Kursprogramm 2019 - Gemeinsam sehen wir mehr - Schweizerischer Blinden- und ...
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Kursprogramm 2019 Gemeinsam sehen wir mehr
Kursprogramm 2019
Qualitativ hochstehende
Bildungsangebote, ausgerichtet
auf Ihre Bedürfnisse.
Die Kurse der Selbsthilfeorganisationen Die spezialisierten Kursleitenden sind
Schweizerischer Blinden- und Sehbe- sensibilisiert für die verschiedenen Pro-
hindertenverband SBV, Schweizerischer bleme einer Sehbehinderung und garan-
Blindenbund SBb und Schweizerische tieren qualitativ hochwertige Kurse. Ihr
Caritasaktion der Blinden CAB sind auf persönliches Engagement unterstützt
die Bedürfnisse sehbehinderter Men- die Betroffenen, die bei einer Sehbe-
schen ausgerichtet und fördern die hinderung auftretenden Hindernisse zu
Chancengleichheit im Bildungsbereich. überwinden.
Die Kurse vermitteln mehr als Bildung im Dank den Subventionen des Bundes-
herkömmlichen Sinne: Sie unterstützen amtes für Sozialversicherungen BSV
blinde und sehbehinderte Menschen, und der Grosszügigkeit vieler Spender-
ihre Selbstständigkeit wiederzuerlangen, innen und Spender weisen die Kurse ein
indem sie die Kursteilnehmenden befä- sehr interessantes Preis-Leistungs-
higen, in ihrem Alltag nützliche Techno- Verhältnis auf.
logien einzusetzen und ihre Freizeit aktiv
zu gestalten. Zudem unterstützen die Das Programmheft gibt es in Gross-
Kurse die Teilnehmenden bei der Aus- druck, in Brailleschrift, auf Daisy-CD
übung einer beruflichen Tätigkeit. und in elektronischer Form. Sie können
es im akustischen Informationssystem
Die Kurse haben verschiedene (031 390 88 88) oder auf den Webseiten
Ansätze, verfolgen aber dasselbe Ziel: der drei Organisationen abrufen, wo
Sie möchten die Kursteilnehmenden Sie sich auch online für die Kurse ein-
mittels eines Themas, körperlicher Be- schreiben können (www.sbv-fsa.ch;
tätigung, Einübens alternativer Denk- www.blind.ch; www.cab-org.ch).
muster oder Austauschs von Erfahrun-
gen mit anderen Betroffenen dazu
motivieren, sich weiterzubilden.
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Inhaltsverzeichnis Das chronologische Inhaltsverzeichnis finden Sie am Ende des Programmheftes. Sport und Bewegung Aquafit in St. Gallen 8 Winterwoche in Arosa 8 Ski alpin 1 9 Schneeschuhlaufen in Splügen 9 Bewegungstage im Winter 10 Ski alpin 2 10 Schneeschuh-Wochenende am Kronberg im Appenzell Neu 11 Langlaufen, Schneeschuhlaufen und Winterwandern 11 Skitourenkurs 12 Schneeschuh-Wochenende im Biosphärenreservat 12 Gymnastiktage im Frühling 13 Bewegungstage im Frühling 13 Osterwanderwoche im Seetal 14 Nordic Walking-Wochenende auf dem Herzberg 14 Bewegungswoche in den Frühling 15 Showdown – Tischball 15 Tandem-Tourenwoche mit Kultur 16 Gut trainiert in den Sommer 16 Wanderwoche im Berner Oberland 17 Sommertage mit viel Bewegung 17 Kanu-Kurs auf dem Vierwaldstättersee Neu 18 Wanderwoche im Appenzell 18 Wanderwoche im Toggenburg 19 Wanderwoche in Bergün, Graubünden Neu 19 Wanderwoche in Sent, Unterengadin 20 Bewegungstage im Herbst 20 Aktive Bewegungstage Neu 21 Gymnastiktage im Herbst 21 Nordic Walking-Wochenende in Einsiedeln 22 Mobil und geistig fit im Herbst 22 Selbstverteidigungskurs 23 Gesundheit und Wohlbefinden Qigong und Taiji (Schnupperwochenende) Neu 26 Willkommen in der neuen Wellness-Oase! 26 Wie gelingt mein Lebenstanz? Neu 27 Entdecke deine TonArt und bleib gesund Neu 27 Sommerlich leicht 28
Inhaltsverzeichnis Qigong und Taiji - Gesundheit und Lebensfreude Neu 28 Sommerkurs Aktiv am Sihlsee 29 Yoga-Wochenende in Einsiedeln 29 Aktivkurs im Herbst 30 Mentale Stärke 30 Gewinne Lebenskraft und Lebensfreude! Neu 31 Ayurveda, ein Tor zum ganzheitlichen Leben 31 Abschliessen, bewegen und geniessen 32 Kulinarisches und Genuss Kochkurs im Frühsommer Neu 34 Kochkurs im Herbst Neu 34 Musik und Tanz Tango Argentino (März) 36 Tanzen und bewegen 36 Paartanz 37 Eine Reise in die Welt der Gedichte und Lieder Neu 37 Singkurs 38 Bauchtanz-Wochenende 38 Tango Argentino (Oktober) 39 Music is life 39 Tanzend und singend durch Griechenland Neu 40 Kreativität und Handwerk Silber giessen mit Sepia Neu 42 Kreativkurs im Frühling 42 Skulpturen gestalten Neu 43 Kreative Flechtwoche 43 Kreatives Einstimmen in die Adventszeit 44 Kreativgruppe 44 Kultur, Natur und Spiel Märchenkurs – Vom Helfen und Sich-helfen-lassen 46 Theaterkurs Neu 46 Kulturknaller mit den Bregenzer Festspielen Neu 47 Freude mit Freunden im Tessin Neu 47 Kulturtag in Brig Neu 48 Literaturkurs Neu 48 Hörspieltage – «Achtung Aufnahme!» 49
Inhaltsverzeichnis Sprachen und Kommunikation Tastfan – Fantast 52 Apfelschule – Dein Zugang zu Smartphone und Co 52 Spezielle Kursangebote Autofahrkurs für Anfänger Neu 54 Autofahrkurs für Fortgeschrittene Neu 54 Kurse für Taubblinde und Höhrbehinderte Frühlingskurs 55 Sport und Bewegung Neu 55 Internationale Begegnungswochen Int. Begegnungswoche für Personen zwischen 16 und 35 56 Int. Begegnungswoche für Personen mittleren Alters 56 Weitere Bildungsangebote Bildungs- und Begegnungszentren 58 Kreativgruppen 58 Regionale Kurse 58 Blindspot 58 Cours romands 58 Allgemeine Bedingungen Anmeldung 60 Kosten 60 Abmeldungen 61 Versicherung 61 Chronologisches Inhaltsverzeichnis 63 Anmeldeformular für Kursteilnehmende 65 Anmeldeformular für Begleitpersonen 66 Impressum 67
Sport und Bewegung
Sport und Bewegung
Aquafit in St. Gallen Winterwoche in Arosa
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, Ob Langlauf, Ski-Alpin, Snowboard,
welches im Flachwasser in Brusthöhe Schlittschuh oder Schneeschuh – diese
mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Woche bietet Gelegenheit Ihren bevor-
Disc, Gürtel, Hanteln, angeboten wird. zugten Wintersport je nach Belieben
Dabei werden Arme, Beine, Gesäss und auszuüben, sich mit Gleichgesinnten
Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird auszutauschen und so Sicherheit für
die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer den Alltag zu gewinnen. Sowohl Anfän-
gesteigert und die Entspannung geför- ger als auch Fortgeschrittene sind will-
dert. Vor allem der Wasserauftrieb und kommen. In 1:1 Begleitung und dank der
der Wasserwiderstand fördern die optimalen Lage des Hotels können Sie
Gelenkentlastung, Muskelkraft und den Tag ganz nach Ihren Bedürfnissen
Ausdauer. gestalten. Diverse Winterwanderwege
Schwimmkenntnisse werden nicht bieten Gelegenheit für schöne Schnee-
vorausgesetzt. Sie sollten sich aber im wanderungen. Im Hotel befindet sich ein
Wasser wohl fühlen und keine Berüh- Wellnessbereich mit Solbad und Sauna.
rungsängste haben. Sportmaterial kann vor Ort gemietet
werden.
Datum
Samstag, 12. Januar bis
Datum Samstag, 19. Januar 2019
11. Januar bis 5. April 2019 Leitung
11x, jeweils freitags von 17.55–18.55 Uhr Björn Saugy
Leitung Ort
Rosmarie Kern Hotel Altein, Arosa
Ort Preis SBV-Mitglied
Lernschwimmbecken EZ CHF 1590.–, DZ CHF 1485.–
«Notkerschulhaus», St. Gallen Preis Nichtmitglied
Preis SBV-Mitglied EZ CHF 1750.–, DZ CHF 1650.–
CHF 88.– Anmeldeschluss
Preis Nichtmitglied 24. November 2018
CHF 114.– Veranstalter
Anmeldeschluss SBV, 031 390 88 37
24. November 2018 Spezielles
Veranstalter Preis inklusive Bergbahntickets,
SBV, 031 390 88 37 aber exklusive Mittagessen.
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Sport und Bewegung
Ski alpin 1 Schneeschuhlaufen
in Splügen
In 1:1 Begleitung erlernen Sie die tech- Entdecken Sie mit den Schneeschuhen
nischen Grundlagen oder verfeinern die nähere Umgebung von Splügen.
Ihre Technik, um sich den Herausforde- Die Auswahl der Route hängt von den
rungen des alpinen Skisports stellen zu Wetter- und Schneeverhältnissen ab.
können. Damit Sie auf Veränderungen Dauer zirka 2-3 Stunden.
der Schneebeschaffenheit reagieren Für die Teilnahme ist eine mittlere
können, üben wir auf verschiedenen Kondition nötig. Wer eine Begleitperson
Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre braucht, soll diese möglichst
Beweglichkeit, schulen Koordination und selbst organisieren.
Feinmotorik sowie das Gleichgewicht
und die Körperhaltung. Ihre Reaktions-
und Leistungsfähigkeit wird gefördert,
Sie erlangen Sicherheit und steigern
dadurch Ihr Selbstvertrauen. Das Gefühl
der Bewegungsfreiheit in der freien
Natur trägt zudem zur Stärkung des
psychischen Wohlbefindens bei.
Datum
Sonntag, 20. Januar bis Datum
Samstag, 26. Januar 2019 Sonntag, 20. Januar 2019
Leitung Leitung
Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen Skischule Splügen
Ort Ort
Hotel National, Frutigen Gelände Splügen
Preis SBV-Mitglied Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.– CHF 30.–
Preis Nichtmitglied Preis Nichtmitglied
EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1386.– CHF 36.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
23. November 2018 15. November 2018
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBV, 031 390 88 37
Spezielles Spezielles
Mittagsverpflegung/Lunch im Preis Preis ist inklusive Miete Schneeschuhe
nicht inbegriffen. aber exklusive Mittagsverpflegung.
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Sport und Bewegung
Bewegungstage Ski alpin 2
im Winter
Kurzer Kurs – viel Bewegung. Der Kurs In 1:1 Begleitung erlernen Sie die tech-
richtet sich an Personen, welche sich nischen Grundlagen oder verfeinern
nach den Festtagen während ein paar Ihre Technik, um sich den Herausforde-
Tagen ausgiebig und gezielt bewegen rungen des alpinen Skisports stellen zu
und ihre Form aufbauen möchten. können. Damit Sie auf Veränderungen
Gymnastik und Nordic Walking: Dank der Schneebeschaffenheit reagieren
diesen Aktivitäten können Sie Fähig- können, üben wir auf verschiedenen
keiten wie Koordination, Beweglichkeit, Unterlagen. Dabei trainieren Sie Ihre Be-
Kraft und Mobilität steigern. weglichkeit, schulen Koordination und
Der Besuch einer Therme, Entspan- Feinmotorik sowie das Gleichgewicht
nungsübungen sowie das Vorlesen von und die Körperhaltung. Ihre Reaktions-
Geschichten ergänzen das Programm und Leistungsfähigkeit wird gefördert,
und sorgen für Abwechslung. Sie erlangen Sicherheit und steigern
Hinreise am Vormittag, ab Zürich mit dadurch Ihr Selbstvertrauen. Das Gefühl
der Gruppe. Kursende nach dem der Bewegungsfreiheit in der freien
Mittagessen. Natur trägt zudem zur Stärkung des
psychischen Wohlbefindens bei.
Datum
Sonntag, 27. Januar bis
Samstag, 2. Februar 2019
Leitung
Urs Ramu, Blindenskischule Frutigen
Datum Ort
Mittwoch, 23. Januar bis Hotel Landhaus Adler, Frutigen
Sonntag, 27. Januar 2019 Preis SBV-Mitglied
Leitung EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.–
Niki Städeli, Ursula Pletscher Preis Nichtmitglied
Ort EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1395.–
Ferienhotel Bodensee, Berlingen Anmeldeschluss
Preis 23. November 2018
EZ und DZ CHF 600.– Veranstalter
Anmeldeschluss SBV, 031 390 88 37
15. Dezember 2018 Spezielles
Veranstalter Mittagsverpflegung/Lunch im Preis
SBb, 031 380 10 70 nicht inbegriffen.
10Sport und Bewegung
Schneeschuh- Neu Langlaufen,
Wochenende am Schneeschuhlaufen und
Kronberg im Appenzell Winterwandern
Was gibt es Schöneres, als in der tief Geniessen Sie aktives Wintervergnügen
verschneiten Natur Spuren zu ziehen! in verschneiter Natur. Dieser Kurs bietet
Dieses Schneeschuh-Wochenende im beim Langlaufen, Schneeschuhlaufen
Appenzell bietet die Gelegenheit, sich oder Winterwandern Gelegenheit dazu.
an den Hängen des Kronbergs und in Verbessern Sie Ihren Gleichgewichts-
der Umgebung des Kaubads in vor- sinn, Ihre Koordination und Ausdauer.
alpiner Landschaft zu bewegen, die Wir besuchen verschiedene Winter-
Ruhe zu geniessen und mit Gleich- sportgebiete in Les Mosses, im Saanen-
gesinnten unterwegs zu sein. Vorkennt- land und in Château-d’Oex. Die Freude
nisse sind nicht Voraussetzung, jedoch sich im Schnee zu bewegen steht im
Kondition und Motivation, um zirka Vordergrund.
4 Stunden zu wandern. Wir unterstützen
Anfängerinnen und Anfänger mit viel
Einfühlungsvermögen. Erfahrene
Personen können ihre Techniken ver-
tiefen. Freude und Spass an dieser Akti-
vität stehen im Vordergrund.
Datum
Samstag, 23. Februar bis
Samstag, 2. März 2019
Datum Leitung
Freitag, 1. Februar bis Lukas Birchmeier
Sonntag, 3. Februar 2019 Ort
Leitung Hotel Roc & Neige, Château-d’Oex
Lukas Birchmeier Preis SBV-Mitglied
Ort EZ CHF 1420.–, DZ CHF 1245.–
Hotel Kaubad, Appenzell Preis Nichtmitglied
Preis EZ CHF 1560.–, DZ CHF 1370.–
EZ CHF 280.–, DZ CHF 250.– Anmeldeschluss
Anmeldeschluss 14. Dezember 2018
15. Dezember 2018 Veranstalter
Veranstalter SBV, 031 390 88 37
SBb, 031 380 10 70 Spezielles
Spezielles Bei Bedarf kann Wintersportmaterial
Schneeschuhe und Stöcke werden vor Ort gemietet werden / Kurspreis
bei Bedarf vermietet. Basis Halbpension.
11Sport und Bewegung
Skitourenkurs Schneeschuh-
Wochenende im
Biosphärenreservat
Anfangs März, im Frühlingsschnee, Was gibt es Schöneres, als in der ver-
findet dieser Skitourenkurs statt. Ob schneiten Natur Spuren zu ziehen!
stiebende Pulverschneeabfahrten oder Dieses Schneeschuh-Wochenende im
Carven durch herrlichen Sulzschnee: Biosphärenreservat Entlebuch bietet die
das Erleben der Schneelandschaft Gelegenheit, in traumhafter Landschaft
abseits ausgetretener Pfade ist das zusammen mit Gleichgesinnten unter-
Ziel. Kondition, Gleichgewichtssinn wegs zu sein. Vorkenntnisse sind nicht
sowie der Umgang mit verschiedenen Voraussetzung, jedoch Kondition und
Schneearten sind die zentralen Themen Motivation, um ca. 4 Stunden zu wan-
dieser Woche. Der Kurs spricht sowohl dern. Wir unterstützen Anfängerinnen
Einsteiger als auch Fortgeschrittene an, und Anfänger mit viel Einfühlungsver-
die Lust auf Freeriden haben und den mögen. Erfahrene Personen können ihre
Stemmschwung beherrschen. Frühe Techniken vertiefen. Freude und Spass
Tagwachten sind möglich, da die Touren an dieser Aktivität stehen im Vorder-
dem Wetter und den Schneeverhältnis- grund. Übernachtet wird im gastfreund-
sen angepasst werden. lichen, idyllisch gelegenen Berggast-
haus Salwideli.
Datum
Sonntag, 3. März bis Datum
Freitag, 8. März 2019 Freitag, 8. März bis
Leitung Sonntag, 10. März 2019
Urs Steiner, Bergführer Blindenschule, Leitung
Frutigen Lukas Birchmeier
Ort Ort
Hotel Landhaus-Adler, Frutigen Berggasthaus Salwideli, Sörenberg
Preis SBV-Mitglied Preis
EZ CHF 1350.–, DZ CHF 1260.– EZ CHF 260.–
Preis Nichmitglied (sehr beschränkt vorhanden)
EZ CHF 1485.–, DZ CHF 1395.– DZ CHF 220.– (Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
4. Januar 2019 4. Januar 2019
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBb, 031 380 10 70
Spezielles Spezielles
Mittagsverpflegung/Lunch im Preis Schneeschuhe und Stöcke werden
nicht inbegriffen. bei Bedarf vermietet.
12Sport und Bewegung
Gymnastiktage Bewegungstage
im Frühling im Frühling
Im hauseigenen Gymnastiksaal trainie- Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
ren Sie am Vormittag für den Alltag ein paar Tagen bewegen Sie sich aus-
wichtige Fähigkeiten wie Koordination, giebig und gezielt.
Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
erlernen und vertiefen Übungen, die sich und Aqua-Fitness: Dank diesen Akti-
leicht zu Hause ausführen lassen. vitäten können Sie Fähigkeiten wie
Als Ergänzung zur Gymnastik bieten wir Koordination, Beweglichkeit, Kraft und
Ihnen am Nachmittag Nordic Walking- Mobilität steigern. In der Gymnastik
Touren, Wanderungen und auch Spazier- erlernen und vertiefen Sie Übungen, die
gänge an. sich leicht zu Hause ausführen lassen.
Rahmenprogramm: Vorlesen von Wir nutzen die Turnhalle und das Hallen-
Geschichten und Spiele. bad des Seminarzentrums.
Hinreise am Vormittag, ab Luzern mit Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
der Gruppe. Kursende nach dem Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
Mittagessen. nach dem Mittagessen.
Datum
Montag, 11. März bis Datum
Freitag, 15. März 2019 Mittwoch, 10. April bis
Leitung Sonntag, 14. April 2019
Niki Städeli, Ursula Pletscher Leitung
Ort Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Bethanien, St. Niklausen Sandra Cangini
Preis Ort
EZ und DZ CHF 500.– Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
(WC/Dusche auf Etage) Preis
EZ mit WC CHF 560.– EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
(Dusche auf Etage) (mit WC/Dusche)
DZ mit WC/Dusche CHF 612.– EZ CHF 560.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
4. Januar 2019 4. Januar 2019
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBb, 031 380 10 70
13Sport und Bewegung
Osterwanderwoche Nordic Walking-Wochen-
im Seetal ende auf dem Herzberg
Wir verbringen die Ostertage gemein- Die gelenkschonende Trendsportart
sam in Gottes schöner Natur, gedenken verbessert Fähigkeiten wie Koordination,
der Dunkelheit menschlichen Seins, das Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientie-
sich in Licht transformiert und uns zeigt, rung und Ausdauer. Der Kursort befin-
wie wir ein erfüllendes und lichtvolles det sich inmitten der Natur und ist Aus-
Leben führen können. gangspunkt für individuell angepasste
Es besteht auch die Möglichkeit, Touren auf guten Wegen.
Andachten zu besuchen und tägliche Anfängerinnen und Anfänger werden
Impulse begleiten uns auf dem Weg. sorgfältig eingeführt, Fortgeschrittene
Die Marschzeit auf gut begehbaren können ihre Fähigkeiten vertiefen.
Wegen beträgt 2-4 Stunden täglich. Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Untergebracht sind wir im ehemaligen Aarau mit der Gruppe. Kursende nach
Konvent Hitzkirch, LU. dem Mittagessen.
Unser Mittagessen geniessen wir aus
dem Rucksack oder in gemütlichen
Beizlis.
Anforderungen:
Wanderzeit: 2-4 Stunden
Schwierigkeitsgrad: leicht
Datum
Datum Freitag, 26. April bis
Donnerstag, 18. April bis Sonntag, 28. April 2019
Donnerstag, 25. April 2019 Leitung
Leitung Niki Städeli, Ursula Pletscher
Simone Grohrock Stocker, Ort
Benno Stocker Haus für Bildung und Begegnung
Ort Herzberg, Asp ob Aarau
Seminarzentrum Hitzkirch/LU Preis
Preis EZ CHF 330.– (mit WC/Dusche)
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.– EZ CHF 270.– (WC/Dusche auf Etage)
(mit Dusche/WC) DZ CHF 270.– (mit WC/Dusche)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
15. Februar 2019 15. Februar 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
14Sport und Bewegung
Bewegungswoche Neu Showdown – Tischball
in den Frühling
In dieser Woche haben Sie die Möglich- Nehmen Sie als NeueinsteigerIn oder
keit, sich ausgiebig und abwechslungs- als Fortgeschrittene/r ShowdownerIn
reich zu bewegen. Gleichgewicht und an unserem aktiven Kurs teil. Ein pra-
Achtsamkeit in der Bewegung werden xisnahes, fachkundiges Team begleitet
genauso gewichtet wie Koordination Sie als EinsteigerIn und fördert taktische
und ein auf Sie angepasstes Training. und technische Finessen dieser rasan-
Angemessene Wanderungen, Nordic ten polysportiven Sportart. International
Walking, Tandem fahren, Joggen mit ist Showdown eine grosse Sportart mit
Guide, Gymnastik auf dem Minitrampo- vielen verschiedenen Wettbewerben
lin mit Haltestangen und Bewegung und Meisterschaften.
zu Musik können wir anbieten. Sie wäh- Melden Sie sich doch gleich an und
len aus 2 oder 3 Möglichkeiten pro Tag lassen auch Sie sich vom Showdown-
aus. Ziel ist es, beweglich zu bleiben, fieber anstecken! Wir freuen uns auf ein
Neues zu lernen und Spass zu haben. sportlich spannendes Wochenende mit
Die beiden erfahrenen Kursleiterinnen Ihnen! Trainiert wird in Volketswil,
ergänzen sich im Bereich Bewegung wenige Kilometer vom Hotel entfernt.
optimal und freuen sich auf Sie! Der Transfer wird organisiert.
Datum
Samstag, 18. Mai bis
Samstag, 25. Mai 2019
Leitung
Anna Schori, Jogging Guide und
Trampolin Instruktorin
Patricia Berghoff, Körper- und Datum
Bewegungstherapeutin Freitag, 31. Mai bis
Ort Sonntag, 2. Juni 2019
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Leitung
Preis Thomas Häni
EZ CHF 945.–, DZ CHF 860.– Ort
(mit Dusche/WC) Motel Wallberg Fehraltorf/ZH
EZ CHF 780.–, DZ CHF 630.– Preis
(Lavabo, Dusche/WC auf Etage) EZ CHF 310.–, DZ CHF 280.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
18. März 2019 29. März 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
15Sport und Bewegung
Tandem-Tourenwoche Gut trainiert
mit Kultur in den Sommer
Die Tourenwoche startet dieses Jahr am Nordic Walking, Wandern sowie Gym-
Bodensee in Staad SG und führt meist nastik und Wassergymnastik: Diese
entlang der Seen-Route Nr. 9. Sie Aktivitäten bieten sich Ihnen zur Aus-
endet in Zug. Genussvoll radeln wir übung an. Die Trainingsmethoden
durch wunderschöne Landschaft und werden individuell angepasst. Unter
erkunden kulturell spannende Gebiete fachkundiger Anleitung werden Koor-
entlang unserer Route. Wir erleben dination, Beweglichkeit, Gleichgewicht,
die vorbeiziehende Natur hautnah und Kraft, Ausdauer und Mobilität trainiert,
lernen die Schweiz aus neuem Blick- vertieft und verbessert.
winkel kennen. Wir nehmen uns Zeit für Der Ägerisee – er befindet sich in un-
Verschnaufpausen an idyllischen und mittelbarer Nähe des Seminarzentrums
interessanten Orten. Die Tagesetappen – lädt zum Baden und Rudern ein. Bei
betragen zirka 50 - 60 km, je nach schlechtem Wetter steht Ihnen der
Gelände. Das Gepäck wird transportiert. Fitness- und Wellnessbereich zur Ver-
Spass und Entdeckungslust stehen fügung.
im Vordergrund. Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Zug mit der Gruppe. Kursende nach
dem Mittagessen.
Datum
Samstag, 8. Juni bis
Samstag, 15. Juni 2019
Leitung
Lukas Birchmeier Datum
Ort Samstag, 15. Juni bis
Diverse Hotels an der Strecke Samstag, 22. Juni 2019
Preis SBV-Mitglied Leitung
EZ CHF 1500.–, DZ CHF 1360.– Niki Städeli, Ursula Pletscher
Preis Nichtmitglied Ort
EZ CHF 1635.–, DZ CHF 1480.– Seminarzentrum Ländli, Oberägeri
Anmeldeschluss Preis
16. März 2019 EZ CHF 1170.–, DZ CHF 980.–
Veranstalter (mit WC/Dusche)
SBV, 031 390 88 37 EZ CHF 875.– (WC/Dusche auf Etage)
Spezielles Anmeldeschluss
Eigenes Tandem von Vorteil, jedoch 1. März 2019
können Tandems gegen Aufpreis von Veranstalter
CHF 150.00 vermittelt werden. SBb, 031 380 10 70
16Sport und Bewegung
Wanderwoche im Sommertage mit viel
Berner Oberland Bewegung
Nahe Interlaken geniessen wir eine Während vier Tagen haben Sie Gele-
schöne und sportliche Woche in den genheit, körperlich aktiv zu sein und
Bergen. Das urige Berner Bauerndorf dadurch Fähigkeiten wie Koordination,
Habkern liegt in einem ruhigen Tal, und Beweglichkeit, Kraft und Mobilität zu
gleich vom Hotel aus lassen sich ab- trainieren. Nordic Walking, Wandern und
wechslungsreiche Wanderungen unter- Gymnastik bieten sich Ihnen zur Aus-
nehmen. Mit einem Lunch im Gepäck übung an.
sind wir täglich zwischen vier und sechs Zudem sind eine Abkühlung im Vier-
Marschstunden auf meist breiten Wan- waldstättersee und ein Besuch im Erleb-
derwegen unterwegs. Am Abend lassen nisbad Swiss Holiday Park geplant.
wir uns im Hotel kulinarisch verwöhnen, Hinreise am Vormittag, ab Zürich mit
wer möchte kann sich im nahen Frei- der Gruppe. Kursende nach dem
bad abkühlen. Mittagessen.
Anforderungen
Wanderzeit: 4 bis 6 Stunden,
Schwierigkeitsgrad: mittel bis
anspruchsvoll
Datum
Donnerstag, 4. Juli bis
Datum Sonntag, 7. Juli 2019
Samstag, 22. Juni bis Leitung
Samstag, 29. Juni 2019 Niki Städeli, Ursula Pletscher
Leitung Ort
Jenny Bolliger, Lydia Roth Seminar- und Bildungszentrum Mattli,
Ort Morschach
Sport Hotel Habkern/BE Preis
Preis EZ CHF 470.–, DZ CHF 390.–
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.– (mit WC/Dusche)
(inkl. VP und Lunchpakete) EZ CHF 390.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
18. April 2019 1. Mai 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
17Sport und Bewegung
Kanu-Kurs auf Neu Wanderwoche
dem Vierwaldstättersee im Appenzell
Beim Kanufahren erleben Sie die Auf unseren abwechslungsreichen
Natur, Weite und Ruhe auf besondere Wandertouren entdecken wir das
Art. Der Vierwaldstättersee bietet mit Appenzell. Wir geniessen die sanfte,
seinen Buchten ein einmaliges Erlebnis. hügelige Landschaft mit ihren bekann-
Es ist eine wunderschöne Herausfor- ten Streusiedlungen und den wun-
derung, sich mit eigener Muskelkraft derschönen Appenzellerhäusern. Den
fortzubewegen, die Balance zu halten Bedürfnissen entsprechend, werden
und über das Wasser zu gleiten. Im Kurs gemütlichere und anspruchsvollere
werden Grundkenntnisse des Kanufah- Touren angeboten (ca. 4 Std. Marsch-
rens vermittelt. Sie werden von einem zeit). Als Ausgangspunkt dient uns das
fachkundigen Team angeleitet. Hotel Kaubad, ein ruhig und idyllisch
Für die Teilnahme am Kurs sind Freude gelegenes Haus, umgeben von Weiden
am Wasser, gute Schwimmkenntnisse, und Wäldern. Nach den aktiven Touren
Beweglichkeit sowie Motivation, etwas laden der Garten oder das Hallenbad
Neues zu wagen, Voraussetzung. Wir zur Erholung ein. Kommen Sie mit in
übernachten im Backpackers nahe der diese prächtige Gegend, geniessen und
Einstiegsstelle. entdecken Sie das Appenzell mit seinem
Charme.
Datum
Freitag, 5. Juli bis
Sonntag, 7. Juli 2019
Leitung
Lukas Birchmeier
Ort
Backpackers, Luzern Datum
Preis Samstag, 13. Juli bis
EZ klein CHF 250.– Samstag, 20. Juli 2019
(sehr beschränkt vorhanden) Leitung
EZ CHF 290.–, DZ CHF 210.– Lukas Birchmeier
(WC/Dusche auf Etage) Ort
Anmeldeschluss Hotel Kaubad, Appenzell
1. Mai 2019 Preis
Veranstalter EZ CHF 975.–, DZ CHF 870.–
SBb, 031 380 10 70 Anmeldeschluss
Spezielles 1. Mai 2019
Die Unterkunft ist einfach, Veranstalter
zweckmässig und nahe am See. SBb, 031 380 10 70
18Sport und Bewegung
Wanderwoche Wanderwoche Neu
im Toggenburg in Bergün, Graubünden
Wir unternehmen tägliche Bergwande- Auf unseren abwechslungsreichen
rungen von 4-5 Stunden in der wun- Wanderungen lernen wir die Gegend um
derschönen, weiten Natur des Toggen- Bergün kennen. Wir nutzen für die
burgs. Entdecken Sie die unberührte Touren auch die zum Unesco Welterbe
Landschaft, die Kulisse der imposanten gehörende Rhätische Bahn. Als
Churfirsten und die vielfältigen Themen- Ausgangspunkt dient uns das prächtige
wege dieses schönen Tals. Nebst der Hotel Weisses Kreuz im malerischen,
Geselligkeit soll auch die körperliche aus Engadiner Häusern bestehenden
Förderung von Beweglichkeit, Ausdauer Dorfkern. Den Bedürfnissen entspre-
und Standfestigkeit im Vordergrund chend werden gemütlichere und an-
stehen. Daneben werden kulturelle, spruchsvollere Touren angeboten (ca.
naturhistorische und geographische 4 Std. Marschzeit). Kommen Sie mit in
Informationen über die Region und diese wundervolle Gegend, geniessen
dessen eindrücklicher Landschaft und entdecken Sie das Albulatal mit
vermittelt. seinem Charme.
Datum
Samstag, 17. August bis
Samstag, 24. August 2019 Datum
Leitung Samstag, 24. August bis
Peter Frei Samstag, 31. August 2019
Ort Leitung
Hotel Sternen, Unterwasser Lukas Birchmeier
Preis SBV-Mitglied Ort
EZ CHF 1330.–, DZ CHF 1190.– Hotel Weisses Kreuz, Bergün
Preis Nichtmitglied Preis
EZ CHF 1465.–, DZ CHF 1310.– EZ CHF 1010.–, DZ CHF 840.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
31. Mai 2019 1. Juni 2019
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBb, 031 380 10 70
19Sport und Bewegung
Wanderwoche in Sent, Bewegungstage
Unterengadin im Herbst
Eine liebliche Gegend mit seinen intak- Kurzer Kurs – viel Bewegung. Während
ten Dörfern erwartet Sie und lädt ein, ein paar Tagen bewegen Sie sich aus-
schöne Wanderungen zu unternehmen. giebig und gezielt.
Auf unseren 3-5 stündigen Touren ist Nordic Walking, Wandern, Gymnastik
für jeden Geschmack etwas dabei. Mal und Aqua-Fitness: Dank diesen Aktivitä-
wandern wir auf den Bergen, dann wie- ten können Sie Fähigkeiten wie Koordi-
der entlang des Inns, je nach Kondition nation, Beweglichkeit, Kraft und
und Wetter. Mobilität steigern. In der Gymnastik
Ausgangspunkt ist das wunderschöne erlernen und vertiefen Sie Übungen, die
Hotel Aldier in Sent, ein idealer Ort, um sich leicht zu Hause ausführen lassen.
das Unterengadin mit seiner Atmos- Wir nutzen die Turnhalle und das Hallen-
phäre und Schönheit kennenzulernen. bad des Seminarzentrums.
Wer mag und das Thermalwasser liebt, Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
kann im nahe gelegenen Bad Scuol im Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
warmen Wasser die Muskeln lockern. nach dem Mittagessen.
Anforderungen:
Wanderzeit: 3-5 Stunden
Schwierigkeitsgrad: mittel
Datum
Datum Mittwoch, 18. September bis
Sonntag, 15. September bis Sonntag, 22. September 2019
Sonntag, 22. September 2019 Leitung
Leitung Niki Städeli, Ursula Pletscher,
Simone Grohrock Stocker, Sandra Cangini
Benno Stocker Ort
Ort Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Pensiun Aldier, Sent/GR Preis
Preis EZ CHF 670.–, DZ CHF 630.–
EZ CHF 1050.–, DZ CHF 945.– (mit WC/Dusche)
(mit Dusche/WC) EZ CHF 560.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
12. Juli 2019 15. Juni 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
20Sport und Bewegung
Aktive Neu Gymnastiktage im Herbst
Bewegungstage
Sind Sie jung oder junggeblieben und Im hauseigenen Gymnastiksaal trai-
probieren gerne etwas Neues aus? Darf nieren Sie am Vormittag für den Alltag
es auch mal ein wenig Action sein? wichtige Fähigkeiten wie Koordination,
Dann ist dieser Kurs genau das richtige Beweglichkeit, Kraft und Mobilität. Sie
für Sie! Gymnastik auf dem Minitram- erlernen und vertiefen Übungen, die sich
polin mit Haltestangen, Kajak fahren, leicht zu Hause ausführen lassen.
Klettern, Wellness, Tandem, Nordic Wal- Als Ergänzung zur Gymnastik bieten wir
king, Joggen mit Guide, Wandern, aber Ihnen am Nachmittag Nordic Walking-
auch einen Ausflug in den Hochseilgar- Touren, Wanderungen und auch
ten oder auf die Rodelbahn können wir Spaziergänge an.
in dieser Zeit anbieten. Sie wählen aus, Rahmenprogramm: Vorlesen von Ge-
worauf Sie Lust haben. Ziel ist es, be- schichten und Spiele.
weglich zu bleiben, Neues zu lernen und Hinreise am Vormittag, ab Luzern mit
Spass zu haben. Unsere beiden erfah- der Gruppe. Kursende nach dem
renen Kursleiterinnen ergänzen sich im Mittagessen.
Bereich Bewegung optimal und freuen
sich auf Sie!
Datum
Freitag, 4. Oktober bis
Montag, 7. Oktober 2019 Datum
Leitung Montag, 7. Oktober bis
Anna Schori, Jogging Guide und Freitag, 11. Oktober 2019
Trampolin Instruktorin Leitung
Patricia Berghoff, Körper- und Niki Städeli, Ursula Pletscher
Bewegungstherapeutin Ort
Ort Bethanien, St. Niklausen
Zentrum Ländli, Oberägeri Preis
Preis EZ und DZ CHF 500.–
EZ CHF 460.–, DZ CHF 370.– (WC/Dusche auf Etage)
(mit Dusche/WC) EZ mit WC CHF 560.–
EZ CHF 320.–, DZ CHF 260.– (Dusche auf Etage)
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) DZ mit WC/Dusche CHF 612.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
5. August 2019 1. August 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBb, 031 380 10 70
21Sport und Bewegung
Nordic Walking-Wochen- Mobil und geistig fit
ende in Einsiedeln im Herbst
Die gelenkschonende Trendsportart ver- Viele Aktivitäten für Körper und Geist.
bessert Fähigkeiten wie Koordination, Angepasste Gymnastik im Saal und im
Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientie- Wasser sowie herbstliche Spaziergänge
rung und Ausdauer. Der Kursort befin- und Wanderungen tragen dazu bei,
det sich in der Nähe des Sihlsees; die beweglich, mobil und fit zu bleiben.
Umgebung bietet viele Möglichkeiten für Zudem steht Ihnen der Fitness- und
einfache wie auch anspruchsvolle Wellnessbereich zur Verfügung.
Touren. Mit einer Begleitung unter- Aus den Geschichten, Referaten und
nehmen Sie Touren, die Ihrem Erzählungen erfahren Sie viel Wissens-
Leistungsvermögen entsprechen. wertes und Spannendes. Quiz und
Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw. Spiele stärken das Gemeinschafts-
Biberbrugg mit der Gruppe. Kursende gefühl.
nach dem Mittagessen. Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Zug mit der Gruppe. Kursende nach
dem Mittagessen.
Datum
Freitag, 18. Oktober bis Datum
Sonntag, 20. Oktober 2019 Freitag, 1. November bis
Leitung Freitag, 8. November 2019
Niki Städeli, Ursula Pletscher Leitung
Ort Niki Städeli
Hotel Allegro/SJBZ, Einsiedeln Ort
Preis Seminarzentrum Ländli, Oberägeri
EZ CHF 320.–, DZ CHF 300.– Preis
(mit WC/Dusche) EZ CHF 1170.–, DZ CHF 980.–
EZ und DZ CHF 240.– (mit WC/Dusche)
(WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 875.– (WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
15. Juli 2019 15. Juli 2019
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBb, 031 380 10 70
22Sport und Bewegung
Selbstverteidigungskurs
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie
sich in Gefahrenmomenten, Konfliktsitu-
ationen oder gegenüber aufdringlichen
Personen verhalten oder verteidigen
können. Mit Übungen und Rollenspielen
erlernen Sie die verbale Verteidigung
sowie einfache Befreiungs- und Ab-
wehrtechniken, zum Teil mit dem Blin-
denstock. Die Gewissheit, sich schützen
und verteidigen zu können, verleiht
mehr Selbstsicherheit.
Das Programm beinhaltet zudem Nordic
Walking und Gymnastik. Dieser Kurs ist
auch für ältere und weniger sportliche
Personen geeignet.
Hinreise am Vormittag, ab Zürich bzw.
Lenzburg mit der Gruppe. Kursende
nach dem Mittagessen.
Datum
Freitag, 15. November bis
Sonntag, 17. November 2019
Leitung
Hans Hungerbühler, Niki Städeli
Ort
Seminarzentrum Hitzkirch, Hitzkirch
Preis
EZ CHF 350.–, DZ CHF 330.–
(mit WC/Dusche)
EZ CHF 290.–, DZ 270.–
(WC/Dusche auf Etage)
Anmeldeschluss
1. August 2019
Veranstalter
SBb, 031 380 10 70
23Gesundheit und Wohlbefinden
Gesundheit und Wohlbefinden Qigong und Taiji Neu Willkommen in der (Schnupperwochenende) neuen Wellness-Oase! Wir lernen einfache und bewährte Das Zentrum Ländli mit seinem Well- Übungen kennen und befassen uns mit ness-Bereich ist ein optimaler Ort zum grundlegenden, aufrechten Haltungs- Entspannen und Geniessen. Sowohl und Bewegungsprinzipien, die auch im als Gruppe als auch einzeln können Alltag hilfreich sind. Die sanften und wir Hallenbad, Whirlpool, Saunaland- achtsam ausgeführten Bewegungen schaft und Fitnessraum geniessen. fördern die Entspannung, Zentrierung So beleben wir Körper, Seele und Geist und führen zu innerer Ruhe und Ausge- neu. Zudem bringen wohltuende Körper- glichenheit. Es ist ein Spiel der und Atemübungen, Massagen, Wickel, Balance, das Körper und Geist stärkt, Smoothies, Bewegung in der Natur etc. die Lebensenergie «Qi» zum Fliessen Schwung in unseren Körper. bringt und die Gesundheit fördert. Meditationsübungen, Klänge und Ge- Geschichten, Texte und Gespräche über schichten verbinden uns mit dem Klang den Hintergrund und die Anwendung unserer Seele. Den Boden für unsere im Alltag bereichern das Üben. Vor- (ent-)spannenden Aktivitäten gibt uns kenntnisse und besondere Fitness sind eine gesunde, vitaminreiche Ernährung. nicht erforderlich. Datum Datum Freitag, 25. Januar bis Montag, 28. Januar bis Montag, 28. Januar 2019 Sonntag, 3. Februar 2019 Leitung Leitung Hans-Peter Sibler Simone Grohrock Stocker Ort Ort Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG Preis Preis EZ CHF 430.–, DZ CHF 340.– EZ CHF 850.–, DZ CHF 670.– (mit Dusche/WC) (mit Dusche/WC) EZ CHF 290.–, DZ CHF 220.– EZ CHF 570.–, DZ CHF 440.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) Anmeldeschluss Anmeldeschluss 23. November 2018 23. November 2018 Veranstalter Veranstalter CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66 26
Gesundheit und Wohlbefinden
Wie gelingt Neu Entdecke deine Neu
mein Lebenstanz? TonArt und bleib gesund
Unser Tanz durchs Leben ist mal be- In der Natur lassen wir uns inspirieren
schwingt, dann wieder etwas schlep- vom Summen der Insekten, dem Blät-
pend. Gemeinsam machen wir uns auf terrauschen im Wind und dem fröhli-
Entdeckungsreisen hin zu einem Leben chen Vogelgesang. Wie klingt meine
in Freude und Liebe. Was hat uns be- innere Stimme, wenn ich dieses höre?
glückt, wofür lohnt es sich zu leben, wie Welche inneren Bilder tauchen auf?
möchte ich mein Leben einrichten? Kräuter fördern unsere Gesundheit.
Die Antworten darauf wollen wir auch Wir lernen die Wirkung verschiedener
über unsere Sinne erfahren. Spezielle Kräuter kennen und stellen mit selbst
alltagstaugliche Übungen – z.T. in der gesammelten Kräutern unser ganz per-
Natur, Gesprächsrunden sowie tanzen- sönliches Kräutersalz her. Unsere Ge-
de, spielerische Bewegungen unterstüt- ruchs- und Geschmackssinne werden
zen uns dabei und steigern unsere dadurch sensibilisiert. Dazwischen sin-
Lebendigkeit. Geniessen wir das gen wir gemeinsam schöne Frühlingslie-
gemeinsame unterwegs-Sein! der. Selbstverständlich bleibt zwischen-
durch Zeit für Spaziergänge und auch
für gemütliches Zusammensein.
Datum
Freitag, 8. März bis
Montag, 11. März 2019
Leitung Datum
Simone Grohrock Stocker, Donnerstag, 30. Mai bis
Benno Stocker Montag, 3. Juni 2019
Ort Leitung
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Rosmarie Willa
Preis Ort
EZ CHF 430.–, DZ CHF 380.– Seminarhotel Leuenberg, Hölstein/BL
(mit Dusche/WC) Preis
EZ CHF 320.–, DZ CHF 290.– EZ CHF 580.–, DZ CHF 490.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Dusche/WC)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
4. Januar 2019 29. März 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
27Gesundheit und Wohlbefinden
Sommerlich leicht Qigong und Taiji – Neu
Gesundheit und Lebens-
freude
Sommerlich leicht und erstmals an ei- Beides sind Bewegungskünste aus dem
nem neuen Ort. Einsiedeln bietet viele alten China und bewährte Methoden,
Möglichkeiten für spannende Ausflüge, um Ausgeglichenheit und Stabilität zu
Besichtigungen, Vorträge, Spaziergän- entwickeln. Die langsamen und acht-
ge in der Natur oder Entspannung am sam ausgeführten Bewegungen steigern
malerischen Sihlsee. Jeder kann mit- den Energiefluss im Körper und bringen
machen und ist willkommen. Die Teil- den Geist zur Stille. Es ist Konzentra-
nahme ist auch für die in der Mobilität tion und Entspannung zugleich, führt zu
eingeschränkten Personen möglich, innerer Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und
welche noch mit oder ohne Hilfsmittel zu mehr Lebensfreude und Vitalität. Die
die öffentlichen Verkehrsmittel benützen Übungen sind Perlen unter den Qigong-
können. Zur Förderung des allgemeinen und Taiji Formen, leicht zu erlernen und
Wohlbefindens runden leichte Bewe- reich an inneren Bildern. Sie erfahren
gungsübungen, gemeinsames Singen, mehr über diese Lebenskunst und er-
Musizieren und Lachen, z.B. an einem halten Tipps fürs eigene Üben zuhause.
Grillabend, die erholsamen Tage ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Datum Datum
Freitag, 7. Juni bis Samstag, 6. Juli bis
Montag, 17. Juni 2019 Samstag, 13. Juli 2019
Leitung Leitung
Theres Raimondi Hans-Peter Sibler
Ort Ort
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Zentrum Ländli, Oberägeri/ZG
Preis Preis
EZ CHF 1480.–, DZ CHF 1300.– EZ CHF 980.–, DZ CHF 810.–
(mit Dusche/WC) (mit Dusche/WC)
EZ CHF 1100.–, DZ CHF 980.– EZ CHF 720.–, DZ CHF 530.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
5. April 2019 5. Mai 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
28Gesundheit und Wohlbefinden
Sommerkurs Aktiv Yoga-Wochenende
am Sihlsee in Einsiedeln
Gemeinsam erkunden wir in diesem Abschalten, zu sich kommen, Zeit ha-
Jahr die schöne Gegend um den zau- ben und Yoga machen, eingebettet in
berhaften Sihlsee, unternehmen ver- eine wunderschöne und kraftspendende
schiedene Aktivitäten und Ausflüge in Gegend, die uns auftanken lässt.
der Innerschweiz. Es bieten sich schöne Wir praktizieren achtsam ausgeführte
Wanderungen in der malerischen Yogaübungen, sowie Meditation.
Landschaft um Einsiedeln. Eine Besich-
tigung des wunderschönen Städtchens Zwischen den Kursblöcken bleibt Zeit,
Rapperswil ist ebenfalls geplant. Am um einen Spaziergang zum See zu un-
Abend spielen wir und unterhalten uns ternehmen, Einsiedeln zu entdecken
in gemütlicher Runde. oder die Seele baumeln zu lassen. Die-
So haben Sie die Gelegenheit, sich ses Wochenende ist für Einsteiger wie
näher kennenzulernen, neue Freund- auch für Geübte geeignet.
schaften zu knüpfen oder bestehende
zu pflegen. Wir werden viel erleben;
lassen Sie sich überraschen! Dieser Kurs
bietet sich für Personen jeden Alters
an.
Datum
Donnerstag, 26. September bis
Datum Sonntag, 29. September 2019
Montag, 15. Juli bis Leitung
Montag, 29. Juli 2019 Gabriela Bernet
Leitung Ort
Doris Blum Hotel Allegro, Einsiedeln
Ort Preis SBV-Mitglied
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ EZ CHF 520.–, DZ CHF 475.–
Preis Preis Nichtmitglied
EZ CHF 1980.–, DZ CHF 1650.– EZ CHF 575.–, DZ CHF 525.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
13. Mai 2019 12. Juli 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 SBV, 031 390 88 37
29Gesundheit und Wohlbefinden Aktivkurs im Herbst Mentale Stärke Nahe den Voralpen und dem Sihlsee Sicherer und erfolgreicher durch den geniessen wir in Einsiedeln geruhsame Alltag! und entspannende Herbsttage. Ver- In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre schiedene Ausflüge entführen uns in die Gedanken kontrollieren und lenken Natur, zur schwarzen Madonna, an können, um Blockaden zu lösen und lokale Anlässe und Vieles mehr. Mit neue Situationen mit Vertrauen anzu- allen Sinnen erleben wir den histori- packen und erfolgreich zu meistern. schen Wallfahrtsort und die Region. Atmungs- und Entspannungstechniken Nebst Ausflügen und Besichtigungen sowie Meditation aktivieren Ihre inneren lassen wir uns inspirieren von Begeg- Kräfte. Sie erfahren mehr Gelassenheit nungen mit Menschen und ihren Ge- und stärken Ihr Selbstvertrauen. In schichten. Es bleibt auch genügend einer fröhlichen Atmosphäre können Raum und Zeit, um sportlichen Aktivitä- Sie körperlich und seelisch «auftanken» ten wie Schwimmen, Gymnastik, und kehren mit vielen praktischen Tandem fahren und Spaziergängen Lebenshilfestrategien in den Alltag nachzugehen oder einfach nichts zurück. zu tun. Datum Samstag, 28. September bis Datum Samstag, 5. Oktober 2019 Montag, 7. Oktober bis Leitung Freitag, 11. Oktober 2019 Jenny Bolliger, Angela Anzi Leitung Ort Heinz Stöckli Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Ort Preis Hotel Allegro, Einsiedeln EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.– Preis SBV-Mitglied (mit Dusche/WC) EZ CHF 730.–, DZ CHF 690.– EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.– Preis Nichtmitglied (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) EZ CHF 810.–, DZ CHF 740.– Anmeldeschluss Anmeldeschluss 26. Juli 2019 19. Juli 2019 Veranstalter Veranstalter CAB, 044 466 50 66 SBV, 031 390 88 37 30
Gesundheit und Wohlbefinden
Gewinne Lebens- Neu Ayurveda, ein Tor zum
kraft und Lebensfreude! ganzheitlichen Leben
Gezielte Atem-, Bewegungs- und Stimm- Ayurveda, die «Wissenschaft vom
übungen lösen Blockaden im Körper. Leben», ist eine natürliche und sanfte
Durch Aktivitäten wie tiefes, bewusstes Methode für mehr Lebensfreude, Ge-
Atmen, Lachen und Ausprobieren un- sundheit und Harmonie. Sie gewinnen
serer Stimme, kommen wir gemeinsam einen Einblick in die Grundlagen der
in Bewegung und unsere Lebensfreude Ayurvedischen Lehre. Teil dieses Kurses
wird geweckt. Gleichzeitig verspüren wir sind u.a. die Zubereitung ayurvedischer
eine regenerierende Wirkung auf unse- Speisen, Yogaübungen, die Gesichts-
re inneren Organe und das innere und massage – Mukabhyanga (entspannt
äussere Gleichgewicht wird positiv und belebt) und die Fussmassage –
beeinflusst. Padabhyanga (eine Wohltat für den
Die Lebenskraft winkt uns zu und freut ganzen Körper und wirkt besonders bei
sich, dass wir mit Tönen, diversen Schlafstörungen, Nervosität und Stress
Übungen und kleinen Meditationen im ausgleichend und beruhigend). Das
Einklang mit der Lebensfülle der Natur erworbene Wissen integrieren Sie leicht
viel Spass miteinander haben! und mit gestärkter Lebenskraft in
Ihren Alltag.
Datum
Donnerstag, 10. Oktober bis
Montag, 14. Oktober 2019 Datum
Leitung Sonntag, 17. November bis
Simone Grohrock Stocker Freitag, 22. November 2019
Ort Leitung
Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Elisabeth Tockloth, Bettina Visser
Preis Ort
EZ CHF 560.–, DZ CHF 480.– Seminarhotel Leuenberg, Hölstein/BL
(mit Dusche und WC) Preis
EZ CHF 450.–, DZ CHF 430.– EZ CHF 730.–, DZ CHF 650.–
(mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) (mit Dusche/WC)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
9. August 2019 12. September 2019
Veranstalter Veranstalter
CAB, 044 466 50 66 CAB, 044 466 50 66
31Gesundheit und Wohlbefinden Abschliessen, bewegen und geniessen Das Jahr in der wohltuenden Gemein- schaft einer Kurs-Gruppe ausklingen lassen und das neue Jahr kraftvoll be- ginnen… Was wollen Sie mehr? Gemeinsames Singen und Einüben von internationalen Tänzen sowie Spazier- gänge stehen auf dem Tagesprogramm. Dazu werden Sie interessante Ausflüge machen. Das Hotel Allegro oberhalb des Sihlsees bietet schöne, freundliche Zimmer, feines Essen und eine gross- zügige Parkanlage. Lassen Sie sich dort zum Jahreswechsel verwöhnen. Und anstatt alleine zu Hause zu sein, erleben Sie eine im wahrsten Sinne des Wortes bewegende Zeit. Seien Sie dabei, das Kurs-Team freut sich auf Sie! Datum Donnerstag, 26. Dezember 2019 bis Donnerstag, 2. Januar 2020 Leitung Roland Gruber, Rosmarie Willa Ort Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ Preis EZ CHF 950.–, DZ CHF 830.– (mit Dusche/WC) EZ CHF 720.–, DZ CHF 650.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage) Anmeldeschluss 25. Oktober 2019 Veranstalter CAB, 044 466 50 66 32
Kulinarisches und Genuss
Kulinarisches und Genuss
Kochkurs Neu Kochkurs Neu
im Frühsommer im Herbst
Leicht und bekömmlich in den Sommer! Den Herbst mit seinen vielseitigen
An zwei Tagen wollen wir unseren Facetten kennenlernen:
Geschmackssinn mit frühlingshaften und Herbstliches Gemüse und Früchte,
sommerlichen Düften und Produkten Wildbret, Pilze und natürlich die beson-
anregen. Wir kochen mit regionalen und deren Herbst-Desserts. Wir kochen
saisonalen hochwertigen Erzeugnissen. mit regionalen und saisonalen hochwer-
tigen Erzeugnissen.
Der Kurs richtet sich an Personen, die
bereits einige Kocherfahrung mitbringen Der Kurs richtet sich an Personen, die
und soll sie ermutigen, zuhause im bereits einige Kocherfahrung mitbringen
Alltag ungewohnte Kombinationen aus- und soll sie ermutigen, zuhause im
zuloten und anzuwenden. Alltag ungewohnte Kombinationen aus-
Auf persönliche Wünsche gehen wir zuloten und anzuwenden.
gerne ein. (vorgängig anmelden) Auf persönliche Wünsche gehen wir
gerne ein. (vorgängig anmelden)
Datum Datum
Donnerstag, 30. Mai bis Donnerstag, 26. September bis
Sonntag, 2. Juni 2019 Sonntag, 29. September 2019
Leitung Leitung
Beat Wyss Beat Wyss
Ort Ort
Hotel Meiringen, Meiringen Hotel Meiringen, Meiringen
Preis SBV-Mitglied Preis SBV-Mitglied
EZ CHF 600.–, DZ CHF 495.– EZ CHF 600.–, DZ CHF 495.–
Preis Nichtmitglied Preis Nichtmitglied
EZ CHF 660.–, DZ CHF 545.– EZ CHF 660.–, DZ CHF 545.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
16. März 2019 12. Juli 2019
Veranstalter Veranstalter
SBV, 031 390 88 37 SBV, 031 390 88 37
Spezielles Spezielles
Kurspreis Basis Halbpension Kurspreis Basis Halbpension
34Musik und Tanz
Musik und Tanz
Tango Argentino (März) Tanzen und bewegen
Tango Argentino – ein sinnlicher Tanz, Die international tätige Tanzpädagogin
der unseren Körper kommunizieren Vanessa Lopez entführt uns in die
lässt. Welt der sanften Körperbewegungen,
An diesem Seminarwochenende des Atmens und der Musik. Wir werden
beschäftigen wir uns mit den Grund- diese vier Tage nutzen, unseren Körper
elementen des Tango Argentino. Nebst besser kennenzulernen, seine Bewe-
der Befähigung zum Tango Argentino- gungen wahrzunehmen, und werden
Tanzen stärken die Teilnehmenden ihre auch versuchen, da und dort unsere
Fähigkeit der Körperkontrolle, speziell im Grenzen auszuloten. Begleitet von mit-
Gleichgewichtsbereich und der Moto- reissender Musik tanzen wir bekannte
rik sowie der Sicherheit der Bewegung und unbekannte Bewegungsabläufe und
als Ganzes. Der soziale Aspekt des schärfen so unseren Sinn für Präsenz.
Dialogs und der Kontaktaufnahme mit Einen schönen Rahmen dafür bietet das
unterschiedlichen Tanzpartnerinnen und Seminar- und Bildungshaus Mattli mit
Tanzpartnern ist äusserst bereichernd atemberaubender Sicht auf die Berge
und stärkt das eigene Selbstwertgefühl. und den Urnersee.
Datum
Freitag, 22. März bis
Datum Montag, 25. März 2019
Freitag, 15. März bis Leitung
Sonntag, 17. März 2019 Vanessa Lopez, Déborah Hofstetter
Leitung Ort
Dinah Ehrsam, Markus Grunder Seminar- und Bildungshaus Mattli,
Ort Morschach/SZ
Bethanien, St. Niklausen Preis
Preis EZ CHF 460.–, DZ CHF 370.–
EZ mit WC CHF 302.– (mit Dusche/WC)
(Dusche auf Etage) DZ CHF 390.–
EZ (mit Führhund) CHF 270.– (mit Dusche/WC, Seesicht)
(WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 360.–
DZ mit WC/Dusche CHF 306.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
4. Januar 2019 18. Januar 2019
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 CAB, 044 466 50 66
36Musik und Tanz
Paartanz Eine Reise in Neu
die Welt der Gedichte
und Lieder
Schweben Sie mit Gleichgesinnten über Wir begeben uns gemeinsam auf eine
das Parkett, tauchen Sie ein in die viel- Reise durch die Welt der Gedichte und
fältige Welt des Paartanzes und lernen Lieder. Die Stimme ist eines unserer
Sie neue Figuren und Schritte kennen. wichtigsten Ausdrucksmittel. Rhyth-
Ziel dieses Kurses ist es, Anfängern die misch-spielerisch üben wir gezielt an
Freude am Paartanz und Fortgeschrit- Stimme, Sprechen und Stimmbildung,
tenen ein verbessertes Körper- und auch mit Atem- und leichten Bewe-
Rhythmusgefühl zu vermitteln. Ob Wal- gungsübungen. Perlen der klassischen
zer, Tango, Marsch, Cha-Cha-Cha: Sie Weltliteratur gehen wir sprechend im
bestimmen zu Kursbeginn, welche Paar- Chor oder nach Wunsch einzeln an.
tänze Sie üben wollen. Dabei erlernen Eigene Gedichte haben Raum. Lau-
Sie jeweils die Grundschritte und einige schend treten wir a cappella in die Welt
Figuren und üben spielerisch zu führen des klassischen Volksliedes ein
und zu folgen. Ohne den Spass an der (keine Popularmusik). Ein Kurs, der zur
Musik zu vernachlässigen, arbeiten Sie Besinnung einlädt.
an Haltung, Gleichgewichtssinn und
Koordination.
Datum
Sonntag, 7. April bis
Samstag, 13. April 2019
Leitung Datum
Rita Dubach Donnerstag, 30. Mai bis
Ort Sonntag, 2. Juni 2019
Hotel Kristall Saphir, Saas-Almagell Leitung
Preis SBV-Mitglied Judith Vera Bützberger
EZ CHF 1250.–, DZ CHF 1170.– Ort
Preis Nichtmitglied Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ CHF 1375.–, DZ CHF 1287.– Preis SBV-Mitglied
Anmeldeschluss EZ CHF 540.–, DZ CHF 495.–
3. Februar 2019 Preis Nichtmitglied
Veranstalter EZ CHF 590.–, DZ CHF 545.–
SBV, 031 390 88 37 Anmeldeschluss
Spezielles 2. März 2019
Die sehenden Partner bezahlen den Veranstalter
gleichen Kurspreis. SBV, 031 390 88 37
37Musik und Tanz
Singkurs Bauchtanz-Wochenende
An diesem verlängerten Wochenende Kein anderer Tanz verbindet Technik,
singen wir alte und neue, auch mehr- Gefühl und Ausdruck auf eine so weib-
stimmige, Volkslieder in Deutsch. Da die liche Art und Weise wie der Bauchtanz.
Teilnehmenden verschiedene Dialekte Dieser Tanz ist weit mehr als Technik:
sprechen, gehören nur noch wenige er macht Freude, hält fit und fördert
Mundartlieder zum Repertoire. Kondition und Koordination. Das zeit-
Dieser Kurs steht allen sehbehinderten gemässe Unterrichtskonzept des
und blinden Menschen offen, die Freude Kurses ermöglicht Anfängerinnen eine
am Singen haben. Musikalische Kennt- solide Basis und Fortgeschrittenen
nisse werden keine vorausgesetzt. rasche Lernerfolge. Auf körperschonen-
Zusätzlich unternehmen wir Spazier- de Ausführung der Bewegungen wird
gänge in der näheren Umgebung. besonders geachtet. Im Kurs kommt
auch die Vermittlung der kulturellen
Hintergründe von Musik und Rhythmen
nicht zu kurz.
Datum
Donnerstag, 20. Juni bis Datum
Sonntag, 23. Juni 2019 Freitag, 23. August bis
Leitung Sonntag, 25. August 2019
Rosemarie Willa Leitung
Ort Marie-Anne Scherrer
Bethanien, St. Niklausen Ort
Preis Hotel Allegro, Einsiedeln
EZ und DZ CHF 380.– Preis SBV-Mitglied
(WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 400.–, DZ CHF 370.–
EZ mit WC CHF 430.– Preis Nichtmitglied
(Dusche auf Etage) EZ CHF 440.–, DZ CHF 410.–
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
15. April 2019 1. Juni 2019
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 SBV, 031 390 88 37
38Musik und Tanz
Tango Argentino Music is life
(Oktober)
Tango Argentino – ein sinnlicher Tanz, Eine in jedem Jahr unvergessliche
der unseren Körper kommunizieren Musikwoche. Wir singen und spielen
lässt. Musik aus der Schweiz und anderen
An diesem Seminarwochenende Regionen, von Volkslied bis Pop und
beschäftigen wir uns mit den Grund- Swing. Am Vormittag gemeinsames
elementen des Tango Argentino. Nebst Singen, Rhythmus und Perkussion. Am
der Befähigung zum Tango Argentino- Nachmittag getrennte Gesangs- und
Tanzen stärken die Teilnehmenden ihre Instrumentalensembles. Gegen Ende
Fähigkeit der Körperkontrolle, speziell im der Woche kommen beide Gruppen zu
Gleichgewichtsbereich und der Moto- gemeinsamen Proben zusammen. Am
rik sowie der Sicherheit der Bewegung Freitag um 18 Uhr gibt es ein Werk-
als Ganzes. Der soziale Aspekt des stattkonzert.
Dialogs und der Kontaktaufnahme mit Das Rahmenprogramm: ein
unterschiedlichen Tanzpartnerinnen und Konzertbesuch, ein gemeinsamer
Tanzpartnern ist äusserst bereichernd Spaziergang, ein Spielabend und
und stärkt das eigene Selbstwertgefühl. tägliche Möglichkeiten, zusammen-
zusitzen und sich auszutauschen.
Die Liedtexte liegen in Punkt- und
Schwarzschrift vor.
Datum
Freitag, 25. Oktober bis Datum
Sonntag, 27. Oktober 2019 Samstag, 26. Oktober bis
Leitung Samstag, 2. November 2019
Dinah Ehrsam, Markus Grunder Leitung
Ort Ruth Bieri, Irene Gehring
Bethanien, St. Niklausen Ort
Preis Hotel Allegro, Einsiedeln/SZ
EZ mit WC CHF 302.– Preis
(Dusche auf Etage) EZ CHF 930.–, DZ CHF 840.–
EZ (mit Führhund) CHF 270.– (mit Dusche/WC)
(WC/Dusche auf Etage) EZ CHF 810.–, DZ CHF 760.–
DZ mit WC/Dusche CHF 306.– (mit Lavabo, Dusche/WC auf Etage)
Anmeldeschluss Anmeldeschluss
15. August 2019 23. August 2019
Veranstalter Veranstalter
SBb, 031 380 10 70 CAB, 044 466 50 66
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