NASE SCHLAF SCHNUPFEN - Alles für Ihr Wohlbefinden - Drogerie Flükiger
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Alles für Ihr Wohlbefinden
TOLLE
ZU
PREISE N!
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SE ITE 2
SCHLAF
TIEF UND FEST
SCHNUPFEN
SCHNELL LOSWERDEN
NASE
WENNS TROPFT
01/2021
Inhalt
01 / 2021
20
Liebe Leserin,
lieber Leser
Willkommen im neuen Jahr. Absurderweise muss es
heissen: Willkommen im alten.
Zwar hat sich die Zahl hinter der 20 geändert, aber
das grosse weltbewegende Thema bleibt dasselbe,
auch wenn man es wahrscheinlich schon gar nicht 11 04 24
mehr hören will: Wie sollen wir in die Normalität
zurückfinden, wie in eine Zeit vor Corona gelangen?
Dazu müssen wir kurz ausholen und herausfinden, 04 SCHLAF Erholung in unruhigen Zeiten
was sich denn zum gleichen Zeitpunkt vor einem Jahr
geändert hat. In erster Linie ist Zurückhaltung spürbar, 11 SCHNUPFEN Wenn die Nase läuft
vielleicht sogar Verunsicherung bis hin zu Angst.
Schlafen Sie schlecht? Wachen Sie nachts regelmässig 14 GESICHTSHAUT Zeit zum Verwöhnen
auf und fühlen Sie sich danach tagsüber energielos?
Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen? Das sind 16 NASE Feuchte Schleimhaut
alles Anzeichen dafür, dass Ängste im Spiel sind.
Wir können Ihnen diese Verunsicherung nicht nehmen. 20 BLÄHUNGEN Natur hilft
Die Gründe oder Auslöser können vielfältig sein. Aber
24 REZEPT Randenrisotto mit Ingwer
AUSSCHNEIDEN,
wir stehen Ihnen mit Antworten auf die ersten Fragen
bei. Ihre Gesundheit ist unser oberstes Ziel und wir
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erklären gerne die Zusammenhänge, die nicht auf den
EINLÖSEN, ersten Blick ersichtlich sind. Am besten ist es, wenn
Halsschmerzen?
Sie uns schon vorausschauend mit Ihren Fragen
PROFITIEREN! konfrontieren. Prävention ist wichtig, denn vieles lässt
Grippe?
sich im Voraus lindern oder sogar verhindern. Pflegen
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IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,
Das original dänische Hagebuuenpulver Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 188 097 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF).
G u t e r S c h l a f.
ERHOLSAMER
SCHLAF IN UNRUHIGEN
ZEITEN
Ein- und Durchschlafstörungen sind weitverbreitet und können
verschiedenste Ursachen haben. Und genau da ist der richtige
Therapieansatz. Versuchen Sie, die Ursachen zu finden und
entsprechend anzugehen. Belastende Zeiten, wie wir sie aktuell
erleben, sind häufig ein Auslöser für einen unruhigen Schlaf.
Eine Mutter berichtet.
4 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 5
G u t e r S c h l a f.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Während der Winterzeit ist der Schlaf häufig durch Erkäl- dreht, dass ich keinen Schlaf finden konnte. Ich war gefangen wöhnungseffekt. Sollten die Schlafstörungen trotz Therapie
tungskrankheiten wie Schnupfen oder Husten gestört. Es in wiederkehrenden Gedanken rund um die tägliche Pla- anhalten, sei eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
hilft also auch der Schlafqualität, wenn man sein Immun- nung. Mit Beginn des Herbstes stellte sich eine zunehmende
system unterstützt. Diese Art der Schlafstörungen ist aber Ohnmacht gegenüber dem Geschehen ein. Zusätzlich belas- Einfach mal loslassen
zeitlich begrenzt und belastet das Wohlbefinden nur kurz- teten mich Gedanken von Unsicherheit darüber, wie das alles Schnell war klar, dass meine Schlafstörung eine mentale Ur-
fristig. Viel tiefere Spuren hinterlassen hingegen lang an- weitergehen sollte und trübten mir die Stimmung. sache hat, die wie bei vielen anderen Menschen auch in der
haltende Schlafstörungen. Mit zunehmender Dauer leidet aktuellen Lage begründet liegt. Es sei wichtig, nicht nur den
der ganze Organismus unter der mangelhaften Erholung. Schlafprobleme haben viele Ursachen sieren, aber das ging nicht lange. Unausgeglichen und reiz- Schlaf zu u nterstützen, sondern auch die Ursachen einer
Eine Mutter schildert uns, wie sie in der Covid-Zeit zuneh- Alles zusammen, vor allem aber die Schlafstörungen, haben bar wie ich war, habe ich in meiner Drogerie Hilfe gesucht. Schlafstörung anzugehen. Die Covid-Situation kann ich
mend schlechter schlief und was ihr dabei geholfen hat. dazu geführt, dass ich immer schlapper wurde. Am Anfang Ich wollte einfach etwas zum Schlafen, aber so einfach war selbst nicht ändern, aber meinen Umgang damit schon. Da-
konnte ich die fehlende Erholung noch irgendwie kompen- das bei der grossen Auswahl an Möglichkeiten dann doch bei helfen mir ein abendlicher Spaziergang und hin und wie-
Gefangen in wiederkehrenden Gedanken nicht. Daher war ich froh, dass sich die Drogistin viel Zeit für der ein Entspannungsbad. Beim Spaziergang einfach die Na-
Ich hatte eigentlich immer einen gesunden Schlaf und nie mich und mein Anliegen ernst genommen hat. Es war ihr tur, die Gerüche und die klare Luft wirken lassen und
Probleme mit dem Einschlafen. Seit dem Covid bedingten wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn, so loslassen. Manchmal kommen mir dabei sogar Superideen,
Lockdown im letzten Frühling hat sich das leider stark ver- habe ich erfahren, können bei Schlafproblemen zum Beispiel wie ich den Familienalltag besser organisieren kann und so-
ändert. Plötzlich war die ganze Familie daheim. Das totale auch Blasenschwäche, Schnarchen, Schlafapnoe, Wechsel- mit weniger Probleme mit in den Schlaf nehme. Die Drogis-
Chaos: Keine Zeit für irgendwas, sondern vor allem schauen, jahre oder eine belastete Leber (z. B. durch Alkohol) als Ur tin hat mir auch andere Möglichkeiten wie z. B. Yoga, Medi-
dass alles läuft, die Kinder ihr Home-Schooling absolvieren sachen in Frage kommen. Auch gebe es Situationen, in denen tation, autogenes Training, Lesen, Musik machen oder
und meinem Mann im Homeoffice nicht in die Quere kom- das eigentliche Problem gar nicht mehr vorhanden sei, aber Malen empfohlen. Wichtig sei einfach, dass es einem persön-
men. Ich war jeweils fix und fertig, aber gleichzeitig so über- die Schlafstörung weiterhin bestehe, wie durch eine Art Ge- lich entspricht und man Freude daran hat. Ich plane mir >
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> Seite 10
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6 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 7
G u t e r S c h l a f. Publirepor tage.
che Schlafmuster. Am meisten hat mich persönlich die Spa- NATÜRLICH MEHR
FÜR DEIN IMMUNSYSTEM
gyrik überzeugt, denn mit der riesigen Auswahl an Essenzen
konnte mir die Drogistin einen individuellen Spagyrik-Spray
zusammenstellen. In meinem Fall ist auch Baldrian drin, um
> für meinen Spaziergang oder mein Bad fixe Zeiten ein. Ich den inneren Tag-Nacht-Rhythmus wieder zu stabilisieren.
versuche, mich auch konsequent daran zu halten, denn einen Er hilft auch beim Einschlafen. Lavendel lindert die Unge-
Grund, auf den Spaziergang zu verzichten, gäbe es eigentlich wissheit und hellt meine Stimmung auf. Coffea, die spagyri-
immer. Aber die meisten Gründe sind nicht so wichtig, dass sche Essenz aus der Kaffeepflanze, hilft mit, kreisende Ge-
sie nicht auch bis nach dem S paziergang warten könnten. danken loslassen. Ausserdem sind noch Melisse und der
nervenstärkende Hafer darin enthalten. Es hat zwar, wie be- Ständig wechselndes Wetter, Stress und zu wenig Schlaf – unser Immunsystem muss ganz schön viel
Schlafmuster erhalten reits erwähnt, ein paar Tage gedauert, bis die Wirkung voll-
aushalten. Gerade in den kalten Wintermonaten ist ein stabiles Immunsystem deshalb besonders
Um meinen Schlaf direkt zu unterstützen, hat mir die Dro- umfänglich eingesetzt hat, aber durch die regelmässige An-
gistin verschiedene Präparate vorgestellt. Auf meine Nach- wendung verspürte ich eine zunehmende Besserung meiner wichtig und dafür können wir einiges tun.
frage nach «klassischen» Schlaftabletten hat Sie mir auch er- Schlafprobleme. Mittlerweile kann ich bis auf wenige Aus-
klärt, dass Präparate mit synthetischen Wirkstoffen zwar nahmen wieder gut ein- und durchschlafen. Als zusätzliches
sehr schnell wirken würden, aber eher für den kurzfristigen Abendritual trinke ich beim Lesen oder Fernsehen noch eine 5 Tipps für ein starkes Immunsystem artige Vitamin-D-Kräuterhefe mit Strath-Produkte werden seit Jahr-
Gebrauch gedacht sind, da sie das sogenannte Schlafmuster, Tasse Schlaf- und Entspannungstee. Alleine das wärmende • auf eine gesunde und vitalstoff 61 Vitalstoffen und Vitamin D unter- zehnten erfolgreich zur Ergänzung
die Abfolge zwischen Tiefschlaf und weniger tiefem Traum- Gefühl des Tees entspannt mich zusätzlich. Die Kräuter tun reiche Ernährung achten stützt unsere Abwehrkräfte. Und der täglichen Ernährung und zur Ver-
schlaf, verändern können. Zwar fühle man sich am Morgen dazu ihr Übriges. Ich bin froh, habe ich mir Hilfe geholt. So • sportliche Betätigung dies erst noch 100 % natürlich. besserung des Wohlbefindens einge-
ausgeruht, aber langfristig sei der Erholungswert mit einem kann ich nun wieder erholt in den Tag starten. • Spaziergänge an der frischen Luft setzt. Sie sind 100 % natürlich, frei
unveränderten Schlafmuster einfach besser. Daher hat sie geniessen Vitamin D in Strath Aufbaumittel von synthetischen Zusatzstoffen
mir auch pflanzliche Alternativen mit Baldrian oder Laven- • Sonnenlicht tanken • unterstützt das Immunsystem und werden in der Schweiz entwickelt
del aufgezeigt. Diese brauchen meist ein paar Tage, bis sie mehr zum Thema : • sich Zeit für Entspannung nehmen • t rägt zur Erhaltung normaler und hergestellt.
ihre volle Wirksamkeit entfalten, erhalten aber das natürli- Q R-Code scannen und ausreichend schlafen Knochen und Zähne bei
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz
Eine gesunde, vitalstoffreiche Ernäh- Natürlich, vitalstoffreich für eine abwechslungsreiche und ausgewogene
rung, Bewegung und ausreichend und aus der Schweiz Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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dass unser Immunsystem den tägli- der einzigartigen Strath Kräuterhefe.
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chen Herausforderungen gewachsen Ein schonendes Gärverfahren, ge-
ist. In den Wintermonaten sollte be- nannt Plasmolyse, öffnet die Zell
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sonders auf einen ausreichend hohen wände der Hefe und macht so wert
Er h ö h te Vitamin-D-Spiegel geachtet werden. volle Nährstoffe für den Menschen
Vitamin D kann durch Sonnenein- zugänglich. Strath Kräuterhefe ent-
strahlung auf die Haut vom Körper hält eine einmalige Vielfalt von über
selbst hergestellt werden. Daher wird 60 Vitalstoffen. Dazu gehören Vita
es auch als Sonnenvitamin bezeich- mine, Aminosäuren, Mineralsalze und
net. In den kälteren Jahreszeiten, bei Spurenelemente. Die Vitalstoffe
mässiger Sonneneinwirkung, kann können dank der ausgewogenen und
der Körper oft nicht genug Vitamin D naturbelassenen Zusammensetzung
produzieren. sehr gut vom Körper aufgenommen
Aus diesen Gründen braucht unsere werden. Zudem wurde in einer S
tudie
Abwehrkraft manchmal ein bisschen nachgewiesen, dass Strath Kräuter
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8 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 9
Schnupfen .
Der Papierkorb quillt über von gebrauchten Taschentüchern
und ein Ende ist nicht in Sicht. Dieses Bild kennen wir alle.
H T DAS ALLERSCH Wir machen uns oft nicht viele Gedanken über den Schnupfen.
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Die Nase
voll von
Schnupfus
Maximus
DIE NASE
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
LÄUFT …
Nun, zur Beruhigung: dem ist nicht so. Auch wenn die fekt sich bis in die Lunge ausbreitet – was den «normalen»
Nasenschleimhaut bis zur vollständigen Regeneration Verlauf einer Atemwegserkältung darstellt. Über kurze
eine gewisse Zeit benötigt, können wir diese verkürzen Zeit (max. sechs Tage) macht die Anwendung eines Sprays
oder zumindest erträglicher gestalten. Wenn unsere Nase keine Probleme. Bei längerer Anwendung kann es jedoch
einem stetig tröpfelnden Wasserhahn gleicht und somit zur Abhängigkeit führen.
ständig auszulaufen droht, kann das sehr schnell und effi-
zient mit einem abschwellenden Nasenspray behoben Starker Druck
Wirkt doppelt bei Schnupfen: werden. Allerdings im Wissen, dass diese Sprays die Bei einer Nebenhöhlenentzündung jedoch ist ein Ab-
Macht die Nase frei und erleichtert die Atmung.
Heilung nicht unterstützen, sondern lediglich das lästige schwellen besonders hilfreich. Nebenhöhlen-Entzündun-
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Laufen oder auch die Nasenverstopfung vorübergehend gen (Stirn- oder Kieferhöhlen) verursachen, neben einer
Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG beheben. Das macht kurzfristig durchaus Sinn, um ent- verstopften Nase, auch eine Klopfempfindlichkeit und
spannter zu arbeiten, erholsamer zu schlafen oder zu ver- einen Druck hinter den entsprechenden Knochen, der
hindern, dass der Schleim in den Rachen läuft und der In- beim Vornüberbeugen stärker wird. Der Druck kann >
10 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 11
Schnupfen . Publirepor tage.
> richtig stark werden, und dann hilft auch keine Gute Salben
Schmerzt ablette. In diesen Fällen hilft ein Spray. Er be- Die oft verwendeten Taschentücher – und seien sie noch
wirkt ein Abschwellen der Schleimhäute. Die durch die so sanft – hinterlassen irgendwann ihre Spuren rund um
Entzündung in der Nebenhöhle gebildete und gestaute die Nasenlöcher. Praktische Hilfe gegen das Brennen der
Flüssigkeit fliesst ab und der Druck nimmt ab. Achtung: Haut bieten hier Nasenwundsalben. Apropos Salbe: Ein
Auch hier an die maximal 6 Tage Anwendungsdauer den- Klassiker aus dem 12. Jahrhundert kommt zu Recht wie-
ken. der auf bei Schnupfen. Die Universalgelehrte Hildegard
von Bingen empfahl eine Engelwurzsalbe bei Schnupfen
Probate Mittel – schon bei Säuglingen. Diese Salbe hilft heute noch. Uns
Um einen Schupfen schneller loszuwerden, benötigt man stehen im Grunde viele Wege offen, den Schnupfen
Mittel, die dem Körper helfen, die Entzündung der Nasen- schneller abzuheilen. Beim eingangs erwähnten laufen-
schleimhaut rasch zu beheben. Hier helfen Heilpflanzen- den Schnupfen mit schnell wundmachenden Ausflüssen,
mittel, die zudem einen positiven Einfluss auf die Regene- hilft auch Allium cepa (die gute Küchenzwiebel) als Ho-
ration der Schleimhaut haben. Auch Vitalstoffe sind möopathikum oder als spagyrische Essenz. Bei einem
angezeigt, etwa Zink, Vitamin C in hohen Dosen sowie Vit- Stockschnupfen eignet sich eher die Hydrastis canadensis
amin D3. Eine Nasendusche ist zwar gewöhnungsbedürf- (Kanadische Gelbwurz), die in Nebenhöhlen-Produkten
tig, aber wirksam gegen Schnupfen. Zudem hilft sie gegen eingesetzt wird. Ein weiteres, natürliches Mittel ist eine
die austrocknende Wirkung des abschwellenden Nasen- Meerrettich-Auflage auf dem siebten Halswirbel. Es gibt
sprays. Auch das Inhalieren macht nach wie vor Sinn. Man unzählige Wege, damit Ihr Papierkorb beim nächsten
muss jedoch nicht unbedingt, wie dies früher oft der Fall
war, mit einem Badetuch abgedeckt über einer Pfanne mit
Schnupfen nicht wieder überquillt. In Ihrer Drogerie oder
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beugung von Infektionen. Das Ab- zusätzlich auch inaktiviert werden. optimale Zahn- sowie Mund- und
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Infektionen führen kann, ist noch stark reduzieren, dass keine Viren organismen abgetötet werden.
nicht so stark in unserem Bewusst- mehr nachgewiesen werden konnten.
sein verankert. Deshalb darf gestützt auf diese prä- Die TEBODONT® Mund- und Zahn-
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Nasennebenhöhlen (Sinusitis) durch Mikroorganismen wie Viren, Mundspülen und Gurgeln die Viren- tig, hemmen die Plaque- und Karies-
Bakterien und Pilze verursacht. Bevor last so entscheidend verkleinert, dass bildung und sind klinisch erfolgreich
sowie bei verschleimten Bronchien
die Mikroorganismen eine Infektion keine Infektionen mehr möglich sind. geprüft. Die TEBODONT® Linie ist
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im Körper auslösen können, müssen umfassend: Für die Intensivpflege
diese einen Eingang in den Organis- Die antimikrobielle Wirkung von Tee- von Mund und Rachen sind Gel und
mus finden. Hier ist der Mund-Ra- baumöl ist schon länger bekannt. So Spray verfügbar, für die Vorbeugung
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12 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 13
Ta g e s c r e m e .
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Es ist völlig natürlich, dass sich die Bedürfnisse unserer sich am Morgen ein wenig mehr Zeit nehmen. Das lohnt
Haut ändern. Ganz sicher ändern sich die Wetterbedingun- sich: Sie haben so den ganzen Tag über ein tolles Hautge-
gen, welche unserer Haut mehr oder weniger zusetzen. Im fühl. Auch sind die nahrhaften kosmetischen Produkte
Herbst und Winter ist es kälter und vor allem trockener. heute leichter und haben eine viel angenehmere Textur als
Haben Sie sich auch schon gefragt, weshalb es Jahreszeiten gibt, in denen Mit diesem Umstand kann eine herkömmliche Tagescreme noch vor einigen Jahren. Die bewährten Naturkosmetikli-
überfordert sein. Denn diese ist für ein schnelles Einziehen nien in Ihrer Drogerie oder Apotheke bieten hochwertige
sich die Gesichtshaut anders anfühlt, möglicherweise etwas gespannter? und für den Schutz vor Umwelteinflüssen (freie Radikale, Produkte an.
Verschmutzungspartikel oder auch UV-Licht) konzipiert. Nahrhafter bedeutet in der Regel auch etwas fettiger. Bei
Und dies, obwohl die Pflegeprodukte dieselben sind wie während der Im Winter ist der UV-Schutz in der Tagescreme dann wich- unreiner Haut kann das zu mehr «Bibeli» führen, was meist
tig, wenn wir effektiv länger draussen sind. In den Bergen schlimmer empfunden wird als ein leichtes Spannen. Für
anderen Jahreszeiten? Hier erfahren Sie mehr darüber. benötigen wir ohnehin einen gezielten Schutz. Ansonsten, diese Menschen empfiehlt es sich, unter der Tagescreme
im Alltag in geheizten Büros und anderen trockenen In- ein Feuchtigkeitsserum zu probieren. Gut möglich, dass
nenräumen, obliegt die gründlichere Pflege unserer Haut schon das zu entspannter Haut ohne ein lästiges Mehr an
VERWÖHNEN SIE
der Nachtcreme. Sie dringt tiefer in die Haut ein und nährt «Bibeli» reicht. Bei Kindern die über leichtes Jucken an den
so nachhaltiger. Das benötigt jedoch mehr Zeit. Wangen klagen oder leichte Rötungen am Gesicht aufwei-
sen, kann man ohne Weiteres mit einer Wind- und Wetter-
Nehmen Sie sich Zeit creme Abhilfe schaffen. Solche Cremes und Salben schüt-
Wir kennen das alle: Am Morgen ist Zeit meist Mangelware. zen die Haut vor der Kälte, was mit dem Zusatz an fettigen
IHRE GESICHTSHAUT
Wir haben dann keine Musse oder auch keine Lust zu war- Ölen gut erreicht wird. Wir empfehlen Ihnen herauszufin-
ten, bis die Tagescreme eingezogen ist und die Haut nicht den, welche Tages- oder Pflegelinie für Ihre Haut am besten
mehr glänzt, bevor wir aus dem Haus gehen. Die Tages- ist. Idealerweise testen Sie dies vor dem Kauf mit kleinen
creme bringt der Haut mehr Feuchtigkeit, vor allem den Probepackungen. Wir beraten Sie gerne.
oberen Hautschichten. Sollte nun die Haut mit der gewohn-
ten Tagescreme im Laufe des Tages etwas spannen, emp-
fiehlt es sich, auf ein reichlich nährendes und somit etwas mehr zum Thema :
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1/2021 meine gesundheit
Tr o c k e n e N a s e n s c h l e i m h a u t .
Im Winter, wenn die kalte Luft in der Nase beinahe schmerzt, wird einem
bewusst: Unsere Nase ist nicht nur ein herausragendes Riechorgan.
Sie ist auch das Tor zur Atemluft und unsere erste Abwehrlinie.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Eine Schleimhaut sollte feucht sein und idealerweise tadel- schwillt in der Folge noch mehr an. In diesem Fall spricht
los funktionieren. Die Nasenschleimhaut befeuchtet die man von einer Nasenspray-Abhängigkeit, die öfters vor-
Atemluft, aber nicht nur. Sie hat auch eine wichtige Ab- kommt als gedacht.
wehrfunktion: Sie ist quasi unsere erste Abwehrlinie. Auf Eine Nasensalbe hilft, um die trockene Haut am Nasenein-
dem flüssigen Schleim der Nasenschleimhaut bleiben die gang zu pflegen, aber sie gelangt nicht wirklich tief in die Na-
NICHT NUR KÜHE LIEBEN
krankmachenden Keime «hängen» und werden dann senhöhle hinein. Hier helfen eher befeuchtende Nasen-
durch mikroskopisch kleine Bewegungshärchen heraus- sprays, zum Beispiel mit physiologisch eingestellter
transportiert. So gelangen die Keime nicht in unseren Kör- Meersalzlösung, oder Nasenduschen. Allgemein gilt: Die
FEUCHTE
per – ein Infekt bleibt aus. In der kalten Jahreszeit führt die Schleimhäute im ganzen Körper können nur feucht sein,
deutlich trockenere Luft zu trockenen Schleimhäuten. Die- wenn sich auch genügend Feuchtigkeit im Körper befindet.
se wiederum begünstigen – nebst einer erhöhten Infektan- Regelmässig trinken ist daher unerlässlich, vorzugsweise
fälligkeit – die Krustenbildung, was zu kleinen Verletzun- Wasser oder ungezuckerten Tee. Ein Luftbefeuchter kann in
gen und in der Folge zu vermehrtem Nasenbluten führen unseren meist überheizten Räumen durchaus Sinn machen.
kann. Das geht oft einher mit einem Anschwellen der Will ich meine Schleimhäute nachhaltiger pflegen oder gar
Schleimhäute, was wiederum die Nasenatmung erschwert. aufbauen, gelingt mir das mit Leinöl (esslöffelweise oder in
NASEN
Bei einigen Menschen entwickeln sich so vermehrt nacht- Kapseln) oder Lebertran (unbedingt in Kapseln nach dem
ruhestörende Geräusche. Essen). Auch die Einnahme von Zink und Vitamin C pflegt
und baut unsere Schleimhäute nachhaltig auf. Wer auch au-
Achtung: Nasenspray-Abhängigkeit sserhalb der Wintersaison unter einer trockenen Nasen-
Der Effekt, dass trockene Schleimhäute anschwellen und schleimhaut leidet und diese daher intensiv pflegt, kann
das Atmen erschweren, kann bei einer längeren Anwen- möglicherweise eine Allergie aufweisen. Insbesondere bei
dung von abschwellenden Nasensprays eintreten. Wendet Frauen kann die trockene Nase auch eine Folge der Wechsel-
man bei einer trockenen Nase einen abschwellenden Na- jahre sein. Dies betrifft oft auch andere Schleimhäute. In bei-
senspray an, geht die Schwellung zurück, weil die Blutge- den Fällen kann wie bei der Nasenschleimhautpflege oben
fässe in der Schleimhaut zusammengezogen werden. Da- beschrieben vorgegangen werden. Nur bei den innerlich an-
durch wird die Schleimhaut weniger durchblutet und zuwendenden Mitteln sind andere besser angezeigt. Holen
somit weniger befeuchtet. Sie trocknet weiter aus und Sie sich guten Rat in Ihrer Apotheke oder Drogerie.
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Für die Abwehrkräfte
und bei Erkältung
Dr. Schüssler Salze
– Schnupfen
– Husten & Halsweh
– Leichtes Fieber
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16 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 17
Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Ich leide nun schon seit Herbst unter
trockenen Augen, habe auch schon
Augentropfen benutzt, aber es
kommt immer wieder. Was hilft mir?
In der kälteren Jahreszeit kann es oft
zu trockenen Augen kommen, denn die
Heizperiode trocknet auch unsere
5
Raumluft aus. Ich rate Ihnen, neben
der Verwendung von Augentropfen,
Bekämpft die Schleimhäute innerlich zu befeuch-
ten. Unter anderem helfen hier Ome-
ga-3-Fettsäuren, welche die Haut und
Grippe- und
Schleimhäute lang anhaltend nähren.
Fischölkapseln pflegen nicht nur tro- Mein Mann klagt über
ckene Augen, sondern unterstützen empfindliche Zahnhälse. Gibt es
Erkältungssymptome auch Herz- und Kreislauf. Über die Er-
nährung können Sie die Feuchtigkeit
etwas, das ich ihm kaufen könnte?
Empfindliche Zahnhälse können ver-
auch gut mit Leinöl, Chiasamen, Thun-
schiedene Ursachen haben. Zu inten-
fisch, Lachs, Sardinen und Forellen
sives Zähneputzen oder zu säure
ausgleichen. Ich empfehle Ihnen, Au-
Wirkt gegen Fieber, Kopf- und gentropfen zu verwenden, die zum Bei-
haltige Nahrungsmittel können Be-
schwerden verursachen. Eine sanfte
Gliederschmerzen, verstopfte spiel E
ctoin oder Hyaluronsäure ent-
Meine Tochter 2,5Jahre) geht und regelmässige Zahnreinigung ist
halten. Diese Wirkstoffe binden die
Nase und laufende Nase Feuchtigkeit im Auge und verbessern
neu selber auf die Toilette. Seither
hat sie öfters entzündete, rote
das A und O. Dafür eignen sich weiche
Zahnbürsten, welche das Zahnfleisch
35
die Stabilität des Tränenfilms. Der Trä- Schamlippen. Was hilft ihr akut?
und die Zahnhälse nicht reizen. Auch
nenfilm besteht aus drei Schichten.
Häufig liegt es daran, dass die Kinder die Wahl der Zahnpasta spielt eine
Die oberste fetthaltige Schicht verhin-
Jahre noch nicht genau wissen, wie richtig wichtige Rolle. Speziell auf empfindli-
Erfahrung dert, dass die darunterliegende wäss-
gereinigt wird. Deshalb ist es wichtig, che Zahnhälse abgestimmte Zahn
rige Schicht schnell verdunstet. Es gibt
dass die Reinigung nach dem Toilet- pasten können eine grosse Hilfe sein.
einen Augenspray, der die Lipidschicht
tengang zusammen angeschaut Sie reparieren Defekte auf der Zahn-
wieder verschliesst und somit die Trä-
wird. Eine Salbe, die Schweizer Bach- oberfläche, was die Schmerzempfind-
nenflüssigkeit im Auge hält. Das kann
blüten enthält, hilft bei Rötungen und lichkeit verringert. Ein niedriger RDA-
Ihnen, wenn Sie sich oft draussen auf-
Reizungen, kann ohne Probleme auf Wert (gibt an, wie stark die Zahnpasta
halten und an der Zugluft sind, sehr
die Schleimhaut aufgetragen werden bei regelmässigem Putzen das Zahn-
gut helfen. Ebenfalls ratsam ist das
und gibt einen leichten Schutzfilm. bein, das Dentin, abträgt) istentschei-
Schüsslersalz Nr. 8 (Natrium chlora-
Ein Immuntherapie-Spray regt auf dend, da dieser ebenfalls den Zahn-
tum). Das ist eine feinstoffliche Ergän-
natürliche, sanfte Weise das Immun- schmelz schont.
zung, die man in Wasser auflösen kann
system und somit die Wundheilung So können Sie wieder schmerzfrei
und über den Tag verteilt trinkt. Denn
an. Waschen mit Molke oder Ringel- kalte und warme Speisen geniessen.
bei Trockenheit der Augen ist auf eine
blume bringt zusätzliche Linderung. Céline Schwere, Drogistin EFZ in der
genügende Flüssigkeitszufuhr zu ach-
Drogerie Wehntal in Niederweningen
ten. Einen letzter Tipp: Ein Luftbe- Diese können Sie praktischerweise
feuchter zu Hause aufstellen und re- auch ins Badewasser hinzufügen.
gelmässig lüften, damit die Nina Lenggenhager, Drogistin EFZ
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. in der Pilatus Drogerie in Sarnen
GSK Consumer Healthcare Schweiz AG Luftfeuchtigkeit im Raum ansteigt.
Lesen Sie die Packungsbeilage. PM-CH-NEOC-20-00021 01.09.2020
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meine gesundheit 1/2021
1 22.10.20 15:01
1/2021
1/2021 meine gesundheit 19Blähungen.
Hin und wieder sind wir alle von Blähungen geplagt. In den eigenen vier
Wänden stört sich daran höchstens die Familie. Ist man aber mit anderen
zusammen oder gar bei einem geschäftlichen Essen, können Geräusche und
Geruch auch für einen selbst sehr unangenehm werden. Was tun, um den
Winden Einhalt zu gebieten?
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Oft passiert es auswärts und ganz ungewollt. Meist dann, Natur hilft
wenn der Körper mit Nahrungsmitteln und Gewürzen Wer häufig unter Blähungen leidet, findet Hilfe in der Na-
konfrontiert wird, die eine blähende Wirkung haben oder tur. Wärmende und verdauungsfördernde Gewürze (z. B.
für die Verdauung ungewohnt sind. Dann bilden sich bei Fenchel, Kümmel, Galgant oder Kardamom) fördern den
der Verdauung Gase, die sich einen Weg nach draussen su- Fluss der Verdauungssäfte. Dadurch kann der Körper die
VOM WINDE
chen. Entweder durch einen Rülpser nach oben oder als Nahrung besser verdauen, und die Blähungen verschwin-
entweichender Darmwind nach unten. Zugegeben: Es ist den oder treten gar nicht erst auf. Diese Gewürze kann
unangenehm, wenn alle am Tisch plötzlich schnuppernd man als Tee, Tinktur oder Kapseln einnehmen. Zusätzlich
die Nase in die Runde halten und leicht irritiert das Ge- fördern auch Bitterstoffe aus der Artischocke oder dem Lö-
VERWEHT
sicht verziehen. Darüber gesprochen wird selten, es könn- wenzahn die Verdauung. Insbesondere dann, wenn die
te ja jeder am Tisch gewesen sein. Am Anfang steht das ei- Blähungen nach fettreichen Mahlzeiten auftreten. Es gibt
gene Verhalten. Das Essen in Ruhe geniessen und auch physikalisch wirkende Präparate, die mit einem syn-
gründlich kauen ist – neben dem Verzicht auf blähende thetischen Wirkstoff die blähenden Schaumbläschen in
oder bei Unverträglichkeiten auf z. B. lactosehaltige Nah- der Verdauung auflösen und so von Druck und Gas befrei-
rungsmittel – schon einer der wichtigsten Tipps. In einer en. Bei Unverträglichkeiten wie z. B. Lactose oder Fructose
Runde von Freunden oder Geschäftsleuten unterhält man können Produkte, die die fehlenden Enzyme ersetzen, die
sich meist angeregt während des Essens. Dabei schluckt unangenehmen Blähungen reduzieren. Lassen Sie sich in
man häufig auch Luft, die dann zusätzlich Blähungen ver- Ihrer Drogerie oder Apotheke beraten.
ursachen kann. Ebenso verhält es sich beim Kaugummi-
kauen, aber auch kohlensäurehaltige Getränke können mehr zum Thema :
die Problematik verstärken. Q R-Code scannen
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20 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 21Produkte.
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Da ich im Winter oft trockene und
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter. rissige Lippen habe, benutze ich
gerne einen guten Pomadenstift.
Die leicht cremige Textur des
DAS SAGEN
Dermophil Sun Lipstick finde ich
sehr angenehm. Das enthaltene
Sonnenblumenwachs pflegt die
Lippen und hat sogar reizmildern-
de Eigenschaften. Das Vitamin E
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macht ganz glatte Lippen, und ich
kann die Pomade gut unter meinen
dekorativen Lippenstift auftragen.
Bei sonnigem Wetter verwende
ich sie, da sie noch einen zusätzli-
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enthält und keinen Weisseffekt
hinterlässt.
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Endlich kann ich meinen Händen
Da meine Nasenschleimhäute im-
Danke sagen und ihnen etwas
mer sehr trocken sind, habe ich mich
zurückgeben! Ich bin im Gesund-
zum Kauf einer neuen Nasendusche
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entschieden. In der Drogerie wurde
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mir das Starterset der Dermasel
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Totes Meer Nasendusche empfoh-
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len. Sehr praktisch, dass das enthal-
mit einer fiesen Grippe. Als mir eine von Tal gestossen und weiche seit- Auf der Suche nach befeuchtenden
tene Salz aus dem Toten Meer be-
Drogistin das neue Regulatpro her nicht mehr von ihr ab. Die Hand- Augentropfen bin ich auf die Hylo
reits flüssig ist. Dadurch hat es keine
Immune empfahl, war es mir eine creme gibt meiner Haut genau das, Care gestossen. Ich habe schon viele
Salzkristalle in der Spülung. Durch Markus H. aus Z.
Kur wert. Anfang Oktober startete was sie braucht: wertvolle Pflege. Augentropfen ausprobiert, da ich
die regelmässige Anwendung hat
ich mit täglich einem Fläschchen. Da sie gleichzeitig besonders schnell von der Bildschirmarbeit oft trocke-
sich mein Problem deutlich verbes- Durch meine Arbeit am Computer
Lilian C. aus G. Mittlerweile trinke ich jeden zweiten einzieht, kann ich sie immer und ne Augen habe. Dieser hygienische
sert. Ich habe die Dusche nun auch habe ich gerade in stressigen Zeiten
oder dritten Tag eins. Bisher, und das überall anwenden. Dazu handelt es Dosierspender ist supereinfach an-
während meines starken Schnup- immer wieder Verspannungen im
Ich würde nichts anderes verwen- ist bei mir wirklich aussergewöhn- sich noch um ein Schweizer Produkt. zuwenden. Er gibt die richtige Menge
fens angewendet. Das Ausspülen der Nacken. Dies ist sehr schmerzhaft
den. Ultrasun Alpine Kombi SPF lich, hat es mich weder mit Viren Das ist gut für unsere Wirtschaft, Flüssigkeit ins Auge, hinterlässt kei-
Nase ist sehr angenehm, erleichtert und auch beim Autofahren mühsam.
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das Atmen und hinterlässt ein sau- In meiner Drogerie haben sie mir nun
mich in der kalten Jahreszeit die gleiterscheinungen der kalten Jah- Die Flasche ist nach Anbruch sechs
beres Gefühl. das Dul-X Gel Neck Relax empfohlen.
beste Sonnencreme. Sie hält, ist reszeit wie Schlappheit oder Infek- Monate haltbar, obwohl das Produkt
nicht klebrig, stinkt nicht, brennt ten erwischt. Wenn ich tatsächlich Es wärmt innert Minuten und reizt
keine Konservierungsstoffe enthält.
nicht in den Augen, verursacht so angenehm durch den Winter kom- die Haut nicht. Ich trage es mehr-
Die Tropfen befeuchten sofort und
keine Pickel. Der Lipstick ist auch me, dann wird Regulatpro Immune mals am Tag auf, muss es aber nicht
sehr nachhaltig. Optimal auch, dass
sehr angenehm und hat keine ein fester Bestandteil meiner tägli- einmassieren. Durch die Wärme ent-
ich sie mit den Kontaktlinsen anwen-
schlechten Inhaltstoffe, die man chen Routine. Ich kann es wirklich spannen sich meine Nackenmus-
den kann. Eine richtige Wohltat.
«essen» könnte. Alles in allem nur jedem empfehlen! keln. Das Gefühl ist sehr angenehm.
zu empfehlen. Und ich habe wirk- Super, dass es kaum riecht, fettfrei
lich schon fast alle Sonnencremes und farblos ist. So kriege ich keine
fürs Gesicht getestet! Ultrasun Flecken am Hemdkragen. Sehr zu
schlägt sie alle. Diese hier ist meine empfehlen.
«Winter-Sonnencreme».
22 meine gesundheit 1/2021 1/2021 meine gesundheit 23Rapunzel
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RANDEN-RISOTTO
Klassische italienische
Die Qualitäten der Rande auf ihre Farbe zu reduzieren, würde ihr Risottoreissorte. Geeignet für
nicht gerecht werden. Schliesslich gehört sie als Rübe zu den klassi- alle Risottogerichte.
schen Wintergemüsen und ist reich an Vitaminen und Mineralstof-
Rapunzel Naturkost, einer
fen. Durch verschiedene Süssen, dem Herben des Waldhonigs und
MIT KANDIERTEM INGWER
der führenden Biohersteller
der Schärfe des Ingwers spielt dieser Risotto mit unseren Ge-
in Europa, wurde 1974 auf
schmacksnerven und bringt die Natur direkt in unsere Küche.
einem Bauernhof im bayeri-
schen Augsburg gegründet.
WAS SIE FÜR 4 PERSONEN BRAUCHEN ZUBEREITUNG
2 bis 4 kleine Randen Randen waschen, Stielansätze und be- dampft ist, wieder Bouillon dazugeben
300 g Risottoreis schädigte Stellen abschneiden, in kleine und rühren. Ist die Bouillon aufgebraucht
2 Knoblauchzehen Würfel schneiden. Zwiebel und Knob- und das Risotto noch nicht gar, etwas
1 rote Zwiebel lauch fein hacken. Thymian waschen, Wasser dazugiessen. Vorgang so oft wie-
100 ml Portwein abtropfen lassen und Blätter zupfen. derholen, bis der Reis bissfest ist.
100 ml Rotwein Ingwer waschen, trocknen und in feine
750 ml Gemüsebouillon Stifte schneiden. In einem flachen Topf den Zucker kara-
ca. 1 l Wasser mellisieren, Hitze reduzieren, Ingwerstif-
2 EL Butter Die Bratbutter in einem grossen, fla- te dazugeben, verrühren und sofort mit
1 EL Waldhonig chen Topf erhitzen. Zwiebeln bei kleiner 1–2 EL Wasser ablöschen. Kräftig rühren,
3 Zweige Thymian Hitze glasig dünsten, Risottoreis dazu- damit sich der karamellisierte Zucker
200 g Parmesan, gerieben geben und ebenfalls 3 Minuten unter ge- wieder auflöst und gleichmässig um den
1 EL Bratbutter legentlichem Rühren glasig dünsten. Ingwer legt. Wenn die Flüssigkeit ver-
Salz und Pfeffer Randen, Knoblauch und Thymian dazu- dampft ist, noch mal 1–2 EL Wasser da-
1 frische Ingwerwurzel (5 cm) geben, den Honig drüber träufeln. Alles zugeben und rühren, bis der Zucker um
100–150 g Puderzucker gut miteinander vermengen und 1 –2 Mi- den Ingwer hart wird. Abkühlen lassen.
nuten karamellisieren lassen. Mit Rot- Butter und eine Handvoll geriebenen
wein ablöschen. Portwein und 200 ml Parmesan unter das fertige Risotto rüh-
Bouillon dazugeben und das Risotto bei ren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
kleiner Hitze unter ständigem Rühren Mit Ingwerstiften garnieren und den
gar kochen. Sobald die Flüssigkeit ver- restlichen Parmesan dazu servieren.
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