SPAGYRIK & GEMMO HÄMORRHOIDEN ESSEN - Die Heilkraft der Pflanzen Die richtige Behandlung Die gesunde Ernährung - Meine Gesundheit
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Januar 2018 | Nr. 1 Alles für Ihr Wohlbefinden SPAGYRIK & GEMMO Die Heilkraft der Pflanzen HÄMORRHOIDEN Die richtige Behandlung ESSEN Die gesunde Ernährung istockphoto.com
Inhalt 01 / 2018 04 16 Liebe Leserin, lieber Leser Sind Sie bereit? Gut trainiert? Bald starten in Süd korea die Olympischen Winterspiele. Die Schweiz als Schneesportnation geht gleich mit einigen Medaillen anwärterinnen und -anwärtern in die Rennen. Welt meister wie Beat Feuz (Abfahrt Ski Alpin), Luca 08 22 Aerni (Ski Alpin Kombination) oder Wendy Holdener (Kombination Ski Alpin), Idole wie Lara Gut (Ski Alpin), Iouri Podladtchikov (Snowboard) oder Dario Cologna 04 HÄMORRHOIDEN Lästiger Schmerz (Langlauf) sind bestens gerüstet. Doch sie alle eint eines mit den weiteren Teilnehmenden: Auch sie sind 08 PFLANZEN Wirksame Heilkraft im Winter bei sportlichen Anstrengungen besonders durch Erkältungen gefährdet. Übel, wenn ein «Käfer» 16 ESSEN Gesund und ausgewogen ausgerechnet den Saisonhöhepunkt zunichte macht. Eine tropfende Nase hat schon den einen oder 21 RATGEBER Häufig gefragt anderen Wettkampffrust ausgelöst. Mit der richtigen Planung und den passenden Ausrüstungen kann man 22 REZEPT Herrliche Capuns aber gerade beim Aussensport an kalten Tagen vor sorgen. Ein starkes Immunsystem hilft bestens. Anzeige Olympioniken sind da nicht anders als wir Normal sportler. Die passende Beratung halten wir für Sie bereit. Wir kennen die Tipps und Kniffe, die durch einen entspannten Winter führen. Ob es zum Schluss Erkältet und Termine? N-C Aktiv durch den ITAMI R zu Medaillen reicht, können aber auch wir nicht garan V Anzeige TE BOOS tieren. Da entscheiden die Trainingsstunden und Tag mit Alca-C ! Talent sowie eine gute Portion Glück. Aber wie heisst ® es so schön: Dabei sein ist alles! Schneller Wirkeintritt* Bei Fieber und Schmerzen bei Erkältungskrankheiten Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Melisana AG, 8004 Zürich, www.melisana.ch * bereits ab 15 – 20 min (tmax = 48 min) Alca-C_Ins_170x82_5mm_d.indd 1 27.09.17 11:44 IMPRESSUM Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Bruno Affentranger, Beat Brechbühl (Bild), Angel Gonzalo, Lukas Maron, Patrick Seiz, Rebecca Wagner Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen Auflage 6 x jährlich, 183 257 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe www.meinegesundheit-online.ch 2 meine gesundheit 1/2018
Hämor rhoi den . «HÄMORRHOIDEN SIND EINE QUAL. VOR ALLEM BEIM STUHLGANG, ABER AUCH SCHON BEIM SITZEN.» Hämorrhoiden sind unangenehm – und darüber spricht man nicht gern. Betroffene leiden oft unnötig lang. Dabei kann man mit richtigem Verhalten und Selbstmedikation die Beschwerden deutlich lindern. Lesen sie hier, was Sie vielleicht nicht zu fragen getrauen. JUCKREIZ TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL Was tun? UND SCHMERZ Das wissen wohl die Wenigsten, aber: Jeder von uns hat Bei den meisten Betroffenen befindet sich die Krankheit Hämorrhoiden. Sie sitzen ringförmig im Analkanal ober- noch in den ersten Stadien und reagiert gut auf eine Selbst- halb des Afters und sorgen zusammen mit dem Schliess- behandlung. Möglichst frühzeitig mit einer Behandlung zu muskel für die Abdichtung des Darms. Es handelt sich da- beginnen, ist daher ratsam. Das Wichtigste – sowohl als Prä- bei um einen Schwellkörper, der stark durchblutet ist. Bei vention als auch in der Behandlung – ist eine Änderung des IM ALLERWERTESTEN über einem Drittel der Erwachsenen kommt es zu Stauun- Lebensstils. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel gen und Abflussschwierigkeiten in diesem Gefässpolster. Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hält den Stuhl weich. Beschwerden wie Juckreiz, Schmerzen, Nässen oder Bren- Ballaststoffe brauchen genug Flüssigkeit, damit sie quellen nen sind die unangenehmen Folgen. können, also ist auch Trinken eine wichtige Massnahme. Möglichst regelmässige Bewegung massiert den Darm qua- Wie kommt es dazu? si von innen und sorgt für einen guten Stuhlgang. Auf dem Krankhaft vergrösserte Hämorrhoiden können verschie- stillen Örtchen nicht pressen, nicht stundenlang Zeitung dene Ursachen haben. Sehr häufig ist hoher Druck auf den lesen und mit dem Toilettenpapier beim Abwischen nicht Analbereich schuld, bzw. meist eine immer wieder auftre- zu fest reiben. Des Weiteren mindert ein normales Körper- tende Verstopfung, welche beim Stuhlgang starkes Pressen gewicht das Risiko für Hämorrhoidalleiden deutlich. nötig macht. Bewegungsmangel, zu wenig Flüssigkeit und eine ballaststoffarme Ernährung begünstigen eine Ver- Die Behandlung stopfung. Als weitere Ursache kann eine angeborene Bin- Zur Behandlung leichter Beschwerden kommen Salben, degewebsschwäche zum Erschlaffen des Hämorrhoidalge- Zäpfchen und Tüchlein zum Einsatz. Inhaltsstoffe wie Li- webes führen. Auch Übergewicht kann die Bildung von docain mildern Schmerzen. Oft werden sie mit juckreiz- Hämorrhoidalleiden begünstigen. Gerne treten Hämor- stillenden Wirkstoffen kombiniert. Aus der Pflanzenwelt rhoiden auch durch die veränderten Druckgefüge im hat sich Hamamelisextrakt sehr bewährt. Hamamelis Bauchraum und die hormonelle Verschiebung während wirkt entzündungshemmend, zusammenziehend und der Schwangerschaft auf. wundheilungsfördernd. Salben oder Zäpfchen werden je- weils morgens und abends nach dem Stuhlgang appliziert. Die Symptome Die Tüchlein unterstützen eine sanfte Analhygiene, sind Eine leichte Vergrösserung der Hämorrhoiden läuft meist aber alleine für sich kein Therapeutikum. Innerlich können symptomlos und unbemerkt. In weiteren Stadien können spagyrische Mischungen oder homöopathische Produkte Juckreiz, Brennen oder Nässen auftreten. Das Gefühl einer zur Linderung der Beschwerden und Stabilisierung des Ge- unvollständigen Entleerung oder eines Fremdkörpers im fässzustandes beitragen. In fortgeschrittenen Stadien mit Analkanal deutet darauf hin, dass die Hämorrhoiden so spürbaren Hämorrhoiden im Analkanal reicht eine Selbst- weit vergrössert sind, dass sie im Analkanal eingeklemmt behandlung nicht mehr aus – hier ist ein Arztbesuch rat- werden. Das kann sehr schmerzhaft sein, vor allem beim sam. Dem Arzt stehen weitere Methoden wie z. B. Veröden Stuhlgang, aber auch schon beim Sitzen. oder chirurgische Eingriffe zur Verfügung. < 4 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 5
Publirepor tage. Wenn es juckt, WIE SCHÄDLICH SIND HANDY, brennt oder schmerzt. TABLETS & CO. FÜR UNSERE AUGEN? SULGAN N – hilft ® Aus unzähligen Studien wissen wir heute, dass gewisse gegen Hämorriden. Blaulichtfrequenzen negative Konsequenzen für die Makula des Auges zur Folge haben. Die Makula ist eine bestimmte Region der Netzhaut, in welcher «scharf sehen» ermöglicht wird. Mit dem Einfall dieser Blaulichtfrequenzen entstehen in der SULGAN® N ist in der Schweiz die Nr. 1* gegen Hämorriden. Es hilft bei der Behandlung von äusseren und inneren Hämorriden, Analekzemen und Analfissuren, leichten Entzündungen so- Makula oxidative Prozesse, welche sich äusserst wie Juckreiz. SULGAN® N ist als Salbe, Zäpfchen und Medizinaltüchlein erhältlich. Bitte lesen ungünstig auf der Zeitachse auswirken. Eine Konsum Sie die Packungsbeilage. *IMS PharmaTrend Dez. 2015 YTD studie zu mobilen Geräten zeigt auf, dass die Altersgruppe 12 bis 16 Jahre täglich im Durchschnitt DOE_Sulgan_Anzeige_170x126_Droemnta_D.indd 1 17.05.16 14:31 6,8 Stunden mit solchen G eräten verbringt. Biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler Gestärkt Schon vor vielen Jahren kannte man auch das Caro tinoid Lutein, welches bedeutend besser für das Auge ist als jenes aus der Karotte. Die ersten Luteinprodukte den Winter. durch waren sündhaft teuer. Erst in den letzten paar Jahren sind Firmen entstanden, welche das Lutein wirtschaft lich verträglich extrahieren konnten. Das patentierte Flora-Glo ist ein Lutein, welches aus der Tagetesblüte gewonnen wird. UV-A- und UV-B-Strahlen werden gut abgefangen. Neben Lutein sind Omega-3-Fettsäuren Vitamin E und Ferrum phosphoricum Das Blaulicht geht ungehindert durch. Nr. 3 plus Vitamin C sowie Zink notwendig um diesem oxidativen ✔✔ Zum Auflösen und Trinken Stress zu begegnen. All diese Stoffe finden Sie in ✔✔ Geschmacksneutral Wie kann man sich nun schützen? unserem neuen Produkt Similasan Protect Kapseln. ✔✔ Praktisch zum Mitnehmen ✔✔ Geeignet für die ganze Familie Die etwas ältere Generation kannte noch den Spruch «Rüebli sind guet für d’Auge». Nicht ganz falsch, aber Kinder und Jugendliche haben einen etwas anderen auch nicht ganz richtig. Richtig ist, dass das Carotinoid Bedarf an diesen Nährstoffen. einen guten Zellschutz im Auge darstellt, aber in gros Similasan Protect Junior ist für diese Zielgruppe sen Mengen zugeführt werden müsste, damit ein entwickelt worden. Diese Gummis mit feinem effektiver Schutz gebildet werden könnte, welcher natürlichem Orangenaroma decken diese M ehr- Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. den heutigen Belastungen standhält. bedürfnisse perfekt ab. Lesen Sie die Angaben auf der Packung. DrSchüssler_Erkältung_Anzeige_ohne Spickel_170x126mm_DE.indd 1 18.10.17 12:10 6 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 7
S p a g y r i k u n d G e m m o -T h e r a p i e . «PFLANZEN- UND KNOSPENESSENZEN SIND WUNDERBARE WERKZEUGE DER NATURHEILKUNDE.» IN DER PFLANZE LIEGT DIE HEILKRAFT Naturheilkundliche Methoden zur Behandlung von Beschwerden sind heute beliebt – hier ist deutlich ein Trend auszumachen. Und das völlig zu Recht. Es gibt verschiedene Mechanismen, wie die Heilkräfte der Pflanzen für Mensch und Tier wirken. Spagyrik- und Gemmo-Essenzen sind zwei wirksame und erfolgreich eingesetzte Anwendungen, vor allem in der Erkältungszeit. TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL Spagyrik ist die Kunst des Trennens und des Vereinens – dabei: Jeden Schluck gut einspeicheln. Wer eine intensivere Spao steht im Griechischen für trennen und Ageiro für ver- Wirkung benötigt, erhöht die Kadenz der Gaben und nicht einen. Dieses uralte, ganzheitliche Naturheilverfahren die Dosierung pro Gabe. Das heisst: Statt drei bis vier Mal trennt die Wirkstoffe aus Pflanzen auf eine besondere Wei- täglich, kann man es bis zu zweimal pro Stunde anwenden. se und fügt diese nach einem Destillierverfahren wieder Das gilt auch für Tiere – wobei der Alkohol hier sicherlich zusammen. Auf diese Weise werden alle organischen Stoffe störend wirkt. wie auch die Gifte der Pflanzen beseitigt – zurück bleiben die wertvollen Mineralsalze und somit die Heilkraft. Kraft der jungen Knospe Spagyrische Essenzen setzen Heilungsprozesse in Gang Der belgische Arzt Dr. Pol Henry (1918 – 1988) gilt als Entde- und regen so das Selbstheilungspotenzial des Körpers an. cker der Gemmo-Therapie. Er erforschte gezielt die enorme Energie von frischen Pflanzenknospen (lat. Gemmo) und Die richtige Einnahme von Spagyrikmitteln nutzte diese für therapeutische Zwecke. Die frischen Knos- Oft werden mit diesen speziellen Pflanzenauszügen ad- pen werden zerschnitten und einige Tage in einer Glyze- hoc-Mischungen in der Drogerie oder Apotheke individu- rin-Alkoholmischung eingelegt. Mit dieser Technik wer- ell zusammengestellt um möglichst passende Heilmittel zu den wertvolle Wirkstoffe gewonnen. Die Gemmo-Therapie erhalten. Im Angebot sind häufig auch vorgemischte arbeitet in erster Linie mit Knospen von Bäumen, mit der Sprays. Dies, weil bei gängigen Problemen oft auch erprob- Zeit aber sind immer mehr Sträucher und Kräuter hinzuge- te Mittel helfen. Spagyrische Essenzen werden in der Regel kommen. Gemmo-Essenzen wirken reinigend, regulie- in Flaschen mit einem Zerstäuber zubereitet. Das ermög- rend und ausleitend. Das sind aus naturheilkundlicher licht eine einfache Anwendung mittels zwei bis drei Sprüh- Sicht drei wichtige und tiefgreifende Wirkungen, was das stössen in den Mund. Dabei spürt man den Alkohol, der – breite Einsatzspektrum der verschiedenen Essenzen er- mittels Destillation gewonnen – auch zum Wirkprinzip klärt. gehört. Dieser stellt aber in so kleinen Mengen keine Gefahr Die Gemmo-Essenzen sind deutlich stofflicher als die spa- für den Stoffwechsel oder die Blutwerte dar. Wem es den- gyrischen und können auch gut mit diesen gemischt wer- noch zu «scharf» ist, der kann auch fünf bis sechs Sprüh den. Man setzt sie als Haupttherapie bei vielen akuten und stösse in ungefähr drei Deziliter Wasser geben und über chronischen Problemen ein. Auch die Gemmo-Essenzen einen halben Tag verteilt schluckweise trinken. Wichtig werden per Sprühstösse in den Mund eingenommen. > 8 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 9
S p a g y r i k u n d G e m m o -T h e r a p i e . > Hier spürt man den Alkohol ebenfalls, der aber in so ge- SPAGYRIK ringen Mengen keinen Einfluss auf den Stoffwechsel hat. Dosiert wird drei bis sechs Mal täglich mit zwei bis drei GEGEN ERKÄLTUNGEN Sprühstösse – bei Kindern ist jeweils nur ein Sprühstoss Typische Vertreter in spagyrischen notwendig. Mischungen bei Erkältungsleiden sind: B ronchialhusten Individuelle Beratung Thymian, Schlüsselblume Menschen wie Tiere fahren mit der Spagyrik erfolgreich. Diese Pflanzen- und Knospenessenzen sind wunderbare Trockener Husten Werkzeuge der Naturheilkunde, die in Drogerien und Apo- Eibisch, Blauer Eisenhut theken erhältlich sind, um allgemeine oder auch ganz spe- (als Spagyrik ungiftig) zifische gesundheitliche Probleme zu lösen. Lassen Sie sich S tockschnupfen beraten, welche Mischung bei Ihnen oder Ihren Liebsten Eukalyptus, Kanadische Gelbwurz angezeigt ist. Eine genaue Prüfung lohnt sich allemal. < F liessschnupfen Augentrost, Küchenzwiebel G rippale Zustände GEMMO-THERAPIE Taigawurzel, Holunder GEGEN ERKÄLTUNGEN E ntzündungen im Hals-Rachenraum Tollkirsche (als Spagyrik ungiftig), Da die Gemmo-Essenz der Hagebutte Ringelblume, Propolis (keine Pflanze grundsätzlich dem ganzen Lymphsystem im und dennoch eine spagyrische Essenz) Bereich Kopf, Hals und Brust dient, ist sie bei allen Erkältungskrankheiten wie Husten, Bei grippalen Zuständen treten die bleichen körperli Halsweh oder Schnupfen angezeigt. Bei chen Symptome wie bei einer Grippe (Fieber, Müdig keit, Zerschlagenheit, Gliederschmerzen) auf, ohne hochakuten entzündlichen Prozessen kann die an einer echten Grippe erkrankt zu sein. Der Hauptun Essenz der schwarzen Johannisbeere helfen. terschied liegt in der Krankheitsdauer und vor allem in der Heilungszeit. Nach einer echten Grippe ist man Hält das Ganze länger als zwei bis drei Tage noch zwei bis drei Wochen nach den Symptomen unverändert an, empfiehlt sich eine Kombi deutlich geschwächt. Die Art des Schnupfens kann entscheidend für die Mittelwahl sein. Es lohnt sich nation aus Rosmarin, weisser Buche und darauf zu achten, wie sich der Schnupfen zeigt: mit Schwarzerle. Diese Mischung hat grund viel w ässrigem Ausfluss, mehr gelblichem, zähem sätzlich eine gute Wirkung bei länger anhal Ausfluss oder gar keinem. Das hilft bei der genaueren tenden entzündlichen Prozessen. Zusammenstellung des passenden Heilmittels. Anzeige Anzeige 027244-11/2012 Erkältet? Wirkt doppelt bei NasoboL befreit die Atemwege ® Schnupfen und wirkt gegen Schnupfen. NasoboL ® Als Inhalations-Brausetabletten und als Schnupfenspray: befreit die Atemwege und wirkt gegen Schnupfen. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. sanofi-aventis (schweiz) ag, 1214 Vernier GE Lesen Sie die Packungsbeilage. 171031_Ins_Trio_Schnupfen_170x82.5_d.indd 1 31.10.17 14:56 10 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 11
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Gesunde Er nährung. GESUNDES ESSEN ESSBARE IRRTÜMER Man ist, was man isst. Gerade nach den Festtagsgenüssen ist es wichtig, wieder eine gesunde Balance zu finden. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist aber nicht bloss ein Neujahrsvorsatz – sie ist über das ganze Jahr wichtig. TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL Noch nie war es so einfach, sich gesund und bewusst zu Denn auch die natürliche Fructose (Fruchtzucker) aus ernähren wie heute. Immer mehr Leute erkennen die Be- dem Obst kann Beschwerden auslösen, wenn sie im Über- deutung gesunden Essens. Das Überangebot an Nah- mass genossen wird. rungsmitteln und die vielen Foodtrends machen es aber schwer, den Überblick zu behalten und Ernährungsirrtü- Rohkost am Abend mern zu entgehen. Zugegeben, vieles wissen Mann und «Essen Sie am Abend etwas Leichtes.» Diesen Tipp kennen Frau mittlerweile. Trotzdem möchten wir zum Jahres- die meisten und verstehen unter leichtem Essen etwas start einige der häufigsten Irrtümer in Bezug auf die Er- Fettarmes – für viele also Salat. Die Empfehlung müsste nährung aufzeigen. aber richtig heissen: «... etwas leicht Verdauliches.» Roh- kost, wie Salat oder Gemüse, ist aber für viele schwer ver- Viel Obst, zu wenig Gemüse daulich. Gerade am Abend belastet sie die Verdauung und Früchte sind gesund, gar kein Zweifel. Ausserdem ist Obst die Schlafqualität. Leicht verdaulich sind zum Beispiel ge- meist sofort zum Verzehr geeignet. Rüsten und Kochen dünstetes, grilliertes Gemüse (auch als Salat zubereitet), entfallen, was sehr bequem ist. Das verführt dazu, dass Gemüsesuppen oder fermentiertes Gemüse. Damit die Ver- die tägliche Portion Obst und Gemüse – das sogenannte dauung und der Schlaf nicht beeinträchtigt werden, ist ge- «Take 5» – nur noch aus Früchten besteht. «Take 5» steht nerell gründliches Kauen wichtig. aber für drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Gemüse liefert, genau wie Obst, wichtige Stoffe für die Vollkorn, ja, aber … Gesundheit, jedoch unterschiedliche. Es ist die Vielfalt, Brote, Nudeln und Gebäck aus Vollkornmehl sind gesünder die hier wichtig ist. Und noch etwas: Auch Smoothies als Weissmehlprodukte. Das stimmt grundsätzlich. Aber werden aus Obst und Gemüse hergestellt. Viele Smoothies eine Umstellung von null auf hundert ist nicht empfehlens- enthalten jedoch vorwiegend Obst, weil dieses den meisten wert. Wer Vollkorn nur dem Namen nach kannte und dann besser schmeckt. Hier kommt noch ein weiteres Problem gleich komplett umstellt, wird ziemlich sicher Probleme hinzu. Wir trinken in der Regel mehr Obstsaft, als wir mit der Verdauung haben. Völlegefühle, Blähungen oder Obst essen. Dies ist vor allem für Menschen wichtig, die Krämpfe können die Folge einer zu schnell umgesetzten Probleme mit der Verdauung von Fruchtzucker haben. Nahrungsumstellung sein. Es ist sinnvoll, die Ernährung > 16 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 17
Gesunde Ernährung. Ein pflanzliches Rezept bei verstopfter Nase: bei Husten: Sinupret® extract Bronchipret® Thymian Efeu Sirup N eu • Löst zähen Schleim • Lindert den Husten • Lässt die verstopfte Nase abschwellen • Löst den Schleim Pflanzliches Arzneimittel bei akuten, unkomplizierten Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Husten Entzündungen der Nasennebenhöhlen. mit Schleimbildung bei akuter Bronchitis. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Biomed AG, 8600 Dübendorf © Biomed AG. 10/2017. All rights reserved. > nach und nach zu verändern. Wir Schweizerinnen und Walnüsse, Leinöl sowie Öle aus Hanf, Walnüssen und Kombi_Inserat_170x126.indd 1 27.10.17 09:48 Schweizer haben generell die Tendenz, zu viele Kohlen Raps kommen in unserer Ernährung zu kurz. Die Weltge- hydrate zu essen. Bei den Hauptmahlzeiten hilft eine ganz sundheitsorganisation rät, maximal viermal mehr Ome- Trockenzeit? einfache Regel. Der Teller soll zur Hälfte mit Gemüse bzw. Obst und zu je einem Viertel mit Eiweiss und Kohlenhydra- ten gefüllt sein. Nicht, wie meistens üblich, zur Hälfte mit ga-6- als Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Also ein Verhältnis von 4:1. Das aktuelle Verhältnis liegt aber bei 10:1. Es ist daher dringend zu empfehlen, den Konsum an • Kratzen im Hals Kohlenhydraten. Omega-3-reichen Lebensmitteln zu erhöhen bzw. Ome- ga-6-reiche Fette und Öle zu reduzieren. Übrigens ist Oli- • Trockenheitsgefühl Zu wenig Eiweiss, vor allem im Alter venöl entgegen der landläufigen Meinung ein schlechter GeloRevoice Eiweisse sind wichtige Baustoffe für unsere Zellen. Vor al- Omega-3-Lieferant. Mischen heisst also die Devise für ein • Hustenreiz hilft! lem auch für eine gute Muskulatur. Insbesondere ältere gesundes Verhältnis. Menschen weisen häufig einen Eiweissmangel auf. Das ist • Stimme weg dem nachlassenden Appetit und sozialen Defiziten, wie Bio, vegan, lactosefrei – alles gesund? GeloRevoice hilft rasch z. B. alleine kochen und essen, geschuldet. Ein gravierendes Die Nahrungsmittelindustrie ist mittlerweile von Labels und lang anhaltend bei Problem, denn dem Körper fehlen durch den Eiweissman- geprägt. Diese Label stehen für bestimmte Anbau- und Ver- Trockenheitsgefühl im gel wichtige Bausteine. Ältere Menschen sollten deshalb arbeitungsmethoden oder zeigen an, dass auf gewisse In- bewusst auf ihre Eiweisszufuhr achten. Essen Sie regelmäs haltsstoffe verzichtet wurde. Sie sagen aber nichts über den Mund- und Rachenraum. sig Eiweisse aus verschiedenen Quellen. Fleisch, Fisch, Gesundheitswert des Erzeugnisses aus. Viele Produkte mit Milchprodukte, aber auch pflanzliche Eiweisse wie Boh- Bio-, Vegan-, Lactosefrei- oder ähnlichen Labels sind wahre nen, Linsen oder Kichererbsen sollten täglich den Speise- Zucker- und Fettbomben. Wer auf eine gesunde und ausge- plan bereichern. wogene Ernährung achtet, der sollte auch hier besser einen zweiten Blick auf die Zutaten- und Nährwertliste werfen. Omega-Fettsäuren – die Mischung machts Es lohnt sich. Alle Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit Dies sind nur die häufigsten Irrtümer in Bezug auf unsere wichtig. Allerdings ist das richtige Verhältnis zwischen Ernährung und ist keine abschliessende Liste. Aber diese Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren entscheidend. Unse- Hinweise helfen Ihnen vielleicht dabei, den Verlockungen re Ernährung ist stark von Omega-6-Fetttsäuren geprägt, des Alltags und der eigenen Bequemlichkeit ein Schnipp- Medizinprodukt. wie sie z. B. in tierischen Lebensmitteln und Sonnen chen zu schlagen und sich wirklich gesund und ausgewo- www.gelorevoice.ch Vertrieb: Alpinamed AG, Freidorf blumenöl vorkommen. Omega-3-reiche Lebensmittel wie gen zu ernähren. In Ihrer Drogerie und Apotheke erhalten z. B. fette Meeresfische (Thunfisch, Hering, Lachs usw.), Sie kompetente Auskunft darüber. < 18 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 19
Publirepor tage. Gut beraten. HÄUFIG GEFRAGT STIMME WEG, IN DER DROGERIE ODER APOTHEKE HALSKRATZEN ODER Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung wichtig. Im Ratgeber beantworten Fachleute gerne Ihre Fragen. MUNDTROCKENHEIT? NEU Gerade in der kälteren Ich bin schon länger auf Seit Kurzem leide ich Jahreszeit schmerzen mei- der Suche nach einer guten nachts unter schmerz- ne Gelenke, am meisten Bodylotion, die schnell haften Wadenkrämpfen. nach dem Aufstehen. Was einzieht, fast nicht riecht Was raten Sie mir? Das Spray befeuchtet effektiv hilft dagegen? und am besten für die Wenn die Krämpfe in einer HALSSCHMERZEN ganze Familie geeignet ist. und lindert verlässlich Heiserkeit, Der bei kalten Temperatu Ruhephase auftreten, liegt Halskratzen, Hustenreiz und UND SCHLUCK ren verlangsamte Stoff wechsel sowie eine vermin Da empfehle ich Ihnen eine sensationelle Lotion mit den Mein Kind (3 Jahre) hat die Ursache in den meisten Fällen in einer ungenügen Mundtrockenheit. Zur Behandlung BESCHWERDEN derte Durchblutung und Schüsslersalzen Nr. 1 und 11. Die ist in einer 200-ml- schon länger einen den Versorgung der Musku latur durch Mineral- und hartnäckigen Husten mit und Vorbeugung. Sind die Halsbeschwerden stärker, liegt Flasche sowie in einer Grosspackung mit 500 ml Auswurf. Was kann ich dagegen machen? Vitalstoffe. Liegt der Ver in 90 % der Fälle eine bakterielle I nfektion Inhalt mit einem prakti vor, welche für die Halsschmerzen ver schen Dosierungs-Dispen Für Kleinkinder eignen sich antwortlich ist. Dank der Wirkstoffkombi ser erhältlich. Die Lotion bei allen Erkältungskrank nation von C etylpyridin und Lidocain enthält keine Duftstoffe, heiten spagyrische Essen wirken die neo-angin® Halspastillen (Arzneimittel) antiseptisch und schmerz zen. Die Mischungen wer verspannte Muskulatur sind den individuell abgestimmt, lindernd. Gerade bei Kindern ist nebst häufige Auslöser der stärke sind sehr wirkungsvoll und Die Beschwerden wie Heiserkeit, Hals der antiseptischen Wirkung auch eine ren Beschwerden im Winter. ohne Nebeneffekte. Bei brauch durch Sport, Arbeit kratzen oder Mundtrockenheit werden Schmerzlinderung erwünscht. Bei Hals Für mich gibt es da ver Bronchialhusten lösen Efeu oder ähnliche Tätigkeiten durch die unterschiedlichsten Faktoren schmerzen, Schluckbeschwerden sowie schiedene Ansätze, welche und Haselwurz eine starke über der Zufuhr, entsteht ausgelöst: Überbeanspruchung der Entzündungen im Mund und Rachen. Sie verfolgen können: Ich Verschleimung, Geranie eine gewöhnliche Unterver Stimme, Allergien (z. B. Heuschnupfen), Zuckerfrei. Ohne Gluten und Lactose. würde mit einem innerli zieht rasch ein und eignet hilft zusätzlich gegen Viren sorgung. Stellen Sie somit Nebenwirkungen von Medikamenten, Die Halspastillen gibt es in drei Wirk chen Mittel arbeiten, wel sich sehr gut als tägliche und Bakterien. Je nach sicher, dass Sie genügend Erkältung, Rauchen usw. stärken, natürlich auch für Kinder. ches die Produktion von Ge Hautpflege für die ganze Fa Symptomen werden ergän Mineralstoffe wie Magnesi lenkschmiere anregt. Dies milie. Sie wirkt optimal ge zende Pflanzen dazuge um, Kalzium und Kalium zu Hier hilft das neue neo-angin® protect Dies sind zugelassene Arzneimittel. verbessert die Beweglich gen trockene Haut und mischt. Tagsüber sollten die sich nehmen. Die Ernährung Spray, der Hydro-Complex enthält Lassen Sie sich von einer Fachperson be keit. Kombinieren Sie dazu strafft das Bindegewebe. Kleinen genügend trinken, ist der Grundstein für einen Ectoin®, ein natürliches Zellschutz raten und lesen Sie die Packungsbeilage. einen entzündungswidrigen Calcium fluoratum und Sili idealerweise einen Bron gesunden Lebensstil. Viel molekül mit befeuchtenden und ent Wirkstoff. Äusserlich emp cea erhalten die Haut elas fach reicht aber die Zufuhr neo-angin® hilft der ganzen Familie. chialtee für Kinder oder zündungshemmenden Eigenschaften. fehle ich pflanzliche, wär tisch und geschmeidig und über die Lebensmittel nicht neo-angin.ch lauwarmen Holundersirup. Das Spray lindert die akuten Beschwer Einnahme- und mende Salben oder Cremes unterstützen die Regenera aus. Erfahrungsgemäss Reiben Sie die Füsschen vor den, befeuchtet effektiv und schützt Anwendungsempfehlung welche die Durchblutung tion und den Aufbau des Ge helfen hier Mischungen dem Schlafengehen mit Mund und Stimme vor weiteren schädi 1 – 2 Sprühstösse mehrmals täglich / anregen und schmerzlin webes. nach Dr. Schüssler und eine einem Erkältungsbalsam für genden Einflüssen. nachts. Für Kinder ab 2 Jahren geeignet. dernde Wirkstoffe enthal Ergänzung mit hochwerti Kinder ein. Achten Sie wäh ten. 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Fe i n k o c h e n . Die Walliser haben das Raclette. Im Bündnerland sind Capuns die Leibspeise schlechthin. Es sind sozusagen die «Frühlingsrollen» des Bündnerlandes, wenn auch in Mangoldblätter gehüllt. CAPUNS – TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL KRAUTWICKEL MIT Sie sind in jeder Ski- und Alphütte beliebt und ein Inbegriff der Begriff aus dem Russischen, zumal der russische Gene- der Schweizer Küche: Capuns, die Krautwickel mit herrli- ral Alexander Suworow 1799 mit seiner Armee durchs cher Füllung. Schmackhaft, nahrhaft und für kalte Win- Bündner Oberland gezogen sein und dort kulinarische ternächte geradezu prädestiniert. Woher der Name Spuren hinterlassen haben soll. Die russische Küche kennt HERRLICHER FÜLLUNG stammt, ist nicht ganz schlüssig. Möglicherweise leitet sich «Galuptzi» (Krautwickel) und «Kapusta» (Kabissuppe), bei- Capuns von Kapaun ab, dem kastrierten, gemästeten und des phonetisch ähnliche Begriffe. Aber egal woher sie als Gericht gefüllten Hähnchen. In der rätoromanischen stammen, Capuns sind einfach köstlich. Gutes Gelingen Sprache eben «Capun» oder «Chapun». Eventuell stammt und en Guete! ZUTATEN ½ Bund Petersilie, fein gehackt In einem zweiten Schritt für Je einen Esslöffel Füllung für vier Personen ½ Bund Schnittlauch, fein gehackt die Füllung Mehl und Salz in in die Mitte der Blätter geben. 75 g Speckwürfelchen (mager) einer Schüssel mischen, e ine Längsseiten der Blätter über Füllung Butter zum Dämpfen Mulde formen. Milch, Wasser die Füllung schlagen, aufrollen. 1 Salsiz 200 g Weissmehl und Eier verquirlen, hineingies Capuns in eine weite Pfanne ca. 100 g, gehäutet und in ½ TL Salz sen. Mit einer Kelle zu einem legen. Bouillon dazugiessen. Würfelchen geschnitten 0,5 dl Milch Teig verrühren. Teig klopfen, Zugedeckt knapp unter dem 75 g Weissbrot ohne Rinde, 0,5 dl Wasser bis er glatt ist und Blasen wirft. Siedepunkt 15 bis 20 Minuten in Würfelchen geschnitten 2 Eier Die Wurst-Speck-Kräuter- ziehen lassen. Mit einer 1 fein gehackte Zwiebel Brot-Mischung unter den Teig Schaumkelle herausnehmen, ZUBEREITUNG rühren. auf einer Platte warm stellen. 24 Schnittmangoldblätter, Alle Zutaten bereitstellen. Mangoldblätter in siedendem Butter in einem Pfännchen dicke Rippe herausgeschnitten Füllung: Salsiz, Speckwürfel Salzwasser ein bis zwei Minu aufschäumen lassen, von der 5 dl Gemüsebouillon chen, Brot und Zwiebeln bei ten blanchieren. Kalt abschre Platte nehmen. Käse auf den 100 g Alpkäse, gerieben mittlerer Hitze 3 Min. andämp cken, abtropfen lassen. Auf Capuns verteilen. Mit Butter 50 g Butter fen, Pfanne vom Herd nehmen. einem Küchentuch zum Trock beträufeln. Kräuter dazumischen. nen auslegen. Anzeige Für starke Nerven Müde und erschöpft? Neurodoron® Tabletten Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, Schweiz Wel_Anz_Stress_170x82.5_d.indd 1 24.10.17 15:43 22 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 23
Produkte. Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter. Madlen S. aus B. DAS SAGEN Ich war auf der Suche nach einer hautverträglichen Waschlotion für mein Baby. Es hat sehr empfindli che Haut und neigt auch zu Rötun gen. In meiner Apotheke wurde mir die Calendula Waschlotion emp UNSERE fohlen. Diese ist sogar zum Haare waschen geeignet. Ich habe be merkt, dass die Haare auch leichter kämmbar werden. Ich bin sehr zufrieden und werde mir gleich KUNDEN Brigitte R. aus E. noch die Calendula Schutzcreme für den Windelbereich kaufen. Bei uns nimmt in der kalten Jahres zeit die ganze Familie Immunvital von Burgerstein. Die enthaltenen Vitamine, Spurenelemente und Beta-Glucan aus Hefe unterstütz ten das Immunsystem optimal. Die Sachets, die man direkt und unverdünnt in den Mund geben kann, sind superpraktisch für un Christina B. aus Z. Murielle H. aus O. Sandra B. aus T. terwegs. Zudem muss man sie nur einmal täglich einnehmen, was bei Wir fahren jeden Winter in die Ski Mein Mann verbringt sehr viel Zeit Als sich bei mir so langsam die allen vier Familienmitgliedern sehr ferien. In diesem Jahr sind wir das am Computer. Er hat Augentropfen Wechseljahre bemerkbar machten, gut ankommt. Die Kinder nehmen erste Mal zu viert. Da ich einerseits ein zur Befeuchtung getestet und damit wurde meine Scheidenschleim es morgens vor der Schule. Mein Baby im Breialter habe, anderseits ein ein gutes Ergebnis erzielt. Er wendet haut extrem trocken, was mir sehr Mann und ich nehmen es jeweils hungriges 4-jähriges Kleinkind, war ich diese bei Bedarf mehrmals täglich zu schaffen machte. Ich habe am Arbeitsplatz ein. Wir fahren auf der Suche nach gesunden Snacks an. Das Auge fühlt sich wohl an. alles Mögliche äusserlich auspro sehr gut damit und bleiben fit. Das oder Zwischenmahlzeiten. In meiner Auch ich nehme sie ab und zu, wenn biert, aber es hat nur im Moment hoffe ich natürlich auch weiterhin. Drogerie wurden mir die Holle Pouchy wir im Auto unterwegs sind, auf kurz eine Linderung gebracht. Quetschbeutel empfohlen. Diese sind einem längeren Flug oder in stark Eine Kollegin hat mir dann die optimal für zwischendurch. Das ist beheizten Räumen. Das nützt! Sanddornöl-Kapseln empfohlen. ein gesunder Snack für unterwegs auf Wir kaufen immer die portionierten Schon nach kurzer Einnahme der Skipiste, der wenig Platz braucht Tropfen, dann kann ich sie zu Hause war meine Scheidenschleimhaut und erst noch lecker schmeckt. an mehreren Orten lagern und habe Désirée L. aus W. Sogar mein Mann stibitzt ab und zu sie immer griffbereit. viel weniger empfindlich und gereizt. Der lästige Juckreiz und einen Beutel. Ich bin geschäftlich viel unterwegs das Wundheitsgefühl waren weg. und meine Haare, vor allem mein Das ist Lebensqualität! Pony, wirken schnell fettig. Je nach Flug- oder Fahrtlänge bin ich froh, mich danach etwas frisch machen zu können. Das Rausch Pascal R. aus W. Trockenshampoo ist ideal, um die Haare wieder zu «erleichtern» und Im Winter spüle ich täglich meine Nase in Form zu bringen. Die Anwendung mit der handlichen Emser Nasendusche. ist einfach: Kurz an der betroffenen Diese fülle ich mit warmem Wasser und Stelle einsprayen, kurz einwirken füge das Emser Nasenspülsalz hinzu. lassen und ausbürsten. Fertig. Über dem Lavabo dusche ich die Nase – Die Haare sind so wieder viel lufti das fühlt sich gut an. So ist die Nase in ger. Man fühlt sich wieder frisch. der kalten Jahreszeit gut gereinigt und Vor allem die Kleingrösse ist fürs befeuchtet. Wenn ich Schnupfen habe, Reisen ideal. gibt es noch eine Lösung im Arznei mittelbereich. 24 meine gesundheit 1/2018 1/2018 meine gesundheit 25
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