OFFENHEIT STATT SCHAM - ORDNUNG STATT CHAOS VERTRAUEN STATT FURCHT - ONETZ
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Ausgabe 01/2022 Ernährung | Fitness | Gesundheit
Ordnung
statt Chaos
Die Psychologie
des Aufräumens
Vertrauen
statt Furcht
Hilfe für Zahnarzt-
Angstpatienten
Offenheit statt Scham
Alltag beim Sozialpsychiatrischen Dienst
Unser gesund&vital
RezeptTipp
Blumenkohlsuppe
Zutaten
750 g Blumenkohl
250 g mehligkochende Kartoffeln
1 Schalotte
2 EL Speiseöl
750 ml Gemüsebrühe
150 g Crème légère
Salz
Pfeffer
Zucker
Zitronensaft
Zum Bestreuen:
etwa 4 EL Schnittlauchröllchen
Zubereitung
Blumenkohl putzen und in Röschen zerlegen, Kartoffeln schä-
len und in kleine Stücke schneiden. Schalotte abziehen und
ebenfalls in Stücke schneiden. Öl in einem großen Topf erhit-
zen, das Gemüse darin kurz andünsten. Brühe zugießen und
etwa 15 Minuten mit Deckel bei mittlerer Hitze gar kochen.
Dann die Blumenkohlsuppe pürieren. Zuletzt die Crème légè-
re unterrühren und mit Salz, Pfeffer, Zucker und Zitronensaft
abschmecken. Mit den Schnittlauchröllchen anrichten.
© Dr. Oetker Versuchsküche
Lösung: QUerschnitt
I O L I E A N S E R KA N A H
E L K D E N E I N OP I C H
L L E S E A I B E L LO L E S E
Die nächste Ausgabe
U OH N L R ER M I L L
N E T T C A I F U T E
U D I E S T T N E Z E O E L S
Erscheinungstag: 22. Juni 2022 B A R I
I L I N
L T
A N
I I E
S E N
T
A U
Z I T A
N H
R P T L E R S P O S T A L K
T A S E E K S E I E R L E C K
N G E P N D U I B E F B I
N N E N R S I E Q A P A T T
A U B E G L O E O B F
Ihre Ansprechpartnerin: U E
G E L N
F E
R E
L
E
L
L OR
E L
L
WE R F E
R E E L
Pia Schiffner | Tel. 0961/85-355 E S K E
L S G
MOR
P I
U
N
E H
C H E
A G
H L
E I N L
RO T K E
pia.schiffner@oberpfalzmedien.de
E K O
©primipil – stock.adobe.com
Bereit für den Frühling?
Wenn die ersten Blumen aus dem Boden sprießen und die Tage wieder
wärmer werden, dann ist klar: Jetzt ist er da, der Frühling. Passend zum
Frühjahrsputz stellen wir uns die Frage: Warum kann Aufräumen so heilsam
sein – und warum hat jeder sein eigenes Ordnungsempfinden?
Was Angstpatienten beim Zahnarzt hilft, lesen Sie auf Seite 26. Außerdem:
Was tun bei stressbedingtem Zähneknirschen? Sport vielleicht, denn
Bewegung sagt Stress den Kampf an. Auf Seite 24 zeigen wir deshalb, wie
sich Laufen positiv auf unsere mentale Gesundheit auswirkt.
Wer psychische Probleme hat, weiß oftmals nicht wohin. Wir erklären, wie
Betroffene in sieben Schritten die passende Therapiestelle finden und geben
praktische Erste-Hilfe-Tipps für mentale Gesundheit.
Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Frühling.
Bleiben sie gesund – und vital!
Ihr Team von gesund vital
Impressum
Herausgeber: Oberpfalz Medien – Der neue Tag Anzeigen: Alexander Süß (verantwortlich)
Weigelstraße 16, 92637 Weiden
Gestaltung: Isabell-Katrin Diehl
Redaktion: Elke Summer (verantwortlich) Sara Neidhardt
Laura Schertl
Wolfgang Fuchs Titelbild: Drobot Dean – stock.adobe.com
Mareike Schwab
Susanne Forster Herstellung: Druckzentrum Der neue Tag, Weiden
Inhalts
verzeichnis
Körper & Seele
6
10 12
Schnelle
Hilfe
Kampf der
Tristesse
In sieben Schritten Tipps für
zur Psychotherapie mentale Gesundheit
18 20 24
© RFBSIP | kieferpix | Dan Race – stock.adobe.com
Offenheit Ordnung Schluss mit Joggen für
statt Scham statt Chaos der Diät die Psyche
Alltag beim Sozialpsychiatrischen Die Psychologie Welche Rolle die Psyche beim Was Laufen zu unserer
Dienst in Weiden des Aufräumens Abnehmen spielt mentalen Gesundheit beiträgt
Zahnheilkunde Service
26 30 33 34
Vertrauen
statt Furcht
Locker
bleiben
Training für die
grauen Zellen
Experten aus
der Region
Hilfe für Zahnarzt- Abhilfe bei stressbedingtem Kreuzworträtsel Gesundheits-Experten
Angstpatienten Zähneknirschen mit Lösung auf einen Blick
- Anzeige -
Schmerzlinderung
durch Radontherapie
im Sibyllenbad in Heilwasser Whirlppol
Bad Neualbenreuth Heilwasser Badelandschaft
Seit November 2019 wurde der einzige angezeigt sind entscheidet der Badarzt
Kurort der nördlichen Oberpfalz zum anhand der Indikation. Gern können die
Heilbad ernannt und darf sich Bad Neu- Patienten die kostenfreie Telefonsprech-
albenreuth nennen – die höchste Aus- stunde des leitenden Badearztes nutzen.
zeichnung, die ein Kurort erreichen kann. Bitte hinterlassen Sie Ihre Telefonnummer
Hier wird seit mehr als 30 Jahren die unter Tel. 09638 9330. Er ruft die Patien-
Radon-Kohlensäure-Kombinationsbad
Radon-Kohlensäure-Kombinationsthera- ten zurück.
pie als Serie von Einzelwannenbädern ab-
gegeben. Gäste aus ganz Deutschland Radonbäder können nur innerhalb einer
schätzen die langanhaltende Schmerzlin- ambulanten Vorsorgemaßnahme (Bade-
derung bei rheumatischen Erkrankungen, kur) oder privat abgerechnet werden. Für
Arthrosen, Fibromyalgie, Morbus Bechte- Selbstzahler gesetzlich Versicherter gibt
rew, Zustand nach Bandscheiben-Operati- es ein spezielles Angebot.
onen, Nervenschädigungen u.v.m.
Kombiniert werden die Angebote in der
Die Radon-Kohlensäurekombinationsbä- Medizinischen Abteilung – Physiothera-
der sind Einzelwannenbäder in der medizi- pie, Naturfango im Wasserbett, Physika-
nischen Abteilung, in der Regel jeden Tag lische Therapie - mit Bewegungstherapie Kurpromenade
ein Bad. Ob und wie viele Bäder individuell – auch im Heilwasser.
Preis für gesetzlich
Privatpreis
versicherte Selbstzahler*
Radon-Kohlensäure-
Kombinationsbad in der
25,70 €** 18,00 €*
Einzelwanne (ca. 20 Min Kurmittelhaus Sibyllenbad
+ 20 Min. Nachruhe) Eigenbetrieb des Zweck-
verbandes Sibyllenbad
26,20 €**
Sibyllenbader Naturfango im
47,80 €** 20,50 €* Kurallee 1,
Wasserbett
(Großpackung) 95698 Bad Neualbenreuth
Tel. 09638 933-0
2 Stunden kontrollierte Fax: 09638 933-190
Selbstbehandlung 9,00 €** 6,50 €* info@sibyllenbad.de
(Eintritt ins Bewegungsbad) www.sibyllenbad.de
*nicht über die Krankenkassen abrechenbar, ** beihilfefähiger Höchstsatz
Im September wurde der Motorik-Fun nah und fern frei zugänglich, um Freude
Park Sibyllenbad im Kurpark beim an Bewegung zu vermitteln. Damit er-
Sibyllenbad eingeweiht, entwickelt nach gänzt der Motorik-Fun Park den bereits be-
sport- und trainingswissenschaftlichen stehenden Kurpark mit attraktivem Vital-
Überlegungen. Er umfasst 26 Geräte auf parcours und ist für jede Altersgruppe
14 Stationen und ist für alle Gäste aus geeignet. Motorik-Fun Park
Zweckverband Sibyllenbad, Ludwig-Thoma-Straße 14, 93051 Regensburg, Tel. 0941 9100-0, Fax: 0941 9100 1109 © Tourismuszentrum Oberpfälzer Wald (2), Martin Merks,
Barbara Bannert (2)
6 | Körper & Seele
Seelische Erkrankungen:
Volkskrankheit und Tabu
Häufig gehen psychische Erkran-
kungen mit Angst und Scham ein-
her. Das muss nicht sein: Wie bei
körperlichen Krankheiten gibt es
auch hier Hilfe. Zum Beispiel in
der Beratungsstelle für seelische
Gesundheit in Weiden. Dort gibt
Sonja Dobmeier zusammen mit
ihrem Team Hilfestellung für ei-
nen Weg aus der seelischen Krise.
© moremar – stock.adobe.com
Körper & Seele | 7
Von Mareike Schwab
18
Wenn jemand sich das Bein gebrochen Jeder kann so oft eine Beratung in An-
hat, kann das jeder sehen. Wenn aber je- spruch nehmen, wie er möchte. Dobmeier
mand psychisch erkrankt ist, wochenlang und ihre Kollegen dürfen allerdings keine
nicht aus dem Bett kommt und sich die Diagnosen stellen. „Wir ersetzen weder den
ganze Zeit müde fühlt, dann ist das für Psychiater noch den Psychotherapeuten“,
viele Menschen nicht nachvollziehbar. Und
genau hier liegt das Problem. Psychische
Erkrankungen sind für andere unsichtbar.
Rund betont Dobmeier. Häufig kommen deshalb
Menschen, die auf einen Psychotherapie-
platz warten, zur Überbrückung vorbei. Es
Schnell entstehen Gedanken wie: „Der hat gibt aber auch Klienten, denen eine Bera-
bloß keine Lust, der ist faul, ist gleich über-
fordert oder drückt sich einfach nur vor
der Arbeit. Besonders in unserer leistungs-
Millionen
Menschen in Deutschland haben
tung in Weiden völlig ausreiche.
In einer knappen Stunde versuchen die Mit-
orientierten Gesellschaft werden diese Un- eine psychische Erkrankung, das arbeiter der Beratungsstelle dann herauszu-
terstellungen immer schlimmer“, sagt Son- zeigen repräsentative Studien. finden, was ihren Klienten guttut, was ihnen
ja Dobmeier. Seit vier Jahren leitet sie die Spaß macht und was sie noch tun könnten,
Beratungsstelle für seelische Gesundheit in damit es ihnen besser geht. Sie hören ihnen
Weiden. Auch bekannt als Sozialpsychiatri- zu und versuchen, ihnen die Ängste zu neh-
scher Dienst. 2020 hat Dobmeier mit ihrem men. Die Beratung sei von Klient zu Klient
elfköpfigen Team aus Psychologen, Sozial- sehr individuell. „Oft ist es so", sagt Dobmei-
i
pädagogen und Psychotherapeuten rund er, „dass die Klienten denken, sie bekom-
4300 Menschen beraten. men in der Beratungsstelle eine Art Rezept
oder Anleitung, was sie gegen die Depres-
„Von Liebeskummer bis hin zum Suizidge- sionen machen können und dann geht es
danken ist alles dabei“, sagt Dobmeier: „Die ihnen schnell besser. Aber das funktioniert
Leute, die zu uns kommen, haben entweder so nicht“, betont Dobmeier: „Wir geben den
schon eine Erkrankung oder laufen Gefahr,
da rein zu rutschen.“ Ihre Klienten haben
seelische Probleme wie Depressionen, Bor-
Depressionen: Klienten Hilfe zur Selbsthilfe.“ In erste Linie
müsse der Klient alles selber machen. Das
Ziel sei, dass der Mensch wieder selbststän-
derline-Störungen, Zwangserkrankungen, Depressionen gehören zu den häu- dig lebt und Entscheidungen trifft. Dabei
Psychosen oder Neurosen. Für eine Be- figsten psychischen Erkrankungen. können auch therapeutische Gruppenan-
53
ratung beim Sozialpsychiatrischen Dienst gebote helfen. Dort lernen die Teilnehmer
müsse aber keine Diagnose vorhanden sein. in einer kleinen geschlossenen Gruppe mit
Probleme mit dem Freund oder Mobbing in ihren Problemen und Ängsten umzugehen.
der Arbeit seien auch häufige Gründe, war-
um Menschen in die Beratungsstelle kom- Bei freizeitpädagogischen Angeboten wie
men. Oft schauen auch Angehörige von der Kaffeestube, Frühstücksgruppen oder
psychisch Kranken oder Demenzkranken Bastelangeboten finden Menschen mit psy-
vorbei. chischen Erkrankungen einen Raum, um
sich auszutauschen und Kontakte zu knüp-
Ursprünglich sei die Beratungsstelle für
chronisch kranke Menschen eingerichtet
worden. Viele Klienten kommen seit Jah-
Millionen fen. „Seelisch kranke Menschen ziehen sich
gerne zurück, haben Schwierigkeiten sich in
die Gesellschaft zu integrieren oder einfach
ren. Aber mittlerweile habe das Team für der erwachsenen Deutschen keine Chance dazu bekommen", erklärt
jeden über 18 mit einem seelischen Leiden (18-79 Jahre) erkranken im Laufe Dobmeier. Die Teilnehmer wissen, dass sie
ein offenes Ohr. „Die meisten rufen an und eines Jahres an einer depressiven in den Gruppen keine Außenseiter sind.
bekommen in ungefähr drei Wochen ei- Störung. Etwa jede vierte Frau
nen Termin", erklärt Dobmeier. Bei akuten und jeder achte Mann ist im Laufe Seelische Erkrankungen sind laut Dob-
Krisen können Betroffene auch schneller des Lebens von einer Depression meier leider immer noch ein Tabu-Thema.
einen Termin bekommen. Jedoch sind drei betroffen. Frauen erkranken also Zwar gehe die jüngere Generation offe-
Wochen laut Dobmeier eigentlich keine zwei– bis dreimal so häufig an ner mit diesem Thema um. Aber bei den
lange Wartezeit, „wenn man bedenkt, dass einer Depression wie Männer. älteren, so ab 30, schätzt Dobmeier, ist
beim Psychotherapeuten die Wartezeit noch fest in den Köpfen verankert, dass
meistens bei drei Monaten liegt.“ Quelle: Deutsche Depressions Hilfe Stiftung man über seelische Leiden nicht spricht.
8|
Psychische Krankheiten „Ich bin ja nicht verrückt. Ich geh doch nicht Anlaufstelle für Angehörige
sind überall und trotzdem zum Psychiater“, lautet oft die Ausrede. „Je und Freunde:
älter, desto schlimmer wird es“, sagt Dob-
oft noch ein Tabuthema. meier. Dabei zählen psychische Erkrankun- „Viele Angehörige von psychisch
gen als Volkskrankheit. Kranken laufen Gefahr, dass sie selber
in ein Burnout oder in eine Depres-
Von den 18 Millionen Erkrankten Laut Bundesministerium für Gesundheit lei- sion rutschen", sagt Dobmeier. Sie
suchen sich nur det jeder dritte Deutsche im Laufe seines kümmern sich oft rund um die Uhr
Lebens an einer behandlungsbedürftigen um ihren Angehörigen, machen sich
drei psychischen Erkrankung. Tendenz steigend.
Gerade im Alter kommen zu körperlichen
oft psychische Erkrankungen hinzu. Etwa
Vorwürfe und fühlen sich für die
kranke Person verantwortlich. Deshalb
ist es laut Dobmeier wichtig, dass sich
Millionen ein Viertel aller 65-Jährigen in Deutschland
ist psychisch krank. Aber auch in jungen
Jahren nehmen die seelischen Probleme
Angehörige auch Zeit für sich nehmen.
Die Beratungsstelle für seelische
Gesundheit hilft Familie, Freunden
therapeutische oder zu. „Das merkt man auch an den Studenten, und Partnern, sich von der Krankheit
medizinische Hilfe. die zunehmend überfordert sind mit ihrem des Angehörigen und der Verantwor-
Studium“, sagt Dobmeier. Schuld daran, tung abzugrenzen.
dass mittlerweile auch immer mehr junge
Menschen die Beratungsstelle aufsuchen, Hier erhalten Sie Hilfe:
sei unter anderem der Leistungsdruck in
Eine Umfrage des Bundesarbeitsmi- der Gesellschaft. Statistiken zeigen auch, Krisendienst Oberpfalz: In einer
nisteriums zeigt, dass nur die dass mehr Frauen als Männer erkranken. seelischen Krise genügt es manchmal
Warum das so, ist kann Dobmeier nur mut- schon, wenn jemand am Telefon zu-
maßen: „Ich denke, dass Frauen kommuni- hört und nachfragt. Der Krisendienst
kativer sind und sich mehr trauen, Hilfe zu ist kostenfrei, anonym und 24 Stunden
Hälfte
holen.“ Sie wisse nicht, ob Männer tatsäch- erreichbar: 0800 / 655 3000
lich weniger von psychischen Krankheiten
betroffen sind, oder krank sind, aber weder Sozialpsychiatrischer Dienst
darüber sprechen noch zum Arzt gehen. in der Region:
Amberg: (09621) 37 24-0
Für alle Betroffene hat Dobmeier aber auch Cham: (09971) 79337
der Menschen ihren Freundinnen eine gute Nachricht: „Seelische Erkrankun- Neumarkt: (09181) 4640-0
und Freunden von einer Diagnose gen sind auf jeden Fall gut behandelbar. Sei Regensburg: (0 941) 599359-10
erzählen würde. es durch Medikamente oder durch Gesprä- Schwandorf: (09431) 88 17-0
che.“ Es sei wichtig, dass Menschen früh- Tirschenreuth: (09631) 79 89 5-0
zeitig darüber sprechen, wenn sie merken, Weiden: (09 61) 3 89 05-0
dass es ihnen nicht gut geht. Egal ob mit
dem Partner, der Familie oder mit einem Beratungsstelle Horizont: Hier
Arzt. Denn wenn man darüber spricht, heißt erhalten sie Hilfe bei Suizidgefahr.
Auf der Arbeit würden es oft: „Ja, das kenne ich. Das habe ich auch Beratungstelefon 0941 581 81
höchstens schon mal gehabt.“ Der Betroffene erfährt
20%
dann, dass in seinem Umfeld noch viel mehr Telefonseelsorge: Probleme mit
Leute eine psychische Erkrankung hatten, dem Partner, Mobbing in der Schule
aber nie darüber gesprochen haben. Laut oder am Arbeitsplatz, Sucht, Krank-
Dobmeier handelt es sich dabei meistens heit, oder Suizidalität - die Mitarbeiter
um eine Depression. „Durch diese Gesprä- der Telefonseelsorge haben für alle
che merken seelisch erkrankte Menschen, Anliegen ein offenes Ohr. Kostenfrei,
dass es nichts ist, wofür sie sich schämen anonym und 24 Stunden erreichbar:
müssen. Sie sind nicht besonders sensibel Per Telefon 0800 / 111 0 111 , 0800 /
darüber sprechen und auch nur oder besonders gefährdet. Nur dadurch 111 0 222 oder 116 123
mit ausgewählten Personen. können Vorurteile abgebaut werden", sagt Oder per Mail und Chat unter
Dobmeier. online.telefonseelsorge.de
info Psych.
Psychiater haben Medizin studiert
Ein Psychiater hat Medizin studiert und an-
schließend eine Ausbildung zum Facharzt
für Psychiatrie und Psychotherapie absol-
viert. Ein Psychiater darf zur Behandlung
Medikamente verschreiben.
Unterschied: Psychiater, Psychologe,
Psychotherapeut
chotherapeuten. Zum Psychologen gehen
psychisch Kranke eigentlich gar nicht. Ein
Psychologe behandelt keine Krankheiten.
Denn sie haben einen anderen Hintergrund.
Sie studieren mindestens fünf Jahre Psy-
chologie. Einige machen sich danach selbst-
ständig. Sie coachen oder beraten in Fir-
men und helfen zum Beispiel bei der Suche
Körper & Seele | 9
Danach erhalten sie eine staatliche Zulas-
sung (Approbation) und gelten als Psycho-
logische Psychotherapeuten. Anders als
ärztliche Psychotherapeuten beziehungs-
weise Psychiater dürfen sie jedoch keine
Medikamente verordnen, sondern arbeiten
mit therapeutischen Gesprächen.
Bei der Entscheidung, ob man lieber zu ei-
nach dem richtigen Job. nem Psychiater oder zu einem Psychologi-
Psychologen sind keine Ärzte schen Psychotherapeuten geht, kann der
Wer an einer psychischen Krankheit lei- Psychotherapeut Hausarzt helfen. Wichtig ist, dass sich der
det, etwa an einer Depression oder einer Psychologen können nach ihrem Abschluss Patient beim Therapeuten wohlfühlt und
Sucht, geht zum Psychiater oder zum Psy- eine mehrjährige Ausbildung absolvieren. beide eine Verbindung aufbauen.
Sicherheit für Zuhause: der
Johanniter-Hausnotruf
Hausnotruf-Experte Philipp Roder gibt Tipps
Bis ins hohe Alter ein aktives und selbstständiges Leben in der gewohnten häuslichen
Umgebung führen - das wünschen sich die meisten Menschen. Ein Hausnotruf kann
dabei unterstützen.
Philipp Roder, Hausnotruf-Experte in Ostbayern, gibt Tipps, wann eine Unterstützung
durch den Hausnotruf sinnvoll sein kann: „Oft ist erst ein Sturz der Anlass, über Hilfsmittel
wie einen Rollator oder einen zusätzlichen Griff am Wannenrand nachzudenken. Auch
ein Hausnotruf kann eine sinnvolle Unterstützung sein, die ohne großen Aufwand die
Sicherheit in den eigenen vier Wänden erhöht.“
Für eine bessere Selbsteinschätzung, wann ein Hausnotruf sinnvoll sein kann,
rät Philipp Roder zur Beantwortung folgender Fragen: Sicherheit
auf Knopfdruck.
• Lebe ich allein in meiner Wohnung und fühle mich unsicher?
• Habe ich Schwierigkeiten beim Gehen, z.B. durch eine dauerhafte oder
• zeitweilige körperliche Einschränkung, durch Schwindel, Schwäche oder
durch Gleichgewichtsstörungen?
• Leide ich an einer chronischen Krankheit, die mich im Alltag einschränkt oder unsi-
cher werden lässt, z.B. Epilepsie, Asthma, Diabetes mellitus oder Multiple Sklerose? Der Johanniter-Hausnotruf.
• Hatte ich bereits einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt?
• Bin ich in meiner Wohnung schon einmal gestürzt?
Jetzt bestellen!
Werden einige der aufgeführten Fragen mit „Ja“ beantwortet, macht es Sinn, über einen johanniter.de/hausnotruf-testen
Hausnotruf nachzudenken. Tel. 09621 4722-19
Bei anerkannter Pflegebedürftigkeit ist eine volle Kostenübernahme für die Basisleistun-
gen möglich. Auch der Hausnotruf ist von den Pflegekassen als Pflegehilfsmittel aner-
kannt und stellt eine haushaltsnahe Dienstleistung dar. Die Kosten für einen Hausnotruf
können daher von der Steuer abgesetzt werden.
10 | Körper & Seele
Schnelle Hilfe . . .
. . . ist nicht immer möglich
Von Elke Summer
2
Adressen suchen
In sieben Schritten zur Psychotherapie – Telefonbuch, Branchenverzeichnisse
und Internet geben erste Hinweise.
Lange Wartezeiten Auch die PID-Datenbank kann hilf-
reich sein, sie versteht aber nicht als
vollständiges Verzeichnis, da sich die
niedergelassenen Therapeuten dort
Keine Lust zu nichts? Alles nervt – Sieben Schritte zur Therapie freiwillig registrieren. Sollten also bei
nicht nur das Wetter. Alle Menschen Der „Psychotherapeuten-Informations- der lokalen Suche keine entsprechen-
erleben Stimmungstiefs, die aus pri- dienst“ (PID) hat einen Handlungsleit- den Adressen hinterlegt sein, bedeu-
vaten, gesundheitlichen oder berufli- faden entwickelt, der den Weg zur ge- tet das nicht, dass es vor Ort keinen
3
chen Krisen resultieren. Diese Phasen eigneten, qualitätsorientierten Psycho- Therapeuten gibt.
der Niedergeschlagenheit kennt jeder, therapie in sieben Schritten aufzeigt.
sie enden irgendwann. Anders verhält PID ist ein Dienstleistungsangebot der
es sich bei einer Depression. Prof. Dr. Deutschen Psychologen Akademie des
Ulrich Hegerl von der Deutschen Stif- Berufsverbands Deutscher Psychologin-
tung Depressionshilfe verdeutlicht nen und Psychologen mit Sitz in Berlin,
. . .
den Unterschied so: „Aus medizinisch- der aber bundesweit agiert. Wer auf
1
therapeutischer Sicht ist die De- regionaler Ebene nicht weiter-
pression eine ernste Erkrankung, kommt, kann sich kostenlos in
die das Denken, Fühlen und Han- der Online-Datenbank informie-
deln der Betroffenen beeinflusst, ren oder die Telefonberatung in
mit Störungen von Körperfunkti- Anspruch nehmen.
onen einhergeht und erhebliches Kontakt aufnehmen
Leiden verursacht.“ Menschen, Einen Termin für die Sprechstunde
die an einer Depression erkrankt vereinbaren. In dieser Sprechstunde
seien, könnten sich selten allein erhalten Betroffene eine Empfehlung
von ihrer gedrückten Stimmung, Versicherungsstatus abklären für die weitere Behandlung. Hier gibt
Antriebslosigkeit und negativen Gesetzlich oder privat versichert? es unterschiedlich Wege. Der Thera-
Gedanken befreien. Professio- Betroffene, die bei einer gesetzli- peut kann die Aufnahme von proba-
nelle Hilfe zu finden, ist allerdings chen Krankenkasse versichert sind, torischen Sitzungen empfehlen. Diese
in vielen Fällen zeitaufwendig. Weil die müssen sich einen Psychotherapeuten su- Probesitzungen stellen die Einleitung
Wartezeiten – auch coronabedingt – chen, der über eine Kassenzulassung ver- einer Kurzzeit- oder Langzeittherapie
oft mehrere Monate betragen können, fügt. Bei den privaten Versicherungen gibt dar. Möglicherweise wird der Thera-
sollten Betroffene nicht zu lange zö- es keine einheitliche Regelung. Hier emp- peut in dieser ersten Sprechstunde
gern, sich einen geeigneten Therapeu- fiehlt sich, die Versicherungsleistungen und aber auch andere Beratungs- oder Un-
ten zu suchen. Konditionen direkt abzufragen. terstützungsangebote vorschlagen.Körper & Seele | 11
4 6
Formalien entfallen
Eine Überweisung des
Hausarztes ist nicht not-
wendig. Um einen Ter-
min zu vereinbaren, kön-
nen sich Therapeuten
direkt an den Psychothe-
rapeuten wenden.
Probesitzungen absolvieren
5
Die Probesitzungen gehen der eigent-
lichen Therapie voraus. Die Beteiligten
können überprüfen, ob die Chemie
zwischen ihnen stimmt. Wenn sich
depressive Menschen bei dem Thera-
peuten gut aufgehoben fühlen, ist eine
wichtige Voraussetzung für den The-
rapieerfolg erfüllt. Falls nicht, ist die
Arzt konsultieren
Nach den Probesitzungen, aber
vor Therapiestart muss der
Hausarzt abklären, ob eine Er-
krankung vorliegt, die zusätzlich
behandelt werden muss.
Kontaktadressen
Akuthilfe bei psychiatrischen Krisen:
Krisendienst Oberpfalz
Tel. 0800 | 655 3000
7
Therapie bewilligen lassen
Im Verlauf der Probesitzungen
hat der Psychotherapeut die
Diagnose erstellt. Er beantragt
ein entsprechendes Kontin-
gent an Sitzungen. Sobald die
Krankenkasse diese Stunden
genehmigt hat, startet die
eigentliche Psychotherapie.
Kassenärztliche Vereinigung Bayerns (KVB)
Koordinationsstelle Psychotherapie
Tel. 0921 | 88 099 – 40 410
Suche nach einem anderen Therapeu- www.kvb.de
ten ratsam. Da viele psychotherapeuti- Bayerische Landeskammer
sche Praxen lange Wartelisten haben, der Psychologischen Psycho- Deutsche Depressionshilfe
sollten sich Betroffene bei mehreren therapeuten PTK Bayern Info-Telefon 0800 | 33 44 533
Praxen anmelden. Das ist durchaus Tel. 089 | 51 55 55 – 0 Mo/Di/Do 13.00 – 17.00 Uhr
üblich und erhöht die Chancen, mög- www.ptk-bayern.de Mi/Fr 8.30 – 12.30 Uhr
lichst zeitnah einen Therapieplatz zu
erhalten.
- Anzeige -
Das Ambulante Zentrum St. Anna gGmbH startet
zum 1. April 2022 mit den Fachrichtungen
Neurochirurgie und Allgemeinmedizin am
Standort des Fachärztezentrums St. Anna in
Sulzbach-Rosenberg sowie einer Filialpraxis
in Königstein.
Wir sind gerne für Sie da!
Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen! ♥12 |
Sich in seiner Haut wohl füh-
len. Die eigenen Fähigkeiten
ausschöpfen können, die nor-
malen Belastungen des Lebens
bewältigen – wer sich mental
gesund fühlt, kann dem Alltag
und seinen Herausforderun-
gen entspannt begegnen. Gut
ist: Wir haben es zur einem
großen Teil selbst in der Hand.
Die eigene Stimmung ist keine geheimnis-
volle Macht. Wir können sie aktiv beein-
flussen. Darüber sind sich Experten aus
der Positiven Psychologie, der Motivations-
und Gehirnforschung einig. Sobald sich der
Mensch seiner Selbstwirksamkeit bewusst
ist, kann er selbst ins Handeln kommen. Wir
geben Tipps, wie man seine Stimmung be-
wusst in positive Bahnen lenken kann.
Bewusstsein
fürs Positive
Stress, Sorgen, schlaflose Nächte – Gegen
ein belastendes Gedankenkarussell hilft die
positive Achtsamkeit. Schenken Sie den po-
sitiven Seiten ihres Lebens mehr Aufmerk-
samkeit. Fragen Sie sich: Was war heute
gut? Worüber habe ich mich gefreut? Was
habe ich heute erreicht? Dieselbe Technik
kann man auch am Morgen anwenden und
sich etwa fragen: Worauf freue ich mich
heute?
Wie bleibe ich
mental gesund?
Von Wolfgang FuchsKörper & Seele | 13
Situationen zeugungen dämpfen unsere Zuversicht, sie
neu bewerten
bringen uns zum Grübeln, sie bremsen und
hindern uns daran, frei aufzublühen. Wel-
che Glaubenssätze bestimmen Ihren Alltag?
Beim sogenannten „Refraiming“ geht es
darum, die eigenen Erfahrungen aus einer
Finden Sie sie, hinterfragen Sie sie – und
definieren Sie sich neu. Freude-Listen
neuen Perspektive zu betrachten. Was habe
ich erlebt? War das positiv oder negativ,
belastend oder bereichernd? Je nachdem, Achtsamkeit
schreiben
trainieren
wie ein Mensch seine Erlebnisse bewertet, Oft sind es ganz konkrete Dinge, die uns
wirkt sich das auf seine Stimmung aus. Eine Freude bereiten. Schreiben Sie auf einen
veränderte Haltung kann ein und dieselbe Zettel, was Ihnen gut tut – und hängen Sie
Erfahrung in unterschiedlichem Licht er- Jeder kennt das: Man liegt schlaflos im Bett, die Liste gut sichtbar an eine Wand. Was
scheinen lassen. ein negativer Gedanke lässt einen nicht mögen Sie gerne? Blumen betrachten,
mehr los. Man kann an gar nichts anderes ein heißes Bad nehmen, einen leckeren
Positive
mehr denken – doch das Problem lässt sich Espresso trinken, der nach dem letzten
dadurch auch nicht lösen. Dann kann es hel- Italien-Urlaub schmeckt? Worauf freuen
Glaubenssätze finden
fen, seine Aufmerksamkeit auf etwas Kon- Sie sich? Schon die kleinsten positiven
kretes zu richten – zum Beispiel den eigenen Ablenkungen können die Gedanken in
Atem. Dadurch bekommen die Gedanken unerwartete Bahnen lenken.
Bin ich ein guter Mensch? Worin liegen eine neue Aufgabe, die Negativspirale wird
meine Stärken? Wir alle definieren uns über unterbrochen. Das beruhigt. Lösungsorien-
sogenannte Glaubenssätze. Negative Über- tiertes Denken wird wieder möglich.
- Anzeige -
Kampf Vorteile:
den Krampfadern • Kein Narkose- bzw. Anästhesierisiko
• Keine Gefährdung durch allergische Reaktionen
• Äußerst nebenwirkungsarm
Krampfadern sind weit ver- handelnden Areale reizen und • Kein Wickeln, keine Stützstrümpfe
breitet – und meist verhasst. die Gefäßinnenschicht verkle- • Nahezu schmerzfrei, lediglich eine leichte
Denn die dauerhaft erweiter- ben. Gesunde Venen werden Krampfneigung möglich
ten Venen sind nicht nur ein durch die Kochsalzlösung • Sofort geh- und belastungsfähig nach
kosmetisches Problem, son- nicht angegriffen, stattdessen der Behandlung
dern können auch Auslöser entfernt die Methode zuver- • Kurze Behandlungsdauer
für Schmerzen und eine Viel- lässig Krampfadern und ihre
• Schon am Folgetag wieder arbeitsfähig
zahl anderer Beschwerden Seitenäste. Die Gefahr einer
• Ganzjährig, saisonunabhängig durchführbar
sein. Heilpraktiker Herbert Neubildung wird so stark ver-
Eger schafft Abhilfe: In sei- ringert. Nach der Behandlung
ner Naturheilpraxis entfernt verhärten die Venen, der Kör-
er Krampfadern mit hochpro- per beginnt, das Gewebe ab-
zentiger Kochsalzlösung – die zubauen. Je nach Größe der
Zentrum für
sogenannte Saline Krampf- Vene kann das bis zu sechs Naturheilkunde
aderentfernung. Monate dauern. Die Behand- Tännesberg
lung selbst dauert maximal
Hierbei kommen mit Wasser 90 Minuten. Dann sind die Pa- Herbert Eger, Heilpraktiker
und Salz ausschließlich körper- tienten von Herbert Eger wie-
eigene Stoffe zum Einsatz, die der voll belastbar – und bald Schillerstraße 3
bei einer Injektion die zu be- ohne Krampfadern. 92637 Weiden � Telefon 09655/914560
www.naturheilpraxis-eger.de14 | Körper & Seele
Erfolgserlebnisse
suchen
„Tu erst das Notwendige, dann das Mög-
liche, und plötzlich schaffst du das Un-
i
mögliche.“ In dem Zitat von Franz von
Assisi steckt viel Wahrheit – der Mensch
braucht konkrete Ziele vor Augen, die er
auch umsetzen kann. Das schafft Motivati-
on, Selbstvertrauen und Neugier. Dabei
kann es hilfreich sein, sich das
erwünschte Ergebnis bild-
haft und farbenfroh
Definition
vorzustellen – das
schafft Orientie-
rung und stei-
gert die Vor-
freude.
Bewusst
dankbar sein
Psychische
Schreiben Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Dabei geht es darum, sich regelmäßig bewusst zu
machen, wofür wir dankbar sind. In Untersuchun-
gen zur Herzgesundheit und zur Immunabwehr bei
Infekten schneiden dankbare Menschen besser ab
Gesundheit
als andere. Das positive Bewusstsein erhöht die
Lebensfreude und schafft größeren Optimismus.
Experten sind sich einig: Dankbarkeit reduziert Psychische Gesundheit ...
Stress. Dankbarkeit macht zufrieden
und gelassen. ... ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem
eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die
Lachen
normalen Lebensbelastungen bewältigen, pro-
duktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Ge-
macht glücklich
meinschaft leisten kann.
Lachen massiert die Leber, Galle und Milz,
es versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, baut
Stresshormone ab und setzt Endorphine Psychische Störungen ...
frei. Lächeln Sie! Schon allein das Anheben
der Wangenmuskulatur setzt Glückshor- ... stellen Störungen der psychischen Gesundheit
mone frei, die sich im Organismus aus- einer Person dar, die oft durch eine Kombination
breiten und entspannende Wohlgefühle von belastenden Gedanken, Emotionen, Verhal-
erzeugen. Die Glückshormone stärken au- tensweisen und Beziehungen zu anderen gekenn-
ßerdem das Immunsystem. zeichnet sind. Beispiele für psychische Störungen
sind Depressionen, Angststörungen, Verhaltens-
Quelle: DAK Gesundheit störungen, bipolare Störungen und Psychosen.
Praxis für Reflexologie
Birgitt Krauß, Mohnweg 7, 92685 Floß
Termine nach tel. Vereinbarung: 09603/9036561
Leistungen:
Fußreflexzonenmassage | Klangschalenmassage
Entspannung & Kräuterstempel | Taping | Kneippanlage Quelle: WHO Faktenblatt zu psychische Gesundheit bzw. psychische Störung.
Wohlbefinden (die wichtigsten Elemente in Theorie und Praxis)
Progressive Muskelentspannung- Anzeige -
Schulmedizin und Naturheilkunde
Unsere Allgemeinpraxis in Vohenstrauß So ist z.B. die Neurodermitis eine durch Die Naturheilkunde beruht in erster Li-
arbeitet seit über 20 Jahren mit einem Kuhmilch- und Weizenmehlunverträg- nie auf langjährigen Erfahrungen. Mit
umfangreichen Spektrum von haus- lichkeit verursachte allergische Hauter- Laboruntersuchungen lassen sich z.B.
ärztlicher Schulmedizin und einem krankung. Auch allergisches Asthma Nahrungsmittelallergien oft nicht nach-
weitreichenden Angebot an naturheil- beginnt oft mit Nahrungsmittelallergien weisen. Eine Ernährungsumstellung
kundlichen Diagnostik- und Therapie- und kann durch Kreuzreaktionen zur bestätigt jedoch in der Regel unsere
möglichkeiten. Entstehung weiterer Allergien führen, Empfehlungen.
z.B. Hausstaub, Pollen, Tierhaare.
Unser Motto: „So viel Schulmedizin Mit den umfangreichen Therapiemög-
wie nötig, so viel Naturheilkunde Die Ernährung spielt auch bei vielen lichkeiten der Naturheilkunde, z.B. mit
wie möglich.“ weiteren Erkrankungen eine große pflanzlichen und homöopathischen Me-
Rolle wie z.B. bei Magenbeschwerden, dikamenten, Darmsanierung mit Pro-
Bei vielen akuten und chronischen Er- Reizdarm, Darmentzündungen, rheu- biotika, Laserakupunktur, Eigenblut-,
krankungen bietet die Naturheilkunde matischen Erkrankungen und Migräne. Sauerstoff - und Bioresonanztherapie
gut wirksame Therapien ohne gravie- Mit ausgewählten Nahrungsmitteln lassen sich bei vielen Erkrankungen er-
rende Nebenwirkungen. So lassen sich kann eine entzündungslindernde Wir- staunliche Erfolge ohne gravierende
akute Infekte mit pflanzlichen Medika- kung erreicht werden. Selbst Auto- Nebenwirkungen erzielen.
menten, Laserakupunktur sowie auch immun- und Krebserkrankungen lassen
Hochdosis-Vitamin-C-Infusionen meist sich durch angepasste Ernährung posi- Dr. Schmieden-Lindner
ohne Antibiotika behandeln. tiv beeinflussen.
Bei chronischen Erkrankungen suchen Neben einer ausführlichen Ernährungs-
wir nach möglichen Ursachen. Haupt- beratung führen wir bei unseren Pati-
probleme sind unsere Ernährung und enten eine umfangreiche schulmedi-
ein gestörter Darm. Zu viel Zucker und zinische Diagnostik durch und testen
tierisches Eiweiß, Antibiotika, Schmerz- ggf. mit naturheilkundlichen Metho-
mittel und Säureblocker schädigen die den weitere Krankheitsursachen wie
Darmflora und damit unser Immun- chronische Infektionen, Umweltgifte
© Fotostudio Kraus (4)
system und können viele chronische und auch Zahnstörherde. Kranke Zäh-
Erkrankungen zur Folge haben. Auch ne und verschiedene Metalle im Mund
die „Allergiekarriere“ startet oft schon können schwere Störungen im Körper
in früher Kindheit im Darm. verursachen.
Praxis Dr. Schmieden-Lindner | Bahnhofstr. 16 | 92648 Vohenstrauß | www.oberpfaelzer-naturheilpraxis.de Naturheilpraxis
Naturheilkunde, Laserakupunktur, Eigenblut-, Sauerstoff- und Bioresonanztherapie Dr. Uta Schmieden-Lindner16 | Körper & Seele - Anzeige -
Wenn Reinlichkeit zum Zwang wird
Eine Tendenz, sich zu reinigen Zwangsgedanken den oder sie gar umbringen,
und zu pflegen, gehört zu un- Ärzte unterscheiden bei zum Beispiel, indem Sie sie mit
seren üblichen Vorstellungen Zwangssymptomen zwischen krankheitsbringenden Keimen
von Hygiene. Dies ist nicht nur sogenannten Zwangsgedan- verunreinigen. Und nun stellen
bei uns Menschen so, auch im ken und Zwangshandlungen. Sie sich noch vor, Sie haben
Tierreich gibt es ganz unter- Zwangsgedanken sind eigene hierzu die fehlerhafte Einschät-
schiedliche Ausprägungen von Ideen oder Vorstellungen, die zung: „Wenn ich das denke,
Hygienemaßnahmen, denken sich wiederholt aufdrängen, dann ist das auch so! Ich bin
wir z.B. an die sorgfältigen, die jedoch ungewollt sind, dafür verantwortlich, dass dies
langen Reinigungsrituale bei Scham oder Angst auslösen nicht passiert!“
Katzen. Händewaschen soll und in der Regel völlig im Wi-
eine der ältesten Kulturtechni- derspruch zum eigenen Wer- Zwangshandlungen
ken der Menschen sein. Dabei tesystem stehen. Die Betrof- Die Betreffenden versuchen
spielte Sauberkeit aus religiö- fenen versuchen häufig, diese häufig, der Anspannung, die
Dr. Lisa Fiedler sen Gründen oder zur Vermei- Gedanken loszuwerden oder auftritt, wenn diese Gedanken
Chefärztin, Ärztliche Direktorin dung von Krankheiten eine zu unterdrücken, was ihnen in quälender Weise wiederholt
wichtige Rolle. Im Mittelalter jedoch kaum möglich ist. Der auftreten, durch „Gegenhand-
wurde zeitweise angenom- eine oder andere Leser von Ih- lungen“ entgegenzuwirken.
men, dass durch Körperhygi- nen kennt sicher schon folgen- Diese „Gegenhandlungen“
ene mit Wasser Krankheiten des Experiment: „Sie dürfen bezeichnet man dann als
verursacht werden könnten. jetzt an alles denken außer an Zwangshandlungen. Zwangs-
So kam es, dass man in Frank- rosarote Elefanten. An alles, handlungen sind wiederholte,
reich Trockenreinigungen mit außer an rosarote Elefanten!“ zunächst häufig zweckmäßige
Puder und Pasten bevorzugte. Und? An was denken Sie? und beabsichtigte Verhaltens-
Dieser Irrweg wurde jedoch Die meisten von Ihnen wahr- weisen (wie z.B. Waschen und
„Waschen oder putzen nach einigen Jahrzenten wie- scheinlich an die unerwünsch- Putzen), die häufig nach stren-
der verlassen. ten rosaroten Elefanten. So- gen Regeln und in stereoty-
Sie sehr viel?“ Dies ist fern sie keine Ängste vor per Form ausgeführt werden.
eine Frage, die zum Wieviel waschen und putzen rosaroten Elefanten haben, ist Diese Handlungen sollen dazu
Screening von Zwangs- ist denn normal? Ab wann dieses Beispiel jedoch nicht be- dienen, die durch Zwangsge-
symptomen gestellt wird es krankhaft im Sinne drohlich. Jetzt stellen Sie sich danken ausgelöste Anspan-
einer Zwangsstörung? Was jedoch vor, es handelt sich um nung, Angst oder ein Bedro-
werden soll. ist überhaupt ein „Zwang“ im andere Inhalte wie Ideen, sie hungserleben zu reduzieren
medizinischen Sinn? könnten Ihren Liebsten scha- und vermeintliche schlimme
Keine Sorge. Wenn Sie Folgen dieser Gedanken zu
verhindern. Betroffene, die
sich jetzt angesprochen
unter schweren Zwangsstö-
fühlen, heißt das nicht rungen leiden, können unter
automatisch, dass Sie einen erheblichen Druck gera-
eine behandlungsbe- ten, wenn sie diesen Ritualen
nicht nachkommen können,
dürftige Erkrankung
auch wenn sie ihre Zwangs-
haben. Zunächst einmal symptome in einer entspann-
ist Reinlichkeit nichts teren Verfassung selbst häufig
Unnormales oder gar als übertrieben oder sinnlos
einschätzen. Zwangshandlun-
Schädliches.
gen können ganz unterschied-Körper & Seele | 17
Anfängen meiner beruflichen
Karriere zunächst ungewohnt
war, etwas zu tun, dass das
Unwohlsein meiner Patient*in-
nen während der Übungen
vorübergehend verstärkt.
lich aussehen und zum Beispiel duschte und pro Tag zwei Fla- gel erst spät, durchschnittlich Die Behandlung zeigt jedoch
in Form von Kontrollieren, schen Duschmittel verbrauch- nach sechs bis sieben Jahren deutliche Erfolge und die
Ordnen, Putzen, Reinigen oder te. Ihr Mann war über die ho- gestellt. Häufig schämen sich Betroffenen sind dafür sehr
Zählen auftreten. Aber im hen Wasserkosten schließlich die Betroffenen für ihre Ge- dankbar. So bereitet es mittler-
Ernst: Bestünde subjektiv auch so erbost, dass er sie zu einer danken und Handlungen, so weile durchaus in einigen Situ-
nur ein Risiko von 5%, dass Therapie drängte. dass es Ihnen schwer fällt, ationen Freude, der Kreativität
für Sie wichtige Menschen über die Problematik zu spre- freien Lauf zu lassen, um mit
auf Grund von Keimen, die sie Auch Reinigungszwänge kön- chen. Der Versuch, einem den Patient*innen Strategien
beseitigen könnten, schwer nen ein erhebliches Ausmaß Betroffenen seinen Zwang zu entwickeln, dass ihr Alltag
erkranken oder versterben, annehmen. Eine meiner Pati- „ausreden“ zu wollen, ist nicht nicht mehr von Zwangssym-
würden Sie sich nicht vielleicht entinnen putzte täglich mehre- hilfreich. Ohne eine Therapie ptomen bestimmt wird. Und
selbst auf langwierige Wasch- re Stunden die Wohnung nach gehen Zwänge in aller Regel all diejenigen, die bei uns in
oder Putzrituale einlassen? einem ganz bestimmten Ab- nicht weg. Es gibt jedoch sehr Behandlung sind oder waren,
lauf, um einer vermeintlichen gute Behandlungsmöglichkei- kennen diesen einen Satz,
Diagnostik Kontamination vorzubeugen. ten für Zwangsstörungen wie wenn der Zwang etwas ver-
Die Diagnose einer Zwangsstö- Wurde sie hierbei gestört, Putz- oder Waschzwänge. Un- bieten möchte: „Dann erst
rung wird erst dann gestellt, musste sie von vorne begin- sere Patient*innen profitieren recht!“
wenn Zwangssymptome in ei- nen. Sie litt ansonsten unter in unserer Klinik deutlich von
nem Ausmaß auftreten, dass einem quälenden Gefühl, dass den angebotenen Konfronta-
die Betreffenden darunter lei- das Putzen noch unvollständig tionsbehandlungen, ähnlich,
den und in ihrem Alltag beein- sei und eine Gefahr durch Ver- wie sie auch bei Angststörun-
trächtigt sind. Es bedeutet also unreinigungen vorliege. Auch gen durchgeführt werden.
nicht zwangsläufig, dass man ihre Familienangehörigen wa- Hierfür wird ein hohes Maß an
unter einer Erkrankung leidet, ren in die Rituale mit einbezo- Motivation benötigt, das von
wenn man ab und zu wieder- gen. So musste die Tochter vor therapeutischer Seite geför-
holt kontrolliert, ob die Türe dem Betreten der Wohnung dert wird. Die Übungen führen
wirklich verschlossen oder der ihre Kleidung komplett wech- zunächst dazu, dass Ängste
Herd wirklich ausgestellt ist. seln, durfte nur in „sauberer“ oder Anspannung deutlich zu-
Kleidung die Wohnung betre- nehmen, da der beruhigende
Ein Waschzwang zeichnet sich ten. Nach dem Duschen muss- Effekt des Reinigens unterbun-
durch übermäßiges und über- te das Bad jedes Mal gereinigt den werden. Auch bestimmte Vincera Klinik
triebenes, häufig ritualisiertes und desinfiziert werden. Medikamente, die zur Behand- Burg Wernberg GmbH
Waschen der Hände oder auch lung von Depressionen einge- Privatklinik für Psychosomatische
anderer Körperregionen aus. Therapie setzt werden, können v.a. in Medizin und Psychotherapie
Bei einem schweren Hände- Zwangsstörungen sind häufi- Kombination mit einer Verhal- Schlossberg 10
waschzwang sind die Rituale ge Erkrankungen. Es wird da- tenstherapie hilfreich sein. 92533 Wernberg-Köblitz
so ausgeprägt, dass die Hän- von ausgegangen, dass etwa
de trocken, rot und rissig sind. 1 - 3 Prozent der Gesamtbevöl- Ich persönlich behandle in Chefarztsekretariat
Eine meiner Patientinnen hatte kerung von einer Zwangsstö- unserer Klinik sehr gerne Pa- Fr. Karola Bertelshofer
so intensive Duschrituale, dass rung betroffen ist. Dennoch tient*innen mit Zwangsstö- Tel. 09604 | 939-214
sie mehrere Stunden täglich wird die Diagnose in der Re- rungen, auch wenn es in den K.bertelshofer@vincera-kliniken.de18 | Körper & Seele
Die Psychologie
des Aufräumens
© shintartanya | kostikovanata -stock.adobe.com
Von Laura Schertl tinuierliche Bewegung beim Putzen und Computer Science zeigte ihren Studenten
Aufräumen dafür, dass Glückshormone einen Film, in dem sich geometrische Figu-
Die westliche Welt ertrinkt im Überfluss ausgeschüttet werden, was das Risiko für ren bewegten und gelegentlich kollidierten.
des Materiellen. Klamotten quellen aus Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychi- Einigen Teilnehmern wurde zuvor gesagt,
unseren Kleiderschränken, Unnützes sche Probleme senkt. Studien zeigten: Vor dass ein kleines Dreieck ihnen gehörte.
und (vermeintlich) Nützliches teilt sich allem Frauen haben ein Problem mit Un- Während die Probanden ohne „eigenes“
Regale und Schübe. Gegenpol zum Kon- ordnung. In einer unaufgeräumten Woh- Dreieck das Geschehen eher gelangweilt
sumwahn sind zahlreiche Ratgeber zum nung zeigten sie ein relativ hohes Level des verfolgten, reagierten die anderen emoti-
Thema Aufräumen. Das Problem: Kau- Stresshormons Cortisol, vergleichbar mit onal, wenn ihr Dreieck beispielsweise von
fen macht Spaß und kurzfristig sogar dem Level, das auch Menschen mit chroni- einem größeren „angegriffen“ wurde. Wird
glücklich. Was nun? scher Übermüdung aufweisen. diese Bindung extrem, sprechen Psycholo-
gen von pathologischem Horten. Betroffe-
Ob penible Ordentlichkeit oder geordnetes Unordnung und Kreativität ne häufen Dinge an, ohne sich von ihnen
Chaos – in erster Linie ist Ordnung ein sehr Gerade am Arbeitsplatz verlieren wir in ei- trennen zu können.
individuelles Konzept. Grund dafür ist die ner unübersichtlichen Umgebung schneller
Funktionsweise unseres Gehirns: Befinden den Überblick. Wer sich auf eine Aufgabe Unordnung und Anpacken
wir uns in einem Raum, legt unser Gehirn konzentrieren will, sollte visuell also nicht Wer der Unordnung endlich den Kampf
eine mentale Landkarte unserer Umge- zu sehr abgelenkt werden. Trotzdem hat ansagen möchte, nimmt sich bestenfalls
bung an. Auch menschliche Beziehungen, Unordnung auch Vorteile – nämlich dann, zuerst eine kleine Ecke vor. Denn ist dieses
Texte oder Schaubilder werden so gespei- wenn es um Kreativität geht. Ein Team um Ziel erst einmal erreicht, regt sich unser
chert, um die Informationen später leichter die Sozialpsychologin Kathleen Vohs von neuronales Belohnungssystem – wir sind
abrufen zu können. Diese Landkarten sind der University of Minnesota ließ Teilnehmer wie berauscht. Nicht selten räumen wir
je nach Mensch individuell – und deshalb bei einem Experiment entweder in einem dann gleich die ganze Wohnung auf. Um
auch sein Ordnungsempfinden. Das gene- ordentlichen oder einem unordentlichem sich von überflüssigem Besitz zu trennen,
relle Streben nach Ordnung ist jedem in die Zimmer möglichst viele Ideen entwickeln, hilft ein kleiner Trick. Karen Page Winte-
Wiege gelegt, wie diese Ordnung aber aus- wofür sich ein Tischtennisball verwenden rich von der Pennsylvania State University
sieht, ist ganz unterschiedlich. lässt. Beide Gruppen hatten gleich viele und ihre Kolleginnen baten Studenten, ei-
Einfälle, die der Teilnehmer im unordentli- nen Teil ihres Besitzes zu spenden. Die eine
Ordnung und Glück chen Zimmer waren allerdings deutlich kre- Gruppe sollte die Gegenstände vorher fo-
Ganz egal, wie die eigenen Landkarten aber ativer. Unordnung regt uns dazu an, von der tografieren. Die Foto-Gruppe konnte sich
aussehen: Unbestritten ist der Zusammen- Norm abzuweichen und Neues zu wagen. letztlich von 613 Stücken trennen, die Kon-
hang zwischen Ordnung und Glück. Gerade trollgruppe von nur 533. Die Vermutung:
im negativen Extremfall, dem Messietum, Ordnung und Sentimentalität Fotos fungieren als Gedächtnisstütze und
ist das Ansammeln und Chaos ein Zeichen Ordnung ist trotzdem meist die bessere machen so die Trennung leichter.
einer psychischen Erkrankung oder Beglei- Wahl, das ist klar. Doch warum fällt es uns
terscheinung einer Sucht. Auch Depres- dann häufig so schwer, uns von Dingen zu Letztlich gilt aber: All das Aufräumen bleibt
sionen oder Demenz können Betroffene trennen? Grund dafür ist eine starke emo- nur dann erfolgreich, wenn wir auch un-
unfähig machen, aufzuräumen. Der innere tionale Bindung, die wir zu unseren Besitz- ser Konsumverhalten verändern. Vielleicht
Gemütszustand zeigt sich gewissermaßen tümern erstaunlich schnell aufbauen. Sara also sollten wir uns bei der nächsten Ver-
auch im Außen. Umgekehrt sorgt die kon- Kiesler von der Carnegie Mellon School of suchung fragen: Brauche ich das wirklich?- Anzeige -
19
HIIT ist der Hit
Schon die alten Römer wussten „mens und Kraftsport. Vielfältige Übungen in ra-
sana in corpore sano“, was bedeutet, ein scher Zeitabfolge verlangen vollen Körper-
gesunder Geist soll in einem gesunden einsatz und bringen auch hartgesottene
Körper wohnen. Sportskanonen zum Schwitzen. Jedem
HIIT-Training folgt eine mehrtägige Rege-
Wer bis ins hohe Alter geistig fit bleiben nerationszeit.
möchte, muss dafür etwas tun. Das weiß
auch die Internistin Dr. Gudrun Graf. Sie Das Personal Training ist bei Markus Mai-
na
Haktuata
hat sich für ein aktives Leben mit viel Be- er immer einzigartig und vielfältig. Kein
Ma
wegung und immer neuen Herausforde- Training gleicht dem anderen. Aber jedes
f
n Gra
ie le
u e Z uer
– Ne
rungen entschieden. Dabei hilft ihr der Training macht Spaß – da sind sich Gu- Gudru Neu
es L
e b e n haro Aben
an dsc
te
Kilim
Mein
Personal Trainer Markus Maier. Der Coach drun Graf und Markus Maier einig. Gudru
n Gra
f
erstellt seiner eifrigen Schülerin immer
H
ta
M a ta
f
Gudrun Gra
neue, individuelle Trainingspläne mit ei- „Ohne die intensive Vorbereitung durch
M
na
Haku
ner Kombination aus Ausdauer, Kraft- und meinen Trainer hätte ich die Besteigung Ne ue
Mein K
Koordinationseinheiten. Aktuell gehört des Kilimandscharo im vergangenen Som- Gudrun
tata
auch ein abwechslungsreiches HIIT-Trai- mer nie geschafft,“ meint Gudrun Graf.
Ha ku na Ma
e wie
t, di
ning (High Intensity Intervall Training) zum Ihr Buch ist als Mutmacher für all jene
dach
ne ge .
all je nnen
r für ben begi volle
n
m ache s Le liebe
Mut n neue der so
t als und auch
ch is Jahren ei gen
sportlichen Wochenprogramm der Ärztin. gedacht, die wie die Ärztin mit über 60
s Bu Mut en gelin o.
char
Diese über 60 Port
ion nd ands
it Freu Kilim
ich m rigen ilie und ng des f
n Gra
hö
r ge Fam eigu Dieses Buc
eine von e Best d ru h ist als Mu
M it zu ng di Gu
Markus Maier fordert dabei von seiner Jahren ein neues Leben beginnen wollen. e wie
stüt ich mit übe tmacher
Unter zige Ziel r 60 Jahren für all jen
ein neues e gedach
ei t, die wie
ehrg Mit ein
er gehörig
Leben beg
innen.
Unterstütz en Portion
ung von Mut und
Schülerin kurze und intensive Trainingsin-
9 ehrgeizige Familie und der lieb
861- Ziele wie Freunden evollen
-070 die Besteig gelingen
3- 00
978- ung des
Kilimands
auch so
ISBN charo.
tervalle aus den Bereichen Cardiofitness Dr. Gudrun Graf, Markus Maier ISBN 978
Gudrun
Graf
-3-00-0708
61-9
Das Buch „Hakuna Matata – Mein
Kilimandascharo Abenateuer“ von
Gudrun Graf ist in der Praxis erhältlich.
Außerdem kann es in den örtlichen
Buchhandlungen und über Amazon
erworben werden (15 Euro).
www.pt-markusmaier.de20 | Körper & Seele
© Rawpixel.com - stock.adobe.com
Wer von Diät zu Diät pendelt,
Diät
Schluss mit der
Von Laura Schertl und Susanne Forster
für den Jojo-Effekt liegt schon in der Diät zu fühlen. „Schuld“ daran sind Fett und
den holt fast immer der Jo- selbst. Denn nahezu jede Diät ist auf einen Zucker, die auf unser Gehirn wirken und
begrenzten Zeitraum festgelegt und nicht positive Emotionen erzeugen. Derart tief
jo-Effekt ein. Der Grund: Ab-
selten auf wenige Nahrungsmittel, Shakes abgespeicherte Verhaltensweisen sind fest
nehmen ist mehr als nur Ver- oder Pillen begrenzt. Wer aber langfristig verankert und nur schwer zu durchbrechen.
zicht auf Kalorien. Nicht selten gesund abnehmen möchte, muss sein Ess-
spielt auch die Psyche bei Ge-
und
verhalten und seinen Lebensstil nachhaltig
wichtsproblemen eine tragen- verändern – und diese Veränderung auch Abnehmen Disziplin
beibehalten.
de Rolle. Wer von heute auf morgen seine Ernährung
und Emotion
umstellt, erzeugt Stress. Der selbst aufer-
Der Druck ist groß: Schon die letzte Ge- Übergewicht legte Zwang, diesmal durchzuhalten, erhöht
wichtsabnahme war nach wenigen Mona- diesen Druck noch um ein Vielfaches – was
ten wieder zunichte gemacht, dabei hätte Häufig haben ständige Gewichtsprobleme uns wiederum dazu verleitet, Stress mit
man so gerne das Wohlfühlgewicht gehal- einen emotionalen Ursprung. Meist nega- Essen zu kompensieren. Ein Teufelskreis.
ten. Ein Problem, das rund 80 Prozent der tive Erfahrungen sind tief in unserem Be- Die Lösung: Zunächst aufdecken, welche
Übergewichtigen nur zu gut kennen: Spä- wusstsein verankert und treiben uns in ein Gefühle durch das Essverhalten verdrängt
testens nach erfolgreicher Abnahme und ganz bestimmtes (Ess-)Verhalten. Wer bei- oder kompensiert werden sollen und dann
wochenlanger Disziplin verfällt man schnell spielsweise aus Langeweile isst, hat Essen an diesen Gefühlen arbeiten. Außerdem:
in alte Muster. Der Fehler und Auslöser für sich als Strategie entdeckt, sich besser Abnehmen nicht als Diät sehen, sondern als
Bis zu 10 Pfund in 10 Tagen – das entlastet die Leber! – Der Riesenerfolg!
Die Saftkur schlägt alle Rekor- Die Leber regeneriert sich, die Trinken Sie möglichst jeden Wir wünschen Ihnen einen erfolg-
de. Sie macht nicht nur schlank „Fettleber“, Vorstufe schwerer Morgen vor dem Frühstück und reichen Tag!
(10 Pfund in 10 Tagen), sie hilft Leberschäden, bildet sich zurück. abends.
auch, Adernverkalkung zu brem- Die Haut wird besser durchblutet,
sen und abzubauen. Die Durch- wirkt dadurch frischer, jugend- Mixen Sie: ZUTAT
blutung wird verbessert. Auch das licher. Und nicht zuletzt: Stress
Herz wird entlastet, gefährlicher macht Ihnen nicht mehr so viel 6 EL FasToFit/Tomatensaft
• 3 EL M
Bluthochdruck wird auf natürliche aus. 4 EL Kartoffelsaft
2 EL Brennesselsaft • ca. 12
ANTI-
Weise gesenkt. Auch das beugt • 2 EL V
späteren Erkrankungen vor. Auch Alles in allem: Mit dieser Diät 2 EL Artischockensaft
reformhaus sander • ½ Birn
die Nieren erholen sich, ebenso werden Sie schanker, kräftiger, Die Zutaten erhalten Sie Unterer Markt 32,
I H
• 1–2
I C
natürlich komplett bei uns.
L
der Magen. belastbarer. 92637 Weiden
NTZÜN D
• 1–2T
Tel. 0961/44 603
(Dr. B
• gehac
• Zimt,
KurkuSie können auch lesen
