Neues und Interessantes aus der Welt der Gesundheit - FRÜHJAHR 2020 PERSÖNLICHER RATGEBER FÜR UNSERE KUNDEN
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N e u e s u n d I n t e r e s s a n t e s a u s d e r We l t d e r G e s u n d h e i t
PER S ÖN LICHER RATG EBER FÜ R U N SER E KU NDEN FR Ü H J AH R 2020
Unsere Serviceleistungen
• Allopathie
Hilfe !!!
• Homöopathie
• Naturheilmittel
Umgang mit Krisen
• Mineralstoffe nach Dr. Schüßler Rasch wechselnde Emotionen sind normal in
• Orthomolekulare Produkte Krisensituationen. Von Hilflosigkeit, Angst, bis zu
• Aromatherapie Wut, Ärger oder Gefühlen von Sinnlosigkeit und
• Original Bachblüten Leere können viele Emotionen in Erscheinung tre-
• Heilkräuter und Teemischungen ten und rasch wechseln. Alte Konflikte können auf-
• Teespezialitäten und Zubehör treten. Treffen Sie derzeit keine gravierenden
• Nahrungsergänzung für Freizeit- und Entscheidungen!
Spitzensportler
In Krisensituationen wird das Augenmerk ganz
• Apotheken-Kosmetik
automatisch auf Ängste, auf das Negative gelenkt.
• Anfertigung individueller Rezepturen Um dabei einen Ausgleich im psychischen Befin-
• Vorbestellung von Medikamenten den herzustellen, ist es notwendig, ganz bewusst
mittels Telefon, Fax oder e-mail das Gute, Gelingende, die Stärken in den Blick zu
• Besorgung ausländischer Medikamente nehmen! Musik hören, Sport, putzen, malen,
• Zusammenstellung und Überprüfung schreiben, stricken usw. bringen Entspannung.
Ihrer Haus-, Auto- oder Reiseapotheke Versuchen Sie auch in Ausnahmesituationen in der
• Impfberatung Alltagsstruktur, im gewohnten Ablauf zu bleiben
• Antlitzdiagnostik (Aufstehen zu bestimmten Zeiten, Aufgaben erle-
• Blutdruckmessen digen um dann „Freizeit“ zu haben, Essen und zu
• Haaranalyse Bett gehen zu üblichen Zeiten etc.). Dies ist gerade
für Kinder sehr wichtig!
• Verpacken Ihrer gesunden Geschenke
• Aktionstage Humor kann ein starkes Mittel gegen Hoffnungs-
losigkeit sein. Lächeln und Lachen kann Erleichte-
• Gesundheitskarte rung bringen.
• Nützen Sie auch unseren barriere-
freien Zugang durch die Passage
von der Weiherstraße
Was können Eltern tun, um
Kindern die Ängste zu nehmen?
▪ Sich von ihren Fragen leiten lassen und dann
Öffnungszeiten kindgerecht und ehrlich Antwort geben
Mo - Fr 8.00 - 12.30 Uhr ▪ Medienkonsum zu Corona einschränken bzw.
und 14.00 - 18.00 Uhr überwachen. Nicht Fernhalten aber dosiert
Sa 8.30 - 12.30 Uhr einsetzen, erklären, offen sein für Fragen der
Kinder und dabeibleiben
Adresse ▪ Sicherheit geben durch strukturierten
Bahnhofstraße 25, A-6900 Bregenz vorhersehbaren Alltag
Tel: 05574-42942, Fax: 0810 / 9554 061753 ▪ Soziale Kontakte ermöglichen via Telefon und
e-mail: bahnhofapo@bahnhofapo.at Internet
▪ Noch mehr Zuwendung geben wenn
Ängste überhand nehmen
▪ Selbst ruhig bleiben, Angst ist ansteckend
▪ Spiel und Ablenkung ermöglichen
▪ Gemeinsam spielen und kreativ sein
2
Gesund durchs Leben.
Beschwerdefrei durch
die Allergiezeit
Der Begriff Allergie bezeichnet eine Überreaktion
des körpereigenen Immunsystems auf eigentlich
harmlose Umweltstoffe (Allergene). Sichtbare An-
zeichen einer Allergie sind vielfältig. Zum Beispiel
können die Schleimhäute anschwellen, die Nase
läuft, die Haut rötet sich, brennt und juckt. Schon
nach Minuten können Quaddeln entstehen oder
es zeigt sich als Spätreaktion erst nach Tagen ein Herzlich willkommen in der Bahnhof
Ekzem. Betroffen ist häufig auch die Augenpartie: Apotheke! Geschätze KundInnen!
Die Augen beginnen zu tränen, zu brennen und zu
Ja, eigentlich ist er da, der Frühling...
jucken. Die Ursachen für allergische Reaktionen Der Winter der kein typischer Winter war ist Ge-
können vielfältig sein. schichte, aber das ist aus heutigem Blickwinkel reine
Nebensache. Denn die Coronavirus-Pandemie hat
Allergien sind immer besonders eng mit der Haut die Regentschaft in den Medien und in vielen per-
verknüpft – denn die Haut ist die Kontaktstelle sönlichen Gesprächen übernommen. In allen Apo-
nach außen. Sie bildet die natürliche Barriere- theken gilt es besorgte Menschen über Risiken und
Gefahren, vorbeugende Schutzmaßnahmen und
schicht zum Schutz gegenüber äußeren Einflüs-
richtige Verhaltensweisen (unbedingt den Abstand
sen. Als größtes Organ des Menschen bietet sie einhalten, Husten- bzw. Niesetikette, Händedesin-
jedoch gleichzeitig eine riesige Angriffsfläche für fektion) etc. zu informieren.
mögliche Allergene. Ja, wir haben viel zu tun im Sinne einer objektiven
Informationsweiterleitung als Gesundheitsdienstlei-
ster! Was ist fachlich im Sinne eines Schutzes der
UNSER TIPP
älteren Bevölkerung & chronisch Kranker gerechtfer-
tigt, was schießt über das Ziel hinaus? Jedenfalls ist
TOLERIANE ULTRA Pflegeserie ein hohes Erkrankungsrisiko gegeben, aber die Er-
Intensiv beruhigende Pflege für sofortige und krankung verläuft in der Regel ohne größere Kompli-
lang anhaltende Reizmilderung. Damit Sie ent- kationen, wie die saisonale Grippe auch!
spannt den Frühling genießen können, helfen Sie Alle, speziell aber ältere Patienten, sollten in jedem
Ihrer Haut zu entspannen. Achten Sie darauf, sie Fall dem Rat der Regierung folgen und zu Hause blei-
nicht unnötig zu reizen. ben.
Wie lange uns die (auch wirtschaftlichen) Einschrän-
0% Duftstoffe
kungen im Alltag durch die verordneten Maßnahmen
0% Alkohol begleiten werden, ist aus heutiger Sicht ungewiss.
Ob in absehbarer Zeit ein Impfstoff verfügbar sein
wird oder ein Medikament gefunden werden kann,
alles Fragen, die wir momentan leider nicht beant-
ALLERGIE-SOS- worten können.
Trotz aller aktuellen Widrigkeiten wünschen wir
SET GRATIS!
Ihnen erholsame Frühlingstage und natürlich viel
Gesundheit!
Das Team der Bahnhof Apotheke
3
Aktuell
Vitamine für
gute Immunabwehr
Das Immunsystem funktioniert als ein kompliziertes Zusammenspiel vieler Pro-
Mag. pharm. zesse im Körper, die auch von Nährstoffen unterstützt werden können. Man
Gertrud Guéye
weiß, dass eine gesunde Ernährung widerstandsfähiger gegen Erreger macht.
WISSENSWERT Wir beraten Sie, wie Sie sich und Ihre Familie mit immunstärkenden Nährstof-
fen stärken und schützen können.
Eine vollwärtige,
abwechslungsreiche früchte, Brokkoli, Kiwi, Petersilie, grünes
V I TA M I N C
Ernährung trägt zu Blattgemüse, Sauerkraut, Grünkohl.
einer starken Abwehr Einnahme: Um das Immunsystem zu stärken,
bei. Die optimale Zu-
Vitamin C: Das nehmen viele Menschen Vitamin C in Form
fuhr von Nährstoffen
Allrounder-Antioxidans von Pulver oder Tabletten ein. Es macht Sinn
Ohne das wasserlösliche Vitamin kann der
stärkt die Abwehr- Vitamin C mehrmals über den Tag verteilt ein-
Mensch nicht leben. Vitamin C hat viele wich-
kräfte und fördert zunehmen, anstatt einer einmaligen hohen
tige Funktionen, z.B. sorgt es für ein intaktes
die Bildung neuer Ab- Einzeldosis.
Immunsystem. Als Antioxidans schützt es die
Grundbedarf = ab 100 mg Vitamin C pro Tag.
wehrzellen. Zink hat Membranen der Abwehrzellen. Haben es Viren
Ascorbinsäure und natürliches Vitamin C (z.B.
z.B. auf die Energie- bis zu den Schleimhäuten geschafft, wird Vit-
aus Acerola-Beeren) unterscheiden sich NICHT
produktion und das amin C an verschiedenen Stellen aktiv. So
in ihrer molekularen Struktur. Ascorbinsäure
Immunsystem Ein- veranlasst es die Bildung von Leukozyten,
wird in der Lebensmittelbranche als Antioxi-
fluss. Laut Studien diese weißen Blutkörperchen machen Krank-
dans (Zusatzstoff E300) eingesetzt.
kann Zink den Kampf heitserreger unschädlich und schützen den
gegen einen vorhan- Körper vor Infektionen.
V I TA M I N D
denen grippalen Bei entzündlichen Erkrankungen sowie nach
schweren Verletzungen kann der Vitamin-C-
Infekt unterstützen.
Bedarf erhöht sein. Auch Raucher, Leistungs-
Vitamin D:
Laufen im Körper ver-
sportler und Menschen, die körperlichen Das Sonnenvitamin
stärkt Abwehrprozesse
oder psychischen Stresssituationen ausge- Vitamin D wird auch als „Immunmodulator“
ab, z.B. bei vorhande- setzt sind, benötigen mehr Vitamin C. bezeichnet. Auf der einen Seite stärkt es das
nen Infekten, werden Vitamin C verbessert zudem die Eisenauf- Immunsystem, auf der anderen reguliert es
vermehrt Mikronähr- nahme im Körper. die Immunantwort, sodass diese nicht über-
stoffe benötigt. Quellen: Johannisbeeren, Paprika, Zitrus- hand nimmt. Ein überaktives Immunsystem
4
Unsere Empfehlung
Pure Encapsulations®
Feel-Good-Duo
Hängematte für die Nerven
Unterstützen Sie Psyche und Nerven mit
B-Vitaminen und Magnesium – die Seelen-
birgt die Gefahr von chronischen Entzündungen und Auto-
schmeichler sorgen dafür, dass Sie sich auch
immunerkrankungen. in Stresszeiten wohlfühlen.
Quellen: Käse, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Pilze, Kakaoboh- B-Vitamine und Magnesium erfüllen im
nen und kakaohaltige Lebensmittel enthalten Vitamin D2. menschlichen Körper vielseitige Aufgaben.
80-90% des Bedarfs an Vitamin D wird mithilfe des Son-
Sie unterstützen unter anderem das Nerven-
nenlichts vom Körper selbst produziert. Aus den modernen
Lebensbedingungen und den langen lichtarmen Jahreszei-
system, das psychische Wohlbefinden und
ten wird in unseren Breiten ein hoher Vitamin D-Mangel den Energiestoffwechsel.
abgeleitet. Das neue Feel-Good-Duo von Pure Encapsula-
Einnahme: Vitamin-D-Präparate aus der Apotheke werden tions® vereint B-Complex sowie Magnesium-
empfohlen. Ältere Menschen sind noch gefährdeter, einen
citrat. Die hochwertigen Produkte zeichnen
Mangel zu bekommen, da die Vitamin-D-Bildung mit den
Jahren abnimmt. Außerdem sind Menschen, die sich nur
sich durch ideale Bioverfügbarkeit sowie
selten bei Tageslicht im Freien aufhalten oder die ihren maximale Verträglichkeit aus - frei von unnö-
Körper dabei bedecken oder verschleiern gefährdet. Vit- tigen Zusatz- und Konservierungsstoffen.
amin D sollte vorsichtig dosiert angewendet werden. Wir
beraten Sie gerne!
G RU P PE D E R B - V I TA M I N E
B-Vitamine: Detektive
des Immunsystems
Mit den Jahren lernt das Abwehrsystem feindliche Viren,
Bakterien und andere Eindringlinge als Krankheitserreger
zu entlarven. B-Vitamine unterstützen dieses Wiedererken-
nen. Vitamin B2 wappnet gegen oxidativen Stress und
trägt zusammen mit Vitamin B3 zum Erhalt von gesunden
Schleimhäuten bei - wichtig bei Schnupfennasen. Vitamin
B12 beeinflusst die Zellteilung und das Zellwachstum, un-
terstützt den Energiestoffwechsel und trägt so zur Vermin-
derung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Eine
besonders gefährdete Risikogruppe für verschiedene Arten
des Vitamin-B-Mangels sind Senioren.
Quellen: Verschiedene B-Vitamine kommen in Getreide,
Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten vor. Ausnahme: Vitamin
B12 kommt fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln,
etwa in Fleisch, Fisch, Käse vor.
Einnahme: Von den B-Vitaminen sind vor allem Vitamin
B6, B12, Pantothensäure und Folsäure an den Funktionen
des Immunsystems beteiligt.
5
Psyche
Nährstoffe für gute
Nerven & innere Ruhe
Die belastenden Umstände der Zeit verlangen von uns allen starke Nerven. Viele Unsicherhei-
ten, Machtlosigkeit, Arbeitslosigkeit, Geldnot uvm. machen Angst. Es ist ganz wichtig, dass
Mag. pharm. wir besonnen bleiben, uns geistig gesund halten. Auch besondere Nährstoffe können dabei
Vanja Mitrovic helfen. Reden Sie mit uns über Ihre Sorgen, wir beraten Sie gerne.
TEES B - V I TA M I N E Enthalten in: Vollkornprodukte enthalten sehr
viel Vitamin B1. Unter den Fischarten sind
Scholle, Thunfisch und Lachs besonders reich
Beruhigungstee Vitamin B - die
an Vitamin B1.
hat in vielen Kulturen Nervenvitamine
eine lange Tradition. B-Vitamine beeinflussen maßgeblich unsere Vitamin B12 ist für die Nervenfunktion wich-
Nicht umsonst gilt: ab- Energie, die Funktion des Immunsystems, die tig. Erste Symptome eines Vitamin B12-
warten und Tee trinken Gesundheit von Nerven & Gehirn, die Produk- Mangels sind oft Mattheit und Leistungs-
– vor allem bei Stress, tion von Hormonen & Neurotransmittern. schwäche sowie eine Unsicherheit auf den
innerer Unruhe und Beinen, Missempfindungen wie etwa Brennen
Folsäure wird zur Produktion von Neurotrans- und Taubheit in den Füßen und ein enges,
Anspannung. mittern und Hormonen benötigt. Ein Mangel manschettenartiges Gefühl an den Waden.
Kräuter wie Baldrian, kann zu Niedergeschlagenheit, Depression, Da auch das Gehirn sowie Neurotransmitter
Lavendel, Melisse, Angstzuständen und Wahrnehmungsstörun- und Hormone betroffen sind, kann es bei Vit-
Hopfen, Johanniskraut, gen führen. Auch das Immunsystem ist davon amin B12-Mangel außerdem zu Konzentrati-
Kamille, Ringelblume abhängig. onsstörungen, Gedächtnisschwäche und
verschaffen nervösen Enthalten in: grünem Blattgemüse wie Spinat, Depressionen kommen.
Menschen ruhigere Grünkohl, Brokkoli, Erbsen, Erdbeeren Enthalten in: Fleisch, Milch, Eier. Einen Vit-
Nächte, fördern die Vitamin B1 ist an der Energie-Bereitstellung amin B12-Mangel haben daher oft Veganer,
Bewältigung von von Zucker beteiligt, auf die Nerven und Mus- Senioren und Menschen mit einseitiger Ernäh-
Stresssituationen, be- keln angewiesen sind. Auch für die Reizlei- rung.
ruhigen und stabilisie- tung des Nervensystems und den Stoff-
ren das Nervensystem, wechsel von Neurotransmittern ist B1 wichtig. MAGNESIUM
sie wirken krampflö- Zu den Symptomen von Vitamin-B-Mangel-
send und - besonders symptomen gehören Müdigkeit, Leistungsde- Magnesium - das
Johanniskraut - stim- fizite, Appetitlosigkeit, depressive Ver- Anti-Stress-Mineral
mungsaufhellend. stimmung, Schlaflosigkeit, Infektanfälligkeit, Magnesium ist die Nummer 1 unter den Vital-
Schmerzen und Empfindungsstörungen. stoffen, ein unauffälliger Helfer des Immun-
6
DIE ROLLE DER PROBIOTIKA
Stress beeinflusst die Darmflora negativ. Der
Darm ist auch das Nährstoffabsorbierende
Unsere Empfehlung
Organ, so dass Darmprobleme zu Problemen
mit der Nährstoffaufnahme führen können. Sie Magnofit® Power Stick
könnten die gleiche Menge an Nährstoffen wie
immer essen, und diese Menge könnte vollkom- Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff und
men ausreichen, aber wenn sie nicht absorbiert für viele Körperfunktionen unerlässlich. Es ist unter an-
werden, versorgen die Nährstoffe den Körper derem für die Aktivierung zahlreicher Enzyme, beson-
nicht. Daher sollten Sie bei Stress die Darmflora ders im Energiestoffwechsel wichtig, für die Reizüber-
mit einem täglichen Probiotikum unterstützen. tragung von Nerven auf Muskeln und für die Muskel-
Wir beraten Sie gerne! kontraktion sowie für den Calcium- und Kaliumstoff-
wechsel. Außerdem kann man mit Magnesium auch
systems und wichtig für die Muskelfunktion. Waden- Ermüdungserscheinungen von Geist und Körper und
krämpfe sind die bekanntesten Beschwerden, die Müdigkeit vorbeugen.
mit einem Magnesiummangel assoziiert werden.
Kommt es zu einer Magnesium-Unterversorgung, kann
Auch das Nervensystem braucht Magnesium. Es
das Zittern, Krämpfe, Verwirrtheit oder Herzrhythmus-
trägt dazu bei, Belastungsreaktionen zu dämpfen
störungen verursachen.
und die Stressanfälligkeit zu mindern. Bei Dauer-
Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen.
Stress verliert der Körper mehr Magnesium. Folgen
eines Magnesiummangels sind Krampfneigung, auf Eine tägliche ausreichende Magnesiumzufuhr ist daher
psychischer Ebene Reizbarkeit, Unruhezustände, wichtig - vor allem für Sportler und Menschen mit kör-
Konzentrationsstörungen. perlicher oder geistiger Stressbelastung.
Unterstützende Wirkung: Muskelfunktion, Unterstüt-
In Magnofit ULTRA sind 400 mg Magnesium in Form von
zung des Nervensystems z.B. bei innerer Unruhe
oder Nervosität, reduziert die Freisetzung von Adre- Micro-Pellets enthalten und damit wird die empfohlene
nalin und Cortisol bei Stress. Magnesium senkt die Tagesdosis an Magnesium mit nur 1 Stick abgedeckt.
Häufigkeit und Intensität von Kopfwehattacken, weil
der Mineralstoff die überhöhte Erregbarkeit der Ner-
ven mindert und auf den Gefäßtonus wirkt.
Quellen: Kakaobohnen, Vollkornprodukte, Soja,
Kleie, Haferflocken, Vollkornreis, Naturreis, Nüsse,
Hülsenfrüchte, Mineralwasser
Einnahme: Magnesiumreich essen reicht oft nicht
aus. Um die volle Wirkung von Magnesium zu erhal-
ten, sollten Sie entsprechende Produkte nicht ge-
meinsam mit Zink oder Kalzium einnehmen, weil der
Körper Magnesium sonst nicht gut verwerten kann.
ROSENWURZ
Rhodiola rosea: die
Anti-Stress-Pflanze
Rhodiola rosea wird sowohl bei geistigen als auch
körperlichen Symptomen von Stress eingesetzt.
Unterstützende Wirkung: Der Extrakt kann das Im-
munsystem stärken, gegen Stress helfen und die
körperliche Ausdauer erhöhen. Rhodiola Rosea hilft
bei Depressionen und Angstzuständen indem es die
Serotonin- und Dopamin-Bildung anregt.
Einnahme: Bei der Einnahme sollte auf
Zucker und Koffein verzichtet werden, da dies die
Wirkung negativ beeinflussen könnte.
Jungbrunnen
Autophagie: biologi-
scher Jungbrunnen
Seit langem beschäftigt sich die Forschung damit, das Altern zu verlangsamen oder dessen
Folgen rückgängig zu machen. Sogar im Mittelalter suchten Alchemisten verzweifelt nach dem
Mag. pharm.
Ulrike Schönauer „Stein der Weisen“, der nicht nur Gold herstellen, sondern auch ewige Jugend bringen sollte.
Erst in der letzten Zeit wurde herausgefunden, dass eine relativ einfache und natürliche Anti-
WISSENSWERT Aging Methode existiert: Reduktion der Kalorien! Versuche mit Fadenwürmern, Fruchtfliegen
und Affen zeigten, dass sich das Leben bedeutend verlängern lässt, wenn die Tiere um 30 %
Autophagie bezeich- weniger zum Fressen bekamen. Diese durchschlagende Wirkung liegt in der Anregung der
net den Prozess in
„Autophagie“ der Zellen im Körper.
Zellen, mit dem sie ei-
gene Bestandteile ab- Autophagie bedeutet, dass die Zelle abge- dass sich ein regelmäßiger Nahrungsverzicht
bauen und verwerten. storbenes Material, das in der Zelle anfällt, positiv auf chronische Krankheiten wie
Das reicht von fehlge- abbaut und wiederverwertet. Somit braucht Rheuma, Arthritis, Herz-Kreislauferkrankungen
falteten Proteinen bis die Zelle kein Material von außen, sondern und Diabetes auswirkt. Intervallfasten ent-
es entsteht eine Art „Zell-Recycling“. Die Zelle spricht der Ernährung in der Steinzeit: nach
zu ganzen Zellorga-
wird dadurch verjüngt, außerdem verlängert einer erfolgreichen Jagd herrschte Überfluss,
nellen. Mit zuneh-
sich dadurch auch die Lebensdauer jeder ein- an erfolglosen Tagen jedoch hatten die Leute
mendem Alter einer
zelnen Zelle. Diese Autophagie wird angeregt, nur wenig Nahrung zur Verfügung.
Zelle nimmt die
wenn der Körper weniger Kalorien zur Verfü-
Autophagie ab. gung hat. Er schaltet dann in einen Energie- Spermidinreiche Ernährung hält den
Verstärkend auf die sparmodus, in dem das Material, das bereits Menschen länger jung
vorhanden ist „recycelt“ wird. Forscher fanden heraus, dass eine Substanz
Autophagie wirken
den gleichen Effekt auslöst wie das Fasten.
- Fasten (Intervall)
Fasten regt Autophagie an Spermidin ist eine der wenigen Substanzen,
- Kaffee
Nachdem der Körper erst in den Autophagie- die den Selbstreinigungsprozess der Zellen -
- Lebensmittel mit
Energiesparmodus schaltet, wenn er längere die Autophagie - im Körper ankurbelt. Das be-
hohem Spermidin- Zeit keinen Kalorien-Nachschub bekommt, deutet, dass trotz normaler Nahrungsauf-
gehalt bietet sich das Modell des Intervall-Fastens nahme den Zellen ein Nahrungsmangel
- ständiges leichtes besonders an. Unter Intervall-Fasten versteht vorgetäuscht wird. Dadurch schaltet der Kör-
Kaloriendefizit man, dass man 16 Stunden keine Nahrung zu per in den Energiesparmodus und aktiviert
- Sport sich nimmt, in den restlichen 8 Stunden aber das Zell-Recycling. Dieser ausgelöste Selbst-
ganz normal isst. Studien haben bewiesen, reinigungsprozess der Zelle baut fehlerhafte
8
oder nicht mehr benötigte Zellbestandteile ab.
Durch diese Erneuerung der Zellen können Alte- VIS TERRENA®
rungsprozesse verzögert werden. Weil die Autopha-
gie im Alter an Effizienz verliert, kann es zu UR SPERMIDINE
krankheitsrelevanten Ablagerungen in den Zellen
führen. UR SPERMIDINE kann die Zellerneuerung
Spermidin ist eine körpereigene Substanz, die an anregen und dadurch die biologische Zell-
zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Es alterung verzögern. Zusätzlich unterstützen
wurde erstmals in den 1970-er Jahren im Sperma die enthaltenen B-Vitamine auch die Funk-
entdeckt.
tion des Nervensystems.
Auch in zahlreichen Lebensmitteln ist Spermidin
enthalten. Jedoch schwanken hier die Gehalte, wie
Folat und Vitamin B12 unterstützen die Zell-
in Lebensmitteln üblich. Auch Kaffee ist ein teilung und somit die Bildung neuer Zellen.
Autophagie-Auslöser, schwarz oder mit einer pflanz-
lichen Alternative wie z. B. Mandelmilch genossen, PFLANZLICHE SPERMIDINE UND B-VITAMINE
fördert Kaffee die Selbstreinigung der Zellen. FÜR ANTI-AGE, ZELLSCHUTZ UND NERVEN
Spermidingehalt in Lebensmitteln
• Getreidekeimlinge (Weizen, Quinoa) vis terrena® UR SPERMIDINE unterstützt:
• Sojabohnen (getrocknet) • bei Anti-Age und Zellerneuerung
• Gereifter Käse (Cheddar)
• den Schutz der Zellen vor freien Radikalen
• Kürbiskerne
• Pilze • die Funktion des Nervensystems
• Reiskleie
• Hühnerleber
• Erbsen
Spermidin mit Nährstoffen ergänzen
Nachdem Spermidin ein Zwischenprodukt im Stoff-
wechsel ist, ist es sinnvoll, die Wirkung von Sper-
midin durch eine gezielte Nährstoffkombination zu
ergänzen. Vor allem die Vitamine des B-Komplexes,
die in sämtlichen Stoffwechselreaktionen eine große
Rolle spielen, bilden zusammen mit dem Spermidin
eine unübertroffene Symbiose. B-Vitamine unter-
stützen den Energiestoffwechsel, die geistige Lei-
stung und das Nervensystem. Vitamin B2
(Riboflavin) unterstützt auch den Schutz der Zellen
vor freien Radikalen. Spermidin ist in Kapselform
erhältlich. (Z.B. vis terrena® UR SPERMIDINE)
9
Hautgesundheit
EMPFEHLUNG
Säure-Basen-Haushalt
und die Haut
ByeByeCellulite Bei Hauterkrankungen handelt es sich meistens um Ausscheidungskrankheiten. Der Körper
Die leistungsstarke Bye- schützt sein inneres Milieu vor Säuren und Giften, wenn eine normale Ausscheidung über die
ByeCellulite kann durch
Organe nicht mehr oder nur reduziert möglich ist. Eine beginnende Übersäuerung zeigt sich
ihr kraftvolles Auftreten
ein völlig neues Körper- zuerst in Veränderungen von Haut, Haaren und Nägel. Die Haut kann fahler, oft auch unreiner
gefühl verleihen. Einfach werden. Das Bindegewebe kann erschlaffen und somit Cellulite entstehen.
auftragen und begeistert
sein. Durch das Zusam- Wie zeigt sich eine Säurebelastung Was die Ernährung mit der Haut zu
menspiel der hochkon- auf Haut oder Haaren? tun hat
zentrierten Rohstoffe
Durch erhöhte Säureablagerungen im Gewebe Eine Ernährung, bestehend aus übermäßig
können die Dellen sicht-
verliert die Haut ihre Elastizität, das Gewebe sauren Lebensmitteln kann viele Symptome
bar ausgeglichen und
kann zäh und spröde werden. Dadurch wer- der Haut und sogar Hauterkrankungen her-
harmonisiert werden.
den lebensnotwendige Funktionen, also der vorrufen. Um trockener Haut, Hautausschlä-
Das Erscheinungsbild
Austausch von Nährstoffen und der Abtrans- gen und Juckreiz der Haut entgegenzuwirken,
der Cellulite kann gemil-
port von Schadstoffen immer mehr behindert. empfiehlt es sich, diese Lebensmittel zu ver-
dert werden.
Durch Übersäuerung kann die Unterhaut auf- meiden bzw. nicht zu oft zu konsumieren.
ByeByeCellulite enthält quellen und es kann Orangenhaut (Cellulite) Säurebildende Lebensmittel sollten immer mit
einzigartige, pflanz- entstehen. basischen Lebensmitteln gemischt werden,
liche Rohstoffe mit
damit sie den Körper nicht belasten.
6-fach-Wirkkonzept:
Auch Akne kann durch eine Übersäuerung des
• Sichtbare Steige-
rung der Durchblu-
Gewebes verursacht werden, da dies eine ver- Was sind saure Lebensmittel?
tung (Hautrötung) stärkte Hornschicht bewirkt. Der normale Ab- Säurebildende Lebensmittel schmecken nicht
fluss des gebildeten Talgs wird durch diese in jedem Falle auch sauer. Lediglich deren
• Fühlbare Wärme-
verhindert und ruft somit eine Entzündungs- Wirkung auf den Organismus ist sauer. Die
entwicklung
reaktion hervor. Hauptursachen der Übersäuerung sind eine
• Verbesserung der Des Weiteren können auch fettig-klebriges vielfach höhere Aufnahme an Eiweiß, als für
Versorgung oder glanzlos-trockenes Haar die Folge einer den Gewebeersatz notwendig ist (vor allem
• Glättung der Haut Übersäuerung sein. Das Haar kann sich strup- Fleisch, Eier, Fisch, Käse), ein zu hoher Kon-
• Festigung der pig, spröde und schuppig anfühlen. Eingeris- sum von raffinierten, stark verarbeiteten Nah-
Hautstruktur sene, trockene und weiche Nägel können rungsmitteln (vor allem Zucker, Weißmehl,
• Harmonisierung ebenfalls ein Symptom von einem Zuviel an Konservierungsstoffe). Eine weitere Ursache
des Hautbildes saurer Ernährung sein. ist eine lange Verweildauer von Nahrungsbe-
10Stress, UV-Licht, Alkohol
belasten Haut, Haare & Nägel
Haut, Haare und Nägel sind ein Spiegelbild unserer Seele.
Fühlen wir uns gut, strahlt unsere innere Schönheit nach
außen: Sie zeigt sich mit vollem Haar, festen Nägeln und
einem gesunden Hautbild.
Starke psychische Belastung, hormonelle Veränderungen,
zu viel UV-Licht, Alkohol, Nikotin und schlechte Ernährung
sind hingegen wahre Beauty-Killer. Ergänzend zur äußer-
lichen Hautpflege ist daher auch „Unterstützung von
innen“ besonders wichtig, um die Haare und Nägel zu
standteilen im Darm und die damit verbundenen stärken und schöne Haut zu fördern.
Gärungs- und Fäulnisprozesse.
Die Schönheitsformel von Dr. Böhm® Haut Haare Nägel
Was sind basische Lebensmittel? unterstützt schöne Haut, gepflegte Nägel und gesunde
Ein Lebensmittel, das über einen hohen Anteil an
Haare nachhaltig von innen. Über die Blutbahn gelangen
basischen Mineralstoffen vor allem Kalium, Magne-
die enthaltenen Mikronährstoffe in die tieferen Haut-
sium und Calcium verfügt und nur einen geringen
schichten sowie zu den Haar- und Nagelwurzeln.
Eiweißanteil aufweist, wird in der Regel im Körper
Haare wachsen bis zu 1 cm im Monat, Nägel brauchen
basisch verstoffwechselt. Das trifft im Wesentlichen
mindestens 6 Monate, um sich gänzlich zu erneuern, die
auf Obst, Gemüse (bes. Kartoffeln), Kräuter, Nüsse
Haut benötigt dafür etwa 28 Tage. Daher lassen sich die
und Samen zu. Alle Lebensmittel, die KEIN tieri-
besten Ergebnisse erzielen, wenn man Dr. Böhm® Haut
sches Eiweiß enthalten sind basisch.
Haare Nägel idealerweise 3 Monate lang einnimmt.
Eine basische Körperpflege sorgt für eine
Rückfettung der Haut
Da Säuren und Basen immer eine Reaktion einge-
hen, regt eine basische Hautpflege den Körper an,
die eingelagerten Säuren aus dem überwiegend SCHÖN
NHE
EITSKUR
R
sauren Milieu der Zellen zu lösen und in die basi-
sche Umgebung abzugeben. Auf diese Weise hilft
FÜR
Ü 3 MO
ONATE
T
eine basische Hautpflege dem Körper bei seiner
Entsäuerung.
Ein basisches Vollbad unterstützt eine
Säureausleitung JETZT
T ALS
DAUERAAR
RTIKEL
Gibt man dem Badewasser ein basisches Badesalz
hinzu, erhöht sich der pH-Wert bis auf pH 8,5, je
nach hinzugegebener Salzmenge. Verlässt der
Badende nach ca. einer Stunde Badedauer das Was-
Nahrungsergänzungsmittel
ser, ist der pH-Wert des Badewassers messbar ge-
fen unterstützt die
sunken. Damit wird der Beweis erbracht, dass das Schönheit von innen. Da Haut, Haare und Nägel jedoch
Badewasser die Säuren aufnimmt, die vom Körper einige Zeit zur Erneuerung brauchen, isst etwas Geduld bei
ausgeschieden wurden und über die Haut in das der Einnahme d der Nährstoffe gefragt. Genau
G hier setzt die
Schönheitskurr von Drr.. Böhm® Haut Haarre e Nägel an.
Wasser gelangt sind. Da der Entsäuerungsprozess
während eines basischen Bades frühestens nach Unterstützt Regeneration
R und Widersstandskraft
zwanzig Minuten einsetzt, sollte ein Basenbad ca. Überzeugt mmit sichtbaren Ergebnissen
p is von 5,90
Preisersparn , €1
60 Minuten andauern. Um die Haut muss sich nie-
mand sorgen, da sie sich in Vollbädern mit entspre-
Dr. Böhm® – Die Nr. 1 aus der Apotheke
chend hohen pH-Werten von ca 8,5 die Haut 1
bezogen auf den unverbindlichen Verkaufspreis
V von 3 Einzelpackungen
selbständig rückfettet.
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11Hautpflege
Tagespflege mit LSF
Warum ein UV-Schutz bei
Mag. pharm.
jedem Wetter wichtig ist
Ulrike Schönauer Die Sonne schenkt uns Kraft und Energie. Gleichzeitig ist sie eine der größten Herausforde-
rungen für unsere Haut. Mit dem richtigen UV-Schutz können Sie die Sonne zu jeder Jahreszeit
WISSENSWERT in vollen Zügen genießen. Eine Tages-Pflege mit LSF kann beides - sie festigt die Hautstruktur
und schützt vor schädligen UVA- und UVB-Strahlen.
UV-Strahlen schä-
digen die Haut UV-Schutz bei jedem Wetter Sonnencreme oder Tagespflege
und lassen sie Am Strand, im Freibad oder im Park – um uns mit Licht-Schutz-Faktor (LSF)
schneller altern. vor schädlichen UV-Strahlen im Sommer zu Auch wenn es regnet, ist ein ausreichender
Eine Tagescreme mit schützen, ist eine Sonnenschutzcreme essen- Sonnenschutz wichtig. UVA- und UVB-Strahlen
LSF verringert diese ziell. Damit wir nicht immer extra eine dicke dringen selbst durch eine geschlossene Wol-
Stressquelle. Sie Schicht Sonnencreme auftragen müssen, ent- kendecke. Verwenden Sie daher an diesen
schützt sie vor Pig- halten mittlerweile auch viele Tagespflegen Tagen besser ein Produkt mit UV-Filter. Oft ge-
mentflecken und einen Lichtschutzfaktor. Das ist besonders nügt eine hochwertige Tagespflege mit inte-
Faltenbildung. praktisch! Wenn unser Gesicht und Körper der griertem Lichtschutzfaktor. Ob Sie jedoch ein
Besonders die UVA- Sonne direkt ausgesetzt ist, können UVA- und Sonnenspray, Sonnenöl oder eine Sonnen-
Strahlung ist für die UVB-Strahlen tief in die Haut eindringen. Ein milch verwenden, sollten Sie von Ihrem Haut-
Faltenbildung verant-
Sonnenbrand entsteht meist in Folge der typ und Bedürfnissen abhängig machen.
wortlich. Je höher der
UVB-Strahlung. UVA-Strahlen sind weniger
UVA-Schutz, desto
besser.
energiereich, trotzdem verursachen sie er- Falten adé: Gesichtscreme mit
Idealerweise ist auf höhte Hautalterung und erhöhen die Haut- Anti-Aging-Wirkung und LSF
der Verpackung von krebsgefahr. Mit dem richtigen Pflegeprodukt können Sie
Tagespflegen mit LSF Der Großteil der Hautalterungsanzeichen wie Ihr Gesicht vor der Sonne schützen und
das UVA-Siegel zu Falten, feine Linien oder Pigmentflecken sind gleichzeitig den Zeichen lichtbedingter Hau-
finden. auf UV-Strahlungen zurückführen. Daher ist talterung entgegenwirken. Spezielle Produkte
besonders im Sommer ein intensiver Schutz mildern intensiv Falten, beugen Pigment-
wichtig. Und müssen wir unsere Haut auch an flecken vor und schützen dank Lichtschutz-
Regentagen vor der Sonne schützen? Die Ant- faktor vor UVA- und UVB-Strahlen. Die Anti-
wort lautet „Ja“! Aging-Pflegen mit Biopeptiden und antioxida-
12TIPPS FÜR DEN SOMMER
DERMATOLOGISCHER SONNENSCHUTZ
MIT MAXIMALEM VERGNÜGEN
DIREKTE SONNE MEIDEN: Direkte Sonneneinstrahlung ist für
die Haut eine große Herausforderung. Auch im Schatten und
bei bedecktem Wetter können die UV-Strahlen schädlichen Ein-
fluss auf die Haut haben. Großzügiges Eincremen mit hohem
Lichtschutzfaktor in Verbindung mit Kleidungsstücken und
Sonnenbrille bieten den optimalen Sonnenschutz.
GROSSZÜGIGES EINCREMEN: Die Haut ist nur dann
ausreichend vor Sonnenschäden geschützt, wenn der Sonnen-
schutz in großzügigen Mengen aufgetragen wird. Mit innova-
tiven Texturen und erfrischenden Düften wird das Eincremen
zum echten Anwendungserlebnis.
tivem Vitamin C schützen auch vor freien Radika-
len. Fältchen und feine Linien werden durch Hya- VIEL TRINKEN: Eine ausreichende Feuchtigkeitszufuhr schützt
luronsäure aufgepolstert. Eine Tagespflege mit die Haut vor dem Austrocknen. Aromatisiertes Wasser ist
Glykolsäure beugt Pigmentflecken im Gesicht vor gesund und schmeckt gut. Mit ausreichend Feuchtigkeit wird
und befreit die Haut von abgestorbenen Hautzellen. die Hautschutzbarriere gestärkt und die Haut ist besser in der
Lage sich gegen UVA- und UVB-Strahlen zu schützen.
Sonnencreme: Wann muss ich mich vor
der Sonne schützen?
Ein täglicher Schutz vor der Sonne ist wichtig. Sie
müssen aber nicht stets eine reichhaltige Sonnen-
creme für das Gesicht und den Körper verwenden.
Für den täglichen Gebrauch im Alltag empfiehlt
sich für die Gesichtshaut eine Tagescreme mit LSF,
die gut verträglich ist und dennoch vor externen
Einflüssen schützt. Nur wenn Sie längere Zeit im
Freien unterwegs sind, im Urlaub am Strand liegen
oder den ganzen Tag im Park verbringen, sollten
Sie auf eine Pflege für Körper und Gesicht mit
einem hohen Lichtschutzfaktor zurückgreifen. Das
ist besonders im Sommer wichtig. Sobald Sie Ihre
Haut intensiver Sonneneinstrahlung aussetzen,
sollten Sie einen hohen UV-Schutz nicht verges-
sen.
So werden Sie trotz Sonnenschutz braun!
Selbst wenn Sie sich das ganze Jahr über mit
einem Lichtschutzfaktor in Ihrer Tagespflege vor
der Sonne schützen, ist es wichtig, dass Sie Ihrer
Haut Auszeiten gönnen. Besonders im Sommer
sollten Sie nicht zu intensiv in der Sonne baden,
sondern sich öfter mal einen Platz im Schatten su-
chen. Genauso hilft ein Sonnenhut, eine Sonnen-
brille und langärmelige Kleidung, um Ihrer Haut
eine Pause zu geben. Einen schönen braunen Teint
erreichen Sie meist schon nach wenigen Augen-
blicken in der Sonne. Und das mit UV-Schutz! Trotz
des integrierten LSF wird die Melaninproduktion 3€/5€ Aktion in der Bahnhof Apotheke
der Haut stark angeregt. auf alle VICHY Sonnenschutzprodukte
Idéal Soleil Produkte mit LSF 50 – 5€ Rabatt
Aktion gültig solange der Vorrat reicht! Aktionszeitraums bis 30.06.2020 13Ernährung
Vitalküche - Essen
als Lebenselixier
Ausgewogene, abwechslungsreiche und wohlschmeckende Mahlzeiten sind die Basis der
Vitalität. Sie machen anhaltend satt und zufrieden, denn Essen und Getränke liefern Energie-
quellen, Bausteine und Stoffwechselhelfer für die gesamte Körperchemie. Zum regelrechten
Lebenselixier wird die Ernährung aber erst bei Beachtung dreier Ebenen: beste Zutaten, ge-
Mag. pharm. konntes Komponieren und achtsames Genießen. Mit dieser „Zauberformel für gesunden
Karin Hofinger
Küchenapothekerin Genuss“ sind Übergewicht, Heißhunger und Energietiefs kein Thema.
und Autorin
Auf Qualitätszutaten achten Urlaub am Esstisch genießen
Wertvolle, frische und möglichst biologische Ein entspanntes Essen ist eine Art Urlaub im
Lebensmittel sind die Voraussetzung für Alltag, bei dem wir Energie auftanken mit
hausgemachtes „Superfood“, welches alle einem ausgewogenen Mix an wertvollen Le-
TIPP wesentlichen Nährstoffe für den 60-Billionen- bensmitteln. Die lebensfrohe Fülle an vielfäl-
Zell-Organismus liefert: Komplexe Kohlenhy- tigen Sinneseindrücken und Nährstoffen, wie
Sorgen Sie liebe- drate als anhaltende Energiespender, wichtige sie nur eine gemüsereiche, gut gewürzte Ge-
voll für Ihren ein- Proteine und wertvolle Fette als unersetzliche nussküche bietet, belohnt uns auf vielen Ebe-
zigartigen Körper Zell-Bausteine sowie reichlich Vitamine, Mine- nen: Wohlige Sättigung, gute Energie,
ralstoffe und Ballaststoffe fürs das reibungs- anhaltendes Wohlbefinden, gesteigerte Vita-
und gönnen Sie
lose Funktionieren von Stoffwechsel und lität, stressfreies Gewichthalten, erleichtertes
sich Qualität und Verdauung. Wenig nutzbringend (und bei Abnehmen und einen wesentlichen Beitrag
Ruhe beim Essen. Dauergenuss definitiv schädlich) zeigen sich zur Vorbeugung, positiven Beeinflussung und
Es ist entschei- hingegen Fastfood und Fertigprodukte. Diese (bei rechtzeitigem Kurswechsel) sogar Heilung
hochverarbeiteten Industrieprodukte sind arm von ernährungsbedingten Stoffwechselerkran-
dend WAS Sie sich
an Wertstoffen und sie strotzen vor Zusatz- kungen.
einverleiben und stoffen, Zucker und miserablen Fetten. Sie lie-
WIE Sie es tun. fern also primär leere Kalorien und sättigen Vitalkost nach Gusto komponieren
Gesunder Genuss daher nicht wirklich. Auch stark beworbene Ohne jegliches Kalorienzählen können alltäg-
„Superfoods“ sind überflüssig, denn kein ein- liche Mahlzeiten mit Hilfe weniger Grundre-
lohnt sich!
ziges davon kann eine ausgewogene Mahlzeit geln wesentlich gesünder gestaltet und
mit ihren verschiedensten Nährstoffgruppen gezielt aufgewertet werden – und zwar ganz
ersetzen und manche sind sogar ökonomisch nach persönlichem Ernährungsstil vegeta-
und ökologisch höchst bedenklich. risch, vegan oder gemischtköstlich. Der hier
14vorgestellte Ernährungs-Leitfaden basiert auf Das Vital-Teller-Modell® zeigt, wie Sie ausgewogene Vital-Tel-
aktuellen ernährungswissenschaftlichen (medi- ler in der eigenen Küche zaubern oder im Gasthaus bestellen:
terran orientierten) Empfehlungen und bringt die Ein stimmiger Nährstoffmix ergibt sich durch die Kombination
wesentlichen Botschaften der österreichischen der richtigen Lebensmittelgruppen in moderaten Mengen
Ernährungspyramide direkt auf den Teller. (4 Handvoll und 1-2 EL), wobei die Zutaten innerhalb der Farb-
symbole frei wählbar sind.
Gesunder Genuss ist keine Hexerei
Nach diesem einfachen „Strickmuster“ lassen Die Komponenten eines Vital-Tellers
sich unzählige köstliche Vital-Teller-Varianten ge-
stalten und so die Nährstoff- und Kalorienbilanz 2 Handvoll Gemüse / Salate / Kräuter
als kalorienarme, gesunde Vitalstoff-Quellen in Form von Ge-
der Mahlzeiten optimiert werden. Das Prinzip ist
müse-Beilagen, Suppen, Saucen, Currys und soweit verträglich
universell, verträgt sich mit jedem Ernährungsstil
auch Rohkost. (Obst: kann ½ bis 1 HV Gemüse/Tag ersetzen)
und lässt sich nicht nur in der eigenen Küche
sondern auch außer Haus umsetzen, denn mit 1 Handvoll Stärke-(Kohlenhydrat)-Beilage
dem VTM im Hinterkopf kann man auch im Gast- in ballaststoffreicher Vollwertqualität wie Vollkorn-Getreide,
haus modifiziert bestellen. -Flocken, -Brot, -Nudeln, -Reis, Kartoffeln und Kastanien.
1 Handvoll Eiweiß-(Protein)-Zulage
Einfach und köstlich: Das neue aus mehr pflanzlichen als tierischen Quellen, vorzugsweise in
Form von Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererb-
praktische Ernährungsmodell
sen, Linsen, Süßlupinen) und Pilzen sowie Eiern und (unge-
Ernährungspyramide adé: Mit dem Vital-Teller-
süßten) Milchprodukten, oder auch fallweisen Genuss von Fisch
Modell® gelingt die gesunde Ernährung auf
und Fleisch.
einen Blick!
Zwei Handvoll Gemüse, eine Handvoll Eiweiß, 1-2 Esslöffel wertvolles Extra-Fett
eine Handvoll Kohlenhydrate und ein Schuss aus pflanzlichen und tierischen Quellen, insbesondere Nüsse,
hochwertiges Fett – diese einfache Formel stellt Ölsaaten und kaltgepresste native Öle sowie in Maßen Butter
sicher, dass wir in der richtigen Relation mit (Butterschmalz), Süßrahm etc.
Nährstoffen versorgt werden und uns fit und
energievoll fühlen. 1 Miniportion Süßes
Einfach erklärt und lustvoll umgesetzt zeigt die (optional) als einzige konzentrierte Zuckerquelle, z.B. 1 kleiner
„Küchenapothekerin“ Karin Hofinger, dass ihr Apfel, 1-2 Vollwertkekse oder 1-2 Stück Schokolade.
neues, ernährungswissenschaftlich fundiertes
Modell alltagstauglich, vielseitig und rundum Wasser als Hauptgetränk
wohltuend ist. Mit variantenreichen Genuss-Re- mit seinen ungesüßten Spielarten wie Kräutertees, Früchtetees,
zepten, die für alle Ernährungsformen geeignet verdünnten Gemüsesäften. in Maßen Kaffee und Schwarztee.
sind: von Fleisch, über vegetarisch und vegan bis
glutenfrei.
WASSER
Hauptgetränk
SÜSSES
Miniportion
optional
~ 1 Handvoll ~ 1 Handvoll
Karin Hofinger GEMÜSE STÄRKE-
GEGART BEILAGE
Gemüse-Beilage, -Suppe, Vollkorn-Getreide/-Brot,
Gemüse-Sauce, -Curry Vollkornreis/-Nudeln,
Das (große Sortenauswahl)
1–2 EL
Pellkartoffeln etc.
Vital-T
-T
Te
eller FETT/ÖL
ÖLSAATEN
Modell ~ 1 Handvoll
NÜSSE
~ 1 Handvoll
Die neue Zauberformel
für den gesunden
Genuss GEMÜSE EIWEISS-
ROHKOST ZULAGE
Rohes Gemüse, Salate, Sämtliche Hülsenfrüchte
Erhältlich in der Gemüse-Saft/Smoothie Eier, Milch/Milchprodukte,
Bahnhof Apotheke Quellen-
(falls verträglich) Fisch u. fallweise Fleisch
€ 22,00, 144 Seiten angabe:
Hofinger, K.
ISBN 978-3-7088-0767-6 „Das Vital-Teller- VITAL-TELLER-MODELL®
Modell - Die neue *Handvoll: locker gehäuft. Absolute Mengen für Frühstück/Jause
reduzieren und bei Bedarf erhöhen (Sport, Schwerarbeit,
Kneipp Verlag Wien Zauberformel für Schwangerschaft, Wachstum …)
gesunden Genuss“
(Kneipp 2019) www.vitalimpuls.com
15RÄTSELGEWINNSPIEL
Abgabeschluss
ist der
30.06.2020
in der Bahnhof
Apotheke
Die GewinnerInnen werden
unter Ausschluss des
Rechtsweges ermittelt und
in der nächsten Ausgabe
unseres Gesundheits-
ratgebers veröffentlicht.
PREISE
Gewinnen Sie
3 x Sonnenschutz
nach Wahl von
Vichy,
abgestimmt
auf Ihren
Hauttyp!
M EHR
MEHRR ALS
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GewinnerInnen der Winter-Ausgabe:
Frau Christine Engelhart, Hörbranz
Name:
Frau Margit Hinteregger, Bregenz
Herr Niko Venturas, Bregenz
Adresse:
Wir gratulieren herzlich.
Lösungswort mit diesem Abschnitt in der Apotheke zur Ziehung abgeben. Viel Glück!Sie können auch lesen
