Kursprogramm Angebote für Gesundheit und Fitness - bei der TG Fit
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Kursprogramm
Angebote für Gesundheit und Fitness
TG
F R Ü H J A H R
+ S O M M E R
2019
TGfit! – für jeden das passende Angebot.
Wir alle wissen es: Wer regelmäßig Sport treibt, kann einzelne Erkrankungen
verhindern oder zumindest deren Verlauf mildern. Sportliche Aktivität kann –
bei richtiger Ausführung und Dosierung – Gesundheit und Lebensqualität
deutlich steigern, und das in jedem Lebensalter.
Die TG Biberach bietet deshalb das Kursprogramm „TGfit!“ mit drei Teilen:
„Gesund & Fit“, „Fit for Life“ und „Reha-Fit“.
Egal ob Rückenschule, Nordic Walking, aktuelle Fitness-Trends oder sportliche
Aktivität, um die Lebensqualität nach einer Erkrankung zu verbessern: Die TG
Biberach hat immer das passende Angebot, um etwas für Ihre Gesundheit und
Ihr Wohlbefinden zu tun – gemeinsam mit Gleichgesinnten, ohne Leistungs-
druck, mit Spaß und Freude und unter Anleitung erfahrener Übungsleiterinnen
und -leiter. Aktuelle Informationen zu unserem Kursprogramm finden Sie im
Internet unter www.tgfit.de
Wir freuen uns darauf, Sie bei einem unserer Angebote begrüßen zu können!
G E S U N D H E I T S PA RT N E R D E R T G
Dr. Andrea Schätzle
Vorstandsmitglied Gesundheitssport
Der TGfit!-Newsletter
Alle Kurse und Termine, aktuelle Zusatz-
angebote und Updates… Mit dem TGfit!-
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Gleich abonnieren!
I N H A LT
Auf einen Blick
Damit Sie immer den Überblick behalten, haben wir die Kurse in drei Bereiche
eingeteilt. Die zugeordneten Farben erleichtern Ihnen die Orientierung in
diesem Programmheft.
Gesund & Fit Seite 4 - 11
Die „Klassiker“ für Ihr körperliches Wohlbefinden
Fit for Life Seite 12 - 17
Aktuelle Trends für Ihre Fitness
Reha-Fit Seite 18 - 21
Sportangebote nach einer Erkrankung oder mit Handicap
Info-Teil Seite 22 - 23
Informationen zu Sportstätten, Anmeldung, Qualitätssicherung
und sportmedizinischer Untersuchung vor dem Start
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Gesund & Fit Sportliche Aktivität unter fachkundiger Anleitung! Auch für Neueinsteiger oder mit kleinen Handicaps. Gymnastik-Mix ................................................... Seite 5 Nordic Walking .................................................... Seite 5 Joggen für Einsteiger ......................................... Seite 6 Joggen für Fortgeschrittene .............................. Seite 6 AROHA®/KAHA® .................................................. Seite 7 Pilates ................................................................... Seite 7 Rückenfitness....................................................... Seite 8 Sport mit Arthrose/Osteoporose ....................... Seite 9 Bewegung tut gut und trainiert das Gedächtnis 60+ .................................................. Seite 10 Mollig und mobil ............................................... Seite 10 Lungensport ...................................................... Seite 11 BodyART® – Fit ins neue Jahr............................ Seite 11 Bluthochdruck – der tückische Geselle ............ Seite 11
G E S U N D & F I T
Gymnastik-Mix
Ein sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining mit und
ohne Sportgeräte. Für Personen ohne körperliche Probleme.
Gymnastik-Mix I
420119 Dienstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
Gymnastik-Mix II
070119 Dienstag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
Gymnastik-Mix III
080119 Donnerstag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Gymnastik-Mix IV
090119 Donnerstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Nordic Walking
Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf,
kräftigt Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur,
und ist dabei sehr gelenkschonend.
Kursinhalte: Technikschulung, Optimierung
des Laufstils, Erhalt und/oder Steigerung
der Ausdauer, Freude an der Natur und
Training in Gesellschaft.
Nordic Walking I
100119 Montag und Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, Parkplatz Rindenmooser Wald
Zeitraum 7.1.2019 bis 12.7.2019, Kursgebühr 96,- / Nichtmitglieder 110,- Euro
Übungsleiter: Gerhard Schreg / Laura Schreg / Anja Kulinna / Renate Rudischhauser
Nordic Walking II
600419 Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Burrenwald-Parkplatz
Zeitraum 3.4.2019 bis 10.7.2019, Kursgebühr 48,- / Nichtmitglieder 55,- Euro
Übungsleiterin: Anja Kulinna
Jede/r Teilnehmer/in darf an beliebig vielen Einheiten pro Woche teilnehmen.
Montag und Freitag: auf Wunsch auch sanftes Jogging-Training möglich.
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:
Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de
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G E S U N D & F I T
Joggen für Einsteiger
Spezielles Training für Wiedereinsteiger oder Anfänger. Schonend soll ein
individuelles Laufpensum erreicht werden.
Joggen für Einsteiger I
480119 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Burrenwald-Parkplatz
10 Übungseinheiten, Start 2.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Anja Kulinna
Joggen für Einsteiger II
490119 Donnerstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, Burrenwald-Parkplatz
10 Übungseinheiten, Start 4.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Anja Kulinna
Joggen für Fortgeschrittene
Für Läufer, die bereits ca. 20 Minuten am Stück joggen können und gerne in
Natur und Gesellschaft Sport treiben.
Joggen für Fortgeschrittene I
570119 Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr, Burrenwald-Parkplatz
10 Übungseinheiten, Start 4.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Anja Kulinna
Joggen für Fortgeschrittene II
731118 Freitag 15:30 Uhr bis 16:30 Uhr, Burrenwald-Parkplatz
10 Übungseinheiten, Start 16.11.2018, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Anja Kulinna
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G E S U N D & F I T
AROHA®/KAHA®
AROHA®:
Starke, kraftbetonte Abläufe folgen wei-
chen Bewegungen. Es wird bei mittlerer
Herzfrequenz trainiert, was sich positiv
auf Herz und Kreislauf auswirkt und zu-
sätzlich die Fettverbrennung ankurbelt.
KAHA®:
Inspiriert vom Taiji, Kung Fu, dem Haka
und dem klassischen Yoga. Langsam und
fließend geht eine Bewegung in die ande-
re über, eine gesunde Balance zwischen
Beweglichkeit und Stabilität des Körpers
ist schnell spürbar.
500119 Montag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
10 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Katharina Roth
Pilates
Es wird nach den Grundprinzipien von Josef Pilates trainiert: Konzentration, be-
wusste Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Koordination und
Entspannung. Ein ganzheitliches Training, das auch die tiefliegenden, kleinen
und die schwächeren Muskelgruppen anspricht.
Pilates I
170119 Montag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, RR-Raum
14 Übungseinheiten, Start 14.1.2019, Kursgebühr 91,- / Nichtmitglieder 98,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Pilates II
290119 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter
10 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 50,- / Nichtmitglieder 57,- Euro
Übungsleiterinnen: Sabine Liebeskind / Magdalena Bloy
Pilates III
160119 Donnerstag 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr, TG SportCenter
Informationen waren zum Zeitpunkt des Druckes noch nicht vorhanden.
Info bitte direkt bei Renate Rudischhauser erfragen.
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:
Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de
7
G E S U N D & F I T
Rückenfitness
Funktionelles Training mit Elementen
aus Core Training, Rückenschule, Pilates
und reaktivem Training.
Mit unterschiedlichen Geräten (Pezzi-
bälle, Bänder, Kleingewichte, Kleinbälle
etc.) werden Gleichgewicht, Kraft und
Beweglichkeit trainiert.
Ziel ist ein systematisches Ganzkörper-
training für Tiefenmuskulatur, Bauch,
Rücken und Beckenboden.
Rückenfitness I
020119 Montag 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
20 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterinnen: Edeltraud Geister / Renate Rudischhauser
Rückenfitness II 50+
060119 Dienstag 8:30 Uhr bis 10:00 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 120,- / Nichtmitglieder 127,- Euro
Übungsleiterin: Sieglinde Wilczek-Cohn
Rückenfitness III
350119 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Rückenfitness IV
440119 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Linda Nguyen
Rückenfitness V
450119 Mittwoch 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
20 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
Rückenfitness VI
050119 Donnerstag 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Rückenfitness VII
140119 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Linda Nguyen
Rückenfitness VIII - für junge Senioren
590119 Mittwoch 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
12 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 72,- Euro
Übungsleiter: Roland Gaus
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G E S U N D & F I T
Sport mit
Arthrose/Osteoporose
Die Kurse „Sport mit Arthrose und
Osteoporose“ helfen Menschen dabei,
trotz bereits vorhandener Arthrose die
Beweglichkeit zu steigern und Schmer-
zen zu lindern. Des Weiteren fördern ge-
zielte Bewegungsabläufe mit Zug und
Druck den Knochenaufbau und beugen
so Osteoporose vor und können eventuell
den Knochenabbau stoppen.
Sport mit Arthrose/Osteoporose I
110119 Montag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Martina Reichel
Sport mit Arthrose/Osteoporose II
270119 Montag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Martina Reichel
Sport mit Arthrose/Osteoporose III
240119 Dienstag 9:00 Uhr bis 9:45 Uhr, WTB Gymnastikraum
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Nicole Aichinger-Drey
Sport mit Arthrose/Osteoporose IV
250119 Dienstag 10:00 Uhr bis 10:45 Uhr, WTB Gymnastikraum
20 Übungseinheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Nicole Aichinger-Drey
Sport mit Arthrose/Osteoporose V - Osteoporose-Gymnastik
230119 Donnerstag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser
Sport mit Arthrose/Osteoporose VI - Gymnastik
390119 Donnerstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Uschi Nehm
Sport mit Arthrose/Osteoporose VII - Arthrosezirkel
340119 Donnerstag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
20 Übungseinheiten, Start 10.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Uschi Nehm
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:
Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de
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G E S U N D & F I T
Bewegung tut gut und trainiert NEU
das Gedächtnis 60+
Das Gehirn steuert unsere Bewegungen, der Bewegungsapparat aktiviert unser
Gehirn. Durch Gehen, Sitzen und Stehen trainieren wir die Stütz- und Halte-
muskulatur des Körpers und schulen Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Dazu werden unsere grauen Zellen in der Aktivität trainiert, Sturzprophylaxe-
Aspekte werden in die Übungsstunden integriert. Verschiedene Übungen die
Körper und Geist erfassen bringen uns in Schwung und geben unserem Gehirn
immer wieder neue Impulse.
Die Übungsstunden finden drinnen wie auch draußen statt.
530119 Dienstag 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr, TG SportCenter
12 Übungseinheiten, Start 12.2.2019, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 72,- Euro
Übungsleiterin: Edeltraud Geister
Mollig und mobil
„Spaß an der Bewegung für die etwas Molligeren“ – das ist das Motto dieser
Gruppe. Das dosierte Training ist ideal, um mit dem Sport zu beginnen und
dadurch das Wohlbefinden zu stärken. Ziel dieser Gymnastikstunde ist es, über-
gewichtige Menschen fachgerecht an Bewegung und sportliche Aktivität
heranzuführen. Die Stunde beinhaltet gezieltes Aufwärmtraining, ein leichtes
entsprechendes Ausdauertraining, eine abwechslungsreiche Gymnastik, Übun-
gen für Koordination, Walking und natürlich Lockerung und Entspannung.
120119 Montag 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
20 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 90,- / Nichtmitglieder 97,- Euro
Übungsleiterin: Birgit Kugler
10G E S U N D & F I T
Lungensport
Dieses körperliche Training für Personen mit Atemwegs- und Lungenerkrankun-
gen soll, unter Anleitung einer Physiotherapeutin, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination fördern, die Atemnot reduzieren, die körperliche Leistungs-
fähigkeit sowie die Lebensqualität steigern.
430119 Mittwoch 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr, TG SportCenter
20 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 100,- / Nichtmitglieder 107,- Euro
Übungsleiterin: Melanie Scheffold
BodyART ® – Fit ins neue Jahr
Ein effektives, fließendes Training für den ganzen Körper: Power, Kräftigung,
Dehnung und Entspannung.
580119 Montag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr, Sportraum Schwarzbachschule
10 Übungseinheiten, Start 7.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Cornelia Bücher
Bluthochdruck NEU
– der tückische Geselle
Dieser Kurs ist für Menschen, die mit Hilfe natürlicher Mittel ihren Blutdruck
durch Empfehlungen der Kneipp’schen Therapie regulieren möchten. Durch Be-
wegung, Temperaturreize des Wassers und Entspannung können Sie, auch zur
Unterstützung bei der Behandlung Ihrer Blutdruck Dysbalance, dazu bei-tra-
gen, Ihre Blutdruckbeschwerden auszugleichen. Mit diesem wöchentlichen
Lauftraining an der frischen Luft mit anschließender Wasseranwendung nach
Kneipp und verschiedenen Entspannungsformen können Sie dauerhaft Ihren
Bluthochdruck senken und Dysbalancen in eigener Verantwortung regulieren.
Falls ein Krankheitsbild bereits ärztlich überwacht wird, sprechen Sie bitte vor-
her mit Ihrem Hausarzt.
540119 Dienstag 13:30 Uhr bis 15:00 Uhr, TG SportCenter
12 Übungseinheiten, Start 12.2.2019, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 72,- Euro
Übungsleiterin: Edeltraud Geister
Vorschau 2019: Rollator-Fit
Fit im Umgang mit dem Rollator. Ein Übungsangebot für mehr Ausdauer, Kraft
und Beweglichkeit – damit Sie den Alltag leichter meistern.
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:
Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de
11Fit for Life
Das moderne Angebot mit aktuellsten Fitness-Trends,
qualifizierten Trainern und in motivierenden Klein-
gruppen, ideal auch während Ausbildung oder Stu-
dium und im Berufsleben.
Sie möchten Fit for Life-Kurse in Ihrem Unternehmen
anbieten? Sprechen Sie uns einfach an!
ActivityWorkout ............................................... Seite 13
After-Work-Out ................................................ Seite 13 Anmeldungen zu
Aqua-Work-Out ................................................ Seite 14 „Fit for Life“-Kursen
auch online – einfach
Kettlebells & More ............................................ Seite 14
QR-Code scannen:
AROHA® ............................................................. Seite 15
Bootcamp .......................................................... Seite 15
Lady-Fit 35+ ....................................................... Seite 16
Mama fit, Baby mit ........................................... Seite 16
Babys in Action ................................................. Seite 17F I T F O R L I F E
ActivityWorkout
Dieses vielseitige gesunde Fitnessangebot beinhaltet Bodyforming, Fitness, Faszien-
training, Core-Training, Cardio-Intervall, Functional-Training und viel Freude an
Bewegung. Es kann bei guter Witterung auch Outdoor durchgeführt werden.
660119 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
10 Einheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
660319 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
10 Einheiten, Start 27.3.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
After-Work-Out
Das Ganzkörper-Fitnesstraining im Anschluss an die tägliche Arbeit zur Ver-
besserung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit. Durch Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, wird die Körperwahrnehmung ge-
steigert. Kraft und Koordination werden durch einen Mix aus klassischen Athle-
tik-Übungen und aktuellen Trends aus dem Fitness-Sport verbessert.
Entspannungstechniken werden zum Abschluss des Work-Outs mit einbezogen.
610119 Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
10 Übungseinheiten, Start 9.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
610419 Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Kindergarten Fünf Linden
10 Übungseinheiten, Start 3.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:
Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, linda.nguyen@tg-biberach.de
13F I T F O R L I F E
Aqua-Work-Out
Das perfekte gesundheitsorientierte Ausdauer-
training. Der Wasserwiderstand macht die Be-
wegungen fließender, weicher und damit ge-
lenkschonender. Ideal zur Stärkung des Kreis-
laufs und der Atmungsorgane, zur Kräftigung
zahlreicher Muskeln und zur Stärkung des Ske-
lettsystems. Dies wirkt sich positiv auf die Kör-
perhaltung aus. Der Wasserdruck wirkt darüber
hinaus als sanfte Massage auf die Blut- und
Lymphgefäße und fördert die Blutzirkulation.
Voraussetzung: Wasser-/Schwimmtauglichkeit!
Aqua-Work-Out I
640219 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Birkendorf
12 Einheiten, Start 1.2.2019, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 72,- Euro
Übungsleiterin: Frauke Hödel
Aqua-Work-Out II
650219 Freitag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Birkendorf
12 Einheiten, Start 1.2.2019, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 72,- Euro
Übungsleiterin: Frauke Hödel
Kettlebells & More
Das Training mit der „Kugelhantel“ ist das perfekte Ganzkörper-
training, weil es nicht nur isoliert einzelne Muskeln anspricht,
sondern komplette Muskelketten und jede Muskelgruppe im
ganzen Körper. Jede Übung ist zugleich auch eine Koordina-
tionsaufgabe.
Ziel des Kettlebell-Trainings ist es vor allem, funktionale Kraft,
Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-
System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.
Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zen-
trum des Körpers, im unteren Rücken- und Hüftbereich.
710119 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Biberach
10 Übungseinheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
710419 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Biberach
10 Übungseinheiten, Start 5.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:
Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, linda.nguyen@tg-biberach.de
14F I T F O R L I F E
AROHA®
Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind zwar inten-
siv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer
Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt und zusätz-
lich die Fettverbrennung ankurbelt.
AROHA® I
620119 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
10 Einheiten, Start 8.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Carolyn Goletz
AROHA® I
620419 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
8 Einheiten, Start 30.4.2019, Kursgebühr 43,- / Nichtmitglieder 48,- Euro
Übungsleiterin: Katharina Roth
AROHA® II
630519 Donnerstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
8 Einheiten, Start 2.5.2019, Kursgebühr 43,- / Nichtmitglieder 48,- Euro
Übungsleiterin: Katharina Roth
Bootcamp
Dieses abwechslungsreiche und effektive Outdoor-Training trainiert deinen ganzen
Körper. Trainiert wird in der Gruppe mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht
oder dem, was man in der Natur findet (Bäume, Bänke und Treppen).
Alle Übungen lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen und eignen sich für
Sportbegeisterte, aber auch für Neulinge.
670119 Freitag 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr, TG-Heim
10 Einheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
670419 Montag 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr, TG-Heim
10 Einheiten, Start 5.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiter: Dieter Wessel
15F I T F O R L I F E
Lady-Fit 35+
Flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po. Effektive Übungen und ein Mix aus
Muskelkräftigung und Ausdauertraining gestalten das Training abwechslungsreich
und vielfältig.
720119 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule
10 Einheiten, Start 14.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Carolyn Goletz
720419 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule
10 Einheiten, Start 1.4.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Carolyn Goletz
Mama fit, Baby mit
Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich in seinem Körper wohlfühlen!
Durch ein gezieltes Muskel- und Ausdauertraining wird der ideale Ausgleich für die
alltäglichen Anforderungen geschaffen sowie Rückenschmerzen, Nackenverspannun-
gen und Beckenbodenschwächen reduziert. Die Betreuungsfrage der Kleinen stellt
kein Problem dar, denn die Babys sind mit dabei und werden in das Training mit ein-
gebunden.
700119 Freitag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter
8 Einheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 43,- / Nichtmitglieder 48,- Euro
Übungsleiterin: Anastasia Hartmann
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:
Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, linda.nguyen@tg-biberach.de
16F I T F O R L I F E
Babys in Action
Auf Entdeckungstour begleitet von den Eltern. Im Vordergrund stehen Bewegungs-,
Körper- und Sinneserfahrungen für die Kleinsten, Begegnungen mit anderen Kin-
dern, in sicherem Rahmen neugierig auf Entdeckungstour gehen. Es gibt zahlreiche
Bewegungsmöglichkeiten, Lieder und Fingerspiele, Begegnungen und Rückzugs-
möglichkeiten.
Für die Eltern besteht Gelegenheit sich auszutauschen, Fragen zu stellen, Tipps im
Handling, Anregungen mitzunehmen, und auch selbst aufzutanken.
Gemeinsam Freude an und mit den Kindern erleben!
Stufe 1 - für Babys bis ca. 10 Monate
680119 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter
10 Einheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz
Stufe 1 - für Babys bis ca. 10 Monate
680519 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter
10 Einheiten, Start 3.5.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz
Stufe 2 - für Babys von ca. 10 bis 18 Monate
690119 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter
10 Einheiten, Start 11.1.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz
Stufe 2 - für Babys von ca. 10 bis 18 Monate
690519 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter
10 Einheiten, Start 3.5.2019, Kursgebühr 54,- / Nichtmitglieder 60,- Euro
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz
Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß
– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von
30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder
genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.
17Reha-Fit Die Reha-Fit-Angebote dienen als Ergänzung zur ärztlichen Behandlung oder einer Therapie. Gezieltes Training in der Gruppe kann das Körpergefühl verbes- sern und die Lebensqualität erhöhen. Der Erfahrungsaustausch im Kreis Betroffener hilft vielen über ihre Probleme leichter sprechen zu kön- nen und wieder neuen Lebensmut zu schöpfen. Herzsportgruppe .............................................. Seite 19 Sport für Menschen mit geistiger Behinderung ...................................... Seite 19 Sport nach Schlaganfall .................................... Seite 20 Sport nach Krebs ............................................... Seite 20 Starke Kids ......................................................... Seite 21
R E H A - F I T
Herzsportgruppe
Ziel ist, Teilnehmer nach Herzinfarkt, Herzoperation
oder anderen Herzerkrankungen psychisch und physisch
wieder aufzubauen, zu stabilisieren und allmählich
wieder an ihr individuelles Belastungsvermögen heran-
zuführen. Nach vom Hausarzt vorgegebener Belastbar-
keit werden Aufwärmübungen, Puls- und Blutdruck-
messen, Gymnastik (auch mit kleinen Handgeräten,
Bällen, Reifen, Tüchern) etc. durchgeführt. Zum Aus-
klang der Stunde werden kleine Spiele angeboten.
Übrigens: Ein Arzt ist immer dabei!
Herzsportgruppe I
740119 Montag 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann/Andrea Stephan/Norbert Weißer /Wolfgang Heilig
Herzsportgruppe II
750119 Donnerstag 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Marianne Jung / Karl-Heinz Dietrich
Sport für Menschen
mit geistiger Behinderung
Jede Form der Bewegung, unterschiedlicher Sport und kreative Spiele haben
für Menschen mit geistiger Behinderung eine Vielzahl von positiven Auswir-
kungen auf ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität. Ein Ziel ist die Vermitt-
lung grundlegender motorischer Fähigkeiten durch Übungen mit unterschied-
lichen Sportgeräten, aber auch durch kleine Gruppenspiele.
Selbstverständlich kommt auch hier der „Spaßfaktor“ nicht zu kurz.
Gruppe I
760119 Dienstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann
Gruppe II
770119 Dienstag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann
Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:
Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, linda.nguyen@tg-biberach.de
19R E H A - F I T
Sport nach Schlaganfall
Durch den Hirninfarkt sind oft bestimmte Körperfunktionen beeinträchtigt.
Diese lassen sich aber manchmal wieder erlernen oder zumindest verbessern –
zum Beispiel durch Sport. Das gemeinsame Training ermöglicht außerdem neue
soziale Kontakte und einen Austausch.
Die Gruppe kooperiert mit der Schlaganfalleinheit der Sanaklinik Biberach
(Ärzte, Pflegepersonal, Physiotherapeuten, Logopäden, Sozialarbeiter), den
Hausärzten und der örtlichen Selbsthilfegruppe.
780119 Montag 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr, Schwarzbachschule
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit
Übungsleiterin: Sieglinde Wilczek-Cohn
Sport nach Krebs
Im Kreise Betroffener wird das körperliche und seelische Wohlbefinden, die
Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gestärkt und verbessert.
Funktionelle Gymnastik ohne Leistungsdruck bewirkt Muskelkräftigung, trägt
aber auch zur Verbesserung der Motorik, Konzentration, Koordination und lo-
kaler Bewegungseinschränkungen bei.
Ziel einer jeden Übungsstunde ist es, den Übungsraum mit einem Lächeln im
Gesicht zu verlassen.
790119 Mittwoch 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr, TG SportCenter
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit
Übungsleiterin: Angelika Pfister
20R E H A - F I T
Starke Kids
Für Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten. Spiel und Spaß, Haltung und Körper-
wahrnehmung, Entspannung, Konzentrationsfähigkeit, Koordination, Kraft und
Ausdauer sind die Inhalte dieses Angebotes.
800119 Mittwoch 15:00 Uhr bis 15:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
fortlaufend, Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 8,00 Euro pro Einheit
Übungsleiterin: Daniela Jäckle
Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:
Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, linda.nguyen@tg-biberach.de
21I N F O - T E I L
Hier finden Sie unsere Sportstätten:
Gaisental-Sporthalle
Werbasweg 60, 88400 Biberach
Kindergarten Fünf Linden
Georg-Schinbain-Straße 212, 88400 Biberach
Lehrschwimmbecken Birkendorf
Birkendorfer Straße 1, 88400 Biberach
Parkplatz Burrenwald
Anfahrt über die B 312
Parkplatz Rindenmooser Wald
Anfahrt über die Valenceallee
RR-Raum
Hainbuchenstraße 26, 88400 Biberach
Schwarzbachschule
Leipzigstraße 17, 88400 Biberach
Sportraum Sprachheilschule Birkendorf
Birkendorfer Straße 3, 88400 Biberach
TG SportCenter
Leipzigstraße 26, 88400 Biberach
Wilhelm-Leger-Sporthalle
Hans-Liebherr-Straße 15, 88400 Biberach
WTB Gymnastikraum
Hermann-Volz-Straße 66, 88400 Biberach
Weitere Infos und Kursanmeldung
„Gesund & Fit“-Kurse (Seite 4 bis 11)
Renate Rudischhauser
Telefon 07351/24031, E-Mail renate.rudischhauser@tg-biberach.de
„Fit for Life“-Kurse (Seite 12 bis 17)
Linda Nguyen
Telefon 07351/5797244, E-Mail linda.nguyen@tg-biberach.de
„Reha-Fit“-Kurse (Seite 18 bis 21)
Linda Nguyen
Telefon 07351/5797244, E-Mail linda.nguyen@tg-biberach.de
Für alle Termine in dieser Broschüre Änderungen vorbehalten.
22I N F O - T E I L
Informationen zur
Zentralen Prüfstelle Prävention
Seit dem 1.1.2014 wird bundesweit einheitlich Kassen übergreifend geprüft, ob
ein Kursanbieter qualifiziert ist, das Kursangebot den gesetzlichen Vorgaben
entspricht und somit Kursteilnehmer eine Erstattung der Kurskosten von ihrer
Krankenkasse bei Teilnahme erhalten können. Ziel der Krankenkassen ist bei
der Bezuschussung sicherzustellen, dass der Präventionskurs allen gesetzlichen
Qualitätsanforderungen nach § 20 Abs.1 SGB V entspricht.
Seit dem 1.10.2016 gibt es eine gemeinsame Zertifizierungsstelle der gesetzli-
chen Krankenkassen und des DOSB. Ob dadurch die Zertifizierung der Vereins-
angebote verbessert worden ist, lässt sich noch nicht abschließend sagen.
Die TG hat für eine Übergangphase beschlossen, dass ihre Kurse nicht über eine
zentrale Stelle zertifiziert werden. Stattdessen werden wir direkt mit den Kran-
kenkassen das Gespräch suchen und versuchen diese von der hohen Qualität
unseres Angebots zu überzeugen. Unser Gesundheitspartner, die BKK Verbund-
Plus, hat bereits das Angebot der TG geprüft und bezuschusst die meisten Kurse
für ihre Versicherten zu 100 Prozent (genaue Informationen
finden sie auf Seite 3).
Wir haben den Anspruch, dass unsere Trainer und Übungsleiter Angebote in
hoher Qualität anbieten und ihre verfügbare Zeit für sorgfältige Vor- und
Nachbereitung sowie eine ständige Weiterentwicklung nutzen anstatt für zu-
sätzliche Verwaltungsarbeiten.
Wir bitten Sie, ebenfalls mit dem Erhalt Ihrer Bescheinigung das Gespräch mit
Ihrer Krankenkasse zu suchen und die aktuelle Situation zu erläutern.
Sportmedizinische Kontrolle
vor dem Start
Ein wichtiger Hinweis zum Schluss: Bevor Sie sich dazu entscheiden, eines unse-
rer Angebote wahrzunehmen, empfehlen wir Ihnen, sich sportmedizinisch von
Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner untersuchen zu lassen, da jede Form
von körperlicher Belastung eine bestehende, insbesondere unbekannte Grund-
erkrankung (z.B. Erkrankung der Herzkranzgefäße, koronare Herzkrankheit,
Herzleistungsschwäche) akut verschlimmern kann.
23Adenauerallee 11 . 88400 Biberach . Telefon 07351/71855 . Fax 07351/14462 geschaeftsstelle@tg-biberach.de . www.tg-biberach.de . www.tgfit.de
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