L(I)EBE DEINEN KÖRPER - Die Challenge für Autoimmunerkrankte Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com ...
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L(I)EBE DEINEN KÖRPER Die Challenge für Autoimmunerkrankte Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
Herzlich Willkommen!I „Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Arthur Schopenhauer Ich freue mich sehr, dass Du Dir Zeit für Dich und Deine Gesundheit nimmst. Gesunde Ernährung und ein ausgewogener Lebensstil sind in diesem Zusammenhang sehr wichtige Bausteine. Unterschätze nie eine Ernährungsumstellung: Sie ist immer eine Herausforderung. Du stellst Deine Routine auf den Kopf, probierst neue Dinge aus und Du kommst mit Deinen gefürchteten inneren Dämonen in Kontakt. Halte Dir aber immer vor Augen, dass In dem Du mit ihnen kämpfst, Du immer für Dich und Deine Gesundheit kämpfst und gleichzeitig sehr starke innere Beziehungsarbeit sprich Selbstliebe praktizierst. Da eine Ernährungsumstellung bzw. das Dranbleiben innerhalb einer Gruppe am leichtesten ist, findet diese Challenge in meiner privaten Facebookgruppe statt. So kannst Du Dich mit anderen Challengern austauschen und bleibst motiviert. Du wirst tolle Erfolge erzielen: Weniger Schmerzen Mehr Energie Höhere mentale Leistung Gestärktes Immunsystem Rückgang des Heißhungergefühls Gewichtsverlust Allgemein verbessertes Wohlbefinden Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
Wie steht es um Deinen Stoffwechsel? Mache den Test! Kreuze an welche Beschwerden Du hast oder kürzlich hattest und zähle jeweils die Punkte pro Gruppe zusammen. Welche Gruppe dominiert? Erreichst Du in einer Gruppe eine Anzahl von 3 Punkten, solltest Du aufmerksam werden. Ab einer Punktezahl von 5 kannst Du davon ausgehen, dass Dein Körper von einer gezielte Therapie profitieren würde. 1Häufige Blasenentzündung 1 Paradontitis 1 Chron. Mandelentzündung 2 Magenschwüre 1 Chron Gastritis 2 Colitis /Morbus Crohn 1 Reizdarm 1 Muskelverspannung /Schmerzen 2 Osteoporose 1 Sehnenscheidenentzündung 2 Arthrose 1 Energielosigkeit/ Müde 2 Bandscheibenleiden 1 Beschleunigte Hautalterung 2 Krampfadern 1 Bindegewebsschwäche 2 Tinnitus 1 Haarausfall 3 Herzinfarkt 1 Karies 3 Schlaganfall Punkte gesamt: ______________________ Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
1 Vermehrte Hornhautbildung 1 Verschleimte Atemwege
1 Schuppen 2 Allergische Hautreaktionen
1 Fettige Haut und Haare 2 Akne
1 Unreine Haut/Pickel 2 Ekzeme /Furunkel
B
1 Übermäßiges Schwitzen 2 Warzen
1 Fußschweiß 2 Neurodermitis
1 Pilzbelastung 2 Gürtelrose
1 Verstärkter Ausfluss 2 Stirn u. Nebenhöhlenprobl.
2 Hämorrhoiden 3 Offenes Bein
Punkte gesamt: _________
1 Gewichtszunahme 2 Gelenksverkalkungen
1 Wassereinlagerungen 2 Gicht
1 Verspannungen /Verhärtungen 2 Autoimmunerkrankung
3 Diabetes 2 kalte Hände/kalte Füße
2 Zysten 2 Arteriosklerose
2 Nierensteine 2 Grauer Star
2 Blasensteine 3 Rheuma
3 Adipositas 2 Gallensteine
3 Parkinson 3 Alzheimer /Demenz
3 Depression 3 depressive Verstimmung
Punkte gesamt: ____________
Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin
www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:Auflösung des Tests:
Der Stoffwechseltyp A ist Der Stoffwechseltyp B ist mehr
hochgradig übersäuert. Diese als hochgradig übersäuert und
Übersäuerung löst chronisch‐ scheidet bereits über die
entzündliche Prozesse im Körper Schleimhäute aus. Diese akuten
aus. Der Körper wird mit dieser Prozesse dürfen nicht
Dauerbelastung dauerhaft nicht unterdrückt, sondern sollten
fertig und braucht Hilfe. Hier hilft therapeutisch unterstützt
zunächst schon eine werden.
Ernährungsumstellung und eine
Der Stoffwechseltyp C lagert
Anpassung des Lebensstils. Wird
bereits über einen langen
an dieser Stelle nicht eingegriffen,
Zeitraum Stoffwechselschlacken
entwickelt sich im hoher
in unterschiedlichen Geweben
Wahrscheinlichkeit ein
des Körper ein. Damit verbunden
Krankheitsbild vom Typ C.
entstehen oft
behandlungsresistente und
chronische Beschwerden, die
immer schlimmer werden. Oft
wird diese schleichender Prozess
als „altern“ hingenommen und
nicht weiter hinterfragt.
Mein Ernährungsprogramm
Die von mir entwickelte Ernährungsform ist das Resultat aus
jahrelanger Eigen- und Klientenerfahrung.
Natürlich ist es so, dass dieses Programm trotzdem noch nicht
individualisiert auf Dich zugeschnitten ist (siehe auch Test davor) Im
Normalfall schaue ich mir besonders Deine Darm und Blutwerte an
um zu schauen was für Dich die geeignetste Therapieform ist.
Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin
www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:Diese Ernährungsumstellung wird für Dich, für Deinen jetzigen Zustand aber bereits jetzt ein riesiges Veränderungspotenzial bereithalten. Sie ist eine echte Wunderwaffe, da sie bereits viele Bereiche optimiert. Solltest Du Dich derzeit noch sehr kohlenhydratlastig ernähren, so werden besonders die ersten 14 Tage von Entzugserscheinungen begleitet sein. Während dieser Challenge verändert sich Dein Stoffwechsel von einem KH-Stoffwechsel zu einem Fettstoffwechsel. Genauer gesagt bringt Dich diese Challenge in die Ketose. Viele kennen nur Glucose als Hauptantriebmittel für Gehirn und Körper. Jedoch ist unser Wunderwerk Körper so intelligent, sodass er auch aus Ketonkörper (Fett) Glucose für die Körperversorgung herstellen kann. Doch warum verzichten wir überhaupt auf Kohlenhydrate? Zunächst verzehren wir Menschen generell viel mehr Kohlenhydrate als wir überhaupt körperlich verwenden können. KH sind dann hilfreich und notwendig, wenn wir wirklich schwere körperliche Arbeit verrichten müssen. Doch mal Hand aufs Herz, wie sieht Dein Alltag in Wirklichkeit aus? Die meisten von uns essen KH ohne sie jemals abbauen zu können. Dabei ist es primär egal ob jemand übergewichtig ist oder nicht, der Körper sammelt trotzdem alles an. Da wir evolutionär auf Mangel programmiert sind, speichert der Körper die KH für „schwere Zeiten“, entweder nach außen sichtbar oder bei schlanken Personen gerne um Organe herum ab. Dadurch, dass die KH-Speicher im Vergleich zum Fettspeicher nicht lange anhalten und wir schnell wieder Hunger bekommen, neigen wir tendenziell dazu oft zu KH zurückzugreifen. Unser Immunsystem, also Darm, kommt nicht mehr dazu sich zu reinigen und sich zu erholen und bereitet immer mehr Probleme, da sich so die Darmflora abbaut. Je nachdem welche Lebensmittel wir dann zu uns nehmen, öffnen sich zusätzlich auch die Darmbarrieren und all das was für die Ausscheidung bestimmt war, alle Toxine aber auch unverdaute Nahrungsreste, gelangen in das Blut. Der Körper wird durch den anhaltenden Konsum der Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
hochglykämischen KH zusätzlich insulinresistent. Das bedeutet,
dass so viel Glucose im Körper ankommt, dass der Körper nicht
mehr abbauen und transportieren kann. Die Zellen sind überfordert
und der Blutzucker kann nicht gesenkt werden. Die Blutfette,
Cholesterin, steigen um die Zellen zu schützen. Die Insulinresistenz
ist leider immer der Anfang vom Ende: Sie bedeutet, dass bereits
eine systemische Entzündung im Körper vorliegt. Je nach
psychosomatischem Hintergrund sucht sich der Körper dann ein
Ventil aus und oftmals entsteht daraus eine
Autoimmunerkrankung, Allergie oder Unverträglichkeit.
Daher besteht dieses Ernährungsprgramm aus einer
Makronährstoffverteilung von:
Makronährstoffverteilung
5
20
Kohlenhydrate
Protein
Fett
75
Außerdem verzichten wir ganz bewusst auf bestimmte
Lebensmittel, da sie bei einem offenen Darm den
Entzündungsprozess verschlimmern würden. Ein offener Darm liegt
bei jeder Autoimmunerkrankung oder Unverträglichkeit vor. Ich
Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin
www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:habe dazu bereits einen ausführlichen Podcast gemacht. Du
findest ihn hier.
Ziel dieser Challenge ist es daher dem Darm ganz viel Zeit zum
heilen zu geben und ihm in dieser Zeit die richtigen Dinge zu essen
geben. Da bei einem leckenden Darm und einer systemischen
Entzündung automatisch immer ein Mikronährstoffmangel vorliegt
und der Körper, um sich zu regenerieren braucht, arbeiten wir
zusätzlich mit Supplementen. Ich habe Dir daher weiter unten mein
absolutes Entzündungstrio zusammengestellt und bringen Dich
noch schneller an Dein Ziel.
Erlaubt Verboten
Fisch Backwaren
Meeresfrüchte Müsli
Fleisch (Bio, wild, Nudeln
Weidenhaltung)
Kartoffeln
Obst (es wird konkrete Listen
Zucker
geben)
Frittier Fette
Gemüse (es wird konkrete Listen
geben) Milchprodukte
Pilze/Kräuter Soja
Nüsse (keine Erdnüsse) Hülsenfrüchte
Kokosblütenzucker (selten) Maiskeimöl
Olivenöl (nativ) Distelöl
Ghee Sonnenblumenöl
Kokosprodukte Palmfett
Tee/Kaffee Weizenkeimöl
Weidenbutter (Kerrygold, sauer)
MCT-ÖL
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www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:Konkretere Listen bekommst Du demnächst per Mail So fängst Du an Miste alles aus: Ja natürlich, Dein innerer Frühjahrsputz beginnt zunächst im Äußeren: Im Kühlschrank und in Deinen Küchenregalen. Mach alles leer was nicht auf der erlaubten Liste steht. Es wäre schade, die Lebensmittel wegzuwerfen. Versuche aber diese nicht wahllos in dich hinein zu stopfen, sondern genieße ganz bewusst Deine "Henkersmahlzeit" ;) Nach den 4 Wochen wirst Du ein viel bewussteres Gefühl für das haben, was Du zu Dir nimmst und Dir werden als positiver Nebeneffekt auch Entscheidungen in der Zukunft leichter fallen. Außerdem wirst Du neben der neu gewonnen Energie auch neue Fähigkeiten in Punkto Eigenmanagement erlangen. Toll oder? Und das alles kostenlos, aber nicht umsonst ;) Erzähle es all Deinen Freunden: Wichtig ist so vielen Leuten wie möglich zu erzählen, dass Du jetzt eine Ernährungsumstellung machst. Im Idealfall machen Deine Freunde, Familie oder Partner sogar mit und unterstützen Dich dabei. Je mehr Leuten Du davon erzählst, umso wahrscheinlicher ist es, dass Du die Sache auch durchziehst. Nimm Dir Zeit: Eine Ernährungsumstellung bedeutet auch immer am Anfang Stress für den Körper. Starte daher, wenn es bei Dir die Zeit am besten zulässt bzw. schaufel Dir die Zeit frei. Dein Körper wird es Dir danken. Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
Die Durchführung der L(I)EBE-DEINEN-KÖRPER-CHALLENGE erfolgt auf Deine eigene Verantwortung. Stell Dich in der Facebookgruppe vor: Nutze die Gelegenheit und stelle Dich und Dein persönliches Ziel bei dieser Challenge in der Gruppe vor. Die 4 must-haves für den Erfolg der Challenge Bevor Du alle weitere Infos Stück für Stück per Mail zugeschickt bekommst, empfehle ich Dir noch 4 Produkte die sehr hilfreich für den Erfolg der Challenge sind, die nicht einfach so im Supermarkt zu kaufen sind, damit Du sie noch rechtzeitig bestellen kannst. Da ich diese Challenge mit ganz viel Mühe und Liebe zusammen gebastelt habe, würde ich mich natürlich freuen wenn Du die Produkte über meine Links bestellst. 1. Das Anti-Entzündungs-Trio Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:
- Step 1 und Teil der Morgenroutine ist das antientzündliche
Zahnöl. Jede Nacht entgiften wir über den Mund. Damit wir
diese morgens nicht wieder ins komplette Verdauungssystem
geben und unseren eh schon bereits viel zu überlasteten
Darm damit überfordern, ziehen wir jeden Morgen Öl.
Das hat die Vorteile, dass wir zusätzlich unsere Schleimhaut
(Erste Barriere des Immunsystems) durch den
antientzündlichen Ölfilm, bestehend u. A. aus Kurkuma,
schützen, sodass sich der Darm seinen eigentlichen
Aufgaben widmen kann. Für die Darmgesundheit und damit
für Menschen mit Autoimmunerkrankungen ist das
Gleichgewicht in der Mundflora genauso wichtig wie die im
Darm. Zusätzlich heilst Du damit Parodontose und machst
Deine Zähne weniger Karies- und Zahnsteinanfällig und hellst
Deine Zähne damit auf.
Step 2 und ebenfalls Teil der Morgenroutine ist die
Mikronährstoffkomibination „Omega 3“. Der Name täuscht
ein wenig, neben dem bei Entzündungen so wichtigen Öl ist
dort ebenfalls Vitamin E enthalten. Ohne Vitamin E würde das
Omega 3 in Deinem Körper oxidieren. Zusätzlich und sehr
wichtig für die Behandlung von Entzündungen ist Vitamin D3
in der Kombination mit Vitamin K2, dies ist ebenfalls in dieser
Kombination erhalten. Diese Beiden wirken ebenfalls nur
zusammen und sorgen dafür, dass Dein Körper zukünftig seine
Entzündungen alleine und besser heilt. Das OPC besteht aus
wichtigen Antioxidantien die bei Entzündungsprozessen
vermehrt gebraucht werden um eine gesunde Zellfunktion zu
garantieren. Des Weiteren haben wir noch das Proenzym Q
10. Dieses ist zwar zu einer gewissen Menge in tierischen
Proteinen enthalten, ist aber bei Entzündungen und
Menschen ab 40 ein genereller Mangel. Mit diesem Komplex
hast Du schon die halbe Miete auf dem Weg zu mehr
Gesundheit.
Step 3 und ggf. ein weiterer Teil der Morgenroutine ist das
balancing. Bei einer Entzündung liegt auch gleichzeitig eine
Copyright: Verena Faßbender Ganzheitliche Autoimmunberaterin
www.verenafassbender.com Die Weitergabe an 3. Ist nicht gestattet:Übersäuerung vor. Da nur in einem sauren Milieu eine
Krankheit entstehen und bestehen bleiben kann, ist es
wichtig zumindest für die erste Zeit mit diesem Basenpulver zu
arbeiten. Durch den Citratkomplex gehst Du sicher, dass
Deine Magenschleimhaut ihren hohen pH-Wert beibehält
und die gute Verdauung nicht gefährdet ist. Viele nehmen
Natronpulver als Ersatz, dieses hemmt allerdings die gute und
wichtige Magensäurenfunktion. Zudem enthält es
Magnesium und enthält Spirulina und Chlorellaalgen, die
ebenfalls viel Vitamin K2 enthalten und als Zusatz Haare, Haut
und Nägel schöner machen.
Bestellen kannst Du diese drei Produkte hier:
www.ringana.com/1737795
2. MCT - Öl
MCT-Öl ist der Auszug aus Kokosöl welche Deinem Körper helfen
besonders schnell helfen in den Ketose-Stoffwechsel zu kommen,
in der Entzündungen besonders gut heilen können. Grund dafür
sind die mittelkettigen Glyceride die in der Leber innerhalb
kürzester Zeit in Ketonkörper umgewandelt werden. Es ist also ein
echtes Hilfsmittel auf dem Weg zu mehr Gesundheit. Wer es einmal
ausprobiert hat, weiß wie beliebt es ist.
Bestellen kannst Du das Öl hier:
https://www.primal‐state.de/shop/fette‐und‐oele/primal‐mct‐
oel/ref/VerenaFbend/?campaign=MCTÖl
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