Programmheft Semester 2018/II - Herbst | Winter Semesterbeginn 17. September 2018 - Gemeinde Deggingen
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Programmheft Semester 2018/II
Herbst | Winter Semesterbeginn 17. September 2018
1
VHS Oberes Filstal
Geschäftsstelle Geschäftszeiten
Bahnhofstraße 9 | 73326 Deggingen Montag 9:00 – 12:00 Uhr
Telefon 07334 78–264 | Fax 07334 78–269 Dienstag 9:00 – 12:00 und 16:00 – 18:00 Uhr
E-Mail: vhs@deggingen.de Mittwoch 14:00 – 16:00 Uhr
Donnerstag 7:30 – 12:00 Uhr
Freitag 9:00 – 12:00 Uhr
Ansprechpartner Geschäftsstelle
Josef Buck (Geschäftsführer) Nicole Kugler Eva Neher
Tel. 07334 78–294 Tel. 07334 78–264 Tel. 07334 78–260
vhs@deggingen.de vhs@deggingen.de vhs@deggingen.de
Impressum
Herausgeber: VHS Oberes Filstal
Bahnhofstraße 9
73326 Deggingen
www.deggingen.de
Bildnachweis: S. 5 Brauerei Hilsenbeck, S. 6 Urweltmuseum
Hauff, Deutsches Haus, S. 7 Kräuterhaus
Sanct Bernhard, S. 9 Die Füenf
S. 12, 14, 17 u. 25 Dozenten
S. 5, 9, 12, 13, 18-26 Pixabay
Gestaltung, FoxDesign grafik+fotografie
Layout, Satz: Petra Siegele, Göppingen
Druck: Senser_Druck, Augsburg
Auflage: 1500
2
Grußwort
Liebe Mitbürgerinnen und Mitbürger,
liebe Freunde der VHS Oberes Filstal,
herzlich willkommen im Herbst/Winter-Semester 2018.
Wir freuen uns, Ihnen wieder eine Vielzahl von Kursen und Einzelveranstaltungen anbieten zu können.
Unser vielfältiges Programm aus einer Mischung von neuen und bewährten Veranstaltungen soll Ihre
Neugier wecken und Lust machen auf gemeinsames Erleben und miteinander Lernen.
Besuchen Sie unsere interessanten Einzelveranstaltungen, z.B. „Ein Tag in der Natur“ . Erleben Sie an
diesem Tag in angenehmer Gesellschaft bekannte Stationen im Kreis Göppingen. Auch unser Gesund-
heitsvortrag über Cholesterin und Bluthochdruck dürfte für viele Betroffene sehr interessant sein. Oder
werden Sie kreativ und gestalten eine wunderschöne Weihnachtsdekoration. Die verschiedenen Spra-
chenangebote laden zum Erlernen einer neuen Sprache ein und die verschiedenen Gesundheitskursen
dienen zur Prävention und Erhaltung Ihrer Gesundheit.
Blättern Sie einfach durch das Heft und Sie werden bestimmt das Richtige für sich finden.
Ohne Begeisterung, welche die Seele mit einer gesunden Wärme erfüllt,
wird nie etwas Großes zustande gebracht.
(Adolf von Knigge)
Ihr VHS-Team „Oberes Filstal“
Beachten Sie bitte auch das Angebot des Fördervereins Hallenbad auf der Rückseite.
Unser VHS Programm
wird im FAIR-TRADE-
DRUCK hergestellt
• klimaneutral
• mit Bio-Farben Besuchen Sie uns auch auf Facebook:
und Öko-Strom www.facebook.de/volkhochschule oberes filstal
• auf Papier aus
kontrolliertem,
forstwirtschaftlichen Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Waldanbau und
chemiereduziert www.deggingen.de
3
Inhaltsverzeichnis
Grußwort 3
Führungen 5
Kooperationen 6–9
Einzelveranstaltungen 9 – 11
Kids & Teens – junge VHS 12 – 13
Sprachen 14 – 16
Kunst und Kreativität 17
Kochen 18
Beruf, EDV 19
Gesundheit, Bewegung, Entspannung 20 – 26
Bezuschussung Krankenkassen 27
Anmeldeformular28
Datenschutzbestimmungen 29
Allgemeine Geschäftsbedingungen 30
Förderverein Hallenbad Deggingen (Heftrückseite)
Bitte beachten Sie auch die Anzeigen unserer
Werbepartner auf den Seiten 16, 26 und 31.
4
Führungen
Nr. 81235 Über die Feuerbacher Heide am Bismarckturm
Brauereibesichtigung - Lammbrauerei geht es zurück mit der Stadtbahn zum Aus-
Hilsenbeck gangspunkt.
Ein Braumeister wird Sie durch die Brauerei füh-
ren und Ihnen alles Wissenswerte über die Brau- Endpunkt: Bismarckturm Stuttgart, gemeinsame
kunst erklären. Fahrt mit Stadtbahn U5 zum Hbf., ggf. Vesper
Anschließend darf natürlich eine Bierverkostung mitnehmen.
in der Füllerei nicht fehlen.
Die Anfahrt erfolgt mit der DB ab Geislingen
(Steige). Die genaue Uhrzeit erhalten Sie zeitnah.
Die Fahrtkosten müssen vor Ort bezahlt werden.
Samstag, 20.10.2018
11:00 - 14:00 Uhr
Treffpunkt: Stuttgart-Hauptbahnhof,
Infopoint, Große Schalterhalle.
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 14,00 €
Kursleitung: Bernd Möbs
Donnerstag, 11.10.2018
16:00 - 17:30 Uhr
Lammbrauerei Hilsenbeck GmbH & Co.
KG, Hauptstraße 37, 73344 Gruibingen
Treffpunkt: Brauereihof
Teilnehmer: ab 12 TN
Gebühr: 4,00 €
Nr. 81244
Stadtführung Stuttgart - Unterwegs bei
den Stuttgarter Stäffelesrutschern
Vom Hauptbahnhof zum Bismarckturm
Schnaufend und schwitzend geht es auf stadtge-
schichtlichen Spuren.
Treppauf die Stuttgarter Stäffele und entlang
ruhiger Wege vom Hauptbahnhof zum Bis-
marckturm. Der Weg führt entlang interessanter
Siedlungen wie dem „Postdörfle“ und dem „Bir-
kendörfle“, zu schönen Häusern und Villen, es
erwarten Sie wunderschöne Ausblicke über den
Stuttgarter Kessel und weit ins Land, spannende
stadtgeschichtliche Details und die Villen und
Landhäuser von Theoder Heuss, Ferdinand Por-
sche und Paul Bonatz.
5
Kooperationen
Nr. 81282
Ein Tag in der Natur
- Eine Veranstaltung der VHS Süßen und der VHS Oberes Filstal
Eine Reise von der „Urwelt“ in den wahrscheinlich größten Kräutergarten der Schwäbischen Alb!
Wir laden Sie herzlich ein zu einem Tagesausflug (mit Bus) ins Herz der Schwäbischen Alb. Sie werden
einen unvergleichlich erlebnisreichen Tag genießen, bei dem Sie ein spannender Einblick in die Ver-
gangenheit unseres Planeten erwartet, ein herzhaftes Mittagessen in einem der besten Restaurants
der Region sowie ein entspannter Besuch des weithin bekannten Kräuterhauses Sanct Bernhard mit
seinem wunderschönen Kräutergarten. Dies alles eingerahmt von der herrlichen Natur der Schwäbi-
schen Alb.
Ihre erste Station: Urweltmuseum Hauff in Holzmaden
Das Urweltmuseum Hauff befindet sich inmitten der Fossilfundstätte Holzmaden und beherbergt die
weltberühmte Sammlung außergewöhnlich gut erhaltener, aufwändig präparierter Fossilien aus den
180 Millionen Jahre alten Schiefern von Holzmaden. Das 1993 neu gestaltete, private Museum zeigt
auf rund 1.000 Quadratmetern Ausstellungsfläche eine phantastische Meereswelt mit Ichthyo- und
Plesiosauriern, Krokodil- und Flugsauriern sowie großen Kolonien von Seelilien, Ammoniten und Be-
lemniten aus dem einstigen Jurameer.
Sie erhalten eine fachkundige 45-minütige Führung durch das Museum. Dinopark, Cafeteria und Mu-
seumsshop runden das Angebot ab.
Ihre zweite Station: Landgasthof Deutsches Haus zwi-
schen Gruibingen und Weilheim.
Der Landgasthof liegt am Berg Boßler mit einer herrlichen Aussicht
auf die reizvolle Umgebung (bei klarem Wetter weit ins Albvorland)
und serviert Ihnen schwäbische und gutbürgerliche deutsche
Küche. Die hauseigene Fleischerei sorgt für hohen Standard bei
Qualität und Frische. Sie erhalten drei Tagesgerichte zur Auswahl
zzgl. ein Getränk nach Wahl (Softdrink oder Bier), Wein gegen
Aufpreis. Im angeschlossenen Landlädle können hausgemachte
Spezialitäten erworben werden.
6Kooperationen
Ihre dritte Station: Kräuterhaus Sanct Bernhard in Bad Ditzenbach
Das Kräuterhaus Sanct Bernhard steht seit 1903 für hochwertige, wirkungsvolle Naturheilmittel und
Körperpflegeprodukte aus eigener Herstellung. Neben dem 3.000 Quadratmeter großen einzigartigen
Erlebnis-Kräutergarten mit Meeresluftinhalatorium gibt es auf Wunsch Fachvorträge zu verschiedenen
Gesundheitsthemen nach Wahl sowie persönliche Beratung. Wer will, kann im Fabrikverkauf günstig
einkaufen und erhält ein Kosmetik-Probeset und Originalprodukt als Geschenk. Hauseigene Früchte-
und Kräutertees stehen zu Ihrer Verkostung bereit.
In der hauseigenen Spezerei gibt es die Möglichkeit zur Einkehr bei Kaffee und hausgemachtem Ku-
chen.
Dienstag, 18. September 2018
ca. 10:00 - ca. 15:30 Uhr
Gebühr: 50,00 €
In dieser Gebühr sind die Führungen, das Mittagessen einschl. Getränk sowie die Gebühr für die Bus-
fahrt enthalten.
Anmeldeschluss: Montag, 10. September 2018
Änderungen vorbehalten!
Details und die endgültige Abfahrtszeiten bekommen Sie rechtzeitig mitgeteilt!
Die Ein- und Ausstiegsmöglichkeiten für den Bus sind:
• Süßen, alte KSK gegenüber Rathaus
• Deggingen, Bushaltestelle Ave Maria
Haftung und Versicherung
Bei Verlust oder Diebstahl übernimmt die VHS keine Haftung. Es besteht keine Unfallversicherung.
Die Teilnahme an Veranstaltungen der VHS erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr.
7Kooperationen
8Kooperationen Einzelveranstaltungen
Die Füenf
mit der Vorpremiere zu ihrem neuen
Programm – Semesterauftakt der VHS
Süßen
Nr. 81247
Auszeit im Alltag - was tut mir gut?
Mit Achtsamkeit Stress begegnen
In unserem oft sehr hektischen Alltag spüren
wir gar nicht mehr was uns wirklich gut tut. Dies
führt häufig zu Stress und Unzufriedenheit bis
hin zur Erschöpfung. Deshalb ist es wichtig, sich
und seine Bedürfnisse nicht aus den Augen zu
verlieren, sich abzugrenzen, bewusst und acht-
sam mit sich umzugehen. Denn achtsam zu sein
bedeutet, präsent zu sein mit allen Sinnen, in je-
dem Augenblick.
Wenn wir es schaffen, ganz da zu sein ohne zu
(be)werten, entdecken und erfahren wir Mo-
mente der Heiterkeit, der Freude und Gelassen-
heit inmitten unseres herausfordernden Alltags.
Sonntag, 7. Oktober 2018 Die Fähigkeit innezuhalten, wahrzunehmen was
Beginn 20:00 Uhr | Saalöffnung 19.30 Uhr ist und die eigene Verfassung zu spüren sind die
Kulturhalle Süßen ersten Schritte in ein sinnerfülltes, glückliches
und zufriedenes Leben.
Karten An diesem Samstag lernen Sie verschiedene
Vorverkauf 20.00 € / 24.00 € Übungen, die Sie problemlos in Ihren Alltag in-
Abendkasse 23.00 € / 27.00 € tegrieren können.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, di-
Vorverkaufsstellen cke Socken, eine Decke, für die Mittagspause ei-
Süßener Kulturhaus VHS nen Imbiss und Getränke.
Telefon 07162 961625
E-Mail ticket-kleinkunst@suessen.de Samstag, 13.10.2018
10:00 - 15:00 Uhr
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
hofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 1x
Teilnehmer: ab 7 TN
Gebühr: 22,00 €
Kursleitung: Sylvia Schmidt-Haßler
9• Informationen über seriöse Firmen und In-
ternetseiten
Bitte kommen Sie an diesem Abend unparfü-
miert!
Freitag, 09.11.2018
19:00 - 20:30 Uhr
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
hofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 1x
Nr. 81266 Teilnehmer: ab 10 TN
Gebühr: 10,00 € inkl. 5 € Mat.kosten
Mangelernährung im Alter
Kursleitung: Birgit Mangel, Krankenschwester
Mangelernährung im Alter ist ein immer häufiger
und ärztl. geprüfte Aromaprakti-
auftretendes Erscheinungsbild bei Senioren. Die
kerin
Portionsgrößen werden kleiner, das Gebiss wa-
ckelt und die Kraft lässt nach. Keine Seltenheit,
wenn man an Familienangehörige oder das ei-
gene Essverhalten denkt. Schon das frühzeitige Nr. 81236
Erkennen und Handeln hilft einem Mangel an Abnehmen beginnt im Kopf!
Nährstoffen, Mineralstoffen und Vitaminen ent- Diäten verhelfen in den seltensten Fällen zu ei-
gegen zu wirken. nem dauerhaften Abnehmerfolg, sondern ver-
schlimmern aufgrund des Jojo-Effektes oft die
Freitag, 19.10.2018 Gewichtsprobleme. Eine Änderung des indivi-
19:00 - 20:30 Uhr duellen Essverhaltens ist der bessere Weg zum
Wohlfühlgewicht!
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
Doch seine Essgewohnheiten zu ändern ist leich-
hofstraße 9, 73326 Deggingen ter gesagt als getan! Essen dient schließlich nicht
Termine: 1x nur der Ernährung, sondern vertreibt Frust und
Teilnehmer: ab 6 TN Langeweile, hilft bei Stress und spendet Trost bei
Gebühr: 8,00 € Kummer. Abnehmen muss im Kopf beginnen!
Kursleitung: Alisa Hertle, Diätassistentin Wie Sie Ihre Essmuster erkennen und verändern,
die Motivation zum Abnehmen aufrecht erhal-
ten und typische Fehler vermeiden können, wird
Nr. 81280 an diesem Abend gezeigt. Lassen Sie sich über-
Aromapflege - ätherische Öle richtig raschen, mit welchen einfachen psychologisch
anwenden fundierten Tricks man leicht und dauerhaft ab-
100 % naturreine, ätherische Öle und fette Pflan- nehmen kann.
zenöle als kleiner Helfer im Alltag.
Dienstag, 08.01.2019
Was ist Aromapflege? 19:30 - 21:00 Uhr
• Anwendungsmöglichkeiten zu Hause, Do- Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
sierungen, Mischungsvarianten hofstraße 9, 73326 Deggingen
• Kennenlernen diverser ätherischer und fet- Termine: 1x
ter Öle (schnuppern und ausprobieren, ei- Teilnehmer: ab 8 TN
gene Mischung für Zuhause kreieren) Gebühr: 8,00 €
• Unterschiede zwischen 100% naturreinen Kursleitung: Udo Bittner, Diplom-Psychologe
ätherischen Ölen und synthetischen Ölen Elke Burkhardt, Heilpraktikerin
• Kontraindiktationen, Warnhinweise, Vor- (Psychotherapie)
sichtsmaßnahmen
10Freitag, 25.01.2019
Nr. 81268 19:00 - 20:30 Uhr
Mit Hypnose entspannt in die Prüfung Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
Zielgruppe: Schüler, Studenten, Fahrschüler hofstraße 9, 73326 Deggingen
(Mindestalter 15 Jahre) Termine: 1x
Teilnehmer: ab 6 TN
Die Hypnose ist eine anerkannte Entspannungs- Gebühr: 8,00 €
technik, mit der man in der Lage ist, aufnahme Kursleitung: Alisa Hertle, Diätassistentin
- und leistungsfähiger zu sein für innere Verände-
rungen in kurzer Zeit.
Das Bewusstsein ist dabei nicht ausgeschaltet, Nr. 81279
lediglich das Gefühl der inneren Ruhe und des Krav Maga Systems
tiefen körperlichen Loslassens wird hierbei noch Defensive Selbstverteidigung für Anfänger
verstärkt.
In diesem Zustand können wir nun dem Unter- Krav Maga ist ein modernes und äußerst effizien-
bewusstsein Vorschläge, also Suggestionen, un- tes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt
terbreiten, damit vorhandene Blockaden abge- worden, um Menschen möglichst schnell in die
baut werden. Lage zu versetzen, sich effektiv zu schützen und
Die eigenen Ressourcen werden gefunden und selbst zu verteidigen. Krav Maga wird weltweit
das Selbstwertgefühl wird aufgebaut. Vergange- von verschiedenen Behörden und Sicherheits-
ne Erfolge und positive Ziele unterstützen uns kräften angewendet. Krav Maga verzichtet auf
auf dem Weg, entspannt in die Prüfung zu gehen. artistische Elemente und schöne Techniken.
Nach einer Einführung in das Thema Hypnose
und Techniken zur Prüfungsvorbereitung wer- Die Basis des Systems bilden natürliche, bei je-
den die Teilnehmer auch gleich die Hypnose er- dem bereits vorhandene Reflexe. Diese müssen
leben können. nicht erst langwierig antrainiert werden und sind
auch unter extremem psychischem Druck schnell
Montag, 14.01.2019 abrufbar. Auch wenig trainierte Menschen haben
18:00 - 20:15 Uhr mit diesem System die realistische Chance, eine
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (groß), Bedrohung unbeschadet zu überstehen. Der
Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen
Termine: 1x geeignet.
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 14,00 € Kursinhalte siehe Seite: 13
Kursleitung: Sonja Kessler, Hypnosecoach Bitte mitbringen: Sportschuhe und Sportklei-
dung, ein Getränk.
Mindestalter: 16 (Einverständnis der Eltern not-
Nr. 81267 wendig), Teilnehmer unter 16 Jahre sind nicht
Cholesterin und Bluthochdruck zugelassen
"Cholesterin" wie es der Volksmund sagt, wenn Notwendige Ausrüstung: keine
er nach Fettstoffwechselstörungen gefragt wird.
Samstag, 26.01.2019
Doch welche Auswirkungen hat das "Choleste-
09:00 - 14:00 Uhr
rin" im Körper und warum sollte es nicht allein
mit Tabletten geregelt werde? Bürgerzentrum, EG, Bürgersaal, Bahn-
Alle Grundlagen, Begleiterkrankungen und Fra- hofstraße 9, 73326 Deggingen
gen zu diesem umfangreichen Thema werden Termine: 1x
aus ernährungsphysiologischer Sicht aufgegrif- Teilnehmer: ab 8 TN
fen, kurz um "alles was man schon mal gehört Gebühr: 66,00 €
hat und bei einem Schnitzel so gerne vergisst." Kursleitung: Luka Imhof, Krav Maga Instruktor
11Kids & Teens – junge VHS
Nr. 81253
Gitarre spielen für Kinder ab 8 Jahre Unsere Dozentin:
- Fortgeschrittene - Susanne Deuser
Eine Gitarre muss mitgebracht werden! Ich heiße Susanne Deuser, bin
verheiratet und habe zwei
ab Mittwoch, 19.09.2018 erwachsene Kinder.
Gruppe 1 14:15 - 15:00 Uhr Ich bin gelernte Bürokauffrau
Gruppe 2 15:00 - 15:45 Uhr und habe an der „ils“ in Hamburg
ein Französisch-Vollstudium
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn- absolviert. Seit 2016 gebe ich
hofstraße 9, 73326 Deggingen Französischkurse an der VHS.
Termine: 15 x 2017 erfolgte die Einweihung
Gebühr: 75,00 € unserer eigenen kleinen Sprachschule, in der ich
Kursleitung: Silke Häfele gemeinsam mit meiner Tochter die Sprachen Deutsch,
Englisch, Spanisch und Französisch für Kinder und
Erwachsene von 6 – 99 Jahren unterrichte.
Nr. 81270
Wing Tsun - Sich selbstbewusst behaup-
ten für Kinder ab 5 Jahre
Speziell entwickeltes Kindertraining
• Umgehen mit der eigenen Angst - Richtiges
Verhalten in Stress-Situationen
• Deeskalieren des Kampfes
• Reale Situationen werden in Rollenspielen
geübt - in unvermeidlichen Situationen uni-
versell vorgehen
• Erste ganzheitliche, konzeptionelle und
Nr. 81241 intelligente Selbstverteidigung & Selbstbe-
Französisch für Schüler hauptung
Spielerische Einführung in die französische Spra- • Erlernen von einfachen Techniken, sich ge-
che. gen Mobbing oder Übergriffe erfolgreich zu
wehren
ab Dienstag, 25.09.2018 • Das große und das kleine „Nein“ - Geh nie
14:30 - 15:30 Uhr mit einem Fremden mit - Mein Körper ge-
Sprachenschule Deuser, Hofackerstr. 33, hört mir
73326 Deggingen • Lernen Mimik, Gestik und Stimme bewusst
Termine: 10 x und gezielt einzusetzen
Teilnehmer: ab 5 TN • Steigerung des gesunden Selbstbewusst-
Gebühr: 58,00 € zzgl. 5 € Mat.Kosten seins
(direkt an Kursleitung zu zahlen) • Wegbereiter für starke und ausgeglichene
Kursleitung: Susanne Deuser Persönlichkeiten
• Lustige und pädagogisch funktionale Spie-
le, Koordinations-, Sensitivitäts-, Balance-
und Konzentrationsübungen
12ab Mittwoch, 07.11.2018 Krav Maga verzichtet auf artistische Elemente
16:00 - 17:30 Uhr und schöne Techniken. Die Basis des Systems
Ehem. Wäschefabrik (Eingang im Hinter- bilden natürliche, bei jedem bereits vorhandene
hof), Geislinger Str. 2, 73326 Deggingen Reflexe. Diese müssen nicht erst langwierig an-
Termine: 5x trainiert werden und sind auch unter extremem
Teilnehmer: ab 7 TN psychischem Druck schnell abrufbar. Auch wenig
Gebühr: 34,00 € trainierte Menschen haben mit diesem System
Kursleitung: Roberto Cabriolu, Kampfkunst- die realistische Chance, eine Bedrohung unbe-
lehrer schadet zu überstehen. Der Kurs ist für Frauen
und Männer gleichermaßen geeignet.
Nr. 81278 Kursinhalte sind u.a.: Kommunikation und Kör-
persprache, taktisches Verhalten in Konfliktsitu-
Das 10-Fingersystem
ationen, Deeskalation, Erkennen und Vermeiden
Das Lernsystem basiert auf Methoden für ganz-
potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung
heitliches Lernen. Dieses Lernen ist deutlich ef-
gegen alle erdenklichen unbewaffneten Angrif-
fizienter als die klassische Methode des eintöni-
fe, Schlag- und Tritttraining, Verteidigung am Bo-
gen Wiederholens von Inhalten. Dadurch kann
den (sofern Turnmatten vorhanden)
die Merkfähigkeit um ein Vielfaches gesteigert
werden.
Bitte mitbringen: Sportschuhe und Sportklei-
dung, ein Getränk.
Der HERDT-Verlag hat für das 10-Fingersystem
Mindestalter: 16 Jahre (Einverständnis der Eltern
Erkenntnisse aus der Pädagogik und Gehirnfor-
notwendig), Teilnehmer unter 16 Jahre sind nicht
schung kombiniert und mit perfekt aufeinander
zugelassen.
abgestimmten Lern- und Übungsmedien ein
Notwendige Ausrüstung: keine
Schnell-Lernsystem für die Schule entwickelt, mit
dem Schüler in wenigen Unterrichtseinheiten
das 10-Fingerschreiben erlernen können. Samstag, 26.01.2019
09:00 - 14:00 Uhr
ab November 2018; 1,5 Std. pro Termin Bürgerzentrum, EG, Bürgersaal, Bahn-
Die genauen Termine können erst nach den hofstraße 9, 73326 Deggingen
Sommerferien bekannt gegeben werden. Termine: 1x
Realschule Deggingen, EDV-Raum, Teilnehmer: ab 8 TN
Bernhardusstraße 15-19 Gebühr: 66,00 €
Termine: 7x Kursleitung: Luka Imhof, Krav Maga Instruktor
Teilnehmer: ab 10 TN
Gebühr: 59,00 €
Kursleitung: Karen Ziller-Siebrecht
Nr. 81279
Krav Maga Systems - Defensive Selbst-
verteidigung für Anfänger
Krav Maga ist ein modernes und äußerst effizien-
tes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt
worden, um Menschen möglichst schnell in die
Lage zu versetzen, sich effektiv zu schützen und
selbst zu verteidigen. Krav Maga wird weltweit
von verschiedenen Behörden und Sicherheits-
kräften angewendet.
13Sprachen
Nr. 81239 Nr. 81243
Französisch für den Urlaub Französisch XXX
Erfahren Sie etwas über Land & Leute und erhal- Wir werden eine Lektüre bzw. aktuelle Texte le-
ten Sie Einblicke in die französische Alltagskul- sen. Außerdem werden wir Grammatik und Vo-
tur. Der Kurs bietet Ihnen einen unterhaltsamen kabular auffrischen.
Einstieg in die französische Sprache, egal, ob Sie
nun im Kernland der alten Gallier, im Osten Ka- ab Montag, 17.09.2018
nadas oder in weiten Teilen Afrikas, in der Karibik 18:45 - 20:15 Uhr
oder in der Südsee unterwegs sind. Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
hofstraße 9, 73326 Deggingen
Gebührenstaffelung: Termine: 10 x
bei 5 TN 99,00 € Teilnehmer: ab 5 TN 105,00 €
bei 6 TN 85,00 € Teilnehmer: ab 4 TN 128,00 €
bei 7 TN 73,00 € Kursleitung: Evelyne Ohngemach,
bei 8 TN 65,00 € Französischlehrerin
ab Donnerstag, 20.09.2018
18:30 - 20:00 Uhr Nr. 81242
Sprachenschule Deuser, Hofackerstr. 33, Spanisch für Anfänger
73326 Deggingen Es gibt viele Gründe, diese Sprache zu lernen.
Termine: 12 x Spanisch ist eine der meistgesprochenen Spra-
Teilnehmer: ab 5 TN chen der Welt. Tanken Sie in diesem Kurs ein biss-
Gebühr: 99,00 € zzgl. 10 € Materialkosten chen Sonne mit der Sprache der Ferien. Es sind
(direkt an Kursleitung zu zahlen) keine Vorkenntnisse notwendig!
Kursleitung: Susanne Deuser
ab Montag, 24.09.2018
18:30 - 20:00 Uhr
Nr. 81240 Sprachenschule Deuser, Hofackerstr. 33,
Französisch für Anfänger 73326 Deggingen
Haben Sie Spaß am Erlernen dieser klangvollen Termine: 15 x
Sprache. Französisch wird häufig als eine kultu- Teilnehmer: ab 5 TN
relle Sprache bezeichnet. Gebühr: 124,00 € zzgl. 20 € Materialkosten
Erleben Sie in diesem Französischkurs eine kul- (an die Kursleitung zu zahlen)
turelle Reise in die Welt der Gastronomie, der Kursleitung: Leandra Deuser
Mode, der Künste und der Musik.
ab Mittwoch, 19.09.2018
18:30 - 20:00 Uhr Unsere Dozentin:
Sprachenschule Deuser, Hofackerstr. 33,
73326 Deggingen Leandra Deuser
Mein Name ist Leandra Deuser.
Termine: 15 x
An der Fernuniversität habe ich
Teilnehmer: ab 5 TN die Studiengänge „Fremdspra-
Gebühr: 124,00 € zzgl. 20 € Materialkosten chenkorrespondentin Englisch“
(an Kursleitung zu zahlen) und „Spanisch“ absolviert.
Kursleitung: Susanne Deuser
14Nr. 81272 Nr. 81274
Italienisch - La Dolce Vita Italienisch mit Grundkenntnissen
si mangia, si beve .... e si parla italiano .... Wir festigen unsere Grundkenntnisse in Italie-
nisch.
Wir vertiefen das bereits Erlernte und lernen Ita-
lienisch für den täglichen Gebrauch. Dazu spre- ab Mittwoch, 19.09.2018
chen wir über Essen, Trinken und la Dolce Vita. 18:00 - 19:30 Uhr
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
ab Dienstag, 25.09.2018 hofstraße 9, 73326 Deggingen
09:30 - 11:00 Uhr Termine: 15 x
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn- Teilnehmer: ab 6 TN
hofstraße 9, 73326 Deggingen Gebühr: 98,00 € inkl. 5 € Mat.kosten
Termine: 15 x Kursleitung: Antonia Guida Mauriello,
Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin
Italienischdozentin
Nr. 81275
Nr. 81273 Italienisch mit Grundkenntnissen
Italienisch - Fortgeschrittene Sie haben bereits einen Anfängerkurs gemacht.
Sie möchten das Erlernte spontan einsetzen? Wir lernen weiter Italienisch....
Italienische Bräuche, Redewendungen und
mehr.... ab Dienstag, 18.09.2018
19:00 - 20:30 Uhr
ab Mittwoch, 19.09.2018 Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (klein),
19:30 - 21:00 Uhr Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn- Termine: 12 x
hofstraße 9, 73326 Deggingen Teilnehmer: ab 8 TN
Termine: 12 x Gebühr: 79,00 € inkl. 5 € Mat.kosten
Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Kursleitung: Antonia Guida Mauriello,
Italienischdozentin Italienischdozentin
Gebührenstaffelung für Kurse
Nr. 81272 und 81273 siehe unten
Gebührenstaffelung bei Sprachkursen-ITALIENISCH
Die tatsächliche Gebühr ist abhängig von der Teilnehmeranzahl. Es gilt folgende Staffelung:
15 Abende (30 UE) 12 Abende (24 UE) 8 Abende (16 UE)
ab 8 TN 98 € 79 € 54 €
ab 7 TN 108 € 88 € 60 €
ab 6 TN 125 € 99 € 69 €
ab 5 TN 145 € 119 € 82 €
15Nr. 81277 Nr. 81276
Deutsch für Anfänger - A1 Prüfungsvorbereitung Deutsch A2
Ggfs. auch Prüfungsvorbereitung! Der Kurs findet zwei Mal pro Woche statt. Mon-
Sie lernen elementare Bestandteile der deut- tags und donnerstags von 10.00 - 11.30 Uhr.
schen Grammatik sowie die Aussprache wichti-
ger Wörter und das Lesen einfacher Texte. ab Montag, 01.10.2018
10:00 - 11:30 Uhr
Der Kurs findet zwei Mal pro Woche statt. Mitt- Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn-
wochs und freitags von 10.00 - 11.30 Uhr. hofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 24 x
ab Mittwoch, 26.09.2018 Teilnehmer: ab 5 TN
10:00 - 11:30 Uhr Gebühr: 75,00 € zzgl. 17 € Mat.kosten
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum, Bahn- Kursleitung: Barbara, Engelberth
hofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 25 x
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 75,00 € zzgl.17 € Mat.kosten
Kursleitung: Barbara Engelberth
Otto Christin‘sche Apotheke e.K.
Inhaberin Tamara Barbara Kuske
Mühlstraße 2- 4 I 73326 Deggingen
Öffnungszeiten
Mo - Fr
und
08:30 bis 12:30
14:30 bis 18:00
Telefon 07334 96140 I Telefax 07334 21114
Sa 08:30 bis 12:30 christinscheapotheke@gmx.de
16Kunst und Kreativität
Unsere neue Dozentin:
Christel Gebauer
Ich bin staatl. geprüfte Beklei-
dungstechnikerin und habe seit
18 Jahren eine eigene Schnei-
derei. Mein Beruf ist sehr kreativ
und er bereitet mir viel Freude.
Diese Freude am kreativen Nähen
möchte ich in dem Kurs an Sie
weitergeben.
Nr. 81237 Nr. 81281
Kreatives Nähen Kreative Weihnachtsdeko
Nähen was das Herz begehrt für Anfänger und Holzstele mit Windlicht
Geübte. Unter fachkundiger Anleitung lernen
Sie Ihr ganz persönliches Lieblingsstück anzu-
fertigen. Anfänger können die Grundlagen des
Nähens an einfachen Teilen z. B. Tischdecken,
Kissen oder Taschen erlernen. Geübte können
auch ihr persönliches Wunschmodell nach An-
leitung anfertigen. Oder Sie arbeiten ein schon
etwas älteres Kleidungsstück nach dem Motto "
Pimp your clothes " um. Vielleicht brauchen Sie
auch nur Antwort auf die Fragen: Wie kann ich
mein Kleidungsstück enger/weiter machen oder
wie nähe ich einen neuen RV ein, weil der alte
kaputt ist. (Abbildung ähnlich)
Bitte mitbringen: Eigene, funktionstüchtige Näh-
maschine mit Zubehör, evtl. Schnitt oder Schnitt- Natürliche Materialien sind nicht nur im Trend,
musterheft, Stoff, Nähgarn, gut schneidende sondern sorgen auch in Ihrer Wohnung für die
Schere, Lineal oder Geodreieck, Schneiderkreide, absolute Wohlfühlatmosphäre.
Maßband oder evtl. Handmass, Steck- und Näh- Wir fertigen und dekorieren eine Holzstele aus
nadeln. Naturmaterial und schönen Accessoires.
Am ersten Abend werden die einzelnen Punkte Das fertige Prachtstück ist auch für den Außen-
noch genauer besprochen. bereich geeignet, sofern es etwas geschützt ist.
Dann kann es losgehen. Bitte mitbringen: Heißklebepistole, Gartensche-
re, Drahtzange, Schere.
ab Donnerstag, 20.09.2018
18:30 - 20:45 Uhr Donnerstag, 08.11.2018
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (klein), 19:30 - 21:30 Uhr
Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (groß),
Termine: 10 x Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen
Teilnehmer: ab 6 TN Termine: 1x
Gebühr: 105,00 € Teilnehmer: ab 5 TN
Kursleitung: Christel Gebauer, Staatl. geprüfte Gebühr: 12,50 € zzgl. Materialkosten
Bekleidungstechnikerin Kursleitung: Marita Schnarrenberger
17Kochen
Nr. 81269
Asiatische Küche schmeckt gut
Lassen Sie sich von exotischen Düften und Ge-
schmäckern verführen und starten Sie mit uns
eine Reise in die vielfältige Küche der Asiaten mit
Fisch, Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Glasnu-
deln, Reis, Gemüse, Ingwer und Sojasoße.
Bitte mitbringen: Schürze, Behälter für "Kostpro-
ben".
Freitag, 12.10.2018
18:00 - 22:00 Uhr
Grundschule Deggingen, Küche, Nr. 81265
Bernhardusstraße 15 Weihnachtsbäckerei II
Termine: 1x In gemütlicher Runde wollen wir an diesem
Teilnehmer: ab 8 TN Abend Weihnachtsgebäck herstellen.
Gebühr: 30,00 € inkl. 10 € Mat.kosten Wir backen gemeinsam den Vorrat in großer
Kursleitung: Elnora Hummel, Kochlehrerin Menge zum mit nach Hause nehmen.
Alle Teilnehmer/-innen dürfen ein Rezept aus-
Nr. 81264 wählen (Wunschguzle), dann die dreifache Men-
Weihnachtsbäckerei I ge an Teig herstellen und an diesem Abend mit-
In gemütlicher Runde wollen wir an diesem bringen!
Abend Weihnachtsgebäck herstellen. Bitte teilen Sie bei der Anmeldung Ihr Wunsch-
Wir backen gemeinsam den Vorrat in großer rezept mit!
Menge zum mit nach Hause nehmen. Bitte mitbringen: Behälter für die Weihnachts-
guzle
Alle Teilnehmer/-innen dürfen ein Rezept aus-
wählen (Wunschguzle), dann die dreifache Men- Freitag, 16.11.2018
ge an Teig herstellen und an diesem Abend mit- 18:00 - 23:00 Uhr
bringen! Grundschule Deggingen, Küche,
Bitte teilen Sie bei der Anmeldung Ihr Wunsch- Bernhardusstraße 15
rezept mit! Termine: 1x
Bitte mitbringen: Behälter für die Weihnachts- Teilnehmer: ab 10 TN
guzle Gebühr: 15,00 €
Kursleitung: Mirjam Saia-Becker
Freitag, 09.11.2018
18:00 - 23:00 Uhr
Grundschule Deggingen, Küche,
Bernhardusstraße 15
Termine: 1x
Teilnehmer: ab 10 TN
Gebühr: 15,00 €
Kursleitung: Mirjam Saia-Becker
18Beruf, EDV
Nr. 81307 Nr. 81308
Mein Smartphone Die Welt der Apps für mein Smartphone/
Smartphones mit dem Betriebssystem Android Tablet
verfügen über einen enormen Funktionsumfang, Apps erfreuen sich großer Beliebtheit! Aber wa-
aber nicht jede Einstellung ist auf den ersten Blick rum? Was ist überhaupt eine App und wie lade
verständlich - es gibt doch Einiges zu entdecken. ich sie runter? Lernen Sie in dem Kurs aus Ihrem
Dieser Kurs stellt Ihnen Android vor und macht Smartphone mehr rauszuholen. Egal, ob Stau-
Sie sicher im Umgang mit dem System. melder, Blitzer App, Navigation bis zu Hotels oder
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Tickets bestellen und bezahlen per Smartphone.
Kursinhalt: Lernen Sie, sich besser schneller zu organisieren.
• Smartphone - was ist das eigentlich? Buchen Sie Ihren Flug und checken Sie z.B. 24
Was „kann“ es, und was nutzt es mir? Stunden vorher bequem per App in Ihrem Flug-
• Überblick über das Betriebssystem Android: zeug ein. Lernen Sie das Smartphone als Ihren
wie alles zum Laufen kommt und wichtige Begleiter besser kennen und nutzen Sie die un-
• Sicherheitseinstellungen sowie Backup endlichen Möglichkeiten praktischer Funktionen
Szenarien für den Alltag. Dieser Kurs eignet sich für Anwen-
• Das Google-Konto - Ihr Zugang zu Apps der welche bisher nur telefonieren und mehr als
• Apps und Widgets - Programme für alle Le- Whatsapp kaum nutzen und Fortgeschrittene,
benslagen: Quellen, Installation, Verwaltung welche auf der Suche nach sinnvollen Apps sind.
• Security Themen - Tastensperre, Viren- Behandelt wird auch die Bedienung der Apps,
schutz, Verschlüsselung, Fernzugriff bei Ver- um gezielte Ergebnisse zu bekommen.
lust;
• Zahlungswege für Apps Sonntag, 18.11.2018
• Kontakte, Telefonbuch, Kalender, E-Mails 14:00 - 17:00 Uhr
und deren Verwaltung und Synchronisie- Bürgerzentrum, EG, Bürgersaal, Bahn-
rung mit dem PC und in der Cloud
hofstraße 9, 73326 Deggingen
• Beliebte Apps und nützliche Helfer
Termine: 1x
• Informations- und Hilfequellen im Internet
Teilnehmer: ab 7 TN
Gebühr: 25,00 €
Bitte bringen Sie ihr Android Smartphone mit al-
Kursleitung: Thilo Herzau, IT-Experte
lem Zubehör und ggf. auch Vertragsunterlagen,
Kennworte etc. mit.
Der Kurs ist auch geeignet für Nutzer anderer Be-
triebssysteme als Android z. B. iOS/Apple, Black-
berry/RIM, Symbian/Nokia !!
Tablet möglich mit Android OS.
Sonntag, 18.11.2018
09:00 - 13:30 Uhr
Bürgerzentrum, EG, Bürgersaal, Bahn-
hofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 1x
Teilnehmer: ab 7 TN
Gebühr: 25,00 €
Kursleitung: Thilo Herzau, IT-Experte
19Gesundheit Bewegung Entspannung
Nr. 81258 Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte (rutsch-
Yoga für den Rücken feste Matte), bequeme Kleidung und warme So-
Die Hauptursache für Rückenschmerzen sind zu cken.
schwache Rückenmuskeln, verkürzte Bänder und
Sehen. Chronische Rückenschmerzen reagie- ab Dienstag, 18.09.2018
ren prompt auf ein gut abgestimmtes Yogapro- 18:30 - 20:00 Uhr
gramm, welches auf die Stärkung und Flexibilität Bürgerzentrum, EG, Bürgersaal,
der schwachen Muskeln abzielt, so wie auf die Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen
Dehnung der Bänder und Sehnen. Zudem ent- Termine: 15 x
wickeln wir Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Teilnehmer: ab 12 TN
Die Übungen sind einfach zu erlernen - altersun- Gebühr: 105,00 €
abhängig. Kursleitung: Doris Rostan, Yogalehrerin
Sabine Spring arbeitet seit 25 Jahren als Vollzeit-
yogalehrerin mit eigener Schule.
ab Dienstag, 09.10.2018
16:30 - 18:00 Uhr
Feuerwehrhaus, Saal, Helfensteinstr. 18,
73342 Bad Ditzenbach
Termine: 10 x
Teilnehmer: ab 8 TN
Gebühr: 85,00 €
Kursleitung: Sabine Spring, Yogalehrerin
Nr. 81231 Nr. 81232
Yoga am Abend Yoga am Morgen
Ziel des Yoga ist ein Leben in Harmonie. Dies Ziel des Yoga ist ein Leben in Harmonie.
bedeutet mehr Freude, Zufriedenheit, Ausgegli- Dies bedeutet mehr Freude, Zufriedenheit, Aus-
chenheit und Achtsamkeit. geglichenheit und Achtsamkeit. Durch Yoga
Wir praktizieren Körper-, Atem- und Entspan- entwickeln wir ein neues Körper- und Lebensge-
nungsübungen für spürbar mehr Kraft, Flexibili- fühl. Wir erlernen einfache Körper-, Atem- und
tät und Gelassenheit. Unser Körper wird durch Entspannungsübungen für spürbar mehr Kraft,
Yoga beweglicher, die Rückenmuskulatur ge- Flexibilität und Gelassenheit. Yoga kann von
stärkt - die ganze Muskulatur gleichmäßig ge- jedem, gleich welchen Alters, praktiziert werden.
kräftigt. Somit erlangen wir mehr Beweglichkeit Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte (rutsch-
und psychische Stärke. Unser besonderes Au- feste Matte), Wollsocken.
genmerk lenken wir auch auf unseren Rücken/
Wirbelsäule und auf unsere Beckenregion, Schul- ab Mittwoch, 19.09.2018
tergürtel und Gelenke. 09:00 - 10:30 Uhr
Wir lernen unsere Energien bewusst zu lenken, Feuerwehrhaus, Saal, 1. OG, Ditzen-
uns wieder zu spüren und die Entspannung
bacher Straße 19, 73326 Deggingen
führt uns zu den Wurzeln unserer Kraft….da-
Termine: 15 x
durch verfügen wir über mehr innere Ruhe und
Teilnehmer: ab 12 TN
Lebensfreude.
Gebühr: 105,00 €
Kursleitung: Doris Rostan, Yogalehrerin
20Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte (rutsch-
feste Matte), Wollsocken.
ab Montag, 17.09.2018
19:00 - 20:30 Uhr
Bürgerzentrum, Bürgersaal, EG,
Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen
Termine: 12 x
Teilnehmer: ab 14 TN
Gebühr: 72,00 €
Kursleitung: Marianne Maurer, Heilpädagogin/
Yogalehrerin
Nr. 81233
Yoga am Vormittag Nr. 81245
Wir lernen einfache Körper-, Atem- und Ent- Yoga I
spannungsübungen für spürbar mehr Kraft, In jeder Yogastunde ist die Mobilisation und
Flexibilität und Gelassenheit. Der Körper wird Aufrichtung sowie die Gesunderhaltung der Wir-
durch Yoga-Übungen beweglicher, die Rücken- belsäule ein zentrales Thema. Die aufrichtende
muskulatur gestärkt, die ganze Muskulatur wird Muskulatur wird gekräftigt, um die Wirbelsäule
gleichmäßig gekräftigt. Somit erlernen wir mehr zu entlasten.
Beweglichkeit und psychische Stärke. Unsere Durch Yogaübungen, kleine Bewegungsabfol-
Gesundheit wird ganzheitlich gefördert. Wir ler- gen, Atem- und Entspannungstechniken werden
nen unsere Energien bewusst zu lenken und die die eigenen Kräfte aktiviert, die Beweglichkeit
Entspannung führt uns zu den Wurzeln unserer gesteigert und wir finden wieder zu innerer Ruhe
Kraft. Dadurch verfügen wir über mehr innere und Gelassenheit.
Ruhe und Lebensfreude.
Yoga kann von jedem, gleich welchen Alters, ab Donnerstag, 20.09.2018
praktiziert werden. 17:40 - 19:10 Uhr
Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte (rutsch- Kath. Gemeindehaus, Bahnhofstraße 10,
feste Matte), Wollsocken. 73349 Wiesensteig
Termine: 15 x
ab Donnerstag, 20.09.2018 Teilnehmer: ab 12 TN
08:30 - 10:00 Uhr Gebühr: 86,00 €
Sickenbühlhalle, Walter-Frieß-Zimmer, Kursleitung: Claudia Keyser, Yogalehrerin BDY
Mittelbrunnenteichweg 1, 73344 Grui-
bingen
Termine: 15 x Nr. 81246
Teilnehmer: ab 8 TN Yoga II
Gebühr: 120,00 € Beschreibung siehe Yoga I – Kurs Nr. 81245
Kursleitung: Doris Rostan, Yogalehrerin
ab Donnerstag, 20.09.2018
Nr. 81238 19:30 - 21:00 Uhr
Hatha Yoga zur Stressreduzierung Kath. Gemeindehaus, Bahnhofstraße 10,
Hatha Yoga ist ein Übungsweg, der Körperübun- 73349 Wiesensteig
gen, Atemlenkung, Konzentrationsübungen Termine: 15 x
beinhaltet, unsere Vorstellungskraft stärkt, die Teilnehmer: ab 12 TN
Atmung vertieft, das Körper- und Bewegungs- Gebühr: 86,00 €
gefühl verbessert sowie Körper und Geist ent- Kursleitung: Claudia Keyser, Yogalehrerin BDY
spannt.
21Nr. 81249
Yoga - Nidra
Entspannungsverfahren!
Yoga Nidra führt zu einem Zustand tiefer Ent-
spannung auf der körperlichen sowie der emo-
tionalen und mentalen Ebene. Es kann den Zu-
gang zu den Qualitäten von Stille und Freude, die
Teil unseres Wesens sind, eröffnen.
Jede Unterrichtseinheit umfasst:
• Praxis von Yoga Nidra (Körperwahrneh-
mung, Atembeobachtung, innere Bilder)
• Hinweise zum selbstständigen Üben sowie
zum Hintergrund und zur Wirkungsweise
von Yoga Nidra.
Durch das Praktizieren von Yoga Nidra schulen Nr. 81250
Sie Ihre Fähigkeit zur Entspannung und die Kon-
Progressive Muskelentspannung (nach
zentration. Dadurch werden Gelassenheit und
Zielgerichtetheit im Alltag sowie das Gedächtnis
Edmund Jacobsen)
Entspannungsverfahren
und die Lernfähigkeit gefördert.
Immer mehr Menschen haben in der heutigen
Die regelmäßige eigene Praxis von Yoga Nidra ist
Zeit Probleme mit Stress. Dies muss nicht sein,
außerdem bei Bluthochdruck und anderen Herz-
denn dem Stress kann durch verschiedene Ent-
kreislauferkrankungen, Erschöpfungszuständen,
spannungstechniken frühzeitig entgegenge-
Nervosität, Schlafstörungen und psychosomati-
wirkt werden. Mithilfe der progressiven Mus-
schen Beschwerden zu empfehlen.
kelentspannung wird nicht nur Stress abgebaut,
Erleben Sie die besondere Qualität der entspann-
sondern auch das Gehirn sensibilisiert und man
ten Konzentration und tanken Sie neue Energie
kann so neu auftretenden Stress wesentlich
für Ihren Alltag.
schneller erkennen und vermeiden.
Tragen Sie lockere, wärmende Kleidung und
Die progressive Muskelentspannung kann man
bringen Sie eine Yogamatte oder eine bequeme
unter fast allen Bedingungen einsetzen. Sei es
Unterlage und eine Decke zum Zudecken mit.
abends vor dem Einschlafen, während einer Be-
Wenn Sie nicht flach liegen können, auch ein Kis-
sprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungs-
sen oder ein Handtuch.
situationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder
während einer kurzen Rast bei einer langen Au-
ab Mittwoch, 10.10.2018 tofahrt, u.v.m.
18:45 - 19:45 Uhr
In diesem Kurs lernen Sie, sich durch einfache
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (groß), Möglichkeiten Erholung im Alltag zu schaffen.
Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Kopf-
Termine: 12 x kissen, leichte Decke, bequeme Kleidung
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 105,00 € ab Dienstag, 02.10.2018
Kursleitung: Birgit Preiß, gepr. Psychologische 19:30 - 20:30 Uhr
Beraterin
VHS Raum groß, Bürgerzentrum,
Bahnhofstr. 9, 73326 Deggingen
Termine: 12 x
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 105,00 €
Kursleitung: Birgit Preiß, gepr. Psychologische
Beraterin
22Nr. 81251 spannungsformen nehmen wir unseren Körper,
Klangschalenmeditation mit tibetischen unseren Atem wahr, genießen Ruhe und Wohl-
Klangschalen befinden.
Klangmeditationen oder auch Klangreisen ge-
nannt sind geführte Meditationen, in denen ab Donnerstag, 13.09.2018
gezielt vor allem tibetische Klangschalen einge- 18:30 - 19:30 Uhr
setzt werden. Feuerwehrhaus, Göppinger Straße 5,
Die Klangschalen sind in ihrer Beschaffenheit ab- 73344 Gruibingen
solut einzigartig. Termine: 12 x
Durch ihren langanhaltenden Klang, der die Teilnehmer: ab 11 TN
Menschen oftmals tief berührt, eignen sie sich Gebühr: 65,00 €
hervorragend, um Meditationen zu begleiten, Kursleitung: Brigitte Vester-Schneider,
als auch gezielt die verschiedenen Aspekte einer zertifizierte Übungsleiterin
Meditation zu unterstützen und zu verstärken.
Klangmeditationen:
Dies ist eine Kombination aus Wort und Musik
oder Klang, während der Körper in einer ent-
spannten Haltung ist.
Sie können für Kinder und Erwachsene glei-
chermaßen praktiziert werden. Sie helfen, den
rationalen Verstand loszulassen und schärfen
das Bewusstsein für Wahrnehmungen, die im
Alltagsstress in der Regel verloren gehen. Sie
sind ein schönes Mittel, um den Unterschied
zwischen Emotion und Gefühl zu verdeutlichen,
da im Alphazustand die Gefühle auch intensiver
wahrgenommen und gespürt werden.
Nr. 81254
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kopfkis- rundum FIT I
sen, Decke, Iso- oder Yogamatte. Es erwartet uns ein Ganzkörpertraining, um un-
seren Körper fit zu halten und uns in ihm wohl-
zufühlen.
ab Mittwoch, 10.10.2018
Dazu gehören Kräftigungsübungen, Stabilisati-
20:00 - 21:00 Uhr
onsübungen, BBP Übungen, auch mal mit dem
Bürgerzentrum, 3. OG, VHS Raum (groß), Flexibar, Rubberband, Gewichtsbällen oder dem
Bahnhofstraße 9, 73326 Deggingen Redondoball sowie Intervalltraining, Pilatesstun-
Termine: 12 x den, Aroha und Kaha, Faszien Training.
Teilnehmer: ab 5 TN
Gebühr: 105,00 € Bitte mitbringen: Indoor Sportschuhe, kleines
Kursleitung: Birgit Preiß, gepr. Psychologische Handtuch, Getränke und Gymnastikmatte.
Beraterin
ab Donnerstag, 20.09.2018
Nr. 81248 17:30 - 18:30 Uhr
Fitness - Gymnastik Feuerwehrhaus, Saal, 1. OG, Ditzen-
Es erwartet Sie ein vielfältiges, ganzheitliches bacher Straße 19, 73326 Deggingen
Bewegungsprogramm. Wir halten uns fit mit Termine: 14 x
funktioneller Gymnastik, Koordinations-, Mo- Teilnehmer: ab 11 TN
bilisations- und Wahrnehmungsübungen, mit Gebühr: 79,00 €
Elementen aus Yoga und Pilates. Sie erfahren, Kursleitung: Sigi Eckermann, Pilateskursleiterin
was Faszien bedeuten. Bei verschiedenen Ent- und Kahatrainerin
23Nr. 81255 Nr. 81257
rundum FIT II ZUMBA Fitness
Es erwartet uns ein Ganzkörpertraining, um un- Fast jeder hat inzwischen davon gehört. Zumba
seren Körper fit zu halten und uns in ihm wohl- ist ein Fitness-Programm, das Aerobic und Tanz-
zufühlen. schritte zu schnellen und langsamen Rythmen
Dazu gehören Kräftigungsübungen, Stabilisati- der lateinamerikanischen Musik (Salsa, Meren-
onsübungen, BBP Übungen, auch mal mit dem que) enthält. Das wichtigste bei Zumba ist, sich
Flexibar, Rubberband, Gewichtsbällen oder dem einfach zur Musik zu bewegen und Spaß daran
Redondoball sowie Intervalltraining, Pilatesstun- zu haben. Haben Sie auch Spaß mit uns!
den, Aroha und Kaha, Faszien Training. Bitte mitbringen: Indoorsportschuhe mit flacher
Sohle, kleines Handtuch, Getränk.
Bitte mitbringen: Indoor Sportschuhe, kleines
Handtuch, Getränke und Gymnastikmatte. ab Dienstag, 18.09.2018
19:30 - 20:30 Uhr
ab Donnerstag, 20.09.2018 Feuerwehrhaus, Saal, 1. OG, Ditzen-
18:45 - 19:45 Uhr bacher Straße 19, 73326 Deggingen
Feuerwehrhaus, Saal, 1. OG, Ditzen- Termine: 15 x
bacher Straße 19, 73326 Deggingen Teilnehmer: ab 15 TN
Termine: 14 x Gebühr: 79,00 €
Teilnehmer: ab 11 TN Kursleitung: Sigi Eckermann, ZUMBA- und
Gebühr: 79,00 € Aroha Instructor, ÜL in Tanz-Gym-
Kursleitung: Sigi Eckermann, Pilateskursleiterin nastik-Rhythmus
und Kahatrainerin
Nr. 81256
ZUMBA light
Wir tanzen zu lateinamerikanischen Rhythmen
wie Merengue, Salsa, Tango, Flamenco, Cumbia,
Reggeaton.
Zumba light ist leichter als Zumba Fitness.
Geeignet für Teilnehmer die zB nicht mehr so viel
Springen wollen. Wir machen leichtere Chore-
graphien und haben daher einen leichteren Start
in dieser Stunde für Neueinsteiger.
Wichtig ist sich einfach zur Musik zu bewegen
und dabei Spaß zu haben!!
Bitte mitbringen: Indoor Sportschuhe mit flacher Nr. 81259
Sohle, kleines Handtuch, Getränk. Pilates am Morgen
Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System
ab Dienstag, 18.09.2018 von Übungen, die sowohl körperliche Kompo-
18:00 - 19:00 Uhr nenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordinati-
Feuerwehrhaus, Saal, 1. OG, Ditzen- on trainieren, als auch die Konzentration fördern.
bacher Straße 19, 73326 Deggingen Pilates-Training ist für alle Altersstufen, vor allem
Termine: 15 x für Menschen, die unter Rückenbeschwerden
Teilnehmer: ab 15 TN leiden. Pilates baut nicht Masse auf, sondern
Gebühr: 79,00 € kräftigt schwache Muskeln und dehnt solche,
Kursleitung: Sigi Eckermann, ZUMBA- und die angespannt sind. Körper und Geist werden in
Aroha Instructor, ÜL in Tanz-Gym- Einklang gebracht.
nastik-Rhythmus
24Die Bewegungen werden weich, fließend und Gong einen sanften Weg zu Ausgleich und Ent-
bei richtiger Atmung durchgeführt. Die Ziele spannung. Es bringt uns zu einer besonderen
der Pilates-Methode: Körperspannung, aufrech- Harmonie von Körper, Geist und Seele.
te Körperhaltung, verbessertes Körpergefühl, Bitte mitbringen: Dicke Socken oder bequeme
Gleichgewicht, Dehnfähigkeit, gesteigerte Mus- Turnschuhe und bequeme Kleidung.
kelkraft, Konzentrationsfähigkeit. Bitte mitbrin-
gen: Gymnastikmatte. ab Donnerstag, 27.09.2018
18:30 - 19:45 Uhr
ab Freitag, 21.09.2018 Feuerwehrhaus, Saal, Helfensteinstraße
08:45 - 09:45 Uhr 18 , 73342 Bad Ditzenbach
Feuerwehrhaus, 1. OG, Saal, Ditzen- Termine: 16 x
acher Straße 19, 73326 Deggingen Teilnehmer: ab 6 TN
Termine: 15 x Gebühr: 157,00 €
Teilnehmer: ab 9 TN Kursleitung: Heike Lehle-Schirmer, Heilprakti-
Gebühr: 95,00 € kerin, TCM Therapeutin, Qigong
Kursleitung: Susanne Brucker-Ittner, Trainerin Lehrerin
für Gesundheits- und Präventions-
sport
Nr. 81261
Stepptanz - Mittelstufe
Die eigenen Füße werden zum Rhythmus-Instru-
Nr. 81234 ment und lassen den Boden erklingen.
Qigong - Gesund durch die kalte Jahres- Man kann schon mit einfachen Schritten viel
zeit Spaß haben und Erfolgserlebnisse erzielen.
In diesem Kurs für Neueinsteiger und Fortge- Gelernt wird der amerkanische "Tap-Dance"
schrittene erlernen Sie eine Übungsreihe, die (nicht der irische Stepptanz!).
unsere Abwehrkräfte aktiviert, die Energiede- Bitte Schuhe mit glatter Ledersohle oder Stepp-
pots füllt und die Arbeit der "Abwehrorgane" ver- schuhe mitbringen.
mehrt anregt.
Gesundheit setzt ein harmonisches Gleichge- ab Donnerstag, 20.09.2018
wicht aller Energien im Körper voraus. Diesem 18:30 - 19:30 Uhr
Grundgedanken der traditionellen chinesischen Grundschule Reichenbach, Schulstraße
Medizin folgt die Körpertechnik Qi Gong. Sanfte 21, 73326 Deggingen
Bewegungen verbunden mit der Atmung lösen Termine: 12 x
Blockaden, lassen die Energie wieder fließen und Teilnehmer: ab 5 TN
sorgen für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Gebühr: 112,00 €
Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Ver- Kursleitung: Waltraut Schimbera, Dozentin für
schmelzung von Ruhe und Bewegung bietet Qi Steptanz
25Nr. 81263
Bauch-Beine-Po für Frauen und Männer
Bauch-Beine-Po ist ein intensives Gymnastikpro-
gramm, speziell für die Problemzonen der Frau, aber
auch für den Mann. Gezielte Übungen können den
Körper an den gewünschten Stellen straffen. Durch
abwechslungsreiche Trainingsprogramme werden
große und kleine Muskelpartien gezielt trainiert
und aufgebaut. Ob als Frischekick nach der Weih-
nachtszeit, oder als Vorbereitung für die Bikinifigur
oder der Badehose: Ein Bauch-Beine-Po Training ist
der ideale Weg, die Figur wieder in Form zu bringen.
ab Dienstag, 18.09.2018
19:00 - 20:00 Uhr
Gemeindehalle Mühlhausen, Gosbacher Str. 16, 73347 Mühlhausen
Termine: 10 x
Teilnehmer: ab 6 TN
Gebühr: 55,00 €
Kursleitung: Diana Habiger
Das Hallenbad ist vom 23. September 2018 bis zum 14. April 2019 zu folgenden Zeiten geöffnet:
Montag 18:00 - 21:00
Dienstag Geschlossen
Mittwoch Geschlossen
Donnerstag 19:00 - 21:00
Freitag 17:00 - 21:00
Samstag Geschlossen
Sonntag 8:30 - 14:00
Montags, Donnerstags und Sonntags (von 08:30 bis 10:00 Uhr) Bahnenschwimmen
Freitags und Sonntags (von 10:00 bis 14:00 Uhr) Familienbaden
Am Donnerstag, 01. November 2018 und während der Weihnachtsferien (23.12.2018 – 05.01.2019) ist
das Hallenbad geschlossen. Ab Sonntag, 06.01.2019 ist das Hallenbad wieder geöffnet.
Während den Herbst- und Faschingsferien bleibt das Hallenbad geöffnet jedoch finden in den Ferien
KEINE Kurse statt.
Wenn Sie das Hallenbad als Verein oder zu besonderen Anlässen anmieten möchten, wenden Sie sich
bitte an die Gemeinde Deggingen. Informationen unter www.deggingen.de
26Bezuschussung von Gesundheitskursen durch die Krankenkassen
Aufgrund geänderter Rahmenbedingungen der Gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV)
hat sich die Bezuschussung von Gesundheitskursen geändert. Die bundesweiten Richtlinien
der Krankenkassen beinhalten eine Vielzahl von Kriterien, so dass nur ein Teil der VHS-Kurse
bezuschussungsfähig ist.
Generell gilt: Pro Versichertem und Kalenderjahr werden maximal 2 Kurse bezuschusst, wenn
Sie als Teilnehmer/in mindestens 80% anwesend waren.
Weitere Kriterien für die Bezuschussung (gem. Leitfaden Prävention des GKV) sind
• Gruppengröße maximal 15 Personen
• Nur Einsteiger- bzw. Wiederholer-Kurse, nicht Fortgeschrittenen-Kurse bzw.
Dauerangebote
• Kursdauer mindestens 8 bis maximal 12 Termine (AOK 16 Termine),
maximal 1.080 Minuten
• Kursleiterqualifikation ist genau definiert. Hier gelten unterschiedliche Maßstäbe:
Die Qualifikation Übungsleiter/in Prävention wird nur über Sportvereine mit dem Siegel
„Sport pro Gesundheit“ anerkannt
• Kursinhalte sind genau definiert über Methoden und Übungen (Handlungsfelder und
Präventionsprinzipien)
Durch die neuen Rahmenbedingungen fallen alle Kurse aus der Bezuschussung, die mindes-
tens eines der oben genannten Kriterien nicht erfüllen. Dabei sind auch Kurse und Kurslei-
tungen betroffen, die bereits langjährige bezuschusste Kurse angeboten haben, nun aber
nicht mehr den Prüfkriterien des Leitfadens Prävention der Krankenkassen entsprechen und
durch das Online-Prüfverfahren der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) abgelehnt wurden,
das keinerlei Ausnahmen zulässt. Die AOK Baden-Württemberg prüft selbst und kommt in
Einzelfällen auch zu anderen Ergebnissen, so dass es hier Unterschiede in der Bezuschussung
geben kann.
Aufgrund des zentralen Anerkennungsverfahrens und der veränderten Rahmenbedingungen
ist die Anzahl der bezuschussungsfähigen Kurse zurückgegangen.
• Bei Fragen zur Bezuschussungspraxis wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse.
Wir als Volkshochschule haben darauf leider nur bedingt Einfluss.
• Beachten Sie bitte bei Ihrer Kurswahl: Alle Kurse an der Volkshochschule sind qualitäts-
gesichert. Wichtiger als ein Zuschuss der Krankenkasse ist, dass der Kurs Ihre Gesundheit
fördert und Ihnen gut tut.
27Anmeldung
Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgenden Kursen bzw. Einzelveranstaltungen an:
Kurs-Nummer Bezeichnung
Name, Vorname * Geburtsjahr *
Straße, Hausnummer * PLZ, Ort *
Telefon tagsüber E-Mail
Datum Unterschrift
* = Pflichtangaben
Anmeldebestätigung
Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung.
Wir bitten Sie, die anfallenden Kursgebühren bis spätestens
zum Kursbeginn zu überweisen.
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