WIE GEHT'S HEUTE - MTD-Verlag
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1/2020 Das Journal für Ihre Gesundheit
WIE GEHT’S HEUTE
Für Sie
t
abonnier
Rollator-Alarm
Er rollt und rollt und rollt
Gesunder Schlaf
Schlummern wie ein Murmeltier
Kompressionsstrümpfe
Auch für Männer eine coole Sache
Pflege zu Hause
Leben mit Inkontinenz
Voll im Leben
Neues Knie, neues Glück
Foto: tmc_photos/AdobeStock
Stadt med.: dt. Film- süd- Fluss latei- Ausruf japa- ein franz.
Vorher- an der Ohren- regis- amerika- Abk.: durch Berg- des Mehr-
oberen ent- seur nischer Aber- nisch: Erstau- nische Wasser- zahl-
sage Spalte bach
Wolga zündung (Wolf) Kuckuck deen damit nens Münze beruf artikel
ver-
treten
7
Telefon- versun- griechi-
kene
kabel Insel scher
(ugs.) (Sage) Käse
Firmen- fas-
Zimmer-
form sungs-
(Abk.)
Internet-
Rätseln & gewinnen! winkel
los 6
Adres-
sen- 3 Gutscheine à 100 Euro
anhang für den Einkauf in Ihrem Sanitätshaus 2
10 × 1 Sitzkissen Sissel Sitfit (Novacare) Jazzstil
(heiß)
Das luftgefüllte Sitzkissen ermöglicht dynami-
Schlinge sches Sitzen und trainiert den Beckenboden Kose-
dicker zum name
Vogel-
und die Balancefähigkeit. Die Intensität lässt e. span.
Saft
fang sich über den Luftdruck mittels Ventil steuern. Königin
Fremd- stark Dieb- Kfz-Z.
metall- (vom Hersteller unentgeltlich zur Verfügung gestellt) ur-
wortteil: haltige stahl mit Rem-
wüchsig
Luft Minerale Gewalt scheid
nieder- US- ex- Jazz- span. franz.,
pressive einst, Provinz- span.
ländisch: Sängerin, Jazz- konzert-
vormals haupt- Fürwort:
eins Lady ... Musik auftritte stadt du
waage- die germa-
rechte Insel vor nischer
Segel- eigene Volks-
Marseille
stange 3 Person stamm
Berg- japani-
Sympa- stock bei Box- sches
thie Sankt begriff Längen-
Moritz maß
desglei-
Sicht-
chen,
schutz
auch 4 8
belgi- die
be- sche Priester- orienta-
inhalten Volks- gewand lischen
gruppe Länder
1
ital. Note Vor-
Kloster- beim
bruder Doktor- mund-
(Kw.) examen schaft
Gesundheit ist Vertrauenssache.
Autor von
‚Haie und
kleine
blutdruckmessen ital.
Auto-
5 Fische‘
Initialen
ist boso. renn-
strecke
Wund-
Linden-
bergs
starr-
krampf
Be-
zahlung,
Lohn
1 2 3 4 5 6 7 8
Teilnahmebedingungen: Teilnehmen kann jeder ab 18 Jahren, ausgenom-
men Mitarbeiter der beteiligten Unternehmen und deren Angehörige. Bar-
auszahlung oder Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Mehrfachteilnah-
men sind ausgeschlossen. Mit der Teilnahme an den Gewinnspielen im Ge-
sundheits-Magazin „Wie geht’s heute“ (MTD-Verlag) willigen Teilnehmer ein,
dass im Falle eines Gewinns ihr Name im Gesundheitsmagazin „Wie geht’s
heute“ veröffentlicht wird. Hinsichtlich des Datenschutzes beachten Sie bitte:
Bestes Oberarm-Blutdruckmessgerät www.maurer-fachmedien.de/datenschutzerklärung
Stiftung Warentest 05/2016 und 11/2018 Lösungswort, Absender und Name Ihres Sanitätshauses per Postkarte
an: MTD-Verlag, Schomburger Str. 11, 88279 Amtzell oder per E-Mail an:
gewinnspiele@wie-gehts-heute.de
Einsendeschluss: 31. Mai 2020 (Poststempel)
96 % aller deutschen Allgemeinärzte, Praktiker und Internisten Die Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt
arbeiten in der Praxis mit Blutdruckmessgeräten von boso. (Rechtsweg ausgeschlossen). Lösungswort des Preisrätsels in 3/2019:
(API-Studie der GfK 01/2016) Hygiene – Gewinner/-innen der Gutscheine: B. Pagel, C. Kramer, M. Riecke;
Gewinner/-innen der Moorkissen + Moorsalbe (Herbaria): M. Goll, U. Grau,
boso.de H. Fink, P. Dern, K. Rumbaur
2 Wie geht’s heute 1 | 2020
Unter uns Auf einen Blick
Liebe Leserin, lieber Leser! Kompressionsstrümpfe 4
Fitte Männer-Beine
Tausendsassa Rollator 6
Er rollt und rollt und rollt
4 Pflege zu Hause
Tabuthema Inkontinenz
9
W
er beschäftigt sich im Alltag Hexenschuss 12
schon gern mit Themen Erste Hilfe
wie „Krankheit“, „Schmer-
zen“, „Unwohlsein“ oder gar einem
bleibenden körperlichen Handicap? Gesundheits-Boutique 14
Also ich nicht, ganz ehrlich. Und wer
denkt, wenn er jung und in „Saft und
Kraft steht“, ans Alter und an damit
Gesunder Schlaf 16
verbundene zunehmende gesundheit-
Schlafen wie ein Murmeltier
liche Probleme? Sind wir alle ehrlich –
fast niemand. Wir wollen das Leben
6
genießen – solange es geht, solange
Einsamkeit 18
der Körper mitmacht. Foto: Topro
Mehr Mut zur Geselligkeit!
Und dann kommt bei vielen das
erste Mal. Das erste Mal, dass sie auf
eine gute Beratung und Versorgung
Voll im Leben 20
durch ein Sanitätshaus angewiesen
Neues Knie, neues Glück
sind. Eine Bekanntschaft, die uns heute
eine so breite Palette an fachlichem
Wissen und qualitativ hochwertigen
Gesundheitsprodukten und Hilfsmit-
Gesundes Leben 22
teln offenbart, von der noch die Gene-
Wer isst was?
ration vor uns nur zu träumen wagte.
Auch die aktuelle Ausgabe von „Wie
geht’s heute“ ist ein Spiegelbild die- Bon Appétit! 23
Rezepte zum Genießen
18
ser Versorgungsvielfalt. Wir hoffen,
dass Sie beim Lesen viele neue Infos
und Anregungen für sich gewinnen.
Und wenn Sie das eine oder andere Kultur und Therapie 24
Versorgungsthema oder Produkt be- Karlsruhe und Heilstollen
sonders interessiert, dann sprechen
Sie die Gesundheitsexperten in Ihrem
Sanitätshaus darauf an. Eine kompe- Tipps & Infos 26
tente Beratung ist Ihnen sicher.
Viel Spaß beim Lesen!
Impressum & Vorschau 27
Herzlichst Ihr
Rätsel 2, 28
Wolf-Dieter Seitz
Redaktion „Wie geht’s heute“
20 Wie geht’s heute 1 | 2020 3
Fitte Männer-Beine gen, Geschwüre, Thrombosen, offene
Beine oder sogar eine Lungenembolie.
Darum sollten auch Männer Besen-
reiser und Krampfadern oder Schwel-
lungen und Schmerzen in den Beinen
Coole und modische Kompressionsstrümpfe nicht auf die leichte Schulter nehmen
und zum Hausarzt bzw. zum Venen-
Spezialisten (Phlebologen) gehen. In
vielen Fällen tun sie das erst, wenn
schwere und geschwollene Beine
Arbeit und Freizeit einschränken. Oft ist
D
as ist doch eher ein Frauen- Dabei ist es ein Trugschluss zu glau- es aber auch die Partnerin, die ihren
problem“, so denken viele, ben, dass „das, was ich nicht spüre, Liebsten zum Arztbesuch motiviert.
wenn es ums Thema Krampf- nicht existiert“. Neben Maßnahmen wie Verödung,
adern geht. Irrtum, tatsächlich ist laut Lasertherapie oder Operation ist die
der Bonner Venenstudie jeder sechste Kompressionstherapie das Herzstück
Mann in Deutschland von einer Venen-
Gefahr wird unterschätzt jeder Venenbehandlung.
schwäche betroffen. Während aber Viele unterschätzen die Gefahr. Wird
Frauen meist früher einen Arzt aufsu- der Rückfluss des Blutes zum Herzen
chen – allein schon, weil sie sich auch verhindert und staut es sich dadurch
Optisch männlich
optisch an den bläulichen verdickten in den Venen, kann dies fatale Folgen Allerdings ergab eine Genfer Studie,
Adern stören –, zögern Männer den haben. Betroffene riskieren auf lange dass nur jeder zweite Mann sein Re-
Gang zum Experten häufiger hinaus. Sicht Komplikationen wie Entzündun- zept für Kompressionsstrümpfe wirk-
Foto: Medi
4 Wie geht’s heute 1 | 2020
Kompression + Bewegung
Ihr
Sanitätshaus
Das ist umso wichtiger, da nur das
tägliche Tragen von Kompressions-
strümpfen eine nachhaltige medizini- hält für Sie
sche Wirkung sichert. Allerdings soll- bereit
✔ Kompressionsstrümpfe
ten Männer mit Krampfadern zusätz-
lich aktiv dagegen vorgehen. So sorgt
Foto: Robert Kneschke/Fotolia
in
regelmäßige Bewegung für fitte Venen.
✔
speziellen Ausführungen für
Besonders geeignet sind Walken, Herren & Damen
✔
Radfahren oder Schwimmen. Wer be- Kompressionsstrümpfe für
Reise & Sport
✔
ruflich viel sitzt oder steht, sollte zwi-
An- und Ausziehhilfen
✔
schendurch Fußgymnastik betreiben.
Venentrainer
Foto: Medi
Gegebenenfalls ist außerdem eine
Gewichtsreduktion ratsam, um die Pflegemittel für Haut & Strümpfe
Venen zu entlasten. Und schließlich
Der hohe Baumwollanteil des Herren-
kann reichliches Trinken die Fließ-
kompressionsstrumpfes sorgt für an-
genehmen Tragekomfort. fähigkeit des Blutes begünstigen. der Rückfluss des Blutes zum Herzen
beschleunigt, das Anschwellen der
Beine reduziert. Dies bewährt sich im
lich einlöst. Dabei gibt es mittlerweile
Technologie im Strumpf Alltag, bei Reisen, langem Stehen
schicke Kompressionsstrümpfe für Die Therapie bei Venenleiden ist denk- oder Sitzen. Die Strümpfe aktiveren bei
Herren, die sich von normalen Socken bar einfach, funktional und effizient, jeder Beinbewegung die Wadenmus-
optisch nicht unterscheiden. Ihr de- denn: „Mann“ mag es kaum glauben kelpumpe und unterstützen die Venen,
zenter Look macht sie bürotauglich, wollen, aber: In medizinischen Kom- das Blut durch den Körper zu pumpen.
doch auch zum legeren Freizeit-Outfit pressionsstrümpfen steckt (im Gegen- ||
passen sie perfekt. satz zu Stützstrümpfen aus der Dro-
Einen angenehmen Tragekomfort gerie oder vom Discounter) eine aus-
ermöglicht ein hoher Baumwollanteil geklügelte Technologie. Ihr Herzstück
der maskulin wirkenden Kompressi- ist ein hochelastischer Faden, der in
onsstrümpfe. Sie sind in verschiede- den Kompressionsstrümpfen verar-
nen Farbtönen erhältlich, die sich so- beitet ist.
wohl zum Anzug als auch zur Jeans Der exakt dosierte Druck dieses
oder zur lässigen Chino-Hose kombi- Kompressionsfadens nimmt von den
nieren lassen. Knöcheln nach oben hin ab. So wird
Optimal versorgt im Sanitätshaus
● Nur ein Kompressionsstrumpf, der nicht einschnürt und auch nicht rutscht,
kann optimal wirken. Deshalb Strümpfe im Sanitätshaus anmessen lassen.
Wenn keine passende Konfektionsgröße verfügbar ist, kann beim Hersteller
auch eine Maßanfertigung in Auftrag gegeben werden.
● Kompressionsstrümpfe sollten täglich gewaschen werden, da sich Hautschup-
pen, Schweiß und Rückstände von Hautcremes einlagern können und der
Strumpf dann rutscht. Ideal ist ein zweites Paar Strümpfe zum Wechseln.
● Alle Hersteller medizinischer Kompressionsstrümpfe bieten eine Auswahl an
modischen Strümpfen für Männer an – einen Überblick bieten die Online-
Shops im Sanitätsfachhandel.
● Modelle mit atmungsaktiven Fasern erleichtern das Tragen von Kompressi-
Foto: djd/Ofa Bamberg
onsstrümpfen in den Sommermonaten. Ihr Sanitätshaus berät Sie gern dazu.
● Stellt der Facharzt eine Venenschwäche bzw. -erkrankung fest, erhalten Sie
ein Rezept für Strümpfe in der erforderlichen Kompressionsklasse. Die Kos-
ten übernimmt zum Großteil die Krankenkasse. Mehrkosten für alternative
Produkte (Modefarbe, Beschichtung etc.) übernehmen Sie selbst.
● Zur Prävention bzw. Selbstversorgung im Beruf, auf Reisen oder bei sportli-
Elegant zum Anzug: Moderne Herren-
chen Aktivitäten sind Kompressionsstrümpfe auch ohne Rezept im Sanitäts- Stütz- und Kompressionsstrümpfe unter-
haus erhältlich. scheiden sich optisch nicht von normalen
Socken.
Wie geht’s heute 1 | 2020 5
Er rollt und rollt und rollt Abgesehen von solchen grundle-
genden Sicherheits- und Komfort-
aspekten sollte ein Rollator natürlich
primär auf die individuellen Bedürf-
nisse abgestimmt sein. Hierzu bera-
Tausendsassa Rollator ten Sie die Gesundheitsexperten im
Sanitätshaus auf Wunsch kompetent.
„Dabei sollten verschiedene Modelle
getestet werden, denn das Auspro-
I
rgendwann ab Spätsommer fühl- Die deutliche Zunahme an Rollato- bieren ist das A und O beim Rollator-
te sich Irina S. (67) einfach nicht ren bestimmt mehr und mehr das kauf“, rät Hackler.
mehr so sicher auf den Beinen, Straßenbild. „Damit steigt erfreuli- Von Vorteil ist es also sicherlich,
wenn sie länger in der Stadt unter- cherweise auch die Akzeptanz gegen- wenn man schon vor dem Kauf weiß,
wegs war. Eine gute Bekannte gab ihr über diesen Gehhilfen“, betont Er- wo und wie man den Rollator nutzen
den entscheidenden Tipp: „Rede mal hard Hackler, geschäftsführender Vor- will. Grundsätzlich unterscheidet man
mit deinem Hausarzt darüber.“ Ge- stand der Deutschen Seniorenliga: drei Rollatortypen: Alltagsrollatoren,
sagt, getan. Am Ende stellte er ihr ein „Niemand muss sich mehr unwohl Wohnungsrollatoren und Außen- bzw.
Rezept für einen Rollator aus. Seit- fühlen oder gar schämen, mit einem Geländerollatoren.
dem ist für Irina S. die Welt wieder in Rollator unterwegs zu sein.“
Ordnung. Egal, ob shoppen, Freunde
besuchen oder auch mal in der Woh-
Alltagsrollator
nung – der Rollator ist ihr treuer Be-
Die Qual der Wahl Mit Alltagsrollatoren kommt man auf-
gleiter geworden. Das Angebot an Rollatoren wächst grund ihrer Konstruktion sowohl drin-
dementsprechend ständig. Die Palette nen als auch draußen zurecht. Preis-
reicht vom Standard-Rollator bis zum wertere Standard- oder Kassenmo-
Treuer Begleiter Premium-Modell. „Umso schwieriger delle erfüllen mit ihrer Ausstattung
Immer mehr ältere Menschen wie ist es, den richtigen Rollator für sich zwar die Grundfunktionen, bringen
Irina S. haben Probleme beim Gehen zu finden“, so Hackler. mit bis zu 12 kg aber einiges an Ge-
Foto: majoka/Fotolia
und sind in ihrer Beweglichkeit ein- Wichtige Auswahlkriterien sind u. a. wicht auf die Waage. Abgesehen da-
geschränkt. Ein Rollator dient der ein leichter, gleichzeitig aber stabiler von sind diese Modelle oft sperrig in
Mobilität und der Lebensqualität. So Rahmen, gut funktionierende Brem- puncto Handhabung. Eine interes-
ist das selbstständige Einkaufen sen mit Feststellfunktion sowie höhen- sante Alternative sind hier Rollatoren
ebenso möglich wie die Nutzung der verstellbare Griffe. Zudem empfehlen aus Aluminium oder ultraleichtem
eigenen Wohnung oder der Spazier- sich ein bequemer Sitz und ein Korb Carbonmaterial. Der Haken dabei:
gang im nahe gelegenen Park. oder eine Tasche für den Einkauf. Das kostet meistens extra.
6 Wie geht’s heute 1 | 2020
Wohnungsrollator nahmen durchgeführt werden. Wich-
tig ist es auch, entsprechende Abstell-
Ein Wohnungsrollator ist ausschließ- flächen in der Wohnung einzuplanen, Ihr
lich für die Nutzung in der Wohnung wo man den Rollator abstellen kann, Sanitätshaus
oder im Haus konzipiert. Er ist nicht wenn er einmal nicht benötig wird. hält für Sie
so breit wie die geländegängigen Mo- bereit
✔ Rollatoren in breiter Auswahl
delle und ist mit kleineren Rädern
Außen-/Geländerollator
✔ Rollatorschirme, Stockhalter
ausgestattet. Ein Rollator für drinnen
Foto: Robert Kneschke/Fotolia
✔ Taschen
ist nicht zum Sitzen gedacht. Dafür Außen- und Geländerollatoren sind
✔ Reflektoren, Beleuchtung
bietet er Abstell- und Transportmög- insgesamt etwas breiter ausgelegt und
✔ Rollator-Schlösser
lichkeiten (z. B. Tablett oder Korb). haben deutlich größere Reifen als
✔ weiteres Zubehör
Was ihn eigentlich auszeichnet, näm- andere Rollatoren. Durch diese Kon-
lich die kleinen Räder, kann aber struktion wird eine gute Standfestig-
auch eine höhere Sturzgefahr mit keit und Abfederung bei verschiede-
sich bringen, wenn man z. B. an einer nen Untergründen (Wald- und Schot-
Teppichkante hängen bleibt. Deshalb terpisten, Kopfsteinpflaster samt Bord-
macht es Sinn, die Wohnung auf po- steinkanten etc.) erreicht. Wichtig ist Klar ist, dass das Zubehörpro-
tenzielle Stolperfallen zu prüfen und auch, dass die Griffe gut in der Hand gramm bei Standardmodellen über-
diese, falls vorhanden, schleunigst zu liegen, damit Hände und Arme bei län- schaubar ist. Ganz anders sieht es bei
beseitigen. geren Strecken nicht überanstrengt den Premiumherstellern aus. Hier
Außerdem sollte man darauf ach- werden. kann der Nutzer wählen, ob er z. B.
ten, dass ausreichend Bewegungsflä- individuell anpassbare und ohne
chen vorhanden sind, um mit dem Werkzeug montierbare gepolsterte
Rollator überall hinzugelangen. Das
Nützliches Zubehör Rückengurte, einen Schirm mit Multi-
gilt vor allem für das Badezimmer. Das passende Zubehör für Rollatoren funktionsarm, einen Stock- und Ge-
Dafür müssen eventuell Möbel um- spielt naturgemäß auch eine immer tränkehalter oder ein seniorenge-
gestellt oder kleinere Umbaumaß- wichtigere Rolle. rechtes Rollatorschloss wünscht. Wei-
unsere bewährte Rollator Familie
Mit der Note 2,0 der »Test« Ausgabe 3/2019 wurde der Rollator RUSSKA Mit der Note 2,0 in der »TEST« Ausgabe 2/2014 wurde
vital carbon zusammen mit dem Modell eines anderen Herstellers Testsieger. das Grundmodell Rollator RUSSKA vital classic Testsieger.
Ludwig Bertram GmbH • Im Torfstich 7 • 30916 Isernhagen • Telefon +49 (0)5136 9759-0 • Internet www.russka.de
Sicher und versichert mit dem Rollator auf Tour Pflege & Wartung
Die Deutsche Seniorenliga (DSL) hat noch zwei besondere Tipps für Rollator-
Mit Blick auf die nötige Sicherheit
Nutzer.
sollten Sie Ihren Rollator regelmäßig
1) Im Gegensatz zu Fahrrädern kann man Rollatoren nicht über die Hausratver-
sicherung gegen das Risiko des einfachen Diebstahls mitversichern. Sie sind – mindestens einmal jährlich – im
also nur versichert, wenn sie im Rahmen eines Einbruchs aus der Wohnung Sanitätshaus warten lassen. Darüber
gestohlen werden. Sind sie hingegen im Hausflur, vor einem Geschäft oder hinaus muss der Rollator umgehend
einer Arztpraxis abgestellt, zahlt die Versicherung bei Diebstahl oder Vandalis- unter die Lupe genommen werden,
mus nicht. Diese versicherungsrechtliche Lücke schließt eine sog. Premium- wenn Probleme auftreten. Das Zen-
Rollatoren-Versicherung, die man beim Kauf eines Rollators im Sanitätshaus trum für Qualität in der Pflege (ZQP)
abschließen kann.
rät in diesem Zusammenhang, auf fol-
2) Im Rahmen von sog. „Rollatortagen“ können Sie in der Regel kostenlos die
gende Punkte besonders zu achten:
Sicherheit und den technischen Zustand Ihres Rollators überprüfen lassen.
● Prüfen Sie regelmäßig die Brem-
Zudem kann man dort den besseren und sicheren Umgang mit dem Rollator sen. Bei Mängeln unbedingt das
lernen. Ihnen wird gezeigt, wie Sie mit Ihrem Rollator korrekt gehen und stehen. Sanitätshaus kontaktieren.
● Achten Sie darauf, dass die Stellen,
an denen die Bremsen auf den
Reifen aufliegen, nach jedem Spa-
terer Vorteil: Viele sinnvolle Ausstat- Trotzdem kann jeder Nutzer eines ziergang bei schlechtem Wetter ge-
tungsmerkmale der Premiummodelle Rollators selbst noch mehr für seine reinigt werden. Am besten klappt
sind nachrüstbar. Auch hier stehen Sicherheit beim Fahren mit Bus und das mit einer Spülbürste und etwas
Ihnen die Sanitätshäuser in Sachen Bahn tun. Damit der Rollator nicht zur Wasser, das man z. B. in eine leere
Beratung gerne zur Seite. Unfallgefahr wird, rät die Aktion Das Flasche füllt.
Sichere Haus (DSH) deshalb: ● Lassen Sie regelmäßig die Gelenke
● Beim Einsteigen erst die Vorderrä- fetten und die Schrauben nachzie-
Sicher unterwegs der des Rollators, dann die Hinter- hen.
In den letzten Jahren ist das Fahren räder ins Fahrzeug schieben. An-
mit Bussen und Bahnen für Menschen schließend steigen Sie selbst hin-
mit Rollator in vielerlei Hinsicht leich- terher.
Qualität und Service
ter geworden – u. a. auch deshalb, ● Beim Aussteigen ist es andersher-
haben ihren Preis
weil vermehrt Niederflurbusse und um: Wenn der Bus oder die Bahn Für manchen manchmal verlockend:
-bahnen eingesetzt werden, die einen höher liegt als die Haltestellenkan- Rollatoren werden auch im Internet,
stufenfreien Ein- und Ausstieg mit te, gehen Sie rückwärts aus dem bei Discountern und sogar dann und
Rollstuhl oder Rollator ermöglichen. Fahrzeug und holen den Rollator wann in Bau- und Heimwerkermärk-
nach. ten zu günstigen Preisen angeboten.
● Suchen Sie sich einen Platz in Fahrt- Gleichwohl sollte jedem potenziel-
richtung in der Nähe der Türen. len Rollator-Nutzer klar sein, dass am
● Benutzen Sie Ihren Rollator wäh- Ende nur ein Fachgeschäft wie der
rend der Fahrt nie als Sitz: Wird ab- Sanitätsfachhandel ein Gesamtpaket
rupt gebremst, kann es gefährlich (u. a. auch inkl. Wartung und Repara-
werden. tur) mit echtem Mehrwert bieten
● Die Feststellbremsen sollten wäh- kann. Das fängt schon damit an, ob
rend der Fahrt angezogen sein und beispielsweise Handgriffe und Brem-
erst wieder gelöst werden, wenn sen gut und sicher zu greifen sind. Das
das Fahrzeug steht. muss man aber – unter den Augen von
● Achten Sie auf die Haltestellen, Fachleuten – selbst erst durch Aus-
damit Sie sich rechtzeitig auf den probieren bzw. eine entsprechende
Ausstieg vorbereiten können. Einweisung in die richtige Nutzung
Aber: Warten Sie mit dem Aufste- eines Rollators herausbekommen.
hen möglichst lange, um nicht das Zudem bieten mehr und mehr Sani-
Fotos: www.sanivita.de
Gleichgewicht zu verlieren, wenn tätshäuser ihren Kunden die Möglich-
das Fahrzeug bremst. keit, die Fahreigenschaften und Funk-
tionen eines Rollators auf einem Par-
cours mit unterschiedlichen Unter-
Mit entsprechendem Zubehör lassen sich Rollatoren gezielt
gründen zu testen. ||
aufrüsten. Dazu zählen u. a. Regenschirm und Halterung,
extrabreiter Rückengurt oder Transporttasche.
8 Wie geht’s heute 1 | 2020
Foto: BVMed
Tabuthema Inkontinenz
Häusliche Pflege
Inkontinenz – was steckt Viele Menschen leiden
Ä
ltere und pflegebedürftige
Menschen sind besonders oft
dahinter? auch seelisch darunter
von Inkontinenz betroffen. Das Becken wird durch verschiedene Inkontinenz kann nicht nur die Ge-
Das bedeutet, sie können die Aus- Muskeln stabilisiert und nach unten sundheit, sondern auch die Lebens-
scheidung von Urin oder Stuhl zu- hin abgeschlossen. Steigendes Alter, qualität erheblich beeinträchtigen.
mindest teilweise nicht kontrollieren. Übergewicht, schweres Heben im Viele Menschen mit Blasen- oder
Über 60 Prozent der Pflegebedürfti- Laufe des Lebens, chronische Ver- Darmschwäche vermeiden aus Scham
gen in Deutschland, die von einem stopfungen oder Schwangerschaften oder Unsicherheit, aus dem Haus zu
Pflegedienst versorgt werden, müs- bei Frauen schädigen Bindegewebe gehen. Dann drohen soziale Isolation
sen mit einer Harninkontinenz umge- und Nerven und beeinflussen da- und Einsamkeit. „Damit Hilfe möglich
hen – also etwa 400.000 Menschen. durch die Funktionalität der Becken- wird, muss das Tabu gebrochen und
Dies zeigt eine wissenschaftliche Stu- bodenmuskulatur und somit die be- mehr über Inkontinenz gesprochen
die des Zentrums für Qualität in der wusste Koordination der Schließmus- werden“, sagt Dr. Ralf Suhr, Vorstands-
Pflege (ZQP) und der Charité Univer- keln. Neurologische Erkrankungen vorsitzender des ZQP.
sitätsmedizin Berlin. Bei Bewohnern wie Demenz oder Tumore und Unfälle Er rät zudem, unbedingt fachlichen
in Pflegeheimen ist der Anteil noch sind weitere Risikofaktoren. Rat bei einem Arzt, einer Pflegekraft
höher. Aber auch die Blase altert und ver- oder einem Kontinenzberater einzu-
liert an Flexibilität. Bei einer Becken- holen. „Denn der richtige Umgang
bodenschwäche können die Betrof- mit Blasen- und Darmschwäche ist
fenen ihren Harn und bzw. oder ihren wichtig. Dadurch können viele ge-
Stuhl nicht mehr zuverlässig halten sundheitliche, aber auch seelische
oder verspüren den Drang zu spät. Probleme gelindert oder sogar ganz
Wie geht’s heute 1 | 2020 9
dert das Inkontinenz-Management Außerdem gibt der ZQP-Ratgeber
viel Disziplin und Organisation. Hinweise, wie man das Selbstwertge-
Ihr fühl Betroffener stärkt, ihre Selbst-
Sanitätshaus ständigkeit erhält und sie bei Aktivitä-
Vielfältige Hilfe zur
hält für Sie ten unterstützt. Darüber hinaus erhal-
Selbsthilfe
bereit ten Pflegende Anregungen dazu, wie
✔ Vorlagen (auch für Männer)
Im Wissen um all diese Herausforde- sie mit ihren eigenen Gefühlen um-
✔ Inkontinenz-Unterhosen
rungen hat das ZQP einen kostenlo- gehen können. Denn es kann pein-
Foto: Robert Kneschke/Fotolia
✔ Windelhosen
sen Ratgeber für pflegende Angehöri- lich sein und überfordern, wenn man
✔ Urinflaschen, Urinalkondome
ge mit praktischen Hinweisen und auf einmal in die intimsten Bereiche
✔ Toilettenstühle, Duschstühle
aktuellem Basiswissen zum Thema nahestehender Menschen einbezo-
✔ Katheter
Harn- und Stuhlinkontinenz entwi- gen wird.
✔ Hautpflegeprodukte
ckelt. Man erfährt, welche Behand- „Für pflegende Angehörige ist das
lungsansätze es gibt, welche Hilfsmit- Thema Inkontinenz meist stark scham-
tel den Alltag erleichtern und wie die- besetzt und belastend. Kaum jemand
se richtig verwendet werden. Darüber ist darauf vorbereitet, sich mit den
hinaus bietet das Heft viele Tipps, Ausscheidungen seiner Partner oder
welche Anpassungen in der Woh- Eltern auseinanderzusetzen. Deswe-
vermieden werden. Die Lebensquali- nung den Alltag für Menschen mit In- gen sollte man Beratung von Fach-
tät kann so erheblich verbessert wer- kontinenz einfacher machen können. leuten suchen und dann seine eige-
den“, so Suhr weiter. Für Menschen mit Demenz etwa ist nen Grenzen bestimmen“, schlägt Suhr
es wichtig, ihnen die Orientierung zu vor. Wo man Beratung und Unter-
erleichtern. Dazu kann die Toiletten- stützung findet und wann fachlicher
Persönliche Belastungen tür mit großen Symbolen, Bildern Rat besonders wichtig ist, wird eben-
abmildern und Schriftzügen gekennzeichnet falls in der Broschüre beschrieben.
Dass eine Inkontinenz für beide Sei- werden. Manchmal hilft auch ein far- Den Ratgeber können Interessierte
ten belastend ist, wen wundert es? biger Toilettensitz, der sich deutlich als Druckausgabe kostenlos über die
Ein verständnis- und respektvoller vom Rest des WCs abhebt. Website des ZQP (www.zqp.de/) be-
Umgang miteinander sowie langfris- stellen oder als PDF-Datei herunterla-
tige Routinen helfen, mit der verän- den.
derten Situation souverän umzuge-
hen. Stellen Angehörige fest, dass sie
die Versorgung einer inkontinenten
Das richtige Hilfsmittel
Person – aus welchen Gründen auch
effektiv nutzen
immer – nicht (mehr) leisten können, Je nach Schwere der Inkontinenz und
sollten sie dies akzeptieren. Dasselbe Grad der Selbstständigkeit sind Hilfs-
gilt für pflegebedürftige Personen, mittel wie Vorlagen, Windelhosen,
die eine Versorgung durch Naheste- Urinflaschen, Urinbecken, Toiletten-
hende „nicht ertragen“. stuhl oder Blasenkatheter eine große
Die Intimpflege kann dann ein am- Unterstützung.
bulanter Pflegedienst übernehmen. Aufsaugende Hilfsmittel fangen Aus-
In Pflegekursen lernen Angehörige, scheidungen auf und speichern sie.
mit Inkontinenz richtig umzugehen. Darunter fallen Einlagen, Vorlagen,
Ein sogenanntes Miktionsprotokoll Inkontinenz-Unterhosen und Windel-
hilft bei der Ermittlung der Zeiten, zu hosen. Für Männer gibt es spezielle
denen Blasen- und Darmentleerung Vorlagen. Mit einer Netz- oder Fixier-
erfolgen. Zu Pflegende und Pflege- hose sitzt eine Vorlage sicherer. Bei
personen können ihren Tagesrhyth- leichter Inkontinenz reichen in der
mus an diese Zeiten anpassen und Regel Einlagen und Vorlagen aus. Bei
beispielsweise einem Einnässen vor- stärkerer Inkontinenz eignen sich
Foto: Paul Hartmann AG
beugen. Inkontinenz-Unterhosen oder Win-
Pflegende können bei körperlich delhosen mit Klettstreifen besser.
mobilen Personen den pflegerischen Ableitende Hilfsmittel leiten Urin
Mehraufwand verringern, indem sie oder flüssigen Stuhl gezielt ab. Für
sie regelmäßig zur Toilette begleiten. Männer gibt es Urinal-Kondome, die
Von pflegenden Angehörigen erfor- Aufsaugende Inkontinenz-Produkte er- Urin in einen Beutel abführen. Bla-
leichtern Betroffenen den Alltag spürbar. senkatheter leiten Urin über die
10 Wie geht’s heute 1 | 2020Aufbau eines Inkontinenzhilfsmittels
Alle Inkontinenzhilfsmittel sind im Prinzip ähnlich aufge-
baut: Sie besitzen eine flüssigkeitsundurchlässige Außen-
schicht aus Polyethylenfolie, die wiederum eine Saugmat-
te umhüllt. Diese aus langfaseriger Zellulose bestehende
Saugmatte hat die Aufgabe, die Flüssigkeit rasch an den
Saugkern weiterzuleiten. Der Saugkern ist das zentrale
Element des Hilfsmittels und besteht aus einem Gemisch
aus Zellstoff sowie einem speziellen Flüssigkeitsbinder,
dem Superabsorber. Er kann das Fünfzigfache seines eige-
nen Volumens an Flüssigkeit binden und gibt sie auch bei
Druck nicht wieder ab.
Bei Inkontinenzslips oder -hosen verhindern elastische
Bündchen an Bein- und Hüftabschluss das Auslaufen des
Produkts. Der Superabsorber hat darüber hinaus die Eigen-
schaft, den Zerfall des Harnstoffs zu stoppen, der durch
Bakterien in Ammoniak und Kohlenstoffdioxid zerlegt
wird. Damit wird zum einen die Geruchsbildung unter-
drückt, zum anderen der Säureschutzmantel der Haut
geschützt, wodurch Hautirritationen oder -erkrankungen
verhindert werden können.
Blasenschwäche?
Foto: BVMed
Ich fühle mich sicher
Harnwege ab. Anal-Tampons werden verwendet, um den
mit Attends
Stuhl im Enddarm für eine gewisse Zeit zurückzuhalten.
Ihr Sanitätshaus berät Sie zu allen Fragen rund um das
Schutz | Komfort | Diskretion
Thema Inkontinenz ausführlich und kompetent. Zudem
wissen die Gesundheitsexperten dort am besten, welche
Hilfsmittel für die Versorgung von Inkontinenz jeweils in
Frage kommen.
m
Falls der zu Pflegende die Toilette nicht selbst aufsuchen
In Ihre
kann, ist ein Toilettenstuhl praktisch, manchmal auch un- ts-
verzichtbar. Neben dem Bett oder dem Platz, an dem sich Sanitä
die zu pflegende Person überwiegend aufhält, kann der haus
Toilettenstuhl ohne oder mit nur wenig Transferhilfe
selbstständig benutzt werden. Zudem bietet ein Toiletten-
stuhl durch Rücken- und Armlehnen mehr Halt als ein ge-
wöhnliches WC. Gleichzeitig ist er quasi als Sitzerhöhung
über dem WC einsetzbar.
Toilettenstühle können ähnlich wie ein gewöhnlicher
Rollstuhl mit der darauf sitzenden Person geschoben wer-
den. Damit ist mehr Privatsphäre und das Gefühl eines
„normalen“ Toilettengangs gegeben. ||
www.attends.de
Wie geht’s heute 1 | 2020 11Erste Hilfe bei Hexenschuss Seelisches Gleichgewicht
Auch das seelische Gleichgewicht
spielt eine Rolle bei der Entstehung
eines Hexenschusses; denn bei psy-
„Lumbago“ kann jeden treffen chischen Ursachen ist die Gefahr be-
sonders groß, dass die Rücken-
schmerzen chronisch werden. Am
besten lässt man es erst gar nicht so
weit kommen und beugt vor. „Das A
und O ist ein starker Rücken. Wer bei
sitzenden Tätigkeiten beispielsweise
immer wieder seine Haltung verän-
G
erade noch wollte die Frau Ursachen vielfältig dert, dem Rundrücken entgegenwirkt,
ihren Sohn aus dem Kinder- und mit speziellen Übungen seine
wagen heben, da passierte es Etwa 80 Prozent aller Erwachsenen Rückenmuskulatur stärkt, tut schon
– ein starker stechender Schmerz im erleiden in ihrem Leben mindestens sehr viel“, so Möhlendick.
unteren Rücken lässt sie zusammen- einmal einen Hexenschuss. Häufige Das Problem: Aufgrund der starken
zucken. Jede weitere Bewegung Ursachen sind verschobene bzw. Schmerzen nehmen Betroffene oft
scheint unmöglich. Hinter diesen blockierte Wirbelgelenke oder mus- eine Schonhaltung ein, die die Be-
plötzlichen Beschwerden steckt oft kuläre Verspannungen. Besonders schwerden weiter verstärkt. Die Aktion
ein Hexenschuss. Gut zu wissen, dass betroffen sind Menschen, die überge- Gesunder Rücken (AGR) e.V. erläutert,
die Schmerzen auch ohne spezielle wichtig sind, viel sitzen, sich zu wenig was dem Rücken stattdessen hilft.
Therapie in der Regel von allein wie- bewegen oder seelisch oder körper-
der verschwinden und der Hexen- lich stark belastet sind. „Der Hexen-
schuss an sich harmlos ist. schuss entsteht meist bei einer ruck-
Rücken entlasten
Fast schon freundlich hört sich der artig ausgeführten Hebebewegung, Trifft einen die „Hexe“, kann man
medizinische Fachbegriff für Hexen- die eine verhärtete oder verkrampfte lediglich symptomatisch reagieren.
schuss an: Doch hinter „Lumbago“ Muskelspannung im unteren Rücken Durch den plötzlichen Schmerz haben
verbirgt sich ein plötzlich einsetzen- hervorruft. die Betroffenen zunächst den richti-
der, stechender Schmerz an der Len- Diese Verkrampfung kann zeitweise gen Impuls, die Wirbelsäule zu entlas-
denwirbelsäule, der nach einer abrup- auch mit sensiblen oder motorischen ten. Als geeignete Selbsthilfemaßnah-
ten oder ungewohnten Bewegung Ausfällen einhergehen, wie beispiels- me gilt die sogenannte Stufenlage-
wie aus dem Nichts kommt und den weise Lähmungserscheinungen. Häu- rung. So können sich auch die ver-
Betroffenen augenblicklich zum Inne- fig nehmen die Betroffenen dabei eine krampften Rückenmuskeln ein wenig
halten zwingt. vor- oder seitgebeugte Zwangshal- lösen.
tung ein, sie können sich dann nicht
oder nur unter großen Schmerzen
aufrichten“, erklärt Klaus Möhlendick,
Diplom-Sportwissenschaftler bei der
Krankenkasse Barmer.
Foto: Bauerfeind
12 Wie geht’s heute 1 | 2020Dazu legen Sie Rücken und Kopf einem warmen Bad zusätzlich die
flach auf einer stabilen, nicht zu har- Muskulatur lockern. Wichtig zu wis- Ihr
ten Unterlage ab. Knie und Unter- sen: Langfristige oder wiederkehrende Sanitätshaus
schenkel werden beispielsweise auf Beschwerden müssen durch einen hält für Sie
einen Stuhl gelegt – dabei sollten die Arzt, in der Regel einen Orthopäden, bereit
Knie- und Hüftgelenke einen rechten abgeklärt werden.
✔ Rückentraining
Foto: Robert Kneschke/Fotolia
Winkel einnehmen. Wenn Sie das als
✔ Pulsmesser, Schrittzähler etc.
unangenehm empfinden, können Sie kleine Geräte und Produkte fürs
Be- und entlasten
✔ Bandagen
sich alternativ in die Seitenlage legen
und dabei die Beine anziehen, um Um Stress abzubauen und körperlich
und Orthesen zur
die Rumpfmuskeln zu entlasten. aktiv zu bleiben, empfiehlt Möhlen- Prävention und Therapie von
dick außerdem, regelmäßig in Bewe- Rückenschmerzen
gung zu kommen. Besonders geeig-
Mäßige Bewegung net sind beispielsweise Schwimmen,
statt Ruhe Fitnesstraining, Radfahren oder auch guten Mix aus Be- und Entlastung zu
Bei einem Hexenschuss sollten Sie Yoga. Wer schwer heben muss, sollte sorgen, um auch seelisch gesund zu
nicht im Bett oder auf dem Sofa liegen dies möglichst mit geradem Rücken bleiben. ||
bleiben. Ratsam ist, sich zwischen- und aus den Knien heraus tun, um
durch zu bewegen und den alltägli- falsche Bewegungen zu vermeiden. i Effektive Übungen sind zu finden unter:
www.agr-ev.de/de/rueckentipp/die-
chen Aufgaben so gut wie möglich Außerdem hilft es, im Alltag für einen besten-rueckenuebungen
nachzugehen. Wer sich schonend be-
wegt, kommt nachweislich schneller
wieder auf die Beine. Besser als lan-
ges Sitzen oder Stehen sind zum Bei-
spiel ein langsamer Spaziergang oder
Alltagsaktivitäten.
„Ansonsten kann ein Kreislauf aus
Schmerzen und Schonhaltung ent-
stehen“, erklärt Möhlendick. Sind die
Schmerzen überstanden, lohnt es sich
außerdem, den Rücken mit gezielten
Übungen zu stärken und Blockaden
sowie Verspannungen vorzubeugen.
Wärme zur Linderung
Kurzfristig kann auch Wärme zur Lin-
derung der Schmerzen und zur Ent-
spannung beitragen, weil sie die ver-
krampfte Muskulatur entspannt. Sie
können die betroffene Körperregion
zum Beispiel mit Wärmeauflagen be-
handeln. Wärmflasche, Heiz- oder
Körnerkissen oder Rotlichtlampe kön-
nen zudem schmerzlindernd wirken.
Tipp: Spezielle AGR-zertifizierte Auf-
lagen mit konstant therapeutischer
Wärme wählen.
Foto: AGR
Für Entspannung sorgen
Bei einem Hexenschuss ist auch eine
leichte Massage beim Physiothera-
peuten sinnvoll. Die irritierten Nerven
beruhigen sich und der Schmerz wird
Ein starker, stechender Schmerz im unteren Rücken lässt Sie zusammenzucken. Jede
gelindert. Wenn Sie sich wieder bes- weitere Bewegung scheint unmöglich. Hinter diesen plötzlichen Beschwerden steckt
ser bewegen können, können Sie mit oft ein Hexenschuss. Fast jeder leidet einmal im Leben darunter.
Wie geht’s heute 1 | 2020 13Gesundheits- Strümpfe für entspannte Beine
In vielen Berufen ist man den ganzen Tag auf
Boutique den Beinen. Deshalb haben auch venengesun-
de Menschen oft müde, schwere Beine und
Füße. Für sie sind die mJ-1 Strümpfe (Medi)
geeignet. Mit einem Druckverlauf unterstützen
sie die Venentätigkeit und fördern das beleben-
de Gefühl entspannter Bei-
Zusatzantrieb für den Rollator
ne. Die transparente Aus-
Mit dem „e-buddy“ (Saljol), führung mJ-1 metropole
einem elektrischen Zusatzantrieb als Knie- und Schenkel-
für den Rollator, wird das Gehen strumpf oder Strumpfhose
bei Steigungen und für schwächere ist in fünf Standardfarben
Menschen leichter. Der „e-buddy“ (Schwarz, Anthrazit,
wird an den Rollator angesteckt und Hauttöne) und
mit einem Schalter am Handgriff ein- in Candy
geschaltet. Mit einer Geschwindigkeit (Rostrot)
von maximal 5 km/h zieht er den und klassi-
Nutzer sanft und ermöglicht schem Blau
so auch schwachen Nut- Nerea erhältlich.
zern mehr Mobilität. Als Kniestrümp-
Auch der Transport von fe gibt es den
Einkäufen in der Rollator- semitransparenten mJ-1 city sowie den blick-
tasche wird leichter. Eine dichten mJ-1 cato mit Schachbrettmuster in
Akkuladung reicht für 3 bis 5 Stunden. Schwarz, Anthrazit sowie Nerea.
Fürs Sportler-Knie Unbeschwert duschen
Ob Leichtathletik, Fußball oder Wandern – beim Sport Die als modulares Stecksystem gestalteten, kippsiche-
müssen Bandagen sitzen. Die Modelle der Bandagen- ren Duschhocker und Duschstühle Tayo (Dietz) können
linie Push Sports (Ofa Bamberg) verhindern ein seit- flexibel zusammengestellt und eingesetzt werden. Sie
liches Wegknicken des Knie- sind mit selbstdesinfizierender SilverLine-Technologie
gelenks und bieten Stabilisie- und abnehmbarem Sitzpad erhältlich. Durch einfaches
rung. Das elastische Klett- Einstecken können Armlehnen ergänzt werden. Beim
band ermöglicht eine ge- Duschstuhl lässt sich für eine optimale Körperhygiene
naue Dosierung der Kom- durch Umstecken der Rückenlehne der Hygieneaus-
pression im Wadenbereich. schnitt nach vorne oder hinten ausrichten.
So sitzt die Bandage an-
genehm am Gelenk.
Sie kann unter der
Sportkleidung ge-
tragen werden.
14 Wie geht’s heute 1 | 2020Bessere Haltung
Eine der Hauptursachen für Rücken-
Hilfe für Schnarcher
leiden ist das lange Verharren in einer
Sitzposition. Der Haltungstrainer-Clip
PC 100 PostureControl (Beurer) wird mittig
am Kragen der Kleidung angebracht. Während der
Sensor unauffällig getragen wird, ermittelt er Mikro-
bewegungen, Aufrechtphasen, zurückgelehnte
Phasen und Schritte. Bei zu langer eintöniger Sitz-
haltung gibt der Clip eine sanfte Vibration ab.
Durch das dynamische Sitzverhalten kann man ein-
seitiger Belastung der Muskulatur entgegenwirken.
NightBalance (Philips Respironics) ist ein verschrei-
bungspflichtiges Selbstzahlerprodukt, das eine
Rückenlage im Schlaf und somit ggf. auch Schnar-
chen oder nächtliche Atemstillstände (Schlafap-
noe) reduzieren und die Lebensqualität der An-
wender verbessern kann. Das kleine Gerät wird in
einem weichen, verstellbaren Gurt um die Brust
getragen. Es überwacht die Körperlage und erzeugt
bei Rückenposition sanfte Vibrationen, die den
Anwender dazu veranlassen, sich auf die Seite zu
drehen.
Fuß-Komfort Bademode mit Halt
Die Anita-care-Bademoden bieten farbenprächtige
Die orthopädische Designs mit modernen Optiken und Formen. Dabei ist
Schuheinlage ErgoPad jedes Modell für ein sicheres Tragegefühl auf die Bedürf-
Sensitive (Bauerfeind) bietet nisse brustoperierter Trägerinnen zugeschnitten. Strei-
empfindlichen Füßen Komfort. Zwei Polster- fen, tropische Blumen und maritime Motive sind Trend-
schichten sorgen für einen weichen Auftritt und themen. Leuchtende Farben wie Lagunenblau und
absorbieren Stöße. Die Einlagen entlasten die Korallenrot, Pink oder Lime prägen die Dessins der
Füße und vermeiden Druckstellen und Scheuer- Badeanzüge, Bikinis und Tankinis.
bewegungen zwischen Fuß und Schuh.
Die Igli-Comfort-Einlage (Medi) gibt es nun
mit Alcantara-Bezug in der Farbe Bordeaux.
Die rutschhemmenden, atmungsaktiven Eigen-
schaften sorgen im Schuh für ein angenehmes
Klima. Die Einlage eignet sich für Patienten mit
stark beanspruchten Füßen. Ob Knick-, Senk-,
Spreiz- oder Plattfuß: Sie unterstützt die natür-
liche Abrollbewegung des
Fußes.
Aktuelle Gesundheitsprodukte – von der Redaktion für Sie ausgewählt!
Wie geht’s heute 1 | 2020 15Foto: Kati Finell/Fotolia
Schlaf bringt Ordnung
Tipps für erholsamen Schlaf
T
iefer Schlaf ist wohltuend und Wartungsmodus
Foto: Sana-Kliniken Berlin-Brandenburg
wichtig für unsere Gesundheit: für Körper und Geist
Denn im Schlaf arbeiten Gehirn
und Organismus daran, wieder in Körperlich findet während des Schla-
Ordnung zu bringen, was tagsüber fes eine „Wartung“ der Organsysteme
durcheinandergeraten ist. Doch viele statt. Der Körper hat endlich genug
Menschen finden keine Ruhe, wälzen Zeit, Reinigungs- und Reparaturvor-
sich stundenlang hin und her. Welche gänge sowie eine „Entgiftung“ der
Ursachen es für Schlafstörungen gibt, Organsysteme auf zellulärer Ebene
wie man diese erkennen und behe- durchzuführen.
ben kann und was jeder selbst für er- Seelisch-geistig verarbeiten wir im
holsamen Schlaf tun kann, erklärt Schlaf Dinge, die wir tagsüber erlebt
Dr. Olaf Göing, Chefarzt der Klinik für haben. Etwa, wenn uns ein berufli-
Innere Medizin II mit Schwerpunkt ches Problem beschäftigt. Dabei wer- Dr. Olaf Göing, Chefarzt der Klinik für
Kardiologie des Sana-Klinikums Berlin- de gleichzeitig der „Arbeitsspeicher“ Innere Medizin II mit Schwerpunkt Kardi-
ologie des Sana-Klinikums Berlin-Lich-
Lichtenberg. unseres Gehirns von unnötigem Bal- tenberg.
Mehr als 30 Prozent unseres Lebens last befreit und neu formatiert.
verbringen wir schlafend im Bett. „Manchmal wachen wir am Morgen
Schlaf ist für Menschen ein absolutes auf und haben dann plötzlich eine Schlaf produziert unser Körper die
Grundbedürfnis. Er hat eine regene- Lösung für ein Problem gefunden, meisten Wachstumshormone, die wir
rative Funktion und bringt unseren das uns tags zuvor noch erhebliches zur Zellerneuerung brauchen. „Und
ganzen Organismus wieder auf Vor- Kopfzerbrechen bereitet hat“, erklärt im Schlaf laden wir unsere Energiere-
dermann. Vor allem aber wird der der Mediziner. serven, die wir tagsüber verbraucht
„Arbeitsspeicher“ unseres Gehirns ge- haben, wieder auf. Fehlt der Schlaf
säubert und für den nächsten Tag vor- länger, drohen ernsthafte körperliche
bereitet. Deshalb ist Schlaf so wichtig;
Schutz vor Alterung und psychische Krankheiten“, erläu-
dauerhafter Schlafentzug ist Folter
und Krankheiten tert Dr. Göing.
und endet nach kurzer Zeit tödlich, so Ausreichend Schlaf sei die Basis da- Wer schlecht oder zu wenig bzw. zu
Dr. Göing. für, dass wir leistungsfähig sind und kurz schläft, laufe beispielsweise Ge-
uns wohlfühlen. Wer kaum schlafe, fahr, Bluthochdruck zu bekommen
altere auch schneller, die Lebenser- oder Diabetes zu entwickeln. Auch
wartung insgesamt sinke. Denn im das Risiko für einen Schlaganfall und
16 Wie geht’s heute 1 | 2020Herzinfarkt steige deutlich an. Hier- Es gibt verschiedene Formen der
von sind laut dem Kardiologen ins- Ein- und Durchschlafstörungen. Neben
besondere Menschen mit schlafbe- eher harmlosen Formen wie Schlaf-
Ihr
zogenen Atmungsstörungen, dem wandeln, Albträumen oder schlafbe- Sanitätshaus
sogenannten Schlafapnoe-Syndrom, zogenen Bewegungsstörungen, z. B. hält für Sie
betroffen. Dr. Göing: „Außerdem gibt dem Syndrom der unruhigen Beine, bereit
✔ Anti-Schnarchprodukte/-Kissen
es einen Zusammenhang zwischen gibt es auch Atmungsstörungen, die
Foto: Robert Kneschke/Fotolia
✔ Schlafanalyse-Geräte
Depressionen und Schlafstörungen. mit nächtlichen Atemaussetzern ein-
✔ Schlaf- und Nackenkissen
Depressionen können Schlafstörun- hergehen und erhebliche gesundheit-
✔ Seitenschläfer-Kissen
gen auslösen, aber auch umgekehrt.“ liche Konsequenzen, zum Beispiel ein
erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt
oder einen Schlaganfall, mit sich brin-
Bedarf ist verschieden gen.
Der Mediziner betont zugleich, dass
es für die optimale Schlafdauer keine
allgemeine Formel gibt. Jeder Mensch
Gefahr Tagesmüdigkeit bis ultimo arbeiten, sondern etwa ein
habe ein individuelles Schlafbedürf- Das Risiko der Schlafstörungen wer- bis zwei Stunden vor dem Schlafen-
nis. Von Napoleon Bonaparte sagt de unterschätzt, sagt der Chefarzt. Vor gehen runterfahren. Entspannende
man, er sei mit täglich vier Stunden allen Dingen die Tagesmüdigkeit tra- Musik hören oder etwas nicht zu Auf-
Schlaf prima ausgekommen, Albert ge dazu bei, dass es zu Verkehrsunfäl- regendes lesen. Der Körper braucht
Einstein hingegen soll zwölf Stunden len durch Sekundenschlaf kommt. diese Zeit zwischen dem Stress tags-
die Augen geschlossen haben. Der Darüber hinaus führten Schlafstörun- über und dem Beginn des Schlafes.
gesunde Schlaf sollte jedoch regel- gen zu einer Verschlechterung des so- Die Raumtemperatur sollte etwa
mäßig etwa sieben Stunden umfas- genannten metabolischen Syndroms 18 °C betragen, es sollte ruhig und
sen: „Aber Vorsicht, auch ein viel zu mit ansteigendem Fettstoffwechsel dunkel sein – späte Mahlzeiten ver-
langer Schlaf (über acht bis neun und steigenden Blutzuckerwerten, einer meiden. Und: Handy, Tablet und Lap-
Stunden täglich) kann sich negativ Zunahme des Übergewichtes, einem top sind vor dem Schlafengehen tabu
auswirken.“ Anstieg des Blutdrucks sowie daraus und haben neben dem Bett nichts ver-
resultierend einem erhöhten Schlag- loren. Denn sie reduzieren die Mela-
anfall- und Herzinfarktrisiko. tonin-Ausschüttung, die der Körper
Was tun bei „Untersuchungen zeigen auch, dass braucht, wenn er auf „Schlaf“ und Er-
Schlafstörungen? Schlafstörungen die Entwicklung von holung umschalten soll.
Laut medizinischer Definition besteht Demenz-Erkrankungen und Alzheimer Und wenn man trotzdem nicht
bei jemand, der drei Monate lang begünstigen. Patienten mit Schlafstö- schlafen kann, sollte man das Bett
schlecht schläft, eine chronische In- rungen sind gefährdet, an Depressio- verlassen. „Andernfalls kann eine
somnie. Betroffene sollten dann zum nen zu erkranken, und Patientinnen Konditionierung zwischen Bett und
Arzt gehen. Die meisten warten viel im gebärfähigen Alter haben zudem Schlaflosigkeit entstehen und sich
zu lange ab und nehmen schlechten eine erhöhte Fehlgeburtenrate.“ auf die Folgenächte ausweiten“, weiß
Schlaf oft monate- oder gar jahrelang Dr. Göing. Dann könnte man ein Glas
hin. Der Mediziner rät: „Berichten Sie Wasser trinken oder etwas Entspan-
Ihrem Hausarzt von den Schlafstö-
Auf Schlaf umschalten nendes lesen, um wieder sanft einzu-
rungen. Er kann Sie dann an einen Der Mediziner gibt auch Tipps für einen schlafen. Sein Tipp: „Wenn ich mal eine
fachkundigen Schlafmediziner oder gesunden Schlaf. Zunächst sollte man Nacht nicht schlafe, geht die Welt
an ein Schlaflabor überweisen.“ das Zubettgehen vorbereiten: Nicht nicht gleich unter.“ ||
Wie geht’s heute 1 | 2020 17Foto: Barabas Attila/Fotolia
Mehr Mut zur Geselligkeit!
Einsamkeit aktiv angehen
Einsamkeit hat viele Gesichter. Einsamkeit ist oft anonym. Einsamkeit
Foto: W.a.d.E. e.V.
lässt viele Menschen leiden. Trotz alledem: Dagmar Hirche will allen
Mut machen, die sich einsam fühlen. Der von ihr gegründete Verein
„Wege aus der Einsamkeit“ (W.a.d.E.) engagiert sich mit vielfältigen
Aktionen und Angeboten dafür, dass einsame Menschen wieder
Lebensfreude atmen und aktiv am gesellschaftlichen Leben teilneh-
men. Das ist nicht immer einfach, gibt sie zu. Aber es lohnt sich, für Dagmar
jedes einsame Herz zu kämpfen. Hirche
Frau Hirche, viele Menschen fühlen Einsamkeit betrifft nicht nur ältere Wir bieten vielfältige kostenfreie Akti-
sich einsam. Gleichwohl ist Ein- Menschen, sondern alle Generatio- vitäten an:
samkeit im öffentlichen Bewusst- nen. Bei älteren Menschen kommt ● Unsere kostenfreien Gesprächs-
sein kaum präsent. Ist Einsamkeit – aber ein entscheidender Faktor hin- runden. Wir versilbern das Netz für
immer noch – ein Tabuthema? zu: Wenn Freunde sterben oder krank Menschen 65+ in Hamburg, Berlin
werden, wird der Freundeskreis im- und München. In Berlin kommen
Ja, aber es ändert sich langsam. Nie- mer kleiner und irgendwann bleibt fast 50 Teilnehmer 65+ jeden Mitt-
mand sollte sich schämen zu sagen: man allein zurück. Es fällt dann ex- woch nicht nur, um den Umgang
„Ich bin einsam.“ Das kann ja auch trem schwer, neue Bekanntschaften mit ihrem Smartphone zu lernen,
ein Gefühl auf Zeit sein, aber natür- zu schließen, aus denen neue Freund- sondern auch, um andere zu tref-
lich auch ein Dauerzustand. Wenn wir schaften entstehen können. Denn fen, zu klönen und drei lehrreiche,
alle offener damit umgehen würden, man muss sich im Alter aufraffen, aber auch lustige Stunden zu erle-
würde man nicht das Gefühl haben: neue Aktivitäten zu starten. ben.
„Nur mir geht es so.“ ● Einmal im Jahr laden wir Menschen
Der Verein kümmert sich vor allem 65+ zu einem Besuch im Tierpark
Es herrscht die Meinung vor, dass um ältere Menschen. Mit welchen Hagenbeck ein und wir überneh-
Einsamkeit vor allem ältere Men- Maßnahmen, Aktionen etc. gelingt men im Namen der Senioren die
schen betrifft. Kann man das über- es Ihnen, Betroffene aus ihrer Ein- Patenschaft für die älteste Elefan-
haupt so pauschal sagen? samkeit zu befreien? tendame. Gestartet sind wir vor
18 Wie geht’s heute 1 | 2020sechs Jahren mit 25 Senioren, die- haben wir dann akzeptiert und nicht Altenheimen, Seniorenwohnanlagen
ses Jahr waren es 200 Senioren. mehr gedrängelt, etwas anderes zu und Senioren-Treffs. Wir sprechen mit
Aus diesem Grund haben wir den tun. vielen Politikern zum Thema „Digitale
Besuch auf zwei Tage verteilt, da Bildung für Menschen 65+“.
wir auch immer eine Kindergarten- Wenn sich solche Anzeichen häu- Außerdem versuchen wir mithilfe
gruppe einladen, mit uns zusam- fen, wie verhält man sich gegen- eines großen Netzwerks, gemeinsam
men den Tag zu verbringen. Für über den Betroffenen am besten? Themen rund um das Thema Alter zu
April oder Mai haben wir bereits Was sollte man auf jeden Fall tun besetzen.
drei Tage eingeplant, da wir davon oder besser nicht tun?
ausgehen, dass noch mehr teil- Was müssen Politik und Gesell-
nehmen möchten. Immer wieder erzählen, was im Um- schaft, also wir alle, tun, damit Ein-
● Spielenachmittag mit jungen Men- feld angeboten wird, aber nie drän- samkeit im Alter möglichst wenige
schen und Menschen 65+ geln, die Erfahrung haben wir ge- betrifft?
● Senioren-Flashmob, Senioren- macht. Zu kleinen Schritten ermuti-
Speeddating, Senioren-Silent-Disco gen und die digitale Welt anbieten Da unsere Welt immer digitaler wird,
am Weltseniorentag am 1. Oktober bzw. entsprechend im Umgang mit darf kostenfreie digitale Bildung nicht
seit 2014 Smartphone schulen, da man auch bei Menschen 65+ enden. Einsam-
● Neujahrsempfang 2020 mit einem von zu Hause dann in Kontakt mit an- keit darf kein Tabu-Thema sein, egal,
Ball deren treten kann. ob für Jung oder Alt.
Wir alle sollten mehr Geduld auf-
Wie würden Sie Einsamkeit im Alter „Alter soll Glück sein“ heißt es auf bringen, wenn es mal dem Alter ent-
definieren? Was sind die primären der Internetseite des Vereins. Wie sprechend langsamer geht. Wir kön-
Ursachen für Einsamkeit im Alter? lässt sich dieses hehre Ziel aus Sicht nen doch auch mal nette Worte in
des Vereins erreichen? solchen Augenblicken finden, ohne
Einsamkeit im Alter kann durch gleich zu drängeln.
Altersarmut entstehen; kein Geld für Indem wir im Kleinen Aktivitäten Aber auch alte Menschen müssen
Fahrkarten, kein Geld für Eintritte etc. anbieten, die Spaß machen und bei akzeptieren, dass heute lebenslanges
Oder man wird, wie bereits angespro- denen man mit anderen Menschen Lernen extrem wichtig ist und man
chen, schleichend einsam. Es fällt schöne Stunden erlebt. Und man soll- auch selbst erste Schritte wagen muss.
dann sehr schwer, neue Kontakte zu te Betroffene immer wieder darauf Wir sollten viele kleine Projekte um-
knüpfen. Manche vereinsamen durch hinweisen, dass man auch im Alter setzen, da wir dann viel bewirken
Krankheit, anderen fällt es generell selbst aktiv bleiben muss und gegen- können, und nicht darauf warten, dass
schwer, etwas Neues zu wagen oder über Neuem aufgeschlossen bleiben „man“ es machen sollte, da dieser
zu lernen. sollte. Zudem sollte man viel Kontakt „man“ noch nie was umgesetzt hat.
mit anderen Generationen halten und Schauen wir wieder genauer hin und
Über Einsamkeit zu reden, fällt vie- sich, wenn körperlich möglich, ehren- bieten Unterstützung an und lernen,
len schwer. Gibt es „Signale“ im amtlich engagieren. diese auch anzunehmen.
Verhalten der Betroffenen, auf die Bringen wir alle Generationen wie-
Familien, Angehörige oder auch Welche Maßnahmen unternimmt der mehr zusammen, da so Toleranz
Freunde achten sollten? der Verein, um das Thema „Einsam- und Verständnis auf allen Seiten wach-
keit im Alter“ stärker ins öffentliche sen können.
Einsamkeit ist oft auch ein Tabu- Bewusstsein zu rücken?
Thema. Gleichwohl gibt es aber auch Frau Hirche, danke für das Ge-
Menschen, die gern allein sind. Wir nutzen die sozialen Medien wie spräch.
Oft aber ist es extrem schwer, als Twitter und Facebook & Co., da wir Die Fragen stellte Wolf-Dieter Seitz.
Familie ältere Angehörige dazu zu be- hier kostenfrei über das Thema Alter
kommen, aktiver zu werden. berichten können, aber auch, um zu
Wir haben es bei einer Angehörigen sehen, was andere bundesweit oder i Weitere Informationen:
Wege aus der Einsamkeit e.V.,
selbst versucht, sind aber gescheitert. weltweit für tolle Projekte umsetzen,
Lübecker Straße 1, Alstertower,
Auf unseren Vorschlag „Komm lass um davon zu lernen. 5. Stock, 22087 Hamburg; Tel. 0 40/
uns gemeinsam zu einem Senioren- Wir nehmen an vielen Konferen- 4 22 36 22 32 00; E-Mail: info@wege-
ausdereinsamkeit.de; Internet: wege-
treff gehen“, kam immer die stereo- zen, Bar Camps oder anderen moder- ausdereinsamkeit.de
type Antwort: „Was soll ich (83) da? nen Veranstaltungsformen mit jungen
Da sind doch nur alte Menschen und Leuten teil, um mit ihnen zum Thema
ich kenne niemanden dort.“ Alter ins Gespräch zu kommen.
Sie hat es geliebt, zu „ihrem“ Bäcker Wir haben eine Petition erstellt zum
zu gehen und dort zu plaudern. Das Thema kostenfreies WLAN in allen
Wie geht’s heute 1 | 2020 19Sie können auch lesen
