Seminarangebote 2023 Work-Private-Life-Balance
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Seminarangebote 2023 Work-Private-Life-Balance
05 Vorwort kraftvoll sein
32 Digitaler Kochworkshop – Snack dich fit
gelassen sein
33 Box dich durch – Workshop zur
08 Was mich stark macht: Resilienz fördern
Resilienzförderung
09 Effektives Zeit- und Selbstmanagement
34 Unbeschadet durch Konflikte kommen –
10 Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach auf Basis der GfK
Dr. Jon Kabat-Zinn
35 Abgrenzen, Durchsetzen, Verhandeln –
11 Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung Ein Seminar für Frauen!
am Arbeitsplatz
36 ZRM® – ressourcenorientiert denken,
12 Stressbewältigung durch Achtsamkeit – fühlen, handeln
8 Wochen Kurs
37 Umgang mit Aggressionen, Konflikten und
13 Emotionale Intelligenz – Der intelligente Grenzüberschreitungen
Umgang mit Gefühlen
39 Impuls
14 Patientenkontakt gut gestalten – gesund bleiben mit empCARE
Inhalt 15 Impuls Vorbild sein
42 Mobbing in der Ausbildung – Hinschauen
bewegt sein und Handeln
18 KAHA – ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist, Seele 43 Shared Responsibility Approach für
19 KAHA Kursreihe 5x1 Stunde Personalverantwortliche
20 Ergonomietraining: Rückenschule 44 Gesund und sicher führen
21 Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten 45 empCARE - Train the Trainer
Arbeitsalltag! 47 Impuls
22 Yoga Schnupperworkshop
informiert sein
23 Prävention von Rückenbeschwerden in der Pflege
50 Interessante Informationen
24 Pilates Schnupperworkshop
52 Kalender
25 UKBfit
55 Anmeldeinformationen
26 UKBfit: Aktive Pause
27 UKBfit: Personaltraining Athletik/Functionaltraining
28 Impuls
2 3
Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
wir wissen, dass Sie am UKB hart arbeiten Neu im Angebot sind:
und sich stark in Forschung, Lehre und
» Digitaler Kochworkshop – Snack Dich fit
Krankenversorgung engagieren. Wir
möchten Ihnen dafür Entlastung, Er- » Box dich durch – Workshop zur
holung und Ausgleich bieten, denn der Resilienzförderung
konstruktive und achtsame Umgang mit » Mobbing in der Ausbildung –
Stress und Belastungen ist wichtig für Hinschauen und handeln
die persönliche Stabilität im Arbeitsall- » Gesund und sicher führen
tag und außerhalb Ihrer Arbeit. » Shared Responsibility Approach
Daher investieren wir als UKB gerne in das » Prävention von Rückenbeschwerden in
Betriebliche Gesundheitsmanagement der Pflege – Unfallkasse NRW
(BGM) und fördern die persönliche Gesund-
erhaltung durch viele verschiedene Maß- Aber auch viele bewährte Seminare
nahmen. Eine wichtige Säule ist hierbei werden in diesem Jahr wieder für Sie
das "Work-Private Life-Balance"- Kurs- angeboten. Sie werden sicher etwas
angebot unseres Centrums für Personal- Passendes für sich finden und ich wün-
entwicklung. sche Ihnen im Namen des Vorstands viel
Freude dabei.
Ich freue mich, dass es auch in 2023
wieder viele interessante und neue Ihr
Fortbildungsangebote in Ergänzung
zu unserem Fitness-Trail am Rande des
Kottenforstes, unserem UKBfit-Studio
etc. gibt. Prof. Dr. med. Dr. h.c. mult. Wolfgang Holzgreve, MBA
Ärztlicher Direktor und Vorstandsvorsitzender
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6
gelassen sein
GELASSEN SEIN GELASSEN SEIN
Was mich stark macht: Resilienz fördern Effektives Zeit- und Selbstmanagement
Resilienz bedeutet psychische Widerstands- Termin Zeit ist eine kostbare Ressource, die immer Termin
fähigkeit oder Belastungsfähigkeit. 02.02.2023 Online knapper wird. Dichter werdende Arbeits- 13.03.2023
Sie beschreibt die Fähigkeit, Krisen zu bewäl- abläufe und der Wunsch, alles sofort,
Termin Termin
tigen, sich nach Belastungen, andauerndem gleichzeitig und am liebsten selbst zu
08.11.2023 Online 20.11.2023
Stress und schweren Schicksalsschlägen erledigen, führen häufig zu einem enormen
wieder zu erholen. Der Berufs- und auch der Zielgruppe Druck und Stress im Klinikalltag. Die Weiter- Zielgruppe
private Alltag stellen uns immer wieder vor alle Interessierte gabe von Informationen und die notwendige alle Interessierte
kleinere, aber auch größere Herausforderungen. Kommunikation verschlingen immer mehr Zeit.
Trainerin Trainer
In diesem Online-Seminar werden Sie Ihren Constanze Cürlis Die Teilnehmer*innen lernen ihre typischen Christoph Sieper
eigenen Umgang mit Belastungen besser GKP, VT-Co-Therapeutin, Lehrerin für MBSR, Belastungssituationen kennen und sind in Systemischer Coach (IASC), Business-
kennenlernen und für sich Möglichkeiten Systemischer Coach der Lage, ein sinnvolles Selbstmanagement Trainer, NLP Master of Business
erarbeiten, wie Sie den Herausforderungen mit einer entlastenden und professionellen Communication (DVNLP)
des Alltags gestärkt entgegentreten können. Weitere Informationen sowie die Möglichkeit Arbeitsorganisation zu verbinden.
Erforderliche Ausstattung: Computer/Laptop zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Ziel des Seminars ist es, sich bewusst mit Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
mit Internetzugang sowie Mikrofon und programm unter der Rubrik Betriebliches dem Faktor Zeit auseinanderzusetzen und zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
Kamera. (Tablet oder Smartphone reichen Gesundheitsmanagement. individuell passende Strategien für die programm unter der Rubrik Betriebliches
nicht aus.) Einen ruhigen Ort, an dem Sie tägliche Arbeit zu entwickeln. Gesundheitsmanagement.
ungestört teilnehmen können.
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GELASSEN SEIN GELASSEN SEIN
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung am Arbeitsplatz
Der 2-tägige Einführungskurs bietet Ihnen die Termin Dieses Seminar geht Ursachen, Verlauf und Termin
Möglichkeit, das Programm Achtsamkeits- 20.03.2023 - 21.03.2023 Vorbeugung von Erschöpfung und psychischer 18.04.2023 - 19.04.2023
basierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Belastung am Arbeitsplatz aus verschiedenen
Termin Zielgruppe
Stress Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat- Perspektiven nach. Sie setzen sich mit Ihren
04.09.2023 - 05.09.2023 alle Interessierte
Zinn kennenzulernen. Es werden einfache eigenen, berufsbiographischen Themen und
Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Zielgruppe institutionellen Erlebnissen auseinander. Trainer
Gehen sowie sanfte Körperarbeit/Yoga geübt. alle Interessierte Im lebendigen Dialog, mit verschiedenen Martin Schaab
Die Übungen können sehr wirkungsvoll dazu Formen der Gruppenarbeit, Kreativangeboten Dipl. Päd., Supervisor (DGSv), Gestalt- und
Trainerin
beitragen, sich zu entspannen und Reaktions- und körperorientierten Methoden nähern Körpertherapeut (DVG), NLP-Master (DVNLP)
Angelika Wild-Regel
muster auf belastende und stressauslösende wir uns den eigenen Belastungsquellen und und Yogalehrer (IPSG)
Diplom-Sozialpädagogin (FH) und
Situationen zu verändern. Stressoren und reflektieren unsere eigenen
Kursleiterin MBSR
Nach Besuch des Einführungskurses können riskanten Muster. Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Sie darüber hinaus an dem 8-wöchigen zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit Sie lernen unterschiedliche Methoden zur
Programm MBSR teilnehmen. programm unter der Rubrik Betriebliches
zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Bewältigung von Stress, Erschöpfung und
Gesundheitsmanagement.
programm unter der Rubrik Betriebliches Überforderung kennen und diese im Alltag
Gesundheitsmanagement. zu integrieren.
10 11
GELASSEN SEIN GELASSEN SEIN
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 8 Wochen Kurs Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang mit Gefühlen
Der Präventionskurs bietet Ihnen die Termine Emotionale Intelligenz beschreibt die Termin
Möglichkeit, dass Programm Achtsamkeits- 26.04.2023 - 14.06.2023 Fähigkeit, eigene Gefühle und die von 23.05.2023 - 24.05.2023
basierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Vormittags, Nachmittags, Abends anderen korrekt wahrzunehmen, zu verstehen
Termin
Stress Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat- und einen wertschätzenden und (selbst-)
Zielgruppe 24.10.2023 - 25.10.2023
Zinn über 8 Wochen zu erlernen. fürsorglichen Umgang mit sich und anderen
alle Interessierte, die bereits an dem
Nutzen Sie einmal acht Wochen Ihres Lebens zu finden. Emotionale Intelligenz verhilft zu Zielgruppe
2-tägigen Einführungskurs Stressbewältigung
dafür sich mit wachem Interesse und Offen- mehr Selbstwirksamkeit bei der Verfolgung alle Interessierte
durch Achtsamkeit teilgenommen haben.
heit selbst zu erforschen. Dabei können Sie persönlicher und beruflicher Ziele und führt
Trainer
lernen, sich bewusst aus der Hektik des Alltags zu Balance zwischen „Kopf- und Bauchent-
Trainerin Martin Schaab
zu lösen und sich aktiv im gegenwärtigen scheidungen“. Darüber hinaus hat sie einen
Angelika Wild-Regel Dipl. Päd., Supervisor (DGSv), Gestalt- und
Augenblick zu entspannen. positiven Einfluss auf die zwischenmensch-
Diplom-Sozialpädagogin (FH) und Körpertherapeut (DVG), NLP-Master (DVNLP)
liche Kommunikation.
Sie nehmen insgesamt an acht Terminen á Kursleiterin MBSR und Yogalehrer (IPSG)
2,5 Stunden und an einem Übungstag teil. In diesem Seminar wird ein achtsamer Weg
Im Kurs erhalten Sie Arbeitsmaterial und Weitere Informationen sowie die Möglichkeit mit sich selbst und anderen zur Verbesserung Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Übungs-CDs. zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- des beruflichen Miteinanders und der Steige- zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
programm unter der Rubrik Betriebliches rung eigener Selbstwirksamkeit aufgezeigt. programm unter der Rubrik Betriebliches
Gesundheitsmanagement. Gesundheitsmanagement.
12 13
GELASSEN SEIN
Patientenkontakt gut gestalten – gesund bleiben mit empCARE
„Endlich geht es mal um uns“ – das ist es, Termine
was empCARE ausmacht. Während sich im 31.05.2023 - 01.06.2023 IMPULS
pflegerischen Alltag normalerweise alles Coachingsitzung: 15.08.2023
um die Patient*innen dreht, schauen wir im 3 gute Dinge
Zielgruppe
Seminar empCARE-ein Weg zur Selbstpflege
Pflegende, Hebammen, interessierte
ganz bewusst und intensiv auf die Bedürfnisse
Mitarbeiter*innen der medizinischen Viel Stress im Alltag lässt uns oft die
der Pflegenden selbst.
und sozialen Berufsgruppen
» Welche Situationen sind für mich positiven Erlebnisse vergessen, die wir
herausfordernd? Trainerin über den Tag verteilt wahrnehmen.
Karoline Kaschull
» Welche Emotionen löst der Patient in mir aus?
Dipl. Psychologin, UKB Versuche doch jeden Abend
» Welche Bedürfnisse habe ich bei meiner
Arbeit? "3 gute Dinge" herauszufiltern und
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
» Wie kann ich eigene und fremde Bedürf- zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- vielleicht sogar aufzuschreiben.
nisse in einen guten und empathischen programm unter der Rubrik Betriebliches
Kontakt mit der Patientin einbringen?
Konzentriere dich dabei auch auf
Gesundheitsmanagement.
» Wie kann ich durch einen gesunden Um- die kleinen Sachen.
gang mit empathischen Herausforderungen "Heute habe ich mein Lieblingsoberteil
für mich selbst Sorge tragen?
getragen." "Auf dem Weg zur Arbeit stand
Das Training richtet sich an alle Pflegenden.
Darüber hinaus sind die Inhalte auch auf ich heute nicht im Stau."
alle anderen Berufsgruppen in der direkten
Patientenversorgung übertragbar, sodass Sie
auch als MFA, Ärzt*in oder Hebamme herzlich
willkommen sind!
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17
bewegt sein
BEWEGT SEIN BEWEGT SEIN
KAHA® – ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele KAHA® Kursreihe – 5x 1 Stunde
KAHA® bedeutet in der Sprache der Maori Termin Du hast KAHA® kennengelernt und möchtest Termin
kraftvoll, energiegeladen. Es ist ein Fitnesspro- 18.01.2023 nun dranbleiben, oder du möchtest das Jeden Mittwoch im März
gramm welches durch die Kraft von Bewegung Fitnesskonzept erst kennenlernen? Der Kurs 01.03.2023 - 29.03.2023
Termin
und Musik Emotionen aktivieren kann, die findet einmal wöchentlich 1 Stunde über
01.02.2023 Zielgruppe
unser Nervensystem beruhigen oder auf eine einen Zeitraum von 5 Wochen statt.
alle, die KAHA® vertiefend kennenlernen wollen
gute Weise anregen. Körper, Geist und Seele Zielgruppe KAHA® ist ein Fitnessprogramm für Körper,
werden gleichermaßen berührt. alle Interessierte Geist und Seele und bedeutet in der maorischen Trainerin
Bei KAHA® gehen kraftvolle Bewegungen Sprache kraftvoll, energiegeladen. Eine Kurs- Annette Unkel
Trainerin
fließend in sanfte, ruhige Bewegungselemente stunde besteht aus 4 Musikstücken, die für Physiotherapeutin, KAHA® Trainerin
Annette Unkel
über. Diese sind zu Musikkompositionen Physiotherapeutin, KAHA® Trainerin KAHA® komponiert wurden und der entspre-
neuseeländischer Bands vorchoreographiert chenden Choreographie. Die zugehörigen Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
und durch eine bildhafte Anleitung durch die Bewegungen gehen dabei langsam und zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Übungsleiterin leicht von den Teilnehmer*innen fließend ineinander über, wechseln ab mit programm unter der Rubrik Betriebliches
zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
auszuführen. kraftvollen und entspannenden Bewegungs- Gesundheitsmanagement.
programm unter der Rubrik Betriebliches
KAHA® trainiert Kraft, Koordination, Konzent- Gesundheitsmanagement. elementen. Die langsamen Bewegungen,
ration und Gleichgewicht. sowie die bildhaften Anleitungen der
Übungsleiterin, ermöglichen den Teilneh-
mer*innen ein einfaches Umsetzen der
Bewegungsabläufe.
Das Fitnesskonzept ist für Teilnehmer*innen
in jedem Alter, unabhängig vom Fitnesslevel
geeignet.
18 19BEWEGT SEIN BEWEGT SEIN
Ergonomie-Training: Rückenschule Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag!
Ergonomie bedeutet, dass die Arbeits- Termin Im Rahmen der traditionellen chinesischen Termin
bedingungen den physiologischen 27.03.2023, Follow up 15.05.2023 Medizin stellt Qigong deren aktiven Teil dar, 21.04.2023
Anforderungen und Bedürfnissen des nämlich das eigene Bemühen um Gesund-
Termin Termin
Menschen angepasst werden sollen. erhaltung und Heilung.
11.09.2023, Follow up 13.11.2023 23.10.2023
Ziele sind dabei, schädigende Bewegungs- Die Übungen im Qigong umfassen: Körper-
muster im Alltag zu vermeiden und physio- Zielgruppe haltungen und Bewegungen, Atemübungen Zielgruppe
logische Abläufe sicherzustellen. Dabei steht alle Interessierte und die geistigen Übungen der Konzentration alle Interessierte
der ökonomische Einsatz der Arbeitsmittel im Trainerin und Imagination. Sie können im Sitzen, Trainerin
Vordergrund. Birthe Köppchen, Felicitas Langer Stehen und Gehen ausgeführt werden. Mit Maria Nillies
Sie erlernen, schädigende Bewegungsmuster Physiotherpeutin, Rückenschullehrerin Qigong-Übungen können körperliche, seelische Physiotherapeutin, Ausbildung und Mitglied
(Zwangshaltungen) im Alltag zu vermeiden, und geistige Funktionen reguliert und der Medizinischen Gesellschaft für Qigong
ergonomisch zu handeln und Ausgleichs- Weitere Informationen sowie die Möglichkeit gestärkt werden. Yangsheng Bonn e. V
übungen in den Arbeitsalltag zu integrieren. zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Der Anwendungsbereich von Qigong ist breit.
Darüber hinaus steigern Sie die Körperwahr- programm unter der Rubrik Betriebliches Er umfasst Gesundheitsbildung, Gesunder- Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
nehmung und Ihr Wohlbefinden. Gesundheitsmanagement. haltung und die Linderung von Beschwerden, zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
Schulung der Wahrnehmungs- und Konzent- programm unter der Rubrik Betriebliches
rationsfähigkeit. Gesundheitsmanagement.
Die Übungen lassen sich gemäß den individu-
ellen Bedingungen anpassen und auswählen,
und sie können unabhängig vom Alter und
Gesundheitszustand von jedem gelernt und
geübt werden.
20 21BEWEGT SEIN BEWEGT SEIN
Yoga Schnupperworkshop Prävention von Rückenbeschwerden in der Pflege
Yoga ist ein ganzheitliches System, dass es Termin Pflegekräfte sind die Arbeitsgruppe, die Termin
unter anderem durch Bewegung und Körper- 16.05.2023 besonders häufig mit Rückenproblemen zu 17.08.2023 - 18.08.2023
haltungen ermöglicht Körper, Geist und Seele kämpfen hat. Fehlbelastungen beim Bewegen,
Termin Zielgruppe
in Einklang zu bringen. Die Übungen können Umlagern und Umbetten von Patienten können
18.10.2023 Personen, die das im Kurs Erlernte als
länger gehalten oder dynamisch miteinander beim Pflegepersonal zu Rückenbeschwerden
Multiplikator*innen und Praxisanleiter*innen
verbunden werden, wodurch ein sogenannter Zielgruppe bis hin zur Berufskrankheit führen.
in die/ihre Pflegeteams tragen, Leitungs-
Flow, Meditation in Bewegung entstehen kann. alle Interessierte Im Seminar werden wissenschaftliche kräfte, sowie Multiplikator*innen aus den
Durch gezielte Atemübungen und die Trainerin Erkenntnisse über die Ursachen von Rücken- Bereichen Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin
Synchronisation von Atem und Bewegung Jana Wunderling beschwerden in der Pflege vorgestellt und
kann der Geist zur Ruhe kommen und eine Verbesserungspotentiale im Betrieb aufge- Trainerin
Yogatrainerin
tiefe Entspannung entstehen. Abgerundet zeigt, die sowohl baulich – technische, Beate Wiedmann
wird jede Stunde durch eine geführte organisatorische und auch personenbezogene Trainerin für rückengerechtes Arbeiten
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Entspannung im Liegen. zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Aspekte umfassen. Die Anwendung rücken-
gerechter Arbeitstechniken und der Einsatz Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Die Übungen kräftigen den gesamten Körper programm unter der Rubrik Betriebliches
von Hilfsmitteln werden anhand verschiedener zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
und führen auf Dauer zu erhöhter Flexibilität Gesundheitsmanagement.
praxisnaher Transfers erprobt. programm unter der Rubrik Betriebliches
in den Muskeln. Die durch die Übungen
Gesundheitsmanagement.
erlangte innere Ruhe ermöglich es den Das Seminar wird von der Unfallkasse NRW
Herausforderungen des Alltags entspannter angeboten.
entgegenzutreten und eine höhere Stress-
toleranz zu entwickeln.
22 23BEWEGT SEIN BEWEGT SEIN
Pilates Schnupperworkshop UKBfit
Pilates ist ein sanftes und zugleich besonders Termin Wieder einmal zu lange im Bürostuhl gesessen? Wir bieten
effektives ganzheitliches Körpertraining 31.08.2023 Eine stressige Schicht gehabt? Haben Sie auch
» Trainingsplanerstellung
für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance. öfters Rückenschmerzen oder Verspannungen?
Termin » Individuelle Betreuung
Jeder Pilates-Einheit liegen die sechs Pilates Wenn Sie nach einem Arbeitstag etwas für
09.11.2023 » Fitnessberatung
Prinzipien zu Grunde: Atmung, Zentrierung, sich und Ihre Gesundheit machen möchten » Ernährungsberatung
Kontrolle, Konzentration, Präzision und Zielgruppe oder einfach den Kopf frei bekommen wollen, » Training an freien Geräten und Maschinen
Bewegungsfluss. alle Interessierte dann kommen Sie doch direkt auf dem Nach-
Das Training fordert, ohne zu überfordern, hauseweg im UKBfit vorbei. So können Sie Trainer*in
Trainerin
und trainiert die tiefliegende Bauch-, Rücken- entspannt in den Feierabend starten! Isabelle Fenner & Jannik Bölch
Kristina Sender
und Beckenbodenmuskulatur. Die neu Sportliche Leitung UKBfit
zertifizierte Polestar Pilates Trainerin, Für die Motivation stehen Ihnen die Trai-
erlernte Körperwahrnehmung und der Mitglied im Deutschen Pilates Verband ner*innen des UKBfit zur Verfügung. Wir
gezielte Aufbau der Muskulatur sowie die Wo kann ich weitere Informationen finden?
beraten und betreuen Sie gerne bei Ihren
damit einhergehende aufrechte selbstbe- Weitere Informationen sowie die Möglichkeit individuellen Zielen und Vorstellungen.
wusste Haltung vermitteln ein Wohlbefinden zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Schauen Sie unverbindlich vorbei (Gebäude23
und auch einen wunderbaren Ausgleich für programm unter der Rubrik Betriebliches im 3UG) oder melden Sie sich per E-Mail:
die tägliche Arbeit. Gesundheitsmanagement.
jannik.boelch@ukbonn.de
oder
isabelle.fenner@ukbonn.de
24 25BEWEGT SEIN BEWEGT SEIN
UKBfit: Aktive Pause UKBfit: Personaltraining Athletik/Functionaltraining
Die Aktive Pause ist ein Konzept des UKBfit, Termin Unter Athletik-/Functionaltraining versteht Termin
bei dem ein/e Trainer*in in Ihre Abteilung nach Vereinbarung man Fitnesstraining, dass sportartübergreifend nach Vereinbarung
kommt, um mit Ihnen und den Kolleg*innen und alltagstauglich ist. Besonders die Adap-
Zielgruppe Zielgruppe
eine kurze Runde Sport zu machen. tion auf den Alltag ist es, was “funktionelles
alle Interessierte alle Interessierte
Es handelt sich bei diesem Training um eine Training” zum einen so relevant und zum
Abteilungen/Stationen
10-15-minütige Einheit, bei der es hauptsächlich anderen so unersetzbar macht. Im Alltag Trainer*in
darum geht, die Durchblutung des Körpers zu Trainer*in begegnen uns immer wieder körperliche Auf- Isabelle Fenner & Jannik Bölch
fördern, präventiv etwas für Rücken, Schulter Isabelle Fenner & Jannik Bölch gaben die uns vor Herausforderungen stellen: Sportliche Leitung UKBfit
und Knie zu machen und den Kopf frei zu Sportliche Leitung UKBfit >S
chneller Sprint, um die Bahn oder den Bus
bekommen. zu erreichen Informationen und Anfrage nach verfügbaren
Informationen und Anfrage nach verfügbaren Slots per E-Mail an jannik.boelch@ukbonn.de
Kurzfristig hilft es, kleine Verspannungen zu > Tragen von schweren Gegenständen wie z.B.
Slots per E-Mail an jannik.boelch@ukbonn.de oder isabelle.fenner@ukbonn.de
lösen, Müdigkeit vorzubeugen und danach eine Kiste Wasser
oder isabelle.fenner@ukbonn.de
wieder frisch an die Arbeit zu gehen. >e
inen Gegenstand über dem Kopf aus dem
Auf dem Youtube-Kanal des UKBFit finden sich
Langfristig können durch diese kleinen Schrank heben
Beispiele und auch Ernährungsvideos.
Trainingseinheiten Rückenbeschwerden, Auf der Trainingsfläche und außerhalb des
Schulter- und Knieschmerzen verbessert UKBfit lassen sich perfekt mit Kleingeräten
werden. Ihre Abteilung/Station hat Interesse? verschiedenste Übungen der Haltekraft,
Dann los. Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit
trainieren.
Die Einheiten sind jeweils 30 Minuten,
bestehend aus Mobilisation, Training und
Dehnung.
26 27IMPULS
5-4-3-2-1 Methode
Nimm dir einen Moment Zeit um im Hier und Jetzt anzukommen.
Schärfe deine Sinne und konzentriere dich auf 5 Gegenstände in deinem
Umfeld die du sehen kannst. Formuliere ganze Sätze in deinem Kopf oder
sprich sie nach Möglichkeit laut aus.
"Ich sehe die Pinnwand." "Ich sehe die grünen Blätter des Baumes."
Suche dir dann 4 Geräusche die du hören kannst.
Schließe dafür gerne die Augen.
Versuche nun 3 Dinge wahrzunehmen, die du spürst,
wie z.B. den Stuhl auf dem du sitzt oder den Wind.
Nimm dann 2 Gerüche in deiner Umgebung wahr
und abschließend einen Geschmack.
Wiederhole die Übung so oft wie du magst bzw. brauchst,
um dich zu entspannen.
28 2930
31
kraftvoll seinKRAFTVOLL SEIN KRAFTVOLL SEIN
Digitaler Kochworkshop – Snack dich fit Box dich durch – Workshop zur Resilienzförderung
In diesem zweistündigen Online-Workshop Termin Bei dem Thema Resilienz geht es nicht (nur) Termin
geht es um schnelle und gesunde Möglichkeiten, 28.02.2023 Online darum, souverän mit Krisen und Rückschlägen 07.06.2023
sich im Alltag zu versorgen. Worauf es bei den umzugehen, sondern auch in schwierigen Zeiten
Zielgruppe Zielgruppe
Mahlzeiten für eine bessere Leistungsfähigkeit und nach Niederlagen oder Rückschlägen dran-
alle Interessierte alle Interessierte
ankommt und wie diese gestaltet werden zubleiben und sich im wahrsten Sinne des
können, wird zu Beginn erläutert und mit Trainerin Wortes durchzuboxen. Trainer
Tipps für die Praxis ergänzt. Gemeinsam Anja Jung Die gute Nachricht ist, dass Resilienz nicht Christoph Teege
werden dann zwei kleine Gerichte zubereitet – Dipl. Oecotrophologin angeboren ist und alleine die Gene darüber Boxcoach
für eine warme Abendmahlzeit und zur entscheiden, wie widerstandsfähig Menschen
Vorbereitung für den nächsten Tag. Weitere Informationen sowie die Möglichkeit sind. Eigenes Denken und Verhalten sowie die Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Damit Sie live mitkochen können, erhalten Sie zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- Umwelt, in der wir aufgewachsen sind und zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
vorab eine Einkaufsliste. programm unter der Rubrik Betriebliches die uns heute umgibt, lassen uns ebenfalls programm unter der Rubrik Betriebliches
Gesundheitsmanagement. wachsen und robuster werden. Und genau Gesundheitsmanagement.
Fragen sind in dieser Runde herzlich willkommen
und die Dozentin, Frau Jung, freut sich über darum wird es im Kurs gehen.
lockere Gespräche. Nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen noch
besser, setzen Sie neue Strategien ein und
werden Sie resilienter im (stressigen) Alltag.
Praktische Boxübungen, Trainer-Input und
Diskussionen zu Praxisfällen wechseln sich ab.
32 33KRAFTVOLL SEIN KRAFTVOLL SEIN
Unbeschadet durch Konflikte kommen – auf Basis der GfK Abgrenzen, Durchsetzen, Verhandeln Ein Seminar für Frauen!
Oft verschlägt es uns die Sprache, wenn wir Termin Abgrenzung und Durchsetzung sind ins- Termin
uns einem unsachlichen oder verletzenden 25.07.2023 - 26.07.2023 besondere im Arbeitsalltag gefordert. Gute 31.08. - 01.09.2023
Angriff gegenübersehen oder in Konflikte Fähigkeiten im Bereich Abgrenzung, Durch-
Zielgruppe Zielgruppe
verwickelt werden. Unsere spontane Reaktion setzung und Verhandlung führen zu erfolg-
alle Interessierte Frauen, die sich in beruflichen Situationen
ist es oft, entweder ebenso zu reagieren oder reichen Lösungen und respektvollem Umgang
besser durchsetzen wollen
uns zurückzuziehen und damit Verletzungen Trainer miteinander: sie sind wichtige berufliche
zu erleben. Herbert Warmbier Schlüsselqualifikationen für Frauen im Trainerin
Es gibt einen anderen Weg: Mit der Gewalt- Trainer + Coach GfK Arbeitsleben. Angela Stave
freien Kommunikation (GFK) ist es möglich, Die unterschiedliche Herangehensweise Betriebswirtin und Systemischer
wertschätzend und konstruktiv mit Angriffen Weitere Informationen sowie die von Frauen und Männern gerade in diesen Business Coach
und Beleidigungen umzugehen und Konflikte Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie Kommunikations- und Verhaltensbereichen
zu einem für alle passenden Ergebnis zu führen. in unserem Kursprogramm unter der führt zu unterschiedlichen Ergebnissen, die Weitere Informationen sowie die
Angriffe und Kritik werden dann gehört als Rubrik Kommunikationskompetenz. oft die männliche Art erfolgreicher erschei- Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie
Ausdruck eines unerfüllten Bedürfnisses, nen lassen. in unserem Kursprogramm unter der
wodurch es leichter wird, weiter im Gespräch Rubrik Kommunikationskompetenz.
Hier erhalten Sie Impulse für mehr Souve-
zu bleiben. ränität und Gelassenheit im Umgang mit
Der Workshop führt in die Grundlagen der schwierigen Situationen und Personen. Sie
Gewaltfreien Kommunikation ein und trainiert reflektieren Ihre Rolle und werden sich Ihrer
den Umgang damit an eigenen Beispielen. Haltung bewusst.
34 35KRAFTVOLL SEIN KRAFTVOLL SEIN
ZRM® – ressourcenorientiert denken, fühlen, handeln Umgang mit Aggressionen, Konflikten und Grenzüberschreitungen
Kennen Sie das? Sie sind eine, die immer für Termin Der professionelle Umgang mit aggressiven Termin
ihre Patient*innen da ist und auch ein offenes 12.09.2023 - 13.09.2023 und aufgebrachten Angehörigen, Patient*innen 26.09.2023 - 27.09.2023
Ohr für die Kolleg*innen hat? Einer, der oft an ist zwingend, da es sich hier in erster Linie
Zielgruppe Zielgruppe
seine Grenzen geht und schnell ja sagt, wenn um hilfsbedürftige Personen handelt, die
alle Interessierte alle Interessierte
Not am Mann ist? Eine, die Verständnis für aufgrund von Ängsten, Überforderung und
die Sorgen anderer hat und ihre eigenen Be- Trainerin Krankheit in einem Stresszustand sind und im Trainerin
dürfnisse dabei aus dem Blick verliert? Anne Bonn Sinne einer professionellen Deeskalation Hilfe Dimitria Bouzikou
Beim Zürcher Ressourcen Modell stehen die Coach, Kommunikationstrainerin benötigen. Es gibt aber auch Situationen, in Gewaltpräventionstrainerin,
Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmen- denen stoßen plötzlich Beschäftigte heftig Supervisorin (DGSv)
den im Mittelpunkt. Sie lernen eine Methode Weitere Informationen sowie die Möglichkeit aufeinander, diskutieren laut und recht-
kennen, mit der Sie bewusste Ziele mit (zu- zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- haberisch, fallen aus ihren Rollen und er- Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
meist unbewussten) Bedürfnissen in Einklang programm unter der Rubrik Betriebliches schweren sich die Zusammenarbeit. Auch zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
bringen und Ihre Ressourcen aktivieren. Gesundheitsmanagement. hier ist ein respektvoller und professioneller programm unter der Rubrik Betriebliches
Umgang im kollegialen Miteinander gefragt. Gesundheitsmanagement.
Das Training wurde von Dr. Frank Krause und
Dr. Maja Storch an der Universität Zürich als Sie erhalten handlungsorientierte Anregungen
Selbstmanagement-Tool entwickelt. Es ist zur gewaltfreien Kommunikation und
wissenschaftlich erforscht und inzwischen Deeskalation, die Sie im geschützten Raum
vielfach erfolgreich erprobt. ausprobieren können. Sie gewinnen Hand-
lungssicherheit, um sich human, respektvoll
und professionell im Umgang mit Aggressionen,
Wut und Grenzüberschreitungen im beruflichen
Kontext zu verhalten.
36 37IMPULS
Autogenes Training
Das autogene Training gehört zu den
bekanntesten Achtsamkeitsübungen
und wird umgangssprachlich auch oft als
"Traumreise" bezeichnet.
Es geht darum, den Körper bewusst zu
entspannen und sich so vom Alltag zu lösen.
Viele dieser Trainings kann man im
Internet finden und eigenständig
durchführen, wie zum Beispiel dieses:
38 3940
41
Vorbild seinVORBILD SEIN VORBILD SEIN
Mobbing in der Ausbildung – Hinschauen und Handeln Shared Responsibility Approach für Personalverantwortliche
Für Sie als Pädagog*innen kann es unter Termin Wer als Personalverantwortliche*r, als Termin
Umständen eine große Herausforderung sein, 07.03.2023 Betriebsratsmitglied oder in anderer Personal- 20.03.2023
Mobbingstrukturen und Mobbingverhalten funktion mit Mobbing konfrontiert wird, sieht
Zielgruppe Zielgruppe
frühzeitig zu erkennen und entsprechende sich in der Regel einer schwer durchschaubaren
Lehrende, Praxisanleitende, Dozierende etc. Personalverantwortliche
Lösungsstrategien anzuwenden. Sowohl und komplexen Situation gegenüber. Es stellt
Opfer als auch Täter*innen brauchen in dieser Trainerin sich in einer Reihe von Fällen die Frage, ob es Trainer
besonderen Situation Unterstützung, um aus Anne Bonn sich um Mobbing oder eher um einen anderen Detlef Beck
dem machtvollen Kreislauf eines Mobbings Coach, Kommunikationstrainerin Konflikt handelt, was jeweils unterschiedliche Dipl.-Ökonom, Dipl.-Verwaltungswirt
herauszutreten und andere Wege der Vorgehensweisen erfordert.
Konfliktlösung zu finden. Weitere Informationen sowie die Möglichkeit Handelt es ich um Mobbing, ist es erstrebens- Weitere Informationen sowie die Möglichkeit
Als Lehrkraft ist es wichtig die Hintergründe zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs- wertes Ziel schnell und möglichst in einer das zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs-
zu verstehen: Wann spricht man von einem programm unter der Rubrik Betriebliches Betriebsklima schonenden und fördernden programm unter der Rubrik Betriebliches
Mobbing, wie kann es dazu kommen? Gesundheitsmanagement. Weise zu handeln. Eine effektive Handlungs- Gesundheitsmanagement.
Dabei geht es nicht darum, einen Schuldigen möglichkeit stellt der innovative Interventions-
oder eine Schuldige zu finden und zu bestrafen, ansatz gegen Mobbing (Shared Responsibility
sondern vielmehr darum, zu verstehen: Was Approach -Shared Responsibility = „Geteilte
haben die einzelnen Teilnehmer*innen davon Verantwortung“ bzw. „Gemeinsame
jemanden zu mobben? Und last not least: Verantwortung“; approach = Ansatz) dar, der
Was kann ich als Lehrende*r tun, um einen Personalverantwortliche in die Lage versetzt,
Mobbingfall zu beenden? Mobbing in einer für alle Beteiligten guten
Diese Fragestellungen werden wir im Seminar Form zu beenden. Diese Vorgehensweise
an praktischen Beispielen beleuchten. verzichtet bewusst auf Ursachenforschung.
Der Fokus liegt stattdessen auf der Suche nach
Lösungen.
42 43VORBILD SEIN VORBILD SEIN
Gesund und sicher führen empCARE – Train the Trainer
Wenn über das Thema Gesundheitsförderung Termin Interaktionsarbeit und die damit einher- Termin
und Arbeitssicherheit gesprochen wird, 06.06.2023 - 07.06.2023 gehende Auseinandersetzung mit eigenen 27.07.2023 - 30.07.2023 und
kommt man am Faktor „Führungsverhalten“ und fremden Bedürfnissen und Gefühlen 25.08.2023 - 27.08.2023
Zielgruppe
nicht vorbei. Führungskräfte nehmen ganz gehört zum Alltag beruflich Pflegender. Dabei
Führungskräfte Zielgruppe
unterschiedlich Einfluss auf ihre Mitarbeiter*in- ist der eigene Anspruch an das einfühlende
Trainer*innen, Coaches, (Pflege-) Pädagogen
nen, gestalten Arbeitsbedingungen mit und Trainer*innen Verstehen oft sehr hoch und kann für die
im Gesundheitswesen
sind letztlich selbst Vorbild für ein gesundes Dr. Dario Zaremba Mitarbeiter*innen auch zur Belastung werden.
und sicheres Arbeitsverhalten. M.Sc. Psychologie empCARE greift diese Herausforderung für Trainer*innen
Gerade in Krisenzeiten kommt Führungskräften Petra Zarbock die pflegerische und soziale Interaktionsarbeit Ludwig Thiry
eine wichtige Rolle zu, wenn es darum geht, Geschäftsbereichsleitung GB 1 auf. Es stärkt Beschäftigte in Pflege- und M.A. Erwachsenenbildung, GKP
Belastungen bei Mitarbeiter*innen frühzei- Dr. med. Tanja Menting Sozialberufen auf der Basis eines empathie- Marius Deckers
tig zu erkennen, unterstützende Gespräche Leitende Betriebsärztin basierten Entlastungskonzeptes, indem es M.Sc. Psychologie
anzubieten und gemeinsam nach Entlas- die Selbstpflege in den Fokus rückt und eine Andreas Kocks
Kerstin Fischer
tungsmöglichkeiten zu suchen. Bei all dieser reflektierte und gesunderhaltende Interaktion MScN, BXcN
Fachkraft für Arbeitssicherheit
Verantwortung kann es neben weiteren fördert.
Sabine Heinrich Karoline Kaschull
Verpflichtungen eine große Herausforderung Werden Sie empCARE-Trainer*in!
Betriebl. Eingliederungsmanagement Dipl. Psychologin
werden, als Führungskraft auch die eigene
Erwerben Sie im empCARE Train the Trainer
Gesundheit und das eigene Wohlbefinden
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit Seminar in 52 Trainingseinheiten alle theo- Weitere Informationen sowie die Möglich-
im Blick zu behalten.
zur Anmeldung finden Sie in unserem Kurs retischen, sowie methodisch-didaktischen keit zur Anmeldung finden Sie in unserem
programm unter der Rubrik Kompetenzen zur eigenständigen Durch- Kursprogramm unter der Rubrik Methoden-/
Führungskompetenz. führung des empCARE-Trainings. Organisationskompetenz.
44 45IMPULS
Positiv-Liste
Um nach der Arbeit oder im Urlaub zu entspannen, braucht man
Aktivitäten, die einem gut tun und die man gerne macht.
Doch spontan fällt uns da oft nichts ein. Es kann hilfreich sein, eine Liste
mit Beschäftigungen zu führen, die einen positiv beeinflussen und
auf die man zurückgreifen kann.
Einige nehmen sich auch vor, von der selbst erstellten Liste mindestens ein
bis zwei Mal in der Woche etwas zu machen.
Beispiele für Punkte auf der Liste können sein:
Ein Buch lesen, in die Therme gehen, spazieren gehen, Freunde treffen,
ein Spontantrip am Wochenende, ganz in Ruhe einen Tee/Kaffee trinken
und nichts anderes dabei tun, …
46 4748
49
Informiert seinINFORMIERT SEIN INFORMIERT SEIN
Bewegung und Ernährung
Interessante Informationen
Hier erhalten Sie einen Überblick über alle Angebote im Bereich Betriebliches Gesundheitsma-
nagement (BGM) am UKB Sportangebot der Universität Bonn
www.sport.uni-bonn.de/sportangebot
www.ukbonn.de/ueber-uns/bgm Die „Betriebssportgemeinschaft Stadtwerke Bonn 1949“ e. V. ist ein Verein, der
allen – auch den UKB-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeitern – offensteht.
www.bsg-swb.net" bsg-swb.ne
Stress und Burnout
Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung
www.psyga.info www.in-form.de
Hier finden Sie u.a. auch einen Ratgeber für Mitarbeiter*innen Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
https://www.psyga.info/unsere-angebote#c756 www.dge.de
sowie viele Informationen für Führungskräfte Themenregal „Übungen zur Gesunderhaltung des Körpers und der Psyche“
www.psyga.info/ueber-psyga/angebote https://mediathek.sicheres-krankenhaus.de
50 51Kalender Kalender
Alle Termine in der Übersicht
Termine 2023 Seminare Seite Termine 2023 Seminare Seite
Januar Juni
18.01. KAHA® - ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele 18 06.06.-07.06. Gesund und sicher führen 44
Februar 07.06. Box dich durch – Workshop zur Resilienzförderung 33
01.02. KAHA® - ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele 18 Juli
25.07.-26.07. Unbeschadet durch Konflikte kommen – auf Basis der GfK 34
02.02. Was mich stark macht: Resilienz fördern 8
27.07.-27.08. empCARE - Train the Trainer 45
28.02. Digitaler Kochworkshop – Snack dich fit 32
August
März
17.08.-18.08. Prävention von Rückenbeschwerden in der Pflege 23
01.03.-29.03. KAHA® Kursreihe – 5x 1 Stunde 19
31.08.-01.09. Abgrenzen, Durchsetzen, Verhandeln – Ein Seminar für Frauen! 35
07.03. Mobbing in der Ausbildung – Hinschauen und Handeln 42
31.08. Pilates Schnupperworkshop 24
13.03 Effektives Zeit- und Selbstmanagement 9
September
20.03. Shared Responsibility Approach für Personalverantwortliche 43
04.09.-05.09. Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jan Kabat-Zinn 10
20.03.-21.03. Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn 10
11.09.
27.03.
Follow-up: Ergonomie-Training: Rückenschule 20
Follow-up: Ergonomie-Training: Rückenschule 20
13.11.
15.05.
12.09.-13.09. ZRM® - ressourcenorientiert denken, fühlen, handeln 36
April
26.09.-27.09. Umgang mit Aggressionen, Konflikten und Grenzüberschreitungen 37
18.04. Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung am Arbeitsplatz 11
Oktober
21.04. Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag! 21
18.10. Yoga Schnupperworkshop 22
26.04.-14.06. Stressbewältigung durch Achtsamkeit - 8 Wochen Kurs 12
23.10. Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag! 21
Mai
24.10.-25.10. Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang mit Gefühlen 13
16.05. Yoga Schnupperworkshop 22
November
23.05.-24.05. Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang mit Gefühlen 13
08.11. Was mich stark macht: Resilienz fördern 8
31.05.-01.06. 09.11. Pilates Schnupperworkshop 24
Follow-up: Patientenkontakt gut gestalten – gesund bleiben mit empCARE 14 20.11. Effektives Zeit- und Selbstmanagement 9
15.08.
52 53Anmeldung Ihre Notizen
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Nichts ist älter als die Zeitung von heute.
oder
Darum lohnt es sich auch online in unserem www.ukbonn.de/cpe/kursprogramm/
Kursprogramm zu stöbern. Im Verlauf des Jahres
können immer noch weitere Kurse hinzukommen.
54 55Centrum für Personalentwicklung Venusberg-Campus 1 53127 Bonn MZ04086_Stand_2023-01-27
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