Recovery College Bern (RCB) - GEMEINSAM LERNEN GENESEN
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RECOVERY
COLLEGE
BERN
GEMEINSAM LERNEN GENESEN
Recovery College Bern (RCB)
Programm Frühlingssemester 2022
Psychische Gesundheit, psychische
Erschütterungen und persönliche Entwicklung:
Bildungsangebote für Krisenerfahrene,
Fachpersonen, Angehörige und Interessierte.Programm Frühlingssemester 2022 3
Herzlich willkommen im Recovery College Bern!
Interessieren Sie sich für Themen rund um Es freut uns ganz besonders, dass wir im
psychische Gesundheit, psychische Krisen, kommenden Semester neben den bewähr
selbstbestimmte Lebensgestaltung und per ten Kursen neue Themenbereiche anbieten
sönliche Entwicklung? können, die hoffentlich auf reges Interesse
stossen.
Auch im kommenden Frühlingssemester
2022 bietet das Recovery College Bern (RCB) Im Kurs «Schlafen wie ein Murmeltier?» su
zahlreiche Kurse, Seminare und Workshops chen wir gemeinsam nach Lösungen im Um
in diesem Bereich an. Im gemeinsamen gang mit Schlafstörungen. Wer die heilende
Austausch mit Menschen mit psychischen und verändernde Kraft von Rhythmus erle
Erschütterungserfahrungen, Angehörigen, ben möchte, besucht am besten den Kurs
Fachleuten und Interessierten rücken wir «Verbinden Sie sich mit Rhythmus». Und im
Fragen und Aufgabenstellungen ins Zent neuen Kurs «Mit Musik durchs Leben» wüh
rum, die viele von uns regelmässig beschäf len wir im Plattenarchiv und lassen Songs
tigen und die uns alle etwas angehen. erklingen, die uns begleiten und unterstüt
Lassen Sie sich von unserem neuen und in zen können. Trauer ist ein urmenschliches
novativen Bildungsangebot inspirieren und Gefühl. Neu bieten wir ausgehend vom
besuchen Sie uns! Wir freuen uns auf Sie. Einführungskurs «Abschied und Übergang»
den Vertiefungskurs «Trauer» an. Der Kurs
Was ist neu im Frühlingssemester 2022? «Selbstbestimmung und Wahlmöglichkeiten
Wir entwickeln das RCB gemeinsam mit den unterstützen» richtet sich an Peers und Ge
Teilnehmenden ständig weiter, nehmen I sundheitsfachpersonen, die Menschen auf
nputs auf und erforschen aktuelle Bedürf dem Recovery-Weg begleiten und der Kurs
nisse. Im Frühlingssemester 2022 bieten wir «Das Wohlbefinden verbessern» zeigt mög
insgesamt 21 Kurse an, die fast alle Seminar- liche Wege auf, um sich selber Gutes zu tun.
und Workshop-Charakter haben. Auch konn
ten wir zu den bereits bekannten Dozent:in Sie möchten mehr wissen?
nen neue Expert:innen gewinnen. Insgesamt Dann werfen Sie einen Blick auf Seite 5, da
sind derzeit Personen aus den unterschied finden Sie vertiefende Informationen zum
lichsten Praxisbereichen an Bord wie zum Recovery College Bern. Wir führen auch
Beispiel aus Bildung, Genesungsbegleitung, regelmässige Infotreffen im Kornhaus Bern
Gesang, Gesundheitswissenschaft, Hospiz durch, an die Krisenerfahrene, Fachperso
arbeit, Körpertherapie, Kunstgeschichte, nen, Angehörige und Interessierte herzlich
Literatur, Musik, Musik- und Bewegungs eingeladen sind. Hier können Sie das Reco
pädagogik, Open Dialogue, Organisations very College und einige Teammitglieder ken
beratung, Palliative Care, Peerarbeit, Pflege nenlernen und in einer ungezwungenen
fachbereich, Pflegewissenschaft, Psycholo Atmosphäre Fragen stellen. Die Daten die
gie, Psychiatrie, Radiomoderation, Soteria ser Infotreffen finden Sie im Programmheft
und Trialog. unter «Kurs 1» (S. 10). Allgemeine InformatioProgramm Frühlingssemester 2022 4
nen zu den Kurskosten, dem Anmeldever Statements und Storys präsent:
fahren, den Kontaktmöglichkeiten und Instagram: @recoverycollege_bern
weiterem finden Sie auf den letzten Seiten Facebook: Recovery College Bern
dieses Programmheftes.
Welchen Weg Sie auch wählen für eine Kon
Sie können aber auch unsere Website taktaufnahme. Wir freuen uns darauf, Sie
www.recoverycollegebern.ch besuchen. im Rahmen der RCB-Angebote zu treffen,
Hier stellen wir das RCB ebenfalls vor und Ihre Anregungen aufzunehmen und gemein
publizieren immer die aktuellsten Informa sam mit Ihnen neue Wege zu erkunden.
tionen zum Programm. Bewegen Sie sich in
den Sozialen Medien? Dann folgen Sie uns Für das Recovery-College-Bern-Team
doch, denn auch hier sind wir mit kurzen Gianfranco Zuaboni und Sabine HeinigerProgramm Frühlingssemester 2022 5
Das Recovery College Bern: kurz und bündig
Was ist das Recovery College Bern? Welches sind die Ziele des RCB?
Das Recovery College Bern – kurz RCB – ist Es werden Lern- und Austauschräume ge
ein innovatives Bildungsangebot in der schaffen, welche die Teilnehmenden dabei
Region Bern. Es bietet Kurse zu den Themen unterstützen, ihre individuellen Fragen-
psychische Gesundheit, psychische Erschüt und Problemstellungen rund um Themen
terungserfahrungen und persönliche Ent der psychischen Gesundheit und einer
wicklung an. Die meisten Angebote haben selbstbestimmten Lebensführung anzu
Seminar- und Workshop-Charakter. schauen und zu bearbeiten.
An wen richten sich die RCB-Kurse? Woran orientieren wir unser Tun?
Willkommen im Recovery College Bern sind Leitbegriffe für unsere Arbeit und unsere
Krisenerfahrene, Fachpersonen, Angehörige Angebote sind Recovery, Koproduktion und
und Interessierte, die sich mit Fragen rund Empowerment.
um die psychische Gesundheit auseinander
setzen möchten. Brauchen Sie weitere Unterstützung?
Bitte melden Sie sich ungeniert bei uns,
Wie sind die RCB-Kurse aufgebaut? wenn Sie weitere Fragen oder besondere
Die Kursinhalte werden jeweils von zwei Bedürfnisse haben. Auch wenn Sie Hilfe bei
Moderator:innen gemeinsam entwickelt und der Anmeldung oder beim Besuch der Kurse
durchgeführt. Diese Teams bestehen aus benötigen, sind wir gerne für Sie da. Wenn
einer Expert:in mit Krisen- und Genesungs Sie eine Assistenz benötigen, teilen Sie uns
erfahrungen als auch einer Expert:in mit dies bitte bei der Anmeldung mit.
beruflicher Erfahrung im Fachbereich der
psychischen Gesundheit. Dank diesen ver Corona-Pandemie
schiedenen Hintergründen betrachten sie Wir sind zwar sehr optimistisch. Trotzdem
die Themen mit unterschiedlichen Blicken. ist aktuell noch nicht absehbar, ob es wegen
In den Kursen werden sowohl evidenz der Corona-Pandemie wieder Einschränkun
basiertes Wissen als auch Erfahrungswissen gen geben wird. Sollte dies passieren, wer
mit den Teilnehmenden angeschaut, disku den wir nach guten Alternativen suchen und
tiert und bearbeitet. Sie zeitnah informieren.
Wie ist die Lern- und Lehratmosphäre
im RCB?
Vielstimmigkeit und Vielfalt prägen die Lern-
und Lehratmosphäre im RCB. Voneinander
und miteinander lernen sowie ein Austausch
auf Augenhöhe sind zentrale Anliegen.Programm Frühlingssemester 2022 6 Angebotsübersicht Kurs 1: RCB-Infotreffen für Krisenerfahrene, Fachpersonen, Angehörige und 10 Interessierte am Thema psychische Gesundheit Mi., 2. 2. 2022 17.00 bis 19.00 Uhr Fr., 18. 2. 2022 16.00 bis 17.30 Uhr im Freizeitzentrum metro Moserstrasse 24 Mi., 2. 3. 2022 14.00 bis 16.00 Uhr So., 6. 3. 2022 16.00 bis 18.00 Uhr (online) Sa., 2. 4. 2022 13.30 bis 15.30.00 Uhr Di., 12. 4. 2022 16.30 bis 18.00 Uhr im Freizeitzentrum metro Bolligenstrasse 111 Mi., 4. 5. 2022 14.00 bis 16.00 Uhr Mi., 1. 6. 2022 17.00 bis 19.00 Uhr Sa., 2. 7. 2022 13.30 bis 15.30 Uhr Kurs 2: Abschied und Übergang 12 Im Fluss des Lebens Dreistündiger Einführungskurs Di., 15. 2. 2022 14.00 bis 17.00 Uhr Kurs 3: Schlafen wie ein Murmeltier? 13 Lösungen im Umgang mit Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie Früherwachen Dreiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Mi., 16. 2. 2022 Mi., 23. 2. 2022 Mi., 16. 3. 2022 14.00 bis 16.00 Uhr Kurs 4: Stressabbau, Entspannung und Körperintelligenz 14 Selbstanwendbare körperliche Techniken für den Alltag und für Belastungssituationen Dreiteiliger Basiskurs zu je zwei Stunden Mi., 23. 2. 2022 Mi., 9. 3. 2022 Mi., 23. 3. 2022 18.30 bis 20.30 Uhr
Programm Frühlingssemester 2022 7 Kurs 5: Psychosen verstehen und bewältigen 15 Behandlung oder Begabung? Dreiteiliger Kurs zu je zweieinhalb Stunden Mo., 7. 3. 2022 Mo., 14. 3. 2022 Mo., 28. 3. 2022 16.00 bis 18.30 Uhr Kurs 6: Info-Veranstaltung für angehende RCB-Dozierende 16 Zweistündiger Einführungskurs Do., 10. 3. 2022 16.00 bis 18.00 Uhr Kurs 7: Verbinden Sie sich mit Rhythmus 17 Die heilende und verändernde Kraft von Rhythmus erleben Zweiteiliger Kurs zu je zweieinhalb Stunden Sa., 12. 3. 2022 18.30 bis 21.00 Uhr So., 13. 3. 2022 11.30 bis 14.00 Uhr Kurs 8: Mit Musik durchs Leben 18 Wie uns Songs und Musikstücke begleiten und unterstützen Dreistündiger Kurs Do., 17. 3. 2022 16.00 bis 19.00 Uhr Kurs 9: Diagnosen? Umgang mit Diagnosen 19 Zweiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Di., 22. 3. 2022 Di., 29. 3. 2022 16.30 bis 18.30 Uhr Kurs 10: Stigma durch psychische Erkrankungen: Selbstbestimmter Umgang 20 mit Vorurteilen und Diskriminierung Dreiteiliger Kurs zu je drei Stunden Fr., 25. 3. 2022 Fr., 1. 4. 2022 Fr., 8. 4. April 2022 14.00 bis 17.00 Uhr
Programm Frühlingssemester 2022 8 Kurs 11: Was macht Social Media mit meiner psychischen Gesundheit? 21 Dreistündiger Kurs Sa., 2. 4. 2022 13.00 Uhr bis 16.00 Uhr Kurs 12: Trauer 22 Vierstündiger Vertiefungskurs Di., 5. 4. 2022 13.00 bis 17.00 Uhr Kurs 13: Die eigene Stimme befreien 23 Stimme als unmittelbare Sprache und Gestaltungsmittel von Gefühlen Zweiteiliger Kurs zu je fünf Stunden Sa., 23. 4. 2022 So., 24. 4. 2022 14.00 bis 19.00 Uhr Kurs 14: Selbstschädigendes Verhalten besser verstehen und bewältigen 24 Vierteiliger Kurs zu je vier Stunden Mo., 25. 4. 2022 Mo., 9. 5. 2022 Mo., 23. 5. 2022 Mo., 13. 6. 2022 14.00 bis 18.00 Uhr Kurs 15: Leben mit Depressionen 25 Dreiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Di., 26. 4. 2022 Di., 3. 5. 2022 Di., 10. 5. 2022 17.00 bis 19.00 Uhr Kurs 16: Der Körper als Ressource zur Lebensgestaltung 26 Wahrnehmung, Bewegung, Präsenz Vierteiliger Kurs zu je zwei Stunden Mi., 27. 4. 2022 Mi., 11. 5. 2022 Mi., 25. 5. 2022 Mi., 8. 6. 2022 18.30 bis 20.30 Uhr
Programm Frühlingssemester 2022 9 Kurs 17: Genesung gestalten 27 Siebenteiliger Kurs zu je drei Stunden Do., 5. 5. 2022 Do., 12. 5. 2022 Do., 19. 5. 2022 Do., 2. 6. 2022 Do., 9. 6. 2022 Do., 23. 6. 2022 Do., 30. 6. 2022 15.00 bis 18.00 Uhr Kurs 18: Mit Sorgen und Befürchtungen besser umgehen 28 Zweiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Fr., 6. 5. 2022 Fr., 13. 5. 2022 15.00 bis 17.00 Uhr Kurs 19: Selbstbild 29 Vierstündiger Kurs Sa., 7. 5. 2022 10.00 bis 12.00 Uhr und 13.30 bis 15.30 Uhr Kurs 20: Selbstbestimmung und Wahlmöglichkeiten unterstützen 30 Wie Peers und Gesundheitsfachpersonen Menschen in Recovery in ihrer Selbstbestimmung unterstützen können Zweiteiliger Kurs zu je drei Stunden Fr., 3. 6. 2022 Fr., 1. 7. 2022 14.00 bis 17.00 Uhr Kurs 21: Das Wohlbefinden verbessern 31 Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen und mein Wohlbefinden zu fördern? Dreistündiger Kurs Fr., 24. 6. 2022 14.00 bis 17.00 Uhr
Programm Frühlingssemester 2022 10
Kurs 1: RCB-Infotreffen für Krisenerfahrene, Fachpersonen,
Angehörige und Interessierte am Thema psychische Gesundheit
Kursbeschreibung Kursdaten und Zeiten
Das RCB-Infotreffen richtet sich an alle, die Mittwoch, 2. Februar 2022
mehr über das Recovery College Bern erfah 17.00 bis 19.00 Uhr
ren möchten – Krisenerfahrene, Fachperso
nen, Angehörige und Interessierte. Freitag, 18. Februar 2022
16.00 bis 17.30 Uhr
An diesen Treffen erhalten Sie allgemeine In (Freizeitzentrum metro, Moserstr. 24)
formationen zum Recovery College sowie
zum Inhalt und Aufbau der einzelnen Kurse. Mittwoch, 2. März 2022
Hier haben Sie die Gelegenheit, sich persön 14.00 bis 16.00 Uhr
lich über das Recovery College Bern zu infor
mieren, Fragen zu stellen und das RCB bes Sonntag, 6. März 2022
ser kennenzulernen. 16.00 bis 18.00 Uhr (online)
Bitte melden Sie sich im Voraus per E-Mail Samstag, 2. April 2022
an und geben Sie Ihren Wunschtermin an. 13.30 bis 15.30 Uhr
So können wir Ihnen einen Platz garantieren
und das RCB-Infotreffen im Kornhaus oder Dienstag, 12. April 2022
im Freizeitzentrum metro besser vorberei 16.30 bis 18.00 Uhr
ten. Die Anmeldeformalitäten finden Sie im (Freizeitzentrum metro, Bolligenstr. 111)
hintersten Teil dieses Programmheftes.
Herzlichen Dank! Mittwoch, 4. Mai 2022
14.00 bis 16.00 Uhr
Wenn ein Kurs nicht ausgebucht ist und die
Platzverhältnisse es erlauben, ist auch ein Mittwoch, 1. Juni 2022
spontaner Besuch eines RCB-Infotreffens 17.00 bis 19.00 Uhr
möglich. Wir freuen uns auf Sie!
Samstag, 2. Juli 2022
Möchten Sie am Online-RCB-Infotreffen teil 13.30 bis 15.30 Uhr
nehmen? Dann melden Sie sich bitte spätes
tens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn Kursorte
per E-Mail an, damit wir Ihnen den Zugangs Kornhausbibliothek
link senden können. Kornhaus Bern
3. Obergeschoss
Lernziele Kornhausplatz 18
1. Kennenlernen des Recovery College Bern 3001 Bern
2. Kennenlernen der RCB-Kurse
3. K lärung persönlicher Fragen zum
RCB-AngebotProgramm Frühlingssemester 2022 11 UPD Bern Freizeitzentrum metro Moserstrasse 24 3014 Bern Wegbeschreibung Mit dem Tram 9 bis Spitalacker. Ca. 100 Meter in Richtung Breitenrainplatz. Beim Cine ABC im 2. OG. UPD Bern Freizeitzentrum metro Bolligenstrasse 111 3000 Bern 60 Wegbeschreibung Im Zentralbau auf der rechten Seite, gegen über des Eingangs zur Bibliothek, durch die Glastür ins Untergeschoss. Danach zuerst links und nach 30 Metern rechts abbiegen. Kurskosten Kostenlos Moderatorin Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und RCB-Kurskoordinatorin
Programm Frühlingssemester 2022 12
Kurs 2: Abschied und Übergang
Im Fluss des Lebens Kursdatum
Dreistündiger Einführungskurs Dienstag, 15. Februar 2022
Kursbeschreibung Zeit
Warum empfinden wir in manchen Ab 14.00 bis 17.00 Uhr
schiedssituationen tiefen Schmerz, doch
manchmal auch Freude und Befreiung? Kursort
Kornhaus Bern
Können Brüche und ungewollte Übergänge
auch nachträglich betrauert werden? Wir Kurskosten
gehen dem bewussten Umgang mit Ab CHF 10.–¹
schieden nach und beschäftigen uns ge CHF 15.–²
meinsam mit Fragen, die im Verlauf des Kur CHF 75.–³
ses auftauchen.
Moderatorinnen
Lernziele Andrea Jenny, Organisationsberaterin und
1. Verschiedene Abschiedsprozesse unter Expertin für Palliative Care und Hospizarbeit
scheiden können Stephanie Ventling, Peer-Support-Spezialis
2. Möglichkeiten erfahren, wie Lebens tin, Gruppenleiterin und Fachexpertin für
übergänge bewusster gestaltet werden Recovery-Prozesse aus eigener Erfahrung
können
3. Die Kraft des Neubeginns entdecken Hinweis
Diese Einführung wird zur Vorbereitung des
Vertiefungsseminars «Trauer» (Kurs 12) am
Dienstag, 5. 4. 2022 angeboten. Weitere
Informationen siehe Ausschreibung.Programm Frühlingssemester 2022 13
Kurs 3: Schlafen wie ein Murmeltier?
Lösungen im Umgang mit Einschlaf- Kursdaten
und Durchschlafstörungen sowie Mittwoch, 16. Februar 2022
Früherwachen Mittwoch, 23. Februar 2022
Dreiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Mittwoch, 16. März 2022
Kursbeschreibung Zeit
Erfahrungsaustausch, hilfreiches Wissen 14.00 bis 16.00 Uhr
und Tipps für einen guten Schlaf.
Kursort
Methoden: Erfahrungsaustausch, Fachinfor Kornhaus Bern
mationen, Handouts.
Kurskosten
Lernziele CHF 10.–¹
1. Wissen zu Schlaf und zu Schlafstörungen CHF 30.–²
erweitern CHF 150.–³
2. Hilfreiche Tipps für einen guten Schlaf
kennen Moderatorinnen
Sibylle Sonja Denzel, Expertin aus Erfah
rung/Peer
Christina Weisz, Pflegefachfrau/Pflege
expertin SchlafmanagementProgramm Frühlingssemester 2022 14
Kurs 4: Stressabbau, Entspannung und Körperintelligenz
Selbstanwendbare Techniken für den Kursdaten
Alltag und für Belastungssituationen Mittwoch, 23. Februar 2022
Dreiteiliger Basiskurs zu je zwei Stunden Mittwoch, 9. März 2022
Mittwoch, 23. März 2022
Kursbeschreibung
Wir erlernen verschiedene körperliche Tech Zeit
niken des Stressabbaus, finden zu Entspan 18.30 bis 20.30 Uhr
nung und Kreativität.
Kursort
Lernziele Kornhaus Bern
1. Techniken des Stressabbaus in der
Selbstanwendung durchführen können Kurskosten
2. Erfahren, dass Entspannung zu Kreativi CHF 10.–¹
tät führen und Körperintelligenz freilegen CHF 30.–²
kann CHF 150.–³
3. Die Selbstwirksamkeit stärken
4. Wohlgefühl und Spielfreude erleben Moderatorinnen
Andrea Frei, Expertin aus Erfahrung
Maja Lo Faso, Körpertherapeutin, Dozentin
und Autorin
Hinweis
Bitte Yoga- oder Campingmatte mitbringen!
Dieses Angebot ist ein Basiskurs zum Thema
Körper und psychische Gesundheit. Men
schen, die sich in einer psychischen Belas
tungssituation befinden und später gerne
am vierteiligen Seminar «Der Körper als
Ressource zur Lebensgestaltung» (Mittwoch,
27. 4./11. 5./25. 5. und 8. 6. 2022) teilneh
men möchten, wird empfohlen, zuerst die
sen Kurs zu besuchen.
Weitere Informationen zum Seminar «Der
Körper als Ressource zur Lebensgestaltung»
(Kurs 16) siehe Ausschreibung.Programm Frühlingssemester 2022 15
Kurs 5: Psychosen verstehen und bewältigen
Behandlung oder Begabung? Kursdaten
Dreiteiliger Kurs zu je zweieinhalb Stunden Montag, 7. März 2022
Montag, 14. März 2022
Kursbeschreibung Montag, 28. März 2022
Wir betrachten Psychosen aus unterschied
lichen Perspektiven und beleuchten die viel Zeit
fältigen Zugänge zu diesen. 16.00 bis 18.30 Uhr
Viele Betroffene suchen nach einem subjek Kursort
tiven Sinn, der sich hinter ihren Psychosen Kornhaus Bern
verbirgt. Gemeinsam werden wir versuchen,
ein differenziertes Verständnis von Psycho Kurskosten
sen zu entwickeln. CHF 10.–¹
CHF 37.50 ²
Dabei werden verschiedene Behandlungs CHF 187.50 ³
arten und die dahinterliegenden Grund
sätze thematisiert. Moderatoren
Christian Burr, Pflegefachmann und Pflege
Auch werden unterschiedliche Bewälti wissenschaftler
gungs- und Selbstmanagementstrategien Christian Feldmann, Peer in Anstellung und
vorgestellt und es wird die praktische Psychoseerfahrener
Nutzung für sich selber oder für andere
diskutiert.
Lernziele
1. Zugang zu Psychosen aus unterschied
lichen Perspektiven erleben
2. Ein differenziertes Verständnis bezüglich
des Themas Psychosen entwickeln
3. Bewältigungs- und Selbstmanagement
strategien im Zusammenhang mit Psy
choseerfahrungen kennenlernen und
nutzbar machenProgramm Frühlingssemester 2022 16
Kurs 6: Info-Veranstaltung für angehende RCB-Dozierende
Zweistündiger Einführungskurs Kursdatum
Donnerstag, 10. März 2022
Kursbeschreibung
Das RCB-Angebot wird stetig ausgebaut und Zeit
weiterentwickelt. 16.00 bis 18.00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die Kursort
sich als Dozierende im Recovery College Kornhaus Bern
Bern engagieren möchten.
Kurskosten
Die Veranstaltung bietet eine Einführung Kostenlos
zum Recovery College Bern und zum
koproduktiven pädagogischen Ansatz. Moderator und Moderatorin
Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
Potenzielle Themen und Kursinhalte werden heitswissenschaftler
ausgetauscht und es können mögliche Ent Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
wicklungsschritte thematisiert werden. RCB-Kurskoordinatorin
Lernziele
1. Das Konzept des RCB und der Koproduk
tion kennenlernen
2. Die Anforderungen an Dozierende ken
nenlernen
3. Mögliche Entwicklungsschritte kennen
lernenProgramm Frühlingssemester 2022 17
Kurs 7: Verbinden Sie sich mit Rhythmus
Die heilende und verändernde Kraft von Kursdaten und Zeiten
Rhythmus erleben Samstag, 12. März 2022
Zweiteiliger Kurs zu je zweieinhalb Stunden 18.30 bis 21.00 Uhr
Kursbeschreibung Sonntag, 13. März 2022
Erleben Sie einen musikalischen Prozess 11.30 bis 14.00 Uhr
in der Gruppe und seien Sie dabei Teil vom
Ganzen und gleichzeitig auch bei sich. Kursort
Kornhaus Bern
Egal ob mit oder ohne musikalische Vor
kenntnisse, alle, die gerne Musik haben, kön Kurskosten
nen dabei sein und im Kollektiv und gleich CHF 10.–¹
zeitig im eigenen Zeitmass lernen. Über CHF 25.–²
die Stimme und Schritte tauchen wir in ein CHF 125.–³
rhythmisches Erleben ein.
Moderatorinnen
«Fehler» machen ist Teil des Prozesses – es Nathalie Fähndrich, Musik- und Bewegungs
gibt viele «Aha»-Momente dabei. Dadurch pädagogin sowie Rhythmuspädagogin
können wir mehr und mehr über uns erfah Irmgard Kassens, Recovery-Reisende und
ren und Selbstvertrauen im Umgang mit Rhythmuspädagogin
sogenannt «schwierigen Situationen» gewin
nen. Auch können neue Lösungen für den Hinweis
Umgang mit bestehenden Problemen ge Bitte bequeme Kleidung anziehen und
funden werden. eine Matte oder eine Decke sowie eigenes
Getränk mitnehmen.
Lernziele
1. Vertiefen von Hören, Sehen und Spüren
im Kontext von Rhythmus
2. Körperliche, mentale und psychische
Anspannung und Entspannung wahr
nehmen
3. Eigenen Mustern begegnen, ohne daran
festzuklebenProgramm Frühlingssemester 2022 18
Kurs 8: Mit Musik durchs Leben
Wie uns Songs und Musikstücke Kursdatum
begleiten und unterstützen Donnerstag, 17. März 2022
Dreistündiger Kurs
Zeit
Kursbeschreibung 16.00 bis 19.00 Uhr
Musik begleitet uns während des ganzen
Lebens und entscheidende Lebensereignis Kursort
se werden vielfach durch Popsongs oder Kornhaus Bern
Musikstücke geprägt. Manchmal entsteht
sogar eine starke emotionale Verbundenheit Kurskosten
zu einzelnen Bands oder Interpret:innen CHF 10.–¹
und ihren Songs: Sie vermitteln Stimmun CHF 15.–²
gen, die kaum in Worte zu fassen sind. CHF 75.–³
Über die Jahre kann eine Sammlung von Moderatoren
Songs und Musikstücken entstehen, die als Rafael Sanchez, Radiomoderator, DJ,
Soundtrack des eigenen Lebens bezeichnet Plattenhändler, Experte aus Erfahrung
werden kann. Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
heitswissenschaftler, DJ
Gemeinsam tauschen wir uns über diese
persönlichen Soundtracks aus, untersuchen
die Bedeutung, die einzelne Lieder für uns
haben und ordnen sie entsprechenden Le
benssituationen zu.
Lernziele
1. Wirkung der Musik im Allgemeinen und
von einzelnen Songs im Speziellen ken
nenlernen
2. Vertiefte Auseinandersetzung mit per
sönlichem Soundtrack
3. Neue Songs für spezielle Lebenssituatio
nen für sich entdeckenProgramm Frühlingssemester 2022 19
Kurs 9: Diagnosen? Umgang mit Diagnosen
Zweiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Kursdaten
Dienstag, 22. März 2022
Kursbeschreibung Dienstag, 29. März 2022
Wir erkunden gemeinsam mögliche Heran
gehensweisen an die Herausforderungen Zeit
und Fragen, die im Zusammenhang mit Dia 16.30 bis 18.30 Uhr
gnosen im Kontext von psychischen Schwie
rigkeiten auftauchen: Was sind Diagnosen? Kursort
Welche Diagnosearten gibt es? Wozu gibt es Kornhaus Bern
Diagnosen überhaupt? Wie entstehen Diag
nosen? Kurskosten
Wir tauschen uns darüber aus, wie es sich CHF 10.–¹
anfühlt, anfühlen kann, eine Diagnose zu CHF 20.–²
erhalten. Auch diskutieren wir über die CHF 100.–³
Begriffe «gesund», «krank» und «normal».
Moderatorin und Moderator
Der Kurs bietet Raum, um den eigenen Um Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
gang mit Diagnosen zu reflektieren und wei RCB-Kurskoordinatorin
terzuentwickeln. Daniel Müller, Psychologe
In praktischen Übungen probieren wir aus, Hinweis
wie wir auf verschiedene, oft herausfordern Es ist eine Zusatzveranstaltung zu diesem
de Alltagssituationen im Zusammenhang Kurs geplant, in der die Beschäftigung mit
mit Diagnosen besser reagieren können. Diagnosen aus der Perspektive von Kultur
schaffenden thematisiert wird. Eine Anmel
Lernziele dung zu dieser Zusatzveranstaltung ist se
1. Den Begriff Diagnose verstehen parat möglich.
2. Verschiedene Diagnosearten kennen
3. Unterstützungsmöglichkeiten im Umgang
mit Herausforderungen im Kontext von
Diagnosen kennenlernen
4. Den eigenen Umgang mit Diagnosen
reflektieren
5. Einen differenzierteren Umgang mit Diag
nosen erarbeiten und üben
6. Ein vertieftes Verständnis der Begriffe
«krank», «gesund» und «normal» erarbei
tenProgramm Frühlingssemester 2022 20
Kurs 10: Stigma durch psychische Erkrankungen: Selbst
bestimmter Umgang mit Vorurteilen und Diskriminierung
Dreiteiliger Kurs zu je drei Stunden Kursdaten
Freitag, 25. März 2022
Kursbeschreibung Freitag, 1. April 2022
Vorurteile und Diskriminierung von Men Freitag, 8. April 2022
schen mit psychischen Erkrankungen sind in
unserer Gesellschaft weit verbreitet. Stigma- Zeit
Erfahrungen werden von betroffenen Men 14.00 bis 17.00 Uhr
schen als grosse Belastung erlebt und
gehen mit Beeinträchtigungen im täglichen Kursort
Leben einher (Stichwort: Soziale Exklusion). Kornhaus Bern
Der Workshop dient dazu, selbstbestimmte Kurskosten
Techniken der Teilnehmenden im Umgang CHF 10.–¹
mit Stigma zu fördern. Von zentraler Bedeu CHF 45.–²
tung sind dabei unsere persönlichen Werte CHF 225.–³
und unser Selbstverständnis.
Moderatoren
Lernziele Chris Zeltner, Begleiter von Genesungs
1. Das Phänomen Stigma kennenlernen prozessen
(Geschichte, Verbreitung, Forschung, Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
Aktivitäten) heitswissenschaftler
2. Mechanismen, Auswirkungen auf der
Handlungs- und Verhaltensebenen ver
stehen lernen
3. Eigene Werte und Glaubenssätze erken
nen, überprüfen und allenfalls verändern
4. Strategien und Techniken für den Um
gang mit Stigma-Erfahrungen kennen
lernen und anwenden könnenProgramm Frühlingssemester 2022 21
Kurs 11: Was macht Social Media mit meiner psychischen
Gesundheit?
Dreistündiger Kurs Kursdatum
Samstag, 2. April 2022
Kursbeschreibung
«Social Media» ist in der heutigen Welt kaum Zeit
noch wegzudenken. Diese Art von Medien 13.00 bis 16.00 Uhr
bringen neue Chancen und Möglichkeiten
für den Austausch mit sich, bergen jedoch Kursort
auch Gefahren mit Auswirkungen auf die Kornhaus Bern
psychische Gesundheit und das eigene
Selbstwertgefühl. Kurskosten
CHF 10.–¹
In diesem Kurs ermöglichen wir einen Erfah CHF 15.–²
rungsaustausch über diese Themen. CHF 75.–³
Wir hinterfragen unseren eigenen Umgang Moderatorinnen
mit sozialen Medien und wollen uns be Nataly Hirschi, Expertin aus Erfahrung und
wusst machen, welchen (unbewussten) Ein Co-Leiterin des RCB-Instagram-Accounts
fluss gewisse Inhalte auf uns haben können. Nora Ambord, Pflegefachfrau und Co-Leite
Anhand von verschiedenen Strategien be rin des RCB-Instagram-Accounts
kommen die Teilnehmer:innen eine Idee
davon, was im Alltag getan werden kann, um
achtsamer mit sozialen Medien umzugehen.
Lernziele
1. Positive und negative Auswirkungen er
kennen, die soziale Medien auf die psy
chische Gesundheit haben können
2. Strategien für einen sensibilisierten und
achtsamen Umgang mit sozialen Medien
kennen- und anwenden lernen.
3. Den eigenen Umgang mit dem Thema
«Social Media» hinterfragenProgramm Frühlingssemester 2022 22
Kurs 12: Trauer
Vierstündiger Vertiefungskurs Kursdatum
Dienstag, 5. April 2022
Kursbeschreibung
Trauer ist eine gesunde, menschliche Zeit
Reaktion, um mit Verlusten umzugehen. 13.00 bis 17.00 Uhr
Warum fällt es uns im Alltag schwer, über Kursort
unsere eigenen Emotionen zu reden oder Kornhaus Bern
andere auf ihre Trauer anzusprechen?
Kurskosten
Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Gefühlen CHF 10.–¹
Ausdruck zu verleihen. Mit neuen Anregun CHF 20.–²
gen und Ideen lernen wir, bewusster uns CHF 100.–³
selbst und auch anderen Menschen in an
spruchsvollen Lebenssituationen beizuste Moderatorinnen
hen. Andrea Jenny, Organisationsberaterin und
Expertin für Palliative Care und Hospizarbeit
Lernziele Stephanie Ventling, Gruppenleiterin und
1. Die Gefühle von Trauer erkennen Fachexpertin für Recovery-Prozesse aus
2. Bewusster Umgang mit Trauer im eigener Erfahrung
eigenen Leben
3. Andern beim Trauern beistehen Hinweis
Zur Vorbereitung dieses Vertiefungssemi
nars wird die Einführung «Abschied und
Übergang» (Kurs 2) am Dienstag, 15. 2. 2022
angeboten. Weitere Informationen zum Ein
führungskurs siehe Ausschreibung.Programm Frühlingssemester 2022 23
Kurs 13: Die eigene Stimme befreien
Stimme als unmittelbare Sprache und Kursdaten
Gestaltungsmittel von Gefühlen Samstag, 23. April 2022
Zweiteiliger Kurs zu je fünf Stunden Sonntag, 24. April 2022
Kursbeschreibung Zeit
Unsere Stimme ist ein Spiegel: Das Sprechen 14.00 Uhr bis 19.00 Uhr
für den Geist und das Singen für die Seele –
so der Forscher Karl Adamek. Seine For Kursort
schung zeigt auf, dass Singen einen positi Kornhaus Bern
ven Einfluss auf unsere Gesundheit und
Persönlichkeitsentwicklung hat. Dies möch Kurskosten
ten wir in diesem Kurs beleuchten. CHF 10.–¹
CHF 50.–²
Wir reflektieren über unsere Stimme und CHF 250.–³
entwickeln neuen Mut, die Stimme zu
benutzen, ohne sie zu bewerten. Dabei Moderatorinnen
arbeiten wir körperlich, stimmlich und Mara Maria Möritz, Sängerin
musikalisch und lernen im gemeinsamen Irmgard Kassens, Recovery-Reisende
Austausch Aspekte von Singen in Bezug auf
psychische Gesundheit kennen. Hinweis
Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine
Lernziele Matte oder Decke sowie eigenes Getränk
1. Mut zur Stimme finden mitnehmen.
2. Übungen für den Alltag erlernen Die Musikbeispiele und die Themen variie
3. F orschungsansätze kennen- und ren jedes Semester.
benutzen lernen
4. Grundlagen der Stimmtechnik kennen
lernenProgramm Frühlingssemester 2022 24
Kurs 14: Selbstschädigendes Verhalten besser verstehen und
bewältigen
Vierteiliger Kurs zu je vier Stunden Kursdaten
Montag, 25. April 2022
Kursbeschreibung Montag, 9. Mai 2022
In diesem Kurs wollen wir Wissen über Ent Montag, 23. Mai 2022
stehung und Funktion von selbstschädigen Montag, 13. Juni 2022
dem Verhalten vermitteln. Wir tauschen uns
untereinander aus und lernen gegenseitig Zeit
von den Erfahrungen und Bedürfnissen der 14.00 Uhr bis 18.00 Uhr
anderen. Es werden praktische Möglichkei
ten aufgezeigt und eingeübt, wie mit star Kursort
kem innerem Druck anders umgegangen Kornhaus Bern
werden kann. Skillstraining und Achtsam
keitsübungen werden als erfolgreiche The Kurskosten
rapiemöglichkeiten vorgestellt und gemein CHF 10.–¹
sam geübt. CHF 80.–²
CHF 400.–³
Wir möchten Hoffnung vermitteln, dass es
Wege gibt, das selbstschädigende Verhalten Moderatorin und Moderator
entweder zu reduzieren oder ganz zu been Salome Balasso, Peer in Anstellung, Fach
den und ein lebenswertes Leben zu führen. gebiet DBT (Emotionsregulation), aktiv in
Aufklärungs- und Anti-Stigmaarbeit
Lernziele Volker Röseler, DBT-Therapeut für Sozial-
1. Ein besseres Verständnis für Entstehung und Pflegeberufe
und Funktion von selbstschädigendem
Verhalten bekommen
2. Kennenlernen von anderen Erfahrungen
und Perspektiven und gemeinsamer Aus
tausch darüber
3. Kennenlernen und üben von Skills und
Achtsamkeit
4. Hoffnung bekommenProgramm Frühlingssemester 2022 25
Kurs 15: Leben mit Depressionen
Dreiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Kursdaten
Dienstag, 26. April 2022
Kursbeschreibung Dienstag, 3. Mai 2022
Wir sprechen darüber, warum es zu depres Dienstag, 10. Mai 2022
siven Störungen kommen kann, und welche
Herausforderungen Menschen mit einer Zeit
Depression und deren Umfeld bewältigen 17.00 bis 19.00 Uhr
müssen.
Kursort
Wir diskutieren Strategien, die dabei unter Kornhaus Bern
stützen können, mit depressiven Episoden
umzugehen. Dazu gehören beispielsweise Kurskosten
Verhaltensweisen, die das Denken und die CHF 10.–¹
Emotionen beeinflussen, die Erarbeitung CHF 30.–²
persönlicher Gewohnheiten vor allem im CHF 150.–³
Bereich Bewegung, Ernährung, Schlaf und
Körperwahrnehmung – sowie Möglichkeiten, Moderatorinnen
die eine Integration des Erlebten in das eige Nicole Amrein, Autorin und Betroffene
ne Leben erlauben. Manuela Grieser, Pflegefachfrau und
Dozentin BFH
An drei Terminen erhalten die Teilnehmen
den die Gelegenheit, sich über verschiedene
Sichtweisen zu Depressionen zu informieren
und wichtige Ansätze zur Bewältigung einer
Depression kennenzulernen und sich darü
ber auszutauschen.
Lernziele
1. Ein Erklärungsmodell haben, warum
Menschen eine Depression bekommen
2. Kennenlernen von Herausforderungen,
die bewältigt werden müssen
3. Strategien kennen, die den Umgang mit
einer Depression ermöglichen
4. Möglichkeiten erkennen, wie Krankheits
erfahrungen in die persönliche Lebens
spanne integriert werden könnenProgramm Frühlingssemester 2022 26
Kurs 16: Der Körper als Ressource zur Lebensgestaltung
Wahrnehmung, Bewegung, Präsenz Kursdaten
Vierteiliger Kurs zu je zwei Stunden Mittwoch, 27. April 2022
Mittwoch, 11. Mai 2022
Kursbeschreibung Mittwoch, 25. Mai 2022
Wir erforschen unterschiedliche Ansätze, Mittwoch, 8. Juni 2022
um unseren Körper als persönlichen Coach
und Energiequelle bei der Lebensgestaltung Zeit
zu nutzen. 18.30 bis 20.30 Uhr
Schwerpunkte sind Körperwahrnehmung in Kursort
Ruhe und Aktion; der Körper in Verbindung Kornhaus Bern
mit Gefühlen, Gedanken und Beziehungen;
Umgang mit Körpersymptomen; Selbstaus Kurskosten
druck; Austausch und gegenseitige Unter CHF 10.–¹
stützung. CHF 40.–²
CHF 200.–³
Lernziele
1. Lernen, Körperresonanz gesundheitsför Moderatorinnen
dernd zu nutzen Andrea Frei, Expertin aus Erfahrung
2. Den Körper als persönlichen Coach ken Maja Lo Faso, Körpertherapeutin, Dozentin
nenlernen und Autorin
3. Techniken lernen, um über den Körper
positiv auf das Wohlbefinden einzuwirken Hinweis
4. Kennenlernen von Körperintelligenz, um Bitte Yoga- oder Campingmatte mitbringen!
aus ihr Selbstwirksamkeit und Lebens Menschen in psychischen Belastungssituati
kraft zu schöpfen onen wird als Grundlage vorgängig der Kurs
«Stressabbau, Entspannung und Körper
intelligenz? Selbstanwendbare körperliche
Techniken des Stressabbaus für den Alltag
und für Belastungssituationen» (Kurs 4)
empfohlen. Dieser findet am Mittwoch,
23. 2./9. 3. und 23. 3. 2022 statt. Weitere
Informationen siehe Ausschreibung.Programm Frühlingssemester 2022 27
Kurs 17: Genesung gestalten
Siebenteiliger Kurs zu je drei Stunden Kursdaten
Donnerstag, 5. Mai 2022
Kursbeschreibung Donnerstag, 12. Mai 2022
Was bedeutet Recovery respektive Gene Donnerstag, 19. Mai 2022
sung? Donnerstag, 2. Juni 2022
Donnerstag, 9. Juni 2022
Eine psychische Erschütterungserfahrung Donnerstag, 23. Juni 2022
oder eine psychische Erkrankung kann dazu Donnerstag, 30. Juni 2022
führen, dass grundlegende Überzeugungen
in Frage gestellt werden. Hoffnung und die Zeit
Kontrolle über wichtige Lebensbereiche 15.00 bis 18.00 Uhr
können verloren gehen.
Kursort
In diesem Kurs werden die Auswirkungen Kornhaus Bern
psychischer Probleme auf das Leben erkun
det. Auch wird thematisiert, was betroffene Kurskosten
Personen als hilfreich erleben, um zu wach CHF 10.–¹
sen und ihr Leben ihren Wünschen entspre CHF 105.–²
chend zu gestalten. Der Fokus wird darauf CHF 525.–³
gerichtet sein, was im Alltag getan werden
kann, um individuelle Genesungsprozesse Moderator und Moderatorin
zu fördern. Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
heitswissenschaftler
Der Kurs ermöglicht einen guten Einstieg in Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
die Auseinandersetzung mit dem Recovery- RCB-Kurskoordinatorin
Ansatz.
Lernziele
1. Den Recovery-Ansatz kennenlernen
2. F örderliche und hinderliche Faktoren für
die Genesung erkennen
3. Reflexion der eigenen Überzeugungen
und Haltungen
4. Konkrete Recovery-Strategien erarbeitenProgramm Frühlingssemester 2022 28
Kurs 18: Mit Sorgen und Befürchtungen besser umgehen
Zweiteiliger Kurs zu je zwei Stunden Kursdaten
Freitag, 6. Mai 2022
Kursbeschreibung Freitag, 13. Mai 2022
Sorgen und Befürchtungen gehören zu un
serem Alltag. Sie sind ein natürlicher Teil der Zeit
menschlichen Erfahrungen. Geraten sie 15.00 bis 17.00 Uhr
jedoch ausser Kontrolle, kann es schwierig
werden, durch den Tag zu kommen. Kursort
Kornhaus Bern
Im Kurs werden die Teilnehmenden den von
Patricia Deegan entwickelten Ansatz der Kurskosten
«Persönlichen Medizin» kennenlernen und CHF 10.–¹
gezielt Strategien erarbeiten, die es ihnen CHF 20.–²
ermöglichen, mit Sorgen und Befürchtungen CHF 100.–³
besser umzugehen.
Moderator und Moderatorin
Lernziele Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
1. Den Ansatz der «Persönlichen Medizin» heitswissenschaftler
kennenlernen Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
2. Erfahrungen mit Strategien und Fertig RCB-Kurskoordinatorin
keiten im Zusammenhang mit Sorgen und
Befürchtungen austauschen
3. Persönliche Strategien und Fertigkeiten
für den Umgang mit Sorgen und Befürch
tungen (weiter-)entwickelnProgramm Frühlingssemester 2022 29
Kurs 19: Selbstbild
Vierstündiger Kurs Kursdaten
Samstag, 7. Mai 2022
Kursbeschreibung
Jeder von uns hat eine Vorstellung über die Zeit
eigene Person: ein Selbstbild. 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Wie sieht dieses aus? 13.30 Uhr bis 15.30 Uhr
Während des Workshops beschäftigen wir
uns mit dieser Frage. Kursort
Wir betrachten gemeinsam Porträts, die Kornhaus Bern (Teil 1)
Künstler:innen von sich und anderen erstellt Kulturinstitution in Bern (Teil 2)
haben, tauschen uns darüber aus und Die Kulturinstitution ist zu Fuss oder mit
setzen uns gestalterisch mit dem eigenen öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Selbstbild auseinander.
Kurskosten
Lernziele CHF 10.–¹
1. Das eigene Selbstbild erforschen CHF 20.–²
2. Die Selbstwahrnehmung fördern CHF 100.–³
3. Sich mit Bildern von anderen ausein
andersetzen Moderatorinnen
4. Die eigene Kreativität stärken Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
RCB-Kurskoordinatorin
Alla Dacher, KunsthistorikerinProgramm Frühlingssemester 2022 30
Kurs 20: Selbstbestimmung und Wahlmöglichkeiten
unterstützen
Wie Peers und Gesundheitsfach Lernziele
personen Menschen in Recovery in 1. Reflexion der eigenen Werte und der
ihrer Selbstbestimmung unterstützen Grundhaltung
können 2. Praxistransfer von Techniken zur Förde
Zweiteiliger Kurs zu je drei Stunden rung der Selbstbestimmung
3. Gemeinsames Lernen und Austauschen
Kursbeschreibung der Erfahrungen von Peers und Fach
Der Kurs richtet sich an Peers und Gesund personen
heitsfachpersonen, die Menschen auf dem
Recovery-Weg begleiten. Kursdaten
Freitag, 3. Juni 2022
Der Recovery-Prozess ist individuell und ein Freitag, 1. Juli 2022
zigartig. Grundlegende Elemente darin sind
Empowerment und Selbstbestimmung, die Zeit
sich gegenseitig stark beeinflussen. 14.00 bis 17.00 Uhr
Die Selbstbestimmung kann gefördert wer Kursort
den, indem die begleitete Person dabei un Kornhaus Bern
terstützt wird, auf sich selber achtzugeben
und passende Entscheidungen zu treffen. Kurskosten
CHF 10.–¹
In der Begleitung entstehen mitunter Situa CHF 30.–²
tionen, aus denen gefährliche Konsequen CHF 150.–³
zen resultieren können. Davon ausgehend
kann der Eindruck entstehen, dass in gewis Moderatorin und Moderator
sen Momenten die Selbstbestimmung fehl Andrea Zwicknagl, Peer in der mobilen
platziert oder gar schädlich ist und man Krisenbegleitung (Open Dialogue)
stattdessen für die Person Entscheidungen Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
übernehmen muss. heitswissenschaftler
Neben der Reflexion der eigenen Werte und
der Grundhaltung ermöglicht die Teilnahme
an diesem Kurs das Kennenlernen und Ein
üben praktischer Vorgehensweisen, um
die Selbstbestimmung von Personen im
Recovery-Prozess zu unterstützen.Programm Frühlingssemester 2022 31
Kurs 21: Das Wohlbefinden verbessern
Was kann ich tun, um mich besser Kursdatum
zu fühlen und mein Wohlbefinden zu Freitag, 24. Juni 2022
fördern?
Dreistündiger Kurs Zeit
14.00 bis 17.00 Uhr
Kursbeschreibung
Das Konzept «Wohlbefinden» setzt sich aus Kursort
zwei Hauptelementen zusammen: «sich gut Kornhaus Bern
fühlen» und «gut funktionieren».
Kurskosten
In herausfordernden Situationen, wie z. B. CHF 10.–¹
bei psychischen Krisen, ist es völlig ver CHF 15.–²
ständlich, dass man sich manchmal über CHF 75.–³
fordert fühlt. Auch in solchen Phasen kann
es jedoch wichtig und unterstützend sein, Moderator und Moderatorin
Wege zu finden, um auf sich selbst zu ach Gianfranco Zuaboni, Pflege- und Gesund
ten und sein psychisches und körperliches heitswissenschaftler
Wohlbefinden zu fördern. Sabine Heiniger, Expertin aus Erfahrung und
RCB-Kurskoordinatorin
Der Ansatz «Fünf Wege zum Wohlbefinden»
bietet nützliche und hilfreiche Vorschläge,
die zum eigenen Nachdenken anregen: Wie
können wir zu uns selber wohlwollend sein,
wie können wir uns besser unter Kontrolle
haben und wie können wir unser Wohlbefin
den fördern?
Lernziele
1. «Fünf Wege zum Wohlbefinden» kennen
lernen
2. Einen Plan für die Förderung des persön
lichen Wohlbefindens erstellenProgramm Frühlingssemester 2022 32
Kurskosten Das RCB unterstützen
Unser Ziel ist es, die Kurse des Recovery Das Recovery College Bern ist immer noch
College Bern für alle Interessierten zugäng im Aufbau und auf finanzielle Unterstützung
lich zu machen. Entsprechend richtet sich angewiesen. Überzeugt Sie unser Angebot
die Höhe der Kurskosten an den finanziellen und möchten Sie Teil dieses innovativen
Möglichkeiten der Teilnehmenden aus. Projektes werden? Ihr finanzieller Beitrag ist
herzlich willkommen und wir versichern
Kursgebühren Ihnen, dass wir mit allen Zuwendungen
¹ CHF 10.– pro Kurs einen sorgfältigen Umgang pflegen.
Für Personen mit tiefen Einkommen
(z. B. Sozialhilfeempfänger:innen, Vielen Dank bereits im Voraus!
IV-Beziehende)
² CHF 10.– bis 105.– pro Kurs, Kontakt
je nach Kurslänge RCB-Sekretariat
Für Privatpersonen Sandra Gelormini
³ CHF 25.– pro Lektion sandra.gelormini@upd.ch
Für Fachpersonen, die einen RCB-Kurs als
berufliche Weiterbildung besuchen
Mitarbeitende der UPD können die RCB-
Kurse über die internen Weiterbildungs
angebote nutzen.
Bitte melden Sie sich beim RCB-Sekretariat,
wenn die Finanzierung ein Hinderungsgrund
für den Besuch eines RCB-Kurses ist.Programm Frühlingssemester 2022 33 Das mobile Recovery College Das RCB mitgestalten Möchten Sie für Ihr Unternehmen, Ihren Haben Sie Interesse, das Recovery College Verein oder Ihre Organisation einen indivi Bern gemeinsam mit uns in die Zukunft duell ausgerichteten Kurs erarbeiten, der zu führen und sich mit Kursangeboten oder sich im Themenfeld von psychischer Ge anderen Formen der Mitgestaltung aktiv sundheit, psychischen Erschütterungser daran zu beteiligen? Wir sind offen für neue fahrungen und persönlicher Entwicklung Themen und sonstige Inputs und freuen uns bewegt? Wir unterstützen Sie gerne dabei, über eine Kontaktaufnahme. in Ihrem spezifischen Alltags- und Arbeits umfeld einen auf Ihre Fragen und Anliegen fokussierten Kurs zu entwickeln. Kontakt RCB-Sekretariat Sandra Gelormini sandra.gelormini@upd.ch
Programm Frühlingssemester 2022 34
Kontakt RCB-Kursanmeldungen
Universitäre Psychiatrische Dienste Bern Wir freuen uns, dass Sie sich für einen oder
Recovery College Bern mehrere RCB-Kurse anmelden möchten.
RCB-Sekretariat Ihre Anmeldung sollte jeweils spätestens
Sandra Gelormini 24 Stunden vor Kursbeginn mit folgenden
Bolligenstrasse 111 Angaben bei uns eintreffen:
3000 Bern 60
• Vorname/Nachname
Standort • Kurstitel/Kursgebühr
Falls nicht anders angegeben, finden die • E-Mail-Adresse
RCB-Kurse im Kornhaus Bern statt. • Telefonnummer
Kornhaus Bern • Adresse
2. Obergeschoss • Falls Assistenz benötigt: Spezifische Art
Kornhausplatz 18 der Assistenz angeben
3001 Bern
Anmeldung per E-Mail
Fragen und persönlicher Austausch RCB-Sekretariat
Haben Sie allgemeine Fragen zu den Kurs Sandra Gelormini
inhalten oder wünschen Sie einen persön sandra.gelormini@upd.ch
lichen Austausch? Dann melden Sie sich bei
uns, wir beraten Sie gerne. Anmeldung per Briefpost
Sabine Heiniger Universitäre Psychiatrische Dienste Bern
E-Mail: sabine.heiniger2@upd.ch Recovery College Bern
Telefon: 079 625 91 68, jeweils Mittwoch RCB-Sekretariat
12.00 bis 14.00 Uhr Sandra Gelormini
Ausserhalb dieser Zeiten können Sie immer Bolligenstrasse 111
eine Nachricht hinterlassen. Wir melden uns 3000 Bern 60
so bald wie möglich bei Ihnen.
Die Anmeldungen für die einzelnen Kurse
RCB-Infotreffen werden in Reihenfolge des Eingangs berück
Unsere RCB-Infotreffen bieten eine gute Ge sichtigt.
legenheit, um unterschiedlichste Anliegen
und Fragen individuell zu besprechen.
Termine siehe Programmheft, «Kurs 1»,
S. 10.
Weitere Informationen
Website: www.recoverycollegebern.ch
Instagram: @recoverycollege_bern
Facebook: Recovery College BernProgramm Frühlingssemester 2022 35 «Psychische Gesundheit geht uns alle etwas an und es freut mich, dass wir mit dem Recovery College Bern inmitten der Stadt Bern ein Angebot haben, wo ein Austausch darüber stattfindet und man sich neues Wissen aneignen kann. Ich unterstütze das Recovery College Bern, weil es mit seinem inklusiven Ansatz her- vorragend zu unserer Vision einer inklusiven Stadt passt.» Alec von Graffenried, Stadtpräsident Bern «Der Kurs war echt der Hammer, ich schwärme und erzähle grosszügig weiter. Überhaupt hat mich euer Konzept total begeistert. Mögen viele den Zugang zu diesen Kursen finden.» Studierende RCB «Vielen Dank! Ich habe das Gefühl, diese Form der Weiterbildung bringt uns weiter im Umgang mit psychischen Krankheiten.» Studierende RCB «Mir hat an diesem Workshop besonders gefallen, dass wir in vielen praktischen Übungen durch Gestalten einen Zugang zu den eigenen Gefühlen zum Thema finden konnten.» Studierende RCB
10/2021
RECOVERY
COLLEGE
BERN
Mit freundlicher Unterstützung von
STIFTUNG
DER UNIVERSITÄREN
PSYCHIATRISCHEN
DIENSTE BERN (UPD)
Patronate
Gesundheits-, Sozial- und
Integrationsdirektion
des Kantons Bern (GSI)
Alec von Graffenried, Stadtpräsident BernSie können auch lesen
