TVR Kurs- und Sportangebote - Fit und - Turnverein ...
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Fit und Über
Gesund
durch’s
Jahr
Jetzt durchstarten!
Alle Kurse präsent!
Mit hilfreichen Erläuterungen…
TVR Kurs- und
Sportangebote
Sommer 2021 Änderungen vorbehalten.
Die neue Ausgabe der kompletten
TVR Kurs- und Sportangebote:
Jetzt mit Erläuterung zu den Sportarten
und Besonderem zu Gruppen & Trainings!
Die ganze Welt des Sports
in Gemeinschaft in Deinem TVR…
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Aerobic für Sie
Einfach mal auspowern nach der Arbeit oder zum Ausgleich in der Freizeit. In diesem
Kurs ist für Jede was dabei. Aerobic ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und
Tanz, bei der Ausdauer und Koordination trainiert werden.
Unsere Trainerin entwickelt abwechslungsreiche Choreografien und Sportprogramme,
bei denen Sie sich mit ihrer Gruppe rhythmisch zu motivierender Musik bewegen kön-
nen, um ihr Herz und ihre Lunge zu stärken. Bei uns ist jede Frau ab 16 Jahren herzlich
eingeladen, sich während einer Probestunde inspirieren zu lassen, eine neue Sportart
für sich zu entdecken.
Donnerstag 19.00 - 20.30 Gymnastikhalle Bad Frauen ab 16 Jahren
American Football
Die Cologne Ronins sind seit fast 10 Jahren ein Teil des TV Rodenkirchen. Beim
wöchentlichen Training der Jugend- und Herrenmannschaften werden viele Fähig-
keiten verbessert – Teamgeist, Schnelligkeit, Beweglichkeit, aber auch Spielverständnis,
da Football ein sehr Taktik-orientiertes Spiel ist. Egal ob du schnell, langsam, gelenkig,
kräftig, schmal, stark, groß oder klein bist: Beim American Football ist für jeden ein Platz
im Team!
American Football ist eine Ballsportart aus den Vereinigten Staaten. Der Verlauf des
Spiels ist in vier Vierteln (jeweils 15 Min.) aufgeteilt. Zwei Mannschaften mit je 11 Spielern
versuchen den Spielball in die gegnerische Endzone zu bringen, um Punkte zu erzielen
(Touchdown).
Du möchtest Teil unserer Ronin-Familie werden? Dann melde dich bei uns!
Montag 20.00 - 22.00 BSA Sportplatz Herren ab 18 Jahren
Dienstag 19.00 - 21.00 Sportplatz M’hoven Herren ab 18 Jahren
(Winter: 19.30 - 21.30 Gesamtschule Herren ab 18 Jahren)
Donnerstag 18.00 - 19.30 Sportplatz M’hoven Jugend U16
(Winter: 18.00 - 19.30 Mettfelderstr. Jugend U16)
19.30 - 21.00 Sportplatz M’hoven Herren 1 ab 18 Jahren
(Winter: 19.30 - 21.00 Mettfelderstr. Herren 1 ab 18 Jahren)
19.30 - 21.45 Gymnasium Sportplatz Herren 2 ab 18 Jahren
(Winter: 19.30 - 21.45 Gymnasium Halle Herren 2 ab 18 Jahren)
Sonntag 20.00 - 22.00 BSA Sportplatz Herren ab 18 Jahren
* Anmeldung zum Probetraining (montags!) und aktuelle Trainingsinfos der
Cologne Ronin Herren per eMail an info@cologne-ronin.de
Cologne Ronin Youth per eMail an youth@cologne-ronin.de
Mehr über die Teams unter www.cologne-ronin.de
1 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglich
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Aquagymnastik
Aquagymnastik: Das perfekte Ganzkörpertraining für Einsteiger.
Sie haben ein paar Kilos mehr auf den Rippen? Das ist überhaupt kein Problem.
Im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte wird ein gelenk-
schonendes Training für Arme, Beine, Gesäß und Rumpf ermöglicht.
Durch das Arbeiten mit dem Wasserwiderstand werden abstoppende Bewegungen
vermieden und fördern somit die Gesundheit. Des Weiteren können Sie sich vom Was-
ser einfach mal tragen lassen und ihren Körper entspannen. Somit steht ihrem aktiven
Start in den Tag nichts mehr im Wege.
Diese Kurse finden in den Schulferien nicht statt.
Montag 14.30 - 15.30 K Ringelnatzstr. Frauen im Seniorenalter
15.30 - 16.30 K Ringelnatzstr. Frauen im Seniorenalter
Dienstag 15.00 - 16.00 K Ringelnatzstr. Frauen ab 50
16.00 - 17.00 K Ringelnatzstr. Frauen ab 30
Mittwoch 16.15 - 17.00 K Ringelnatzstr. Erwachsene und Senioren
17.15 - 18.00 K Ringelnatzstr. Erwachsene ab 30
18.15 - 19.00 K Ringelnatzstr. Erwachsene ab 30
Freitag 11.15 - 12.00 K Rodenkirchen-Bad Erwachsene und Senioren
12.00 - 12.45 K Rodenkirchen-Bad Erwachsene und Senioren
12.45 - 13.30 K Rodenkirchen-Bad Erwachsene und Senioren
Ausgleichssport – alles rund um den Ball
Der Sport für echte Männer!
Bei den wöchentlichen Trainingseinheiten steht hier besonders der Spaß und das
Zusammensein im Vordergrund. Gemeinsam wird am Anfang der Stunde ihr Inhalt ent-
schieden und durch unsern Trainer geleitet. Ob Fußball, Handball, Volleyball oder an-
dere Ballsportarten – hier wird alles einmal gespielt. Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Kommen Sie doch einfach mal vorbei und werden Sie aktiv!
Montag 19.15 - 21.45 Gymnasium Männer
Badminton
Geschult werden Reaktionsvermögen, Konzentration und blitzschnelles Erkennen von
Situationen, die ihnen den Alltag erleichtern.
Ein Gesundheit fördernder Sport für jedes Alter: Egal, ob Sie sich auspowern möchten
0221 / 669 50 50
oder ihre Herz- Kreislaufleistungen verbessern wollen, werden Muskeln und Gelenke, Die Anschriften der Sportstätten
ja sogar der Geist, trainiert. Besonders steht hier der Gemeinschaftssinn im Vorder- finden Sie auf der Rückseite
grund, da nicht nur einzelnd gespielt wird, sondern auch mit einem Teampartner. Durch K = Kursangebote
das Training in großen Gruppen wird der Zusammenhalt ebenfalls gestärkt.
Anders als beim „Federball“ gibt es beim Badminton feste Regeln.
Montag 10.00 - 12.00 Mettfelderstraße Erwachsene - Senioren
17.30 - 18.20 Gesamtschule Schüler & Jugend
18.30 - 19.20 Gesamtschule Schüler & Jugend
19.30 - 20.20 Gesamtschule Erwachsene
20.30 - 21.30 Gesamtschule Erwachsene
Mittwoch 10.00 - 12.00 Mettfelderstraße Erwachseneund Senioren
Freitag 17.30 - 18.20 Gesamtschule Schüler & Jugend
18.30 - 19.20 Gesamtschule Schüler & Jugend
19.30 - 20.20 Gesamtschule Erwachsene
20.30 - 21.20 Gesamtschule Erwachsene
In der Gemeinschaft Sport treiben
– was kann es Schöneres geben?
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 2
Alle Infos unter
Basketball.im-Kölner-Süden.de
oder direkt melden bei basketball@tvr1898.de
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Basketball
Die Basketballabteilung vom TV Rodenkirchen erlebt in den letzten Jahren einen
jungen, gesunden und familiären Aufschwung.
Ob klein oder groß, weiblich oder männlich: Bei uns findet jeder zwischen 7 und 60
Jahren sein sportliches Zuhause in einer der schönsten Sportarten der Welt.
Egal ob nur als Ausgleichssport gedacht oder doch als leistungsorientierte Leiden-
schaft, wir haben für jeden die richtige Anlaufstelle in einem unserer 12 Teams.
Der Spaß am Ball und der Zusammenhalt stehen im Vordergrund.
Für jegliche Rückfragen steht Ihnen unser junges Trainerteam sehr gerne zur
Verfügung.
Basketball für Mädchen und Frauen
Montag 16.00 - 17.30 Gesamtschule U 12 - Mix
17.00 - 18.30 Mainstraße U 14 + U 16
Mittwoch 16.15 - 17.30 Gesamtschule U 10 - Mix
17.30 - 18.30 Mainstraße U 14
Donnerstag 17.00 - 18.30 Mettfelderstraße U 10 - Mix
0221 / 669 50 50 17.30 - 19.00 Mainstraße U 14
Freitag 16.00 - 17.30 Gesamtschule U 12 - Mix
Die Anschriften der Sportstätten
Sonntag 10.00 - 12.00 Gymnasium Liga-Spiele
finden Sie auf der Rückseite
12.00 - 14.00 AFS Rondorf Liga-Spiele
K = Kursangebote
Basketball für Jungen und Herren…
Montag 16.00 - 17.00 Gesamtschule U 12 - Mix
18.00 - 19.30 Gymnasium U 18 (2. Mannschaft)
18.00 - 20.00 Mainstraße U 16
19.00 - 20.30 Mainstraße Herren (1. Mannschaft)
20.30 - 22.00 Mainstraße Herren (2. Mannschaft)
Dienstag 17.00 - 18.30 Gesamtschule U 18 (1. Mannschaft)
20.15 - 22.00 Gymnasium Herren (3. Mannschaft)
Mittwoch 16.15 - 17.30 Gesamtschule U 10 - Mix
17.30 - 19.00 Gesamtschule U 14
19.00 - 20.30 Gesamtschule U 16
19.00 - 20.30 Gesamtschule Herren (1. Mannschaft)
Donnerstag 19.00 - 20.30 Mainstraße U 16
19.00 - 20.30 Mainstr. U 18 (1. + 2. Mannschaft)
19.00 - 20.30 Mainstr. Herren (3. Mannschaft)
Freitag 16.00 - 17.30 Gesamtschule U 12 - Mix
16.00 - 17.30 Gesamtschule U 14
19.00 - 20.30 Gymnasium Herren (1. Mannschaft)
20.30 - 22.00 Gymnasium Herren (2. Mannschaft)
Samstag 13.15 - 15.00 Gymnasium U 18 (1. Mannschaft)
Sonntag 10.00 - 18.00 Gymnasium Liga-Spiele
10.00 - 18.00 AFS Rondorf Liga-Spiele
B.O.P
Bauch, Oberschenkel, Po.
Ein Workout, dass Deine Figur erhält und deine Problemzonen verschwinden lässt,
sodass der Bauch, die Beine und der Po geformt und gestrafft werden begleitet von
motivierender Musik und Spaß an der Bewegung trainierst Du bei uns in einer reinen
Frauengruppe, in der sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene zusammen trainieren
können.
Mittwoch 09.30 - 10.30 K TVR Clubhaus Frauen
3 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglich
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Capoeira
Donnerstag 17.00 - 18.00 TVR Clubhaus Jugend bis 15 Jahre
18.15 - 19.45 TVR Clubhaus Jugend ab 15 + Erwachsene
Cheerleading
Phoenix – das ist unsere Cheerleader Gruppe beim TVR! Für Jungs und Mädels
ein ganz besonderes und außergewöhnliches Erlebnis.
Bei Tanz, Akrobatik, Turnen, Musik und vor allem jeder Menge Spaß trainieren die
6- bis 17-jährigen für Wettkämpfe und erstellen kreative Choreografien mit Flic Flacs
und menschliche Pyramiden.
Unsere Cheerleader treffen sich zweimal Wöchentlich in der Gesamtschule Roden-
kirchen und fühlen sich dabei wie in einem amerikanischen Film.
Dienstag 17.00 - 19.00 Gesamtschule Kinder + Jugend 8 - 15 Jahre
Samstag 15.00 - 16.30 Gesamtschule Kinder + Jugend 8 - 15 Jahre
Eltern-Kind-Krabbelspaß
für Eltern zusammen mit ihren Kleinkindern bis 2 Jahre
Gemeinsam mit Ihrem Kind Sport treiben – eine der schönsten Sachen der Welt!
Hier ist Turnen angesagt – das Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Singen, Tanzen und
Spielen. Ihr Kind erlebt die ersten motorischen Bewegungen unter der Anleitung
unserer Trainer*innen, die diese Zeit zum Erlebnis werden lassen.
(zur Zeit leider nicht im Angebot)
Eltern-Kind-Turnen
für Eltern mit Kindern von 2 - 4 Jahren.
Eine Stunde für Kinder – mit Kindern. Eine Stunde, in der Abwechslung, Erlebnis
und Spaß an der Bewegung groß geschrieben werden. Reisen in den Orient, in den
Dschungel oder zum anderen Ende der Welt. Spielen, tanzen, turnen und vieles mehr
stehen auf dem Programm. Eine Sportstunde für Kinder, die einfach nur Spaß macht.
Überzeugen Sie sich selbst: Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag 15.30 - 16.30 Ringelnatzstraße Eltern & Kind von 2 - 3 1⁄2 Jahre
16.30 - 17.30 Ringelnatzstraße Eltern & Kind von 2 - 3 1⁄2 Jahre
17.00 - 18.00 Gymnasium Eltern & Kind von 2 - 4 Jahre
Dienstag 15.00 - 16.00 Ringelnatzstraße Eltern & Kind von 2 - 4 Jahre
Donnerstag 17.00 - 18.00 Gymnasium Eltern & Kind von 2 - 4 Jahre
Freitag 17.00 - 18.00 Gymnasium Eltern & Kind von 2 - 4 Jahre
17.00 - 18.00 Ringelnatzstraße Eltern & Kind von 2 - 4 Jahre
Faszien-Training
Faszien-Training ist mehr als nur das Training mit der Faszien Rolle! Es ist ein Workout
für das Bindegewebe und hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.
Es löst Verklebungen, aktiviert die Vernetzung, steigert sowohl die Durchblutung als
auch die Flexibilität und reduziert Muskelkater und Verhärtungen von Sportverletzungen
durch eine beschleunigte Regeneration.
Neben Übungen mit der Faszien Rolle, werden auch elastische, federnde Bewegungen
ohne Gerät oder Hilfsmittel und langkettiges Dehnen trainiert, die direkte Entspannung
und Erleichterung spürbar machen.
Montag 20.15 - 21.00 K TVR Clubhaus Erwachsene
Freitag 08.30 - 09.15 K TVR Clubhaus Erwachsene
09.30 - 10.15 K TVR Clubhaus Erwachsene
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 4
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe Fit für den Alltag Sie möchten sich in ihren goldenen Jahren fit halten? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie! Hier bestimmen Koordination, Kondition, Beweglichkeit und Kraft den Trainingsplan, der darauf ausgerichtet ist, dass sie sich in ihrem Alltag besser zurecht- finden. In unserer sympathischen, dynamischen, netten und offenen Gruppe ist jeder herzlich willkommen! (zur Zeit nicht im Angebot – für Rückfragen kontaktieren Sie die TVR-Geschäftsstelle) Fitness: BodyArt Man spricht bei dieser Sportart von einer modernen Kunstrichtung, in der das Gefühl der Freiheit im Vordergrund steht. In einer Body-Art Trainingsstunde findet man sowohl alte Yoga-Übungen, Kraftübungen, Übungen aus dem Funktionalen- und Faszien-Trai- ning als auch besondere Figuren, die durch eigene Interpretation entstehen. Die vielfältigen Bewegungen werden von unserer Trainerin in tänzerische Elemente verpackt, sodass eine Verschmelzung von Sportarten und eindrucksvollen Choreo- grafien entsteht. Montag 19.15 - 20.00 TVR Clubhaus Erwachsene Fitness: Body Workout – DanceMoves Ein ganz besonderes Angebot: In dieser Stunde erlebt ihr eine Kombination aus musi- kalischem Zumba und motivierender Fitness. Die rhythmischen Bewegungen und ein- zelnen Tanzschritte werden von unseren einfallsreichen Trainer*innen zu einer kreativen Choreografie zusammengestellt. Dieses Angebot vereint Spaß und Sport und steigert das eigene Wohlbefinden, welches Sie und Ihn begeistert. Mittwoch 18.00 - 19.00 Gymnastikhalle Bad Erwachsene + Jugend ab 16 Fitness: Senioren Frauen Fitness Sport Dieser Kurs beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem Ihr Körper in Schwung gebracht und die Ausdauer und Kraft trainiert wird. Diese Übungen sind speziell auf den weiblichen Körper ausgerichtet und lassen die kleinsten Problemzonen verschwin- den. Bei Sport, Spaß und heiteren Gesprächen lässt es sich hier für jeden ganz einfach trainieren. Egal ob jung oder junggeblieben! Donnerstag 08.45 - 10.15 Gymnastikhalle Bad Frauen 60 Plus Fitness: Step - Aerobic Step-Aerobic ähnelt unserem Angebot „Aerobic“. Es ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz und ein guter Ausgleich zur Arbeit oder einfach zum Spaß in der Freizeit. In diesem Kurs wird das Ausdauer- und Koordinationstraining mit einer höhenverstell- baren Plattform ausgeführt. Der sogenannte Stepper fördert und fordert zusätzlich die körperliche Belastungsfähigkeit, da man verschiedene Schwierigkeitsgrade durch die unterschiedlichen Höhen des Steppers im Training erreichen kann. Bei motivierender Musik werden besonders die Gesäß- und Beinmuskulatur beansprucht. Unsere Trainer/innen zeigen Dir unterschiedliche Workouts und Choreografien, sodass für Jede / Jeden was dabei ist. Mittwoch 20.00 - 21.00 TVR Clubhaus Erwachsene + Jugend ab 16 Fitness: Wellfit - Fit & Gesund Wohlfühlen, Spaß und sich fit halten gibt es SO nur bei UNS! Ein Bunter-Mix aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Entspannung. Bei dynamischen und kraftvollen Bewegun- gen wird jeder Teil des Körpers beansprucht und trainiert. Lassen Sie sich auf die einzigartige Stimmung der einzelnen Stunden, in einer Gruppe von neu eingestiegenen und fortgeschrittenen Teilnehmern ein. Begeistern Sie sich und kommen Sie zu einer Probestunde, denn hier ist jeder mit Spaß an der Bewegung herzlich willkommen! Dienstag 19.15 - 20.15 Gymnasium Erwachsene 5 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglich
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Fußball – Erwachsene und Kinder / Jugend
Fühle dich wie ein richtiger Fußballstar! Unsere qualifizierten Trainer (min. Übungsleiter
C-Lizenz) vermitteln Dir durch gezielte Übungen das nötige Wissen, damit Du auf dem
Platz das Beste geben kannst. Des Weiteren werden der gemeinsame Spaß am Kicken
und der Teamgeist, sowie Respekt und Fairplay innerhalb der Mannschaft und im gan-
zen Verein beim TVR groß geschrieben.
Werde ein Teil einer unserer Jugend- oder Seniorenmannschaften. Vom Kindergarten
Fußball (ab 3,5 Jahren) bis hin zu den Alt-Herren ist für jeden was dabei.
Wir würden gerne eine Mädchenmannschaft eröffnen und laden dazu alle Mädels ein,
ein Probetraining bei uns zu machen. Dennoch sind spielfreudige Mädels auch in un-
seren Kinder- und Jugendmannschaften (bis U14) immer „Herzlich Willkommen“.
Montag 16.00 - 17.30 M’hoven + BSA E, F, G (2010 + 2011 + 2013)
17.15 - 18.45 M’hoven + BSA D, E (2007 + 2008 + 2009)
18.30 - 20.00 M’hoven + BSA B, C (2005 + 2006)
20.00 - 22.00 BSA (Ost-Platz) 1. Mannschaft / Alte Herren
Dienstag 16.00 - 18.00 Sportplatz M’hoven Sommersondertraining Kinder
Mittwoch 16.00 - 17.30 M’hoven + BSA E, F, G (2009/2010/2012/2013)
16.30 - 17.15 M’hoven + Gesamts. Kita Fußball 3 - 5 1⁄2 Jahre
17.15 - 18.45 M’hoven + BSA D, E (2007 - 2009)
18.30 - 20.00 M’hoven + BSA B, C (2004 + 2005)
18.30 - 20.00 BSA (Ost-Platz) 1. Mannschaft / Alte Herren
Dienstag 16.00 - 18.00 Sportplatz M’hoven Sommersondertraining Kinder
Freitag 16.00 - 17.30 M’hoven + BSA F, G (2008 + 2011 - 2013)
17.15 - 18.15 M’hoven + BSA E, D (2007 - 2009)
18.30 - 20.00 M’hoven + BSA C (2006)
18.30 - 20.00 BSA (Ost-Platz) Damen Ü 30 + 1. Mannschaft
20.00 - 21.30 Sportplatz Weiß 1. Mannschaft / Alte Herren
22.00 - 24.00 Kettlerstraße Jugend & junge Erwachsene
(Mitternachtssport)
Mannschaftssportarten im TVR für
Fitness, Taktik und Teamgeist!
0221 / 669 50 50
Die Anschriften der Sportstätten
finden Sie auf der Rückseite
K = Kursangebote
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 6
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Gesundheit-Fitness-Sport im TVR
Gesundheit-Fitness-Sport im TVR ist eine Abteilung des Turnverein Rodenkirchen.
Unsere modernsten, medizinisch zugelassenen Geräte, individuellen Trainingspläne
und unser ausgebildetes, aufeinander abgestimmtes Trainer-Team zeichnen uns aus.
In einem Anamnesegespräch nehmen wir uns ausreichend Zeit für Sie, stellen anschlie-
ßend gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan auf ihrer persönlichen ID-
Karte zusammen und weisen Sie dann an den Geräten ein. Während des Trainings sind
immer mindestens zwei Trainer auf der Trainingsfläche, die Sie gerne motivieren,
unterstützen und Ihnen neue Übungen zeigen. Unsere erfahrenen Lizenz-Trainer (u.A.
Reha-Sport), legen sehr viel Wert auf den gesundheitsorientierten Sport und eine indi-
viduelle Betreuung.
Bitte vereinbaren Sie im Vorhinein ein Probetraining bei einem unserer Trainer unter
0221 / 669 50 520 oder 0160 / 965 82 899. Nach Ihrer Einweisung können Sie frei wäh-
rend unser Öffnungszeiten trainieren kommen.
Mo - Fr 08.15 – 09.15 Uhr 16.00 – 17.00 Uhr
09.30 – 10.30 Uhr 17.15 – 18.15 Uhr
10.45 – 11.45 Uhr 18.30 – 19.30 Uhr
12.00 – 13.00 Uhr 19.45 – 20.45 Uhr
13.15 – 14.15 Uhr 21.00 – 22.00 Uhr
Sa + So 9.00 – 10.00 Uhr 12.45 – 13.45 Uhr
10.15 – 11.15 Uhr 14.00 – 15.00 Uhr
11.30 – 12.30 Uhr 15.15 – 16.15 Uhr
Aufgrund der aktuellen Situation sind die Öffnungszeiten verändert und die Teilneh-
meranzahl begrenzt, um die Hygienevorschriften zu gewährleisten. Daher bitten wir Sie
schon im Vorhinein einen Termin mit uns telefonisch unter 0221 / 669 50 520 + Mobil:
0160 / 96 58 28 99oder persönlich vor Ort zu vereinbaren. Wir, der Turnverein Roden-
kirchen, freuen uns über jedes neue Mitglied und stehen Ihnen bei Fragen gerne unter
der oben genannten Nummer zur Verfügung.
Wir bitten Sie, Folgendes zu beachten:
Die Trainingszeit ist während dieser besonderen Zeit der Pandemieauf eine Stunde be-
grenzt. Halten Sie bitte auf dem gesamten Gelände den Mindestabstand von 1,5 Metern
ein. Beim Betreten des Vereinsheims muss ein Mund- und Nasenschutz getragen wer-
den. Zur Nachverfolgung liegt im Eingangsbereich eine Liste aus, in der Sie sich vor
dem Training eintragen. Bei Benutzung der Geräte dürfen Sie den Mund- und Nasen-
schutz abnehmen, da die Geräte ausreichend weit auseinanderstehen. Wir benötigen
0221 / 669 50 50 eine 15-minütige Pause nach jeder Schicht, um die Geräte zu desinfizieren.
Die Anschriften der Sportstätten Wir bitten um Verständnis.
finden Sie auf der Rückseite
K = Kursangebote
Gesundheitssport
Der Gesundheitssport beim Turnverein Rodenkirchen ist eine Prävention bzw. eine
Vorsorge für den Körper. Es wird sowohl Muskelaufbau, Koordination und mentale Ent-
spannung trainiert, als auch die Begabung den Alltag weitestgehend zu meistern und
präventiv gegen Erkrankungen vorzubeugen. Auch hier achten die anerkannten Trainer
und Trainerinnen darauf, dass die Übungen individuell von jedem Teilnehmer nach ei-
gener Möglichkeit und Intensität ausgeführt werden. Hier wird Jeder und Jedem Ener-
gie für den Alltag durch Entspannungs- und Auftankphasen ermöglicht.
Bei diesem Angebot benötigen Sie KEINE Verordnung vom Arzt.
Montag 17.15 - 18.00 TVR Clubhaus Erwachsene
18.15 - 19.00 TVR Clubhaus Erwachsene
Dienstag 18.15 - 19.00 TVR Clubhaus Erwachsene
19.15 - 20.00 TVR Clubhaus Erwachsene
7 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglich
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Gesundheitszirkel Atama / Excio für Senioren
Der Gesundheitszirkel ist besonders für Mitglieder mit Gelenkbeschwerden interessant.
Durch Übungen an hydraulischen Geräten, die ruckartige Bewegungen vermeiden und
somit Ihre Gelenke schonen, kann jeder durch Schnelligkeit und Widerstand die Übun-
gen individuell auf sich einstellen, damit auch die jüngere Generation neben der Älteren
trainieren kann. Durch die Anordnung der Geräte kann jederzeit mit den anderen Mit-
gliedern kommuniziert werden, sodass man nicht alleine ist und vielleicht auch ein paar
neue Gesichter kennenlernen kann. Auch hier wird im Vorhinein ein Anamnese-Ge-
spräch mit einem unserer Trainer/innen geführt.
Dienstag 09.30 - 10.30 Trainingshalle Bad Erwachsene + Senioren
Donnerstag 09.30 - 10.30 TVR Clubhaus Senioren
Freitag 09.30 - 10.30 Trainingshalle Bad Erwachsene + Senioren
Trainingszeiten Gesundheitszirkel im Gesundheits-Fitness-Center:
Mo - Fr 08.15 – 09.15 Uhr 16.00 – 17.00 Uhr
09.30 – 10.30 Uhr 17.15 – 18.15 Uhr
10.45 – 11.45 Uhr 18.30 – 19.30 Uhr
12.00 – 13.00 Uhr 19.45 – 20.45 Uhr
13.15 – 14.15 Uhr 21.00 – 22.00 Uhr
Sa + So 09.00 - 10.00 Uhr 12.45 - 13.45 Uhr
10.15 - 11.15 Uhr 14.00 - 15.00 Uhr
11.30 - 12.30 Uhr 15.15 - 16.15 Uhr
Ju-Jutsu
Ju-Jutsu ist eine japanische Kampfkunst. Durch Ausweichen oder Nachgeben wird die
Kraft des Angreifers genutzt und in eigene Kraft umgesetzt. Es beruht auf dem Prinzip
der Verteidigung und nicht des Angriffs. Die Techniken, auf denen diese Selbst-
verteidigungsart beruht, sind Gelenkhebel, Schläge, Tritte sowie Würge-, Wurf- und
Falltechniken.
Wie bei allen Selbstverteidigungsarten wird auch die eigene Körperwahrnehmung
geschult, z. B. Reaktionsfähigkeit oder das Gleichgewicht. Durch seine Vielfältigkeit und
Effektivität ist es in jeder Alltagssituation hilfreich und ein gutes Extra.
Mittwoch 20.15 - 21.30 TVR Budohalle Jugend + Erwachsene
Samstag 09.30 - 11.00 TVR Budohalle Jugend + Erwachsene
Judo
Judo ist eine Kampfkunst Sportart aus Japan, in der verschiedene Techniken gelehrt
werden, welche Kraft und Schnelligkeit schulen. Bei minimalem Aufwand wird dabei
eine maximale Wirkung erzielt. Dieser kindgerechte Kontaktsport ist optimal dafür ge-
eignet, den Kampfsport durch gezielte Würfe kennenzulernen
Egal ob Einsteiger oder fortgeschrittener Judoka: Beim TV Rodenkirchen wird auf jeden
individuell eingegangen, um Sie zu ihrem persönlichen Ziel zu begleiten und durch ein
intensives Fitness- und Techniktraining auf anstehende Prüfungen und Wettbewerbe
vorzubereiten.
Falls es noch Fragen gibt, schaut gerne mal vorbei!
Montag 16.30 - 17.30 TVR Budohalle 5 - 9 Jahre
17.45 - 18.45 TVR Budohalle 10 - 13 Jahre
19.00 - 20.30 TVR Budohalle ab 13 Jahre
Dienstag 16.30 - 17.30 TVR Budohalle 5 - 9 Jahre
17.45 - 18.45 TVR Budohalle 10 - 13 Jahre
19.00 - 20.30 TVR Budohalle ab 13 Jahre
Mittwoch 16.30 - 17.30 TVR Budohalle 5 - 9 Jahre
17.45 - 18.45 TVR Budohalle 10 - 13 Jahre
19.00 - 20.30 TVR Budohalle ab 13 Jahre
Freitag 15.30 - 16.30 TVR Budohalle Einsteiger
16.45 - 17.45 TVR Budohalle Weißer / Gelber Gürtel
18.00 - 19.00 TVR Budohalle Gelber Gürtel +
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 8
Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Jumping-Fitness ab 1. September 2021
Bei dieser Trendsportart wird auf einem speziellen Trampolin zu motivierender Musik
gesprungen, getanzt und dadurch gleichzeitig die Ausdauer gestärkt.
Ist das schon alles? – Nein, denn auch Koordination, Kraft- und Balanceübungen stehen
oft auf unserem Programmzettel.
Das Besondere an unserer Gruppe ist, dass keiner bestimmte körperliche Vorausset-
zungen mitbringen muss: Ob fit oder Quereinsteiger, hier wird jeder so motiviert, dass
man das Beste aus sich herausholen kann. In unserer sympathischen, dynamischen,
netten und offenen Gruppe ist jeder herzlich willkommen!
Donnerstag 19.30 - 20.30 TVR Clubhaus Erwachsene + Teens ab 16
Kinder-Spiel-Spaß-Bewegung
Kinder-Spiel-Spaß-Bewegung – eine abwechslungsreiche Stunde für Kinder, die sich
gerne zu Musik bewegen. Das Hüpfen, Springen, Laufen, Drehen, die ersten kleinen
Tänze u.v.m. lassen diese Stunde in der Turnhalle zum Erlebnis werden.
Mit Kleingeräten – Seidentüchern, Bällen, Schwungtuch und Seilchen, um nur einiges
zu nennen – wird der Bewegungsdrang, die Koordination und die Feinmotorik der
Kleinen gezielt gefördert. Die ersten Spiele dürfen natürlich nicht fehlen. Eine Stunde
genau nach dem Geschmack der Kinder.
Neugierig geworden? Ein Einstieg ist jederzeit möglich – überzeugen sie sich selbst!
Wir freuen uns auf ihr Kind.
Montag 17.30 - 18.30 Ringelnatzstraße Kinder von 3 - 5 Jahren
Dienstag 16.00 - 17.00 Ringelnatzstraße Kinder von 4 - 6 Jahren
Mittwoch 15.30 - 16.30 Ringelnatzstraße Kinder von 4 - 5 Jahren
16.30 - 17.30 Ringelnatzstraße Kinder von 3 - 4 Jahren
Donnerstag 18.00 - 19.00 Gymnasium Kinder von 4 - 6 Jahren
Freitag 16.00 - 17.00 Ringelnatzstraße Kinder von 4 - 6 Jahren
Kinderturnen – Erlebnissport
Hier sind die kleinen ganz groß!
Neue fantasievolle Welten werden von den Kindern erforscht und entdeckt, dabei wird
die Koordination und Motorik auf einem Abenteuerspielplatz in Form von aufgebauten
Großgeräten geschult, verbessert und gezielt individuell gefördert.
Hier wird Selbstständigkeit und Ausprobieren großgeschrieben. Ob sie eine Schlucht
oder einen Fluss überqueren: Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt.
Neugierig geworden? Ein Einstieg ist jederzeit möglich – überzeugen sie sich selbst!
Wir freuen uns auf ihr Kind.
Dienstag 17.00 - 18.00 Ringelnatzstraße Kinder im 1. - 3. Schuljahr
18.00 - 19.00 Ringelnatzstraße Kinder ab 4. Schuljahr
Mittwoch 17.30 - 18.30 Ringelnatzstraße Kinder 5 - 7 Jahre
Leichtathletik
Eine der bekanntesten olympischen Sportarten findet man auch beim TV Roden-
kirchen. Laufen, Springen und Werfen sind die Disziplinen, die in der Leichtathletik ihr
zu Hause haben.
Die geschulten Trainer des TVR helfen Dir bei der Weiterentwicklung all dieser Fähig-
keiten, sowie bei der Koordination und Kondition durch spielerische Elemente.
Höher-Weiter-Schneller und der Spaß an der Bewegung stehen auf dem Programm,
denn hier findet jede:r Athlet:in ihre:seine individuelle Stärke und ihre:seine besondere
Disziplin. Auch unsere kleinsten Athleten bekommen bei uns eine Einführung in diese
vielfältige Sportart. Es gibt Trainingsgruppen für den Freizeitsport bis hin zur Vorberei-
tung auf Wettkämpfe und eine eigene Gruppe zum Erwerb des deutschen Sportabzei-
chens. Ab 5 Jahren ist für jede Altersgruppe etwas dabei.
9 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglichTag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Leichtathletik – Sportabzeichen
Mittwoch 18.30 - 20.00 K Gymnasium im Sommer / Volker Mies
Mittwoch 19.30 - 21.00 K Gymnasium im Winter / Volker Mies
— Abnahme jeden 1. Mittwoch im Monat —
Leichtathletik für Bambinis
Freitag 15.00 - 16.00 Gesamtschule Kindergartenkinder 3 - 5 1/2
Leichtathletik
Montag 17.00 - 19.00 BSA / Mainstr.* ab 10 Jahren
Dienstag 16.30 - 18.00 BSA / Mettfelderstr.* 6 - 9 Jahre
Mittwoch 16.00 - 17.30 BSA/Gesamtschule* 6 - 9 Jahre
17.30 - 19.00 BSA/Gesamtschule* ab 10 Jahren
Donnerstag 16.30 - 18.00 BSA / Mainstr.* 6 - 9 Jahre
Freitag 16.00 - 17.30 BSA/Gesamtschule* ab 12 Jahren
17.30 - 19.00 BSA Sportplatz ab 10 Jahren
Samstag 09.45 - 11.15 Gymnasium 5 - 8 Jahre
11.15 - 13.15 Gymnasium ab 9 Jahren
* im Sommer auf dem BSA Sportplatz (im Winter in der angegebenen Turnhalle)
Leistungsturnen Voranmeldung: tvrturnen@gmx.de
Akrobatische Elemente wie Schrauben, Flick-Flack, Rolle, Rad bis hin zu Salti.
Leistungsturnen als Wettkampf bezogene Sportart im TVR ist bei den TVR-Mädels sehr
beliebt. Am Reck, Sprung, Barren, Balken, Boden oder an den Ringen werden die ver-
schiedenen Disziplinen des Leistungsturnens erlernt und verbessert.
Bei uns wird Dein Talent individuell 3 - 5 Mal in der Woche gefördert und gefordert.
Werde Teil unseres Teams und zeig Dein Talent, Dein Können, Deinen Spaß am Turnen
und besonders Deinen Ehrgeiz auch auf den verschiedensten Wettkämpfen.
Leistungsturnen für Mädchen
Dienstag 15.00 - 17.00 Gesamtschule Vor- und Grundschule
0221 / 669 50 50
Die Anschriften der Sportstätten
17.00 - 19.30 Gesamtschule ab 5. Schuljahr
finden Sie auf der Rückseite
Donnerstag 16.00 - 17.30 Gesamtschule Kunstturngruppe 6 - 10 Jahre
Freitag 15.00 - 17.00 Gesamtschule Vor- und Grundschule K = Kursangebote
17.00 - 19.30 Gesamtschule ab 5. Schuljahr
Samstag 09.30 - 12.00 Gesamtschule Vor- und Grundschule
12.00 - 14.00 Gesamtschule ab 5. Schuljahr
Nordic Walking
Einer der beliebtesten Ausdauersportarten, bei der das Gehen durch zwei hüfthohe
Stöcke unterstützt wird. Der Einsatz der Stöcke macht aus Walking ein Training, bei
dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird.
Nordic Walking ist perfekt geeignet für Einsteiger und Teilnehmer, die aus der Reha
kommen. Die Stöcke geben Halt und Sicherheit und nehmen so die Angst vor der
Instabilität.
Entdecken Sie wunderschöne Strecken und Gehwege, z. B. durch den Forstbotani-
schen Garten, mit einer unserer TVR - Nordic Walking Gruppe, die ihnen zusätzliche
Sicherheit gibt und lernen Sie neue Gesichter kennen, die immer gerne ein offenes Ohr
für Sie haben und sich über jeden neuen Mitläufer freuen.
Donnerstag 10.00 - 11.30 Forstbotan. Garten Erwachsene + Senioren
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 10Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen
werden, sondern ganze Muskelketten.
Kraft- und Bewegungsübungen werden so kombiniert, dass die Muskeln – vor allem
die Rücken- und Bauchmuskulatur – gestreckt werden und ihre Körpersilhouette
gestrafft wird. Zudem stärkt Pilates ihre gesunde Körperhaltung, die Tiefenmuskulatur
und hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung.
Montag 20.15 - 21.00 K TVR Clubhaus Erwachsene
Freitag 08.15 - 09.00 K TVR Clubhaus Erwachsene
09.15 - 10.00 K TVR Clubhaus Erwachsene
Qi Gong
Spüren Sie die Lebensenergie durch Ihren Körper fließen!
Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit, Bewegung, Atmung, mentale Vorstellung und Ton
– finden Sie Ihre innere Mitte! Die aus dem chinesischen stammende Kampfsport Art
stärkt die Lunge, das Herz und die Konzentration durch Mediation, sodass sowohl Ihr
Körper als auch Ihr Geist sich gefordert und gleichzeitig erholt fühlt.
Hier spielt auch die Gesundheit eine besonders große Rolle: Ob Rückenschmerzen,
Gelenkprobleme, Stress, Schlafstörungen, Bluthochdruck oder Kreislaufprobleme.
Sogar Frauen, die sich einer Strahlentherapie gegen Brustkrebs unterzogen haben,
sind hier besonders gut aufgehoben!
Dienstag 15.45 - 16.45 TVR Clubhaus Erwachsene
17.00 - 18.00 TVR Clubhaus Erwachsene
Radfahren (Senioren)
Es ist heute kein Geheimnis mehr, dass auch die ältere Generation eine Menge daran
setzt, um auch im (hohen) Alter fit und gesund zu bleiben. Radfahren ist für Senioren
0221 / 669 50 50 optimal, da es Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, Kraft und Koordination schult.
Die Anschriften der Sportstätten Wer auch im Alter keine Angst vor Stürzen haben und sich im Straßenverkehr sicher
fühlen möchte, ist hier genau richtig! Bei uns radelt niemand alleine, denn durch unsere
finden Sie auf der Rückseite
radbegeisterte Gruppe entsteht immer genug Gesprächsstoff, um auch nach dem
K = Kursangebote Training gemeinsame Zeit zu verbringen.
Donnerstag 10.00 Treffpunkt: Haltestelle Heinrich-Lübke Ufer Erwachsene
ab 1.9.: Reha-Sport – ohne Verordnung – sicher im Alltag 60+
Donnerstag 16.45 - 17.30 TVR Clubhaus Senioren
ab 1.9.: Reha-Sport – ohne Verordnung – für Berufstätige 30+
Donnerstag 17.45 - 18.30 TVR Clubhaus Erwachsene
Reha-Sport „Orthopädie“ – mit ärztlicher Verordnung
Durch unsere anerkannten Trainer und Trainerinnen mit entsprechenden Lizenzen, die
sich im Vorhinein für Sie in einem Anamnesegespräch Zeit nehmen und Ihnen anschlie-
ßend gezielte und individuell auf Sie angepasste Übungen zeigen, die Sie nach eigener
Intensität ausführen können, werden Sie merken, dass Sie das alles meistern können.
Das Reha-Sport-Angebot ist nur für Teilnehmer mit ärztlicher Verordnung und
Genehmigung der Krankenkasse. Unser Reha-Sport-Angebot findet ausschließlich in
der Gymnastikhalle statt.
Dienstag 10.00 - 10.45 TVR Clubhaus Erwachsene*
11.00 - 11.45 TVR Clubhaus Erwachsene*
Mittwoch 15.30 - 16.15 TVR Clubhaus Erwachsene*
16.30 - 17.15 TVR Clubhaus Erwachsene*
17.30 - 18.15 TVR Clubhaus Erwachsene*
Donnerstag 15.45 - 16.30 TVR Clubhaus Erwachsene*
* Anmeldung nur mit ärztlicher Verordnung und Genehmigung der Krankenkasse!
11 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglichTag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Reha-Betriebssportgruppe – sicher im Alltag
Mittwoch 08.15 - 09.15 TVR Clubhaus nur für TVR-Angestellte
Rücken aktiv – Yoga / Rücken aktiv Stretch
In diesem Kurs werden Übungen durchgeführt, die aus dem Yoga entstanden und für
die Stärkung des Rückens abgewandelt sind.
Wir erhöhen die Kraft und Flexibilität der Wirbelsäule durch spezielle Rückenübungen.
Ein einfaches, zweckmäßiges Programm, das den Rücken stärkt, Muskeln dehnt und
entspannt: „Weniger ist mehr!“
Der Körper wird in Form gebracht, Stress wird abgebaut und so Schmerzen und
Verletzungen des Rückens vorgebeugt bzw. entgegengewirkt.
Mittwoch 18.00 - 19.00 K TVR Clubhaus alle Erwachsenen
Donnerstag 09.00 - 09.45 K TVR Clubhaus Erwachsene (Einsteiger)
10.00 - 10.45 K TVR Clubhaus Erwachsene (fortgeschritten)
Schwimmen im Verein – Warteliste!*
Von klein bis groß: Beim TVR ist für jeden was dabei! Beim Schwimmen sind alle
Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren, die bereits schwimmen können,
herzlich willkommen!
Wir bieten neben der klassischen Schwimmausbildung, auch die Möglichkeit an
Wettkämpfen teilzunehmen.
* Falls wir Ihr Interesse geweckt haben, registrieren Sie sich bitte auf
www.schwimmen.tvr1898.de für einen Platz auf der Warteliste.
Bei Rückfragen steht unser Team ihnen gerne zur Verfügung. Richten Sie ihre Anfrage
gerne an schwimmen@tvr1898.de. Wir freuen uns darauf Sie oder Ihr(e) Kind(er)
kennen zu lernen.
Montag 16.00 - 18.30 RodenkirchenBad Kinder und Jugend
Mittwoch 16.00 - 20.00 RodenkirchenBad Kinder und Jugend
20.00 - 21.15 RodenkirchenBad Erwachsene + Senioren
Donnerstag 18.00 - 20.00 RodenkirchenBad Kinder und Jugend
20.00 - 21.15 RodenkirchenBad Erwachsene + Senioren
Samstag 14.00 - 16.00 RodenkirchenBad Erwachsene + Senioren
Schwimmlernkurse – nur nach Registrierung!*
Falls Sie einen Platz in einem Schwimmkurs für Anfänger suchen, sind Sie hier richtig!
Wir nehmen die Kinder mit 5 Jahren in die Kurse auf. Unsere Kurse werden immer von
zwei Übungsleitern (M/W) begleitet, mit maximal 8 Kindern eine Gruppe bilden.
Je nach Veranlagung starten wir mit Wechselzug- bzw. Gleichzugtechniken, um
möglichst flexibel mit den Gewohnheiten der Kinder umzugehen.
Bitte haben Sie Verständnis, dass wir nicht alle Anfänger ausbilden können. Die Nach-
frage übersteigt erheblich das Angebot beim TVR.
Aus diesem Anlass richten wir uns an alle, die aus dem Schwimmsport kommen!
Insbesondere für die Nichtschwimmer-Ausbildung Sie sind herzlich eingeladen,
unsere Schwimmabteilung zu verstärken. Bitte nehmen Sie doch bei Interesse
Kontakt mit uns auf.
* Über Gruppen- und Zeitaufteilung werden Sie schriftlich nach Registrierung unter
www.schwimmen.tvr1898.de benachrichtigt!
* Registrierung: www.schwimmen.tvr1898.de
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 12Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Schwimmen: Eltern-Kind-Wasserspaß
Viel Spaß für Eltern mit Kleinkindern
Dienstag 17.00 - 18.00 K Ringelnatzstraße Eltern mit Kind ab 2 Jahren
Triathlon für Erwachsene
Die Ausdauer-intensiven Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen finden im
Triathlon ihren Platz. Es stärkt Körper und Geist und ist zudem sehr abwechslungsreich!
Beim TV Rodenkirchen bist Du in einer kommunikativen, lockeren und guten Gruppe
mit engagierten, kompetenten Trainern und Topangeboten in allen Disziplinen gut
aufgehoben. Unser ausführliches Training unterteilt sich in geführtes Schwimmtraining,
Tempotraining auf der Laufbahn, gemeinsames Radtraining und Kraft- und Koordi-
nationstraining!
Dienstag 18.00 - 19.30 Mettfelderstraße Lauftraining Oktober - März
18.30 - 20.00 BSA Sportplatz Lauftraining April - Oktober
Mittwoch 20.00 - 21.15 RodenkirchenBad Schwimmtraining
Donnerstag 20.00 - 21.15 RodenkirchenBad Schwimmtraining
Samstag 14.00 - 16.00 RodenkirchenBad Schwimmtraining
Sonntag 10.30 (Treffpunkt) TVR Clubhaus Radfahren (1. Sonntag i.M.) *
* nach Absprache (vom Wetter abhängig)
Aktuelle Infos unter www.triathlon-in-koeln.de
TRX-Training – Voranmeldung notwendig: 0221/6695050 + info@tvr1898.de
TRX-Training (oder auch Schlingentraining) ist weltweit eines der effektivsten Workouts,
bei der in kürzester Zeit ein schneller Trainingserfolg spürbar ist.
Durch ein unelastisches Gurtsystem wird dabei mit dem eigenen Gewicht ein Trainings-
widerstand erzeugt. Dadurch wird Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Nicht nur
in einem isolierten Muskel, sondern in großen Muskelgruppen.
Da die Übungen unter Einweisung einfach durchzuführen sind, kann die Intensität
individuell durch unsern ausgebildeten Trainer angepasst und dadurch eine riesige
Vielfalt an Übungen und Variationen angeboten werden. – Du möchtest Dich mal so
richtig auspowern? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich!
Dienstag 17.00 - 18.00 Trainingshalle Bad Erwachsene ab 16
Donnerstag 18.15 - 19.15 Trainingshalle Bad Erwachsene ab 16
19.30 - 20.30 Trainingshalle Bad Erwachsene ab 16
Volleyball
Du spielst noch Ball über die Schnur oder willst mal wieder so richtig Angreifen!?
Dann komm jetzt zu unserem Volleyballtraining?
Beim Volleyball im TVR ist für jede(n) was dabei! Wir bieten Volleyball für Kinder ab 11
Jahren, für Jugendliche und Erwachsene an. Von Anfängern, über Hobby-Mix Mann-
schaften bis hin zur Verbandsliga Mannschaft findet jeder einen Platz in einem unserer
Teams. Unsere ausgebildeten Trainer bieten täglich ein umfangreiches Training an und
freuen sich über viele neue Gesichter.
Montag 16.00 - 17.30 Gesamtschule Kinder ab 11 / Anfänger
Dienstag 18.00 - 19.30 Gesamtschule Hobby-Mix / 14 - 18 Jahre
19.00 - 20.30 Gesamtschule Hobby-Mix / Erw.
20.00 - 22.00 Gesamtschule Erwachsene (Verbandsliga)
Mittwoch 19.30 - 22.00 Ringelnatzstraße Erwachsene
Donnerstag 20.00 - 22.00 Ringelnatzstraße Hobby-Mix / Erw.
Freitag 20.00 - 22.00 Ringelnatzstraße Erwachsene
20.00 - 22.00 Gesamtschule Erwachsene (Verbandsliga)
13 TVR Kurs- und Sportangebote — Änderungen jederzeit möglichTag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Wassergewöhnung / Babyschwimmen
Freitag 09.30 - 10.15 K RodenkirchenBad Babys ab 3 Monaten
10.15 - 11.00 K RodenkirchenBad Kinder ab 2 Jahren
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs Wirbelsäulengymnastik beim Turnverein Rodenkirchen ist ein Präventions-
bzw. Vorsorgeangebot. Es werden sowohl Muskelentspannung, Koordination und
mentale Entspannung trainiert, als auch die Fitness für den Alltag, und ist präventiv,
um Fehlhaltungen und Erkrankungen vorzubeugen. Auch hier achten die anerkann-
ten Trainer und Trainerinnen darauf, dass die Übungen individuell von jedem Teilneh-
mer nach eigener Möglichkeit und Intensität ausgeführt werden. Hier wird Jeder und
Jedem Energie für den Alltag durch Entspannungs- und Auftankphasen ermöglicht.
Fit und Gesund im alltäglichen Leben durch gezielten Sport steigert die Beweglich-
keit, stärkt das Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Dienstag 19.30 - 20.30 K Gymnastikhalle Bad Frauen ab 18 Jahren
Freitag 11.00 - 12.00 K TVR Clubhaus Erwachsene m + w
Yoga
Yoga ist für jede/n! Durch Atem-, Meditations- und Kraftübungen wird das Körper-
bewusstsein gestärkt, der Stress vermindert. Zudem wird entspannende Musik ab-
gespielt, die die Konzentration sowie Gleichgewichtssinn stärkt und die Funktion der
Organe und des Immunsystems verbessert.
Wir bieten zwei verschiedene Arten von Yoga an: Hatha- und Yin-Yoga.
0221 / 669 50 50
Hatha Yoga Die Anschriften der Sportstätten
Hatha Yoga ist das „klassische Yoga“, wie der bekannte Sonnengruß oder die Kobra. finden Sie auf der Rückseite
Es ist besonders gut für Anfänger geeignet, nicht nur gut um abzunehmen, die Figur K = Kursangebote
zu erhalten oder die Muskeln zu stärken, sondern ebenfalls, um eine gute Durchblutung,
einen guten Schlaf, einen ruhigen Herzschlag und weniger Stress zu bekommen.
Hatha Yoga kann Blockaden lösen- nicht nur im Körper, sondern auch in der Seele.
Mittwoch 18.30 - 19.45 TVR Clubhaus Erwachsene
Yin-Yoga
© 2021 · Inhalte + Fotos: Turnverein Rodenkirchen 1898 e.V. · Design + Produktion: Gutes-gestalten.de
Beim Yin-Yoga handelt es sich um einen ruhigen Yoga-Stil, der überwiegend im Sitzen
und Liegen praktiziert wird. Die einzelnen Asanas (Übungen) werden zwischen 3 - 7
Minuten gehalten. Ziel ist es, während der einzelnen Übungen alle nicht benötigten
Muskeln los zu lassen. So ist beabsichtigt, das tief liegende Faszien-Gewebe (Binde-
gewebe) zu erreichen, und Muskeln und Bänder zu dehnen. Während der einzelnen
Asanas ist es nach einiger Praxis möglich, die Achtsamkeit in Bezug auf den eigenen
Körper zu schulen und in einen meditationsähnlichen Zustand zu gelangen.
Benötigt für die Kursstunde werden eine Yogamatte, eine Decke, Sportbekleidung und
Kissen verschiedener Größen, wenn keine Yogablöcke oder ein großer Bolster vor-
handen sind.
Montag 09.00 - 09.45 TVR Clubhaus Erwachsene (ab 1. August)
Freitag 19.30 - 19.45 TVR Clubhaus Erwachsene (ab sofort)
Zumba
Hier steht besonders der Spaß an Musik und kreativen Bewegungen im Vordergrund.
Unsere Trainer/innen verbinden Elemente aus Hip-Hop, Samba, Salsa und Bauchtanz,
so dass ganz individuelle und kreative Choreografien entstehen, die den ganzen Körper
beanspruchen. So kann auch hier der Belastungsgrad der Musik an die Teilnehmer an-
gepasst werden.
Mittwoch 17.00 - 18.00 Gymnastikhalle Bad Jugend + Erwachsene
Donnerstag 18.15 - 19.15 TVR Clubhaus Jugend + Erwachsene
Änderungen jederzeit möglich — TVR Kurs- und Sportangebote 14Tag Uhrzeit Sportstätte Zielgruppe
Bald neu im TVR:
BodyAttack
voraussichtlich freitags im TVR Clubhaus für Erwachsene
Voranmeldung per eMail an: info@tvr1898.de
Bald neu im TVR:
BodyCombat
voraussichtlich freitags im TVR Clubhaus für Erwachsene
Voranmeldung per eMail an: info@tvr1898.de
Anschriften der Sportstätten:
TVR Clubhaus + TVR Budohalle + TVR Gymnastikhalle + FitnessCenter TVR
Sürther Straße 195 50996 Köln (Michaelshoven) Büro: 0221 / 669 50 50, FitnessCenter: 0221 / 669 50 5-20
BSA Sportplatz Ost – Bezirkssportanlage Sürther Feld ( neben der Gesamtschule)
Sürther Straße 195 50996 Köln (Michaelshoven) Kunstrasenplatz, Laufbahn, Hoch- / Weitsprung, etc.
Sportplatz Michaelshoven ( im Wald zwischen Rodenkirchen und Michaelshoven)
Pfarrer-Te-Reh-Straße 50999 Köln (Michaelshoven) Zugang über Waldweg schräg gegenüber Sürther Str. 135.
RodenkirchenBad + Gymnastikhalle Bad + Trainingshalle Bad
Mainstraße 67 50996 Köln (Rodenkirchen) Hallenbad: 0221 / 27 91 78-0
Turnhalle Mainstraße Ringelnatzstraße Turnhalle + Schwimmen
Mainstraße 75 50996 Köln (Rodenkirchen) Ringelnatzstraße 12 50996 Köln (Rodenkirchen)
Gymnasium Rodenkirchen – Sportplatz / Hallen Turnhalle Anne-Frank-Schule (AFS)
Sürther Straße 55 50996 Köln (Rodenkirchen) Adlerstraße 13 50997 Köln (Rondorf)
Gesamtschule Rodenkirchen Forstbotanischer Garten / Parkplatz
Sürther Straße 191 50999 Köln (Michaelshoven) Schillingsrotter Straße 50996 Köln (Rodenkirchen)
Mettfelderstraße Turnhalle Sportplatz Sürth (Fußballplatz, Asche)
Mettfelderstraße 21 50996 Köln (Rodenkirchen) Remigiusstraße 13 50999 Köln (neben „Linde“)
Turnhalle Kettlerstraße Sportplatz Weiß (Fußballplatz, Asche)
Kettlerstraße 14 50997 Köln (Meschenich) Am Damm 50999 Köln (Weiß)
Turnverein Rodenkirchen 1898 e.V.
Sürther Straße 195
50999 Köln
Telefon: 0221 / 669 50 5-0 Bürozeiten Clubhaus:
Mail: info@tvr1898.de Montag - Freitag
Internet: www.tvr1898.de 09.00 - 12.30 Uhr
Facebook: TVR1898 17.00 - 20.00 UhrSie können auch lesen
