FRISCHE LUFT - TRAUTES HEIM, SPORT ALLEIN UMGANG MIT DEPRESSION - ONETZ
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Ausgabe 04/2020 Ernährung | Fitness | Gesundheit Ein Produkt von
Trautes Heim,
Sport allein
Zuhause trainieren
Umgang mit
Depression
Was Familie und
Freunde tun können
FRISCHE LUFT
Atemwege bei Winterkälte schützen
Unser gesund&vital
RezeptTipp
Karamell-Trinkschokolade am Stiel
Zutaten
–– 150g Dr. Oetker Kuvertüre Zartbitter
–– 8 Karamell-Sahne-Bonbons
–– Salz
–– 8 Plastik-Schnapsgläschen
–– 8 Löffel aus Plastik
Zubereitung
Kuvertüre hacken, in einen Gefrierbeutel geben
und im Wasserbad schmelzen lassen. Karamell-
bonbons hacken. Vom Gefrierbeutel eine Ecke
abschneiden, die geschmolzene Kuvertüre in die
Schnapsgläser füllen. Gehackte Bonbons darauf
verteilen und mit etwas Salz bestreuen. Jeweils
einen Plastiklöffel in die Kuvertüre stecken und
bei Zimmertemperatur mindestens drei Stun-
den aushärten lassen. Anschließend die Kuver-
türe aus den Schnapsgläsern lösen. Zum trinken
die Trinkschokolade in einen Becher mit warmer
Milch geben und etwa drei Minuten stehen las-
© Dr. Oetker Versuchsküche
sen, bis sie vollständig geschmolzen ist. Dann
noch gut umrühren – fertig!
Lösung: Kurgarten
E D A K S
S T E V E N S ON S T RO ME R
S E H E N Y U N K E B U R E
Die nächste Ausgabe
B I E N N A L T U NWE S E N
E L B E U C E L L O R M
E S S E E R B I N L Z I V I L
Erscheinungstag: 10. März 2021 T T U B A A K E ME N A T E
G E N T R A B T U N I T K
C F ON D A B S T R E I T
A KT I E E TWA K E RGO
H S K O N T O R I C H T E R
BOR U A N N A K A L I
Ihre Ansprechpartnerin: V E
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Pia Schiffner | Tel. 0961/85-355 D
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pia.schiffner@oberpfalzmedien.de L E
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© Robert Kneschke – stock.adobe.com
Aufeinander achten
Er wird immer stiller. Zieht sich zurück. In der Uni, beim Sport und in der
Freizeit fehlt ihm der Antrieb. Keine Lust, zu nichts. Er ist 25 und fühlt sich
am Ende. Depressionen entstehen schleichend, oft ohne großen Zusammen-
bruch. Die Betroffenen flüchten vor dem Alltag, ihrer Familie, ihren Aufgaben
und ihren Freunden. Weil in Corona-Zeiten seelische Erkrankungen zuneh-
men, gewinnt eine Frage immer mehr an Bedeutung: Wie verhalten sich Ange-
hörige und Freunde in dieser Situation richtig? Wir geben Antworten.
Die Isolation während der Pandemie macht vielen von uns zu schaffen. Wir
verfallen in Trägheit und bewegen uns zu wenig. Dass man mit Wasserfla-
schen-Hanteln und Treppensteigen durchaus fit bleiben kann, zeigt der Selbst-
versuch „Trautes Heim, Sport allein“, den unsere Volontärin gestartet hat.
Wir wünschen Ihnen, dass Sie gut durch diese außergewöhnliche Zeit kom-
men. Bleiben Sie gesund. Und zuversichtlich.
Ihr Team von gesund vital
Impressum
Herausgeber: Oberpfalz Medien – Der neue Tag Gestaltung: Isabell-Katrin Diehl, Ramona Hanisch
Weigelstraße 16, 92637 Weiden
Anzeigen: Alexander Süß (verantwortlich)
Redaktion: Elke Summer (verantwortlich)
Titelbild: BlueOrange Studio – stock.adobe.com
Wolfgang Fuchs
Laura Schertl Herstellung: Druckzentrum Der neue Tag, Weiden
Inhalts
verzeichnis
13 Trautes Heim,
Reportage
16
Sport allein
7 Umgang mit Training zuhause:
Depressionen Ein Selbstversuch
Was Angehörige 16 Atemwege
wissen müssen
schützen
Sport bei klirrender Kälte
Körper & Seele 19 Klare Sicht
9 Tipps gegen den Augenlasern für ein Leben
Corona-Blues ohne Brille
Dem Alltag Struktur geben
Zahnheilkunde
22 Keine Angst
Zahnärzte reagieren auf die
13
Sorgen von Angstpatienten
24 Mut zur Lücke
Den richtigen Umgang
mit Zahnlücken
24
Service
29 Training für
den Kopf
Kreuzworträtsel fördern
die kleinen grauen Zelle
30 Experten
Gesundheits-Experten
auf einen Blick
19
- Anzeige -
5
„
Wir brauchen
noch etwas Geduld“
Barbara Procher
ist seit 1991 Apo-
thekerin, seit 2008 Inhaberin
der easy Apotheke Weiden. So
etwas wie die Corona-Pande-
mie habe aber auch sie noch
Zu Engpässen kann es grund-
sätzlich immer wieder einmal
kommen. Bei der easy Apo-
theke Weiden haben wir aber
von Haus aus ein überdurch-
schnittlich großes Lager. So
anstatt täglich. Den Einkauf
verbinden sie dann noch
schnell mit dem Gang zur Apo-
theke. Eine solche Verhaltens-
änderung in der Bevölkerung
habe ich noch nicht erlebt.
© Peter Klein (2)
durch sind differenzierte-
re Maßnahmen möglich als
noch im Frühjahr. Wir wis-
sen, was wir tun sollten, um
uns zu schützen: Wir achten
penibel auf das Einhalten der
nicht erlebt, erzählt die Weide- sind etwa stets an die 1000 Hygienemaßnahmen, alle tra-
nerin im Interview. Die Auswir- Packungen Paracetamol ver- Was kaufen Kunden derzeit gen Masken, halten Abstand.
kungen seien massiv – zugleich fügbar. Das ist viel und wir besonders häufig? Und wir haben überall Des-
wisse man mittlerweile mehr mussten deshalb im Zusam- Seit Beginn der Pandemie ist infektionsmittel-Spender für
über das Virus als noch vor ei- menhang mit der Pandemie die Nachfrage nach Masken Personal und Kunden aufge-
nigen Monaten. Das mache ge- nicht extra nachbestellen. Bei und Desinfektionsmitteln be- stellt. Übrigens haben wir bei
zieltere Maßnahmen möglich. anderen Apotheken mag das sonders hoch. Außerdem sind uns in der Apotheke gleich
durchaus anders sein. fiebersenkende Schmerzmit- zu Beginn der Pandemie an
Frau Procher, ist die Versor- tel sehr gefragt. den Schaltern Spuckschutze
gung mit nicht rezeptpflich- Hat die Pandemie Auswirkun- angebracht – schon bevor es
tigen Medikamenten für den gen auf Ihre Arbeit als Apo- Welche Medikamente sollte verpflichtend war.
Winter gesichert? thekerin? jetzt jeder in der Hausapo-
Zu Beginn der Pandemie gab Ja, massive Auswirkungen. theke haben? Was wünschen Sie sich für
es eine Zeit lang einen leich- Im Frühjahr gab es für unge- Ein fiebersenkendes Schmerz- die kommenden Monate?
ten Engpass beim fiebersen- fähr zwei Wochen einen re- mittel, Nasenspray, Halslutsch- Wie die meisten Menschen
kenden Paracetamol. Wir gelrechten Ansturm auf die tabletten und Fieberthermo- hoffe ich natürlich darauf,
haben dann nur noch ein bis Apotheken. Das hat sich dann meter sind derzeit wohl das dass es bald einen wirksamen
zwei Packungen pro Kunde aber gelegt. Heute haben wir Wichtigste. Alte Fieberther- Impfstoff gibt und sich dann
herausgegeben. Die Situation im Schnitt niedrigere Kunden- mometer sollte man zwischen- auch genügend Leute imp-
hat sich aber mittlerweile be- zahlen als in anderen Jahren durch auch einmal testen, ob fen lassen. Wir sollten uns
ruhigt. Mein Eindruck ist: Die sie noch funktionieren. vernünftig verhalten, auch im
Menschen haben sich besser Niedrigere…? privaten Bereich die Regeln
auf die Situation eingestellt.
Oh ja. Das Einkaufsverhalten Wie schützen Sie in der easy einhalten und andere nicht
Sie sind gelassener und weni-
der Menschen hat sich stark Apotheke ihre Mitarbeiter unnötig gefährden. Wir wol-
verändert. Viele gehen nicht
ger ängstlich als noch im März. und Kunden? len doch alle, dass bald wieder
mehr spontan bummeln, son- Man weiß heute viel besser Normalität einkehrt. Dafür
Haben Apotheken gegen Eng- dern planen ihre Einkäufe über das Virus und seine An- brauchen wir aber, glaube ich,
pässe vorgesorgt? gezielter: einmal pro Woche steckungswege Bescheid. Da- noch etwas Geduld.
Wir freuen uns easy Apotheke Dr.-Seeling-Straße 18-24 Fax 0961 40178329
auf Ihren Besuch!
Weiden 92637 Weiden weiden@easyapotheken.de
Barbara Procher e.K. Tel. 0961 4017830 easyapotheken.de/weiden
Weiden
Advertorial
6|
Auf die innere
Stimme hören
Andrea Härtl unterstützt und fördert das seelische
Gleichgewicht ihrer Klienten – auch in Krisenzeiten
„Alles ist mit allem verbunden.“ abzugeben. Eine Erleichterung für te massiv. Kommen seit Beginn
Dieser Satz prägt das Denken und die Seele! Und eine Bestärkung, die der Corona-Krise mehr Klienten
Handeln von Andrea Härtl. Die Er- hilft, den Mut zu behalten und mit zu Ihnen und wie unterstützen
bendorferin bietet in ihrer Praxis Zuversicht voranzugehen. Sie diese?
„Ducemus“ psychologische Bera- Tatsächlich bemerke ich in den
tung und Hypnose an. Spiritualität, Stress, Hektik, Unruhe – Unter- letzten Monaten vermehrt Termin-
Geborgenheit und das Hören auf die drücken wir in unserem Alltag vereinbarungen von Klienten mit
innere Stimme können ihrer Über- unsere innere Intuition und wel- Ängsten, Zwängen und Partner-
zeugung nach in Krisensituationen che Folgen kann das haben? schaftsproblemen. Natürlich be-
helfen – auch in Pandemie-Zeiten. Viele haben verlernt, auf ihre innere kommt jeder Mensch die von ihm
Stimme zu lauschen, die uns warnt, benötigte individuelle Zuwendung
Frau Härtl, gab es einen Schlüs- wenn unsere Lebenssituation ein- und Behandlung in seinen Themen
selmoment, an dem Sie die Spi- fach nicht mehr gut ist oder uns von mir. Generell ist es ein wichti-
ritualität für sich entdeckt ha- Kraft über unser Vermögen hinaus ger Teil meines Arbeitens, den Men-
ben? abverlangt. Geben wir den Bedürf- schen, der zu mir kommt, vor allem
Andrea Härtl: Eher eine Entwicklung nissen nach Ruhe, Entspannung, zu stärken.
über die Zeiten hinweg, in denen Freude, Leichtigkeit und Freiheit
ich mich mit Theologie, Philosophie langfristig nicht genügend Raum, Wenn wir auf eine tröstliche
und Psychologie beschäftigt habe. können Seele, Geist und Körper er- Umarmung oder ein vertrautes
Aber auch das intensive Erleben der kranken. Bluthochdruck, Burnout, Treffen unter Freunden verzich-
Natur und meine Lebensgeschichte Depressionen und Ängste sind da- ten müssen, suchen wir Men-
haben meine Spiritualität genährt. für Beispiele. schen nach einem Ausgleich.
Letztendlich ist es aber eine Ent- Kann Hypnose helfen, Probleme
scheidung, die man treffen muss. Wie wichtig sind ein stabiles und Ängste anzugehen?
Glaubt man oder glaubt man nicht? familiäres Umfeld und Freund- Hypnose ist ein Zustand tiefer Ent-
Glauben kann man nicht von täglich schaften für unser Leben? spannung, der einen Zugang zum
wechselnden Gefühlen oder Befind- Sehr wichtig! Der Mensch ist als so- Unterbewusstsein eröffnet. So kön-
lichkeiten abhängig machen. ziales Wesen angelegt. Er braucht nen beispielsweise belastende Din-
ein Gegenüber, braucht private ge losgelassen werden. In der Kom-
Wie kann uns Spiritualität durch Kontakte und Netzwerke mit Fami- bination mit anderen Methoden ist
schwere Lebensphasen helfen? lie und Freunden um sich geborgen Hypnose ein guter Weg, um das
Spiritualität ist ein gut tragendes und angenommen, zu fühlen, Si- Denken und Fühlen individuell po-
Lebensfundament. Durch die Hin- cherheit zu spüren. sitiv zu verändern. Auf diese Weise
wendung zu einer übergeordneten gelingt es, Probleme und Ängste zu
Macht – ich nenne sie Gott – ist es Die Kontaktbeschränkungen bearbeiten und aufzulösen.
möglich, schwierige oder belasten- der Pandemie unterbinden die-
de Situationen in großem Vertrauen se wichtigen, sozialen Kontak-
Psychologische Beratung und Hypnose - Andrea Härtl
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Reportage | 7
Depressionen
Ich mache mir Sorgen um einen
Freund – Was kann ich tun? von Wolfgang Fuchs
Eine Depression verän- Peter müsse Michael „fallen ter, Stoffwechselstörungen, Stattdessen sei es wichtig zu
dert Menschen. Das kann lassen“, damit dieser gezwun- dauerhafter Stress, kritische signalisieren: „Ich sehe, dass
auch für Außenstehende gen sei, sich aus eigener Kraft Lebensereignisse. „Es kann es dir schlecht geht. Ich ma-
belastend sein. Sie wollen wieder aufzurichten. Mehr jeden treffen. Niemand trägt che mir Sorgen und möchte
helfen, wissen aber nicht, könne man in dieser Situation Schuld an der Krankheit.“ für dich da sein. Ich will dich
wie sie sich verhalten sol- nicht tun. unterstützen.“ Man müsse die
len, um nicht alles noch Peter will seinen Freund nicht Erkrankung ernst nehmen,
schlimmer zu machen. Kontakt halten fallen lassen, und er will ihm könne dem Betroffenen aber
Psychologen raten: Blei- „Auf keinen Fall fallen las- auch keine Vorwürfe machen. auch Hoffnung machen. „Es
ben sie in Kontakt. Das gilt sen“, widerspricht Friedrich Dennoch ist er manchmal ist eine Phase, die wieder vor-
auch in Zeiten von Corona. Dechant, Leiter der Telefon- überfordert und zweifelt, ob über geht.“
seelsorge Nordoberpfalz, er Michael helfen kann. Oder
Michael geht es schlecht. Der auf Nachfrage. Insbesondere ob professionelle Hilfe nicht Entscheidend sei dabei, das
25-jährige Regensburger hat Menschen mit Depressionen sinnvoller wäre. „Beides ist Leid des Betroffenen nicht zu
Depressionen. Seit Monaten könnten sonst schnell in eine wichtig“, sind sich Sonja Dob- verdrängen oder zu verharm-
verlässt er kaum noch seine Abwärtsspirale geraten, wenn meier und Friedrich Dechant losen, sagt Sonja Dobmeier.
Wohnung in der Altstadt. Am sie allein bleiben mit sich und einig. Generell gelte: Hilfe undStattdessen sollte man immer
Telefon ist er kurz angebun- ihren negativen Gedanken. Behandlung können dem Be- wieder nachfragen: Wie geht
den. In letzter Zeit sei alles „Wir Menschen sind soziale troffenen viel Leid ersparen. es dir? Magst du spazieren
so trost- und hoffnungslos, Wesen. Wir brauchen Kon- Gelinge es, ihn dazu zu ermu- gehen? Man müsse aber auch
sagt er immer wieder zu sei- takte und Ansprache.“ Das tigen, dass er professionelle akzeptieren, wenn der Be-
nem langjährigen Freund sei auch in Zeiten von Coro- Hilfe annimmt, entlaste das troffene das nicht kann – und
Peter und wimmelt ihn dann na möglich: „Telefonieren, auch Außenstehende, die trotzdem immer wieder Hilfe
mit einer Ausrede ab. Woher skypen, der gute alte Brief, sich verantwortlich fühlen. anbieten, ohne eine abwei-
kommt nur diese Niederge- Päckchen mit Plätzchen ver- sende Haltung persönlich zu
schlagenheit – früher war er schicken – es gibt allerlei Verständnis zeigen nehmen. Hilfreich könne es
doch immer so lebensfroh Möglichkeiten, die Beziehung Um helfen zu können, brau- auch sein, die eigene Verletz-
und zuversichtlich? Peter aufrecht zu erhalten.“ che es vor allem Geduld und lichkeit und Ratlosigkeit anzu-
macht sich Sorgen. Verständnis – gut gemeinte sprechen.
Erkrankt ein Mensch an ei- Ratschläge wie „Reiß dich mal
Und er macht sich Vorwürfe, ner Depression, ist das keine zusammen“ seien dagegen Eigene Grenzen kennen
dass er nicht früher gemerkt Frage von Schuld. Vielmehr nicht hilfreich, sagt Friedrich Auch die Bundesärztekam-
hat, dass etwas nicht stimmt. könne eine Depression viele Dechant. „Wenn der Betrof- mer und Kassenärztliche
Manchmal ist er aber auch unterschiedliche Ursachen fene den blauen Himmel nun Bundesvereinigung weist dar-
wütend auf seinen Freund, haben, sagt Sonja Dobmeier, mal nicht genießen kann, be- auf hin, dass es entscheidend
etwa wenn er das Gefühl hat, Leiterin des Sozialpsychia- kommt er das Gefühl, dass er sei, das Gespräch zuzulassen
Michael sei abweisend und trischen Dienstes der Caritas alles falsch macht. Das ver- und den Gegenüber auch in
wolle gar nichts ändern. Eine in Weiden: genetischer Ein- stärkt seine Schuldgefühle seiner Verzweiflung anzuneh-
gemeinsame Bekannte meint, fluss, bestimmte Denkmus- möglicherweise zusätzlich.“ men. Oft helfe es, einfach ein-
8 | Reportage
mal zuzuhören, ohne gleich eingreifen oder
!
dem anderen seine Gedanken ausreden zu
wollen.
Anzeichen einer Depression
- Niedergeschlagenheit
Bestehe die Gefahr, „dass sich ein Mensch - Freudlosigkeit
selbst oder andere gefährdet, kann eine Ein- - Desinteresse
weisung ins Krankenhaus nötig sein – auch
- Müdigkeit und fehlender Antrieb
gegen den Willen der betroffenen Person.
Dafür ist die Polizei zuständig.“ - verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration
- vermindertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
All das ist nicht einfach. Je genauer man - Schuldgefühle und empfundene Wertlosigkeit
über Depressionen und ihre Auswirkungen - Zukunftsängste
Bescheid weiß, desto besser kann man Be-
- Suizidale Gedanken und Versuche, sich selbst zu töten
troffene verstehen und unterstützen. Aber
auch Außenstehende können für sich selbst - Schlafstörungen
Hilfe in Anspruch nehmen, etwa bei der Te- - verminderter Appetit
lefonseelsorge, beim Sozialpsychiatrischen - körperliche Beschwerden, zum Beispiel Abgeschlagenheit
Dienst oder bei Selbsthilfegruppen für An-
gehörige. Das „Kompetenznetz Depression, Quelle: Patienteninformation der Bundesärztekammer und Kassenärztlichen Vereinigung
Suizidalität“ bietet im Internet umfangreiche
Informationen.
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Vielseitige Unterstützung durch die Johanniter
Hausnotruf chen Spiel- und Beschäfti-
Durch den Johanniter-Haus- gungsmöglichkeiten für die
notruf haben Angehörige Kleinen. Die Johanniter: Immer für Sie da!
die Gewissheit, dass ein Ver- Direktwahl der Fachbereiche vor Ort:
wandter im Notfall nicht Fahrdienst
Hausnotruf Tel. 09621 4722-19
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schnell Hilfe kommt. ner Behinderung oder Er- Fahrdienst Tel. 0800 0019000 (gebührenfrei)
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Reportage | 9
Was tun gegen
Depressionen
in Corona-Zeiten
Beschränkungen, Ungewissheiten, Überlastung, Sinn erkennen: Selbstisolation und
Zukunftsängste. Die Corona-Pandemie stellt unse- Quarantäne sind belastend. Machen Sie
ren Alltag auf den Kopf: Isolation und Quarantäne sich bewusst, aus welchem Grund Sie
können psychisch sehr belastend sein und auch zu Kontakte vermeiden: Sie wollen sich und
längerfristigen psychischen Beeinträchtigungen andere Menschen vor einer Infektion
führen, warnt etwa der Verband Deutscher Psycho- schützen. Durch dieses verantwortungs-
loginnen und Psychologen. Vor allem für depressi- bewusste Handeln tragen Sie zum Schutz
ve Menschen ist das eine große Herausforderung, der Gesundheit und des Lebens anderer
schreibt die Stiftung Deutsche Depressionshilfe. Menschen bei. Dafür lohnen sich die
Doch Betroffene können gegensteuern. Opfer, die wir erbringen.
www.vincera-kliniken.de
Tiergestützte ALPAKAS
helfen Patienten
Therapie
der Burg Wernberg
auf dem Weg zu
mehr Achtsamkeit
Alpakas fühlen sich in Gruppen am wohlsten. Das weiß Ramona Völkl-Simbeck nicht
nur aus dem Tierlexikon, denn sie arbeitet mit ihnen. Die Therapeutin der Vincera
Klinik Burg Wernberg hat sich auf tiergestützte Therapien spezialisiert. „Alpakas
zaubern einem ein Lächeln ins Gesicht“, sagt sie. Und das geht nicht nur ihr so. Auch
die Patientinnen und Patienten der Klinik, die zumeist an Depressionen, Burnout oder
Angststörungen leiden, haben die Tiere lieben und schätzen gelernt.
„Die Alpakas selbst haben ganz viel Angst. Sie gehen unter sich immer auf Abstand,
bleiben aber immer zusammen. Man muss ganz achtsam mit ihnen umgehen“,
sagt Völkl-Simbeck. Und da ist es – das Stichwort Achtsamkeit. Die zunehmende
Arbeitsbelastung, die Konzentration auf Äußerlichkeiten statt auf innere Werte: Immer
mehr Menschen benötigen psychologische, therapeutische oder psychiatrische
Unterstützung.
Die Burg Wernberg bietet Privatversicherten und Selbstzahlern einen wunderbaren
Rückzugsort. Gerade auch jetzt, wo die Tage kürzer werden, der zweite Lockdown
manchen in belastende Situationen bringt: Die Ärzte, Therapeuten sowie das Pflege-
personal sind da – und bieten insbesondere in der Advents- und Weihnachtszeit ein
besonderes Programm.
Die Alpakas Helena, Leni, Bali, Annabella,
Feli und Kurti gehören dazu.
ALPAKAS
KONTAKT
Vincera Klinik Burg Wernberg GmbH | Privatklinik für Psychosomatik und Psychotherapie
Schlossberg 10 | 92533 Wernberg-Köblitz | Tel. : 0800 / 45 40 262
Fax +49 (0) 9604 939 139 | burg-wernberg@vincera-kliniken.de
Burg Wernberg
10 | Reportage
Struktur schaffen: Strukturieren Sie
Ihren Alltag. Wessen Tag gut strukturiert ist, Müdigkeit überwinden: Sind Sie müde und
der verliert nicht so schnell den Halt unter den erschöpft und wollen eigentlich bloß noch schlafen?
Füßen. Tun Sie sinnvolle Dinge: Vielleicht ist jetzt Die Stiftung Deutsche Depressionshilfe rät davon
genau der richtige Augenblick, um einmal gründ- ab, früher als gewohnt ins Bett zu gehen oder sich
lich die Wohnung auszumisten, Behördenkram tagsüber immer wieder hinzulegen – denn dies führe
zu sortieren oder Goethes gesammelte Werke zu eher zu einer Zunahme des Erschöpfungsgefühls
lesen. Damit ist man erst einmal gut beschäftigt und der Depressionsschwere. Eine feste Tagesstruk-
und hat weniger Zeit zum Grübeln. Das Leben tur hingegen könne helfen.
geht weiter.
Kontakte pflegen: In Zeiten von
Corona müssen wir uns entgegen unserer
menschlichen Natur verhalten: Wir sind
soziale Wesen, sollen aber Abstand wahren.
Aktiv bleiben: Der Winter steht vor der Dabei sehnen sich die meisten Menschen
Tür. Das bedeutet nicht, dass wir alle in den doch gerade jetzt nach zwischenmenschli-
kommenden Monaten unsere vier Wände nicht cher Nähe zu Freunden und Familie. Bleiben
mehr verlassen können. Und auch im Winter Sie in Kontakt: Ein offenes Ohr und ein paar
gibt es sonnige Tage, die nach draußen locken. einfühlsame Worte am Telefon können trös-
Sport und Bewegung in der freien Natur ten und Mut machen, wenn wir erkennen:
!
sind gesund und tun der Seele Wir sind nicht alleine.
gut: Ein ausgedehnter Spa-
ziergang im Wald kann wahre
Wunder wirken.
Seriöse Informationen nutzen: Wenn Hilfe suchen: Sprechen Sie mit anderen Men-
Menschen abstrakte Risiken wie ein Virus ein- schen über Ängste und Sorgen. Das können Freun-
schätzen müssen, kann das zu übertriebener de, Familie und Bekannte sein, aber auch Haus- und
Angst und Panik führen, aber auch zu Verdrän- Fachärzte. Viele Psychotherapeuten bieten Vi-
gung, Nachlässigkeit und fehlender Vorsicht. Der deosprechstunden an. Die Telefonseelsorge ist unter
Berufsverband Deutscher Psychologinnen und 0800/1110111 oder 0800/1110222 erreichbar.
Psychologen empfiehlt: Informieren Sie sich bei Sie sind nicht alleine.
seriösen Quellen – aber mit Maß: Wer sich stän-
dig mit seinen Ängsten beschäftigt, läuft Gefahr, Darüber hinaus empfiehlt die Stiftung Deutsche
diese dadurch zu vergrößern. Depressionshilfe weitere Möglichkeiten telefonischer
und digitaler Unterstützung für psychisch erkrankte
© Wiktoria Matynia - stock.adobe.com (Seite 7 bis 10) Menschen:
• fachlich moderiertes Online-Forum zum Erfah-
rungsaustausch: diskussionsforum-depression.de
• deutschlandweites Info-Telefon Depression
Rosemarie Lang, Heilpraktikerin Psychotherapie
Pfarrgasse 8 | 92648 Vohenstrauß 0800 33 44 5 33 (kostenfrei)
Telefon: 0152 08830939 • Telefonseelsorge 0800/111 0 111 oder
kontakt@ruhe-innerestaerke-selbstentfaltung.de
www.ruhe-innerestaerke-selbstentfaltung.de 0800/111 0 222 (kostenfrei)
Kognitive Verhaltenstherapie, Mentaltraining • E-Mail-Beratung für junge Menschen:
bei Prüfungsängsten,Autogenes Training für seelisches Wohlbefinden u25-deutschland.de oder www.jugendnotmail.de
und innere Ruhe, Beratung in Lebenskrisen, Trauerbegleitung, Hypnose,
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Psychische Belastung:
Zeichen erkennen und reagieren © fizkes - stock.adob
Permanenter Stress, berufli- initiiert das Bundesministe- Betroffenen so zu ermögli- ge von Arbeitnehmern seit
che Unsicherheit, erdrücken- rium für Familie, Senioren, chen, Präventionsangebote 2008 aufgrund psychischer
de Einsamkeit, Überforde- Frauen und Jugend gemein- in ihrer Region leichter zu Erkrankungen um 67,5 Pro-
rung im Alltag – es gibt viele sam mit Präventionspartnern finden, um schnellstmöglich zent gestiegen sind. Auch
Gründe, weshalb Menschen wie der AOK die Kampagne Hilfe in Anspruch nehmen zu prominente Personen wie
unter psychischen Belastun- „Gemeinsame Offensive für können. die Skisprunglegende Sven
gen leiden. Betroffene haben psychische Gesundheit“. Hannawald und die Blogge-
nicht nur mit den Auswir- Die Initiative setzt sich dafür Frühzeitige Prävention rin Victoria von Violence un-
kungen zu kämpfen, sondern ein, emotionale Belastungen Eine wichtige Initiative, wie terstützen die „Gemeinsame
oft auch das Gefühl, ihren ernst zu nehmen und sie of- auch die Verantwortlichen Offensive für psychische Ge-
Zustand verbergen zu müs- fen anzusprechen. der AOK Weiden betonen. sundheit“. Als selbst Betrof-
sen. Um mehr Offenheit im Denn: psychische Erkrankun- fene sprechen sie über ihre
Umgang mit der psychischen Einer der Schwerpunkte des gen nehmen immer mehr zu. Erfahrungen mit psychischen
Gesundheit und einen früh- Projektes zielt darauf ab, Eine Studie des wissenschaft- Belastungen und betonen die
zeitigen Zugriff auf Präventi- Hilfsangebote zu verzahnen, lichen Instituts der AOK be- Bedeutung von frühzeitiger
onsangebote zu ermöglichen, transparenter zu machen und legt, dass die Krankheitsta- Prävention.Advertorial
12 |
Jeder Meter ist
© lassedesignen – stock.adobe.com
es Wert, gegangen
zu werden
Horst Schedl ist Meister der Ist es im Winter nicht zu trainiert oder sich einfach Wie kann ich mein Immun-
Orthopädie-Schuhtechnik. kalt für Sport im Freien? mehr bewegen möchte. system stärken?
Seit 2015 ist er der Inhaber Man braucht es ja nicht zu Ich empfehle, möglichst viel
des Weidener Orthopä- übertreiben. Ich sage immer: Was raten Sie Einsteigern, Zeit im Wald zu verbringen
die-Hauses Gesunde Schuhe Weniger ist mehr. Wer nicht die jetzt mit dem Sport be- – und dabei zu gehen. Auch
Gößl. Das Wohl der Kunden laufen will, kann gehen. Das ginnen? die Ernährung ist ein sehr
liegt dem 36-Jährigen und ist besser als einfach nur zu- Auch hier gilt: Weniger ist wichtiger Punkt. Ich zähle auf
seinen Kollegen am Herzen. hause zu bleiben. Das gilt üb- mehr. Gehen ist die Vorstufe Ingwer, Kurkuma und warme
Im Interview erzählt der aus- rigens auch im Sommer. von Laufen. Ich persönlich Getränke.
gebildete Lauftrainer, wie er gehe mich immer erst ein,
sich in Zeiten von Corona fit Worauf sollten Läufer un- bevor ich zu laufen beginne. Wie schaffen Sie es, posi-
hält und worauf es beim The- bedingt achten? Das regt die Durchblutung an tiv zu bleiben?
ma Gesundheit ankommt. Eine gelenkschonende Lauf- und fährt den Kreislauf hoch. Ich halte mich an die soge-
technik ist entscheidend. Ich Nach dem Laufen gehe ich nannte 80/20-Regel, also die
Herr Schedl, wie geht es als ausgebildeter Lauftrainer mich wieder aus. Pareto-Regel. Das heißt, ich
Ihnen in diesem Corona- empfehle Anfängern eine mache mir immer wieder
Herbst? persönliche Laufberatung. Worauf sollte man seinen bewusst, dass 80 Prozent
Als Unternehmer habe ich Das macht am meisten Sinn, Trainingsfokus richten? aller Ereignisse im Leben
sehr viele Stammkunden. weil man sich so von Beginn Kraft, Ausdauer oder Be- positiv sind. Ganz ehrlich:
Die Leute brauchen unsere an eine schonende Lauftech- weglichkeit? In Deutschland geht es uns
Produkte und wir gehören nik angewöhnt. Das ist alles wichtig. Trainier- doch sehr gut. Mit diesem
zum systemrelevanten Be- te Sportler sollten vor allem Bewusstsein lebe ich.
reich. Braucht ein Diabetiker Empfehlen Sie bestimmte ihre Schwachstellen trainie- Beruflich habe ich den Vor-
Einlagen, kann er nicht lan- Hilfsmittel? ren. Untrainierte sollten erst teil, dass ich jeden Tag Men-
ge warten. Als Privatperson Empfehlungen sind schwie- einmal mit dem beginnen, schen dabei helfen kann,
bin ich dankbar, dass meine rig, weil es viele unter- was ihnen Spaß macht. ein paar Meter weiter oder
Familie und meine Mitarbei- schiedliche Situationen und schmerzfrei zu gehen. Das ist
ter gesund sind. Das ist das Hilfsmittel gibt. Deshalb Was raten Sie Menschen, unglaublich schön.
Wichtigste. ist ein persönliches Bera- die nicht mobil genug sind
tungsgespräch so wichtig. für lange Spaziergänge?
Wie halten Sie sich fit? Entscheidend sind die Fra- Schon Hippokrates hat ge-
Ich habe Sport in meinen All- gen: Wie ist die Ausgangs- sagt: „Gehen ist des Men-
tag integriert. Normalerwei- situation des Kunden: Ist er schen beste Medizin.“ Klar
se fahre ich mit dem Fahrrad Anfänger? Hat er gesund- ist: Wer rastet, der rostet.
in die Arbeit, oder ich gehe heitliche Probleme? Welche Deshalb ist es jeder Meter
zu Fuß. Zwei- bis dreimal pro Ziele verbindet er mit dem wert, gegangen zu werden.
Woche gehe ich laufen. Man Sport? Es macht einen gro- Passende Schuhe und Einla-
kann sich auch im Freien ßen Unterschied, ob jemand gen können im Einzelfall Er-
sehr gut bewegen. auf einen Halbmarathon hin leichterung bringen.
© privat
Horst Schedl
Gößl Bismarckstr. 24 | 92637 Weiden | Tel.: 0961/32721
Gesunde Schuhe goessl@gesunde-schuhe.com | goessl.gesunde-schuhe.comFitness | 13
Crunches, Kniebeugen, Lie-
gestütze (Haha, als ob ich die
könnte) und Klimmzüge (Kein
Kommentar). Gut, die Hälfte
der Übungen kann ich nicht
mal im Ansatz ausführen. Et-
was Einfacheres muss her.
Trautes Heim, Sport allein Matte. Motivation.
Wie gerufen kommen da die
zahlreichen Trainingsvideos
von Sport-Youtubern, die
Live-Streams von Fitnessstu-
Training im Wohnzimmer: dios oder die Online-Kurse,
Crunches. Kniebeugen. die beispielsweise die Barmer
G&V-Volontärin Laura Schertl hält durch Die Woche beginnt also Ersatzkasse anbietet. Da ist
mit Krafttraining am Mon- nicht nur von Yoga bis Zum-
Spätestens, als klar war, dass gebe ich mir nicht. Es wird tag Abend. Ich würde lügen, ba alles dabei, es findet sich
die Fitnessstudios aufgrund in die Hände gespuckt (na- wenn ich behauptete, dass auch für jedes Niveau das
des Corona-Virus’ erneut türlich nur metaphorisch) ich nicht versucht hätte, mög- Passende. Manche bieten
schließen würden, war mir und zu den nicht wesentlich lichst lange zu arbeiten, nur sogar Trainingspläne an, die
bewusst, das würde hart beeindruckenderen Vier-Kilo- um die Qualen ein bisschen sich von Woche zu Woche
werden. War das zugege- Hanteln gegriffen. Aber zu- hinauszuzögern. Die Vortei- verändern, um das Training
benermaßen meist Testos- hause, wenn mir keiner zu- le vom Training mit Nichts abwechslungsreich zu ge-
teron-geladene Umfeld des sieht, gehe ich nur selten an als dem eigenen Körperge- stalten. Und das Beste: Für
Kraftsports im Studio doch meine körperlichen Grenzen. wicht liegen auf der Hand: das Training mit dem eige-
meine stärkste Motivation Zu stark sind die Sirenenge- Es ist unkompliziert, kann nen Körpergewicht braucht
gewesen, mich beim Trai- sänge des Sofas und die Ver- praktisch überall ausgeführt man nichts außer eine Sport-
nieren so richtig anzustren- lockungen des Kühlschranks. werden und man braucht matte. Und Motivation. Und
gen. Denn wer gibt schon Deshalb war mir klar, dass ich keine Geräte. Außerdem sind Durchhaltevermögen. Denn
gerne öffentlich zu, dass die mich würde anstrengen müs- beim Bodyweight-Training als ich durchgeschwitzt im
Zwei-Kilo-Hanteln völlig aus- sen, wenn ich nicht vorhabe, immer mehrere Muskeln in- Wohnzimmer vor dem Fern-
reichen, um die dünnen Spa- im Winter wie ein Hefeknödel volviert, was das Ganze be- seher meine Bauchmuskeln
ghetti-Arme zum Zittern zu aufzugehen, dann würde ich sonders effektiv macht. Die auffordere, doch bitte auch
bringen. Nein, diese Blöße mich anstrengen müssen. besten Übungen dafür sind ein bisschen mitzuhelfen und
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die Dame im Video ungerührt
sagt: „Das Ganze jetzt noch
30 Sekunden halten“, rutscht
mir doch das ein oder andere
Schimpfwort raus.
Luft. Laufen.
Am nächsten Tag klingelt
mein Wecker extra früh.
Ich habe geplant, direkt vor
der Arbeit Joggen zu gehen. © Michael Golinski (2)
Das ist auch so eine Sache,
die ich mir vorgenommen
habe: Mehr raus gehen, an fe, verspüre ich nichts als alles dieses Gefühl hält tatsächlich raus: Erstaunlich viel. Treppen
die frische Luft. Das ist nicht vernichtenden Selbsthass. Ich erstaunlich lange an. eignen sich hervorragend als
nur gesund und kurbelt den muss aber zugeben, als ich knackige Cardio-Einheit, Was-
Kreislauf an, es macht auch nach einer Dreiviertelstun- Fitness. Zuhause. serflaschen sind ein su-per
noch gute Laune. Also, an- de hechelnd und mit roten Jetzt will ich es wissen. Wie Hantel-Ersatz und der Stuhl
geblich. Denn als ich um 6:15 Backen nach Hause komme, viel Fitnessstudio kann ich aus dem Esszimmer perfekt
Uhr in die nasskalte Dunkel- fühle ich mich unter der Du- in meinen eigenen vier Wän- für Bein- und Bauchübun-
heit hinaus stapfe und loslau- sche wie ein Gewinner – und den haben? Es stellt sich he gen. Kleinere Hilfsmittel wie
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Johannes Weiß und Dr. med. Eugen Bratzel. Foto: ONZ Schulunfällen beantragt. auf www.onz-weiden.de.Fitness | 15
Bänder, Hanteln oder Faszi- ein kleiner Spaziergang in wirklich gerne. Aber leider Schimpftiraden, die einen al-
enrollen sind außerdem billig der Mittagspause sorgt für ist Ernährung ein großer Teil, ten Seefahrer stolz machen
zu bekommen, sehr effektiv neue Energie und etwas Be- wenn es ums Abnehmen oder würden, es lässt mich aber
und total vielseitig. Für Rü- wegung. Hat man sich erst einfach nur einen gesunden durchhalten.
ckenübungen befülle ich mei- einmal daran gewöhnt, klappt Lebensstil geht. Unglückli-
ne Sporttasche mit Büchern, das ganz selbstverständlich. cherweise verleitet gerade Sport alleine, Sport Zuhause
bis ich das entsprechende Auch meine morgendlichen die Corona-Zeit, in der man – das funktioniert. Alles was
Gewicht erreicht habe. Fazit: Jogging-Runden laufen (Ach- vermehrt Zuhause ist, zum man braucht, ist eine Sport-
Geschlossene Fitnessstudios tung Wortwitz) ganz von al- Frustfressen. matte. Und die richtige Mo-
machen erfinderisch. leine. Währenddessen fluche tivation. Wenn man die erst
ich zwar immer noch wie ein Deshalb meine Regel: Ich mal gefunden hat, darf man
Durchhalten. Freuen. Rohrspatz, danach bin ich habe nichts zuhause, was ich sie bloß nicht wieder loslas-
Gerade als Büromensch aber immer froh, es gemacht nicht essen sollte. Soll heißen: sen.
kommt Bewegung in meinem zu haben. Nimm das, Schwei- viel Gemüse, viel Obst, wenig
Leben nicht selten zu kurz. nehund! Süßkram. So vermeide ich, Trotzdem freue ich mich,
Deshalb erweitere ich mei- dass ich in einem Moment wenn die Studios wieder öff-
nen Vorsatz, mehr draußen Süßigkeiten. Obst. der Schwäche eine ganze nen können. Denn geteiltes
zu sein und gehe zukünftig Das Schwerste an der gan- Packung Chips vernichte. Leid ist bekanntlich halbes
auf zur Fuß in die Arbeit und zen „Ich-will-nicht-aufgehen- Was ich nicht da habe, kann Leid. Und „trautes Heim,
zum Einkaufen. Das kann na- wie-ein-Hefeknödel-Sache“: ich ja auch nicht essen. Das Sport allein“ auf Dauer ja
türlich nicht jeder, aber auch Das Essen. Ich esse nämlich führt zwar hin und wieder zu auch irgendwie langweilig.
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werden nicht nur Hauptäste, wie nenareale reagieren auf die Koch-
beispielsweise beim Stripping, son- salzlösung. Gesunde Venen sind
dern auch die kleinen Seitenäste durch die intakte Innenschicht und
entfernt, wodurch eine Neubildung den funktionierenden Venenklappen
deutlich reduziert wird. Eventuelle unempfindlich. Nach Abschluss der
Besenreiser können mit entfernt Behandlung erhärtet die Vene, wo-
werden. durch der Organismus beginnt, die- Zentrum für
Wichtig zu wissen ist, dass bei der
ses Gewebe abzubauen. Dies kann
je nach Größe der Vene zwischen
Naturheilkunde
Behandlung keine körperfremden einigen Wochen bis sechs Monate Tännesberg
Substanzen verwendet werden, wo- in Anspruch nehmen. Nach der ma-
durch eventuelle Nebenwirkungen ximal 90-minütigen Behandlung ist
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nahezu ausgeschlossen sind. Es die Bewegungsfreiheit weder ein-
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ader abwärts verdünnt werden kann. handlung wieder arbeitsfähig www.naturheilpraxis-eger.de16 | Fitness
Ausdauersport im eisigen Winter
So bleiben die Atemwege bei Winterkälte geschützt und gesund
denklich. Sinkt das Mund und Hals: Schutz
Thermometer wei- vor klirrender Kälte
ter, sollten Sport- Besonders Mund und Hals
ler auf einen Lauf müssen gut gegen die kalte
oder eine Radtour Luft geschützt werden, damit
verzichten, da diese erst gar nicht in den
sich die kalte Luft Körper gelangt. Mit folgen-
auch durch Tücher den Tipps bleibt der Winter-
oder Schals nicht sport ungefährlich:
mehr erwärmen
1.
lässt, bevor sie Hals und Mund mit
in die Atemwege einem dünnen Tuch
eindringt. Zu kal- bedecken. Wichtig
te Luft reizt nicht ist, immer durch die Nase
nur die Bronchien, einzuatmen, denn in der Nase
© leszekglasner - stock.adobe.com
sondern erschwert wird die eingeatmete Kaltluft
auch die Sauer- vorgewärmt.
Eisiger Wind, Temperaturen Frost und Eis wirkt die Natur stoffaufnahme und wirkt leis-
2.
unter dem Gefrierpunkt, tro- wie ein Wunderland. Der All- tungsmindernd. Gemäßigte körper-
ckene Luft. Ein Grund, den tagsstress fällt ab, der Kopf liche Anstrengung.
Ausdauersport in der Natur wird frei. Jedoch kann der Kälte: Ernsthafte Auswir- Bei starker Belas-
auf Eis zu legen, ist das aber Ausdauersport in den kalten kung auf die Atemwege tung braucht der Körper
nicht, wissen Sportmediziner. Monaten tückische Gesund- Die kalte Luft trocknet die mehr Sauerstoff, wodurch
Doch die Sportler sollten ei- heitsschäden mit sich brin- Schleimhäute in Nase, Mund, man automatisch durch den
nige Vorkehrungen treffen, gen – wenn man sich nicht Rachen und den Bronchien Mund atmet.
um ihre empfindlichen Atem- ausreichend schützt. Beson- aus. Oft entstehen dadurch
3.
wege vor Kälte und langfristi- ders gefährdet sind die Atem- ein starker, schmerzhafter Während des Sports
gen Schäden zu schützen. wege, Bronchien sowie Mund Hustenreiz und ein anhalten- viel trinken, um Ra-
und Nase. des Brennen in der Lunge. chen und Mund vor
Bewegung ist gesund, auch Durch das plötzliche Eindrin- Austrocknung zu bewahren.
im Winter. Nicht nur für den Grundsätzlich gilt: Bei Tem- gen der kalten Luft ziehen Am besten eignet sich war-
Körper, sondern auch den peraturen bis zu -10 Grad ist sich die Bronchien zusammen mer Tee.
!
Geist. Unter einer Schicht aus der Sport im Freien unbe- und verlieren ihre Schutz-
4.
funktion, wodurch sie leich- Vor dem Sport kann
ter von Bakterien und Viren ein salzhaltiges Na-
befallen werden können. Es senspray benutzt
Windchill-Effekt: Risiko für Radfahrer besteht die Gefahr ernsthaf- werden, das die Atemwege
ter Erkrankungen wie einer bei der Bewegung vor kalter
Ausdauersport ist im Winter bis zu -10 Grad un- Bronchitis oder einer Lun- Luft schützt.
gefährlich - mit einer Ausnahme: das Radfahren. genentzündung. Bei Läufern
5.
Durch den Windchill-Effekt empfinden die Sport- oder Radfahrern mit einer Waldgebiete sind
ler die Lufttemperatur durch den Fahrtwind als bronchialen Vorerkrankung im Winter gut für
deutlich kälter. Fahren Radfahrer eine Geschwin- kann es zu schwerwiegenden Ausdauersport ge-
digkeit von rund 30 km/h, entwickelt sich -10 Grad Folgen kommen. Mediziner eignet, da dort die Luft
schnell zu einer gefühlten Temperatur von -30 sprechen von Kälteasthma, feuchter und somit schonen-
Grad. Die Folge: Die Sportler erleiden Erfrierun- das mit schwerer Atemnot der für Bronchien, Mund und
gen sowie Schädigungen der Atemwege. einhergeht. Rachen ist.- Anzeige -
ohne SchweiSS
Kein Preis
„Wenn meine Patienten nach dem Die Alpentour war ein grandioses
Sommer von Abenteuerurlaub und Erlebnis. Die achtköpfige, bunt zu-
sportlichen Höchstleistungen be- sammengewürfelte Gruppe "Alpine
richteten, dachte ich immer: Für Welten" mit dem einfühlsamen und
diese Leute ist das kein Problem. Sie gewissenhaften Bergführer Michael
haben mehr Zeit, sind jünger oder Lichtenstern (Alpine Welten) wurde
sportlicher als ich“. während der Tour rasch zu einem
eingeschworenen Team. Bei bis zu
Inzwischen hat sich die sportbe- 11 Stunden Wanderzeit am Tag im
geisterte Internistin Gudrun Graf Hochgebirge und Hüttenflair zur
ihren Lebenstraum erfüllt: Eine Al- Nacht mit einfachen Brotzeiten und
penüberquerung von Oberstdorf teilweise spartanischer Unterbrin-
nach Meran in nur einer Woche. Das gung auf Matratzenlagern ist Teamfä-
schaffte sie nur durch intensives higkeit jedes einzelnen erforderlich.
Training nach einem ausgeklügelten
Trainingsplan ihres Personal Trainers „Mit eisernem Willen, Zielstrebig-
Markus Maier. Wöchentliches Lauf- keit, Teamgeist und Ausdauer gelingt
training, regelmäßiger Kraftsport, es leichter, einmal gesteckte Ziele zu
aber auch schweißtreibende mehr- erreichen. Mein Lebenstraum, eine
stündige Wanderungen mit Gepäck Alpenüberquerung, ist geschafft“.
wurden gewissenhaft absolviert.
Bei der Alpenwanderung muss das „Mein neues Ziel liegt in Afrika. Mein
gesamte Gepäck selber geschultert Training für diese neue Herausfor-
werden. „Mein Trainer – er ist auch derung im Sommer 2021 hat be-
Ernährungsberater – ermahnte und gonnen“. Mehr verraten weder der
erinnerte mich oft an eine ausgewo- Trainer Markus Maier noch seine
gene Ernährung“. Schülerin Gudrun Graf.
www.pt-markusmaier.deAdvertorial
Dr. Niedermaier®
FERMENTATION
Das Immunsystem
unterstützen
Die Corona-Pandemie zeigt, wie wichtig das Immunsys-
tem ist, das den Körper vor schädlichen Bakterien, Viren
und anderen Schadstoffen schützt. Diese hoch komplexe
Funktion basiert auf dem Zusammenspiel vieler einzelner
Faktoren. Das Immunsystem besteht aus einer Vielzahl
von Zellen die ihre Aufgaben auf unterschiedlichste Art
und Weise erfüllen. Grob zu unterscheiden sind dabei die
unspezifische Immunabwehr, die von Geburt an in jedem
Organismus vorhanden ist, und die spezifische Immunab-
wehr. Diese Abwehr erlernt ihre Funktion als Schutzschild
und bildet Gedächtniszellen. Durch die spezifische Immun-
abwehr kann sich der Körper an einen Erreger erinnern und
bei einer neuerlichen Infektion mit dem gleichen Erreger
schnell große Mengen an Antikörpern bilden.
Die Aufgaben der Immunabwehr
Je intensiver das Immunsystem bereits in einem frühen
Stadium auf Krankheitserreger reagiert, desto besser sind
die Chancen für einen milderen Krankheitsverlauf. Deshalb
ist es sinnvoll, das Immunsystem aktiv zu unterstützen. Eine
neue Generation von immunsystemunterstützenden Pro-
dukten setzt dabei auf die Kaskadenfermentation.
Unter Fermentation versteht man die Stoffumwandlung
organischer Stoffe durch Bakterien, Pilz- oder Zellkultu-
ren. Dieser Prozess imitiert den natürlichen Nahrungsauf-
schluss eines gesunden Menschen. Dabei entstehen aus
frischem Obst und Gemüse (im Idealfall aus biologischem
Anbau) metabolisierte Pflanzenmoleküle und ein Lysat aus
Mikroorganismen, die eine Aktivierung der Zell- und Gewe-
besubstanz in Gang setzen. Auf diese natürliche Weise wird
das immunologische Abwehrsystem im Kampf gegen Viren
bestmöglich unterstützt
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Klare Sicht
dank Laserstrahl
Scharfe Sicht ohne Bril- das Austrocknen der Augen wert zu verändern. Nach dem
le oder Kontaktlinsen – das verhindern sollen. Dann wer- Lasern wird das Auge erneut
wünscht sich fast jeder im den die Augenlider auseinan- gespült, um Keime zu entfer-
Laufe seines Lebens. Allein in dergezogen und eingespannt, nen. Der Flap wird anschlie-
Deutschland tragen rund 40 damit sie nicht im Weg sind ßend wieder zurückgeklappt
Millionen Menschen eine Bril- und der Patient nicht blin- und fungiert wie ein Pflaster.
le, das sind zirka 63,4 Prozent zeln kann. Anschließend wird Als letzten Schritt werden die
aller Erwachsenen. Vor dem das Auge gespült. Beim so- Augenlider wieder gelöst. Die
60. Lebensjahr benötigen so- genannten LASIK-Verfahren LASIK ist die wohl gängigste
gar 93 Prozent eine Sehhilfe. wird dann ein Deckelchen, Methode zur Korrektur der
Wie schön wäre es also, mit auch Flap genannt, aus der Brechkraft des Auges. Bei
einem einfachen Eingriff die Hornhaut geschnitten. Bei der LASEK-Methode trägt
Brille überflüssig zu machen? der klassischen LASIK über- der Laser die Hornhaut ober-
Hochentwickelte Lasertech- nimmt diesen Schritt ein sehr flächlich ab. Ein Schnitt ist
nik verspricht genau das. Wir feines Messer. Bei der moder- daher nicht nötig, die Heilung
erklären, für wen das Lasern neren Femto-LASIK hingegen dauert aber unter Umstän-
der Augen geeignet ist, wie hebt ein Femto-Sekundenla- den länger. Die PRK beruht
das Ganze funktioniert – und ser der Flap an. Diese Lamel- auf einer ähnlichen Methode
was dabei im Auge passiert. le wird dann umgeklappt und und modelliert die Hornhaut
zur Seite gelegt. Die Hornhaut ebenfalls auf der Hornhauto-
LASEK, LASIK oder PRK liegt dann offen, das Auge berfläche. Bei der neuartigen
Die Vorbereitung für das je- wird mit dem Laser bearbei- ReLEx-Smile-Methode schnei-
weilige Verfahren läuft meist tet. Hier gibt es verschiedene det der Laser eine diskförmi-
ähnlich ab. Der Patient wird Verfahren, die aber alle mit ge Scheibe aus der Hornhaut
steril eingekleidet und be- einem energiereichen Laser- heraus, die abgesaugt wird.
kommt ein Beruhigungsmit- strahl die Hornhautschichten Dadurch verändert sich die
tel sowie Augentropfen, die sehr exakt abtragen, um die Brechkraft des Auges und da-
sowohl Schmerzen als auch Brechkraft Richtung Normal- mit auch die Sehkraft.
© blackday | gdmohamed - stock.adobe.com20 | Augenheilkunde
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Voraussetzungen bensjahres zu warten. Nicht handelnde Arzt entscheiden, verbessert, die Farbwahrneh-
für Patienten geeignet sind hingegen Pati- ob der Patient für das Lasern mung optimiert. Schärfe und
Indikationen für einen La- enten mit zu dünner Horn- geeignet ist. Weiche Kontakt- Fokussierung werden durch
sereingriff sind Weitsich- haut oder schweren Augener- linsen sollten mindestens eine die Laserbehandlung verbes-
tigkeit, Kurzsichtigkeit oder krankungen wie dem grünen Woche vor der Voruntersu- sert.
eine Hornhautverkrümmung. Star. Auch Rheuma, Diabetes chung nicht getragen werden,
Bei der Kurzsichtigkeit wird oder eine Schwangerschaft harte Linsen mindestens zwei Die Nachteile des Eingriffs
hauptsächlich in der Mitte sind Ausschlusskriterien für Wochen. sind überschaubar. Natürlich
der Hornhaut Gewebe abge- eine Laserbehandlung. Bei kann es nach jeder Behand-
tragen, wodurch sie flacher letzterer ist der Grund, dass Vor- und Nachteile lung zu Nebenwirkungen
wird. Bei der Weitsichtigkeit sich während der Schwanger- der Behandlung kommen. Ein Kratzgefühl,
hingegen wird die Hornhaut schaft der Hormonhaushalt Kurz- oder Weitsichtigkeit Brennen und Jucken sind
vor allem an den Rändern ab- verändern und Einfluss auf – Betroffene sind nicht nur mögliche Beschwerden, aber
getragen und ihre Wölbung die Sehkraft nehmen kann. von einer schlechten Sicht auch ein schlechtes Dämme-
verstärkt. Bei einer Hornhaut- geplagt. Das Tragen von Kon- rungssehen kann auftreten.
verkrümmung wird dieses in Ablauf der taktlinsen oder Brillen sorgt Meist sind diese Nebenwir-
eine möglichst gleichmäßige Voruntersuchung zwar für eine bessere Sicht, ist kungen aber nur temporär
Form gebracht. Bei der Voruntersuchung aber Ursache von Abbildungs- und nach ein paar Wochen
prüft der Arzt die Fehlsichtig- fehlern, also Abweichungen wieder verschwunden. Wich-
Die maximale Dioptrienzahl, keit und die Brechkraft der Au- von der idealen optischen Ab- tig ist, sich nach dem Eingriff
bei der ein Patient optimal be- gen, misst die Hornhautdicke bildung innerhalb des Auges. an die Anweisungen des Arz-
handelt werden kann, ist nicht und bestimmt die Hornhaut- Diese Fehler können durch tes zu halten und die Augen
einheitlich festgelegt und va- beschaffung und -verkrüm- Sehhilfen nicht vermieden wie empfohlen regelmäßig
riiert von Klinik zu Klinik. Auch mung. Außerdem werden die werden. Beim Lasern hinge- nachzubehandeln.
entscheidend ist, wie lange Pupillen vermessen sowie der gen wird die Hornhaut bear-
die Fehlsichtigkeit bereits sta- Augeninnendruck bestimmt. beitet, was Abbildungsfehler Die Erfolgsquote der Laser-
bil ist. Richtwert ist, dass sich Auch entscheident ist die behebt. Mithilfe des Lasers behandlungen ist sehr hoch,
die Sehkraft in den vorherigen Bestimmung des Tränenfilms kann Patienten also eine op- neue Technologien können
zwei Jahren nicht verändert sowie die Vermessung der tische Qualität verliehen wer- die Sehkraft schnell und na-
haben sollte. Empfohlen wird Länge des Augapfels und die den, wie es mit Brillen oder hezu schmerzfrei korrigieren.
außerdem, für eine Korrektur Untersuchung der Netzhaut. Kontaktlinsen nicht möglich Blind wie ein Maulwurf? Das
bis zur Vollendung des 25. Le- Anschließend kann der be- ist. Das Kontrastsehen wird war gestern!Sie können auch lesen
