FREIZEIT WASSERFÄLLE WUNDEN 2 - Sportverletzungen
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GEWINNEN!
SEITEN 1 1
UND 26
FREIZEIT
HÄUFIGE SPORTVERLETZUNGEN
WASSERFÄLLE
ERQUICKENDE SOMMERFRISCHE
WUNDEN
DIE RICHTIGE PFLEGE
04/2021
Inhalt
04 / 2021
18
Liebe Leserin,
lieber Leser
Wir stehen mitten im Sommer. Die Temperaturen sind
gestiegen. Als gute Gärtner oder als solche, die es in den
diversen Lock- oder Shutdowns geworden sind, fragen
wir uns natürlich: Was soll man in der heissen Jahreszeit
anpflanzen? Was geben die Beete noch her, nachdem
04 10 24
der Spinat oder der Krautstiel geerntet sind?
Die Liste der möglichen Pflanzungen ist erstaunlich
lang: Für die Aussaat im Juli eignen sich Schnittsalat, 04 DIE ZECKE Tatort Wald
Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Radieschen, Rüebli,
Randen, Dill, Kresse, Petersilie. Zum Anfang des Monats: 10 AUSFLUG Wildromantische Wasserfälle
16 SPORT Häufige Verletzungen Arnıka
Fenchel, Endivien, Zuckerhut, Chicorée oder Erbsen.
Sie mögen sich nun fragen, weshalb wir an dieser Stelle
über das Gärtnern und seine saisonalen Geheimnisse
berichten. Es ist ganz einfach. Wir haben in den letzten
18 WUNDEN Die korrekte Behandlung eine vielseitige Heilpflanze
mehr auf Seite 9
Monaten festgestellt, dass viele Menschen sehr viele 24 REZEPT Richtig bräteln
AUSSCHNEIDEN,
Gewissheiten verloren haben. Einmal haben jene Regeln
gegolten, einmal andere. Plötzlich war wieder alles ganz
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EINLÖSEN,
anders als zuvor. In diesen verunsichernden Monaten
Magenbrennen?
ist mindestens eines aber immer geblieben: Die Jahres-
PROFITIEREN!
zeiten kommen und gehen, wie wir es uns gewohnt sind.
Zuverlässig wächst und gedeiht es in der Natur. Diese
Mit diesen beiden vergeht
zum Beispiel auf vielen Spaziergängen zu erfahrende
gleich jetzt ins Portemonnaie Gewissheit hat nicht nur uns nachhaltig beruhigt.
dem Feuerteufel das Lachen.
für Ihren nächsten Einkauf! Es spriesst in den Gärten. Natur ist in. Wir selber spüren
das anhand der Beliebtheit unserer Angebote, die auf
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Bereich, und wir schauen immer über den eigenen
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Ze c k e n .
TATORT WALD:
DIE ZECKE
LAUERT
ÜBERALL Vorsicht: Die Zecke ist aktiv.
Der kleine Blutsauger ist lästiger Parasit
und Krankheitsüberträger, aber gleichzeitig
auch ein Nützling. Wie schützt man sich?
Wie entfernt man eine Zecke richtig?
Was deutet auf eine übertragene Infektion hin?
4 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 5
Zec ken .
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Aus Sicht des Menschen ist die Zecke primär ein uner eile auf dem Körper herum und sucht sich eine geeignete
W
wünschter und überflüssiger, bisweilen sogar gefährlicher Stelle für ihre «Blutmahlzeit».
Parasit. Sie spielt aber eine wichtige Rolle als Nahrung ver Zecken bevorzugen Körperstellen wie Haaransatz, Schul
schiedener Vögel. Neuere Studien zeigen sogar, dass Para
siten wie die Zecken auch die Evolution, die A npassung
tern, Bauchbereich, Ellenbeugen, Kniekehlen und Achsel
höhlen, doch grundsätzlich kann eine Zecke überall
ZECKEN ENTFERNEN
und Weiterentwicklung von Lebewesen an ihr Umfeld,
beschleunigen. Sie spielen – so betrachtet – eine wichtige
zustechen.
SO WIRDS GEMACHT
Rolle in unserem Ökosystem. Der Stich juckt nicht
Die Zecke ritzt die Haut auf, sticht dann mit ihrem Stech Die goldene Regel beim Entfernen von Zecken lautet:
Wo leben Zecken? rüssel ins Gewebe und beginnt mit dem Blutsaugen. Dabei hautnah – langsam – kontrolliert.
1
Das Verbreitungsgebiet der Zecken umfasst die ganze pumpt sie Speichel in die Stichstelle. Dieser enthält Stoffe,
Schweiz bis in Höhen von 2000 m ü. M. Sie bevorzugen eine die den Juckreiz und eine Schwellung verhindern. So Zecke mit Pinzette, Zeckenzange oder Zeckenkarte
ganz nah an der Haut erfassen, ohne den Körper zu
mittelfeuchte Umgebung wie z. B. Waldränder, Waldlich schützt sich die Zecke vor dem Entdecken – raffiniert. Mit
quetschen.
tungen, Waldwege und Hecken von Laub- und Mischwäl dem Speichel der Zecke können aber auch Krankheits
dern mit üppigen Gräsern, Sträuchern und Büschen sowie erreger auf den Menschen übertragen werden.
2
hohes Gras- und Buschland. Auch in Parks und Gärten
Langsam und gleichmässig, nicht ruckartig, gerade
f indet man Zecken, wenn hohes Gras oder Buschwerk vor
nach oben ziehen. Nicht drehen, weder links- noch
handen sind. Ab einer Temperatur von 8° C werden Zecken
rechtsrum.
aktiv. Das heisst, die Zeckensaison in der Schweiz dauert
ungefähr von März bis November. Aber aufgepasst: Ver
3
läuft ein Winter mild, dann muss man auch in der kalten Finger weg von Hausmitteln wie Öl, Zahnpasta,
Jahreszeit mit Zecken rechnen. Alkohol o. ä. Sie vereinfachen das Entfernen nicht
und können sogar das Infektionsrisiko erhöhen.
Wie kommt die Zecke auf den Menschen?
Im Gegensatz zur verbreiteten Meinung, dass sich Zecken
4
von Bäumen oder Sträuchern fallen lassen, streift man sie Ist ein Teil der Zecke im Stich verblieben: keine
vielmehr im Vorbeigehen von Grashalmen, Zweigen oder Panik. Entgegen der verbreiteten Meinung handelt
dem Unterholz ab. Dann krabbelt die Zecke meist eine es sich dabei nicht um den Kopf, sondern um einen
Rest des Stechrüssels. Diesen schafft der Körper
selbst innerhalb von ein paar Tagen aus.
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Es gibt verschiedene Krankheiten, die so übertragen wer Am besten ist es natürlich, Stiche wann immer möglich Notfallmittel der Homöopathie. Egal ob Stiche, Sportverletzungen
den können. Zwei davon sind allgemein bekannt. Die Ly zu vermeiden. Tragen Sie deshalb im Gelände oder Wald
me-Borreliose und die FSME (Frühsommer-Meningo lange, gut abschliessende und helle Kleidung. Auf hellen oder Sonnenbrand: Die vielseitige Arnika begleitet die ganze Familie
enzephalitis). Die Borreliose ist sehr weit verbreitet. 5 bis Farben sieht man die Zecken besser. Ziehen sie allenfalls
30 %, in einzelnen Gebieten sogar bis zu 50 % der Zecken, die Socken über die Hose, damit die Zecken nicht im sicher durch den Sommer.
tragen das Bakterium in sich. Die gesamte Schweiz gilt als Hosenbein hochkrabbeln. Benutzen Sie Schutzsprays –
ARNIKA – EINE FÜR ALLE
Risikogebiet für Borreliose. Die FSME hingegen wird nur sogenannte Repellentien – für Körper und Kleidung. Da
von ca. 0,5 % der Zecken übertragen, ist also weit seltener, sie nur begrenzt wirken, muss man sie nach einiger Zeit
deren Verbreitung nimmt aber seit den letzten Jahren (meist 1 bis 3 Stunden) erneut auftragen. Nach dem Auf
deutlich zu. Hier gilt die ganze Schweiz ohne die Kantone enthalt im Freien Körper und Kleidung nach Zecken
Genf und Tessin als Risikogebiet. absuchen. Beachten Sie, dass auch Hunde und Katzen
Zecken ins Haus tragen können, wo sie dann möglicher
Gestochen, was nun? weise auf den Menschen rüberkrabbeln.
Wichtig ist ein möglichst schnelles Entfernen der Zecke
(siehe Kasten). Denn gewisse Erreger wie z. B. das Borre
liose-Bakterium werden erst nach ein paar Stunden auf
den Wirt übertragen. Bei FSME besteht diese Verzöge
rung leider nicht. Nach dem Entfernen die Stichstelle
desinfizieren, mit einem Stift markieren und das Datum
notieren. Beobachten Sie die Stichstelle, aber auch Ihren
Körper die nächsten 3 bis 4 Wochen. Treten ringförmige
Rötungen (sog. Wanderröte) oder grippeähnliche Symp
tome auf, ist eine ärztliche Abklärung notwendig. Gegen
Borreliose gibt es mit Antibiotika wirksame Behand
lungsmöglichkeiten, aber keine Impfung. Bei der FSME
ist es umgekehrt. Hier steht eine Impfung zur Verfügung.
Mit der Infektion muss der Körper selbst fertig werden.
Endlich wieder Sommer! Die wär schmerzen sowie bei körperlicher leuchtenden Blume oft bei Sommer
menden Sonnenstrahlen locken Überanstrengung oder Schockzu wanderungen. Wie viele andere Heil
Eltern und Kinder gleichermassen ständen. Auch bei Blähungen oder pflanzen gilt auch Arnika als Gift
nach draussen oder in die Ferien. Kreislaufproblemen empfehlen pflanze und steht vielerorts unter
Doch sei es beim Spielen im Garten, H omöopathen Arnika. Die heilende Naturschutz. Wer ihr begegnet,
beim Grillfest mit Freunden oder Kraft der Arnikapflanze kommt s ollte sie deshalb bitte lieber nicht
beim Sport nach Feierabend: übrigens längst nicht mehr nur in pflücken.
K leinere Verletzungen gehören Naturheilkunde und Homöopathie,
einfach zum Alltag dazu. Dank der sondern auch in vielen schulmedizi Wild gepflückt in der Innerschweiz
natürlichen, sanften Heilkraft der nischen Mitteln zur Anwendung. Bei der Arnica Montana, welche von
Arnika sind die Wehwehchen aber «Eine für alle» gilt somit in jeglicher uns verwendet wird, handelt es sich
zum Glück meist so schnell ver Beziehung. um eine heimische Gebirgsblume.
gessen, wie sie geschehen sind. Und genau dort, hoch oben in den
Widerspenstig und kraftvoll Innerschweizer Bergen, werden
Bindeglied zwischen Arnika ist eine Pflanzengattung aus die gelb leuchtenden Blumen für
Homöopathie und Schulmedizin der Familie der Korbblütler. Sie Similasan gesammelt. Im Rahmen
Die vielseitige und schmerzlindern wächst in teils hohen Lagen ver von ökologisch nachhaltigen Wild
de Wirkung von Arnika kommt in schiedener Gebirgsregionen Euro sammlungen auf dem Stoos pflü
praktisch allen homöopathischen pas. Meist findet man die Blume mit cken wir unsere Arnika dort, wo sie
Notfallmitteln zum Zuge. Das macht den gelben Blüten auf Bergwiesen am besten und liebsten gedeiht –
sie zu einem unverzichtbaren Be und Heiden sowie in Mooren oder und tragen aktiv zum Bestand und
standteil einer gut ausgerüsteten lichten Wäldern. Dort gedeiht sie Schutz der Wildpflanze bei.
homöopathischen Heim- und Reise unter schwierigen und kargen Um
apotheke. Eingesetzt wird die Heil ständen. Ihrer abschwellenden,
pflanze nach homöopathischer Leh schmerzlindernden und entzün
re bei Blutungen und Verletzungen dungshemmenden Wirkung ver
mit Bluterguss, vor oder nach dankt sie den Beinamen «Bergwohl
O perationen, bei Geburten, Zahn verleih». Wanderer begegnen der
8 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 9
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WASSER
FÄLLE
An heissen Sommertagen spenden Schluchten, Bachbette und
Wasserfälle willkommene Abkühlung und Schatten. Die gebirgige
Landschaft der Schweiz bietet zahlreiche, idyllisch gelegene Wasser
fälle. Da lohnt sich ein Tagesausflug mit der Familie oder mit Freunden.
TEXT KAISA RUORANEN BILD BEAT BRECHBÜHL
10 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 11
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CHÄMTNERTOBEL
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SEERENBACHFÄLLE Der Greifen-, Pfäffiker- oder auch Zürichsee ist LA SARRAZ VD
WALENSEE SG viel zu warm? Das Chämtnertobel bei Wetzikon
bietet eine attraktive Alternative. Vom Bahnhof
Wasserfälle sind nach der Schneeschmelze und Kempten kommend, folgt man dem Bach und Ein beliebtes Ausflugsziel in der Romandie sind
nach starken Regenfällen besonders imposant. Eine der höchsten Wasserfallkaskaden Europas gelangt schon bald auf einen Lehrpfad, der die Wasserfälle Cascade du Dard und Tine
und trotzdem nicht in aller Munde: Die Seeren de Conflens, unweit des Städchens Romain
An Bächen sollte man daher immer auf die sich interessante Einblicke in die Nutzung der
bachfälle bei Betlis am Walensee donnern in drei Wasserkraft während der Industrialisierung môtier. Hier, in den Schluchten Gorges de
verändernden Wassermengen achten. Woher Stufen fast 600 Meter senkrecht in die Tiefe. Nozon und Gorge de la Venoge, gibt es ein ver
bietet. Eine alte Mühle mit ihrem Mahlstein
das Wasser kommt, haben wir nicht zurückverfolgt, Überwältigend! Schon die mittlere Stufe fällt steht immer noch an Ort und Stelle. Tiefer im stecktes Stück unberührter Natur. Mit etwas
dennoch schlagen wir Ihnen ein paar dieser oft frei über 300 Meter. Die Aussichtsplattform Chämtnertobel gibt es zahlreiche Feuerstellen, Glück zeigt sich auch der seltene Eisvogel. Kein
direkt am Wasserfall bietet einen eindrücklichen spannende Holzfiguren, Flecken, die zu Was Wunder, begegnet man hier doch mehreren
versteckten Ausflugsziele für Gross und Klein vor. – und erfrischend spürbaren – Blick auf die Wasserfällen: Die Schluchten sind steil, die
serspielen und Plätzchen, die zum Verweilen
tosenden Wassermassen. Übrigens: Die da einladen. Das T obel ist für Kinder eine wunder Felswände bestehen aus Kalkstein und mehre
runterliegende Rinquelle und deren kilometer bare Spielwiese. Nach rund 40 Minuten giesst re Flüsse treffen sich hier. Der «Kessel» Tine de
weites Höhlensystem überlassen wir besser es dann gross von oben: Der Wasserfall Conflens ist durch die Kraft von zwei Flüssen
den Höhlenforschern. Am imposantesten ist «Grosser Giessen» verleiht diesem Ort eine entstanden, die hier zusammen den Kalkfelsen
der Wasserfall natürlich während der Schnee magische Energie. Übrigens: Bis hierhin ist der hinunterstürzen. Von La Sarraz aus erreicht
schmelze auf den Churfirsten und nach starken Weg auch mit Kinderwagen gut begehbar. man ihn nach einem rund 40-minütigen Fuss
Niederschlägen. Den besten Blick auf alle drei Jene, die weiterlaufen wollen, finden dem Bach marsch auf einem ausgeschilderten Pfad. Von
Stufen der Kaskade hat man von der Kapelle in entlang eine idyllische, auch für Kinder geeig Romainmôtier aus wiederum erwartet einen
Victorinox ist ein weltweit tätiges Familienunternehmen, das heute in der Betlis. Auf dem Weg von Betlis zu den Seeren nete Rundwanderung von insgesamt knapp erst die verträumte Cascade du Dard: Als wäre
vierten Generation geführt wird. Der Hauptsitz des Unternehmens befindet bachfällen lockt am Waldrand eine Feuerstelle 10 km. Unterwegs kann man im Berggasthaus ihr der Weg direkt vor der Nase abgeschnitten
sich in Ibach, Kanton Schwyz. Hier gründete Karl Elsener im Jahr 1884 seine inklusive herrlicher Aussicht über den See und worden, fällt sie vom Felsen runter. Da man von
Messerschmiede. Inzwischen produziert das Unternehmen nicht nur die Rosinli einkehren – schliesslich gehört bei der
weltbekannten Taschenmesser, sondern auch hochqualitative Haushalts- die Berge, ausgestattet mit allem ausser Grill Rundwanderung die Glace einfach dazu! Dort beiden Richtungen (Romainmôtier oder La
und Berufsmesser, Uhren, Reisegepäck und Parfum. Die Produkte sind gut. Zum Schluss reicht es noch für ein Bad an Sarraz) in die Schlucht hinabsteigen muss,
oben schweift der Blick zum wunderschönen
heute in eigenen Stores und in mehr als 120 Ländern erhältlich.
Funktional und elegant: Mit seinen 13 wichtigen Funktionen hat das
einem der Badestrände am Walensee. Das Alpenpanorama und über drei Seen – eben die sind die Wasserfälle nur mit gutem Schuhwerk
Schweizer Taschenmesser Huntsman Wood ein schlankes Profil. Nordufer des Walensees ist weitgehend auto vorhin erwähnten, lauwarmen. erreichbar. Von Romainmôtier (Start bei der
Die Schalen bestehen aus elegantem, robustem Nussbaumholz und frei. Zu empfehlen ist die Anreise mit dem Schiff Bushaltestelle Post) geht es leicht abwärts, bis
durch das Holz wirkt es wie handgefertigt. Das Messer ist aber trotz
seiner Leichtigkeit, edlen Optik und der sanften Haptik ein absolut direkt nach Betlis mit einer anschliessenden La Sarraz dauert die 11 km lange Wanderung
robuster Begleiter: im täglichen Gebrauch und bei Abenteuern. kurzen Wanderung zu den Seerenbachfällen – knapp drei Stunden. Neben den Wasserfällen
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oder nach Quinten und einer etwas längeren empfehlen sich die berühmte Klosterkirche
Wanderung. Beide Wanderwege verlaufen in Romainmôtier sowie das majestätische
grösstenteils auf Waldpfaden. Schloss in La Sarraz für einen Besuch.
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12 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 13
WASSERFALL UND
HÄNGEBRÜCKE
CHESSILOCH, FLÜHLI LU
Diese Wanderung in der UNESCO Biosphäre
Entlebuch hat alles, was eine versteckte
Schlucht bieten kann. Sie beginnt sanft in Flühli
auf einem Kiesweg dem Seebenbach entlang.
Sogleich gibt es einen kurzen Abstecher zur
Schwefelquelle. Trotz des penetranten Ge-
ALLES EINGEPACKT
In 3 Schritten
ruchs …, ja, unbedingt einen Schluck nehmen.
Das Wasser verleiht möglicherweise jene magi-
IM RUCKSACK?
zu reiner Haut sche Energie, die diese Schlucht auch sonst zu
versprühen scheint. Die erste Aussichtsplatt-
form schon wenig später offenbart eine Was-
Für sommerliche Ausflüge aller
serlandschaft, geschmückt mit Wildblumen in Art, egal ob Berge, Wald, Badi
REINIGEN allen Farben. Schon bald locken die ersten oder Stadt, gibt es Dinge,
Stellen zum Verweilen – eine direkt am Fluss.
KLÄREN die in jeden Rucksack gehören.
Weiter geht es über Stock und Stein Richtung
Chessiloch, an einem kleineren Wasserfall vor- So ist man für kleinere Zwischen-
PFLEGEN bei bis zu einer kleinen älteren Hängebrücke. fälle stets gut gerüstet.
Hier, zuhinterst in der Schlucht, stürzt der
Chessiloch-Wasserfall in in sein Becken herab.
Ein grossartiges Naturschauspiel. Davor oder
danach lohnt sich für Schwindelfreie ein Abste-
cher zur neuen, 65 Meter langen Hängebrücke
Chessimätteli, die in einer Höhe von 45 Metern
über den Seebenbach führt.
Viele Wege führen zum Chessiloch. Für die
410458_172x126_d_CO51_Ins_Skin_Appeal_Dromenta_21.indd 1 20.04.21 13:12 Wanderung Flühli – Chessiloch braucht man
knapp 1,5 Stunden (der Weg ist rot-weiss
markiert). Vom Parkplatz Kragen sind es zu
Fuss ca. 30 Minuten.
Einpacken sollte man
Händedesinfektionsmittel und Hygienemaske
Genügend Wasser oder ungesüssten Tee
Regenschutz
Sonnenhut und Sonnenbrille
onnencreme bzw. Sonnenmilch
S
mit hohem Schutzfaktor
Insektenschutz, Zeckenschutz und -zange
oller oder Gel gegen Insektenstiche
R
(für Allergiker: An das Notfallset denken!)
el gegen leichte Verbrennungen
G
und Sonnenbrand
Blasenpflaster
I n Schluchten ohne Sonnenschein kann ein
leichter Pulli auch an T-Shirt-Tagen nützlich sein
ullover, Ersatz-T-Shirt und ein zweites
P
Paar Socken – man weiss ja nie
vtl. eine kleine Notapotheke
E
(Ihre Drogerie weiss hier Rat)
14 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 15
Spor t verletz ungen .
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Zerrungen und Überdehnungen gehören zu den häufigs- Erst kühl, dann warm
ten Verletzungen im Sommer, dann, wenn das gute Wet- Bei Verletzungen gilt grundsätzlich: Die ersten drei bis
ter unsere Sportsgeister weckt. Davon betroffen sind vier Tage kühlen, danach moderate Wärme einsetzen,
Bänder, Sehnen oder Muskeln. Besonders anfällig ist das um die Heilungsprozesse zu aktivieren und zu unterstüt-
obere Sprunggelenk der Füsse (zum Beispiel Verstau- zen. Hier hilft zum Beispiel Arnika in homöopathischer
chungen beim Spielsport, beim Wandern oder Joggen im Form C30 oder C200 sehr gut.
Wald). Eine Muskelfaserzerrung oder – noch schlimmer – Auch ein Arnika-Gel hilft äusserlich und lindert die
ein Muskelfaserriss im hinteren Teil des Oberschenkels Schwellung oder Blutergüsse. Für diesem Zweck sind auch
ist oft die Folge von Überbeanspruchung oder ungenü- Arnika-Tüchlein oder -Kompressen empfehlenswert, da
gendem Training ohne Dehnübungen oder vorherigem sie an einem sehr kleinen Ort Platz finden. Das gleiche
Einlaufen. Auch die «Halteapparate» rund ums sowie im Vorgehen gilt auch für stumpfe Verletzungen (ohne Wun-
Knie sind oft davon betroffen. Aufgepasst: Die Handge- den der Haut) wie Prellungen oder Quetschungen.
lenke können ebenso in Mitleidenschaft gezogen werden, Wenn Sie dereinst Pech haben und sich eine Verletzung
etwa beim Versuch, sich beim Fallen aufzufangen. Die holen, dann haben Sie mit der PECH-Formel schon mal
Folgen von Sportverletzungen sind bekannt: grosse eine gute erste Hilfe. Alles Weitere zu Verletzungen und
Schmerzen, Schwellungen und je nach Schweregrad deren Versorgung erfahren Sie in Ihrer Apotheke oder
ACHTUNG SPORT
kommt ein Bluterguss dazu. Die erste Behandlung bleibt Drogerie.
meist gleich. Dabei kann man sich gut an der PECH-For-
mel (siehe linke Seite) orientieren.
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Der Sommer lädt dazu ein, sich mehr zu bewegen und draussen Sport
zu treiben. Leider nehmen damit auch die Verletzungen zu.
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Die
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Erfahren Sie hier, was bei den häufigsten Blessuren zu tun ist.
gegen Schmerzen.
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Bei einer Verletzung sofort Sofortige Kühlung verhindert Auch hier geht es darum, Die betroffene Stelle
Belastung beenden, um ein starkes Anschwellen rund ein Anschwellen zu vermindern hochlagern unterstützt
nicht noch mehr Gewebe um die Verletzung. Das hilft – und zwar mit Druck (com- die vorherigen Mass
zu schädigen. Wer irgendwo bei der Heilung. Zudem lindert pression). Sollte zum Beispiel nahmen.
im Wald oder auf dem Berg Kälte die Schmerzen. Eis sollte der Fuss im Wanderschuh
ist, sollte schnell die betrof- jedoch nicht direkt auf die umknicken, dann den Schuh
fene Stelle entlasten. Zum Haut und auch nicht länger am besten nicht ausziehen
Beispiel mit Hilfskrücken als 20 Min. angewendet wer- und von oben her kühlen, so • Mit Wallwurz
aus Ästen. Gut, wenn Tapes den. Kühlbandagen aus dem gut es geht. Zu diesem Zweck • Stark gegen Muskel- und Gelenkschmerzen
oder Binden zur Hand sind. Kühlschrank oder Einmal- greift man auf Bandagen
• Wirkt schmerzlindernd, abschwellend und entzündungshemmend
Kühlauflagen (praktisch zum oder Verbände zurück, je
Mitnehmen) können dagegen nach Position der Verletzung.
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16 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 17
Wunden.
Wunden gehören zum Alltag wie der Kaffee am Morgen. Ob Schnitt oder
Schürfung, kleine Wunden kann man gut selbst versorgen. Ein paar
Punkte sollte man dabei allerdings beachten, denn eine korrekte Wund
DIE RICHTIGE
behandlung verbessert die Heilung. Wie geht Wundpflege richtig?
WUNDPFLEGE
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Der erste Schritt einer Wundpflege ist die Reinigung. Split Man setzt sie zur Nachbehandlung von verschorften
ter oder Ähnliches mit einer Pinzette entfernen. Anschlies Wunden ein.
send spült man Staub und Dreck am besten mit steriler
Kochsalzlösung, die es in praktischen Ampullen gibt, aus Feuchte Wundumgebung
der Wunde. Das ist vor allem bei Schürfwunden angezeigt. Bei der grossen Auswahl von Wundauflagen und Schnell
Kleine Schnitte kann man auch einfach etwas bluten verband (Pflaster) sind am besten jene geeignet, die auf
lassen, damit spült der Körper die Wunde selbst. grund einer Beschichtung nicht mit der Wunde verkleben
und diese sogar feucht halten. Es hat sich gezeigt, dass eine
Gründliche Desinfektion feuchte Wundumgebung die Wundheilung fördert. Wund
Danach die Wunde mit einem flüssigen Desinfektions schorf ist ein körpereigener Schutz. Kratzen Sie ihn daher
mittel desinfizieren. Alkohol brennt und kann die nicht ab, auch wenns juckt. Übrigens zeigt der Juckreiz an,
Wundheilung bremsen. Moderne Desinfektionsmittel dass die Wundheilung im Gang ist.
enthalten breit wirksames Octenidin oder Chlorhexi Auch wenn Sie mit der Zeit eine gewisse Übung beim Ver
din. Am besten lässt man das Mittel ca. eine Minute auf sorgen von Wunden entwickeln, denken Sie immer daran:
der Wunde einwirken, bevor man sie verbindet. Aufge Stich-, Biss- oder Platzwunden sowie grossflächige Ver
passt: Wundsalben gehören nicht auf offene Wunden. brennungen gehören unbedingt in ärztliche Behandlung.
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18 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 19Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
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Sobald ich an die Sonne gehe,
Streuli_VitaHexin_Inserat_170x126mm_RZ.indd 1 2021/05/27 22:11 kriege ich juckende kleine Bläschen Grundsätzlich empfehlen wir, wie auf
an den Füssen und Händen. den Verpackungen jeweils beschrie
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Was kann ich dagegen machen? ben, angefangene Kosmetikprodukte
Meine Fersen sind immer so rissig.
Ich creme meine Füsse zwar oft ein, optimalerweise innerhalb von zwölf
Offenbar leiden Sie unter einer
aber dies hilft leider nicht. Monaten aufzubrauchen. Gerade Pro
Sonnenallergie. Meiden Sie bis zur
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Was kann ich sonst noch tun? dukte, die sehr Konservierungsstoffen
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enthalten und beispielsweise in den
strahlung und verwenden Sie einen Bei rissigen Füssen sollten Sie unbe
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Ferien hohen Temperaturen ausge
fett- und emulgatorfreien Sonnen dingt regelmässig Fussbäder machen,
setzt wurden, sind da sehr empfind
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Linderung akuter Beschwerden bleibt. Die Fusscreme dick auftragen,
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nessel, Damaszenerrose sowie der Haut optimal. Wenn Sie allgemein
tigen muss. Ist aber der Schutz der
schwarzen Johannisbeere aus der unter trockener Haut leiden, können
Creme von höchster Wichtigkeit, zum
Gemmotherapie – unterstützt die Omega-3- und -6-Fettsäuren zur
Beispiel bei Hauterkrankungen wie
Heilung Ihrer Haut. Zur Prophylaxe Befeuchtung von innen eingesetzt
Akne, Dermatitis oder Hautkrebs,
empfehle ich Ihnen ein Produkt mit werden.
empfehlen wir, neue, nicht angebro
Betacarotin, Vitamin C, E, dem Vanessa Furrer, Drogistin EFZ und STV,
chene Produkte zu verwenden.
Spurenelement Selen und Astaxan Drogerie Nagel Naturathek, Solothurn
Franciska Tresch-Pieren, dipl. Drogistin HF,
thin. Sie «stabilisieren» so Ihre Haut.
Inhaberin der Drogerie Pieren in Egg
Tanja Kaspar, Drogistin EFZ,
Drogerie Kaufmann in Gränichen
20 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 21Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen Heidi C. aus H.
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Sommer. Ich liebe den Sommer und die ver-
schiedenen Aktivitäten draussen.
Noch mehr Spass macht es, seit
ich das Produkt DermaPlast Active
DAS SAGEN
Anti Chafing Gel kenne. Oft hatte
ich Probleme mit Reibungsstellen
an den Oberschenkelinnenseiten
und Achseln sowie auch Mühe mit
Blasen an den Füssen. Da sie meist
UNSERE
an den gleichen Stellen auftreten,
kann ich mit dem Schutzgel super
vorbeugen. Der spezielle Ölfilm
Nadja D. aus W. schützt vor Blasen und Wund-
scheuern. Es ist sehr einfach
KUNDEN
Ich bin sehr zufrieden mit der Wir- aufzutragen und hält auch beim
kung des Gels. Ich bin Pflegerin Schwitzen. Zudem ist es klein und
und hatte früher nach einer langen praktisch mitzunehmen, und Claudia L. aus H.
Schicht immer Schmerzen. Vor ein solches Fläschchen hält ewig.
allem an warmen Tagen waren
Da man ja nie das passende Blasen
meine Beine stark geschwollen.
pflaster auf Reisen dabeihat, wurde
Seit ich das Frischgel benutze,
mir bei meinem letzten Drogerie-
habe ich keine Probleme mehr.
besuch das Compeed Blasen
Es kühlt, beruhigt meine Beine und Sandra B. aus Z. pflaster Mixpack empfohlen. Darin
duftet zudem super erfrischend.
enthalten sind drei verschiedene
In der hitzigen Zeit lege ich die Tube Der Ultrasun SPF 50 Sports Son- Grössen. Das ist ideal für unsere
in den Kühlschrank, dadurch wird nenschutz ist der erste, der mich Familienausflüge in die Berge oder
der Kühleffekt noch verstärkt. vielfach überzeugt. Wir haben weitere Ausflüge, bei denen ich
Mein Mann benutzt dieses Produkt schon einige Cremes und Sprays lange Zeit die Schuhe anhabe. Die
zwischendurch ebenfalls. Ich versucht. Entweder brennt es P flaster haften perfekt für mehrere
Amelie C. aus S. kann Antistax Frischgel nur weiter- wegen Octocrylen o. ä. in den Tage, wodurch die Wundheilung
empfehlen. Augen oder es ist klebrig und man schneller vorangeht und man
Ein Wundgel ist ein tolles Mittel bei sieht aus, als sei man in eine Kalk- sofort keinen Druck und keine
Schürfwunden und all den weiteren tonne gefallen. Der Spray klebt Reibung mehr spürt. Zudem sind
Hautverletzungen, die bei meinen nicht, ist unsichtbar, riecht ange- die P flaster sehr angenehm zu
Kids zum Alltag gehören. Ich rei nehm und hält, was er verspricht. tragen und fast unsichtbar. Ich
nige die Wunde, desinfiziere sie mit Philipp G. aus S. Meine Teenagerkinder und ich habe sie immer und jederzeit dabei.
einem octenidinhaltigen Wund- sind eher Hauttyp «Mozzarella»
spray und trage danach das Gel Kürzlich habe ich auf der Untersei-
und dieser Spray wurde wie für
zum Schutz der Wunde auf. Durch te des grossen Zehs eine kleine
uns gemacht. Mein Fazit: klare
diese Barrierefunktion bleibe die Verhärtung mit einem schwarzen
Kaufempfehlung!
Wunde feucht und die Hautregene- Punkt entdeckt. Vieles deutete auf
ration laufe optimal ab, erklärte mir eine Warze hin. Da ich die Warze so
meine Drogerie. Das Gel verhinde- schnell wie möglich entfernt haben
Candy K. aus L.
re die Krustenbildung und in der wollte, ging ich in die nächstgelege-
Folge auch die Narbenbildung. Da ne Drogerie. Die freundliche Dame
Nach einer 20-jährigen Partner-
es zur Konservierung Octenidin schaute sich meinen Zeh genau
schaft bin ich seit Längerem alleine.
enthalte, würden sich im Gel keine an und zeigte mir verschiedene
Nun habe ich mich frisch verliebt.
Keime vermehren und dieses Behandlungsmöglichkeiten auf.
Da ich mir die letzten Jahre keine
sauber b leiben. Durch seinen Kühl Ich entschied mich für das Produkt
Gedanken über einen geeigneten
effekt beruhigt es die Haut bei EndWarts. Die Lösung ist einfach
Schutz vor Krankheiten und zur
leichten Verbrennungen und anzuwenden und schmerzlos.
Verhütung machen musste, habe
Mückenstichen. Das Gel solle man Einmal wöchentlich behandelte
ich mich in meiner Drogerie bera-
mehrmals täglich auftragen oder ich meine Warze, indem ich sie mit
ten lassen. Sehr taktvoll hat mir
nach dem Auftragen mit einer einem in der Lösung getränkten
die Drogistin die Ceylor ohne Latex
Kompresse abdecken. So können Wattestäbchen betupfte. Nach
empfohlen. Diese sind sehr dünn
meine Kinder sorglos weiter her- wenigen Wochen war die Warze
und nicht vergleichbar mit früher.
umtollen. vollständig verschwunden.
Ausserdem sind die Kondome
einzeln in praktische Döschen
verpackt.
22 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 23Rezept.
Connie’s Kitchen
Tomato Ketchup
Als Ernährungsexpertin versuche
TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL ich, Familienmahlzeiten gesün-
der zu machen. Sie müssen aber
Eigentlich benötigt man für die tradi Zum Dessert eignen sich Bananen, die auch gut schmecken. Deshalb
tionellen Zubereitungsmethoden nur man einfach neben die Glut oder auf habe ich Connie’s Kitchen
Tomato Ketchup kreiert, das
eine geeignete Feuerstelle und etwas den improvisierten Grill legt, bis das
ausschliesslich mit ganzen
Besteck. Direkt in der Glut des Feuers Innere weich ist. Dazu ein Stück Scho
Der Reiz eines Lagerfeuers weckt romantischste Assoziationen: oder in der heissen Asche kann eine kolade geniessen.
Früchten und Gemüse gesüsst
ist. Ein köstliches Bio-Ketchup,
Am wärmenden Feuer zu sitzen, den knisternden Flammen zuzusehen, ganze Reihe von Lebensmitteln garen. Und ja, natürlich, der Klassiker darf natürlich ohne Zuckerzusatz
und in der Schweiz h ergestellt.
Ein Beispiel gefällig? Ein Stück Käse nicht fehlen: Würste werden auf Ste
mit Familie und Freunden zu geniessen und etwas Feines zu bräteln – (z. B. Schafskäse) in mundgerechte cken gespiesst und neben der Flamme
Stücke schneiden, diese mit frischen gebraten , Kartoffeln in Alufolie ge
was kann schöner sein? Ein paar Anregungen. Kräutern, etwa Majoran oder Thymi wickelt und in der Asche zubereitet.
an, in eben gesammelte Huflattich Tipp: Kartoffeln zu Hause bereits
blätter einwickeln. In die Nähe der La vorkochen, geht dann schneller. Für
gerfeuer-Glut gelegt, ist der Käse nach besonders Anspruchsvolle eignet sich Sein Lagerfeuer hat man im Griff,
etwa 20 Minuten weich, und man ein portabler Grillrost. Darauf kann wenn man die Flammen halten kann
kann die Blätter genussvoll auslöffeln. man praktisch alles zubereiten. und eine schöne Glut entstehen lässt.
Dazu passt etwas Honig. Oder, auch Hinweis: Bei marinierten Fleisch Dann kann man auf dem Lagerfeuer
sehr schmackhaft: Den eigenen Spiess stücken sollte man vorsichtig sein, fast so kochen wie auf dem heimi
schnitzen und darauf zuvor mari weil sich Röststoffe bilden können, schen Herd. Also nichts wie los: Mobi
nierte Gemüsestücke (z. B. Tomaten, die der Gesundheit nicht zuträglich lisieren Sie Ihre Freunde und Bekann
Zucchetti oder Peperoni) kunstvoll sind. Deshalb vermeiden versierte ten zum gemeinsamen Treffen am
drapieren – dann über der heissen L agerfeuer-Köche die Zubereitung Lagerfeuer. Und lassen Sie Ihrer
Glut garen. Ein Leckerbissen. grosser Fleischstücke eher. Fantasie freien Lauf. En Guete!
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24 meine gesundheit 4/2021 4/2021 meine gesundheit 25Die abgebildeten Produkte
und Angebote* dieser Ausgabe
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