 2019                               18. Januar 2019
Veranstalter                                 Veranstalter
SBb, 031 380 10 70                           CAB, 044 466 50 66
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Musik und Tanz

Paartanz                                    Eine Reise in     Neu
                                            die Welt der Gedichte
                                            und Lieder
Schweben Sie mit Gleichgesinnten über       Wir begeben uns gemeinsam auf eine
das Parkett, tauchen Sie ein in die viel-   Reise durch die Welt der Gedichte und
fältige Welt des Paartanzes und lernen      Lieder. Die Stimme ist eines unserer
Sie neue Figuren und Schritte kennen.       wichtigsten Ausdrucksmittel. Rhyth-
Ziel dieses Kurses ist es, Anfängern die    misch-spielerisch üben wir gezielt an
Freude am Paartanz und Fortgeschrit-        Stimme, Sprechen und Stimmbildung,
tenen ein verbessertes Körper- und          auch mit Atem- und leichten Bewe-
Rhythmusgefühl zu vermitteln. Ob Wal-       gungsübungen. Perlen der klassischen
zer, Tango, Marsch, Cha-Cha-Cha: Sie        Weltliteratur gehen wir sprechend im
bestimmen zu Kursbeginn, welche Paar-       Chor oder nach Wunsch einzeln an.
tänze Sie üben wollen. Dabei erlernen       Eigene Gedichte haben Raum. Lau-
Sie jeweils die Grundschritte und einige    schend treten wir a cappella in die Welt
Figuren und üben spielerisch zu führen      des klassischen Volksliedes ein
und zu folgen. Ohne den Spass an der        (keine Popularmusik). Ein Kurs, der zur
Musik zu vernachlässigen, arbeiten Sie      Besinnung einlädt.
an Haltung, Gleichgewichtssinn und
Koordination.
Datum
Sonntag, 7. April bis
Samstag, 13. April 2019
Leitung                                     Datum
Rita Dubach                                 Donnerstag, 30. Mai bis
Ort                                         Sonntag, 2. Juni 2019
Hotel Kristall Saphir, Saas-Almagell        Leitung
Preis SBV-Mitglied                          Judith Vera Bützberger
EZ CHF 1250.–, DZ CHF 1170.–                Ort
Preis Nichtmitglied                         Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ CHF 1375.–, DZ CHF 1287.–                Preis SBV-Mitglied
Anmeldeschluss                              EZ CHF 540.–, DZ CHF 495.–
3. Februar 2019                             Preis Nichtmitglied
Veranstalter                                EZ CHF 590.–, DZ CHF 545.–
SBV, 031 390 88 37                          Anmeldeschluss
Spezielles                                  2. März 2019
Die sehenden Partner bezahlen den           Veranstalter
gleichen Kurspreis.                         SBV, 031 390 88 37
                                                                                   37
Musik und Tanz

Singkurs                                   Bauchtanz-Wochenende

An diesem verlängerten Wochenende          Kein anderer Tanz verbindet Technik,
singen wir alte und neue, auch mehr-       Gefühl und Ausdruck auf eine so weib-
stimmige, Volkslieder in Deutsch. Da die   liche Art und Weise wie der Bauchtanz.
Teilnehmenden verschiedene Dialekte        Dieser Tanz ist weit mehr als Technik:
sprechen, gehören nur noch wenige          er macht Freude, hält fit und fördert
Mundartlieder zum Repertoire.              Kondition und Koordination. Das zeit-
Dieser Kurs steht allen sehbehinderten     gemässe Unterrichtskonzept des
und blinden Menschen offen, die Freude     Kurses ermöglicht Anfängerinnen eine
am Singen haben. Musikalische Kennt-       solide Basis und Fortgeschrittenen
nisse werden keine vorausgesetzt.          rasche Lernerfolge. Auf körperschonen-
Zusätzlich unternehmen wir Spazier-        de Ausführung der Bewegungen wird
gänge in der näheren Umgebung.             besonders geachtet. Im Kurs kommt
                                           auch die Vermittlung der kulturellen
                                           Hintergründe von Musik und Rhythmen
                                           nicht zu kurz.

Datum
Donnerstag, 20. Juni bis                   Datum
Sonntag, 23. Juni 2019                     Freitag, 23. August bis
Leitung                                    Sonntag, 25. August 2019
Rosemarie Willa                            Leitung
Ort                                        Marie-Anne Scherrer
Bethanien, St. Niklausen                   Ort
Preis                                      Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ und DZ CHF 380.–                        Preis SBV-Mitglied
(WC/Dusche auf Etage)                      EZ CHF 400.–, DZ CHF 370.–
EZ mit WC CHF 430.–                        Preis Nichtmitglied
(Dusche auf Etage)                         EZ CHF 440.–, DZ CHF 410.–
Anmeldeschluss                             Anmeldeschluss
15. April 2019                             1. Juni 2019
Veranstalter                               Veranstalter
SBb, 031 380 10 70                         SBV, 031 390 88 37
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Musik und Tanz

Tango Argentino                              Music is life
(Oktober)
Tango Argentino – ein sinnlicher Tanz,       Eine in jedem Jahr unvergessliche
der unseren Körper kommunizieren             Musikwoche. Wir singen und spielen
lässt.                                       Musik aus der Schweiz und anderen
An diesem Seminarwochenende                  Regionen, von Volkslied bis Pop und
beschäftigen wir uns mit den Grund-          Swing. Am Vormittag gemeinsames
elementen des Tango Argentino. Nebst         Singen, Rhythmus und Perkussion. Am
der Befähigung zum Tango Argentino-          Nachmittag getrennte Gesangs- und
Tanzen stärken die Teilnehmenden ihre        Instrumentalensembles. Gegen Ende
Fähigkeit der Körperkontrolle, speziell im   der Woche kommen beide Gruppen zu
Gleichgewichtsbereich und der Moto-          gemeinsamen Proben zusammen. Am
rik sowie der Sicherheit der Bewegung        Freitag um 18 Uhr gibt es ein Werk-
als Ganzes. Der soziale Aspekt des           stattkonzert.
Dialogs und der Kontaktaufnahme mit          Das Rahmenprogramm: ein
unterschiedlichen Tanzpartnerinnen und       Konzertbesuch, ein gemeinsamer
Tanzpartnern ist äusserst bereichernd        Spaziergang, ein Spielabend und
und stärkt das eigene Selbstwertgefühl.      tägliche Möglichkeiten, zusammen-
                                             zusitzen und sich auszutauschen.
                                             Die Liedtexte liegen in Punkt- und
                                             Schwarzschrift vor.

Datum
Freitag, 25. Oktober bis                     Datum
Sonntag, 27. Oktober 2019                    Samstag, 26. Oktober bis
Leitung                                      Samstag, 2. November 2019
Dinah Ehrsam, Markus Grunder                 Leitung
Ort                                          Ruth Bieri, Irene Gehring
Bethanien, St. Niklausen                     Ort
Preis                                        Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ
EZ mit WC CHF 302.–                          Preis
(Dusche auf Etage)                           EZ CHF 930.–, DZ CHF 840.–
EZ (mit Führhund) CHF 270.–                  (mit Dusche/WC)
(WC/Dusche auf Etage)                        EZ CHF 810.–, DZ CHF 760.–
DZ mit WC/Dusche CHF 306.–                   (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss                               Anmeldeschluss
15. August 2019                              23. August 2019
Veranstalter                                 Veranstalter
SBb, 031 380 10 70                           CAB, 044 466 50 66
                                                                                 39
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